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Chers lecteurs et lectrices, Nous avons vu notre fils Gaïa mort avant de le voir
Chers lecteurs et lectrices, Nous avons vu notre fils Gaïa mort avant de le voir

Chers lecteurs et lectrices,

Nous avons vu notre fils Gaïa mort avant de le voir vivant. Il était bleu, ne bougeait pas et, pendant un instant, nous l’avons vu mort. Ça nous a donné tout un choc! Heureusement, les médecins sont intervenus, ils ont massé son petit cœur, lui ont placé un mini masque à gaz sur sa mini bouche… et il est revenu à la vie.

Gaïa est en excellente santé depuis ce jour inoubliable. Les émotions fortes nous ont donné l’idée de partager avec lui nos meilleurs conseils santé afin qu’il puisse jouir de la meilleure santé possible tout au long de sa vie. Nous avons commencé par prendre de petites notes dans un calepin. Nous les avons ensuite retranscrits à l’ordinateur pour mieux les classer et les organiser. Ensuite, nos parents nous en ont demandé une copie… ils les ont transmis à leurs amis… qui nous ont demandé des clarifications… Un monstre est né! Nous y avons ajouté des outils de diagnostic, des tableaux d’autoévaluation et nous avons introduit des personnages amusants pour ajouter un peu de fantaisie. C’est ainsi qu’est le livre « Rendezvous au cube de la santé ». Jusqu’à tout récemment, ce livre n’était réservé qu’à nos parents, nos amis et leurs parents… et leurs amis. Ils nous ont maintenant convaincus d’en imprimer quelques copies et de les offrir aux gens qui visitent notre site Web.

Le livre que vous lisez actuellement est une introduction et un complément au livre « Rendezvous au cube de la santé ». Nous l’avons écrit pour approfondir certains sujets, expliquer certaines techniques en détail et pour introduire l’origine et l’importance des « 6 facettes du cube de la santé ». Les nombreux shamans, guérisseurs et scientifiques d’avantgarde que nous avons rencontrés au cours des 10 dernières années, nous ont inspiré cette approche. Nous avons eu la chance de rencontrer ces gens exceptionnels lors de nos voyages en Amazonie, au Japon, en Europe et ailleurs. Ils nous ont appris qu’il faut agir sur chacune des 6 facettes suivantes pour éloigner les maladies et profiter d’une énergie débordante :

L’alimentation : La nourriture, les breuvages, etc.

L’esprit : Les pensées, l'attitude, les paroles, etc.

Les méthodes corporelles : Les massages, l'acupuncture, etc.

L’exercice physique : Les sports, les exercices, la respiration, etc.

Les produits naturels : Les vitamines, les minéraux, les plantes médicinales, etc.

L’environnement : Propre, bien ordonné, sain, etc.

Nous vous proposons des dizaines de solutions santé. Vous pourrez ainsi relever vos défis santé en choisissant celles qui vous sont les plus agréables.

Bonne lecture :)

vous sont les plus agréables. Bonne lecture : ‐ ) Catherine Dupuis et Éric Chagnon 7133545

Catherine Dupuis et Éric Chagnon

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1. Bienvenue au cube de la santé 1.1 Une pandémie de bâillement Le corps humain

1. Bienvenue au cube de la santé

1.1 Une pandémie de bâillement

au cube de la santé 1.1 Une pandémie de bâillement Le corps humain est d’une incroyable

Le corps humain est d’une incroyable complexité. Ce serait si facile de pouvoir être en santé, plein d’énergie, heureux sans investissement ou sans effort…

En prenant la pilule magique

En récitant une incantation magique

Ou encore…

En le souhaitant simplement…

Imaginez si tout était facile. Vous pourriez apprendre la salsa en claquant des doigts, créer de nouvelles équations mathématiques en regardant le ciel et maîtriser l’art des relations amoureuses en écoutant chanter les oiseaux… Vos voisins seraient toujours souriants, votre belle mère toujours d’accord avec vous et vous inventeriez le moteur à l’eau dans la douche… Quel drame!!!

Pensezy, vous n’auriez aucune possibilité d’évolution et aucune fierté à surmonter un obstacle. Quel ennui! Vous bailleriez à longueur de journée… et nous savons tous que les bâillements sont contagieux alors il y aurait le risque d’une dangereuse pandémie de bâillements… et, toujours prêtes à aider, les compagnies pharmaceutiques inventeraient le vaccin « antibâillement ».

