ATHLETISME : COURSES Arnaud Demonfaucon

Courses de vit€$G (viterle, hdes, rchis)

Il s'agit de cowir des distanc€s courtes (iusqu'à 400m pour un adùfte) le plus rapidement possible pour arriver le premier,
Pour des enfrnts les distsnces vont de 20 à 40uL

Coune Longue
Il s'agit de courir une distance bÀgue afin d'arriver le prçmicr. Ls course longuo s'apparcnte aux épreul§s du « Fond » en atl étisrne : du 3000/500Om au
urarathon
Pour les enfiots : la distance, le tcûlps aonstituent les repèr€s définissant hs per:fonnarces : il s'agit d'appreDdrÊ à gérer un effort en aisance ieElirdoire :

-pour courir de plus en plus lorgterrys : jusqu'à 20 minut€s

-pour coudr longtçnps et plus vite

Counec de vitesre (vites§€, hrier, relri§)

-E{fort hef rnâis inteDse sollicitant lcs muscles jambiüs et mobilisant fortcæot la fiüère énÊrgétique Anaércbie : dégadation du substrat saûs oxygène qui produit
l'énergie nécessaire à la contmction musculairc (ATP : adéDosine triphosphate).

Coursc longue
-Effort continu de très longue durée mais peu imense mobilisant priodtairement la filière énergétique Aérobic : dégradation du subsEat gr.âcÆ à l'oxygène qui
produit l'éoergie (ATP : adéoosirp triphosphate) nécæssaire à la contraction rmrsculairc.

Courses de vitesse (vitesse, haies, relais)

Santé :
Répondre aux sollicitations quotidiennes : courir, accélérer,éviter, soulever des charges lourdes, pousser :
Développement de la ressource énergétique : la filière « anaérobie ».
Développement musculaire des jambes et du tronc (qui assure un maintien de la sangle abdominale et dorsale).
Développement des ressources biomécaniques : placement, coordination.
Développement de notions :
Vitesse, temps, rythme, distance.
Courre Longue
§e4é :
Garant d'adaptation à tous les efforts dans la vic quotidieDne grâce au développemeol de la rcssourc-€ énergétique : la filière « aérobie » :
-Diminution des risques de uraladies (cardio-pulnonair€, oséoporcse).
-Adaptation arD< sihratioûs imgévues uécessitant un effort physique,
-D'un point de vlte a.ffectif: pouÿoir s'intégrq facilemôDt à utr groupo prariquaDt uDc activité physique, participer à des éprcuyes ponctuelles.
Trapsfen à d'autÊs APSA :
La flière aérobie fortement spbiliséo psrDst un€ meilleure répotrse aux efforts viol€Dts et utle bonne écupérdioL Facitiæ dorc la pratique des APSA en
général.
Développemeût de notiors :
Vitçsse, teEps, rrthme, distance.

Cours€r de viterso (ÿitcrse, hdcs, rchir)

-AutomrE ou pritrorlps. Les efforts intetses mais couds supposent une !écupération longue qui ng doit pas srgcndrû un refroidissçmcnt musculaire (ne pas
programmcr c.es octivités daru la période hivemale)-
-Séquence de 12 séances
-Fréquence : I seance par sernaine : associer vitesse-haies{€1ais,
Ex : vitesse-haies 4 séarææs, vitesse-relais 4 séances, vitesse 2 séaûcrs, 2 seances pour l'éraluation

Courle Longuo
-Toutes les pédodes mais privilégier la periode hivennle : seule activité que l'on peut pratiquq par tous lçs t€Eps.
-En fonction de la date d'un cross : Dais attention aux objectifs et au contexte, Préparcr l'élève à réaliser un cross, pourquoi pas, mais l'entraîner pour le cross peü
aller à l'encodre des objectifs relatifs à la course longue tels que definis par les programmes orl il s'agit de « courir lorgteqs » et non pas te ptus vite possible sur
uæ distance longue.
-Répd*ition : 1 séance par semaine : sequerrce de 12 à 15 séarrc€s (6 s€maircs avaEt les vasaDces et 6 sernaines après).
-6' avant chaquê APSA (à débathe : habituer l'élève aux efforts, calmer les élèves) : beaucoup de repétitions sur I'anrÉe : benéûqu€ pour développer la filiàe
&prgétique.
-En corelément d'autes AP§A rnoins éuergétiques.
Courses de vitesse (vitesse, haies, relais)
Objectif (D'un point de vue physiologique) Situations
Etre prêt ùfournir un effort intense Course trottinée : C2:3 minutes C3 : 5 minutes
-Réveil cardio-vasculaire du corps
Mobiliser- les jambes enlonction des {phases Accélérations, flexions-extensio ns, changements de directiorq pas-chassés
-Développer la fréquence et l'amplitude gestuelle car lors des :
Départs : position fléchie puis accélération
Courses de haies : impulsion devant les haies
Se placer à l'appui pour transmettre lesforces Travail d'appuis à l'arrêt : morfées de genoux :

