MON OBJECTIF

SMART
SPÉCIFIQUE
Quel est votre objectif?  Pourquoi voulez-vous vous entraîner?  Qu'est-ce que «être en forme»
représente pour vous?  Pourquoi est-ce important?  De quelles ressources avez-vous besoin pour y
arriver?  De quelle façon allez-vous vous y prendre?

MESURABLE
Votre objectif est-il quantifiable?  Est-ce un objectif de composition corporelle mesuré en poids (lbs),
en circonférence (cm), ou encore un objectif de performance mesuré en charge, répétition, distance,
temps, vitesse... Comment mesurerez-vous votre progression?  

ATTEIGNABLE
Quel est l'état actuel de votre condition physique?  Combien de temps par jour et par semaine
pouvez-vous consacrer à votre projet?  Quel est votre budget?  Devez-vous faire appel à des
professionnels pour vous encadrer et vous motiver?  De quelle aide avez-vous besoin?

©Isabelle St-Jean Kinésiologie

 MON OBJECTIF
SMART
RÉALISTE
Tous les efforts requis en valent-ils la peine?  Vos ressources sont-elles suffisantes pour vous
permettre d'atteindre votre objectif?  Est-ce le bon moment pour vous embarquer dans ce projet? 
Votre contexte familial/professionnel/de santé est-il favorable à l'atteinte de votre objectif?

DÉFINI DANS LE TEMPS

En combien de temps voulez-vous atteindre votre objectif?  Qu'est-il possible de faire aujourd'hui? 
Qu'est-il possible d'avoir accompli dans une semaine? Dans un mois? Dans trois mois?  À quel
moment dans la semaine vous entraînerez-vous?  Comment votre agenda devra-t-il être ajusté?

©Isabelle St-Jean Kinésiologie