APPRENDRE

L’HYPNOSE
PAR LA PRATIQUE
- TOME 1 -
Hypnotisez quelqu’un facilement et
découvrez les pouvoirs de l’esprit

Première édition
2021
 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Préface
Ce guide pratique vous est offert par hypnose-et-
neurosciences.com, le blog référence sur l’hypnose.

Je m’appelle Pierrick et je suis l’auteur de ce livre

numérique ainsi que le rédacteur du blog hypnose et
neurosciences.
J’ai 36 ans et je suis hypnopraticien et hypnotiseur
depuis de nombreuses années.
Avec ce blog j’ai à cœur de permettre au plus grand
nombre de découvrir, comprendre et apprendre
l’hypnose. Je souhaite tout particulièrement
accompagner les futurs praticiens en hypnose
d’accompagnement.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Chapitre 1 - Introduction
Expérimenter pour mieux comprendre
Utiliser l’hypnose dans votre pratique est bien plus que
simplement savoir hypnotiser.
Mais c’est effectivement une base incontournable et,
entre nous, j’imagine que vous êtes impatient
d’hypnotiser quelqu’un pour la première fois.
C’est pourquoi ce guide se veut pratique et concret.
Vous allez immédiatement pouvoir réaliser votre
première séance d’hypnose.
Cette expérience pratique sera l’occasion de découvrir
et comprendre les notions importantes qui se cachent
derrière l’hypnose.
Grace à ce départ par la pratique que je vous propose,
vous pourrez aborder les articles, vidéos et podcasts
théorique d’hypnose et Neurosciences et d’ailleurs
d’une bien meilleure manière.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Un guide en plusieurs tomes

Ce tome 1 s’adresse au plus grand nombre et donc aux
débutants, quel que soit votre objectif : simplement
vous amuser avec l’hypnose ou devenir praticien en
hypnose et accompagner vos clients.
Grâce à ce premier tome vous allez pouvoir vous
lancer dans la pratique et expérimenter.
Les tomes suivants permettront d’approfondir de plus
en plus pour aller jusqu’à la pratique de l’hypnose
d’accompagnement, en passant par l’utilisation de
suggestions avancées, etc...

Des vidéos à venir

Dans l’avenir ce guide pratique sera accompagné de
vidéos pour être encore plus agréable à suivre. Tout
particulièrement le chapitre « Vivez un état
d’hypnose » sera beaucoup plus sympa en étant guidé
par la vidéo. Restez abonnés à la newsletter et je vous
enverrais les mises à jours dès que disponibles.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Vous pouvez me contacter

N’hésitez pas à me
contacter si vous avez
des questions ou des
remarques :
https://hypnose-et-
neurosciences.com/me
-contacter/
Prenez soin de bien
détailler votre
demande pour des
échanges de meilleure qualité. De mon côté je prends
le temps de répondre aux messages une à deux fois par
semaine maximum. Donc si je ne réponds pas
immédiatement, merci de patienter un peu, je ne vous
ai pas oublié !

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Mesdames
Je sais que vous êtes nombreuses à vous intéresser à l’hypnose.
J’avais à cœur de m’adresser à vous tout autant qu’aux hommes,
mais je doit l’avouer, j’ai essayé et je n’arrivais pas à faire un
texte digeste tout en utilisant les termes masculins et féminins ou
l’écriture inclusive.
Je vais me pencher sur cette dernière que je ne maîtrise pas assez
et je prendrais soin, dans une prochaine édition, de mieux
m’adresser à vous.
En attendant, veuillez m’excuser, et j’espère que ce guide vous
plaira quand même.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Vivez un état d’hypnose

Dans un premier temps je vous propose de vivre une
expérience d’hypnose.
Par la suite je vous expliquerais en détail chaque point.
Que vous connaissiez ces exercices ou non, je vous
demande de les faire avec le plus de sérieux et de
concentration possible.
Vivre cet exercice vous-même va vous permettre de
ressentir ce qui se passe en vous, et par la même
occasion de connaître ce qui va se passer chez la
personne que vous hypnotiserez ensuite.
Ne lisez pas simplement ce chapitre sans pratiquer,
vous n’en retireriez aucun bénéfice.
Ce que je vous propose de pratiquer est simple et prend
très peu de temps, alors jouez le jeu, vous ne le
regretterez pas !

