Problème de santé mentale chez les

adolescents
À cette baisse d’estime de soi, s’ajoutent des problèmes de santé
mentale. Des études démontrent qu’ils sont en progression depuis
l’utilisation massive des réseaux sociaux.

Les symptômes de l’anxiété, de la dépression et de la solitude sont

accentués chez les gens qui passent de 3 à 6 heures par jour sur les
médias sociaux.

Isolement et radicalisation
Alors que l’une des forces des réseaux sociaux est de briser la
solitude, ils mènent pourtant à accentuer l’isolement. Certains individus
trouvent plus aisé d’échanger à travers un écran que dans le monde réel.
Les échanges avec les autres dans le monde réel s’amenuisent jusqu’à
disparaitre totalement. Cet isolement peut même mener à la
radicalisation.

Impact sur les relations et les compétences

sociales
Si les réseaux sociaux permettent d’établir des relations en
quantité, cette dernière n’est pas nécessairement synonyme de qualité.
Certains chercheurs suggèrent ainsi que l’obsession avec le monde social
en ligne diminue la qualité des relations saines que l’on construit en face
à face.
En effet, dans les relations « hors-ligne », une grande partie des
informations sont transmises par la communication non verbale (le ton
de la voix, l’expression facile, la posture, le contact oculaire, etc.). En
ligne, ces indices sont perturbés voire interrompus. On a moins
d’informations pour interpréter les choses correctement. Or
c’est essentiel pour construire des relations positives, indispensables à
notre équilibre. Et même si l’utilisation des emojis vient en partie
combler ce manque, cela reste tout à fait insuffisant.
Impact sur le sommeil
Outre les éléments cités plus haut, les réseaux sociaux peuvent aussi
jouer contre nous à cause de leur influence sur notre sommeil. Certains
peuvent avoir l’impression que le fait de parcourir un fil twitter peut être
source de détente avant l’endormissement. Or la recherche indique que
ce type d’usage peut influencer négativement la qualité du sommeil. Et
cela est d’autant plus important quand on utilise les réseaux sociaux 30
minutes avant d’aller au lit13. Ce type de pratique peut même décaler
l’endormissement et réduire le temps de sommeil total.
Sans surprise, tout ceci semble être à la fois lié à une excitation cognitive
et émotionnelle, ainsi qu’à la lumière bleue émise par les écrans, qui
bloque la sécrétion de mélatonine, une hormone importante pour la
régulation du sommeil16,17. Il est donc préférable d’éviter les écrans 30
minutes avant le coucher, surtout si ce temps d’écran est consacré à la
consultation de divers réseaux sociaux.
Effets sur la santé mentale
Historiquement, la recherche sur les effets négatifs des réseaux
sociaux s’est principalement concentrée sur les effets de Facebook, le
réseau le plus massivement utilisé dans le monde.
À la suite de certains travaux, des chercheurs ont avancé qu’une
utilisation problématique des réseaux sociaux avait toutes les
caractéristiques de la perte de contrôle (utilisation excessive, efforts
infructueux pour arrêter, envie pressante d’utilisation). Il semblerait
effectivement qu’on puisse aboutir à une certaine forme
d’addiction dans les cas les plus extrêmes.
Des travaux ont également souligné le fait que le volume d’utilisation
des réseaux sociaux était un facteur prédictif des problèmes de santé
mentale. Il y aurait ainsi un lien entre le nombre d’heures passées sur les
réseaux sociaux et les symptômes dépressifs et anxieux. Néanmoins,
d’autres études n’ont pas montré de lien direct entre ces deux facteurs.
À l’heure actuelle, on considère ainsi qu’il n’y a pas de lien direct entre
l’utilisation des réseaux sociaux et la dépression, mais plutôt qu’il
existe des facteurs de médiation qui font la connexion entre ces deux
éléments. En clair, c’est vraisemblablement la manière dont chacun
appréhende et fait l’expérience des réseaux sociaux qui peut, si leur
utilisation atteint un certain seuil, provoquer des symptômes dépressifs.
Par ailleurs, d’autres facteurs, comme l’impact des réseaux sociaux sur
le sommeil, pourraient expliquer les effets délétères observés en termes
de santé mentale.
Comment améliorer ses pratiques ? 7
pistes pour vous aider
Puisque les réseaux sociaux n’ont rien de fondamentalement positif ou de
négatif par essence, c’est donc bien notre manière de les utiliser et
certaines prédispositions personnelles qui peuvent en faire une menace
redoutable ou une ressource précieuse. Quelle que soit votre utilisation
actuelle de Facebook, Twitter, Instagram et autres réseaux, il y a donc
toujours moyen d’optimiser vos comportements pour plus de bien-être et
d’efficacité. Voyons quelques pistes pour ce faire.
1. Prendre conscience des émotions que
l’utilisation des réseaux sociaux provoque en nous
Comme toujours, il est important de commencer par observer ses propres
ressentis. Prenez conscience des émotions négatives ou positives que chaque
utilisation de tel ou tel réseau provoque chez vous. Cela devrait vous aider à
faire les bon choix quant à votre manière de consommer ces contenus.
2. Prioriser et être sélectif
Inutile de suivre tout le monde, d’être à jour sur tout, ou de s’infliger
inutilement des émotions négatives. Certes, il est important de se
confronter à l’altérité et aux idées différentes des siennes pour ne pas se
retrouver enfermé dans une « bulle » où toute pensée divergente serait exclue.
Néanmoins, il n’est pas pour autant utile de s’imposer des débats stériles qui
provoquent des émotions négatives sans susciter de réels échanges.
3. Pas de réseaux sociaux avant de s’endormir
Ce qui vaut pour les écrans vaut également pour le contenu qu’on y
consulte. Évitez donc de consulter les réseaux sociaux au moins 30
minutes avant l’heure du coucher. Cela est d’autant plus vrai si ces derniers
provoquent des émotions fortes ou impliquent une activité importante de
votre part.

