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3
Toute représentation ou reproduction, intégrale ou partielle, faite dans le consentement de
l’auteur, de ses ayants-droit ou ayants-cause, est illicite, aux termes de la loi du 11 mars 1957 et
celle du 3 juillet 1985. Cette représentation ou reproduction par quelques procédés que ce soit,
constituerait une contrefaçon sanctionnée par l’article L335-2 du Code de la propriété
intellectuelle.
Dépôt légal : Novembre 2020.

RACINES GRASSES : LA CAUSE

Un cheveu gras est un cheveu recouvert de sébum. Le sébum est un « film
lipidique » sécrété par les glandes sébacées qui sert à protéger et à

nourrir la peau et les cheveux.

Le cuir chevelu (peau du crâne) sécrète du sébum de manière plus ou moins

abondante selon les individus. C’est tout à fait normal et c’est même plutôt
bon signe. Le problème, c’est quand le cuir chevelu en sécrète trop
rapidement et en trop grande quantité. Là, c’est le signe qu’il y a un
déséquilibre quelque part.

Ce déséquilibre (généralement appelé hyper séborrhée) est dans la plupart

des cas provoqué par l’altération brutale du film hydrolipidique qui
recouvre le cuir chevelu. Ce film est une émulsion d’eau et de graisse qui a
pour fonction de former une barrière protectrice pour la peau du
crâne. Il est très fragile et peut facilement être altéré au contact d’agents
lavants asséchants présents dans les shampoings. Ainsi, lorsque tu utilises
des produits qui en contiennent, ces agents lavants agressifs qui composent
la majeure partie du shampoing vont altérer ton film hydrolipidique, voire
même le faire disparaître complètement, provoquant la

déshydratation du cuir chevelu.

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Pour se défendre face à cette agression, la peau de ton crâne va
immédiatement sécréter du sébum dans le but de reconstituer cette
barrière protectrice. Et forcément, s’il y a du sébum sur la peau de ton
crâne, il va migrer vers les racines de tes cheveux… Donc tu auras les
cheveux gras…

Et c’est là que le cercle vicieux commence. Plus tu utiliseras de produits

asséchants, plus tes cheveux seront gras et plus tes cheveux seront gras,
plus tu les laveras avec ces produits…

Dans un premier temps, il est donc nécessaire d’échanger ton

shampoing conventionnel contre un shampoing neutre et

naturel. Le gel lavant neutre de la marque Coslys remplit toutes ces

caractéristiques.
Pour savoir si ton shampooing contient des agents lavants agressifs, réfère
toi à la partie « ingrédients à éviter et à privilégier » de ce programme.

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Mais ce n’est pas tout. Même si ton shampoing est hyper doux, il va
quand même légèrement déshydrater ton cuir chevelu et ta peau sera
tentée de sécréter du sébum. Beaucoup moins qu’avec un shampoing
conventionnel, mais un peu quand même. Pour éviter cette situation, il faut
réhydrater ton cuir chevelu immédiatement après ton

shampoing avec du gel de lin. Ainsi, la petite agression faite par ton
shampoing sera immédiatement compensée par le gel de lin et ta
peau n’aura pas le temps de se dire « tiens, je suis déshydraté, balançons
du sébum ! ».

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Pour aller plus loin, tu peux également utiliser de la poudre d’ortie. C’est
une poudre 100% naturelle qui aide à réguler l’apparition de sébum.

Voici donc ce que je vais inclure dans ta routine pour ralentir (au maximum)
l’apparition de sébum :
- Shampoing neutre : pour fragiliser le moins possible ton film
hydrolipidique lors du lavage.
- Gel de lin : pour lutter contre la déshydratation de ton cuir chevelu.
- Poudre d’ortie : pour réguler et normaliser l’apparition de sébum.

POINTES SÈCHES : LA CAUSE

Pour éviter la sècheresse, les cheveux ont principalement besoin d’être

hydratés (pour répondre à leurs besoins en eau) et nourris (pour
répondre à leurs besoins en nutriments). Ces deux types de soins sont tout
à fait différents mais complémentaires. Je te conseille d’adopter un geste
d’hydratation à chaque shampoing minimum et de compléter ta

routine par un geste de nutrition 1 à 2 fois par mois.