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

L’hypnose
Vous allez voir que l’hypnose n’a rien à voir avec le
contrôle d’une personne sur une autre.
La preuve : vous allez vivre cet état tout seul, sans que
j’ai besoin d’être présent.
Vous avez probablement déjà entendu parler
d’hypnose, ou vu un spectacle d’hypnose à la TV par
exemple. Peut-être même avez-vous déjà vécu une
séance d’hypnose.
Quoi qu’il en soit il est important que vous compreniez
que l’hypnose n’a rien à voir ni avec le sommeil ni
avec une perte de conscience.
Même si effectivement on utilise souvent cette
analogie avec le sommeil, « dormez ! », l’état
d’hypnose est en réalité un état bien différent du
sommeil.
Pendant un état d’hypnose, la personne qui vit cet état
et nous appelons le sujet, reste à tout moment
consciente de ce qui se passe.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Vous allez voir que vous serez toujours là, vous

entendrez les sons, et vous gardez parfaitement vos
capacités de réaction si nécessaire.
Un état d’hypnose assez léger peut parfois ressembler à
une simple relaxation, même si en réalité c’est déjà
bien plus que cela.
Vous verrez qu’il se peut que vous n’ayez pas
l’impression d’être dans un état particulier. Et pourtant
c’est bien le cas. Souvent on s’en rend compte au réveil
en fin de séance, on a l’impression de devoir faire un
effort pour ressortir d’hypnose et revenir à l’état de
veille.
Pendant ces exercices d’hypnose, comme pendant
toutes séances d’hypnose, vous pourrez, à tout
moment, reprendre le contrôle si vous le souhaitez ou
si la situation l’exige.
L’état d’hypnose ne permet pas de forcer quelqu’un à
faire une action contre son gré. Vous pourrez à tout

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

moment refuser une suggestion si elle ne vous

convient pas.
Le corollaire à tout ça c’est que pour que cette
expérience soit la plus intéressante possible vous
devez aussi avoir la volonté d’accepter ce qui vous est
proposé.
Si vous essayez de lutter, vous allez simplement gâcher
votre propre expérience… ce serait dommage !
Vous êtes OK avec tout ça ? Alors allons-y !

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Bon voyage !
Mettez-vous au calme pour quelques minutes.
Installez-vous debout si cela est possible. Dans le cas
contraire essayez-vous.
Placez vos pieds bien parallèle, écartés de la largeur de
vos épaules.
Tenez-vous droit.
Concentrez-vous sur l’exercice.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Premier exercice

Tendez vos bras devant vous, les paumes de mains face

à face.
Maintenant je vous demande de lire les instructions
sans les appliquer jusqu’à que je vous le dise. De cette
manière vous pourrez faire la suite en autonomie, en
vous concentrant, sans avoir besoin de lire.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Quand je vous le dirais donc, vous allez coller vos

mains paume contre paume.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Puis vous allez croiser vos doigts et les serrer.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Lorsque vous serrez bien vos mains entre elles, vous

allez plier les coudes pour rapprocher vos mains en
direction de votre visage. Arrêtez-vous à environ 20 cm
de vos yeux, dans une position pouvant rappeler celle
d’une prière.
Concentrez-vous à nouveau sur la pression que vous
mettez pour serrer vos mains.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Ensuite vous allez lever vos deux index et les écarter

d’environ 2 ou 3 cm.
Immédiatement concentrez-vous sur l’espace entre le
bout de vos index.
Imaginez à présent que vous placez un aimant au bout
de chaque index.
Concentrez-vous sur ces aimants, et observez comme
ils sont attirés l’un vers l’autre.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Concentrez-vous ainsi sur l’espace entre ces doigts qui

se rapproche, en imaginant ces aimants qui s’attirent
l’un vers l’autre, jusqu’à ce que vos doigts se touchent.

