Introduction La matrise de soi est un tremplin ncessaire toute russite, qu'il s'agisse de la vie prive, d'tudes, d'examens ou de la vie

e professionnelle. Ce n'est pas une facult inne, mais tout le monde peut l'acqurir et la dvelopper condition de bien s'y prendre. Je vous propose ici un vritable plan d'entranement pratique pour arriver cette matrise de soi, cette volont sur soi-mme qui caractrisent les fortes personnalits. La mthode proposes sur ce site vous explique comment dominer vos motions, matriser vos instincts, viter la dispersion de votre nergie et la concentrer sur vos objectifs. Vous apprendrez rester imperturbable en toutes circonstances, ne pas laisser vos motions et vos sentiments se lire sur votre visage, dominer votre nervosit (ou au contraire lutter contre la mollesse), ne pas vous laisser influencer par les autres, ne jamais ragir chaud (mais aprs rflexion), faire un plan et vous y tenir et par consquent acqurir une personnalit forte, avoir du caractre et rgner sur votre corps comme sur votre esprit. Si vous voulez faire de votre vie ce que vous aurez dcid qu'elle serait, rien ne vous sera plus profitable que de dvelopper cette matrise de soi qui vous donnera d'immenses possibilits et qui suscitera en outre l'admiration et le respect de votre entourage. Voici maintenant, pour vous, la mthode autodidactique "Comment acqurir la matrise totale de soi" complte, prsente ici en 12 leons, qui vous donnera un grand nombre de conseils pratiques et de pistes suivre dans ce domaine.

PREMIRE LEON
La matrise de soi est une qualit importante cultiver si l'on veut vritablement conduire son destin. Il est facile d'observer que l'on peut classer les individus en deux catgories : d'une part, ceux qui semblent tre le jouet des vnements, qui paraissent subir leur destine et qui dpendent des autres; d'autre part, ceux qui semblent dcider de leur avenir, avoir un plan et s'y tenir; tre totalement indpendant de l'opinion ou de l'action des autres et dominer les vnements au lieu d'en tre l'esclave. Les premiers disent qu'ils n'ont pas de chance, et des seconds on dit que tout leur sourit... En ralit, il n'y a l ni malchance pour les uns, ni chance pour les autres. C'est uniquement une question d'attitude dans la vie. Ceux qui ne possdent aucune matrise de soi accusent la malchance, les vnements ou les autres, de tous les malheurs qui leur surviennent. Celui qui est matre de lui, au contraire, sait qu'il est responsable de ses succs comme de ses checs ; il ne cherche pas ailleurs les responsabilits qui lui sont propres. Il russit gnralement facilement (au moins en apparence) parce qu'il a l'habitude de se matriser lui-mme, premire condition remplir pour dominer les vnements et contrler son destin.

Examinons de plus prs, face aux diverses circonstances de la vie, l'attitude de celui qui est matre de lui et celle de celui qui est domin par ses instincts, par les autres, et en consquence par les vnements : Le premier : Le second : Donne l'impression d'un certain laisser-aller, Se fait remarquer par son attitude voire d'une certaine mollesse, ou au contraire extrieure nergique, calme, pose. d'une agitation strile. Rsiste aux jouissances immdiates et Se laisse tenter par toutes les satisfactions rflchit ce qui est le plus profitable immdiates, rsiste mal aux impulsions, aux long terme . envies. N'accepte une information ou une Se laisse convaincre facilement par les autres opinion qu'aprs en avoir froidement (que ce soit par les mdias ou par son analys le bien-fond. entourage). Manque de tnacit lorsqu'il a un objectif Sait se montrer persvrant et tenace atteindre se montre souvent superficiel et lorsqu'il s'est fix un objectif ; il va au trouve de bonnes raisons pour interrompre fond des choses et jusqu'au bout. son effort. Matrise son corps : il s'impose C'est son corps qui le matrise : rejette volontiers de l'exercice physique, volontiers la fatigue physique occasionne contrle son poids, vite les excs parle sport, aime tre couch ou assis, ignore alimentaires, se mfie de l'alcool, des les rgimes alimentaires, abuse facilement drogues, des habitudes telles que le des plaisirs de la table, de la boisson, du tabac, le jeu, etc. tabac, voire du jeu. Rsiste facilement aux sentiments de Est facilement la proie de ses sentiments : vanit, de jalousie, d'envie, de haine ; vanit, dsir de paratre, jalousie, colre, en tout cas, il les contrle suffisamment haine. Se contrle mal et laisse extrioriser pour ne pas les laisser ces transparatre. sentiments intrieurs. Rsiste aux grandes passions qu'il sent Se laisse aller des excslorsqu'il est le natre en lui. sige d'une grande passion. Contrle totalement ses paroles ; Connat souvent des excs de langage qu'il celles-ci ne dpassent jamais sa regrettera ensuite ; il manque souvent de pense. Il sait tre discret, respecte le discrtion et subit les consquences d'un secret des confidences qu'on a pu lui bavardage excessif. faire. Cherche s'amliorer et acqurir N'imagine pas que l'on puisse par la volont avec les annes un plus grand contrle lutter contre ses dfauts et les remplacer par de soi, plus de sagesse. des qualits. Accuse volontiers les autres ou les Se sent pleinement responsable de ses circonstances des mcomptes qui lui actes bons ou mauvais. adviennent. Exerce volontairement ou non une Subit toutes les influences, sans mme en influence considrable sur son tre conscient. entourage. S'accepte tel qu'il est et lutte contre ses Fait parfois de la mythomanie dans le but de

faiblesses ou lacunes par un effort de donner de lui-mme une image diffrente de volont. la ralit. Compte exclusivement sur lui-mme, Cherche dans la chance, le hasard, les sur ses efforts, pour assurer sa relations, la russite de ses projets. russite.

Si par hasard vous avez l'impression d'avoir plus souvent les attitudes de la colonne de droite plutt que celles dcrites gauche, ne vous inquitez surtout pas. Et cela pour deux raisons : La premire raison, c'est que la nature humaine spontane, normale, nous pousse tout naturellement aux attitudes du laisser-aller ; il est tellement plus facile de rpondre aux sollicitations d'agrment et de jouissance qui s'offrent nous ; il est tellement plus agrable de profiter de la bonne chre que d'y rsister, et on se sent si bien aprs un verre ou deux d'apritif ! Il est tellement plus facile de laisser sa colre s'extrioriser que de la contenir ; il est tellement plus simple de prendre un tranquillisant ou d'allumer une cigarette, que de lutter par des moyens psychologiques ou psycho-physiologiques contre l'angoisse ; il est tellement plus simple d'absorber les informations de la tlvision plutt que de lire un journal avec attention et un oeil critique ; il est tellement plus rassurant de rejeter la responsabilit de nos ennuis sur la faute, l'agressivit, la ngligence des autres, plutt que de battre sa coulpe ; il est tellement plus simple d'attribuer nos checs la malchance et le succs des autres une chance insolente. La tendance naturelle (et il n'y a l rien de culpabilisant) c'est d'aller vers la facilit ; l'attitude contraignante, artificielle, c'est de S'astreindre une totale matrise de soi. Malheureusement, tout progrs ralis par l'homme depuis la cration, s'est traduit par une lutte contre la nature extrieure (progrs technique) ou contre sa nature propre (progrs moraux, civilisation). La bonne voie, c'est celle de la difficult hlas ! C'est la lutte et l'effort qui seuls peuvent nous permettre d'acqurir une personnalit suprieure. Il n'entre ici aucune considration morale, mais la simple recherche de l'efficacit personnelle. Seul celui qui acquiert une parfaite matrise de soi peut esprer accder un niveau lev de russite personnelle ou professionnelle. La deuxime raison de ne pas vous inquiter est que la matrise de soi s'acquiert assez facilement par un entranement adquat et des efforts bien dirigs. Nous venons de montrer que la matrise de soi n'est pas une chose naturelle. Ce n'est donc pas ( de rares exceptions prs) une attitude inne. Bien sr, par leur temprament, certains y sont plus facilement ports que d'autres. Celui qui est trs nerveux et trs sensible aura plus de mal se contrler qu'un tre peu sensible et lymphatique. Mais, quel que soit votre caractre et quelles que soient vos tendances naturelles, soyez assur que par un simple effort de votre volont vous acquerrez la matrise de vous-mme, vous dominerez vos motions, vos sentiments, et garderez en toutes circonstances votre calme. Votre volont se dveloppera et vous saurez atteindre vos objectifs avec persvrance. "Mais, direz-vous, s'il s'agit d'un effort de volont, je ne russirai pas, car manquant de matrise de moi, je manque aussi de volont." Rassurez-vous encore, la volont se cultive et les premiers efforts que nous

vous demanderons seront extrmement lgers. Peu peu, vous acquerrez un peu plus de matrise de vous, d'o plus de volont, ce qui vous donnera la possibilit d'amliorer encore ladite matrise de soi, etc. C'est le contraire du fameux cercle vicieux! Ici, plus le temps passera, plus vous aurez de volont et d'empire sur vousmme. Il vous sera alors facile de passer l'chelon suivant. Relisez bien cette premire leon et rptez-vous ceci : La matrise de soi n'est pas inne ; tout le monde peut l'acqurir

DEUXIME LEON
Nous avons affirm : "la matrise de soi s'acquiert". Oui, mais comment ? Pour avoir la rponse cette question, il faut bien comprendre l'un des principes enseigns par William James, le grand psychologue amricain. Il nous a appris ceci : "on admet facilement que l'action suit la pense, mais il est important de savoir qu' l'inverse la pense suit l'action". Qu'est-ce que cela signifie ? Il est clair que lorsqu'une pense nat en nous, elle a pour consquence naturelle logique d'engendrer un mouvement ou une attitude. Exemple : j'ai soif, je le ressens; je rflchis et je dcide d'ouvrir une bouteille d'eau. Tout cela s'est pass dans mon cerveau. A ce moment, je tends le bras vers la bouteille. La pense (soif bouteille d'eau) a engendr une action (tendre le bras). Autre exemple : j'approche la main d'une bouteille d'eau chaude que j'effleure. La pense que je risque de me brler me fait rapidement reculer et provoque un mouvement de rtractation gnrale de mon corps. La pense (crainte de la douleur) engendre une action (mouvement de recul). Encore un exemple : je vois un enfant qui se prcipite sous une voiture lance grande vitesse : j'imagine l'accident, mon visage reflte l'effroi, mon cur palpite. La pense (imagination de l'accident) a provoqu une action (le mouvement des muscles de mon visage exprimant l'effroi). On pourrait multiplier les exemples. Il est clair que de nombreuses penses aboutissent une action, que l'influence de la pense sur l'action est considrable. Mais ce que beaucoup de gens ignorent, c'est qu' l'inverse, une attitude, des mouvements, des gestes ont une rpercussion sur notre psychisme. Ici, c'est l'action qui influence la pense ; le geste, le mouvement qui agissent sur notre psychisme.

De cette observation nat toute une thrapeutique de notre psychologie personnelle. William James a en effet observ que nous pouvions modifier profondment (mais petit petit) notre psychisme en adoptant des attitudes extrieures correspondant l'objectif dsir. En d'autres termes, cela signifie que si je cultive une attitude extrieure qui est celle de la matrise de soi, ce ne sera pas simplement une faade, mais peu peu, je deviendrai matre de moi totalement, rellement, dans mon psychisme profond. Si j'ai une attitude extrieure, une apparence de nonchalance, de laisser-aller, je ne pourrai pas amliorer ma matrise de moi, car cela entranera une attitude psychologique de paresse, de mollesse, de ngligence. Inversement, si je prends trs souvent l'attitude extrieure, l'apparence de quelqu'un de rsolu, de dcid, de volontaire, mon esprit de dcision, ma volont se dvelopperont. Si je me laisse aller des mouvements de tapotements des doigts ou de battements de pied lorsque quelque chose m'impatiente, il est peu probable que je devienne moins impatient et me matrise bien. Mais rien qu'en agissant sur ces signes extrieurs de l'impatience, je peux modifier ce ct impatient de mon caractre. Voil donc une rgle fondamentale du comportement psychologique humain. Grce cette rgle, celui qui veut s'amliorer peut acqurir les qualits qui lui semblent utiles et lutter contre les dfauts qui lui nuisent. Nous allons voir comment ce principe doit s'appliquer pour obtenir la matrise de soi. Mais pour l'instant, relisez plusieurs fois cette rgle : Si l'action suit souvent la pense, l'inverse la pense suit l'action et son application pratique : Nos attitudes extrieures influencent directement et durablement notre psychisme : on peut acqurir une qualit en adoptant les attitudes et expressions refltant habituellement cette qualit.

TROISIME LEON
Nous avons vu, dans la premire leon, que nous avons en nous, de nombreuses tendances naturelles qui sont l'oppos de la matrise de soi. C'est dommage, mais nous sommes ainsi faits.

Il faut donc lutter contre un certain nombre de dfauts qui nous empchent d'tre matre de nous. Passons-les en revue et voyons comment les combattre;

1. le laisser-aller : Il se traduit par une attitude passive devant les vnements.

En gnral, il va de pair avec une ngligence corporelle ou vestimentaire. Celui qui possde la matrise de soi n'est pas passif devant les vnements son attitude physique est celle de l'nergie : il se tient droit, il a une poigne de main ferme (mais sans excs), il articule bien, il a une apparence soigne parce qu'il a la volont de rpter chaque jour, malgr leur monotonie, les gestes de toilette ou d'entretien vestimentaire ncessaires. Il ne perd pas de temps rvasser, vautr dans un fauteuil, mais tire profit de chaque minute, ce qui ne l'empche pas de prendre aux heures de son choix le dlassement dont il a besoin. Lorsqu'il lit ou coute de la musique, il n'est pas avachi, ramolli. Il garde, mme dans la dtente, une attitude contrle. Le laisser-aller mental se combat donc en luttant d'abord contre tout laisser-aller physique.

2. la jouissance immdiate : Celui qui ne sait pas rsister ses impulsions est
tent de satisfaire immdiatement les mille et un dsirs qui naissent en lui. Il fait chaud, il ne rsiste pas la boisson glace ou au sorbet dont il a envie. Il dsire une cigarette, et bien qu'il sache qu'il fume trop, il l'allume aussitt. Il travaille chez lui, mais on l'appelle au tlphone : il cesse de travailler pour rpondre la sollicitation d'un ami qui veut se distraire, etc. Celui qui est matre de lui rsiste aux sollicitations et rflchit avant de cder ; tantt il cdera en toute connaissance de causes, tantt il ne cdera pas. Il faut s'entraner rsister aux multiples tentations qui s'offrent nous. Il ne s'agit pas de vivre en ascte et de vous refuser tout agrment, mais il faut rflchir votre attitude gnrale dans ce domaine. Avez-vous tendance rsister ou au contraire cdezvous trop facilement la tentation ? Pour commencer une rducation dans ce domaine, il faut s'astreindre des efforts minimes, donc faciles. Exemple : vous marchez, vous avez froid car c'est l'hiver. Vous avez, au bout d'un moment, envie d'une boisson chaude. Au lieu d'entrer immdiatement dans un caf, regardez l'heure et diffrez de cinq minutes la satisfaction de ce besoin. C'est facile et, en multipliant les "reports" de cette sorte, vous contrlerez de mieux en mieux les petites impulsions, les dsirs de jouissance, de satisfactions, de plaisirs immdiats. La matrise de soi commence avec des contraintes aussi simples que celles-l. Tout le monde peut facilement arriver diffrer ainsi de quelques minutes la satisfaction d'un dsir.

3. l'inactivit : Prendre l'habitude de rester inoccup sans en souffrir, est

extrmement nfaste. Cela fait videmment partie des attitudes de laisser-aller que nous avons dj voques. L'inactivit engendre la paresse qui provoque l'inaction ! C'est un cercle vicieux. Il faut cet gard observer deux choses : d'une part, pendant l'adolescence, les tudiants ont dans de nombreux pays cinq mois de cong par an (sans parler des samedis et dimanches) ; cela n'est pas fait pour crer et entretenir le got de

l'activit. De sorte que beaucoup trouvent ensuite fort pnible les conditions de travail qui sont celles de la vie conomique moderne : cinq semaines de cong (moins en Suisse) au lieu de cinq mois, cela peut sembler l'enfer. Il faut du temps pour se rduquer. D'autre part, la pubert et l'adolescence sont des priodes de la vie o l'organisme est soumis une transformation profonde qui provoque une grande fatigue. Entre 14 et 22 ans, on se sent facilement trs fatigu, et on prouve un besoin physique d'inactivit. Cela n'a rien d'anormal, ce qui ne veut pas dire qu'il ne faille pas faire quelques efforts pour lutter contre cette nonchalance naturelle. Mais le drame c'est de conserver au-del de 23, 24 ou 25 ans, ces habitudes d'inaction. Arriv l'ge adulte, l'homme doit se raliser par son activit. Il faut donc prendre de bonnes habitudes assez vite si l'on ne veut pas rester inactif toute sa vie. Et lorsque le mauvais pli a t pris, le travail fait rellement souffrir. Qu'y a-t-il de plus pnible que de devoir travailler pendant quarante ans si ce travail est une contrainte permanente rendue invitable par le besoin de gagner sa vie ! L'homme qui est matre de lui n'a gnralement pas de problmes de cet ordre. L'activit lui est familire et elle lui procure des satisfactions. Il n'en souffre pas, il l'apprcie. Luttez donc contre l'inactivit. Refusez de rester un quart d'heure ou une demi-heure inoccup. Ne tuez pas votre temps entendre une musique que vous coutez peine, ou regarder un programme de tlvision que vous subissez passivement. Et passionnez-vous pour ce que vous faites. Plus vous vous sentirez concern par votre travail, plus vous y prendrez intrt, et plus il vous semblera facile de l'accomplir. Vous ne sentirez pas le temps passer. N'hsitez pas augmenter la dure de votre travail pour atteindre vos objectifs. Ne mesurez pas votre effort. Notez bien que ces considrations ne se veulent absolument pas moralisantes ; elles sont uniquement dictes par le dsir de vous aider tre plus heureux et plus efficace dans la ralisation de vos objectifs. Par consquent, vous mettrez en pratique ces conseils trs simples :

n'acceptez pas de rester inoccup en dehors des heures de dtente que vous aurez pralablement fixes. ne vous laissez pas distraire de votre travail lorsque vous avez dcid de vous y consacrer. habituez-vous vous donner fond votre travail, et travaillez davantage.

Et aprs vous tre bien pntr de cette leon, retenez ces rgles afin de les mettre en pratique :

luttez contre toutes les formes de laisser-aller refusez les jouissances immdiates : diffrez-les rejetez toute forme d'inactivit : travaillez mieux et plus

QUATRIME LEON
Continuons passer en revue les dfauts contre lesquels il faut lutter pour avoir la matrise de soi. Rappelons les trois premiers : 1. le laisser-aller 2. le dsir de jouissance immdiate 3. l'inactivit

4. l'influenabilit : Le mot n'est pas trs joli, mais il dsigne une attitude passive
qu'il faut rejeter. La publicit, l'information crite, la tlvision, la communication avec autrui, exercent constamment une pression sur vous, pression laquelle il faut savoir rsister. Ne vous prcipitez pas chez le commerant le plus proche pour acheter le dernier gadget dont on parle; ne vous laissez pas influencer par l'opinion de tel chroniqueur ou de tel journaliste de la tlvision. N'agissez pas sans rflchir dans le sens conseill par tel ou tel ami en qui vous avez confiance. Faites fonctionner votre sens critique afin de ne pas tre le jouet docile de cette masse d'infor-mations et de suggestions qui vous submerge. Souvenez-vous de l'une des rgles nonces par Descartes : "ne jamais recevoir une chose pour vraie que je ne la connusse tre telle". Pour tre matre de soi, il faut rsister en permanence aux jugements tout faits et aux suggestions. C'est une attitude fondamentale cultiver. Agissez seulement en fonction de vos propres rflexions, des opinions que vous aurez acquises personnellement et aprs une dcision que vous aurez pralablement bien pese.

5. la dispersion : L'un des maux dont on souffre le plus notre poque, c'est le
manque d'attention et le manque de concentration. Dvelopper son attention et son pouvoir de concentration fait de toute vidence partie de la re cherche d'une plus grande matrise de soi. Exemple : vous lisez un ouvrage srieux et vous perdez le fil du texte en pensant autre chose, tandis que vos yeux continuent parcourir les lignes ; puis, lorsque vous prenez conscience de votre distraction, vous constatez que vous tes une page et demie plus loin, sans avoir la moindre ide de ce que vous avez eu sous les yeux. Voil un cas frquent de manque d'attention. Si vous tes totalement matre de vous, vous tes capable de fixer votre attention sur ce que vous avez dcid de lire et vous y parvenez sans vous laisser distraire. Autre exemple : vous avez une dcision importante prendre. Vous devez y rflchir pour peser soigneusement le pour et le contre. Mais pendant que vous faites le point votre esprit se laisse entraner par d'autres penses. Une ou deux minutes aprs, vous vous en rendez compte et vous revenez votre sujet de rflexion principal;, puis votre esprit vagabonde de nouveau. Voil un cas typique de manque de concentration qui ne se produirait pas si vous aviez une plus grande matrise de vous.

