Etablissement 

: Hammouda Bacha
Enseignant : Hamza ZMERLI
Fiche Cycle : Mise en Conditions Physique
Séance : 5 En : 0 EC : 4
Classe : 1S6 Matériels : Médecine-ball,
Pédagogiqu
Objectif Opérationnel
e d’une
Objectif : L’élève sera capable d’effectuer des flexions-extensions des bras et du tronc
Conditions de réalisation : Dans la salle de Gymnastique,
séance
Critères de réussite : Effectué le maximum des flexions-extensions

Observation de l’encadreur (O.E)

d’EPS
Contenue Schéma Duré Conditions de réalisation Critères de réussite
e
I- Prise en Main I- I-
1- Alignement Face à l’enseignant Silence absolu et vigilance

2- Présentation du thème

II- II-
II- Mise en Train
- Dans une salle de Gymnastique - Passe à passe avec les bras tendus
Echauffement Spécifique -
Travail par 2 avec médecine-ball -
30 sec à chaque exercice ;
- Assis sur les fesses
- Tourner gauche droite
Puis passé la balle à son camarade

Contenue Schéma Duré Conditions de réalisation Critères de réussite

e
III- Corps de la séance III- III-  

Situation de Référence 1 Situation de Référence 1 Situation de Référence 1

Par binôme : Pendant 30 sec - Les 2 premiers de la liste d’appel - Courir dans sa couloire
L’un se met à plat dos sur tapis, les mains vont se préparer dans leurs - Franchir la ligne d’arrivée en étant à
derrière la tête, les coudes écartés et les couloires pour courir en vitesse sa vitesse maximale
genoux fléchis à 90° et les talons collés au - Les 2 suivants vont se préparer - Ne ralentir qu’environ 5m après
sol. derrière eux
Au signal l’élève devras exécuter le
maximum de flexion-extensions du tronc
possible.
Alors que son camarade lui maintient les
genoux tout en lui comptant le nombre de
redressement du tronc complet

Situation de Référence 2 Situation de Référence 2 Situation de Référence 2

Par binôme : Pendant 30 sec Compter à la fin de chaque extension - Inspirer à chaque extension des bras
L’élève fait des flexion-extension des bras des bras - Expirer à chaque flexion des bras
tout en gardant le corps bien gainé (en - Ne compter que les pompes
appui facial), pointes au sol pour les correctement effectuées
garçons alors que pour les filles les genoux
sont collés au sol.
Au signal l’élève devras exécuter le
maximum de flexion-extensions des bras
possible.
Alors que son camarade lui maintient les
genoux tout en lui comptant le nombre de
pompe
IV- Retour au Calme IV- IV-

1- Etirement 1- 1-
 Allongement de rachis verticalement En demi-cercle - Bien étirer les muscles
et latéralement
 Fente avant
 Fente latérale

2- Reprise en Main 2- 2-  
 Remplissage de matériels Sur la même ligne face à l’enseignant - Silence et vigilance
 Alignement - Motivation des élèves
 Récapitulation