-Au départ et dans la phase de conservation de la vitesse (maintien de la GGGDDD, GGDD, GDGDG de * en + vite.
vitesse) Foulées bondissantes.
-Haies : lors de f impulsion devant la haie
Permettre de réaliser des mouvements de grande amplitude des iambes Etirer les muscles de manière active, passive... ?
-Au départ : extension complète des jambes
-Pendant la phase de maintien de la vitesse (foulées amples)
-Haies : lors du franchissement

Course lonsue
Objectifs La course longue constitue elle-même un échauffement. I Situations
Il est néanmoins intéressant de proposer des exercices :
Au regard de la dimension psychologique :
-Etre plus à l'écoute, plus réceptif aux consignes.
-Mieux accepter la réalisation de l'exercice à venir.
Aa regard des connaissances ùfaire acquérir :
-Rituel à établir pour se préparer lors d'une pratique d'APSA : se préparer
avant chaque activité est nécessaire et l'enfant doit en prendre l'habitude :
aspect santé, sécurité.
D'un point de vue moteur :
-Réveil physiologique : I Corrsc trottinée : 2-3'
-DévebpperDçDt de la coordinâtioD, meilleur placenrent du corps à l'appul I Travail rl'appuis : urontées d€ genouq fou[ées bondissantes (C3 rmiquement).
meilleure transmission des forces: efficience des foulées (efficacité à
moindre coût énergétique).
-Transfert pour d'autres APSA : être bien placé pour courir, sauter, lancer.
Transfert au regard des irnpulsions.
 o Courses de vitesse (vitesse, haies, relais)

VITESSE
Compétence Situations
-Réagir vite à un signal sonore-visuel -Jeux lions-gazelles
Procédures -Jeux des 3 tapes
-Etre attentif au signal -En colonne (en fonction du signal, gazelles ou non)
Variables
-Sisnaux auditifs. visuels. kinesthésiques
Compétences Situations
-Partir vite -Montrer aux élèves que le corps se penche en avant quand on accélère : observer un
-Position de départ adaptee cobaye qui marche, accélère, marche...
Procédures -Accélération sur 10 m.
Départ debout Observateur qui regarde si l'élève qui court bouge son pied avant ou non.
-Etre penché en avant
-Flexion jambe avant
-Regard vers le bas
-Au signal : extension complète de la jambe avant
C.T
Corps droit, l'élève recherche un déséquilibre en se balançant vers l'arrière ou en
reculant son pied avant vers l'arrière
Départ accroupi
-Genou au sol au niveau de la pointe du pied avant
-Lever le bassin en gardant les jambes semi-fléchies
-Avancer les épaules en avant, sentir le déséquilibre
C.T
Bassin trop haut ou trop bas
Se redresse tron vite
Compétence Situations
-Maintenir une trajectoire rectiligne. Course de vitesse : observateur au bout de chaque couloir :
Procédures -le coureur regarde dans les yeux son observateur,
-Bras dans l'axe de la course (mains au visage) -l'observateur regarde si les mains du coureur viennent au visage.
-Regard horizontal
C.T
Course non rectiligne
Court la tête oenchée sur un côté
Compétence Situations
-Franchir la ligne d'arrivée sans ralentir -Atteindre la zone la plus éloignée dans un temps donné : en 7 secondes par exemple.
Procédures L'observateur repère la zone atteinte.
-Continuer de courir après avoir franchi la ligne...
c.T
Ralentit sa course quelques mètres avant la ligne d'arrivée.
Compétence Situations
-Maintenir sa vitesse 7s (CEl) 8s (CE2) 10s (CM)
Procédures
-Courir corps aligné : aligner à la verticalg épaules- bassin- appuis. Etre aligné, corps droit :
-Dérouler le pied : griffer lors de l'échauffement : montées de genoux : de * en * vite : GGGDDD - GGDD -
C.T GDGDG. Serrer son ventre, pied qui est en suspension en flexion.
-Position du corps qui bouge sans arêt. Pieds décalés / axe de la coursg tête sur un C.T dans cet exercice :
côté... Corps penché légèrement en arrière le plus souvent. S'écrase à l'appui : ne rebondit
-Taoe du oied ou court en pointe pas. arrêt dans l'enchaînement des montées de genoux.
Compétence Situations
-courir vite 20m (cP) 30m (cEl) aom (cM) -Course de vitesse avec plusieurs élèves au départ : une ligne de départ et une ligne
Procédures d'arrivée.
-Prendre un départ rapide (être attentifau signal * adopter une bonne position de Faire un classement (ordre d'arrivée) etlou prendre le temps : chronométrer chaque
départ) = créer de la vitesse élève.
-Rester penché en avant sur 10 mètrcs avant de se relever lentement: atteindre la
vitesse maximale avant de se relever
-Courir droit pour entretenir la vitesse acquise = conserver la vitesse en ayant le corps
placé à l'appui
C.T
-Départ : perte de temps (pied avant bouge)
-§rès le départ, il se redresse trop tôt (avant d'avoir atteint sa vitesse maximale). Il
cherchera alors à reprendre de la vitesse après, en se penchant de nouveau vers
I'avant...
-Course non rectiligne
-Position du corps qui bouge sans arrêt
-Regarde les autres.
-Ralentit avantla lisne d'arrivée
 HAIES
Compétences (Objectif prof : décentrer l'élève dufranchissement des haies : le Situations
mettre en situation de course de vitesse.) -Franchir les haies en ayant un nombre d'appuis pair : à 6 ou I :
-Franchir 3 obstacles (haies) bas sans tornber, sans ralentir, sans piétiner. Essayer 3 parcours aux distances inter-obstacles différentes, d'abord en trottinant, puis
-Maintenir la vitesse avant le franchissement en courant plus vite.
C.T Retenir le meilleur parcours.
Il ne veut pas tomber. Avant la haie, il ralentit ou pietine car : Noter la place des haies pour chaque parcours. I

