Jared TENDLER - Le Mental au Poker

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Éloge du coaching de Jared Tendler
"Il m'a été d'une aide si énorme. Je joue maintenant pratiquement sans inclinaison et j'apporte
mon A-game presque à chaque fois que je joue.
– Dusty « Leatherass » Schmidt, PokerStars Team Online Pro
Auteur de N'écoutez pas Phil Hellmuth et traitez votre poker comme une entreprise
"Je pense que j'ai été l'un des joueurs en ligne les plus performants au cours des cinq dernières
années, et il n'y a pas eu de plus grande influence positive sur mon jeu que Jared et rien d'autre
ne s'en rapproche."
– Niman « Samoleus » Kenkre, entraîneur de BlueFire Poker
« Jared m'a aidé à développer des stratégies pour mieux gérer mon approche du poker et des
affaires. Si vous rencontrez des problèmes avec le côté mental de votre jeu de poker, je vous
recommande les services de Jared.
– Taylor Caby, co-fondateur de Cardrunners
"Jusqu'à Jared, le seul conseil que j'avais entendu à propos du tilt, même de la part d'entraîneurs
respectés, était 'ne le fais pas'. Maintenant, je gagne presque 12bb/100 en jouant des mises
aussi élevées que 50$/100$ Heads Up NL.
– Liz « RikJamesB1atch » Herrera
"Jared a inventé le domaine en ce qui me concerne."

– Jesse May, La Voix du Poker
« Jared Tendler est un pionnier du jeu mental au poker. Personne d'autre ne se compare même
à son approche scientifique factuelle qui s'appuie sur des années d'études en psychologie
moderne. Ce livre est le premier du genre et devrait être considéré comme une lecture obligatoire
pour tout joueur de poker.
– Hunter Bick, joueur de poker professionnel, PDG de Drag The Bar
"Inclinaison? Jared Tendler étend son bras et lui effleure nonchalamment le majeur.
– Jon Young, rédacteur en chef du magazine WPT
"Jared est un génie lorsqu'il s'agit de vous aider à reconnaître et à vous débarrasser
systématiquement des problèmes qui vous empêchent d'atteindre votre potentiel. Je ne sais pas
où je serais aujourd'hui sans lui.
– Danny Steinberg, professionnel des enjeux élevés
"J'ai rencontré pas mal de gens dans ce domaine et personne n'a eu l'effet que Jared a fait."
– Sean Gibson, Poker News Daily
"Je peux honnêtement dire que travailler avec Jared est l'un des meilleurs investissements que j'aie jamais
faits."
– Matt « mbolt1 » Bolt, entraîneur de DragTheBar
"L'approche de Jared fonctionne très bien parce qu'il ne met pas un patch sur le problème et change à la
place votre façon de penser, pas seulement sur le poker mais sur la vie en général."
– Pascal « Stake Monster » Tremblay, entraîneur Cardrunners
« Jared est un gars intelligent, travailleur et drôle qui est extrêmement bon dans son travail.
Il parvient à être à la fois personnel et professionnel, ce qui est une chose difficile à faire.
Si vous avez des problèmes d'inclinaison qui vous coûtent de l'argent, alors vous êtes carrément idiot de
ne pas travailler avec lui.
– Paul "GiantBuddha" Hoppe, entraîneur de DragTheBar

Auteur de Way of the Poker Warrior
"Il vous apprend des choses que vous ne pouvez tout simplement pas apprendre en jouant."
– Ben "NeverScaredB" Wilinofsky, vainqueur de l'EPT Berlin 2011
"J'ai travaillé avec Jared pendant trois mois et mes progrès ont été tout simplement phénoménaux."
– Alan «ÿDixonÿ» Jackson, entraîneur de BlueFire Poker

LA
JEU MENTAL
DU POKER
Le jeu mental du pokerÿ: stratégies éprouvées pour améliorer le contrôle de l'inclinaison,

Confiance, motivation, gestion des écarts, etc.
Copyright © 2011 Jared Tendler, LLC
Tous les droits sont réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite ou transmise sous quelque forme ou par
quelque moyen que ce soit, sans l'autorisation écrite de l'auteur, à l'exception de l'inclusion de brèves citations dans une
critique. Pour demander l'autorisation d'utiliser une partie de ce livre de quelque manière que ce soit, écrivez à :
jared@jaredtendlergolf.com.
Publié par Jared Tendler, LLC
Imprimé aux États-Unis d'Amérique
ISBN 978-0-983-95971-7
Conception de la couverture et du livre par theBookDesigners www.bookdesigners.com La

photo de Jared avec l'aimable autorisation de Naheed Choudhry
www.jaredtendlerpoker.com
Livre(s) numérique(s) (epub et mobi) produit(s) parÿ: Kimberly A. Hitchens, hitch@booknook.biz

LA
JEU MENTAL
DU POKER
DES STRATÉGIES ÉPROUVÉES POUR AMÉLIORER

CONTRÔLE D'INCLINAISON, CONFIANCE, MOTIVATION,
FAIRE FACE AUX VARIANCES, ET PLUS ENCORE
JARED TENDLER, MS
AVEC BARRY CARTER
REMERCIEMENTS
J'ai été farouchement indépendante tout au long de ma vie, alors quand j'ai
commencé à écrire ce livre, j'ai pensé que je pouvais le faire moi-même. J'étais trop
confiant (chapitre 8). Sans les personnes suivantes, ce livre ne serait pas devenu
une réalité.
J'aimerais remercier Barry Carter, co-auteur, pour m'avoir aidé à transformer mes
idées et mon expérience en quelque chose qui aurait du sens pour les joueurs de
poker. En tant que journaliste de poker, joueur de poker et l'une des meilleures
personnes que je connaisse, Barry m'a forcé à être plus clair et plus détaillé lorsque
j'exprimais un point. Son enthousiasme et sa patience m'ont poussé à écrire un
meilleur livre, un livre sur lequel je suis fier d'inclure nos deux noms. Bien que le
matériel original de ce livre n'appartienne pas à Barry, sa contribution a été
inestimable et il l'a fait sien. Il était la personne idéale pour m'aider à écrire le livre que j'avais imagi
J'aimerais remercier mes clients d'avoir partagé leurs histoires pour ce livre : Dusty
Schmidt, Niman Kenkre, Liz Herrera, Matt Bolt, Jordan Morgan, Mike Song, Pascal
Tremblay et Sean Gibson. Votre honnêteté et votre volonté de partager vos histoires
ont finalement donné vie à ce livre.
Je suis également extrêmement reconnaissant à tous mes clients de m'avoir donné

l'opportunité d'affiner ma méthode et mes techniques. En particulier, Dusty Schmidt,
mon premier client de poker, qui m'a aidé à comprendre les nuances du poker de
haut niveau, m'a présenté à la communauté du poker et a traduit mon travail du golf
au poker.
Il y a un certain nombre de pionniers, tels que le Dr Alan Schoonmaker, Tommy

Angelo et Matthew Hilger, qui ont solidifié la place de la psychologie au poker. Ils
ont fait progresser le domaine et ont permis aux joueurs de poker d'accepter
beaucoup plus facilement l'importance du jeu mental.
Sans l'amour et le soutien continu de mes parents, de ma sœur et de mon beau-frère, ce

livre n'aurait peut-être jamais été écrit. Merci de m'avoir toujours encouragé à poursuivre
mes rêves, de m'avoir aidé à persévérer quand c'était difficile, de vous être moqué de moi
d'avoir mis autant de temps et de penser que je pouvais le faire.
Merci Corey Karsch d'avoir cru en moi, d'avoir prêté vos compétences d'écriture experte
et d'avoir rendu la plus grande réalisation de ma vie plus amusante.
Merci Alexis Nahoum d'avoir généreusement donné de votre temps – sans poser de
questions. Tu es allé au-delà des attentes et tu es vraiment intervenu quand j'avais besoin
de toi. Vous avez vraiment aidé à alléger la charge, et votre soutien et votre expertise ont
été inestimables. Je serai éternellement reconnaissant.
Un certain nombre d'amis et de membres de la famille ont également passé des heures à
réviser des parties de ce livreÿ: Jay Kotlen, Sue Kotlen, Ronit Glantz, Melissa Nagin, Ben
Nagin, Paul Bacanovic, Sharon Hirshick, Andy Hirshick et Kyra Karsch.
Merci d'avoir sacrifié vos journées, vos nuits et vos week-ends pour rendre ce livre plus
facile à lire pour les autres.
Merci David Horne, Scott Brown, Evan Rothman, Hunter Bick, PokerNews, Diana Murphy,
Jake Poinier et Tyler Kirkendoll. Pour diverses raisons, vous avez contribué à la réalisation
de ce livre.
1. INTRODUCTION
Le golf ouvre la voie
Entrer au poker
Témoignage du clientÿ: Dusty "Leatherass" Schmidt

Je ne suis pas un joueur de poker
Le problème avec la psychologie conventionnelle du poker
Poisson de jeu mental
Stratégie de jeu mental

Mythes du jeu mental
Comment utiliser ce livre
2 FONDATION
Le modèle d'apprentissage des adultes
Encadréÿ: les défauts sont des compétences
Inchworm
Témoignage du client : Niman « Samoleus » Kenkre

Deux erreurs d'apprentissage courantes
Le modèle de processus
Préparation/Echauffement
Témoignage du clientÿ: Dusty "Leatherass" Schmidt
Performance
Résultats
Encadré : Pensée axée sur les résultats

Évaluation
Témoignage du client : Niman « Samoleus » Kenkre

Analyse
Utilisez le modèle de processus au quotidien
3 ÉMOTION
Résolution
Esprit dysfonctionnel
Deux causes d'émotion
Émotion accumulée
Spectre d'émotion
Performance et émotion
4 STRATÉGIE
Injecter la logique
1. Reconnaissance
2. Respiration
profonde 3. Injecter la
logique 4. Rappel stratégique
5. Répéter si nécessaire 6.
Arrêter la résolution
Histoire de la main mentale

Encadréÿ: Corriger les défauts du poker
Encadré : Le côté mental des erreurs au poker
Stratégies supplémentaires
Amélioration du suivi
En écrivant
Émotion accumulée
Conclusion
5 TILT Tilt
= Colère + Mauvais jeu La
nature de la colère Tilt
accumulé Le Tilt du Tilt
L'avantage du Tilt Le Tilt du
gagnant Barre latérale du profil
du Tilt : Vous pensez ne pas
Tilt ?
Sept types d'inclinaison

Prise de Barryÿ: Comprendre la stratégie générale d' inclinaison
de vos adversaires pour l'inclinaison Histoire du clientÿ: Liz
"RikJamesB1atch" Herrera À quoi ressemblent les progrès et
comment les maintenir en marche Histoire du client Bad Tiltÿ: Matt
"mbolt1" Bolt s'est davantage concentré sur les résultats que Qualité
Réserver un Win Poker/Life Balance Prédire les Bad Beats
Réinitialiser votre esprit
Inclinaison de l'injustice
Encadréÿ: En supposant que vous allez mieux

Terrible à repérer une bonne variance
Plus que juste
Opportunité d'inclinaison de l'injustice

Souhaitant que le poker ne soit pas comme ça
Désir de contrôler la variance
Une excuse pour ne pas apprendre
Témoignage du client : Barry Carter

Bad Beat Histoires
Jalousie
Tilt qui perd la haine
Compétitivité
Argent perdu
Témoignage du clientÿ: Jordan «ÿiMsoLucky0ÿ» Morgan
Croire que vous pouvez gagner toutes les mains
Compétence perdue
Perdre devient personnel

Perdre fait plus mal que gagner fait du bien
Erreur d'inclinaison
Attendre la perfection
Quand une erreur n'est pas une erreur
Erreurs évidentes
Menace vos objectifs
Savoir trop, maîtriser trop peu
Inclinaison des droits
Trop de confiance
Perdre au poisson
Témoignage du clientÿ: Liz "RikJamesB1atch" Herrera
Perdre face aux habitués
Témoignage du clientÿ: chanson de Mike «ÿSyousÿ»
Progresser dans les enjeux
Inclinaison de vengeance
Pas de respect
Faire face à une agression constante
Joueur avec historique
Retrouver confiance
Prendre votre argent
Mettre en scène la vengeance

Votre âme appartient
Inclinaison du désespoir
Encadré : Quand perdre fait du bien
Stratégie non négociable
Utiliser l'inclinaison pour améliorer votre jeu
Tenue de registres
6 LA PEUR La
nature de la peur Prise de
Barry : Soyez sans peur comme Ivey Informations

incomplètes Carburant pour performer Profil de
peur 1. Trop réfléchir 2. Ne pas faire confiance à
votre instinct Prise de Barry : Ressentez les joueurs 3.
Devinez 4. Anxiété de performance 5. Avenir

négatif Stratégie générale pour Résoudre la
peur Jouer la peur Répondre aux questions Les
peurs courantes La peur de l'échec La peur du
succès La peur des erreurs La peur d'une
mauvaise course
7 MOTIVATIONS
La nature de la motivation
Inspiration
La prise de Barryÿ: paris sur les accessoires
Motivation stable
Problèmes de motivation courants

Paresse
Procrastination
Courir bon et mauvais
Burnout
Encadré : Sous-estimer le stress
Problèmes d'objectif
Témoignage du client : Matt «ÿmbolt1ÿ» Bolt

Libérez votre talent
Arrête de rêver
Absence d'apprentissage
Témoignage du clientÿ: Jordan «ÿiMsoLucky0ÿ» Morgan
Insensible à l'émotion
Désespéré
8 CONFIANCE
La nature de la confiance
Confiance stable
Sous-confiant et trop confiant
Développer une confiance stable
La compétence de reconnaître la variance
La compétence de reconnaître votre compétence
L'habileté de reconnaître les compétences de vos adversaires
L'avis de Barryÿ: définir votre avantage
Illusion de contrôle
Témoignage du client : Matt «ÿmbolt1ÿ» Bolt
Illusion de permanence
Illusion d'apprentissage
souhaitant
Témoignage du client : Sean Gibson
Conclusion
Vous n'avez pas maîtrisé ce livre
Annexe I
Échauffement et récupération
Annexe II
Questionnaire client
INTRODUCTION
Les joueurs qui réussissent dans le jeu mental du poker utilisent une stratégie
qui a fait leurs preuves. Ils ont une structure et une méthodologie dans la façon
dont ils abordent le jeu mental, et n'ont pas besoin de compter sur la patte d'un
lapin chanceux ou de prier les dieux du poker.
S'il n'y avait aucun moyen de contrôler si vous jouez dans «ÿla zoneÿ» ou si vous jouez en tilt, mon
travail en tant qu'entraîneur de jeu mental ne serait rien de plus que de vous envoyer de la fumée
dans le cul. Tilting et jouer de votre mieux se produisent pour des raisons prévisibles et se produisent
selon des schémas prévisibles. En tant que joueur de poker, vous profitez de votre capacité à analyser
les schémas et habitudes de vos adversaires. En utilisant les outils fournis dans ce livre, vous
développerez la capacité d'étudier les schémas et les habitudes de votre propre jeu mental.
Le fait que tant de joueurs aient bénéficié d'un travail sur leur jeu mental, que ce soit grâce à mes
conseils ou à ceux d'autres, est la preuve que le succès dans le jeu mental dépend de l'habileté,
comme le fait le poker. Cependant, de nombreux joueurs pensent que l'inclinaison, la peur, la
motivation et la confiance se produisent pour des raisons aléatoires, illogiques ou irrationnelles. En
conséquence, ils disent ou pensent ce qui suit :
"Logiquement, je sais que la variance se produit, donc c'est stupide de s'incliner à partir d'un
bad beat."
"Pour une raison quelconque, j'ai décidé de jouer comme un âne hier soir."
«Je cours vraiment mal; peut-être devrais-je faire une pause.
"Je joue toujours mon meilleur jeu sur Full Tilt."
"Après avoir été gros, j'ai réussi à cracher quelques piles."
"J'aimerais pouvoir jouer aussi bien qu'aujourd'hui, tout le temps."
Si vous pensez que le jeu mental est aléatoire, vous n'avez tout simplement pas la capacité de voir à
quel point il est prévisible et rationnel.
Les joueurs de poker expérimentés peuvent facilement voir comment les actions des adversaires les
plus faibles ne sont pas aléatoires. Ils reprennent les habitudes de paris, le timing, les signaux
physiques et verbaux, ce qui leur permet d'exploiter les jeux des joueurs les plus faibles. Les joueurs
les plus faibles n'ont pas les compétences nécessaires pour voir la prévisibilité de leur jeu. Il en est de
même dans le jeu mental. À l'heure actuelle, vous n'avez probablement pas la capacité de reconnaître
les actions, les pensées et les émotions qui vous amènent à jouer le meilleur ou le pire. Cela fait de
vous un poisson de jeu mental.
Heureusement, vous avez pu évoluer d'un poisson de poker - et avec les bonnes informations, vous
pouvez faire de même avec votre jeu mental.
Le poker étant plus compétitif que jamais, de plus en plus de joueurs se tournent vers le jeu mental
comme un moyen précieux de créer un avantage. Créer un avantage n'est pas une idée nouvelle bien
sûr; il est simplement devenu plus important au poker au cours des dernières années, car le nombre
de joueurs de poker de qualité a augmenté de façon spectaculaire.
Grâce à des sites Web tels que 2 + 2, Cardrunners et autres, la façon dont le jeu est joué a changé
pour toujours. Maintenant, avec le pool de joueurs si profond, des parties du jeu qui n'étaient pas
prises au sérieux il y a encore quelques années, comme le jeu mental, sont désormais une nécessité.
Le golf ouvre la voie Les

athlètes de tous les sports majeurs sont confrontés au même défi pour garder une longueur d'avance
sur leurs concurrents. Bien qu'il soit rare qu'un sport évolue aussi rapidement que le poker, les golfeurs
professionnels ont récemment vécu quelque chose de similaire lorsque Tiger Woods a pris d'assaut le
monde du golf à la fin des années 1990. Alors qu'il balayait les rangs professionnels, il a apporté un
nouvel ensemble de règles qui ont forcé d'autres golfeurs professionnels à prendre plus au sérieux la
forme physique et le jeu mental.
Avant l'émergence de Tiger dans le golf, seuls quelques-uns de ses pairs considéraient la forme
physique comme essentielle à leur jeu. De nombreux joueurs n'étaient pas en forme et le golf n'a donc
pas toujours été considéré comme un véritable sport. Tiger avait également un niveau de concentration,
de détermination et de confiance qui le séparait davantage de ses concurrents. La combinaison de
ses prouesses physiques et mentales a forcé d'autres joueurs en tournée à suivre son exemple afin
de rester compétitifs. Tiger a changé à jamais la façon dont les professionnels ont abordé le jeu.
Maintenant, presque tous les golfeurs du PGA Tour (et d'autres grands circuits professionnels) ont un
préparateur physique et un psychologue du sport ou coach de jeu mental. C'est devenu la nouvelle
norme.
En tant que golfeur amateur prospère à la fin des années 1990, j'aspirais à devenir professionnel. Il n'y
avait qu'un seul gros problème; Je n'arrêtais pas de m'étouffer sous la pression dans les tournois
nationaux. Un mois après que Tiger ait remporté son premier titre majeur, je me suis étouffé en
essayant de me qualifier pour mon premier titre majeur. Peu de temps après avoir terminé ma première
année au Skidmore College, où j'ai remporté deux tournois, j'ai participé à la première étape des
qualifications pour l'US Open en 1997. Au cours de la qualification de 18 trous, j'ai joué certains des
meilleurs golfs de ma vie, sauf sur les verts. Mon putt était horrible. J'ai fait trois putts quatre fois et j'ai
raté plusieurs putts à courte distance. J'ai tiré un par 71 pair et j'ai raté d'un coup les éliminatoires.
C'était difficile de venir si près, seulement pour que mes nerfs prennent le dessus sur moi; mais je
n'allais pas le laisser m'arrêter. J'ai continué à m'entraîner dur, puis un jour plus tard cet été-là, je
décrivais mes difficultés à un ami quand ses yeux se sont illuminés. Il a su immédiatement que j'avais
besoin de lire un livre qu'il venait de terminer. Il courut au vestiaire et revint quelques minutes plus tard
avec son exemplaire de Golf Is Not a Game of Perfect, du Dr Bob Rotella. Comme je savais que le
problème était dans ma tête, pas dans mon swing, le livre a immédiatement résonné en moi et je l'ai
immédiatement mis en action, ainsi que d'autres conseils que j'ai trouvés sur la psychologie du sport.
Cela a aidé et mon jeu a continué à s'améliorer régulièrement au cours des trois années suivantes,
sauf dans les grands tournois. Même si j'ai remporté trois fois les honneurs All American et remporté
neuf tournois à l'université, ce que j'ai appris de la psychologie du sport ne m'a pas empêché de
m'étouffer sous une pression intense.
Mes rêves de golf professionnel n'ont pas été entièrement détruits ; Je devais juste trouver une solution
à ce problème. Comme ce qui était disponible en psychologie du sport à l'époque ne fonctionnait pas
pour moi, j'ai décidé d'aller chercher mes propres réponses. Je savais que je n'étais pas prêt à jouer au
golf professionnel. mais si je pouvais trouver une solution, alors je pourrais jouer professionnellement
et avoir une autre option de carrière.
Je soupçonnais que la psychologie du sport conventionnelle manquait de compréhension de la cause

des problèmes de jeu mental. La sagesse traditionnelle dans le golf était à peu près la même qu'elle
l'est maintenant dans le poker. On m'a donné des techniques pour augmenter la concentration, augmenter
confiance et réduire l'anxiété, mais je n'ai pas compris pourquoi je me suis étouffé en premier
lieu. À l'époque, je croyais que la raison était due à des problèmes personnels auxquels moi ou
d'autres golfeurs étions confrontés, alors je me suis inscrit à la Northeastern University pour une
maîtrise en conseil. Pourtant, ce que j'ai découvert au cours des 10 années suivantes est la
suivante : alors que les problèmes personnels affectent certainement les performances, les
problèmes de jeu mental peuvent survenir pour des raisons bien plus simples ; par exemple,
détester faire des erreurs, avoir des attentes élevées et avoir une mauvaise éthique de travail.
Après mon diplôme et 3 200 heures de pratique supervisée pour obtenir une licence en thérapie
traditionnelle, j'ai pris ce que j'ai appris et j'ai commencé à travailler avec des golfeurs en tant
qu'entraîneur de jeu mental. Au cours des deux années et demie suivantes, j'ai entraîné plus de
300 personnes, dont des juniors de haut niveau, des joueurs occasionnels et des professionnels
sur le PGA Tour, le Nationwide Tour et le LPGA Tour. (Une joueuse a remporté son premier titre
sur le circuit peu de temps après que j'ai commencé à l'entraîner.)
Enter Poker Un
coup de bonne variance m'a fait jouer une partie de golf au Bandon Dunes Golf Resort avec
Dusty "Leatherass" Schmidt à l'été 2007.
Par hasard, j'ai rencontré ce golfeur professionnel devenu pro du poker peu de temps après
avoir moi-même commencé à jouer au golf professionnel. De ses années de golf, Dusty
connaissait déjà l'importance du jeu mental ; alors quand il était sur le point de perdre son
premier mois en tant que pro, et que sa poursuite de SuperNova Elite a déraillé à cause de
problèmes d'inclinaison, il m'a appelé à l'aide.
Dusty était le premier client de poker idéal en raison de son expérience dans le golf. Il savait
que ma connaissance du poker se limitait aux parties à domicile et à quelques voyages au
Foxwoods Casino. Pour m'aider à mieux comprendre le poker, il a souvent utilisé des termes de
golf pour décrire les problèmes de poker. Plus nous travaillions ensemble, plus les parallèles
entre le golf et le poker devenaient évidents pour moi. Les principales différences sont
évidemment les détails du jeu et la quantité de variance.
Le golf a beaucoup d'aléatoire - "le frottement du green", comme on l'appelle - mais il n'est rien
en comparaison de la variance du poker. Le fait de devoir supporter de longues périodes où la
compétence n'est pas synonyme de résultats rend le jeu mental encore plus important au poker
qu'au golf. Il faut un esprit fort pour tenir le coup lors de mauvaises courses soutenues, et à
l'époque, Dusty avait vraiment du mal avec ça.
C'était un bon professeur et élève. Appliquant son éthique de travail bien connue à son jeu
mental, Dusty a rapidement amélioré la prévention de l'inclinaison et
rapidement payé nos sessions avec les économies réalisées sur le matériel informatique (souris, claviers et
moniteurs) qui n'ont pas été interrompus. Sa femme m'a même remercié la première fois que nous nous
sommes rencontrés. Elle ne pouvait plus dire quand il gagnait ou perdait.
L'HISTOIRE DU CLIENT
Schmidt "Leatherass" poussiéreux

3ÿ$/6ÿ$ à 25ÿ$/50ÿ$ NLHE
ÉQUIPE POKERSTARS EN LIGNE PRO
Auteur de N'écoutez pas Phil Hellmuth1 et Traitez votre
poker comme une entreprise2
"Avant de devenir joueur de poker professionnel, je jouais au golf professionnel. En tant que golfeur, je ne
pouvais pas me payer un psychologue du sport, mais je savais à quel point leur impact était puissant ; tout le
monde sur le PGA Tour en avait un. J'ai toujours pensé qu'il y avait une grande corrélation entre le poker et le
golf, et j'ai pensé qu'un psychologue du sport pourrait vraiment aider mon jeu de poker, alors en 2007, j'ai
contacté Jared Tendler pour m'aider à résoudre certains problèmes d'inclinaison.
Il a fallu quelques séances avant que Jared ne se familiarise avec le poker, mais j'ai obtenu de réels avantages
instantanés rien qu'en parlant, et encore plus une fois qu'il a commencé à comprendre le jeu. En tant que
joueur de poker, je suis formé pour entrer dans la tête des autres, et le rôle de Jared était à peu près le même.
Le plus grand impact pour moi n'était pas ce qu'il disait, mais comment il comprenait mes processus de
pensée. J'ai commencé à réaliser que Jared était plus ou moins le détecteur de conneries ultime, et il n'avait
pas peur de m'appeler sur tout…
Je veux
dire qu'il ne me laisserait littéralement pas m'en tirer avec quoi que ce soit.
En fin de compte, cela m'a obligé à fonctionner de manière beaucoup plus logique. Une grande partie de ce
que nous, les joueurs de poker, traitons est illogique, et mes luttes contre la variance en étaient un bon
exemple. Jared m'a demandé un jour : 'Lorsque vous regardez une météo et qu'elle annonce qu'il va pleuvoir,
vous énervez-vous quand vous sortez et qu'il pleut ? Alors pourquoi vous fâchez-vous continuellement quand
vous savez que la variance va se produireÿ?ÿ» Je déteste absolument quand je suis illogique, et dès qu'il m'a
rappelé que je l'étais, j'ai pu dire instantanément que j'allais mieux gérer la variance.
Plutôt que de chanter un mantra, de faire des exercices de respiration ou d'essayer de m'hypnotiser
pour ne pas basculer, plus que tout, Jared m'a aidé à être plus logique dans ma façon d'aborder le
jeu. En tant que premier client de poker de Jared, je suis maintenant plus en phase de maintenance.
Lorsque nous discutons, il trouve souvent quelques petites fuites dans mon jeu mental. Je ne pense
pas que quelqu'un possède quoi que ce soit pour toujours.
Les mentalités des gens changent, les émotions changent, donc travailler avec Jared me permet de
rester au top de ma forme.
________________
1
(Imagine Média, 2011)
2
Les améliorations spectaculaires du jeu mental de Dusty l'ont incité à essayer de me recruter comme
entraîneur vedette sur Stoxpoker. Étant donné qu'aucun autre site Web de formation n'avait de
coach de jeu mental ou d'état d'esprit à l'époque, c'était une excellente occasion d'étendre ma
pratique au poker. Cependant, je me préparais pour ma première année complète de golf
professionnel. J'avais un choix à faire : poursuivre mon rêve ou poursuivre une carrière ? Même si
je n'étouffais plus et que je jouais le meilleur golf de ma vie, devenir un golfeur professionnel à
succès était un énorme pari qui prendrait des années à payer. Même si mon exposition au poker de
haut niveau était limitée, le poker semblait être le pari le plus sûr.
Je ne suis pas un joueur de

poker "Jared Tendler a inventé le domaine en ce qui me concerne."
—Jesse May, la voix du poker
Pendant que je grandissais en jouant à tous les types de jeux de cartes, y compris le poker, le poker
de haut niveau et les détails du poker en ligne étaient un tout nouveau monde pour moi. J'avais
beaucoup à apprendre et je le faisais sur le tas. J'ai commencé fébrilement à étudier le jeu pour
mieux comprendre ce que les joueurs de poker attendaient de moi. Aujourd'hui, plus de trois ans
plus tard, j'ai coaché plus de 170 joueurs de poker de 25 pays et j'en ai aidé des milliers d'autres en
fournissant des conseils dans des vidéos de formation, sur des forums de poker et dans des articles
de magazines que j'ai écrits. Personne avec mon niveau d'éducation et de formation n'a plus
d'expérience de travail avec les joueurs de poker sur le jeu mental que moi.
On me demande souvent comment je peux aider les joueurs de poker alors que je suis un poisson dans la plupart des jeux.
La meilleure façon de l'expliquer est par une analogie. Un mécanicien travaillant sur un
voiture de course n'a pas besoin d'être un pilote de classe mondiale pour comprendre comment
préparer une voiture à gagner. Il doit avoir une compréhension approfondie de ce dont le pilote a
besoin, des conditions dans lesquelles la voiture va courir et du fonctionnement de la voiture, et il
doit être capable de diagnostiquer et de résoudre les problèmes rapidement. Maintenant que je
comprends le poker de haut niveau, je sais ce que les joueurs de poker traversent, ce dont ils ont
besoin pour donner le meilleur d'eux-mêmes et comment les aider à devenir plus forts mentalement.
Je ne suis pas un joueur de poker, mais quand les joueurs de poker ont des problèmes, je suis
leur mécanicien.
Le problème avec la psychologie conventionnelle du poker

Mon expérience avec la psychologie du sport à la fin des années 1990 se reflète dans les
commentaires que je reçois maintenant des clients sur la psychologie conventionnelle du poker :
«ÿCela aide jusqu'à un certain point, mais ne colle pas, surtout quand cela compte le plus. ”
La plupart de la psychologie du poker à laquelle j'ai été exposé suggère de combattre la mauvaise
variance et d'autres problèmes de jeu mental avec des conseils généraux, une respiration
profonde, des pauses, la visualisation, la méditation, la programmation neuro-linguistique et même
l'hypnose. Chacune de ces stratégies peut être une excellente option à court terme, mais sans
résoudre la ou les causes sous-jacentes de vos problèmes de jeu mental, elles réapparaissent au
moment où les mauvaises herbes repoussent si vous ne les arrachez pas par leur
les racines.
Mon expérience au poker a confirmé ce que j'ai trouvé avec les golfeurs : en adoptant une
stratégie plus profonde pour le jeu mental, des solutions permanentes, et pas seulement
temporaires, peuvent être trouvées. Ce qui manquait à la psychologie conventionnelle du poker,
c'est la profondeur de la théorie et la compréhension de la façon de développer réellement les
compétences mentales du jeu. La sagesse conventionnelle connaît la fin du jeu, donc on dit aux
joueurs d'être sans peur, d'être confiants et de ne pas laisser la variance les énerver; mais pour
de nombreux joueurs, cela ne suffit pas. C'est une chose de connaître la fin du jeu, et c'en est une
autre de résoudre les problèmes qui vous empêchent d'y arriver.
Mental Game Fish Les

poissons sont des poissons en partie parce qu'ils croient des choses qui ne sont pas vraies. Ils
jouent dans des jeux où ils sont de grands outsiders sans s'en rendre compte. Ils sucent et
pensent qu'ils ont bien joué. Ils sont éduqués par un autre joueur et prétendent qu'ils n'ont pas eu
de chance. Ils croient que leur jeu n'a pas besoin de travail, et même s'ils le faisaient, ils n'auraient
aucune idée par où commencer. Ils n'ont aucune compréhension de
ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas contrôler à la table, et pensent souvent, "Je savais que le roi allait
venir" ou "Je gagne toujours avec as-dame".
Vous pouvez être un solide joueur de poker gagnant qui reconnaît les défauts d'un mauvais joueur,
mais en ce qui concerne le jeu mental, vous n'êtes probablement pas différent. Un joueur solide est
un poisson gibier mental s'il :
1. Changer une stratégie gagnante éprouvée parce qu'elle fonctionne mal/chaud.

2. Ne jamais reconnaître quand quelqu'un a bien joué contre lui et/ou croire que tous ceux contre
qui il joue sont mauvais et ont juste de la chance.
3. Essayez de gagner chaque main.
4. Pensez que le résultat d'une main peut être changé en criant, en priant ou en jouant une main
préférée.
5. Soyez frustré quand un mauvais joueur joue mal et qu'il éduque même
pourquoi ils sont mauvais.
6. Sentez-vous comme un échec quand vous perdez une main qui a été jouée avec profit.
7. Pensez que la solution à la mauvaise passe est d'arrêter de jouer ou de changer de mise.
8. Lisez un livre de poker d'un bout à l'autre et pensez qu'ils savent tout ce qu'il contient.
9. Regardez certaines des vidéos d'entraînement de Phil Galfond et pensez qu'ils devraient
maintenant être capables d'écraser le jeu comme lui.
10. Croire qu'ils sont maudits ou que d'autres personnes ont plus de chance qu'eux
sont.
11. Croire qu'il est possible de posséder l'âme d'un autre joueur.
12. Jouez plus de mains quand ils gagnent/perdent.
13. Jouez moins de mains quand ils gagnent/perdent.
14. Jouez mal quand les mises sont trop petites pour qu'ils s'en soucient.
15. Laissez les choses devenir personnelles avec un autre habitué.
16. Racontez des histoires de bad beat à qui veut bien écouter, sans rien faire pour
améliorer leur réaction aux bad beats.
17. Dites «ÿune foisÿ».
Stratégie de jeu mental

Considérez le jeu mental comme un jeu réel. Comme pour tout autre jeu, gagner nécessite des
compétences et une bonne stratégie. Bien qu'avoir une stratégie ne soit pas une idée nouvelle, avoir
une stratégie pour le jeu mental peut l'être.
Gagner dans le jeu mental, pour ainsi dire, n'est fondamentalement pas différent d'apprendre à jouer au
poker gagnant : vous avez besoin de talent, de travail acharné et des bonnes informations. Le seul de
ceux que vous ne contrôlez pas est le talent. Certains joueurs sont naturellement plus talentueux que
vous dans le jeu mental. Par exemple, les choses qui vous font chier augmentent à peine leur rythme
cardiaque ou ils n'ont aucun mal à jouer au poker toute la journée, alors que vous avez du mal à moudre
plus d'une heure.
Voir les talents naturels de jeu mental des autres peut donner l'impression que cela devrait être facile
pour vous aussi. Tort. C'est facile pour eux car ils ont plus de talent. Heureusement, si vous manquez de
talent dans le jeu mental, un travail acharné et les bonnes informations peuvent éventuellement vous
faciliter la tâche également.
De nombreux joueurs pensent également que les solutions aux problèmes mentaux du jeu sont faciles,
car la sagesse commune au poker le fait entendre ainsi. Ainsi, vous entendrez : « Restez simplement
calme ; ne le laissez pas vous incliner », « Ne vous concentrez pas sur l'argent ; prendre la bonne
décision » ou « Respirez profondément ; être sans peur." Tout cela a l'air bien, mais c'est l'équivalent au
poker de dire "Gagnez simplement la main". C'est bien sûr tout le défi du jeu : développer une stratégie
pour gagner la main. Dans le jeu mental, le défi consiste à développer une stratégie afin que vous
puissiez rester calme, vous concentrer sur la décision et non sur l'argent, et ne pas laisser la peur affecter
votre décision.
Ce n'est pas aussi facile que la sagesse commune le laisse entendre.
Mythes du jeu mental Il

existe de nombreux mythes concernant le jeu mental. Si vous voulez avoir un réel succès dans le jeu
mental, vous avez besoin d'une stratégie basée sur une logique solide et les recherches les plus récentes.
Sinon, vous créerez plus de problèmes émotionnels et finirez par perdre beaucoup de temps et d'efforts.
Votre stratégie est défectueuse si vous intégrez ces mythes courants dans votre jeu mentalÿ:
Les émotions sont un problème et doivent être bloquées à tout moment.

Soit vous avez un talent de jeu mental, soit vous n'en avez pas.
Changer une habitude est aussi simple que de dire « ne le fais pas ».
Vous devriez toujours abandonner si vous pensez que vous êtes sur le point de tilter.
Vous pouvez gagner en vous visualisant en train de gagner.
La clé pour survivre aux downswings est de faire des pauses ou de baisser les enjeux.
Jouer votre A-game est aléatoire.

Le jeu mental est profond, compliqué et mystérieux.
Comment utiliser ce livre Voici
quelques suggestions et notes sur le livre afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti.
1. Ce livre couvre les quatre domaines centraux du jeu mental de chaque joueur de poker : Inclinaison,
Peur, Motivation et Confiance. Il y a d'autres domaines qui sont importants, comme la concentration,
la discipline, la prise de décision et le jeu dans la zone. Cependant, en travaillant d'abord sur
l'inclinaison, la peur, la motivation et la confiance, vous améliorez automatiquement les autres
domaines. L'inverse n'est pas vrai, c'est pourquoi nous commençons ici.
2. Il existe une interrelation entre les questions qu'il peut être important d'examiner de près. Par
exemple, les problèmes de motivation peuvent être causés par l'inclinaison ; les problèmes de confiance
peuvent être causés par la peur; l'inclinaison peut être causée par des problèmes de confiance; etc.
N'oubliez pas que vous êtes un poisson gibier mental, alors ne présumez pas que vous connaissez la
cause de votre problème. Commencez par ce que vous savez, puis utilisez ce livre pour vous aider à
comprendre le vrai problème.
3. Vous trouverez peut-être qu'il y a beaucoup à travailler dans votre jeu mental. Comme vous ne pouvez
pas travailler sur tout en même temps, il est important d'établir des priorités. Il existe de nombreuses
façons de prioriser ce sur quoi travailler en premier.
Voici quelques-uns:
Traitez d'abord les petits problèmes, car ils sont souvent les plus faciles à résoudre.
Résoudre les problèmes les plus coûteux.
Résoudre les problèmes qui surviennent le plus souvent.
Résoudre les problèmes qui causent le plus d'agitation émotionnelle.
4. C'est comme un livre « choisissez votre propre aventure ». Vous pouvez passer directement aux
chapitres ou aux sections de ce livre qui vous intéressent le plus après avoir lu les chapitres 2, 3 et 4.
Gardez également à l'esprit que les sections peuvent ne pas sembler pertinentes alors qu'elles le sont
en réalité. Évitez de les rabaisser trop rapidement.
5. Ne lisez pas ce livre d'un bout à l'autre et attendez-vous à tout savoir. Le processus
d'amélioration ressemble plus à abattre un arbre avec une hache qu'à le couper avec
une énorme tronçonneuse ; cela se produit régulièrement dans le temps. Gardez ce
livre à portée de main pendant que vous travaillez progressivement et systématiquement
sur différentes parties de votre jeu mental.
La maîtrise dans n'importe quel jeu est une cible mouvante, il y a donc toujours
quelque chose à travailler dans votre jeu mental.
6. Des questions vous sont posées tout au long du livre. Prenez le temps de réfléchir et
de répondre à ces questions comme si on vous les posait directement. Cela rend le
contenu du livre plus pertinent pour vous et vous empêche d'être trompé en pensant
que vous avez tous les problèmes que vous lisez. Idéalement, vous noterez également
les réponses.
7. Lorsque vous vous précipitez pour comprendre votre jeu mental, il peut être facile
d'être surchargé d'informations. Comme c'est le cas au poker, avoir trop
d'informations peut vous rendre confus. Parcourir lentement le livre, ou des sections
spécifiques, peut donner l'impression qu'il faut plus de temps pour résoudre vos
problèmes, alors qu'à long terme, c'est souvent plus rapide.
8. Faites ce qui fonctionne. Les gens sont divers, il est donc difficile de savoir ce qui
fonctionnera le mieux pour vous. Commencez par suivre les stratégies fournies dans
chaque chapitre pour acquérir de l'expérience. Utilisez ensuite votre jugement pour
ajuster votre stratégie à ce qui a du sens pour vous. Ce n'est pas différent que de
prendre un nouveau concept de poker et de l'adapter à votre jeu.
9. Ne suivez pas littéralement chaque mot de ce qui est écrit dans le livre.
Même si cela vous convient parfaitement, prenez tout de même du recul pour réfléchir
à la façon dont chaque point s'applique spécifiquement à vous. Cela vous aide à
apprendre le matériel et à personnaliser les stratégies.
10. Après avoir travaillé sur votre jeu mental au poker, vous pouvez commencer à
appliquer les techniques de ce livre à des choses en dehors du poker, comme le
sport, les affaires, l'investissement, l'exercice, les rencontres et les relations. En
les utilisant également en dehors du poker, vous êtes en fait un entraînement
polyvalent, qui vous aide à apprendre et à améliorer votre jeu mental au poker. C'est
particulièrement vrai lorsque le même problème se produit au poker et en dehors.
FONDATION
LES ERREURS DANS LA FAÇON dont les joueurs perçoivent l'apprentissage et la performance
peuvent causer des problèmes de jeu mentaux. Lorsque les joueurs savent à quoi s'attendre,
ils ne se battent pas contre ce qu'ils pensent être vrai, et peuvent plutôt travailler dans la réalité
de ce qui est vrai. Les problèmes d'inclinaison, de peur, de motivation et de confiance peuvent
être éliminés simplement en comprenant mieux comment apprendre et performer.
Ce chapitre détaille les trois théories qui forment la base d'une structure organisée et logique pour
améliorer votre jeu mental. Plus loin dans le chapitre, un client décrit comment il a utilisé ces
théories pour résoudre son problème d'inclinaison.
Les trois théories fondamentales sont :
Le modèle d'apprentissage pour adultes : Décrit les quatre niveaux distincts du processus
d'apprentissage.
Inchworm : montre comment l'amélioration se produit au fil du temps.
Le modèle de processusÿ: il est plus facile de jouer constamment de votre mieux et de
vous améliorer au fil du temps.
À court terme, comprendre comment mieux apprendre et performer peut rendre les choses plus
complexes, mais à long terme, vous aurez les informations nécessaires pour simplifier la résolution
de vos problèmes de jeu mental. De plus, ces trois théories peuvent être utilisées pour améliorer
vos compétences réelles au poker.
LE MODÈLE D'APPRENTISSAGE DES ADULTES

Lors de l'apprentissage d'une compétence particulière, le processus est prévisible et a un début

et une fin distincts. Bien que les joueurs diffèrent dans les aspects uniques de l'apprentissage,
tels que la rapidité avec laquelle ils apprennent, ce qui leur vient facilement et où ils se bloquent,
le processus global est exactement le même.
Le « modèle d'apprentissage pour adultes1 » (ALM) est une théorie simple qui définit les quatre
niveaux distincts du processus d'apprentissage. Les quatre niveaux sont :
Niveau 1 — Incompétence inconsciente. Vous ne savez même pas ce que vous

ne savez pas. En d'autres termes, vous êtes aveugle à la façon dont vous manquez
de compétences, [insérez 2 autres conchogs plus faciles. Pensez juste à quel point
les décisions au poker sont plus faciles lorsque vous comprenez l'importance, qui
n'est pas nécessairement bonne ou mauvaise. Pour certains joueurs, l'ignorance
est un bonheur.
Niveau 2 — Incompétence consciente. Maintenant, vous avez pris conscience

de ce que vous ne savez pas. Mais cela ne vous rend pas compétent, cela signifie
simplement que vous savez quelles compétences vous devez améliorer.
Devenir conscient se produit à partir de votre propre perspicacité ou d'une
perspicacité qui est partagée avec vous par quelqu'un d'autre.
Niveau 3 — Compétence consciente. Si vous avez atteint ce niveau, cela signifie

que vous avez fait du travail et/ou que vous avez suffisamment répété pour acquérir
des compétences. Le seul hic, c'est que pour être compétent, il faut réfléchir à ce
que l'on a appris… sinon, on redevient incompétent.
Niveau 4 — Compétence inconsciente. A ce niveau, vous avez si bien appris

quelque chose que c'est maintenant totalement automatique et ne nécessite
aucune réflexion. La compétence inconsciente est le Saint Graal de l'apprentissage
et de loin le concept le plus important de ce livre.
Ces niveaux ont du sens lorsque vous commencez à penser à vos propres expériences
d'apprentissage du poker ou à peu près n'importe quoi d'autre. Un exemple familier qui montre
l'ALM en action est d'apprendre à conduire une voiture.
Rappelez-vous quand vous étiez un petit enfant et que vous songiez à conduire une voiture. Vous saviez à
peine ce qu'était une voiture, et encore moins comment en conduire une. C'est l'incompétence inconsciente.
Puis, à l'adolescence, vous êtes devenu beaucoup plus conscient de la conduite et peut-être étiez-vous
frustré par le fait que vous ne pouviez pas conduire. Vous avez pris conscience de votre incompétence.
Repensez maintenant au moment où vous avez pris le volant pour la première fois. Pour conduire une voiture,
il fallait d'abord apprendre à : diriger, appuyer sur l'accélérateur, regarder la route et changer de station de
radio en même temps ; parc parallèle; s'adapter à la vitesse de la circulation routière; et faire face à des
milliers de situations uniques. Ensuite, vous deviez vous concentrer et penser à toutes ces choses pour ne
pas vous tuer ou tuer les autres. C'est la compétence consciente.
Après avoir conduit pendant des années, vous ne pensez plus à chaque action nécessaire pour conduire une
voiture ; votre compétence vient naturellement et avec peu d'effort. Vous pouvez gérer la conduite, écouter
de la musique, parler aux passagers et les situations extrêmes qui surviennent, comme les intempéries, le
tout sans trop réfléchir. La conduite est une compétence maintenant entraînée au niveau de la compétence
inconsciente.
LES DÉFAUTS SONT DES COMPÉTENCES
Au sein de votre compétence inconsciente se trouvent également des défauts ou de vieilles habitudes dans votre jeu de poker technique ainsi que dans votre jeu mental. En gros, vous
êtes vraiment doué pour ces mauvaises habitudes, mais vous ne voulez plus l'être.
Pour commencer à voir comment l'ALM s'applique au poker, prenez une minute pour réfléchir àÿ:
1. Combien vous saviez la première fois que vous avez joué au poker.
2. La complexité de votre processus de réflexion lors de la prise de décisions au poker aujourd'hui par
rapport au moment où vous avez commencé à vraiment essayer de vous améliorer.
3. Une erreur que vous avez récemment découverte.
4. Des décisions à la table qui sont prises automatiquement.
5. Des erreurs qui ne se produisent plus.
Un bon exemple tiré du poker qui démontre les niveaux de l'ALM est la sélection des mains de
départ. Lorsque vous jouez pour la première fois, vous n'avez peut-être même pas été conscient
du concept et avez joué trop de mains. Même avec une certaine connaissance des mains de
départ, la première fois que vous avez joué, il est peu probable que vous sachiez pourquoi suivre
un 3-bet hors position avec QJo est une erreur. Donc, que vous ayez été inconsciemment
incompétent sur le concept dans son ensemble, ou juste sur les détails les plus fins, d'une certaine
manière, c'était une faiblesse et vous ne le saviez pas.
Avance rapide jusqu'à quelques semaines ou mois après avoir commencé à en apprendre
davantage sur la façon de jouer au poker, et plus particulièrement sur la sélection des mains.
Vous avez peut-être récupéré des informations à ce sujet auprès d'un ami ou d'un livre qui
préconise la valeur de certaines mains à partir de certaines positions, d'un adversaire qui vous a
réprimandé pour avoir joué à QJo, ou en jouant plus, vous avez commencé à réaliser que vous
étiez bien trop souvent le deuxième meilleur. Vous n'étiez pas encore sûr des mains que vous
devriez jouer, mais vous avez réalisé que quelque chose n'allait pas. Le simple fait de réaliser que
vous faisiez des erreurs dans la sélection de vos mains ne signifiait pas que vous étiez bon dans
ce domaine, mais simplement que vous deviez travailler dessus. Un moyen facile de savoir que
vous êtes au niveau de l'incompétence consciente est que vous avez reconnu une erreur pour la première fois.
Après avoir joué et étudié davantage, vous connaissez les avantages et les inconvénients de
toutes les mains de départ possibles. C'est comme si vous vous amélioriez; vous contrôlez les
mains que vous jouez et tout va bien… jusqu'à ce que vous perdiez
longue
la concentration
session ou que
à lavous
fin d'une
soyez
frustré d'avoir perdu quelques gros pots… du coup vous retombez dans vos vieilles habitudes et
à présent
commencez à jouer mains que vous savez que vous ne devriez pas. Les erreurs sont évidentes
par la suite, mais cela ne fait que renforcer le fait que vous ne connaissez pas les bonnes mains
pour jouer aussi bien que vous le pensiez. À ce stade du processus d'apprentissage, vous devez
encore réfléchir aux mains à jouer, sinon vous faites des erreurs.
Après plus d'expérience, plus de travail et plus d'apprentissage, votre travail est enfin terminé.
Maintenant, quand on vous distribue des mains marginales, même en tilt, vous les défoncez sans
réfléchir, un insta-fold. C'est une nouvelle habitude ou une décision prise automatiquement.
Beaucoup de travail est nécessaire pour arriver ici, et l'avantage en vaut la peine. Maintenant,
vous n'avez plus besoin de penser aux mains de départ pour être bon dans ce domaine, et grâce
à cela, votre esprit est libre d'apprendre quelque chose de nouveau.
Qu'il s'agisse des mains de départ ou du contrôle de l'inclinaison, il y a une limite à ce à quoi
votre esprit peut penser à un moment donné. Vous ne pouvez travailler que sur des parties de
votre jeu à la fois. Par conséquent, il est essentiel de connaître le niveau de l'ALM dans lequel
se situent vos compétences, afin de savoir sur quoi vous concentrer pour vous améliorer. Si
vous n'avez plus besoin de penser pour être bon, vous avez plus d'espace mental pour travailler
sur une autre faiblesse de votre jeu, et la faire passer éventuellement de l'incompétence
consciente au niveau de la compétence inconsciente. Cependant, si vous retombez dans de
vieilles habitudes, vous avez clairement besoin de plus de travail, peu importe ce que vous en pensez.
En réalité, le processus d'apprentissage comporte beaucoup plus de petites étapes que l'ALM
ne le spécifie, mais en tant que théorie générale, il est brillamment simple et incroyablement
important pour votre jeu.
VERMELLE
"Inchworm" est un concept avec un nom étrange qui aide à rendre le processus d'amélioration
au fil du temps plus facile à comprendre. Inchworm n'est pas une nouvelle idée révolutionnaire ;
c'est juste une observation de la façon dont vous vous améliorez au fil du temps et quelque
chose auquel vous n'aviez probablement jamais pensé auparavant. Comprendre ce concept
plus clairement vous aidera à :
Devenez plus efficace dans votre démarche d'amélioration.

Apportez des améliorations constantes tout en évitant les pièges courants.
Évitez de combattre une réalité que vous ne pouvez pas changer.
Savoir où se situe une compétence dans le processus d'apprentissage.

