CHECKLIST DE LA ROUTINE MATINALE ET DU SOIR

SI VOUS AVEZ DE L’EXPÉRIENCE

ETAPE NUMÉRO 1
Se levez et faire 10 pompes !
Cela va vous donner un boost d’énergie pour bien commencer la journée !
Action qui va sur le long terme, développer votre autodiscipline
ETAPE NUMÉRO 2
Faire sa toilette (douche froide fortement conseillé)
Bon pour le corps et pour l’esprit
Cela vous réveille instantanément !
Une bonne action d’autodiscipline, pour vous pousser à faire vos tâches quotidiennes, même
si vous n’avez pas envie de passer à l’action Le secret de la réussite !
Fais-toi ce cadeau et ne te laisse pas le choix !
ETAPE NUMÉRO 3
A�irmations positives pendant 1 minute
Reprogrammer votre subconscient, vers les résultats que vous souhaitez vraiment atteindre !
Casser vos barrières mentales qui vous limitent à un certain niveau ! Et ayez le courage de
poursuivre votre aventure, en évoluant palier par palier !
Très bonne pratique pour prendre con�iance en soi
Vous allez au �il du temps, vous dire que tout est possible. À partir de ce moment-là, vous
aurais tous gagné !
ETAPE NUMÉRO 4
Lire un livre pratique pendant 15, 20, où 30 minutes pour les plus motivés !
Une formation vidéo
Un podcast
Vous avez le choix, le tout est de nourrir votre cerveau d’informations pratiques et utiles, qui
vous servira pour la suite de votre vie !
Voyez votre cerveau comme un super ordinateur, capable d’engloutir une quantité
phénoménale d’informations. Vous avez du talent, à vous de développer vos capacités !
Le meilleur investissement que vous pouvez faire est en vous-même, en construisant votre
expertise à l’aide de connaissances !
ETAPE NUMÉRO 5
Méditer pendant 10 ou 15 minutes avec l’application petit bambou
Très béné�ique sur le long terme, cette pratique vous fera le plus grand bien ! Vous allez en�in
pro�iter de l’instant présent !
Voyez la méditation comme la musculation de votre cerveau. Vous ne verrais pas de différence
sur le court terme, mais dans le temps, votre cerveau deviendra aussi musclé que The Rock !!
Vous allez développer des capacités cérébrales incroyable, et, vous serez plus apaisé dans
votre quotidien !
Le bonheur n’a pas de prix, pour ce faire, la méditation pourra vous aider
ETAPE NUMÉRO 6
Un petit déjeuner équilibré
Un jus de fruit, des pommes, poires ou bananes pour booster votre énergie
Si vous voulez devenir entrepreneur, vous allez travailler plus que la moyenne. Pour ce faire,
vous devez avoir assez de carburant pour tenir la cadence !
Pour vous aider, visionnez mon guide des recettes saines à télécharger

SI VOUS N’AVEZ PEU D’EXPÉRIENCE

ETAPE NUMÉRO 1
Faire sa toilette (douche froide fortement conseillé)
ETAPE NUMÉRO 2
Lire un livre pratique pendant 10 min
ETAPE NUMÉRO 3
Méditer pendant 5 min
ETAPE NUMÉRO 4
Un petit déjeuner équilibré

ROUTINE DU SOIR POUR TOUT NIVEAU

ETAPE NUMÉRO 1
Détendez-vous devant un bon �ilm, émission ou un livre non pratique (biographie, roman…)
pour vous reposer l’esprit et penser à autre chose
ETAPE NUMÉRO 2
Méditer pendant 10 minutes
ETAPE NUMÉRO 3
Coucher vous tôt pour obtenir 7 ou 8 heures de sommeil
CONSEILS IMPORTANTS POUR TENIR VOS ROUTINES SUR LE LONG TERME

Il n’y a pas d’ordre à respecter, alors, vous pouvez enchaîner vos habitudes comme bon vous
semble, en fonction de vos préférences ! Et commencez votre routine par votre habitude
préférée, de manière à avoir plus de facilité à débuter, sans procrastiner !

Vous pouvez associer ces actions avec des choses que vous aimez bien ! Rien ne vous empêche
de lire avec de la musique, où un bon jus de fruit ! Vous pouvez également écouter un podcast
pendant votre petit déjeuner équilibré !

UNE RÈGLE À RESPECTER, QUI VA TOUT CHANGER DANS VOTRE MANIÈRE D’AGIR
LA RÈGLE DES DEUX JOURS !

IMPOSEZ-VOUS CETTE RÈGLE

Si vous rater votre routine une journée, ce qui peut arriver par moment, car nous ne sommes pas
des robots. Imposez-vous, quoi qu’il arrive de réaliser votre routine le lendemain ! Ainsi, vous
vous laisser une marge de manœuvre, pour rester motivé sur la durée !! Là, où la magie peut
opérer dans votre existence !

Faîte ceci pendant 1 ans et observez vos résultats exploser !

SURTOUT DITES-VOUS UNE CHOSE :

VOUS N’ÊTES PAS UN ROBOT, C’EST NORMAL DE RATER CERTAINS JOURS, MAIS FAITE
TOUJOURS DE VOTRE MIEUX ET VOTRE VIE VA CHANGER DOUCEMENT MAIS SUREMENT !