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Toucher le cur et lesprit en passant par la rate


Par Bruno Fortin, psychologue gestiondustress@videotron.ca Confrence prsente au Colloque de l'Association des cadres des collges du Qubec (ACCQ) le 7 novembre 2002

Vous venez participer une confrence intitule Toucher le cur et lesprit en passant par la rate. tes-vous srieux? Voulez-vous rire de moi? Mourir de rire est-il bon pour la sant? Le fou rire est-il bon pour la sant mentale? Cest vrai que le fou rire dtend... Avez-vous dj vu un jeune enfant qui a un fou rire? Les muscles de ses jambes se dtendent, ses genoux flchissent... Il se roule bientt par terre. Un peu plus longtemps et ce sont les muscles de sa vessie qui se dtendent... Une grande dtente pour luimais une toute autre histoire pour sa mre. Heureusement, il nest pas ncessaire daller aussi loin dans la dtente lors de vos runions. Un sourire pourrait suffire.

Lhumour est une question de point de vue. Rechercher langle humoristique, cest reconnatre quil y a plusieurs faons de voir la situation. Du point de vue de sa mre aimante, le fils alcoolique est un malade qui fait piti. Du point de vue de son patron, cest un problme quil faut grer. Du point de vue dHannibal Lecter, cest un met rare, marin dans lalcool, quil faut dguster.

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Lhumour dirige lattention vers des points de vue originaux. Mme au salon funraire et lhpital, les gens trouvent des moyens de rigoler. Il faut tre parmi les vivants pour rire face la mort et la souffrance. Il est prfrable que lhumour provienne du malade lui-mme. Ce nest pas une bonne ide de dire votre collgue de bureau: Chanceux, tas le cancer. Quelle belle occasion de pratiquer tes techniques de gestion des opportunits!

Lhumour le plus bnfique favorise une relation positive avec soi-mme. Se regarder avec humour aide nous prendre moins au srieux. Rire de ses travers, cest dj un peu mieux les accepter. Vous tes dans le trouble? Vous allez en rire dans deux semaines. Pourquoi attendre? Riez en maintenant. Payez plus tard. Tomber en bas dun escabeau en renversant le gallon de peinture sur soi et sur son ex-meilleur ami cre de merveilleux souvenirs.

Lhumour permet aussi de crer des liens. La recherche nous apprend que les femmes recherchent les hommes qui les font rire et que les hommes recherchent les femmes quils font rire... Gilles Latulipe et Suzanne Lapointe seraient-ils le couple idal?

Lhumour est galement une faon socialement acceptable dexprimer son dsaccord ou son hostilit. Ctait juste une farce, patron. a sauv bien des emplois au lendemain des parties de bureau. Bien sr il y a des limites. Rpte tous les jours, cette phrase perd de son efficacit. Lironie et le cynisme laissent des cicatrices. Lquilibre nest pas facile atteindre. Il faut savoir quand sarrter Quand avez-vous le plus rigol? Quel est le moment le plus inattendu o vous avez vu se manifester un fou rire? Le simple fait dy penser ramne notre esprit dans un tat propice la rigolade. Cela sintensifie si lon partage ces souvenirs. Lhumour aime la compagnie.

Les gens souffrent souvent dtre trop isols et de se prendre trop au srieux. Certaines approches thrapeutiques misent sur lhumour comme moyen de crer des liens, de contourner les dfenses rigides, et de se mettre en mouvement sans se laisser paralyser par lanxit.

Une prsentation stimulante et motivante peut favoriser lacquisition et la mmorisation de nouvelles connaissances ainsi que son intgration ultrieure dans un nouveau style de vie. Les tudiants obtiennent de meilleures notes lorsquon utilise lhumour dans lenseignement. Lhumour facilite la comprhension, retient lattention, facilite la mmorisation et permet de grer les comportements drangeants. Il cre une attitude positive envers la tche que lon excute et rduit lanxit. Il

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augmente galement le degr de satisfaction des gens.

Le systme immunitaire devient significativement plus actif aprs le visionnement dune vido humoristique. Lhumour est utilis pour amliorer les attitudes, rduire lanxit et augmenter la performance. Cest un des facteurs facilitant le dveloppement du sentiment defficacit personnelle. Lhumour favorise la cohsion, favorise la crativit et soulage du stress.

De quelle faon lhumour peut-il soulager le stress?

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Cest une puissante technique de distraction qui loigne temporairement notre esprit de la poubelle et nous permet de nous reposer pour revenir la rsolution de problme notre meilleur.

2.

Il permet de connatre les gens qui nous entourent sous un nouveau jour. Il peut favoriser la rflexion sans faire la morale. Il permet de tter le terrain et de vrifier si les canaux de communications sont ouverts. Il peut constituer une premire tape vers une discussion plus srieuse. Il permet de satisfaire plusieurs besoins simultanment : jouer, exprimer ce qui nous proccupe et ce qui nous intresse, socialiser, montrer ses habilets sociales, sa mmoire, sduire Il calme lanxit. Il permet de prendre une distance face un problme ou une proccupation : si on croit pouvoir en rire dans un an, pourquoi ne pas commencer en rire ds maintenant Il nous amne relativiser l'importance que nous accordons notre image

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srieuse. Celui qui ne mrite pas un rire 10. Il permet dexprimer son insatisfaction dune faon socialement acceptable (si lon respecte certaines limites). Il permet de nuancer ses penses. Il permet de choisir ses amis (qui ont un sens de lhumour semblable). Il nous met en contact avec des gens qui pourront devenir des ressources au sein de notre rseau Il favorise un quilibre entre le jeu et le travail.