-il cherche son pied d'impulsion préferé qu'il ne connait pas. A

-il se retrouve sur son mauvais pied d'impulsion (nombre impair d'appuis) et manque
de coordination -rf:- î-1"*^ Purco,*, * I
I

A
-son impulsion est trop loin ou trop près de la haie I

Procédures I

-Avoir un nombre pair de foulées entre les haies (6-8) pour franchir avec le même pied l I

d'impulsion à chaque fois. I

-Reperer son pied d'impulsion. t

-Courir vite.
Compétences (Objectif prof : diminuer la perte de temps pendant la phase de Situations
suspension, au-dessus de la haie.) -Faire sa course en prenant son impulsion à l'endroit où est disposé le grand plot
-Adapter l'impulsion à l'obstacle (visible dans le champ visuel périphérique, pas de cerceau !).
-Raser la haie
C.T
-Trajectoire en cloche : l'élève prend son impulsion très près de la haiq l'élève
franchit la haie le corps à la verticale.
r::
,a(.}

J/--'
Procédures
-Prendre son impulsion loin de la haie
-Se pencher vers I'avant au moment de l'impulsion ù
Compétence (Objectif prof : permettre ù l'élève d'qvoir une course rectiligne, appuis Situations
dans I'axe de la course avant et après le franchissement des haies, permettre à l'élève -Course d'entrainement : lors de I'impulsion, tendre ses bras et venir frapper ses deux
de conserver sa vitesse.) mains. Après le franchissement, courb normalement.
-Etre équilibré lors du franchissement -[dem mais dans une course de vitesse.
C.T
-Rotation des épaules : bras dans tous les sens, corps penché sur un côté. Puisqu'il est
déséquilibré, il cherche à se rééquilibrer derrière la haie en rapprochant les deux appuis
au sol : il a perdu de la vitesse, il va donc chercher à recréer de la vitessejuste après
ces deux appuis.
Procédures (Eviter la rotation des épaules qui déséquilibre l'élève)
-Fixer ses épaules en tendant ses deux bras devant, ou le bras opposé à lajambe qui
franchit en lier la haie)
Compétences CF Courses de vitesse Situations
-Prendre un départ rapide CF Courses de vitesse
-Finir vite
 RELAIS
Compétences (Objectif prof : mettre l'élève en situation de course de vitesse : éviter Situations
que les élèves se gênent, éviter les chocs éventuels.) -Course de vitesse avec 1 relayeur (puis 2 relayeurs : cycle 3) :
-Enchaîner une course avec une transmission du témoin sans le perdre, sans se gêner et Un observateur devant chaque zone de transmission :
dans une zone définie. Il vérifie que :
Equipe de 3 avec 30m de course par coureur (CM). Le témoin ne tombe pas
C.T Le témoin est transmis dans la zone
-Le relayé ralentit fortement voire percute le relayeur Le témoin est donné sans gêne (Cycle 3)
-La course du relaye n'est plus rectiligne, il dévie de sa kajectoire lorsqu'il donne le Le relayeur qui se trouve dans la zone de transmission attend à l'arrêt (sans élan) :

témoin. petite zone de transmission. I

Procédures Ce"ncer^rx
t)
-Se décaler entre relayés et relayeurs de manière à ce que le témoin soit sur un même
axe.
Relogw", t I