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1.2 Quel est le rapport entre votre santé et le pâté chinois? Connaissez ‐ vous

1.2 Quel est le rapport entre votre santé et le pâté chinois?

Connaissez vous le pâté chinois? C’est un classique québécois! Pour ceux qui ne connaissent pas la recette : c’est une empilade de steak haché, de blé d'Inde et de patates pilées. Le steak doit être au fond du plat, le blé d'Inde au milieu et les patates par dessus. Vous pouvez ajouter des épices, du fromage et gratiner le tout au four. Ça a bon goût, c’est nourrissant et économique.

Ça a bon goût, c’est nourrissant et économique. Maintenant, est ‐ ce que vous pensez faire

Maintenant, estce que vous pensez faire un repas avec seulement des patates? Un gros plat de patates pilées bien chaudes. Comment vous sentiriez vous si vous mangiez du steak haché, seulement du steak haché et ce pendant 3 jours?

Et si vous ne mangiez que du gratin de fromage, juste pour essayer, de quoi auriezvous l’air après quelques jours?

Vous pouvez voir votre santé comme votre repas favori. C’est en combinant plusieurs ingrédients que vous êtes à votre meilleur. Alors, voilà, c’est ça le concept des 6 facettes du cube de la santé!

Nous avons découvert, un peu comme un pirate qui découvre un trésor dissimulé dans un trou sur une île déserte, qu’il faut agir sur plusieurs facettes pour éloigner la maladie et attirer l’énergie et la vitalité qui rendent la vie si agréable.

Plus votre défi santé est important, plus vous voulez augmenter votre énergie et plus vous devez travailler sur un grand nombre de facettes du « cube de la santé ».

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1.3 Qu’est ‐ ce que le « Cube de la santé »? Dans le livre

1.3 Qu’est ce que le « Cube de la santé »?

Dans le livre « Rendez vous au cube de la santé », vous découvrirez un cube magnifique au milieu de la cour intérieure d’un château majestueux. Ce cube abrite six spécialistes de la santé. Ils dévoilent leurs secrets à ceux qui, comme vous, veulent savourer la vitalité à chaque instant de leur vie. Ils enseignent des techniques ancestrales et modernes qui permettent de se soigner en ayant du plaisir. Chacun est le spécialiste d’une des facettes de votre santé :

Votre esprit : Vous devenez ce que vous pensez. Votre cerveau et votre esprit causent l’apparition de nombreux maux et en supportent également le traitement. Vous devez donc les utiliser pour vous aider… et éviter de vous en servir pour vous tirer des balles dans les pieds!

L’exercice physique : Votre corps a besoin d’un important apport d’oxygène et de mouvements pour être au sommet de sa forme. Nous vous proposons un vaste choix d’options originales pour vous inspirer.

L’alimentation. « Dis moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es ». Comment transformer votre alimentation en un puissant remède? Souvent, quelques changements font toute la différence!

Les thérapies corporelles. Vous bichonner, tripoter vos points réflexes, vous faire masser ou encore utiliser l’énergie, la chaleur et l’eau pour vous soigner est aussi agréable qu’efficace… Pourvu que vous sachiez comment et quand le faire!

Les produits naturels : Il est essentiel de comprendre quels moyens utiliser pour se soigner et à quel moment y avoir recours. Les vitamines, les minéraux, les huiles essentielles, les plantes médicinales et autres sont de puissants outils pour retrouver la santé.

L’environnement : L’atmosphère dans laquelle vous vivez, les gens qui vous entourent et les couleurs que vous portez ne sont que quelques uns des facteurs environnementaux qui ont un impact colossal sur votre santé. Comment « jouer » avec votre environnement pour vous soigner? Une question très intéressante qui mérite d’être élucidée!

Ces 6 facettes sont en quelque sorte, les clés de votre bienêtre physique, mental et émotif. Elles vous permettent de maîtriser votre état de santé. Découvrez sous chaque facette du cube, des solutions que vous n’aviez jamais explorées auparavant :

Des outils aussi agréables qu’inusités;

Des techniques initiatiques

Des solutions originales et beaucoup plus!

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1.5 Comment utiliser cette approche? Vous pouvez vous servir de cette approche à titre préventif

1.5 Comment utiliser cette approche?

1.5 Comment utiliser cette approche? Vous pouvez vous servir de cette approche à titre préventif ainsi

Vous pouvez vous servir de cette approche à titre préventif ainsi que lorsque vous avez un problème de santé (que nous aimons appeler « défi santé »). Voici ce que nous vous proposons :

1. Diagnostic professionnel : Vous devez d’abord vous assurer du diagnostic médical auprès d’un professionnel de la santé. Vous devez connaître la cible pour l’atteindre!