HYDRATATION
Les pointes sèches sont en majeure partie causées par la déshydratation.
Un cheveu déshydraté donne souvent l’impression d’être « mort » et bon à
couper alors qu’en fait il manque juste d’hydratation. Imagine une
plante verte qui n’a pas eu d’eau depuis 1 mois, elle sera complètement

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flétrie, elle aura jauni et on aura l’impression qu’elle est morte. En réalité,
elle est bel et bien vivante, tout ce qu’il lui faut c’est de l’eau ! Dès qu’elle
aura été arrosée, elle se redressera et elle retrouvera petit à petit de belles
feuilles bien colorées. Pour tes cheveux c’est exactement pareil sauf
que ce n’est pas simplement de l’eau qu’il faut leur apporter, ce sont des
produits humectants (à base d’eau) tels que le gel de lin ou le gel
d’aloé vera.

• Les symptômes d’un cheveu déshydraté

- Il est sec et rêche au touché
- Il est plein de frisottis
- Il gonfle facilement
- Il s’emmêle rapidement (parfois même immédiatement après l’avoir
brossé)
- Il est terne et manque de brillance.
- Il est mousseux
- Il est difforme et « flou »

• Les causes les plus fréquentes de déshydratation capillaire

qu’il faut absolument bannir
- Produits asséchants (shampoings sulfatés, gels…)
- Appareils à chaleur (lisseur, boucleur, sèche cheveux trop chaud…)
- Décolorations

• Les autres facteurs de déshydratation qu’il faut essayer

d’éviter
- Traitements chimiques (colorations, lissages, défrisages…)
- Humidité ou humidité excessive de l’air
- Se laver les cheveux trop souvent
- Dormir sur une taie d’oreiller en coton

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 NUTRITION
Les cheveux secs sont aussi généralement le symptôme de cheveux
dénutris. Dans ce cas là, les cheveux ont faim et il faut leur apporter de
bons nutriments à travers un apports en « bons gras » (huiles végétales et
beurres végétaux).

• Les caractéristiques d’un cheveu dénutri

- Il est sec et terne
- Il est cassant
- Il est fourchu
- Il est très fragile

• La dénutrition du cheveu peut avoir différentes causes

- Cause interne : alimentation déséquilibrée et/ou peu variée au
moment de la création du cheveu.
- Cause externe : pollution atmosphérique, variations climatiques,
rayonnements UVA, UVB, fumées, ondes électromagnétiques, produits
inadaptés et abrasifs à long terme, colorations chimiques, appareils à
chaleur, médicaments, hormones, stress…

Pour faire face à ce phénomène de dénutrition, rien de tel que le

sébum naturel. Mais celui-ci a généralement du mal à atteindre les

longueurs. Il faut donc compenser ce déficit en sébum par un apport en

huiles végétales.

• Les deux meilleures huiles pour nourrir tes cheveux

- L’huile de Jojoba: c’est l’huile qui se rapproche le plus du sébum
humain en terme de composition. Elle est donc excellente pour protéger

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 et nourrir tes cheveux. En plus, c’est une huile sèche, elle sera donc plus
facile à laver que les autres huiles.

- L’huile de coco: elle possède des molécules très petites, capables de

pénétrer au coeur de la fibre capillaire. Elle a donc le pouvoir de nourrir
les cheveux en profondeur. Plus tu la laisse poser longtemps, plus son
action sera décuplée (24 heures c’est parfait).

ROUTINE ADAPTÉE ET CIBLÉE

Objectif de cette routine: — Limiter l’apparition rapide de

sébum en racines — Nourrir et hydrater correctement et
régulièrement tes longueurs pour éviter la sécheresse.

LA ROUTINE EN DÉTAILS

•Tous les jours :

- Manger équilibré, boire beaucoup d’eau.
- Manipuler ses cheveux le moins possible.
- Dormir sur une taie d’oreiller en soie pour éviter la déshydratation du
cuir chevelu et des longueurs (facultatif mais fortement recommandé).

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•À chaque lavage :

1. Shampoing(s)
- Produit : Gel lavant neutre Coslys + poudre d’ortie.
- Indications : (cf. photos ci-après) Mettre une demie cuillère à café de
poudre dans ta main et y ajouter une dose de shampoing - appliquer ce
mélange sur tes cheveux comme un shampoing normal en focalisant
l’application sur les racines et sur l'arrière la nuque - rincer - faire un
2ème shampoing si nécessaire mais sans la poudre cette fois-ci.
- Pourquoi? Le gel lavant neutre Coslys est un shampoing respectueux de
ton cuir chevelu et de ta fibre capillaire. La poudre d’ortie, quant à elle,
est une parfaite alliée pour réguler et normaliser la production de
sébum. Ce duo va non seulement te laver les cheveux sans les agresser,
mais va également traiter ton problème de cheveux gras.