-Le relayeur s'oriente face à la ligne d'arrivée. ,^. I

-Donner et recevoir de la bonne main : si je donne main gauche, le relayeur reçoit main
droite.
cureoÀ. -( tr" A
Compétences (Objectif prof : améliorer la transmission du \émoin pour que celui-ci Situations
garde une vitesse uniforme du début jusqu'à lafin.) -A realiser à farrêt : montrer les deux techniques possibles : donner par-dessous, par-
-Donner le témoin le plus vite possible dans la main du relayeur dessus.
C.T -Puis dans une course trottinée.
-Le relayeur echappe le témoin -Puis dans une course de vitesse.
-Le relayeur se fait mal aux doigts
-Le relayé ralentit sa course, voire, s'arrête
Procédures
-Donner le témoin par-dessous (de bas en haut) ou pardessus (de haut en bas) dans la
main du relayeur (à décider avec lui)
-Main du relaveur : Douce ecarté des autres doigts.
Compétences Situations
(Objectif prof : améliorer la tronsmission du témoin pour que celui-ci garde une -Course avec un seul relayeur qui doit partir lorsque le relayé arrive au repère (plot de
vitesse uniforme : ajustement des vitesses entre relayés et relayeurs : CMZ) couleur) posé au sol. Trouver, pour le relayeur, la bonne position du repère. Réaliser
-Donner et recevoir le témoin en pleine course plusieurs essais avec les mêmes coureurs !! Un observateur au niveau de la zone de
C.T transmission aide à positionner le repère.
-Le relayeur part trop tôt : il court à fond et sort de la zone, il n'a pas le témoin Lorsque le repère est bien positionné, le relayeur note :
-Le relayeur part top tard, il se fait doubler par le relayé qui est obligé de ralentir très -La distance (en pas ou avec un décamètre) entre le début de sa zone de transmission
fortement pour passer le témoin. (zone d'élan) et le repère.
-Le relayeur ne démarre part à fond : il trottine en regardant demière lui. -Le nom du relayé.
-Le relayeur garde son bras tendu derrière lui lorsqu'il court dans sa zone de Ensuite, les rôles peuvent être changés.
transmission.
Procédures
-Le relayeur part à fond lorsque le relayé arrive au niveau d'un repère posé au sol'
A
-Au signal du relayé il ouvre sa main pour recevoir le témoin. l)n Zatl€ bÉ raeus.r;gJiÇ'r./
-Le relaveur doit courir sans se retourner.
 s Course longue

Compétence Situations
-Courir de * en + longtemps en aisance respiratoire -Courir Longtemps : TRAVAIL CONTINU
Cycle 2:6-12' Augmenter séances après séances le temps de la course de 2 minutes par exemple
Cycle 3 : 8-15'
C.T
Cas de l'élève qui ne s'arrête pas. Il court le temps demandé. Augmenter le temps de la
course va l'obliger à reduire sa vitesse de course.
Procédures
Courir moins vite. Avoir un ÿhme respiratoire : bien expirer. Calquer son rythme
respiratoire sur celui de ses foulées.
Compétence Situations
-Réduire le nombre des arrêts, réduire le nombre d'étapes marchées. -Courir Longtemps : TRAVAIL CONTINU
C.T Diminuer le nombre des arrêts : courir avec un camarade à allure lente et qui ne
L'élève part généralement trop vite et s'essouffle. s'arrête pas.
Procédures Situations
Courir moins vite dès le début. Suiwe un coureur qui ne s'arrête pas et qui a une vitesse -Courir Régulièrement : TRAVAIL CONTINU
de course faible. Vitesse imposée par l'enseignant à l'aide de repères sonores.
Variables
-L'espacement des repères sonores, iusqu'à leur suDpression.
Compétence Situations
-Courir à allure régulière, avec des repères visuels ou sonores, puis sans. -Courir régulièrement : TRAVAIL CONTINU
C.T Ex 1 : Vitesse imposée par l'enseignant à l'aide de repères sonores.
L'élève part vite au début puis ralentit progressivement jusqu'à obtenir une vitesse ExZ : Courir dans un sens 2' puis dans le sens opposé : être passé devant le même
régulière. nombre de plots.
Procédures Variables
Courir moins vite dès le début. -L' espacement des reoères sonores-visuels. iusou'à leur suooression.
Compétence Situations
-Augmenter ses performances -Courir plus longtemps : TRAVAIL CONTINU
C.T Situations
L'élève court sans s'arrêter. -Courir de plus en plus vite longtemps : TRAVAIL CONTINU
Procédures TRAVAIL INTERMITTENT (que CM2)
Courir moins vite dès le début. Augmenter sa distance au regard d'un temDs de course inchansé.
Compétence Situations
-Se fixer un contrat de oourse -Courir plus longtemps, de plus en plus vite longtemps.
Procédures Respecter le projet annoncé en termes de temps, de distance, de nombre d'arêts.
Se baser sur des performances antérieures.

