Journal spirituel, un enregistrement quotidien des faits observés

Dans plusieurs de nos cours, nous avons suggéré de suivre l'exemple de Swami Sivananda qui
recommandait de tenir un journal spirituel.

Ce journal est conçu pour vous inspirer à vous observer objectivement et à devenir responsable, à
vous répondre pour chaque jour.

Vous trouverez ci-dessous une série de questions auxquelles vous pourrez répondre à différentes
étapes de votre journée. N'hésitez pas à le modifier comme bon vous semble.

La première série de questions est pour le matin, la deuxième série est pour la fin d'après-midi et
la dernière série est avant d'aller au lit. Vous pouvez obtenir n'importe quel type de journal pour
enregistrer vos réponses. Vous pouvez utiliser une simple feuille de papier, un petit classeur, une
application ou un ordinateur. Peu importe comment vous le faites. Ce qui compte, c'est que vous
le fassiez tous les jours.

Passez le temps que vous voulez chaque jour à répondre aux questions du journal. Certains élèves
aiment rédiger des journaux intimes approfondis. D'autres ne passent que quelques minutes. Cela
dépend entièrement de vous.

« La tenue d'un journal spirituel quotidien est une condition indispensable et d'une importance
primordiale. Ceux qui ont déjà l'habitude de le garder connaissent ses avantages incalculables. Le
journal est un fouet pour pousser l'esprit vers Dieu. Il montre le chemin de la liberté et du bonheur
éternel. C'est votre Guru [professeur]. C'est la révélation. Il développe la Manana-Sakti ou le
pouvoir de réflexion. Cela vous aidera à détruire toutes vos mauvaises qualités et à être régulier
dans vos pratiques spirituelles. Si vous tenez régulièrement un journal, vous obtiendrez du
réconfort, de la tranquillité d'esprit et des progrès rapides sur le chemin spirituel. Ceux qui
désirent grandir en moralité et en spiritualité, ceux qui souhaitent évoluer rapidement doivent
tenir un registre quotidien de leurs actions.

« Tous les grands hommes du monde tiennent un journal. La vie de Benjamin Franklin est connue
de vous tous. Il tenait un journal quotidien. Il a noté le nombre de contrevérités et de mauvaises
actions dont il était responsable au cours de la journée. Au fil du temps, il est devenu un homme
parfait. Il avait un contrôle parfait sur son esprit. Mahatma Gandhi avait l'habitude de conseiller
aux étudiants de toujours tenir un journal quotidien.

« Un gros voleur se cache dans votre cerveau. Il a arraché votre perle Atmic. Il vous donne
d'immenses soucis et ennuis. Il vous trompe. Le voleur est votre esprit. Vous ne devez pas être
indulgent envers lui. Vous devez le tuer sans pitié. Il n'y a pas d'autre épée plus tranchante que ce
journal pour le tuer. Cela vérifie ses manières insouciantes et le détruit finalement. Toutes vos
erreurs quotidiennes seront corrigées. Un bon moment viendra où vous serez entièrement libéré
de la colère, du mensonge, de la luxure, etc. Vous deviendrez un parfait Yogi.

« Votre père et votre mère vous ont donné ce corps. Ils vous ont donné de la nourriture et des
vêtements. Mais ce journal est supérieur à vos parents. Il montre le chemin de la liberté et du
bonheur éternel. Il vous procure réconfort, satisfaction et tranquillité d'esprit. Tournez
soigneusement les pages de votre agenda une fois par semaine. Si vous pouvez enregistrer vos
actions toutes les heures, votre croissance sera rapide. Heureux l'homme qui tient un journal
quotidien car il est très proche de Dieu. Il a une forte volonté et il est exempt de défauts et
d'erreurs.
« En tenant un journal spirituel, vous pouvez alors et là rectifier vos erreurs. Vous pouvez faire
plus de Sadhana [pratique spirituelle] et évoluer rapidement. Il n'y a pas d'autre meilleur ami et
enseignant fidèle ou gourou que votre journal. Il vous apprendra la valeur du temps. A la fin de
chaque mois, calculez le nombre total d'heures que vous avez passées à Japa [récitation de
mantras], étude de livres religieux, Pranayama [transmutation], Asanas [exercices], sommeil, etc.
Vous pourrez alors savoir combien de temps vous dépensez à des fins religieuses. Vous avez
toutes les chances d'augmenter progressivement la période de Japa, de méditation, etc. Si vous
tenez un journal quotidien correctement, sans aucun défaut dans aucun des éléments, vous
n'aimerez pas perdre une seule minute inutilement. C'est alors seulement que vous comprendrez
la valeur du temps et comment il s'écoule.

« Comparez le total du mois dernier avec ceux des mois précédents. Découvrez si vous avez
progressé dans votre Sadhana ou non. Si vous n'avez pas progressé, augmentez votre pratique
quotidiennement. Vous pouvez faire plus de Sadhana et évoluer rapidement.