11
2. Après-shampoing hydratant
- Produit : Gel de lin
- R e c e t t e : h t t p s : / / w w w. i n s t a g r a m . c o m / t v / C F - M p F S o g 8 X / ?
utm_source=ig_web_copy_link
- Indications : Appliquer de la racine jusqu’aux pointes et sur le cuir
chevelu en grande quantité - masser - laisser poser 2 à 5 minutes (le
temps de te savonner le corps) - rincer.
- Pourquoi? Malgré qu’il soit neutre, ton shampoing va légèrement
assécher ton cuir chevelu et tes longueurs. Appliquer du gel de lin juste
après va permettre de compenser cette légère déshydratation. Ton cuir
chevelu ne sera donc pas tenté de sécréter du sébum et tes longueurs ne
s’assècheront pas.

12
3. Après shampoing démêlant sans silicones (facultatif)
- Produit : Indifférent
- Indications : Appliquer sur les longueurs - masser - rincer.
- Pourquoi? L’utilisation d’un après-shampoing démêlant va faciliter le
coiffage et ainsi te permettre d’éviter la casse liée aux difficultés de
démêlage. Cependant, si tu ne ressens pas le besoin d’en utiliser, tu peux
sauter cette étape.

4. Soin sans rinçage

- Produit: Gel de lin
- Indications : À la sortie de la douche, sur cheveux mouillés, appliquer
une petite noisette de gel de lin sur ton cuir chevelu et sur l’ensemble de
ta masse capillaire - laisser sécher sans rincer.
- Pourquoi? Lorsque tu sors de la douche, tu mets de la crème sur ta peau
pour ne pas qu’elle soit sèche? Pour ton cuir chevelu et tes longueurs,

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 c’est pareil, il faut les hydrater à chaque fois que tu les laves. Et il ne faut
pas rincer cette touche d’hydratation. Si tu ne le fais pas, ton cuir
chevelu s’hydratera tout seul avec du sébum (cheveux gras) et tes
longueurs seront sèches.

Il est inutile de mettre une grosse quantité de gel de lin à cette étape, et au
contraire, cela pourrait être contre productif. Applique le gel comme tu
appliquerais une crème pour le visage : une petite noisette bien étalée.
Utilise le bout de tes doigts comme lors d’un massage crânien pour répartir
correctement le gel sur ton cuir chevelu et utilise les paumes de tes mains
pour étaler le gel sur tes longueurs.

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Il se peut que le gel de lin te laisse un effet « cartonné » dans les cheveux.
Pour faire disparaître cet effet, il te suffit de masser/scruncher tes cheveux
avec tes mains (cheveux bouclés) ou de les brosser (cheveux lisses).

•Entre deux lavages:

Shampoing sec
- Le produit que tu dois utiliser : De la maïzena si tu es blonde ou
châtain / de la poudre de cacao si tu es brune.
- Lorsque tes racines commencent à devenir grasses, applique ton
shampoing sec avec un pinceau de maquillage comme dans cette vidéo :
https://www.instagram.com/p/CGnJGYUhci T/?
utm_source=ig_web_copy_link
- Pourquoi? La poudre de Maïzena (ou de cacao) va absorber le sébum
présent sur tes racines. Cela va te permettre de gagner 1 ou 2 jours
avant ton prochain shampoing. Je te conseille de ne pas utiliser de
shampoing sec de super marché, la composition n’est pas terrible. La
maïzena et le cacao sont plus efficaces, moins chères et 100% naturelles.

Retouche d’hydratation
- Lorsque tes pointes deviennent sèches, applique une toute petite noisette
de gel de lin ou de gel d’aloe vera sur tes longueurs et/ou quelques
gouttes d’huile de jojoba.
- Produits au choix : Gel de lin / Gel d’Aloé Vera de la marque Prim
Aloé / Huile de jojoba.
- Pourquoi? Comme tu l’as compris, tes cheveux deviennent secs lorsqu’ils
sont déshydratés. Rien de tel qu’une petite retouche de gel et/ou d’huile
de jojoba pour soigner l’effet sec qui survient quelques jours après ta
routine de lavage.