Mieux gérer les hauts et les bas naturels de l'apprentissage.
Il y aura des moments où vous aurez l'impression d'avoir fait un énorme

pas en arrière, de ne pas avoir progressé du tout ou de retomber dans de vieilles
habitudes. La prochaine fois que cela se produit, revenez à cette section.
Comprendre le concept d'inchworm commence par regarder de plus près la gamme naturelle
qui existe dans la qualité de votre poker ou de votre jeu mental. Réfléchissez un instant à la
qualité de vos décisions de poker lorsque vous jouez à votre meilleur et à votre pire. En d'autres
termes, à quel point
cela devient-il lorsque vous jouez bien, et à quel point cela devient-il mauvais lorsque vous
jouez malÿ?
Pour illustrer un point, supposons que vous ayez évalué la qualité de chaque décision que vous
avez prise à la table de poker (votre meilleure, la pire et toutes les autres) au cours des 6 à 12
derniers mois sur une échelle de 1 (la pire) à 100 (la meilleure ) et les a tracés sur un graphique.
Ce que vous verriez sur ce graphique est une courbe en cloche.
Le côté droit ou positif représente vos meilleures décisions. La gauche ou

le côté négatif représente vos pires décisions.
Cette courbe en cloche montre la gamme naturelle qui existe dans votre jeu et le jeu de tous les
joueurs de poker de la planète, même les shortstackers (bien que le leur soit le plus étroit). Tant
que vous jouez au poker, vous aurez toujours des aspects de votre jeu qui représentent le
sommet de vos capacités, et le revers de la médaille, votre pire. Toujours. Le poker parfait n'est
pas possible sur un grand nombre de mains.
Il y a des moments où vous jouez parfaitement et d'autres fois où vous ne le faites pas. Le poker
est un jeu dynamique qui devient de plus en plus compétitif. Cela signifie que la définition de la
perfection, même juste un jeu solide, est une cible mouvante. Tant que votre jeu évolue, cela
signifie que vous apprenez. Si vous apprenez, cela signifie que la qualité de votre prise de
décision varie.
Le poker n'est pas le seul cas où la gamme existe. Il est partout où vous regardez, en particulier
dans les sports professionnels. Prenez n'importe quel joueur dans un sport professionnel majeur
et évaluez la qualité de ses compétences sur un échantillon suffisamment large et vous verrez
une courbe en cloche. Les joueurs de baseball frappent des coups de circuit et font des attrapés
en plongeon, ainsi que des retraits et font des erreurs. Les quarts-arrière lancent des passes
parfaites de quarante mètres dans une couverture serrée, puis lancent de terribles interceptions.
Les joueurs de football font des passes nettes pour établir un but incroyable et aussi sentir ou enfoncer le
ballon.
Lorsque vous regardez de plus près votre jeu, pour le meilleur ou pour le pire, il est important d'être honnête
sur la réalité de la gamme qui existe. Pas ce que vous souhaitez que la réalité soit, mais ce qu'elle est
réellement. Examinez les points forts de votre prise de décision, représentés par le côté droit de votre courbe
en cloche. Ce sont des décisions qui surviennent lorsque votre réflexion est parfaite, elles viennent donc
facilement parce que vous avez une solide compréhension de vos adversaires et que vous êtes dans le flux
du jeu. Généralement, vous avez un bon état d'esprit et êtes dans la zone.
Le côté droit comprend également de nouvelles informations tirées de vos propres idées, des vidéos
d'entraînement, des discussions avec d'autres joueurs, etc., ce qui vous permet de prendre des décisions
encore meilleures que d'habitude. N'oubliez pas que ce sont des compétences au niveau de la compétence
consciente et qu'elles ne peuvent pas encore être considérées comme une partie solide de votre jeu.
De l'autre côté de la courbe en cloche se trouvent toutes les décisions terribles que vous prenez.
Ce sont toutes les erreurs que vous savez que vous ne devriez pas faire, mais que vous faites quand même.
Souvent, ceux-ci sont directement liés à des problèmes de jeu mentaux, tels que votre esprit vide dans un
énorme pot et coucher la meilleure main évidente ; mal interpréter un adversaire parce que vous vous
ennuyez et que votre terrible bluff est suivi ; ou incliner et jouer trop de mains de manière trop agressive. De
toute évidence, ce sont toutes les choses que vous voulez de votre jeu, car non seulement elles coûtent
beaucoup d'argent, mais elles créent plus de frustration, de confusion et de problèmes de confiance. Ce livre
est conçu pour vous aider à améliorer votre gamme de jeu mental, ce qui signifie que non seulement ces
erreurs de poker évidentes disparaîtront, mais que vous jouerez également plus fréquemment plus près de
votre pic mental.
Le concept d'inchworm apparaît lorsque vous regardez comment la gamme de votre jeu de poker ou de
votre jeu mental s'améliore avec le temps. Une courbe en cloche est un instantané d'un échantillon donné,
tandis que l'amélioration est le mouvement d'une courbe en cloche dans le temps ; quelque chose qu'une
chenille réelle illustre parfaitement dans la façon dont elle se déplace.
Une chenille ressemble à une courbe en cloche.
Si vous n'avez jamais vu la façon dont une chenille se déplace, elle commence par étirer son corps
droit, ancre le "pied" avant, puis se soulève à partir de l'extrémité arrière, se plie au milieu pour
rapprocher les deux extrémités, ancre l'arrière pied, puis étire à nouveau son corps pour qu'il puisse
faire un autre pas en avant.
Lorsque vous atteignez un nouveau sommet dans votre capacité, le début de votre gamme fait un
pas en avant. Votre meilleur est devenu meilleur, ce qui signifie également que votre éventail s'est
élargi parce que la pire partie de votre jeu n'a pas encore bougé.
Le moyen le plus efficace d'avancer à nouveau est de vous concentrer sur l'arrière de votre gamme
et d'apporter des améliorations à vos plus grandes faiblesses.
En éliminant ce qui est actuellement la pire partie de votre jeu, votre courbe en cloche fait un pas en
avant depuis l'arrière, et il est maintenant plus facile de faire un autre pas en avant depuis l'avant.
Le concept de l'inchworm illustre comment une amélioration constante se produit en faisant un pas
en avant depuis l'avant de votre courbe en cloche suivi d'un autre pas en avant depuis l'arrière. Les
implications de ce concept sont que :
1. L'amélioration se produit de deux côtésÿ: améliorer la faiblesse et améliorer votre meilleur.
2. Jouer de votre mieux est une cible mouvante, car elle est toujours relative à la
gamme actuelle dans votre jeu.
3. Vous créez le potentiel d'un jeu A encore plus grand lorsque vous éliminez vos jeux C
mentaux et de poker, car l'espace mental est libéré pour apprendre de nouvelles choses.
(Oui, la qualité de votre pic ou zone mentale peut également s'améliorer.)
Niman « Samoleus » Kenkre 5 $/

10 $ à 25 $/50 $ NLHE
ENTRAÎNEUR DE POKER BLUEFIRE
« C'est un peu inhabituel ; En fait, j'ai commencé à parler avec Jared quand j'étais sur une vraie
déchirure et au sommet de mon art. J'étais un pro à succès depuis plus de cinq ans, mais j'ai eu
une mauvaise passe fin 2009. Je jouais vraiment mal et j'étais un peu foutu mentalement. J'ai
réglé mon jeu par moi-même et je suis allé voir Jared quand je jouais bien, parce que je pensais
que dans un meilleur état d'esprit, j'en tirerais plus. De plus, j'ai pensé que travailler avec lui
pourrait empêcher mon jeu de glisser à nouveau.
J'étais vraiment sceptique en travaillant avec un entraîneur de jeu mental; qu'allait-il me dire que
je n'avais pas entendu auparavant ? Je m'attendais à des trucs loufoques comme "rester calme",
"ne vous inquiétez pas des résultats", "visualisez-vous en train de gagner", bla, bla, bla - des trucs
que vous lisez sur les forums. J'étais vraiment surpris; Jared a un système d'apprentissage
fantastique et cela a eu un effet vraiment immédiat et emphatique sur moi.
Il a parlé de concepts, comme l'inchworm, dans un contexte auquel je n'avais jamais pensé.
Réaliser à quel point l'avant s'accorde avec mon arrière m'a ouvert les yeux. J'ai toujours considéré
mon A-game et mon F-game comme deux choses distinctes. Jared m'a aidé à comprendre
comment ils travaillaient ensemble, ce qui a rendu très systématique et clair comment m'améliorer
globalement en tant que joueur. Je comprends maintenant que lorsque je joue mon pire match, je
dois travailler dur pour le rendre un peu meilleur, donc ce ne sera pas aussi mauvais demain.
Je ne comprenais pas non plus comment les émotions faisaient partie du modèle d'apprentissage.
Étonnamment, le simple fait d'en savoir plus à ce sujet a complètement supprimé l'effet des
émotions négatives sur mon jeu. Auparavant, je prenais des bad beats et récompensais les
mauvais joueurs, et je réagissais comme un homme des cavernes - "ce type était
voler mon argent !!!' Je n'avais pas de cadre pour comprendre ces émotions, et puis tout se
détraquait. Tout le concept de la compétence inconsciente a contribué à changer totalement
tout cela, ainsi que la façon dont j'ai travaillé sur mon jeu.
La compétence inconsciente est peut-être la chose la plus importante que Jared m'ait
enseignée. Quand j'étais en tilt, l'une de mes fuites était que j'étais frustré lorsque des joueurs
me sur-relançaient en position avec des mains qu'ils ne devraient pas jouer. Je surjouais mes
mains et je devenais vraiment penché sur la façon dont ils jouaient. C'était mon domaine le
plus faible et je savais que je ne jouais pas bien, mais je n'arrivais pas à comprendre. Jared a
ri et a demandé: "Donc, vos adversaires ne sont pas autorisés à jouer d'une manière qui vous
rend le plus faible?" Le voir dans ce contexte m'a fait réaliser instantanément que ma réaction
émotionnelle essayait de protéger ma plus grande faiblesse. J'ai réparé la fuite, et maintenant,
quand je rencontre ces situations, ma tête va beaucoup mieux. C'est toujours frustrant, mais
mon jeu ne se détraque pas, car bien jouer dans cette situation est maintenant appris au niveau
de la compétence inconsciente.
Maintenant, chaque jour où je joue, je pense à mon jeu dans le contexte du modèle
d'apprentissage. Mes émotions induites par l'inclinaison surviennent beaucoup moins
fréquemment, et lorsqu'elles surviennent, elles n'affectent pas mon jeu autant qu'avant. C'est
une autre chose importante que j'ai retenue de Jared. Après quelques séances, j'ai supposé
que j'étais censé avoir cet état d'esprit zen et que je ne devais pas être influencé par les bad
beats parce que j'avais maintenant «ÿcomprisÿ». Les émotions vont être là et le simple fait de
savoir que cela les rend plus faciles à gérer. Je suis un joueur de poker professionnel depuis
maintenant cinq ans, et il n'y a pas eu de plus grande influence positive sur mon jeu que mes
leçons avec Jared, et rien d'autre ne s'en rapproche.
Deux erreurs d'apprentissage courantes

Pour mieux comprendre comment l'inchworm s'applique spécifiquement au poker, voici deux
erreurs courantes que les joueurs commettent souvent, ainsi qu'une solution pour chacune :
Ignorer les faiblesses. Lorsque les joueurs apprennent constamment de nouvelles choses
tout en évitant, en ignorant, en bloquant ou en protégeant les faiblesses, leur courbe en cloche
devient de plus en plus plate. Les faiblesses ne se sont pas améliorées, donc l'arrière ne bouge
pas. Ils ont également un tas de nouvelles compétences à utiliser, donc quand ils sont à leur
meilleurs, ils sont meilleurs que jamais. Le problème est qu'en apprenant exclusivement de nouvelles
choses, ils créent une large gamme dans leur jeu, ce qui signifie qu'il faut beaucoup d'effort mental pour
réfléchir à tous ces nouveaux concepts.
Si vous n'êtes pas mentalement vif, il y a une chute dramatique dans votre jeu. Donc, quand votre jeu
tourne mal, ça devient vraiment mal.
Voici quelques autres conséquences de cette approche de l'apprentissageÿ:
Jouer de votre mieux demande beaucoup d'énergie donc cela n'arrive pas si souvent.
Les erreurs, dont beaucoup sont basiques, apparaissent complètement de nulle part.
C'est comme si vous aviez cessé de vous améliorer et que votre jeu avait atteint un plateau.
Vous avez beaucoup de choses à penser et vous êtes souvent confus ou vous manquez des détails
importants d'une main.
Pour aggraver les choses, toutes les nouvelles informations que vous avez acquises sont en train d'être
apprises, elles ne s'afficheront donc pas lorsque vous basculez, perdez votre concentration, êtes fatigué
ou nerveux dans un énorme pot. Lorsque l'un de ces problèmes de jeu mental survient, c'est comme si le
tapis venait juste d'être arraché sous vous - et maintenant vous êtes allongé sur le sol (le côté arrière de
votre courbe en cloche) avec votre confiance brisée, vous vous demandez qu'est-ce qui s'est passé.
Pour certains joueurs, cela les amène à tout remettre en question dans leur jeu, ce qui accélère la chute
libre comme un avion dans une spirale mortelle.
La conséquence de ne pas travailler sur vos faiblesses et d'apprendre exclusivement de nouvelles choses
pourrait faire la différence entre être un léger perdant et un
gagnant solide. Empêcher cela de se produire est en fait assez simpleÿ: vous devez
rester concentré sur l'apprentissage de la correction de vos faiblesses jusqu'à ce qu'il
soit entraîné au niveau de la compétence inconsciente, en particulier après que votre
jeu A s'est amélioré. Cela vous permet de rester humble, vous rappelle vos faiblesses
et constitue le moyen le plus efficace de vous améliorer.
Comparer votre pire à votre meilleur. Inchworm a également une autre leçon
importante qui s'avère utile lorsque votre jeu est sous pression en raison d'une mauvaise
course, d'une inclinaison ou d'un manque de motivation et de concentration. Pendant
ces périodes, il est particulièrement difficile de maintenir une bonne perspective, en
particulier pour améliorer votre poker et vos jeux mentaux. Bien que reconnaître une
amélioration puisse sembler peu, cela peut être essentiel pour aider à changer les
choses.
La seule façon de prouver que l'arrière-plan de votre jeu a fait un pas en avant est
d'analyser votre jeu à son pire et de le comparer avec votre pire au cours d'une
précédente période difficile. Ainsi, plutôt que de comparer votre jeu à son pire à votre
récent pic, qui peut sembler à des kilomètres et vous fait vous sentir plus mal, comparez
plutôt des pommes avec des pommes, ou votre pire à votre pire précédent. N'oubliez
pas que c'est sous une pression intense que vous comptez beaucoup sur les
compétences au niveau de la compétence inconscienteÿ; pour le meilleur ou pour le
pire, ce qui apparaît à ce moment-là vous donne une vue parfaite des plus grandes faiblesses de votre
Comparer votre pire à votre pire précédent vous permet de prouver que le bas de votre
gamme s'est amélioré. Par exemple, vous n'êtes peut-être pas complètement sans
inclinaison, mais par rapport à avant, vous êtes plus conscient de votre schéma
d'inclinaison, gérez mieux votre inclinaison afin de mieux jouer plus longtemps et arrêtez
plus tôt lorsqu'il n'est plus possible de retrouver un processus de pensée solide. .
Fondamentalement, vous cherchez à voir votre pire s'améliorer ; et voir que vous vous
êtes amélioré au milieu d'une période difficile peut vous donner un regain de confiance bien nécessaire
LE MODÈLE DE PROCESSUS
"Le modèle de processus" organise les parties naturellement récurrentes de l'ensemble

de votre jeu de poker afin que vous puissiez mettre les principes de l'ALM et de
l'inchworm en action jour après jour. Le résultat net est de jouer constamment à un
niveau élevé, tout en améliorant régulièrement votre poker et vos jeux mentaux. le
Le modèle de processus s'applique également à une seule main, une seule session ou un seul
tournoi, un mois de jeu, une année ou une carrière.
Le modèle de processus n'invente rien de nouveau, mais il fournit un certain ordre aux choses que
vous faites déjà, crée une base pour atteindre la maîtrise, améliore la réflexion axée sur les résultats
et conduit finalement à un jeu plus cohérent.
Le modèle de processus comporte cinq parties qui fonctionnent toutes ensembleÿ:
1. Préparation/échauffement : ce que vous faites avant de jouer. Que ce soit

planifié, aléatoire ou rien du tout, c'est ainsi que vous vous préparez.
2. Performances : Jouer au poker.
3. Résultats : Le résultat de votre jeu.
4. Évaluation : Un examen de vos résultats juste après avoir joué.
5. Analyse : Travailler activement pour améliorer votre jeu en dehors de la table.
Le modèle de processus est quelque chose qui s'applique à tout ce qui concerne la performance
dans la vie. Vous l'avez déjà utilisé dans d'innombrables domaines de votre vie, tels que le sport,
les rencontres, la musique, l'art, l'écriture, les affaires et bien sûr le poker. Même si vous n'étiez pas
conscient à l'époque que vous utilisiez le modèle de processus, d'une certaine manière vous l'étiez.
Voici un aperçu plus détaillé du modèle de processus lorsqu'il est appliqué au football professionnel
(américain) et au pokerÿ:
Préparation/Echauffement
Dans le football professionnel, la préparation commence peu de temps après le dernier match et se termine
juste avant le coup d'envoi. Tout au long de la semaine, les entraîneurs et les joueurs examinent la bande de
jeu, exécutent des exercices, soulèvent des poids, analysent les adversaires, formulent une stratégie et
pratiquent cette stratégie, le tout dans le but de se préparer à jouer à un niveau élevé et à gagner. Le jour du
match, les joueurs et les entraîneurs suivent une routine structurée pour échauffer leur corps, concentrer leur
esprit et revoir leur stratégie tactique afin d'être prêts à concourir. Ils organisent des exercices, répètent des
pièces de théâtre, écoutent de la musique, vérifient l'équipement et s'enflamment mutuellement.
Bien que les détails soient très différents au poker, l'objectif de la préparation reste le mêmeÿ: être prêt à
donner le meilleur de lui-même et à gagner. Une partie de la raison pour laquelle la préparation est si
importante au poker est due à la gamme qui existe dans la qualité de votre jeu. Chaque fois que vous vous
asseyez pour jouer, vous pouvez jouer très bien ou très mal. La préparation fournit un moyen de rendre plus
probable que vous performiez au début de votre capacité, et moins probable que votre pire se manifeste.
La préparation vous rend plus susceptible de donner le meilleur de vous-même (avant de votre range)
et vous met en position de jouer mieux que jamais.
La façon dont vous vous préparez est une question de préférence personnelle basée sur vos objectifs
généraux. Il n'y a pas de règles strictes pour ce qui rend la préparation idéale, car en fin de compte, il s'agit de
faire ce qui a le plus de sens pour vous.
Voici quelques choses générales que vous pouvez faire pour vous préparer à jouer :
Passez en revue vos objectifs à long terme et fixez-vous des objectifs pour la session.
Passez en revue une liste avec les corrections de vos erreurs de poker courantes.
Passez en revue votre stratégie pour améliorer les problèmes de jeu mental.
Utilisez la respiration profonde, la méditation et/ou la visualisation pour stabiliser et concentrer votre esprit.
Écoutez une chanson préférée.
Pour plus d'instructions sur la façon de se préparer, allez à l' annexe I.
Schmidt "Leatherass" poussiéreux

3ÿ$/6ÿ$ à 25ÿ$/50ÿ$ NLHE
ÉQUIPE POKERSTARS EN LIGNE PRO
Auteur de N'écoutez pas Phil Hellmuth3 et traitez votre
poker comme une entreprise4
« Avant de commencer à travailler avec Jared, je ne m'échauffais pas avant de jouer, ce qui me rendait beaucoup
plus vulnérable aux effets d'un downswing. Je ne voulais vraiment pas m'énerver si j'avais une mauvaise course;
m'énerver me rendrait stupide, et je ne voulais pas être stupide. Plus que tout, je ne voulais pas être à nouveau
appelé pour mes conneries par Jared. Nous avons donc développé une routine d'avant-match qui m'a préparé à
une mauvaise course.
L'échauffement est indispensable. J'ai toujours su à quel point il serait préjudiciable pour moi de ne pas m'échauffer
avant un tournoi de golf ; vraiment, je n'ai même jamais pensé à ne pas le faire. Maintenant, je ressens la même
chose à propos du poker. Cela m'a été prouvé récemment lorsque je me suis inscrit sur des listes d'attente avant
de m'être bien échauffé.
Les sièges ont commencé à apparaître; des sièges qui se trouvaient être les sièges de Jésus que vous ne pouvez
pas laisser passer, alors f * &% la routine mentale, j'ai commencé à jouer.
Au cours des 5 à 10 premières minutes, ma main sur la souris a commencé à trembler. Je sais par des années
d'expérience que je n'ai tendance à être nerveux que lorsque je ne sais pas ce que je fais. Au golf, cela se produit
lorsque mon coup roulé se déclenche et que je suis sous la pression du tournoi. Je suis lâche quand je sais ce que
je fais, mais ma main a commencé à trembler ce jour-là aux tables parce que je ne m'étais pas préparé et n'étais
pas mentalement prêt à gérer des cartes terribles. je n'ai pas joué
mon meilleur et la session a fait boule de neige. Quoi qu'il arrive, je me réchauffe toujours
maintenant.
________________
3
4
Performance
Dans le football, le jeu est la seule occasion pour les joueurs et les entraîneurs de mettre leurs
compétences et leur travail acharné à l'épreuve. Leur performance comprend tout, du premier
jeu du jeu au dernier.
La performance au poker est tout aussi évidente et n'a pas besoin d'être répétée.
Cependant, ce qui n'est pas évident, ce sont les conséquences d'une préparation ou d'une
évaluation pendant que vous jouez.
Idéalement, la préparation vous prépare à jouer à haut niveau dès le début de votre session.
Si vous ne faites rien pour vous préparer en amont, le début de la séance est votre préparation.
Cela peut signifier que vous jouerez marginalement pendant les 10 à 15 premières minutes
jusqu'à ce que votre esprit soit pleinement dans l'action. Par conséquent, vous êtes moins
concentré et vous faites des erreurs, vous ne parvenez pas à lire sur un adversaire qui
provoque de futures erreurs et vous devenez sensible à d'autres problèmes de jeu mental.
Idéalement, l'évaluation n'a lieu qu'après la session lorsque vous pouvez objectivement
regarder de près comment vous avez joué. (Ceci est généralement plus pertinent en ligne
qu'en direct). Cependant, les joueurs examinent souvent les mains au milieu d'une session, se
concentrent sur les mains passées à la recherche d'erreurs, effectuent des calculs d'équité et
vérifient Hold'em Manager ou PokerTracker. Fondamentalement, ils évaluent comment ils
jouent pendant qu'ils jouent. En d'autres termes, ils sont multitâches et ils jouent moins bien
pour cette seule raison.
Supprimer l'évaluation ne signifie pas supprimer les ajustements. C'est en vous adaptant à vos
adversaires que vous gardez au moins une longueur d'avance sur eux pendant que vous
jouez. Les ajustements sont essentielsÿ; évaluer en jouant est excessif. Si vous passez trop
de temps à revoir les mains précédentes, vos ajustements ne sont pas assez bien connus.
Idéalement, elles devraient être si bien connues qu'elles sont faites automatiquement et sans
réflexion (Compétence Inconsciente).
Sinon, vous n'êtes pas différent d'un quart-arrière inventant un jeu sur la ligne de mêlée plutôt que
d'appeler un audible (un jeu alternatif prédéterminé que ses coéquipiers connaissent déjà bien). Au
lieu d'évaluer, marquez la main ou prenez une note rapide et recentrez-vous sur l'action.
Résultats
Au football comme au poker, il existe de nombreuses façons de mesurer le résultat de la performance
d'un joueur. En règle générale, les joueurs de poker pensent aux résultats principalement en termes
de choses facilement quantifiables, telles que l'argent, les gains et les pertes, le nombre de mains
et d'heures jouées et le taux de gains. Cependant, il est également essentiel de tenir compte des
résultats qualitatifs, tels que votre niveau de jeu, votre niveau de concentration, le degré de contrôle
de l'inclinaison et votre amélioration des faiblesses.
RÉFLEXION ORIENTÉE SUR LES RÉSULTATS
Ne pas être axé sur les résultats suscite beaucoup d'attention dans le monde du poker ces jours-ci. La solution la plus
souvent proposée est d'ignorer, de bloquer ou de se détacher de vos résultats. Les joueurs savent que c'est une erreur
de trop se concentrer sur les résultats à court terme à cause de la variance, mais s'arrêter est plus facile à dire qu'à faire.
Lorsque vous vous concentrez uniquement sur les gains et les pertes, vos émotions évoluent en montagnes russes car
elles sont attachées à l'argent et au gain. Se concentrer sur le gain et l'argent à court terme n'est pas ce qui cause des
problèmes ; c'est l'ensemble des résultats que vous ignorez.
Vous devez également vous concentrer sur des résultats qualitatifs afin que vos émotions puissent s'attacher à des
facteurs que vous contrôlez à 100 % à court terme. Le modèle de processus fournit la structure et l'organisation
nécessaires pour capturer les résultats qualitatifs puisqu'ils ne sont pas facilement calculés à la fin d'une session ou
d'un tournoi. Utilisez le modèle pour vous concentrer de plus en plus sur la qualité de votre jeu, votre jeu mental et votre
amélioration globale ; et progressivement vos émotions se réorganiseront autour de cet ensemble de résultats.
Évaluation La
première occasion d'avoir une vision objective de ce qui s'est passé pendant le jeu est immédiatement
après avoir fini de jouer. Lorsque vous jouez réellement, que ce soit au football ou au poker, vous
jouez de votre mieux en vous concentrant intensément sur le jeu lui-même et beaucoup moins sur
la façon dont vous jouez.
Après les matchs de football, les médias se précipitent instantanément pour parler avec les joueurs
et les entraîneurs pour obtenir leurs réactions. Ce qu'ils partagent est un aperçu rapide de quelques
choses qu'ils ont remarquées ou de ce qu'ils ressentent sur le moment, mais pas de détails solides.
Une fois de retour dans les vestiaires, les joueurs discutent entre eux et ont plus de temps pour réfléchir au
match. Les entraîneurs commencent également un examen formel des performances des joueurs, parcourant la
bande du match et passant en revue leurs propres décisions pour avoir une première impression de ce qui doit
être amélioré avant le prochain match.
Les joueurs de poker ont tendance à trop se concentrer sur l'argent immédiatement après une session car c'est
ce qui importe le plus à long terme et c'est si facile à calculer. Le problème est qu'en raison de la variance, les
résultats monétaires seuls ne sont pas des mesures fiables à court terme de la façon dont vous avez joué. Voici
quelques meilleures façons d'évaluer comment vous avez joué :
Examinez attentivement les décisions difficiles pour voir comment vous les avez jouées.
Estimez dans quelle mesure la variance a influencé les résultats.
Calculez si vous avez atteint les objectifs qualitatifs que vous vous êtes fixés avant la session. Si vous
avez échoué, pourquoiÿ?
Passez en revue vos performances dans les domaines que vous essayez d'améliorer (stratégie de poker
et jeu mental). Avez-vous vu des progrès?
Si vous envisagez d'analyser des mains plus tard, écrivez des notes sur le déroulement du jeu ou des
réflexions à leur sujet que vous risqueriez d'oublier autrement.
Passer un peu de temps à évaluer est également un excellent moyen deÿ:
Arrêtez le poker lorsque vous avez fini de jouer, afin que vous puissiez continuer votre vie.
Réinitialisez votre esprit avant la prochaine fois que vous jouez.
Niman « Samoleus » Kenkre 5 $/

10 $ à 25 $/50 $ NLHE
ENTRAÎNEUR DE POKER BLUEFIRE
«ÿJe n'utilise pas de HUD, mais j'ai toujours conservé une feuille de calcul à des fins fiscales.
En plus de consacrer du temps, des enjeux et des bénéfices nets pour la journée, j'ai
également une colonne pour mes commentaires, qui auparavant n'étaient que des choses
comme "Stupid freakin" donkey sucked out on me. Après avoir travaillé avec Jared, j'ai
maintenant deux autres colonnes. L'un est une note où j'évalue la qualité de mon jeu, et
l'autre est un commentaire sur la qualité de la façon dont j'ai géré mes émotions. Maintenant,
je m'efforce de jouer et de bien gérer mes émotions. Je suis moins focalisé sur mon profit et
plus sur ma notation ; Je veux pouvoir mettre un 9 ou 9,5 pour mon jeu, et c'est ainsi que je
définis maintenant mon succès. Je me trouve capable de le faire honnêtement; par exemple,
j'ai eu une session perdante il y a quelques jours, mais j'ai senti que j'avais très bien joué. Je
me suis donné une note élevée et je suis reparti de la journée en me sentant très bien.
Analyse
L' analyse est l'étape où vous travaillez activement sur votre jeu loin de l'action. C'est le
meilleur moment pour entrer plus en détail dans l'évaluation de votre jeu et de celui de vos
adversaires, ainsi que pour apporter des ressources supplémentaires pour vous assurer que
vous êtes un joueur plus fort.
Dans le football, cela inclut une analyse plus détaillée de la bande de jeu, comme l'examen
des erreurs commises par un quart-arrière lors de la lecture de la défense. Peut-être qu'un
audible a été appelé par erreur parce qu'il a vu quelque chose qui ne s'est pas réellement
produit. Tout en regardant la bande du jeu et en examinant son processus de prise de
décision, il peut comprendre ce qui n'a pas fonctionné, puis utiliser la semaine précédant le
prochain match pour le réparer. Faire ce genre de travail fastidieux n'est pas nécessairement
la partie la plus amusante de la semaine d'un joueur, mais c'est souvent la plus précieuse.
Au poker, l'analyse n'a pas à être faite immédiatement après les sessions ; en fait, il est
parfois préférable de faire une pause avant de plonger. Il existe de nombreuses façons de
travailler sur votre jeu, comme analyser les mains marquées, publier et lire des forums,
regarder des vidéos d'entraînement, faire des calculs d'équité, parler avec d'autres joueurs et
étudiants réguliers.
Une fois l'analyse terminée, prenez ce que vous avez appris et ajustez votre préparation ou
votre échauffement pour inclure les informations les plus récentes. De cette façon,
vous serez encore mieux préparé la prochaine fois que vous jouerez.
Utilisez le modèle de processus au quotidien

En fin de compte, le modèle de processus rend votre approche de la performance et de l'amélioration
plus active, organisée, mesurable et efficace. Lorsque vous l'utilisez sur de longues périodes, vous
améliorez également votre capacité à apprendre et à obtenir des résultats. Trop souvent, les joueurs ne
commencent à travailler dur sur leur jeu que lorsqu'ils fonctionnent mal, jouent mal ou que leur taux de
victoire baisse. Pourquoi attendre que quelque chose de négatif se produise ? Avec un poker plus
compétitif, les joueurs gagnent un avantage en apprenant et en s'améliorant continuellement. Utilisez le
modèle de processus chaque jour où vous jouez pour maintenir votre courbe d'apprentissage en constante
augmentation, afin que votre jeu ne plafonne jamais.
________________
1L'origine est incertaine. L'attribution est souvent donnée à Abraham Maslow, ainsi qu'au Dr Thomas Gordon.
Il est également connu sous le nom de quatre étapes d'apprentissage ou de modèle de compétence consciente.
Cité dans : McHugh, Donald E. 2004. Le golf et le jeu du leadership : un guide de 18 trous pour réussir dans les
affaires et dans la vie. New York, NY : AMACOM.
ÉMOTION
L'ÉMOTION N'EST PAS LE PROBLÈME. C'est la clé pour maîtriser votre jeu.
La différence fondamentale entre les approches courantes de la psychologie du poker et ce

livre réside dans la façon dont l'émotion est perçue. Lorsque l'émotion est considérée comme
la cause des problèmes à la table de poker, il est parfaitement logique que la sagesse
conventionnelle vous pousse à devenir robotique, à tromper votre esprit ou à devenir
insensible à l'émotion. Essentiellement, les tactiques traditionnelles suggèrent que la colère,
la peur et l'excès de confiance sont intrinsèquement mauvais, vous devez donc vous en
débarrasser. Bien sûr, votre objectif final est d'éliminer ces émotions négatives de votre jeu,
mais elles sont le symptôme, et non la véritable cause, de la raison pour laquelle vous jouez
mal.
Trouver la cause de vos problèmes émotionnels nécessite de creuser un peu plus, et lorsque
vous le faites, le rôle de l'émotion change complètement. L'émotion, autrefois considérée
comme le problème, sert désormais un objectif précieux : mettre en évidence les défauts
dans la façon dont vous abordez mentalement le jeu. Essentiellement, l'émotion est un
messager qui vous dit exactement sur quoi travailler dans votre jeu mental. (Si vous n'avez
aucune idée de ce que dit le messager, vous essayez de le tuer.)
Les émotions qui causent des problèmes dans votre jeu sont créées lorsque des failles dans
votre approche du poker sont déclenchées par certains événements ou événements à la table.
Prenons un bad beat par exemple. Un bad beat ne provoque pas de tilt. Si c'était le cas, tous
les joueurs auraient exactement la même réaction, mais certains joueurs continuent à bien
jouer, peu importe le nombre de bad beats qu'ils subissent. Ainsi, ce ne peut pas être la
nature d'un bad beat qui cause le tilt ; l'inclinaison doit être causée par autre chose. C'est
causé par une faille dans l'approche d'un joueur au poker, comme une forme de droit où un
joueur croit qu'il est trop bon pour perdre face à un joueur plus faible. Lorsque ce joueur, avec
cette conviction, prend un bad beat d'un
joueur plus faible, il se met en colère comme on pouvait s'y attendre. Ainsi, un bad beat ne provoque
de la colère que lorsque ce défaut (ou d'autres similaires) existe dans le jeu mental d'un joueur.
Résolution
Lorsque vous considérez l'émotion comme un symptôme et non comme un problème, une solution
entièrement nouvelle aux problèmes de jeu mental émerge : la «ÿrésolutionÿ». La résolution
conserve toutes les caractéristiques positives que les émotions ajoutent à votre jeu et supprime les
négatifs. Lorsque vous résolvez la cause sous-jacente des émotions négatives, telles que la colère
et la peur, elles disparaissent. La résolution peut sembler une idée étrange, mais c'est quelque
chose que vous avez déjà fait et que vous pouvez faire régulièrement sans même vous en rendre
compte.
Résoudre les défauts du jeu mental est la façon dont vous devenez mentalement fort. Les joueurs
parlent souvent de ce concept, mais peu comprennent comment vraiment construire du muscle
mental. Au lieu de cela, ils croient que la force mentale se produit simplement en adoptant un certain
état d'esprit. Cette force perçue est temporaire parce que vous prétendez essentiellement que les
défauts sous-jacents n'existent pas. Vous vous sentez donc confiant, sans peur ou sans inclinaison
pendant une courte période, mais quelle que soit la force mentale que vous ressentez, c'est vraiment
une illusion. Les défauts sont toujours là, cachés en arrière-plan, jusqu'à ce qu'ils réapparaissent et
prennent votre jeu mental par surprise.
Atteindre la résolution signifie développer une véritable force mentale. Bien que la résolution puisse
être complexe, tout ce livre est organisé pour le rendre aussi simple que possible. Pour des étapes
détaillées pour résoudre vos problèmes de jeu mental, allez à la section intitulée Résolution.
Esprit dysfonctionnel Il
existe une fonction cérébrale de base qui n'est pas bien connue des joueurs de poker, ni même du
grand public. Ne pas le comprendre a un impact direct sur vos tentatives de contrôler et de résoudre
les problèmes émotionnels.
Tout d'abord, voici quelques informations générales pour vous aider à comprendre le fonctionnement
du cerveau. Le cerveau est organisé en hiérarchie. Le premier niveau est celui où toutes les
fonctions les plus importantes du cerveau sont stockées, telles que la fréquence cardiaque, la
respiration, l'équilibre et les cycles veille/sommeil. La compétence inconsciente est également là. Le
deuxième niveau du cerveau est le système émotionnel, et le troisième est le niveau mental
contenant toutes les fonctions cérébrales supérieures, telles que la pensée,
planification, perception, conscience, organisation et contrôle émotionnel. Voici la règle :
Lorsque le système émotionnel devient hyperactif, il arrête les fonctions cérébrales supérieures.
Traduction : Si vos émotions sont trop fortes, vous prenez de mauvaises décisions au poker car le cerveau vous
empêche de penser correctement. Ce qui suit se produit égalementÿ:
Votre esprit devient vide.

Il vous manque des pièces maîtresses de la main.
Vous surestimez l'importance de certaines informations ou vous fixez des informations non pertinentes.
Vous connaissez la bonne réponse, mais c'est comme si votre tête était dans le brouillard.
Vous retombez dans de mauvaises habitudes.
Malheureusement, lorsque les émotions sont hyperactives, la perte des fonctions cérébrales supérieures est
quelque chose que personne ne contrôle. C'est une partie câblée de notre cerveau qui ne changera pas. Beaucoup
d'entre vous le connaissent sous le nom de "réponse de combat ou de fuite", et votre esprit fonctionne
essentiellement mal comme s'il s'agissait d'un court-circuit informatique.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler le fait que le système émotionnel arrête votre capacité de penser, une
fois que vous voyez les deux implications de cette règle, il est plus facile de prendre le contrôle de vos émotions
et donc d'améliorer votre jeu mental.
Premièrement, vous devez commencer à essayer de contrôler vos émotions avant d'atteindre votre seuil
émotionnel (le point où les émotions commencent à arrêter les fonctions cérébrales supérieures)ÿ; sinon, vous
menez une bataille difficile. Trop souvent, les stratégies de jeu mental suggèrent qu'il est facile de penser lorsque
vous êtes en tilt. Ce n'est pas.
Votre cerveau bloque votre capacité à penser.
Deuxièmement, lorsque vous combinez cette règle avec l'ALM, vous obtenez un instantané parfait des
compétences de votre compétence inconsciente. Lorsque vos émotions sont trop élevées et que vous ne pouvez
pas penser, vous perdez l'accès aux compétences que vous êtes
actuellement en cours d'apprentissage — Compétence consciente.2 Que reste-t-il donc ?

Compétence inconsciente. Lorsque vous partez en tilt ou que vous êtes nerveux dans un
gros pot, les connaissances ou les compétences que vous utilisez pour prendre des décisions
au poker ne proviennent que de votre compétence inconsciente. C'est pour cette raison que
vos décisions sont si médiocres par rapport à ce que vous attendez ; tout ce qui est
actuellement appris n'apparaît pas. Pour mieux comprendre comment cela peut réellement
profiter à votre jeu, rendez-vous dans les sections Tilt, Les avantages du Tilt et Utiliser le Tilt
pour améliorer votre jeu.
Deux causes d'émotion

Dans l'introduction de ce chapitre, l'émotion est décrite comme étant causée par des défauts
de votre compétence inconsciente déclenchés par des choses telles que des bad beats, des
erreurs et des défaites. Il y a un autre endroit où l'émotion est créée dont il est important de
tenir compte : l'esprit.
Lorsque vous prenez conscience de l'anxiété, de la colère ou d'une faible motivation, l'esprit
peut multiplier cette émotion. Alors vous devenez plus anxieux parce que vous êtes déjà
anxieux ; vous penchez plus fort parce que vous reconnaissez que vous êtes en colèreÿ;
votre motivation diminue parce que vous êtes conscient du peu que vous avez déjà.
Ces couches supplémentaires augmentent la quantité d'émotions que vous devez gérer et
vous empêchent de garder le contrôle.
Émotion accumulée
Normalement, l'accumulation d'émotion monte et descend au cours d'une journée donnée.
Après une journée où vous avez perdu beaucoup d'argent, la frustration qui s'est accumulée
pendant la session commence à disparaître une fois que vous avez fini de jouer, et finit par
disparaître complètement. Pour certains joueurs, toute la frustration peut disparaître en quelques
minutes ou lors d'une journée très difficile, cela peut prendre quelques heures, ainsi qu'une séance
d'entraînement au gymnase, avant qu'elle ne disparaisse complètement. Quoi qu'il en soit, la
prochaine fois que vous vous asseyez pour jouer, c'est comme si la frustration n'avait jamais existé.
Cependant, parfois, l'émotion ne disparaît pas complètement. La prochaine fois que vous jouerez,
vous ne partirez pas de zéro ; il y a encore une émotion résiduelle qui traîne depuis la dernière fois
que vous avez joué. Cela peut sembler peu, mais cette émotion supplémentaire (inclinaison, excès
de confiance, doute) signifie que votre seuil s'est abaissé et que moins d'émotion que la normale
doit s'accumuler avant que vous ne le franchissiez. Par conséquent, vous basculez plus rapidement,
vous protégez une victoire plus rapidement ou votre esprit devient vide après avoir joué moins de
gros pots.
L'émotion qui s'accumule ainsi sur plusieurs jours est ce qui rend difficile de bien jouer quand on
court mal ou bien. Au fur et à mesure que la course avance, il devient de plus en plus difficile pour
le cerveau de se réinitialiser complètement à partir de l'émotion créée lors des sessions
précédentes. Il s'accumule petit à petit, jour après jour, jusqu'à ce que le tilt se produise
instantanément dès la première main perdue, ou que vous abandonniez instantanément après
avoir gagné quelques buy-ins, craignant de le perdre en retour.
L'émotion peut également s'accumuler au fil des semaines, des mois et des années autour d'un
problème particulier. Prenons un joueur qui pense qu'il court toujours mal ou qu'il n'a jamais sa
juste part de chance.3 Au fil des mois et des années, sa colère devient de plus en plus forte
lorsqu'il perd des flips, ou qu'un fish suce dans un gros pot.
Ce « bagage émotionnel », comme on l'appelle souvent, pèse lourdement sur son esprit et le fait
réagir d'une manière qui semble totalement disproportionnée par rapport à ce qui s'est passé.
Perdre un lancer de pièce standard l'envoie dans une inclinaison folle parce qu'il réagit à tous les
lancers de pièce qu'il a perdus dans le passé, pas seulement celui-ci.
Cette « émotion accumulée » ou bagage émotionnel est la partie du jeu mental la plus difficile à
améliorer. La raison en est que vous devez faire face à l'émotion créée aujourd'hui par la perte, les
erreurs ou la surchauffe, et vous devez faire face à l'émotion persistante créée par ces problèmes
au fil du temps. Lorsqu'elle est déclenchée, l'intensité est si forte qu'elle submerge rapidement
votre esprit et votre capacité à garder le contrôle ; vous basculez instantanément, vous vous figez
mentalement dans un gros pot ou vous croyez être un dieu du poker. La seule façon de garder le
contrôle à ce moment-là est de travailler hors de la table pour réduire les émotions accumulées.
Conceptuellement, le travail requis en dehors de la table pour résoudre l'émotion

accumulée n'est pas différent du travail sur un domaine complexe de connaissances
techniques sur le poker que vous ne pouvez pas faire en jouant, comme les calculs
complexes d'équité ou d'ICM. Les étapes sur la façon de résoudre l'émotion accumulée
sont dans la section intitulée, Émotion accumulée au chapitre 4.
Spectre de l'émotion L'

émotion existe le long d'un spectre qui augmente en intensité à mesure qu'elle s'accumule.
Chacune des quatre émotions principales abordées dans ce livre - la colère, la peur, la
motivation et la confiance - a des spectresÿ:
La colère va de la frustration mineure à l'inclinaison folle du singe.

La peur va de l'incertitude à la phobie majeure.
La motivation va de paresseux et désespéré à très inspiré.
La confiance va d'un manque total de confiance à être un dieu du poker trop confiant.
Bien que ce ne soit pas une nouvelle bouleversante, les émotions qui existent sur le même
spectre semblent souvent séparées et aléatoires. Au lieu de cela, en organisant les
émotions sur le spectre approprié, l'accumulation d'une émotion particulière devient plus
facile à reconnaître. Mieux vous pouvez reconnaître quand l'émotion s'accumule, mieux
vous pouvez prendre des mesures pour l'empêcher de franchir le seuil et garder un
contrôle émotionnel total. Voici un exemple de la façon dont l'émotion se construit le long
d'un spectreÿ: un joueur peut avoir une certaine incertitude après une journée difficile et
perdante, ne sachant pas s'il a mal joué ou s'il s'agissait simplement d'un écart. Puis, après
quelques jours de plus à se heurter constamment au haut de gamme des joueurs, il
commence à douter s'il fait les bons jeux. Il commence à hésiter, à remettre en question
ses décisions, à aller à l'encontre de ses tripes et à faire des erreurs. Ensuite, l'anxiété
commence à apparaître dans des pots plus gros, car il a peur de faire une erreur.
Finalement, ces erreurs se produisent parce que son esprit fonctionne mal. Maintenant,
avec le mauvais jeu mélangé à la mauvaise course, l'anxiété commence à se développer
avant même de s'asseoir pour jouer. Le simple fait de penser à jouer suffit à susciter
l'anxiété. Au fil du temps, ce qui a commencé comme une incertitude s'est transformé en
une forte peur de perdre. Donc, il ne joue pas autant et dépense à la place
des heures à travailler sur son jeu en essayant de comprendre comment jouer parfaitement et
éviter de perdre.
Le doute, l'anxiété, la peur et la phobie sont l'accumulation d'incertitude au fil du temps.
Performance et émotion L'

émotion est essentielle à la performance. C'est seulement quand il y a trop ou pas assez
d'émotion qu'il y a un problème. Cela vaut aussi bien pour les émotions positives que pour les
émotions négatives. Avoir trop confiance en soi est un problème car cela réduit votre capacité
à penser. Être fatigué est un problème parce que vous n'avez pas assez d'énergie pour penser.
Comprendre la relation entre l'émotion et la performance, comme le montre le principe suivant,

facilite l'amélioration de votre jeu mental.
La loi de Yerkes-Dodson4 décrit la relation entre le niveau d'excitation (le terme psychologique
désignant l'énergie, l'émotion, la concentration ou le stress) et la performance d'un joueur.
Cette loi stipule que vos performances s'améliorent à mesure que vos émotions augmentent
… mais seulement jusqu'à un certain point.
Si l'émotion continue d'augmenter et franchit votre seuil (le haut de la courbe), la performance
commence à décliner parce que le système émotionnel arrête votre capacité à penser. Vous ne
pouvez pas être aussi performant parce que vous ne pouvez pas penser aussi bien ; et si vous
ne pouvez pas penser aussi bien, vous ne pouvez pas accéder aux compétences que vous
apprenez actuellement.
Sur le côté gauche de la courbe, c'est l'inverse qui se produit. Lorsque vous n'avez pas assez
d'émotion pour penser, comme cela se produit lorsque vous êtes fatigué ou démotivé, vous devez
accumuler suffisamment d'énergie pour activer la partie pensante de votre cerveau. Sinon, vous
jouerez aussi mal que si vous étiez en tilt.
La stratégie générale décrite dans le chapitre suivant est conçue pour vous aider à maintenir
votre niveau émotionnel au sommet de la courbe de performance. Cela vous permet de jouer plus
souvent votre meilleur poker, tout en résolvant les problèmes de jeu mentaux qui créent des
ravages dans votre jeu.
_________________
2Vous ne perdez pas toutes vos compétences en matière de compétence consciente, car la quantité de réflexion perdue est
directement proportionnelle à votre niveau d'émotion. Cela signifie que plus votre niveau d'émotion dépasse le seuil, moins vous
pouvez penser.
3Probablement un mauvais exemple puisque ce genre de joueur est si rare au poker ?!
4Yerkes RM, Dodson JD (1908). "La relation entre la force du stimulus et la rapidité de la formation de l'habitude."
Journal of Comparative Neurology and Psychology 18ÿ: 459–482.
STRATÉGIE
LES TROIS PREMIERS CHAPITRES de ce livre préparent le terrain pour les stratégies
générales décrites dans ce chapitre. Étant donné que les quatre domaines centraux de votre
jeu mental - inclinaison, peur, motivation et confiance - jouent selon les mêmes règles, des
stratégies similaires sont utilisées pour les résoudre. Ce chapitre présente une approche
logique, organisée et stratégique pour résoudre les problèmes de jeu mental. Dans les
chapitres restants, vous trouverez des stratégies supplémentaires et des conseils spécifiques à chaque problèm
Les deux principales stratégies nécessaires pour résoudre les problèmes de jeu mental sontÿ:
1. Injecting Logic : La stratégie à court terme qui contient des problèmes de jeu mentaux
pendant le jeu et fait également un petit pas vers leur résolution.
2. Résolution : La stratégie à long terme pour corriger la logique défectueuse

causant des problèmes dans votre jeu mental.
LOGIQUE D'INJECTION
"Injecter de la logique" est une stratégie qui s'appuie sur ce que les gens et les joueurs de poker
ont tendance à faire naturellement lorsqu'ils sont confrontés à un problème de jeu mental : se
parler. Bien sûr, parfois, ce que vous vous dites peut aussi bien être de jeter de l'essence sur un
feu de graisse, comme "Je n'arrive pas à croire à quel point je n'ai pas de chance !" D'autres fois,
ce que vous vous dites peut être très utile, par exemple : « C'est juste de la variance ; J'ai fait le
bon jeu. Restez calme et continuez à bien jouer. La solution ici n'est pas aussi simple que de dire
les bonnes choses
à toi. Si c'était aussi simple, vous auriez déjà résolu vos problèmes.
La seule façon de résoudre un problème de jeu mental est de garder le contrôle de vos
émotions pendant que vous jouez. Par exemple, si vous avez tendance à abandonner ou à
jouer mal à cause du tilt, résoudre votre problème de tilt signifie qu'à un moment donné, vous
devrez prendre le tilt de front. L'injection de logique est le muscle que vous apportez à ce
combat pour retarder, réduire ou bloquer l'inclinaison (ou d'autres problèmes) pendant que vous
jouez. L'injection de logique est un pont nécessaire pour vous aider à atteindre la résolution et
n'est pas un remède permanent. C'est une béquille qui contient temporairement votre problème
de jeu mental à court terme, pendant que vous travaillez pour le résoudre à long terme.
L'injection de logique fonctionne mieux lorsqueÿ:
1. Vous attrapez l'accumulation d'émotions, comme l'inclinaison ou la peur, avant

d'atteindre votre seuil émotionnel. Si ce n'est pas le cas, vous avez une bataille
majeure pour retrouver la capacité de penser clairement et de bien jouer sans avoir à
faire une pause ou à abandonner. Pourquoi? Une fois que vos émotions ont franchi le
seuil, il devient de plus en plus difficile de penser clairement. Injecter de la logique, c'est
vraiment penser. Par conséquent, si vos émotions ont bloqué votre capacité de réflexion,
essayer d'injecter de la logique équivaut à essayer de courir avec une cheville foulée ou
cassée.
2. Votre logique corrige également le défaut sous-jacent. Le moyen le plus rapide de
résoudre un problème de jeu mental consiste à injecter une logique qui corrige également
le défaut sous-jacent qui le cause. Fondamentalement, vous travaillez vers deux objectifs
à la fois.
L'injection de logique n'est pas la seule stratégie de confinement qui existe. Les conseils de la
psychologie courante du poker incluent des exemples de stratégies de confinement, telles que
prendre de grandes respirations, arrêter tôt, baisser les mises, méditer, visualiser, faire de
l'exercice, compter jusqu'à 10 et se dire de se calmer.
L'injection de logique les amène un peu plus loin en travaillant simultanément pour résoudre la
cause sous-jacente. Respirer profondément peut vous aider à vous empêcher de vous incliner
aujourd'hui, mais cela ne vous expliquera pas pourquoi vous vous inclinez en premier lieu. Ce
n'est que lorsque vous résolvez la cause première d'un problème de jeu mental qu'il est vraiment
résolu. Une stratégie de confinement qui aide également à progresser vers la résolution est plus
efficace et efficiente à long terme.
Résoudre un problème de jeu mental signifie que vous devez éventuellement être capable de
penser clairement à des moments où vous ne le feriez généralement pas. Si vous essayez de
jouer sans basculer, vous devez vous battre activement pour gagner cette bataille. Si vous essayez
de jouer sans peur, vous devez combattre votre peur et continuer à bien jouer. Essentiellement,
injecter de la logique revient à utiliser un observateur pour les dernières répétitions tout en
soulevant des poids au gymnase, ce qui vous permet de développer progressivement la force
nécessaire pour contrôler vos émotions d'une manière que vous ne pouviez pas faire auparavant.
Les six étapes ci-dessous sont organisées autour de la stratégie d'injection de logique. Ils sont
délibérément évidents et détaillés pour s'assurer que ceux qui ont les problèmes de jeu mentaux
les plus difficiles puissent faire de solides progrès. Gardez à l'esprit qu'une fois que vous maîtriserez
les quatre premiers, vous pourrez les faire en quelques secondes seulement.
1. Reconnaissance
2. Respiration
profonde 3. Injecter
de la logique 4. Rappel
stratégique 5. Répéter si
nécessaire 6. Arrêter
1. Reconnaissance
Afin d'éviter qu'un problème émotionnel n'affecte votre jeu, vous devez être capable de reconnaître
qu'il se produit en temps réel et avant d'atteindre votre seuil. Cela peut sembler facile, mais ce
n'est pas le cas. Le poker vous donne déjà suffisamment de raisons de vous faire des illusions,
alors n'en faites pas une autre.
Si vous travailliez autant sur votre jeu mental que sur vos compétences techniques au poker, la
reconnaissance n'aurait pas à être criée. Au poker, cette compétence est implicite ; mais dans le
jeu mental, de nombreux joueurs n'ont pas la capacité de reconnaître ou de repérer les problèmes
émotionnels avant qu'ils ne soient déjà au bord du gouffre.
Certains ne se rendent même pas compte qu'ils ont passé quelques heures sur une inclinaison de singe
folle jusqu'à ce qu'ils lèvent les yeux pour voir 15 buy-ins vomis.
Ce que vous essayez de reconnaître est le schéma associé à votre problème de jeu mental.
Heureusement, ces problèmes ne surviennent pas au hasard. Ils se répètent encore et encore, vous
permettant d'apprendre, par exemple, votre schéma d'inclinaison. Votre but est de connaître tous les
signes qui indiquent que vous êtes sur le point de tilter.
Cela vous donne une feuille de route de votre problème, afin que vous puissiez voir les signes avant de
conduire votre jeu d'une falaise.
Mieux vous apprenez votre modèle, plus vite vous pouvez le reconnaître tôt et plus facilement vous
pouvez contrôler vos émotions. Voici comment développer la compétence de reconnaissanceÿ:
A. Créer un profil. L'annexe II comprend un questionnaire pour vous aider à analyser votre jeu
mental. Après l'avoir terminé, approfondissez les problèmes spécifiques de votre jeu en
écrivant, avec autant de détails que possible, les pensées, les comportements, les actions,
les émotions, les déclencheurs et les erreurs de poker qui se produisent avec ce problème.
Idéalement, vous organisez également ces signes en fonction du moment où ils se
produisent, c'est-à-dire du premier signe lorsque le problème est mineur, jusqu'au moment
où il est le plus grave.
B. Étudiez le profil. Revoyez régulièrement votre profil, surtout avant

en jouant.
C. Examiner les conséquences. Décrivez les dommages que ces problèmes ont causés dans
le passé et ce qu'ils pourraient causer à l'avenir s'ils ne sont pas résolus. Combien coûte le
problème ? Cela vous empêche-t-il de monter en jeuÿ? Cela affecte-t-il votre confiance,
votre vie, votre bonheur ou vos amis et votre famille de quelque manière que ce soitÿ?
Avoir une compréhension claire des conséquences fournit souvent plus de motivation pour
prendre des mesures directes et immédiates. Sinon, il est trop facile de continuer à jouer
en pensant que rien de grave n'est sur le point d'arriver.
D. Ajouter au profil. Après les séances, notez les nouveaux signes ou détails
sur le(s) problème(s).
E. Réglez une alarme. Cette étape est réservée aux joueurs qui sont tellement pris dans l'action
qu'ils ne reconnaissent aucun problème de jeu mental.
jusqu'à ce qu'ils aient fini de jouer. Réglez une minuterie pour qu'elle se déclenche à une
fréquence régulière qui ne soit pas trop perturbatrice (c'est-à-dire toutes les 30, 45 ou 60
minutes). À ce moment-là, prenez une minute pour voir si le problème se produit ou s'est
produit récemment. Si c'est le cas, détaillez rapidement les pensées, comportements,
actions, émotions, déclencheurs et erreurs de poker liés au problème. Oui, ce processus
est perturbateur à court terme, mais vous n'avez qu'à le faire jusqu'à ce que vous
développiez suffisamment de compétences pour reconnaître le problème sans la minuterie.
F. Agissez. Ensuite, dès que vous reconnaissez les signes que votre
motif est apparu, passez à l'étape 2.
De plus, les joueurs ont trouvé que la méditation ou l'entraînement à la pleine conscience étaient un
excellent outil pour prendre conscience ou reconnaître leur schéma.
Même après avoir amélioré la reconnaissance, les joueurs ignorent toujours les signes indiquant que le
problème est imminent et rencontrent des problèmes de manière prévisible. À première vue, il peut
sembler illogique d'ignorer ces signes quand on sait ce qui s'en vient ; cependant, les joueurs le font
inconsciemment juste pour prouver que le problème est aussi prévisible. Ce n'est pas différent de faire
un jeu dont vous savez qu'il est faux, comme suivre une grosse mise sur la rivière sachant que le
méchant a la noix ; vous avez besoin de plus de preuves pour savoir que vous aviez raison.
2. Respiration
profonde Le but principal d'une respiration profonde est de créer une séparation entre vous et votre
émotion afin que vous puissiez injecter de la logique. C'est comme si vous quittiez la pièce lors d'une
vive dispute avec quelqu'un pour vous vider la tête afin de pouvoir penser correctement.
Prendre quelques respirations profondes tout en vous concentrant sur votre respiration peut vous
donner juste assez de séparation pour arrêter le problème dans son élan, de sorte que vous n'ayez pas
à quitter la table.
Selon votre niveau émotionnel, vous pouvez également utiliser ces respirations pour :
Calmer l'émotion ou augmenter l'intensité

Si vos émotions sont trop faibles, comme c'est le cas avec les problèmes de motivation, utilisez une
respiration profonde pour vous motiver. Si vos émotions sont trop fortes, comme c'est le cas avec les
problèmes d'inclinaison, d'anxiété et de confiance, utilisez une respiration profonde pour vous calmer.
Une fois que vous avez créé une séparation et augmenté ou diminué l'émotion, vous êtes prêt à
injecter de la logique.
3. Injecter de la logique
Vous êtes désavantagé. Vous êtes allé à une fusillade avec un couteau. Vous vous battez contre un
vieux schéma, alors pour renverser la situation en votre faveur, vous avez besoin de muscles mentaux.
Injecter de la logique, c'est ça. La pensée est essentiellement le muscle du cerveau, alors envisagez
d'injecter de la logique comme un entraînement pour développer le muscle mental et devenir plus fort.
Fondamentalement, le but de cette étape est de trouver une phrase ou une déclaration à vous dire (ou
à voix haute), qui aide à garder la tête droite avant de la perdre. Idéalement, cette déclaration corrige
également la logique défectueuse à l'origine du problème, afin que vous puissiez simultanément
travailler à sa résolution. Beaucoup d'entre vous essaient déjà de réfléchir à des problèmes de jeu
mental, alors considérez cela comme un simple raffinement de votre technique pour de meilleurs
résultats à court et à long terme.
La première façon d'affiner la stratégie consiste à écrire la déclaration sur une carte de correspondance,
une note autocollante, un document Word, un téléphone portable ou tout ce que vous trouvez le plus.
pratique. De cette façon, vous n'avez pas à vous fier à un esprit défectueux pour vous en souvenir à un moment
critique. Si vous comptez sur votre mémoire en ce moment, vous pariez sur le jeu mental.
La deuxième façon d'affiner la stratégie consiste à faire en sorte que votre phrase travaille simultanément à la
résolution en corrigeant le défaut ou la logique défectueuse à l'origine du problème. (Dans les chapitres 5 à 8,
des suggestions spécifiques d'énoncés sont faites pour corriger la logique défectueuse courante.) En fin de
compte, vous cherchez à créer un énoncé qui est dans votre langue, qui va droit au but et qui fonctionneÿ! La
déclaration parfaite est celle qui fait le travail pour vous, pas celle qui sonne le mieux ou qui fonctionne pour les
autres. Voici quelques exemples:
« Les mauvais joueurs doivent gagner ; c'est juste un écart. Continuez à bien jouer et gardez le contrôle.
= Bad Beat "Aujourd'hui, je dois faire face à la variance et essayer de perdre le moins possible." =
Running Bad « J'ai l'impression que je peux affronter n'importe qui, mais je ne peux pas. Penser ainsi
est une illusion. = excès de confiance
Si l'injection de logique ne fonctionne pas, c'est généralement parce queÿ:
Votre niveau d'émotion était trop fort et dépassait déjà le seuil.

