1.

INTRODUCTION

1. INTRODUCTION AU STAGE TOP ..................................................................................................... 3

2. DEFINITIONS ...................................................................................................................................... 3
2.1. Trois définitions ............................................................................................................................. 3
2.2.Critères d’élaboration des TOP ..................................................................................................... 4
2.3. Ne pas confondre……. ................................................................................................................. 5
2.3.1. TOP et récupération ............................................................................................................... 5
2.3.2. TOP et gestion du stress ........................................................................................................ 5
2.3.3. TOP, sophrologie, PNL et autres disciplines ......................................................................... 6
2.3.4. TOP et psychothérapie .......................................................................................................... 6
2.3.5. TOP et secte .......................................................................................................................... 6
2.3.6. Conclusion.............................................................................................................................. 6
3. HISTORIQUE ...................................................................................................................................... 7
4. INDICATIONS ..................................................................................................................................... 9
5. FORMATION TOP............................................................................................................................. 10
5.1. Information .................................................................................................................................. 10
5.2. Formation initiale (FI-TOP) ......................................................................................................... 10
5.2.1. Programmation de la formation initiale TOP ........................................................................ 10
5.2.2. Objectifs de la formation initiale TOP ................................................................................... 10
5.2.3. Programme de la formation initiale TOP .............................................................................. 10
5.3. Formation de moniteurs et instructeurs TOP .............................................................................. 11
5.3.1. Programmation du stage moniteur et instructeur ................................................................. 11
5.3.2. Objectifs généraux des stages ............................................................................................. 11
5.3.3. Objectifs des « premier » et « deuxième » séminaires ........................................................ 11
5.3.4. Objectifs du troisième séminaire moniteur ........................................................................... 12
5.3.5. Objectifs du séminaire instructeur ........................................................................................ 12
5.3.6. Conditions d’admission au stage moniteur et instructeur .................................................... 12
5.3.7. Conditions de réussite .......................................................................................................... 12
5.3.8. Programme du stage moniteur TOP .................................................................................... 13
5.3.9. Module complémentaire "Gestion de la fatigue en milieu opérationnel".............................. 14
5.3.10. Recyclages ......................................................................................................................... 14
5.4. Rôle des différents intervenants TOP ......................................................................................... 14
5.4.1. Rôle du moniteur TOP ......................................................................................................... 14
5.4.2. Rôle de l’instructeur TOP ..................................................................................................... 14
5.4.3. Rôle de l’expert TOP ............................................................................................................ 15
5.5. Conclusion .................................................................................................................................. 15
6. ORGANISATION DES TOP .............................................................................................................. 15
7. PHILOSOPHIE DES TOP ................................................................................................................. 16

TOP 2014-2015 1 INTRODUCTION

8. CONTRE-INDICATIONS DES TOP .................................................................................................. 17
9. CONCLUSION ................................................................................................................................... 17
9.1. Les TOP : un travail d'équipe ...................................................................................................... 17
9.2. Les mots clés des TOP ............................................................................................................... 19
9.3. Les TOP : un savoir et un savoir-faire pour savoir être .............................................................. 20

TOP 2014-2015 2 INTRODUCTION

1. INTRODUCTION AU STAGE TOP
Plusieurs questions se posent quant aux TOP (Techniques d’Optimisation du Potentiel).
Qu’est-ce que les TOP ? Pourquoi des TOP dans l’armée de l’air ? Pourquoi un stage TOP tel qu’il est
conçu ?
Nous allons donc tout d’abord définir les TOP puis donner un aperçu historique permettant de
comprendre pourquoi les TOP ont été instaurées, à quelles attentes elles ont répondu. Nous verrons
quelles en sont les principales indications. Nous ferons le point sur les différentes actions à réaliser
pour rendre la démarche efficace et cohérente. Nous décrirons l’organisation actuelle des TOP et
définirons le rôle des moniteurs et instructeurs. Avant de conclure, nous préciserons la philosophie
ainsi que les contre-indications à la pratique des TOP.

2. DEFINITIONS
Il est possible de présenter les TOP selon trois définitions. A chacun ensuite de sélectionner
(voire adapter) celle qu’il jugera opportune à donner lorsque quelqu’un lui demandera : « Alors, c’est
quoi les TOP ? », en fonction de son interlocuteur (personnalité, position hiérarchique, attentes,
besoins, etc.) et du contexte (information générale, formation aux TOP, séances pratiques, etc.). Il est
également important de préciser ce que ne sont pas les TOP car il existe quelques confusions et
aprioris à lever.

2.1. Trois définitions

Reprenons tout d’abord les termes.
Techniques (T) : Il s’agit d’apporter un ensemble de moyens ou d’outils pour rendre le
meilleur possible.

Optimiser (O) : Il ne s’agit en aucun cas d’essayer de faire faire plus que ce que peut
faire la personne mais de l’aider à se mobiliser pour donner le
meilleur d’elle-même en fonction des exigences de la situation et ceci
dans le calme et la sérénité et sans tension inutile.

Potentiel (P) : forces, capacités et aptitudes, ressources dont le sujet peut disposer.

Nous pouvons donc définir les TOP comme des techniques permettant de mobiliser au mieux
ses ressources pour faire face et s’adapter aux diverses situations et pour atteindre ses objectifs.

 Première définition : les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) sont une méthode
de préparation mentale constituée d'un ensemble de stratégies mentales permettant à chacun de
mobiliser au mieux ses ressources physiques et psycho-cognitives en fonction des exigences des
situations qu’il rencontre pour y faire face et s’y adapter renforçant ainsi la capacité opérationnelle
individuelle et collective.

