TITRE PARADE ET RIPOSTE SUR ETRANGLEMENT DE FACE

Apprendre aux élèves officiers une technique afin de mettre

OBJECTIF
l’adversaire hors de combat.

DUREE * 50’

LIEU * Terrain de sport

REFERENCES * T.T.A. 408

DOCUMENTATIONS Néant

AIDES PEDAGOGIQUES Chronomètre, sifflet.

* Coups de genou
POINTS CLEFS

* Rapidité dans le mouvement.

I)- Démonstration :

II)- Application :

PLAN SYNTHETIQUE - Travail à l’imitation

- Travail libre
- Travail par réflexe

- Travail avec commandement

1
 SEANCE DE COMBAT RAPPROCHE

Différentes
Durée Enoncé des Exercices Formation observation
Parties
Prise en
01’ Exercice de réflexe En essaim Rapide
Main
* Echauffement Général :
I - Bras : Circumduction des bras devant, derrière le corps.
N Elévation des bras alternativement et simultanément.
Flexion extension des bras.
T Faire
- Jambes : Elévation des genoux à la poitrine puis talons fesses
Mise en correctement
R train 06’ à l’intérieur, à l’extérieur, dans la foulée flexion des En 2 lignes
les
jambes suivie d’un saut en extension.
O mouvements
- Tronc : rotation du tronc une fois à gauche, une fois à droite.
D - Abdominaux : sur le dos les pieds à 10 cm du sol, exercice de
U rameur.
C * Echauffement Spécifique : _Flexion des genoux.
T Rappel sur
Rappel sur les coups d’attaque sans armes (révision).
I Révision 05’ En 2 lignes la séance
précédent
O
N But A la fin de la séance, les élèves doivent maîtriser parfaitement la
02’ En 2 lignes Attention
technique étudiée

Intérêt 02’ Cette technique va vous servir dans votre autodéfense au combat En 2 lignes Attention

Démonstration.
Plan En 2 lignes Attention
- Application : Temps par temps, libre et avec commandement

2
D Présentation
E 04’ L’instructeur exécute le mouvement correctement En 2 lignes Attention
DCNSC
V
E * Parade :
L
D Rentrer la tête dans les épaules en fléchissant les jambes pour
O
rétablir l’équilibre .
P C
P * Riposte : Regarder
L 05’ En 2 lignes
E Montrer les deux bras , poing fermés, entre les bras de bien
M A
l’adversaire en les écartant simultanément frapper un coup de
E C genou aux parties génitales.
N
T
Exécuter temps par temps Le
Application 15’ Libre, par binôme, rapide et parfaite En 2 lignes maximum
de fois
C Attention
O Jeu 03’ Compétition En 2 lignes
les perdants
N
C Retour au
L 01’ Rectification de la tenue Par trois En silence
Calme
U
S
I Reprise en
01’ Par trois, marche au pas cadence avec chant Par trois En ordre
O Main
N