Exercice pour dvelopper l'attention extrieure : Cet exercice est connu sous le nom de "marche consciente". Profitez d'une promenade solitaire pour essayer de prendre conscience de tous les mouvements. du corps qui accompagnent la marche. Vous soulevez le pied gauche et vous le faites passer devant le pied droit. Essayez de sentir le mouvement intrieur des muscles de vos mollets et de vos cuisses. Puis le pied se pose : percevez la sensation du choc du pied contre le sol. Ensuite faites les mmes observations lorsque c'est le pied droit qui va se soulever et avancer. Analysez aussi les sensations qui se produisent par le mouvement de balancement de vos bras. Essayez aussi de percevoir les sensations des vtements qui se dplacent sur votre peau au cours de ces mouvements. En prenant conscience de mouvements de votre corps et de sensations auxquels vous n'tes pas attentif habituellement, vous dvelopperez votre capacit d'attention. Au dbut, vous ne ferez que quelques pas ainsi, puis davantage et ensuite vous marcherez quelques minutes, de faon consciente, votre attention tant uniquement porte sur les sensations que nous venons d'indiquer. Exercice pour dvelopper votre pouvoir de concentration intrieure: Placez-vous devant un grand mur vide. Regardez-le et imaginez qu'avec une craie ou un marker en feutre, vous dessinez un trs grand carr de 1 m 1 m 50 de ct. Efforcez-vous de voir la craie marquer le mur et de suivre lentement des yeux ce trac, ct par ct. Autre exercice : Prenez un ouvrage difficile. Lisez-en dix lignes en vous efforant de ne pas vous laisser distraire. Relisez plusieurs fois si vous n'avez pas tout compris. Le lendemain, lisez de nouveau ce texte et ajoutez-y dix lignes supplmentaires en procdant de la mme faon. De cette leon retenez bien deux rgles que vous essaierez de mettre en application :

Rsistez aux influences de la publicit, de l'information, de vos amis. N'acceptez une chose pour vraie qu'aprs l'avoir passe au crible de votre esprit critique. Luttez contre la dispersion mentale. Essayez de dvelopper votre attention extrieure et votre concentration intrieure.

CINQUIME LEON
Vous le voyez, ces leons vous donnent un grand nombre de conseils pratiques. Mais il ne suffit pas de lire ces leons et ces conseils pour acqurir la matrise de soi. Seule la pratique peut vous donner les rsultats que vous escomptez.

Avant de poursuivre et d'aborder d'autres sujets, nous allons vous donner des conseils vous permettant de tirer le meilleur parti de ce cours. Une bonne habitude consiste porter sur soi une petite carte sur laquelle on inscrit la rgle que l'on veut suivre. Vous l'aurez dans votre portefeuille, porte-billets ou sac main, de faon la retrouver plusieurs fois par jour ou la prendre en main moment perdu (en cours de transport, ou pendant que l'on attend un guichet). Sur cette carte, vous inscrirez par exemple "lutte contre le laisser-aller" en gros. Puis, en dessous, les points cls, ou le rsum de ce que vous avez lu dans ce cours. Exemple : Lutte contre le laisser-aller :

bonne tenue vestimentaire attitude physique droite voix ferme articulation nette propret mticuleuse

Vous pourrez galement faire figurer en bas de cette fiche une formule d'autosuggestion, point sur lequel nous nous arrterons dans quelques instants. Exemple : en toutes circonstances j'ai une attitude dynamique ou je me tiens chaque jour de plus en plus droit et j'articule de mieux en mieux . Ainsi, vous reprendrez cette fiche et ferez porter vos efforts pendant une semaine sur le point qu'elle voque. Si nous prenons le cours depuis le dbut, vous aurez dj cinq fiches : 1. lutte contre le laisser-aller 2. lutte contre la jouissance immdiate 3. lutte contre l'inactivit 4. lutte contre l'influenabilit 5. lutte contre la dispersion. Ce sera donc un programme pour cinq semaines, programme que vous complterez avec les leons suivantes. Venons-en maintenant l'autosuggestion. Tout le monde a entendu plus ou moins parler de la fameuse mthode cre par Emile Cou. Aprs avoir connu une vogue considrable entre les deux guerres mondiales, elle tomba un peu dans l'oubli. Ce fut la raction contre un engouement excessif. Il n'en reste pas moins vrai que l'autosuggestion peut jouer un rle dterminant dans la modification de nos attitudes mentales, problme qui nous proccupe dans la recherche de la matrise de soi. L'autosuggestion est base sur une observation scientifique des psychologues, que William James a rsume ainsi :

 Toute ide fortement implante dans notre cerveau porte en elle une force intrinsque de ralisation Ce qui veut dire qu'en dehors de tous les autres facteurs qui peuvent intervenir favorablement dans le mme sens, une ide fortement ancre dans notre esprit aura en elle-mme, une tendance se raliser, se traduire par des faits. Si je me pntre de l'ide que je suis plus calme, je deviendrai plus calme par ce seul fait. Bien sr, si je fais, en plus des efforts, le rsultat sera d'autant meilleur. Mais le simple fait de se pntrer de l'ide aide atteindre l'objectif. Vous voyez tout le profit que vous pouvez tirer de ce principe. L'autosuggestion en est la plus simple application, mais c'est le mme principe qui explique la suggestion mentale distance, c'est--dire l'art d'influencer les autres distance, phnomne priori surprenant et pourtant d'une ralit incontestable! L'autosuggestion a prcisment pour but de nous imprgner des ides-forces correspondant nos objectifs. Elle consiste simplement se rpter mentalement, ou voix basse si on est seul, une formule positive rsumant l'objectif dsir, l'attitude souhaite, la qualit amliorer. Exemple je suis de plus en plus actif, mon travail me passionne de plus en plus. ou encore : je suis de plus en plus attentif, ma concentration s'amliore chaque jour. Vous rptez la formule que vous avez choisie, de dix vingt fois le matin, autant midi et autant le soir, au lit, avant de vous endormir. Veillez simplement rdiger des formules d'autosuggestion positives : Vous dites : mon attention se dveloppe de plus en plus. et non : je suis de moins en moins distrait. D'autre part, chaque fois que vous le pourrez, vous essaierez de voir en pense les rsultats de votre autosuggestion : si vous vous rptez : je me tiens de plus en plus droit , voyez-vous mentalement dans cette attitude, dans la rue, l'universit, ou au bureau avec des amis, etc. Vous ajouterez donc votre carte-rsum, comme nous vous l'avons conseill, une formule positive d'autosuggestion que vous utiliserez trois fois par jour pendant une semaine (ce qui n'empchera pas de la relire chaque fois que, dans la journe, vous reprendrez en main votre carte). En rsum : :

prparez-vous des cartes-rsum pour les cinq prceptes dj tudis

rdigez-vous des formules d'autosuggestion commencez cette semaine vous attacher suivre le premier conseil, puis passez au second la semaine prochaine

SIXIME LEON
Il y a encore bien des dfauts contre lesquels il faut lutter pour acqurir la matrise de soi. Nous allons voir aujourd'hui quelques attitudes qu'il faut rejeter pour tre indpendant et matre de soi.

1. la vanit, la prsomption, la fatuit, l'orgueil

Voil des dfauts contre lesquels il faut lutter, car ce sont des dfauts qui sont lis nos relations avec autrui et qui marquent une relle dpendance de l'opinion des autres, dpendance que l'on s'efforce de compenser en essayant de paratre suprieur (ce qui ne trompe pas longtemps). Si vous tes orgueilleux ou prtentieux, c'est que vous tes soucieux de l'effet que vous produisez. Or, tre matre de soi, c'est tre indpendant des autres, dirait Monsieur de La Palice. Ce sont donc des dfauts liminer, si vous en tes atteint. Attention ! l'orgueil et la fatuit sont distinguer de la fiert. Vous pouvez avoir de la fiert, surtout envers vous-mme, vous pouvez prouver une satisfaction avoir bien accompli une tche, avoir russi un examen pour lequel vous avez fourni un effort, avoir acquis une plus grande matrise de vous-mme. Cela n'est pas ngatif et n'est pas interdit. Ce qui l'est, en revanche, c'est d'taler ses propres mrites pour essayer d'blouir autrui.

2. l'envie, la jalousie
L encore, il s'agit d'un sentiment de dpendance envers les autres. Luttez contre les sentiments d'envie. Si telle personne se trouve dans une situation enviable, faites ce qu'il faut pour y parvenir. Au lieu d'envier ngativement quelqu'un, cherchez voir quelles qualits lui ont valu ces succs. Et si vous venez, vous, d'essuyer des.checs, analysez-en courageusement les causes. Soyez indpendant, refusez les sentiments d'envie.

3. la haine, le ressentiment
Voil encore des attitudes ngatives qui vous mettent dans des relations de dpendance envers autrui. Vous n'avez rien gagner en entretenant en vous de tels sentiments. Efforcez-vous de les liminer. Ils vous feront plus de mal vous que vous n'en ferez l'autre par votre vengeance !

4. la curiosit envers les autres

La curiosit envers les choses est excellente. Vouloir en savoir plus, cherchez comprendre le monde qui nous entoure est parfait. Ce que nous rejetons dans notre recherche de la matrise de soi, c'est la curiosit pusillanime propos des affaires des autres. Vous avez des gens qui ne cessent de vous poser les questions les plus indiscrtes. Ne soyez pas de ceux-l ! Ne posez quelqu'un une question le concernant que dans un but bien prcis, et non pour satisfaire uniquement votre curiosit. Celui qui est matre de lui reste secret, ne se livre pas volontiers, et inversement reste discret et ne fait pas des autres la cible de sa curiosit.

5. la manie de la justification
Si vous tes indpendant des autres, vous ne chercherez pas non plus, l'inverse de la curiosit, livrer tous vos secrets, justifier toutes vos actions. Agissez avec indpendance et n'prouvez pas le besoin d'expliquer tout propos ce que vous faites, comment vous le faites et pourquoi vous le faites. Avoir le besoin de se justifier montre qu'on se place dans une position de dpendance envers celui qui l'on s'adresse. Etre matre de soi, c'est refuser cette dpendance. Exercice : voyez parmi les cinq attitudes de dpendance que nous venons d'voquer, celles qu'il vous arrive trop souvent d'avoir. Classez-les par ordre dcroissant et notez sur une fiche que vous devrez lutter contre ces tendances. Prenez cette fiche avec vous. Chaque jour, faites le point, en fin de journe, pour voir si vous avez cd ces tendances ou si vous avez rsist.

SEPTIME LEON
Celui qui est matre de lui a une attitude extrieure calme, pose, pondre, sereine. Il ne s'impatiente pas, il ne laisse pas lire ses sentiments sur son visage et naturellement il ne se met jamais en colre. Voyons dans cette leon et la suivante comment vous allez matriser votre apparence extrieure. On aura, pour ces questions, recours au principe dj voqu "la pense suit l'action". En effet, en vous efforant progressivement de matriser les manifestations physiques, vous dominerez totalement vos sentiments et vos motions. Cette partie du cours est extrmement importante, car ce sont les petits efforts que vous ferez porter sur votre attitude extrieure qui vont modifier progressivement votre temprament profond et qui vous donneront la matrise complte de vous-mme. Rptons cette phrase : ce sont les petits efforts que vous ferez porter sur votre

attitude extrieure qui vous donneront peu peu la matrise complte de vousmme.

Luttez contre la colre et l'emportement : Bien entendu, celui qui est

colreux de nature, ne peut viter par un simple effort qu'une agression le mette en colre. C'est un travail de patience qui est entreprendre. Il faudra commencer par limiter la dure de raction extrieure de colre. Puisque vous ne pouvez pas du jour au lendemain viter l'explosion due un vnement qui vous touche, essayez d'abord de stopper les manifestations extrieures de la colre, ds que vous aurez pris conscience de votre tat. A ce moment-l, vous pouvez reprendre la situation en main :

commencez par respirer fond et lentement. ralentissez tous vos mouvements, afin d'viter de prolonger votre colre par des gestes saccads ou brutaux. parlez lentement et voix plus basse.

Ce sont ces trois points qui vous permettront de ne plus succomber la colre. Grce ce triple contrle, vous rduirez de plus en plus la dure de votre colre, jusqu'au jour o la sentant monter en vous, vous la matriserez instantanment par la respiration lente et profonde et par le contrle de la voix. Si vous tes de nature colreuse, vous complterez votre entranement par l'autosuggestion : je matrise ma colre de mieux en mieux ou je sens venir ma colre et je la domine de plus en plus rapidement . Si vous n'tes pas colreux de nature, mais simplement sujet des accs occasionnels, le triple contrle "respiration - gestes - parole" sera suffisant pour viter progressivement toute manifestation extrieure de ladite colre. Un mot sur la respiration profonde : le contrle par la respiration s'effectue par une respiration lente et rgulire. Inspirez lentement par le nez en vous efforant de faire durer l'expiration deux fois plus longtemps que l'inspiration. Certaines personnes obtiennent un rsultat encore meilleur en marquant un temps d'arrt (une seconde ou deux entre l'inspiration et l'expiration, ainsi qu'entre l'expiration et l'inspiration, ou seulement dans l'un des deux cas). Essayez et voyez ce qui vous convient le mieux. En rsum, vous lutterez contre la colre par le triple contrle suivant :

respiration profonde ralentissement des mouvements et gestes abaissement du rythme et du niveau de la voix

Faites-vous une carte-rsum.

HUITIME LEON
Nous allons passer une manifestation moins violente que la colre. Il s'agit de l'impatience. Vous allez vous efforcer de contrler l'impatience en analysant les manifestations extrieures par lesquelles elle se traduit chez vous. L'impatience se manifeste gnralement d'une des faons suivantes :

mouvements de mains ou de doigts : tapotements ou agitation d'un objet (crayon, stylo, clefs, etc.) ; mouvements de pieds : agitation et battement d'un ou des deux pieds lorsqu'on est assis, ou trpignements lorsqu'on est debout ; mouvements expressifs de la bouche et des yeux traduisant l'impatience souffle plus rapide rythme prcipit de la parole. Il peut y avoir d'autres manifestations selon les individus.

L'impatience et surtout ses manifestations extrieures sont beaucoup plus faciles contrler que la colre. Il vous suffira donc de procder comme ceci : Faites une liste des manifestations extrieures personnelles de votre impatience. Vous l'inscrirez sur une fiche et vous vous ferez un programme de lutte contre ces manifestations extrieures. Vous commencerez par le plus facile (par exemple ne pas tapoter des doigts) et vous ferez porter votre effort sur ce point jusqu' ce que vous soyez satisfait des rsultats. Puis vous passerez au point suivant. Remarquons au passage que vous aurez peut-tre sur vous une ou plusieurs autres fiches correspondant d'autres points travailler. C'est prcisment le but de ces fiches, de vous remettre en pense plusieurs fois par jour les points sur lesquels doivent porter vos efforts. Comme pour la colre, vous n'avez vous attaquer qu'aux manifestations extrieures de l'impatience. La transformation intrieure suivra ultrieurement, sans effort supplmentaire. En rsum : Il faut entreprendre une lutte contre les manifestations extrieures de l'impatience. Pour commencer, faites une fiche personnelle sur laquelle vous inscrirez les manifestations qui vous sont propres.

NEUVIME LEON
Si nous ne sommes pas flegmatiques de nature, nous avons souvent le dfaut de ragir avec excs des paroles, des spectacles, des vnements. Vous tes all un concert que vous avez beaucoup aim. Pour extrioriser votre satisfaction, vous employez des expressions hyperboliques "ce concert tait absolument fantastique, phnomnal, et ce chef d'orchestre est un vritable gnie". Pour renforcer vos paroles, vous donnez votre visage une mimique exprimant que cela dpassait tout ce qu'on peut imaginer et pour faire bon poids, vous accompagnez le tout d'un balancement de la tte et du haut du corps, lequel donne son lan votre bras droit que vous dirigez de gauche droite et de haut en bas. Autre exemple : un de vos amis vous annonce une nouvelle qui vous surprend l encorevous allez employer une expression exagre accompagne d'un regard carquill, de mouvements de sourcils et de geste de la main ou du bras. Encore un exemple : vous entendez une dtonation ; vous sursautez et vous vous retournez en direction du bruit comme m par un ressort. Et un dernier exemple vous avalez un mdicament dont le got est dsagrable vous faites une grimace montrant votre dplaisir et vous dites : c'est tout simplement abominable. Ces quelques exemples montrent que nous avons tendance, pour mieux faire comprendre nos sentiments, exagrer nos ractions et prendre des mimiques excessives. Celui qui dsire tre matre de lui vitera tout excs de ce genre. Il ne manifestera pas ses sentiments ou sensations par des ractions dmesures. Votre objectif doit tre de rester impassible en toute circonstance. Un pneu clate ct de vous : au lieu de sursauter et de bondir, vous vous retournerez calmement. Vous avalez quelque chose qui a mauvais got : vous exprimerez (si cela est ncessaire) votre opinion par un mot juste, sans excs et surtout sans grimaces. De mme, si vous vous brlez en mangeant quelque chose de trop chaud ou si vous vous faites mal au doigt en bricolant. Vous veillerez dans toutes ces circonstances avoir une raction contrle et en rapport avec l'importance des faits. Naturellement, cela ne veut pas dire que, si on vous annonce une nouvelle triste (quelqu'un qui vous apprend que son conjoint est dcd), vous allez rester de marbre. Rien ne vous empchera dans un cas comme celui-l, d'exprimer votre compassion par une expression approprie du visage. L'essentiel est que vous dcidiez volontairement de montrer votre sentiment. A l'inverse, si vous devez convaincre un client, ou un reprsentant de votre maison, de la qualit exceptionnelle de tel nouveau produit qui vient d'tre ralis, vous ne manquerez pas d'tre enthousiaste et de tmoigner cet enthousiasme par vos paroles, votre visage et mme vos gestes. L encore, ce qui est important, c'est que vous dcidiez volontairement d'exprimer tel ou tel sentiment.

Vous constaterez d'ailleurs que si vous tes impassible en rgle gnrale, lorsque votre visage s'animera pour un motif valable, cela sera d'autant mieux peru et apprci de vos interlocuteurs. A part les cas o il est utile de souligner des sentiments ou des sensations par le visage, la voix, le vocabulaire, les gestes, vous vous ferez une rgle de rester impassible en toutes circonstances. Comme nous venons de le voir, cela s'applique d'une part, aux ractions devant des vnements qui se produisent devant nous, ou que l'on nous rapporte, d'autre part, l'expression de nos ides, sentiments ou sensations. Dans un cas, il y a raction, dans l'autre, action spontane, mais dans les deux cas, il faut apprendre lutter contre ces mouvements exagrs. La conqute de soi-mme, l'entranement la matrise de soi commencent par l. Vous y attacherez une importance particulire. C'est grce la matrise de ces expressions extrieures que vous ferez des progrs dans la matrise profonde de vous-mme. Faites d'abord le point de vos faiblesses 1. avez-vous tendance exagrer les mouvements de bras ou de mains lorsque vous parlez ? 2. avez-vous tendance parler trop fort lorsque cela correspond vos sentiments intrieurs (enthousiasme, ou mcontentement par exemple) ? 3. avez-vous tendance employer un vocabulaire hyperbolique ? 4. avez-vous tendance exagrer les mimiques de votre visage pour renforcer l'expression de vos sentiments ? Commencez par vous amliorer sur les points les plus faciles. Faites-vous une carte rsum. Notez les points sur lesquels doit porter votre effort. Vous serez surpris de voir aprs quelques semaines d'entranement quel point ce contrle des ractions extrieures entrane une matrise intrieure de plus en plus grande. Un programme d'amlioration sur ce point pourrait presque lui seul transformer une personnalit. En vrit, vous venez d'apprendre l'un des grands secrets qui conduisent la matrise de soi. Rappelez-vous donc cette rgle : Il faut lutter contre toute manifestation de raction ou d'expression excessive sur le visage, dans la voix, par les mots et par les gestes.