TOP 2014-2015 3 INTRODUCTION

  Deuxième définition : les TOP comportent un ensemble de techniques relevant d’une
1
approche pédagogique et qui font appel aux procédés de base suivants : la respiration , la relaxation,
2
l’imagerie mentale et dialogue interne . Chaque technique proposée comporte un ou plusieurs de ces
procédés, utilisés suivant différents protocoles en fonction de l’objectif recherché. Les trois grands
axes d’actions sont : la récupération, la dynamisation et la régulation du niveau d’activation des sujets.

 Une troisième définition possible est : les TOP permettent de récupérer dès qu’on le peut
pour se dynamiser quand il le faut. Ce sont donc des techniques permettant à chacun se gérer.

Nous terminerons en précisant que les TOP représentent une « boîte à outils » que chacun
devra personnaliser et adapter à ses besoins pour utiliser, en toute autonomie, la bonne technique au
bon moment.

2.2.Critères d’élaboration des TOP

Pour élaborer la méthode TOP il convenait de tenir compte d’un certain nombre de contraintes
liées notamment aux caractéristiques du métier de militaire.

La première contrainte est représentée par le très grand nombre de personnels dans les
armées. Il s’est donc révéler nécessaire de former des « relais » pouvant agir localement d’où
l’organisation d’une formation de moniteurs et instructeurs TOP (décrite au paragraphe 5).

Comme nous le verrons dans l’historique, les premiers personnels formés aux TOP ont été
des moniteurs EPMS aussi, la méthode ne pouvait s’inscrire que dans un champ pédagogique. Les
techniques proposées s’adressent donc à des personnes souhaitant disposer de moyens
psychologiques leur permettant de s’adapter rapidement aux diverses situations contraignantes
qu’elles sont amenées à vivre. Il ne s’agissait en aucun cas de traiter des personnels ayant subi un
traumatisme psychique ou ayant développé des réactions pathologiques de stress qui relèvent d’une
prise en charge psychothérapeutique assurée par les psychologues cliniciens et les psychiatres.

Les techniques devaient être pratiques et applicables « en tous lieux et toutes

circonstances », quand on en a besoin c’est-à-dire éventuellement sur le lieu de travail ou de la
mission, en posture assise voire debout et dans la tenue de travail.
Elles devaient être applicables aussi bien en individuel qu’à un groupe de personnes
(section, escadron, équipe, etc.), ce dernier mode d’action permettant d’atteindre un grand nombre de
personnels et indirectement de développer la cohésion du groupe.

1
Chaque procédé fait l’objet d’un chapitre

2
De très nombreuses études ont montré depuis longtemps l’efficacité de ces procédés dans divers domaines comme la
performance (intellectuelle, sportive, technique, professionnelle…), la motivation, la récupération ou la gestion du stress.

TOP 2014-2015 4 INTRODUCTION

 La contrainte temporelle a également été une donnée prise en compte. Les protocoles ont été
mis au point afin que les techniques soient brèves : une à dix minutes.
L’apprentissage se devait également d’être facile et accessible au plus grand nombre donc
ce sont des techniques simples qui ont été choisies ; il n’en demeure pas moins que d’après les
diverses enquêtes elles s’avèrent très efficaces et répondent aux principales attentes des militaires.
Par ailleurs, en tenant compte du fait que ce qui convient aux uns ne convient pas aux autres,
il fallait proposer des techniques personnalisables par chacun.

Nous terminerons ce paragraphe en précisant ce que ne sont pas les TOP.

2.3. Ne pas confondre…

Relaxation, sophrologie, gestion du stress, psychothérapie, démarche sectaire. Des
croyances circulent au sein des unités donnant une vision erronée des TOP. Il est important
d’apporter les précisions nécessaires pour que tous aient une représentation la plus juste possible des
TOP, en particulier pour que le choix ou le refus de ces techniques reposent sur des informations
objectives et véridiques.

2.3.1. TOP et récupération

La récupération ne représente qu’un des outils des TOP. Il est dommage de réduire les TOP
à de la récupération. Certes, la relaxation correspond à une demande importante de la part des
personnels. Cependant, les TOP vont au-delà. Si la seule attente de nos personnels était la
récupération, on proposerait une formation orientée uniquement sur les techniques de récupération.
Le stage s’intitulerait alors « récupération » et serait plus court.
Diverses enquêtes ont montré que, non seulement les personnes étaient intéressées par la
récupération, mais également par l’idée d’être en pleine possession de leurs moyens pour agir. C’est
la partie « dynamisation » des TOP. La relaxation s’avère être non seulement un moyen de
récupération (excellent) mais aussi (et surtout) un moyen pour faire un travail d’imagerie mentale
3
adapté aux objectifs recherchés .

2.3.2. TOP et gestion du stress

De même que les TOP ne sont pas que de la récupération, elles n’ont pas pour unique objectif
4
la gestion du stress. Assurément, le stress représente une préoccupation majeure des personnels et
5
les TOP apportent un certain nombre d’outils permettant de le gérer au mieux . Cependant, nous
6
verrons que les TOP répondent à d’autres attentes et objectifs . Certains refusent de faire appel aux
TOP car ils ne se sentent pas « stressés ». Ceci est bien dommage car les TOP pourraient les aider
dans d’autres domaines (gestion des temps d’activité et de repos, apprentissage, etc.).

3
Voir le chapitre « Relaxations », § 1.1.2. « Objectifs de la relaxation ».
4
Terme ayant le plus souvent une connotation péjorative, mais qui devrait être pris dans un sens plus large « d’activation ».
5
Voir le chapitre « stress ».
6
Voir le § 4.

