"Je ne devrais pas ressentir ça !

"
Article publié par Fanny Chardonnereau le 11 octobre 2019 sur le site internet fannys.fr

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 "Je ne devrais pas ressentir ça !"
Le droit d'avoir des emotions

Rejeter ses emotions

L’une des grandes violences qu’on se fait à soi-même, c’est de juger ce que l’on ressent.

Et quand on trouve que l’émotion ressentie n’est pas …par exemple, pour se conformer à un idéal :
convenable, bien souvent on la rejette, on la nie ou on la
refoule…

Mais on ne peut pas simplement faire comme si l’émotion

n’était pas là ! Ça ne marche pas.

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Si on fait ça à chaque fois, les émotions refoulées s’accumulent…

…jusqu’à l’explosion

ou l’implosion !

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Accueillir ses emotions On accueille son émotion telle qu’elle se présente, et on la
Au lieu de cela, on peut commencer par s’autoriser à vit pleinement.
ressentir.

Cet accueil bienveillant permet à l’émotion de délivrer son message…

…et de se libérer. Au lieu de résister à ses émotions, on se laisse traverser

par elles.

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C’est ainsi qu’on peut préserver un espace intérieur Bien sûr, certaines émotions semblent excessives et
paisible. difficiles à accueillir.

On peut alors
se tourner vers la
libération émotionnelle.

D’autres émotions sont bien

trop douloureuses !

Dans ce cas, un travail

thérapeutique est à privilégier.

Les emotions sont normales !

Il est normal d’eprouver des emotions, y compris les emotions desagreables comme la peur, la tristesse, la colere,
ou toutes les autres variantes.

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Éprouver ces émotions n’est ni signe de déséquilibre, ni signe de faiblesse !

En ayant conscience de ce qu’il se passe en soi, on peut prendre en compte cet état intérieur pour agir avec plus de
clarté.
Par exemple, si je ne me rends pas compte que je suis énervé·e, je risque de prononcer des paroles que je pourrais
regretter ensuite. Tandis qu’en ayant conscience de mon agacement, je suis moins soumis·e à mon état émotionnel.
Je peux plus facilement choisir de repousser une discussion pour pouvoir l’aborder dans le calme un peu plus tard.

L’époque change : on va de moins en moins privilégier

l’intellect (voire la rigidité mentale) au détriment de ses
émotions.

Les émotions ont leur place dans notre vie !

Elles ont aussi leur rôle.

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Les emotions sont utiles !
Les émotions sont utiles, elles nous informent notamment sur le niveau de satisfaction de nos besoins.

C’est comme d’avoir soif : On ne se met pas à juger les sensations de soif !

Ce serait étrange n’est-ce pas ?

Quand on a soif, on prend simplement note que notre

corps a besoin d’eau, et on agit en conséquence. C’est la même chose avec les émotions.

Attention : le message de l’émotion est toujours personnel et valable à un instant t. Selon les personnes et les
moments, se sentir chagriné peut parler d’un besoin de proximité, de deuil, de créativité… etc. Comprendre ses
émotions et identifier ses besoins demande parfois un (ré)apprentissage ! Ce n’est pas le sujet de cet article. Si tu es
intéressé·e, je t’invite à te tourner vers la communication non-violente (élaborée par Marshall Rosenberg).
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Les emotions sont legitimes ! Il n’y a pas de permission à demander, il n’y a pas de validation à recevoir.
Toutes les émotions sont légitimes ! On n’a pas non plus à justifier ce que l’on ressent. Il n’y a pas des
émotions appropriées à une situation, et d’autres qui ne le seraient pas.

On a pleinement le droit de ressentir ce que l’on ressent !

Par contre, si on culpabilise d’avoir telle ou telle émotion,
si on en a honte, si on se sent nul·le, si on pense qu’on
n’est pas à la hauteur…
…alors on rajoute en plus une « émotion-poison », ce qui
n’arrange en rien la situation.

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De plus, personne ne peut dire si ce qu’on ressent est Ce qu’on vit intérieurement est notre réalité. C’est notre
valide ou pas, si c’est juste ou inapproprié, si c’est correct réaction intérieure : donc, on ne peut pas non plus la
ou incorrect, ou encore si c’est réel ou imaginaire… rejeter sur les autres !

Ce qu’on ressent nous appartient, et personne n’a le droit

de le nier.

Cela ne fonctionne pas.

Legitimes, mais on a parfois appris le contraire

Peut-être qu’on juge ou rejette actuellement nos émotions
parce que pendant l’enfance, on a entendu des phrases
qui nous on fait comprendre que nos ressentis n’étaient
pas corrects.

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On a peut-être appris à nier nos émotions…

On a peut-être appris à les réprimer…

On a peut-être cru qu’elles étaient la cause du mal-être des adultes…

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Ainsi, on a probablement refoulé des émotions par le passé. Et c’est tout à fait OK : à ce moment-là, on n’avait pas les
moyens, pas les ressources, pour les accueillir et les vivre. Les refouler était peut-être une question de survie !

Mais les émotions ainsi refoulées restent en attente d’être vécues et libérées…

Par la suite, quand on en a les ressources intérieures, on peut effectuer

ce travail de libération (par exemple avec l’aide d’un professionnel).

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Toutes les emotions sont legitimes – pas toutes les façons de les exprimer
C’est dans la façon d’exprimer ses émotions qu’il vaut mieux ne pas faire n’importe quoi. Il y a des modes d’expression
plus appropriés que d’autres. Par exemple, on a le droit d’être très en colère.

On peut l’exprimer en hurlant dans un coussin… en s’apportant de l’auto-empathie…

en ressentant la colère dans son corps et en observant en frappant dans un punching-ball...

les sensations physiques qui vont avec...

(C'est le processus de libération

émotionnelle : cette pratique
est efficace pour réguler ses
émotions de façon durable. )

On peut aussi l’exprimer aux autres, en adoptant par

exemple la communication non violente….

On a moins le droit d’aller taper sur son voisin !

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Avoir des émotions est donc tout à fait légitime, cela ne donne pas pour autant le droit de les exprimer n’importe
comment. Et ça ne justifie pas non plus les paroles ou les actes violents commis sous le coup d’une émotion. Là encore,
il y a parfois un travail de (ré)apprentissage à effectuer pour bien exprimer ses émotions (et c’est tout un autre sujet).

Bref : tu as le droit d’avoir des emotions

Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Exprime-le sans agressivité !

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Avec Joie et Amour,

Fanny

Qui je suis
Fanny Chardonnereau
J'accompagne en libération émotionnelle & énergétique les personnes
qui veulent sortir des souffrances émotionnelles, vivre des relations apaisées,
se reconnecter à l'Amour et kiffer leur vie !
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