DIXIME LEON

Vous avez certainement des projets personnels destins amliorer la qualit de votre vie : projets matriels ou projets professionnels ou projets de perfectionnement personnel. Puisque vous vous intressez la matrise de soi, vous faites partie des individus qui dsirent tirer le maximum de profit des ressources qui sont en eux, et qui veulent acqurir une personnalit plus forte. Vous avez donc une motivation trs positive sur ce plan et un dsir d'obtenir des rsultats. Mais il ne suffit pas de dsirer les choses, il faut les obtenir, et gnralement cela demande un effort. L encore il ne suffit pas de faire un effort dans l'enthousiasme initial, mais il faut persvrer. Et c'est alors que les choses deviennent plus difficiles. S'il est relativement simple d'entreprendre l'effort initial, il est malheureusement plus ardu de persvrer dans ledit effort. Cela demande un nouvel effort ! Combien d'entre nous abandonnent un magnifique projet et se privent d'extraordinaires rsultats parce qu'ils n'ont pas su persvrer. Vous connaissez la triste aventure du chercheur d'or qui creuse, qui creuse, et qui, par lassitude, dcide d'arrter ses recherches et de cesser de creuser... alors qu'il n'tait plus qu' cinquante centimtres du filon aurifre. Les difficults ne doivent pas nous arrter et quand on est matre de soi on ne doit jamais suspendre ses efforts tant que l'on n'a pas atteint son but. Il est facile de se dcider faire un effort, mme intense, en vue d'obtenir un certain rsultat, mais il est beaucoup plus difficile d'avoir de la continuit dans l'effort. S'il y a un domaine o la matrise de soi se constate aisment, C'est bien celui-l, car celui qui rgne sur luimme sait S'imposer rgularit et continuit dans ses entreprises. Voil donc une nouvelle occasion de faire une analyse personnelle et de voir si vous manquez cette rgle de rgularit et de continuit dans l'effort. Si vous avez l'impression que c'est un de vos points faibles, il faut entreprendre une rducation de votre volont dans ce domaine. Vous commencerez par des choses faciles. Par exemple, vous avez dcid de brosser votre costume tous les matins : vous vous fixerez un point de repre quotidien : disons aprs le petit djeuner ; alors, sous aucun prtexte, vous ne renoncerez brosser votre costume. Autre exemple : le dentiste vous a conseill en plus du brossage habituel des dents le matin, de faire un brossage le soir. Faites-vous une rgle absolue de ne pas l'oublier. Encore un exemple : vous dcidez d'apprendre l'anglais par vous-mme. il est conseill dans ce cas d'tudier un peu chaque jour. Vous vous efforcez d'y travailler tous les soirs sans exception pendant six mois. Eh bien, pendant ces six mois vous vous refuserez d'aller vous coucher sans avoir fait votre tude quotidienne. Si vous rentrez un soir trs fatigu, vous vous contenterez peut-tre de rviser la leon de la veille pendant deux ou trois minutes, mais vous ne faillirez jamais la rgle que vous vous serez fixe. Commencez donc par de trs petites choses et vous ferez peu peu des progrs.

Faites-vous une fiche pour y porter cette rgle ne jamais oublier : Pour russir, il ne suffit pas de faire un effort intense de courte dure, il faut au contraire s'astreindre la continuit dans l'effort.

ONZIME LEON
Vous avez eu au cours des leons prcdentes des indications prcises sur la faon de vous entraner la matrise de soi. Aujourd'hui, nous allons vous donner des exercices complmentaires qui vous aideront et qui parferont votre programme d'amlioration personnelle. Exercice n 1 : Lisez un article de journal. Soulignez toutes les phrases o l'auteur met une opinion personnelle sans donner de preuves suffisantes (chiffres prcis, statistiques, prcisions de noms, de lieux, exemples authentifiables, etc.). Cet exercice vous habituera ne pas vous laisser influencer par des dclarations ou affirmations sans preuve. Exercice n 2 : Rsumez un article de journal en le ramenant 15, 20 ou 25% de sa longueur initiale. Gardez votre rsum pendant une semaine. Refaites alors un rsum de votre rsum en le raccourcissant de moiti. Cet exercice dveloppe votre attention et votre concentration. Exercice n 3 : Choisissez trois sujets de rflexion extrieurs (la guerre atomique, le dirigisme conomique, la culture la plus rpandue dans votre rgion, etc.) ou personnels (vos prochaines vacances, l'amlioration de vos revenus, votre vie familiale, etc.) ou un mlange des deux. Avec un rveil ou un compte-minutes, rflchissez chacun des trois sujets, successivement pendant une minute. Veillez ne pas quitter le sujet pendant la minute qui lui est consacre : vous ne devez penser ni aux deux autres sujets ni, bien sr, autre chose. Cet exercice dveloppe la concentration. Exercice n 4 : Ds que vous rencontrerez au cours d'une lecture, un mot inconnu ou mal peru, faites-vous une rgle de prendre immdiatement votre dictionnaire pour en rechercher le sens exact. C'est un exercice d'autodiscipline qui naturellement favorise la matrise de soi et bien sr enrichira votre vocabulaire. Exercice n 5 :

Dcidez que tel jour, midi, vous sauterez votre repas (vous boirez en revanche beaucoup d'eau et si vous aimez cela, une tasse de caf ou de th). Exercice d'affermissement de la volont et de la matrise de soi. Exercice n 6 : Placez-vous dans des circonstances o vous tes baign par le bruit (une avenue trs bruyante ou de la musique trs rythme et trs forte). Efforcez-vous dans ces circonstances de lire sans vous laisser distraire par le bruit. Essayez aussi de rflchir un sujet que vous aurez choisi. Exercice de matrise de soi et de concentration. Exercice n 7 : Habituez-vous au froid et au chaud. Profitez de journes d'hiver trs froides pour sortir sans excs de vtements, de faon ressentir le froid lorsque vous quittez votre intrieur. Au lieu de vous contracter, ce qui ralentit la circulation du sang dans les membres concerns et vous empche d'avoir moins froid, dtendez-vous au contraire et rchauffez-vous par une marche acclre. Habituez-vous n'avoir chez vous que 18. Inversement, en t, supportez d'tre relativement couvert pendant les grosses chaleurs. S'habituer supporter le froid et la chaleur contribuera accrotre votre matrise de soi. Exercice n 8 : Evoquez mentalement des souvenirs, mais pas uniquement en images. Essayez de ressentir le souvenir des sons, des odeurs, du got, du toucher. Nous sommes trshabitus voquer par notre mmoire des sensations visuelles du pass, moins celles des autres sens. Faites donc porter votre effort sur cette mmoire auditive, olfactive, gustative ou tactile. Au dbut, c'est assez difficile; puis on fait rapidement des progrs. Exercice de concentration et de mmoire. Exercice n 9 : Si votre activit est surtout intellectuelle, mettez votre programme quotidien cinq minutes de gymnastique ou de jogging, ou si votre emploi du temps le permet, une heure de marche. Si, inversement votre activit est surtout physique, mettez votre programme quotidien une demi-heure d'tude de votre choix ou de lecture de qualit. Cet exercice vous donnera de l'quilibre et favorisera la matrise de soi. Exercice n 10 : Etendez-vous sur le sol ou sur un lit trs ferme. Restez absolument immobile pendant 30 secondes, puis une minute, puis deux, trois ou cinq minutes. Surtout, ne raidissez pas vos muscles, dtendez-les tous au contraire pour continuer cet exercice sur la matrise de votre corps une dtente salutaire.

DOUZIME LEON
Nous avons vu ensemble ce qu'il ne fallait pas faire et ce qu'il fallait faire pour acqurir la matrise de soi. Faut-il redire qu'il ne vous suffira pas de lire le texte de ces leons pour acqurir la totale matrise de vous-mme ? Ces leons il faudra, certes, les lire et les relire, pour bien vous en pntrer ; mais il faudra surtout mettre en application les conseils qu'elles contiennent. Vous vous aiderez aussi des fichesrsums qui vous rappelleront les grandes lignes de votre action divers moments de la journe. Enfin, vous aurez recours l'autosuggestion pour vous aider acqurir les bons rflexes et les bonnes attitudes mentales. Pour tirer le meilleur parti de ce cours, il faut que vous fassiez un plan personnel d'entranement la matrise de soi. Passez bien en revue tous les points sur lesquels vous ne respectez pas les rgles que nous avons nonces. Classez-les par importance (celles auxquelles vous manquez souvent ou gravement) et par ordre de difficults (les points sur lesquels vous sentez que vous pouvez obtenir une amlioration rapidement). A partir de l, vous crerez votre programme personnel de dveloppement de la matrise de soi. Ce programme pourra d'ailleurs dborder le cadre de la matrise de soi et comporter un plan d'amlioration personnelle sur d'autres points : approfondissement de la culture, tude d'une langue, dveloppement de la mmoire, lutte contre la timidit, entranement l'art de parler, etc. Au dbut, vous aurez peut-tre le sentiment d'tre pris dans un carcan ne vous laissant plus de libert, plus de temps libre et ne comportant que des efforts. Puis, peu peu, vous constaterez que les choses deviennent plus faciles et l'effort plus naturel. Plus vous aurez de volont, plus vous vous matriserez, plus il vous sera facile de progresser davantage. Vous finirez par acqurir les bons rflexes, et les attitudes qu'aujourd'hui vous devez adopter par un effort conscient deviendront spontanes et inconscientes. Ce sera la preuve que vous avez gagn la partie. Pendant toute la priode d'entranement vous aurez des checs. Que cela ne vous dcourage pas, car c'est tout fait naturel. Comme nous l'crivions au dbut de ce cours, la matrise de soi va l'encontre de nos tendances naturelles. Chassez le naturel, dit le proverbe, et il revient au galop. Il n'est donc pas surprenant que vous connaissiez des hauts et des bas, que vous subissiez des checs, que vous ayez des rgressions. Il n'est pas possible de modifier notre nature profonde en quelques jours. C'est un effort qui demande gnralement plusieurs mois, bien qu'on remarque souvent des rsultats ds les premires semaines. Cependant pour tre matre de vous de toutes les faons que nous avons voques et dans toutes les circonstances, il vous faudra de trois douze mois. N'abandonnez pas votre effort aprs quelques semaines, ce serait dommage. Sachez que le succs est au bout du chemin. En poursuivant votre effort, vous triompherez et vous aurez alors en vous une force qui vous donnera une puissante personnalit. Vous pouvez faire partie de ceux que l'on envie pour leur parfaite matrise d'eux-mmes. La matrise de vous-mme vous permettra de triompher des obstacles et d'atteindre tous les buts que vous vous fixerez. Vous pourrez placer la barre trs haut, car vous aurez en vous tout ce qu'il faut pour russir ou pour acqurir ce que vous saurez ncessaire la russite. Vous

vous matriserez vous-mme, mais votre personnalit s'imposera tout naturellement auprs des autres et vous aurez aussi tout pour matriser votre destin. Vous russirez votre vie parce qu'elle sera telle que vous l'aurez choisie et parce que vous saurez toujours trouver en vous l'nergie ncessaire la ralisation de vos desseins. La matrise de soi permet de trouver le bonheur dans la vie intrieure, dans la vie sentimentale et dans la vie professionnelle. La cl du succs est entre vos mains.

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Comment dvelopper votre charisme ?

Introduction Le charisme est-il un talent inn ou une qualit qui s'acquiert ? Selon Tony Alessandra, nous pouvons tous dvelopper notre charisme, car il est notre porte. En dcomposant le charisme en ses lments cls - l'art de parler, l'adaptation, l'coute et le pouvoir de persuasion -, la mthode propose ci-dessous illustre l'importance de matriser chacune de ces habilets et nous apprend les pratiquer et

 les raffiner de manire assurer notre succs. En nous enseignant l'art de mettre les gens l'aise, de les inspirer et de soulever leur enthousiasme, cette mthode nous donne l'occasion de librer le pouvoir charismatique qui sommeille en nous et qu'aucune cole de gestion ou de personnalit ne saurait nous procurer.

Projetez votre meilleur message silencieux

" Les premires impressions sont des impressions durables. " " La premire impression est la seule impression qui compte et la seule qui est durable. " " Vous n'avez qu'une chance de faire une bonne premire impression. " Je suis sr que vous avez dj entendu de telles remarques, probablement trs tt dans votre vie. En fait, j'irais plus loin et je dirais que vous projetez une image de vous?mme avant mme d'ouvrir la bouche. C'est ce que j'appelle votre " message silencieux " et il inclut une foule de hoses, de votre maintien votre degr d'optimisme. Bref, c'est votre manire d'tre sur les plans physique, motif et intellectuel et ces signaux silencieux influencent profondment la premire impression, ou l'image, que les autres ont de vous. Bien entendu, il n'y a pas que l'image, mais celle?ci est importante. Comme vous le savez maintenant, le succs dans la vie ne repose pas uniquement sur le mrite et l'effort. L'image, plus particulirement lorsqu'elle est taye par une bonne performance, reprsente une force puissante. Une mauvaise premire impression, produite par les mauvaises paroles, une tenue mal choisie ou une attitude transpirant l'indiffrence ou l'incomptence, cre des obstacles qui peuvent ruiner des relations avant mme qu'elles ne commencent s'baucher. En ralit, nous avons tous des opinions sur ce que nous aimons ou n'aimons pas chez les autres. Si vous entendez un tranger rire gorge dploye l'autre bout d'une pice, vous porterez probablement un jugement htif sur cette personne et ce jugement sera positif ou ngatif. Le fait est que vous jugez si le comportement de cette personne s'accorde avec la situation mme si vous ne la connaissez pas ou ne lui avez pas parl et mme si vous ne savez pas de quoi elle parle. Nous nous laissons tous influencer par l'image des gens. Par exemple, des chercheurs au Texas ont demand un homme de 31 ans d'enfreindre la loi en traversant une rue au feu rouge. Lorsque cet homme portait un costume frachement press et une cravate, il y avait 3,5 fois plus de gens qui lui embotait le pas que lorsqu'il ne portait qu'une chemise de travail et un pantalon ordinaire. Ainsi, un uniforme acceptable, dans ce cas une tenue d'affaires, produisait une premire impression tellement positive qu'elle encourageait les gens faire confiance un tranger au point d'enfreindre la loi. UNE PREMIRE TAPE CRUCIALE

Si une personne correspond ce que nous jugeons acceptable, elle a automatiquement une longueur d'avance quand il s'agit d'exercer sur nous une influence positive. Lorsque nous rencontrons des gens qui nous plaisent d'emble, nous avons tendance, du moins au dbut, interprter tout ce qu'ils disent ou font de manire positive. Certains considrent que cette premire impression favorable est une question de prsence, tandis que d'autres parlent d'nergie ou d'aura. (Ce dernier terme est trop semblable au mot halo pour que je puisse croire que j'ai une aura, mais il y a des gens qui prfrent ce mot!) Peu importe le terme que vous utilisiez, ce qu'il faut retenir ici est que les gens qui ont une prsence et de l'nergie ou une aura sont capables de prserver la raction enthousiaste qu'ils inspirent aux autres. Or, cette raction enthousiaste dcoule d'une premire impression favorable - et elle persiste gnralement bien au-del de celle-ci. C'est ainsi que nous nous mettons admirer des gens avant mme d'en savoir trs long sur eux. Comme ces personnes suscitent rapidement et sans effort l'admiration des autres, elles ont un norme avantage au chapitre des relations humaines. Dites-vous que votre habilet forger des liens et tablir de bonnes relations avec les autres est ce qui vous aidera avoir plus de charisme.

L'ARC-EN-CIEL QUE VOUS DGAGEZ Vous vous faciliterez peut-tre les choses si vous considrez votre message silencieux comme ceci: imaginez que vous tes entour d'un arc-en-ciel. Les couleurs de cet arc-en-ciel d'nergie reprsentent les diffrents aspects de votre personnalit. Il y a cinq teintes dans cet arc-en-ciel particulier et certaines de ces teintes sont plus vives que d'autres. Ces teintes correspondent l'aspect motif, l'aspect psychologique, l'aspect intellectuel, l'aspect spirituel et l'aspect physique de votre tre. Ensemble, ces aspects composent le message silencieux que vous dgagez. Dans le prsent chapitre, je traite d'abord de chacun de ces aspects, puis je vous suggre des faons de renforcer le message silencieux que vous projetez. Dans la nature, les bandes de couleur des arcs-en-ciel n'ont pas toutes la mme intensit. Il en va de mme des arcs-en-ciel des gens. Ils mettent tous diffrentes sortes d'nergie divers degrs et je crois que nous conviendrions tous que les plus beaux arcsen-ciel, qu'ils soient rels ou imaginaires, sont ceux qui comportent le plus de couleurs et les couleurs les plus intenses. L'aspect motif L'nergie motionnelle est faite de nombreuses composantes, mais, aux fins du prsent ouvrage, les plus importantes sont l'attitude positive, l'enthousiasme et la matrise de soi. La puissance de l'attitude positive

Notre attitude mentale colore et faonne notre ralit. Colin Powell, fils d'immigrants jamacains, est parti des rues du Bronx pour devenir prsident de l'Instance collgiale des chefs d'tatmajor et l'un des hommes les plus respects en Amrique. Dans son best-seller intitul An American Journey, il dcrit les treize rgles qui orientent sa vie. Bon nombre de ces rgles se fondent sur la valeur intrinsque de l'optimisme, notamment: Tout ne va pas aussi mal que vous le croyez. Les choses paratront moins pires demain matin. C'est faisable! Ne laissez pas des faits dfavorables faire obstacle une dcision judicieuse! Ne vous laissez pas conseiller par vos peurs ou des oiseaux de malheur. L'optimisme perptuel est un multiplicateur de puissance. Les optimistes du genre de Powell croient gnralement que le pouvoir ou le contrle viennent de l'intrieur. Ils estiment qu'ils sont toujours responsables de leur succs. En outre, comme ils considrent que la plupart des problmes peuvent tre solutionns, ils sont gnralement disposs prendre des risques qui dcourageraient des personnes plus craintives. Question: Investiriez-vous votre argent dans un projet qui a 80 p. 100 de chances de russir ou dans un projet qui a 20 p. 100 de chances d'chouer? On a pos cette mme question aux diffrents sujets d'une tude. Ils ont tous choisi le premier nonc, sans exception, mme si les deux noncs sous-entendent exactement le mme degr de risques. Les personnes vritablement optimistes transforment la peur en un dfi. Avez-vous tendance voir le petit nuage dans un ciel bleu ? Si c'est le cas, vous vous privez d'une foule de choses et le mieux que vous puissiez probablement esprer est de rester coinc dans votre prsente situation. En vrit, il y a un principe immuable de la vie qui fait que l'objet sur lequel nous nous concentrons se multiplie. Broyez du noir et vous ne verrez autour de vous que des choses apocalyptiques. Pensez de manire positive et vous ne verrez plus que les bonnes occasions saisir. Nous ne sommes pas esclaves des circonstances mais libres d'interprter la vie comme bon nous semble. Par exemple, l'actrice Geena Davis, laurate d'un Oscar, a quitt une petite ville rurale de la Nouvelle-Angleterre pour tenter une carrire au cinma New York. Comme elle n'arrivait pas dcrocher le moindre rle, elle a essay de trouver du travail comme mannequin. Comme elle ne dcrochait pas d'emploi dans ce domainel non plus, elle a travaill comme serveuse, puis comme vendeuse dans un grand magasin. On ne cessait de lui dire qu'elle tait trop vieille ( 23 ans) pour russir comme mannequin.