"En tenant un journal, vous ne devez dire aucun mensonge nulle part. Vous le gardez uniquement
pour votre propre bénéfice. C'est le journal d'un aspirant religieux qui suit le chemin de la vérité
pour réaliser la Vérité. Reconnaissez ouvertement vos fautes et essayez de vous corriger à l'avenir.
Il ne faut pas négliger de tout noter dans votre agenda. Il vaut mieux comparer l'avancement de
votre travail de la semaine en cours avec celui de la semaine précédente. Si vous n'êtes pas en
mesure de le faire une fois par semaine, vous devez à tout prix le comparer une fois par mois.
Ensuite, vous pourrez faire divers ajustements dans différents éléments, augmenter la période de
Japa et de méditation et diminuer le temps de sommeil. […]

« N'ayez pas honte de mentionner vos erreurs, vos vices et vos échecs. Ceci est destiné
uniquement à votre propre progression. Ne perdez pas vos précieuses heures. C'est assez que
vous ayez perdu tant d'années en commérages inutiles. Assez, assez des ennuis que vous avez eus
tous ces jours pour satisfaire vos sens. Ne dites pas : "A partir de demain, je serai régulier." Ce
"demain" ne viendra jamais. Soyez sincère et commencez à faire la Sadhana à partir de ce moment.
Si vous êtes vraiment sincère, Il est toujours prêt à vous aider et à vous donner un coup de pouce
dans votre marche spirituelle.
"Celui qui règle sa vie sur les lignes ci-dessus est sûr de devenir un Jivanmukta ou un Yogi dans
cette naissance même. Faites-le pratiquement et voyez comment vous grandissez. Commencez à
tenir un journal spirituel à partir de ce moment même et réalisez les merveilleux résultats. —
Swami Sivananda

Questions pour votre journal spirituel MATIN

A quelle heure es-tu allé te coucher ?
À quelle heure vous êtes-vous réveillé au lit ?
Combien d'heures as-tu dormi ?
Avez-vous enregistré des rêves dans votre journal des rêves ?
Quelle était votre humeur au réveil ? Pourquoi?
Quels exercices spirituels avez-vous utilisés pour commencer votre journée ?
Combien de temps a duré votre pratique spirituelle matinale ?
REVUE DU JOUR
À quel point vous êtes-vous souvenu de votre divinité intérieure ?
Combien de temps as-tu prié ?
Quelle connaissance spirituelle avez-vous étudiée aujourd'hui ?
Qu'avez-vous appris de votre étude spirituelle ?
Avez-vous bien tenu votre langue aujourd'hui ?
Comment avez-vous servi les autres aujourd'hui ?
Combien d'heures avez-vous passées en compagnie inutile ou à des activités inutiles ?
Avez-vous gardé votre chasteté ?
Avez-vous bien mangé ?
Qu'avez-vous mangé et comment cela a-t-il affecté votre conscience, votre esprit, vos émotions et
votre corps ?
Avez-vous mangé consciemment ?
Quelle était votre humeur aujourd'hui ? Pourquoi?
Quel effet cela a-t-il eu sur vous-même et sur les autres ?
Quels mantras as-tu utilisé aujourd'hui ? Combien?
Quel exercice physique as-tu fait aujourd'hui ?
Comment cela a-t-il affecté votre conscience, vos émotions et votre corps ?
Avez-vous freiné vos pulsions égoïstes aujourd'hui ?
Lesquels étaient visibles pour vous aujourd'hui ?
Combien de mensonges as-tu dit ?
Comment avez-vous compensé cela ?
Combien de fois votre colère est-elle apparue ?
Pour combien de temps?
Comment répondez-vous à cela ?
Combien de fois votre luxure est-elle apparue ?
Pour combien de temps? Comment répondez-vous à cela ?
Combien de fois votre envie est-elle apparue ?
Pour combien de temps?
Comment répondez-vous à cela ?
Combien de fois votre peur est-elle apparue ? Pour combien de temps?
Comment répondez-vous à cela ?
Combien de fois votre [autre défaut] est-il apparu ? Pour combien de temps?
Comment répondez-vous à cela ?
Avez-vous échoué à contrôler une habitude nocive ?
Lequel, et comment vous débrouillez-vous pour cela ?
AVANT D'ALLER AU LIT
Évaluez la qualité de votre concentration aujourd'hui : 0 est le pire, 10 est le meilleur. Expliquez
pourquoi votre concentration est à ce niveau.
Combien avez-vous médité aujourd'hui ?
Décrivez votre pratique de méditation en détail.
Avez-vous rétrospecté vos pensées, vos sentiments et vos actions ?
Qu'as-tu appris?
Avez-vous médité sur un défaut ?
Combien de temps?
Qu'est-ce que votre méditation vous a montré à ce sujet ?
Quelle vertu avez-vous travaillé à développer ?
Qu'avez-vous appris à son sujet ?
Quelle qualité nocive essayez-vous d'éradiquer ?
Qu'avez-vous appris à son sujet ?
Quel est le principal obstacle qui entrave votre méditation ?
Quel est l'antidote à cet obstacle ?
Avez-vous appliqué l'antidote aujourd'hui ?

RÉSUMÉ
Évaluez votre journée : combien d'heures avez-vous été spirituellement actif et conscient ?
Combien d'heures avez-vous été mécanique et inconscient ?
Sur la base de tout ce qui précède, résumez où vous avez investi le plus d'efforts et d'énergie
aujourd'hui :
( ) J'ai investi la majeure partie de mon énergie dans l'éveil et le développement de ma conscience.
( ) J'ai investi la majeure partie de mon énergie dans des circonstances extérieures (travail, maison,
école, famille).
( ) J'ai investi la majeure partie de mon énergie dans des habitudes émotionnelles.
( ) J'ai investi la majeure partie de mon énergie dans des habitudes intellectuelles.
( ) J'ai investi la majeure partie de mon énergie dans des habitudes physiques ou des activités
mondaines. Qu'allez-vous améliorer demain ?