Votre déclaration n'était pas assez forte.
Quelque chose de nouveau vous a découragé, comme un nouveau problème de jeu mental.
L'émotion accumulée a instantanément inondé votre esprit, de sorte que vous n'avez même pas eu la
chance de l'utiliser.
L'utilisation d'un enregistrement vocal de votre déclaration est une meilleure option pour vous.
4. Rappel stratégique Selon le

moment où vous attrapez le problème, votre esprit peut avoir besoin d'un certain temps pour récupérer avant
de bien jouer et de reprendre le cours du jeu.
Vous pouvez raccourcir ce décalage en vous rappelant rapidement quelques clés techniques
de votre jeu de poker.
Cette étape n'a rien à voir avec le jeu mental ; c'est de la pure stratégie de poker.
Par exemple, lorsque vous combattez le début du tilt, ou le tilt réel, vous pouvez faire des
erreurs telles que devenir trop lâche pré-flop, ignorer la position à la table, oublier de mettre
vos adversaires sur des ranges ou ne pas penser à la façon dont votre range ressemble à
votre adversaire. Puisque vous êtes confronté à un esprit qui fonctionne mal, les compétences
qui sont actuellement acquises commencent à disparaître de votre esprit. Pour éviter que
cela ne se produise, écrivez l'un des éléments suivants au même endroit que votre instruction
logique d'injectionÿ:
A. Une liste de ce qui manque à votre processus de réflexion lorsque vous prenez une
décision au poker.
B. Une liste de tous les facteurs dont vous tenez compte lorsque vous prenez une décision au poker.
Vous ne pouvez pas vous attendre à bien jouer tout le temps. Penser de cette façon ignore
la réalité du fonctionnement du cerveau lorsque votre niveau d'émotion augmente trop. Si
vous voulez bien jouer à des moments où les émotions commencent à affecter votre jeu,
vous devez travailler pour garder le contrôle. Le rappel stratégique permet de garder plus
facilement le contrôle de votre jeu.
5. Répétez si nécessaire
Votre problème de jeu mental n'est pas encore résolu. Pendant que vous jouez, il va
continuer à revenir comme une mouche qui ne vous laissera pas tranquille. Soyez prêt à
répéter les quatre premières étapes encore et encore afin de contrôler vos émotions et de
continuer à bien jouer. Certains jours, vous devrez répéter ces étapes plus souvent que
d'autres jours.
6. Arrêter de
fumer est une compétence. Une partie de cette compétence consiste à savoir quand un
problème de jeu mental est trop grave pour continuer à jouer et que vous devez arrêter. Il n'y
a pas de règle absolue pour déterminer le meilleur moment pour arrêter de fumer. parfois,
vous devez vous pousser et jouer jusqu'au bout, tandis que d'autres fois, vous devez arrêter avant
va trop mal. En fin de compte, résoudre vos problèmes de jeu mental nécessite que vous trouviez un
moyen de résoudre le problème.
Certains joueurs n'ont pas d'option ; ils doivent trouver un moyen de résoudre les problèmes. Les
joueurs de tournois sont les plus évidents, mais même les professionnels du cash game qui vivent
du poker doivent passer suffisamment d'heures. Le fait est simplement que sans un plan clair pour
résoudre les problèmes de jeu mental, arrêter de fumer vous rend meilleur pour arrêter de fumer.
Cela n'améliore pas les problèmes tels que l'inclinaison. En fait, certains joueurs de poker disent
qu'ils n'ont pas de problème de tilt parce qu'ils ont arrêté avant de tilter. Ce joueur a toujours un
problème d'inclinaison. Éviter l'inclinaison ne signifie pas que le problème a disparu. Tilt ne se
présente tout simplement pas parce qu'ils ne jouent pas, mais cela leur coûte quand même de
l'argent en raison des heures perdues à la table.
Avec un plan clair pour résoudre vos problèmes de jeu mental, arrêter de fumer devient plus
stratégique. Vous avez des options, et chaque joueur doit décider ce qui lui convient le mieux. Le
facteur clé à considérer est de savoir si vous pouvez ou non récupérer et recommencer à bien jouer.
Si la réponse est un «ÿnonÿ» catégorique, vous devez démissionner et revenir plus tard. Si la
réponse est "oui" ou "incertain", envisagez la manière suivante d'aborder la situation pour une plus
grande chance de
Succès:
Bien jouer pendant les moments difficiles nécessite votre force mentale ou vos muscles pour
contrôler vos émotions. Le contrôle émotionnel ne se produit pas automatiquement.
Construire le muscle mental pour le faire demande des efforts, tout comme soulever des poids est
nécessaire pour développer de vrais muscles. Conformément à cette comparaison, vous pouvez voir
le développement des muscles mentaux de la même manière que si vous vous entraîniez au
gymnaseÿ: commencez par la quantité de poids que vous pouvez soulever, puis augmentez-la
régulièrement. Plutôt que de simplement vous attendre à continuer à jouer à un moment où vous
arrêteriez généralement, poussez-vous plus fort pour bien jouer et évitez les grosses erreurs pendant
seulement 5 ou 10 minutes de plus. Ensuite, à mesure que vous devenez mentalement plus fort,
ajoutez 5 à 10 minutes supplémentaires. Bien sûr, 5 à 10 minutes peuvent sembler minimes, mais il
en va de même pour la quantité de poids que vous seriez capable de soulever lors de votre premier voyage au gymna
Commencez petit, puis en poussant vos séances plus longtemps, séance après séance, vous finirez
par pouvoir contrôler vos émotions pendant des heures, même dans des moments très difficiles.
Cette stratégie est bien sûr risquée, mais vous êtes un joueur de poker. Évaluez le rapport risque/
récompense à abandonner ou à continuer, et faites le meilleur choix
Dépendant de la situation.
RÉSOLUTION
La résolution est la solution aux problèmes de jeu mental. Lorsque vous entraînez la ou les corrections
du ou des défauts causant vos problèmes de jeu mental au niveau de la compétence inconsciente, vous
avez le bon état d'esprit pour jouer au poker. Le bon état d'esprit devient automatique, comme le sont
les compétences au poker lorsqu'elles sont entraînées à ce degré. Ainsi, même sous la pression
émotionnelle intense d'une course terrible ou en jouant un gros pot après avoir juste augmenté les
enjeux, vous resterez dans le bon état d'esprit avec peu d'effort.
La résolution signifie que l'émotion liée à votre problème de jeu mental disparaît. Cela signifie que vous
n'avez plus besoin de penser à mieux gérer un bad beat, vous le gérez automatiquement mieux car un
bad beat ne déclenche pas la colère. En résolvant vos problèmes de jeu mentaux, vous jouerez mieux,
gagnerez plus d'argent et aurez de plus grandes opportunités au poker. Voici deux autres avantagesÿ:
1. Libérer l'espace mental augmente la concentration. De graves problèmes de jeu mental

détournent une grande partie de votre concentration, même lorsqu'ils ne sont pas présents. Ces
problèmes sont similaires à ceux d'un programme informatique qui s'exécute en arrière-plan de
votre ordinateur, mais qui n'est pas ouvert sur le bureau. Ces problèmes sont des ressources
cachées qui vous laissent moins d'énergie mentale pour vous concentrer sur un poker de qualité.
Vous n'avez qu'une quantité d'énergie ou de concentration à utiliser à la fois. La résolution en
libère une partie afin que vous puissiez l'utiliser pour vous concentrer encore plus sur l'action, ce
qui signifie que vous pouvez jouer à un niveau supérieur, plus longtemps et sur plus de tables.
2. Comme l'illustre l'inchworm, votre meilleur devient encore meilleur. La plupart des joueurs
d'élite du poker ont éliminé la plupart des problèmes de jeu mentaux tels que l'inclinaison, ce qui
signifie qu'ils peuvent continuellement améliorer leurs jeux de poker même
Suite.
Conceptuellement, la résolution n'a peut-être pas encore de sens, mais c'est quelque chose que vous
avez déjà fait ; vous ne vous en rendez tout simplement pas compte. Un exemple simple de ceci peut aider
préciser:
Disons que vous êtes énervé contre un ami qui était un con la dernière fois que vous avez
traîné. Et disons que vous le voyez plusieurs fois par semaine, mais ne dites rien au sujet
d'être en colère pendant un mois. Pendant ce temps, la colère monte et il y a clairement
une tension entre vous deux. Cela ne vous empêche pas de vous amuser ensemble, mais
ce n'est plus comme avant.
Après un mois, vous dites enfin quelque chose. Il s'en souvient à peine, se met sur la
défensive et nie que cela puisse jamais arriver. La conversation s'échauffe et vous décidez
de faire une pause pour vous remettre d'aplomb (en injectant essentiellement de la logique).
Vous revenez, obtenez des excuses, arrangez les choses et acceptez de ne pas laisser des
choses comme ça passer si longtemps.
Si le problème est vraiment résolu, toute colère entre vous ne disparaît pas à ce moment-
là, elle ne se manifeste plus jamais pour cette raison.
La résolution est essentiellement la même lorsque vous le faites pour vos propres problèmes ;
c'est simplement le processus qui diffère. Une fois la résolution effectuée, un bad beat, une erreur
ou un gros pot ne déclenchent pas d'émotion. Injecter de la logique - ou toute autre stratégie de
confinement - n'est plus nécessaire car il n'y a pas d'émotion à contenir. Le déclencheur est
toujours là, mais maintenant il est inactif.
La résolution n'est pas une solution rapide pour la plupart des problèmes. Il faut de l'expérience,
de la répétition et de la concentration pour remplacer une vieille habitude et faire en sorte que la
nouvelle se produise automatiquement. Les joueurs sont souvent trompés en pensant qu'ils ont
résolu un problème, mais sous la pression, ils reviennent à leurs anciennes habitudes. C'est à prévoir.
Il est vraiment difficile de savoir quand un problème a été résolu pour de bon. Chaque fois que
votre jeu mental fait un pas en arrière, c'est l'occasion pour vous de prouver ce qui a été appris
au niveau de la compétence inconsciente et d'identifier ce qui nécessite encore plus de travail.
Pour travailler vers une résolution à long terme, ajoutez les stratégies suivantes à ce que vous
faites pour contenir les problèmes à court terme.
Histoire de la main mentale

Les approches courantes des problèmes de jeu mental ont tendance à ne regarder qu'un
problème, puis à passer directement à la solution sans comprendre pourquoi cela se produit.
Sans comprendre pourquoi le problème était là pour commencer, il n'y a aucun moyen de
développer une solution qui colle. Au lieu de cela, vous avez une compréhension superficielle
qui ne résoudra pas le vrai problème, car il n'a jamais été identifié.
Pour résoudre définitivement un problème de jeu mental, vous devez aller à la racine du
problème, comprendre la raison logique pour laquelle il se produit et découvrir pourquoi cette
logique est défectueuse. Ce n'est que lorsque vous arrivez à ce point que vous pouvez dire que
vous comprenez suffisamment bien le problème pour prescrire une solution qui n'est pas
aléatoire, ni un placebo.
Pour faciliter le processus de dissection des problèmes, utilisez le protocole en 5 étapes, ou

«l'historique de la main mentale», décrit ci-dessous. Ce protocole est également appelé
l'historique mental des mains car les clients m'envoient des versions complètes pour examen,
de la même manière qu'ils envoient des historiques de mains à un entraîneur de poker.
Étant donné que vous ne bénéficierez pas d'un retour d'information direct, chaque problème est
discuté en détail, ce qui vous permet d'identifier la cause première et de la corriger vous-même.
Assurez-vous d'écrire vos réponses, sinon vous aurez trop de choses à l'esprit pour approfondir
suffisamment la logique erronée et trouver une solution solide. De plus, vos réponses à chaque
étape peuvent être aussi simples qu'une phrase ou plusieurs paragraphes détaillés. Les joueurs
varient, alors faites ce qui a du sens pour vous. En général, plus vos réponses sont détaillées,
mieux c'est.
CORRIGER LES DÉFAUTS AU POKER
De nombreux clients utilisent également ce protocole pour décomposer et corriger les défauts techniques de leur jeu.
Apprendre, c'est apprendre, et les étapes suivantes facilitent le désapprentissage d' une vieille habitude et la formation d'un
nouveau.
1. Décrivez le problème. Pour commencer, écrivez ce que vous diriez si vous me décriviez le
problème de votre jeu mental. Cela pourrait être quelque chose comme «ÿJe joue en tilt quand
un fish me suce dans un gros potÿ» ou «ÿJe joue trop lâche quand je gagne grosÿ».
2. Pourquoi est-il logique que vous réagissiez, pensiez ou ressentiez de cette façonÿ? Cette question
peut être contre-intuitive si le problème de l'étape 1 semble complètement illogique ou irrationnel. Ce n'est
pas. Les problèmes de jeu mental surviennent toujours pour des raisons logiques et ils ont souvent plusieurs
parties ou couches comme un oignon. Si vous identifiez plus d'une raison lors de cette étape, suivez les
trois étapes suivantes pour chaque raison.
En accord avec les exemples ci-dessus, la raison logique pour laquelle vous passez en tilt lorsqu'un fish
vous suce est que vous vous attendez toujours à gagner contre de mauvais joueurs ; et la raison pour
laquelle vous vous détendez lorsque vous gagnez gros est qu'à ce moment-là, votre confiance est élevée,
le poker semble facile et vous avez l'impression que quoi que vous fassiez, vous gagnerez. La justification
de ces raisons est logique, mais vous devez toujours essayer de les éliminer.
3. Pourquoi cette logique est-elle erronéeÿ? Évitez d'utiliser des réponses standard pour expliquer
pourquoi la logique ou la raison que vous avez trouvée à l'étape 2 est défectueuse, sauf si vous êtes sûr
qu'elle est correcte. La précision est essentielle. De plus, comme il y a souvent plusieurs raisons pour
lesquelles votre logique est défectueuse, ne présumez pas que vous les connaissez toutes. Les informations
contenues dans chaque chapitre de ce livre vous aideront.
L'émotion négative se produit pour des raisons prévisibles et n'est jamais le défaut.
Dans les exemples de l'étape 1, le défaut le plus évident de votre logique est que vous ignorez les réalités
du poker. Personne n'est capable de toujours gagner contre des poissons ou de gagner, peu importe
comment ils jouent. Essentiellement, vous croyez à un niveau plus profond que vous contrôlez davantage le
résultat que vous ne l'êtes réellement. Pour certains, avoir ce niveau de contrôle est un fantasme qu'ils
souhaiteraient voir se réaliser. Lorsqu'il s'avère que ce souhait n'est pas réaliste, vous réagirez avec une
colère intense, ou lorsque vous aurez l'impression qu'il s'est réalisé, vous réagirez avec un excès de
confiance intense. Cette illusion de contrôle est un exemple de défaut qui n'est pas évident. Ne pas le
corriger et la résolution ne se produira pas. Pour en savoir plus, consultez la section intitulée Illusion de
contrôle.
4. Quelle est la bonne façon de gérer la situation ? En tenant compte des étapes 2 et 3, cette étape
définit la correction directe du défaut sous-jacent ou de la cause de vos problèmes de jeu mental. Assurez-
vous d'utiliser un langage affirmatif dans au moins une partie de votre réponse.
Dans ces exemples, si vous aviez sauté les étapes 2 et 3, la solution que vous auriez trouvée
pourrait être quelque chose comme : « Les bad beats arrivent ; ne les laissez pas vous déranger
» ou « Vous avez probablement chaud ; ne vous inquiétez pas de combien vous êtes. Ce sont
de très bonnes réponses qui corrigent le défaut de votre réaction à la variance, mais manquent
le sens exagéré du contrôle. Alors, ajoutez une déclaration qui corrige l'illusion de contrôle, telle
que «ÿJe ne peux pas contrôler les cartes, je ne peux contrôler que la façon dont je joue et la
façon dont je réagisÿ» ou «ÿJouer trop lâche quand je suis debout signifie que je 'ai perdu le
contrôle de mon jeu.
5. Pourquoi cette correction est-elle correcteÿ? Cette question identifie la raison pour
laquelle la réponse à l'étape 4 est correcte. Dans certains cas, cette étape peut être un peu
redondante ; mais au minimum, la répétition vous aide à apprendre et peut également ajouter
de la clarté ou des détails supplémentaires à la solution.
Dans ces exemples, «ÿLe contrôle au poker passe par mes décisions et la façon dont je gère
ce qui se passe à la table. Les bad beats doivent se produire sur le long terme pour que je sois
rentable, car sans eux, le jeu changerait fondamentalement » ou « Si je me relâche parce que
je gagne, cela signifie que je crois que je vais juste continuer à gagner à l'avenir, peu importe
ce que je fais. À cause de la variance, ce n'est évidemment pas vrai, donc je dois juste me
forcer à continuer à bien jouer et ne pas penser que je possède soudainement le poker.
Enfin, parvenir à une résolution signifie que vous avez appris la bonne logique aux étapes 4 et
5 jusqu'au niveau de compétence inconsciente. Pour arriver à ce niveau, utilisez le modèle de
processus, injectez de la logique, les stratégies supplémentaires de ce chapitre et tout ce que
vous trouvez qui fonctionne. Pour le modèle de processus, vous pouvez transformer les étapes
3, 4 ou 5 en un objectif de jeu mental à utiliser avant de jouer. Par exemple, «ÿJe vais
comprendre pourquoi le poisson qui gagne à court terme est bon pour moi à long termeÿ» ou
«ÿJe vais maintenir une stratégie solide, que je gagne ou que je perdeÿ». Pour injecter de la
logique, vous pouvez également utiliser ce que vous écrivez aux étapes 3, 4 et 5 pour votre
déclaration.
Gardez également à l'esprit qu'au fur et à mesure que vous recueillez plus de détails sur le
problème, vous devrez peut-être répéter ces étapes avec le temps.
LE CÔTÉ MENTAL DES ERREURS AU POKER
Les émotions intenses bloquent l'apprentissage et empêchent les compétences de base d'être entraînées au niveau de la
compétence inconsciente. En conséquence, les joueurs peuvent faire des jeux exceptionnellement mauvais lorsqu'ils sont
sur l'inclinaison. C'est le genre de jeux qui sont tellement hors de propos qu'ils ont été inventés le
"Mike Matusow Blow Up", où un joueur par ailleurs hautement qualifié fait soudainement quelque
chose d'incroyablement louche quand il fume.
Lorsque les émotions liées à un problème de jeu mental bloquent l'apprentissage, elles créent un
large éventail dans le jeu d'un joueur. Résoudre le problème enlève l'émotion, et donc le blocage,
et leur jeu s'améliore rapidement.
STRATÉGIES SUPPLÉMENTAIRES
Amélioration du suivi
Il n'existe pas (encore) de Hold'em Manager ou de PokerTracker pour le jeu mental. Pour l'instant, si vous
voulez être plus objectif pour savoir comment vous progressez dans le jeu mental, vous devez suivre votre
progression d'une autre manière que de garder toutes les informations dans votre tête.
Le suivi de votre jeu mental est important car l'amélioration est souvent subtile. Si vous le manquez, votre
motivation à continuer à travailler diminue en croyant à tort que vous ne vous améliorez pas. Lorsque vous
reconnaissez que vous vous améliorez, vous pouvez gagner en confiance. à l'inverse, si vous réalisez que
vous ne vous améliorez pas, votre stratégie sera plus facile à ajuster car vous disposerez de données réelles
à exploiter.
Voici quelques façons de savoir si vos problèmes de jeu mental s'améliorentÿ:
Vous avez une reconnaissance accrue de vos schémas en temps réel à table.
Vous pouvez reconnaître les signes de vos schémas avant d'atteindre votre seuil. (Cela ne veut pas
dire que vous pouvez encore contrôler vos émotions, juste que vous reconnaissez mieux ce qui se
passe.)
Vous avez une plus grande capacité à contrôler les émotions tout en jouant.
Vous faites moins d'erreurs au poker.
Vous avez une plus grande capacité à jouer plus longtemps tout en luttant contre un problème.
Vous arrêtez plus vite (pour les bonnes raisons).
Vous êtes en mesure de retrouver un état d'esprit solide plus rapidement.
L'envie de réprimander vos adversaires diminue.

Vous avez moins de pensées négatives.
Vous vous sentez normal plus rapidement après une mauvaise séance.
Votre pire absolu est meilleur qu'il ne l'était avant.
Vous reconnaissez de nouvelles couches du problème, ou des problèmes entièrement nouveaux.

Vous avez un désir accru de travailler votre jeu après la session.
L'écriture
peut être un outil puissant pour vous aider à travailler sur tous les aspects de votre jeu mental. Cela ne signifie
pas que vous devez être un écrivain. C'est un outil simple et gratuit qui :
Construit la reconnaissance.
Accélère l'apprentissage.
Prend ce qui est dans votre tête et le rend plus concret.
Crée un enregistrement auquel vous pourrez vous référer ultérieurement à des fins de comparaison ou
de référence.
Libère votre esprit, de sorte que vous n'avez pas à vous rappeler autant.
Organise les problèmes, de sorte que vous êtes mieux préparé à les prendre de front.
Libère l'émotion et capture les données pour vous aider à résoudre le problème à l'avenir.
Aide à garder votre jeu organisé aujourd'hui ; et si jamais votre jeu s'effondre, il est plus facile de le
reconstituer à l'avenir.
Souvent, la chose la plus difficile pour les joueurs lorsqu'ils commencent à écrire est de savoir sur quoi écrire. Il
y a des suggestions dans chaque chapitre de ce livre, mais si vous souhaitez commencer tout de suite,
répondez aux questions de l' annexe II.
Émotion accumulée Lorsque les
émotions se sont accumulées sur de longues périodes, l'intensité de l'émotion peut être si forte qu'elle submerge
instantanément votre esprit et votre capacité à garder le contrôle.
Lorsque vous êtes nerveux dans un gros pot, vous ressentez l'anxiété réelle ressentie ce jour-là en plus
de l'ancienne anxiété ressentie dans de nombreux gros pots auparavant. L'émotion s'accumule et c'est
pourquoi vous vous envolez cinq mains dans votre session après avoir pris un rythme malade. Vous
vous dites: "Pourquoi diable cela m'arrive-t-il toujours?" parce que tu es énervé par le rythme que tu
viens de prendre et ceux qui arrivent toujours . L'émotion de tous ces bad beats s'accumule dans votre
mémoire et, collectivement, ils submergent instantanément votre esprit.
Décomposer les émotions accumulées nécessite plus de travail loin de la table car injecter de la logique
ne fonctionnera pas. L'émotion est si intense qu'elle submerge rapidement votre capacité à penser, et
donc votre capacité à garder le contrôle. L'esprit n'est que si puissant. La façon de contrôler l'émotion
est de résoudre l'ancienne émotion. Lorsqu'il y a moins d'émotion à contenir, vous avez alors plus de
chances de garder le contrôle. Les étapes ci-dessous peuvent vous aider à résoudre une ancienne
émotion.
1. Réalisez que l'émotion accumulée est un risque réel à chaque fois que vous jouez, alors
prenez-la au sérieux pendant un certain temps. Ne vous attendez pas à ce qu'il disparaisse rapidement.
Au lieu de cela, cherchez à diminuer régulièrement l'intensité de l'émotion que vous ressentez,
tout en augmentant votre capacité à contrôler votre émotion. Ce processus n'est pas comme un
interrupteur. Certains jours seront plus faciles que d'autres en raison de la gamme qui existe
dans votre capacité à contrôler les émotions.
2. Faites un historique mental des mains pour chaque problème. Ensuite, étudiez ce que vous
avez écrit comme vous le feriez pour un concept de poker que vous avez du mal à apprendre.
3. Travaillez dur pour développer la reconnaissance de votre modèle. Puis en jouant,
travaillez dur pour le reconnaître de plus en plus tôt.
4. Réglez une alarme.
5. Réécrivez le passé. Pas littéralement, puisque c'est impossible. Au lieu de cela, faites une
histoire mentale de la main pour tous les anciens souvenirs qui ressortent autour de ce problème,
en traitant le souvenir comme s'il venait de se produire.
6. Écrivez ce que vous avez appris de ces vieux souvenirs. Même les expériences négatives
sont souvent positives à cause de ce qu'elles vous apprennent à ne pas faire. Prendre ce que
vous avez appris dans le passé et l'utiliser pour vous rendre plus fort aujourd'hui contribue
grandement à résoudre les anciennes émotions.
7. Si vous critiquez vos échecs, erreurs passés, etc., rendez- vous sur
section inclinée, erreur d'inclinaison.
8. Supprimez toute attente selon laquelle cela ne devrait pas se produire ou aurait
déjà dû être corrigé. Si c'était vrai, vous ne seriez pas dans cette position. Il y a
beaucoup de joueurs dans la même position, alors ne vous complaisez pas dans le fait
que vous devez y faire face et faites simplement ce qui est nécessaire pour y remédier.
9. Abordez les éléments subtils du problème. Utilisez l'historique de la main mentale

pour vous aider à identifier et à résoudre des éléments du problème jusque-là inconnus.
10. Même si les problèmes peuvent être différents, envisagez d'utiliser l'un des
étapes de la section Desperation Tilt.
L'émotion accumulée est le problème le plus difficile à résoudre dans le jeu mental, et le faire
par vous-même sera un défi. Si vous trouvez les instructions ici trop difficiles à suivre ou si
elles ne fonctionnent pas assez bien, envisagez de consulter un psychologue ou un thérapeute.
Lorsque la résolution des émotions est particulièrement difficile, il peut y avoir un lien avec un
problème extérieur au poker qui vous gêne, ce qui est une autre raison d'envisager de
travailler avec un professionnel.
Conclusion
Avec la bonne stratégie, les problèmes de votre jeu mental deviennent des opportunités
d'amélioration en tant que joueur. Essayer de bloquer les problèmes émotionnels dans le jeu
d'aujourd'hui ne vous emmène que très loin. Si vous avez des aspirations plus élevées au
poker, essayez de vous établir comme un joueur gagnant ou cherchez régulièrement à rester
en tête, résoudre les problèmes de jeu mentaux est la façon dont vous pouvez arrêter de vous
battre et commencer à battre les autres joueurs.
INCLINAISON
Tilt = colère + mauvais jeu

La définition du tilt telle que définie par la sagesse conventionnelle du poker est trop large.
Parfois, l'inclinaison signifie simplement jouer mal ; mais cela peut aussi signifier jouer mal à
cause de la victoire, ou jouer trop lâche, de manière conservatrice ou ivre. L'inclinaison est
difficile à éliminer car la définition est si large qu'elle inclut essentiellement tout sauf jouer au
bon poker.
Pour corriger l'inclinaison, vous devez savoir pourquoi vous avez mal joué. Ce n'est que
lorsque vous connaissez la cause de votre mauvais jeu que vous pouvez concevoir une
stratégie spécifique pour y remédier. Une stratégie ne peut être aussi spécifique que le
problème est défini. Il y a des centaines de choses qui vous font mal jouer, et la solution pour
chacune nécessite une stratégie unique. Si vous pensez qu'être précis n'est pas si important,
considérez la comparaison suivante.
Vous pourriez entendre quelque chose dans ce sens de la part d'un joueurÿ:
«Je me débrouillais bien, je faisais de bonnes lectures et j'avais un buy-in; puis

je suis allé en tilt et j'ai craché tous mes jetons.
En général, les joueurs de poker n'analysent pas le tilt de la même manière qu'une main de
poker. Au lieu de cela, leur analyse de l'inclinaison est l'équivalent d'un jeu mental de l'analyse
d'une main comme celle-ciÿ:
"Je suis en petite blinde, c'est plié jusqu'au cut off qui relance à 10$, j'ai as-reine
assortie, puis je fais une erreur technique et je perds mon tapis."
Autant dire : « je me suis mis à table, yada yada yada, j'ai perdu ». Toutes les informations
pertinentes dont vous avez besoin pour analyser correctement la main et découvrir pourquoi
vous avez perdu un stack sont omises. Sans cette information, il n'y a aucun moyen d'améliorer
réellement vos compétences au poker. L'inclinaison n'est pas différente.
Passez suffisamment de temps à observer les joueurs de poker et il devient clair que la majorité
des références au tilt font référence à des joueurs frustrés, en colère ou enragés. C'est pour
cette raison que ce livre définit l'inclinaison comme un problème de colère. Cela ne veut pas
dire que la solution est simplement de ne pas être en colère. Penser que vous pouvez éteindre
l'inclinaison en permanence comme un interrupteur est un fantasme. De plus, vous supposez
que la colère est le problème. La colère est le symptôme, pas le vrai problème.
Comme indiqué au chapitre 4, résoudre votre problème d'inclinaison signifie à la fois gérer avec
succès l'inclinaison à la table tout en travaillant loin de la table pour en résoudre la cause. Les
deux côtés de la stratégie sont essentiels, alors évitez de tomber dans le piège de croire que
des stratégies telles que respirer profondément, faire des pauses, arrêter de fumer, aller à la
salle de sport, retenir votre souffle ou penser positivement sont des solutions permanentes. Ces
stratégies sont mieux utilisées pour gérer l'inclinaison jusqu'à ce que la résolution l'élimine.
Le but de ce chapitre est de fournir les informations de base dont vous avez besoin pour prendre
l'inclinaison de front et l'éliminer de votre jeu. Organisées en sections successives, les
informations sur l'inclinaison deviennent de plus en plus détaillées et spécifiques. Bien que les
détails puissent parfois sembler exagérés, la maîtrise est une question de petits détails - il suffit
de demander à n'importe quel pro à enjeux élevés.
La nature de la colère La
colère est l'émotion qui représente le conflit. Un conflit à un niveau fondamental est un
désaccord. Le conflit est plus évident lorsqu'il est entre vous et quelqu'un d'autre, comme cela
arrive lorsqu'une voiture vous coupe la route, qu'un ami agit comme un idiot ivre ou que
quelqu'un vous réprimande à la table de poker pour avoir fait un mauvais appel. La colère n'est
pas une mauvaise chose en soi. Cela peut être une motivation incroyable pour passer à l'action,
mais cela peut aussi entraîner des problèmes majeurs. La première clé pour résoudre votre
problème d'inclinaison est de comprendre la cause spécifique de votre colère.
Un conflit entre vous et le poker, et entre vous et d'autres joueurs de poker, est beaucoup
plus facile à remarquer qu'un conflit entre vous et vous-même, mais pas dans un trouble de
la personnalité multiple . Les joueurs décrivent souvent le sentiment qu'ils "se battent avec
eux-mêmes" en essayant de contrôler l'inclinaison.
Ce conflit n'est pas inventé. C'est réel et existe entre ce qu'un joueur sait consciemment et
les défauts qui existent dans sa compétence inconsciente.
Essentiellement, ils se battent pour empêcher ces défauts de provoquer une inclinaison.
Il y a des moments où vous êtes capable de gagner le combat et de garder la bête dans sa
cage ; d'autres fois, votre esprit conscient est submergé par l'intensité de votre colère et
vous perdez le contrôle. Perdre le contrôle est souvent difficile à comprendre car,
logiquement, vous savez comment vous devriez penser et pourquoi l'inclinaison est
irrationnelle, alors pourquoi cela ne suffit-il pas ? Voici les trois possibilités :
1. Vous avez la bonne logique et devez l'apprendre au niveau de

Compétence inconsciente.
2. L'inclinaison accumulée submerge rapidement vos défenses mentales.
3. Vous pensez avoir toutes les pièces du puzzle logique pour résoudre le problème,
mais ce n'est pas le cas.
La grande majorité des joueurs de poker s'identifient mieux à la troisième réponse, et le but
de ce chapitre est de vous donner ces pièces manquantes.
Tilt accumulé La
colère qui cause le tilt n'est pas seulement le résultat d'une session ou d'un tournoi en
particulier ; il peut s'accumuler avec le temps. Lorsque la colère n'est pas résolue, elle est
reportée dans le futur. Si vous avez déjà insta-tilté comme si une bombe avait explosé, c'est
à cause de l'inclinaison accumulée. Le plus souvent, cela se produit lors de périodes
prolongées de mauvaise variance. Chaque jour, il devient de plus en plus facile d'incliner
parce que la colère de la veille se poursuit, un peu comme une tasse qui se remplit
régulièrement d'eau. Chaque jour, une partie de l'eau, mais pas toute, est déversée; ainsi,
la prochaine fois que l'eau entrera, elle sera déjà à un niveau plus élevé et aura besoin de
moins de débordement. Au poker, vous êtes capable de travailler sur certaines des
la colère qui s'accumule en jouant, mais si cela ne suffit pas à réinitialiser complètement votre esprit, vous
atteindrez votre seuil plus rapidement la prochaine fois que vous jouerez.
En ce qui concerne le contrôle émotionnel, vos pensées sont moins puissantes que vos émotions elles-mêmes.
Peu importe à quel point vous êtes mentalement fort, l'inclinaison accumulée peut dominer votre capacité à garder
le contrôle de vos émotions. Cela signifie que la seule façon de gérer l'inclinaison accumulée est de travailler sur
vos émotions loin de la table. Utilisez la stratégie de la section intitulée Émotion accumulée, ainsi que la stratégie
générale décrite plus loin dans ce chapitre, pour résoudre l'inclinaison accumulée.
Le Tilt de Tilt Anger
est créé à deux endroits. La forme de colère la plus significative provient de mauvaises habitudes acquises au
niveau de la compétence inconsciente. Par exemple, vous détestez perdre et vous vous mettez en colère lorsque
vous le faites ; vous croyez que vous méritez de gagner parce que vous êtes un meilleur joueur et vous vous
mettez en colère quand un poisson craint ; ou vous ne supportez pas les mauvais conducteurs et perdez la tête
après avoir été coupé.
La colère est également créée en reconnaissant que vous êtes en colère : "l'inclinaison de l'inclinaison".
Essentiellement, vous êtes en colère parce que vous êtes en colère - être énervé parce qu'une erreur vous
énerve, vous incliner parce que vous avez laissé un adversaire vous incliner ou incliner parce que vous ne savez
pas comment résoudre votre problème d'inclinaison.
Ces couches supplémentaires de colère mentale sont essentiellement comme ajouter une autre bûche sur un feu
de joie. Alors que la logique défectueuse dans la compétence inconsciente a déclenché le feu, il est nécessaire
d'utiliser votre esprit plus efficacement pour résoudre votre problème d'inclinaison. Les trois chapitres précédents
vous permettent de réfléchir plus facilement à l'inclinaison. Si simple, en fait, que vous pourriez être incliné que
vous ne l'aviez pas compris auparavant.
Souvent, les joueurs ne se rendent même pas compte qu'ils ajoutent du carburant ; ils pensent que c'est de l'eau.
L'avantage de l'inclinaison
Vous avez bien lu : l'inclinaison peut être une bonne chose. Il peut être utilisé pour améliorer votre jeu. Bien sûr,
le but ultime n'est pas du tout de s'incliner, mais puisque vous ne pouvez pas simplement souhaiter que le
problème disparaisse, il est préférable d'utiliser l'inclinaison pour faire de vous un meilleur joueur.
Comme indiqué au chapitre 3, lorsqu'une émotion (dans ce cas, la colère) devient plus intense,
elle a un impact profond sur la partie pensante de votre cerveau, finissant par l'arrêter
complètement. La pensée offre une protection contre les défauts de votre jeu qui n'ont pas été
corrigés au niveau de la compétence inconsciente. Puisqu'il est difficile de savoir quand les
compétences au poker ont atteint la compétence inconsciente (puisque c'est inconscient),
l'inclinaison vous donne une fenêtre parfaite sur cette partie de votre jeu. La réalité peut être
dure quand vous voyez à quel point votre jeu est peu maîtrisé. Cependant, dans un jeu où le
succès et la rentabilité dépendent d'évaluations précises de votre jeu, l'inclinaison peut être une
bonne chose.
Lorsque vous partez en tilt, il est facile de se concentrer uniquement sur la façon dont vous avez
mal joué. Mais vous devez reconnaître que tout ne va pas en enfer, vous faites quand même
très bien certaines choses. Si vous jetez toujours des mains marginales hors position, cela
signifie que vous avez maîtrisé l'importance de la position et d'une bonne sélection de mains.
Même si vous jouez peut-être trop large ou trop serré pendant le tilt, vous pouvez également
bien dimensionner vos mises ou miser sur des valeurs minces aux bons endroits.
Bien sûr, il y a le revers de la médaille évident où un bad beat ou une agression constante vous
envoie au bord du gouffre et vos plus grandes faiblesses apparaissent.
Tout d'un coup, vous pouvez vous retrouver dans le no man's land en train d'essayer de bluffer
un âne qui a clairement une main, démontrant que vous ne savez peut-être toujours pas
automatiquement quand retirer votre pied de l'accélérateur dans un pot. Si vous vous retrouvez
à suivre trop lâche ou à courir après les tirages sans les bonnes cotes, cela pourrait démontrer
un manque de compréhension approfondie du côté mathématique du jeu, ou cela pourrait mettre
en évidence une envie intérieure de jouer.
Bien que les erreurs que vous commettez en tilt soient souvent basiques, elles ne peuvent arriver
que parce que vous ne maîtrisez pas la correction. La colère joue un rôle à coup sûr; si vous ne
deveniez pas aussi en colère, vous seriez capable de penser comme d'habitude et d'éviter ces
erreurs. Néanmoins, les défauts de votre habileté au poker doivent être corrigés, et l'inclinaison
vous aide à les identifier. Pour en savoir plus, consultez la section Utiliser l'inclinaison pour
améliorer votre jeu.
L'inclinaison du
gagnant Jouer mal après avoir beaucoup gagné n'est pas causé par la colère. Les erreurs
commises lors de la victoire sont le plus souvent causées par des émotions positives et, dans
une moindre mesure, par la peur de perdre de l'argent. L'inclinaison du gagnant est causée par
excès de confiance fermant la partie pensante du cerveau. La confiance est une émotion et une trop
grande quantité produit des erreurs pour la même raison que la colère.
Cependant, la cause sous-jacente de la colère est différente de la cause de l'excès de confiance et
nécessite donc une stratégie différente pour la résoudre. Allez au chapitre 8 pour en savoir plus.
Profil
d'inclinaison Malgré de nombreux points communs, chaque joueur s'incline de manière légèrement
différente et pour des raisons différentes. L'un des meilleurs moments pour mieux comprendre votre tilt
est immédiatement après une séance où vous avez tilté, car c'est tellement frais dans votre esprit. Bien
sûr, étant donné que l'inclinaison est si coûteuse, votre meilleur pari est de passer du temps à réfléchir
aux situations précédentes où vous avez incliné. Utilisez les questions ci-dessous comme guide pour
commencer à analyser et à identifier les détails de votre inclinaison. Si les détails sont difficiles à trouver,
c'est bien; chacun a un point de départ différent.
Qu'est-ce qui vous fait basculer ? (Bad beats, perdre face au fish, running bad, etc.)
Quelles sont les choses que vous vous dites à haute voix, ou à d'autres joueurs, lorsque la
frustration commence à monter et lorsque vous basculezÿ?
Comment savez-vous que vous êtes en tiltÿ? Quelle est la première chose que vous remarquez ?
Comment votre corps réagit-il à l'inclinaisonÿ? (La tête devient chaude, le corps est en sueur, le
cœur s'emballe, le poing est serré, etc.)
Pouvez-vous identifier le moment où l'inclinaison commence à arrêter votre réflexionÿ?
À quel moment agissez-vous pour faire face à l'inclinaisonÿ?
Les réponses à ces questions, et tout ce qui vous vient à l'esprit à propos de l'inclinaison, forment la base
de votre profil d'inclinaison. Il est impossible de contrôler quelque chose que vous ne comprenez pas,
donc l'objectif à ce stade est de continuer à développer votre base de connaissances sur l'inclinaison.
Bien que la précision compte beaucoup lorsqu'il s'agit de résoudre l'inclinaison, le simple fait d'augmenter
vos connaissances conduit souvent à au moins une certaine amélioration.
Cela ne signifie peut-être pas que vous pouvez le contrôler à tout moment, mais comme une connaissance
ou une reconnaissance accrue est souvent la première de nombreuses petites étapes, vous êtes sur un
bon départ.
PENSEZ-VOUS NE PAS INCLINERÿ?

Il y a des joueurs qui croient qu'ils ne tiltent pas parce qu'ils abandonnent avant eux. Est-ce à dire
qu'ils ne s'inclinent pas ? Selon la formule au début de ce chapitre, techniquement oui, puisqu'ils
ne font pas d'erreurs. D'un autre côté, il y a clairement un problème de colère qui n'a pas été résolu
et qui est géré en arrêtant de fumer. Souvent, ces joueurs développent des problèmes de motivation
parce qu'ils n'obtiennent pas assez de volume et finissent par oublier que l'inclinaison en était la
cause. En gros, ils apprennent si bien à vivre avec l'éléphant dans la pièce qu'ils finissent par
oublier qu'il est là.
Il est également important d'avoir une base de référence pour vos problèmes d'inclinaison, car
cela vous donne un point de référence solide pour évaluer les progrès à l'avenir. Le suivi de
votre jeu mental n'est pas comme le suivi des statistiques de poker. Il y a des moments où
l'intensité de votre colère est la même qu'avant, mais en réalité, vos erreurs ne sont pas aussi
graves, vous reconnaissez le tilt plus rapidement, vous agissez contre le tilt plus tôt, vous
quittez une séance plus tôt et les pensées dans votre tête sont moins négatifs. Pour en savoir
plus, rendez-vous dans la section Amélioration du suivi.
Pour de nombreux joueurs, de petites améliorations doivent être apportées avant de pouvoir
prendre le contrôle total de l'inclinaison. Un profil d'inclinaison écrit leur donne la possibilité de
voir les petites améliorations qui sont normalement difficiles à voir. Il est essentiel de reconnaître
ces petites améliorations afin qu'elles évitent d'abandonner à tort une stratégie qui fonctionne
de manière plus lente ou moins importante que prévu.
Sept types d'inclinaison

La liste suivante décrit brièvement les types d'inclinaison les plus courantsÿ:
Running Bad Tilt : Le tilt causé par une série de mauvaises cartes n'est pas réellement
un type unique de tilt. Au lieu de cela, un (ou plusieurs) des autres types d'inclinaison se
produisent si fréquemment en si peu de temps que votre esprit ne peut pas se réinitialiser
avant la prochaine fois que vous jouez. En conséquence, l'inclinaison s'accumule et
plane au-dessus de votre tête comme un nuage sombre.
Injustice Tilt : Bad beats, coolers et suck-outs sont d'excellents exemples de
déclencheurs qui vous font vous sentir maudit et rendent le poker injuste.
Inclinaison haineuse et perdante : De nombreux joueurs détestent perdre même s'ils
réalisent à quel point la variance a un impact sur les résultats à court terme. Vouloir
gagner n'est pas le problème, le problème est de savoir comment gérer les pertes inévitables.
Inclinaison d'erreur : faire des erreurs est frustrant pour de nombreuses raisons logiques ; il se
trouve que ces raisons sont erronées en raison de points de vue inexacts sur l'apprentissage.
Inclinaison des droits : l'inclinaison classique de Phil Hellmuth est causée par la conviction que
vous méritez de gagner pour une raison X, Y ou Z. Gagner est une possession et vous basculez
quand quelqu'un qui ne le mérite pas vous le prend.
Revenge Tilt : Manque de respect, action agressive constante et adversaires pensant qu'ils sont
meilleurs que vous ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles vous cherchez à vous
venger à la table.
Desperation Tilt : L'envie de récupérer votre argent et de vous débloquer est si forte qu'elle vous
fait jouer à des sessions monstres, forcer l'action et augmenter les enjeux.
De plus amples détails sur chaque type d'inclinaison sont fournis dans les sections correspondantes de
ce chapitre. La façon dont vous choisissez de lire ce chapitre dépend entièrement de vous.
Il peut être judicieux de passer à la section qui correspond le mieux à votre profil d'inclinaison.
Cependant, il existe de nombreuses raisons de lire toutes les sections d'inclinaison suivantes.
L'une des principales raisons est que vous pouvez reconnaître des tendances et des déclencheurs dans
un type d'inclinaison que vous n'auriez pas immédiatement associé à votre jeu.
LA PRISE DE BARRY
Comprendre l'inclinaison de vos adversaires
Une autre raison de vous familiariser avec tous les types de tilt est de mieux comprendre le tilt de
vos adversaires. Bien que ce livre ne prétende pas être un livre de stratégie de poker traditionnel,
la compréhension des défauts et des schémas de jeu mentaux courants ajoute une autre façon
d'analyser vos adversaires. Vous ne voudriez pas que les joueurs à votre table voient une copie
de votre profil tilt car ils pourraient l'utiliser pour vous exploiter. Avoir une meilleure compréhension
des fuites de jeu mentales d'un autre joueur peut vous aider à créer un avantage là où peu de
gens peuvent prétendre en avoir un.
Stratégie générale pour l'inclinaison

S'appuyant sur le modèle général présenté au chapitre 4, la stratégie suivante s'applique à tous les types
d'inclinaison. Dans chaque section, vous trouverez des stratégies spécifiques pour vous aider à décomposer encore
plus chaque type spécifique d'inclinaison.
1. Reconnaissanceÿ: il ne suffit pas de se familiariser avec votre schéma d'inclinaison lorsque vous n'êtes pas
à la table. Vous devez être capable de reconnaître clairement les signes indiquant que vous êtes en
inclinaison ou que vous vous dirigez dans cette direction au moment réelÿ; sinon, vous ne pouvez pas en
prendre le contrôle. Pour certains joueurs, ces panneaux sont trop petits et trop faibles pour les empêcher
de s'incliner. Étudiez votre profil d'inclinaison comme vous le feriez pour un concept de poker et développez
la compétence de reconnaissance.
Ce n'est que lorsque vous pouvez reconnaître les signes que vous vous inclinez pendant que vous jouez
que vous pouvez le contrôler.
2. Préparation : Avant chaque fois que vous jouez au poker, passez en revue votre profil d'inclinaison, en
injectant des énoncés logiques, des rappels stratégiques et toute autre partie de votre stratégie afin qu'ils
soient à l'esprit. De cette façon, vous serez plus susceptible de repérer les premiers signes d'inclinaison, et
donc plus susceptible d'agir avant que la colère n'atteigne votre seuil émotionnel et ne commence à réduire
votre capacité à penser.
3. Performance : faites du contrôle de l'inclinaison une priorité. Gardez un œil sur les signes d'inclinaison et
injectez de la logique lorsque vous les remarquez. Marquez ou notez également les mains où la frustration
ou la colère se manifestent. De cette façon, vous pouvez facilement recueillir plus de détails sur l'inclinaison
après la session.
4. Évaluation : Ce que vous faites après une session ou un tournoi dépend de la sévérité de votre tilt.
Un jour où l'inclinaison est légère, concentrez votre évaluation sur les améliorations que vous avez
apportées avec l'inclinaison. Faites attention aux endroits qui vous auraient auparavant inclinés, où vous
avez plutôt pu garder le contrôle. Analysez ce que vous avez fait pour gérer avec succès l'inclinaison et
notez tout nouveau signe. Passez en revue l'historique de votre main mentale pour renforcer la correction.
Les jours où l'inclinaison est importante, mais pas horrible, prenez des notes peu de temps après
avoir fini de jouer. Pendant que les détails de votre inclinaison sont encore frais dans votre esprit, ajoutez
de nouveaux détails à votre profil d'inclinaison sur ce qui vous a énervé, les erreurs que vous avez commises
ou les signes que vous étiez en inclinaison. Ne présumez pas que les détails sont toujours les mêmes que
les autres fois où vous avez tiltéÿ;
chercher les différences. Au minimum, si les détails sont les mêmes, leur accorder plus
d'attention augmente la capacité de reconnaissance. Fondamentalement, vous écrivez
l'étape 1 de l'histoire de la main mentale, et cela seul peut réduire la colère. Si vous êtes
suffisamment objectif après avoir terminé l'étape 1, vous accélérerez le processus de
résolution en passant par les quatre étapes restantes.
Lorsque l'inclinaison est vraiment mauvaise, même si c'est peut-être la dernière

chose que vous voulez faire, prendre des notes peut vous aider à mieux gérer
l'inclinaison à l'avenir. Crachez ce qui est dans votre tête en ventilant de manière
productive. Oui, la ventilation est une bonne chose, mais les joueurs le font souvent
uniquement à d'autres joueurs qui ne veulent pas l'entendre. Au lieu de cela, en écrivant
(ou en vous adressant d'abord à un ami puis en écrivant), vous obtenez les détails
critiques sur la cause de votre inclinaison hors de votre tête vers un endroit où vous
pouvez les voir. Souvent, les joueurs ignorent ces pépites d'or de perspicacité parce
qu'ils ne réalisent même pas à quel point elles sont utiles pour résoudre le tilt. En les
capturant, vous disposez des données critiques pour vous aider à décoder la cause de votre tilt.
La ventilation productive permet également à votre cerveau de se détendre, et les joueurs

qui le font régulièrement disent que cela les aide à se sentir normaux plus rapidement.
Complétez les quatre étapes restantes de l'histoire de la main mentale dans les prochains
jours.
Liz "RikJamesB1atch" Herrera

Heads Up NL jusqu'à 50ÿ$/100ÿ$
"J'étais à peu près votre broyeur moyen avant de parler avec Jared en 2008. J'avais un taux
de victoire décent de 3 bb/100 en jouant à 6 tables multiples NL maximum, et je gagnais 5 bb/
100 en tête-à-tête. Quand je jouais en ligne, je gardais mon sexe secret parce que la célébrité
ne m'intéressait pas ; Je voulais juste être respecté. C'est de là que vient mon nom de poker ;
c'était un nom tellement macho que personne ne penserait que j'étais une femme (c'est drôle,
parce que j'ai entendu dire que Phil Galfond avait choisi « OMGClayAiken » pour que les
joueurs pensent qu'il était une femme).
La raison pour laquelle je voulais parler avec Jared était que je penchais beaucoup plus en
heads-up. Le poker peut parfois être carrément exaspérant, et cela vous donne envie de claquer
votre souris. J'ai toujours pensé que l'inclinaison était normale. J'ai eu une conversation avec un
entraîneur et un entraîneur respecté du 2+2 qui m'a dit que le tilt faisait partie du jeu. Je tiltais
deux à trois fois au cours d'une session, et je supposais que je devais juste m'en occuper jusqu'à
ce que je lise le fil de discussion de Jared sur Stoxpoker…et décide de lui donner un essai.
Il m'a tout de suite aidé à voir combien de types d'inclinaison il y avait. Il m'a appris à les identifier
et m'a fait écrire mes propres déclencheurs d'inclinaison personnels pour déterminer ce que je
ferais et pourquoi je le ferais. Je les gardais écrits sur une carte de correspondance et je me
concentrais dessus pendant que je jouais. Quand l'un de ces déclencheurs se présentait, je me
rappelais qu'il y avait un potentiel que je puisse aller en tilt; alors je faisais des exercices de
respiration et je m'arrêtais et réfléchissais une minute.
Il m'a aussi fait réfléchir à mes signes de tilt – les choses que je ferais quand j'étais en tilt,
comme être trop agressif, agir sans réfléchir et faire de mauvais bluffs. Quand j'ai remarqué
qu'ils apparaissaient, je savais qu'il était temps de faire une pause. Après avoir fait cela pendant
plusieurs semaines, je suis finalement arrivé au point où je n'ai même pas eu besoin de faire
une pause ; Je pouvais juste prendre quelques respirations profondes et continuer à jouer - le
fait que je les ai remarquées était suffisant pour m'empêcher de basculer.
Vraiment, ce qui m'a le plus aidé, c'est le concept du journal.

Quand il l'a mentionné pour la première fois, j'ai pensé que c'était boiteux et je ne voulais pas le
faire. Je viens d'avoir l'image d'une adolescente écrivant dans un journal sur ses sentiments. Six
mois après l'avoir combattu dessus, j'ai essayé et wow, j'ai été époustouflé et contrarié de ne
pas l'avoir fait beaucoup plus tôt. Cela m'a vraiment aidé à comprendre ce que je devais faire.
Cela a créé une carte, dans un sens, qui a vraiment accéléré mon processus d'apprentissage.
Maintenant, j'ai un journal pour à peu près tout ce que je fais et c'est un outil très utile. Je l'utilise
pour le suivi, mais aussi pour explorer de nouvelles idées et décomposer mes erreurs de
manière quelque peu positive.
Les résultats de mon travail avec Jared ne se sont pas produits du jour au lendemain ; il a fallu
quelques mois pour vraiment les mettre en jeu. La moitié du travail est le conseil qu'il donne;
l'autre moitié dépend de vous. L'utilisation de ce qu'il m'a donné a eu un effet énorme sur ma victoire
taux. Même en incluant ces anciennes mains, mon taux de victoire est maintenant de près de 12bb/
100 sur un million de mains allant de 2$/4$ jusqu'à 50$/100$ heads-up.
À quoi ressemblent les progrès et comment les maintenir La première

étape pour progresser est très souvent simplement une meilleure reconnaissance de l'inclinaison au
fur et à mesure qu'elle se produit. Cela ne signifie pas que vous pouvez encore le contrôler ; mais une
meilleure reconnaissance est une première étape essentielle pour pouvoir prendre le contrôle. Tilt est
un puzzle complexe qui nécessite une attention constante à ses nombreuses pièces.
Voici quelques autres marqueurs clés à rechercher lors de l'évaluation des progrèsÿ:
Vous repérez les signes d'inclinaison plus tôt et pouvez garder le contrôle plus facilement.
Vous récupérez, ou vous vous sentez normal, plus rapidement après de terribles séances.
Il faut plus de choses induisant une inclinaison pour atteindre votre seuil.
Il est plus facile de pousser à travers l'inclinaison et de jouer plus longtemps.
Vous êtes capable de vous recentrer et de bien jouer plus rapidement.

L'intensité de votre colère est plus faible.
Vos plus grandes faiblesses au poker se sont améliorées.
Il est également essentiel que vous répertoriez les améliorations dans les pires aspects de votre
inclinaison. Si vous progressez, vous disposez de données solides à référencer dans votre profil
d'inclinaison. Les émotions sont si fluides que, sans trace écrite, il peut sembler que rien ne s'est
amélioré, alors qu'en fait, de nombreux aspects de votre tilt se sont améliorés. Trop souvent, les
joueurs ne réalisent pas qu'ils progressent et arrêtent de faire ce qui fonctionnait. En voyant ces
petites améliorations, vous gagnerez en confiance et en motivation supplémentaire pour continuer à
travailler sur votre inclinaison. De plus, si vous ne vous améliorez pas, vous en avez au moins la
preuve et vous pouvez utiliser les données que vous avez recueillies pour apporter des ajustements
à votre stratégie.
Il est également important de se rappeler que lorsque vous progressez, il y a souvent des moments
où vous faites quelques pas en arrière. Bien qu'ils puissent être démoralisants, ce sont d'excellentes
occasions de mieux comprendre la ou les causes de votre inclinaison, afin que vous soyez mieux
préparé à prévenir ces faux pas à l'avenir.
Puisqu'une définition d'être fou est de faire la même chose à maintes reprises
encore une fois en attendant des résultats différents, essayez d'utiliser tout ce que l'inclinaison vous donne plutôt
que de simplement espérer qu'il s'en aille.
MAUVAIS INCLINAISON EN COURS D'EXÉCUTION
Aller en tilt lorsque vous courez mal est si courant que les joueurs le considèrent souvent comme
une véritable partie du jeu. Bien qu'il y ait peu de choses pires au poker que
périodes prolongées de malchance, il y a peu de choses mieux pour vous aider
identifier les défauts mentaux et techniques de votre jeu. (D'une manière tordue,
avoir une mauvaise série de cartes est en fait une forme de bonne variance.)
Une mauvaise inclinaison est causée par une forme d'inclinaison accumulée qui se développe
jours, semaines, mois ou années de mauvaises cartes. C'est un cercle vicieux qui se construit
l'élan parce que la variance vous fait tilter, ce qui vous fait mal jouer,
ce qui vous fait pencher davantage, ce qui se répercute sur le lendemain, ce qui signifie
vous vous inclinerez probablement plus rapidement. Ensuite, lorsque vous vous inclinez à nouveau, vous inclinez plus fort,
donc vos pertes s'accumulent encore plus, ce qui vous fait arrêter tôt. Ensuite, vous inclinez
parce que vous arrêtez de fumer, donc cela pèse davantage sur votre esprit et vous avez du mal à dormir.
Vous vous réveillez fatigué et vous sentez que vous devez jouer, mais ensuite vous êtes foutu
encore une fois… rejouez … le mauvais tilt… faites plus d'erreurs jouez une … incliner un peu plus …
… plonger
session monstre pour vous décoller gagner est la réponse mais vous ne
plus profondément dans l'enfer … réfléchir
pouvez pas gagner plus de tilt parce que vous ne pouvez…pasduarrêter
poker plus … peut
de ne pas
jouer …arrêter de
croisbesoin
tilter… vous voulez quitter le jeu… pas vraiment vous avez juste que personne
de n'a couru pire …
gagner de nouveau.
Semble familier?
Votre modèle a probablement des différences, puisque chacun est un peu unique. Cependant,
les points communs entre les joueurs de poker qui s'inclinent lorsqu'ils courent mal sont
frappant une fois que vous creusez un peu plus profondément. L'essentiel à garder à l'esprit est que, même si
mauvais fonctionnement d'autres types d'inclinaison sont déclenchés à plusieurs reprises dans un court laps de temps
temps. Si les bad beats vous font tilter, alors pendant les périodes où vous courez mal,
vous pencherez plus parce que les bad beats se produisent plus souvent, parfois dans
succession rapide. Se faire casser les as pendant un bon run ne dérange pas
vous parce que cela n'arrive pas si souvent, et gagner compense toute colère.
Une séquence de mauvaise variance ne cause pas d'inclinaison. Il révèle les raisons sous-jacentes
de votre tilt. Si vous n'êtes pas sûr de savoir lequel des autres types d'inclinaison est mauvais, vos
pensées peuvent vous aider à les impliquer. Par exemple:
"Ce n'est pas juste, je dois courir normalement, je ne gagne jamais de flip !" = Injustice Tilt
"Comment est-il possible de perdre comme ça à nouveau !" = Inclinaison haineuse « Je le
savais ! Merde, comment puis-je jouer si malÿ?!" = Erreur Tilt « Je suis un trop bon joueur
pour que cela se produise. Comment puis-je continuer à perdre face à cet âne ? = Entitlement
Tilt « Je vais sur-relancer cet idiot ; qui le f * &% pense-t-il qu'il est!? F * &% vous que je
pousse. = Revenge Tilt "Je resterai ici pendant une semaine si je dois gagner !" = Inclinaison
du désespoir
Après avoir identifié le ou les types d'inclinaison exposés par un mauvais fonctionnement, lisez la
section correspondante pour vous aider à le résoudre. Une fois que les causes sous-jacentes de
votre inclinaison sont corrigées, vous ne vous inclinerez plus lorsque vous courez mal, quel que soit
le nombre de battements que vous prenez. Une mauvaise course prolongée sera probablement
toujours frustrante, mais vous pourrez garder le contrôle et bien jouer à travers elle.
Si vous ne pouvez pas isoler d'autres types d'inclinaison, ou s'il semble que le vrai problème est de
mal tourner, vous pouvez adopter une approche plus large. La variance est un concept difficile à
comprendre pour les joueurs. Alors que beaucoup l'obtiennent, leur connaissance de la variance est
souvent absente lorsque leur esprit est au bord du désastre. La réalité est que la connaissance de la
variance est une compétence comme une autre, elle obéit donc aux mêmes règles. Seul ce qui est
entraîné au niveau de la compétence inconsciente est garanti de se manifester sous la pression
émotionnelleÿ; tout le reste n'est pas encore maîtrisé et nécessite plus de travail. Malgré ce que vous
savez peut-être déjà sur la variance, vous devez mieux l'apprendre. C'est peut-être pour cette raison
que les joueurs issus de milieux mathématiques ou financiers ont tendance à s'épanouir au poker. Ils
ont déjà un socle de connaissances sur la nature de la variance.
Bien que vous ne puissiez pas réellement contrôler la variance, vous pouvez mieux contrôler votre
jeu en en apprenant davantage à ce sujet. Creusez plus profondément dans les subtilités de la
variance pour la comprendre au-delà des refroidisseurs, des succions et des mauvais rythmes
évidents. Idéalement, le renforcement de votre capacité à reconnaître la variance devrait être
fait de façon régulière. Avoir cette compétence vous permet de savoir sur le moment si vous
courez mal, si vous jouez mal ou si vous êtes dominé, ce qui, en fin de compte, maintient
l'esprit plus stable. Pour en savoir plus, allez à la section, La compétence de reconnaître la
variance.
Boulon mat "mbolt1" 3ÿ$/

6ÿ$ à 50ÿ$/100ÿ$ NLHE
ENTRAÎNEUR DRAGTHEBAR
"Au début, j'ai progressé très rapidement après avoir été jalonné et coaché par Dusty Schmidt.
Cette opportunité m'a également permis de monter rapidement dans les enjeux, donc en
quelques mois, une mauvaise journée perdante est passée de quelques centaines de dollars
à 5 000 $. J'ai assez bien couru tout au long des pieux; chaque fois que je montais, je courais
bien et j'étais immédiatement écrasé. Je n'avais pas vraiment d'expérience réelle avec la
variance négative jusqu'à ce que je m'installe dans les jeux à enjeux moyens à élevés.
Maintenant, j'ai été soumis à des jours de perte que vous ne pouvez même pas comprendre
quand vous avez 16 ans et déposez 2 $ / 4 $. L'argent n'a jamais été un gros problème; pour
moi c'était perdre. Je pensais que c'était bien pire de perdre 5 000 $ en une semaine en jouant
à 3 $/6 $ que de perdre 80 000 $ en une journée en jouant à 50 $/100 $.
Ce que Jared a fait, c'est de me faire réfléchir aux bonnes choses, et il m'a permis de mieux
comprendre pourquoi mon cerveau faisait ce qu'il faisait. Vous développez naturellement une
tolérance à la variance lorsque vous jouez à volume élevé, mais nos discussions ont accéléré
le processus.
C'est tellement incroyablement frustrant quand tu vas mal. Il y a eu des moments en 2010 où
je ne pensais même pas que je jouais au poker, je pensais que je jouais à un jeu appelé You
Lose, où je me présentais aux tables tous les jours pour perdre. Dans mon esprit, la différence
entre un grand joueur et un joueur médiocre est la façon dont ils gèrent les mauvaises courses.
Une chose qu'il a dite qui ressort était: "Michael Jordan n'a jamais gagné un centime dans la
salle de musculation." J'aime penser à Jordan travaillant dans la salle de musculation sans
gagner d'argent. C'est ce qu'est la mauvaise passe pour moi : travailler dur pour perdre le
moins possible.
Ce n'est pas facile à faire. Du côté mental du poker, tout ce qui est important pour un joueur qui
réussit est presque l'exact opposé de la nature humaine. Personne ne veut arrêter de jouer quand il
manque d'argent ; ils veulent chasser leurs pertes, mais veulent arrêter très tôt quand ils sont en
avance. Quand un bon joueur de poker tourne bien, il veut rester sur la table ; toutes les conditions
sont réunies et ils jouent généralement leur jeu A+. Quand ça va mal, ils veulent arrêter. Les joueurs
inexpérimentés se comportent de manière opposée. D'après mon expérience, tout ce que vous
pensez instinctivement être juste est faux dans le jeu mental du poker.
J'ai toujours été mauvais pour faire mes devoirs, alors pendant longtemps, tout ce que j'ai fait avec
Jared, c'était nos séances, et pas grand-chose d'autre. J'ai trouvé que parler avec lui aiderait
énormément; mais après un certain temps sans session, les choses commençaient à glisser parce
qu'elles ne s'enfonçaient pas vraiment. Alors finalement, j'ai commencé à remplir des feuilles de
travail après mes sessions où j'ai évalué mon jeu, mon état mental, et j'ai également noté combien
de variance jouait un partie. Cela m'a vraiment aidé à faire face aux downswings. Chacun se souvient
naturellement de tous les spots où il n'a pas eu de chance et oublie tous les spots où il a eu de la
chance.
Auparavant, je pensais : 'Wow, je suis la personne la plus malchanceuse du monde, c'est tellement
injuste, je mérite de gagner plus.' Je pense que c'est bien d'être malchanceux pendant quelques
jours, tant que j'ai de la chance après pour me rattraper. Je sais que ce n'est pas rationnel, mais sur
le moment, vous ressentez le sentiment massif d'injustice et de frustration que la chance n'a pas
égalisé. La variance craint toujours, mais maintenant je ne me concentre pas beaucoup sur ma
malchance. À quoi ça sert? J'essaie d'ignorer les résultats et de me concentrer sur le fait de jouer
chaque main aussi bien que possible. J'ai récemment eu une baisse de 90 buy-in et je ne doute pas
que j'ai joué pendant cette période parce que je l'ai suivi de près tout le long.
INJECTION VOUS NE CONTRÔLEZ PAS COMMENT VOUS COUREZ, ALORS POURQUOI VOUS
LOGIQUE
CONCENTRER SUR CELAÿ?
VOUS ÊTES UN PSYCHIQUE DE MERDE ET NE POUVEZ PAS PRÉVOIR