2. Évaluation des options : Vous devez connaître les options disponibles pour régler le problème. Ces traitements doivent être agréables et compatibles avec votre mode de vie; autrement, vous ne parviendrez pas à implanter une solution à long terme, ce qui risque de vous ramener à la case départ. Comme chaque personne est unique, il est donc nécessaire de connaître de très nombreuses solutions afin de choisir celles qui sont les plus intéressantes pour VOUS!

3. Décision et action! Vous devez choisir des options qui touchent plusieurs facettes de votre santé. En fait, plus le problème est sérieux, plus vous devez prendre le taureau par les cornes et le contrer en l’attaquant de toutes parts. Idéalement, vous devriez utiliser des options qui font partie de chacune des 6 facettes du cube de la santé.

Alors, voilà! LA pilule ou LE traitement miracle n’existe pas… Snif! Toutefois, tous les outils sont à votre disposition pour régler vos problèmes de santé. Les 6 facettes sont interdépendantes et elles forment un tout. Vous devrez porter attention à chacune d’elles. Vous améliorerez ainsi votre santé et votre bienêtre. Maintenant, il ne vous reste qu’à choisir les solutions qui vous conviennent!

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Petite note de Catherine La maladie, c’est quelque chose que je connais bien… J’ai perdu l’audition lors d’une méningite. Après de très nombreuses opérations réparties sur plusieurs années, j’ai récupéré une partie de l’audition de mon oreille droite, mais l’oreille gauche n’est maintenant que décorative! C’est à l’âge de 7 ans que j’ai décidé que je consacrerais ma vie à comprendre le corps humain pour pouvoir améliorer la santé des gens autour de moi. C’est depuis ce temps que j’étudie, que je lis et que je prends des cours pour comprendre le cerveau et le corps humain.

que j’étudie, que je lis et que je prends des cours pour comprendre le cerveau et

En lisant ce livre, vous aurez une bonne idée de notre approche à la santé. Vous découvrirez des exemples de solutions santé pour chacune des 6 facettes. Testezles et vous verrez qu’elles sont aussi amusantes qu’efficaces! Et si vous voulez en avoir encore plus; nous vous invitons à lire « Rendez vous au cube de la santé » où nous décrivons plus de 20 problèmes de santé, plus de 200 solutions originales, 30 outils d’autoévaluation et beaucoup plus.

Ce que vous retrouverez dans ce e book est distinct et complémentaire au livre, alors, amusezvous en découvrant les 6 facettes du cube de la santé 1 .

1.6 Des rencontres fascinantes aux quatre coins du monde

Nos voyages nous ont amenés à rencontrer des gens fascinants. Nous avons passé des soirées inoubliables avec un shaman vivant sur les rives de l’Amazonie, à trois jours de marche du village le plus proche. Nous avons aussi voyagé avec un médecin maître de qi gong fasciné par les lois de l’esprit… ainsi que des dizaines de génies dans leur domaine… Nous avons aussi rencontré notre lot de mythomanes, de charlatans et d’hurluberlus! Le plus notable est un homme petit maigrichon nerveux et barbu qui se faisait passer pour un chimiste. Il n’avait jamais mis le pied à l’université! Le syndic lui demandait parfois de gérer les déchets dangereux à la suite de la faillite d’entreprises de teinture et autres. Il se levait le matin, enfilait son veston et sa cravate « clip on », et se rendait dans d’immenses entrepôts il disait : « Ce baril peut être mis dans les déchets ordinaires »… « Vous pouvez mélanger ces deux produits ensemble… Mais attention à celui là! » . Pure fantaisie! Il n’y connaissait absolument rien. Il était simplement convaincu et convaincant!

rien. Il était simplement convaincu et convaincant! 1 Note : Nous ne parlons pas souvent des

1 Note : Nous ne parlons pas souvent des médicaments pharmaceutiques dans nos livres. Il y a bien assez de gens et de compagnies qui s’en chargent déjà! Nous n’avons rien contre la majorité de leurs produits. Plusieurs jouent un rôle essentiel dans le traitement de maladies mortelles (ex : antibiotiques en cas de pneumonie). Nous vous conseillons d’utiliser l’approche des « 6 facettes du cube de la santé » en combinaison avec les traitements prescrits par votre professionnel (le) de la santé et d’en parler avec lui (elle) au besoin.

