Découvrir et comprendre votre

CHRONOTYPE

LE LION
 Le chronotype LION
(20% de la population)

Le chronotype LION est un couche-tôt et un lève-tôt.

Il se réveille en forme, alerte. Il a tendance à être beaucoup plus

productif en début de journée et trouve difficile de rester éveillé
tard la nuit.

Les lions sont souvent associés à l’amour du travail,

à l’ambition, au leadership.

Ce qu'il faut retenir des

chronotypes
Évidemment, personne ne rentre à 100% dans une case et il faut bien
comprendre que chacun d’entre nous a une part d’ours, de lion, de loup et
de dauphin. Simplement, il est intéressant de se demander à quel type de
chronotype on s’identifie le plus.

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on se rend vite compte que les lions,
loups et dauphins ont un rythme biologique qui n’est pas forcément
adapté aux normes de notre société (travailler de 9h à 18h). Les ours sont
ceux qui « supportent » le mieux ce rythme, mais cela ne veut pas dire
qu’ils s’y sentent épanouis pour autant.

En tant qu’entrepreneurs, nous avons la liberté incroyable de pouvoir

adapter notre emploi du temps en fonction de nos envies … alors pourquoi
ne pas adapter votre rythme de travail à votre rythme chronobiologique
pour gagner en productivité ET en épanouissement.

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Les 3 zones à connaître
Maintenant que nous avons évoqué les différents chronotypes et que vous
avez découvert le vôtre, il est temps d’organiser votre journée et votre
productivité en fonction !

Pour chaque journée, il faut bien comprendre que nous avons différentes
zones :

ZONE DE PRODUCTIVITÉ :
Les moments les plus productifs. Il est intéressant de caler ses tâches les
plus difficiles, importantes ou challengeantes sur ces zones.

ZONE DE CRÉATIVITÉ :
Les moments les plus créatifs. Les tâches comme la création artistique, le
brainstorming, la création de contenu sont optimisées à ces moments-là.

ZONE DE TRANQUILLITÉ :
Les moments où l’efficacité est « moyenne ». Ce sont les meilleurs
moments pour faire les tâches de fond, répondre à ses mails, organiser des
rendez-vous, etc.

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La journée-type du LION
(le lève-tôt)
Réveil entre 5h et 7h
8h-12h : zone de productivité
12h-15h : zone de créativité
15h-18h : zone de tranquillité (emails, échanges, rendez-vous)
Meilleur moment pour prendre une pause : aux alentours de
15h
Meilleur moment pour faire du sport : fin de journée

NOTES

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