OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

Dominante athlétique : Intermittent N° Séance : 29 Effectif prévu : 16

Dominante technique : Contröle/passes N° du Cycle : 1 Durée : 1 h 30
Dominante tactique : Jeu vers l’avant
Volume : Intensité :
CONSIGNES : Assiettes

Par 10 sans ballon

Travail intermittent Récupération 15 sec
3 circuits : 16 grands cônes
Récupération marche + marche
Circuit 1 : maîtrise des appuis (2 de chantier (haies
Athlétique : slalom saut de haie 40cm tours) de 20cm)
- Développement de + sprint 7m Saut d’une haie de 60cm − Pas chassés (alternance droite et
l’aérobie, pieds joints + slalom + gauche au cône) 20 petits cônes
- Maîtriser plusieurs
3 tours sprint 7m − 1 appui droit entre les cônes (vivacité,
rythmes de course jambe gauche tendue) et inversement 11 constri-foot
d’intensité différente − Talon droit aux fesses (vivacité) et
inversement 4 cerceaux
4 foulées bondissantes 1 appui extérieur de − Course arrière + retournement
3 tours de haies de 20cm chaque constri-foot − 3 appuis dans les cerceaux en vivacité 1 barre avec clips
TEMPS : 30 min − 2 appuis de chaque côté de la ligne pour constri-foot
médiane (haie de 60cm)

Circuit 2 : bondissement (3
Départ tours)
3 foulées bondissantes Slalom courts en
Circuit 2 − 3 foulées bondissantes
de haies de 20cm vivacité
Départ − Slalom court
Circuit 1 − Slalom 1 appui extérieur de chaque
1 appui de chaque côté constri-foot
de la ligne − 4 foulées bondissantes
A droite et à
Pas chassés

3 appuis dans chaque
Récupération marchée entre circuit 2

gauche

cerceau en vivacité et 3

Circuit 3 : vivacité (3 tours)
− Saut d’une haie de 60cm (pieds joints)
− Slalom en vivacité + accélération

retournement (alterner
vitesse maximale sur 7 mètres

retournement à droite
2 tours

Courses arrière +
− Récupération marchée 10 secondes

et à gauche
− Slalom vivacité + saut d’une haie de
30cm + accélération sur 7m
− Récupération marchée

Travail sur 3 blocs

Récupération passive de 5 minutes
avec étirements
1 appui droit entre les Talon droit aux fesses REMARQUES :
cônes, puis 1 appui puis talons gauche aux
Il faut compter environ 7min pour
gauche entre les cônes fesses un bloc complet.

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

ETIREMENTS Etirements + explication des objectifs de la séance + boisson CONSIGNES : Boisson


BOISSON

TEMPS : 5 min

JEU COLLECTIF CONSIGNES : Maximum de

Jeu en 7 contre 7 sur ¾ d’un terrain Ballons
Amélioration spécifique avec en longueur, avec deux buts de foot à
11 + 2 gardiens Assiettes
support tactique collectif

Règles foot à 11
2 couleurs de
Conservation du ballon, si
Tracer une zone de 10 à 15 m sur
chasubles
pas de déséquilibre attaque toute la longueur des lignes de touche
dans la partie offensive de chaque
placée 2 buts de foot à
équipe. 11

Trois contre deux dans chaque zone.
3 touches.
Objectifs du jeu
Mettre des « appuis » dans chaque
d’application : équipe, dans les deux zones couloirs
- Utiliser la supériorité de leur partie offensive.
numérique dans la partie
Mettre une zone de 40 x 5m à la
offensive pour conserver moitié de terrain avec 2 appuis qui
et mieux déséquilibrer jouent avec l’équipe qui a le ballon (2
l’adversaire. touches de balle avec interdiction de
- Améliorer les situations se retourner)
de dédoublement
But marqué sur une reprise : 3 points
- Utilisation de sinon 1 point.
l’appui/soutien pour
Mise en place sur les situations
trouver de la profondeur. arrêtées de stratégies.
- Faire un maximum de VARIANTES :
« stop jeu » pour mise
Le « joker » côté opposé au ballon
en place de stratégies et peut rentrer pour recevoir le centre.
correction des attitudes REMARQUES :

Obliger les joueurs à faire une passe,
TEMPS : 20 min dès que possible aux « jokers »
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : xxxJ CONSIGNES : Maximum de

Jeu en 7 contre 7 sur ½ terrain d’une Ballons
JEU COLLECTIF largeur de 50m.

Tracer 2 lignes dans le sens de la Assiettes
Travail sur le jeu en largeur, la zone du milieu étant plus
Chasubles
appui/soutien lorsque l’on large.
est dos au jeu.
3 touches de balle en zone défensive
Utilisation de l’espace libre
2 touches de balle si réception du
pour provoquer le duel. ballon dos au but que l’on attaque
avec contrôle orienté interdit.

Jeu libre si on reçoit un ballon face
Jeu en zone.
but que l’on attaques.

3 touches de balle en zone offensive.
Objectifs du jeu

Faire des séquences de 8 minutes.
d’application :
- Appui/soutien REMARQUES :
- Mouvement autour du
Le joueurs recevant le ballon face au
porteur du ballon et se jeu doit trouver une solution face à lui
rendre disponible après ou profiter de l’espace libre devant
la passe. lui.
- Finition face au but.
- Faire un maximum de
« stop jeu » pour mise
en place de stratégies et
correction des attitudes

TEMPS : 30 min

ETIREMENTS Etirements + utiliser le calme pour expliquer les objectifs de la séance CONSIGNES : Boisson


BOISSON + boisson

TEMPS : 5 min

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

Commentaires : Jeu d’application:

EQUIPE 1 EQUIPE 2 PIVOT

JONATHAN BENJAMIN SYLVAIN
MORGAN EDDY CLEMENT
JEREMY PIERRE
YOHANN PAUL
MAXIME (K) FABIEN
NATHAN ALEXIS
ADRIEN MARTIN
GABRIEL SIMON

Jeu d’application :

EQUIPE 1 EQUIPE 2
JONATHAN BENJAMIN
MORGAN EDDY
JEREMY PIERRE
YOHANN PAUL
MAXIME (K) FABIEN
NATHAN ALEXIS
ADRIEN MARTIN
GABRIEL SIMON
SYLVAIN CLEMENT

Remarques :