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Heureusement, il y a eu surtout de très belles rencontres. Nous avons eu la chance

Heureusement, il y a eu surtout de très belles rencontres. Nous avons eu la chance de rencontrer de nombreux personnages qui nous ont éclairés sur des sujets passionnants. En fait, nos voyages ressemblent furieusement à des jeux de pistes… Nous suivons des pistes au gré des synchronicités et rencontres que nous faisons. Nous parlons à tout le monde et nous nous laissons aiguiller vers des gens exceptionnels. C’est ainsi que nous avons eu la chance de découvrir des techniques initiatiques et d’expérimenter toutes sortes d’approches à la santé.

Ces gens ont marqué et transformé nos vies à jamais. Ils nous ont permis d’expérimenter leurs connaissances par le biais de cérémonies, de voyages et de grandes excursions. Ils nous ont fait chanter, suer, respirer, fixer des lumières, manger et boire… des boissons parfois franchement dégueulasses! Ils nous ont initiés aux « voyages de l’esprit », nous ont hypnotisés et surtout, nous ont fait bien rire et réfléchir. C’est à eux ainsi qu’à de nombreux auteurs que nous devons la majorité de nos connaissances… et bien sûr, à nos Mamans et Papas, que nous tenons à remercier ici!

Nous vous invitons donc maintenant à voyager avec nous à travers ces techniques, anciennes et modernes qui ont fait leurs preuves à travers les années. Vous découvrirez dans le livre « Rendezvous au cube de la santé » plusieurs de ces personnages. Pour vous donner un avantgoût, nous vous présentons Gwydion, le grand manitou du « Cube de la santé

1.7 Gwydion, gardien du « Dauphin Volant »

santé 1.7 Gwydion, gardien du « Dauphin Volant » Gwydion est le doyen du « Dauphin

Gwydion est le doyen du « Dauphin Volant », un château majestueux situé au cœur d’une forêt ancestrale. Il aime organiser des fêtes où la musique, les feux de joie et la nourriture exquise élèvent l’esprit de tous ceux qui s’y rencontrent. C’est lui qui accueille les visiteurs venant visiter le « Cube de la santé ».

Les druides étaient les thérapeutes de leur époque. Ils traitaient autant le corps que l’esprit. Ils connaissaient de manière très approfondie les plantes et les produits naturels, les diètes propres aux diverses conditions, les techniques respiratoires, les exercices physiques, les thermes (les SPA d’antan) et les massages. Ils savaient écouter, ils conseillaient et ils encourageaient.

Ils assuraient l’enseignement; ils étaient les « éducateurs de la jeunesse ». Ils étaient les rois de la métaphore et du conte, ce qui faisait d’eux des enseignants très intéressants

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autant pour les jeunes que pour les plus âgés C’est d’ailleurs par le biais des

autant pour les jeunes que pour les plus âgés C’est d’ailleurs par le biais des contes que la tradition celte et la sagesse des druides sont arrivées jusqu’à nous. Ils faisaient circuler leur savoir librement. Leur enseignement était non dogmatique. Durant les études druidiques, de très nombreux sujets étaient abordés afin d’ouvrir « l’univers des possibles » des apprentis. L’« étudiant » était encouragé à expérimenter les idées par lui même avant de les accepter.

Ils étaient des scientifiques qui appliquaient une méthode de travail qui est probablement l’ancêtre de notre méthode scientifique. Ils étaient les érudits de leur époque; des savants multidisciplinaires qui touchaient un peu à tout. À leur époque, une personne pouvait embrasser la totalité des connaissances humaines, incluant la métaphysique, les mathématiques, la médecine, l'astronomie, la botanique, l’herboristerie, la géographie, la géologie, etc. Ils étaient à cheval entre le scientifique et le chaman. Ils utilisaient à la fois des techniques rituelles énergétiques de manière très régulière et se consacraient, avec rigueur, à l'étude de leurs domaines de prédilection. Loin d'être des magiciens répandant la superstition, ils étaient plutôt des intellectuels qui recherchaient les causes premières des choses, de manière rationnelle et logique (selon leur connaissance du monde).