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•Une à deux fois par mois : Bain d’huile
- Le produit que tu dois utiliser : Huile de jojoba en racine et demi-
longueurs et huile de coco sur les pointes.
- Indications : Appliquer l’huile de jojoba sur le cuir chevelu et les racines -
appliquer l’huile de coco sur les longueurs - bien répartir l’huile - laisser
poser entre 1 et 24 heures - laver
Référence vidéo : https://www.instagram.com/tv/CH-zxZEBrkW/
- Pourquoi? L’huile de jojoba est celle qui se rapproche le plus du sébum
humain en terme de composition. Il est donc intéressant de l’utiliser de
temps en temps pour faire des bains d’huile. Cela permettra d’aider le
film hydrolipidique du cuir chevelu à se reconstituer et cela pourra aider
à réguler la production de sébum. L’huile de coco, quant à elle, possède
des molécules très petites capables de pénétrer au coeur de la fibre
capillaire. Elle a donc le pouvoir de nourrir tes cheveux en profondeur.
Plus tu la laissera poser longtemps, plus son action sera décuplée (entre
12 et 24 heures c’est parfait).

Il est inutile de « noyer tes cheveux sous un flot d’huile ». Le but

c’est d’en mettre « un petit peu partout ». Il faut que tes cheveux aient le
même aspect visuel que des cheveux gras : juste une fine couche d’huile.

Il est parfois difficile de laver un bain d’huile. Si tes cheveux restent

« poisseux » même après 3 shampoings, alors achète un shampoing un peu
plus costaud spécialement pour laver tes bains d’huile. Je te recommande
les shampoings de la marque Desert Essence. Il y a un sodium coco sulfate
dedans, c’est un tensioactif dérivé de la noix de coco. C’est plus lavant que
les tensioactifs doux mais ça reste peu agressif quand il se trouve derrière
un « coco glucoside ». En gros, c’est plus puissant qu’un gel lavant neutre
mais ça ne sera pas décapant comme un shampoing avec du lauryl sulfate.
16
Par contre, utilise-le uniquement pour laver tes bains d’huile. Le reste du
temps, procède comme je te l’ai expliqué précédemment (routine de
lavage).

•Tous les mois: Shampoing clarifiant (facultatif)

- Le produit que je te recommande : Une grande quantité de ton
shampoing neutre mélangé avec une cuillère à soupe d’argile. Si tu as
les cheveux colorés remplace l’argile par du bicarbonate de soude
alimentaire (pour éviter de faire dégorger ta couleur).
- Indications: Appliquer ce mélange sur ton cuir chevelu, tes racines et tes
longueurs comme un shampoing normal - masser - rincer abondamment
et poursuivre ta routine de lavage habituelle (gel de lin - après
shampoing…).
- Pourquoi? Un shampoing clarifiant va t’aider à éliminer l’accumulation
de produits et de pollution sur tes cheveux. Je te recommande d’en faire
un tous les mois ou tous les deux mois. Ce soin est facultatif, il n’est pas
nécessaire pour soigner ton problème de racines grasses et de pointes
sèches.

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 RÉSUMÉ DE LA ROUTINE

- Alimentation équilibrée + beaucoup d’eau.

TOUS LES JOURS - Éviter de trop manipuler ses cheveux.
- Dormir sur une taie d’oreiller en soie.
SHAMPOING : Shampoing neutre + 1/2
c.à.c de poudre d’ortie.

À CHAQUE LAVAGE APRÈS-SHAMPOING: Gel de lin.

DÉMÊLANT: Sans silicones, avec le plus

d’ingrédients naturels possibles.
GEL DE LIN sur le cuir chevelu, en racines et
APRÈS CHAQUE LAVAGE
sur les longueurs.
SHAMPOING SEC : Si racines grasses,
appliquer de la maïzena (ou du cacao) en
racines.

ENTRE 2 LAVAGES
RETOUCHE D’HYDRATATION : Si pointes
sèches, appliquer une noisette de gel (lin ou
aloé) sur les longueurs et/ou quelques
gouttes d’huile de jojoba.
BAIN D’HUILES:
Racines: Huile de Jojoba.
1 À 2 FOIS PAR MOIS
Longueurs et pointes: Huile de coco.
(FACULTATIF)
(minimum 1 heure de pose)
CLARIFICATION:
TOUS LES MOIS
1 c.à.s d’argile (ou de bicarbonate de
(FACULTATIF) soude) + 1 dose de shampoing.