Cela ne l'a pas empche de persister jusqu' ce que le producteur Sidney Pollack finisse par remarquer sa photo dans un catalogue et lui propose un petit rle. Lorsque je repense tout cela maintenant, dit-elle, il me semble que cette inbranlable conviction que la chance me sourirait un jour tait pure navet, mais je n'ai jamais envisag de tout laisser tomber pour retourner dans ma petite ville. Je me disais toujours que j'allais bientt avoir ma chance. L'lixir de l'enthousiasme Votre attitude positive est gnralement en vous. Cependant, votre enthousiasme reflte la faon dont vous projetez cette attitude positive, qui devient alors apparente sur votre visage, dans votre voix et dans vos gestes. Il arrive que nous nous sentions enthousiasms par nos ides, mais nous avons peur de le montrer. Pourtant, ne croyez-vous pas, comme moi, que les gens qui nous influencent le plus sont ceux qui sont capables d'exprimer ouvertement ce qu'ils ressentent en leur for intrieur. Un de mes amis se souvient d'avoir fait le tour du bureau d'un client et d'avoir remarqu sur les murs des petites pancartes n'affichant que des messages sottement ngatifs, par exemple: Il est difficile de prendre son envol comme un aigle lorsqu'on est un dindon, Mme une journe de vacance gche vaut mieux qu'une bonne journe au travail et ainsi de suite. Tous les messages que les employs voyaient chaque jour taient ngatifs. Peu tonnant, s'est dit mon ami plus tard, que le moral des troupes dans cette entreprise n'ait pas t trs bon. La plupart des gens aiment s'entourer de gens qui respirent le bonheur et qui s'intressent tout, que ce soit au travail ou dans leur vie de tous les jours. Il faut dire que l'enthousiasme est trs communicatif. Il se rpand. Mais il en va de mme du manque d'enthousiasme. Il n'en tient donc qu' vous. Nous avons probablement tous travaill avec des gens qui se montraient ngatifs l'gard de leur travail, de l'entreprise qui les embauchait, de leurs collgues, de leur environnement et du monde entier et qui se sentaient encore plus mcontents quand - oh surprise! - ils n'obtenaient pas la promotion espre. Ces personnes choisissent de causer des problmes plutt que d'en rsoudre et c'est pourquoi il n'est pas tonnant que rien de bon ne leur arrive jamais. La faon dont le monde vous accueille est dans une large mesure le reflet de votre propre attitude. Du dbut la fin de toute runion avec une autre personne, vous tes sur scne vous tes valu par cette personne, que celle-ci le fasse consciemment ou inconsciemment. Je ne vous suggre pas de vous composer un masque qui vous donne l'air faussement heureux. Au contraire, je vous rappelle simplement que vous devez prendre conscience que les autres relvent chacune de vos paroles, chacun de vos gestes et chacune de vos expressions ou de vos impressions - plus particulirement lorsqu'ils vous rencontrent les premires fois - et qu'ils vous aideront ou vous nuiront lorsque vous essaierez d'tablir des communications honntes, sincres et empreintes de confiance. Si toute votre attitude est joviale, prometteuse et qu'elle transpire votre tolrance des diffrences, vous dgagerez un message positif. D'autre part, si vous vous montrez critique, pessimiste et peu rceptif tout ce qui ne vous est pas familier, vous

transmettrez un message ngatif. Devinez maintenant quelle attitude vous permettra d'obtenir les meilleurs rsultats lorsque vous chercherez influencer des gens ? Un lien presque envotant Personne n'a jamais exploit le principe de l'attitude positive plus efficacement que Franklin D. Roosevelt. Victime de polio l'ge adulte, Roosevelt n'acceptait ni que les gens le prennent en piti ni qu'ils se sentent malheureux pour lui. Au lieu de cela, raconte l'historien Garry Wills, le prsident souriait et plaisantait, faisant semblant de s'amuser, mme lorsqu'il marchait difficilement en dplaant son poids d'une jambe l'autre en s'aidant avec des prothses. C'tait pour lui un martyre qu'il transformait en agrable promenade. Et mme lorsqu'il tombait, il devenait encore plus exubrant, mme s'il lui fallait l'aide de plusieurs hommes forts pour se remettre sur ses pieds. Ses plaisanteries et son incessant flot de paroles dguisaient sa propre souffrance qui, selon certains, crait en lui un lien d'empathie avec les Amricains prouvs par la Crise et las de la guerre. Avant que sa maladie dbilitante ne le frappe l'ge de 39 ans, Roosevelt avait t un privilgi de la vie et on l'avait parfois considr comme un poids lger en politique. Lorsque la polio a eu raison d'une de ses jambes, il a dcid de ne pas laisser ce handicap le dtruire - et c'est ainsi qu'il a dvelopp un lien presque envotant avec de vastes segments de la population amricaine. Privilgier une attitude positive pose Pour prserver votre image, vous devez aussi apprendre vous matriser motivement. Selon un vieux dicton, ceux qui se commandent eux-mmes commandent les autres . Cela est vrai, mais il faut pour cela avoir la discipline personnelle voulue pour matriser ses sentiments personnels lorsqu'on se sent sur le point d'exploser. Si vous faites une excellente premire impression, mais que vous laissez par la suite les autres vous mettre hors de vous au point de dire et de faire des choses que vous regrettez plus tard, c'est cette facette de votre personnalit dont on se souviendra. Sachez que l'image que l'on cultive pour projeter une attitude positive et de l'enthousiasme peut tre dtruite en un instant et qu'il faut alors faire d'normes efforts pour rparer les dommages et en neutraliser les effets ngatifs. Un cadre suprieur, que j'appellerai Harry, cherche gnralement projeter l'image d'une personne juste, sensible, comptente, soucieuse des autres et, surtout, sereine dans les moments difficiles. Malheureusement, son temprament explosif est pour lui une menace continuelle. Lorsqu'il explose et laisse sortir son venin plus personne ne se sent en scurit. E Un cadre suprieur, que j'appellerai Harry, cherche gnralement projeter l'image d'une personne juste, sensible, comptente, soucieuse des autres et, surtout, sereine dans les moments difficiles. Malheureusement, son temprament explosif est pour lui une menace continuelle. Lorsqu'il explose et laisse sortir son venin, plus personne ne se sent en scurit. Et une fois sa crise passe, personne n'ose plus le

regarder droit dans les yeux tant qu'il n'a pas retrouv son rle du bon vieux Harry, leader sage et imperturbable. Harry a besoin de ce que j'appelle une attitude positive pose , c'est--dire du pouvoir de se calmer et de s'empcher de dire des choses qu'il regrettera par la suite. Une personne peut viter bon nombre de disputes si elle dcide de ne pas se mettre sur la dfensive. En effet, la rtroaction, qui n'est gnralement pas mauvaise en soi, peut tre comme de l'huile sur le feu lorsqu'on interprte mal l'intention du message reu. Voici un exemple. Je me trouvais un jour chez un couple d'amis. Je discutais tranquillement avec madame X lorsque son mari, qui tait un peu en retard, est rentr l'air piqu. Montrant le col de sa chemise, il a cri rudement: O as-tu fait nettoyer cette chemise ? Craignant les reproches, bon nombre de femmes auraient contre-attaqu. D'une voix calme et sans modifier le langage de son corps, cette femme lui a simplement donn le nom du nettoyeur sec, ajoutant d'une voix gale: Pourquoi me le demandes-tu ? Son mari lui a alors rpondu que c'tait la premire fois qu'un nettoyeur sec faisait du bon travail et qu'il voulait que ce soit lui dornavant qui s'occupe de nettoyer toutes ses chemises. Comme cet exemple l'illustre bien, il y a des moments o il vaut mieux ragir une menace ou une critique en faisant une pause, en se mordant la langue et en matrisant son langage corporel et ses gestes tant que la tempte n'est pas passe. Comme cela arrive parfois, on s'aperoit alors qu'il n'y a pas vraiment de crise ou que l'on a suppos erronment que l'autre personne nous critiquait. Quelle que soit la situation, le simple fait de ne pas perdre son calme peut dsamorcer la crise ou, dans le pire des cas, ne pas aggraver la situation. N'oubliez pas ceci: les gens croiront toujours que ce que vous dites dans vos pires moments se rapproche davantage de ce que vous tes vraiment que ce que vous leur servez avec grand soin lorsque vous tes de meilleure humeur.

L'aspect psychologique L'arc-en-ciel de votre image comprend aussi l'aspect psychologique de votre personnalit. L'motif et le psychologique se recoupent dans une large mesure. Pour les besoins du prsent ouvrage, disons que le ct motif de votre personnalit reprsente ce que vous ressentez par rapport vous-mme et vos buts, tandis que l'aspect psychologique de votre personnalit traduit ce que vous pensez de vousmme et de vos buts. Pensez-vous que vos buts sont ralisables ? Pensez-vous tre une personne qui peut agir ? Comme vous le savez, ce que vous pensez de vous-mme peut directement influencer votre charisme. Rcemment, Jack Canfield, grand motivateur et expert en estime de soi, a publi en collaboration avec Mark Victor Hansen un ouvrage intitul Bouillon de poulet pour l'me, qui se voulait une source d'inspiration pour les gens. Trente maisons d'dition avaient refus son manuscrit, aprs quoi son agent avait abandonn toute autre tentative de le faire publier.

En dpit de cela, Canfield a persvr, passant de kiosque en kiosque la foire de l'American Booksellers Association pour ne rcolter qu'une autre srie de refus. Le secret de la persvrance consiste renforcer son estime de soi afin d'tre capable de ne pas se laisser dmolir par les rejets et de saisir la prochaine occasion qui se prsente, explique-t-il. L'estime de soi est cruciale. Je suis d'ailleurs la preuve vivante de la validit de ce point de vue. Il en est en effet la preuve vivante, car il a fini par se trouver un diteur. Il avait raison depuis le dbut - il s'agissait d'un livre que l'Amrique attendait. En dix-huit mois, 1,5 million d'exemplaires se sont vendus aux tats-Unis. Presque du jour au lendemain, Canfield, qui devait 50 000 $ sur sa carte de crdit, a ralis un bnfice net de 1 million de dollars sur un ouvrage qui, selon ce qu'on lui avait dit, ne se vendrait pas. Accentuer le positif On estime que chaque personne a plus de 50 000 penses par jour. Combien de vos penses sont ngatives ? Nous devons parfois faire un grand nettoyage du printemps pour nous dbarrasser des ides ngatives qui se sont incrustes dans notre esprit. Nous dbarrasser de nos ides destructrices est comme se dbarrasser de toute autre mauvaise attitude - il faut y mettre du temps et des efforts. Les mthodes les plus efficaces pour se dbarrasser de telles ides sont les techniques de visualisation et les affirmations. Les affirmations sont des noncs positifs sur soi-mme que l'on se rpte sans cesse en esprit jusqu' ce qu'elles soient programmes dans notre subconscient. La visualisation, ou l' imaginrie, comme disait Walt Disney, consiste se reprsenter soimme en esprit tel que l'on voudrait tre. Vous avez entendu le vieux dicton: Je le croirai quand je le verrai , n'est-ce pas ? Eh bien, le contraire est aussi vrai. Je le verrai quand je le croirai! Les affirmations et les visualisations peuvent ne pas nous sembler vraies au dbut. Il se peut mme qu'elles ne soient pas vraies. Cependant, elles peuvent le devenir. Par exemple, savez-vous ce qui se passera si vous n'arrtez pas de vous rpter que vous tes nul pour vous rappeler du nom des gens ? Eh bien, vous ne vous amliorerez jamais dans ce domaine. Par consquent, si vous vous surprenez vous dire: Je ne suis pas dou pour me souvenir du nom des gens , arrtez tout de suite et dites-vous: Je n'ai aucune difficult me souvenir du nom des gens. Pensez maintenant l'effet que produiraient sur vous des penses comme Je me sens vraiment trs bien aujourd'hui ou Je peux perdre cinq kilos ou encore Je suis trs fort lorsqu'il s'agit d'amener les gens adopter mon point de vue . Tout ce que vous vous dites rptition finit par influencer ce que vous vivez en ralit. Notez vos affirmations et affichez-les dans un endroit stratgique, au-dessus de votre bureau, sur le miroir de la salle de bain ou sur le tableau de bord de votre voiture. Ainsi, non seulement les verrez-vous souvent, mais elles auront de meilleures chances de vous rester dans la tte. Utilisez des affirmations et des visualisations pour vous reprsenter le succs lui-mme et l'effet qu'il produira sur vous. Imaginez dans les moindres dtails comment vous vous sentirez lorsque votre

patron vous flicitera de votre bon travail, lorsque votre auditoire au grand complet sera suspendu vos lvres ou lorsque vous verrez toutes les ttes se tourner d'admiration sur votre passage. Vous avez tout gagner Vous avez tout gagner vous parler positivement. Par exemple, pendant tout le temps qu'il a pass rdiger son livre, Canfield ne cessait de dire aux gens: Nous sommes en train d'crire un bestseller. Cette phrase tait pour lui une affirmation. Mais il est aussi all beaucoup plus loin. Un jour, il a pris la liste des best-sellers dans le New York Times et il y a ajout le nom de son ouvrage dans le mme caractre. Il a ensuite encadr cette liste et l'a accroche au mur. Il s'imaginait aussi en train d'tre interview sur son livre la tlvision. Ce sont l des visualisations. Canfield a continu affirmer et visualiser son succs jusqu' ce qu'il l'obtienne. Nombreux sont les gens qui connaissent les affirmations et qui croient mme qu'elles peuvent tre efficaces. Cependant, peu font l'effort d'utiliser cette mthode, mme s'il existe d'excellents ouvrages et programmes audio sur la faon de dvelopper une attitude psychologique plus positive. Sachez que ces outils existent si jamais vous en avez besoin. L'aspect intellectuel Le troisime aspect de votre image personnelle a trait la faon dont vous avez dvelopp ce que vous avez entre les deux oreilles. Il s'agit de votre ct intellectuel. Je ne parle pas ici de votre quotient intellectuel ou des connaissances qui vous permettent de gagner lorsque vous jouez Quelques arpents de piges. Je parle plutt de la profondeur et de l'tendue de vos connaissances, c'est--dire de votre condition mentale. La plupart d'entre nous avons une bonne mesure d'intelligence. Cependant, nous sommes seuls dcider si nous allons profiter de notre intelligence au maximum ou si nous la laisserons moisir ou s'ankyloser faute d'utilisation. Votre esprit peut-il saisir les concepts abstraits que vous lisez dans le Wall Street Journal ou dans une revue spcialise dans votre domaine ? Pouvez-vous saisir les complexits d'un problme que vous explique une personne dans un domaine compltement tranger au vtre ? Pouvez-vous examiner une question d'un point de vue diamtralement oppos au vtre ? Pouvez-vous comprendre des ides qui viennent d'une culture diffrente de la vtre ou de personnes que vous n'aimez pas ? tes-vous capable de persvrer lorsque vous savez qu'il vous faudra beaucoup de temps pour convaincre les gens de voir les choses de votre point de vue ou lorsque l'enjeu final risque d'tre trs lev ? Dvelopper votre esprit pour pouvoir accomplir des tches plus exigeantes et plus long terme vous donnera l'endurance dont vous aurez besoin lorsque viendra le moment de courir un marathon mental. Voici d'autres faons de renforcer votre esprit :

 Prenez des cours dans un domaine qui vous a toujours intress mais que vous n'avez jamais explor, par exemple des cours d'histoire de l'art, d'art dramatique ou de gologie. Apprenez jouer d'un instrument de musique. Si vous prfrez, vous pouvez aussi apprendre faire de la plonge sousmarine. Engagez-vous vous enseigner vous-mme une nouvelle et difficile habilet: la navigation par les astres, la cuisine gastronomique, l'origami ou la fabrication du vin. Joignez-vous un groupe s'intressant aux affaires extrieures, un club d'investissement ou un cercle de lecture. Cela vous permettra de discuter de questions intressantes et de rencontrer des confrenciers. Prenez un abonnement une srie coteuse de livres ou de concerts. En dpensant une somme leve, vous vous sentirez oblig d'en avoir pour votre argent. Enfin, voici un test sur votre discipline mentale: coutez une mission-dbat de jour la tlvision sans faire de remarques sur l'intelligence des participants! Un autre bon exercice pour stimuler votre intellect consiste prendre l'habitude de ne pas mettre d'tiquettes sur les gens. Lorsque vous assistez une soire et qu'on vous prsente un autre invit comme tant un agent d'assurance-vie , ne reculez pas de deux pas, mme mentalement. Ne reculez pas non plus s'il s'agit d'un vrificateur du Bureau du revenu, d'une dbutante, d'un agent de libert conditionnelle ou d'un plaisancier . Sachez que les suppositions que vous faites peuvent finir par contrler votre comportement et vous nuire. Par exemple, vos ides prconues sur les comptables, que vous jugez d'emble fades et ennuyeux, ou sur les professeurs, que vous trouvez prtentieux et rservs, ne rendent probablement service ni ces personnes ni vous-mme et elles risquent de tuer dans l'oeuf ce qui aurait pu devenir des relations prcieuses. Pour maximiser votre charisme, essayez de voir au-del des tiquettes. Par exemple, vitez de ngliger les opinions d'un simple commis et d'accorder une trop grande valeur celles d'un consultant . Il faut avoir une grande force intellectuelle pour ne pas tomber dans le pige qui consiste confondre le spcifique et le gnral. Si vous pouvez prendre l'habitude d'apprcier le ct humain des gens et de ne pas les juger uniquement d'aprs ce qu'ils sont, vous mriterez leur respect - et vous apprendrez peut-tre quelque chose. Avez-vous des connaissances approfondies? Contrairement au vieux dicton, ce que vous ne savez pas peut vous nuire. J'entends par connaissances approfondies la mesure dans laquelle vous connaissez votre domaine de comptence. Plus vous en savez sur votre domaine, plus vous aurez de l'influence.

Supposons que vous soyez un vendeur et que les premires phrases que vous prononciez montrent que vous avez trs mal saisi la situation de votre client. Au lieu de penser que vous tes une personne trs comptente qui peut l'aider et qu'il devrait vous couter, ce client se demandera sans doute si vous n'avez pas fait quelque cours minable par correspondance ou comment il se dbarrassera de vous pour faire affaire avec un autre reprsentant. Bref, dans un tel cas, l'tendue de vos connaissances ne vous aura pas donn beaucoup de crdibilit. Les gens charismatiques font souvent une bonne premire impression non pas parce qu'ils sont plus fins que les autres, mais parce qu'ils savent mieux se prparer. Au bout du compte, a dit un sage, on en dit toujours plus que l'on en fait! Qu' cela ne tienne! En largissant vos connaissances, vous pourrez faire exception cette rgle cynique et, dans certains cas, vous pourrez mme neutraliser une premire impression initialement dfavorable. Par exemple, un journaliste du nom de Dave cherchait un emploi dans un pays tranger o il venait de s'installer. Il avait fait une mauvaise premire impression un employeur potentiel lorsque celui-ci lui avait pos une question facile sur l'histoire politique de son pays d'adoption et qu'il n'avait pas su y rpondre. L'employeur ne guettait qu'une telle gaffe pour l'conduire. Dave avait pass toute la journe suivante dans une bibliothque faire un cours acclr d'histoire. II tait ensuite retourn chez l'employeur potentiel, un diteur, et avant que celui-ci ne puisse se dbarrasser de lui, il s'tait mis parler en dtail de la politique passe et prsente du pays. Il avait nomm tous les politiciens des cinquante dernires annes, en mentionnant leur parti, leurs triomphes, leurs dfaites et mme des anecdotes sur leur vie personnelle! D'abord ennuy de revoir Dave, l'diteur avait vu son irritation se transformer en admiration lorsqu'il s'tait rendu compte quel point Dave tait bien renseign. Impressionn, il avait tout de suite indiqu Dave une personne qui pourrait l'embaucher. Toujours l'tranger, Dave connat aujourd'hui une carrire de journaliste couronne de succs. Des connaissances tendues, bien qu'apprises sur le tard, ont sauv Dave et chang sa vie. Avez-vous des connaissances varies ? Si une personne n'avait besoin que de connaissances tendues dans un domaine prcis pour faire une bonne premire impression, tous les chimistes s'entendraient d'emble les uns avec les autres, tout comme les policiers avec d'autres policiers ou les taxidermistes avec d'autres taxidermistes. Mais quel genre de relations ces personnes auraient-elles avec le reste du monde? La diversit de vos connaissances est ce qui vous permet de vous engager dans des conversations intressantes. Comme l'a dit un jour l'crivain O. Henry, les conversations banales sont comme des raisins dans le pain sans got de l'existence. Mais les conversations banales n'ont rien de banal; elles agissent comme lubrifiant dans tous les changes entre les gens.

Par consquent, pour tablir des relations, il est gnralement trs utile d'tre renseign sur une grande varit de sujets en dehors de son domaine de comptence. En fait, les recherches ont montr que plus les gens ont l'impression d'avoir des choses en commun, plus ils s'entendent bien. Ainsi, en accroissant vos connaissances dans une varit de domaines, vous pourrez plus facilement trouver des sujets pour faire bonne impression et vous ferez plus facilement bonne impression sur un plus grand nombre de personnes. Un jeune officier de la marine qui venait de se fiancer devait rencontrer des parents de sa future femme. C'tait la premire fois qu'elle lui prsentait des membres de son imposante famille et il tait plutt nerveux. Imaginez sa surprise lorsque le patriarche du clan est venu le saluer et s'est mis lui poser toutes sortes de questions intelligentes sur les armes navales. Ses sentiments d'isolement et d'apprhension envols comme par miracle, le jeune homme s'est laiss gagner par l'enthousiasme, heureux d'avoir une conversation aussi intressante avec un civil trs cal en artillerie navale. Le jeune officier n'a jamais oubli combien le vieil homme l'avait mis l'aise. Et il n'a jamais dcouvert comment un civil avait pu en apprendre aussi long sur la vitesse initiale et les coups la minute des canons de trois pouces et des canons de cinq pouces. Peut-tre le patriarche tait-il trs bien renseign, mais peut-tre aussi cherchait-il mettre le jeune homme l'aise. Peu importe le cas, il avait russi tablir instantanment avec lui des rapports durables. Comment pouvez-vous acqurir des connaissances sur toutes sortes de sujets ? Vous en avez constamment l'occasion. S'il y a une chose qui ne manque pas dans notre culture, c'est bien l'accs l'information. Vous pouvez lire des livres et des magazines, vous promener dans internet, prendre des cours, aller au thtre et au cinma et suivre des ateliers. Les possibilits ne manquent pas. Toutes ces activits vous aideront dvelopper votre habilet tisser des liens avec les autres et, par consquent, rehausser votre charisme. L'aspect spirituel La quatrime composante de l'arc-en-ciel de votre charisme est le ct spirituel de votre personnalit, et il n'est nullement question ici de vos sentiments religieux. Selon ma dfinition, votre ct spirituel est en quelque sorte la dynamique entre vous et les personnes sur lesquelles vous cherchez exercer une influence positive; c'est le lien de confiance que vous russissez crer en vous montrant soucieux des autres, plein de gnrosit et anim du sens d'un but suprieur ou d'une conscience du Bien. C'est ni plus ni moins le contraire de l'gocentrisme. Rcemment, j'ai t frapp par les hommages que j'ai entendus la suite du dcs de l'industriel David Packard. Bien entendu, on a louang son gnie crateur, soulignant qu'il n'avait que 538 $ en poche et un vieux garage abandonn comme atelier lorsqu'il a commenc btir Hewlett-Packard, une entreprise de 31 milliards de dollars et le plus grand fabricant d'ordinateurs en Amrique aprs IBM. On le citait sans cesse comme l'une des figures les plus influentes dans l'histoire des affaires aux tats-Unis .

