Exercice 2

Je suis la route de l’infini

Pose ton
doigt ici
et suis la
route.

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Exercice 6
Les vagues

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 Petits exercices
pour la concentration

Légende

Souffle !
départ

Inspire !

Je retrouve mon calme,

je me sens apaisé.

Retenir son souffle.

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Exercice 1
Le souffle sui suit la spirale

Pose ton doigt ici

sur le bord de
la spirale.

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 Exercice 4
Inspire - expire

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Exercice 5
Le souffle de la détente

Retiens
ton souffle en comptant
jusqu’à 5.
Ex j
pir us
e e qu’
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t n

om .
5. ta
’à mp

pta
qu co

t n
jus en
ire
sp
Re

Répète le parcours
jusqu’à ce que tu te sentes apaisé.

Je me sens calme.

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 Exercice 7

Avec la main

Pose ton doigt ici

sur le bord de
la spirale.

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 Exercice 3
Je fais des allers-retours
sur les couleurs de l’arc-en-ciel

Pose ton doigt ici

et suis les bandes
de couleur.
Arrivée