Par ailleurs, avec suffisamment de contacts et d’abonnements, le défilement

du contenu peut être sans fin. Une petite consultation de quelques minutes
peut alors se transformer en demi-heure, décalant d’autant l’heure du
sommeil.
4. Surveiller sa consommation
Si vous avez besoin d’objectiver les choses, n’hésitez pas à quantifier le
temps que vous passez sur les réseaux. Les applications liées et les
smartphones proposent souvent cette information nativement.
Si le chiffre affiché vous paraît déraisonnable, vous pourrez vous fixer des
objectifs concrets pour rétablir une juste consommation. Vous pouvez
même fixer des limites de temps sur les applications concernées ou utiliser
des logiciels comme Cold Turkey pour bloquer certains sites à certaines
heures de la journée.

5. Faire une pause régulièrement

La recherche a montré que le fait de se déconnecter de Facebook pendant
une semaine permettait d’améliorer la satisfaction dans la vie et les
émotions positives . Cela est notamment vrai pour les gens qui utilisent
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beaucoup les réseaux sociaux, et de manière passive (consultation sans

interactions).
N’hésitez donc pas à faire une pause, au moins une fois par semaine.
Planifiez d’autres activités à ce moment-là et restez loin des réseaux et des
notifications. Une petite balade, un peu de lecture ou de sport, des moments
en famille ou entre amis permettent parfaitement de passer le temps
autrement.
6. Avoir une approche active des réseaux sociaux
Nous l’avons vu, c’est surtout la consultation passive des réseaux qui peut
s’avérer néfaste (surtout pour une utilisation non professionnelle). Si vous
vous contentez de suivre les contenus des autres sans que cela ne vous
procure d’émotions positives ou soit source d’inspiration, songez à utiliser ce
temps à autre chose ou soyez plus actifs sur les réseaux. C’est quand on lance
des échanges et des conversations qu’on tire le plus de bénéfice de ces
plateformes . À condition bien sûr que ceux-ci restent constructifs !
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7. Utiliser les réseaux sociaux pour soutenir le