Outre les loges sur sa gestion avise et ses ides progressistes, on relatait de nombreuses anecdotes sur David Packard, l'homme. Il n'aimait ni l'ostentation ni la vanit et on se souvenait de lui pour sa gnrosit, sa chaleur, son souci des autres et la confiance qu'il tmoignait ses employs (qui l'appelaient Dave). Nombreux taient ceux qui disaient de lui qu'il tait aussi dvou aux gens qu' la technologie et de bonnes pratiques commerciales. Un de ses amis se souvenait d'une anecdote qui datait de l'poque, vingt ans plus tt, o il n'tait encore qu'un cadre intermdiaire. Il se prparait faire un important expos et, par chance, il avait rencontr Packard dans le parking. Ce dernier lui avait demand s'il tait prt. Il lui avait rpondu par l'affirmative, mais avait ajout qu'il se sentait trs nerveux. Packard, un homme parmi les plus riches et les plus puissants en Amrique, lui avait pass un bras autour des paules en lui disant que cela tait bien naturel. Il lui avait ensuite suggr qu'il pourrait peut-tre se faciliter la tche en imaginant pendant son expos qu'il parlait un grand ami. J'avais devant moi une personne vraiment humaine, pleine d'empathie, qui savait comprendre mes inquitudes , se rappelle cet homme qui est maintenant la tte d'une autre firme d'lectronique. Diriger par l'exemple Un autre cadre se souvient d'avoir fait une prsentation laquelle assistait Packard et quelques dignitaires. Aprs leur avoir dit au revoir, Packard tait revenu pour aider ranger les chaises pliantes. Il en prenait trois dans chaque main et il descendait au sous-sol pour les ranger, a racont ce cadre. C'est alors que je me suis dit que j'avais devant moi un homme qui dirigeait par l'exemple. Bref, Packard n'a jamais oubli que la politesse et la dlicatesse ne se dmodent jamais. Son ct humain ajoutait son charisme dj trs considrable. En dernire analyse, on peut mme dire que c'est pour son charisme, de mme que pour sa philanthropie, qu'on se souviendra de lui. Il se souciait des autres et c'est l l'essence de la dimension spirituelle qui influence les gens. Par consquent, pour rehausser votre charisme par votre message silencieux, vous devez tre sensible aux motions des autres. Vous devez donc avoir de bonnes antennes, car votre sensibilit est un net atout pour votre charisme: votre message fera savoir aux autres que vous tes une personne correcte et bien leve. L'aspect physique J'ai gard cette dernire composante de l'arc-en-ciel de votre personnalit pour la fin car je ne voulais pas que vous pensiez que tout ce qu'il vous faut pour russir est l'allure d'un beau parleur. C'est un peu comme si on disait que le candidat ayant le curriculum vitx le plus attrayant, prpar professionnellement sur du papier de qualit, devrait toujours obtenir le poste combler. De toute vidence, c'est la personne derrire le curriculum vitx, c'est--dire son exprience, ses ralisations et son intgrit, qui devrait avoir le plus d'importance.

Mais posez-vous maintenant la question suivante: Que pensera-t-on d'un curriculum vitx tout froiss ou tach de graisse, truff de fautes d'orthographe et de grammaire et structur de manire tout fait confuse et illogique? Peu importe l'ducation huppe ou la carrire brillante d'un candidat, celui-ci n'aura probablement aucune chance s'il n'arrive pas produire un curriculum vitx qui est au moins conforme aux normes minimales d'acceptabilit. Dites-vous qu'il en va de mme de l'image physique. Peu de gens se laisseront duper longtemps par une personne qui n'a rien d'autre que de beaux vtements, une tenue soigne, un sourire agrable, une poigne de main ferme, de vagues connaissances et un semblant d'enthousiasme et de sincrit. Mais il faut avoir toutes ces choses pour pouvoir bien faire valoir nos autres qualits et vertus. Les premires impressions physiques L'habit ne fait pas le moine, mais il communique un message au sujet de la personne qui le porte , crit Frank Pacetta, grand matre de la motivation, dans son ouvrage intitul Dont Fire Them, Fire Them Up. Le message peut tre juste ou absolument trompeur, mais il n'en est pas moins un message. Nous ne sommes pas sophistiqus ou civiliss au point de ne pas remarquer la poigne de main molle, le regard fuyant ou les chaussures mal cires. Comme je l'ai expliqu plus tt, nous avons tous une foule d'opinions sur ce que nous aimons et attendons - tout comme sur ce que nous n'aimons pas ou n'attendons pas. Par exemple, si votre apparence ne s'accorde pas avec l'opinion que votre interlocuteur se fait d'une apparence acceptable, vos changes seront mins ds le dpart car cette personne sera distraite par tout ce qui la drange chez vous, que ce soit votre coiffure nglige ou votre palette de couleurs mal assorties. Un acheteur m'a racont qu'il avait t sollicit un jour par un vendeur qui, au premier coup d'oeil, lui avait sembl impeccable: des cheveux bien coiffs, un costume bien coup, des chaussures de qualit, une mallette en cuir, un stylo cher, enfin tout ce qu'il faut. Puis le vendeur s'tait assis et avait crois les jambes, rvlant des chaussettes blanches. Il m'a dit qu'il avait t tellement tonn par cette incongruit qu'il avait compltement perdu le fil de la conversation. Vous devinerez que le vendeur n'a pas conclu de vente. Je ne sais pas si ce vendeur souffrait d'une maladie de peau qui l'obligeait porter des chaussettes blanches ou si c'tait simplement de l'ignorance de sa part, mais cette faute de got avait dtruit la premire impression qu'il avait faite sur l'acheteur. Et il n'a jamais eu la chance de faire une deuxime bonne impression. Des changements faciles Heureusement, l'image visuelle est l'une des choses les plus faciles changer. J'en ai une exprience de premire main. Lorsque j'ai commenc ma carrire de confrencier, je portais des costumes trs conservateurs qui me donnaient l'air d'un banquier. Puis j'ai reu de prcieux conseils de Bill Gove, le premier prsident de la National Speakers Association et une lgende dans le domaine. Il m'a dit: Tony, tu essaies de projeter une image qui ne correspond pas ce que tu es. Tu essaies de

parler comme quelqu'un que tu n'es pas et de te donner un genre qui ne te ressemble pas. Tu essaies de projeter une image trop astique et trop conservatrice. Penses-y, tu es un Italien de New York. Tu auras beaucoup plus de succs si tu trouves le style qui te convient. J'ai commenc modifier mon style trop guind et j'ai mme commenc parsemer mes discours de petites plaisanteries bien new-yorkaises. Lorsque je me suis senti plus sr de moi, j'ai commenc porter des costumes italiens double boutonnage qui me donnaient l'impression d'tre davantage moimme. Je me sentais plus l'aise. Maintenant, j'ai l'impression que mes vtements refltent mieux la personne que je suis vraiment. Je dois ajouter que les gens ont ragi trs positivement ces changements. Quelle est l'image qui vous convient ? C'est bien beau les conseils que les gens peuvent vous donner sur votre tenue vestimentaire, mais il est surtout important que vous rflchissiez l'image que vous voulez projeter. Cette image s'accorde-t-elle avec la culture de votre organisation ou de votre entreprise ? Une grande socit qui avait travers une difficile priode de rationalisation avait dcid de faire du vendredi la journe du dcontract . On encourageait les employs crer une atmosphre dtendue en s'habillant de manire plus relax . Le premier vendredi, un directeur que tout le monde trouvait crisp et compulsif s'tait prsent au travail dans un ensemble flambant neuf de style western : des blue jeans soigneusement presss, une ceinture grosse boucle en argent, une chemise bien empese, un petit mouchoir nou autour du cou et des bottes trs soigneusement cires qui n'avaient jamais vu la moindre raflure, sans parler d'un cheval. Il semblait sortir tout droit d'un rle de figuration dans quelque comdie musicale du Far West! Sa tenue relax ne faisait rien pour arranger son image de directeur autoritaire et dconnect qui n'aurait jamais pu apprendre se dtendre mme s'il avait pris des cours. Ce que je veux dire ici est que l'apparence compte et que pour tre crdible, il faut avoir l'air de ce qu'on est. Il n'existe pas de rgles bien dfinies sur ce qu'il faut porter, mais il y a certaines lignes directrices que vous pouvez suivre. Voici la question cl que vous devez vous poser: Mes vtements s'accordent-ils avec l'impression que je veux faire sur les gens ? Comme l'a crit l'auteur Marcia Grad : Notre apparence est l'annonce que nous faisons au monde. On dit que le prsident John R Kennedy a pass quinze minutes se coiffer les cheveux avant de descendre de l'avion Air Force One pour tre accueilli par une foule Berlin. Ce n'est pas Jack Kennedy, mais les tatsUnis qui descendront de cet avion , a-t-il expliqu. Il en est de mme pour nous tous - les gens ne voient pas seulement nous, mais aussi ce que nous choisissons de dire de nous-mmes. Ayez l'air sain

je ne crois pas avoir besoin de vous convaincre que vous ferez meilleure impression sur les gens si vous tes en bonne forme physique. Nous sommes tous attirs par les gens qui ont l'air sains. N'est-ce pas l'un des plaisirs de regarder les jeux olympiques ? Il existe d'innombrables ouvrages et des dizaines d'experts qui peuvent vous mettre sur la bonne voie. Vous constaterez moyen ou long terme, c'est--dire une fois que votre corps se sera habitu l'exercice, que non seulement vous aurez meilleure mine, mais que vous vous sentirez aussi mieux dans votre peau. Votre estime de vous-mme s'amliorera probablement et vous vous sentirez sans doute plus sr de vous-mme. Bref, vous serez plein de vie. Les gens remarqueront la diffrence car votre nergie renouvele et votre aura auront un effet positif sur vous-mme et sur tout votre entourage. Commencez tout de suite mieux vous alimenter Nous savons tous que nous sommes ce que nous mangeons. Il existe toutes sortes d'ouvrages et de cours sur l'alimentation qui peuvent vous en apprendre beaucoup plus que ce que je vous dirai ici. Mais j'ai quand mme un excellent conseil vous donner: connaissez-vous vous-mme. Nous ne ragissons pas tous aux aliments de la mme faon. Par consquent, commencez par surveiller vos ractions. Par exemple, de nombreuses personnes se sentent trs nerves aprs avoir mang du chocolat. Dans mon cas, c'est le contraire: le chocolat me rend lthargique. De mme, certains de mes collgues s'abstiennent toujours de manger un gros repas avant de faire une importante confrence, car ils craignent que cela ne leur enlve de leur vivacit. Pour ma part, je mange toujours un repas complet ou je fais une sance d'exercices rigoureux et, dans un cas comme dans l'autre, je me sens en pleine forme. Si je m'affamais ou si je restais l ne rien faire pendant des heures avant ma confrence,) e suis certain que je n'obtiendrais pas d'aussi bons rsultats. Bref, dcouvrez ce qui vous convient le mieux. Songez mme noter ce que vous mangez et la faon dont vous vous sentez aprs. Faites des expriences en mangeant diffrents aliments diffrents moments. N'oubliez pas qu'une nergie dbordante rehausse toujours le charisme. Autres signes physiques Outre vos vtements et votre condition physique, il y a d'autres aspects de votre apparence qui contribuent la premire impression, bonne ou mauvaise, que vous produisez. Votre poigne de main, comme dit Pacetta, doit tre nergique et ferme. Prenez soin cependant de ne pas exagrer! Il y a aussi un lment plus subtil: le contact visuel. Rflchissez un moment la puissante force que reprsente le contact des yeux dans notre culture. Nous attirons l'attention d'un chauffeur de taxi ou d'un matre d'htel en attirant leur regard sur

nous . Nous flirtons du regard, mais lorsque nous vitons le contact des yeux, nous signalons aux autres que nous ne nous intressons pas leurs propos ou mme que nous ne croyons pas ce qu'ils disent. Par consquent, le contact des yeux est un lment important pour crer un lien avec quelqu'un. Si vous tes timide ou si vous avez l'habitude de communiquer davantage avec les sons et le toucher, vous oubliez peut-tre de regarder les gens droit dans les yeux. Dites-vous que le contact visuel est vital - non pas seulement lorsque vous saluez votre interlocuteur, mais pendant toute la conversation. Votre posture est aussi trs importante. Les personnes influentes ont l'air sres d'elles-mmes et enthousiastes parce qu'elles se tiennent firement, mais sans ostentation , comme l'crit Grad. Cela signifie se tenir la tte haute et les paules en arrire, sans crisper les muscles. Si vous avez pass des annes vous tenir le dos rond ou mettre tout votre poids sur une jambe, vous aurez besoin d'un peu de pratique pour prendre l'habitude de vous tenir droit, mais le jeu en vaut la chandelle. Non seulement ferez-vous meilleure impression, mais vous vous sentirez aussi beaucoup mieux. La plus courte distance entre deux personnes Le dernier lment qui entre en jeu lorsque vous voulez faire une bonne premire impression est votre sourire. Comme le contact visuel, le sourire est une petite chose qui produit beaucoup d'effet. Dans notre culture, nous nous attendons gnralement ce que les gens sourient lorsque nous les rencontrons. Le pianiste et comdien Victor Borge a pour sa part dcrit le sourire comme tant la plus courte distance entre deux personnes . Un sourire chaleureux est ce qu'il y a de mieux pour se prsenter quelqu'un car cela prpare magnifiquement le terrain pour la discussion qui suivra. Bon nombre de personnes croient qu'elles sourient lorsqu'elles desserrent un peu les lvres. Regardez-vous dans le miroir et souriez. Rapprochez-vous du miroir et examinez votre sourire. Souriez-vous vraiment ou faites-vous une sorte de grimace ? Votre sourire a-t-il l'air sincre ou forc? C'est l le meilleur test pour valuer votre sourire ! Si vous ne faites que bouger les lvres, vous ne souriez pas vraiment. Regardez les vedettes, les politiciens et les prsentateurs la tl. Leur sourire n'est peut-tre pas toujours sincre, mais ces personnes savent certainement faire un beau sourire. TRUCS UTILES POUR VOUS METTRE SUR LA VOIE D'UNE MEILLEURE IMAGE Voici quelques trucs utiles qui vous aideront projeter une image positive 1. Une image gagnante commence par une bonne image de soi. Comme l'a crit Robert L. Shook dans son ouvrage intitul Winning Images, une bonne image de soi ne suit pas le succs, elle le prcde. Une personne qui a une pitre image d'ellemme peut duper certaines personnes dans certains cas, mais elle ne pourra jamais russir moins de venir bout de son problme d'image.

Dans son best-seller intitul The Revolution Within, la fministe Gloria Steinem crit qu'elle a eu un choc lorsqu'elle s'est vue la tlvision pour la premire fois. Ce qu'elle a vu tait une jolie blonde mince et de taille moyenne, qui parlait d'une voix assure, mais plutt ennuyeuse et monotone. Cependant, ce qu'elle ressentait en son for intrieur lorsqu'elle faisait des entrevues s'apparentait davantage l'image d'une ronde brunette de Tolde, trop grande et au visage trop rond, qui parlait d'une voix qui menaait sans cesse de se briser sous le coup de quelque motion inacceptable. Bon nombre de gens ont une image d'eux-mmes qui ne correspond pas la ralit. Vous pouvez avoir une image ngative de vous-mme, comme Steinem, que vous communiquez subtilement toutes les personnes que vous rencontrez. Si vous avez l'impression d'tre une personne trop grande, obse ou peu attirante, vous manquerez d'assurance et les autres s'en apercevront. Il se peut aussi que vous ayez une image trop positive de vous-mme. Peut-tre croyez-vous que vous avez fire allure, alors qu'en ralit vous tes mal habill, avec dix kilos en trop et une coiffure qui aurait grandement besoin d'tre rafrachie. Quel que soit le cas, vous devez vous analyser, et peut-tre demander vos proches de vous analyser car, comme j'ai cherch le dmontrer tout au long du prsent chapitre, votre image est importante et vous pouvez faire quelque chose pour l'amliorer! Pour dcouvrir comment les autres vous voient, faitesvous prendre en photo ou sur un vido lorsque vous avez l'impression d'tre votre avantage. Demandez qu'on prenne des gros plans et examinez-les soigneusement. Que voyezvous que vous aimez ou n'aimez pas ? Demandez ensuite vos meilleurs amis de vous donner leur opinion non seulement sur votre apparence, mais aussi sur votre maintien, votre faon de parler et ce que votre voiture, votre maison, votre mallette ou vos autres biens matriels rvlent de vousmme. Promettez-leur de ne pas en prendre ombrage et ne vous fchez pas si ce qu'ils disent ne vous fait gure plaisir! Demandez-leur ensuite de vous dire ce qu'ils pensent de vos comptences et de votre degr d'enthousiasme, de sincrit et d'intgrit. 2. Choisissez bien votre garde-robe. Trs souvent, nous accumulons nos vtements au hasard, avec un article en solde ici, un achat impulsif l, quelque cadeau de Nol - sans nous soucier beaucoup de leur effet sur notre image et sans nous demander s'ils vont bien ensemble. En fait, vous avez probablement vu des gens tendre leur garde-robe pour ensuite tout gcher en portant toujours la mme chemise et la mme cravate rayures ou en mettant trop de bijoux clinquants qui s'entrechoquent bruyamment ds qu'ils bougent. Ainsi, vous pouvez amliorer votre garde-robe, mais si vous ne savez pas bien choisir et agencer vos vtements, vous continuerez projeter une pitre image. Prenez toujours soin de bien harmoniser les couleurs et les motifs et de choisir des accessoires assortis, c'est--dire qui ne jurent pas avec l'ensemble. En gnral, nous avons tous une ou deux toilettes dans lesquelles nous nous sentons particulirement notre avantage. Cependant, nous avons tendance les garder pour des occasions spciales. Si c'est votre cas, essayez d'avoir trois, quatre

ou mme cinq toilettes de ce genre, ce qui vous permettra de faire particulirement bonne impression tous les jours. Si vous ne savez pas exactement ce qui vous va le mieux, consultez une amie ou un collgue qui vous semble avoir du got, ou mme une conseillre vestimentaire. Ces personnes choisiront souvent des choses qui vous iraient bien, mais que vous ne songeriez jamais essayer. Si une conseillre vestimentaire vous apparat comme un luxe coteux, dites-vous que ses conseils sont gratuits si vous achetez vos vtements dans le magasin o elle travaille, et certaines conseillres vestimentaires se chargeront mme de faire vos achats moyennant un taux horaire raisonnable, ce qui peut vous faire gagner beaucoup de temps. En plus, comme vous pourrez compter sur des vtements bien coups qui vous iront bien, vous en aurez probablement plus pour votre argent. 3. Pour un effet maximum, refaites-vous un brin de toilette. Avant de se rendre une runion en fin d'aprs-midi ou en dbut de soire, les hommes devraient songer utiliser un rasoir portatif et une petite trousse de toilette pour faire disparatre les traces de leur fatigue de la journe. De mme, les femmes devraient elles aussi avoir avec elle une trousse de maquillage, une brosse cheveux et mme une paire de boucles d'oreille ou quelques autres accessoires pour se refaire une beaut et peuttre mme un moral. 4. vitez les habitudes et les manirismes irritants. Il est rare que les gens qui font bonne impression se couvrent la bouche ou le nez, se grattent la tte, mchouillent un crayon, jouent avec un lastique ou dcoupent une serviette de table en miettes pendant qu'ils parlent. Marcia Grad dit que ces mauvaises habitudes sont des voleuses de charisme et elle inclut dans celles-ci Tirer sur ses vtements Pianoter sur un bureau jouer avec un crayon ou un stylo Griffonner Faire tinter des cls ou de la monnaie Se ronger les ongles Se curer les dents

Non seulement ces manies rendent-elles vos paroles plus difficiles comprendre, mais elles nuisent aussi normment votre image.

5. Choisissez des outils professionnels de la meilleure qualit. Ne lsinez pas sur les choses qui amlioreront votre image, comme vos cartes d'affaire, votre papier lettres, vos stylos et votre mallette. Au bout du compte, du papier lettres et des accessoires de qualit suprieure ne vous coteront pas beaucoup plus cher, mais vous aurez l'air et vous vous sentirez plus professionnel. 6. Recherchez les gagnants et vitez les perdants. Les attitudes sont toujours contagieuses. Par consquent, soignez votre bientre motif en choisissant des amis qui veulent sincrement vous voir russir et qui savent vous encourager. Posez-vous aussi des questions sur ce qui vous entoure: Comment avez-vous dcor votre maison ou votre appartement ? Et votre bureau ? Est-il moche ou invitant? Lisez des ouvrages de motivation. coutez de la musique gaie. (Avez-vous dj entendu des airs de banjo qui soient tristes ?) Allez voir des films drles ou coutez des missions de varit qui vous font rire. Rduisez consciemment vos expositions des choses ngatives, que ce soit les potins de vos collgues, la violence dans les mdias ou vos propres ides noires. 7. Prenez l'habitude de traiter toute personne - du concierge jusqu' au sommet de la hirarchie - comme s'il s'agissait de la personne la plus importante au monde. Cela signifie que vous remplacerez l'arrogance par l'empathie - ce qui n'est pas une tche facile pour un grand nombre de gens. Cependant, il s'agit d'un vritable test de caractre et, de temps autre, vous apprendrez une leon importante d'une personne peu importante . Dans son ouvrage intitul The Seven Habits of Highly Effective People, Stephen Covey raconte une merveilleuse histoire au sujet d'un capitaine qui avait repr une lumire traversant la brume et se dirigeant vers son navire de guerre. Le capitaine avait demand qu'on envoie un signal lumineux: Nous sommes sur une trajectoire de collision et nous vous avisons de changer votre trajectoire de 20 degrs. En rponse, il avait reu le message suivant: Il est souhaitable que vous changiez votre trajectoire de 20 degrs. Le capitaine avait alors rpondu: Je suis le capitaine. Vous feriez mieux de modifier votre trajectoire de 20 degrs. Cette fois-ci, le message de rponse disait: Je suis un matelot de deuxime classe. Vous feriez mieux de modifier votre trajectoire de 20 degrs. Furieux, le capitaine avait renvoy un dernier message: Je suis un navire de guerre. Modifiez votre trajectoire de 20 degrs. Le matelot lui avait alors rpondu: Je suis un phare. Le capitaine avait chang de trajectoire. 8. Faites des compliments sincres. Lorsque les gens font du bon travail, il arrive souvent qu'ils ne se le disent pas ou mme qu'ils ne le croient pas vraiment. Par consquent, ils apprcieront que vous leur disiez.