Exemples de situations détaillées :

 c6uns,Br-ôÀous

60Ê€
ll Réaliser I tour safls s'urêter. Pui§, Z., . 3.., etc.
YRéaliser 3 tours en i'arrêtnnt le moiru posoiblo. Les anêts sont autorisér uniquement en gâre. II
faut diminuer alors le nombre des arrêts,
,zn\
()
Si des élèves s'arêtent c'ost parce qu'ils sont partis trop vito : \---/
- courir &vôc êux : « nû pâs mo dépasser »
jutorat : élève inégulior avoo rm autre ns s'enête pag. LÊs faire courir onsemble,
CYCI.;E 2 CY
rôriliÉ:ffiThtliËiffifft ;h;âhi gdi{k ii&e1s::iii*d
îrutra&coirww r,n/iIlirL&NaNU
.Avce ohsvntrûpur* $na.ri 8) Ayee obsefinteurs (ncul 8')
Gffi : Cootèùa Lorla-renos -§ar,rs s/o^riê )w, (,to'rrr.axi)
BUt Ê
El 3ut.: courir le plue longtemps possible sans s'arêter. Lorscp,trn élève
Cp.cel :lorsqu'un élève s'arête j'ânnonce le tenrps. s'arrête jtannorrca Ie tenp§. f,t5 , r,tc;:
(arrêt pour tout le monde au bout dc 8') ) ._-
L'abse*gt?ur i )kr t,t
Êde seotion : note uniquemont ls nombro d0 tours. r
ttota 16 nombre de tours et I0 tÊflûps hdiqué par I'enseignant,
^i.(.I
CP.Ce1 : noto le nombre de tours st la distance. Cf tableau Al
Cel : note aussi le tunps indiqué.par l'enseignâflt,
,Qehat/r'i
Cf tableau A
,€,!/r'n* vJ i
cFtr Projet élève cp-ce I Bur : éoirc le nomtxe de tours que je suis capahle de
: rrtl'}rojet élève r But ; écrile le temps que je suis cnpabre decourir sans
laire sans nr'artêter, $'arrêter.
(arrêt pour tout ls srorde au bout cle 8') (ariet pour tout le rnoncle au bout cle B')
L'obsennteur: L'observaleur :
cp-cel : noto lo nombro dotours, Bn classg il oalcule la distance et I'esârt, noto le nombre ds tours et le temps réalisé. En classe, il calcule I'écart et la vite,sse
Cel : note aussi le tsmps indiqué par l'enseignartt rnoyenne.

Tableau A Séance I §2 s3 Etc Tableau A' Séance I s2 s3 Etc

Proiet : nb tours 6=600rn 5,5:550m Pnrict :temDs 8', :t' .

Réalisé: nb tours 5 = 500m Réalisé: temos 6',40

Fcart I Ecart l'24 "
Temos 5', Nb tours 12=1200rn
Vitesse moy 10.8 kû/h
 CycL€ 3
'' ï':üuÀi Cowtl'xu TRAv.4,ii
St4t obwn'ateur (nu*i 7û') obsarvuteur (nù.ri 1§')
^ÿrm,f

b82 BUt : (oua,r. \.'sr.o5$\» Sazr,a S,arnni}în . (nraxi t0';. o82 But : courii'le pius lon$enrps possible safls s'arêter (nraxi l5').
A chaque pâsssge clernnt votre point de départ (corbeille), déposer un carton A chaque pâssage clevaut votxe poiltt de dépa* (corbeille), déposer un cal-tol1
personnel do souleur. ' personnel de coular,
Attendrs que tCIus los élôves aient fini, relever le nb de cartons pour connaltre le nb Dès l'arrêt, reterdr le temps annoncé par l'enseignant : le noter dans votre tableau.
clo torrs, Attendre que tous les élèves aient fini, relever le nb de oartons pour connaître le nb
Cp-Cel : dès l'amêt, retenir Ie tomps annoncé par I'enreignaut : Ie ûotêr.dans votre ftr*.7u
tableau.
LgUlVfg. En
llI, SPV calcriler
clæse Veavulvr la
rF distance,
uastsrawr . , -n
. t -n .-"-.--:.( V
cflableauA Cf Tableau A'
' -
{ù'L6e;é{t
Yd
*' l fv- .., I"bz
o P2 Projet élève : icleur
4'r:(o" 2 aÀc,rl.f1) V
-'"lv
ô P2 Projet élève : idem But Pl et orgatisation B2 ùÂcat4 But Pl et organisatiori 82 .Jw' l'i{7

