Connaissance de soi

Les blessures , masques et comportement sociaux

Donc si vous avez bien compris…
TOUT COMMENCE PAR ?
La connaissance de
soi est un grand
pouvoir qui nous
permet de comprendre
et bien orienter notre
vie.

Vernon HoWard
Qu’est ce que la connaissance de soi ?

• La connaissance de soi est la capacité à se connaitre soi même ,c’est

une auto-évaluation.
• Elle est cruciale à l’équilibre et au bien être du soi et des autres .
• La capacité à connaitre sa propre individualité :forces ,points d’efforts,
savoir faire ,savoir être et interactions.
• La connaissance de soi est un ingrédient primordial à la performance
durable d’un individu ,d’une équipe ou d’une entreprise .
Les 3 piliers de la connaissance de soi

Mental

Emotionnel Physique
Pour se connaitre il faut se poser un certains nombres de questions

• Qu’est ce que tu aimes d’une façon générale ?

• Qu’est ce que tu sais faire de façon facile ?qui te demande moins
d’effort que le reste
• Qu’est ce que tu voudrais faire si tu as une baguette magique ?
• Si une personne proche de toi devrait te donner 3qualités ,quelles
seront ses qualités là?
• Si une personne devrait te confier une chose ,quelle serait cette chose
là?
Réfléchir à mes aptitudes : En quoi ai-je de la facilité ? Quelles sont
mes forces ? Quels sont mes talents naturels ?

• Aider les autres Analyser Animer des groupes Attentif aux autres Capacité à
négocier Capacité à prendre des décisions Capacité à réagir rapidement
Capacité à travailler sous pression Capacités oratoires Capacités relationnelles
Communiquer Composer des textes Comprendre les autres Créativité
Cuisiner Dessiner Dextérité manuelle Diriger Écouter
Enseigner Esprit critique Esprit de synthèse Esprit d’observation
Établir des priorités Faire des calculs Faire des plans Faire preuve
d’initiatives Faire rire Garder son sang froid Gérer des finances (budget)
Gestion du temps Imagination Mémoire visuelle Mémoriser Planifier
Prendre soin des autres Rédiger Régler des conflits Remarquer les détails
Rendre service Résoudre des problèmes Se débrouiller Sens de l’organisation
Sens des responsabilités Souci du détail Suivre des directives Travailler
avec des chiffres Travailler en équipe Visualiser les objets dans l’espace
Vitesse d’exécution
Qui mieux que vous sait vos besoins ? Apprendre à se connaître
est le premier des soins. ~

Jean de La Fontaine
Joseph luft and Harrington Ingham (1955)
Activité 1
Activité 2

Vos
besoins
Activité3 Mon portrait Voici une liste d’adjectifs.
• Actif Ambitieux Artiste Audacieux Autoritaire Calme Compréhensif Consciencieux
Courageux Curieux Diplomate Energique Habile Idéaliste Imaginatif Impulsif
Individualiste Ingénieux Logique Naturel Observateur Optimiste Organisé Patient
Persévérant Poli Précis Rapide Réfléchi Responsable Rêveur Sensible Sérieux
Sincère Sociable Solitaire Spontané Timide Tolérant Travailleur Volontaire

Ce que je pense être Ce que je ne pense pas être

 Activité 4 Ma personnalité
Chacune des cinq colonnes porte une lettre en son sommet. Le total le
plus élevé indique la tendance dominante de votre comportement.
Reportez-vous à la lettre correspondante ci-dessous pour interpréter le
résultat.
A Vous avez plutôt tendance à adopter un comportement critique envers
les autres, à faire preuve d’autorité. Vous avez bien assimilé les règles
sociales. Vous n’acceptez pas toujours les autres tels qu’ils sont.
B Vous avez plutôt tendance à adopter un comportement de protection
vis-à-vis des autres. Vous vous faites facilement du souci pour les autres,
vous avez envie de les aider, parfois de faire à leur place
• C Vous avez plutôt tendance à adopter un comportement rationnel
qui vous rend capable d’être objectif, de faire des choix, d’arbitrer.
Vous êtes capable de prendre vos responsabilités et de laisser les
autres prendre les leurs.

• D Vous avez plutôt tendance à adopter un comportement qui vous

permet de vous adapter, souvent en vous pliant à votre entourage.
Vous êtes très sensible.

• E Vous avez plutôt tendance à adopter un comportement spontané,

indépendant, parfois en vous rebellant. Vous aimez l’originalité, la
nouveauté.
Activité 5
Visuel auditif kinesthésique
• Si vous avez le maximum dans la colonne V, votre profil est à
dominante visuelle.
• Les visuels sont sensibles aux détails des couleurs, des formes. Ils
remarquent l’ordre ou le désordre autour d’eux. Ils se perdent
rarement. Ils préfèrent les graphiques, les schémas pour comprendre
et les livres pour s’informer. Ils ont une voix plutôt aiguë
• Ils sont mal à l’aise si on leur demande de regarder droit dans les
yeux.
 visuel
• Votre méthode de travail : vous comprenez grâce à des schémas, des
images. Vous retenez mieux lorsque vous avez vu des explications
écrites au tableau, dans les livres. Vous avez besoin de détailler les
cours et de prendre des notes claires. Votre mémoire s’appuie sur des
images mentales que vous vous « repassez » dans votre tête.
• Quelques conseils : - Relisez vos notes, faites des fiches écrites, des
schémas, des plans, des graphiques… - Recherchez souvent des
exemples pour illustrer. - Lorsque vous avez beaucoup de choses à
faire, faites un plan de travail.
 auditif
• Si vous avez le maximum dans la colonne A, votre profil est à dominante
auditive. Les auditifs écoutent un disque pour se changer les idées. Ils ont
généralement une voix mélodieuse, au rythme agréable. Ils se parlent
souvent intérieurement. Ils ont parfois du mal à choisir. Ils préfèrent
discuter, écouter plutôt qu’écrire ou lire.

• Votre méthode de travail : vous avez besoin d’entendre, de vous entendre,

de réciter à haute voix. Vous retenez mieux lorsque les explications sont
courtes et synthétiques. Vous allez à l’essentiel, aux idées principales. Vous
êtes plus à l’aise dans les cours où l’on peut parler, s’exprimer. Votre
mémoire s’appuie sur les idées générales et sans trop de détails.
Quelques conseils :

• Relisez vos notes en vous posant des questions ou en discutant avec

d’autres personnes.

• Reformulez en idées générales et expliquez à haute voix pour vous-

même ou quelqu’un d’autre.
 kinesthésique
• Si vous avez le maximum dans la colonne K, votre profil est à
dominante kinesthésique.

• Les kinesthésiques dans leur conversation sont très ouverts aux autres
et à l’écoute. Ils adorent ou ils détestent. Ils sentent les problèmes, ils
aiment chercher les solutions. Ils ont une voix plutôt grave liée à une
respiration abdominale.
• Votre méthode de travail : vous avez besoin de ressentir, de vivre
intérieurement des émotions pour comprendre.
• Vous êtes plutôt à l’aise dans les situations où vous pouvez
expérimenter.
• Vous « sentez » souvent intuitivement les solutions sans toujours
pouvoir les expliquer. Vous retenez mieux si vous avez réellement
participé aux cours en posant des questions. L’ambiance de classe, la
relation avec le professeur ont beaucoup d’importance.
• Quelques conseils :

• Relisez vos notes en les rapprochant le plus possible d’exemples

concrets, de situations vécues ou qui vous sont connues.

• Reformulez souvent en utilisant votre langage, vos propres mots. -

Participez le plus possible aux cours.
 PROFILING DISC
Activité 6
Lecture des résultats
Chaque énergie de couleur a des qualités spécifiques et des
comportements observables .voici comment cela se manifeste dans un
bon jour (qualités )ou un mauvais jour (les défauts)
Qu’est ce qui me rends heureux (se) ?
• Définir vos valeurs est l’étape indispensable pour votre
épanouissement personnel
• Les valeurs sont des principes qui construisent votre identité et qui
représentent ce qui est important pour vous dans votre vie
• Ils dictent vos choix les plus important
• Vos valeurs sont liées à vos émotions
• Si elles sont menacées ,vous ressentez de la colère. Si elles ne sont
pas respectées, vous ressentez de la tristesse
• Quand vos valeurs sont satisfaites ,vous ressentez de la joie et un
sentiment d’accomplissement

• Concrètement plus vos choix correspondent à vos valeurs ,plus vous

êtes susceptible de vous épanouir

• À l’inverse faire des choix qui contredisent vos valeurs fondamentales

engendre un malaise profond

• Mieux vous vous connaissez ,mieux vous savez les bases de votre
bonheur ,mieux vous êtes susceptible de l’atteindre
Réflexion sur mes valeurs
Sur quoi repose mon comportement? Qu’est-ce qui est vraiment
important, qui compte le plus pour moi dans la vie?
L’activité physique Le bien-être des autres L’estime L’évolution L’excellence La famille La fidélité La générosité
Le bien-être personnel L’harmonie L’honnêteté L’humour L’imagination L’indépendance
La compétence La compétition Le conformisme L’individualisme L’influence L’initiative
L’ambition Le confort La connaissance La contribution sociale L’innovation
L’amitié La coopération Le courage La créativité Le défi Le dépassement de soi
L’amour La discipline Le dynamisme L’argent L’égalité L’équilibre de vie
L’esthétisme
L’autonomie La liberté La loyauté L’ouverture d’esprit Le partage La performance Le plaisir
Le bonheur Le pouvoir La précision Le prestige La productivité Le professionnalisme
La communication La qualité La réalisation La reconnaissance Les relations interpersonnelles
La compassion Le respect de soi Le respect des autres La responsabilité Les résultats tangibles La réussite
Le risque La santé La sécurité La simplicité La solidarité La spiritualité La stabilité
Le succès La tolérance La tranquillité Le travail Le travail d’équipe La vérité
Reconnaître ses accomplissements

Le beau, le
formidable, le
remarquable se
trouvent aussi dans
les petites choses du
 Le journal des accomplissements

• Voici donc un exercice simple pour prendre conscience de nos

accomplissements quotidiens et de combien nos accomplissements sont
quotidiens: quelle que soit leur taille, les reconnaître aide à consolider
l’estime de soi, sans attendre qu’elle vienne des autres, à porter un
regard plus bienveillant sur soi-même et à avoir une conscience précise des
ressources (qualités, talents, aptitudes) dont nous disposons pour faire face
à d’autres situations.
• Chaque jour, choisissez trois accomplissements, indépendamment de leur
ampleur: énormes ou minuscules, le seul critère qui compte, c’est que ce
soit quelque chose qui vous a fait plaisir.
Notez aussi les qualités, compétences et talents dont vous avez fait preuve
pour les mener à bien.
• Au bout d’une semaine, que remarquez-vous?
Au bout d’un mois?
Se connaitre et Reconnaître ses qualités a bien des bénéfices

• L’assurance
• La valorisation
• L’atteinte d’objectifs
• L’estime de soi
• La confiance en soi
- Agir en cohérence avec ses valeurs
- Augmenter l’acceptation de soi
- Reconnaitre et être à l’aise avec des points d’amélioration et ce
qu’on aperçoit comme limites
– Reconnaitre sa valeur, ses idées, ses aspirations
– Développer l’authenticité
– Augmenter le charme et la séduction
– Prendre des décisions, faire des choix pertinents

– Découvrir l’étendue de son potentiel et l’exploiter

– Découvrir sa vocation, donner du sens à sa vie et aux expériences

vécues.
 Valorisation et humilité !!!
Nous reconnaissons bien davantage nos petits manquements que nos
beaux accomplissements. Modestie oblige.
S’affirmer avec souplesse
• Se connaître soi-même et comprendre les mécanismes
essentiels des relations humaines est indispensable pour
s’affirmer et agir mieux avec les autres en milieu professionnel.
Des outils, plus ou moins complexes, permettent de parvenir à
cet objectif. ici sept clés pour vous affirmer tranquillement dans
vos relations aux autres.
1. Entretenir avec les autres des rapports fondés sur la confiance
Aborder la relation avec un a priori de confiance.
Prendre l’initiative de dire bonjour et au revoir.
Penser à établir le contact et à le maintenir.

2. Être à l’aise dans le face à face

Se détendre et choisir une position d’ouverture.
Regarder dans les yeux son interlocuteur.
Exprimer son humour.

3. Exprimer ouvertement ses opinions, ses pensées et ses émotions

Clarifier ses objectifs et ses besoins. Aller droit au but.
Oser exprimer ses goûts et ses préférences sans se justifier.
Oser dire “JE”, parler en son nom.
4. Prendre en compte son environnement
Chercher à connaître chacun en échangeant avec lui.
Penser aux qualités de ses interlocuteurs.
Écouter les opinions des autres sans jugement.

5. Jouer cartes sur table sur la base d’objectifs clairement affirmés

Répondre de façon directe à la question posée.
Exprimer plus souvent ce que l’on ressent pour être plus proche et chaleureux.

6. Respecter les autres et se faire respecter

Écouter et laisser l’autre finir ses phrases.
Oser dire plus souvent “non” à une demande pour faire respecter ses limites.
Passer des contrats avec ses interlocuteurs et respecter les accords conclus.

7. En cas de désaccord, rechercher des compromis réalistes sur la base