7 ressources

pour une meilleure

gestion du temps
Fixez des priorités dans nos tâches
Sélectionnez les tâches qui doivent être accomplies aujourd'hui et
1 celles qui peuvent être remises à plus tard

Établissez des limites entre le temps que vous consacrerez à vos tâches et
2 celui que vous consacrerez à votre vie personnelle

Cultivez l'assertivité et apprenez à dire "non" lorsque vous avez

l'impression que les tâches à accomplir vous dépassent (c'est un point
3 important, surtout dans le cas d'adolescents perfectionnistes et/ou ayant
peur de l'échec).
Ne vous surchargez pas
d'activités extrascolaires
De nombreux adolescents ont un emploi du temps surchargé d'activités
extrascolaires qui leur laisse peu de temps pour autre chose. Essayez de ne faire
que les activités qui vous motivent vraiment, mais sans oublier que le temps
de la journée est limité, et qu'il est également important de prendre soin de votre
temps personnel.
Contrôlez la procrastination
Utilisez une liste de ce qui est important pour vous

Prenez maintenant un agenda ou un carnet pour planifier votre journée ou votre semaine

Notez les choses importantes et urgentes que vous devez faire. Le simple fait d'écrire ce que vous
devez faire et de le voir peut vous aider à faire avancer les choses
Notez quand vous les ferez et combien de temps vous pensez qu'il vous faudra pour les
faire

Déterminez la durée des projets ou des tâches volumineuses

Divisez les tâches volumineuses. Certaines choses prennent beaucoup de temps, mais
elles ne doivent pas toujours être faites en même temps
Gérez vos engagements
Vous avez peut-être beaucoup à faire : école, sport, travail, famille et amis. Mais trop d'engagements
peuvent entraîner du stress.

Renoncez à certains engagements. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner.
1 Cela signifie que vous apprenez ce qui est important pour vous et que vous ne pouvez
pas tout faire.

2 Ne vous engagez pas dans des choses qui ne sont pas importantes pour vous.

Acceptez que votre vie soit un "travail en cours". Vous n'êtes pas obligé de terminer
chaque projet ou d'accomplir chaque objectif de votre vie pour demain ou même la
3 semaine prochaine. Si l'un de vos objectifs est moins important, vous pourrez y
travailler plus tard dans votre vie.
Évitez les distractions
Un bureau ou une pièce en désordre peut ne pas
sembler être un gros problème, mais le désordre visuel
peut influencer le désordre mental et rendre difficile
la concentration.

Prenez une courte pause de cinq minutes pour

organiser votre place. Laissez votre téléphone
portable dans un endroit éloigné et silencieux afin qu'il
n'interrompe pas votre temps d'étude. Tenez compte de
la lumière, du bruit, de la posture et trouvez un endroit
approprié.
Créez une routine d'étude
Avoir une routine d'étude est très bénéfique

Faire face aux responsabilités avec plus de confiance et de motivation

Vous permet de fixer des temps pour chaque tâche

Après des mois ou des semaines de vacances, le retour à la routine scolaire peut être difficile.
Cependant, dans la mesure du possible, il faut :

1. Essayez d'établir un planning pour faire les devoirs

2. Aménagez un espace adapté pour faire les devoirs
Faites des pauses
● Cela peut sembler paradoxal, mais l'une des meilleures choses
que vous puissiez faire pour améliorer votre gestion du temps
est de faire une pause.

● Face au sentiment d'être à la traîne, notre réaction est souvent

de faire plus, mais votre cerveau a besoin de temps pour se
reposer et se recharger.
Merci
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