Lorsque vos doigts se sont touchés prenez une grande

inspiration, décollez vos doigts et soufflez.
Allez-y c’est à vous ! Ne lisez pas la suite avant
d’avoir réalisé l’exercice.
Vous avez terminé ? Bravo !
Alors qu’avez-vous ressenti ?

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Prenez un instant pour observer en détails vos

sensations pendant ce premier état d’hypnose que vous
venez de vivre.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Exercice suivant
Maintenant je vous propose de faire immédiatement un
nouvel exercice.
Le principe est exactement le même, sauf que cette fois
c’est avec vos mains.
Replacez-vous correctement. Les pieds bien au sol,
écartés de la largeur des épaules. Le dos droit. Les
épaules relâchées.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Tendez à nouveau vos bras devant vous, les paumes en

regard. Écartez vos mains de la largeur de vos épaules.
Comme vous l’avez fait avec les doigts, lisez les
instructions qui suivent sans les faire immédiatement.
Cette fois vous allez fermer les yeux.
Une fois les yeux fermés, prenez un instant pour
imaginer vos mains.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Maintenant, comme avec vos doigts il y a quelques

instants, imaginez un aimant dans le creux de chaque
main.
Imaginez ces aimants. Observez leur couleur, leur
forme. Ressentez leur texture, s’ils sont froids,
chauds...
Imaginez ces aimants fortement attirés l’un vers
l’autre.
Remarquez comme ces mains, devant vous, se
rapprochent l’une de l’autre.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Continuez cet exercice, avec plaisir et curiosité,

jusqu’à ce que les mains se touchent.
Lorsque les mains se touchent prenez une grande
inspiration, ouvrez les yeux et soufflez en relâchant vos
bras le long du corps.
Allez-y, c’est à vous !

Ça y est ? Vous avez terminé ?

Parfait !

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Analysez cette séance d’hypnose

Maintenant nous allons analyser ensemble ce qui s’est
passé.
Déjà je ne sais ce qui s’est passé pour vous, ce que
vous avez ressenti. Mais finalement peut importe.
Quel que soit le résultat pour vous de cette expérience,
ce n’est pas le plus important.
Le plus important c’est d’observer ce qui se passe.
Je vais en profiter pour introduire un grand nombre de
termes propres à l’hypnose. Nous les approfondirons
dans des articles spécifiques.
Un état d’hypnose ?
Dans ce guide nous parlons beaucoup de l’hypnose en tant que
pratique.
Mais l’hypnose désigne aussi l’état de conscience modifié dans
lequel on plonge.
Cet état n’a absolument rien à voir avec notre état « normal », de
veille.
C’est cet état si particulier de notre esprit qui permet à la
pratique de l’hypnose d’exister.
Pour en savoir plus je vous conseil cet article :
Découvrez les secrets de l’hypnose - https://hypnose-et-neurosci
ences.com/hypnose/

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Revenons sur ce que nous avons fait.

Le discours pré-hypnotique
Avant de vous guider dans ces deux exercices, j’ai
commencé par vous expliquer en quelques mots ce
qu’était l’hypnose, et à quoi vous pouviez vous
attendre.
Cette étape est primordiale, il est très important d’y
apporter un soin tout particulier.
Dans le monde de l’hypnose on appelle cette étape le
pre-talk ou encore le discours pré-hypnotique.
Le discours pré-hypnotique répond à plusieurs
objectifs :
• rassurer le sujet, notamment par rapport à
certaines peurs liées à des croyances sur
l’hypnose (contrôle, sommeil, …)
• expliquer au sujet ce qu’il doit faire, ce qu’il
peut s’attendre à ressentir, etc. c’est primordial
sans quoi vous pouvez avoir un sujet qui, au

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

moment où vous lui faite fermer les yeux, les ré-

ouvre brusquement en vous disant « ça n’a pas
marché ». C’est simplement qu’il avait une idée
erronée de ce qu’il allait ressentir.
• Placer des sécurités, que nous appelons des
fusibles, pour que la séance se passe bien. C’est
par exemple indiquer que le sujet retrouve
instantanément son état normal s’il arrive
quelque chose qui le nécessite.