QUAND IL VA SE TOURNER. TOUT CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE EST DE BIEN JOUER.
Plus axé sur les résultats que sur la qualité Le

poker a évolué rapidement au cours de la dernière décennie. Une partie de cette évolution est que
davantage de joueurs se concentrent sur la qualité de leur jeu, plutôt que uniquement sur les résultats à
court terme. Puisqu'il s'agit d'un nouveau concept pour la communauté du poker dans son ensemble (on
a peut-être déjà entendu dire qu'ils préféraient être chanceux plutôt que bons), les joueurs se plaignent
souvent qu'ils savent que se concentrer uniquement sur les résultats est une erreur, mais qu'ils ne
peuvent pas s'en empêcher lorsqu'ils courent. mal.
Se concentrer davantage sur la qualité de votre jeu est une compétence, ce qui signifie que vous jouez
selon les règles de l'ALM. Cependant, les joueurs supposent souvent à tort que faire une action axée
sur les résultats, comme vérifier la caisse ou être ennuyé par un bad beat, signifie qu'aucun progrès n'a
été fait vers leur concentration sur la qualité. À moins que vous ne suiviez les progrès avec des notes ou
que vous n'ayez une mémoire photographique, il est impossible d'identifier avec précision les
améliorations subtiles de cette compétence. Ainsi, les petits signes d'amélioration tels qu'une
reconnaissance accrue, vérifier les résultats moins fréquemment, avoir un peu moins de frustration, être
plus concentré sur la qualité ou revoir plus de mains après une session, sont souvent ignorés lorsque
vous ne recherchez que les résultats finaux.
Chaque fois que vous traversez une période de mauvais fonctionnement, c'est l'occasion de prouver
tout ce que vous avez appris. Ce n'est que lorsque la compétence apparaît constamment sous une
pression émotionnelle extrême que vous pouvez prouver ce qui a été appris au niveau de la compétence
inconsciente. Tout le reste est encore en train d'être appris.
INJECTION C'EST TOUT COMPÉTENCE; VOUS N'ÊTES JUSTE PAS

LOGIQUE RÉCOMPENSÉ EN CE MOMENT.
SI TOUT EST COMPÉTENCE À LONG TERME, ALORS VOUS AVEZ BESOIN

SE CONCENTRER SUR LES COMPÉTENCES À COURT TERME.
Réservation d'une
victoire Alors qu'une mauvaise série persiste, le désir de verrouiller une session gagnante semble de
plus en plus être une bonne option. Les mauvaises courses peuvent rendre difficile de se souvenir de
ce que c'est que de gagner, alors vous réservez une victoire pour retrouver le sentiment de gagner,
gagner de l'argent et éviter la douleur d'une autre session perdante. Réserver une victoire (en plus de
jouer à des enjeux inférieurs ou à moins de tables) est
quelque chose que la sagesse conventionnelle du poker préconise pour gérer le running bad, surtout
quand cela affecte également la confiance.
Eh bien, réserver une victoire est-il la bonne chose à faireÿ? Ou devriez-vous simplement continuer à
persévérer, sachant que tant que vous jouez bien, cela finira par changer ?
La réponse est : cela dépend. Votre travail en tant que joueur est d'évaluer le risque. Voici deux choses à
considérer lors de votre prise de décision :
1. Réserver une victoire est une excellente option lorsque votre confiance est faible et qu'il est
évident que vous jouez mal. Si vous vous sentez écrasé et que vous ne vous souvenez pas de la
dernière fois que vous avez gagné aux tables, réservez la victoire. Avec votre avantage si faible, et
peut-être même -EV en tilt, continuer à jouer est un suicide au poker. Si réserver une victoire peut
renforcer un peu votre confiance et vous permettre de mieux jouer, alors faites-le. Réalisez
simplement que réserver une victoire ne résout pas vos problèmes de confiance; c'est une solution
temporaire aux problèmes qui, s'ils ne sont pas résolus directement, réapparaîtront la prochaine fois
que vous fonctionnerez mal. Plutôt que de voir votre confiance monter et descendre constamment
en même temps que vos résultats, lisez le chapitre 8 et commencez à essayer de développer une
confiance stable.
2. Jouez un peu plus longtemps si vous avez amélioré votre problème d'inclinaison et prouvé
que vous pouvez le contrôler. Vous pousser à jouer un peu plus longtemps, même seulement 10
minutes, renforce votre muscle mental, renforce vos compétences au poker, augmente votre
confiance et aide à résoudre la cause sous-jacente de votre tilt.
Équilibre poker/vie Au fur et
à mesure que la mauvaise passe se prolonge, les effets peuvent commencer à se faire sentir dans votre vie personnelle.
Le poker devient plus difficile à oublier, les pertes affectent votre humeur, vous vous moquez de vos amis,
vous n'avez pas envie de faire grand-chose et il est plus difficile de se concentrer, de s'endormir et de
profiter de votre temps libre. Pour certains joueurs, il suffit d'une seule session avant que le poker ne
commence à les affecter personnellement ; pour d'autres, c'est plus long.
La façon de garder le poker hors de votre vie est de créer une bulle autour de lui.
Suivez les étapes ci-dessous pour vous aider à poser le poker afin que vous puissiez passer à autre chose
avec ta vie. Empêcher le poker de saigner dans votre vie nécessite une action directe. Voici
une stratégie qui a aidé de nombreux joueursÿ:
Étape 1 : Évacuez sur papier ou sur ordinateur. La plupart des gens se

défoulent de manière improductive. Ils le font à d'autres personnes ou à eux-mêmes.
Au lieu de cela, évacuez-vous sur papier ou sur ordinateur pour vous sortir de la
tête vos pensées sur le poker et pour créer un enregistrement de ce qui vous
énerve. Fondamentalement, vous essayez de créer une description de ce qui
s'est passé alors que c'est frais dans votre esprit. Vous n'avez rien à faire avec
ces informations, vous les sortez simplement de votre tête avec l'intention
d'analyser votre inclinaison une fois que vous vous serez calmé et que vous
pourrez adopter une vision plus objective. Si vous avez besoin de faire une courte
pause avant d'écrire, ce n'est pas grave, même s'il est préférable que vous
puissiez revenir dans quelques heures.
Étape 2 : Prenez des notes sur votre poker ou vos erreurs mentales après
la session. Vous n'avez pas besoin de faire une analyse approfondie - organisez
simplement les mains et capturez une partie du déroulement du jeu afin que vous
puissiez travailler sur vos faiblesses plus précisément à l'avenir. Il est plus facile
de le faire lorsque vous avez marqué ou identifié des mains pendant la session.
Étape 3 : Faites une pause. À ce stade, vous avez fait tout ce que vous pouviez
faire. Il n'y a rien de plus que vous puissiez faire pour améliorer votre jeu à part
vous détendre et vous accorder une pause. Vous ne pouvez pas changer ce qui
s'est passé, mais vous pouvez utiliser ce qui s'est passé pour mieux comprendre
les problèmes techniques ou mentaux de votre jeu dans le but de devenir un
meilleur joueur à l'avenir. Vous l'avez fait aux étapes 1 et 2. Maintenant, votre
esprit a besoin de se détendre, lui permettant de récupérer avant de jouer à
nouveau.
Étape 4 : Oubliez le poker de votre esprit ou mettez vos pensées sur papier.
Il est possible que des pensées sur le poker continuent de vous venir à l'esprit
même après avoir franchi les trois premières étapes. S'ils le font, essayez de les
chasser de votre esprit en vous recentrant sur ce que vous faites. S'ils persistent,
prenez quelques notes pour pouvoir continuer votre vie.
Bien que penser au poker juste après avoir été détruit soit rarement ce que vous voulez faire,
c'est un excellent moyen d'empêcher votre esprit de se concentrer sur le poker à des moments
où vous préférez ne pas le faire.
Prédire les Bad Beats Une

mauvaise course est aggravée lorsque votre esprit commence à prédire plus de pertes. Vous
recevez des as et vous supposez instantanément qu'ils seront crackés. Spike middle set sur le
flop, et bien sûr le check-raise de votre adversaire signifie qu'il a le top set.
Soyez un favori 20-1 en entrant dans la rivière et vous savez qu'une aspiration est à venir.
C'est juste une conclusion anticipée que vous allez perdre, vous jouez juste pour savoir comment
ça va se passer cette fois.
Pour certains joueurs, la précision de leur pouvoir de prédiction donne l'impression que des bad
beats se produisent parce qu'ils pensent qu'il en arrive un. Cette illusion est créée en ne réalisant
pas que l'esprit fait des prédictions basées sur des événements récents.
L'esprit a la capacité d'anticiper l'avenir, tout comme le corps. Lorsque votre corps bouge, il fait
constamment des prédictions, il est donc prêt. Un exemple où cette prédiction se trompe se
produit lorsque vous montez un escalier et que vous ne prêtez pas attention au nombre de
marches qu'il y a réellement. Si vous anticipez un pas qui n'existe pas, vous trébucherez
pratiquement parce que la prédiction de votre corps était erronée.
Que ce soit en référence au corps ou à l'esprit, une prédiction est basée uniquement sur les
informations disponibles à ce moment-là. Lorsqu'il tourne mal, l'esprit puise dans un pool de
données qui est fortement orienté vers la perte. Naturellement, votre esprit prédit plus de pertes.
D'un autre côté, lorsque vous courez bien, la même chose se produit dans l'autre sens : vous ne
voyez rien d'autre que gagner à l'avenir car des données beaucoup plus récentes suggèrent que
cela va continuer.
Prédire plus de pertes n'est un problème que siÿ:
1. Vous commencez à jouer une stratégie perdante dans une tentative désespérée d'éviter de prendre
pertes.
2. Vous croyez que vos prédictions sont une réalité de ce que l'avenir
tient.
À moins que vous n'ayez un réel pouvoir psychique (pourquoi lisez-vous ce livre si c'est le casÿ?),
croire que votre esprit contrôle les résultats est une illusion. Cette illusion de contrôle est subtile et
constitue un problème sous-jacent qui doit être traité directement. Résolvez-le et prédire les bad
beats n'ajoutera plus une couche supplémentaire de colère ou n'affectera plus votre prise de décision
lorsque vous courez mal.
Pour en savoir plus, rendez-vous dans la section Illusion de contrôle.
INJECTION VOUS CONTRÔLEZ COMMENT VOUS RÉAGISSEZ AUX CARTES, PAS

LOGIQUE QUELLES CARTES SONT DISTRIBUÉES.
Réinitialiser votre esprit

Au fur et à mesure qu'une mauvaise course se prolonge, le fait d'avoir à faire face à plus de choses
induisant de l'inclinaison (déclencheurs) pèse également sur votre esprit. Lorsque la fréquence de
vos déclencheurs est typique, votre esprit peut être réinitialisé après une bonne nuit de sommeil, une
soirée entre amis ou une bonne séance d'entraînement. Malheureusement, lorsque l'inclinaison
continue de s'accumuler jour après jour, il devient de plus en plus difficile pour vous de vous présenter
pour jouer avec un esprit clair. L'inclinaison de la veille persiste et rend plus probable que vous inclinez à nouveau.
Alors qu'auparavant, il fallait peut-être cinq bad beats ou plus pour vous frustrer légèrement, un seul
vous envoie maintenant au bord de l'inclinaison et deux vous jettent complètement.
La raison pour laquelle vous accumulez cette colère supplémentaire est que votre cerveau en a trop
à digérer. La colère supplémentaire pèse sur votre esprit et peut éventuellement vous forcer à arrêter
de jouer au poker afin de vider votre esprit. Pour certains joueurs, cela signifie prendre quelques jours
de congé, ce qui peut être basculant en soi.
Si vous ne voulez pas prendre de congé, vous devez éliminer la colère supplémentaire que le cerveau
ne peut pas traiter assez rapidement par lui-même. Vous pouvez le faire enÿ:
1. Suivez les étapes de la section, Poker/ Life Balance, pour garder le poker à l'écart
de ta vie.
2. Développer une routine de récupération en utilisant les suggestions de l' annexe I.
3. En utilisant l'une des étapes de la section Émotion accumulée.
Réinitialiser votre esprit pendant une mauvaise course n'est pas seulement une bonne idée, c'est une partie
importante de ce qui vous permet de bien jouer tout en vous faisant marteler.
INCLINAISON DE L'INJUSTICE
Vous avez été arrosé, refroidi et battu pour la énième fois aujourd'hui, et votre tête est sur le point d'exploser. Vous
ne pouvez pas croire à quel point vous n'avez pas eu de chance.
Les mauvais joueurs sucent au pire endroit possible, les habitués vous écrasent, vous basculez quand vous pensez
combien vous auriez pu gagner de plus, les dieux du poker vous ont maudit, vous ne méritez pas cela, et vous vous
demandez quand vous êtes va obtenir votre juste part de bonne chance. La logique dit que la variance rend le poker
rentable. Soyez patient et les choses finiront par tourner en votre faveur. Mais la balance de la justice du poker s'est
inclinée contre vous, et vous vous inclinez en essayant de vous battre contre eux.
Comme son nom l'indique, l'inclinaison de l'injustice concerne l'équité, l'équité et la justice. Bien qu'il puisse sembler
que la réponse soit simplement d'accepter les réalités du poker, ce n'est clairement pas si simple sinon ce problème
aurait déjà été résolu. Ainsi, comme pour tous les autres types d'inclinaison, trouver la logique manquante est
essentiel pour débloquer une solution durable.
Répondez à ces questions pour vous aider à trouver la logique manquante à l'origine de votre inclinaison vers
l'injusticeÿ:
Avez-vous l'impression que vous n'avez jamais votre part de chance ou que vous vous faites toujours avoir ?
Vous semble-t-il que l'argent que vous avez perdu vous est enlevé ?
Est-ce qu'un bad beat, un cooler ou un suck-out est pire quand il se produit contre un fish ou un regular ?
Quelles sont les situations où la malchance vous atteint vraiment ?

Êtes-vous jaloux ou rancunier des autres joueurs qui, selon vous, courent mieux que vousÿ?
Lorsque la variance est vraiment mauvaise, souhaiteriez-vous que le poker ne soit pas ainsi, ou que vous
puissiez contrôler la variance d'une manière ou d'une autre ?
Pour de nombreux joueurs, au cœur de l'injustice se trouve le sentiment qu'ils n'obtiennent pas ce
qu'ils pensent être juste. Cela soulève la question, comment savez-vous ce qui est juste?
L'esprit le comprend en considérant ce qui suit :
Écart ou chance
La qualité de votre compétence
La qualité de l'habileté de votre adversaire
De toute évidence, ces trois facteurs déterminent ensemble votre avantage dans le jeu, mais les
calculer avec précision n'est pas facile. Les joueurs qui le font bien ont une réelle habileté à repérer
une variance subtile, une erreur de leur part ou un mouvement solide effectué par leurs adversaires.
Bien que tous les joueurs aient des compétences dans chaque domaine, leurs niveaux de
compétence varient considérablement.
En ce moment, dans les salles de poker et en ligne, il y a des joueurs qui ne croient pas aux calculs.
Ils pensent que KK est une meilleure main préflop que AA, ou pensent qu'ils touchent toujours leurs
couleurs lorsqu'ils reçoivent des trèfles. Leur opinion est bien sûr influencée par les mains qu'ils ont
jouées jusqu'à présent dans leur carrière, et non par les statistiques. Ce que ces joueurs nous
montrent (à part qu'ils sont de grands adversaires à avoir à votre droite), c'est qu'en plus de mal
jouer, les mauvais joueurs font aussi beaucoup d'erreurs dans la façon dont ils interprètent les
résultats. Ils surestiment leurs propres compétences, ils comprennent très peu la variance ou les
cotes, et ils pensent qu'ils sont meilleurs que vous ou que les autres habitués de la table.
Les erreurs d'interprétation des résultats ne sont pas le domaine exclusif des mauvais joueurs.
Chaque joueur dispose d'un filtre qui calcule l'influence de la variance, sa propre compétence et
celle de son adversaire. Ce filtre guide l'interprétation du résultat d'une main, d'une session, d'un
tournoi, de SNG, etc. C'est comme un système de tri : la variance dans cette pile, la qualité de jeu
dans cette pile et le jeu des adversaires dans la dernière pile. Au fur et à mesure que le filtre trie les
résultats, les totaux de chaque pile donnent automatiquement au joueur une idée de son avantage.
L'inclinaison de l'injustice se développe à partir de faiblesses fondamentales ou d'erreurs dans la
capacité d'un joueur à filtrer les résultats, et cela fausse finalement ce qu'il pense être juste.
EN SUPPOSANT QUE TU VA MIEUX
Certains joueurs supposent à tort que la défaite se produit parce que leurs adversaires ont eu de la chance,
plutôt que de penser qu'ils ont été dominés. Cela se produit lorsqu'ils ont une plus grande capacité à reconnaître
la qualité de leur propre jeu que celle de leurs adversaires. Si vous ne pouvez pas comprendre ce que font vos
adversaires, il est logique que vous ne leur accordiez pas assez de crédit et que vous croyiez simplement que
vous êtes meilleur qu'eux. Ce biais subtil signifie que, plutôt que de regarder objectivement qui est un meilleur
joueur, vous supposez automatiquement que c'est vous.
Si le calcul de chacun de ces facteurs – la variance, votre compétence, la compétence de l'adversaire

– était simple, l'inclinaison de l'injustice n'existerait pas. Les joueurs sauraient facilement ce qui est juste.
Quand vous savez ce qui est juste, même si vous perdez, cela ne semble pas injuste.
Parfois, l'incertitude de ne pas savoir suffit à vous rendre fou.
Bien qu'il soit impossible de savoir définitivement à court terme ce qui est juste, il existe une compétence
qui peut s'améliorer avec le travail et l'expérience. Au début, il peut sembler que vous ne puissiez pas
améliorer votre compréhension de la variance au-delà de vos as qui se font craquer par cinq, se
refroidissent, perdent set sur set ou se heurtent constamment au sommet de la gamme de votre
adversaire. Comprendre la variance est une compétence qui s'est déjà améliorée depuis que vous avez
commencé à jouer, ce qui signifie que vous pouvez continuer à la comprendre encore plus. Des conseils
pour comprendre la variance peuvent être trouvés dans la section, La compétence de reconnaître la
variance.
La justice peut être aveugle et impartiale dans la salle d'audience, mais vous ne l'êtes pas. En plus des
erreurs de calcul de la variance, de votre compétence et de celle de votre adversaire, l'inclinaison de
l'injustice est exagérée par les préjugés qui obscurcissent votre jugement et font pencher la balance de
la justice pour qu'elle se prononce automatiquement contre vous. En d'autres termes, vous ne prenez
que de petits échantillons de preuves pour déterminer ce qui est juste, et cela a un impact direct sur la
façon dont vous réagissez à la table.
Les principaux préjugés au poker sont couverts dans le reste de ce chapitre.
Terrible à repérer les bons écarts En règle

générale, les joueurs se souviennent plus de la malchance que de la bonne chance, en particulier sous
la pression émotionnelle. Vous les entendrez rarement raconter des histoires sur la façon dont ils ont
aspiré, mais entendre une histoire de bad beat est souvent inévitable. Se souvenir et se concentrer
davantage sur la malchance crée une perspective biaisée pour la simple raison que lorsque vous vous
concentrez sur quelque chose, vous l'apprenez mieux. Alors la malchance arrive
plus d'attention et ressort ainsi plus facilement dans votre esprit. Fondamentalement, vous êtes vraiment
doué pour repérer la malchance et terrible pour repérer la bonne chance.
Pour aggraver les choses, non seulement cette concentration supplémentaire sur la malchance biaise
votre perception globale, mais lorsque vous êtes sous la pression émotionnelle d'une mauvaise course,
c'est tout ce dont vous vous souvenez. Donc, maintenant, une déclaration telle que "Je n'ai jamais de
chance" prend tout son sens car la malchance est tout ce que vous voyez. À ce moment-là, vous croyez
vraiment que vous n'avez jamais de chance, et cela se produit principalement parce que vous êtes si
mauvais pour le reconnaître.
Plus que ce qui est juste
Lorsque vous supposez que la chance est en fait davantage le résultat de votre jeu et/ou que vous
supposez que vos erreurs sont en fait de la malchance, et que vous vous trompez, ces erreurs biaisent
la balance de la justice au poker pour que la variance semble injuste lorsque ce n'est pas. Les deux
figures suivantes permettent d'illustrer ce point.
Dans la figure 1, votre vision de la variance est équilibrée ou neutre. Vous reconnaissez
votre talent, vos erreurs, ainsi que les compétences et les erreurs de vos adversaires.
La figure 2 montre comment l'inclinaison de l'injustice se développe. Tout d'abord, si la
victoire est due à la chance, mais que vous pensez que c'est votre talent, alors la chance
est retirée de l'échelle. Deuxièmement, si vos erreurs vous font perdre, mais que la perte
a été présumée avoir été causée par la malchance, alors une certaine malchance est
ajoutée à l'échelle. En attribuant la chance à vos compétences et vos erreurs à la
malchance, vous pensez que la variance est contre vous. Donc, dans les deux cas, la
malchance semble se produire plus fréquemment, et vous penchez en pensant que vous
vous faites avoir, alors qu'en réalité vous vous foutez mentalement.
Vous pouvez imaginer ce qui se passe lorsque ce biais se répète au fil du temps.
Il semblerait tout à fait raisonnable que vous finissiez par croire que vous avez été maudit
ou que la variance était injuste si une part importante de vos gains était attribuée à votre
compétence, mais pas vos pertes. Au lieu de cela, vos pertes ont été attribuées à la
malchance. D'une certaine manière, vous pouvez considérer qu'il ne s'agit que d'un
problème mathématique de base, mais comme chaque facteur est difficile à mesurer avec
précision, il est loin d'être basique. C'est pourquoi il y a un avantage à gagner en
améliorant l'évaluation objective de votre jeu, du jeu de votre adversaire et de la variance.
Bien sûr, il est parfois difficile d'identifier la bonne chance; mais comme mentionné ci-dessus, une
partie de la raison est que vous n'attribuez pas la victoire à la chance et que vous êtes beaucoup
plus doué pour repérer la malchance. Cela soulève la question suivante : pourquoi essayez-vous de
faire en sorte que la victoire à court terme soit le résultat de vos compétences plutôt que de la chanceÿ?
C'est parce que vous voulez croire que vous êtes un aussi bon joueur que vous le pensez, que vous
soyez réellement bon ou non. C'est un problème de confiance, et inconsciemment l'esprit sait que
cette pseudo-confiance ou excès de confiance n'est pas stable. Ainsi, pendant les périodes de
mauvais jeu soutenu, vous remettrez en question votre jeu, perdrez confiance en vous et risquez de
perdre votre motivation. Reportez-vous au chapitre 8 pour plus d'informations.
Voici quelques suggestions pour corriger le déséquilibre dans ce que vous croyez être justeÿ:
À court terme : Améliorez votre capacité à repérer les variances positives et vos erreurs.
Cela équilibre votre point de vue sur la variance. Reportez-vous également à Développer une
confiance stable pour en savoir plus sur le développement des compétences de
reconnaissanceÿ: la variance, votre compétence et la compétence de votre adversaire.
À long terme : Revenez sur votre carrière de poker, peut-être même sur votre vie personnelle,
sportive ou professionnelle, et identifiez les cas de chance qui, à l'époque, vous pensaient
être davantage dus à vos compétences qu'à votre variance. Recherchez également les cas
où vous pensiez vous faire avoir, mais que vous faisiez en réalité des erreurs. Corriger le
biais que vous avez maintenant est plus facile lorsque vous corrigez vos biais passés. Vous
ne pouvez pas changer ce qui s'est passé dans le passé, mais changer la façon dont vous
regardez le passé fournit une vision plus précise et plus stable du présent.
INJECTION
LE POKER NE SE SOUCIE PAS DE CE QUE VOUS PENSEZ ÊTRE JUSTE.
LOGIQUE
Injustice Tilt Opportunity Chercher

des opportunités dans un tas de tilts ne consiste pas seulement à donner une tournure positive aux
choses pour vous faire sentir mieux. Il s'agit également de trouver quelque chose de valeur réelle
qui peut vous rendre plus fort mentalement. Quelles sont les opportunités ?
1. Si vous pouvez apprendre à mieux gérer la malchance aujourd'hui, vous aurez un

avantage sur les autres joueurs, et cela vous donnera une avance sur ce que vous
pourrez apprendre demain. Lorsque vous avez une avance, cela signifie que vous
pouvez travailler sur quelque chose d'autre qui pousse votre jeu encore plus loin et vous
garde une longueur d'avance, tandis que d'autres sont occupés à apprendre à gérer l'injustice.
2. La façon dont vous gérez la malchance peut prédire comment vous gérerez la bonne
chance. Améliorer la ou les causes sous-jacentes de votre penchant pour l'injustice
améliore également la façon dont vous gérerez une bonne course. Le maintien de
l'équilibre en matière de variance est important pour plus que la malchance. Il y a un
certain nombre de joueurs qui ont parcouru les jeux pendant le boom de Chris Moneymaker
qui a fait faillite. Ils ont essentiellement gagné à la loterie de poker et n'ont pas pu le gérer,
tout comme les gens qui gagnent à la vraie loterie et qui font faillite peu de temps après.
Souhaiter que le poker n'ait pas été ainsi

Lorsqu'ils ont compris pourquoi la malchance fait basculer les joueurs, beaucoup ont admis qu'ils
auraient aimé que le poker n'ait pas autant de variance. Logiquement, ils savent que la variance
est une grande partie de ce qui rend le poker si rentable, mais cette logique n'est pas suffisante
pour satisfaire le souhait. En fait, il y a même eu des cas où des personnalités du jeu ont tenté
de créer des versions de poker à faible ou sans variance. Ces tentatives se sont effondrées
comme des ballons de plomb parce que la variance est la chose même qui rend le poker rentable
et amusant.
Le vieil adage « Faites attention à ce que vous souhaitez » est vrai dans ce cas. Si vous
exauciez votre souhait et que les résultats à court terme étaient liés à 100 % au joueur qui était
le meilleur, que se passerait-il ? Puisque le poker est autant une guerre de la perception de
l'habileté que de l'habileté réelle, l'action des joueurs les plus faibles se tarirait et le poker
deviendrait un jeu d'échecs.
En supposant que tout cela soit vrai - et beaucoup d'entre vous le savent déjà -, de quoi s'agit-il
vraiment ? Souhaiter que le poker n'ait pas de variance est une autre façon de dire : « Je ne
peux pas gérer l'émotion que la variance me cause. Si la variance ne vous a pas fait basculer,
vous aimeriez qu'elle existe.
Puisque vous ne pouvez pas contrôler la variance, la seule solution est deÿ:
1. Améliorez votre compréhension.

2. Améliorez la façon dont vous le gérez émotionnellement.
Mieux gérer la variance signifie que vous l'acceptez. L'acceptation se produit naturellement après avoir
appris pourquoi vous ne voulez pas que votre souhait de variance zéro se réalise.
Désir de contrôler la variance Le
désir de contrôler la variance, bien qu'il puisse sembler illogique, est au fond quelque chose que beaucoup
de joueurs veulent et souhaitent voir se produire. Souvent, cela se traduit par de petites manières, comme
suivre les cartes dont vous avez besoin, éviter de regarder le flop pour ne pas nuire à la main, ou vous lever
de votre siège pendant une course.
Rien de tout cela n'influence le tour d'une carte, mais vous pensez que cela peut aider d'une manière ou
d'une autre. D'autres fois, le désir de contrôler la variance est évident dans des actions telles que réprimander
quelqu'un qui vient de vous sucer, ou aller jusqu'à se mettre à genoux et prier comme Jerry Yang l'a fait
(avec succès) aux WSOP®.
Événement principal.
Bien que cela ne semble pas être un gros problème, le simple fait de souhaiter pouvoir contrôler la variance
signifie que vous abandonnez le contrôle. Supposons que vous ayez en fait couru moins bien que prévu et
pendant bien plus longtemps que ce que les calculs indiquent. Il est tout à fait raisonnable d'être énervé,
mais la question est de savoir si cette frustration ou cette colère affecte la qualité de votre jeu. Souvent, les
joueurs avec le désir sous-jacent de contrôler la variance finissent par perdre le contrôle de leur jeu.
Puisque vous ne pouvez pas contrôler la variance et que vous ne pouvez contrôler que la façon dont vous y
répondez, l'objectif est de développer plus de muscles mentaux afin de pouvoir réagir efficacement. Bien
sûr, c'est dur. La variance est l'une des principales raisons pour lesquelles le poker est si difficile. Résolvez
le désir de contrôler la variance et concentrez-vous plutôt sur le contrôle accru de votre jeu.
INJECTION VOUS NE POUVEZ PAS CONTRÔLER LA VARIANCE, MAIS VOUS POUVEZ

LOGIQUE MIEUX LA COMPRENDRE.
VOUS NE POUVEZ PAS CONTRÔLER LES CARTES, VOUS POUVEZ

SEULEMENT CONTRÔLER COMMENT VOUS JOUEZ.
Une excuse pour ne pas

apprendre Il ne faut pas longtemps pour trouver un joueur qui a évité de travailler sur son jeu parce
qu'il pensait que ses pertes étaient dues à la variance. Quand il semble que "ça ne sert à rien, je vais
encore me faire foutre", ou si vous êtes un joueur en ligne obsédé par le fait d'être en EV tout-en-un,
il est compréhensible que vous ne mettiez pas le temps . Si vous pensez que la raison pour laquelle
vous perdez est uniquement due à la malchance, il est en fait illogique que vous travailliez sur votre
jeu, surtout lorsqu'il est beaucoup plus facile de se plaindre.
Franchement, il est plus facile de se plaindre de la malchance que d'essayer de s'améliorer car il y a
moins à perdre. Si vous essayez de vous améliorer et que vous perdez toujours, cela signifie que
vous avez été battu ou que vous vous êtes battu. Les deux sont des pilules difficiles à avaler et
peuvent vous donner l'impression d'avoir échoué, d'avoir perdu votre temps ou d'être un mauvais
joueur. Blâmer la chance vous aide essentiellement à éviter ces sentiments.
Le risque de vous plaindre de la malchance est que vous avez tendance à ignorer vos erreurs ou les
détails de la façon dont vous êtes dominé. Ces informations sont essentielles pour progresser en tant
que joueur. En vous plaignant, vous vous cachez la réalité de votre jeu. L'élan de ce modèle signifie
que plus il dure, plus votre avantage réel diminue, ce qui augmente, ce qui signifie plus de variance
… votre
et moins de travail. Ce cercle vicieux va se poursuivre jusqu'à ce que vous fassiez facejeu
à la
et réalité
que vousde
… ce qui signifie plus de malchance … travailliez pour vous améliorer.
Il peut également y avoir d'autres problèmes de jeu mental dont vous vous protégez, tels que la peur
de l'échec, la perte de confiance et le penchant pour l'erreur. Si tel est le cas, traitez également
directement ces problèmes.
INJECTION ARRÊTER DE SE PLAINDRE. IL Y A TOUJOURS QUELQUE

LOGIQUE
CHOSE A APPRENDRE.
Barry Carter
SNG et Cash Games MidStakes
JOURNALISTE DE POKER
« Je travaillais comme journaliste de poker depuis environ cinq ans lorsque j'ai rencontré Jared.
Comme beaucoup de gens qui s'en tiennent au poker, j'ai plutôt bien couru au cours de mes
premières années, mais en 2009, j'ai eu une baisse assez brutale qui a paralysé mon jeu. J'avais
entendu parler de Jared et vu ses vidéos, mais il y avait une partie de moi qui pensait qu'il allait
probablement me remplir la tête avec une charge de conneries "visualisez-vous ne pas recevoir
de bad beats" que j'associais auparavant au matériel d'auto-assistance. Mais cela mis à part, je
me sentais assez désespéré, alors je voulais vraiment l'essayer avant d'acheter un livre d'auto-
assistance.
Je l'ai approché avec essentiellement trois questions. Tout d'abord, j'ai senti que j'étais maudit;
Je croyais vraiment que j'avais couru moins bien que n'importe qui d'autre et je tenais à le prouver
à qui voulait l'entendre. Deuxièmement, j'avais développé un terrible cas d'aversion au risque.
Enfin, j'ai vraiment eu du mal à travailler mon jeu loin de la table, et c'était un domaine où je me
considérais comme paresseux. "Tu sais que c'est de la merde, n'est-ce pas ?" Jared me l'a dit.
J'étais choqué. N'était-il pas censé me faire sentir comme si j'étais Phil Ivey et que je pouvais
tout faire ? Un coach de jeu mental peut-il parler à des gens comme ça ? N'étions-nous pas
censés commencer des chants bouddhistes ou quelque chose ?
Jared m'a demandé si je pouvais voir comment les trois problèmes étaient clairement liés les uns
aux autres. Je pouvais en quelque sorte voir le lien entre se sentir maudit et avoir une aversion
pour le risque, mais pas du tout à quel point être paresseux à étudier loin de la table était lié.
'A quoi ça sert de travailler sur ton jeu si tu es maudit ?' il m'a demandé.
« Il n'y a pas de paresseux ; vous n'êtes tout simplement pas motivé pour travailler sur votre jeu.
Vous avez décidé que parce que vous êtes maudit, vous avez une excuse pour ne pas apprendre,
alors vous ne le faites pas.
Tout à coup, cela semblait si simple. Comment n'ai-je pas remarqué cela avant ? Sa ligne
d'ouverture m'appelant sur mon pot de merde restera toujours avec moi; C'est à peu près à ce
moment-là que j'ai réalisé que Jared était la vraie affaire. Je me suis toujours considéré comme
très conscient de moi-même, donc pour qu'il ait identifié pourquoi je
ne travaillais pas sur mon jeu si rapidement et m'a clairement rendu accro au jeu mental (d'où
mon implication dans ce livre).
Il a fallu beaucoup de temps pour briser complètement ma réticence à travailler sur mon jeu, mais
au cours des mois suivants, mon propre cas a aidé à mettre en évidence à quel point la plupart
des problèmes de jeu mental sont liés. Mon sentiment d'être maudit m'empêchait d'étudier, mais
mon aversion au risque y jouait aussi un rôle. Lors d'une session particulière, j'ai mentionné à
Jared que pour moi, « l'image » du succès au poker est l'image d'un vainqueur de tournoi posant
pour les caméras tenant ses deux cartes gagnantes devant une montagne de jetons.
"Je suppose que je devrais arrêter de jouer aux jeux d'argent et aux SNG et commencer à jouer
aux tournois", ai-je plaisanté.
Ne plaisantez jamais pendant une séance avec Jared Tendler. Il ne lâche pas prise. Il m'a
demandé pourquoi, si mon image de succès est de gagner un tournoi, est-ce que je n'y joue
presque jamais ? Beaucoup de "Jedi Mind Tricks" plus tard, il m'a fait réaliser que l'aversion au
risque m'empêchait de travailler sur mon jeu cette fois parce que j'assimilais le succès à quelque
chose que je n'essayais même pas d'atteindre, donc j'avais une excuse parfaite quand j'ai n'y est
pas parvenu.
Cela m'a finalement conduit au cœur de la raison pour laquelle je ne travaillais pas sur mon jeu.
Je ne voulais pas me mettre dans une position où je devais être responsable si je perdais.
En tant que journaliste de poker, je dois chaque jour faire des reportages sur les joueurs qui
réussissent, et je suis ami avec beaucoup de pros. Ce que je craignais vraiment, c'était de
m'humilier devant eux, alors j'ai pris la voie à faible risque de ne pas travailler sur mon jeu, de
blâmer la malchance et de ne pas me laisser ridiculiser.
Jouer la peur comme ça m'a donné un point final. Je savais que la pire chose que je pourrais
vivre si je commençais à travailler sur mon jeu était le ridicule. J'ai aussi réalisé de toute
l'expérience que je n'étais pas aussi bon joueur que je le pensais, ce qui était une bonne chose,
car cela signifiait que je pouvais m'améliorer.
Grâce à des concepts d'apprentissage assez solides comme l'ALM et l'inchworm, je sais
maintenant qu'il y a toujours quelque chose sur lequel je peux travailler, et j'ai des moyens de
remarquer de petites améliorations progressives, quelle que soit la gravité de la situation.
Bad Beat Histoires

Les histoires de bad beat sont d'excellents exemples d'inclinaison de l'injustice et font partie du jeu que de
nombreux joueurs seraient heureux de voir disparaître. Les joueurs détestent qu'on leur raconte ces
histoires, mais après un battement de malade, ils sont obligés d'en raconter une aussi.
Pourquoi les joueurs qui détestent sciemment raconter des histoires de bad beat continuent-ils à le faire ?
Ils cherchent la confirmation que c'était aussi terrible qu'ils le pensent.

C'est une forme de compétition pour voir qui a la pire histoire.
Ils cherchent quelque chose à blâmer.
C'est une raison pour ne pas travailler leur jeu.
Ils recherchent la pitié, la sympathie ou la commisération.
Parfois, ils font de très belles histoires (d'une manière malade).
Pour certains joueurs, résoudre le besoin de raconter ces histoires est le résultat d'aborder d'autres parties
de ce chapitre. Si ce n'est pas le cas, déterminez pourquoi vous racontez des histoires de bad beat en
utilisant la liste ci-dessus et corrigez-la.
Le tilt
Jalousie Injustice est une forme de tilt qui peut se développer et s'accumuler sans même jouer une main.
Le sentiment que vous n'obtenez pas votre juste part de chance peut également provenir du fait que
d'autres joueurs obtiennent plus que ce que vous pensez être juste. On pense que certains joueurs qui
réussissent sont simplement extrêmement chauds, et peu ou pas de considération est accordée à leurs
capacités ou à la force avec laquelle ils travaillent sur leur jeu.
Par exemple, certains pensent que le succès de grands noms comme Gus Hansen est dû à la chance et
pas du tout à la compétence. Alors, quand vous pensez aux millions de dollars qu'il a gagnés et aux titres
qu'il détient, il semble incompréhensible et injuste combien il gagne par rapport à vous. La jalousie peut
également survenir lorsqu'un ami proche du poker, que vous pensez être aussi bon, se fait un nom. Voir ce
qu'il gagne donne l'impression que vous devriez avoir le même niveau de succès.
Pour commencer à apporter des améliorations sur la question de la jalousie, répondez aux questions
suivantes :
1. Qu'est-ce que les autres ont que vous aimeriez avoirÿ?

2. Qu'est-ce que cela signifierait pour vousÿ?
3. Que pouvez-vous faire de plus que vous ne faites pas déjàÿ? (Il y a toujours
quelque chose, même s'il s'agit simplement d'avoir de la patience.)
4. Qu'avez-vous accompli qui n'a pas été suffisamment célébréÿ?
Vos réponses donnent un aperçu de ce qui nécessite plus d'attention, vous permettant d'être moins concentré
sur la fortune des autres. De plus, puisque les joueurs avec une confiance stable ont moins de problèmes de
jalousie, lisez le chapitre 8.
TILT PERDANT LA HAINE
Perdre est une réalité dans n'importe quel environnement compétitif, et c'est particulièrement vrai au poker
où la variance est intégrée dans le tissu du jeu. Nulle part ailleurs qu'au poker, le meilleur joueur, même le
meilleur du monde, ne perd si souvent à cause de la variance.
La façon dont vous perdez une main compte, mais cela compte moins que la simple réalité que vous avez
perdue. Perdez une main et votre frustration monte comme un léger tremblement sur l'échelle de Richter.
Ensuite, au fur et à mesure que les pertes s'accumulent, la frustration se transforme progressivement en tilt -
à moins que vous ne perdiez d'une manière particulièrement vicieuse et qu'un tremblement de tilt à part
entière se produise instantanément.
Presque tous ceux qui lisent cette section savent que la variance fait partie du jeu.
Vous aimeriez être ami avec lui, mais au fond de vous, vous le détestez. Logiquement, vous savez que la
variance fait partie de ce qui rend le poker si rentable, mais puisque cette logique n'est pas suffisante pour
arrêter ce genre de tilt, il doit y avoir plus de pièces à ce puzzle.
Lorsque la logique ne suffit pas, il y a généralement d'autres pépites d'informations qui ne sont pas prises en
compte et qui nécessitent un peu de recherche pour être découvertes. La première question importante à se
poserÿ: pourquoi détestez-vous perdreÿ?
Est-ce le ressenti ? Perdre est souvent terrible, peut durer un certain temps et affecte même
d'autres aspects de votre vie.
Est-ce l'argent? Gagner de l'argent est finalement la façon dont vous êtes mesuré au poker.
Il est logique que vous détestez le perdre.
Personne ne va jamais pomper son poing pour célébrer la perte d'un gros pot ou l'élimination d'un
tournoi, mais les sections suivantes peuvent au moins vous aider à faire la paix avec la défaite.
Compétitivité Peu
importe ce pour quoi vous êtes en compétition, être compétitif est un excellent trait. C'est celui
partagé par de nombreux joueurs de poker, athlètes et hommes d'affaires à succès.
La compétition fait naturellement ressortir un fort désir de gagner, et c'est une bonne chose. Être
compétitif au poker n'est pas un problème en soi. Vouloir gagner de l'argent, battre vos adversaires
et profiter de chaque session sont des objectifs solides. Ils ne sont tout simplement pas entièrement
sous votre contrôle à court terme.
Tout le monde s'accorde à dire qu'il y a des situations où vous perdez face à de mauvais joueurs qui
sont en fait des spots extrêmement rentables à long terme. Logiquement, vous comprenez cela,
mais au moment où vous perdez, il est difficile de voir la situation dans son ensemble.
Pour savoir pourquoi perdre est un tel problème, il est souvent plus facile de regarder d'abord ce que
vous gagnez en gagnant en plus de l'argent. Chaque fois que vous jouez au poker, il y a plus en jeu
que de l'argent. Cela vaut la peine de prendre le temps de définir ce qui est en jeu pour vous. Voici
quelques exemples:
Être meilleur que votre (vos) adversaire(s).

Capacité à payer les factures.
Réalisation et accomplissement des objectifs de poker.
Le respect des gens qui pensent que vous avez tort même de jouer au poker.
Confiance en votre jeu.
Capacité à monter dans les enjeux.
Les opinions des autres sur votre jeu.

Le temps, l'énergie et le travail que vous mettez dans le jeu.
Une meilleure chance de prendre sa retraite plus tôt.
Il y a plus que de l'argent en jeu lorsque vous jouez ; vous êtes en compétition pour ce qui
figure sur cette liste, et plus encore. C'est comme si chacun était parié avec l'argent réel sur
la table. Lorsque vous perdez, ce n'est pas seulement de l'argent qui a disparu, vous avez
également perdu la confiance, le respect des autres, les progrès vers vos objectifs ou toute
autre chose sur votre liste. Vous détestez perdre parce que vous êtes en compétition pour
bien plus que vous ne le pensez.
Perdre est également pire lorsque vous supposez que d'autres pertes se produiront à l'avenir,
et c'est encore pire lorsque vous ne pouvez pas imaginer gagner à nouveau.
Cette prédiction du futur attise la spirale descendante du tilt. Lorsque vous pensez que
d'autres pertes sont à venir dans le futur, vous avez plus de raisons d'être énervé dans le
présent.
Résoudre ce type d'inclinaison commence par une meilleure définition du vrai problème.
Être compétitif n'est pas le problème. Être frustré de perdre n'est pas le problème. Vous avez
des objectifs, il y a beaucoup de choses en jeu, et être frustré quand ça ne va pas dans votre
sens signifie que vous vous souciez de ce que vous investissez dans le jeu. De plus, la
frustration à de faibles niveaux peut être un carburant pour performer et peut vous motiver à
travailler plus dur loin de la table. Les athlètes qui réussissent dans les sports majeurs
canalisent leur frustration de cette manière tout le temps, mais cela ne peut se produire que
lorsque les couches excessives qui la transforment en colère, haine ou rage sont supprimées.
En plus de passer en revue les autres sections de ce chapitre, considérez ce qui suit pour
vous aider à définir la cause et la solution de votre haine de perdreÿ:
1. Définir gagner. Étant donné que gagner ne se limite pas à l'argent, examinez de plus
près les autres éléments en jeu et définissez ce que signifie gagner pour chacun. Ceci
est particulièrement important pour les choses qui sont plus difficiles à calculer que
l'argent, comme le respect, l'effort et la réussite.
Par exempleÿ: comment saurez-vous quand vous pourrez réellement monter dans les
enjeuxÿ? Gagner signifie que vous avez une bankroll de 60 buy-in. Quand est-ce que
les autres vous respectent pour jouer au poker ? Gagner signifie que vous vous êtes
soutenu pendant cinq ans et s'ils ne vous respectent pas, c'est leur problème. Comment
savoir si vous êtes meilleur que vos adversaires ?
Gagner signifie avoir un meilleur taux de victoire ou un meilleur record en tête-à-tête sur un
large échantillon.
Écrivez les définitions de ce que signifie gagner pour tout ce qui est en jeu pour vous lorsque
vous jouez. Ensuite, relisez-les pour vous en souvenir avant de jouer. La tendance est de
supposer automatiquement que lorsque vous perdez, vous perdez également sur toutes ces
lignes ; mais ce n'est peut-être pas vrai. Vous êtes peut-être en train de gagner sans même
vous en rendre compte.
2. Abandonnez l'hypothèse que perdre va continuer. L'hypothèse que vous perdrez est un
défaut mental qui signifie que vous croyez que vos prédictions pour l'avenir seront toujours
exactes à 100 %. Ils ne le seront pas. Pour contrer cela, effectuez la tâche suivante à un
moment où vous êtes détendu, ou du moins pas énervéÿ:
Regardez les points hauts et bas de vos résultats à différents moments de votre carrière,
comme il y a six mois, il y a deux ans et même plus loin. Cela vous aide à prendre du recul.
Lorsque vous perdiez dans le passé, vous pensiez que la perte continuerait, mais ce n'est
pas le cas. Rappelez-vous régulièrement ce fait et vous enlèverez une couche de frustration
qui, autrement, s'accumulerait.
INJECTION NE LAISSEZ PAS LA VARIANCE VOUS BATTRE EN VOUS FORCANT À

LOGIQUE
MAL JOUER.
Argent perdu
Une autre raison pour laquelle vous détestez perdre est votre conviction que l'argent perdu est
perdu pour toujours. (Cela est particulièrement vrai pour les joueurs de Heads Up après avoir été
pris en fuite.) Plutôt que de simplement considérer l'argent comme quelque chose qui est gagné
ou perdu à chaque fois que vous jouez, considérez-le comme un investissement dans votre
avantage qui rapporte avec le temps. Penser ainsi peut sembler logique, mais le fait que vous soyez
incliner lorsque vous perdez de l'argent prouve que vous êtes plus préoccupé par les pertes à court
terme que par le tableau d'ensemble.
Plutôt que de penser en termes d'argent gagné ou perdu, prenez exemple sur le monde des
affaires. Dans de nombreuses entreprises, il existe une différence majeure entre l'argent détenu et
l'argent réellement gagné en tant que revenu. Par exemple, un magasin de détail offrant un
remboursement dans les 30 jours réalise le revenu d'une vente après la fin de la période de 30
jours, et non le jour de la vente. Jusque-là, l'argent est simplement détenu et n'est pas considéré
comme un revenu. Au poker, si vous pensez que tout l'argent gagné à court terme vous appartient,
en particulier sur une bonne série de cartes, alors, comme on pouvait s'y attendre, vous serez
énervé lorsque le poker reprendra ce que vous n'avez vraiment pas gagné. Souvent, les graines
de la haine de perdre sont plantées lorsque vous supposez qu'une plus grande partie de ce que
vous avez gagné est un revenu.
Contrairement à une entreprise de vente au détail, le poker rend difficile de savoir si l'argent perdu
est vraiment parti pour toujours ou s'il s'agit simplement d'un investissement dans votre avantage.
Pour contrer cela, certains joueurs essaient de penser à leur taux de gainÿ: s'ils ont perdu un buy-
in sur une heure, ils ont plutôt fait leur taux horaire moyen de Xÿ$. Si penser en ces termes vous
aide, continuez à le faire. Assurez-vous simplement de laisser une certaine marge de manœuvre
dans votre esprit, de sorte qu'au moment où vous déterminerez ce que vous avez réellement gagné
au cours de cette période, vous ne serez pas déçu si votre revenu est inférieur à ce que vous
attendiez.
Certains joueurs pensent que l'utilisation d'un taux horaire est un moyen de rationaliser les pertes.
Dans de petits échantillons, c'est le cas, mais plus la taille de l'échantillon sur lequel votre taux de
gain est basé est grande, plus il devient fiable. Que vous l'utilisiez ou non, au minimum, ne
présumez pas que l'argent gagné à court terme vous appartient jusqu'à ce que vous puissiez
prouver que vous l'avez gagné.
L'ARGENT SUR LA TABLE EST UN INVESTISSEMENT DANS VOTRE

INJECTION AVANTAGE. SI VOUS AVEZ PERDU EN FAISANT DES JEUX RENTABLES,
LOGIQUE
LA PERTE EST TEMPORAIRE TANT QUE VOUS CONTINUEZ À BIEN
JOUER ET À AMÉLIORER.
Jordan "iMsoLucky0" Morgan

Joueur de tournoi & Mid-stakes NLHE
FULL TILT POKER ROUGE PRO
"Quand j'ai rencontré Jared, j'avais déjà beaucoup de succès en tournoi et un contrat de
sponsoring avec Full Tilt. Je voulais me lancer dans les jeux d'argent, mais j'avais du mal
à ne pas basculer. Je chassais les pertes, je sautais les limites et j'étais fondamentalement
un joueur dégénéré. Si je perdais, je me disais : « Je dois récupérer cet argent ; je dois me
venger; Je peux le faire; J'ai le contrôle' - mais c'était le long terme, pas le court terme que
je contrôlais, et quand j'ai réalisé cela, beaucoup de mes problèmes ont été résolus.
L'amélioration est venue assez instantanément. Le simple fait de comprendre ce qui se

passait dans ma tête a résolu une grande partie du problème. L'incorporation d'un
échauffement avant de jouer et d'un journal à la fin m'a également aidé à identifier mes
propres schémas d'inclinaison, ce qui a facilité leur gestion plus tôt et plus efficacement.
Maintenant, je suis plus calme, plus réaliste, moins idéaliste, et je comprends que ces
choses doivent arriver au poker.
INJECTION « JE NE PEUX PAS TOUJOURS JOUER PARFAITEMENT. JE NE PEUX JOUER

LOGIQUE QUE DE MON MEILLEUR.
"MÊME SI CELA NE SEMBLE PAS COMME MAINTENANT,

JE BAT LES JEUX … MAIS JE N'AI PAS BEAUCOUP DE
UN BORD LORS DE L'INCLINAISON.
Croire que vous pouvez gagner chaque

main Bien qu'il soit logiquement difficile pour un joueur d'admettre qu'il peut gagner chaque
main ou chaque session, il y en a beaucoup qui le font réellement. Cela semble illogique
parce qu'ils savent bien sûr mieux; la variance ne permettrait jamais qu'une telle chose se
produise. Savoir que cette croyance est illogique n'est toujours pas suffisant pour empêcher
les joueurs de s'accrocher à l'idée qu'un jour ils deviendront si bons qu'ils ne perdront
jamais.
Le poker fait un excellent travail pour nourrir cette croyance. Lorsque vous êtes à chaud, le jeu
ressemble à un guichet automatique qui distribue de l'argent. Il commence vraiment à sembler
que vous gagnez toutes les mains. C'est génial de gagner et de bien jouer, surtout quand la
course dure plus longtemps. Gagner autant fait rêver de ce que ce serait d'être si bon que vous
ne perdez jamais. De la même manière que les gens rêvent de gagner à la loterie, des images
émergent dans votre esprit de ce que vous feriez avec l'argent ou de ce que cela signifierait
pour votre vie.
Bien sûr, c'est du poker, pas de la loterie. Alors que quelques gagnants récents du Main Event
WSOP® semblent avoir gagné la version poker de la loterie, s'il était possible pour vous ou
n'importe qui d'autre d'être aussi bon, le poker cesserait d'être aussi rentable. Le fait que vous
ne puissiez pas gagner à chaque fois est précisément la raison pour laquelle vous pouvez
trouver des jeux où vous avez un avantage, avec des joueurs inférieurs prêts à vous jouer. Le
poker n'est pas un guichet automatiqueÿ; cela ressemble plus à une machine à sous calibrée
pour payer votre avantage (moins le râteau). Gagner votre avantage signifie que vous devez
payer une grande partie de ce que vous gagnez, parfois de façon dramatique.
Si bien courir vous fait penser qu'il est facile de gagner de l'argent au poker, alors vous
détesterez inévitablement perdre car perdre détruit votre rêve. La solution à ce problème doit
inclure l'amélioration de la façon dont vous gérez les gains autant que l'amélioration de la façon
dont vous gérez les pertes. Cela commence par l'abandon du rêve d'argent facile. Essayez
également ce qui suit pour éliminer la croyance selon laquelle vous pouvez gagner à chaque
main ou à chaque sessionÿ:
Préparation : renforcez votre concentration sur la prise de bonnes décisions, la lecture

des actions et tout ce qui est nécessaire pour bien jouer. Rappelez-vous pourquoi perdre
est une partie importante du poker et pourquoi l'argent économisé grâce à de bonnes
mises en jeu est aussi bon que l'argent gagné. Bien que cela puisse devenir répétitif, la
maîtrise de la solution signifie finalement que la faille est résolue et ne nécessite plus
votre attention. Jusque-là, continuez à travailler dessus.
Performanceÿ: si perdre une main provoque une frustration, même mineure, injectez de
la logique après chaque perte. Cela empêche l'émotion de s'accumuler autant et retarde
l'inclinaison. Puisque gagner fait également partie du problème, lorsque les émotions
commencent à devenir trop positives, injectez également de la logique.
INJECTION IL N'EST PAS POSSIBLE DE GAGNER CHAQUE MAIN. VOTRE

LOGIQUE
CONCENTRATION DOIT ÊTRE SUR LE BIEN JOUER CHAQUE MAIN.
Évaluation : Que ce problème se manifeste à la suite d'une victoire ou d'une défaite, utilisez
l'historique mental des mains pour renforcer la décomposition de la logique défectueuse et
l'accumulation de la correction.
Brisez votre souhait d'argent facile : Prouvez-vous pourquoi vous ne voulez pas que ce
souhait se réalise. Ensuite, chaque fois que vous en rêvez, redirigez vos pensées ou vos
actions vers quelque chose de productif que vous pouvez réellement réaliser.
Lost Skill
Les joueurs tombent souvent dans un piège où ils croient que perdre de l'argent signifie également
que leur compétence a disparu. En perdant et en tilt, ils pensent soudainement qu'ils sont nuls. Ce
n'est qu'une illusion de l'esprit. Les compétences acquises au niveau de la compétence inconsciente
sont possédées et ne disparaissent jamais, même lorsqu'elles sont inclinées.
Cette illusion surgit pour trois raisons :
1. Associer l'argent à la compétence. Si vous perdez de l'argent et que l'argent est égal à la
compétence, vous êtes instantanément nul lorsque vous perdez. Vous détesterez également
perdre parce que lorsque d'autres joueurs gagnent, vous pensez qu'ils peuvent soudainement
être bien meilleurs. S'il est possible que votre compétence disparaisse soudainement, leur
compétence peut apparaître instantanément.
2. Les compétences inconscientes sont inconscientes – par définition, vous n'avez pas à y penser
et, par conséquent, elles sont tenues pour acquises.
3. Les compétences en cours d'apprentissage n'apparaissent pas lorsqu'elles sont inclinées et

peuvent sembler avoir disparu, peut-être pour toujours, avec le reste de votre partie.
Voici comment briser cette illusion :
1. Améliorez l'habileté à reconnaîtreÿ: la variance, votre habileté et celle de votre adversaire.

