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LES REGLES ET TECHNIQUES QUE VOUS

DEVEZ APPRENDRE.
La règle des 2 minutes :

La règle des 2 minutes stipule que si une tâche prend moins de 2 minutes, vous devez la faire
immédiatement.

Ne la faites pas deux fois :

Cette règle stipule qu’une fois que vous avez commencé une tâche, vous devez la terminer et ne pas
abandonner à mi-chemin.

Commencer et arrêter une tâche peut multiplier le temps d’exécution par 5.

La règle des 72 heures : Ne prenez jamais de décision lorsque vous avez faim, lorsque vous êtes en
colère, lorsque vous êtes fatigué et lorsque vous vous sentez seul.

Attendez au moins 72 heures.

Cette règle évitera beaucoup de stress inutile.

La règle des 5 secondes.

La règle des 5 secondes est une technique simple qui évite la procrastination.

Dès que vous ressentez le besoin de faire quelque chose de productif, comme sortir du lit, vous
commencez à compter à rebours de 5 à 1.

Quand vous atteignez le chiffre 1, vous passez à l’action.

Le point fort de la journée :

Fixer un point fort de la journée signifie choisir une tâche principale pour chaque jour, à laquelle vous
donnez la priorité et à laquelle vous vous engagez à accomplir quoi qu’il arrive. Posez-vous la question
suivante. Quelle est la seule chose que je veux accomplir aujourd’hui et que rendra cette journée
réussie ou accomplie ?

Si ce n’est pas un « oui » franc et massif, alors c’est un « non » catégorique : Cette règle dit que si vous
n’êtes pas vraiment enthousiaste à propos de quelque chose, vous ne devriez pas le faire. Par exemple,
si quelqu’un vous invite quelque part ou vous suggère quelque chose et que votre première réaction
n’est pas un oui, alors c’est un non.

Vous ne devriez pas le faire.

Demandez qui, pas comment : Lorsque nous avons une tâche ou une nouvelle idée, nous nous
demandons automatiquement comment je peux le faire ?

Et nous commençons à travailler dessus. C’est une erreur.

Vous devriez plutôt vous demander qui peut le faire pour moi ? Demander qui, pas comment, vous
permet d’économiser du temps, de profiter de l’expertise d’autres personnes et de vous concentrer sur
ce que nous savons le mieux faire.
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La procrastination est une sagesse soyez attentif aux tâches ou objectifs que vous remettez le plus
souvent à plus tard.

C’est un signal interne qui vous dit que vous avez besoin d’aide. C’est un signal qui vous dit que vous
devriez déléguer cette tâche.

Posez-vous la question suivante : qui peut le faire pour moi ?

Règle 90-90-1 : Au cours des 90 prochains jours, consacrez les 90 premières minutes de votre journée
à une tâche qui vous aidera à atteindre vos objectifs.

Cette règle vous oblige à être cohérent et à vous concentrer sur votre objectif le plus important pendant
vos heures les plus productives.

Règle des 12 semaines par an :

Selon la règle des 12 semaines, les gens perdent beaucoup de temps à fixer des objectifs annuels.

Au lieu de cela, il est suggéré de viser à atteindre les objectifs de 12 mois en 12 semaines. Cela crée un
sentiment d’urgence et améliore l’exécution.

Même si vous échouez pendant les 12 premières semaines, vous avez trois autres tentatives d’ici la fin
de l’année.

Période du point biologique : La période du point biologique consiste à identifier le moment de la

journée où vous êtes le plus énergique et le plus productif et à accomplir votre tâche la plus importante
à ce moment-là.

Règle des 80 :

Vous pouvez atteindre 80% du projet rapidement. De 0 à 80% est généralement facile. De 80 à 90% est
très difficile.

De 90 à 100% est extrêmement difficile. Que cela signifie-t-il pour vous ?

Cela signifie que vous devriez obtenir un retour d’information à 80% au lieu d’essayer de rendre le
projet parfait avant de l’envoyer pour obtenir un retour d’information.

Cela peut vous empêcher de travailler sur des choses qui ne sont même pas nécessaires.

Mangez le crapaud d’abord : Manger le crapaud est une méthode qui consiste à s’attaquer à la tâche
la plus importante et la plus difficile le matin.

Cela repose sur l’idée qu’accomplir la tâche la plus importante vous donne l’élan et l’énergie
nécessaires pour accomplir d’autres tâches tout au long de la journée.

Loi de Parkinson :

La loi de Parkinson stipule que le travail s’étend pour remplir le temps disponible pour son
accomplissement.

Si vous vous accordez quatre heures pour accomplir une tâche, cela prendra quatre heures.

Si vous vous accordez une journée entière, cela prendra une journée entière. Fixez des délais plus
courts pour augmenter la productivité.
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La règle 80-20 : La règle 80-20 stipule que 80% de vos résultats proviennent de 20% de vos activités. Si
vous avez actuellement dix tâches sur votre liste de choses à faire, deux d’entre elles vous apporteront
des résultats plus élevés que les huit autres tâches combinées.

Identifiez ces deux tâches et concentrez-vous sur elles.

La méthode ABCDE : La méthode ABCDE est une technique pour définir les priorités qui consiste à
établir une liste de vos tâches, à les classer de la plus importante à la moins importante, et à les aborder
dans cet ordre.

Vérification du temps : L’audit du temps consiste à tenir un registre détaillé de vos activités
quotidiennes.

Cette méthode vous aide à comprendre comment vous passez votre temps et à identifier les domaines
dans lesquels vous pouvez améliorer votre efficacité.

Ne pas rompre la chaîne. Cette méthode consiste à choisir une tâche ou une habitude que vous voulez
développer et à la marquer sur le calendrier chaque jour que vous la faites.

