SOMMAIRE

Avant-propos. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Vivre la ménopause au naturel – Introduction. . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . 11
PARTIE I Ce livre n’est pas comme les autres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
PARTIE 2 Principes de la médecine chinoise et des thérapies
alternatives utilisées dans ce livre…
et premiers exemples de remèdes naturels. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
PARTIE 3 La préménopause. . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
PARTIE 4 La ménopause. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
PARTIE 5 Fiches pratiques.
Dix-huit désagréments les plus courants au moment
de la ménopause et leurs remèdes naturels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
PARTIE 6 Renaître après la ménopause. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
PARTIE 7 La ménopause pour les hommes. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . 269
PARTIE 8 Les dix commandements de votre « second printemps ». . . . . . 281
Conclusion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289
Liste de fournisseurs. . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 293
Table des matières. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 299
 Introduction :
Vivre la ménopause
au naturel

La ménopause est trop souvent une source d’inquiétude pour les

femmes, passé la quarantaine.

Quand cela va-t-il se produire ? Qu’est-ce qui va m’arriver ? Ai-je plus

de risques d’avoir un cancer ? Serai-je aussi désirable qu’avant ? Qui va
m’aider à passer ce cap ?

Et quand la préménopause survient (irrégularités dans la venue des

règles), c’est souvent une fatalité : « Ça y est, c’est maintenant !
Qu’est-ce que je dois faire ? »
Depuis la puberté, les femmes doivent gérer les changements
hormonaux au cours du mois, engendrés par chaque cycle menstruel.

C’est une perpétuelle adaptation, un équilibre physique, psychique

et émotionnel à trouver en permanence.

Mais à force, cela devient une habitude… pendant trente ans, de l’âge
moyen des premières règles, 13 ans, jusqu’à la préménopause, 40 à
45 ans.

Alors, quand le corps commence à se transformer, que les sensations

deviennent différentes…

Le réflexe quand les règles deviennent irrégulières, c’est d’en parler

à son médecin. Beaucoup savent très bien accompagner les femmes,
mais ne le font que par rapport à leurs connaissances.

Sauf en cas de pathologie comme une insuffisance ovarienne

prématurée qui nécessite la prescription d’un THS (traitement hormonal
de substitution), le médecin vous prescrira en général un THM
(traitement hormonal de la ménopause) sous forme de patchs ou de gel
pendant au moins cinq ans.

Celui-ci n’est pas sans risques : phlébite, embolie pulmonaire, infarctus

du myocarde et surtout cancer du sein, et présente de nombreuses
contre-indications.

Et s’il existait une autre voie, différente de la chimie de synthèse ? Une

manière naturelle de prendre en charge ce moment si particulier de la
vie d’une femme ?
 Inspirons-nous de la Chine
Dans la pensée chinoise, la ménopause, loin d’être une période
ennuyeuse, stressante, voire douloureuse, est comprise de manière tout
à fait différente. On l’appelle le « second printemps » (oui, les Chinois
ont souvent des termes imagés).

Et si nous considérions, nous aussi, cette période de la vie d’une femme

comme un nouveau départ, une renaissance ?

En médecine traditionnelle chinoise, le corps est doué d’une sagesse

intérieure. À cet âge de la vie, notre essence vitale (appelée « Jing »)
doit être économisée. C’est pour cette raison que la perte mensuelle de
sang s’arrête progressivement.

L’énergie, elle, est toujours présente. Et plus que jamais ! Elle peut être
utilisée pour mettre en œuvre de nouveaux projets, se sentir plus
créative, plus disponible.

Et pour favoriser – enfin – un véritable épanouissement personnel.

En effet, avant la cinquantaine, la femme consacre une grande partie
de son temps à deux activités principales.

Sa famille d’abord. Je sais, c’est un peu « vieux style » de dire cela ;

mais c’est le déroulement normal de la vie. Entre 40 et 54 ans, en
France, 86 % des femmes vivent en couple ou en famille (compagnon,
mari, enfants).

La réussite sociale ensuite. La femme cantonnée traditionnellement à

l’intérieur du foyer n’est plus la norme en Occident, l’évolution de la
société depuis des décennies a fait bouger inexorablement les
mentalités.