Ensuite, lorsque vous perdez, vous pouvez déterminer comment vous avez réellement joué, plutôt
que de simplement supposer que vous êtes nul. De plus, si vous avez bien joué, cela vous fera du
bien de savoir que vous en avez été capable, même lors d'une journée difficile.
Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Développer une confiance stable.
2. Connaissez les parties solides de votre jeu qui sont formées au niveau de la compétence
inconsciente. Bien qu'il s'agisse de compétences de base, le simple fait de les connaître prouve
que tout votre jeu ne peut pas disparaître, même en tilt.
Perdre devient personnel

Affronter d'autres joueurs, en particulier Heads Up, fait de la victoire un défi personnel dans lequel il y a
bien plus en jeu que de l'argent.
Perdre signifie qu'ils ont eu raison de vous, et ce sont eux qui se sentent supérieurs, pas vous. même s'ils
ont eu de la chance. Cela peut être incliné simplement en pensant qu'un autre joueur, en particulier un plus
faible, pense qu'il est meilleur que vous. Si cela se produit également contre quelqu'un avec qui vous avez
une histoire, alors l'inclinaison est
encore pire.
Bien que vos actions ne se transforment pas en vengeance, la discussion et les stratégies de la section
Revenge Tilt sont suffisamment pertinentes pour vous aider à résoudre cette version du tilt perdant la haine.
Perdre fait plus mal que gagner, c'est bien Pour de nombreux
joueurs, perdre est pire que gagner, c'est bien (Prospect Theory6 ). Cela signifie qu'ils ne sont pas seulement
en compétition pour gagner, mais aussi pour éviter les sentiments négatifs qui accompagnent la défaite.
Les personnes compétitives peuvent être très dures envers elles-mêmes lorsqu'elles perdent. L'autocritique
peut se manifester de plusieurs façons, par exemple en demandant de manière rhétorique : «ÿPourquoi est-
ce que je suis si nulÿ?ÿ» ou "Comment vais-je être bon si je ne peux pas battre ce crétin?"
Indépendamment de la façon dont l'autocritique se manifeste, elle se combine avec les autres facteurs
décrit dans cette section pour faire en sorte que perdre fasse très mal - en fait assez mal pour
que gagner ne soit jamais aussi bon et devienne plus une échappatoire à la torture de perdre.
Les joueurs qui voient la victoire comme une échappatoire à la défaite sont les mêmes qui
pensent que la réponse à la douleur de perdre est simplement de gagner ("Si je gagne, tout
ira bien"). Gagner temporairement vous permet d'éviter l'agonie de la défaite, mais comme la
défaite est garantie tant que vous jouez au poker, il vaut mieux résoudre le vrai problème que
de lui coller un pansement.
Le vrai problème ici est qu'il y a plus de raisons de se sentir mal de perdre que de raisons de
se sentir bien de gagner. Par conséquent, vous anticipez perdre pour vous sentir plus négatif
– et lorsque c'est vrai, cela vous incline encore plus. En réduisant les raisons inutiles et
imparfaites pour lesquelles perdre fait mal, le schéma observé par Prospect Theory disparaît.
La première étape pour briser ce schéma est de savoir que la théorie des perspectives est
une observation, pas une loi de la nature humaine. Ce modèle est réel, il n'est tout simplement
pas permanent. Pour l'améliorer, résolvez les raisons pour lesquelles perdre fait plus mal que
gagner en utilisant les méthodes décrites précédemment dans cette section.
ERREUR D'INCLINAISON
Apprendre, c'est faire des erreurs. Lorsque vous ne faites pas d'erreurs, c'est parce que vous
savez déjà ce qui est correct.
À un niveau de base, être frustré d'avoir fait une erreur est raisonnable. Vous avez des
objectifs au poker, et c'est chiant de mal performer. Être frustré par des erreurs n'est pas
nécessairement un problème, et peut même être une bonne chose lorsque cela motive à faire
le travail pour y remédier. Ce qui distingue l'erreur d'inclinaison comme un problème, c'est la
frustration qui est si intense qu'elle affecte votre jeu, conduit à plus d'erreurs et, en fin de
compte, rend plus difficile la correction des erreurs que vous faites.
L'inclinaison erronée est quelque chose que vous ne réalisez peut-être même pas, car elle
est souvent cachée par des raisons plus évidentes d'inclinaison ; par exemple, bad beats et
running bad. De plus, les joueurs ne parlent pas systématiquement de détester les erreurs, même
bien que beaucoup le fassent. Ce n'est que lorsqu'on leur pose des questions directes sur les erreurs qu'ils
font qu'il devient clair que leurs erreurs les ont fait basculer.
Étant donné que le problème est obscur, pour vous aider à identifier si c'est un problème pour vous, voici
quelques déclarations faites par des joueurs qui détestent les erreurs lorsqu'on leur a demandéÿ: "Qu'est-
ce qui vous met si en colère dans le fait de faire des erreursÿ?"
"Cela ressemble à une telle perte de temps et d'argent."

"Il va falloir beaucoup de temps pour se rattraper."
"Cela me donne l'impression d'être un échec."
"Cela signifie que je ne suis pas aussi bon que je le pensais."

"C'est inexcusable de faire des erreurs aussi évidentes à ce stade de ma carrière."
«J'ai mis le temps; J'aurais du être mieux informé."

"Je ne serai jamais un grand joueur si je continue à faire les mêmes erreurs stupides encore et
encore !"
"J'ai l'impression d'avoir fait un énorme pas en arrière."

"C'est pire quand on est déjà en tilt parce que les erreurs sont tellement basiques."
"Je m'inquiète de ce que les autres (joueurs, entraîneur, amis) vont penser."
"Je viens d'effacer une journée de travail avec un putain de mouvement stupideÿ!"
Intégrées dans chacune de ces déclarations se trouvent les raisons sous-jacentes pour lesquelles les
erreurs font basculer les joueurs. Le reste de ce chapitre décompose les raisons sous-jacentes courantes
de l'inclinaison des erreurs, ce qui vous permet de les résoudre plus facilement. Bien qu'il existe plusieurs
raisons sous-jacentes, elles sont toutes liées d'une manière ou d'une autre à des erreurs fondamentales
dans votre compréhension du processus d'apprentissage et de la nature de la performance. Les erreurs
sont essentielles pour s'améliorer en tant que joueur; en substance, en les détestant, vous détestez vous
améliorer. Bien sûr, très peu de gens pensent de cette façon, mais votre réaction montre qu'au niveau de la
compétence inconsciente, vous détestez les erreurs. Lorsque ces erreurs sont corrigées, cela signifie non
seulement que l'inclinaison des erreurs disparaît, mais que vous serez également meilleur pour corriger les
erreurs de poker et apprendre le jeu en général.
En fin de compte, vous deviendrez un joueur plus fort.
Lorsque les erreurs sont considérées comme un problème, elles provoquent naturellement une inclinaison,
en particulier lorsqu'elles continuent de se produire dans les gros spots, lors de la progression des enjeux ou
contre un habitué qu'on ne peut jamais battre. Lorsque vous analysez les raisons pour lesquelles
les erreurs vous font basculer, gardez également à l'esprit les situations qui aggravent votre
basculement et pourquoi.
Attendre la perfection
Vous parvenez à débloquer tout ce sur quoi vous avez travaillé et à jouer une session ou un
tournoi incroyable, ou à obtenir une plus longue séquence de jeu parfait.
Vous avez atteint un nouveau sommet dans votre jeu où l'excellence du jeu est devenue la norme
et maintenant vous vous attendez à ce que cette nouvelle norme apparaisse à chaque fois que
vous jouez. Les erreurs et les mauvais jeux sont devenus un lointain souvenir, et ne semblent
même plus possibles. Malheureusement, atteindre de nouveaux sommets dans votre jeu n'apporte
pas beaucoup de satisfaction car c'était prévu, et maintenant toute erreur (aussi légère soit-elle)
est accueillie avec colère. Soit vous vous sentez neutre à propos de jouer parfaitement, soit vous
vous battez insensé à la moindre présence d'une erreur. Cela semble justeÿ?ÿ!
Le jeu parfait est une cible mouvante qui est parfois atteignable. Cependant, il n'est pas possible
d'atteindre un nirvana de poker permanent où le poker est facile pour toujours.
La simple raison pour laquelle cela ne peut pas arriver est que votre meilleur s'améliore et que
votre définition de la perfection augmente. Essentiellement, lorsque vous atteignez un nouveau
sommet dans votre jeu, votre nouveau jeu A pousse votre ancien jeu A vers votre jeu B, et votre
ancien jeu B devient votre jeu C. Le fait que vos compétences évoluent continuellement comme
sur un tapis roulant est la nature de la façon dont l'amélioration se produit au fil du temps. À plus
grande échelle, le jeu évolue lorsque des milliers de joueurs de poker passent par ce processus.
Les racines de l'inclinaison de l'erreur commencent à s'installer lorsqu'elles sont à leur apogée.
Vous avez trouvé la perfection permanente…
d'erreur et oùun
le paradis du poker
jeu est facile. où vousvous
Seulement ne faites jamais
oubliez que c'est
une illusion ; la dernière fois que vous avez atteint un sommet, vous pensiez avoir trouvé le
nirvana pour vous rendre compte que vous aviez encore des faiblesses. Il peut être facile de
croire que les faiblesses n'existent pas au sommet de votre jeu et c'est pourquoi faire une erreur
est si frustrant : vous ne vous attendiez pas à en faire une, même si cela devait arriver.
La façon d'atteindre votre prochain sommet est de corriger les faiblesses. Comme l'illustre le
concept d'inchworm, les faiblesses sous-jacentes de votre jeu qui causent des erreurs doivent
être corrigées pour que l'extrémité arrière de votre range fasse un pas en avant. Ce n'est que
lorsque votre pire s'est amélioré que vous pouvez prendre des mesures
vers le prochain sommet de votre jeu. Plutôt que d'attendre la perfection, continuez à vous y
efforcer en corrigeant continuellement vos erreurs.
Enfin, lorsque vous vous attendez à la perfection, vous supposez que vous connaissez déjà la
correction et comment l'appliquer subtilement à toutes les situations uniques dans lesquelles cette
erreur se produit. Fondamentalement, vous supposez que vous avez déjà maîtrisé la correction,
mais faire l'erreur prouve que vous ne l'avez pas fait. C'est la véritable erreur de la situation.
Pour corriger les problèmes de perfectionnisme, essayez ce qui suitÿ:
1. Obtenez une vision plus réaliste du processus d'apprentissage afin de pouvoir prouver
pourquoi la perfection ne peut pas être atteinte tout le temps. Avec une meilleure
connaissance de l'apprentissage, vous ne vous attendez pas automatiquement à la
perfection, mais vous pouvez plutôt l'avoir comme objectif. Revoyez le chapitre 2 pour en savoir plus.
2. Lorsque vous jouez parfaitement, sentez-vous bien. Atteindre le sommet de votre jeu
mérite une certaine reconnaissance puisque vous avez travaillé dur pour y arriver.
Jouer parfaitement n'est pas attendu ; c'est un objectif. Reconnaître ce que vous avez
accompli ne signifie pas que vous devez vous complaire à vous délecter de votre propre
grandeur ; vous avez juste besoin de vous sentir bien.
3. Lorsque vous jouez parfaitement, examinez également de près comment vous y êtes arrivé.
Savoir comment vous obtenez des résultats renforce votre capacité à obtenir des résultats
futurs. De plus, si vous éliminez les faiblesses de votre approche de l'apprentissage et de la
performance, telles que les distractions, la procrastination ou l'erreur d'inclinaison, vous
devenez plus efficace lorsque vous vous efforcez d'atteindre le prochain sommet et pouvez
y arriver plus rapidement.
INJECTION DES ERREURS VONT SE PRODUIRE. LA PLUS GRANDE ERREUR EST

LOGIQUE DE LAISSER UN SE TRANSFORMER EN PLUS.
Quand une erreur n'est pas une erreur Le

poker est intrinsèquement un jeu de tromperie. Malheureusement, la tromperie s'étend à votre
perception de votre jeu. Courez chaud et vous pensez que vous avez bien jouéÿ; Cours
mauvais, ou même juste perdre une main, et vous pensez que vous avez très mal joué. Bien que ce type
de tromperie soit l'une des principales raisons pour lesquelles le poker est si rentable, il provoque
également un type unique d'erreur d'inclinaison.
Les joueurs pensent souvent qu'ils ont fait une erreur en jouant pour se rendre compte par la suite que
leur décision était en fait proche et peut-être pas du tout une erreur. Penser que vous faites des erreurs ne
serait pas un problème si cela ne conduisait pas à basculer (et finalement, à faire de vraies erreurs).
Curieusement, pour provoquer ce type d'inclinaison d'erreur, il vous suffit de penser que vous faites une
erreur, et de ne pas en faire une.
Par conséquent, être capable de savoir quand une erreur est réellement une erreur est la clé pour éliminer
ce type d'inclinaison. Si vous voulez vous empêcher d'aller sur le tilt et de cracher de l'argent de cette
façon, la solution est de réparer la vraie erreur : votre incapacité à reconnaître les erreurs en temps réel.
Cela semble assez simple, mais pouvez-vous nommer les faiblesses ou les erreurs courantes de votre jeu
en ce momentÿ? Si ce n'est pas le cas, vous ne connaissez pas assez bien les points faibles de votre jeu
pour les repérer au fur et à mesure qu'ils se produisent. Voici comment corriger votre incapacité à
reconnaître les erreurs en jouantÿ:
1. Analysez toute la gamme de votre jeu, de votre meilleur à votre pire absolu. Écrivez les erreurs
commises en cas d'inclinaison, de fatigue, de pilotage automatique et de distraction. Ensuite, notez
les erreurs commises lorsque vous jouez mal, mais pas si mal. Enfin, écrivez vos erreurs standard
du jeu B. Travaillez sur la liste pendant quelques semaines, en y ajoutant après chaque fois que
vous jouez, avant de la finaliser.
Étudiez-le, puis à la table, lorsque vous voyez une certaine erreur apparaître, vous obtiendrez un
retour instantané sur la façon dont vous jouez réellement. Si vous ne commettez aucune de ces
erreurs, vous pouvez continuer à vous concentrer sur le fait de bien jouer. Si vous perdez la main,
c'est soit à cause de la variance, soit à cause d'une nouvelle erreur que vous ne pouviez pas
connaître et que vous ne pouvez pas analyser en jouant. Prenez note de la main, passez à autre
chose et restez concentré pour bien jouer.
2. Évaluez régulièrement votre jeu pour garder votre compréhension à jour. Au fil du temps, à
mesure que les pires aspects de votre jeu sont éliminés, retirez-les de votre liste. Ensuite, lorsque
de nouvelles erreurs apparaissent dans votre jeu B,
ajoutez-les à votre liste. De cette façon, vous avez un flux constant de choses sur lesquelles
travailler.
INJECTION CE N'EST PAS PARCE QUE VOUS AVEZ PERDU LA MAIN QUE
LOGIQUE VOUS L'AVEZ MAL JOUÉE.
Erreurs évidentes Une

erreur évidente est, eh bien, évidente, et c'est là le problème. Ce n'est pas une décision serrée
qui aurait pu aller dans les deux sens; c'est flagrant et si incroyablement stupide et
incompréhensible que vous pouvez à peine croire que cela vient de se produire. Puisqu'une
erreur évidente se produit généralement parce que vous êtes déjà incliné - le pilote automatique
et l'excès de confiance étant deux autres grandes raisons - faire une erreur aussi stupide
provoque l'inclinaison de l'inclinaison et vous jette complètement par-dessus bord. Pour certains,
cela peut être le premier signe qu'ils sont en train de basculer.
Ce genre d'erreur est difficile à comprendre car cela semble tellement hors de propos pour votre
jeu. Si vous continuez à jouer, les erreurs continuent de s'accumuler et le tilt continue d'augmenter
jusqu'à ce que vous finissiez par arrêter, mais le problème ne s'arrête pas là. Commence alors la
suite d'essayer de donner un sens à la façon dont cela aurait pu arriver. Alors que vous avez du
mal à trouver une réponse au-delà de "Je suis un singe idiot", les prochains jours sont difficiles
car il est difficile de se sortir l'erreur de la tête tout en essayant de se détendre, de traîner avec
des amis, de dormir, et jouer dans les sessions futures. Corriger une erreur évidente est certes
un défi, mais comme pour tout autre problème, la correction commence par savoir ce qui l'a
causé. Les erreurs sont évidentes pour vous en raison de la gravité de l'écart entre ces erreurs
et votre jeu normal. Les décisions que vous prenez lorsque les émotions montent trop haut à
cause de l'inclinaison, ou sont trop basses en pilotage automatique, ennuyé ou fatigué, sont
prises en utilisant la connaissance du poker que vous avez maîtrisée au niveau de la compétence
inconsciente.
Indépendamment de ce que vous pensez avoir maîtrisé, les compétences qui disparaissent le
font parce que vous ne les avez pas encore apprises à ce niveau.
Il y a plus. Étant donné que les erreurs que vous faites sont si basiques, il est très probable que
l'inclinaison accumulée ou une autre fuite de jeu mental les empêche de
être corrigé au niveau de la compétence inconsciente. C'est comme si l'inclinaison accumulée était un
travailleur sur une chaîne de montage qui bloque la production.
Au lieu d'un produit final, vous vous retrouvez avec une pile inachevée. Dans ce cas, la connaissance du
poker est bloquée dans le processus d'apprentissage et n'atteint pas la compétence inconsciente. En
conséquence, vous êtes obligé de réfléchir à toutes les nouvelles connaissances sur le poker afin d'être bon
dans ce domaine - la compétence consciente. Lorsque la réflexion s'arrête, comme c'est le cas lors de
l'inclinaison ou du pilotage automatique, vous n'avez aucune chance de pouvoir jouer correctement à ces
endroits, et une erreur évidente se produit.
Voici comment arrêter de faire des erreurs évidentesÿ:
1. Revisitez l'ALM et l'inchworm, et la section "Dysfonctionnement de l'esprit". Ces sections

expliquent comment une erreur évidente peut se produire.
Une fois que vous savez pourquoi cela se produit, la couche supplémentaire de colère créée par
l'ignorance disparaît alors. Cela signifie que vous pouvez vous concentrer sur la résolution de votre
inclinaison accumulée ou de tout autre problème de jeu mental, et que vous pouvez corriger l'erreur
évidente.
2. Après avoir commis une erreur évidente, décidez de continuer à jouer ou d'arrêter. Si vous
décidez de continuer à jouer, travaillez dur pour réduire l'erreur de jeu mentale (inclinaison, pilote
automatique, excès de confiance, etc.) qui l'a provoquée, afin que vous puissiez vous concentrer sur
le jeu aussi bien que possible.
3. Donnez la priorité à l'amélioration de la fuite du jeu mental qui conduit à commettre des erreurs
aussi évidentes. Sinon, vous avez très peu de chances de corriger ces erreurs.
Menace vos objectifs Vous
voulez jouer à Rail Heaven ou gagner des bracelets, mais faire des erreurs, particulièrement évidentes,
semble être un gros revers dans la réalisation de ce rêve. Lorsque les réactions suivantes se produisent
après un tilt à cause d'erreurs, c'est parce que vos objectifs de poker sont attaquésÿ:
"Je n'arrive pas à croire que j'ai juste perdu mon temps et mon argent."
"J'ai juste effacé tout ce pour quoi je travaille."
"J'ai échoué."
"Je ne serai jamais un grand joueur si je continue à faire ces erreurs."
Lorsque vous avez une mauvaise compréhension du processus d'apprentissage, cela signifie que vous
avez également une mauvaise compréhension de la façon d'atteindre les objectifs. Les attentes sont trop
élevées et vous finissez par penser que vous pouvez faire plus en moins de temps. Lorsque des erreurs
se produisent, naturellement, l'inclinaison apparaît car il semble que vos objectifs soient détruits. Il semble
que vous échouiez et que vos objectifs ne puissent pas être atteints, mais en réalité, l'erreur est un
manque de compréhension du processus d'apprentissage.
Corrigez ce problème en comprenant mieux l'apprentissage et en supprimant tout défaut dans la façon
dont vous vous fixez des objectifs. Pour en savoir plus, consultez la section Problèmes liés aux objectifs.
Connaître trop, maîtriser trop peu Avec l'énorme

quantité d'éducation au poker maintenant disponible, il est facile pour les joueurs de vouloir acquérir plus
de connaissances que leurs compétences ne peuvent en supporter. Avec tant de choses à apprendre,
les joueurs peuvent finir par être trop libéraux dans ce qu'ils définissent comme une erreur. C'est comme
un adolescent conduisant une voiture de course peu de temps après avoir appris à conduire - toute cette
technologie serait trop pour son niveau de compétence de base. Si ce pilote devait planter, est-ce une
erreurÿ? Non. Les erreurs ne sont que des erreurs relatives à leur portée (courbe en cloche et chenille).
Voici un exemple délibérément dramatique pour prouver ce pointÿ:
Un régulier à 25 $/50 $ qui évalue le jeu d'un joueur à 0,50 $/1 $ selon son standard identifie
les erreurs que le joueur le plus faible ne peut même pas comprendre. Le joueur le plus fort
voit des défauts dans la façon dont il équilibre sa gamme, augmente ses paris, joue le tour,
nivelle les habitués et bien plus encore. Ainsi, si le joueur à 0,50 $/1 $ essaie de corriger
les erreurs repérées par le joueur régulier à 25 $/50 $, cela équivaut à essayer de courir
avant même de savoir marcher. Le joueur à 0,50ÿ$/1ÿ$ sera bien mieux placé pour
appliquer les connaissances pertinentes au niveau auquel il joue.
La nouvelle connaissance est construite sur une fondation de l'ancienne. Vous n'apprenez pas
soudainement les calculs de G-Bucks lorsque vous démarrez à 100 NL. Vous apprendrez d'abord à
attribuer des gammes et à calculer l'équité pour acquérir une solide compréhension des mathématiques
au poker. Apprendre le poker, c'est un peu comme progresser dans les ceintures de karaté. Afin
d'effectuer des concepts de niveau supérieur, vous devez d'abord maîtriser les concepts du niveau
inférieur. Contrairement au karaté, votre éducation au poker peut ne pas être suffisamment organisée
pour que vous puissiez être certain de ce que vous allez apprendre ensuite.
Que le problème soit la désorganisation ou la consommation excessive d'informations, ce type d'erreur

se développe parce que vous connaissez théoriquement plus de concepts de poker que vous ne pouvez
réellement appliquer en jouant. Fondamentalement, vous avez trop à penser et trop peu maîtrisé au
niveau de la compétence inconsciente. Lorsque vous maîtrisez les éléments de base de votre jeu, vous
libérez de l'espace mental pour appliquer des concepts avancés.
Comme pour de nombreuses autres causes d'erreur, la solution consiste à créer une base de
connaissances solide pour le processus d'apprentissage et à organiser votre apprentissage. Travailler
régulièrement à travers l'équivalent du poker des ceintures de karaté vous donne la meilleure chance
non seulement d'éviter l'inclinaison, mais de maintenir une courbe d'apprentissage élevée.
INCLINAISON DE DROIT
À la base de l'inclinaison des droits se trouve la conviction que vous avez le droit ou le mérite de gagner
pour des raisons telles que travailler plus dur, être plus intelligent et avoir une carrière plus longue que
vos adversaires. C'est l'inclinaison classique de Phil Hellmuth. Il réagit souvent d'une manière qui
suggère qu'il pense que ses réalisations précédentes lui ont valu le droit de gagner, quelle que soit la
façon dont il joue actuellement.
L'inclinaison des droits se produit lorsque quelque chose que vous croyez être légitimement vôtre a été
pris. Gagner est une possession que vous possédez déjà et lorsque les pertes inévitables augmentent,
c'est comme si vous aviez été volé par quelqu'un qui ne méritait pas de gagner, que ce soit un régulier
ou un fish.7 Souvent, les premiers signes après avoir perdu sont l'incrédulité, le choc ou même rire
parce que vous ne pouvez pas croire ce qui vient de se passer. Peu de temps après, ou alors que les
pertes s'accumulent, l'inclinaison s'installe et les joueurs ont des pensées ou font des déclarations telles
queÿ:
« Les cartes ne devraient pas avoir d'importance. Je peux les surpasser.

« Ce mec est nul. Comment puis-je éventuellement perdre contre luiÿ!ÿ?ÿ»
"Je suis trop bon pour permettre que cela se produise."
"Ce type n'a même pas sa place à la même table que moi."
"Les autres joueurs ne travaillent pas aussi dur que moi."
"Je suis censé gagner contre le poisson."
"J'ai un excellent bilan et je fais toutes les bonnes choses."
« Je travaille plus dur, je vais mieux. Comment le f@&% puis-je perdre iciÿ!ÿ?ÿ»
Le vrai problème avec l'inclinaison des droits n'est pas que vous pensez que vous êtes un meilleur joueur que vos
adversaires. Dans de nombreux cas, c'est probablement vrai. Le vrai problème est que vous pensez qu'être un
meilleur joueur signifie que vous ne devriez jamais perdre. Portez une attention particulière à ce que cette croyance
dit essentiellement sur votre état d'esprit et le vrai problème émerge : l'excès de confiance.
L'excès de confiance
L'excès de confiance signifie que votre confiance est exagérée ou gonflée parce que vous croyez des choses sur
votre jeu ou vos capacités qui ne sont pas vraies. La conviction qu'être meilleur que vos adversaires signifie que
vous ne devriez jamais perdre est irréaliste. Par conséquent, si votre confiance est basée sur cette croyance, elle
n'est pas basée sur la réalité. Bien qu'il soit important d'avoir confiance, elle doit être basée sur de réelles
capacités. Croire que vous ne devriez jamais perdre face à vos adversaires crée une fausse confiance.
Le poker fait du bon travail en nourrissant de fausses croyances pour votre confiance. Une bonne course gonfle
non seulement votre bankroll, mais aussi votre confiance, malheureusement, de manière artificielle pour les deux.
Les joueurs avec une inclinaison de droit supposent très souvent des choses qui ne sont pas réelles lors d'une
grande course. Ils peuvent penser :
1. Une plus grande partie de la bonne course est le résultat direct de leur jeu qu'elle ne l'est réellement.
2. Ils possèdent en fait les âmes d'un autre joueur. C'est vraiment leur compréhension plus profonde de leur
jeu (plus de bonnes cartes) qui produit leur contrôle de la situation ; mais subtilement, on a l'impression
qu'ils les contrôlent. Pour en savoir plus, consultez les sections Votre âme vous appartient et Posséder des
âmes.
3. Ils ont atteint le nirvana du poker et sont devenus le grand joueur qu'ils imaginaient possible.
Lorsqu'une bonne course alimente vos rêves de savoir à quel point vous pouvez être un bon joueur de poker,
vous êtes prêt à basculer lorsque le poker vous réveille. Vous êtes un poisson mental quand vous pensez
que vous ne devriez jamais perdre.
Une autre croyance exagérée courante qui apparaît lors d'une grande course est: "J'ai l'impression que je
peux battre n'importe qui." Même si vous avez l'impression de pouvoir battre n'importe qui, vousÿ; et croire
pas 8 autour
que vous
de cette
le pouvez
croyance
sanssont
unesisérie
fortes
dequ'on
cartes
a malades
l' impression
est un
de rêve.
pouvoir
Lesaffronter
émotions tous
positives
les arrivants.
ne peuvent
Vous ne pouvez pas. Tu n'es vraiment pas très bon joueur. La variance a gonflé votre confiance et maintenant
vous êtes prêt pour l'inclinaison lorsque vous perdez.
Vouloir gagner n'est pas un problème. Le problème est que vous croyez le mensonge qui dit que vous avez
le droit de gagner tout le temps.
Croire que vous méritez de gagner ou que vous pouvez battre n'importe qui cache souvent de réelles
faiblesses dans votre façon de jouer. Puisque dans votre esprit, gagner vous appartient déjà, il serait illogique
de vous investir pour corriger les faiblesses de votre jeu. Reconnaître ces faiblesses porterait un coup à
votre confiance : cela signifierait que vous n'êtes pas aussi bon que vous le pensiez. Alors pour garder
confiance, vous vous racontez ces mensonges :
"Ils ont eu de la chance."

"Ils ne méritent pas de gagner."
"Je gagne parce que je joue bien."
"Si je suce, c'est parce que j'ai fait le bon jeu."
« Je sais que je travaille plus dur qu'eux ; Je mérite de gagner.
"Ce mec est nul."
"J'ai joué solide."
Ce sont des tentatives pour protéger votre fausse confiance. Vous voulez croire que vous êtes si bon.
Cependant, s'il était vrai que vous méritiez de gagner parce que vous êtes plus intelligent, meilleur ou que
vous travaillez plus dur, cela signifierait que vous croyez également que le
les règles de variance ne s'appliquent pas à vous. Vous savez que la variance fait partie du jeu, mais
au fond de vous, vous croyez (ou souhaitez) être au-dessus.
Une fois exposés, les joueurs se sentent souvent soulagés de ne plus avoir à protéger ces
mensonges. Libérés pour se concentrer sur leur jeu de manière réelle, ils utilisent l'énergie mentale
qui protégeait auparavant leur confiance pour identifier et améliorer leurs faiblesses au poker. Il peut
être difficile de faire face aux faiblesses de votre jeu, mais c'est mieux que de prétendre qu'elles
n'existent pas.
Pour réduire l'excès de confiance, procédez comme suitÿ:
1. Utilisez l'historique mental des mains pour éliminer les mensonges dans votre jeu.
Lorsque vous trouvez les bonnes réponses, étudiez-les régulièrement afin de pouvoir travailler
à maîtriser la vérité. Mieux vous connaissez la correction, moins vous croyez aux mensonges
et plus vous pouvez contrôler votre colère.
2. Injectez de la logique lorsque la confiance augmente trop. Pour réduire l'excès de confiance,
utilisez la même stratégie que vous utilisez pour réduire l'inclinaison. La seule différence est
que vous gardez un œil sur les signes indiquant que votre confiance est trop élevée et que
vous injectez de la logique lorsque vous remarquez ces signes.
3. Pour plus d'informations et de conseils, rendez-vous à la section intitulée, Sous-confiant

et Sur-confiant.
VOUS AVEZ BIEN JOUÉ, LA VARIANCE VOUS A DONNÉ PLUS

INJECTION
D'ARGENT. CELA NE SIGNIFIE PAS QUE VOUS MÉRITEZ TOUT CELA.
LOGIQUE
Perdre contre le
poisson Il semble illogique d'être énervé de perdre contre le poisson. Vous savez qu'ils doivent
gagner à court terme, mais pour une raison quelconque, cela vous incline toujours. En tant que joueur
avec un énorme avantage contre les poissons, il est logique que vous vous attendiez à gagner et par
conséquent à basculer lorsque vous perdez. Le problème est que vous assimilez le niveau de
variance au poker avec le niveau de variance dans les sports.
Dans les principaux sports professionnels, tels que le golf, le football, le baseball et le basket-ball,
lorsqu'il existe de grandes différences de compétences entre les joueurs ou les équipes, la variance
a peu ou pas d'effet sur le résultat. Une équipe sportive professionnelle ne perd jamais face à un
adversaire dont le niveau de compétence est comparable à celui du poisson au poker (à moins qu'il
ne participe à un événement caritatif). Il n'y a pas assez de variance dans ces sports pour que cela
se produise. Au baseball, de nombreux mauvais appels des arbitres n'aideront pas une équipe de
lycée à battre les Yankees de New York. Au golf, la météo et le terrain du parcours contribuent
beaucoup à la variance, mais Tiger Woods ne perdrait jamais face à un golfeur de country club
moyen, même si Tiger devait utiliser trois clubs et frapper chaque coup à genoux. Des exemples
comme celui-ci sont vrais dans tous les sports majeurs, y compris les sports mentaux, mais ils
s'arrêtent au poker. Nulle part ailleurs, les joueurs largement supérieurs ne perdent à un rythme plus
élevé à court terme.
En tant que joueur avec des compétences supérieures, vous ne réalisez peut-être pas que l'inclinaison
des droits se produit lorsque vous faites la même erreur qu'un joueur plus faible commettrait.
Le poker est en partie une bataille de la perception des compétences. Une grande partie de vos
bénéfices provient du fait que vos adversaires calculent mal leurs compétences réelles et s'assoient
dans des jeux où ils sont des outsiders insurmontables. Gagner contre vous et d'autres habitués
contribue à alimenter les idées fausses sur la façon dont ils perçoivent leurs compétences. Ils pensent
qu'ils sont assez bons pour avoir une chance contre vous, alors que vous pensez que votre avantage
est si grand que vous devriez gagner tout le temps. Vous et le poisson faites tous les deux des
erreurs dans le calcul de votre niveau de compétence respectif. Vos erreurs provoquent une
inclinaison lorsque vous perdez.
Liz "RikJamesB1atch" Herrera

Heads Up NL jusqu'à 50ÿ$/100ÿ$
« Je devenais incroyablement frustré lorsque je perdais contre des adversaires plus faibles. Cela
gâcherait toute ma journée. Puis Jared m'a ouvert les yeux en me faisant penser à cette idée de moi
comme un casino. Il a dit : « Vous devez vous attendre à perdre pour que vos clients reviennent.
Chaque fois que je commençais à devenir tilté, je pensais à cela et cela m'a permis de bien jouer.
Maintenant, cela semble évident, mais quand je suis tellement frustré, je ne pense jamais à des
choses comme ça.
Perdre face aux habitués

Lorsque vous perdez contre d'autres habitués, vous pourriez penser, dire ou ressentir quelque chose
comme ceciÿ:
"Je déteste quand ils pensent qu'ils sont meilleurs que moi."
«Ils font des choses si manifestement mauvaises. Je n'ai aucun respect pour leur jeu."
"Je sais que j'ai travaillé plus dur que ce type."
"Je sais que je vais mieux."
"Ils ont dû avoir de la chance."

"Je déteste quand les pièces terribles qu'ils font me coûtent de l'argent."
La principale raison pour laquelle vous basculez en perdant face aux habitués est la même que celle pour laquelle vous
basculez en perdant face au fish : une mauvaise estimation de vos compétences. C'est juste d'une manière un peu plus
complexe.
Chez les habitués, les bords sont petits et plus difficiles à définir clairement.
Les joueurs s'appuient souvent sur un sentiment ou une impression qu'ils ont de leur avantage par
rapport aux autres habitués. Ce sens est quelque chose d'indéfinissable en termes pratiques, réels ou
objectifs, mais ils sont convaincus que c'est vrai. Ne pas avoir de preuve réelle de votre avantage ne
signifie pas que votre intuition est fausse. Cependant, si vous comptez sur un sentiment pour définir
votre avantage, vous devez prendre en compte les défauts sous-jacents qui entraînent l'inclinaison des
droits.
Si vous pensez que vous avez un avantage mais que vous ne pouvez pas le prouver, vous vous fiez à
un sentiment ou à un sens pour le définir. Rappelez-vous, cependant, que votre opinion est biaisée par
la cause sous-jacente de la raison pour laquelle vous vous inclinez lorsque vous perdez contre un
régulier. Vous voulez croire que vous êtes le meilleur joueur, et ce défaut rend votre opinion peu fiable.
Il peut très bien être vrai que vous êtes un meilleur joueur, mais sans preuve pour étayer ce sentiment,
vous jouez.
Savoir où vous vous situez par rapport à vos adversaires est une partie importante du poker, et c'est
une compétence que vous devez améliorer en même temps que vos compétences techniques. Plus
cette compétence est forte, plus vous pouvez définir clairement votre avantage et moins les résultats
négatifs ont d'influence sur votre état d'esprit. Sans cette compétence, vous manquez de preuves
tangibles pour étayer la conviction que vous avez de votre avantage.
Voici quelques stratégies pour aider à résoudre le basculement des droitsÿ:
1. Plutôt que de vous sentir comme si vous étiez un meilleur joueur, prouvez-le. Pour ce
faire, améliorez votre capacité à déterminer qui a le plus de talent entre vous et les autres
habitués. Cela peut sembler impossible, mais comme pour toute autre compétence, elle
devient plus forte au fur et à mesure que vous y travaillez. De plus, juste en y travaillant,
vous pensez déjà d'une manière qui empêche l'inclinaison des droits de se manifester. Pour
en savoir plus, rendez-vous dans la section L'art de reconnaître votre talent et celui de vos
adversaires.
2. Évitez de vous faire prendre en pensant que vos adversaires ne s'améliorent pas.
Souvent, il y a deux croyances cachées dans l'inclinaison des droits qui causent encore plus
colère:
1. Vous serez toujours meilleur.

2. Ils seront toujours nuls.
Les joueurs de poker font des médiums de merde. Très probablement, d'autres
habitués vont s'améliorer. Si vous êtes un meilleur joueur en ce moment, cela ne veut
pas dire que vous le serez toujours. Supposez qu'ils vont s'améliorer et faites le travail
nécessaire pour garder une longueur d'avance sur eux.
Chanson de Mike "Syous"

Spécialiste High Stakes HU NL/PLO
ENTRAÎNEUR DEUCCESCRACQUÉ
«J'ai commencé à être entraîné par Jared après une période très difficile où j'ai atteint le seuil de
rentabilité pendant quatre mois. Je pensais qu'en étant un bon joueur de Heads Up, il serait facile
de gagner de l'argent ; mais après avoir perdu si longtemps, je me sentais vaincu. Au fur et à
mesure que les sessions empiraient, je jouais de moins en moins. J'ai commencé à m'incliner
beaucoup plus facilement et j'avais même une marque noire sur la main après avoir frappé le
bureau de frustration. C'était vraiment stressant.
J'ai commencé à suivre les conseils de Jared et j'ai immédiatement fait des progrès… c'est-à-dire
jusqu'à ce que j'obtienne 22 000 $ en une seule session. Normalement j'aurais
Je me suis vraiment déprimé, mais j'ai essayé de retenir mon jugement jusqu'à ce que je puisse
parler avec Jared et comprendre ce qui s'était passé. Le problème était que je pensais que je
méritais de gagner contre ce joueur. J'étais super arrogant, mais je ne m'en suis même pas rendu
compte jusqu'à ce que nous analysions mon état d'esprit. Jared m'a rapidement rappelé que je ne
méritais rien au poker. Je ne pouvais pas simplement me présenter et m'attendre à gagner. Si je
le faisais, je méritais ce qui allait arriver.
Il a aussi dit quelque chose de vraiment drôle : "Tu agis comme Phil Hellmuth." C'était une telle
insulte pour moi, ça m'a même envoyé un frisson dans le dos; c'est le dernier gars à qui je veux
ressembler. Maintenant, c'est un excellent rappel pour me dire: "Tu es Phil Hellmuth." Je
comprends vraiment maintenant que la seule chose que je puisse faire est de jouer de mon mieux,
et Jared m'a aidé à voir comment l'arrogance pouvait détruire mon jeu.
J'ai donc décidé de traiter cet adversaire de la manière complètement opposée à celle que j'avais
faite la première fois, comme s'il était le meilleur joueur et qu'il étudiait sérieusement son jeu. J'ai
disséqué l'historique des mains pendant trois heures, et la prochaine fois que nous avons joué,
j'ai eu une journée à 24 000 $. J'ai maintenant gagné 30 000 $ au total contre lui et je ne l'ai pas
vu aux tables depuis un moment.
De manière générale, je passe maintenant beaucoup plus de temps à travailler sur mon jeu et je
ne me critique plus pour les erreurs, ni même pour les tilts. Maintenant, si je fais une erreur ou un
tilt, j'y réfléchis et j'identifie tous les facteurs – poker ou mental – qui l'ont causé. Je sais que je ne
serai jamais sans erreur, et je ne veux pas dire que je suis sans tilt non plus, parce que ce n'est
pas le cas. Mais c'est incroyable de voir à quel point je me comporte différemment maintenant au
poker. Depuis notre quatrième leçon, beaucoup de poids a disparu. Je ressens toujours de la
pression, mais ce n'est jamais écrasant, et j'adopte une approche plus saine et plus détendue du
jeu. »
Monter dans les enjeux

Faites attention à l'inclinaison des droits lorsque vous montez dans les enjeux. Les joueurs se
sentent souvent en droit de gagner parce qu'ils ont été gagnants aux enjeux ci-dessous. En
conséquence, ils sont souvent prompts à penser que les habitués à la prochaine limite sont
terribles. Évitez de faire ces erreurs. Ils créent une fausse confiance et nuiront à votre succès
potentiel à cette limite, sans parler de votre succès à long terme au poker.
INCLINAISON Vengeance
La vengeance est courante dans la vie de tous les jours, il n'est donc pas surprenant qu'elle soit également
courante au poker. Et, tout comme dans la vie, les conséquences à long terme de la vengeance à la table
de poker l'emportent souvent sur la satisfaction à court terme de l'atteindre. Bien sûr, les conséquences
ne sont pas à l'esprit lorsque vous rejouez en 3-bet constant, réprimandez votre adversaire ou traquez un
hit-and-runner.
Vous voulez vous venger. Vous voulez vous venger d'eux. Vous voulez qu'ils ressentent votre douleur.
Vous voulez les humilier pour ce qu'ils viennent de faire, et comme Tony Montana dans Scarface, ce
regard perçant dans vos yeux indique que vous voulez vous venger.
Réagir de cette façon est particulièrement surprenant pour les joueurs qui ne cherchent généralement pas
à se venger en dehors du poker. En règle générale, ils ne se sentent pas aussi vengeurs envers quelqu'un,
alors vouloir détruire un adversaire à la table de poker est un peu choquant. Quelque chose dans le poker
fait ressortir un côté vengeur. Pour certains joueurs, la raison pour laquelle ils cherchent à se venger au
poker et non dans la vie est que le poker les pousse d'une manière que la vie ne fait pas. Pour les autres
joueurs, qui dans la vie ont tendance à garder leur colère à l'intérieur, le poker est un endroit où ils peuvent
enfin repousser.
La vengeance n'est pas irrationnelle. Il a l'habitude d'aider à créer des lois, des codes non écrits de la rue9
et des règles non écrites que vous définissez comme acceptables et inacceptables au poker. La vengeance
n'existe pas lorsque les actions d'un autre joueur vous conviennent. Lorsque vos adversaires vous traitent
avec respect, n'essayez pas de vous surpasser ou continuez à jouer aussi longtemps que vous le
souhaitez, il n'y a aucune raison d'être en colère. Selon vos lois du poker, c'est ce qui est censé se passer.
Tant qu'ils font ce que vous dites, il n'y a aucune raison de se venger.
Vos adversaires ne se soucient pas de vos règles. Ils jouent selon leurs propres règles et règles du jeu.
Cela signifie que le problème sous-jacent à l'origine de la vengeance est avec vous, pas avec eux. Même
s'ils se sont enfuis, leur agressivité constante vous a forcé à prendre position, ou leurs commentaires
agaçants vous ont donné envie de les étouffer, ils ne sont pas le vrai problème (à moins qu'ils n'enfreignent
réellement les règles de la salle de poker ou la loi). En dehors des situations extrêmes, chaque fois que
vous cherchez à vous venger des choses que les joueurs font pour vous mettre en colère, votre colère est
un signal qui indique qu'il y a une faille dans votre jeu mental.
Pour commencer à découvrir ces défauts, faites une liste des déclencheurs qui déclenchent la vengeance.
En voici quelques-unsÿ:
Se faire prendre son argent.

Être méprisé ou ne pas être suffisamment respecté.
Être constamment 3-bet.
L'impression de se faire écraser.
Un autre joueur essaie de vous faire paraître stupide.
Votre adversaire pense qu'il est meilleur que vous.
Quelque chose chez eux vous énerve.
L'impression que votre adversaire est dans votre tête et sait exactement ce que vous faites.
Un joueur avec qui vous avez une histoire.
L'inclinaison de l'injustice a tendance à être la colère envers le poker et la variance, tandis que l'inclinaison de la
vengeance cible des joueurs spécifiques. Vous remarquerez peut-être également que l'inclinaison de la vengeance
est plus intense lorsque vous jouez à Heads Up.
La vengeance au poker n'est douce que lorsque vous utilisez votre colère comme carburant pour bien jouer.
Sinon, c'est une stratégie perdante à long terme. Bien que vous le sachiez peut-être déjà, vous devez le
savoir suffisamment bien pour éviter que votre jeu ne soit détourné par le désir de vous venger. Comme
pour toutes les autres causes d'inclinaison, connaître le problème ne signifie pas que vous connaissez
automatiquement la solution.
Maintenant que vous avez identifié ce qui déclenche votre tendance à la vengeance, l'étape suivante consiste
à comprendre la ou les raisons pour lesquelles vous cherchez à vous venger, puis vous pouvez commencer à
résoudre le défaut de ce raisonnement.
Pensez à la dernière fois où vous avez cherché à vous venger ou à un moment où ce désir était
particulièrement fort. Quel était votre motif sous-jacent de vengeance ? Qu'est-ce que tu voulais? Qu'essayiez-
vous d'accomplir avec vos actionsÿ? Voici quelques réponses à ces questions :
"Je veux leur montrer qui est le meilleur."
"Je veux qu'ils ressentent ma douleur."

"Je ne veux pas qu'ils pensent qu'ils sont meilleurs que moi."
"Je ne veux pas devenir propriétaire."
"Je protège ma bankroll."
"Je veux leur faire du mal."
Bien que chacun de ces motifs et d'autres aient des détails uniques, qui sont abordés dans les sections
à venir, la raison générale pour laquelle vous cherchez à vous venger est le contrôle.
La vengeance est enracinée dans le désir de montrer aux autres joueurs que vous contrôlez la
situation, ce n'est pas le cas. Vous leur faites savoir qu'ils ne vous surpasseront pas, qu'ils ne vous
manqueront pas de respect et qu'ils ne s'en tireront pas avec votre argent. Ils ne peuvent plus non plus
vous bousculer ou essayer de vous écraser. Vous reprenez le contrôle et ripostez pour le mal qu'ils
ont causé.
En réalité, essayer de prendre le contrôle de la situation comme vous le faites montre que vous êtes
hors de contrôle. En fin de compte, vous n'avez aucun contrôle sur vos adversaires. Vous ne pouvez
pas décider combien de temps ils jouent, comment ils jouent, ce qu'ils disent ou s'ils reçoivent votre
message. Comme vous, ils sont motivés par leurs propres intérêts. Mais si votre intérêt est de les
contrôler, vous avez moins de concentration et d'énergie consacrées au contrôle de votre jeu. Jouer
mal à cause d'actions vengeresses prouve que vous avez beaucoup moins de contrôle sur le résultat.
La solution au revenge tilt consiste à utiliser votre colère comme moyen de :
1. Identifiez les situations spécifiques où vous abandonnez le contrôle de votre

Jeu.
2. Résolvez les raisons imparfaites pour lesquelles vous abandonnez le contrôle.
3. Améliorez les erreurs techniques de poker que vous avez tendance à faire en ce moment.
Pas de respect
Être irrespectueux par un autre joueur est souvent considéré comme un signal pour lui insuffler un peu
de respect. Bien qu'il existe des centaines de raisons de se sentir irrespectueux, dont beaucoup sont
légitimes, l'essentiel est que vous n'avez aucun contrôle sur ce que les autres joueurs pensent de vous
ou de votre jeu. Ça ne fait pas quoi
ils disent juste, cordial ou respectueux ; cela signifie simplement que vous ne pouvez pas contrôler ce qui
sort de leur bouche.
Regardez-le de leur point de vue. Ce n'est pas personnel. Ils essaient de faire la même chose : gagner.
La façon dont ils essaient de gagner ne dépend pas de vous, tout comme ils ne peuvent pas décider
comment vous jouez. Si ce qu'ils disent ou font vous énerve et vous fait basculer, ils gagnent à un autre
niveau. La colère peut être une force destructrice, mais vous pouvez également exploiter ce pouvoir et
l'utiliser comme carburant pour devenir un joueur plus fort. La clé est d'utiliser votre colère pour vous
motiver à mieux jouer et à travailler plus fort en dehors de la table, plutôt que d'essayer de contrôler leur
façon de jouer.
Michael Jordan a déclaré dans son discours d'intronisation au Temple de la renommée qu'il était motivé
par toutes les personnes qui pensaient qu'il ne pourrait pas réussir, notamment son entraîneur de basket-
ball au lycée qui l'a coupé et les journalistes sportifs qui doutaient qu'il puisse remporter un championnat
NBA. Jordan a même pris des affronts subtils (peut-être involontaires) de la part d'autres joueurs comme
un manque de respect, afin qu'il puisse avoir une motivation supplémentaire pour les battre sur le terrain.
Est-ce la forme la plus pure de motivation ? Non, mais ça a marché pour lui. Si vous devenez un meilleur
joueur, gagnez plus d'argent et obtenez plus de succès au poker en utilisant la vengeance pour alimenter
votre motivation, cela ne peut pas être si mal. Idéal? Pas mal? Sûrement pas.
Lorsque vous vous vengez d'avoir été irrespectueux, assurez-vous de reconnaître le travail que vous
mettez dans votre jeu. Il est facile d'ignorer les mesures que vous avez prises pour améliorer votre jeu
lorsque la satisfaction d'avoir réussi à se venger est concentrée sur vos adversaires. Ils vous ont peut-être
motivé, mais vous avez fait le travail, alors profitez-en.
Vous l'avez mérité.
INJECTION UTILISEZ VOTRE COLÈRE COMME CARBURANT POUR JOUER MIEUX QUE
LOGIQUE JAMAIS.
Faire face à une agression constante

Certains joueurs sont inclinés par l'action agressive d'un adversaire. On a l'impression que leur jeu est
attaqué lorsqu'ils sont constamment 3-bet et c-bet, ou que leurs adversaires jouent plus de 50% des mains
et les placent dans de nombreux endroits difficiles. Bien que la colère soit partiellement liée à d'autres
causes d'inclinaison de la vengeance, elle protège également les faiblesses de votre jeu. Défendre votre
jeu avec vengeance peut
se produire simplement par manque d'expérience ou de connaissances tactiques suffisantes pour

gérer une agression constante. Une fois que vous savez comment jouer ces situations de manière
rentable, votre frustration disparaît. Lisez l'histoire du client de Niman « Samoleus » Kenkre pour
savoir comment cela s'est passé pour lui.
Si la correction des faiblesses de votre jeu qui sont exposées par l'inclinaison de la vengeance
n'élimine pas votre inclinaison de la vengeance, il y a d'autres raisons à cela.
C'EST SEULEMENT COMME S'ILS RETOURNENT TOUS SUR VOUS.

INJECTION
LOGIQUE
GARDEZ LE CONTRÔLE ET JOUEZ À VOTRE JEU. C'EST TOUT CE QUE
VOUS POUVEZ FAIRE.
Joueur avec historique

De nombreux joueurs, en particulier ceux qui ont des enjeux élevés et qui vivent dans des régions
où le pool de joueurs est petit, ont un joueur avec qui ils ont un «ÿhistoriqueÿ». Cet ennemi juré du
poker est quelqu'un qui semble toujours vous surpasser, avoir de la chance contre vous ou agir
comme un âne quand il gagne. Le simple fait d'entendre le nom de cette personne vous met en
colère, sans parler de devoir vous asseoir à table avec elle.
À ce stade, les battre est devenu bien plus qu'une question d'argent.
Gardez à l'esprit que ce type d'inclinaison de vengeance n'a pas besoin d'être évident pour l'autre
joueur ou quelqu'un d'autre pour être un problème pour vous. Garder votre colère cachée autant
que possible, en particulier dans les jeux en direct, est une bonne stratégie. Le problème est que
l'inclinaison interne peut toujours affecter votre jeu. Cela ne vous fera peut-être pas commencer à
cracher, mais si vous êtes dans un jeu difficile, les effets subtils peuvent avoir un impact négatif sur
votre prise de décision.
Ce type d'inclinaison de vengeance est une forme d'inclinaison accumulée ; vous ne pouvez pas
l'avoir envers quelqu'un contre qui vous jouez pour la première fois. Le problème que vous
rencontrez avec ce lecteur s'est accumulé au fil du temps. Chaque fois que vous jouez, l'action
signifie tellement plus à cause de cette histoire. Le mauvais sang qui se forme avec le temps peut
être si fort que vous vous énervez rien qu'en entendant leur nom ou en pensant à eux. Si c'est vrai,
lorsque vous les jouez, votre colère est intense, même si des jours, des semaines, voire des années
passent. Lorsque vous êtes assis en face d'eux, l'histoire entre vous est une grande partie de l'action.
Utilisez les conseils suivants pour profiter de l'historique avec ce joueurÿ:
1. Utilisez votre historique plutôt que de le laisser vous contrôler. Pour ce faire, commencez par
découvrir pourquoi vous détestez tant ce joueur. Qu'est-ce qu'il y a chez eux ou dans l'action entre
vous qui vous fait chier ? Ont-ils eu de la chance et pensent-ils qu'ils sont meilleurs que vousÿ? Sont-
ils réellement meilleurs et vous les détestez pour cela ? Sont-ils un rival qui semble toujours prendre
le dessus sur vous ?
Est-ce quelque chose qui les concerne personnellement (la façon dont ils parlent, agissent ou s'habillent)ÿ?
Quelle que soit la raison, il est essentiel de reconnaître pourquoi ils vous envahissent pour surmonter
votre inclinaison de vengeance, car cela vous donne alors une chance de comprendre ce que vous
essayez de contrôler.
2. Attendez-vous à ce que votre colère soit intense. Lorsque vous injectez de la logique, vous allez
essentiellement vous battre pour garder le contrôle. La bataille n'est plus seulement entre vous et
le joueur que vous voulez détruire. Vous devez également vous battre pour empêcher votre colère
de vous faire mal jouer.
Votre colère envers eux ne disparaîtra peut-être jamais complètement, mais ce n'est pas une
mauvaise chose. Tant que vous pouvez le maintenir en dessous de votre seuil d'inclinaison, vous
pouvez utiliser la colère qui reste pour alimenter votre concentration et jouer bien.
La vengeance est une excellente motivation pour jouer de votre mieux, tant que vous en gardez le
contrôle.
3. Ils vont essayer de vous pénétrer. S'ils ont l'habitude de vous voir exploser, mais que vous
contrôlez davantage votre jeu, ils peuvent voir cela comme un défi d'essayer plus fort de vous faire
chier. C'est le jeu dans le jeu. Soyez prêt à gagner cela aussi.
4. Regardez attentivement votre action antérieure. En plus de rechercher les faiblesses de leur jeu,
réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser leurs connaissances passées sur votre inclinaison
à votre avantage. Cela ne fonctionne que si vous êtes capable de garder le contrôle et d'éviter
l'inclinaison.
5. Les étapes de la section Émotion accumulée peuvent aider à résoudre l'émotion accumulée
entourant votre histoire passée avec eux.
6. Passez en revue l'histoire du client de Mike "Syous" Song .
INJECTION
SI VOUS PERDEZ LE CONTRÔLE, ALORS VOTRE ENNÉMIS GAGNE
LOGIQUE
VRAIMENT.
Retrouver confiance Se faire

écraser par un adversaire, ou lorsque la variance donne l'impression que c'est le cas, peut vous faire
riposter en jouant de manière sous-optimale. Parfois, cela se produit si subtilement que la première
chose que vous remarquez est d'être au milieu d'un combat essayant de reprendre le contrôle de
l'action. Souvent, vous vous battez aussi pour regagner votre confiance.
Lorsque vous êtes dominé et que vous êtes totalement possédé par votre adversaire, vous pouvez
avoir l'impression qu'il a pris votre confiance avec vos jetons. Vous prenez position. Vous n'allez pas
vous faire écraser. Vous forcez l'action en essayant de vous venger d'eux, même en pensant qu'ils
peuvent jouer avec vous. Vous sur-relancez imprudemment dans l'espoir de pouvoir montrer un bluff
ou d'essayer de faire des appels de héros ridicules.
Rien de ce que vous faites ne fonctionne, cela vous fait simplement perdre plus. En surface, vous
essayez de jouer contre eux pour montrer que vous êtes le meilleur joueur. Mais vous essayez aussi
de vous le prouver.
C'est à votre avantage lorsque votre adversaire interprète mal votre capacité. La seule raison logique
pour laquelle vous voudriez leur prouver qu'ils ne peuvent pas vous écraser est que vous devez le
prouver à vous-même.
Ce problème de confiance survient lorsque vous n'avez pas la capacité de reconnaître votre
compétence, celle de votre adversaire et la variance. Lorsque vous connaissez votre avantage dans
le jeu, vous n'avez aucune raison d'essayer de surpasser votre adversaire de manière vengeresse.
Le développement de ces compétences ne résoudra peut-être pas vos problèmes avec l'inclinaison
de la vengeance, mais ce sont des pièces importantes du puzzle.
Prendre votre argent