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Certaines formes dhumour sont associes un mode de pense incongru et peuvent faciliter la crativit dans la recherche de rsolution de problme. Le dsir de bien comprendre ce qui est drle favorise par exemple lapprentissage dune langue trangre.

Lutilisation de lhumour diminuant lanxit, diminuant linconfort et fournissant un mcanisme dadaptation, il a t recommand de lutiliser pour aborder des sujets dlicats. Le pouvoir de lhumour est bien connu par le personnel infirmier qui lutilise pour dtourner lattention des enfants au moment des prises de sang et des vaccins.

condition den viter labus et den viter certaines formes, lhumour augmente lattention et lintrt et aide illustrer et renforcer ce qui est exprim. Le sarcasme et lironie peuvent contenir une trop grande part dhostilit. Lhumour est une arme deux tranchants dont les effets peuvent devenir nuisibles dans certaines circonstances. Rappelons que lhumour peut tre une faon socialement acceptable dexprimer son hostilit ou sa rvolte. Cest souvent une question de degr et de contexte. Si la communication nest pas assez ouverte pour que des vrits importantes puissent tre exprimes, il y a un risque pour quelles sexpriment indirectement travers des commentaires corrosifs. Lambigut qui peut tre associ lhumour favorise des malentendus : celui qui est particulirement sensibles certaines allusions percevra des attaques o il ny en a pas ncessairement. Il faudra alors faire leffort de parler srieusement la bonne personne, avec la bonne intensit, au bon moment.

Lutilisation de matriel humoristique implique lutilisation dhabilets qui peuvent tre apprises par la pratique. Heureusement, cette pratique peut tre agrable. Recherchez des modles qui utilisent adroitement lhumour. Cela pourra agrmenter votre vie tout en vous permettant de dvelopper vos habilets humoristiques.

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McGhee (1999) suggre ceux qui veulent dvelopper leur sens de lhumour 1) de dcouvrir le type dhumour quils apprcient et de sen entourer, 2) dapprendre dvelopper une attitude ludique pour viter de se retrouver en phase terminale de svrit, 3) de rire plus souvent et de bon cur en commenant raconter des plaisanteries et des histoires drles, 4) de pratiquer les jeux de mots en remarquant les ambiguts verbales (jai besoin de lattention; jai besoin de la tension), 5) rire avec les gens (et non rire des gens) en trouvant lhumour qui se cache dans le quotidien (concidences, ironie, rigidit), 6) rire de soi et ne pas trop se prendre au srieux (personne nest parfait, planifier des rponses humoristiques pour les moments inconfortables, exagrer certains traits) (sans se dvaloriser) et 7) rechercher lhumour au cur du stress (comment on en rira demain, se faire des images mentales humoristiques, rechercher le point de vue du verre moiti plein, rechercher ce qui peut sortir de bon de cette situation, exagrer le problme).

Dans son livre Laughter : A scientific investigation, Robert Provine (2000) suggre dix stratgies pour favoriser le rire :

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Trouver un ami ou un tranger aimable. Plus il y a de gens, mieux cest. Augmentez les occasions de contacts interpersonnels (introduire les gens les uns aux autres). Crez une atmosphre dtendue. Attendez-vous rire et soyez-y disponible. Profitez de leffet de contagion du rire. Recherchez des gens qui aiment rire. Fournissez du matriel humoristique (blagues, dessins, livres, vidos, films, enregistrements)

8.

Enlevez les inhibitions sociales (tre entour de personnes qui nous acceptent, tre protg des regards indiscrets)

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Crez des vnements sociaux (toutes les excuses sont bonnes).

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Chatouillez. Habituellement rserv aux enfants, aux amis intimes et aux amants.

Les penses et les sentiments que nous avons au sujet d'un problme sont aussi importants que le problme lui-mme en ce qui regarde l'impact d'un vnement sur notre vie. Lhumour peut nous aider nuancer nos fantaisies catastrophiques. Cela transforme alors le monde en un lieu un peu plus agrable vivre. C'est ce que je vous recommande de faire, et je vous en remercie lavance.

Rfrences
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Psychologue en milieu hospitalier depuis plus de 25 ans, Bruno Fortin s'intresse particulirement aux stratgies d'adaptation face aux situations stressantes de la vie. Il a une vaste exprience d'enseignant et d'animateur d'ateliers. Il est l'auteur et le coauteur de nombreux ouvrages: Intervenir en sant mentale, Ctoyer la souffrance des personnes ges, La gestion du stress au travail, La gestion des motions et le tout dernier Se motiver et convaincre.

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