4 Reprise énergétique, étirement.

15'

Maintenant que tu es pleinement conscient de ton corp, tu vas

le stimuler en douceur. Pour ça:

Effectuer des étirements légers, suivit d'une mise en place

d'exercice d'échauffement spécifique à ton activité.
Pendant cet échauffement, tu peux commencer à visualiser tes
futurs mouvements et la réussite qui vient avec .
Dans un premier temps, en te visualisant à la 3eme personne,
puis à la première.

Au fur-et-à-mesure, tes étirements, puis ton échauffement

doivent devenir de plus en plus dynamique, tu peux finir par
visualiser la satisfaction de la future réussite de ta séance.
4 Renfo imagerie

Tous d'abord, reprends l'objet, la vidéo ou l'endroit que tu aimes.

Puis tu vas te concentrer sur tes 5 sens.

Parmi ces 5 sens, un te parle le plus. Isole le.

Puis concentre toi dessus, ressens au maximum de chose positive, de
plaisir lier a ce sens.
prend le temp de creuser tous ce spectre et de fixer ce sens.

Ce sens va te servir à deux choses :

Encrer plus profond ton imagerie.

Lier ce sens au plaisir et te conforter dans l'action.