Les écologistes convaincus et les druides prenaient soin de la terre et de tous les êtres vivants. Les Romains nous rapportèrent qu’ils vouaient un culte à la terre et qu’ils enseignaient à leur communauté à en prendre soin pour qu’elle le leur rende au centuple. Pour eux, la nature est divine et sacrée, chacune de ses parties a sa raison d’être et son importance dans la grande toile de la Vie. Ils croyaient que :

o

Nous sommes « connectés » à tout ce qui existe dans l’univers.

o

Le bienêtre des uns est relié à celui des autres;

o

Nous formons un tout.

Ils savaient entrer dans leur monde intérieur, vers un univers de possibilités. Ils le faisaient à travers leurs rêves, la méditation, les pratiques chamaniques, l’autohypnose et autres pratiques qui ont été oubliées par l’Histoire.

Ils organisaient des événements situés entre le pow wow et le séminaire moderne. Ils se rencontraient plusieurs fois par année afin d’échanger leurs connaissances, de résoudre des problèmes et de fêter.

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2. Explorons le cube de la santé Nous vous invitons maintenant à explorer le cube

2. Explorons le cube de la santé

Nous vous invitons maintenant à explorer le cube de la santé. Pour chaque facette, nous vous donnerons un bref aperçu de ses nombreuses dimensions et de son importance. Nous nous concentrerons ensuite sur des trucs praticopratiques que vous pouvez utiliser dans votre vie de tous les jours. Vous verrez entre autres :

Comment améliorer votre mémoire et votre attention;

L’art d’oxygéner votre cerveau;

Quelles postures augmentent votre niveau d’énergie;

Comment gérer les « vampires », ces gens qui vous drainent de toutes vos énergies quand vous passez quelques minutes avec eux;

Comment lire les enduits sur votre langue;

Et beaucoup plus!

Allons y!

2.1 L’esprit

Le cerveau est l’élément le plus complexe connu… Il possède autant de cellules (neurones) qu’il y a d’étoiles dans la galaxie, soit environ 100 milliards. Si nous mettions bout à bout tous nos neurones, ceux ci formeraient une chaîne d’environ 50 000 km, soit la longueur de la grande muraille de Chine. Le cerveau possède autant d’interfaces de communication qu’il y a de particules élémentaires dans tout l’univers. Enfin, notre cerveau consomme à peu près la même quantité d’énergie qu’une ampoule électrique de 25W. Peu de problèmes de santé sont indépendants du cerveau! Il contrôle les glandes, la douleur, l’humeur et tant d’autres choses!

la douleur, l’humeur et tant d’autres choses! Il est reconnu que quelqu’un d’optimiste à

Il est reconnu que quelqu’un d’optimiste à beaucoup plus de facilité à se guérir d’une maladie grave qu’un pessimiste. Votre esprit a des pouvoirs méconnus. Votre inconscient est capable d’accomplir de grandes choses, de contribuer à votre guérison et à favoriser votre bienêtre. Nous vous invitons à :

Utiliser votre esprit à son plein potentiel;

Apprendre les « règles de l’esprit » pour maximiser votre efficacité et vous libérer ainsi du temps pour des activités agréables;

Fixer des objectifs inspirants et créer des affirmations positives puissantes.

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La compréhension de l’esprit a beaucoup évolué au cours des 20 dernières années. Qui aujourd’hui

La compréhension de l’esprit a beaucoup évolué au cours des 20 dernières années. Qui aujourd’hui n’a pas entendu parler de yoga et de méditation? Ce n’était pas le cas il y a 20 ans. Nous avons tous été exposés aux enseignements de nombreuses cultures riches et diversifiées. Nous pouvons maintenant comprendre scientifiquement ce que les sages d’autrefois enseignaient intuitivement.

Plusieurs de ces techniques sont très simples et faciles à utiliser. Elles peuvent être utilisées pour améliorer votre qualité de vie, votre humeur, votre satisfaction et votre bienêtre. Lorsque vous aurez commencé à les expérimenter, vous vous rendrez compte de l’importance de votre l’attitude d’esprit et de son potentiel incroyable. Vous ajouterez une touche de merveilleux à votre vie en utilisant vos capacités jusqu’alors cachées. Vous avez le pouvoir d’utiliser votre intention, la visualisation, la communication VAKO et bien d’autres techniques. Elles sont utiles autant au président d’une entreprise qu’à la maman qui enseigne les mystères de la vie à ses enfants. Vous serez surpris de ressentir l’impact rapide que votre esprit peut avoir sur corps. Nous vous encourageons chaudement à expérimenter les techniques que nous vous proposons.