Installation
Ensuite je vous ai guidé dans votre installation.
Tout ce qui peut être demandé dans cette étapes,
comme aligner, les pieds, etc, n’a en réalité pas un
grand impact sur la séance.
En revanche ces demandes successives ont 2 autres
objectifs cachés :
• Habituer le sujet à suivre des instructions, des
suggestions. C’est le concept du yes-set : plus un
individu est amené à accepter de faire ce qu’on

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

lui demande ou à répondre oui, plus il sera facile

pour lui d’accepter une nouvelle suggestion.
• Dans le cas d’une séance en face à face, observer
la manière de répondre aux suggestions du sujet.

Les doigts aimantés

Je vous ai ensuite guidé dans la réalisation du premier
exercice qu’on appelle les doigts aimantés.
Il est souvent présenté ou sous entendu au sujet comme
un test de réceptivité. En réalité c’est avant tout un test
de non résistance.
En effet, lorsque vous serrez vos mains et qu’en même
temps vous écartez vos index, il y a une tension
naturelle qui va rapprocher vos doigts, avec ou sans
hypnose.
Oui, vous avez bien lu, les doigts se rapprochent tout
seuls, par un effet purement physiologique, avec ou
sans hypnose.
Alors pourquoi fait-on ce test ?

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Pour deux raisons essentielles :

• si le sujet résiste, les doigts ne se rapprocheront
pas. Hors pour guider quelqu’un dans un état
d’hypnose il faut encore qu’il l’accepte. Ce test
permet donc de voir si le sujet se « laisse faire »,
et de quelle manière il accepte.
• Le fait que ce soit physiologique vous n’en
parlez pas à votre sujet. Donc lorsque les doigts
se rapprochent jusqu’à se toucher, votre
partenaire constate l’effet de l’hypnose sur lui.
Ça marche ! Il y arrive ! Le fait de faire constater
un effet hypnotique s’appelle la ratification. Et la
ratification est un excellent outil pour plonger
quelqu’un sous hypnose et approfondir sa transe.
Je rajouterais que ce premier exercice est aussi une très
bonne occasion pour observer les réactions du
partenaire et débriefer avec lui juste après. Ça permet
de s’assurer que le pré-talk à bien été compris, que les
attentes sont comprises et qu’il ne reste pas de peurs
pour la suite.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Si vous sentez votre sujet un peu flippé par ce premier

jeu hypnotique c’est le bon moment de le questionner,
comprendre ce qui se passe et le rassurer… ou arrêter
s’il le souhaite !
Peut-être vous inquiétez-vous du fait qu’on prenne le
temps de discuter avec le sujet entre deux exercices ?
Qu’on lui fasse ré-ouvrir les yeux, ou même qu’il ne
les ferme pas ?
Sachez d’une part que fermer ou ouvrir les yeux n’est
pas du tout comme un bouton marche/arrêt pour l’état
d’hypnose du sujet. L’hypnose n’a pas besoin des yeux
fermés pour fonctionner, même si ça aide fortement à
se plonger dans son imaginaire.
D’autre part, le fait de faire « remonter » en conscience
le sujet n’est pas du tout un problème.
L’état d’hypnose n’est pas quelque chose de binaire,
comme si on y était ou pas. Il s’étire tout un dégradé
d’état d’hypnose entre l’état de veille et l’hypnose
profonde.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Lorsque le sujet remonte un peu vers l’état de veille il

ne sort jamais tout à fait de l’état d’hypnose. Et
lorsqu’il replonge en hypnose il va d’autant plus
profond. Ce mécanisme est utilisé pour approfondir
fortement une transe hypnotique et s’appelle le
fractionnement.

