4 À ADOPTER

ROUTINES

POUR REPARTIR DU BO
N
PIED CETTE ANNÉE
 LA ROUTINE
DU MATIN
Vous pouvez par exemple :

Vous lever 10 minutes plus tôt pour profiter du

calme avant la tempête et écouter le silence.

Prendre un temps pour lire un peu (livre, article,

post) écouter un podcast.

Ne pas déroger au calme de votre petit déjeuner.

(Pour les parents ce n’est pas en étant plus stressé
que vos enfants seront plus rapides !)

Faire 10 minutes d’étirements ou de sport.

 LA MÉTHODE DU
« TIME BLOCKING »
Bloquez dans votre agenda du temps de
production pour chaque projet et tenez-vous y !

Ce temps bloqué est aussi important qu’une

réunion : si vous n’êtes pas disponible car vous
devez travailler sur un dossier, c’est comme ça !
 3 PRIORITÉS
CHAQUE JOUR
Déculpabilisez-vous ! Vous n’allez pas
rattraper 3 semaines de vacances en 1
jour. Allez-y étape par étape et notez les
3 priorités du jour pour ne pas vous
sentir ni débordé ni frustré.
 FAITES DES
PAUSES
On le dit souvent pour les sportifs : la
récupération est essentielle pour progresser, il
en est de même pour le repos du cerveau. Les
pauses permettent de tenir dans la durée et les
oublier est la pire idée qui soit. Vous pouvez
d’ailleurs aussi utiliser la technique du Time
blocking pour vos pauses.
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Pensez à r e s s é !
s a i n t é
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