S’affirmer dans son travail et réussir dans la société sont devenus

des attentes très fortes.
Après 50 ans, tout change progressivement : le « huit heures à l’usine,
cinq heures à la cuisine » n’est plus de mise. Les enfants quittent le
foyer…

La femme qui, depuis la puberté, a consacré sa vie au féminin, au

maternel (le « yin » en MTC) devient progressivement plus « yang ».

Bien entendu, cela ne veut pas dire qu’elle devient « masculine », mais
elle s’autorise plus à exprimer ses émotions, elle a la sensation d’avoir
plus d’énergie.

Certaines femmes de mon entourage ou que j’ai pu rencontrer en

cabinet m’ont même confié avoir la sensation de rajeunir.

Les bons côtés

de la ménopause
Non, la ménopause n’est pas un « mauvais moment à passer ». C’est un
regain d’énergie qui a des manifestations très concrètes.

L’une d’elles peut être, paradoxalement, un épanouissement sexuel.

Beaucoup de femmes pensent que la libido diminue avec la sécheresse
vaginale. Ce désagrément touche, il est vrai, bon nombre d’entre elles
et peut freiner le désir (nous verrons par la suite les moyens naturels
pour y remédier). Mais la réalité est bien plus nuancée.

La ménopause marque la fin du risque de tomber enceinte, la fin des

contraceptifs de tout acabit et celle des règles et de leurs contraintes.
Libérée d’un corps tourné vers la procréation depuis la puberté, la
femme se réapproprie pleinement son être et retrouve une nouvelle
forme de liberté.
Pendant ma formation à la réflexologie et à la médecine chinoise, ma
formatrice, une doctoresse chinoise diplômée de la faculté de MTC en
Chine, m’a dit un jour ceci au moment d’aborder le cycle de vie de la
femme, et la manière dont la pensée médicale ancestrale chinoise le
traite :

« Dans la trentaine, les femmes sont des louves, dans la quarantaine,

des tigresses et dans la cinquantaine, des dragons. »

Ce vieux dicton résume tout !

À la cinquantaine, le sang de la femme cesse de nourrir l’utérus. Il se

dirige plus facilement vers le coeur, siège du Shen, ou de l’esprit si vous
préférez.

La femme aura donc une plus grande disponibilité pour des activités
spirituelles comme méditer, écrire, prier…
Elle aura plus envie de donner du sens à sa vie, voire d’en changer. Au
même titre que le changement physiologique, c’est une véritable
transformation intérieure qui s’opère, un épanouissement profond.

Votre accompagnement naturel

au tournant de votre vie
Au cours de mes années d’exercice, j’ai rencontré de nombreuses
femmes en période de préménopause ou de ménopause qui venaient
chercher un soulagement non médical à leurs maux physiques ou tout
simplement un accompagnement pour entreprendre un changement
vers un mode de vie plus sain, plus respectueux du corps, voire plus en
harmonie avec la nature.
C’est le fait de beaucoup de naturopathes et de praticiens de la «
relation d’aide ».

Mon accompagnement, évidemment, comprend des conseils sur les

pratiques naturelles extrême-orientales et sur les plantes médicinales
utilisées en Chine et en Occident.

Mais il est également orienté vers une prise de conscience salutaire : le

fait que la ménopause n’est pas une maladie, mais tout simplement une
autre manière d’être femme. Inquiétante, certes, mais avec des
possibilités d’accomplissement dont vous n’avez même pas l’idée.

Cette étape exceptionnelle de votre vie, ce livre a la modeste ambition

de vous aider à la vivre de manière sereine pour opérer en vous une
véritable renaissance.

La médecine chinoise, les plantes et les différentes thérapies

alternatives dont je vais vous parler seront pour vous des atouts naturels
précieux pour remédier aux petits tracas que vous pourrez rencontrer.

Préparez-vous à vivre avec intensité votre second printemps.

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naturelle” (sortie le 9 mars 2023). Disponible en format papier et en
livre numérique Kindle.

C’est par ici !

Francis Magna Mars 2023 - Le Courrier du Livre