SAISON 2022/2023

SECTEUR : foot à 11
DATE : 2023
DATE :
EQUIPE :
Auteurs :
senior
olivier Ritaine
utilisation du relayeur postionnel
1 GB DOMINANTE :
EFFECTIFS :
12 JOUEURS

PARTIE 1 : NB JOUEURS : 4 SÉQUENCES : 2

JEU Aménagements / Espace : ►
MÉTHODE PÉDA : EQUIPES : 3 DURÉE : 12

1. squatt +4 saut de haies+course 15m avec décélaration

2. 10 sauts à la corde pied alterné + skipping(sans poser le talon)+sprint avec décélération
travail de force : 4 ateliers 4 efforts 3. travail de psoas élastique + 6 cloche pied + 10 saut alterné(grande enjambée)
4 . elastique excentrique 2x4 + travail appui latéraux(parcours avec changement d'appui dynamique )

PARTIE 2 : NB JOUEURS : 4 SÉQUENCES : 3

JEU Aménagements / Espace : ►
MÉTHODE PÉDA : EQUIPES : 3 DURÉE : 4

toros 4c4+1 hexagone relayeur micro

c1
PARTIE 3 : NB JOUEURS : SÉQUENCES : 2
JEU Aménagements / Espace : ►
MÉTHODE PÉDA : EQUIPES : DURÉE : 6

du 3c3 ralayeur (micro) au 3c3 sortie de

balle 2x6' avec variante 1

PARTIE 4 : NB JOUEURS : SÉQUENCES : 6

JEU Aménagements / Espace : ►
MÉTHODE PÉDA : EQUIPES : DURÉE : 3

6c6 +1 relayeur