ru
At ec obserwtleur,tr (llla;r'i ll) Altec obsen,uleurs (nrtti 8')

flut : réaliser un plus gtand nonrbre dçtours en 6' (par oonrplo), ;

L'eb,genaleur :
réaiiser un plus grand nombre de tours eu 8' (par exentple).
L'oh$ensleur :
Ode soction : note ufliquôment le nombro de touro. note le nombte de tours et la distance. Bn closse, il calcule la vitosse ftoyeilne,
ij Cf-Cet : note le nombre de tours st la distance,
Tableau B Séance I §: s3 Etc
Tableau B §éance I s2 S3 Etc Tenros imoosé I' 8'
Temns'noosé 6', 6', Nb tours l0=?000m
Nb cle toürs réatisés 4 Vitesse rnov 15 knr/h

1l'?oiet éleve : But : éorire le nb de tours que je stris capable rle courir en 8'.
L'ob,ÿenaletu' :
note [e nombre de tourg. En classe, il ca.tcule les vitesses et les écâfi§,

Tablear B' §éance t s2 §3 Etc

Temos imoosé I' 8',

Proiet ; nb tours 6=1200m 5,5=1100m

Réalisé : nb tours 5=1000m 5.5=l l00n:
Ecart 1 0
 CLE 3

Sans obserupteur (nruti l5')

o.
B4 But : réaliser wr plus grand nonrbre de tours en l0' (par exemple).
A cluque passage devant votre point de crépart (corbeilre), déposerïn cartoû
personnel de couleur.
Attondrd guc touo les élèves aient fini, relover lo nb de cartons pour connaitro le n'b
de toura.
En Êlasge, calculer dista[ce et vitessa moyerne.
Cf Tableau B
o
P4 Projet élève : ideur But PS et organisation B4
Cf Tableau B'

Av ec obs otltüeurs ù iifr- S

Isut réaüser ia plus grande et la ruênre distance
: I fois de suite.
Cotrir 30" Be repoÉêr 30" et recoâlûleocer,..
L'obsenwtstff:
note lry dlstances réalis6as à chaço 30" de course. En classe, il calcule la
distâÊ60 totsle ot lo vitêsse moyenne filr 8'.
[a. " _ _6or .- *A
* l" -.,?9',.- . .." ..- l
ÿ t* r-.r. q.. tq-.tl-.
F 4 , Â
rÀ . .:. i§ïr J"
Éit-
?ableau Bi I 2 3 4 5. 6 7 I
§érrEel 80 90 90 80 70 7A 80 7A
Distauc€ totalo 630m I Vitoeee moysnne I p.+SOtcUfi
§2
Distenoo totolo Vitesæ moYffinê
Bto

IF*;tt élève :But : écrire la distancE çre je uerai capabte cle realiser 8 fois cle
suite.
L'obswnwtem':
noto les distancEs réaliséos à ohaque 30" de course, En classg il calculo la
dirtanoe totalo st la vitessc üoyênûô sur 8'. Il caloule les écarts entre ce qui était
prÉw ct co qui a été réalisé.
 (LS 2-
Cle 3

,ffi ffi
Aÿec obcentattur* (nuttï 8,) Saw abger'r,ntaar

FffiÊBut : cp-cel : courir à l'allure que l'on veut maiô le pfus régulièr'onreul . sê trouver à chague fois devant le plot lorsqu,on entend Ie coup de
possible : courir 4' dans un senr puis Àu coup de sifflet changer cle æru C.roiser le
siflet, Courir 8' par exer4pie,
nême ncimbre do plots dans ua sêüs quo dans l'unre sêns. L'emeignarrt sifflotoutee los 10 §ocondeg par êrcmpiê.
L'obscnateur: 3.foune1 d'él-èv90. A : grande vitesso de courso, B moyenne vitoseê, C p*iæ
Compte lc nomb,ro de plots que lc courour rÊncontro dans lol deux sons. vitssss. Calculer la position dæ plotc pour loa 3 groupes I