TOP 2014-2015 5 INTRODUCTION

2.3.3. TOP, sophrologie, PNL et autres disciplines
Les TOP sont parfois confondues avec la sophrologie. Cela s’explique par le fait que les
7
« techniques de gestion du stress (TGS) » proposées entre 1991 et 1996 faisaient appel pour
l’essentiel à des techniques de sophro-pédagogie. L’expérience a montré que ces techniques
sophrologiques ne répondaient pas parfaitement aux attentes des personnels et aux exigences
professionnelles. Il a fallu adapter les TGS et mettre au point une méthode spécifique pour les
armées. Les TOP s’inspirent toutefois de la sophrologie (Projection Mentale de la Réussite,
Dynamisation Psycho-Physiologique) mais également d’autres disciplines comme des techniques de
communication, la Programmation Neuro-Linguistique ou des procédés éricksonniens.

2.3.4. TOP et psychothérapie

Les TOP représentent un outil pédagogique destiné à être utilisé par des moniteurs et
instructeurs issus de diverses spécialités (moniteurs de sport, pilotes, contrôleurs, mécaniciens,
artilleurs, gendarmes, etc.). Il ne s’agit pas de transformer ces personnes en « psychothérapeutes
sauvages ».
Le contenu de la formation est à orientation strictement pédagogique. Les fondamentaux
sont issus de la psychologie cognitive et de la psychopédagogie et non de la psychologie clinique ou
de la psychiatrie. Tout au long de la formation les notions de champ de compétence et de champ
d’application sont évoquées afin d’éviter d’éventuels dérapages.

2.3.5. TOP et secte

Certains assimilent les TOP à une démarche sectaire. Nous ne développerons pas ici les
caractéristiques d’une secte. Retenons simplement que les TOP ne répondent à aucun des critères
8
définissant une secte. Notamment, elles ne s’adressent qu’à des volontaires qui peuvent à tout
9
moment s’arrêter. La manière de pratiquer les TOP laisse toujours au sujet la liberté de choisir
(accepter ou non la technique proposée, les images mentales suggérées, etc.). L’objectif du moniteur
est d’offrir les conditions favorables pour que le sujet crée ses propres images mentales et mettent au
point ses techniques personnalisées.
Enfin, le mot clé essentiel des TOP est « autonomie ». L’objectif principal des TOP est
d’apprendre au sujet à se gérer et à se prendre en charge. Ce qui est la philosophie inverse des
sectes.

2.3.6. Conclusion
Nous terminerons en précisant que pratiquer les TOP n’est pas un signe de faiblesse. Bien au
contraire, c’est faire la preuve que l’on est capable d’être autonome et responsable. C’est une forme
de préparation mentale qui répond à l’exigence du métier de soldat moderne.

7
Voir le § « Historique ».
8
Voir § 7.
9
Voir le chapitre « Le savoir faire en TOP ».

TOP 2014-2015 6 INTRODUCTION

3. HISTORIQUE
Il est important de faire des rappels historiques quand on aborde une action ou une discipline
quelles qu’elles soient afin de mieux les comprendre.

Dans les années 1980, l’état-major de l’armée de terre (EMAT) a participé à plusieurs groupes
de travail sur le phénomène des pertes psychiques en opération. Les différentes études ont porté
notamment sur le contrôle du stress par un soutien psychologique et la prise en compte du facteur
humain en vue d’une meilleure efficacité opérationnelle. Un premier document a été publié en 1989
10
par le centre des relations humaines (CRH) : « force et calme des troupes » (TTA 121 ,
n°500/DEF/EMAT/MG/CRH) puis un deuxième en 1993 : « l’action du commandement dans la
maîtrise du stress » (TTA 122, n°39/DEF/EMAT/ORH/CRH).

Suite à la première publication, le commissariat aux sports militaires (CSM) a mis en place en
1991, à l’école interarmées des sports (EIS), un module de formation aux « techniques de gestion du
stress (TGS) » au profit des futurs moniteurs-chef de sport des armées (IM 1300/DEF/EMA/EMP/1
3°modificatif du 17 décembre 1990, IM 4013/DEF/EMA/EMP/4 du 6 février 1992, IM
n°1003/DEF/EMA/EMP.3/NP du 5 octobre 1998).

Afin d’assurer la pérennité de cette formation, un stage d’instructeurs en TGS a été instauré
en 1994 au profit des personnels volontaires des trois armées et de la gendarmerie nationale. Ce
stage comprend trois séminaires d’une semaine, répartis sur huit mois (ex : octobre, janvier, juin).

Cette même année, le chef d’état-major de l’armée de l’air a élaboré « le plan d’action facteurs
humains » dans un cadre de prévention des accidents aériens (lettre n°99/DEF/CPSA du 31 mars
1994).

En 1995, une directive relative à la préparation physique et mentale du personnel navigant de

l’armée de l’air confie aux moniteurs d’éducation physique militaire et sportive spécialistes du sport PN
la mission de formation des équipages aux « techniques de récupération et de gestion du stress »
(directive n°729/DEF/EMAA/B.EMP/E3/SPORTS).
.

En 1997, la formation TGS proposée par le CSM a évolué pour mieux répondre aux attentes
des forces et a pris le nom de « techniques d’optimisation du potentiel professionnel (TOPP) ». Dans
l’armée de l’air c’est le nom de « techniques d’optimisation du potentiel ou TOP » qui a été retenu.

En 2000, le Commandement air des systèmes de surveillance, d’information et de

communication (CASSIC) a mis en place deus types d’actions TOP au sein des unités de contrôle

10
TTA : textes toutes armes.

TOP 2014-2015 7 INTRODUCTION

aérien militaire (lettre n°1662/CASSIC/EMPLOI/SCSA du 13 juin 2000) à visée essentiellement de
gestion du stress au quotidien et de sécurité des vols (ou maîtrise des risques) :
- formation initiale au profit des élèves du Centre d’instruction des contrôleurs de défense
aérienne (CICDA);
- Stage d’instructeurs TOP pour former des contrôleurs aériens afin qu’il y ait des moniteurs
ou des instructeurs dans chaque unité de contrôle (CDC, ESCA).