Quand vous avez l'impression que l'argent que vous avez gagné a été volé, la vengeance s'effondre
comme un collecteur de dettes prêt à casser quelques rotules. Vous voulez récupérer votre argent
maintenantÿ! Vous ne pouvez pas attendre pour entrer dans une main avec eux. Votre attention se
porte sur eux. Vous ne les perdez pas de vue. Que Dieu les aide s'ils quittent la table, car vous les
pourchasserez jusqu'à ce que vous récupériez votre argent.
Alors que l'intensité de l'inclinaison de chaque joueur varie, le dénominateur commun est l'argent.
Qu'y a-t-il dans l'argent que vous avez perdu qui vous met dans une rage aveugle ?
L'argent représente toujours quelque chose de plus que sa valeur réelle, alors que représente-t-il pour
vousÿ? Est-ce de la compétition, puisque l'argent est le moyen de marquer des points au poker ?
Vous détestez perdre ? L'argent peut être lié aux objectifs, aux réalisations, au statut dans le jeu ou
au besoin réel de payer les factures et de vivre.
L'argent sert à plusieurs fins. La ou les raisons pour lesquelles vous penchez pour protéger la perte
d'argent est la faiblesse à traiter.
Lorsque vous perdez de l'argent, vous percevez que la vengeance vous protège d'être considéré
comme un joueur perdant, de perdre l'argent dont vous avez besoin pour payer vos factures ou de
tomber en deçà de vos attentes. La vengeance est délibérée - c'est juste malavisé. Au lieu de vous
empêcher de perdre de l'argent, vous risquez d'en perdre davantage. Tant que vous pouvez conserver
votre avantage dans le jeu, en particulier lorsque l'inclinaison de la vengeance le détruit, l'argent
reviendra ; juste peut-être pas du même joueur.
La correction de ce type d'inclinaison de la vengeance n'est pas seulement pour engourdir la colère
qui protège votre argent. Cette solution à court terme ne s'attaque pas à la cause sous-jacente de
votre colère, vous devez doncÿ:
1. Soyez moins axé sur les résultats. Se concentrer davantage sur l'argent que sur la façon
dont vous jouez met beaucoup de pression sur votre jeu mental lorsque vous perdez. Au lieu
de cela, concentrez-vous davantage sur la qualité de votre jeu, de sorte que perdre de l'argent
aura moins d'importance à court terme. Pour en savoir plus, reportez-vous à la section La
compétence de reconnaître la qualité de votre compétence
2. Considérez l'argent comme un investissement dans votre avantage. Votre investissement
ne rapportera pas à chaque fois que vous jouerez au poker. Pour plus d'informations, consultez
la section Argent perdu.
3. Passez en revue la section intitulée, Compétitivité, pour mieux comprendre ce que l'argent
représente pour vous.
Mettre en scène
Revenge Losing est douloureux. Vous le détestez probablement. Vous pouvez même détester les
joueurs contre qui vous perdez. Avec le temps, les noms n'ont plus d'importance, tu détestes juste celui qui te bat
et je veux qu'ils ressentent ta douleur. Aussi intense que cela puisse paraître, la douleur que vous
ressentez lorsque vous perdez est souvent à l'origine de la vengeance.
La bataille pour la suprématie à la table est aussi une bataille pour savoir qui va ressentir la douleur de
perdre et qui ressentira la satisfaction de la victoire. Essentiellement, l'inclinaison de la vengeance est
une stratégie défensive conçue pour vous protéger de la douleur de perdre.
Sauf que la réalité est que tout le monde ne vit pas la perte de la même manière que vous.
Beaucoup de joueurs à qui vous voulez infliger de la douleur ne le ressentiront pas parce que perdre
ne les dérange pas autant que vous. Si vous voulez résoudre ce type d'inclinaison de vengeance, vous
devez réduire la quantité de douleur que vous ressentez lorsque vous perdez. Les étapes décrites
dans la section Inclinaison haineuse peuvent vous aider.
Votre âme vous

appartient Vous devez regarder l'envers de la vengeance afin de comprendre pourquoi vous la
recherchez : ce que vous ressentez lorsque vous écrasez un autre joueur.
Avez-vous l'impression d'avoir le contrôle total ? Comme si vous possédiez leur âme ? Si oui, quelle
est l'intensité de ces émotions positives associées au pouvoir et au contrôleÿ?
Étant donné que ce type d'inclinaison de vengeance peut sembler étrange, vous ne pensez peut-être
pas que vous l'avez au début. Examinez attentivement l'intention derrière votre colère pour savoir si au
fond de vous vous croyez avoir la capacité de posséder le jeu d'un autre joueur et de le faire fonctionner
comme un marionnettiste.
Il n'est pas possible de contrôler le jeu d'un autre joueur, mais il est logique que cela puisse apparaître
ainsiÿ: une compréhension approfondie imite le contrôle. Lorsque vous comprenez le jeu d'un joueur
mieux qu'eux, vous savez essentiellement comment exploiter leurs faiblesses et garder au moins une
longueur d'avance sur leurs ajustements.
Ils n'ont aucun moyen de vous battre. Vous avez le contrôle total du match ou de l'action. La seule
façon de perdre est à cause de la variance. Pendant que vous contrôlez totalement l'action, cela ne
signifie pas que vous les contrôlez, cela signifie que vous comprenez leur jeu. De plus, vous jouez
probablement très bien et vous vous sentez bien dans votre jeu. Ces deux facteurs ajoutent à un
sentiment de contrôle total; et vous pourriez aussi bien courir. Croire que vous contrôlez le jeu d'un
autre joueur est logique pour ces raisons ; ils se trouvent juste être défectueux.
La vengeance entre en jeu parce que perdre donne l'impression que votre adversaire vous possède.
Si vous pensez que vous pouvez posséder un autre joueur, cela signifie que vous pensez également
que quelqu'un peut vous posséder. L'inclinaison de la vengeance est votre façon de vous protéger
contre cela.
INCLINAISON DU DÉSESPOIR
Le désespoir est un sentiment qui peut être difficile à reconnaître. Pour le repérer, il faut examiner
de près l'intention derrière des actions telles qu'essayer de se décoller, chasser les pertes, jouer
en dehors de votre bankroll, lever toutes les mains, vérifier constamment les résultats, forcer
l'action, sauter dans les enjeux, jouer de longues sessions monstres et recharger rapidement. Ce
qui fait d'eux des actes de désespoir, c'est l'intention ou l'envie de faire tout leur possible pour
gagner immédiatement, se venger ou éviter de subir une perte.
En un éclair, vous pouvez vous réveiller après avoir craché une tonne d'argent, broyé pendant 16
heures d'affilée, ou pire. Éviter l'envie de tout faire pour gagner est difficile car cela devient de plus
en plus fort au fur et à mesure que vous perdez. C'est une démangeaison que vous devez gratter,
donc s'éloigner du poker devient de plus en plus difficile à faire. Gagner, semble-t-il, est la seule
chose qui fait disparaître la démangeaison.
Vous obtenez un certain soulagement du désespoir si vous êtes capable de remporter une victoire
ou au moins d'éviter une grosse perte, mais ce n'est que temporaire. Une fois que les pertes
s'accumulent à nouveau, le désespoir revient comme s'il n'avait jamais disparu. En fait, il n'est
jamais parti, il se cachait juste.
Tout comme une personne dépendante à la drogue ferait n'importe quoi pour marquer sa prochaine
dose, un joueur de poker désespéré de récupérer son argent fera presque n'importe quoi pour
gagner. En fait, ce n'est pas vrai; ils ne feront rien. La distinction entre ce qu'ils feront et ce qu'ils
ne feront pas détermine s'ils ont un problème de performance ou un problème de jeu.
Tous les problèmes décrits dans ce livre existent le long d'un spectre d'intensité.
Les joueurs de poker avec des formes assez légères d'inclinaison désespérée peuvent utiliser les
conseils de cette section pour faire de solides améliorations. D'autres pourraient bénéficier d'une
aide professionnelle. Il y a une ligne pour chaque joueur entre un problème de performance et un
problème de jeu. Si l'inclinaison du désespoir est un problème pour vous, décider de quel côté de
la ligne vous vous trouvez est une question de jugement. Pouvez-vous rester assez
contrôler le moment où ce problème est à son paroxysme et assumer les pertes personnelles
et financières qui pourraient survenir en travaillant vous-même sur ce problèmeÿ? Ou avez-
vous besoin de l'aide d'un psychologue spécialisé dans les problèmes de jeu ?
L'inclinaison du désespoir est une pente glissante qu'il faut travailler dur pour prévenir.
Quand cela arrive à un joueur talentueux, il est difficile de comprendre ensuite à quel point
il a mal joué. L'écart entre la façon dont ils jouent normalement et le désespoir est si grand
qu'il peut sembler qu'ils sont possédés par un démon.
Sans savoir pourquoi cela se produit, il est impossible de l'empêcher. Cette incertitude ne
fait qu'ajouter plus de douleur émotionnelle à un problème déjà à peine compréhensible.
L'inclinaison désespérée est une forme d'inclinaison accumulée. L'intensité de la colère qui
se manifeste lorsque l'on essaie de se décoller est si forte qu'elle s'empare très vite de
votre esprit. Une vieille émotion inonde l'esprit et le noie dans une telle colère que votre
réaction à la situation est au-delà de la raison. Vous faites des choses qui n'ont pas de sens
et qui basculent encore plus à cause de votre apparence irrationnelle.
Si ce schéma dure depuis un certain temps, la colère qui inonde votre esprit s'accumule
depuis des années. Même si cela n'est devenu grave que récemment au poker, travailler
loin de la table est obligatoire pour développer le muscle mental nécessaire pour en faire
un combat loyal. L'inclinaison accumulée est le vrai joker avec ce type d'inclinaison. Plus
vous avez accumulé, plus il est difficile de continuer à penser et donc de garder le contrôle.
Si vous essayez de prendre le désespoir de front sans préparation sérieuse, vous avez peu
ou pas de chance de le corriger. La colère accumulée submerge rapidement votre esprit et
vous jouez terriblement. Plutôt que de vous présenter sans préparation, travaillez loin de
l'action avec un sentiment d'urgence comme si votre vie de poker en dépendait. Cela fait.
QUAND PERDRE FAIT DU BIEN
Parfois, l'envie de gagner est si forte que perdre fait du bien. Admettre que vous voulez perdre semble un peu fou,
mais cela arrive assez souvent aux gens ordinaires pour que cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes
fou. Perdre peut faire du bien pour un certain nombre de raisons logiques. La douleur disparaît rapidement, vous
pouvez la contrôler et cela peut être un soulagement de la pression de gagner. Les joueurs désespérés sont
souvent bloqués en essayant de comprendre pourquoi ils veulent perdre. Cette incertitude ajoute plus de frustration
(l'inclinaison de l'inclinaison) et rend finalement l'inclinaison du désespoir plus susceptible de se reproduire.
L'inclinaison désespérée est causée par des problèmes sous-jacents déjà abordés dans ce chapitre.
Le tilt de désespoir est comme une trappe qui se trouve sous chaque type de tilt – le plus souvent le
tilt perdant la haine – attendant de vous entraîner dans l'enfer du poker. Les joueurs de poker
désespérés détestent s'éloigner de la table coincés et ne veulent tout simplement pas terminer une
session avec de l'argent, peu importe le temps qu'il faut pour gagner. Plus les pertes sont longues et
profondes, plus ils jouent mal, plus la colère devient forte et plus ils seront susceptibles de faire
quelque chose de drastique comme sauter dans les enjeux, faire tapis avec n'importe quelle main ou
chevaucher toutes les grosses blindes.
Alors que les autres types d'inclinaison peuvent conduire à une inclinaison désespérée, vous ne
savez peut-être pas encore lequel vous rend désespéré. C'est très bien. Le premier objectif est
d'empêcher l'inclinaison désespérée, car elle peut causer des dommages importants à votre bankroll,
à votre confiance et à votre motivation. L'objectif principal de cette section est de vous aider à éviter
que cela ne se produise. Commencez par la stratégie standard fournie ci-dessous.
Ensuite, après avoir porté une attention particulière à vos déclencheurs et signes d'inclinaison, vous
finirez par identifier le type d'inclinaison qui cause le désespoir.
Stratégie non négociable

Suivez toutes ou la majorité de ces étapes pour éviter que le désespoir ne détruise votre jeuÿ:
1. Avoir un sentiment d'urgence. C'est une erreur majeure de prendre une inclinaison
désespérée ou les étapes pour le corriger de manière trop causale. Si vous pensez que vous
vous réveillerez un jour avec la disparition du problème, vous rêvez et jouez avec votre jeu
mental. Pour chaque joueur qui arrête la dinde froide, comme un fumeur qui un jour arrête et
ne fume plus jamais, il y en a beaucoup d'autres qui échouent. Si vous voulez que votre
problème d'inclinaison s'améliore, cela doit être votre priorité absolue.
2. Rédigez un profil d'inclinaison. Assurez-vous de détailler les premiers signes indiquant que
le tilt augmente, ce qui peut déclencher votre tilt et les premières erreurs de poker que vous faites.
Étudiez votre profil souvent et avant de jouer. Ajoutez de nouveaux détails lorsque vous les
trouvez. Pour en savoir plus, consultez le profil d'inclinaison au début de ce chapitre.
L'une des principales raisons pour lesquelles vous avez du mal à contrôler l'inclinaison est que
les signes avant-coureurs ne sont même pas sur votre radar. Afin d'avoir une chance de
pour arrêter le tilt, vous devez être capable de repérer les signes lorsque votre colère commence
à monter.
3. Définissez un arrêt/perte strict. Bien sûr, vous les avez probablement déjà définis et passés à
travers, mais cela n'en fait pas une mauvaise stratégie. Il est peu probable que vous ayez combiné
un stop/loss avec d'autres étapes pour empêcher le tilt, ou que vous ayez réalisé à quel point il est
important de garder un contrôle conscient de vos émotions.
4. Faites des pauses régulières ou utilisez une minuterie. Maintenir le contrôle émotionnel tout au
long de la séance est essentiel. Si la colère commence à prendre le dessus sur votre capacité à
penser, vous êtes beaucoup plus susceptible de succomber à l'intense inclinaison accumulée qui
suit de près. Bien que cette stratégie puisse vous empêcher de jouer de votre mieux, elle est bien
meilleure que l'alternative. Voir la section intitulée Reconnaissance pour des détails spécifiques.
5. Passez en revue votre intervention d'urgence. Avant chaque séance, révisez votre stratégie
pour éviter que le désespoir ne s'incline comme si vous répétiez pour une urgence.
Cela permet de garder tous les détails de votre plan frais dans votre esprit, de sorte que vous êtes
prêt à prendre des mesures d'urgence.
6. Prenez des mesures agressives contre les premiers signes d'inclinaison. Une fois que vous
avez repéré les signes d'inclinaison, travaillez dur pour contrôler votre colère en mettant en œuvre
chaque partie de votre stratégie.
7. Reconnaître les petits pas en avant. Reconnaître les sessions où vous progressez avec
l'inclinaison vous donne un regain de confiance pour vous permettre de continuer à travailler dur.
N'oubliez pas qu'une reconnaissance ou une prise de conscience accrue de l'inclinaison, et non le
contrôle de l'inclinaison, peut souvent être la première étape. L'inclinaison désespérée est un
problème majeur, et l'éliminer nécessite un effort soutenu sur une longue période de temps.
Lorsque de petites améliorations passent inaperçues, vous pouvez abandonner une stratégie qui
fonctionne réellement. Pour en savoir plus, consultez la section intitulée Amélioration du suivi.
8. Après avoir identifié le(s) type(s) d'inclinaison qui mène au désespoir, résolvez-le en utilisant
l'historique mental de la main. Suivre ces étapes réduit la quantité de colère qui apparaît
lorsqu'elle est déclenchée, ce qui facilite la mise en œuvre de l'une des sept étapes précédentes.
9. Mieux comprendre le processus d'apprentissage. Une cause contributive de l'inclinaison du

désespoir est des hypothèses inexactes sur l'apprentissage. Relisez le chapitre 2 pour savoir à
quoi vous attendre.
10. Développez une confiance stable en lisant le chapitre 8. Joueurs avec
la confiance n'a pas d'inclinaison de désespoir.
UTILISER L'INCLINAISON POUR AMÉLIORER VOTRE JEU
Au début de ce chapitre, l'inclinaison a été présentée comme quelque chose qui pourrait bénéficier à
votre jeu. L'inclinaison est loin d'être un moyen idéal de s'améliorer, mais lorsqu'elle fait partie
intégrante de votre jeu, utilisez ce qu'elle vous donne plutôt que de vous laisser abuser. Voici un
rappel rapide sur la façon dont cela est possible.
Lorsque la colère devient trop intense et franchit votre seuil, votre cerveau fonctionne mal. Les
fonctions cérébrales supérieures, telles que la prise de décision, la perception et le contrôle
émotionnel, commencent à se fermer. Vous prenez des décisions terribles parce que vous ne pensez
pas correctement. Selon l'ALM, perdre votre capacité de penser signifie que vous avez perdu
l'information qui est actuellement en train d'être apprise : la compétence consciente. Ce qui reste sont
les compétences ou les connaissances dans votre jeu que vous avez maîtriséesÿ: la compétence
inconsciente.
Cela inclut les parties solides de votre jeu que vous souhaitez conserver et les parties faibles qui
doivent être améliorées. Tout ce qui n'est pas apparu, vous ne l'avez tout simplement pas encore
appris ou maîtrisé, et est toujours en cours d'apprentissage.
Lorsque vous analysez la qualité de votre jeu en tilt, tenez compte de ces trois catégoriesÿ:
1. Des connaissances de base solides et votre force maîtrisée.

2. Des connaissances de base obsolètes, anciennes et qui constituent votre plus grande faiblesse
(aka, mauvaises habitudes).
3. Connaissances en train d'être apprises.
Reconnaître les forces maîtrisées dans votre jeu est essentiel pour trois raisonsÿ:
1. Vous identifiez les domaines sur lesquels vous n'aurez plus jamais à travailler.
2. Vous créez une perspective équilibrée de votre jeu.
3. Vous reconnaissez la limite à laquelle vous pouvez jouer. Votre jeu ne peut pas tomber dans
un trou noir qui peut se détériorer dans l'oubli complet. Ces forces sont garanties de se
manifester, peu importe à quel point vous devenez incliné.
Reconnaître vos plus grandes faiblesses est important car ce sont les parties de votre jeu
les plus faciles à corriger. Bien que la réalité de votre jeu à son pire puisse être difficile à
accepter, la bonne nouvelle est que lorsque vous corrigez ces erreurs, vous avez moins à
penser. Les corrections de vos faiblesses n'étant pas maîtrisées, elles demandent réflexion.
Lorsque vous maîtrisez les corrections au niveau de la compétence inconsciente, vous
libérez de l'espace mental pour amener votre jeu à un niveau encore plus élevé.
La meilleure façon de commencer à corriger vos plus grandes faiblesses est d'en faire une
liste, ainsi que les corrections apportées à chacune et de la revoir avant de jouer. Ensuite,
tout en jouant, faites tout ce que vous pouvez pour apporter ces corrections aux moments
où vous reconnaissez que la colère monte. Étant donné que ces faiblesses sont si basiques
par rapport à vos forces, elles ne nécessitent pas beaucoup de réflexion, ce qui signifie
qu'elles seront faciles à corriger la prochaine fois que vous serez en tilt. Cependant, vous
devez toujours les traiter en priorité. La correction d'une faiblesse n'est maîtrisée que
lorsque vous avez prouvé que vous pouviez la corriger en tilt. Cela signifie que vous
pouvez le retirer de votre liste et le remplacer par votre prochaine plus grande faiblesse.
Rappelez-vous, peu importe à quel point vous devenez bon, vous aurez toujours des
faiblesses. Pour une manière avancée d'utiliser l'inclinaison pour analyser votre jeu, allez
à la section Quand une erreur n'en est pas une.
Tenir des registres

Lorsque vous utilisez la stratégie ci-dessus, rédigez votre liste de notes et organisez-les
par date. Cela ne prend pas longtemps et est précieux pour ces deux raisonsÿ:
1. La rédaction de vos notes rend chaque faiblesse plus réelle et plus susceptible de
se démarquer et d'être corrigée lors de l'inclinaison. Bien que les erreurs que vous
faites sur l'inclinaison soient évidentes par la suite, elles doivent être évidentes au
moment le plus importantÿ: avant d'agir. Les écrire accélère ce processus.
2. Au fur et à mesure que vous écrivez vos faiblesses au fil du temps, vous créez une
trace écrite qui vous permet de prouver que vous vous améliorez en tant que joueur.
Lorsque vous progressez avec le tilt, l'intensité de votre colère peut sembler la même
mais votre jeu peut s'être amélioré. Vos notes vous permettent de comparer votre
pire moment actuel à vos pires mois précédents et de prouver si l'arrière-plan de
votre jeu s'est amélioré.
N'oubliez pas que l'amélioration se produit de deux manièresÿ: votre meilleur s'améliore et votre pire
s'améliore. L'utilisation des étapes ci-dessus vous permet de prouver si votre pire s'améliore, ce qui
indique que vous faites les bonnes choses. De cette façon, la prochaine fois que vous tilterez, vous
aurez un petit positif à emporter à un moment où vous n'auriez vu que des négatifs auparavant.
Il est également possible qu'aucune amélioration n'ait été apportée. Voici quelques raisons :10
La cause de votre inclinaison n'est pas résolue.

L'inclinaison est plus grave qu'à tout autre moment depuis que vous avez commencé à tenir
des registres.
Votre approche de l'amélioration ne fonctionne pas. Relisez les chapitres 2, 3 et 4.
_________________
5Une comédie de 2000 des Farrelly Brothers mettant en vedette Jim Carrey dans le rôle d'un flic à double personnalité.
6Kahneman, Daniel, et Amos Tversky (1979) "Prospect Theory: An Analysis of Decision under Risk", Econometrica, XLVII (1979), 263–291
7Vous ne vous sentez jamais en droit contre des joueurs que vous savez être meilleurs que vous.
8Sauf si vous faites partie des meilleurs joueurs du monde à un match en particulier.
9Dr. Michael McCullough, PhD, Université de Miami ; The New York Times, 27 juillet 2004, Payback Time : Why Revenge Tastes So Sweet,
par Benedict Carey.
PEUR
DANS UN MONDE DE POKER OÙ tout ce qui n'est pas jouer de votre mieux s'appelle tilt, les
joueurs remarquent à peine l'anxiété et la peur. Définir le tilt comme étant simplement causé par
la colère permet à la peur d'émerger comme un véritable contributeur aux problèmes de jeu mental.
La peur était là depuis le début, mais à moins que vous n'ayez la capacité de la repérer, il est probable que
vous manquiez son rôle dans la création de problèmes dans votre jeu. Beaucoup de joueurs le font. Vous ne
réalisez peut-être pas que la peur peut être la cause de la difficulté à penser clairement, à vérifier constamment
les erreurs des mains passées ou pourquoi vous manquez d'énergie pour jouer.
Bien que vous ne ressentiez peut-être pas beaucoup de peur, elle peut se manifester plus subtilement de l'une
des manières suivantes :
Votre esprit se vide dans de grands pots.

Vous vous sentez pressé sans raison apparente.
Vous rejouez constamment les mains précédentes dans votre esprit.
Vous vérifiez constamment les résultats, le caissier ou la taille de votre pile.
Vous ne jouez au poker que lorsque vous vous sentez parfait, donc vous ne jouez pas beaucoup.
Votre esprit s'emballe et vous ne pouvez pas arrêter de penser.

Vous remettez constamment en question vos décisions.
Vous évitez les jeux à forte variance dont vous savez qu'ils sont la bonne décision.
Vous prenez plus de temps pour prendre une décision difficile, mais vous ne pensez toujours à rien
d'autre qu'à "Qu'est-ce que je fais ?"
Vous vous sentez dépassé par l'apprentissage du jeu.
Vous perdez régulièrement le fil de vos pensées dans une main.
Vous êtes réticent à monter dans les enjeux.
Vous avez du mal à dormir après de mauvaises séances.
La nature de la peur La
peur est une accumulation d'anxiété.
L'anxiété est une accumulation de doute ou d'incertitude.
L'incertitude est essentiellement une question à laquelle vous n'avez pas la réponse, ou vous n'avez pas
assez d'expérience pour prouver que la réponse que vous avez déjà est correcte.
Lorsque ces questions sont sans réponse ou non prouvées, le doute persiste et finit par s'accumuler dans
l'anxiété. Si cela dure assez longtemps, cela se transforme en peur. Comme pour les autres émotions, la
peur existe le long d'un spectre, seulement elle commence comme une question.
En creusant dans votre peur, vous pouvez retirer les questions sans réponse ou non prouvées. Découvrir
les questions sous-jacentes à votre peur est important car elles indiquent ce que vous voulez savoir à un
niveau plus profond. Voici des exemples de questions courantes que se posent les joueurs de pokerÿ:
"Si je ne peux pas battre le poisson, comment puis-je réussir?"

"Que vais-je faire si le poker en ligne disparaît ou si les jeux se tarissentÿ?"
"Est-ce la bonne décision ici?"
"Comment ai-je pu être aussi stupide ?"
"Quand la mauvaise passe va-t-elle se terminer ?"
«ÿPourquoi cela m'arrive-t-il toujoursÿ?ÿ»
"Pourquoi ne puis-je jamais bien jouer quand je monte en jeu?"
"Est-ce que je pourrai un jour atteindre mon potentiel ?"
"Vais-je le faire en tant que pro?"
«ÿQue vais-je faire si je ne peux pas devenir proÿ?ÿ»
"Puis-je gérer une autre baisse écœurante?"
« Est-ce que je me réveillerai un jour sans pouvoir gagner au poker ?
Parfois, ces questions persistent dans l'esprit d'un joueur sans réponse, tandis qu'à d'autres moments,
elles reçoivent une réponse automatique avec des réponses telles que,
"C'est parce que je suis stupide que je fais ces erreurs", "Je ne réussirai jamais
si je ne peux pas battre le poisson », « La mauvaise passe ne se terminera jamais » ou « C'est

parce que je ne suis tout simplement pas un joueur assez bon pour réussir en tant que pro. Ces
réponses perpétuent la peur.
Il peut sembler trop simpliste de réduire la peur à une question, mais réfléchissez-y logiquement.
Quand on a la certitude, il n'y a rien à craindre. C'est pourquoi les gens qui ont des certitudes font
preuve de confiance, même lorsqu'ils se trompent.
Si vous étiez sûr à 100% que le poker en ligne allait être légalisé et conduirait à un deuxième boom
du poker, il serait illogique de s'inquiéter de sa disparition. Si vous étiez sûr à 100 % que votre bad
run allait se terminer en 10 000 mains, vous n'hésiteriez pas à vous asseoir pour jouer ces 10 000
mains le plus rapidement possible. Aussi simple que cela puisse paraître, la certitude est l'antidote à
la peur.
L'imprévisibilité ou l'incertitude à elles seules ne créent pas d'anxiété, tout comme la colère à elle
seule ne crée pas d'inclinaison. Pour atteindre ce niveau d'intensité, il faut des défauts sous-jacents
dans la façon dont vous abordez et apprenez le poker. L'objectif final n'est pas d'éliminer l'incertitude ;
c'est pour corriger les défauts sous-jacents de votre logique qui vous obligent à avoir besoin de
certitude alors que vous ne pouvez vraiment pas encore l'avoir. Sans incertitude, il n'y a pas de
risque. Sans risque, il n'y a rien à gagner au poker, aucun avantage à créer et aucun profit à réaliser.
LA PRISE DE BARRY
Soyez intrépide comme Ivey
Les joueurs ont souvent le désir d'être sans peur, tout comme ils perçoivent Phil Ivey, une
entité dépourvue de toute peur avec la capacité d'invoquer la peur chez les autres. Essayer
d'être intrépide comme Ivey sans réellement éliminer les peurs très réelles que vous avez est
une façon axée sur les résultats de penser au jeu mental. Vous voyez la somme de ses parties
de jeu mental, mais pas comment il y est arrivé. Ce n'est pas différent que de vouloir avoir
autant d'argent ou d'être un aussi bon joueur. Vous voyez le résultat final et pensez qu'il peut
être à vous sans le gagner. Malheureusement, l'esprit est assez puissant pour vous convaincre
que c'est possible, mais pas assez puissant pour en faire instantanément une réalité.
Informations incomplètes
Vous avez sans doute entendu parler du poker comme d'un jeu d'informations incomplètes.
La compétence au poker vient de la création de certitude là où il y avait auparavant des
inconnues. Vous n'avez aucune idée des cartes fermées qui ont été distribuées à votre
adversaire, mais vous avez la possibilité de les mettre sur des ranges, de retracer les
mains précédentes avec eux et de relever leurs tell pour compléter les informations
manquantes. Vous ne connaissez pas la force de votre adversaire après avoir joué une
main avec lui ; mais si vous regardez régulièrement des sites d'entraînement, publiez sur
des forums et travaillez sur votre jeu, vous pouvez apprendre à évaluer rapidement leur jeu.
Hypothétiquement, disons qu'il y a 10 inconnues techniques dans une main de poker

donnée. Un poisson ne peut remplir qu'une ou deux des variables inconnues d'une main,
alors qu'un joueur professionnel peut en remplir sept. L'avantage d'un professionnel vient
de sa capacité à créer une certitude là où les joueurs les plus faibles ne le peuvent pas.
En d'autres termes, ils ont un avantage informationnel.
Un joueur est un poisson gibier mental lorsqu'il n'a pas la compétence nécessaire pour
remplir suffisamment de variables inconnues. Hypothétiquement, disons aussi qu'il y a 10
variables techniques inconnues dans un problème de jeu mental. Les joueurs ayant des
problèmes d'anxiété ou de peur ont généralement la capacité d'en remplir un ou deux,
mais pensent qu'ils ont la capacité d'en remplir sept. Puisqu'ils croient qu'ils devraient être
capables de le comprendre, ils fouillent leur esprit pour trouver la réponse. Lorsqu'il n'y a
pas de réponse à trouver, leur réflexion s'accélère et finit par s'empresser de remplir
désespérément les variables inconnues. Ils vérifient constamment le caissier, mais ne
savent pas pourquoi ; leur esprit devient vide lorsqu'ils jouent 5 $/10 $, mais ils ne peuvent
pas comprendre pourquoi cela ne se produit pas à des enjeux inférieursÿ; ou ils précipitent
les décisions dans de gros pots, mais ne savent pas comment ralentir.
Essayer de remplir plus d'inconnues que votre capacité de jeu mental ne le permet, c'est
comme essayer de surpasser un joueur supérieur. Votre esprit se surpasse et vos résultats
sont encore pires que si vous vous en teniez à ce que vous savez. Heureusement, un
joueur remplit les variables inconnues du jeu mental en développant ses compétences de
la même manière que dans le jeu lui-même ; seuls les détails diffèrent.
Carburant pour
performer « Si vous ne ressentez pas de pression sur le 1 er tee d'un tournoi de golf majeur,
vous n'êtes pas en vie. - Entendu sur le PGA Tour.
Bien que la peur cause une foule de problèmes, lorsqu'elle est ressentie à de faibles niveaux,
elle peut être une source majeure de carburant pour que vous puissiez performer à votre plus
haut niveau et entrer dans la zone. Dans les situations de pression, il est courant de se sentir
anxieux, nerveux, excité, amplifié ou survolté. Quelle que soit la façon dont vous le décrivez,
l'émotion et l'adrénaline qui circulent dans votre corps préparent vos sens à capter des détails
que vous ne pouvez pas voir normalement. C'est parce que vous captez ces détails que vous
avez l'impression que l'action vous traverse, le temps semble ralentir et vous savez ce que votre
adversaire tient. Vous êtes dans la zone, grâce à vos nerfs.
Au poker, comme dans les sports, les affaires et d'autres arènes de performance, la capacité de
prospérer sous pression donnait auparavant aux gens un avantage concurrentiel distinct. C'est
celui qui les a empêchés d'être naturellement sélectionnés hors du jeu - jusqu'à ce que la
psychologie et la psychologie du sport offrent aux personnes qui ont du mal à performer sous
pression un moyen formel d'apprendre cette compétence auparavant inaccessible. Ces
personnes étaient peut-être tout aussi talentueuses, sinon plus, mais sans la capacité de
performer sous pression, elles ne pourraient pas atteindre un niveau de réussite égal à leur
talent.
Pour les joueurs de poker qui n'ont pas la capacité de performer sous pression, ce chapitre vise
à uniformiser les règles du jeu. Lorsque vous abordez des problèmes de peur, l'objectif est
d'identifier et de décomposer les défauts sous-jacents de votre jeu mental qui transforment vos
questions en peur. Un exemple d'un tel défaut est la croyance selon laquelle se sentir anxieux
ou craintif signifie que vous aurez de mauvais résultats. Lorsque vous ressentiez des nerfs
normaux à table, votre esprit ne pouvait pas répondre aux questions : «ÿPourquoi est-ce que je
me sens comme çaÿ?ÿ» » et « Qu'est-ce que ressentir ainsi signifie pour ma performance ?
Votre incapacité à répondre à ces questions a créé plus d'anxiété, ce qui a fermé votre esprit et
augmenté vos chances d'échouer.
Au fil du temps, vous avez associé l'anxiété à l'échec, vous avez donc appris que l'anxiété était
intrinsèquement mauvaise. Puisque vous avez appris à craindre vos nerfs, vous pouvez
également apprendre à les utiliser pour jouer votre meilleur poker.
Voici quelques autres avantages que procurent la peur ou la pressionÿ:

1. Tout comme le tilt, l'anxiété expose les faiblesses sous-jacentes dans la façon dont vous jouez
techniquement au poker et abordez le jeu mental. Fondamentalement, cela vous aide à identifier
ce que vous devez améliorer.
2. La pression est essentielle à l'apprentissage. Lorsque vos nerfs sont amplifiés jusqu'au sommet
de la courbe de performance, vous devenez une machine à apprendre capable de capter des
détails subtils dans l'action que vous ne pourriez normalement pas voir.
En embrassant l'anxiété, vous êtes dans une excellente position pour en tirer parti.
PROFIL DE LA PEUR
Avant d'aborder directement vos peurs, vous devez d'abord les reconnaître et mieux les comprendre.
La meilleure façon est d'identifier vos schémas de doute, d'anxiété et de peur. Voici quelques
questions pour vous aider à démarrerÿ:
Quelles sont les situations qui provoquent généralement le doute, l'anxiété ou la peurÿ?
Quels sont vos premiers signes de peur ?
Avez-vous des difficultés avec l'une des choses énumérées au début du chapitre ou avez-vous
l'une des questions énumérées dans la section Nature de la peurÿ? Pouvez-vous les décrire
plus en détail ?
Pouvez-vous identifier le moment où l'anxiété passe de vous aider à performer à être excessif
et à causer des problèmesÿ?
Comment vivez-vous l'anxiété ? (Cœur battant, transpiration, nausées, sécheresse de la
bouche, tapotement des pieds ou des mains, etc.)
Lors de l'analyse de votre modèle, pensez à la présence des cinq symptômes courants de la peur
décrits ci-dessous. Les joueurs de poker les considèrent souvent comme étant intrinsèquement
négatifs et mauvais pour leur jeu. Ils ne sont pas. Ils sont associés au(x) défaut(s) sous-jacent(s) à
l'origine de votre peur. Lorsque vous les comprenez, vous êtes sur le point de les supprimer et de
résoudre vos problèmes d'anxiété et de peur.
1. Overthinking La
peur pousse votre esprit à s'emballer, à tourner en rond et à être obsédé par une chose. Cela se produit parce
que votre esprit ne trouve pas la réponse à votre question sous-jacente. L'antidote à la peur est la certitude,
donc l'esprit fait tout ce qu'il peut pour trouver une réponse. Lorsqu'il est vraiment désespéré de trouver une
réponse, l'esprit continue jusqu'à ce qu'il soit épuisé ou distrait.
Puisque l'esprit est limité à un nombre fini de choses auxquelles il peut penser en même temps, écrivez vos
pensées. Écrire ce qui vous inquiète permet de comprendre plus facilement les questions sous-jacentes
auxquelles vous essayez de répondre.
Une fois que vous avez identifié les questions, écrivez les réponses.
Trop réfléchir crée de la confusion et de l'encombrement dans votre esprit. Un esprit encombré est comme un
bureau encombré ; il est difficile de trouver ce que vous cherchez. L'écriture vous aide à éliminer le fouillis et à
utiliser votre esprit plus efficacement pour trouver
réponses.
2. Ne pas faire confiance à votre

instinct Vous connaissez le bon jeu, mais allez à l'encontre. Pourquoi? C'est parce que vous ne faites pas
confiance à la réponse que votre instinct crache. Cela nous amène à nous demander : "Qu'est-ce que c'est que l'intestin ?"
Si vous ne savez pas ce qu'est l'intestin, il est logique que vous ne lui fassiez pas confiance.
Essentiellement, l'intestin est constitué de compétences au niveau de la compétence inconsciente réagissant à
la situation avec une réponse. C'est la version mentale d'une réaction athlétique dans le sport.
Un exemple de ceci est lorsqu'un basketteur se dirigeant vers le panier ajuste instantanément le placement du
ballon dans sa main pour éviter qu'un défenseur ne tente de le couper. Il n'y a pas de réflexion dans ce
mouvement athlétique, c'est une réaction purement instinctive. La même chose est vraie au niveau mental;
l'intestin ne pense pas à trouver la réponse, la réponse vient automatiquement.
LA PRISE DE BARRY
Ressentez les joueurs
Vous entendez souvent parler de "joueurs de sensations". Ce sont des joueurs qui semblent avoir une
capacité de lecture d'âme mystifiante, mais en réalité, ils ne font qu'utiliser
leurs compétences se sont très bien entraînées au niveau de la compétence inconsciente.
Les réactions mentales, tout comme les réactions sportives, se produisent grâce à des compétences
profondément enracinées. Si vous ne faites pas confiance à votre instinct, vous ne faites pas confiance à
tout le travail que vous avez consacré à l'apprentissage du jeu. Lorsque votre instinct a raison, vous
apprenez que c'est quelque chose en qui vous pouvez avoir confiance et que vous pouvez utiliser dans le
cadre de votre prise de décision. Cependant, parfois votre formation est ancienne ou imparfaite, donc votre
instinct est faux. Lorsque cela se produit, cela signifie que vous avez trouvé une faiblesse dans votre base
de connaissances à corriger. Une fois que vous avez corrigé cette faiblesse, votre jeu devient encore plus
solide car votre instinct est plus précis.
3. Deviner Pendant que

vous jouez, l'envie de connaître la bonne décision dans les mains où vous avez perdu ou fait une erreur
peut être si forte que vous les rejouez à plusieurs reprises dans votre esprit ou que vous revoyez l'historique
réel des mains. Vous avez fait un mouvement, perdu la main, et maintenant vous la remettez en question.
Vous vous demandez si c'était faux. Il y a tellement de moments où la décision est proche, et ne pas savoir
si c'était bien ou mal peut être angoissant.
La deuxième supposition signifie que vous avez des doutes ou des questions sur une décision après l'avoir
prise. Souvent, cela est alimenté par le désir de s'assurer de ne pas perdre plus ou de ne pas faire plus
d'erreurs. Cependant, être distrait par les mains précédentes rend les deux plus susceptibles de se produire.
La meilleure chose à faire est de prendre une note rapide et de revoir la main une fois que vous avez fini
de jouer.
4. Anxiété de performance Jouer

au poker est un test pour prouver ce que vous savez. Les joueurs anxieux de la performance se mettent
tellement de pression pour prendre la bonne décision qu'ils finissent par trop réfléchir, ne pas se fier à leur
instinct et remettre en question leurs décisions. Malheureusement, ces actions font qu'ils jouent moins bien
et qu'il leur est plus difficile d'accéder à toutes leurs connaissances sur le poker.
Testez votre jeu lorsque vous jouez au poker au lieu de trop réfléchir, de ne pas faire confiance à votre
instinct ou de remettre en question vos décisions. Ensuite, vous pouvez plus précisément
évaluez les forces et les faiblesses de votre jeu afin de savoir précisément ce qui doit être
amélioré. De cette façon, vous êtes mieux préparé pour passer le prochain test.
5. Futur négatif Une

peur supplémentaire est créée en anticipant la peur que vous aurez à propos de choses
qui pourraient se produire dans le futur. Cette peur de la peur amène les joueurs à faire
des erreurs, à retarder le démarrage d'une session, à éviter les jeux à forte variance et à
jouer moins au poker dans l'ensemble. Ce qui crée cette peur supplémentaire, c'est la
croyance que ce qui est prévu de se produire dans le futur se produira. Ils ne pensent
pas seulement qu'ils vont mal jouer et perdre, ils le savent .
Les joueurs de poker font des médiums de merde. Ils ne peuvent pas prédire l'avenir. Ce
qu'ils imaginent se produire dans le futur est une prédiction, pas ce qui se passera
réellement. Croire que la prédiction deviendra une réalité ajoute plus de peur, ce qui
empêche un joueur de penser clairement. Par conséquent, perdre, faire des erreurs et
une mauvaise course deviennent plus probables et ce que l'on craignait auparavant
devient une réalité. La préparation, l'injection de logique tout en jouant et les exercices
d'écriture décrits dans la prochaine session rendent moins probable que votre avenir
négatif prédit devienne une réalité.
STRATÉGIE GÉNÉRALE POUR RÉSOUDRE LA PEUR
Commencez à résoudre votre peur en écrivant les pensées et les questions sous-jacentes
qui l'entourent. Extérioriser ce que vous pensez vous permet d'examiner plus objectivement
les détails de votre peur. De plus, l'écriture est l'un des moyens les plus rapides de
progresser rapidement. Il clarifie votre esprit, il est donc plus facile de réfléchir aux
décisions pendant que vous jouez. Vous trouverez ci-dessous deux exercices d'écriture
que vous pouvez utiliser pour progresser efficacement vers la résolution de votre peur.
Pour plus de détails sur l'efficacité de l'écriture, consultez la section Rédaction.
Jouer la peur Qu'est-ce

qui pourrait arriver de pire ? C'est une question fréquemment posée par les personnes
qui essaient d'aider quelqu'un à surmonter sa peur. Cette stratégie pousse l'essence de
cette question un peu plus loin.
Commencez par prendre la chose dont vous avez peur et écrivez la réponse à la questionÿ: «ÿQuel est le
pire qui puisse arriverÿ?ÿ» Ensuite, posez des questions de suivi, telles que «ÿPourquoi est-ce mauvaisÿ?ÿ»ÿ;
"Ce qui se passerait?"; "Qu'est-ce que tu ferais?"; "Comment te sentirais-tu?"; «ÿQuelle est la solutionÿ?ÿ»
Répondre à ces questions vous aide à mieux comprendre ce qui cause votre peur. Ensuite, traitez
directement votre peur en décomposant le défaut sous-jacent, en trouvant quelque chose de productif à
faire et en pensant mieux dans l'ensemble.
Voici un exemple de la façon dont vous pouvez "jouer la peur" de monter dans les enjeux par écritÿ:
Quelle est la pire chose qui se passerait si vous montiez dans les enjeux et que vous aviez un
downswing ? "Je perdrais de l'argent et de la confiance."
Qu'est-ce que ça te ferait ? "Je devrais redescendre et reconstruire mon chemin."
Comment cela se sentirait-il? «Ce serait nul, bien sûr; Je broie depuis un moment et je n'arrive tout
simplement pas à percer. Je n'arrive pas à comprendre.
Avez-vous fait tout votre possible pour le comprendre? « J'ai fait beaucoup.
Peut-être qu'il y en a plus, je ne sais pas. Je ne suis tout simplement pas sûr de ce que je pourrais faire.
Comment pouvez-vous le savoir? « Je pourrais demander autour de moi. J'ai quelques amis poker
qui pourraient probablement m'aider. J'ai posté sur des forums à quelques reprises; Je pourrais le
faire, peut-être embaucher un entraîneur.
Pourquoi est-ce nul de revenir à la mouture à des enjeux inférieurs? «Je veux juste que les choses
soient plus faciles et que je n'aie pas à traverser ces hauts et ces bas constants. C'est tellement
frustrant. Je panique chaque fois que je joue plus haut.
Qu'est-ce qui te fait flipper ? "Je ne sais pas; Je suppose que parce que j'ai échoué tant de fois, mon
cerveau se bloque et je joue comme un âne. Je veux juste le faire si mal.
Comment pouvez-vous augmenter vos chances de réussirÿ? « Probablement en mettant plus de

travail. J'ai tendance à laisser tomber quand les choses ne vont pas bien et j'ai vraiment besoin d'être
plus cohérent avec ça. Ce n'est peut-être pas amusant, mais c'est le seul moyen.
Il y a plus à ce problème, mais à ce stade, vous avez trouvé une étape productive à franchirÿ: faites
plus de travail, surtout lorsque vous ne le souhaitez pas.
Cette solution à elle seule ne va pas éliminer l'incertitude ni même toute la peur d'évoluer, mais c'est
un pas dans la bonne direction.
Une partie de ce qui cause la peur dans cet exemple est le désir de réussir facilement à des enjeux
plus élevés et une certaine incertitude quant à la façon de s'améliorer. Cette technique aide à creuser
à travers les couches de la peur pour trouver la cause de la peur et un moyen de la résoudre. Trop
souvent, les joueurs jouent sur leur peur et évitent de monter. L'objectif global est de briser la peur
afin qu'elle ne vous retienne plus.
Répondre aux questions

Lorsque des questions restent sans réponse, elles mijotent au fond de votre esprit et sapent
subtilement vos efforts pour jouer un poker solide. Plus longtemps ils restent sans réponse, plus ils
créent de ravages. La première étape de cette stratégie consiste à énoncer l'incertitude que vous
avez dans votre jeu sous la forme d'une question. Par exemple:
«ÿEt si je ne suis pas assez bonÿ?ÿ»

«ÿEt si je ne peux pas venirÿ?ÿ»
"Si je ne peux pas battre ce gars, comment puis-je battre les habitués à la prochaine limite?"
La deuxième étape consiste à reformuler les questions sur l'avenir auxquelles on ne peut pas encore
répondre. Voici quelques bons exemplesÿ:
"Quand la mauvaise passe va-t-elle se terminer ?" Puisque vous ne pouvez pas le savoir, la
meilleure question est : « Que dois-je faire pour améliorer ma façon de gérer le mauvais
fonctionnement ?
"Puis-je le faire en tant que pro?" La meilleure question est: "Que dois-je faire pour me donner
les meilleures chances de réussir en tant que pro?"
La troisième étape consiste à répondre à chaque question. Trop souvent, les joueurs ignorent leurs
questions et pensent qu'elles sont stupides ou illogiques, alors qu'il s'agit en réalité de questions légitimes
et raisonnables à poser. En y répondant, vous développez la certitude nécessaire pour résoudre votre
peur. Vous ne pouvez pas éliminer l'incertitude au poker, mais vous pouvez éliminer la peur. Répondre
aux questions légitimes de votre jeu vous aide à y parvenir.
Pour les deux exercices d'écriture, si les réponses ne viennent pas immédiatement, il vaut mieux être
précis et aller plus lentement plutôt que de forcer et d'obtenir la mauvaise réponse.
PEURS COMMUNES
Ce qui suit est une analyse des peurs courantes auxquelles les joueurs de poker sont confrontés. Pour
toute peur non mentionnée, utilisez les stratégies générales fournies précédemment dans ce chapitre et
dans le chapitre 4 pour analyser et résoudre cette peur.
Peur de l'échec « [La
formule] pour… le succès ? C'est assez simple, vraiment : Doublez votre taux d'échec. Vous considérez
l'échec comme l'ennemi du succès. Mais ce n'est pas du tout… » — Thomas J. Watson, premier président
d'IBM.
L'échec signifie différentes choses pour chaque joueur. Pour certains joueurs, l'échec signifie simplement
ne pas atteindre un objectif ; pour d'autres, l'échec les définit. La peur de l'échec n'est pas forcément une
mauvaise chose. Cela oblige certains joueurs à travailler dur et à tout faire pour réussir. Cependant, pour
d'autres joueurs, cela peut être désastreux pour leur jeu.
La nature de la compétition exige que quelqu'un échoue, et craindre que ce soit vous est la peur la plus
courante au poker. La pression de réussir pousse les joueurs solides à trop réfléchir aux décisions, à ne
jouer que lorsqu'ils se sentent parfaits et à être obsédés par les mains précédemment perdues. Cela ne
fait que rendre l'échec plus probable.
Les conseils courants sur la peur de l'échec, à la fois au poker et en dehors, font que la solution semble
plus simple qu'elle ne l'est pour la plupart des joueurs. La peur de l'échec est souvent causée par des
défauts sous-jacents qui ne sont pas bien connus.
La résolution ne peut se produire que lorsque tous les défauts à l'origine de cette peur sont corrigés.
Voici une liste des défauts sous-jacents typiques qui provoquent la peur de l'échec (les
joueurs en ont généralement plus d'un) :
Des attentes élevées. Les joueurs ont souvent des idées en tête sur le montant qu'ils
devraient gagner, l'importance de leur taux de gain ou les enjeux qu'ils devraient
jouer. Ces idées sont des objectifs ambitieux et elles sont souvent à la base d'attentes
élevées. Lorsque ces attentes élevées ne sont pas satisfaites, les joueurs sont
incapables de comprendre pourquoi ils ont échoué. Cela se traduit par la peur et
l'anxiété. La solution à ce problème est de transformer les attentes en objectifs.
Puisqu'un objectif est quelque chose qu'un joueur s'efforce d'atteindre, il sait qu'il y a
des étapes nécessaires à franchir et du travail à faire pour l'atteindre. Une attente est
simplement censée se produire, si peu ou pas de travail est fait. Par conséquent,
lorsque les attentes ne sont régulièrement pas satisfaites, le joueur commence à
craindre l'échec, mais prend peu ou pas d'action pour découvrir ou résoudre la cause
de son échec. D'autre part, lorsqu'un objectif n'est pas atteint, le joueur prend ce qu'il
a appris lors de sa tentative précédente, ajuste sa stratégie et continue le travail pour
l'atteindre. Les joueurs avec des attentes élevées craignent l'échec parce qu'ils n'ont
pas appris à utiliser l'échec pour les aider à réussir.
S'étouffer dans de gros points. Si vous vous étouffez dans de gros points mais que
vous ne savez pas pourquoi, la peur peut se développer. Ne pas savoir pourquoi
vous vous êtes étouffé vous rend incapable de l'empêcher et incapable de prédire
quand cela se produira ensuite. Cette incertitude vous protège contre l'échec, ce qui
paralyse davantage votre esprit et signifie que vous êtes plus susceptible de vous
étouffer à nouveau. S'étouffer à cause d'une grande décision se produit lorsque la
peur accumulée submerge rapidement le cerveau et coupe toute capacité de réflexion.
Pour arrêter de vous étouffer et réduire votre peur accumulée, identifiez la cause sous-
jacente de votre peur et suivez les étapes de la section Émotion accumulée.
Essayer de contrôler ce que vous ne pouvez pas. Lorsque vous prenez le poker
plus au sérieux, il y a plus en jeu : du temps, de l'argent et de la liberté, par exemple.
Quand il y a plus en jeu, les conséquences d'un échec sont plus importantes, alors
vous essayez de faire tout ce que vous pouvez pour gagner. Lorsque cela inclut
d'essayer de contrôler des aspects du jeu qui ne peuvent pas être contrôlés, vous
vous exposez à l'échec. Passer du temps et de l'énergie à essayer de contrôler la
variance ou les autres joueurs (même subtilement) signifie que vous êtes moins
concentré sur le fait de vous assurer que vous jouez bien. Soyez certain que vous vous concentrez su
contrôler ce qui peut réellement être contrôlé et mieux comprendre les facteurs que
vous ne pouvez pas contrôler.
A défaut de voir le succès. Lorsque des objectifs plus petits que vous avez accomplis
dans le passé ne sont pas reconnus, il semble que vous échouiez à un rythme plus élevé.
Vous n'êtes pas; votre point de vue est unilatéral parce que vous n'avez pas reconnu
les succès antérieurs. Pour corriger ce problème, recherchez dans votre historique de
poker les objectifs que vous vous êtes fixés, petits et grands, et reconnaissez ceux que
vous avez atteints. Faites-le régulièrement pendant quelques semaines, car il est peu
probable que vous vous en souveniez tous en même temps. Il suffit parfois d'écrire ces
réalisations pour commencer à résoudre vos peurs. Cette cause de peur est similaire
aux concepts présentés dans la section Injustice Tilt.
Essayer de gagner à chaque session. Souvent, les joueurs de cash game pensent
qu'il est possible de gagner à chaque session. Dans leur esprit, perdre une session
signifie qu'ils ont échoué. Souhaiter qu'il soit possible de gagner chaque session crée
une attente qui est hors de portée - donc tout ce qui est en deçà devient un échec. Pour
résoudre cette cause de peur, prouvez-vous pourquoi ce souhait est irréalisable et
pourquoi vous ne voulez pas que ce souhait se réalise, et fixez-vous des objectifs
réalistes plutôt que des attentes déraisonnables.
Penser que le succès devrait être facile. Lorsque le succès vient facilement pendant
une longue période, les joueurs ont souvent du mal la première fois qu'ils subissent un
gros revers, comme une terrible mauvaise course. Au fil du temps, ils en sont venus à
s'attendre à du succès et un revers détruit cette attente. N'ayant jamais fait face à un
tel défi, ils n'ont pas les compétences nécessaires pour gérer un revers normal et la
peur se développe alors qu'ils se demandent s'ils réussiront à nouveau. Avec la
concurrence au poker qui devient forte, des revers vont se produire.
Apprendre à se remettre au travail pendant et après un revers est une compétence. Si
vous en manquez, développez-le. Le succès exige maintenant un travail acharné,
surtout face à l'adversité.
Penser que vous êtes un raté. Si échouer au poker vous donne l'impression d'être un
échec, il y a bien plus en jeu que de l'argent. Souvent, les joueurs montrent ce type de
peur en ne faisant pas d'efforts, en ne mettant pas les heures ou en ne travaillant pas
assez sur leur jeu. S'ils le faisaient et échouaient toujours, ce serait trop difficile à gérer
pour leur confiance. Un problème de confiance sous-jacent est la cause de cette peur.
Une fois la confiance rétablie, leurs peurs disparaissent. Reportez-vous au chapitre 8.
La peur de l'échec est un problème complexe, notamment parce que vous risquez
d'échouer lorsque vous essayez de vous en débarrasser. Assurez-vous de rester
agressif en corrigeant la ou les causes sous-jacentes de
votre peur d'échouer, même la peur de ne pas corriger votre peur. Attendez-vous à ce que
des revers se produisentÿ; ils font partie intégrante du processus d'apprentissage.
Les revers ne sont pas des échecs. Prenez-les dans la foulée et continuez à travailler. Enfin,
étant donné que la peur de l'échec peut être liée à la motivation, à l'inclinaison et à la
confiance, envisagez également de revoir ces chapitres.
INJECTION SANS CERTAINS ÉCHECS, VOUS NE POUVEZ PAS APPRENDRE

LOGIQUE CE QUI EST NÉCESSAIRE POUR OBTENIR UN PLUS GRAND SUCCÈS.
LE RÉEL ÉCHEC N'ARRIVE QUE LORSQUE VOUS ABANDONNEZ.
Peur du succès
Bien que moins courante que la peur de l'échec, la peur du succès peut être tout aussi préjudiciable.
Il est souvent difficile pour les joueurs de s'identifier car il semble étrange de craindre ce qu'ils
essaient d'accomplir. Alors pourquoi quelqu'un aurait-il peur du succèsÿ?
Gérer l'attention qui accompagne le succès peut être très difficile, en particulier pour les
joueurs qui ne sont pas naturellement extravertis et sociaux.
Les projecteurs peuvent rendre les joueurs arrogants, égoïstes et pleins d'eux-mêmes. Ils
craignent de devenir ainsi.
Ils craignent que les autres joueurs disent qu'ils ne méritent pas leur succès et qu'ils ne sont
en réalité qu'une fraude qui a bien fonctionné.
Ils sous-estiment leurs propres capacités et se sentent indignes de leur succès.
Derrière la peur du succès se cache un problème de confiance. Les joueurs avec une confiance
stable sont capables de réussir sans que le succès ne les change complètement ou leur approche
du poker. Le chapitre 8 offre des conseils sur la façon de développer une confiance stable.
Aussi, assurez-vous d'avoir une reconnaissance claire de votre schéma de peur. Ensuite,
lorsque des signes de peur apparaissent, comme jouer mal, manquer de concentration ou ne
pas jouer du tout, vous êtes prêt à injecter de la logique et à surmonter votre peur.
Peur des erreurs La

peur des erreurs est causée par des erreurs dans la façon dont vous percevez le processus
d'apprentissage. Les erreurs sont une partie importante de ce processus, donc craindre les
erreurs suggère que vous craignez également d'apprendre. La peur des erreurs est subtile, de
sorte que les signes peuvent être plus difficiles à repérer. Voici quelques éléments à surveillerÿ:
Précipiter une décision difficile pour obtenir la main rapidement et mettre fin à l'agonie de
l'incertitude.
Arrêter après la première erreur, ou erreur perçue, peu importe sa taille.
Traiter toutes les erreurs de la même manière - rien de moins que la perfection n'est
acceptable.
Hésiter, trop réfléchir et remettre en question bon nombre de vos décisions.
Il y a quelques raisons principales de craindre les erreurs. Tout d'abord, lorsque vous étudiez et
travaillez beaucoup sur votre jeu, cela peut vous amener à croire que vous ne ferez pas une
erreur deux fois, surtout une erreur évidente. Par conséquent, quand vous vous trompez deux
fois, c'est choquant ; vous ne vous y attendiez pas. Lorsque l'incrédulité s'estompe, elle est
bientôt remplacée par des questions qui tourbillonnent dans votre esprit sur l'état de votre jeuÿ:
«ÿComment cela peut-il arriverÿ?ÿ»ÿ; «ÿComment puis-je être si stupideÿ?ÿ»ÿ; «ÿQue puis-je
faire de plusÿ?ÿ» Vous faites plus de travail pour essayer de mieux jouer, mais vous faites
toujours la même erreur. Votre jeu semble hors de votre contrôle et la peur se multiplie.
Vous craignez également les erreurs lorsque vous pensez que les erreurs ne devraient jamais
se produire. Cette croyance augmente la pression pour jouer parfaitement, crée une anxiété de
performance et conduit finalement à plus d'erreurs. Vous essayez d'éviter les erreurs en
apprenant tout ce que vous pouvez et en travaillant aussi dur que possible. Cependant, cet
excès de connaissances rend plus difficile le choix de la stratégie à utiliser même sous une
légère pression, et conduit finalement à des erreurs.
Les défauts sous-jacents qui créent la peur des erreurs créent également une tendance à l'erreur
(certains joueurs se mettent en colère, tandis que d'autres développent la peur). Étant donné que les
défauts sous-jacents à l'origine de la peur des erreurs sont également liés aux causes de l' inclinaison
de l'erreur et de la peur de l'échec, reportez-vous également à ces sections.
LES ERREURS SONT DES OPPORTUNITÉS D'AMÉLIORATION.

