CAHIER D’EXERCICE :

TROUVER SON IKIGAI

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Introduction
 Exercice 1 : Réflexion personnelle
Prenez quelques minutes pour noter vos attentes pour cet atelier.

Qu'espérez-vous apprendre ou découvrir ?

Qu'est-ce que l’Ikigai ?

 Exercice 2 : Définition personnelle
Comment définiriez-vous l'Ikigai à la lumière de votre expérience et de vos connaissances actuelles ?

Notez votre définition ici.

Se recentrer sur soi-même

 Exercice 3 : Méditation
Prenez 5-10 minutes pour vous concentrer sur votre respiration et vider votre esprit.

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Qu'avez-vous ressenti pendant cette expérience ?

Les passions
 Exercice 4 : Découvrir vos passions
Listez dix choses que vous aimez faire ou qui vous passionnent.
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Notez comment vous vous sentez lorsque vous faites ces activités.
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La zone de brillance
 Exercice 5 : Zone de brillance
Réfléchissez à une activité ou un travail où vous pouvez exprimer ce que vous avez de meilleur.
Qu'est-ce que cela implique ?

Les compétences et les talents

 Exercice 6 : Inventaire des compétences
Listez toutes les compétences que vous avez développées.

Quelles compétences vous rendent confiant et satisfait ?

Les besoins du monde

 Exercice 7 : Les problèmes qui vous touchent
Notez tous les problèmes sociaux, économiques, environnementaux ou politiques qui vous touchent
personnellement.

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Pourquoi ces problèmes sont-ils importants pour vous ?

Viabilité financière
 Exercice 8 : Assurer la viabilité financière
Listez tous les moyens possibles de générer des revenus tout en assouvissant votre passion.

Quelles sont les opportunités qui semblent les plus prometteuses ?

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 Exercice 9 : Créer votre Ikigai
Dessinez un diagramme qui montre comment vos passions, compétences, les besoins du monde et
la viabilité financière s'entrecroisent pour former votre Ikigai.

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Conclusion
 Exercice 10 : Plan d'action
Créez un plan d'action simple et réaliste pour intégrer votre Ikigai dans votre vie quotidienne.

Quelles sont les premières étapes que vous pouvez prendre dès maintenant ?

Croyez en vous
 Exercice 11 : Vision de soi
Écrivez une description de vous-même en tant que personne que vous voulez devenir.

Gardez cette description près de vous et lisez-la régulièrement pour vous rappeler votre potentiel et
votre vision.

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Bilan
 Exercice 12 : Faire le bilan
Après quelques semaines, faites le bilan de vos avancées. Qu'avez-vous appris de nouveau sur vous-
même ?

Qu'avez-vous mis en pratique ?

Quels changements avez-vous remarqué dans votre vie ?

Quels sont vos prochains objectifs ?

Créer un rituel quotidien

 Exercice 13 : Rituel quotidien
Créez un rituel quotidien pour vous connecter à votre Ikigai.

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Cela pourrait être une méditation matinale, une promenade dans la nature, un moment de dessin ou
d'écriture, ou toute autre activité qui vous aide à vous connecter à votre moi profond.

Conclusion
Ce cahier d'exercices est un outil pour vous accompagner dans votre découverte de l'Ikigai et vous
aider à l'intégrer dans votre vie quotidienne.
N'hésitez pas à le personnaliser selon vos besoins et vos envies. Le plus important est de rester fidèle
à vous-même et d'écouter votre intuition.
Nous espérons que vous trouverez ce cahier d'exercices utile et inspirant. Bonne exploration de votre
Ikigai !

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