)ùbun id*, Yt*t c,tfrn

, ,ltofro I,ftt
I
.

ir ( /,' 1',)

1/
§-,
a*r*
2rx l\
C[tdl r Sur ur circuit. &ux th#tnx
b prrcrur,i. Voir picn cidcssous
.".olrt rnnr-rialiséc* de tqon synÉtriqe à l'oppord l'une de l'aurs sur

n.
d: A {Â
tï
st
I )rx

À erü,y e
Âç*ÿa
I O^"y"t,
It itlè Nr lt0t§ r")
g!H[! Crrrrrh régulièerem.
'Bol alBreu ! l.§s ëtrfiîtÉ, §n &§hN§ {cr}f}nsr $ri mr la rn&ü: allùrc). fÀrftBt ctt0cun dtns uno des hÉtct à
ll1lrt. Us doi$etlt &d$ci lcnr co$sc i'un sur l'rutrc de rnrnièrc À psssêr cnse$bl4 rhns lss troltes o{x lctnx
oppoÉca.

Éryfoea : Ën&nts eo &rtülcne {dr: nÉnr lglsur 1rr eowsê}.

trtlr I Chrrpo douHcnc trévoil de c.r$rir §rr un $rfJin tt(ünbÎc .k t$üIs (inf&i(rtr à sÊm cûtrrrt ra:ônl àlif
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Courses de vitesse (vitesse, haies, relais)
D'un point de vue moteur : prendre en compte 2 aspects :
-lÆvaluation des compétences et des procédures ciblées (maltrise d'exécution)
Course plus ou moins rectiligne.
Ralentit ou non vers la ligne d'arrivée.
Haies : ralentissement ou non devant l'obstacle.
Relais : façon de transmettre le témoin.
Départs : bouge le pied avant ou non.
-2l$valuatian de l'ensemble des compétences : la performance : otdre d'arrivée et tempr{chronomèqg

Course longue
Quelques généralités :
-Dans tous les cas : la performance : distance-temps. Le résultat est nécessaire aux apprentissages.
-Le nombre d'arrêts.
-Les écarts par rapport au projet de course.
-Les procédures, les stratégies de course utilisées (évaluation diagnostique et formative).
-Les écarts de régularité si l'élève apprend à courir régulièrement (évaluation diagnostique et formative).
-L' investissement de 1' élève.

Courrer de vitcsre (viterre, haies, releir)

Ne pas oublier de mier lé classêment des élèves, eUou de Doter le tçrnps (chronornetrer) car c'est une cowsç de vitesse. Clâssemelü à irucrire dans un tableau.
Développer la rnotivation :
- Mélanger la course de vitesse aveç rure course de relais ou de haies.
ié déparf pow le coueur de vitesse plat sera alors decalé dans l'espace en arrière ou dans lc tçrys (paÎ à un s€coDd sigDal) Par mppolt aux autreg
dépaÎts (lEbs, relÂir.
Methe mjuge d'arrivée pour chaque coulofu (compétition erûre coureurs de hab ou relais et coürelrls plâr)
- Faire des groupes de niveau : coureurs rapides ensemble...
Des rôle§ : §tarters et jug€s d'arrivee : mettre plusieur§ juge§ d'anil§e ! I juge pour 3 coureurs rmxi.
StÎucturer l'cspac€ : trâtérialiser l'espace avec des plots de coul€ur§ de diff&entes tailles.
Si probleme diespace {ars la salte, âire la coüs€ avec un &llfl-retour : ex : ligne d'arivée au même niveau que la tigne de départ.
Noter et Àire ûoter la distance des coruses. Prévoir un triplc decamèhe ou ur ûÈtle ellloulerrr de 50 mètre§'
Fatriqusr le rnatédÊt : demandcr aux eoânts.
Plots : bouteilles d'I lihe et demi remplies dc sable. Peindre si nccessafue.
 Maillots : sacs poubelles 20 lih€s vefs, blèus, noirs. Appod€r aussi des pincæs à linge (pour éviter le llottemerf des « maillots »).
Pédagogie spécifique h.ies
Noter ct âhç rpter: h position des haies porn les tois couloirs.
§écurité :
-Avec de waies haies, le ûanchissem€d s'eff€ctue dans un seul seos.
-Hauteur des obstacles ou des haies : pas ptus hôut que les gsnoux des élèves,
Donna du sens aux apprentissages :
Faire comprendre à l'élève que lols du ftaûohissemeDt d'lme baie, donc en suspensiorg il peld dù temps. D'où l'intérêt de tmuver lea moyeos pour ûanchir
mpidement : ne pas piétiner (lllais lier course impulsion) et ne pas sauter en cloche (rmis raser la haie). Pour qu'il s'en aperçoirc concÎètemÊût, Èire
pâdir uû courÊur de vitesse plat au nÉme niveau que lui. A t'ardvce, le coureur de haies est toujours deniere le coueur de vitess€ plat.
Fabriquer le matériel :
FairG des hai€s, lattes : coup€r soi-même ou aclreler, Posel les laftes sur des bor.deillcs rcmplies de sable.