Mme la personne la plus endurcie se soucie de ce que les autres pensent, peu importe ce qu'elle puisse en dire. Je peux sentir les effets d'un bon mot pendant des mois , disait Mark Twain, l'un des crivains les plus accomplis et les plus spirituels de son poque. 9. Ne vous contentez pas de le dire. Faites-le. Bien qu'ils soient importants, les mots ne valent pas grand-chose. Pour tre crdible, vous devez soutenir vos propos par des actions. Soyez trs conscient que c'est vous qui donnez le ton, tant en apparence qu'en ralit, plus particulirement si vous occupez un poste de direction. Cultivez la philosophie du faites ce que je fais plutt que celle du faites ce que je dis . Vous pouvez dmontrer votre sincrit en faisant tous les jours ce que vous prchez. Par exemple, un gestionnaire demandait ses subordonns d'tre des modles de fermet lorsqu'il s'agissait de refuser des cadeaux de clients qui pourraient s'attendre par la suite un traitement de faveur. Rput adorer les sucreries, ce gestionnaire avait reu en cadeau deux tartes au chocolat. On dit que, fidle ses principes, il avait eu une larme - et probablement un tiraillement dans l'estomac lorsqu'il avait retourn les tartes avec un petit mot. Tout le monde dans le bureau avait surveill ce qu'il allait faire - et il le savait. Il avait t fidle sa parole. 10. Faites de la forme physique un style de vie et non une corve. Vous n'avez pas besoin d'tre membre d'un luxueux club de conditionnement physique ou de faire de l'exercice sur un appareil stationnaire pour garder un corps qui transpire la vitalit. Oubliez spandex, chronomtres et chevillres et suivez simplement les conseils qui suivent: Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur, que ce soit pour monter ou pour descendre, au bureau ou chez vous. Prenez votre bicyclette pour vous rendre au magasin acheter le litre de lait crm dont vous avez besoin. Oubliez la voiturette et faites du golf un vritable exercice. Faites une promenade dans la nature au lieu de regarder un film sur la nature la tlvision. Invitez un ami que vous rencontrez souvent prendre un peu d'air frais. Lorsque vous vous rencontrez pour discuter, convenez de le faire pendant une promenade et non devant une tasse de caf ou une bire. Vous ne vous en porterez que mieux tous les deux.

Parlez avec autorit

A la Convention nationale dmocrate de 1988, lorsque Bill Clinton, alors gouverneur de l'Arkansas, a dit dans son discours en faveur de Michael Dukakis: Pour terminer... , un grondement s'est rpandu dans toute la salle. Il allait enfin finir son discours ! Heureusement pour lui, son discours de 1992, au cours duquel il acceptait sa propre candidature, a reu de bien meilleures notes. En fait, certains ont dit que c'tait le meilleur discours de sa vie. Non seulement cela tait-il important pour lancer sa premire campagne prsidentielle, mais ce discours a fait oublier tout le monde combien il avait t mauvais quatre ans plus tt. Trois points importants se dgagent de cette histoire. Premirement, on n'est jamais trop bon ou trop expriment pour ne pas tenir compte des principes fondamentaux de l'art de parler en public. Deuximement, il peut arriver qu'on fasse un mauvais discours, sans pour autant perdre son charisme, comme le montre le cas de Clinton. Et, troisimement, le point le plus important: le pouvoir de communiquer efficacement avec des groupes de gens peut faire une diffrence critique dans une carrire. En fait, une tude mene par AT&T et l'universit Stanford a rvl que le meilleur indicateur du succs professionnel et de la mobilit ascendante d'une personne est sa matrise de l'art de parler en public. Malheureusement, divers sondages montrent que ce que les adultes craignent le plus (mme plus que la mort), c'est de parler en public. Voil une ralit bien paradoxale: ce qui peut le mieux aider la carrire d'une personne est aussi ce qu'elle craint le plus! Dans le prsent chapitre, J'essaierai de calmer votre peur de parler en public. J'essaierai de le faire parce que la matrise de l'art de parler en public n'est pas seulement ce qui taye le mieux le charisme, mais c'est aussi l'une des comptences les plus en demande dans le monde d'au)ourd'hui. Les organisations ne sont-elles pas constamment la recherche de personnes qui peuvent efficacement

Parlez avec autorit

A la Convention nationale dmocrate de 1988, lorsque Bill Clinton, alors gouverneur de l'Arkansas, a dit dans son discours en faveur de Michael Dukakis: Pour terminer... , un grondement s'est rpandu dans toute la salle. Il allait enfin finir son discours ! Heureusement pour lui, son discours de 1992, au cours duquel il acceptait sa propre candidature, a reu de bien meilleures notes. En fait, certains ont dit que c'tait le meilleur discours de sa vie. Non seulement cela tait-il important pour lancer sa premire campagne prsidentielle, mais ce discours a fait oublier tout le monde combien il avait t mauvais quatre ans plus tt. Trois points importants se dgagent de cette histoire. Premirement, on n'est jamais trop bon ou trop expriment pour ne pas tenir compte des principes fondamentaux

de l'art de parler en public. Deuximement, il peut arriver qu'on fasse un mauvais discours, sans pour autant perdre son charisme, comme le montre le cas de Clinton. Et, troisimement, le point le plus important: le pouvoir de communiquer efficacement avec des groupes de gens peut faire une diffrence critique dans une carrire. En fait, une tude mene par AT&T et l'universit Stanford a rvl que le meilleur indicateur du succs professionnel et de la mobilit ascendante d'une personne est sa matrise de l'art de parler en public. Malheureusement, divers sondages montrent que ce que les adultes craignent le plus (mme plus que la mort), c'est de parler en public. Voil une ralit bien paradoxale: ce qui peut le mieux aider la carrire d'une personne est aussi ce qu'elle craint le plus! Dans le prsent chapitre, J'essaierai de calmer votre peur de parler en public. J'essaierai de le faire parce que la matrise de l'art de parler en public n'est pas seulement ce qui taye le mieux le charisme, mais c'est aussi l'une des comptences les plus en demande dans le monde d'au)ourd'hui. Les organisations ne sont-elles pas constamment la recherche de personnes qui peuvent efficacement vendre des produits, soumettre des propositions, prsenter des rapports et expliquer des ides. Et ce n'est pas une coincidence si 50 % des clubs d'animateurs pour banquets et rceptions se forment au sein de grandes socits prives ou publiques. De nos jours, les gens sont habitus aux animateurs professionnels la tlvision et ils tolrent de moins en moins bien les communicateurs qui ne matrisent pas l'art de parler en public. Ils ont mis la barre plus haute, ce qui signifie que vous devez avoir un niveau de comptence plus lev pour faire passer votre message. QU'EST-CE QUE L'ART DE PARLER EN PUBLIC ? En fait, nous parlons presque toujours en public - ce n'est que la taille de l'auditoire qui change. (Au fait, l'auditoire peut souvent etre surevalu. Winston Churchill, l'un des plus grands orateurs du xxe sicle, disait ne pas tre impressionn de voir 10 000 personnes se rassembler pour l'entendre parler. Il y en aurait dix fois plus qui viendraient me voir me faire pendre! , disait-il avec esprit.). Parler en public peut prendre diverses formes: on peut faire un discours devant un auditoire nombreux lors d'une tribune publique; on peut soumettre une proposition dans une salle de confrence o sont rassembls les membres d'un conseil d'administration; ou on peut s'adresser une autre personne de manire formelle, dans une situation de vente, par exemple. Si vous faites une prsentation ennuyeuse ou dpourvue de professionnalisme, vous risquez de faibles applaudissements dans le meilleur des cas, mais vous pourriez aussi rater une vente ou mme compromettre votre rputation. Par exemple, le chemin menant la Maison-Blanche est jonch de carcasses d'hommes capables des deux partis qui avaient une vision, de l'exprience et des comptences, mais qui n'ont absolument jamais appris matriser l'art de parler en

public. Vous devez donc prendre conscience qu'il est trs important, voire mme extrmement important de savoir s'exprimer efficacement. Les exposs sont autant d'occasions de se perfectionner, d'tre reconnu et d'accrotre son prestige. Les orateurs efficaces se font une rputation d'experts vers lesquels les gens se tournent pour des conseils. Par consquent, si vous pouvez vous tenir fermement sur vos deux pieds et exprimer vos penses clairement et logiquement, vous aurez dj fait un grand pas pour avoir du charisme. COMMENT DVELOPPER VOS HABILETS PARLER EN PUBLIC ? Nous avons tous assist des prsentations ennuyeuses faites par des orateurs peine qualifis pour diriger en silence des groupes de prire! En gnral, nous coutons ces gens pendant des heures sans pouvoir deviner o ils veulent en venir ou ils nous endorment carrment avec leur voix monotone ou leurs transparents impossibles lire. Quel que soit le cas, le rsultat est le mme: nous perdons intrt et nous nous sentons dmotivs. (Feu Mgr Fulton J. Sheen, vque et ducateur, a dit un jour son auditoire: Lorsque vous m'applaudissez au dbut de mon discours, c'est de la foi; lorsque vous le faites au milieu, c'est de l'espoir. Mais, mes chers amis, lorsque vous m'applaudissez la fin, c'est de la charit! ). Pour viter de faire piti, vous devez apprendre matriser l'art de parler en public. Dans le prsent chapitre, vous dcouvrirez des trucs simples pour surmonter le trac et vous prparer faire un bon expos. Vous y trouverez aussi des indicateurs utiles pour amliorer votre image vocale et apprendre vous servir de six lments cls c'est--dire vos yeux, votre vi . sage, vos Mains, vos bras, vos Jambes et votre posture - qui donneront plus de force vos communications verbales et vous permettront de projeter des attitudes et des motions positives, comme une grande ouverture d'esprit, une grande disponibilit aux autres, un enthousiasme dbordant et de la dlicatesse d'esprit. APPRENEZ SURMONTER LE TRAC Il arrive presque tout orateur, acteur, musicien et artiste de scne d'avoir le trac, lequel se manifeste par des paumes moites, une voix hsitante et des genoux mous comme du coton. Trs souvent, les gens qui ont le trac vitent les contacts visuels ou ils se mettent marcher de long en large ou se balancer sur leur chaise. Lorsqu'ils ouvrent la bouche, ils parlent parfois d'une voix monotone ou prsentent un visage sans expression. Leur comportement est le signe qu'ils sont trs mal l'aise et qu'ils ont probablement ce qu'on appelle des papillons dans l'estomac. Si le trac ne disparat jamais compltement, les professionnels savent, comme l'a dit Art Linkletter, que l'on peut forcer les papillons voler en formation. Bref, on peut apprendre maitriser le trac. Premirement, vous devez comprendre que le trac est une raction trs normale. Personne n'y est impermable. La premire fois que Dmosthne, grand orateur de

la Grce antique, a parl en public, il a tellement bgay et il s'est exprim de manire tellement maladroite que son auditoire l'a chass par ses rires. Dmosthne s'est alors retir chez lui o il a pass des semaines seul perfectionner l'art de parler en public. Il a surmont ses bgaiements en se mettant des cailloux dans la bouche et ses essoufflements en rcitant de la posie tout en grimpant des collines. Et il a fini par avoir tous les auditoires d'Athnes suspendus ses lvres. Cicron, le brillant orateur romain, disait lui-mme: Je plis au dbut de chaque discours et tous mes membres et mon me tremblent. Le trac frappait mme Churchill qui disait que l'angoisse qu'il ressentait avant de prendre la parole lui donnait l'impression d'avoir un gros bloc de glace au fond de l'estomac. En outre, l'actrice Katherine Hepburn est bien connue pour son trac extrme chaque fois qu'elle doit paratre en public. Si l'angoisse et le trac peuvent assaillir des communicateurs aussi clbres et talentueux, tout le monde peut en tre victime. RECHERCHEZ L'ANGOISSE POSITIVE Vous pouvez surmonter le trac si vous adoptez la bonne attitude. Si vous vous sentez bien dans votre peau et l'aise devant votre auditoire et votre sujet - c'est-dire si vous tes bien prpare et si vous faites de vritables efforts pour faire passer votre message - vous vous sentirez de taille monter sur le podium. En effet, si vous avez la bonne attitude et que vous tes bien prpar, vous pourrez transformer une peur paralysante en une angoisse positive qui vous permettra de conserver tous vos moyens. Il arrive que le simple fait de reconnatre que nous nous sentons angoisss nous aide attnuer notre angoisse. N'oubliez jamais que si vous parlez en public, c'est parce que vous tes l'expert. Les personnes qui vous demandent de vous adresser un public croient que vous avez quelque chose de valable leur communiquer. En outre, les personnes dans votre auditoire croient que vous avez quelque chose leur apprendre. Par consquent, votre premire tche consiste dcouvrir ce que votre auditoire a besoin de savoir, puis vous prparer livrer votre message aussi clairement et avec autant de force que possible. Engagez-vous fermement et sincrement tout donner votre auditoire et vous dcouvrirez que vous concentrer sur les gens et sur leurs besoins vous aidera oublier votre propre gne. Voici quelques petits trucs utiles qui vous aideront surmonter le trac :

Prenez soin de bien matriser votre sujet. Soyez un expert. Rptez votre expos. Exercez-vous une fois, puis faites votre expos devant une camra vido, si cela est possible. tablissez des rapports avec les gens en les appelant par leur nom ou faites rfrence des choses et des personnes que votre auditoire peut reconnatre. Si vous le pouvez, liez-vous d'amiti avec au moins une personne dans la salle avant de commencer parler. En parlant, regardez des personnes prcises dans l'auditoire.

Essayez toujours de vrifier l'avance o vous serez plac pour parler et o se trouve le matriel audiovisuel, s'il y a lieu. Assurez-vous que vous tes habill pour l'occasion. Il vaut toujours mieux tre trop chic que trop dcontract. Utilisez votre propre style. N'essayez pas d'imiter quelqu'un d'autre.

Et voici une dernire ligne directrice qui est absolument indispensable : n'oubliez pas de respirer. Une bonne part des malaises physiques que cause le stress sont attribuables un manque d'air. Au besoin, placez une petite affiche sous vos yeux pour vous rappeler de respirer.

Comment devenir un as en calcul mental ?

Voici des procds permettant de faciliter les calculs que l'on est mme d'effectuer journellement : soit comme colier, comme lve, ou comme tudiant, soit comme acheteur lorsqu'on veut vrifier rapidement le montant d'une note, soit dans l'exercice des professions commerciales, bancaires, techniques et autres lorsqu'il s'agit, par exemple, d'valuer mentalement l'ordre de grandeur d'un rsultat numrique ou mme de dterminer exactement celui-ci. La plupart de ces techniques de calcul sont issus des mthodes utilises par les calculateurs prodiges. Vous trouverez d'ailleurs sur cette page, plusieurs tours de magie de calculateurs prodiges, bass sur les techniques de calcul instantan.

Calcul mental et oprations arithmtiques rapides

ADDITION

Pour effectuer mentalement une addition dont les nombres sont donns oralement, il y a intrt oprer, ainsi que le faisait Inaudi, dans l'ordre selon lequel les chiffres sont noncs, en allant des units d'ordre suprieur aux units d'ordre infrieur, c'est--dire selon l'ordre inverse adopt dans le calcul crit. Lorsqu'il n'y a pas de retenues, l'opration est assez simple. Soit, par exemple, additionner trois mille cinq cent trente deux et quatre mille trois cent vingt-cinq, que nous crivons en langage parl afin que les conditions soient les mmes qu'oralement. On calcule mentalement

trois mille et quatre mille font sept mille cinq cents et trois cents font huit cents, ce qui fait sept mille huit cents trente et vingt font cinquante, ce qui fait sept mille huit cent cinquante deux et cinq font sept, ce qui donne comme rsultat final : sept mille huit cent cinquante-sept.

Quand il y a plusieurs retenues, l'opration est un peu plus complique, tout en restant relativement simple. Soit, par exemple, additionner huit mille cinq cent trente sept et trois mille sept cent quatre-vingt-douze. On calcule mentalement

huit mille et trois mille font onze mille cinq cents et sept cents font mille deux cents le nouveau rsultat partiel est donc douze (11 + 1) mille deux cents ; trente et quatre-vingt-dix font cent vingt ; le nouveau rsultat partiel est donc douze mille trois (2 + 1) cent vingt ; sept et deux font neuf ; le rsultat dfinitif est donc douze mille trois cent vingtneuf.

Il est remarquer que l'on peut simplifier ces oprations mentales en ngligeant les termes mille, cent, etc. Ainsi, l'on dira : huit et trois onze, au lieu de - huit mille et trois mille font onze mille.

SOUSTRACTION
Ici, la marche de l'opration mentale est trs diffrente de celle du calcul crit. On utilise la mthode des complments qui consiste remplacer la soustraction par un calcul de complment, suivi d'une addition. On appelle complment d'un nombre la diffrence entre la plus petite puissance de 10 (10n) qui est suprieure ce nombre, et ce nombre lui-mme. Ainsi, le complment de 735 est 265. On a en effet :

1 000 - 735 = 265 Cela tant, soit soustraire sept cent trente-cinq de quatre mille cinq cent trente-six. Le complment de 735 s'obtient, chiffre par chiffre, partir de la gauche, deux, six, cinq : 265. On ajoute ensuite ce complment 4 536 selon la mthode donne pour effectuer mentalement une addition. On obtient 4 801. De ce nombre on soustrait 10n (ici 1 000) ce qui donne 3 801 qui est la diffrence cherche. Voici un second exemple : Soit effectuer : 82 432 - 7 854 On calcule le complment de 7 854 : 10 000 - 7 854 = 2 146 On ajoute ce complment 82 432 : 82 432 + 2 146 = 84 578 On soustrait 10 000 de ce rsultat intermdiaire et l'on obtient la diffrence cherche : 74 578. 74 578 est bien gal 82 432 - 7 854

MULTIPLICATION
La multiplication de deux nombres entiers revient additionner les produits partiels des diverses units dont ils sont composs. Ainsi, la multiplication de 728 par 35 se traduit par l'opration suivante : (700 + 20 + 8) (30 + 5) = 700 x 30 + 700 x 5 + 20 x 30 + 20 x 5 + 8 x 30 + 8 x 5. Comme les nombres sont noncs : sept cent vingt-huit multiplis par trente-cinq, il est prfrable, en calcul mental, d'inverser l'ordre des produits partiels, en calculant d'abord le produit de 728 par 30 et en lui ajoutant ensuite le produit de 728 par 5. On dira : Le produit de sept cents par trois est gal vingt et une centaine, soit deux mille cent.

Le produit de vingt par trois est gal six dizaines ce qui fait en tout un total provisoire de deux mille cent soixante. Le produit de huit par trois est vingt-quatre, ce qui donne un produit dfinitif de deux mille cent quatre-vingt-quatre. On multiplie de mme 728 par 5 et l'on fait le total des deux rsultats en additionnant mentalement les units de mme ordre. Bien entendu, ici encore, on peut ngliger les termes mille, cent, etc. Faisons maintenant quelques remarques permettant de simplifier les multiplications dans un grand nombre de cas.

La multiplication d'un nombre entier ou dcimal par 10, 100, 1 000, Ion est immdiate puisqu'elle revient ajouter 1 , 2, 3, n zros la droite du nombre ou reculer la virgule de 1, 2, 3, n rangs sur la droite et remplacer, s'il y a lieu, les units manquantes par des zros. Pour multiplier un nombre par 0,1, 0,01, 0,001, etc., on le divise par 10, 100, 1 000, etc. Pour multiplier un nombre par 0,2, 0,3, 0,02, 0,03, etc.,! on le divise par 10, 100, etc., et l'on multiplie le rsultat par 2, 3, etc.

Exemple : 534 x 0,02 534 : 100 = 5,34 5,34 x 2 = 10,68.

Pour multiplier un nombre par 9, 99, 999, etc., on le multiplie par 10, 100, 1 000, etc., et l'on soustrait le nombre du rsultat.
Exemple : 134 x 99 134 x 100 = 13 400 13 400 - 134 = 13 266.

