Service communication

Tl. : 24 66 40
Mardi 02 fvrier 2016
COMMUNIQU
------------------------------------------De fortes chaleurs touchent actuellement la Nouvelle Caldonie.
Les prvisions mtorologiques indiquent une possible persistance de la situation
pour les prochains jours
En consquence, les autorits sanitaires recommandent aux sportifs les mesures suivantes :
Si vous ntes pas entran :
Il ne faut pas dmarrer ou reprendre une activit physique ou sportive en priode de forte chaleur.
Mme si vous tes entran, les mesures suivantes sont ncessaires :
ne commencez une activit physique que si vous tes en forme et en pleine possession de
vos moyens,

en cas de fortes chaleurs, ce sont les activits effectues au soleil ou aux heures les plus
chaudes de la journe (10h 16h) qui sont les plus risque,

pratiquez votre activit physique si possible lombre et en milieu ar,

portez un chapeau large bord et protgez-vous la nuque ; vitez les coups de soleil (crme
solaire) ; portez des lunettes de soleil ; aspergez-vous rgulirement le visage et la nuque
avec de leau,

portez des vtements amples, ars et clairs ; les chaussures doivent si possible permettre
une bonne vacuation calorique avec un isolement au niveau de la semelle,

adaptez la quantit de boissons vos efforts physiques.

En cas de :
forte rougeur,

sensation de chaleur intense,

maux de tte,

troubles de la vue,

sensations anormales (quilibre, jugement)

** Retrouvez toute lactualit du gouvernement sur gouv.nc et lemagdugouv.nc **

La persistance ou laggravation des symptmes prcdents malgr le repos et lhydratation fait

suspecter un coup de chaleur. Cest une urgence mdicale. Alertez les secours mdicaux en
composante le 15.
Surveillez galement les personnes vous entourant si vous tes dans un groupe.

Quand boire ?
Il faut boire avant, pendant et aprs l'exercice,
avant : boire 200 300 ml (deux verres) toutes les 30 min,

pendant et aprs toutes les 15 20 minutes.

Que boire ?
Pendant l'exercice : boisson de l'effort
Au-del de 2 3 litres, viter de boire de l'eau pure, ce qui peut induire une baisse de la
concentration de sel dans le sang,

l'assimilation de leau est favorise par des solutions contenant du :

-

Sucre : 30 80 g/l soit et plus en ambiance normale. En ambiance chaude, 20 50

g/l de sucres peuvent suffire (par exemple jus de fruit dilu 2 5 fois)

Sel : 400 600 mg/l (au-del la boisson a un got saumtre), soit 1 1,5 g de sel par
litre de boisson.

Aprs l'effort : boisson de rcupration

A l'arrt de l'exercice, il est indispensable de compenser largement (1,5 fois) le dficit hydrique
cr. Le contrle du poids sur la balance permet d'estimer le volume d'eau perdu.
l'addition de sel et d'un glucide cette solution permet la recharge des stocks de glycogne
consomms,

on ajoutera l'eau du sel et des sucres pour atteindre une teneur de 1,5 g/l de sel (3cuillres
caf) et 50 g/l environ de sucres (3cuillres soupe et demi). On peut aussi utiliser une
solution prpare que lon trouve dans le commerce.

Attention la composition des boissons si vous tes soumis un rgime appauvri ou sans sel ;
lavis dun mdecin est ncessaire.
** Retrouvez toute lactualit du gouvernement sur gouv.nc et lemagdugouv.nc **

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