bonheur
Pour favoriser le bien-être, il est également essentiel d’avoir une utilisation
sincère des réseaux sociaux. C’est lorsqu’on partage et qu’on échange
sincèrement avec les autres que ceux-ci sont source d’émotions positives et
de soutien social, au moins à court-terme .
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Par ailleurs, les réseaux sociaux constituent un vecteur de choix pour exercer

notre gratitude et notre bonté, et ainsi soutenir notre bonheur. Ils peuvent
également représenter un gisement de contenu et de conversations
susceptibles de stimuler notre curiosité et de nous inspirer. Avec une
approche stratégique, ces nouveaux outils peuvent être une véritable source
d’émerveillement et d’opportunités !
 
L’impact de médias sociaux sur l’entreprise ?
Selon les statistiques, plus de 80 % des sites e-commerce utilisent les
réseaux sociaux pour lancer leurs produits. Le sondage indique que Facebook est
le leader en détenant 92 % des comptes suivis de Twitter et Google + à 27 %.
Instagram, quant à lui, s’empare d’un petit butin de 5 % d’utilisateurs. Les e-
commerçants utilisent ces réseaux pour mettre en avant leur marque et produits,
publier des offres promotionnelles et animer leur communauté à travers les
actions publicitaires.
Voilà l’utilité et l’impact de ces médias sociaux pour les e-commerçants, mais pour
les entreprises, ces moyens de communication permettent aussi de développer leur
chiffre d’affaires et leur notoriété. L’impact concerne ainsi non seulement le volet
communication et image de marque. Les médias sociaux facilitent les interactions
du client avec l’entreprise tout en améliorant les techniques du recrutement.
Aujourd’hui, l’utilisation des médias sociaux n’est plus limitée au service
marketing et communication, le service clients, le service recrutement (RH) et les
départements commerciaux l’exploitent aussi.
Dans les entreprises, on parle de social selling ou d’interaction avec les prospects
potentiels dans le but de développer le chiffre d’affaires. En créant des liens avec
les prospects et en diffusant des posts pertinents au bon moment et au bon endroit,
elles peuvent s’afficher comme expertes dans leur domaine et influencer le
consommateur dans sa décision d’achat tout en accélérant le cycle de vente. Une
entreprise utilise aussi un réseau social pour gérer un projet, pour créer de groupe
de travail, pour publier une enquête, un statut, pour faire de partage de fichiers, des
informations etc.
Il ne faut pas non plus oublier que la présence sur les réseaux sociaux permet de
faire une veille stratégique sur ses concurrents tout en augmentant le trafic de son
site internet. Les internautes cliquent sur le lien et découvrent ses services et ses
produits. Ce phénomène se décuple en cas de recommandations des autres fans du
groupe. Hausse de trafic signifie également amélioration du référencement naturel
ou SEO du site de l’entreprise car Google tient compte de la diffusion du contenu
sur ces médias sociaux. Ces médias peuvent aussi aider dans l’analyse de la
rentabilité de la publicité si l’entreprise a mis en place une campagne publicitaire.
Par ailleurs, les réseaux sociaux sont également utilisés comme moyen de
recrutement pour certaines entreprises. Beaucoup de chercheurs d’emplois
s’inscrivent sur ces plates-formes. De nombreuses structures publient des offres
d’emploi sur leurs pages FB ou compte Twitter dans le but de dénicher
gratuitement le candidat idéal sans faire appel aux cabinets de recrutement.
D’autres réseaux sociaux permettent également d’affiner les critères en fonction de
ses besoins, des expériences professionnelles souhaitées ou niveau de formation
requis.

Les chiffres des réseaux sociaux à connaître en

Tunisie 2023

Au premier trimestre 2022, Facebook a supprimé 1,6 milliard de faux comptes. Les
faux comptes sont considérés comme des comptes créés pour représenter des entités
non humaines ou avec une intention malveillante.