En 2001, le commandement des écoles de l’armée de l’air (CEAA) a conçu une structure TOP
et instauré une formation initiale à SALON au profit des élèves de l’école de l’air (EA1), de l’école
militaire de l’air (EMA1) et des élèves officiers du personnel navigant (EOPN), ainsi qu’une formation
d’instructeurs TOP qui dispenseront une formation TOP spécifique dans leurs écoles (relevé de
décision n°1637/CEAA/BEP/FORM du 20 avril 2001).
11
Une FI-TOP est prévue dans toutes les écoles de l’armée de l’air . Elle existe d’ors et déjà à
SALON (EA, EMA, EOPN, etc.) et au CICDA (élèves officiers et sous-officiers contrôleurs). Dans ces
écoles les cadres peuvent suivre un entraînement dirigé voire une FI-TOP organisés par les services
des sports. Une action de même type est organisée à SAINTES (EETAA) au profit des cadres et
enseignants.
Le plan d’action « facteurs humains » a été élargi aux personnels des unités de contrôle en
2001 et aux mécaniciens aéronautiques en 2002.

En 2006, le CNSD a uniformisé l’appellation TOP commune aux trois armées et à la

gendarmerie. La FI-TOP est également intégrée au cursus CT1 EPMS. Des actions de type FI-TOP
ou entraînement spécifique se mettent en place progressivement au sein des autres écoles.

En 2008, circulaire relative à la formation et l’enseignement des TOP modifiée en juillet 2012.

En 2009, le Commandement des Forces Terrestres (CFT), la Cellule d’Intervention et de

Soutien Psychologique de l’Armée de Terre (CISPAT) et le CNSD mettent en place un SAS de fin de
mission du théâtre afghan. Le TOP est incorporé comme une des activités socles du processus de la
perte des mécanismes de combat.

En 2010, un poste moniteur TOP est identifié pour la mission PAMIR au sein de la cellule PSY
théâtre.
En 2011, le CEMAT signe une directive sur la mise en place d’un programme TOP avant
projection, ainsi que la création de trois postes TOP pour le théâtre afghan. Dans le contexte où il y a
une prise de conscience du mentale de l’individu, un plan d’action édité par le service de santé des
armées sur l’implication des TOP pour mettre en place une formation complémentaire. Un stage qui
implique une thématique sur les problématiques du « sommeil en OPEX ».

11
§ à adapter en fonction des actions menées lorsque l’instructeur TOP réalise le cours.

TOP 2014-2015 8 INTRODUCTION

 Il s’avère que les TOP ont permis de répondre aux recommandations établies pour obtenir les
licences professionnelles chez les pilotes et les contrôleurs aériens.
En 2013, le CEMA signe une directive sur la sensibilisation et la formation des militaires à la
prévention du stress opérationnel.
er
En 2014, mise en œuvre du 1 stage de « gestion de la fatigue en milieu opérationnel ».

4. INDICATIONS
Les principaux objectifs des TOP sont :
- favoriser la récupération physique et mentale post-mission ou en fin de journée ;
- se dynamiser physiquement et psychologiquement avant une activité ;
- se réguler en situation d’action ;

ainsi, les TOP apprennent à gérer les temps d’activité et de repos ;

- améliorer la qualité du sommeil ;
- apprendre à aborder positivement les événements ;
- se motiver et lutter contre le découragement ;
- stimuler la vigilance et l'attention ;
- développer les facultés de concentration et de mémorisation ;
- développer les aptitudes cognitives, motrices et techniques ;
- faciliter l'apprentissage ;
- se préparer aux épreuves (examens, missions) ;
- améliorer la connaissance de soi ;
- renforcer la confiance en soi ;
- favoriser la communication au sein du groupe et la cohésion de ce dernier ;
- aider à la prise de décision ;
- apprendre à se prendre en charge et à se responsabiliser ;
- s'adapter à son environnement et gérer le stress.

Ainsi, les TOP peuvent contribuer au soutien psychologique en OPEX et elles s’intègrent
parfaitement dans la démarche facteurs humains, sécurité des vols et maîtrise des risques en
complétant de manière concrète et pratique les autres actions menées dans ce domaine (OEH, CRM,
12
PRM, TRM , etc.)
Comme nous l’avons déjà précisé l’objectif de la formation TOP est d’apprendre à chacun à
mettre au point une boîte à outils personnalisée pour s’adapter en toute circonstance et se gérer en
toute autonomie.

12
OEH-CFH: officier ou conseiller environnement humain (qualification armée de terre), CRM : cockpit resources management,
PRM : patrol resources management, TRM : team resources management.

TOP 2014-2015 9 INTRODUCTION

5. FORMATION TOP
Plusieurs types d’actions doivent être menées afin que la démarche TOP soit cohérente et
réponde aux attentes des personnels et aux exigences professionnelles.
Il existe trois grands axes d’actions : l’information de tous les personnels, la formation initiale
et la formation des moniteurs et instructeurs TOP.

5.1. Information
La première action est d’informer tous les personnels des unités sur les TOP : leur existences,
leur définitions, leurs objectifs, etc. Cette information peut être organisée de diverses manières :
conférence de deux heures, information dans le cadre de l’instruction militaire ou professionnelle,
briefings matinaux, etc. Elle peut également être informelle : autour d’un café, lors d’une séance de
sport, etc.

5.2. Formation initiale (FI-TOP)

Suite à l’information, une formation initiale aux TOP (FI-TOP) sera proposée aux volontaires
des unités de tout grade et toutes spécialités.

