LES Techniques

d’Optimisation
du Potentiel
• C’est quoi les TOP ?
• Pourquoi les TOP ?
• Les TOP au quotidien
• Gestion du stress
• Fatigue
• La motivation
• Les respirations
• Une pratique
• Questions/réponses
Les Techniques
d’Optimisation
du Potentiel
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« Si j’avais du temps et votre talent pour étudier la guerre, je pense que je me
concentrerais entièrement sur les réalités du combat: les effets de la fatigue, de la peur,
de la faim ou du manque de sommeil, ce sont ces réalités-là qui rendent la guerre si
compliquée et si difficile… »

Maréchal Lord WAVELL

1901/1943
(sous le feu: la mort comme hypothèse de travail Michel GOYA)
Techniques d’Optimisation du Potentiel
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Les TOP sont des méthodes de préparation mentale constituées d’un

ensemble de stratégies mentales,

Permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et

psycho-cognitives,

En fonction des exigences des situations qu’il rencontre pour y faire face et s’y
adapter,
Renforçant ainsi la capacité opérationnelle individuelle et collective.
« En tous lieux et en toutes circonstances …»
« En tous lieux et en toutes circonstances …»
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Comment ?

 Cognitives

 Physiologiques

 Emotionnelles et comportementales
 Etre policier en 2018…?

MENTAL

TECHNIQUES
PHYSIQUE
TACTIQUES
Techniques d’Optimisation du Potentiel
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

« De récupérer dès que possible ( pause, repos, temps

mort, fin de journée) ».
« De se dynamiser, se mobiliser et de préparer à agir ».
« De réguler notre niveau d’activation énergétique ».

« Ces techniques se doivent d’être pratiques et utilisables en tout lieux et

toutes circonstances »
Techniques d’Optimisation du Potentiel
Techniques d’Optimisation du Potentiel
 Se préparer à l’action
 Se motiver
Techniques d’Optimisation du Potentiel
 Lutter contre le découragement.
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

 Optimiser la récupération (relaxations, sommeil, siestes…).

 Techniques d’Optimisation du Potentiel

 Aborder positivement les événements.

 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Optimisation du traitement de l’information.

Stimulus Réactions Réponses adaptées

 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Rendre l’opérateur autonome dans la gestion de ses

ressources et compétences.
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Connaissance de soi.
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

 Accélérer les processus d’adaptation à l’environnement.

 Techniques d’Optimisation du Potentiel
 Améliorer la communication ( gestion des conflits,
cohésion, synergie des équipes).

Vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=1_cVcYhoVUY
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

 Négociation.
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

 Outils pratiques pour la sécurité.

 Techniques d’Optimisation du Potentiel
Imagerie mentale

Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=zYabRkWjZkA
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Exemple:

PERFORMANCE
TECHNIQUES & CONDITION
TACTIQUES PHYSIQUE

PERFORMANCE
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

5%
75%
15%
5%

5%

75%
Etude de Charles Rembsberg
 Techniques d’Optimisation du Potentiel

Récupération
Respiration relaxante
Détente
Relaxations
Niveau de vigilance

Respiration régulatrice
Régulation Signe-signal d’ajustement réflexe
« bien être » Renforcement Positif
Régulation du niveau d’activation

Respiration dynamisante
Projection Mentale de la Réussite
Dynamisation Répétition Mentale
Pré-activation Mentale
Dynamisation physiologique
Notre système a été optimisé il y a des millions d’années pour répondre à des problèmes d’une
durée d’environ 30’’…….. ce système n’a pas évolué depuis !
 Vigilance
 Fatigue
 Sommeil
 Récupération
• Recommandations
• Siestes et TOP
Projection mentale à la réussite
 Compétences

Autonomie Appartenance sociale

Qu’est-ce qui me stresse?
Qu’est-ce que je ressens ?
Qu’est-ce que je pense ?
Bibliographies:
Bien-être, équilibre
Détente, aide a la relaxation
Mobilisation énergie
Gestion du stress
Régulation des émotions
 RESPIRATION

Inspiration Expiration
 C
« E N’EST PAS LE PLUS FORT DE L’ESPECE QUI SURVIT,
NI LE PLUS INTELLIGENT.

C’EST CELUI QUI SAIT LE MIEUX S’ADAPTER AU

CHANGEMENT ».

Charles DARWIN
Régis LOUIS
Instructeur TOP/ Praticien ANC
Formateur Techniques Sécurité en intervention
Instructeur-Concepteur Secours en Intervention
Tél:06.72.22.29.12
Mél: regislouis.top@ihotmail.com