Les mains aimantées

Le second exercice, avec les mains qui se rapprochent,
peut se nommer « les mains aimantées ».
Ici l’aide physiologique est beaucoup moins, voir pas
du tout, présente. On est sur un exercice pour lequel la
transe hypnotique, même légère, est nécessaire.
En réalisant ce second jeu après les doigts aimantés, on
profite de la transe déjà induite par la focalisation et la
ratification dont nous avons parlé plus haut.
Cet exercice est aussi une excellente induction
hypnotique et un excellent approfondissement.
En effet c’est un exercice dans lequel on ne se met pas
de pression temporelle, on a tout le temps pour que les

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

mains se touchent. Donc on peut en profiter pour lier le

rapprochement des mains à la profondeur de transe.
C’est une ratification très utilisée : « Et plus ces mains
se rapprochent et plus l’état d’hypnose s’approfondit…
et plus l’état d’hypnose s’approfondit et plus ces mains
peuvent se rapprocher facilement ».
Je profite de cet exemple de guidage pour vous faire
remarquer un détail intéressant. Vous êtes-vous rendu
compte que je ne disais pas « vos mains » mais « ces
mains » ?
C’est bien volontaire et c’est pour créer ce qu’on
appelle une dissociation : on sépare le sujet conscient
de ses mains, comme si elles étaient extérieures,
douées de leur propre identité. Ceci conforte l’idée
qu’elles puissent bouger seules, indépendamment de la
volonté du conscient.
Lorsque les mains commencent à être relativement
proches on peut encore renforcer cette dissociation et
créer en prime de la confusion en poussant le sujet à se
questionner, à douter : « vous pouvez être curieux de

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

savoir à quel moment les mains vont se toucher… et si

la main droite va toucher la gauche en premier ou le
contraire ... ».
La confusion ce n’est pas obligatoire, surtout pour
débuter. C’est un outil amusant parce qu’il permet de
créer une sorte de bug de l’esprit qui analyse. Pendant
un petit laps de temps l’esprit butte sur quelque chose
qu’il ne comprend pas, à juste titre. Et pendant ce
moment là il est hautement suggestible : il va sauter sur
la première chose simple et compréhensible qu’on lui
propose. Comme une suggestion « Dormez
maintenant ! » par exemple.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Hypnotisez votre premier sujet

Voilà.
Vous avez vécu une première expérience.
Vous avez découvert les mécanismes qui se jouaient
derrière.
Vous avez identifié le rôle de l’hypnotiseur, celui du
l’hypnotisé, le sujet ou encore le partenaire.
Maintenant vous êtes prêt à tout simplement hypnotiser
quelqu’un.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Trouvez un volontaire
Pour Hypnotiser quelqu’un vous allez bien sûr avoir
besoin d’un volontaire.
Si possible évitez de choisir :
• une personne qui vous impressionne ou face à
laquelle vous pourriez être gêné.
• une personne trop proche, qui pourrait ne pas
voir en vous l’hypnotiseur que vous êtes devenu.
La famille proche, que vous voyez tous les jours
ou presque, à du mal à envisager le fait que vous
puissiez changer. Donc si, par exemple, elle vous
a toujours connu timide, elle aura du mal à
accepter que vous puissiez les guider en hypnose
(c’est totalement subjectif et faux, mais c’est
ainsi).
L’idée dans un premier temps est de ne pas vous
compliquer la tâche.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Le plus simple si vous vous sentez à l’aise avec

l’inconnu est vraiment d’aller à la rencontre d’une
personne qui vous est totalement inconnue dans la rue.
La street hypnose, l’hypnose de rue, qui consiste à
hypnotiser des volontaires inconnus au hasard dans la
rue, est la pratique idéale pour progresser. Vous n’avez
aucune pression, quoi qu’il arrive il y a de très fortes
chances pour que vous ne revoyiez jamais cette
personne. En plus vous allez vous confronter à un
grand nombre de personnalités différentes et vous
progresserez d’autant plus.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Votre objectif
Par-dessous tout, amusez-vous !
Votre objectif est simple : guider votre partenaire pour
qu’il réalise les mêmes exercices que vous venez de
tester :
• les doigts aimantés
• les mains aimantées

Ces exercices sont très simples et basiques, et c’est

volontaire.
Vous n’avez aucun stress technique, c’est réussite
assurée, surtout avec pour seul objectif pour votre
partenaire que la curiosité.
Allez au plus simple !
Je vous ai parlé un peu de détails techniques comme le
fractionnement, la ratification, la confusion, etc. ne
vous en souciez pas pour l’instant !