5.2.1. Programmation de la formation initiale TOP

Cet enseignement comprend en moyenne dix heures de cours théoriques et pratiques répartis
de 1 à 4 mois. Entre chaque cours, les élèves suivent un entraînement dirigé par un moniteur ou un
instructeur TOP, d’une durée de trente minutes environ (dix séances) ainsi qu’un entraînement
personnel à l’aide d’exercices de une à dix minutes. La FI-TOP n’est pas figé sur les 6 thèmes
proposés ci-dessous. Elle doit principalement répondre aux contraintes et aux besoins de l’unité, tout
en respectant le volume horaire d’enseignement.

5.2.2. Objectifs de la formation initiale TOP

-Faire connaître les TOP, leurs intérêts et leurs limites;
-Enseigner aux élèves les techniques de base qui les aident dans la vie personnelle et
professionnelle.

5.2.3. Programme de la formation initiale TOP

La formation s’articule en 6 thèmes :
1. Généralités sur les TOP
2. Respiration contrôlée
3 Relaxation
4. La motivation, la préparation à l’action et techniques de dynamisation
5. Le stress et techniques de gestion du stress
6. Sommeil, vigilance et gestion du temps.

TOP 2014-2015 10 INTRODUCTION

5.3. Formation de moniteurs et instructeurs TOP
Afin d’assurer les séances d’entraînement dirigé et les FI-TOP, et pour pérenniser les actions
TOP, sont organisés des stages de formation de moniteurs et d’instructeurs TOP.
Le moniteur TOP est dispensé à l’EIS ou par stages décentralisés dans les différentes
armées. En revanche, l’EIS est la seule école de formation pour le stage instructeur TOP. Les
différentes spécialités rencontrées sont essentiellement : contrôleurs aérien, instructeurs pilotes,
moniteurs EPMS mais également des officiers, sous-officiers et militaires du rang de divers horizons,
des infirmiers et des médecins. Les stages sont ouverts à toutes les spécialités.

5.3.1. Programmation du stage moniteur et instructeur

Le stage moniteur est organisé en trois séminaires de quatre jours et demi. Les séminaires
sont répartis de cinq à dix mois (ex : octobre, décembre et février).
Entre chaque séminaire, les stagiaires doivent suivre un entraînement dirigé et personnel et
mettre en pratique les techniques enseignées.
Le stage instructeur est organisé sur un séminaire de quatre jours et demi.

5.3.2. Objectifs généraux des stages

La formation vise à former des spécialistes responsables de la mise en œuvre des TOP dans
leur unité et des différentes informations et formations dans ce domaine.

On distingue quatre niveaux de compétence :

-niveau pratiquant : Il est atteint après avoir suivi la formation FI-TOP. Le stagiaire est apte à
utiliser personnellement les techniques enseignées ;
-niveau moniteur : Il est atteint après avoir suivi et validé le troisième séminaire ;
-niveau instructeur : Il est atteint après avoir suivi et validé le quatrième séminaire ;
-niveau expert : Il est atteint après une période de deux ans de pratique en tant
qu’instructeur et avoir obtenu une formation civile complémentaire.

5.3.3. Objectifs des « premier » et « deuxième » séminaires moniteur

- acquérir les techniques de base d’optimisation du potentiel (connaissances théoriques et
pratiques) ;

- entre le premier et le deuxième séminaire, le stagiaire s’entraîne personnellement aux

différentes techniques enseignées. Il doit également établir un bilan des besoins en TOP des
personnels de son unité ;

- pour le troisième séminaire, le stagiaire doit avoir rédigé un « dossier d’objectifs » :

propositions concrètes concernant la mise en œuvre des TOP, adaptée aux besoins des
personnels et aux exigences professionnelles de son unité ; évaluation de la pratique TOP
dans son unité, etc.

TOP 2014-2015 11 INTRODUCTION

5.3.4. Objectifs du troisième séminaire moniteur
- Compléter les connaissances théoriques indispensables pour être compétent en matière de
TOP. Acquérir le savoir-faire nécessaire à la mise en œuvre efficace et adaptée de la
formation initiale TOP (FI-TOP) ;

- Présenter le dossier d’objectifs.

Entre le troisième et le séminaire instructeur, le stagiaire met en application les propositions

de son dossier d’objectifs moniteur et/ou son expérience acquise afin de proposer un mémoire pour
le niveau instructeur.

5.3.5. Objectifs du séminaire instructeur

- Développer les compétences nécessaires pour devenir instructeur TOP ;

- Soutenir le mémoire.

Ce mémoire sert essentiellement de retour d’expériences, ce qui permettra de faire évoluer la

formation si nécessaire, afin qu’elle réponde toujours aux besoins des personnels et aux exigences
professionnelles.

5.3.6. Conditions d’admission au stage moniteur et instructeur

Le stage moniteur est ouvert à tous les cadres et caporaux-chefs (ou grade équivalent)
volontaires et motivés. Ils doivent être intéressés par la pédagogie, la dimension psychologique de la
préparation du militaire et les facteurs humains. Le nombre de stagiaires est compris entre 10 et 23
maximum. Le stage instructeur est ouvert aux cadres ayant un minimum de deux ans de monitorat
TOP à jour.

5.3.7. Conditions de réussite

La qualification de moniteur est décernée à l’issue du troisième séminaire sous réserve de
l’obtention d’une note supérieure ou égale à 10/20 à chacune des épreuves suivantes :
- une épreuve écrite destinée à vérifier l’acquisition des connaissances sur l’ensemble
des trois séminaires ;
- une présentation pédagogique en relation avec la FI-TOP ;
ème
- réalisation d’un dossier d’objectifs à remettre le premier jour du 3 séminaire ;
- un savoir être du stagiaire durant l’ensemble du module.

La qualification d’instructeur TOP est attribuée à l’issue d’un séminaire supplémentaire, sous
réserve de l’obtention d’une note supérieure ou égale à 10/20 à chacune des épreuves suivantes :
- un contrôle théorique sur l’ensemble du programme ;
- une mise en situation pédagogique sur une technique ;

TOP 2014-2015 12 INTRODUCTION

 er
- un mémoire à remettre 2 semaines avant le 1 jour du stage ;
- la soutenance du mémoire ;
- une mise en situation pédagogique sur un cours moniteur TOP ;
- le savoir être du stagiaire durant l’ensemble du séminaire.