INJECTION
LOGIQUE
CONCENTREZ-VOUS SUR BIEN JOUER MAINTENANT ET APPRENEZ D'EUX
PLUS TARD.
Peur d'une mauvaise

course La peur d'une mauvaise course arrive le plus souvent aux joueurs qui ont connu de nombreuses
mauvaises courses. Cependant, avec tant de discussions sur les mauvaises courses, les nouveaux
joueurs peuvent développer la peur avant même d'en avoir une. Les mauvaises courses peuvent
gravement nuire à votre bankroll, diminuer votre confiance et étouffer votre motivation, ainsi que
provoquer une inclinaison. Chaque fois que vous faites une mauvaise course, toutes ces émotions
négatives s'accumulent et restent avec vous. Vous n'oubliez pas ce que c'est que d'en faire l'expérience.
Quand vous faites enfin une bonne course, vous ne pouvez même pas en profiter car vous savez que
ce n'est qu'une question de temps avant que les cartes ne se retournent inévitablement contre vous.
Bien qu'une mauvaise course cause un coup dur à votre bankroll, la principale raison pour laquelle les
joueurs développent ce type de peur est davantage liée à l'expérience d'une mauvaise course. Bien
sûr, ça craint de perdre de l'argent, mais vous savez que c'est un jeu à long terme. Le plus dur est de
pouvoir s'en sortir mentalement.
Courir mal peut vous rendre fou. Il est raisonnable de craindre tous les sentiments négatifs qui vont
avec. Expérimentez la folie de courir assez mal et vous pouvez développer le syndrome du chien battu.
Chaque fois que vous courez mal, vous devenez plus timide à cause de la raclée que la variance vous
inflige.
La solution à long terme ici consiste à résoudre les problèmes spécifiques - inclinaison, confiance,
motivation ou autres peurs - qui rendent la gestion d'une mauvaise course si difficile. Ce n'est que
lorsqu'une mauvaise passe devient moins chaotique que la peur d'en avoir une se résout.
Après avoir apporté des améliorations dans ces domaines, en injectant de la logique, vous pouvez alors
commencer à surmonter la peur au fur et à mesure qu'elle se manifeste. La prochaine fois que vous
courrez mal, considérez cela comme un défi pour prouver à quel point vous pouvez mieux le gérer. Ce
Cette approche va souvent loin dans l'élimination de la peur de quelque chose que tous les joueurs
de poker traversent. Ce n'est que lorsque vous savez qu'une mauvaise course ne va pas ressembler
à une raclée qu'il est logique de briser la peur d'une mauvaise course. Si vous n'avez pas amélioré
la façon dont vous gérez les problèmes de fonctionnement, ne franchissez pas encore cette étape.
Pascal "Stake Monster" Tremblay

10ÿ$/20ÿ$ Heads Up T.-N.-L.
COACH CARDRUNNERS
"J'ai contacté Jared alors que je vivais certains de mes meilleurs mois en termes de résultats, mais
j'avais encore beaucoup d'anxiété et de stress liés à mon jeu dont je voulais me débarrasser. J'ai
joué professionnellement à plein temps et le niveau de stress - même lorsque je gagnais - était un
gros problème et à long terme me faisait beaucoup de mal. J'étais stressé avant de jouer, pendant
que je jouais et même après.
C'était une pression constante qui était juste là toute la journée.
Ce que j'ai appris, c'est que je redoutais constamment la variance négative, surtout quand elle
durait des semaines. J'étais constamment anxieux parce que je ne savais jamais quand j'allais
perdre. La possibilité d'une très mauvaise journée ou semaine était toujours là. Que je gagne ou
que je perde, je savais que ce stress me coûtait cher. Si je perdais beaucoup d'argent un jour,
j'aurais peur que cela se reproduise le lendemain. Si j'avais un bon montant, j'arrêterais trop tôt
parce que je voulais réserver une victoire, empêcher une baisse et gagner en confiance. Cela me
coûtait de l'argent non seulement lorsque je perdais, car je tombais rapidement dans mon jeu en C,
mais aussi lorsque je gagnais, car j'étais trop concentré sur les résultats à court terme. Je ne
pensais pas à quel point je jouais bien; Je pensais juste aux avantages ou aux inconvénients
financiers immédiats.
Il a fallu un certain temps pour comprendre certaines des choses que Jared me disait parce que les
problèmes que j'avais étaient si profondément enracinés. Les choses n'ont pas changé
instantanément du jour au lendemain. C'était une amélioration progressive, avec de nombreux
moments d'ampoule entre les séances. Son approche a très bien fonctionné pour moi car il ne s'est
pas contenté de mettre un patch sur le problème ou de me dire une solution rapide.
Au lieu de cela, il a changé ma façon de penser les choses, pas seulement le poker, mais
la vie en général. Ce n'était pas seulement ce qu'il disait, mais aussi le fait que je travaillais
en dehors de nos séances, ce à quoi je n'avais même pas pensé avant. J'avais passé
beaucoup de temps à revoir l'historique des mains et les vidéos d'entraînement, mais je
n'avais jamais passé de temps sur moi-même. Je n'y ai jamais pensé comme ça. C'est un
aspect du jeu d'un joueur de poker qui est très souvent ignoré et sur lequel on ne se
concentre jamais vraiment. Comment est-ce possible alors que notre état émotionnel joue
un si grand rôle aux tables ?
Une grande chose qu'il m'a fait faire est d'écrire, alors j'ai commencé un blog, et
étonnamment, cela m'a beaucoup aidé. Je l'ai utilisé pour exprimer mes émotions envers
le jeu et cela m'a permis de mieux les comprendre. « Si vous ne les comprenez pas, vous
ne pourrez pas les réparer », me disait-il. Plus nous parlions, plus je comprenais et plus je
réalisais que je n'étais pas destiné à ressentir cela. Donc, plutôt que de simplement
m'énerver et de penser "c'est comme ça que je suis", j'ai commencé à réfléchir davantage
à l'état émotionnel dans lequel j'étais et à la façon de le changer.
En fin de compte, Jared m'a aidé à identifier ce qui créait vraiment cette peur. Quand
j'avais 18 ans, j'ai eu une très mauvaise crise de dépression. C'était quelque chose que je
n'aurais jamais pensé avoir quelque chose à voir avec ce que je ressens maintenant 10
ans plus tard, surtout au poker. Jared m'a aidé à aller au cœur de cela et à réaliser que la
raison pour laquelle je m'inquiétais des ralentissements était en partie parce que je ne
voulais pas redevenir comme lorsque j'étais déprimé. Je ne le savais pas du tout,
évidemment. Je pensais avoir réglé ma dépression, puisque je ne m'étais pas sentie
comme ça depuis 10 ans. Il m'a aidé à réaliser que je venais de mettre un patch dessus et
que la cause sous-jacente n'était pas résolue.
Maintenant, je suis plus constructif et positif en général, et je n'ai pas l'impression d'avoir
besoin d'être complètement fixé. Ces émotions sont toujours là; Jared ne les a pas fait
disparaître comme un magicien, mais il a rendu le bas de ma gamme beaucoup plus fort
qu'avant. Je suis toujours contrarié par les downswings ou par la perte de plusieurs gros
pots d'affilée, mais je les gère beaucoup mieux. Ils sont moins intenses, plus contrôlés, et
mon C-game est bien meilleur, même lors d'un downswing. Je pense que ces émotions
seront toujours là, mais je suis convaincu que je peux les gérer beaucoup mieux maintenant.
INJECTION “LA CULTURE DE LA PERFECTION PERMANENTE EST UNE

LOGIQUE
EXERCICE DANS UNE FRUSTRATION ET UNE DÉCEPTION

CONSTANTES.
Peur de monter dans les enjeux Il

est plus facile de franchir une nouvelle limite en évitant une vue commune axée sur les résultats
de monter. Les joueurs qui ont peur de monter disent rarement que leur objectif est de s'établir à
la prochaine limite. Au lieu de cela, ils veulent simplement atteindre cette limite et considérer le
processus comme "do-or-die". Ils veulent le résultat final, mais comme une défaite écrasante est
un résultat possible, il y a une tonne de pression sur chaque décision.
Pour soulager une partie de la pression, ils ne joueront que lorsque les jeux seront les plus
rentables. Une bonne idée, mais qui nourrit la conviction que la progression est une question de
fonds et plutôt que les compétences nécessaires pour réussir à long terme à cette limite.
La peur de progresser peut souvent être éliminée en utilisant une stratégie qui se concentre
davantage sur le développement des compétences. Plutôt que de prendre des coups et d'espérer
gagner, considérez les premières fois où vous jouez plus haut comme une mission de
reconnaissance pour recueillir des renseignements surÿ:
1. Les forces et les faiblesses des joueurs.

2. Les faiblesses de votre jeu qui ne sont pas exposées à votre limite actuelle
– à la fois dans votre jeu de poker et dans votre jeu mental.
Après avoir recueilli ces informations, vous pouvez travailler sur les faiblesses que vous trouvez
à votre limite actuelle sans pression ni conséquences graves. Ensuite, faites des allers-retours
entre les limites pour tester ou travailler votre jeu. Le but est qu'à chaque fois que vous
rebondissez jusqu'à la limite supérieure, votre jeu soit plus fort. Finalement, ce sera assez fort
pour que vous restiez, et vous pourrez alors commencer à travailler pour vous établir comme un
habitué solide. Étant donné que la peur de monter dans les enjeux est également étroitement
associée à la peur de l'échec, passez en revue
cette rubrique. Enfin, c'est une bonne idée de décider quelle part de votre bankroll investir dans
cette stratégie, afin de limiter les pertes lors de la collecte de données.
Aversion au
risque Dans un jeu de variance et de risque, il n'est pas surprenant que l'aversion au risque soit
une peur courante. Essentiellement, en choisissant de ne pas jouer dans des parties plus
importantes, en bluffant ou en poussant dans des endroits rentables, ou en vous défiant contre
des habitués coriaces, vous protégez votre jeu contre les risques. Pourquoi? Qu'est-ce qui vous
préoccupeÿ? Une mauvaise course ? Perdre de l'argent? Perte de confiance ?
En étant averses au risque, les joueurs protègent souvent sans le savoir leur jeu de problèmes
plus importants tels qu'une faible confiance, une inclinaison ou d'autres peurs. Il est risqué pour
eux de faire des jeux à variance élevée ou de jouer dans des jeux plus importants, car perdre
déclencherait ces problèmes de jeu mentaux. Lorsque ces problèmes plus importants commencent
à se résoudre, l'aversion au risque commence également à disparaître. Afin de résoudre
complètement l'aversion au risque, il est important de vous forcer à prendre des risques plus
rentables à la table. Au début, cela pourrait prendre un acte de foi, alors envisagez de fixer une
somme d'argent spécifique à investir pour vous pousser à prendre plus de risques. Souvent, le
simple fait de savoir que vos pertes potentielles sont limitées vous aide à vous libérer de l'aversion
au risque.
Barry Carter
SNG et Cash Games MidStakes
JOURNALISTE DE POKER
"J'avais une aversion au risque paralysante qui s'est développée après une très mauvaise baisse.
Cela détruisait mon jeu. Chaque fois que j'avais une top paire, je craignais deux paires; chaque
fois que j'avais un set, je craignais un over set; chaque fois que j'ai floppé les noix, j'ai eu peur
d'être retiré. Cela me faisait soit jouer passivement avec des monstres, soit les surbet pour éviter
un cooler. « Ils l'ont toujours », me disais-je continuellement.
Même si, session après session, c'était le problème le plus dommageable que j'ai eu, c'était aussi
le plus facile à résoudre. En fait, je pense que le simple fait de répondre au questionnaire de
Jared (voir l' annexe II) en a guéri 90ÿ%. L'aversion au risque était
quelque chose que j'avais gardé dans ma tête, alors pour finalement laisser tout cela sur
papier en répondant à ses questions, j'ai amélioré le problème à pas de géant.
Jared a aidé les choses en me faisant remarquer que je prenais un risque encore plus grand
en ne faisant rien. En jouant passivement mes mains, je perdais une tonne de valeur. J'ai
également réalisé qu'en ne jouant pas de manière plus agressive, je n'ai jamais fait plier mes
adversaires et que je comptais toujours sur la valeur de l'abattage - j'encourageais en fait
mes adversaires à me surpasser.
Je ne peux pas dire que le simple fait de répondre au questionnaire a fait de moi le joueur
que je suis aujourd'hui, car j'ai la chance d'avoir travaillé intensément avec Jared sur tous
mes problèmes de jeu mental. La seule chose que je dirai, c'est que si vous avez joué avec
moi au cours des 18 derniers mois, vous ne penseriez jamais que j'ai un problème d'aversion
au risque ; si quoi que ce soit, vous penseriez probablement que j'avais besoin de travailler
pour relâcher un peu l'accélérateur.
MOTIVATION
Il y a de fortes chances que vous soyez venu à ce chapitre à la recherche d'un moyen de ne pas
être paresseux. Dans le passé, vous avez essayé d'écouter de la musique, de regarder des
moments sportifs emblématiques et des clips dramatiques, de lire des livres et des citations et de
faire de gros paris sur les accessoires, le tout dans l'espoir de vous motiver à jouer. C'est comme si
la paresse était une sorte de prison, et avec la bonne étincelle d'inspiration, vous pouvez passer
devant le garde et vous échapper pour toujours. Mais peu importe à quel point vous essayez, la
paresse vous rattrape toujours.
Bien que vous ayez peut-être essayé toutes sortes de stratagèmes élaborés pour vous inciter à
être motivé, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous manquiez de motivation en premier
lieuÿ? C'est en fait un problème plus simple à résoudre que vous ne le pensez.
Pour commencer, certains d'entre vous pensent que vous avez un problème de motivation, alors
qu'en fait vous avez un autre problème de jeu mental. Si vous arrêtez constamment avant d'aller
en tilt, que vous performez mal sous pression ou que vous n'avez pas confiance en votre jeu,
votre manque de motivation est un symptôme de ces problèmes. Souvent, votre manque de
motivation est un problème depuis si longtemps qu'il est facile d'oublier que l'inclinaison ou la
peur en étaient la cause initiale. En corrigeant les autres problèmes de jeu mental affectant la
motivation, la plupart, sinon la totalité, reviendront.
De nombreux joueurs n'ont pas de problèmes d'inclinaison, de peur ou de confiance, et sont

plutôt des procrastinateurs qualifiés, paresseux et à peine capables de jouer lorsqu'ils sont mauvais.
Les joueurs pensent souvent que ces problèmes ne peuvent pas être éliminés, mais ils peuvent
l'être, en particulier la paresse. La paresse n'est pas une partie permanente de votre personnalité
à moins que vous ne le vouliez ; certains joueurs sont en fait assez fiers de leur paresse. En plus
d'être paresseux, voici d'autres problèmes de motivation abordés dans ce chapitreÿ:
Vous jouez trop ou trop peu lorsque vous courez bien ou mal.
Vous tergiversez en étudiant ou en travaillant sur votre jeu.
Vous jouez trop et vous vous épuisez.
Vous n'avez pas envie de jouer après un revers, comme une grosse défaite contre un
adversaire coriace.
Vos rêves de jouer à Rail Heaven vous donnent envie de ne pas réduire les enjeux.
Vous vous améliorez trop rapidement et votre jeu s'effondre une fois que vous perdez
élan.
La nature de la motivation
C'est évident quand vous avez de la motivation et quand vous en manquez, mais vous êtes-
vous arrêté pour réfléchir à ce qu'est réellement la motivation ? La réponse est importante,
car elle aide à définir les causes sous-jacentes des problèmes de motivation.
La motivation est l'émotion ou l'énergie derrière la réalisation de vos objectifs. C'est le

carburant utilisé pour les accomplir. Si vous manquez de motivation, vous avez soit des
problèmes avec vos objectifs, soit l'énergie dont vous avez besoin pour les atteindre. Les
joueurs de poker disent rarement qu'ils ont des problèmes avec leurs objectifs, mais tous
les joueurs ayant des problèmes de motivation en ont. Voici quelques exemples de
problèmes d'objectifs qui seront expliqués plus en détail plus loin dans le chapitreÿ:
Vous ne cherchez que des résultats et n'avez pas d'objectifs axés sur les processus.
Vous avez de grandes attentes.
Vous n'avez pas d'objectifs à court terme, seulement des objectifs lointains.
Vous atteignez vos objectifs et ne parvenez pas à en définir de nouveaux.
Vous avez trop d'objectifs.

Vous avez beaucoup d'intérêts et ne pouvez pas choisir ce que vous voulez.
Vous avez des objectifs sous-jacents tels que bien paraître, éviter les erreurs ou
maintenir votre taux de réussite.
Chacun des problèmes de motivation spécifiques décrits dans ce chapitre comprend un

problème avec les objectifs. Ces problèmes diminuent en fait la quantité de
l'énergie, la concentration ou l'émotion derrière vos objectifs. En d'autres termes, ces défauts sont des
fuites qui drainent votre motivation des objectifs de poker que vous voulez vraiment atteindre. C'est ce
manque d'énergie qui vous oblige à utiliser des paris sur les accessoires et des citations de films pour
vous exciter. Cependant, il existe de nombreuses autres sources de motivation, telles que :
Gagnant.
Les besoins financiers, tels que la famille, le paiement des études ou les frais de subsistance.
Apprendre et progresser en tant que joueur.
Prouver que les gens ont tort.
Se sentir interpellé par le jeu, un autre joueur ou la poursuite.
L'amour du poker.
Rêves pour l'avenir.
Comme vous le verrez dans ce chapitre, certaines sources de motivation sont plus stables et bénéfiques
que d'autres.
Inspiration
Bien que beaucoup les considèrent comme une seule et même chose, il existe une différence significative
entre la motivation et l'inspiration. La motivation est comme un marathonien et l'inspiration est comme
un sprinter. La motivation et l'inspiration jouent chacune un rôle essentiel dans la réalisation des
objectifs. La motivation est l'énergie la plus solide et la plus stable qui vous permet de travailler de
manière constante sur le long terme, tandis que l'inspiration fournit de courtes et intenses bouffées
d'énergie nécessaires pour vous motiver ou pour rester sur la bonne voie.
Il y a beaucoup de hauts et de bas lorsque l'on s'efforce d'atteindre des objectifs. L'inspiration est le jus
supplémentaire qui vous pousse à traverser des moments plus difficiles et vous aide à atteindre des
niveaux de jeu plus élevés. Les joueurs sont inspirés de différentes manières et par différentes choses,
certaines trop spontanées pour être conceptualisées ou prédites. Il peut s'agir d'un livre, d'un film, d'une
chanson, de voir le succès d'un autre joueur ou d'une récompense qui fait pomper votre sang. Trouver
avec succès des moyens de vous inspirer peut parfois faire la différence entre le succès et l'échec.
Bien que l'inspiration soit inestimable, elle peut être utilisée de manière incorrecte. Voici deux problèmes à
surveiller :
1. Si vous êtes constamment à la recherche de nouvelles choses pour vous inspirer, vous comptez trop
sur l'inspiration et compensez probablement les problèmes sous-jacents de votre motivation. En
d'autres termes, en jouant des extraits du film Rocky ou en vous mettant au défi de jouer 100 000
mains par mois, vous pourriez en fait protéger un problème que l'inspiration ne peut pas résoudre.
2. Vous pensez qu'une poussée d'inspiration fait disparaître des problèmes tels que l'inclinaison, l'anxiété
et le manque de confiance. C'est une des raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An
échouent. Les gens oublient qu'il faut beaucoup de temps pour éliminer les vieilles habitudes ou
résoudre les défauts sous-jacents. Être sur un high inspirant peut faire en sorte que ces problèmes
semblent appartenir au passé.
En fin de compte, lorsque vous utilisez l'inspiration et la motivation plus efficacement, vous êtes en meilleure
position pour atteindre vos objectifs.
LA PRISE DE BARRY
Paris sur les accessoires
Les joueurs de poker ont souvent recours à des paris sur les accessoires pour stimuler leur motivation.
Parcourez n'importe quel forum de poker et vous verrez probablement un tas de discussions où les
joueurs proposent des paris sur les accessoires qu'ils peuvent perdre un certain poids, jouer un certain
nombre de mains, faire SuperNova Elite, dominer un classement de tournoi ou faire un certain montant
de profit.
La nature de ces paris sur les accessoires est essentiellement que les joueurs essaient d'utiliser
l'argent comme source d'inspiration pour faire quelque chose qu'ils veulent pouvoir faire normalement,
mais n'ont pas la motivation pour aller jusqu'au bout. Vous voudrez peut-être créer SuperNova Elite,
mais vous ne pensez pas pouvoir le faire à moins d'avoir de l'argent devant vous.
Bien sûr, il existe de nombreux paris sur les accessoires avec l'intention opposée à l'esprit, où vous
pariez sur un avantage perçu. Si vous êtes déjà malade
grinder, alors un certain nombre de mains parier pourrait être une proposition très
rentable pour vous. Mais si vous utilisez un prop bet pour vous motiver à faire
quelque chose que vous n'êtes pas motivé à faire, vous pariez en fait beaucoup
d'argent tout en étant un gros outsider. C'est une sélection de jeux terrible, et vous
êtes un poisson à parier prop.
Il semble y avoir un changement distinct entre les joueurs plus anciens - qui ne
parieraient que sur des propositions qu'ils pensaient être des choses sûres - et la
génération en ligne, qui veut parier sur les résultats qu'ils souhaitent voir se
produire. Il suffit d'entendre parler des exploits légendaires d'Amarillo Slim pour
savoir qu'il n'a parié que sur des perspectives où le meunier n'avait aucune
chance. Dans ces paris de motivation , vous êtes la ventouse, même si cela ne
vous empêche pas de mettre votre argent en jeu.
À long terme, aucune somme d'argent ne résoudra les problèmes sous-jacents à

l'origine de vos problèmes de motivation. Ce n'est qu'en résolvant ces problèmes
que vous pourrez obtenir la motivation dont vous rêvez si désespérément.
Motivation stable
Trouver la bonne combinaison d'objectifs et de sources d'énergie qui vous motivent est
la clé pour atteindre le point idéal de la motivationÿ: "la motivation stable". Le sweet
spot est un terrain d'entente où vous êtes motivé par la bonne quantité d'énergie. Cela
vous permet de travailler efficacement vers vos objectifs, de maintenir une courbe
d'apprentissage stable et de performer à un niveau élevé sans connaître de hauts et de
bas majeurs, ou juste des bas. La motivation stable est différente pour chaque personne,
puisque nous sommes tous uniques. Le moyen le plus simple de trouver ce terrain
d'entente motivationnel consiste à résoudre les causes sous-jacentes de vos problèmes
de motivation, qui peuvent inclure d'autres problèmes de jeu mental. Après cela, ce qui
reste est une motivation stable pour atteindre vos objectifs.
PROBLÈMES DE MOTIVATION COURANTS
Paresse
Dire que vous êtes paresseux est un moyen facile de vous excuser d'avoir à faire quelque chose. «
J'aurais fait X, mais je n'en avais pas envie. Que puis-je dire ? Je suis fainéant." C'est comme si être
paresseux était une maladie incurable, ou un trait de caractère encodé dans votre ADN. Si vous
croyez au fond que la paresse est permanente, il serait illogique de votre part de tenter quoi que ce
soit pour la changer. Cependant, la paresse n'est pas un trait permanent. Il faut du travail pour s'en
sortir, mais cette section peut faciliter cette tâche.
La paresse est une compétence qui, pour le meilleur ou pour le pire, a été apprise. Vous avez appris
à faire autre chose. Vous avez appris à broyer un grand volume de télévision ou de sommeil, plutôt
que d'apprendre à vous pencher et à jouer des sessions plus longues et à travailler sur votre jeu. Au
lieu d'apprendre à être productif, vous avez appris à être paresseux et vous êtes plutôt doué pour ça.
Il est impossible de ne pas être motivé. Considérez la paresse comme une forte motivation à dormir
pendant des heures, à regarder la télévision ou à surfer sans réfléchir sur Internet.
Bien que cela puisse sembler être un simple changement de mots, il est important de le dire de cette
façon pour comprendre et résoudre le problème.
La paresse peut survenir pour de nombreuses raisons. Cela s'est peut-être développé tôt dans votre
vie si vous n'avez pas été poussé à exceller. Ou peut-être que cela s'est développé après l'université
lorsque vous êtes complètement seul, ou après avoir gagné beaucoup d'argent parce que vous ne
vous sentiez plus obligé de gagner plus. Voici un exemple pour aider à expliquer comment la paresse
peut se développer et comment y remédierÿ:
Souvent, les gens deviennent paresseux lorsque la structure qu'ils avaient l'habitude d'avoir
dans leur vie a disparu. Lorsque vous vivez avec vos parents, que vous allez à l'école ou que vous
travaillez pour quelqu'un d'autre, vous n'avez pas besoin de beaucoup réfléchir à quoi faire, vous
n'avez qu'à le faire. La valeur d'avoir cette structure fournie pour vous n'est souvent pas reconnue
jusqu'à ce que vous soyez complètement seul. Maintenant, vous devez faire les deux : décider quoi
faire et le faire. Cette couche supplémentaire peut sembler peu, mais elle rend la vie, ou le poker,
beaucoup plus difficile et conduit souvent à la paresse.
Lorsque vous commencez à travailler sur votre paresse ou tout autre problème de motivation, essayez
d'aborder le poker comme si vous dirigiez une petite entreprise. Vous êtes responsable de quand et
où jouer, combien jouer, quels enjeux et jeux jouer, quand et quoi étudier, et de qui obtenir de l'aide.
Il est de votre responsabilité d'analyser votre poker et vos jeux mentaux, de rester à jour avec les
derniers logiciels et stratégies, et plus encore.
Il y a beaucoup à décider et à faire. Si vous n'avez pas les compétences nécessaires pour gérer
votre entreprise avec succès, vous semblez paresseux. Voici quelques façons simples d'améliorer
ces compétences :
1. Identifiez toutes les bonnes choses que vous faites, même si elles semblent insignifiantes.
2. Rédigez une liste de ce que vous devez faire.

3. Donnez la priorité aux choses les plus importantes que vous devez faire.
4. Faites un plan raisonnable pour commencer à les faire.
5. Notez les excuses que vous avez faites précédemment pour éviter de les faire.
6. Notez pourquoi chaque excuse est erronée ou fausse.
7. Engagez-vous à exécuter votre plan et à éviter les excuses.
Réaliser qu'il y a quelque chose que vous pouvez faire contre la paresse signifie que vous avez au
moins une chance de rester en permanence hors de la prison dans laquelle la paresse vous met.
INJECTION FAIRE CE QUI EST MOINS AMUSANT MAINTENANT SIGNIFIE QUE VOUS
LOGIQUE POUVEZ AVOIR BEAUCOUP PLUS DE PLAISIR À L'AVENIR.
TRAVAILLER PLUS DUR QUAND C'EST DIFFICILE, ET ÉVENTUELLEMENT

CELA DEVIENT FACILE POUR DE VRAI.
PENSE À UNE CHOSE QUE TU PEUX FAIRE POUR ÊTRE

PRODUCTIF. CRÉER UN ÉLAN DOIT COMMENCER QUELQUE PART.
Procrastination
Retarder et remettre à plus tard ce qui est important définit l'habileté de la procrastination. Vous
pouvez faire beaucoup de choses, comme revoir des mains, regarder des vidéos d'entraînement,
lire des livres, analyser votre jeu, publier et lire des forums, travailler avec un entraîneur, etc.
toujours demain.
Bien sûr, pour les procrastinateurs, demain est un lutin, une entité mystique qui n'est pas réelle.
Lorsque demain devient aujourd'hui, votre travail est à nouveau reporté à demain. Plus cela
dure, plus vous risquez de retarder le travail ; d'autant plus que chaque jour ajoute de plus en
plus de vidéos, de mains et de messages sur le forum à revoir.
Demain ne vient jamais comme vous l'imaginez. Ce n'est que lorsque vous êtes sous une
pression intense due à une mauvaise course, que votre taux de victoire/profit baisse ou que
vous vous préparez pour un grand tournoi que vous commencerez à entasser tout le travail que
vous avez évité. Malheureusement, sans intensité extrême, travailler à un rythme normal semble
ennuyeux et ressemble à une corvée majeure. Ainsi, vous finissez par dépendre d'une pression
intense pour apprendre, ce qui conduit souvent à l'épuisement professionnel et perpétue votre
schéma de procrastination.
D'autres problèmes résultant d'un travail trop intense sur votre jeu incluent :
Vivre des hauts et des bas continus dans votre façon de jouer.
Se faire dépasser par des joueurs qui travaillent plus régulièrement.
Avoir une fausse impression de ce que vous pouvez réellement apprendre. Il est impossible
d'acquérir des compétences au niveau de la compétence inconsciente aussi rapidement.
Vous vous sentez plus confus parce que vous avez maintenant beaucoup plus à penser
lorsque vous jouez.
Si vous voulez arrêter de procrastiner, vous devez d'abord éliminer la croyance, "il y a toujours
demain". C'est aujourd'hui que l'amélioration se produit, non seulement dans votre jeu, mais
aussi dans la réduction de la procrastination. Aujourd'hui est votre seule opportunité de vous
améliorer. Demain est un fantasme.
Cela ne signifie pas que vous devez tout faire aujourd'hui; développer la cohérence, c'est aussi
travailler à un rythme plus soutenu. En outre, lors de l'apprentissage des compétences ou des
connaissances du poker au niveau de la compétence inconsciente, travailler 15 minutes par jour
(plutôt que de s'entraîner en trois heures toutes les deux semaines) est la méthode la plus
efficace. Ce n'est pas vrai pour tout le monde, bien sûr, et cela ne signifie pas que vous êtes
limité à travailler pendant 15 minutes à la fois. Cependant, si vous ne travaillez pas actuellement,
15 minutes par jour est un bon début.
AUJOURD'HUI EST LE JOUR POUR AMÉLIORER. DEMAIN EST UN FANTAISIE.

INJECTION
LOGIQUE SI VOUS ATTENDEZ À DEMAIN, VOUS AVEZ DEUX FOIS PLUS DE TRAVAIL À
FAIRE.
Exécuter une bonne et une

mauvaise variance ne cause pas de problèmes de motivationÿ; il les déterre. Courir bon ou mauvais
fournit un excellent moyen d'identifier les problèmes spécifiques de motivation ou de jeu mental
affectant votre jeu. Grâce à la variance, les problèmes qui peuvent normalement être de petites fuites
s'accumulent en problèmes plus importants.
La pression que la variance exerce sur votre jeu les met en lumière et vous indique sur quoi travailler.
Lorsque vous courez mal, vous manquez peut-être de motivation parce que :
Vous vous sentez destiné à perdre = Injustice Tilt

Travailler sur votre jeu semble être une perte de temps = Désespoir
Vous remettez en question votre capacité = faible confiance
Vous descendez dans les limites et avez du mal à jouer suffisamment de mains = Faible
Confiance ou peur de l'échec
Vous ne voulez pas faire de tilt = Tout type de tilt
Une période de bonne variance peut avoir un effet similaire sur votre motivation car :
Vous avez assez gagné et vous n'avez plus besoin de jouer = Problèmes d'objectif
C'est trop facile, comme si vous imprimiez de l'argent = excès de confiance
Vous voulez réserver une victoire = Aversion au risque ou Inclinaison haineuse
Vous vous sentez si bien dans votre jeu, vous n'avez pas besoin de travailler dessus =
Trop de confiance
Vous ne voulez pas perdre de l'argent ou avoir le sentiment que perdre apporte = Peur de
l'échec
Ce qui précède n'est qu'une poignée de problèmes que le bon ou le mauvais fonctionnement peut exposer. Il est
important de travailler constamment pour les améliorer, même lorsque vous courez normalement et qu'ils ne sont pas
exposés à la variance. La seule façon de savoir si ces problèmes ont disparu ou combien de progrès vous avez fait est
d'analyser votre jeu mental la prochaine fois que vous courrez bien ou mal. C'est votre test, alors soyez prêt et travaillez
constamment dessus jusqu'à ce que vous réussissiez.
L' épuisement
professionnel L'épuisement professionnel est un problème de motivation unique, car il est en fait causé par une
motivation intense. Même si les joueurs qui souffrent régulièrement de burn-out pensent souvent qu'ils sont paresseux,
c'est le contraire qui est vrai. Ils sont tellement motivés après avoir joué et travaillé dans le sol que lorsque leur esprit
est extrêmement fatigué et a besoin de repos, ils se reprochent de ne pas vouloir jouer, d'être facilement distraits, de
s'ennuyer ou de se sentir fatigués. Ils ne sont pas paresseux, ils ont besoin de repos !
Voici deux choses à garder à l'esprit à propos de l'épuisement professionnelÿ:
1. Il est possible de confondre l'épuisement professionnel avec un autre problème de motivation, car
les symptômes sont similaires.
2. L'épuisement professionnel vous rend également plus sensible à d'autres problèmes de jeu mental tels que
l'inclinaison.
SOUS-ESTIMER LE STRESS
Généralement, les joueurs sous-estiment considérablement la quantité de stress et de pression qu'ils subissent
lorsqu'ils jouent au poker. La carrière, la famille, les réalisations et le respect ajoutent tous plus de pression à
chaque décision et obligent donc le joueur à avoir plus d'énergie pour jouer régulièrement à un niveau élevé.
Les joueurs qui sous-estiment le stress au poker sont souvent ceux qui sont les plus critiques envers eux-
mêmes. Ils finissent souvent par penser qu'ils sont paresseux, alors qu'en réalité, des niveaux de stress élevés
et constants les ont poussés à s'épuiser.
L'épuisement professionnel n'est pas une excuse; c'est une véritable cause de problèmes de motivation.
Les personnes très motivées s'épuisent lorsqu'elles traversent une longue période de motivation intense
sans se reposer suffisamment. Le concept d'épuisement professionnel en termes mentaux est à peu près
le même que pour l'entraînement physique. Lorsque les coureurs s'entraînent trop dur, leurs performances
en souffrent car les muscles surmenés se fatiguent. De même, lorsque les joueurs de poker jouent trop
et trop longtemps, leurs performances en souffrent car leurs muscles mentaux sont épuisés.
Voici quelques idées pour briser ce cycle :
Pendant les périodes où vous êtes extrêmement motivé, relâchez un peu l'accélérateur. Lorsque
l'émotion, voire la motivation, est trop élevée, cela peut vous amener à jouer de manière sous-
optimale et ralentir le processus d'apprentissage.
Reconnaissez les premiers signes de votre schéma d'épuisement professionnel et prenez des
mesures pour vous reposer correctement, comme dormir et faire de l'exercice, afin d'éviter que le
problème ne s'aggrave.
Prenez au moins un jour de congé par semaine et cinq jours de congé par mois. Pendant vos jours
de repos, pensez et faites autre chose que du poker.
Ayez un passe-temps autre que le poker que vous aimez faire et que vous ne prenez pas trop au
sérieux.
Pour les joueurs en ligne, assurez-vous de prendre du temps loin de tous les appareils électroniques
chaque jour.
Évaluez votre jeu à la fin de chaque journée de jeu. Cela vous aide à calmer mentalement le poker
et permet à votre cerveau de se détendre.
Problèmes d'objectif
Les objectifs sont essentiels à la motivation car ils définissent sa direction. Ce sujet couvre souvent des
chapitres entiers dans d'autres livres; mais pour simplifier les choses, voici les descriptions des problèmes
d'objectif les plus courants répertoriés plus haut dans ce chapitreÿ:
Objectifs axés sur les résultats uniquement. Lorsque les résultats sont médiocres et qu'ils sont
le seul moyen de définir vos compétences ou de progresser dans le jeu, perdre la motivation a du
sens. Puisque vous êtes assuré de traverser des périodes de mauvais résultats, il est important
d'apprendre à maintenir la motivation tout au long de ces périodes. Pour ce faire, ajoutez des
objectifs axés sur les processus tels que
améliorer le contrôle de l'inclinaison, réduire le nombre d'erreurs, améliorer la prise

de décision ou augmenter la qualité des heures de jeu. Ensuite, lorsque les résultats
sont médiocres, si vous progressez également dans d'autres domaines, vous
resterez motivé. Vous n'éliminez pas les objectifs de résultats. L'argent, la victoire,
SuperNova Elite et d'autres objectifs de résultats comptent. Vous diversifiez vos
objectifs au poker, tout comme vous diversifiez un portefeuille d'investissement.
L'ajout d'objectifs axés sur les processus est particulièrement important au poker
car vous avez le contrôle de votre capacité à atteindre ces objectifs à court terme.
Des attentes élevées. Souvent, les joueurs ont des attentes si élevées qu'elles
sont presque impossibles à atteindre. Par exemple, il est courant que les joueurs
s'attendent à jouer facilement 40 heures de plus par mois que d'habitude, à gagner
une grosse somme d'argent ou à augmenter rapidement les mises. Ces objectifs
semblent faciles dans leur esprit, mais ils ignorent les raisons pour lesquelles ils
seront en réalité difficiles à atteindre. Lorsqu'ils ne parviennent souvent pas à
atteindre ces attentes élevées, les joueurs restent coincés dans la déception de
l'échec et perdent leur motivation. Ils sont découragés d'échouer, même s'ils avaient
tort de croire qu'ils pouvaient réaliser de telles choses en premier lieu.
Vraiment, ils devraient se fixer des objectifs. Quand ils ont des objectifs, ils
s'efforcent de comprendre comment les atteindre. Puis, lorsqu'ils n'atteignent pas
un objectif, ils réajustent leur stratégie et continuent d'avancer. À moins que vous
n'ayez une preuve solide de ce que vous pouvez espérer accomplir, transformez
chaque attente en objectif, puis déterminez comment y parvenir.
Des objectifs lointains. Lorsque vous avez un grand rêve ou un objectif à long
terme sans objectifs plus petits, il peut être facile de perdre sa motivation lorsque
les choses tournent mal. Ces revers, comme une baisse, peuvent vous donner
l'impression que votre rêve ou votre objectif est plus éloigné et peuvent vous faire perdre espoir.
Au lieu de cela, divisez votre objectif à long terme en morceaux plus gérables. De
cette façon, il est plus facile de se remettre d'un revers et de continuer à avancer.
Avoir des objectifs plus petits ou à court terme est important pour que vous puissiez
voir les progrès en cours de route. Ces petites victoires sont essentielles pour vous
garder motivé sur le long terme.
Atteignez un cap, et maintenant ? Si vous gagnez un tournoi, réalisez votre plus

gros mois, augmentez les enjeux, devenez pro ou faites SuperNova ou SuperNova
Elite sans définir votre prochain objectif, vous pouvez manquer de motivation
simplement parce que vous n'avez plus de raison de jouer.
Indécision. Il y a beaucoup d'objectifs possibles à atteindre, à la fois au poker et en dehors.

Lorsque vous ne savez pas ce que vous voulez, vous finissez par faire beaucoup de choses
aléatoires qui donnent l'impression que vous n'êtes pas motivé. Vraiment, vous êtes indécis.
Plutôt que de croire que vous n'accomplissez rien, voyez cette période pour ce qu'elle est :
une exploration. Lorsqu'il y a beaucoup d'options, vous vous tenez essentiellement au pied
de plusieurs montagnes en essayant de décider laquelle gravir.
Vous êtes en train de recueillir des informations et vous devez éventuellement prendre une
décision sur ce que vous voulez. Pour accélérer le processus, notez régulièrement vos
options, évaluez-les et obtenez les commentaires des autres joueurs.
Objectifs sous-jacents. Parfois, les joueurs sont motivés pour éviter l'embarras, les erreurs,
les critiques, la perte d'argent ou la baisse de leur taux de victoire. Il est rare que les joueurs
les considèrent comme des objectifs, mais lorsqu'ils sont vus de cette façon, leur
comportement, comme éviter de jouer, a beaucoup plus de sens. Ces objectifs sous-jacents
sont un problème, car vous dépensez de l'énergie pour eux, plutôt que pour les objectifs au
poker que vous voulez vraiment atteindre. Après avoir identifié ces objectifs sous-jacents
dans votre jeu, résolvez la raison pour laquelle vous voulez les atteindre, et vous aurez plus
de motivation pour les objectifs qui sont vraiment importants.
Buts personnels. Si vous avez besoin de jouer au poker, mais que vous n'êtes pas motivé
par quoi que ce soit dans le poker, considérez comment le poker s'intègre dans votre vie.
Ensuite, fixez-vous des objectifs personnels que le poker peut vous aider à atteindre. La
motivation pour mettre la main revient lorsque le poker prend une plus grande importance dans votre vie.

6ÿ$ à 50ÿ$/100ÿ$ NLHE
"Travailler avec Jared m'a vraiment aidé à atteindre SuperNova Elite en 2010. Il n'a jamais été
question de savoir si j'allais le faire. C'était une question de savoir si je pouvais bien jouer, devoir
broyer une tonne de mains pendant que je courais mal.
PokerStars se fiche de savoir si je gagne ou si je perds ; Je ne reçois plus de VPP pour
bien jouer. Évidemment, je voulais gagner de l'argent dans le processus, mais les objectifs
basés sur les résultats sont terribles ; des objectifs comme gagner une certaine somme d'argent
sont stupides. Je devais juste bien jouer.
La motivation était définitivement un problème au début, mais elle est devenue beaucoup moins
un problème à mesure que je m'habituais à l'idée de broyer, peu importe les cartes qui sortaient.
Il y a eu plusieurs étirements de main de 100 000 où j'ai joué de mon mieux et je n'ai pas gagné.
Je peux regarder en arrière et dire avec confiance que je n'aurais pas pu jouer beaucoup mieux.
Les objectifs de gagner de l'argent conduisent à de mauvaises pensées sur la capacité de
contrôler la variance, alors que je ne le peux évidemment pas. Jared m'a aidé à réaliser que je
devais me concentrer sur ce que je contrôlais, c'est-à-dire à quel point et à quel point je jouais.
Avoir ces objectifs pour moi était essentiel pour obtenir SuperNova Elite.
Libérez votre talent Il y a

beaucoup de jeunes gens intelligents dans le poker ces jours-ci. Les gens qui ont traversé l'école
et même l'université ont rapidement gravi les échelons aux tables. Ils sont l'équivalent d'athlètes
talentueux et couronnés de succès qui n'ont jamais été confrontés à des défis majeurs lorsqu'ils
ont gravi les échelons. Faire face à l'adversité pour la première fois est choquant, et ils ne savent
pas quoi faire.
Le succès est venu si facilement qu'ils n'ont pas été obligés d'acquérir l'éthique de travail, la
discipline, l'organisation et la volonté nécessaire pour traverser les moments difficiles.
Être capable de gérer l'adversité est une compétence partagée par des personnes très
performantes dans n'importe quelle industrie ou sport de compétition. Le talent seul ne suffit
plus. Par exemple, lorsqu'ils recherchent de futurs quarts-arrières de la NFL, les entraîneurs se
méfient du recrutement de joueurs qui n'ont pas connu d'adversité sur ou en dehors du terrain.
Les entraîneurs veulent savoir qu'ils seront capables de relever les défis auxquels ils seront
inévitablement confrontés dans la NFL.
Si vous avez du mal à trouver la motivation lorsque vous affrontez l'adversité au poker pour la
première fois, qu'il s'agisse d'une course terrible ou de parties plus difficiles, il est maintenant
temps de devenir plus fort mentalement. Voici comment éviter de tomber dans le piège de ne
compter que sur votre talent :
1. Réaffirmez ou ajustez vos objectifs.

2. Définissez clairement pourquoi vous voulez les atteindre.
3. Élaborez un plan réaliste pour les atteindre.
4. Priorisez votre temps pour s'adapter au travail nécessaire.
5. Obtenez de l'aide de personnes ayant une solide éthique de travail ou d'étude.
6. Notez les cinq principales choses qui sont susceptibles de vous déconcerter ou de réussir
difficile à travailler.
7. Évitez les faux pas de l'étape 6 en injectant de la logique et en utilisant quelque chose
inspirant.
Faire face à l'adversité est un défi. Cependant, la récompense est là pour ceux qui peuvent
affronter l'adversité de front et sortir plus forts de l'autre côté.
Arrêtez de rêver
C'est bien d'avoir des rêves. De nombreuses grandes réalisations ont commencé avec une
personne ou un joueur rêvant de ce qu'il voulait. Malheureusement, certains joueurs sont
tellement pris dans leurs rêves qu'ils mènent leur propre vie. Lorsqu'ils imaginent ce que serait
de gagner un bracelet ou une énorme somme d'argent, une véritable émotion se fait sentir et
elle est si forte que d'une manière étrange, le rêve semble déjà réel.
Lorsque vous croyez que vos rêves sont déjà réels, vous avez l'impression qu'ils sont détruits
au premier signe de trouble. Vous n'envisagez pas l'adversité lorsque vous rêvez ou fantasmez.
Dans votre esprit, vos rêves se réalisent facilement ; rien ne va vous arrêter. C'est-à-dire jusqu'à
ce que vous rencontriez les bosses inévitables de la route.
Par conséquent, vous n'êtes absolument pas préparé à gérer les véritables luttes qui se
dressent entre vous et vos rêves, et vous perdez votre motivation.
La solution est de transformer vos rêves en objectifs. Prenez le rêve et faites un plan pour le
rendre réel. Identifiez ce qu'il vous faudra, les compétences nécessaires pour y arriver et, ce
qui est peut-être tout aussi important, ce qu'il faut faire lorsque l'adversité vous renverse.
INJECTION QU'EST-CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE MAINTENANT POUR FAIRE DE CE RÊVE UNE
LOGIQUE RÉALITÉÿ?
Absence d'apprentissage
Vous vous ennuyez. Le poker est devenu une corvée difficile. Le pilotage automatique est trop
difficile à combattre, vous finissez donc par mal jouer. Après plusieurs jours de cette façon, votre
envie de jouer diminue régulièrement jusqu'à ce que vous ayez du mal à vous motiver à jouer.
Il y a plusieurs raisons à ce scénario ; l'absence d'apprentissage est l'une des raisons pour lesquelles
de nombreux joueurs ne tiennent pas compte.
Apprendre est excitant et garde votre esprit actif, concentré et engagé.

Quand il n'y a rien à apprendre au poker, ou quand vous pensez avoir appris quelque chose au
niveau de la compétence inconsciente, il est illogique que votre esprit se concentre. Alors tu
t'ennuies. Ce processus s'appelle « l'accoutumance », et c'est l'une des façons dont le cerveau est
économe en énergie.
Heureusement, vous pouvez faire beaucoup à ce sujet et ces méthodes peuvent vous aider :
Utilisez l'ennui comme signal. Lorsque vous vous ennuyez à jouer au poker, utilisez-le
comme un signe qu'il est temps de chercher quelque chose de nouveau à apprendre, même
si c'est quelque chose de simple.
Creusez profondément dans les petits détails du jeu. Ayant déjà appris les grandes
choses, le prochain endroit où vous pourrez devenir qualifié est dans les endroits avec des
bords plus petits. C'est la base de la maîtrise, et les joueurs d'élite le font tout le temps.
Rappelez-vous que la maîtrise est une cible mouvante. Souvent, les joueurs croient qu'il
n'y a rien de nouveau à apprendre. C'est impossible. Bien que cela puisse être difficile à
trouver, il y a toujours quelque chose à apprendre, et la récompense est là pour ceux qui
travaillent pour le trouver.
Utilisez le modèle de processus pour apprendre constamment et vous concentrer sur
les petits détails.
Demandez à un entraîneur ou à un ami d'avoir des séances de transpiration et de discuter des mains avec lui.
Non seulement cela stimule l'apprentissage, mais cela ne fait pas de mal d'avoir une critique
impartiale de votre jeu.
Continuez à apprendre jusqu'à ce que les compétences atteignent la compétence
inconsciente. Souvent, les joueurs supposent qu'ils ont acquis des compétences au niveau
de la compétence inconsciente, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. Uniquement lorsque vous jouez sous
une pression intense et conservez constamment les compétences que vous avez acquises pouvez-
vous prouver que vous les possédez. Jusque-là, continuez à apprendre.
Changez de jeu pour vous faire penser différemment.
Jouez à des jeux plus difficiles pour découvrir et évaluer les faiblesses de votre jeu.
Prendre une pause. Vous pourriez être brûlé.
Jordan "iMsoLucky0" Morgan

Joueur de tournoi & Mid-stakes NLHE
FULL TILT POKER ROUGE PRO
«J'ai atteint un niveau de réussite assez élevé au début de ma carrière; puis j'ai obtenu un accord de
parrainage avec Full Tilt où je pouvais gagner de l'argent décent juste en broyant les mains. Je ne travaillais
pas dans mon jeu et j'ai fini par atteindre le seuil de rentabilité pendant longtemps. J'étais assez misérable
pendant un bon moment parce que je ne m'améliorais pas et que je ne gagnais pas.
Il a fallu plusieurs séances à Jared pour me comprendre, mais il m'a fait réaliser que j'avais en quelque sorte
construit une bulle autour de moi où je m'attendais à ce que le succès que j'ai eu au début de ma carrière se
poursuive. Je vivais dans une bulle depuis si longtemps, en pensant que «cela [breaking-even] ne devrait
pas arriver», mais je ne travaillais pas comme je l'avais fait au début de ma carrière. Je me suis fixé plusieurs
objectifs au début de ma carrière, et après l'accord avec Full Tilt, je les ai tous atteints à l'âge de 23 ans.
Donc, entre 23 et 25 ans, j'ai juste fait du surplace et je m'attendais à ce que tout continue à venir facilement.
Mais ça ne marche pas comme ça.
C'était instructif et libérateur de réaliser que je n'étais pas aussi bon que je le pensais.
Lorsque le poker se passe bien et que vous rencontrez une variance positive pendant une longue période,
vous arrivez là où vous vous sentez invincible : tout ce que vous faites est juste et le restera pour toujours.
Lorsque les choses tournent mal, vous ne voulez pas admettre que cela pourrait être de votre faute ; vous
voulez juste l'ignorer et passer à autre chose. Il m'a fallu beaucoup de prise de conscience pour l'admettre et
me remettre au travail.
Maintenant, ça fait du bien de voir des progrès parce que je sais que je travaille dur pour ça.
Mes objectifs sont maintenant beaucoup plus sur l'amélioration sur une base quotidienne ou hebdomadaire—
tremplins réalistes. Avant, quand je commençais les cash games, je me disais : « Je veux
jouer 10 $/20 $ dans un an », mais je n'avais pas de processus pour y arriver. Maintenant, je
suis sur un chemin où je peux faire de petits pas pour m'améliorer chaque jour. Jared m'a
aidé à réaliser qu'il faut beaucoup de petites étapes pour aller sur la bonne voie là où je veux
aller.
« LE POKER EST PLUS DUR QUE JE LE PENSE. JE NE

INJECTION
DEVRAIS PAS TROP ME BATTRE LORSQUE LES RÉSULTATS SONT
LOGIQUE
MAUVAIS.
Numb to Emotion La
psychologie conventionnelle du poker suggère souvent que les joueurs gèrent les émotions
négatives en étant engourdis, désensibilisés et robotiques. Cette approche a généralement
un avantage à court terme, mais une conséquence à long terme est qu'elle diminue l'émotion
qui est utilisée pour la motivation. Bien sûr, vous ne basculerez pas d'un bad beat, mais
gagner n'est pas si bon non plus. En fin de compte, jouer au poker vous semblera être une
corvée constante car il n'y a pas d'émotion pour vous alimenter.
Corriger ce problème signifie que vous devez recommencer à ressentir des émotions. Cela
peut être difficile car l'inclinaison, la peur ou la confiance peuvent réapparaître. Si tel est le
cas, utilisez les informations contenues dans les chapitres respectifs pour vous aider à les gérer.
L'inspiration peut également vous aider à vous motiver à court terme. Trouvez de la musique,
un discours de motivation, une scène inspirante dans un film ou une autre source d'inspiration
pour relancer votre motivation.
Sans
espoir Lorsque votre motivation est au plus bas, vous vous sentez sans espoir. Se sentir
désespéré signifie que vous croyez qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour atteindre vos
objectifs. Alors vous pourriez penser :
« Peu importe ce que je fais, ça ne changera rien. Pourquoi s'embêter?"

"À quoi ça sert? Je vais juste échouer de toute façon.
« Je ne vois pas comment les choses vont tourner. Je devrais juste arrêter.
Lorsque vous pensez qu'il n'y a aucun moyen d'affecter le résultat, il est logique que vous
ne vous sentiez pas motivé. La perte de motivation à ce degré est liée à un problème de
confiance sous-jacent qui est généralement causé par la croyance, à un niveau plus
profond, que vous avez plus de contrôle sur un résultat que vous n'en avez réellement. Un
exemple de ceci est de penser que mal courir est entièrement de votre faute.
Sur un plan logique, vous savez que ce n'est pas vraiÿ; mais au niveau de la compétence
inconsciente, vous y croyez et le désespoir s'installe de manière prévisible.
Pour devenir plus optimiste, lisez le chapitre 8.

CONFIANCE
THE VARIANCE IN POKER peut transformer la confiance en un tour de montagnes russes qui
monte et descend avec les cartes. Gagnez et vous montez haut. Si vous perdez, vous êtes
abattu et vous devrez peut-être même vous abstenir lors des prochains voyages.
Les résultats ne devraient pas contrôler votre confiance, vous le savez, mais vous ne pouvez toujours
pas vous empêcher de traverser les hauts et les bas de la victoire et de la défaite. Lorsque vous
conduisez un radiateur, vous essayez de ne pas réserver de victoires, de jouer trop de mains ou
d'affronter des adversaires plus coriaces, mais ils sont trop difficiles à résister. Gagner se sent bien.
Plus vous gagnez, plus vous gagnez en confiance. Jusqu'à ce que la variance se retourne contre vous.
Vous êtes tellement pris par le fait de monter haut que vous ne voyez pas venir la défaite.
Du coup, vos résultats piquent du nez et détruisent votre confiance. « C'est la variance, vous jouez
bien. Continuez, les cartes finiront par se retourner », pourraient dire vos amis ou votre entraîneur
pour vous rassurer. Vous voulez les croire, et logiquement vous savez qu'ils ont raison, mais tout
l'argent que vous perdez vous fait vous sentir mal à propos de votre jeu.
Lorsque la confiance est entièrement liée aux résultats, il n'y a aucun moyen d'éviter les montagnes
russes de la confiance. La meilleure façon d'arrêter ces fluctuations émotionnelles et de développer
une "confiance stable" est d'apprendre un ensemble de compétences de poker dont on parle
rarement et de résoudre les défauts sous-jacents de votre confiance.
La nature de la confiance Il est

courant de penser que vous avez besoin de confiance pour réussir ou gagner. L'hypothèse est que
si vous manquez de confiance, vous ne réussirez pas dans le sport, lors de la création d'une
entreprise ou du poker. Avoir confiance est important, mais pas autant que de nombreux joueurs
semblent le penser.
Après un échantillon suffisamment grand, peu importe ce que vous pensez de votre capacité, vos
résultats racontent la vraie histoire. Avoir confiance en soi vous aide à être plus performant que
lorsque vous en manquez ; cependant, cela ne signifie toujours pas que vous avez les compétences
nécessaires pour réussir. Être confiant que vous pouvez gagner ne signifie pas que vous le ferez, tout
comme le manque de confiance ne signifie pas que vous ne le ferez pas.
La confiance est la plus complexe des quatre principales émotions abordées dans ce livre. La
confiance doit refléter avec précision les résultats et les compétences que vous avez prouvées au
poker. Si vous avez obtenu des résultats solides sur un large échantillon de mains qui prouvent que
vous avez une réelle habileté dans le jeu, vous devriez logiquement vous sentir en confiance. En
revanche, si sur cet échantillon vos résultats sont terribles, vous devriez logiquement manquer de
confiance. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.
Il y a des joueurs sans expérience avérée qui affichent plus de confiance que d'autres joueurs qui ont
un taux de victoire énorme sur des millions de mains.
A l'inverse, il y a des joueurs écrasés depuis des années qui perdent confiance après une seule
séance perdante.
La confiance est une mesure peu fiable des résultats et des compétences pour deux raisonsÿ:
1. Les défauts sous-jacents de votre jeu mental créent des sentiments inexacts à propos de
la qualité de votre jeu.
2. Les joueurs utilisent des résultats à court terme pour fonder leur confiance.
Cependant, les résultats à court terme ne sont pas fiables pour prouver les compétences d'un
joueur, donc la base de sa confiance n'est pas non plus fiable.
Dans la plupart des autres arènes compétitives, les résultats sont le moyen le plus simple de prouver
le niveau de compétence d'un joueur. Mais le fait est qu'un si grand échantillon est nécessaire pour
déterminer votre compétence qu'au moment où vous l'obtenez, votre compétence a changé. À court
terme, vous ne pouvez pas prouver définitivement votre compétence, vous pouvez seulement l'estimer.
C'est l'un des défis du poker, et ce qui le rend peut-être plus difficile que toute autre forme de
compétition.
Si vous ne pouvez prouver votre niveau de compétence au poker que des mois, voire des années,
sur toute la ligne, que faites-vous à court terme ? Si vous êtes comme la plupart des joueurs, vous
utilisez toujours des résultats à court terme pour définir vos compétences, ce qui revient un peu à
obtenir une opinion sur votre jeu de la part de quelqu'un qui vous a vu jouer une main. Pour
éviter que la variance ne vous rende fou, vous avez probablement essayé ces optionsÿ:
1. Construire une expérience éprouvée au fil des ans.

2. Jouez à un volume élevé pour atteindre le long terme plus rapidement.
3. Ignorez, bloquez ou désensibilisez-vous aux résultats. L'intention est d'empêcher vos émotions de passer
par des cycles de confiance excessive et insuffisante à mesure que vos résultats fluctuent.
4. Créez l'illusion dans votre esprit que vous êtes un joueur solide, même si vous
ne peut pas le prouver.
Étant donné que votre niveau de confiance détermine bon nombre de vos décisions au poker, il est important
que votre confiance soit aussi stable que possible. C'est pourquoi le but de ce chapitre est de vous aider à bâtir
une confiance stable.
Confiance stable Avoir une
confiance stable signifie que votre confiance ne bascule jamais à l'extrême à cause de la variance. Cela est
possible lorsque votre jeu est construit sur un ensemble de résultats et de compétences qui vous donnent plus
de certitude quant à la force de votre jeu à court terme. Lorsque votre confiance est stable, des fluctuations
mineures contribuent en fait à améliorer votre jeu. Vous ne serez pas trop déprimé ou critique de la façon dont
vous avez joué. Et, dans la même mesure, vous ne vous tromperez pas en pensant que vous maîtrisez le poker.
Avec une confiance stable, les émotions négatives telles que l'inclinaison ou la peur sont facilement gérées
sans se sentir robotiques ou engourdies. Vous avez la bonne quantité d'émotion pour être concentré, objectif,
calme et équilibré. Vous vous sentez solide dans vos compétences par rapport aux jeux auxquels vous jouez.
Vous pouvez réfléchir clairement à toutes les informations contenues dans une main et vous pouvez prendre
une bonne décision. Lorsque vous faites une erreur, vous êtes suffisamment objectif pour en prendre note et
passer à autre chose.
Vous êtes souvent dans la zone.

Dans un sens, vous pouvez considérer la confiance stable comme un juste milieu entre
l'excès de confiance et le manque de confiance. Cela ne signifie pas que vous vous sentez
neutre, robotique ou engourdi. En fait, c'est tout le contraire. Vous êtes plein d'émotion,
mais cette émotion n'est plus liée à des résultats à court terme, mais plutôt à des éléments
du jeu que vous contrôlez. En conséquence, vous êtesÿ:
Jouer à haut niveau

Capable de prendre des décisions objectives
Conscient de vos forces et faiblesses
Conscient des forces et des faiblesses de vos adversaires
Lucide
Faire confiance à son instinct
Pas trop émotif, mais motivé et énergique
Contesté
Intéressé
Apprendre de chaque séance
Prêt à travailler sur votre jeu
Chaque joueur expérimente une confiance stable de manière légèrement différente, donc
un bon exercice consiste à écrire une courte description de votre poker et de votre jeu
mental lorsque votre confiance est idéale. Cela signifie qu'il n'est pas neutre ou trop élevé,
et certainement pas basÿ; alors c'est quoi? Ceci est important car la façon de créer une
confiance stable est de supprimer les défauts de jeu mentaux et d'améliorer les déficits de
compétences au poker qui vous forcent à en sortir. En définissant clairement ce que signifie
pour vous une confiance stable, il est plus facile d'identifier quand vous êtes trop ou trop
peu confiant. Ensuite, vous pouvez prendre des mesures pour rétablir la confiance dans l'instant.
Sous-confiance et sur-confiance Bien que

la sous-confiance et l'excès de confiance semblent être des opposés complets, ils
proviennent en réalité des mêmes problèmes centraux : les défauts de jeu mental et les
déficits de compétences au poker. Sur une série de cartes malades, votre confiance devient super élevée.
Inversement, une longue série de défaites peut entraîner une baisse de confiance plus que
jamais. Lorsque votre confiance réagit de manière excessive à la victoire ou à la défaite,
elle est causée par le même défaut. Votre confiance réagit différemment selon les
circonstances.
Voici les caractéristiques communes du manque de confiance et de l'excès de confianceÿ:
Sous-confiant
Déprimé ou découragé par votre jeu.