Après un certain temps, chaque jour marqué sur le calendrier créera une chaîne. Le but est de ne jamais
rompre cette chaîne.

Gestion de l’énergie : La gestion de l’énergie est plus importante que la gestion du temps.

Si vous avez déjà lu un livre pendant dix minutes, mais que vous n'en avez rien retenu à la fin, vous
savez ce que je veux dire. Gardez votre énergie en dormant suffisamment, en faisant régulièrement de
l’exercice et en prenant des pauses.

L’effet Zeigarnik : L’effet Zeigarnik est basé sur le principe que les tâches inachevées restent dans notre
esprit jusqu’à ce qu’elles soient terminées. Pour l’utiliser, commencez une tâche, puis prenez une
pause.

Pendant que vous faites autre chose, votre subconscient continuera à travailler sur la tâche et vous
présentera une solution créative venant de nulle part.

Faites attention de ne pas laisser de petites tâches administratives inachevées. Elles gaspillent
beaucoup d’énergie cérébrale.

Technique Pomodoro : Selon la technique Pomodoro, nous nous déconcentrons en moyenne après 25
minutes. C’est pourquoi vous devez travailler sur une tâche pendant 25 minutes, puis prendre une
pause de 5 minutes pour recharger vos batteries.

Répétez ce cycle 4 fois, puis prenez une pause de 30 minutes. Ensuite, répétez le cycle 25 minutes de
travail, 5 minutes de repos.

Traitement par l’eau : Le traitement par l’eau consiste à regrouper des tâches similaires et à les faire
ensemble.

Chaque tâche a un temps de démarrage, c’est-à-dire le temps nécessaire pour tout préparer et se
concentrer.

Lorsque vous regroupez des tâches similaires, vous ne passez par ce processus qu’une seule fois.

La stratégie de Warren Buffett : Souvent appelée règle des 25-5.

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Notez vos 25 principaux objectifs de carrière.

Ensuite, entourez les 5 premiers et concentrez-vous uniquement sur eux. Évitez les 20 autres à tout
prix jusqu’à ce que les 5 premiers soient atteints. Cette méthode vous permet de vous concentrer sur
les objectifs les plus importants.

La technique qui fait mouche : Améliorez votre compréhension des concepts en les étudiant comme
si vous les enseigniez à quelqu’un d’autre.

Expliquer des idées complexes en termes simples vous permet de les comprendre en profondeur et de
les clarifier.

La technique des 5 pourquoi:

À chaque fois qu’un problème survient, posez cinq fois la question « pourquoi » pour trouver la cause
profonde. Comprendre le cœur du problème vous permet d’éviter les problèmes récurrents et de les
gérer.

La méthode d’empilement des habitudes : Développez de nouvelles habitudes en les superposant à

des habitudes existantes.

Par exemple, après vous être brossé les dents, une habitude existante, adoptez immédiatement une
nouvelle habitude que vous voulez mettre en place.

Il est ainsi plus facile de créer de nouvelles habitudes.

Dites souvent non : Chaque oui à une chose signifie un non à une autre. Vous ne pouvez pas être
partout et vous ne pouvez pas tout faire.

Dire oui à une invitation d’un ami signifie dire non à votre enfant.

Travailler par blocs : Gérez votre journée en la divisant en trois parties.

Bloc 1, bloc stratégique. Consacrez au moins 3 heures aux tâches les plus importantes sans interruption.

Bloc 3, bloc de repos pour se reposer et récupérer.

Thème ces jours: Thème ces jours signifie simplement se concentrer sur une activité par jour et rien
d’autre.

Par exemple, faites toutes les tâches administratives le lundi ou ne rencontrez que des clients le
vendredi.

Fatigue de décision : Réduisez le nombre de décisions que vous avez à prendre chaque jour.

Par exemple, comment vous habiller ou ce que vous mangez. Vous économiserez ainsi votre énergie
mentale pour les décisions et les tâches plus importantes.

Le pouvoir de la routine. Établissez une routine quotidienne pour tous les aspects de votre vie.

Avez-vous déjà été capable de suivre un régime et de faire de l’exercice toute la semaine ?

La désintoxication nnumériqu: Déconnectez-vous régulièrement de vos appareils numériques afin de

réduire les distractions et les troubles mentaux.

Cela peut vous permettre de vous ressourcer et de mieux vous concentrer lorsque vous retournez au
travail.
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Respectez votre futur moi : Faites des choix que votre futur moi vous remerciera. Avant de prendre
une décision, demandez-vous si cela vous aidera ou non.

Si ce n’est pas le cas, ne le faites pas.

L’effet d’un projecteur. Comprenez que les gens ne remarquent pas et ne jugent pas vos moindres
actions. Détendez-vous et faites ce que vous avez à faire. Cette conscience peut réduire l’anxiété et
vous permettre de vous concentrer davantage sur vos tâches et moins sur l’opinion des autres.

Le Pacte d’Ulysse : Faites un choix dans le présent qui vous oblige à prendre une certaine action dans
le futur, comme supprimer TikTok de votre téléphone ou mettre en place un système d’épargne
automatique qui déduit de l’argent de votre compte principal chaque mois pour le mettre sur un
compte d’épargne.

Planifiez vos semaines : Avant le début de la semaine, planifiez l’utilisation de vos 168 heures. Assurez-
vous que votre plan correspond à vos objectifs et à vos priorités à long terme.

Ayez toujours un carnet avec vous :

Votre subconscient travaille toujours en arrière-plan pour trouver une solution à vos problèmes. Vous
ne savez jamais quand la solution se présentera.

Et les solutions qui viennent du subconscient sont les meilleures. Et elles se présentent au moment le
moins attendu. Prenez un carnet pour les noter.

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