CRMEF.

Inezgane /Section EPS Renforcement de base : Athlétisme / la course de durée

2015/2016

Tableau récapitulatif des conduites typiques et des contenus d’enseignement associés en course de durée : approche didactique

Problèm Connaissances associées

Niveau Conduites typiques Compétences visées
e Conceptuelles et comportementales
obstacle
1. L’élève privilégie
l’intensité il part trop Adapter l’allure à 1. Ajuster l’allure à la distance de la course;
vite : abandon ; 2. Courir à des allures différentes en fonction de sa VMA
1 2. L’élève court à une la distance à (exploiter le potentiel aérobie pour être performant);
allure irrégulière parcourir. 3. Utiliser des repères sonores et visuels pour courir longtemps
avec des séquences et assez régulièrement.
de marche
Objectif terminal de l’étape : réaliser la meilleure performance possible sur la distance ou le temps prévu à une vitesse
supérieure à 85% de sa VMA et en maitrisant une allure continue et régulière. et maintenir son allure ;
L’élève cours à une 1. Augmenter progressivement le % de la VMA en maintenant
Relation entre la régularité; 3. Assurer seul ou par groupe les rô les
allure régulière mais
allure et 2. Exploiter sa puissance aérobie pour réaliser la meilleure de chronométreur, observateur,
2 insuffisante au % de la performance; secrétaire, officiel…
VMA de référence. performance.
3. Intégrer différentes allures de déplacement en fonction de
l’intensité visée.
Objectif terminal de l’étape : réaliser la meilleure performance possible sur la distance ou le temps prévu à une vitesse
proche de l’allure de référence 1 en % de sa VMA et en maitrisant une allure assez régulière.
1. Exploiter sa puissance aérobie pour courir à des % élevés de
L’élève court à une
Réaliser le la VMA;
allure régulière 2. Préparer un projet de course pour améliorer sa performance
3 proche du % de la VMA meilleur chrono
de son groupe en augmentant le % de la VMA;
de référence. 3. Intégrer différentes allures de déplacement pour réagir aux
changements de rythmes provoqués par un adversaire.

Objectif terminal de l’étape : réaliser la meilleure performance possible sur la distance prévue, en confrontation collective
et en maintenant l’allure de référence en % de sa VMA, assez régulièrement et le plus longtemps possible.

1
L’allure de référence : est la vitesse critique qui peut être tenue en compétition lors d’une épreuve de course de durée, exprimée en % de la VMA. Par exemple en
1500M les athlètes courent à une vitesse située entre 100% et 115% de la VMA, en revanche en 10000M cette vitesse est comprise entre 85% et 90% de le VMA.

Pr.Bouargane Abderrahim