La qualification d’expert est attribuée après :

- plusieurs années d’expérience en tant qu’instructeur en unité ;
- participation active à la formation des moniteurs ou instructeurs ;
- réalisation de travaux et études dans les domaines relevant des TOP ;
- avoir suivi une formation complémentaire civile.

5.3.8. Programme du stage moniteur TOP

* THEORIE
- Introduction : généralités, définition, indications, historique, organisation, etc.
- TOP, facteurs humains, sécurité des vols et maîtrise des risques
- La méthode : techniques, programmation, le cours, les modalités de mise en œuvre.
- Mode d’action des TOP
- L’art et la manière de procéder en TOP : le savoir faire, la relation « instructeur – élève»
- L’écoute
- la communication
- Le champ de compétence
- La personnalité, le conscient et l’inconscient
- Le stress
- Sommeil, Vigilance, jet lag, gestion du rythme activité – repos
- La motivation
- La mémoire
- TOP spécifique aux spécialités et aux missions opérationnelles
- Information sur différentes techniques de préparation mentale proposées dans le civil.

* TECHNIQUES (théorie et pratique)

- Respiration Contrôlée
- Relaxation musculaire directe
- Relaxation musculaire indirecte ou Contracté-relâché
- Relaxation paradoxale
- Relaxation posturale
- Training autogène
- Image de Détente
- Relaxation Psycho-Physiologique Personnalisée (R3P)
- Exercices d’entraînement à l’Imagerie mentale
- Projection Mentale de la Réussite

TOP 2014-2015 13 INTRODUCTION

 - Répétition Mentale
- Pré-Activation Mentale
- Signe-Signal d’Ajustement Réflexe
- Dynamisation Psycho-Physiologique
- Régulation du niveau d’activation
- Gestion du rythme activité-repos

5.3.9. Module complémentaire « Gestion de la fatigue en milieu opérationnel »

Ce module est un complément à la formation du monitorat TOP et se déroule sur 4 jours de
formation. Il a pour objectif de répondre aux besoins spécifiques des problématiques de fatigue en
OPEX.

5.3.10. Recyclages
Des recyclages périodiques assureront la formation continue et le maintien de la qualité des
actions menées par les moniteurs et instructeurs. Ils seront l’occasion d’avoir un retour d’expérience
permettant de faire le bilan des actions menées et de mettre à jour les formations afin qu’elles
répondent au mieux aux besoins et attentes des personnels et du commandement ainsi qu’aux
contraintes professionnelles.
Le recyclage est réalisé par la participation tous les cinq ans au stage de trois jours et demi
pour le moniteur et de quatre jours pour les instructeurs.

5.4. Rôle des différents intervenants TOP

5.4.1. Rôle du moniteur TOP
Il est apte à :
- effectuer une information sur les TOP à tous les personnels ;
- dispenser une formation initiale ;
- assurer un entraînement dirigé complétant la formation initiale.

5.4.2. Rôle de l’instructeur TOP

- Il est responsable des actions TOP dans son unité (ex : formation initiale des élèves, prise
en charge des élèves en difficulté, organisation de séances d’entraînement TOP au profit des
cadres, etc.) ;
- il est responsable du suivi de ces actions TOP dans son unité (recueil de données, comptes-
rendus…) ;
- il supervise les actions des moniteurs TOP qui sont sous sa responsabilité ;
- il assure l’entraînement dirigé et le perfectionnement des moniteurs TOP ;
- il participe à la formation des futurs moniteurs et instructeurs TOP. S’il y a plusieurs
instructeurs TOP dans une unité (école, base), l’un d’entre eux sera nommé responsable TOP
et coordonnera l’action de tous les instructeurs et moniteurs.

TOP 2014-2015 14 INTRODUCTION

5.4.3. Rôle de l’expert TOP
- Il est le conseiller du commandement et du référent TOP de son armée ;
- il est chargé du recueil, par le réseau des moniteurs et instructeurs TOP, des données lui
permettant régulièrement de faire le point et valider les actions TOP et d’en rendre compte ;
- il élabore et assure le suivi des formations grâce, en particulier au recueil d’informations qui
lui permettra éventuellement, de les faire évoluer pour qu’elles répondent constamment aux
besoins et attentes du commandement et des personnels ainsi qu’aux contraintes
opérationnelles ;
- il est responsable du suivi de la qualité de l’enseignement et des actions menés par les
moniteurs et instructeurs TOP ;
- il participe à des études sur les TOP, les facteurs humains et le stress en collaboration avec
des organismes militaires et civils.

5.5. Conclusion
Nous terminerons en précisant que trois stages moniteurs TOP, deux recyclages moniteurs
TOP et un instructeur TOP sont dispensés à l’Ecole interarmées des sports (EIS). Il sont ouvert à
toutes les spécialités des trois armées et de la gendarmerie. Toutefois, l’armée de l’air et la marine
l’ont réservé aux moniteurs EPMS.

6. ORGANISATION DES TOP

Dans l’armée de l’air :
La mise en place des TOP au sein de l’armée de l’air a répondu à une attente des forces
concernant la gestion du stress et la prise en compte du facteur humain dans le cadre de la sécurité
des vols en opération comme à l’entraînement.
Actuellement plusieurs actions sont organisées au sein du Commandement des écoles de
l’armée de l’air (CEAA) et du Commandement air des systèmes de surveillance, d’information et de
contrôle (CASSIC). Dans les unités opérationnelles air, les TOP relèvent de la responsabilité des
services des sports. Les moniteurs de sport ayant la qualification sport-PN doivent répondre aux
attentes des personnels en matière de TOP.