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 INGRÉDIENTS À ÉVITER ET À
PRIVILÉGIER
À utiliser sans
Ne pas utiliser Éviter d’utiliser
problème
- Sodium lauryl sulfate - Cocamidopropyl - Coco glucoside
(SLS) betaine - Decyl glucoside
- Sodium laureth sulfate - Disodium - Lauryl glucoside
(SLS) cocoamphodiacetate - Capryl glucoside
- Ammonium lauryl - Disodium laureth - Disodium cocoyl
sulfate (ALS) sulfosuccinate glutamate
- Sodium lauryl - Disodium lauryl - Laurdimonium
sulfoacetate sulfosuccinate Hydroxypropyl
- Sodium dodecylsulfate - Sodium coco sulfate hydrolyzed wheat
- Sodium myreth sulfate protein
- Sodium cetearyl - Sodium
sulfate cocoamphoacetate
- Sodium cocoyl
glutamate
Tensioactif - Sodium cocoyl
isethionate
- Sodium lauryl
glutamate
- Sodium cocoyl
hydrolyzed wheat
protein glutamate
- Sodium cocoyl
hydrolyzed wheat
protein
- Sodium lauryl glucose
carboxylate
- Sodium cocoyl lauryl
glucoside
- Isopropyl alcohol - Propylene glycol
- Alcohol denat - Benzyl alcohol
- Ethyl alcohol - Cetyl Alcohol
- Ethanol - Stearyl alcohol
Alcools - SD alcohol - Mysistyl alcohol
- Isopropyl alcohol - Lauryl alcohol
- Isopropanol - Behenyl alcohol
- Cetearyl alcohol
- Brassica alcohol

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 PRODUITS ADAPTÉS

Shampoing - Coslys - Gel lavant neutre

- Sans silicones, avec le plus
Après-shampoing
d’ingrédients naturels possibles.
- Sans silicones, avec le plus
Masque après-shampoing
d’ingrédients naturels possibles.
- Huile de jojoba (en petite quantité,
Sérum uniquement sur les pointes)
- Unique haircare - sérum vitamine F
Laque - Eubiona - Laque hydra-nourrissante
- Eubiona - Gel coiffant
Gel - Pur Aloé - Gel coiffant Aloe Vera
- Gel de lin
Soin sans rinçage hydratant - Prim Aloé - Gel d’aloés
- Prim Aloé - spray d’aloés
Spray leave in - Hydrolat (à choisir parmi ceux du
tableau ci-dessous)
- Coslys - Spray démêlant
Spray démêlant - Centifolia - Lotion démêlante

*Ceci est une liste non-exhaustive donnée à titre d’exemple. J’ai étudié la
composition de tous ces produits et je te les recommandes. Ils ne vont pas
forcément soigner ton problème de racines grasses et de pointes sèches, mais en
tout cas ils ne l’aggraveront pas.

**Tu peux tout à fait choisir des produits qui ne sont pas dans la liste en te
référent au tableau des ingrédients ou en t’aidant d’une application. Je te
recommande l’application Mireille App (payante mais très fiable) et l’application
INCI beauty (gratuite mais pas toujours mise à jour).

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 LES BONS ACTIFS
CHEVEUX GRAS POINTES SÈCHES

- Tea Tree - Ylang Ylang

- Romarin - Géranium Bourbon
- Sauge - Lavande
- Pamplemousse - Romarin à cinéole
Huiles essentielles - Citron - Lemongrass
- Basilic
- Lavande
- Poivre noir
- Patchouli
- Henné neutre - Guimauve
- Multani Mitti - Fenugrec
- Reetha - Hibiscus (cheveux
- Tulsi colorés)
Poudres - Argile - Cacher Sugandhi
- Prêle - Kapoor Kachli
- Ortie - Lait de coco
- Nagarmotha - Orange
- Rhassoul

- Jojoba - Coco
- Nigelle - Amande douce
- Lin
- Argan
Huiles végétales
- Olive
- Avocat
- Beurre de mangue
- Beurre de karité

Gels
- Gel de lin - Gel de lin
- Gel d’Aloé Vera - Gel d’Aloé Vera
- Hamamélis - Hamamélis
- Citron - Camomille
- Sauge - Ylang Ylang
Hydrolats - Romarin - Lavande
- Thym à linalol - Romarin
- Rose
- Lavande

*En gras : mes actifs préférés.