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

De votre côté ça vous permet d’avoir le temps

d’observer votre sujet.
Repérez ce qui change chez votre sujet. Son corps, ses
réactions. Essayez de repérer ce qui pourrait être des
signes de transe.
écoutez ses feed-back, soyez curieux et cherchez
vraiment à comprendre ce que vie votre partenaire.
Découvrez sa « carte du monde ».
Dès que vous avez l’accord de quelqu’un pour
découvrir l’hypnose, c’est parti !

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Le discours pré-hypnotique
Commencez par parler d’hypnose avec votre sujet.
Rappelez-vous que cette étape est de loin la plus
importante de la séance.
Questionnez-le un peu, écoutez-le beaucoup.
Pensez à recueillir les informations suivantes :
• qu’est-ce que l’hypnose pour lui
• est-ce qu’il a des craintes, des croyances
limitantes ?
Et bien sûr posez le cadre de l’hypnose et de la séance :
• Il ne va pas dormir
• Il doit accepter de vous suivre, et réellement
faire ce que vous lui demandez : principalement
faire travailler son imagination.
Enfin installez les fusibles nécessaires :
• Il ne ressentira que du positif

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

• Il ne tombera pas
• Il pourra se réveiller à tout moment en cas de
danger
• ...

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

L’installation
Maintenant installez votre sujet.
Pensez lui donner un certain nombre d’indications de
manière à ce qu’il accepte de vous suivre de plus en
plus facilement et automatiquement. Rappelez-vous,
c’est le principe du yes-set.
Ensuite commencez à le guider pour l’exercice des
doigts aimantés.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Les doigts aimantés

Souvenez-vous, cet exercice est avant tout un test pour
vérifier que le sujet accepte de se laisser aller dans
l’expérience.
Donc en fonction de ce que vous voyez, de sa manière
de suivre, donnez-lui des indications dans ce sens :
- tu n’as rien d’autre à faire que laisser faire
- détend ton corps
et si vous le sentez stressé, parsemez de rappel du pre-
talk :
- juste à laisser bouger ces doigts tout seuls uniquement
pendant les quelques secondes de cette séance.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

La séquence de l’exercice est la suivante :

• tendre les bras devant soi
• coller les mains
• croiser les doigts et serrer
• plier les coudes pour ramener les mains en face
du visage
• lever les index et les écarter de 2 à 3 cm.
• Imaginer les aimants au bout des doigts

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

• observer les doigts qui se rapprochent jusqu’à ce

toucher.
• Lorsque les doigts se touchent prendre une
grande inspiration, souffler et relâcher.

Si les doigts aimantés ne fonctionnent pas ?

Rappelez-vous, l’exercice des doigts aimanté est surtout un test
pour vérifier si votre sujet accepte de « laisser faire ».
Si ce n’est pas le cas c’est soit qu’il refuse, ou vous met au défi,
soit qu’il a encore certaines peurs qui le bloquent.
Vous devez donc, tout en continuant l’exercice, lui suggérer de la
détente, qu’il n’a « rien d’autre à faire que laisser faire »,
préciser que dès que les doigts se toucheront il prendra une
grande respiration, soufflera et tout redeviendra normal… Bref
votre travail est ici surtout de rassurer un conscient qui n’est pas
tout à fait prêt à laisser un peu de place à l’hypnose.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Prenez quelques instants pour recueillir les impressions

de votre partenaire.
Ce qu’il faut ici c’est le faire se concentrer sur ce qu’il
a ressenti, ses sensations internes.
C’est aussi important de s’assurer qu’il a bien vécu
cette expérience et qu’il est d’accord pour continuer.
« Comment ça s’est passé pour toi? Pas trop bizarre ?
Tu es ok avec ça ? On continue ? »
Vous pouvez maintenant passer aux mains aimantées.
Faîtes lui remarquer que c’est exactement la même
chose mais cette fois avec les mains.
Expliquez-lui que, s’il est d’accord, il peut fermer les
yeux, ça sera plus agréable.
Guidez le ensuite pour l’exercice des mains aimantées.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Les mains aimantées