Pour multiplier un nombre par 11, 101, 1 001, etc., on le multipli par 10, 100, 1 000, etc., et l'on ajoute le nombre au rsultat.
Exemple: 632 X 101

632 x 100 = 63 200 63 200 + 632 = 63 832. Exemple: 14 x 11 140 + 14 Rsultat 154 Mais il existe une autre technique, bien plus ingnieuse, pour multiplier un nombre par 11. On effectue trs rapidement une multiplication par 11 en additionnant successivement, partir de la droite, les chiffres significatifs du multiplicande. Exemple: 14 x 11 Les units du rsultat valent 4 (comme le multiplicande) 4+1=5 Comme l'addition prcdente n'a pas gnre de retenue, les centaines du rsultats sont gales aux centaines du multiplicande, soit 1 Rsultat 154 Autre exemple : 3 789 x 11 9 + 8 = 17 ; 1 (retenue) + 8 + 7 = 16 ; 1 (retenue) + 7 + 3 = 11 ; 1 (retenue) + 3 = 4. Rsultat : 41 679 Cette technique pour multiplier par 11 est utilise par les calculateurs prodiges dans certains tours de magie. Avec un peu d'habitude, cette mthode permet de raliser des multiplications par 11 instantanment (le temps d'criture du rsultat est gal au temps de calcul).

Pour multiplier un nombre par 19, 29, 39, etc., on le multiplie par 20, 30, 40, etc., et on le retranche du rsultat.
Exemple: 253 x 29 253 x 30 = 7 590 7 590 - 253 = 7 337.

Pour multiplier un nombre par 21, 31, 41, etc., on le multiplie par 20, 30, 40, etc., et l'on ajoute le nombre au rsultat.
Exemple : 432 x 31 432 x 30 = 12 960 12 960 + 432 = 13 392.

Pour multiplier un nombre par 5, 50, 500, etc., on le multiplie par 10, 100, 1 000, etc., et l'on prend la moiti du rsultat. On peut ainsi diviser le nombre par 2 et multiplier le rsultat par 10, 100, 1 000, etc.
Exemple: 462 x 50 462 x 100 = 46 200 46 200 : 2 = 23 100.

Pour multiplier un nombre par 0,5, 0,05, 0,005, etc., on l divise par 2, 20, 200, etc.
Exemple : 832 x 0,05 832 : 2 = 416 416 : 10 = 41,6.

Pour multiplier un nombre par 0,25, on en prend le quart.

Exemple : 844 x 0,25 844 : 4 = 211.

Pour multiplier un nombre par 2,5, 25, 250, etc., on le multiplie par 10, 100, 1 000, etc., et l'on prend le quart du rsultat. On peut aussi diviser le nombre par 4 et multiplier le rsultat par 10, 100, 1 000, etc.
Exemple : 84 x 2,5. 84 x 10 = 840 840 : 4 = 210.

Pour multiplier un nombre par 0,125, on le divise par 8.

Exemple: 24 x 0,125. 24 : 8 = 3.

Pour multiplier un nombre par 1,25, 12,5, 125, etc. , on le multiplie par 10, 100, 1 000, etc., et l'on prend le huitime du rsultat. On peut aussi diviser le nombre par 8 et multiplier le rsultat par 10, 100, 1 000, etc.
Exemple 0,72 x 12,5 0,72 x .100 = 72; 72 : 8 = 9; Ces quelques exercices signals, venons-en maintenant, et comme nous l'avons prcdemment indiqu, des oprations arithmtiques qui, par la rapidit de leur excution et parfois par leur complexit, rappellent les exercices effectus par les calculateurs prodiges. Les plus intressantes se rapportent des extractions de racines, l'exprience du calendrier, la mmoire des nombres, et, accessoirement, des multiplications et des divisions effectues mentalement.

En ce qui concerne les multiplications, voici certains procds permettant de faire rapidement quelques produits simples. 1 - Multiplication de deux nombres compris entre 10 et 20. On ajoute, l'un de ces nombres, les units de l'autre, puis, la somme indique comme dizaines, on ajoute le produit des units. 1er exemple : soit effectuer le produit 12 x 18 On calcule mentalement : 12 + 8 = 20 dizaines 2 x 8 = 16 Produit cherch : 20 diz. + 16 = 216.

2me exemple : soit effectuer 15 x 19 On calcule mentalement 15 + 9 = 24 diz. 5 x 9 = 45 Produit cherch : 24 diz. + 45 = 285 Remarque : dans ces calculs, comme dans les suivants, on nglige les mots dizaines et centaines. 2 - Multiplication de deux nombres de deux chiffres dont les dizaines sont les mmes. On ajoute, l'un, les units de l'autre et on multiplie cette somme par le chiffre des dizaines. Au produit, considr comme dizaines, on ajoute le produit des units. 1er exemple : soit effectuer : 46 x 49 On calcule mentalement : 46 + 9 = 55 55 x 4 = 220 diz. 6 x 9 = 54 Produit cherch : 220 diz. + 54 = 2 254. 2me exemple : soit effectuer : 85 x 87 On calcule mentalement : 85 + 7 = 92 92 x 8 = 736 diz. 5 x 7 = 35 Produit cherch : 736 diz. + 35 = 7 395

Remarque : si le chiffre des dizaines est 9, on peut procder comme suit. On cherche le chiffre qu'il faut ajouter chacun des facteurs pour obtenir 100 et on fait le produit des chiffres obtenus ; le rsultat reprsente les deux derniers chiffres du produit. Les deux premiers chiffres de celui-ci s'obtiennent en retranchant du multiplicande le chiffre qui manquait au multiplicateur pour arriver 100, et vice versa. Exemple : soit effectuer : 95 x 98 On calcule mentalement : 95 + 5 = 100 98 + 2 = 100 5 x 2 = 10 95 - 2 = 93 ou 98 - 5 = 93 Produit cherch : 9 310 3 - Multiplication de deux nombres de deux chiffres termins par le mme chiffre. Au produit des dizaines, considr comme centaines, on ajoute le produit, considr comme dizaines, de la somme des dizaines par le chiffre des units, puis on ajoute le carr des units. 1er exemple : soit effectuer 95 x 54 On calcule mentalement 9 x 5 = 45 centaines 9 + 5 = 14 14 x 4 = 56 diz. 45 cent. + 56 diz. = 506 diz. 4 x 4 = 16 Produit cherch 506 diz. + 16 = 5 076 2me exemple : soit effectuer 72 x 32

On calcule mentalement : 7 x 3 = 21 cent. 7 + 3 = 10 10 x 2 = 20 diz. 21 cent. + 20 diz. = 230 diz. 3x3=9 Produit cherch : 230 diz. + 9 = 2 309 4 - Multiplication de deux nombres de deux chiffres termins par 5. Au produit des dizaines, considr comme centaines, on ajoute la moiti de la somme des dizaines, puis 25 au rsultat. Exemple : soit effectuer 35 x 75 On calcule mentalement : 3 x 7 = 21 cent. (3 + 7) / 2 = 5 21 + 5 = 26 cent. D'o le produit cherch : 2625 Lorsque la somme des dizaines est impaire, on en prend la moiti par dfaut et on adjoint 75 au lieu de 25. Exemple : soit effectuer : 35 x 65 On calcule mentalement : 3 X 6 = 18 cent. (3 + 6) / 2 = 4,5 On ne conserve que 4 18 + 4 = 22 cent.

D'o le produit cherch : 2 275 5 - Carr d'un nombre quelconque termin par 5. On ne tient pas compte du 5 et on multiplie le nombre restant par celui qui le suit immdiatement ; ensuite, on accole 25 au produit. 1er exemple : soit effectuer 85 On calcule mentalement : 8 x 9 = 72 D'o le carr de 85 : 7 225 2me exemple : soit effectuer : 345 On calcule mentalement 34 x 35 par le procd donn en (2). On obtient 1 190. Le carr de 345 est donc 119 025 6 - Multiplication ralise sans inscrire les produits partiels. Le procd n'est pas, vrai dire, une mthode de calcul purement mental, mais il permet de donner trs rapidement le produit de deux nombres. A) Le multiplicande et le multiplicateur ont deux chiffres significatifs. Soit multiplier 78 par 83. On pose l'opration comme de coutume, c'est--dire 78 83 ------------6 474 Et l'on effectue mentalement les calculs suivants : a) 8 X 3 = 24 ; on pose 4 sous les units et l'on retient 2. b) On fait la somme des produits en croix des quatre chiffres des units, c'est--dire 7 x 3 = 21 ; 8 X 8 = 64 ; total 85 ; on ajoute la retenue 2, ce qui donne 87 ; on crit 7 la place des dizaines et l'on retient 8.

c) On effectue enfin le produit des deux derniers chiffres 7 x 8 = 56 ; auquel on ajoute le reste 8, ce qui donne 64 ; on pose 64 gauche du chiffre des dizaines et l'on a le produit : 6 474. Remarque : il est prfrable d'ajouter immdiatement chacune des retenues. Ainsi, on ajoute 2 21, ce qui donne 23 et l'on calcule : 23 + 64 = 87. B) Le multiplicande et le multiplicateur ont trois chiffres significatifs. Soit multiplier 695 par 327. On pose l'opration : 695 327 ------------227 265 Et l'on effectue, comme prcdemment, les calculs suivants : a) 5 X 7 = 35 ; on crit 5 au-dessous des units et l'on retient 3. b) 9 X 7 = 63 + la retenue 3 = 66 ; 5 x 2 = 10 ; total 76 ; on crit 6 en avant de 5 et on retient 7 c) 6 x 7 = 42 + la retenue 7 = 49 ; 5 x 3 = 15 ; total 64 ; 9 x 2 = 18 ; 64 + 18 = 82 ; on pose 2 et on retient 8. d) 6 X 2 = 12 + la retenue 8 = 20 ; 9 x 3 = 27 ; 20 + 27 = 47 ; on pose 7 et on retient 4. e) 6 X 3 = 18 + la retenue 4 = 22 ; on pose 22. Le rsultat cherch est 227 265. Remarque : si le multiplicateur n'a que deux chiffres, on peut remplacer le chiffre des centaines par un zro. Bien entendu, une remarque analogue peut tre faite propos d'une multiplication quelconque. Exemple : Soit multiplier 735 par 28. On pose l'opration : 735 028 ------------20 580 Et l'on effectue mentalement les calculs suivants a) 5 X 8 = 40 ; on crit 0 au-dessous des units et l'on retient 4. b) 3 X 8 = 24 + la retenue 4 = 28 ; 5 X 2 = 10 ; total 38 on pose 8 et l'on retient 3.

c) 7 x 8 = 56 + la retenue 3 = 59 ; 5 X 0 = 0 ; 3 X 2 = 6 ; total 65 ; on pose 5 et l'on retient 6. d) 7 x 2 = 14 + la retenue 6 = 20 ; 3 x 0 = 0 ; total 20 ; on pose 0 et l'on retient 2. e) 7 x 0 = 0 plus la retenue 2 ; on pose 2 et l'on obtient le produit dfinitif : 20 580. C) Le multiplicande et le multiplicateur ont quatre chiffres significatifs. Soit multiplier 8 673 par 4 589. On pose l'opration 8 673 4 589 ----------------39 800 397 Et l'on effectue mentalement les calculs suivants a) 3 x 9 = 27 ; on crit 7 au-dessous des units et l'on retient 2. b) 7 X 9 = 63 + la retenue 2 = 65 ; 3 x 8 = 24 ; total 89 ; on pose 9 et l'on retient 8. c) 6 X 9 = 54 + la retenue 8 = 62 ; 3 X 5 = 15 ; 7 x 8 = 56 ; total 133 ; on pose 3 et l'on retient 13; d) 8 x 9 = 72 + la retenue 13 = 85 ; 3 x 4 = 12 ; 6 x 8 =48 ; 7 X 5 = 35 ; total 180 ; on pose 0 et l'on retient 18 e) 8 X 8 = 64 + la retenue 18 = 82 ; 7 X 4 = 28 ; 6 x 5 = 30 ; total 140 ; on pose 0 et l'on retient 14. f) 8 X 5 = 40 + la retenue 14 = 54 ; 6 X 4 = 24 ; total 78 ; on pose 8 et l'on retient 7. g) 8 X 4 = 32 + la retenue 7 = 39 ; on pose 39. Le produit cherch est 39 800 397.

D) Le multiplicande et le multiplicateur ont un nombre quelconque de chiffres significatifs. Lorsque le multiplicande et le multiplicateur ont chacun plus de 4 chiffres significatifs, le mcanisme de l'opration ne change pas, mais il devient assez compliqu. Ainsi, soit multiplier 238 756 par 12 321. On devra effectuer les calculs suivants : a) b) 6x1= (5 X 1) + (6 x 2) = 6 17

c) d) e) f) g) h) i) j)

(7 x 1) + (6 x 3) + (5 x 2) = (8 x 1) + (6 x 2) + (7 x 2) + (5 x 3) = (3 x 1) + (6 x 1) + (8 x 2) + (5 x 2) + (7 x 3) = (2 x 1) + (3 x 2) + (5 x 1) + (8 x 3) + (7 x 2) = (2 x 2) + (3 x 3) +(7 x 1) + (8 x 2) =

35 49 56 51 36

(2 x 3) + (3 x 2) + (8 x 1) = 20 (2 x 2) + (3 X 1) = 7 2x1=2

DIVISION
Remarque : les symbole / et : ont ici exactement la mme signification ; ils reprsentent tous les deux l'oprateur de la division. J'ai cependant prfr utiliser le symbole / ("slash") sur cette page, pour des raisons purement visuelle : il se voit mieux que les deux points. La mthode la plus habituellement employe en calcul mental est calque sur le procd utilis dans la division crite. Il n'y a donc pas lieu de la dcrire. En revanche, il est intressant de signaler quelques procds particuliers.

Pour diviser un nombre par 2, on le dcompose en deux parties : l'une forme par le plus grand nombre de dizaines divisible par 2 et l'autre par un certain nombre d'units. On effectue la division de ces deux parties et on fait le total des deux moitis.
Exemple: 158 / 2 On a 15 dizaines. On en prend 14 et il reste 18 units. 140 / 2 = 70 18 / 2 = 9 70 + 9 = 79 Remarque : on peut galement arrondir le nombre la dizaine suprieure, prendre la moiti de celle-ci et soustraire du rsultat la moiti de ce que l'on a ajout. Exemple: 658 / 2 658 + 2 = 660

660 / 2 = 330 330 - 1 = 329

Pour diviser un nombre par 3, on le dcompose en deux parties : l'une forme par le plus grand nombre de dizaines divisible par 3 et l'autre par un certain nombre d'units. On effectue la division de ces deux parties et on additionne les rsultats.
Exemple : 255 / 3 On a 25 dizaines. On en prend 24 et il reste 15 units. 240 / 3 = 80 15 / 3 = 5 80 + 5 = 85 Remarque : on peut galement arrondir le nombre la dizaine suprieure, prendre le tiers de celle-ci et soustraire du rsultat le tiers de ce que l'on a ajout. Exemple : 477 / 3 477 + 3 = 480 480 / 3 = 160 160 - 1 = 159

Pour diviser un nombre par 4, on en prend deux fois la moiti :

Exemple: 538 / 4 538 = 540 - 2 540 / 2 = 270 270 - 1 = 269 269 = 270 - 1 270 / 2 = 135 135 - 0,5 = 134,5 - De mme qu'en ce qui concerne la multiplication, la division d'un nombre entier ou dcimal par 10, 100, 1 000 Ion est immdiate puisqu'elle revient placer une virgule

 1, 2, 3, n rangs vers la gauche partir des units, ou reculer la virgule de 1, 2, 3, n rangs vers la gauche, et remplacer par des zros les units manquantes. - Pour diviser un nombre par 0,1, 0,01, 0,001, etc., on le multiplie par 10, 100, 1 000, etc. - Pour diviser un nombre par 0,2, 0,3, 0,02, 0,03, etc., on le multiplie par 10, 100, 1 000, etc., et l'on divise le rsultat par 2, 3, etc. Exemple: 84 / 0,03 84 x 100 = 8 400 8 400 / 3 = 2 800. - Pour diviser un nombre par 5, 50, 500, etc., on le divise par 10, 100, 1 000, etc., et l'on multiplie le rsultat par 2. On peut aussi multiplier d'abord par 2 puis diviser le rsultat par 10, 100, 1 000, etc. Exemple : 480 / 50 480 / 100 = 4,8 4,8 x 2 = 9.6. - Pour diviser un nombre par 0,05, 0,05, 0,005, etc., on le multiplie par 2, 20, 200, etc. Exemple : 537 / 0,05 537 x 20 = 10 740 - Pour diviser un nombre par 0,25, on le multiplie par 4. Exemple : 125 / 0,25 125 x 4 = 500 Pour diviser un nombre par 2,5, 25, 250, etc., on le divise par 10, 100, 1 000, etc., et l'on multiplie le rsultat par 4. On peut aussi multiplier d'abord le nombre par 4 et diviser le rsultat par 10, 100, 1 000, etc. Exemple : 1 600 / 25 1 600 / 100 = 16 16 x 4 = 64. - Pour diviser un nombre par 0, 125, on le multiplie par 8..

Exemple : 1 / 0, 125 1 x 8 = 8. - Pour diviser un nombre par 1,25, 12,5, 125, etc., on le divise par 10, 100, 1 000, etc., et l'on multiplie le rsultat par 8. On peut aussi multiplier par 8 et diviser le rsultat par 10, 100, 1 000, etc. Exemple : 60 / 12,5 60 / 100 = 0,6 0, 6 x 8 = 4,8. Remarque : pour diviser un nombre par 1,25, on peut en prendre les 4/5. Exemple : 85 / 1,25 85 / 5 = 17 17 x 4 = 68. - Pour diviser un nombre par 0,75, on en prend les 4/3. Exemple : 63 / 0,75 63 / 3 = 21 21 x 4 = 84. - Pour diviser un nombre par 7,5 ou 75, on le divise par 10, 100, 1 000, et l'on prend les 4/3 du rsultat. Exemple : 2 400 / 75 2 400 / 100 = 24 24 / 3 = 8 ; 8 x 4 = 32. - Pour diviser un nombre par 1,5, on prend les 2/3. Exemple : 75 / 1,5 75 / 3 = 25 25 x 2 = 50. Ou :

75 x 2 = 150 150 / 3 = 50. - Pour diviser un nombre par 15, 150, on le divise par 10, 100, et l'on prend les 2/3 du rsultat. Exemple : 6,3 / 15 6,3 / 10 = 0,63 0,63 / 3 = 0,21 0,21 x 2 = 0,42. - Pour diviser par 6, 8, 9, 12, 15, 18, etc., on opre par divisions successives. On a, en effet 6=3x2 8=4x2 9=3x3 12 = 6 x 2 ou 4 x 3 15 = 5 x 3 18 = 6 x 3 ou 9 x 2 Exemple 136 / 8 136 / 4 = 34 34 / 2 = 17 Ou : 136 / 2 = 68 68 / 4 = 17 Exemple: 132 / 12 132 / 4 = 33 33 / 3 = 11

Ouf ! C'est fini ! Vous avez tout compris, ou je recommence ?? Le compte est bon ? Alors on arrte. Passons un calcul d'un niveau encore plus extraordinaire : celui utilis par les plus grands calculateurs prodiges de la plante. Les dmonstrations des calculateurs prodiges sont rarement prsentes comme des effets magiques, mais plutt comme les exploits d'un cerveau suprieur. Je ne citerais qu'en passant les quatre effets de calculateur prodige que les magiciens ont mis leur rpertoire, savoir :

La dtermination du jour de la semaine de n'importe quelle date annonce par un spectateur Prdiction ou divination d'un nombre pens mentalement par un spectateur La ralisation d'un carr magique dont le total est impos l'avance par un spectateur L'extraction ultrarapide de racines cubiques

Vous comprendrez que je ne peut pas laisser en libre circulation sur Internet tous les tours des grands magiciens et calculateurs prodiges, mme si j'en connais un certain nombre. Parmi les 4 tours cits ci-dessus, je vais tout de mme vous en expliquer un maintenant, car, en plus de son ct sensationnel, il peut entrer dans le cadre du dveloppement et de l'utilisation de la mmoire. Il s'agit de l'extraction ultrarapide de la racine cubique d'un nombre. Si d'autres tours de magie de ce type vous intressent, vous pouvez nanmoins m'crire, afin que je vous envoie en priv (par mail) le tour, ce qui vite de le laisser en permanence sur Internet. Il ne faut pas oublier qu'un tour dont tout le monde connat le secret n'est plus un tour de magie.