La plupart de ces actifs sont disponibles sur le site d’Aroma Zone.

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 CONSEILS DIVERS
• Autres conseils contre l’hyper séborrhée
- Lave toi les cheveux le moins souvent possible (1 à 2 fois par semaine
maximum).
- Manipule tes cheveux le moins possible.
- Utilise ton sèche cheveux sur air tiède ou froid, mais jamais sur air chaud
- Ne laisse pas poser ton shampoing, rince le immédiatement.
- Lave fréquemment tes brosses.
- Évite de te laver les cheveux à l’eau très chaude. De l’eau tiède ou
froide c’est parfait.

• Paramètres pouvant aggraver l’hyper séborrhée

- Stress
- Contraception
- Alimentation déséquilibrée
- Alimentation trop sucrée
- Mauvaise hygiène de vie
- Prise de médicaments, alcool, cigarettes

• Conseils contre la déshydratation

- Dors sur une taie d’oreiller en soie naturelle.
- Évite les sources de chaleur (lisseur, sèche cheveux trop chaud), les
procédés chimiques (décolorations, colorations à l’ammoniaque…), les
lissages (brésiliens, tanin…) les produits inadaptés (sulfatés…).
- Hydrate tes cheveux régulièrement.

•Conseils contre la dénutrition

- Mange de manière équilibrée et bois beaucoup d’eau.

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- Fais des bains d’huiles.
- Évite les sources de chaleur (lisseur, sèche cheveux trop chaud), les
procédés chimiques (décolorations, colorations à l’ammoniaque…), les
lissages (brésiliens, tanin…) les produits inadaptés (sulfatés…).

• Conseils pour éviter la casse

- Démêle tes cheveux sans tirer. Si tu as mal quand tu démêle tes cheveux,
c’est un indicateur ! Tes gestes sont trop violents et tu vas casser tes
cheveux. Si tu as beaucoup de difficultés à démêler tes cheveux avec des
produits 100% cleans, utilise un démêlants qui contient des agents
filmogènes (guar hydroxypropyltrimonium par exemple).
- Pour t’attacher les cheveux, utilise des élastiques en spirale (cordons de
téléphone) pour éviter la casse. Les élastiques classiques ont tendance à
« scier » les cheveux abimés au niveau de l’attache.
- Hydrate tes cheveux régulièrement.
- Fais des bains d’huiles de temps en temps.
- Évite les sources de chaleur (lisseur, sèche cheveux trop chaud), les
procédés chimiques (décolorations, colorations à l’ammoniaque…), les
lissages (brésiliens, tanin…) les produits inadaptés (sulfatés…).

• Conseils pour éviter les fourches

- Prends soin de tes cheveux et hydrates les régulièrement.
- Fais des bains d’huiles de temps en temps.
- Coupe tes pointes d’un centimètre quand tu constates que beaucoup de
fourches se sont formées, ça évite que la cassure ne remonte et que tes
cheveux se dédoublent.
- Évite les sources de chaleur (lisseur, sèche cheveux trop chaud), les
procédés chimiques (décolorations, colorations à l’ammoniaque…), les
lissages (brésiliens, tanin…) les produits inadaptés (sulfatés…).

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• Conseil pour ton changement de routine
- Dans un premier temps, NE TE DISPERSE PAS dans l’achat compulsif
de produits et dans la confection de mille et uns masques maison.
Concentre toi sur ce qui fonctionne et amuse toi par la suite lorsque tu
maitriseras tes routines et que tu auras compris les besoins de tes
cheveux.

- Le mot clé pour un changement de routine réussie : TESTER. Tu as utilisé

ta routine pour la première fois et que ça n’a pas donné le résultat
escompté ? Peut-être que tu as trop mis de gel de lin ou peut être pas
assez… Alors teste une nouvelle façon de procéder la prochaine fois. Ce
conseil s’applique à toutes les étapes et à tous les produits de ta routine.

- Soit PERSÉVÉRANT(E) et ASSIDU(E). Tu n’atteindras peut être pas tes

objectifs immédiatement, mais tu les atteindras avec de la persistance et
de la rigueur. Tes efforts vont payer tôt ou tard, c’est une promesse !

- C’est maintenant À TOI DE JOUER. Je t’ai dis tout ce qu’il était

nécessaire de savoir pour régler ton problème, la rapidité des résultats
dépendra de ton assiduité et de ta persévérance 🙂 .

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