Dans ce chapitre, nous vous invitons à découvrir nos trucs, nos techniques et nos conseils de la facette « Esprit » propres au déficit d’attention, de mémoire ou de concentration. Ils s’appliquent aussi à quiconque ne souffre pas de « déficit », mais qui souhaite simplement s’améliorer.

», mais qui souhaite simplement s’améliorer. Vous trouverez les trucs, les conseils et les

Vous trouverez les trucs, les conseils et les techniques des cinq autres facettes ainsi qu’un outil d’autoévaluation dans le livre « Rendezvous au cube de la santé ». Pour ceux qui l’ont déjà lu, vous verrez qu’il s’agit d’un complément à ce que vous avez appris dans la section « Esprit ». Pour les autres, vous trouverez dans le livre « Rendez vous au cube de la santé » des trucs, des conseils et des techniques pour chacune des 6 facettes du « Cube de la santé » pour plus de 20 maladies et malaises :

Andropause

Déficit de mémoire, de concentration ou d’attention

Déminéralisation et carences vitaminiques

Dépendances : drogues, alcool, cigarettes, nourriture

Dépression et dépression saisonnière

Digestion

Douleur

Fatigue/manque d’énergie

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 Hypertension et hypercholestérolémie  Hypoglycémie et diabète  Inflammation (ex. : arthrite et

Hypertension et hypercholestérolémie

Hypoglycémie et diabète

Inflammation (ex. : arthrite et arthrose)

Insomnie/Sommeil

Intoxication et radicaux libres

Ménopause

Obésité et surplus de poids

Prévention du cancer et des maladies dégénératives

Stress, anxiété et attaques paniques

Troubles du système urinaire (ex. : infection urinaire à répétition)

Vieillissement

2.1.1 Qu’est ce que le trouble de déficit de l’attention?

Un problème de déficit de l’attention, de mémoire et de concentration (TDA/H) peut souvent être associé à un retard dans la maturation du cerveau.

Votre cerveau reçoit des milliers d’informations en même temps par le biais des oreilles, des yeux et de vos autres sens. Le cerveau « normal » filtre la majorité de ces informations et vous laisse gérer les 5 et 9 restantes. Le système est bien fait, puisque de toute façon vous ne pouvez gérer plus de 5 à 9 informations à la fois. C’est ainsi que vous pouvez écouter la télévision sans vous laisser déranger par les poils de votre nez qui vibrent quand vous expirez et vos paupières qui balaient vos yeux à la vitesse d’un éclair.

Le problème majeur des gens souffrant de déficit d’attention est que leurs filtres laissent passer trop d’information. Ils doivent donc gérer des dizaines d’informations en même temps. Ils ne savent donc plus où « donner de la tête ». C’est à devenir dingue! C’est un peu comme si vous étiez assis dans votre salon et que vous deviez lire et comprendre un article sur l’économie mondiale, tout en entendant la télévision qui hurle à tue tête, la radio qui beugle une partie de hockey, quatre enfants qui vous grimpent au cou, le chien qui jappe après le chat et votre douce moitié qui essaie de vous raconter sa journée.

Lorsque le cerveau perçoit trop d’informations en même temps, il devient incapable de se concentrer.

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2.1.2 Le phosphénisme au service de votre mémoire et de votre concentration a. Qu’est ‐

2.1.2 Le phosphénisme au service de votre mémoire et de votre concentration

au service de votre mémoire et de votre concentration a. Qu’est ‐ ce que le phosphénisme?

a. Qu’estce que le phosphénisme?

Avezvous déjà fixé une ampoule?

Avezvous déjà été ébloui par le soleil?

Avezvous remarqué que des ronds jaunes ont alors affecté votre vision pendant quelques minutes?

Vous savez donc ce que sont des phosphènes! Les phosphènes sont des images de persistance rétinienne.

b. Quels sont les bénéfices du phosphénisme?

Le phosphénisme est un ensemble de techniques ayant pour but d'accroître les capacités cérébrales. Elles sont utilisées depuis des millénaires pour :

Contrer le déficit d’attention en accélérant la maturation cérébrale et en favorisant la concentration;

Augmenter la mémoire et accélérer la mémorisation;

Améliorer la concentration;

Accélérer le développement spirituel;

Stimuler la créativité.

c. D’où vient le phosphénisme?

Ces techniques ont été utilisées par de nombreux peuples à travers l’histoire :

Esséniens;

Pharaons;

Intellectuels grecs

Scientifiques français

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d. Comment se pratique le phosphénisme? Nous pourrions écrire un livre complet sur ces techniques.

d. Comment se pratique le phosphénisme?