Pédegogte specifi qrc rrlair

Noter st âirc mtçr : dist r!c.ç entre lEs zones de baosmissio!, lorgueu des zones de transmission
Pour l'ajustenæut des vitess€s (cycle 3) : noter la position du repàe et le nom des coureurs : CF demièrc sorryétçnce,
Dom€r du s€ns aux apprentissag€s :
Faire courprendre à l'é[ève que lors de la taosmission du ténoi4 l'{uipe perd du terrys, D'où l'htéret de trouver les moyens pou( bansmethe
rapidement (donner du bon côté dê Ia bonne Eai4 êvec éhn et en s'orbDlatÉ âce à I'arivée). Pour qu'i[ s'en epçrçoive concrètcment fiire parth un
coureur dc vitesse plat au meme niveau que lui A I'arrivée, les couÎeuts du rÊlsis sont toujoürs derrière Ie coulsur de vitçss€ plat.
Faire plusieurs zones de transmission si la classc conurorte bçauaoup d'élèves: relais à 2, 3 relayeurs.
Des lôles :
Le juge de zone de traosmission : regarde si le témoin ne tombe pas et s'il esl biell doflÉ dalrs la zone de aarumission-
Faitç changer les Élcs et âussi la plâce = lÊ rclayé deüed relayeul.,.
Donner des maillots de différentes couleurs cn fonction des rôles l rclsy€rrrs, obs€rvatours etc.
Fabriquel le matériel : les témoiDs : pleudrc des « eorouburs papier » : couper [e suppori en carton dul (tube) enparti€s égales. Peirdre si nécessaire.

Course Longue
Principes qérÉnux pour :
Perættre d'integrer les difréredes compétences et coonaissences li逧 aux différents eflorts.
Perurffc à l'étèvo de mçthc cn relÊtioû rnoyerls e1 résultats, les s€nsations et [e résultat, idçrtifiçr sês progês.
Dévelop,pel la motiYation ;
*Varier les vitesses, le terqs, les distaDccs.
*Notcr les perfonnarces indiüduelles : (nombre de tours) distsnce, teqs, ÿitesse = rÉcessité de rnatériâtiser la distanc§.
*Varier [ês fomres de traYêil
Courir en fonction d'un projet persoanel
Courir szul à pfusizurs.
CorEir dans des espaces variés.
Coudr en coursc continæ, eo course intermittente.
 Travail sans obs€rvatcur (tottt le DôDd€ aouü sn Bêmc tcdtps) / &vec obserïaleurs.
rDévelopper ta traadisciplinarité : uraths, MDL, scfuuccs, hi§oL€, édü.âlion musicale.
hpliquer davaûtag€ l'élève :
Iæ metEe en Prcjet.
Lui âire prendrc des rôles et des responsabilités : matérialisa la piste, chronométrer, observer.,.
Au niveau de la tnnsdisciplinarité : mxbs : utiliscr gg dormées relatil'es aux perfonnanccs.
Corüitions porlr rcussir b rôb d'obscrvsteur chcz l'élèl'e fobservation a!'€c notes écrit$)
-1 voire 2 critères @as plus) a simples à rclever.
-Evitq les obs€rvateurs s'il fait ûoid ou par grand venl : âfue couir toü le mrde fl meme telnps : repartir les élèws autour cle la pisæ.
-L'observation ne durp pas plus d€ 8' §inoo, pe € d€ t€mps.
-Du mtédcl fonotioDDel : un crayon de pqier aveo rüre tablette (risque d'une &uille froisrée, déchirée...) !
Stnrcturdioa dc l'€spa€e
La piste, le parcours : cortsctcmr Estérialisé.
Place du rmfte :
A I'cxtérier.n du parcoum, de la piste afin dc voir ious les élèves.
Dcrrière les étslrs observateurs.
Position des élèves observsteus :
Regroupés, frce à la pistg les üDs à côté des auhes, tou§ assis ou toüs debord.
AuÈes
T€Nruewstinletraire adaptée aux conditions ! Chaussues de spoÉ, casquette si soleil, bonnet, gams, puls.
PÉvoir dos bouteill€s d'eau"