Dans l’armée de terre :

Les TOP ont pris de plus en plus d’importance depuis le conflit Afghan.
Il a été nécessaire d’adapter les TOP aux contraintes opérationnelles pour la gestion du stress et la
préparation mentale au combat. Des solutions existent alors pour faire face aux problèmes de
concentration, de motivation, de sommeil…Depuis juin 2009, un SAS de fin de mission PAMIR a été
mis en place par le CFT (commandement des forces terrestres).

Dans la gendarmerie :
Depuis 2011 il y a une demande croissante de candidats. Des unités spécialisées comme le
GIGN, les PI2G intègrent déjà des outils TOP pour l’entrainement et certaines missions.

TOP 2014-2015 15 INTRODUCTION

 Dans la Marine Nationale :
Les TOP font partie d’une politique de développement de la mise en place de moniteur TOP
au profit des personnels embarqués sur les bateaux et les sous-marins. Le but étant d’avoir des
spécialistes qui sont capables de faire face aux problématiques « sommeil ».

7. PHILOSOPHIE DES TOP

Les TOP répondent à une philosophie précise et spécifique, basée sur le volontariat c’est-à-
dire sur le choix, de faire ou de ne pas faire des TOP, d’utiliser ou non telle ou telle technique. Cette
notion de volontariat est à aborder rapidement, le plus souvent d’ailleurs à la demande des
interlocuteurs ; en effet, une des principales craintes est la manipulation.
Cependant, ce choix doit reposer sur des éléments fondés et véridiques et non sur des croyances ou
des a priori erronés.

Cette formation initiale comprend une partie théorique et une partie pratique.
13
- La partie théorique est obligatoire afin que l’élève puisse faire un choix objectif. Le moniteur
TOP doit apporter un soin tout particulier à ses explications afin que l’élève puisse d’une part
faire rapidement le choix d’adopter ou non les TOP et d’autre part, être capable d’adapter les
outils à ses besoins afin de pouvoir utiliser en cas de besoin la bonne technique et ce, de
manière autonome.
- La partie pratique se fait en revanche sur volontariat. On laisse le choix aux élèves de ne pas
faire la séance s’ils pensent, suite aux explications données, que cela ne leur convient pas.
De toute façon, on ne peut pas obliger quelqu’un à se détendre ni à suivre l’imagerie mentale
suggérée. S’il est possible de constater si quelqu’un est détendu ou non, on peut difficilement
déterminer son degré de relaxation et il est impossible de contrôler son travail d’imagerie
mentale.
Le fait de proposer aux sujets de ne pas faire les séances pratiques montre bien qu’on ne
cherche pas à les manipuler et qu’ils restent totalement libres.

14
Par ailleurs, pendant la séance, le moniteur doit utiliser un savoir-faire permettant à chacun de créer
ses propres images ou représentations mentales donc à faire preuve de créativité. Cette manière de
procéder, développe avec l’entraînement, la motivation, l’aptitude à trouver des solutions et à prendre
des décisions. Enfin, elle favorisera la responsabilisation des individus qui apprendront à s’adapter
aux diverses situations et à assumer leur choix.

De plus, l’enseignement Fi-TOP n’est pas noté, pour respecter cette philosophie basée sur le libre-
choix, la responsabilisation et l’autonomie. On ne peut pas dire aux élèves qu’ils ne sont pas obligés
d’adhérer à cette formation et ensuite les noter. D’autre part, si on peut envisager de noter la théorie,

13
Terme générique pour instructeur et animateur.
14
Se reporter aux chapitres « le savoir faire en TOP » et « Suggestion et suggestions ».

TOP 2014-2015 16 INTRODUCTION

ce qui sera fait en pratique à l’occasion d’autres examens (pour l’obtention de certaines licences
professionnelles par exemple), il est impossible de noter la pratique pour les raisons évoquées
précédemment.

C’est dans le même esprit que l’entraînement dirigé et a fortiori l’entraînement personnel et l’utilisation
des TOP, se feront sur volontariat. En unité, les séances proposées s'adresseront à des volontaires.
Seule la séance d'information pourrait être rendue obligatoire au même titre que la théorie dispensée
aux élèves.
Le respect de cette philosophie représente un des critères de compétence des instructeurs.

8. CONTRE-INDICATIONS DES TOP

 Le refus du sujet, qu'il soit conscient (le sujet refuse de participer aux séances) ou
inconscient (peur inconsciente pour diverses raisons, se manifestant par exemple, par un
endormissement systématique pendant les séances) ;

 L’absence d’objectif clairement défini pour une séance précise (ex : « nous allons préparer
la mission de demain à l’aide d’une PMR », « nous allons nous détendre pour faire une travail mental
précis », « ce soir, nous allons nous relaxer pour bien récupérer de cette journée », etc.)

 Le traitement des troubles psychologiques. Le champ d’application des TOP est

strictement pédagogique. Si en cours d’entraînement des sujets présentent des troubles d’ordre
psychologiques, ils doivent être impérativement orientés vers des thérapeutes (médecin,
psychologue).

 La contre-indication principale est l’incompétence du moniteur par manque de formation et

de pratique personnelle.

A coté de ces contre-indications générales, il faudra bien entendu respecter les contre-
indications propres à chaque technique (voir le paragraphe « précautions » dans les chapitres
consacrés aux différentes techniques). Ex : pas de relaxation avant une activité nécessitant un niveau
de vigilance et un tonus musculaire élevés.

9. CONCLUSION
9.1. Les TOP : un travail d'équipe
Les TOP relèvent d'un travail d'équipe, équipe constituée du pôle TOP (instructeurs TOP,
moniteurs TOP, moniteurs de sport qualifiés), du médecin, du psychologue et du sujet lui-même
(schéma n°1.1). Elle peut se révéler inefficace si un des maillons de la chaîne est faible, voire
inexistant.