Nous pourrions écrire un livre complet sur ces techniques. C’est à la fois simple et complexe. C’est en combinant plusieurs facettes du phosphénisme que nous obtenons les résultats les plus impressionnants et les plus immédiats. La clé est de combiner la création d’un phosphène avec des :

balancements de la tête à des rythmes particuliers;

balancements du corps à des rythmes particuliers;

rythmes de respiration particuliers.

e. Comment puisje m’en servir pour contrer le déficit d’attention et accélérer la mémorisation?

C’est très simple, vous n’avez qu’à suivre les étapes suivantes :

1. Vous devez d’abord penser à votre intention, à votre objectif ou faire tout simplement le vide dans votre esprit. Plus votre objectif est clair et précis, plus la technique sera efficace. Vous pouvez vous dire, par exemple : « Je veux être concentré pendant 33 minutes et 33 secondes consécutives aujourd’hui, ou encore mieux ».

2. Allumez une ampoule incandescente givrée (dont vous ne voyez pas le filament) de 60 à 100 watts, idéalement une ampoule plein spectre.

3. Assoyezvous à environ trois mètres de la lumière et fixez la sans bouger les yeux pendant environ une minute. Vous pouvez cligner des yeux tout en maintenant les yeux fixes.

Note : Ne soyez pas inquiet, ce n’est pas dangereux pour vos yeux. N’allez cependant pas faire la même chose en fixant le soleil… ça, c’est très dangereux pour vos yeux! Ce n’est pas parce que vous pouvez sauter la dernière marche de votre escalier que vous pouvez sauter en bas de l’Empire State Building!

4. Pendant que vous fixez l’ampoule, pensez à votre intention, à votre objectif ou faites le vide. Dès que vous constatez que vos pensées « gambadent comme un jeune cerf dans la vallée », refixez votre attention sur votre intention, votre objectif ou refaites le vide.

5. Après une minute, retirez vous de devant la lumière. Vous pouvez maintenant lire, étudier, réviser ce que vous voulez apprendre. Vous pouvez également écrire, dessiner, etc., selon ce qu’était votre intention et votre objectif. Lors des trois premières minutes, vous observerez sans doute une « image de persistance

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rétinienne » soit le phosphène qui apparaîtra à l’endroit où vous portez votre attention. Le

rétinienne » soit le phosphène qui apparaîtra à l’endroit où vous portez votre attention. Le phosphène produit un effet sur votre cerveau pendant environ dix minutes. Vous pouvez répéter l’opération de quatre fois par jour au maximum.

Cet exercice est très efficace pour les jeunes qui souffrent de déficit d’attention. La clé est la régularité. Les jeunes (et les adultes!) voient habituellement une amélioration notable après un mois de pratique quotidienne (un à quatre phosphènes par jour).

Nous vous encourageons à expérimenter la technique de base. Elle est amusante, facile et donne des bénéfices rapidement.

Nous vous invitons à expérimenter les techniques plus avancées lors de la fin de semaine « Rendez vous au cube de la santé ». Vous expérimentez les balancements de la tête, du corps et les rythmes de respiration spécifiques pour augmenter la créativité et la concentration. Ces exercices avancés donnent beaucoup de puissance à la technique.

2.1.3 Comment puis je augmenter ma mémoire et réduire le stress?

La citronnelle contient une substance qui favorise l’augmentation de l’acétylcholine, un important messager chimique dans le cerveau. Le résultat est une augmentation statistiquement significative de la mémoire et une réduction du stress.

2.1.4 Comment améliorer votre concentration en vous fixant des objectifs

inspirants?

Vous avez de la difficulté à maintenir votre concentration pendant plus de quelques minutes? Votre enfant n’y arrive pas? Ne vous inquiétez pas! Il est possible d'augmenter graduellement vos capacités de concentration.

Voici ce que nous vous proposons :

- Objectif : Fixez vous un objectif réaliste. Il ne faut pas vous imaginer que vous pourrez être concentré comme un raisin sec pendant toute la journée! Disons que vous voulez être capable d’être pleinement concentré pendant des périodes de 33 minutes et 33 secondes.

- Sous étapes : Maintenant, définissez plusieurs sousétapes qui correspondent à une durée de concentration réalisable pour vous actuellement. Par exemple, vous pouvez y aller par périodes de cinq minutes ou même d'une minute si cela vous convient mieux. L’important est de commencer quelque part.