Pour rappel, la structure des mains aimantées est la
suivante :
• tendre les bras devant soi, les paumes face à face
• écarter les mains de la largeur des épaules.
• Fermer les yeux
• Visualiser les mains et imaginer les aimants au
creux des mains
• observer les mains qui se rapprochent jusqu’à ce
toucher.
• Lorsque les mains se touchent, prendre une
grande inspiration, souffler et relâcher.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Le réveil
Pour la forme faîtes un réveil tout simple à votre sujet.
Expliquez-lui qu’au compte de 3 il sera parfaitement
réveillé et que tout redeviendra normal.
Puis comptez jusqu’à trois en le guidant.
Par exemple :
« Avec le 1 vous pouvez bouger vos mains, Avec le 2
prenez une grande inspiration puis soufflez
énergiquement et enfin avec le 3 vous pouvez ouvrir
les yeux, parfaitement réveillé. »

Maintenant le réveil effectué, assurez-vous que votre

partenaire est bien réveillé. Parlez avec lui. Vérifiez
que tout va bien pour lui, et qu’il a apprécié la séance.
Dans le cas contraire prenez le temps de le comprendre
et de discuter de ses ressentis.

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

Pour aller plus loin

Félicitation !
Vous avez vécu et expérimenté un état d’hypnose.
Vous êtes devenu un hypnotiseur en hypnotisant
quelqu’un pour la première fois.
Maintenant je ne peux que vous encourager à pratiquer
et jouer encore.
Au fur et à mesure de votre pratique vous aller pouvoir
tester plein de choses. N’ayez pas peur de le faire, que
risquez-vous ?
En variant vos sujets vous allez découvrir une
multitude de réactions différentes. Vous allez apprendre
à vous adapter.
De mon côté, avec mon blog Hypnose-et-
Neurosciences.com, je vous propose de vous
accompagner dans cette découverte, cet
émerveillement permanent. A travers les articles
existants et à venir vous allez trouver les réponses à

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

vos questions, et probablement aussi de nouvelles

questions auxquelles vous pourrez essayer de répondre
par votre pratique.
Le Tome 2 de ce guide viendra plus tard et sera
consacré à la réalisation de séances d’hypnoses
beaucoup plus poussées, des transes plus profondes.
Ceci permettra une analyse plus technique, plus en
profondeur de l’hypnose.
Avec ce Tome 2 vous pourrez coller les pieds de votre
partenaire au sol, lui faire oublier son prénom, le faire
voler, et bien d’autres choses encore ! Votre seule
limite sera votre imagination.
Mais avez-vous vraiment besoin d’attendre ce Tome 2
pour faire tout ça ?
Non ! Allez-y, testez encore et encore !
Quelques pistes en attendant :
• Votre sujet n’arrive pas à vivre l’exercice des
mains aimantées ? C’est super ! Questionnez-le,
laissez parler son imaginaire, qu’est-ce qu’il peut

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 Apprendre l’hypnose par la pratique – Tome 1

imaginer, voir, entendre ou ressentir qui serait

efficace ? Qu’est-ce qu’il peut changer pour que
ça fonctionne ?
• Les mains de votre partenaire se sont touchées :
bravo ! Et si vous lui suggériez qu’elles se
collent fortement ? Ou, au contraire, qu’elles se
repoussent fortement ?

Vous avez compris le principe : lâchez-vous !

Et bienvenue à vous dans

la grande famille de l’hypnose !
A très bientôt sur
Hypnose et Neurosciences !

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