PREPARATION PHYSIQUE

QUALITÉS PHYSIQUES
TRIPTYQUE DE LA PRÉPARATION
PHYSIQUE

Complexité
 TRIPTYQUE

• Aspect physique: concerne tous les points ayant un lien avec les capacités
physiques liées à la perf (ce sera le lieu de mes interventions)

• Aspect neuro-physio: ce qui touche à la récupération, la nutrition…

• Aspect cognitif: le côté « cérébral » pour accompagner l’athlete (gestion du

stress, anxiete, prise de recul, anticipation des enjeux compétitifs, projection
carriere… en relation avec les traits de caractère/profil de motivation
intrinseque
 COMPLEXITE
• Pourquoi mettre au centre « complexité » dans ma triptyque?
• C’est le cœur du tout processus biologique et physique lorsque l’on
s’engage vers un accompagnement individualisé, interaction entre coach
et athlète, empirisme et théorie…
• Edgard Morin (2005, introduction à la pensée complexe): toute action doit
intégrer la « complexité, c’est à dire aléa, hasard, initiative, décision,
conscience des dérives et des transformations ».
• Donc la notion de programmation ne semble pas bonne, au regard de la
complexité mais je préfère « stratégie ». Programmation annuelle avec tous
les aléas… serait mieux en stratégie annuelle qui va subir de nombreux
changements. Donc nous aurons besoin d’une GOMME régulièrement pour
modifier notre stratégie d’entraineur
 SPÉCIFICITÉ: HOMÉOSTASIE

• Homéostasie: changements d’état de corps suite à l’application d’un

stresseur (=activité physique) qui s’articule autour de:

• Identification des mécanismes en jeu dans le maintien d’une fonction ou d’une

qualité physique
• Compréhension des processus à l’origine d’une adaptation permettant de se
retrouver dans un nouvel état +/- stable et +/- adapté à la contrainte imposée
• Description des bons « outils » ou « méthodes » pour atteindre l’état optimal où
l’organisme n’est pas dans l’épuisement systématique

• à maxime du Judo, minimum d’effort avec le maximum d’efficacité par une

gestion intelligente des ressources, le meilleur emploi de l’énergie
 LA BONNE DOSE AU BON MOMENT
• Série unique VS séries multiples (Carpinelli et Otto, sport med &1998), il existerait un seuil
d’intensité permettant d’obtenir l’effet désiré???, méthode d’entrainement en
renforcement musculaire VS musculation en salle
• Quelle est la dose optimale pour chaque personne???
• Optimale par rapport à des valeurs moyennes (statistique) c’est différent quand on
s’intéresse à l’effet de l’entrainement sur un sujet donné à je m’appuie sur une
polemique FISCHER (2012, series multiples meilleurs que unique pour hypertrophie?) ou
avec l’effet des étirements sur un exercice spécifique (saut en contrebas) par Cometti
2013
• ATTENTION: l’entrainé est un individu avec son potentiel, son histoire, son capital
génétique, ses motivations, le sport pratiqué et/ou le poste dans ce sport… à importance
dans le suivi individualisé
• Utilisation d’outils (profiling en neuro-sciences cognitives/biogénétique/psychosociologie
et le sequensage/analyse ADN) permet de comprendre qu’une personne réponde à une
forme d’entrainement et pas une autre
• = EQUIFINALITE= plusieurs solutions peuvent donner le même résultat