TOP 2014-2015 17 INTRODUCTION

 - instructeur TOP
L’instructeur (ou le moniteur) est le technicien chargé, selon son niveau de qualification et sa
spécialité d’origine (moniteur de sport, pilote, contrôleur, infirmier, etc.) de la formation et de
l'entraînement dirigé. Son action sera renforcée s'il est appuyé par le médecin, en particulier le
médecin du personnel navigant.
- médecin et/ou le psychologue
Après avoir lui-même suivi une information exhaustive, doit participer activement à celle des
personnels de son unité (ou à la formation et l’entraînement s'il a suivi une spécialisation), en
collaboration avec le moniteur TOP dont il soutiendra l'action. Il aura également un rôle de
conseiller vis-à-vis du moniteur et du sujet entraîné.
- Le sujet
Il suit, dans un premier temps, une formation et un entraînement dirigé par le moniteur TOP. Il
doit, surtout, pratiquer un entraînement personnel afin de pouvoir appliquer les bonnes
techniques, de manière réflexe, responsable et autonome, pour faire face et s'adapter à toute
situation.

Ce trio sera complété par un quatrième intervenant : en unité opérationnelle, cela peut être
l’Officier Sécurité des Vols, le facilitateur FH, le formateur CRM (PRM, TRM, MRM, etc.), le conseiller
facteur humain (CFH), un psychologue ; en école, les moniteurs pilotes, les instructeurs spécialisés et
les cadres sont directement concernés et doivent être de véritables acteurs dans ce domaine. Ils ont,
en effet, une influence majeur sur les élèves qu’ils côtoient au quotidien ; ils ont un rôle essentiel à
jouer, notamment sur l’apprentissage, la motivation et la gestion du stress.

TOP

MEDECIN

OSV
Facilitateur FH SUJET
Formateur CRM
CFH MONITEUR
INSTRUCTEUR
- Information TOP

- Soutien, conseil

- Formation - Formation
- Entraînement
- Entraînement dirigé - Application

19

Schéma n°1.1. : Les TOP = un travail d’équipe

TOP 2014-2015 18 INTRODUCTION

9.2. Les mots clés des TOP
Ils concernent l’instructeur TOP, le sujet et les TOP elles-mêmes.

- Mots clés de l’instructeur TOP

* dialogue et adaptation : L’instructeur (ou le moniteur) devra consacrer un temps suffisant aux
15
briefings et débriefings afin d'obtenir les informations nécessaires à l'adaptation des TOP en fonction
de la personnalité et des objectifs des sujets.

* liberté : l’instructeur doit garder en mémoire les mots « liberté » et « autonomie » lorsqu'il réalise ses
séances pour ne pas être trop dirigiste et respecter le sujet.

* compétence : elle passe par la formation et le vécu personnel de l’instructeur ainsi que par la
rigueur avec laquelle il utilisera les différentes techniques.

* disponibilité et créativité pour mettre en œuvre des actions TOP son unité.

* confiance en soi et conviction : qualités requises afin de lever les réticences et résistances
diverses, inévitablement rencontrées.

- Mots clés du sujet

* motivation et volontariat : les TOP ne s'adressent qu'à des personnels volontaires qui suivront
régulièrement les séances. Des buts clairs et précis favoriseront l'assiduité à l'entraînement.

* entraînement : les TOP nécessitent, comme la préparation physique et la formation professionnelle,

un entraînement régulier. Les TOP ne sont pas des « trucs magiques ».

* intégration : le sujet devra intégrer ses techniques TOP personnalisées dans sa vie quotidienne.
Par exemple, il prendra l'habitude de préparer mentalement ses missions et de récupérer à l'issue.
Les TOP « ne marchent que si l’on s’en sert ».
Entraînement et intégration sont deux actions qui développent l'aptitude à se prendre en charge et à
se responsabiliser.

* responsabilité et prise en charge : chacun doit être capable, en toutes circonstances de se

prendre en charge et de se sentir responsable de ce qu'il est et de ce qu'il fait. Il est notamment
responsable de son entraînement mental.

* autonomie : le sujet doit apprendre à se prendre en charge complètement afin de faire face à
n'importe quelle situation, sans une aide extérieure qu'il n'aura pas toujours. Il doit savoir utiliser, à

15
Briefing et débriefing : voir chapitre « la méthode ».

TOP 2014-2015 19 INTRODUCTION

bon escient, les techniques TOP adaptées. L’expérience montre que l’autonomie est acquise en 80 à
100 séances (d’entraînement dirigé et personnel), c’est-à-dire en trois mois (1 séance par jour) à deux
ans (1 séance par semaine) voire plus.

- Mots clés des TOP

* adaptées et personnalisées au sujet et à ses activités : par exemple, un pilote n'utilisera pas les
mêmes techniques avant un vol ou une épreuve sportive ; un visuel ne pratiquera pas la même
imagerie qu'un kinesthésique.

* simples : les techniques les plus simples sont les plus efficaces car bien comprises et adaptées.

* pratiques : les techniques proposées doivent être utilisables dans toutes les circonstances (au
travail, en mission, en vol, dans un atelier...), en posture debout comme en position assise.

9.3. Les TOP : un savoir et un savoir-faire pour savoir être

Nous terminerons par : les TOP sont un savoir complémentaire optimisant le savoir-faire,
développant le savoir être. Ce que nous pouvons résumer par : les TOP sont du savoir (bien) vivre.

TOP 2014-2015 20 INTRODUCTION

 NOTES PERSONNELLES

TOP 2014-2015 21 INTRODUCTION

 NOTES PERSONNELLES

TOP 2014-2015 22 INTRODUCTION