- Go! : Éliminez les sources de distractions, partez un chronomètre et concentrezvous le mieux possible pendant la période déterminée. Vous pouvez en profiter pour lire, dessiner, écrire…

- Félicitations : Lorsque vous aurez réussi, félicitez vous! C’est très important. Dites « Super; j’y suis arrivé! ». Serrez le poing et dites « Yeah! », comme Elvis. C’est très important de vous encourager puisque ça envoie un message de récompense à votre cerveau. Il voudra alors répéter l’expérience en se concentrant à nouveau. Prenez ensuite une pause, allez prendre l’air et profiter de votre succès.

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- Prochain niveau : Maintenant, augmentez le temps de concentration de 2 minutes. Vous avez

- Prochain niveau : Maintenant, augmentez le temps de concentration de 2 minutes. Vous avez réussi? Félicitezvous encore de la même manière. Prenez une pause, bougez un peu, dansez si le rythme vous envahit. Note : Si vous n’arrivez pas à augmenter la période de concentration de 2 minutes, ne vous découragez pas. Recommencez avec la période de temps que vous avez réussi auparavant et félicitez vous de nouveau suite à votre réussite. Tentez d’augmenter à nouveau la période.

- Victoire! : Augmentez successivement de deux minutes à la fois jusqu’à ce que vous ayez réussi à vous concentrer pendant 33 minutes et 33 secondes. N’oubliez pas de vous féliciter à chaque victoire. Vous en viendrez à aimer ces périodes d’intense concentration. Votre cerveau vous récompensera en vous envoyant des « hormones du plaisir ».

En terminant, il est conseillé d'alterner des travaux qui demandent une grande concentration avec des tâches plus faciles. Cela vous permettra de maintenir votre motivation. Vous vous améliorerez ainsi rapidement et en plus, vous mémoriserez plus aisément!

2.1.5 Les meilleures périodes de concentration de la journée

La plupart des gens sont bien concentrés en début de journée. Durant cette période, nous sommes en phase d’éveil. Pour certains, par contre, c’est entre 7 et 10 heures et pour d’autres entre 9 h et midi, selon votre biorythme (si vous êtes un lève tôt ou un oiseau de nuit…). Vous pouvez profiter de cette période pour faire des tâches qui demandent une attention soutenue. Durant le jour, d’autres phases d’activité maximale se produiront, mais elles sont moins prononcées et plus difficiles à prévoir. Elles varient, entre autres, en fonction de votre digestion et du menu de vos repas.

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2.1.6

Un environnement de travail qui favorise la concentration

environnement de travail qui favorise la concentration Idéalement, vous devriez vous isoler physiquement
environnement de travail qui favorise la concentration Idéalement, vous devriez vous isoler physiquement

Idéalement, vous devriez vous isoler physiquement afin de pouvoir travailler dans un univers le plus calme possible. Fermez votre porte, débranchez le téléphone si possible (au moins pendant les trois heures de concentration optimale), ne lisez pas vos courriels, etc. Assurezvous aussi que l’éclairage soit adéquat, que votre écran d’ordinateur et votre chaise soient bien positionnés, etc. Finalement, tenezvous droit! Vos sens et votre cerveau seront ainsi en éveil maximal. Si vous avez l’habitude de travailler avachi, sachez que vous envoyez ainsi le message à votre cerveau qu’il est temps de dormir… C’est pour ça que nos mères nous disaient toujours « Tiens toi droit! Sinon, tu n’apprendras rien et tu auras mal au dos plus tard!!! ».

Note : Avezvous remarqué que « avachi », ça ressemble à « vache »… et que, contrairement aux singes, les vaches n’ont jamais inventé d’outils et elles sont incapables de sauter de branche en branche?

2.1.7 Est ce que l’hypnose peut améliorer la concentration?

ce que l’hypnose peut améliorer la concentration? Les chamans, les pharaons et autres mystiques

Les chamans, les pharaons et autres mystiques considèrent depuis longtemps que l’esprit de chaque humain est composé de trois « parties ».

Le « Moi rationnel » : nous le nommons aussi

« l’ego », « le conscient » ou « le cerveau »

Le « Jeune moi » : certains l’appellent aussi « enfant intérieur » ou « inconscient »

Le « Grand moi » : plusieurs l'appellent « âme » ou

« Conscience » avec une majuscule. C’est le Moi

supérieur, l’étincelle de Dieu en chaque humain.

Audelà des considérations