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  • Programme Crossfit Generale 3

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    PROGRAMME CROSSFIT GENERALE 3

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    WOD GÉNÉRALE

    100 sauts de corde à sautée

    Exo 1 Exo 2 Exo 3

    C Partie 1 X10 Burpees + pompes


    X20 soulevé de terre 20calories rameur
    + touché de genoux
    Y
    C
    L Exo 1 Exo 2 Exo 3 Faire
    E
    5 fois
    Partie 2
    A
    V
    X15 Thruster X15 pompes
    X15 double saut à
    la corde chaque
    A partie
    N Exo 1 Exo 2 Exo 3
    C
    É
    Partie 3 X10 tractions en
    X10 muscle up X30 squats sauté
    pronation

    100 sauts de corde à sautée

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