Vous avez l'impression de ne pas progresser.
Les succès précédents ne signifient rien.
Jouez des enjeux plus faibles en essayant de regagner la confiance.
Manque de confiance dans votre jeu.
Changez constamment de stratégie ou changez de jeu.
Soyez pessimiste et supposez que vous allez perdre.
Autodestructeur comme si vous vouliez perdre.
Sentez-vous désespéré de trouver la réponse à vos mauvais résultats.
Gêné de descendre dans les enjeux ou par les enjeux que vous jouez.
Jouez moins au poker en général.
Trop confiant
Sentez-vous que vous pouvez battre n'importe qui.
Le poker semble facile. Vous supposez que vous gagnerez à chaque fois que vous jouerez.
Ne jouez pas autant.
Régulièrement, des livres gagnent.
Votre rêve de jouer aux saignements de nez semble certain de se réaliser.

Ressentez un high euphorique.
Des défauts ou des fuites semblent avoir disparu de votre jeu.
Réprimandez les autres joueurs et dites à quel point ils sont terribles.
Essayez de gagner chaque pot et jouez beaucoup plus agressivement.
Jouez en dehors de votre bankroll.
Ignorez les conseils des bons joueurs.
Sentez-vous impatient.
Devenez complaisant et arrêtez de travailler sur votre jeu.
Il est facile pour la plupart des joueurs de reconnaître quand ils manquent de confiance, et
beaucoup plus difficile pour eux de repérer quand ils en ont trop. Bien qu'avoir trop de
confiance soit tout aussi destructeur que de ne pas en avoir assez, il est souvent négligé
comme un problème majeur. En fait, pour certains joueurs talentueux, être trop confiant était
bien pire car cela les faisait sortir du jeu. L'inclinaison du gagnant, comme on l'appelle
souvent, peut amener les joueurs à ignorer la gestion de base de la bankroll et la sélection
des jeux. Tout en surfant sur un high alimenté par la variance, ces joueurs étaient facilement
convaincus que leur grandeur signifiait qu'ils pouvaient battre n'importe qui. À l'époque, la
forte croyance qu'ils avaient dans leur jeu et les décisions qui ont suivi semblaient justifiées,
sauf que la réalité racontait une histoire bien différente.
Lorsque vous êtes trop confiant, les sentiments positifs à propos de votre jeu sont si forts
qu'ils semblent faire disparaître les faiblesses, l'inclinaison, les distractions et même la défaite
de votre jeu. Le poker semble être un guichet automatique qui distribue de l'argent facile.
Ainsi, vous commencez à jouer plus de mains et peu importe comment vous jouez, vous
continuez à gagner. C'est un high alimenté par la variance et vous le savez en quelque sorte,
mais les émotions font que ce détail mineur n'a pas d'importance. Vous réservez des gains
et ne jouez pas autant parce que le jeu semble si facile. À des moments où vous joueriez
normalement, vous calculez plutôt combien d'argent vous gagnerez. Peut-être rêvez-vous
même de ce qui vous attend : jouer à des enjeux élevés contre les meilleurs, gagner un
énorme tournoi, devenir pro, parcourir le monde et acheter des choses que vous avez
toujours voulues.
Comme le dit le proverbe, "Plus vous montez, plus vous tombez fort". Lorsque votre high
alimenté par la variance se termine inévitablement, vous êtes pris au dépourvu en perdant.
La confiance en prend un coup direct, et lorsque le choc se dissipe, il ne vous reste plus qu'à
ramasser les morceaux de votre jeu brisé.
Lorsque la confiance est au plus bas, il y a une sensation négative, déprimée et pessimiste
dans votre jeu. Il y a souvent beaucoup d'autocritique, de remise en question et une faible
motivation aussi. Vous êtes de mauvaise humeur et cela commence à affecter votre vie
personnelle. Vous refusez les invitations de vos amis à sortir et à casser les autres sans
véritable raison. Vous ne travaillez pas sur votre jeu, vous changez complètement votre façon
de jouer, ou vous changez complètement de jeu. Les joueurs en ligne suppriment parfois des
bases de données entières dans l'espoir qu'un nouveau départ rajeunira leur confiance.
Parfois, lorsque la confiance est si faible, perdre peut faire du bien. Pour en savoir plus,
rendez-vous dans la barre latérale, Quand perdre fait du bien.
DÉVELOPPER UNE CONFIANCE STABLE
Avoir une confiance stable peut sembler être une version idéalisée de la confiance, mais la développer
peut en fait être simple une fois que vous comprenez comment corriger un ensemble unique de défauts
de jeu mental et de compétences au poker.
Le premier est un ensemble de compétences au poker que tous les joueurs de poker possèdent déjà,
mais par rapport à leurs compétences techniques réelles au poker, elles peuvent être suffisamment
faibles pour causer des problèmes de confiance. Cet ensemble de compétences est similaire aux
compétences fondamentales décrites au chapitre 2, où la correction des erreurs dans votre approche de
l'apprentissage et de la performance a éliminé les problèmes de votre jeu mental. Ici, vous pouvez
résoudre tous vos problèmes de confiance en améliorant les trois compétences suivantes :
La capacité de reconnaître la variance

L'habileté de reconnaître votre compétence
Même après avoir développé ces compétences au poker, de nombreux joueurs ne parviennent toujours
pas à créer la confiance stable dont ils ont besoin pour faire face à la variance à court terme. Atteindre
une confiance stable ne peut se produire que lorsque vous résolvez les défauts sous-jacents de votre jeu
mental qui créent des illusions dans votre confiance. Ces illusions agissent comme des trappes sous vos
compétences de poker qui s'ouvrent lorsqu'elles sont déclenchées par des circonstances à la table, le
plus souvent lors d'une course terrible ou comme un dieu.
L'esprit est puissant et il peut être facile de se laisser prendre à croire des choses sur votre jeu qui ne
sont pas réelles. Bien que la variance fasse un excellent travail pour nourrir ces illusions, un joueur doit
également y croire. Un joueur croit à ces illusions lorsqu'il a des défauts spécifiques au niveau de la
compétence inconsciente. Les trois illusions les plus courantes sont :
Illusion de contrôle
Illusion de permanence
Ces illusions, ainsi que la façon de développer les compétences mentales nécessaires pour
les résoudre, sont discutées en détail plus loin dans ce chapitre.
Lorsque vous renforcez les trois compétences de poker négligées et résolvez les défauts
créant des illusions dans votre esprit, le résultat est une confiance stable. Étant donné que
même les joueurs établis traversent des périodes d'incertitude dans leur jeu, avoir une
confiance stable ne signifie pas que vous êtes toujours à votre niveau de confiance idéal.
Au lieu de cela, une confiance stable signifie que votre confiance repose sur quelque chose
de plus solide que de simples résultats. De cette façon, à court terme, quelle que soit la façon
dont vous courez, les hauts et les bas de votre confiance sont minimisés.
La compétence de reconnaissance de la
variance La plus importante de ces trois compétences est la capacité de reconnaître la
variance tout en jouant. Bien que vous ne puissiez pas contrôler la variance, la capacité de la
repérer vous permet de mieux évaluer vos compétences et celles de vos adversaires. Étant
donné que tant de décisions sont prises en fonction de votre avantage perçu dans le jeu, la
précision est essentielle. Si votre capacité à reconnaître la variance est faible, votre estimation
de votre avantage sera faussée.
La variance est l'un des concepts les plus importants au poker. Pourtant, il n'y a qu'une petite
quantité de matériel pédagogique disponible sur la façon de reconnaître la variance tout en
jouant, au-delà des refroidisseurs évidents, des bad beats et des suck-outs. Il en est résulté
qu'une tonne de joueurs de poker expérimentés ont du mal à reconnaître la variance.
À quand remonte la dernière fois que vous avez admis avoir bien couru pendant une session,
mal joué ou qu'un autre joueur a bien joué contre vousÿ? Les joueurs en ligne utilisent
constamment l'EV all-in comme mesure de la variance, tout en admettant librement qu'il ne
représente qu'une petite partie du total.
Ne pas avoir la capacité de reconnaître la variance tout en jouant peut ne pas sembler être un
gros problème. Cependant, imaginez ce qui arriverait à votre jeu si vous aviez autant d'habileté
à repérer la variance qu'à repérer les endroits rentables pour bluffer. Automatiquement, vous
deviendriez meilleur pour évaluer comment vous avez joué à court terme, identifier les erreurs
et savoir dans quelle mesure la variance a eu un impact sur vos résultats. Non seulement il
serait plus facile de bien jouer, mais il serait plus facile d'ajouter de nouvelles lignes à votre
jeu.
Il est très difficile de calculer l'impact de la variance sur une main, mais comme pour toute autre
compétence, vous vous améliorez au fur et à mesure que vous y travaillez. Voici quelques idées
comment :
1. Pendant que vous jouez, notez ou marquez les mains où vous soupçonnez que la variance était un
facteur.
2. Avant de regarder les résultats d'une session (ce qui n'est évidemment pas possible pour les
tournois), faites une évaluation instantanée de la façon dont vous avez couru. Était-ce neutre ?
Avez-vous bien couru ? As-tu mal couru ? Estimez la variance en lui attribuant une note et utilisez
les mains où vous pensez que c'était un facteur pour étayer votre opinion. Vous pourriez
instinctivement rechercher davantage les endroits où vous avez mal couru, alors assurez-vous
également de rechercher une bonne variance.
3. Combinez votre estimation de la variance et votre estimation de la façon dont vous avez joué (plus
d'informations à ce sujet dans la section suivante) et comparez-la à vos résultats réels.
4. Puisqu'il y a un tel vide dans l'enseignement du poker, discutez avec d'autres joueurs de la façon
d'analyser ou d'estimer l'impact de la variance à certains endroits.
Ensuite, travaillez pour vous améliorer. En surface, il peut sembler trop difficile d'aller au-delà de
l'évidence, mais vous vous êtes déjà amélioré depuis que vous avez commencé à jouer. De plus,
même en travaillant simplement pour mieux comprendre la variance, votre confiance sera plus
stable.
La compétence de reconnaître votre

compétence La simple lecture de ce titre peut vous faire vous gratter un peu la tête. Cette compétence
est essentiellement la capacité de savoir comment vous jouez en temps réel. Souvent, les joueurs se
fient aux résultats pour connaître leurs compétences, mais les résultats à court terme ne sont pas fiables.
Par exemple, il est courant pour les joueurs de supposer qu'ils ont fait une erreur simplement parce qu'ils
ont perdu la main ; ou au contraire supposer qu'ils jouent bien parce qu'ils gagnent. Au lieu de cela, en
développant plus de connaissances sur leur jeu, les joueurs ont automatiquement une meilleure idée de
leur niveau de jeu sans avoir besoin de résultats pour le leur dire.
Bien qu'il soit impossible de savoir avec certitude comment vous jouez, plus votre reconnaissance de
vos compétences est forte, plus votre confiance devient stable.
Voici quelques idées sur la façon d'améliorer votre capacité à reconnaître vos compétences au
poker :
1. Identifiez les points forts de votre jeu qui se situent au niveau de la compétence inconsciente.
Ce sont les compétences qui apparaissent toujours, peu importe à quel point vous jouez.
L'une des façons d'identifier ces forces consiste à analyser les parties solides de votre jeu
lorsque vous êtes en tilt ou sous pression émotionnelle pour une autre raison. Pour plus
d'informations, reportez-vous au chapitre 2 et à la section Utiliser l'inclinaison pour améliorer
votre jeu.
2. Créez une liste des plus grandes faiblesses de votre jeu. Ce sont toutes les erreurs majeures
qui apparaissent lorsque vous jouez à votre pire. Ces faiblesses peuvent être difficiles à
avaler car elles sont si basiques par rapport à votre meilleur. Cependant, les identifier
signifie que vous savez ce qu'il faut améliorer, ce qui est mieux que de ne pas savoir. De
plus, étant donné que ces faiblesses sont souvent liées à l'inclinaison ou à d'autres
problèmes de jeu mental, les reconnaître pendant que vous jouez vous aide à repérer ces
problèmes afin que vous puissiez prendre des mesures pour les contrôler.
3. Identifiez toute la gamme de votre jeu, de votre pire absolu actuel à votre meilleur absolu
actuel. Pour ce faire, réfléchissez aux erreurs que vous commettez lorsque vous jouez à
votre jeu B, à ce qui rend votre jeu B meilleur que votre jeu C et à ce qui définit votre jeu A.
Avoir cette connaissance vous permet de faire de meilleurs ajustements parce que vous
savez comment vous jouez.
4. Évaluez votre jeu régulièrement. Après chaque session, analysez comment vous avez joué,
ce qui s'est amélioré et ce qui nécessite plus de travail. Fixez-vous des objectifs pour la
prochaine session en fonction de votre évaluation.
Vous pouvez également utiliser ces étapes pour améliorer la compétence de reconnaissance de
votre compétence de jeu mental. Avoir une connaissance détaillée de votre jeu mental contribue
également à une confiance stable et à une meilleure prise de décision lorsque vous jouez. Par
exemple, si vous savez que vous avez la capacité de contrôler l'inclinaison, la confiance dans
votre jeu global augmente.

La dernière compétence de poker négligée renforce encore votre capacité à reconnaître votre
avantage dans le jeu et vous donne une meilleure idée de la précision de vos résultats à court
terme. Voici quelques idées sur la façon de mieux reconnaître les compétences de vos
adversairesÿ:
1. Identifiez les cas où vous pensez que vos adversaires ont bien joué et mal joué. Qu'est-
ce qu'ils ont bien fait que vous pouvez appliquer à votre propre jeu, et qu'est-ce qu'ils ont
mal fait que vous pouvez exploiter à l'avenirÿ?
Résistez à l'envie de qualifier prématurément quelqu'un de poisson. Au lieu de cela,
soyez objectif et précis dans l'évaluation de leurs forces et faiblesses par rapport à votre
jeu. Plus cette compétence est forte, plus vous devenez objectif sur le jeu de vos
adversaires, et donc sur le vôtre.
2. Gardez votre opinion sur leur jeu ouverte. De cette façon, vous pouvez facilement vous
adapter lorsqu'un joueur fait quelque chose qui contredit votre opinion sur lui.
Sinon, vous risquez de manquer les ajustements qu'ils apportent à votre jeu.
3. Analysez les mains clés en pensant à la main depuis sa position.

4. Prenez quelques petites notes tout au long de la session sur les joueurs à votre table,
même si rien de positif ou de négatif ne peut être dit sur leur jeu.
5. Demandez aux meilleurs joueurs des conseils sur la façon dont ils reconnaissent les compétences dans leur
adversaires.
LA PRISE DE BARRY
Définir votre avantage
Définir l'avantage est un élément tellement important pour être un joueur de poker à
succès, surtout si vous comptez sur le jeu pour gagner votre vie. Après tout, cela devrait
être le composant numéro un de votre processus de sélection de jeux.
Pourtant, quelle que soit l'importance de ce concept, il y a peu d'arènes dans la vie autres
que le poker où la plupart des participants se méprennent régulièrement sur leur propre
niveau de compétence. Vous n'avez qu'à regarder les discussions de demande de mise
sur les forums de poker pour voir comment tout le monde prétend être + EV contre le terrain
(qu'ils n'ont actuellement pas l'argent pour rivaliser avec), mais ils sont rarement en
mesure de sauvegarder leurs revendications avec une expérience éprouvée.
Tout le monde semble penser qu'il est le meilleur joueur à sa table, et souvent les joueurs
à faibles enjeux critiquent les capacités des joueurs d'élite et font des affirmations naïves,
comme des joueurs qui saignent du nez comme Daniel Negreanu "ne pouvait pas battre
100ÿ$ NL". J'ai interviewé des centaines de joueurs professionnels à succès, et cette
tendance va jusqu'au sommet ; ils semblent tous penser qu'ils sont parmi les meilleurs,
et plus malchanceux que la plupart.
Je ne dis pas que si vous vous êtes retrouvé dans l'un de ces groupes, vous vous
trompez dans votre évaluation de votre avantage. Cependant, si vous deviez croire ce
que les joueurs de poker disent être vrai, vous vous demanderiez où sont exactement
les joueurs perdants. Il semble que tout le monde est un joueur gagnant, tous ceux contre
qui ils jouent sont mauvais et ils semblent toujours sortir du tournoi sur un mauvais rythme.
C'est compréhensible; personne ne veut faire face à ses propres défauts.

Vous n'entendez jamais quelqu'un dire qu'il s'attend à perdre 11 $ de l'heure contre
quelqu'un. D'ailleurs, vous entendez rarement un joueur dire qu'il joue à un jeu où il est
un chien parce qu'il veut l'utiliser comme une expérience d'apprentissage.
Le poker offre des possibilités infinies d'illusion. Grâce à la variance, vous pouvez choisir
de croire que vous êtes malheureux lorsque vous perdez et que vous avez écrasé le jeu
lorsque vous gagnez. C'est ainsi que vous pouvez finir par jouer à des jeux auxquels
vous n'avez pas votre place et perdre beaucoup d'argent, tout en blâmant les dieux du
poker pour vos pertes.
Une confiance stable joue un rôle important dans l'évaluation précise de votre avantage
et de votre niveau de compétence réel, et pas seulement de votre opinion ou de ce que
vous souhaiteriez être votre avantage. Il doit être basé sur quelque chose de plus solide,
c'est pourquoi il est si important de travailler sur vos compétences de reconnaissance de
la variance, votre compétence et celle de vos adversaires. Non seulement il est essentiel
de s'assurer que vous jouez à des jeux rentables, mais c'est aussi un moyen très
important de vous assurer que vous vous efforcez toujours d'améliorer votre jeu.
Illusion de contrôle Il y
a des moments où vous pensez que vous avez plus d'influence sur le résultat que vous n'en avez
réellement. Cela peut être quelque chose d'aussi inoffensif que de crier "une fois" avant qu'une carte
de la rivière ne soit distribuée, ou quelque chose de plus dommageable, comme essayer de gagner
toutes les mains. L'illusion de contrôle affecte vos croyances sur votre jeu, vos adversaires et la
variance.
Illusions sur votre jeu. Croire que vous contrôlez davantage votre poker ou votre jeu mental est la
principale raison de l'instabilité de votre confiance. Voici les trois causes les plus courantes :
1. Croire que vous pouvez gagner chaque main. La plupart du temps, vous jouez normalement,
mais lorsque vous inclinez ou que vous chauffez, cette croyance est exposée et vous finissez
par essayer de gagner toutes les mains. Pour des conseils sur la façon de corriger ce défaut,
consultez la section Croire que vous pouvez gagner toutes les mains au chapitre 5.
INJECTION
GAGNER NE SIGNIFIE PAS QUE VOUS AVEZ BIEN JOUÉ.
LOGIQUE
2. Esprit dysfonctionnel. Un joueur qui n'a pas travaillé pour améliorer son problème d'inclinaison,
perd de manière prévisible le contrôle lorsqu'il est confronté à un déluge de choses induisant
l'inclinaison. À ce moment-là, ils perdent le contrôle en grande partie parce que le cerveau
bloque leur capacité de penser. Cependant, les joueurs s'attendent souvent à pouvoir garder le
contrôle de leur jeu, quelle que soit l'intensité de leurs émotions. Cette illusion de contrôle se
produit lorsqu'ils ne réalisent pas que le cerveau est celui qui contrôle. Il a le pouvoir de fermer
leur capacité à penser, ce qui les empêche d'utiliser les fonctions cérébrales supérieures
nécessaires pour garder le contrôle.
Maintenant que vous avez une certaine connaissance du fonctionnement du cerveau, concentrez
vos efforts sur le contrôle réel de vos émotions en utilisant les stratégies décrites au chapitre 4.
3. Inclinaison des droits. Croire que vous avez le droit de gagner, surtout contre les poissons,
signifie qu'au niveau de la compétence inconsciente, votre sens du contrôle est exagéré. Il est
probable que vous soyez un joueur solide, mais personne au poker, aussi bon soit-il, ne mérite
de gagner tous les
temps. Pour obtenir des conseils sur la manière de corriger ce défaut, consultez la section Perdre face au
poisson.
Illusions sur vos adversaires. Lorsque vous ressentez un sentiment de domination et de pouvoir
sur vos adversaires, une partie de ce sentiment peut être une illusion. Bien qu'il soit important
d'être sûr de pouvoir les battre, cette illusion vous rend trop confiant lorsque vous les écrasez et
moins confiant lorsque vous vous faites écraser.
La section sur l'inclinaison de la vengeance se rapporte entièrement à cette illusion. Voici les deux
causes plus fréquentesÿ:
1. Posséder des âmes. Penser que vous possédez l'âme d'un autre joueur est une illusion.
C'est basé sur le défaut très subtil que vous pensez pouvoir contrôler un autre joueur. Ce
sentiment de pouvoir crée de bons sentiments, voire de l'euphorie, mais il n'est pas basé
sur la réalité. Vous ne pouvez pas lire leur âme ou leur faire faire ce que vous voulez. C'est
une illusion créée à partir d'un haut niveau de compréhension de ce joueur. Vous êtes
capable de bien jouer contre eux parce que vous avez les compétences et l'expérience
nécessaires pour connaître un joueur plus faible mieux qu'il ne se connaît lui-même, et non
parce que vous avez le pouvoir de lire dans son âme. D'un autre côté, lorsque vous perdez,
vous pouvez avoir l'impression d'être possédé. Pour en savoir plus, rendez-vous dans la
section Votre âme vous appartient.
2. Aucun respect. Vous ne pouvez pas contrôler ce que les gens pensent de vous, tout
comme ils ne peuvent pas contrôler ce que vous pensez d'eux. C'est une illusion qui est
décomposée dans la section, No Respect.
Illusions sur la variance. L'illusion que vous pouvez contrôler la variance vous fait penser qu'il
est possible d'avoir une influence sur les cartes elles-mêmes.
Vous pourriez surjouer les tirages ou sur-appeler avec de petites pocket paires parce que vous
vous attendez à toucher. Vous pouvez essayer d'influencer l'action en appelant les cartes que
vous voulez ou en vous accrochant à un porte-bonheur. D'un autre côté, vous pourriez devenir
pessimiste et anticiper d'être aspiré, ou plier des mains fortes parce que vous supposez que vous
serez refroidi. Les sections suivantes peuvent vous aider à résoudre les défauts sous-jacents qui
créent cette illusionÿ:
1. Argent perdu. L'illusion que l'argent que vous perdez au cours d'une session a disparu pour toujours
est corrigée dans la section Argent perdu.
2. Prédire les Bad Beats. L'esprit a la capacité de prédire l'avenir.
Cependant, les joueurs pensent souvent qu'un bad beat se produit parce qu'ils pensent qu'il en arrive
un. Pour en savoir plus, rendez-vous dans la section Prédire les Bad Beats.
3. Être au-dessus de la variance. Les joueurs avec un tilttil pensent souvent qu'ils devraient toujours
gagner contre des joueurs plus faibles. Pour croire cela, ils doivent aussi croire que les règles de
variance ne s'appliquent pas à eux. Pour en savoir plus, rendez-vous dans la section, L'excès de
confiance.
INJECTION CROIRE QUE VOUS NE POUVEZ PAS PERDRE CONTRE UN POISSON NE

LOGIQUE CHANGE PAS LE FAIT QUE VOUS AVEZ FAIT.

6ÿ$ à 50ÿ$/100ÿ$ NLHE
"Quand je gagnais, je m'attendais à gagner 5 000 $ ou 10 000 $ chaque jour, mais tôt ou tard j'aurais un
jour où je perdrais un Range Rover et ce serait un désastre. Les hauts seraient très hauts, je me sentirais
invincible – et les bas étaient très bas, je me sentirais impuissant. Même si je savais que j'étais assez bon
pour jouer à des enjeux élevés, cela deviendrait si mauvais que je me demanderais si j'étais un jour un
joueur gagnant et si je gagnerais à nouveau. Ce cycle s'est produit tous les trois ou quatre mois pendant
plus d'un an. J'ai toujours supposé que j'aurais de la chance et que je le récupérerais. Alors tôt ou tard il ne
resterait plus d'argent sur mon compte… bon jeu…
Jared, j'ai besoin de toi.
Jared m'a fait vraiment me concentrer non pas sur la façon dont je courais, mais sur la façon dont je jouais.
Maintenant, même quand je cours bien, j'essaie de rester concentré sur une main à la fois. Quand je deviens
trop confiant, je l'étouffe tôt dans l'œuf. Il est vraiment difficile de reconnaître quand vous ne jouez pas de
votre mieux. Quand tu écris
vos signes d'excès de confiance, il est plus facile de l'empêcher de se produire. Lorsque je commence
à ouvrir plus largement (65 assortis under the gun) et que je ne me couche pas face aux 3-bets, je
sais automatiquement que je suis trop confiant.
C'est plutôt cool, car réduire l'excès de confiance permet également de rester plus facilement dans un
bon état d'esprit quand ça va mal. Le fusible d'inclinaison s'allonge et ma tolérance à la perte
augmente, car je sais aussi comment je joue. Ainsi, les hauts ne sont jamais aussi hauts et les bas ne
sont plus aussi bas. Il est également beaucoup plus facile de laisser le poker devant l'ordinateur.
Auparavant, si j'avais une mauvaise journée de poker, j'avais une mauvaise journée de vie et cela
m'affectait loin des tables. L'approche plus équilibrée vous permet de séparer le poker de votre vie.
VOUS NE POUVEZ PAS CONTRÔLER

INJECTION LES CARTESÿ; VOUS NE POUVEZ QUE
LOGIQUE CONTRÔLER COMMENT VOUS JOUEZ.
N'ABANDONNEZ PAS
LE CONTRÔLE POUR
QUELQUE CHOSE QUE VOUS NE
POUVEZ PAS CONTRÔLER.
Illusion de permanence Les

problèmes de confiance sont créés lorsque vous croyez à l'illusion que les aspects constamment
changeants du poker ne changeront pas dans le futur.
Par exemple, lorsque vous courez terriblement, vous supposez que cela ne finira jamais.
Lorsque vous avez chaud, ce n'est qu'une question de temps avant de jouer à Rail Heaven. Dans les
deux scénarios, l'illusion que ce qui se passe maintenant continue indéfiniment dans le futur alimente
des émotions intenses. C'est comme si vous aviez appuyé sur le bouton de répétition du présent, ou
ce que vous imaginez dans le présent, et que cela continue de se dérouler de cette façon à l'avenir.
Une grande course ou une course terrible est supposée se poursuivre, de sorte que votre confiance
augmente ou diminue artificiellement.
Ceci est imparfait car le poker est un jeu dynamique qui change constamment.
Par exemple, de nombreux joueurs sur Internet à l'époque de Moneymaker/PartyPoker pensaient
que les jeux continueraient d'être soft. Ils sont devenus complaisants, ont cessé de travailler sur
leur jeu et ont été dépassés par des joueurs qui ont travaillé plus fort. Si vous ne parvenez pas à
suivre l'évolution de la dynamique du jeu, comme eux, vous pourriez également vous retrouver
hors du jeu.
Supposer que vos adversaires ne s'adapteront pas est un autre exemple de cette illusion. Si vous
étiez détruit par le même joueur sur un bon échantillon, vous travailleriez dur pour comprendre
pourquoi, afin de pouvoir mieux jouer contre eux. Vous n'allez pas abandonner et continuer à vous
présenter passivement pour vous faire remettre le cul. Pourtant, c'est ce que vous supposez que
vos adversaires vont faire. Si vous vous attendez à continuer à détruire le même joueur et qu'il
commence à vous battre, vous le considérerez simplement comme une variance sans considérer
qu'il peut maintenant avoir un avantage sur vous. Pour en savoir plus, rendez-vous dans la section
Perdre face aux habitués.
Voici quelques autres défauts qui créent l'illusion de la permanence :
1. S'attendre à toujours jouer votre A-game. Votre A-game est une cible mouvante. Au fur
et à mesure que vous vous améliorez, votre A-game progresse également. Jouer de votre
mieux tout le temps est possible, bien que toujours difficile même si vous travaillez de
manière constante et agressive pour améliorer votre jeu. Cependant, les joueurs qui ont
tendance à lutter contre ce défaut pensent que jouer leur A-game est quelque chose auquel
ils peuvent s'attendre. Ils se présentent donc à la table après avoir travaillé très peu, voire
pas du tout, sur leur jeu et s'attendent à ce que leur meilleur se présente.
La compétence inconsciente est la seule partie de votre ensemble de compétences que

vous pouvez vous attendre à montrer en ne faisant rien d'autre que de s'asseoir à la table.
Tout le reste est en train d'être appris et nécessite de la concentration et de la réflexion pour
fonctionner correctement. Cependant, si vous vous attendez à jouer votre jeu A sans mettre
d'énergie à la table et en dehors, vous signalez à votre cerveau de ne pas se concentrer
sur les compétences en cours d'apprentissage.
Vous pensez que votre A-game est automatique, donc vous présumez que toutes les
compétences acquises sont également automatiques. En s'attendant à jouer de votre mieux,
il est pratiquement garanti que vous ne le ferez pas.
INJECTION PENSER QUE LE POKER EST SI FACILE DOIT ÊTRE UN RÊVE,

LOGIQUE
ALORS CONTINUEZ À TRAVAILLER .
2. Potentiel vs Réel. Votre potentiel est ce que vous croyez être capable de réaliser. Votre
compétence ou vos résultats réels correspondent à ce que vous avez déjà atteint. Lorsque
les joueurs croient que leur potentiel est déjà prouvé, leur confiance augmente artificiellement
car ces résultats imaginaires produisent des sentiments de confiance de la même manière
que les résultats réels. Puisque ces résultats n'ont pas encore été prouvés, il ne faut pas
grand-chose pour exposer la vérité. Même une seule session perdante suffit.
La faille ici est subtile, mais elle cause tant de problèmes. Avoir une forte croyance en votre
jeu est une bonne chose, c'est la reconnaissance de votre potentiel.
Cependant, l'illusion est que vous savez déjà que vous devriez gagner plus, écraser la
prochaine limite ou avoir remporté un gros tournoi.
Vous croyez si profondément que cela sera vrai, qu'une partie de votre confiance repose
maintenant sur des résultats futurs que vous ne pouvez pas encore prouver.
Jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de résultats, de connaissances et d'expérience pour

prouver que vous avez réalisé votre potentiel, rappelez votre niveau de certitude et continuez
à travailler.
Si vous n'étiez pas familier avec l'ALM, l'inchworm ou le modèle de processus, vous avez peut-être
développé des erreurs dans vos croyances sur l'apprentissage. Ces erreurs créent souvent des
problèmes de confiance, et il est nécessaire de les corriger pour avoir une confiance stable.
Toutes les sous-sections de l'inclinaison d'erreur sont des exemples de défauts qui créent des
illusions d'apprentissage. Voici les plus courants :
1. Attendre la perfection. Croire que vous ne devriez pas faire d'erreurs peut vous amener à
remettre en question votre jeu alors que vous en faites inévitablement.
Avoir pour objectif de jouer parfaitement, c'est bien, mais s'attendre à la perfection
signifie que vous n'aurez aucune tolérance pour les erreurs ou la réalité du processus
d'apprentissage. Lorsque vous jouez ou courez bien, il est facile de sentir que vous n'allez plus
faire d'erreurs, mais cette illusion vous laisse aveugle aux vraies erreurs. Inversement, lorsque
vous jouez ou courez mal, vous vous sentirez bien moins bien dans votre jeu par rapport à la
gravité de vos erreurs. Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Envisager la perfection.
2. Maîtrise prématurée. Lorsque vous êtes sur une bonne série de cartes ou lors d'une séquence
de grands jeux, il est facile de se laisser berner en pensant que les domaines de votre jeu que
vous apprenez actuellement (compétence consciente) sont en fait appris au niveau de la
compétence inconsciente. Croire à cette illusion subtile signifie que vous cesserez de travailler
sur les parties de votre jeu qui étaient en train d'être apprises. Malheureusement, vous vous
attendez maintenant à ce que cette partie de votre jeu soit automatique, mais ce n'est pas le
cas. Puisque vous ne vous concentrez pas sur ce domaine, vous faites des erreurs, et ne pas
savoir pourquoi vous les avez faites nuit à votre confiance et à votre motivation.
Une compétence donnée n'est maîtrisée que lorsqu'elle est constamment exécutée sous une
pression intense. Si ce n'est pas le cas, continuez à travailler sur cette compétence jusqu'à ce
qu'il soit prouvé qu'elle se manifeste constamment sous pression.
INJECTION ESTIMEZ CE QUE VOUS AVEZ MAÎTRISÉ JUSQU'À CE QU'IL SOIT

LOGIQUE PROUVÉ SOUS UNE PRESSION INTENSE.
Souhaiter
Souhaiter est un facteur critique qui peut miner non seulement la confiance, mais aussi votre capacité
à corriger l'une de ces illusions. C'est une chose de se laisser berner en pensant que ces illusions sont
réelles ; c'en est une autre de souhaiter qu'ils soient réels. Briser ces illusions est impossible lorsque
vous souhaitez pouvoir simplement vous asseoir et imprimer de l'argent, qu'il n'y a pas de variance au
poker ou que vous pouvez toujours jouer au poker parfait.
Lorsque vous avez des souhaits comme ceux-ci, cela signifie que vous gardez l'espoir qu'un jour ils
pourraient se réaliser. Pourquoi voudriez-vous travailler dur pour corriger les problèmes de votre poker
ou de votre jeu mental, alors qu'au fond de vous, vous aimeriez qu'ils
tout pourrait disparaître en claquant des doigts? Si vous pensez qu'un génie du poker va vous
exaucer le vœu d'une bonne course éternelle, il serait illogique de travailler dur sur votre jeu.
Repérer ces souhaits peut être difficile, alors voici un moyen simple de tester si vous les hébergez.
Répondez honnêtement :
Voulez-vous gagner toutes les mains ? Ou même penser que ce serait cool si vous le pouviez ?
Souhaitez-vous pouvoir contrôler les cartes?

Souhaitez-vous que le poker soit toujours comme il est quand vous courez bien ?
Souhaitez-vous qu'il n'y ait pas de variance au poker ?
Ces souhaits et d'autres doivent être éliminés afin de résoudre les illusions qui causent la sous-
confiance et l'excès de confiance. Pour faire ça:
Prouvez logiquement pourquoi vous ne voulez pas que vos souhaits se réalisent.
Décrivez les conséquences que croire à ces souhaits a sur votre jeu.
Décrivez ce que vous obtiendriez si vos souhaits se réalisaient. Concevez ensuite une stratégie
pour réaliser vos souhaits de manière concrète.
Ces souhaits ne pourront jamais se réaliser. Croire en eux n'est pas différent de croire au Père Noël.
Éliminez-les et vous serez dans une excellente position pour développer une confiance stable et un
bon jeu de poker et mental - et en fin de compte, vous aurez plus de succès au poker.
Sean Gibson
Anneau complet NLHE à 1ÿ$/2ÿ$
POKER NOUVELLES QUOTIDIENNES
« Mon histoire est probablement très familière. J'ai fait un dépôt de 250 $ en ligne, j'ai rapidement
explosé les micro-mises, et avant que je ne m'en rende compte, j'ai sauté dans les jeux 200NL
cherchant à faire passer mon jeu au niveau supérieur. Puis en janvier 2010, j'ai touché un mur
sous la forme d'un énorme downswing, 22 buy-ins d'affilée. J'ai perdu ma confiance, et avec elle,
ma volonté de jouer. Je suis passé de penser que je pouvais traîner avec les pros et gagner un
bon revenu secondaire, pour soudainement ne plus jouer. En cinq mois, j'ai joué 50 000 mains,
ce qui est normalement dans le voisinage de ce que je joue en un mois.
J'avais l'impression d'être au fond du baril quand j'ai parlé à Jared pour la première fois. Je me
sentais maudit, pas seulement au poker, mais j'étais aussi mauvais dans certains aspects de la
vie. Cela a été soulevé lors de nos sessions, et je me suis senti ridicule d'en parler, mais c'était ainsi.
Ironiquement, mes problèmes à la table reflétaient ceux qui n'y étaient pas, et Jared m'a aidé à
voir que cela avait beaucoup à voir avec la façon dont je gérais la variance.
Quand j'incline, j'insta-quitte; d'où mes cinq mois de faible volume. L'écart était vraiment incroyable
- presque tout ce qui pouvait arriver arrivait, et je disais souvent à voix haute en jouant : «ÿJe n'y
crois pasÿ» ou «ÿC'est incroyableÿ» aux choses ridicules perçues qui m'arrivaient. Jared m'a
aidé à réaliser que si c'est dans les limites des règles, cela peut arriver, et cela arrivera au cours
de millions de mains. L'énoncé logique, "Ce doit être possible si cela se produisait", était vraiment
puissant pour moi. J'ai accepté cette déclaration comme une vérité fondamentale, et l'inclinaison
s'est estompée parce que maintenant je suis prêt pour la variance et je l'accepte.
Curieusement, une partie de ce qui a rendu la gestion de la variance plus difficile était qu'une
partie de moi souhaitait pouvoir la contrôler. Personne ne veut faire face à une variance négative
– qui ne voudrait pas bien courir tout le temps ? – mais je n'avais aucune idée que souhaiter me
rendait moins susceptible de comprendre comment mieux la gérer. Il m'a aidé à réaliser que si
mon souhait se réalisait et que je pouvais contrôler la variance, le poker deviendrait intolérablement
ennuyeux. L'ironie ici est que je détestais le poker pour la raison même que je l'aimais ; et à
cause de cela, arrêterait de jouer en raison de la variance qui rend le jeu tellement plus agréable
que les jeux sans variance comme les échecs. Vraiment comprendre cela rendait la gestion de la
variance beaucoup plus tolérable.
Il a également souligné de nombreuses couches de ce qu'un joueur de poker traverse

mentalement et qui peuvent vraiment nuire à sa confiance, à sa capacité et à sa volonté de
réussir. Maintenant, je me suis fixé des objectifs de volume quotidiens, alors qu'avant
j'arrêtais quand je n'avais pas envie de jouer. Écrire physiquement mes objectifs et les
avoir devant moi est vraiment important ; Je le fais tous les jours. Je dois continuer à mettre
les mains, et maintenant si j'ai envie d'arrêter avant d'avoir atteint mon objectif, je continuerai
à jouer jusqu'à ce que je le fasse.
Bien que nous venons de commencer notre voyage ensemble, Jared Tendler m'a aidé à
comprendre les racines de mes frustrations, plutôt que de me donner des trucs de salon
sur la façon de les repousser. Je n'aurais tout simplement pas pu rêver d'une meilleure
façon d'aborder mon jeu mental.
CONCLUSION
VOUS N'AVEZ PAS MAÎTRISÉ

LE JEU MENTAL
AYANT TERMINÉ LE LIVRE, vous pensez peut-être maîtriser le jeu mental. Vous ne l'avez
pas encore fait. Il n'est pas possible de développer aussi rapidement des compétences de
jeu mental au niveau de la compétence inconsciente. Au lieu de cela, prenez ce que vous
avez appris jusqu'à présent, mettez-le en action et acquérez de l'expérience pour voir ce qui
a bloqué et ce qui nécessite plus de travail.
À un moment donné, attendez-vous à retomber dans vos vieilles habitudes et à faire une
inclinaison de singe folle, à avoir l'esprit totalement vide dans un énorme pot ou à être
totalement démoralisé pendant une rude période de cartes. Même si l'amélioration se produit
rapidement, il y a encore des revers, des luttes et des erreurs en cours de route. Les pas en
arrière font partie du processus d'apprentissage; ils vont arriver à un moment donné.
Lorsqu'ils le font, utilisez ce livre pour vous aider à continuer à progresser.
Il n'y a pas de remèdes magiques aux vrais problèmes de jeu mental. Si vous voulez vous
améliorer, vous devez vous mettre au travail. Bien sûr, cela sera plus facile pour certains
joueurs que pour d'autres. Et alors? Si vous avez des objectifs à atteindre au poker, ne
laissez pas les problèmes de tilt, de peur, de motivation ou de confiance vous décourager.
La récompense est là en ce moment pour les joueurs prêts à faire ce qui est nécessaire.
Les réponses sont maintenant entre vos mains, mais si vous avez des questions, venez me
trouver sur les forums ou sur www.JaredTendlerPoker.com.
ANNEXE I
ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION
Dans chaque sport majeur, les professionnels et les joueurs sérieux ont une forme d'échauffement
et de récupération structurés immédiatement avant et après avoir joué. En général, les joueurs de
poker ne sont pas encore convaincus de la raison pour laquelle cela est si important pour eux, et il
n'y a pas non plus beaucoup d'informations disponibles sur la meilleure façon de le faire.
Le plus grand prédicteur du succès à long terme est d'apprendre et de s'améliorer chaque
jour.
Votre travail consiste à continuer à garder une longueur d'avance sur vos adversaires. Vous pouvez
le faire en vous assurant que vous êtes prêt à mieux jouer (même légèrement) chaque jour où vous
jouez. Un échauffement et une récupération structurés sont l'un des moyens les plus simples de
jouer régulièrement à un niveau supérieur.
Jouer à des niveaux plus élevés signifie que vous apprenez continuellement. Comme le montre
l'ALM, le processus d'apprentissage comporte de nombreux niveaux et beaucoup de répétitions et
d'expérience sont nécessaires pour apprendre une compétence au niveau de la compétence inconsciente.
L'échauffement et la récupération vous aident à identifier ce qu'il faut améliorer et vous aident à
suivre de près vos progrès. L'échauffement de ce que vous êtes actuellement en train d'apprendre
rend ces compétences plus susceptibles d'apparaître pendant que vous jouez. Jouer au poker est
un excellent terrain d'entraînement, et lorsque vous pouvez effectuer régulièrement, par exemple,
une fréquence de 3-bet ou un contrôle d'inclinaison appropriés, vous obtenez les répétitions
nécessaires pour apprendre une compétence au niveau de la compétence inconsciente.
Le refroidissement vous aide à arrêter le poker et à vous détendre. Jouer au poker peut être intense,
alors pensez à vous calmer comme l'équivalent de glacer vos muscles
après un match difficile. En termes mentaux, cela signifie que vous évaluez votre façon de jouer, suivez vos
progrès et identifiez tout ce que vous avez appris de nouveau.
Échauffement
Si le concept d'échauffement avant de jouer est nouveau, commencez par une version de base de trois minutes.
Au fur et à mesure que vous vous habituez à faire un échauffement, ajoutez des stratégies supplémentaires afin
d'être prêt à jouer à un niveau élevé lorsque vous commencerez à jouer.
Il y a une limite au temps que vous devriez passer à vous échauffer. En général, tout ce qui se passe autour de
15 minutes est à peu près correct. Bien sûr, si plus de temps vous convient, faites-le.
Échauffement de base de trois minutes
1. Passez en revue ce sur quoi vous travaillez. Rappelez-vous quelques éléments de votre jeu que vous
essayez d'améliorer. Pour ce faire, passez brièvement en revue certaines améliorations techniques
spécifiques de vos compétences au poker, telles que miser davantage sur la valeur, resserrer votre range
d'ouverture ou 3-bet moins. Passez également en revue la stratégie que vous utilisez pour améliorer les
problèmes de jeu mental.
2. Prenez quelques respirations profondes pour vous concentrer et jouer.
Stratégies d'échauffement supplémentaires
Décidez combien de temps vous allez jouer. Avoir un temps fixe rend le poker plus structuré et pour de
nombreux joueurs, cela rend leur jeu mental plus fort. Évidemment, vous pouvez ajuster en fonction de la
qualité des jeux.
Supprimez toutes les distractions non liées au poker, y compris votre téléphone, votre chat, votre télévision,
les autres personnes et les navigateurs Internet aléatoires.
Passez en revue vos objectifs à long terme.
Prenez des notes sur tout ce qui vous préoccupe dans votre vie personnelle. De cette façon, vous pouvez
vous concentrer entièrement sur le jeu et récupérer facilement ces éléments par la suite.
Passez en revue les historiques de mains qui correspondent à ce que vous améliorez actuellement.
Vous pouvez faire la même chose pour un problème de jeu mental en passant en revue l'historique des
mains mentales ou tout ce que vous avez écrit sur ce problème.
De nombreux joueurs regardent des vidéos d'entraînement au poker avant de jouer. C'est mieux
seulement si vous avez déjà regardé la vidéo et qu'elle correspond aux parties de votre jeu que vous
essayez d'améliorer. De cette façon, la vidéo rafraîchit votre mémoire, plutôt que de vous apprendre
quelque chose d'entièrement nouveau. Avant de commencer à jouer, ce n'est pas le moment
d'apprendre, c'est le moment de renforcer ce que vous apprenez afin que vous soyez plus susceptible
de l'exécuter tout en jouant.
Faites de l'exercice ou allez vous promener.
Essayez des exercices de méditation, de visualisation ou de respiration.

Jouez 30% à 50% de votre nombre habituel de tables pendant 30 minutes.
Considérez ceci comme un échauffement prolongé conçu pour créer un pont entre l'échauffement et le
jeu. Jouer une fraction des tables vous permet de réfléchir davantage aux concepts que vous essayez
d'améliorer, d'entrer régulièrement dans le flux de l'action et d'être dans le meilleur état d'esprit avant
de vraiment moudre.
Retour au
calme Comme pour l'échauffement, si le retour au calme est nouveau pour vous, envisagez de commencer
par cette version de trois minutes. Ensuite, au fur et à mesure que vous vous habituez à en faire plus, intégrez
des stratégies supplémentaires pour le rendre encore plus efficace.
Récupération de base de trois minutes
1. Estimer la variance. Puisque vous ne pouvez pas compter entièrement sur les résultats à court terme,
vous avez besoin d'un moyen plus objectif d'identifier comment vous avez joué.
Cela commence par estimer l'effet de la variance sur vos résultats.
2. Évaluez comment vous avez joué. Ayez une idée de vos performances dans les domaines de votre
jeu, technique ou mental, que vous essayez d'améliorer. Avez-vous pu vous empêcher de vous incliner
ou repérer les signes d'inclinaison plus tôtÿ? Si non, que s'est-il passé ? Avez-vous corrigé les erreurs
techniques précédentesÿ? Si non, que s'est-il passé ?
Stratégies de récupération supplémentaires
Marquer les mains pendant la session facilite la révision de votre jeu par la suite. Vous ne savez pas
quelles mains marquer lors de vos sessions ? Choisissez des mains non standard où votre décision
était difficile, où vous pensiez avoir fait une erreur, où l'inclinaison a commencé à apparaître, où vous
avez fait un mouvement créatif ou d'autres endroits qui peuvent vous aider à apprendre et à déterminer
comment vous avez joué. Ensuite, après la séance, passez en revue ces mains.
Cela ne signifie pas que vous devez vous lancer dans une analyse approfondie, mais prenez au moins
quelques notes sur le déroulement du jeu afin de pouvoir analyser ces mains dans leur contexte lorsque
vous y travaillerez plus tard.
Prenez des notes sur tous les nouveaux détails de vos problèmes de jeu mental et ajoutez-les à votre
profil.
Prenez note de tout ce que vous avez bien fait de nouveau. Cela peut indiquer des moyens d'améliorer
encore plus votre jeu à l'avenir.
Regardez attentivement comment les habitués ont joué et prenez des notes pour l'avenir.
Évacuez de manière productive en écrivant sur tout ce qui vous préoccupe.
Affinez votre prochain échauffement en fonction de ce que vous avez trouvé dans cette session.
ANNEXE II
QUESTIONNAIRE CLIENTS
AVANT LEUR PREMIÈRE séance de coaching, les clients répondent aux questions
énumérées dans les pages suivantes. Bien que certaines questions puissent sembler
redondantes, poser des questions qui se chevauchent est important pour évaluer
correctement tous les domaines du jeu mental. De nombreux clients disent que remplir
le questionnaire les aide à mieux reconnaître leurs problèmes et facilite l'amélioration
de leur jeu mental.
Lorsque les clients répondent au questionnaire, ils suivent également ces instructionsÿ:
Première phase. Notez uniquement les réponses qui vous viennent facilement. Si vous avez
du mal à répondre à une question ou pensez qu'elle ne vous concerne pas, sautez-la et
passez à la suivante. Commencez ces réponses par la notation (1st ) en gras.
Seconde phase. Pour chaque question qui a été sautée dans la première phase, donnez une
réponse. Commencez ces réponses par la notation (2e ) en gras.
Troisième phase. Trois à cinq jours après avoir rempli le questionnaire, lisez chacune de vos
réponses et n'ajoutez que ce qui vous vient à l'esprit.
Commencez ces réponses par la notation (3e ) en gras.
Si le fait de relire le questionnaire trois fois semble excessif, voici la raisonÿ:
La première phase définit ce que vous savez déjà bien.

La deuxième phase vous oblige à réfléchir davantage.
La troisième phase vous donne l'opportunité d'identifier de nouveaux détails auxquels vous n'aviez
pas pensé à l'origine. Les détails sont très importants lors de la résolution de problèmes de jeu
mental, et en creuser d'autres dans votre tête peut faire une grande différence dans la rapidité
avec laquelle vous vous améliorez.
1. Commencez par parler un peu de vous (éducation, centres d'intérêt, famille, etc.)ÿ:
2. Décrivez brièvement votre historique de poker. Comment caractériseriez-vous votre

le progrès? À quel(s) jeu(x)/limit(s) jouez-vousÿ?
3. Quels sont vos objectifs au poker ? À court et à long terme.
4. Quels objectifs personnels le poker soutient-ilÿ?
5. Énumérez et décrivez les problèmes de votre jeu mental. Énumérez-les par ordre d'importance
pour vous ou par gravité. Donnez autant d'informations que possible, y compris les
déclencheurs, les signes et ce que vous pensez être les causes.
6. Qu'avez-vous essayé de faire pour résoudre l'un de ces problèmesÿ? Quel niveau de
succès avez-vous eu?
7. Des facteurs extérieurs au poker affectent-ils votre jeu ? Si oui, comment ? Le poker a-t-il déjà
eu un impact négatif sur votre vieÿ? Si oui, comment ?
8. Pourquoi jouez-vous au poker ? Qu'est-ce qui te motive à jouer, pourquoi aimes-tu ça, qu'est-ce
que tu en retires ?
9. Énumérez vos trois à cinq plus grandes distractions pendant que vous jouez. Décrivez pourquoi
cela pose problème.
10. Comment décidez-vous quand jouer ? Avez-vous des horaires fixes ou est-ce flexible ou
aléatoire ?
11. Décrivez ce que vous faites avant de jouer. Comment vous échauffez-vous, si vous
fais?
12. Quelle est la durée moyenne de vos sessionsÿ?

Combien de sessions joues-tu par jour ?
Combien d'heures jouez-vous par mois en moyenne ?
Certains d'entre eux sont-ils plus courts que votre objectifÿ? Si oui, en quoi les problèmes
énumérés à la question 5 sont-ils liésÿ?
13. Quelles sont les raisons pour lesquelles vous quitteriez une session prématurémentÿ? Les
problèmes énumérés à la question 5 en sont-ils déjà la causeÿ?
14. Décrivez votre éthique de travail. La procrastination ou l'épuisement professionnel est-il

problème?
15. Décrivez ce que vous faites en dehors de la table pour vous améliorer techniquement
un joueur.
16. Vous arrive-t-il d'agir sans réfléchir d'une manière négativeÿ? Si oui, pourquoi ? Quelle est
la situation typique lorsque cela se produit ?
17. Décrivez votre état d'esprit lorsque vous jouez de votre mieux.
18. Vous arrive-t-il de critiquer vos capacités en tant que joueur ? Si oui, cela peut-il arriver
après une mauvaise session ?
19. Dans quelle mesure gérez-vous généralement les situations de pression au poker ou
ailleurs (si différent du poker)ÿ? Décris.
20. Avez-vous des souvenirs spécifiques au poker auxquels vous pensez encore ou qui vous
viennent à l'esprit par hasard ? (Mauvaises mains, éliminations de tournois ou autres.)
21. Penser au poker vous empêche-t-il de dormir la nuit ou vous empêche-t-il de profiter de la
vieÿ? Si oui, à quoi pensez-vous ? Vous arrive-t-il de penser à des erreursÿ?
22. Question hypothétique : Vous avez la capacité de faire disparaître par magie n'importe
lequel des problèmes de la question 5. Lequel choisirais-tu? Pourquoi? Selon vous, à
quoi ressemblerait votre jeu sans luiÿ?
23. Énumérez et/ou décrivez vos forces mentales.
24. Prenez-vous des notes sur votre jeu après une session ? Si oui, décrivez.
25. Dans quelle mesure votre évaluation de votre capacité en tant que joueur est-elle influencée
par résultats ? Décris.
26. Faites-vous du sport ? Si oui, en moyenne à quelle fréquence et généralement que

tu fais?
27. Combien de temps dormez-vous en moyenne par nuit ? Le sommeil est-il parfois un
problème ? Si oui, décrivez. Que remarquez-vous, le cas échéant, à propos de votre jeu
les jours où vous ne dormez pas bien ou assez longtempsÿ?
28. Est-ce que tu manges ou bois quelque chose en jouant ? Si oui, décrivez ce qui est
typique.
29. Fumez-vous des cigarettes, buvez-vous de l'alcool ou consommez-vous d'autres drogues

lorsque vous jouezÿ? Si oui, quoi et combien en moyenne ? Quel effet, positif ou négatif,
pensez-vous que cela a sur votre jeu ?
30. Avez-vous des problèmes de santé en ce momentÿ? Si oui, comment ça se passe

affecter l'un des problèmes de la question 5ÿ?
31. Avez-vous actuellement des problèmes psychologiques qui ont été diagnostiqués par un
médecin ou une personne dans le domaine de la psychologieÿ? Si oui, quel est votre
traitement actuel, le cas échéant, et comment pensez-vous qu'il affecte l'un des problèmes
de la questionÿ5ÿ?
32. Estimez le montant perdu par mois en raison des problèmes que vous souhaitez résoudre.
Estimez également le pourcentage de temps que vous jouez à votre jeu A.
A PROPOS DE L'AUTEUR
Jared Tendler, MS, LMHC, était un entraîneur de jeu mental pour les golfeurs sur les
circuits PGA et LPGA avant de devenir le principal expert du jeu mental au poker. Il
entraîne maintenant certains des meilleurs joueurs de poker et plus de 150 autres
professionnels du monde entier. Les méthodes révolutionnaires de Jared ont également
aidé des milliers d'autres personnes grâce à ses vidéos de formation, ses articles et
ses questions-réponses sur le forum. Il est également coach vedette pour
DragtheBar.com, et écrit des articles pédagogiques mensuels pour WPT Magazine et Poker Pro Europ
Jared a obtenu une maîtrise en psychologie de l'orientation de la Northeastern

University et est devenu conseiller agréé en santé mentale avant de devenir entraîneur
de jeux mentaux en 2005.
Photo de Barry avec l'aimable autorisation de Mickey May et BoylePoker.
Barry Carter est un joueur de poker et journaliste du Royaume-Uni. Il écrit pour PokerNews et
plusieurs magazines de poker, dont Poker Pro et WPT Magazine. Il aimerait faire savoir que son rôle
dans ce livre était principalement de donner la voix d'un joueur de poker au travail de Jared - il n'a
pas créé les théories lui-même. Il vit à Sheffield, en Angleterre, avec sa fiancée Gina et leur chien
Charlie. Vous pouvez en savoir plus sur www.BarryCarterPoker.com.

Jared TENDLER - Le Mental au Poker

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Éloge du coaching de Jared Tendler

"Jared a inventé le domaine en ce qui me concerne."

– Sean Gibson, Poker News Daily

– Matt « mbolt1 » Bolt, entraîneur de DragTheBar

– Pascal « Stake Monster » Tremblay, entraîneur Cardrunners

– Paul "GiantBuddha" Hoppe, entraîneur de DragTheBar

– Alan «ÿDixonÿ» Jackson, entraîneur de BlueFire Poker

Le jeu mental du pokerÿ: stratégies éprouvées pour améliorer le contrôle de l'inclinaison,

Copyright © 2011 Jared Tendler, LLC

Publié par Jared Tendler, LLC

Imprimé aux États-Unis d'Amérique

Conception de la couverture et du livre par theBookDesigners www.bookdesigners.com La

Livre(s) numérique(s) (epub et mobi) produit(s) parÿ: Kimberly A. Hitchens, hitch@booknook.biz

DES STRATÉGIES ÉPROUVÉES POUR AMÉLIORER

Je suis également extrêmement reconnaissant à tous mes clients de m'avoir donné

Il y a un certain nombre de pionniers, tels que le Dr Alan Schoonmaker, Tommy

Sans l'amour et le soutien continu de mes parents, de ma sœur et de mon beau-frère, ce

Témoignage du clientÿ: Dusty "Leatherass" Schmidt

Stratégie de jeu mental

Témoignage du client : Niman « Samoleus » Kenkre

Encadré : Pensée axée sur les résultats

Témoignage du client : Niman « Samoleus » Kenkre

Histoire de la main mentale

Sept types d'inclinaison

Encadréÿ: En supposant que vous allez mieux

Opportunité d'inclinaison de l'injustice

Témoignage du client : Barry Carter

Perdre devient personnel

Mettre en scène la vengeance

Barry : Soyez sans peur comme Ivey Informations

Devinez 4. Anxiété de performance 5. Avenir

Problèmes de motivation courants

Témoignage du client : Matt «ÿmbolt1ÿ» Bolt

Le golf ouvre la voie Les

Je soupçonnais que la psychologie du sport conventionnelle manquait de compréhension de la cause

Schmidt "Leatherass" poussiéreux

Je ne suis pas un joueur de

Le problème avec la psychologie conventionnelle du poker

Mental Game Fish Les

1. Changer une stratégie gagnante éprouvée parce qu'elle fonctionne mal/chaud.

Stratégie de jeu mental

Mythes du jeu mental Il

Les émotions sont un problème et doivent être bloquées à tout moment.

Jouer votre A-game est aléatoire.

Comment utiliser ce livre Voici

Les trois théories fondamentales sont :

LE MODÈLE D'APPRENTISSAGE DES ADULTES

Lors de l'apprentissage d'une compétence particulière, le processus est prévisible et a un début

Niveau 1 — Incompétence inconsciente. Vous ne savez même pas ce que vous

Niveau 2 — Incompétence consciente. Maintenant, vous avez pris conscience

Niveau 3 — Compétence consciente. Si vous avez atteint ce niveau, cela signifie

Niveau 4 — Compétence inconsciente. A ce niveau, vous avez si bien appris

LES DÉFAUTS SONT DES COMPÉTENCES

Devenez plus efficace dans votre démarche d'amélioration.

Savoir où se situe une compétence dans le processus d'apprentissage.

Il y aura des moments où vous aurez l'impression d'avoir fait un énorme

Le côté droit ou positif représente vos meilleures décisions. La gauche ou

Une chenille ressemble à une courbe en cloche.

1. L'amélioration se produit de deux côtésÿ: améliorer la faiblesse et améliorer votre meilleur.

Niman « Samoleus » Kenkre 5 $/

Deux erreurs d'apprentissage courantes

Voici quelques autres conséquences de cette approche de l'apprentissageÿ: