Le Sport améliore la confiance en soi

Le sport et l’activité physique améliore l’estime de soi et la confiance en

soi. L’énergie et la vigueur obtenue grâce à l’activité physique vous aident à accomplir
plus facilement certaines tâches du quotidien.

2) Le sport vous aide dans vos objectifs

Le sport contribue à l’établissement d’objectifs et améliorent le niveau de
performance dans d’autres domaines de la vie. Cela vous aide à savoir ce que vous
voulez et à l’obtenir. En effet, le sport est complet, il fait appel à vos 5 sens, à vos
muscles, à vos organes vitaux et à vos connexions nerveuses.

3) Le sport apporte une source de motivation

Lorsque vous choisissez de pratiquer un sport, vous créez en vous de la motivation.

Cette motivation vous aidera notamment à  maintenir une bonne santé, perdre du
poids, faire de la compétition. Il y a donc des objectifs qui découlent de la pratique
sportive ainsi que de la motivation.
 
4) Le sport améliore la concentration
Le sport maintient vos compétences mentales à mesure que vous vieillissez. Les études
montrent que combiner les activités d’endurance et le renforcement musculaire est tout
particulièrement utile. Le sport retarde également la perte de mémoire en raison de
l’âge, causé par le rétrécissement de l’hippocampe (partie du cerveau concernant la
mémoire, son nom provient de sa forme qui ressemble à celle d’un hippocampe
l’animal marin). En effet, le déplacement stimule cette zone pour produire des
neurones, ce qui retarde la perte de mémoire. De plus, le sport entraîne votre esprit à
réfléchir calmement et à trouver de nouvelles stratégies pour résoudre vos problèmes.
5) Le sport réduit le stress et la dépression

Lorsque vous êtes physiquement actif, vous ne pensez plus aux aspects stressant de
votre vie. Le sport stimule la production d’endorphine – hormone du plaisir et anti-
stress naturel, qui vous rend ainsi plus heureux et plus détendu. Avant de consommer
des médicaments chimiques pour lutter contre l’anxiété ou la dépression, pensez donc
à adopter un comportement et un rythme de vie sain en faisant du sport régulièrement.

6) Le sport développe votre leadership

Les sport d’équipe vous permettent de vous entraîner, de gagner et de perdre en

équipe. Vous adoptez ainsi une mentalité d’équipe au travail ainsi que dans vos
relations amicales. L’esprit d’équipe conduit à de fortes qualités de leadership au fil du
temps.  Le sport apporte donc une énergie positive dans votre vie et rafraîchit l’esprit,
vous aidant à voir la vie de façon positive. Au fil de vos entraînements, vous constatez
votre progression et cela renforce votre confiance en vous. Ce qui vous permet, dans
votre vie de tous les jours, de relativiser et d’avancer plus sereinement dans vos
projets.

Comment se mettre au sport ? Zoom sur les bienfaits

du sport d’équipe
Tout d’abord, l’activité physique et le sport, sont deux choses un peu différentes.
L’activité physique correspond aux activités que vous faites au quotidien, au travail ou
à la maison par exemple. Et si le sport n’est pas que chose qui vous attire mais que
vous avez compris l’intérêt qu’il a pour votre santé physique et mentale, je vous
propose d’essayer la marche, très efficace elle aussi.

Combien de temps pratiquer du sport

Il est recommandé de pratiquer au moins 30 min  de marche (3 à 4km/h) par jour  pour
en percevoir les bienfaits. Mais si vous pratiquez un sport ou une activité physique
pendant plus de 60 minutes, sachez que cela vous apportera encore plus de bénéfices.
Enfin, des activités de forte intensité devraient être pratiquées au moins trois fois par
semaine.
Les bienfaits du sport d’équipe
Vous pouvez parfois mettre du temps avant de trouver un sport qui correspond à vos
besoins, mais une bonne piste pourrait être d’essayer un sport d’équipe. Cela vous
apportera plusieurs autres bienfaits que de pratiquer un sport seul :

Faire de nouvelles rencontres

Faire de nouvelles rencontres et établir de bonnes relations avec des personnes issues
de milieux différents, ce qui vous aide dans votre vie de tous les jours à travailler de
façon harmonieuse avec n’importe qui.

Développer des qualités personnelles

Développer des qualités personnelles telles que la coopération ou le fait de travailler
avec les autres, la compétition ou encore le surpassement de soi.

Apprendre à faire confiance

Apprendre à faire confiance et à dépendre d’autres personnes, à accepter l’aide des

autres et de les aider ainsi que de travailler ensemble pour un objectif commun. Cela
vous permet aussi de vous motiver pour vous entraîner de façon régulière.

Conclusion
Il est clair que les avantages du sport sur votre esprit et sur votre corps sont nombreux.
Dans votre développement personnel, le sport saura vous motiver et vous apporter sur
de nombreux aspects, tant spirituels, que relationnels. Votre bien-être sera également
décuplé et vous dormirez mieux. Ainsi, vous devez intégrer l’activité physique
régulièrement si vous souhaitez rester en bonne santé à la fois mentalement et
physiquement. Enfin, ne négligez pas le niveau de stress dans votre vie ou
encore l’alimentation. Maintenant que vous connaissez les bienfaits du sport, il n’y a
plus qu’à s’y mettre et à profiter des bienfaits que le sport procure.
Pour aller plus loin : cette émission de deux philosophes et sportifs qui nous parlent
des bienfaits du sport sur l’esprit.