Le nombre d’utilisateurs a diminué pour la première fois en Tunisie avec 8 642 700

utilisateurs en janvier 2022 et 8 032 900 utilisateurs en janvier 2023, ce qui signifie
que 72.73% des Tunisiens utilisent activement les réseaux sociaux chaque mois. Les
plateformes les plus populaires aux Tunisiens sont Facebook et Instagram.

Le nombre d’utilisateurs des réseaux sociaux en Tunisie a diminué de 609 800

utilisateurs entre 2022 et 2023.

8 032 900 personnes en Tunisie utilisent Facebook, Instagram, TikTok ou Linkedin

tous les mois. La réunion des réseaux sociaux, permet d’adresser à 72.73% de la
population.
 Statistiques générales sur Facebook en 2023
En octobre 2023, Facebook comptait 2,93 milliards d’utilisateurs actifs par mois.
Facebook est le 3e site Web le plus visité au monde. C’est juste derrière Google et YouTube.
Parmi les utilisateurs âgés de 16 à 64 ans, 14,6 % des utilisateurs déclarent que Facebook est
leur plate-forme de médias sociaux préférée, juste derrière WhatsApp.
L’application est la 5ème application gratuite la plus téléchargée sur l’App Store.
Facebook Messenger est la quatrième application la plus téléchargée sur l’App Store.
Les utilisateurs d’Android passent 19,7 heures/mois sur Facebook.
En 2023, Facebook a 19 ans.
Le trafic le plus élevé a lieu le mercredi et le jeudi à midi.
71% des utilisateurs de Facebook sont sur la plateforme pour rester en contact avec leurs amis
et leur famille
Facebook Stories compte 300 millions d’utilisateurs actifs par jour

Les chiffres des réseaux sociaux à connaître en 2023

1. Il y a environ 4,2 milliards d’utilisateurs de réseaux sociaux dans le monde. Cela correspond à
environ 53 % de la population mondiale.
2. 490 millions de personnes ont rejoint les réseaux sociaux au cours des 12 derniers mois.
Augmentation de 13 % de janvier 2020 à janvier 2021. Cela équivaut à environ 1,3 million de
nouveaux utilisateurs par jour.
3. 4,15 milliards d’utilisateurs accèdent aux réseaux sociaux sur leur smartphone, soit 98,8
utilisateurs (DataReportal).
4. Le réseau social le plus utilisé au monde reste Facebook avec 2,74 milliards d’utilisateurs
uniques. YouTube (2,291 milliards), WhatsApp (200 millions), Messenger (1,3 milliard),
Instagram (1,221 milliard), Weixin/WeChat (1,213 milliard), TikTok (689 millions), QQ (600
millions 17 millions).
5. Le temps passé sur les réseaux sociaux s’est stabilisé à 2h25 par jour au T3 2020 (+0,4% par
rapport à la même période en 2019)
6. Les internautes utilisent les réseaux sociaux pour connaître l’actualité (36,5% des internautes),
profiter de contenus intéressants (35%), passer le temps (34,4%), et rester en contact avec
 leurs amis (33%), partager des photos ou des vidéos (27,9%), trouver des produits à acheter
(27,5%), etc.
7. Utilisation des réseaux sociaux par les jeunes :
Instagram (82%), Snapchat (74%) et Facebook (54%) sont les plateformes les plus utilisées
par les moins de 25 ans (blog du modérateur). Les connexions entre les jeunes et les réseaux
sociaux s’établissent de plus en plus vite.
Les utilisateurs de moins de 63 ans qui ont moins de 13 ans ont au moins un compte sur l’une
de ces plateformes. YouTube est le plus utilisé par les 11-12 ans, dépassant Snapchat,
Instagram, TikTok, WhatsApp, Twitch et Facebook/Messenger.
8. 54 utilisateurs utilisent les réseaux sociaux pour rechercher des produits (GlobalWebIndex).