FICHE DE SEANCE

TITRE * Les points sensibles.

OBJECTIF Apprendre aux élèves les points sensibles afin de les cibler pour mettre l’adversaire
hors de combat.

MATERIEL NECESSAIRE

AIDES PEDAGOGIQUES

* Les points sensibles principaux

POINTS CLEFS
* Les points sensibles secondaires
 Différentes Parties Durée Enonce des Exercices Formation observation
Prise en Main 01’ Exercice de réflexe
* Echauffement Général
Bras : flexion extension des bras.
Jambe : élévation des genoux à la poitrine puis talons fesses à
l’intérieur à l’extérieur dans la foulée flexion des jambes suivi
I d’un saut en extension
Tronc : rotation du tronc une fois à gauche une fois à droite Bien faire les
N Mise en train 06’ Abdominaux :sur le dos les pieds à dix centimètres du sol, En cercle
mouvements
T exercice de rameur

R * Echauffement Spécifique

O articulation, rotation des genoux, accroupissement avant,

arrière latéral-appuis facial-élévation du camarade par les
D hanches.
U
Révision 05’
C
T Suivre
- A la fin de la séance, les élèves doivent maîtrisés parfaitement
But 02’ En 2 lignes attentivement
I les points sensibles.
l’instructeur
O - Points sensibles principaux
Bien saisir les noms
N - Points sensibles secondaires 
D des points sensibles.
Homme de face :
C -Points sensibles principaux
-Points sensibles secondaires
L 05’ En 2 lignes Suivre
Homme de dos :
attentivement
A -Points sensibles principaux
l’explication
-Points sensibles secondaires
C
 Saisir tous les points
Application 15’ Enumérer les points sensibles, par binome, rapidement et parfaitement. En 2 lignes
sensibles
C
Jeu 05’ La chaîne humaine Attention au perdant
O
N
C Retour au Rectification de la tenue
03’ Par trois En silence
L Calme L’annonce des points clefs
U
S
I Reprise en
01’ Par trois directions à l’école en chantant Par trois En ordre
O Main
N