Extraction Rapide de Racines Cubiques

La dmonstration se droule de la manire suivante: le magicien demande un spectateur de choisir n'importe quel nombre compris entre 1 et 100, de l'lever au cube, et d'annoncer le rsultat obtenu. Le magicien donne instantanment la racine cubique du nombre annonc. Pour raliser ce tour, il faut d'abord mmoriser les cubes des nombres de 1 10. Les voici:

1-1 2-8 3 - 27 4 - 64 5 - 125 6 - 216 7 - 343

8 - 512 9 - 729 10 - 1000

Si vous voulez connatre des techniques de mmorisations pour retenir ces 10 nombres, vous pouvez consulter la page "Les techniques de mmorisation" de mon site. Mais n'oubliez pas que pour ce tour, c'est avant tout la rapidit qui compte ( viter, donc, les concatnations dont le dcodage serait plus long que le calcul de la racine cubique elle-mme ...). Un examen rapide de cette table montre que chaque cube se termine par un chiffre diffrent. Ce chiffre correspond la racine cubique dans tous les cas sauf 2 et 3, et 7 et 8. Pour ces quatre cas, le dernier chiffre du cube est gal la diffrence entre la racine cubique et 10. Pour voir comment cette information est utilise par le calculateur prodige, supposons qu'un spectateur annonce le cube 250047. Le dernier chiffre de ce nombre est 7, ce qui indique immdiatement au calculateur que le dernier chiffre de la racine cubique est 3. Le premier chiffre de la racine cubique est alors dtermin de la manire suivante : supprimez les trois derniers chiffres du cube (quel que soit le nombre de chiffres le composant) pour ne retenir que les chiffres restants. Dans cet exemple, il s'agit de 250. Dans la table ci-dessus, 250 se trouve entre les cubes de 6 et de 7. Le plus petit de ces deux chiffres - en l'occurrence 6 - correspond au premier chiffre de la racine du nombre annonc. Par consquent, la rponse correcte est 63. Prenons un autre exemple afin que tout soit bien clair. Si le spectateur vous annonce le nombre 19683, le dernier chiffre, 3, indique que le dernier chiffre de la racine cubique est 7. liminons les trois derniers chiffres dans 19683, ce qui nous laisse 19, qui est situ entre les racines cubiques de 2 et de 3. Le plus petit de ces deux chiffres est 2 ; par consquent, la racine cubique de 19683 est 27. A vrai dire, un calculateur prodige professionnel apprendrait par cur les cubes de tous les nombres entre 1 et 100 (en utilisant la mthode des tables de rappel que vous connaissez), et utiliserait cette information pour calculer des cubes plus levs. Mais la mthode que je viens de vous dcrire est simple, et l'effet qu'elle permet de produire spectaculaire pour un public profane. Curieusement, il existe des rgles encore plus simples pour trouver des racines de puissances suprieures trois. Il est particulirement facile de calculer des racines cinquimes, n'importe quel nombre et sa puissance cinquime se terminant par le mme chiffre. Un dernier point, mme si j'ai dj eu l'occasion de le dire sur mon site, concernant les tours de magie. A la fin du tour, ne dites absolument rien de la mthode utilise, aux spectateurs curieux qui vont venir vous questionner. Laissez-les dans le doute, dans le mystre le plus total. Dites leur par exemple que vous avez

simplement un don exceptionnel en matire de calcul mental, ce qui les agacera encore plus car ils ne pourront pas, en effet, dire le contraire !

Introduction
A notre poque plus qu' aucune autre, l'homme souffre d'un mal psychologique bien connu : la dispersion. L'agitation des villes, la tension nerveuse qu'engendrent la plupart des professions actuelles, la surabondance de l'information et le matraquage publicitaire auxquels nul n'chappe, tout cela fait que l'on fixe moins bien son attention, que l'on prouve de plus en plus de difficults se concentrer. On lit un livre et l'on s'aperoit tout coup que les yeux ont poursuivi le parcours des lignes, mais que l'esprit est ailleurs : on a perdu le fil de la pense de l'auteur, on repart en arrire pour retrouver le passage ou l'on s'est dispers. Dans un magasin, c'est la vendeuse qui vous dit un prix pour un autre, ou qui se trompe dans l'addition manuelle ou dans la frappe sur la caisse enregistreuse : distractions dues au manque d'attention, son esprit ayant vagabond ailleurs. En automobile, vous prenez tous les jours la route de gauche tel carrefour. Un jour o vous devez aller droite pour une course, vous tournez quand mme gauche parce que c'est votre habitude et que vous n'avez pas t assez attentif au moment o vous approchiez du croisement. Manque de concentration. On pourrait multiplier les exemples de dispersion mentale, de manque d'attention et de concentration. Il est vident que cette dispersion et ce manque de concentration nuisent la qualit de notre vie quotidienne et professionnelle. Cela nuit galement beaucoup la qualit de notre personnalit. On est moins efficace lorsqu'on est

insuffisamment concentr. On retire beaucoup moins d'un livre, d'un article, d'un dossier, d'une confrence lorsqu'on est trop peu attentif. Une bonne attention qui reste fixe sur ce qui nous intresse tel moment dtermin, c'est la meilleure faon d'enrichir notre mmoire d'un maximum de faits, de donnes, d'informations qui peuvent nous tre utiles. D'ailleurs le dveloppement de l'attention et de la concentration est un excellent moyen d'amliorer la mmoire. Plus l'attention est bonne, meilleure est la mmoire. Avez-vous remarqu, par ailleurs, combien il est dsagrable de chercher se concentrer sur un sujet auquel on veut rflchir ou que l'on dsire tudier, et de constater qu' plusieurs reprises l'esprit a fui ailleurs et que l'on pense toute autre chose ? Au contraire, celui qui sait se concentrer acquiert une efficacit extraordinaire dans sa rflexion ou dans son tude. Le Pr. Walter a consacr plusieurs annes tudier le phnomne de l'attention et exprimenter les moyens pratiques de l'amliorer. Il a ensuite prpar une mthode destine dvelopper notre pouvoir d'attention et de concentration. Cette mthode vous sera rvle ici, sur cette page, dans quelques secondes. Aprs avoir bien compris le phnomne de l'attention et de la concentration vous trouverez dans cette mthode de trs nombreux exercices pratiques, faciles et intressants. Trs vite vous ferez des progrs et vous arriverez aprs quelques mois avoir une matrise totale de vos penses. Quel que soit votre degr d'inattention ou de dispersion, vous apprendrez fixer votre attention sur un sujet prcis jusqu' ce que vous dcidiez volontairement de passer autre chose. Et lorsque vous rflchirez, lorsque vous voudrez diriger votre concentration sur telle ou telle pense intrieure, vous resterez fix sur cette pense et liminerez sans effort toutes les images mentales qui ne sont pas en rapport avec votre proccupation. C'est un atout considrable que de pouvoir matriser totalement ses penses. Vous constaterez aussi qu'enfin de compte, le dveloppement de votre concentration est un moyen simple d'aboutir tout naturellement la matrise de soi (cela fait l'objet d'une leon spciale). Je suis persuad que l'tude de ce cours vous apportera beaucoup. Si vous voulez tre capable de profiter de chaque minute de votre existence et de tirer le meilleur de tout ce que vos cinq sens vous apportent, dveloppez votre pouvoir d'attention et de concentration. Suivez attentivement le cours ci-dessous, et vous en retirerez des avantages considrables.

Comment bien se concentrer ?

Nous allons maintenant voir comment il faut se concentrer pour tudier, rflchir ou rdiger. Tout entranement de la mmoire doit commencer par un entranement la concentration. Il existe deux type de concentration : la concentration immdiate, dont nous avons besoin pour observer avec soin un document, un visage, un vnement, un spectacle, un monument, un tableau, et la concentration prolonge dont nous avons besoin pour tudier, apprendre, retenir, rdiger, calculer, penser, rflchir. Nous parlerons ici essentiellement de la concentration prolonge, qui est indispensable, par exemple, pour passer une preuve crite durant un examen. Plus vous vous concentrerez facilement, plus les souvenirs se graveront rapidement et profondment dans votre esprit. Nous allons donc vous apprendre vous concentrer et c'est un entranement auquel il faut vous appliquer tout particulirement. Beaucoup d'entre nous (vous peut-tre qui lisez cette page web) se plaignent d'avoir du mal se concentrer. Vous verrez qu'en suivant les mthodes que nous vous conseillons, vos facults de concentration vont se trouver multiplies. Observons tout d'abord que pour une dure limite, vous pouvez vous concentrer sur tout ce qui vous plait : vous pouvez regarder la lampe de votre chambre, vous pouvez observer une personne qui passe dans la rue, vous pouvez regarder vos chaussures ou la couverture d'un livre.

Cela prouve, par consquent, que votre pouvoir de concentration est soumis votre volont.
Remarquons ensuite que nous nous concentrons facilement sur ce qui nous intresse. Lorsque vous avez faim et que vous faites votre menu au restaurant, vous ne vous laissez pas distraire, vos penses ne vagabondent pas. De mme lorsque vous lisez un article sur une chose qui vous passionne (votre sport favori, le cinma, le thtre, la musique, la photo, les voitures, ou mme l'lectronique peut-tre) vous n'avez aucune difficult vous concentrer sur cet article. Faisons maintenant le point en ce qui concerne votre cas personnel : Prenez une feuille de papier, et divisez-la en deux colonnes comme le tableau cidessous : droite, vous allez faire la liste des questions ou occupations pour lesquelles vous prouvez des difficults vous concentrer, et gauche, vous noterez les sujets, questions ou occupations sur lesquels vous vous concentrez facilement.

Concentration facile

Concentration difficile

Il y a neuf chances sur dix pour que la colonne de gauche contienne la liste des choses qui vous intressent le plus et celle de droite celles qui vous intressent moins ou que vous connaissez moins. Cela vous aidera comprendre les mthodes par lesquelles vous pouvez augmenter votre pouvoir de concentration. Mais posons-nous tout de suite cette question Qu'est-ce au fond que la concentration ?

La concentration, c'est la facult de fixer son attention sur un sujet ou une occupation volontairement choisie en se refusant laisser aller cette attention vers d'autres sujets qui la sollicitent.
Autrement dit, parmi toutes les images et penses qui peuvent voluer dans notre cerveau, nous devons faire un choix en faveur de celles que nous avons dcid de suivre et repousser celles qui sont trangres. Il faut remarquer que la difficult n'est pas de choisir le sujet sur lequel on veut se concentrer, mais plutt d'liminer l'intrusion de penses extrieures qui, comme par malice, cherchent occuper l'esprit pour chasser celles qu'on veut suivre. De ce fait, la concentration est surtout une action de dfense contre des incursions extrieures. Pour mieux se concentrer, il faut d'abord s'armer contre ces envahisseurs du cerveau. Nous allons voir comment, travers les 6 tapes de la concentration.

PREMIRE TAPE POUR VOUS CONCENTRER

Il ne faut pas croire que l'on peut se concentrer dans n'importe quelles conditions. Si vous devez vous concentrer sur une tude, il faut d'abord vous isoler du monde extrieur. Choisissez un cadre favorable l'tude. Il vous faut du calme, de la lumire, une temprature normale, du silence. Rien n'est plus prjudiciable la concentration que des bruits, surtout ceux qui se rptent et qui crispent. Choisissez aussi un sige confortable o vous tes assis assez droit, une table d'une hauteur adquate. Ce cadre de travail est important pour deux raisons. D'abord parce que vous ne pouvez vous concentrer et tudier que si ces conditions de calme et de confort sont respectes, ensuite parce que vous arriverez crer chez vous un rflexe conditionn de concentration en vous replaant chaque fois dans les mmes

conditions matrielles d'tude. Votre esprit prendra automatiquement une attitude veille, attentive, concentre lorsque votre corps se retrouvera plac dans les mmes conditions matrielles. Vous aurez donc beaucoup plus de facilit vous concentrer au fur et mesure que l'habitude s'encrera. Retenez bien ce point :

Choisissez un cadre propice la concentration et habituez-vous y. DEUXIME TAPE POUR VOUS CONCENTRER
Votre cadre choisi, il faut qu'une fois install, vous n'ayez pas de motif de distraction. Il faut donc liminer tout ce qui, autour de vous, pourrait tre sujet d'vasion. loignez le roman que vous lisez vos heures de distraction, la documentation ou le matriel relatif vos prochaines vacances ou vos loisirs habituels, les cartes routires, votre journal, votre revue prfr, votre baladeur, etc. Ne vous placez pas devant votre fentre. D'abord parce que vous recevrez la lumire de face, ensuite et surtout parce que ce que vous apercevez par votre fentre peut tre un sujet permanent et rpt de distraction. Ce sont des petits dtails, mais ils ont une grande importance surtout lorsque l'on veut s'entraner une meilleure concentration. Bien entendu, il faut liminer la proximit de la tlvision ou de la radio, ainsi que le va et vient de personnes autour de vous. Pensez aussi teindre votre tlphone portable, ou toute autre source qui serait susceptible de vous dranger. Enfin, liminez quelques facteurs matriels personnels : la faim, la soif, etc. Si vous devez vous dranger pour aller boire ou pour croquer un biscuit, cela interrompt votre rythme de travail. Buvez un grand verre d'eau, croquez un biscuit (au germe de bl, c'est bon pour le cerveau) ou un morceau de chocolat avant de commencer travailler. Ou bien ayez ce verre d'eau et ce biscuit porte de la main (mais pas sous les yeux). Tout ceci semble vident, mais si vous tes interrompu une fois par les informations la radio, deux fois par une personne qui entre et qui sort ou qui vous parle, une fois parce que vous devez aller boire, dix fois par les spectacles de la rue, quatre fois par la sonnerie de votre tlphone portable, ne dites pas que vous ne savez pas vous concentrer. Dites que vous ne vous placez pas dans des conditions o la concentration est possible. Par consquent pour tre capable de vous concentrer, suivez bien le second principe :

liminez les causes matrielles de distraction et d'interruption.

Retenons dj les deux premiers principes appliquer pour obtenir une bonne concentration

Choisissez un cadre propice. liminez les causes matrielles de distraction.

Ds aujourd'hui, mettez ces rgles en application dans tous les cas o vous dsirez vous concentrer correctement.

TROISIME TAPE POUR VOUS CONCENTRER

tes-vous physiquement en forme pour effectuer un travail intellectuel suivi ? Nous avons parl de l'oxygnation du sang et du rle du sang pour irriguer le cerveau. Nous avons parl aussi des lments chimiques ncessaires l'activit des cellules crbrales. Pour plus de conseils sur l'alimentation du cerveau, vous pouvez consulter la page Comment "tricher" aux examens ? Si vous n'avez pas respect (volontairement ou non) les rgles d'hygine que nous avons prconises, ou si vous vous trouvez dans un tat de fatigue excessif, ne cherchez pas vous concentrer sur vos sujets d'tude. Si vous insistez, vous vous fatiguerez davantage. Comme vous serez fatigu, vous n'avancerez pas dans votre tude, vous vous surmnerez, vous serez pris dans un cercle vicieux. Par consquent si vous n'tes pas en forme physiquement, ne cherchez pas cette concentration qui vous fuirait. Reposez-vous, quitte vous lever une heure plus tt le lendemain. Et avant de vous coucher, allez respirer un peu d'air frais en faisait une demi-heure de marche. Contrlez votre forme physique et votre hygine de la mmoire l'aide du tableau cidessous. Alimentation adapte l'effort intellectuel Oxygnation des poumons hebdomadaire et quotidienne Heures de sommeil Consommation de tabac ou de cigarettes Consommation d'alcool Fatigue gnrale oui oui normales (8 heures) non non non non non insuffisantes (moins de 6 heures) trop oui oui

Si vous avez 3 rponses ou plus dans la colonne de droite, vous ne pouvez pas raisonnablement esprer vous concentrer facilement. C'est sur ces points-l que doivent porter vos efforts avant de pratiquer des exercices de concentration.

Pourtant il peut arriver que, malgr une bonne hygine crbrale, vous ne vous sentez pas compltement en forme un jour ou l'autre. Dans ce cas il faut simplement faire une petite cure de rafrachissement avant de vous mettre au travail. Faites 10 minutes de marche, puis prenez une douche. Si vous n'avez pas la possibilit de prendre une douche, passez-vous de l'eau froide sur le visage. Puis buvez un verre d'eau frache, de lait, de th glac, ou de caf glac (si vous le supportez bien). Vous pouvez alors vous mettre au travail et vous concentrer facilement. N'oubliez de toute faon pas le 3me principe :

Ne vous concentrez que si votre forme physique vous le permet. QUATRIME TAPE POUR VOUS CONCENTRER
Nous allons aborder maintenant les conditions intrieures psychologiques d'une bonne concentration. Reprenons l'exprience faite prcdemment. Vous avez fait un tableau deux colonnes. A gauche vous avez inscrit la liste des sujets et occupations pour lesquels vous n'avez pas de mal vous concentrer. A droite, ceux pour lesquels vous prouvez des difficults de concentration. Nous avions ainsi vrifier qu'il est facile de se concentrer sur les sujets que l'on aime et difficile sur les sujets que l'on n'aime pas. Cela signifie par consquent que des facteurs motionnels, sentimentaux et subjectifs interviennent pour commander ou non la concentration. La non-concentration est un peu comme un rflexe de dfense contre les sujets qui ne nous plaisent pas suffisamment. Votre inconscient repousse l'tude ou la lecture qui lui dplait. Ceci amne donc tout naturellement la conclusion suivante : il faut que le sujet sur lequel vous voulez vous concentrer vous plaise. Mais, direz-vous, on peut par obligation avoir tudier prcisment des choses qui ne plaisent pas. Pour vous faire accepter avec bonne volont ces sujets sur lesquels vous vous concentrez mal, il faut que vous preniez suffisamment conscience de leur intrt. Examinez soigneusement les raisons qui vous poussent faire cet effort : le diplme que vous voulez obtenir, les recherches que vous voulez mener bien, la situation plus brillante que vous dsirez, l'admiration de vos suprieurs, bref, ce qui constitue votre objectif et pour lequel vous faites un effort d'tude et de concentration. Pntrez-vous bien de cette image et de cet objectif avant de vous mettre l'tude. Allons plus loin encore ; pour faciliter cet effort et pour que votre esprit mesure mieux l'importance de votre objectif (donc de l'tude qui vous permettra de l'atteindre) vous allez faire ceci : prenez deux cartes (dimension carte postale) ; sur l'une rsumez, en un ou deux mots, ce qui vous arrivera si vous vous concentrez et si vous vous mettez l'tude avec constance ; sur l'autre inscrivez ce qui vous arrivera si vous ne

vous concentrez pas, si vous laissez votre esprit perdre un temps prcieux en rveries, si vous vous laissez aller. Mieux, vous pouvez dessiner (aucune importance que vous dessiniez bien ou mal) ce qui se passera si vous vous concentrez, et ce qui se passera si vous ne le faites pas Placez ces deux cartes devant vos yeux, regardez-les bien, surtout si votre attention faiblit, si votre esprit cherche vagabonder. En mettant ainsi par crit (mots ou dessins) avantages et inconvnients, vous vous pntrez intrieurement de l'importance de votre sujet. Votre esprit acceptera alors beaucoup mieux l'effort de concentration que vous lui demandez. Mettez en pratique cette quatrime rgle :

Pntrez-vous bien du but que vous atteindrez grce votre concentration.

En rsum, pour obtenir une concentration correcte, vous appliquerez maintenant les 4 principes dj tudis

Choisissez un cadre propice. liminez les causes matrielles de distraction. Soyez sr de votre forme physique. Pntrez-vous bien de votre but.

Exercice Fermez les yeux, reprsentez-vous le chiffre 1. Lorsque vous le voyez clairement en pense, reprsentez-vous le chiffre 2 en ayant parfaitement effac de votre pense l'image du chiffre 1. Continuez ainsi jusqu' 10. Cet exercice est un excellent entranement la concentration.

CINQUIME TAPE POUR VOUS CONCENTRER

Il vous est peut-tre arriv de vouloir vous concentrer sur une lecture, mais que malgr vos efforts, votre attention se dtourne constamment, vous ne progressez pas. Cinq fois, dix fois vous devez reprendre votre lecture la phrase prcdente pour essayer d'enchaner. Cela peut provenir des diffrentes causes que nous avons dj analyses, mais cela peut trs bien tre la consquence d'un autre facteur : vous n'avez pas une base de connaissances suffisantes pour aborder cette lecture. Si vous demandez un enfant de douze ans de lire un passage du Discours de la Mthode de Descartes, il n'arrivera pas se concentrer et aprs en avoir lu trente lignes il sera dans l'incapacit de vous expliquer ce qu'il a lu. Il aura d'ailleurs lu

"machinalement", car ds la lecture de la premire phrase, son attention se sera porte sur autre chose. Il en est de mme pour chacun de nous : si nous abordons une lecture propos de laquelle nous ne possdons pas de connaissances suffisantes, notre esprit ne pouvant comprendre la totalit de ce qui est crit, il s'vade, puisqu'il a besoin de se fixer sur quelque chose et que nous ne lui offrons qu'un aliment qu'il ne peut assimiler. C'est pourquoi, lorsque vous prouvez des difficults vous concentrer sur une lecture un peu ardue, il faut vous poser cette question : "Ai-je les connaissances de base indispensables la comprhension de ce texte ?". Si vous rpondez ngativement, il faut videmment remdier cet tat de choses en faisant des lectures prparatoires. Vous gagnerez souvent beaucoup de temps en lisant pralablement un, deux ou mme trois ouvrages plus faciles, plutt que de progresser pniblement dans la lecture d'un ouvrage qui n'est pas encore votre porte. Quelquefois, la difficult se concentrer peut provenir non du fond de l'ouvrage, mais de sa forme. Il se peut que les questions traites dans ce livre soient votre porte, mais que l'auteur use d'un vocabulaire trs riche et trs prcis. De ce fait, le sens de certaines phrases vous chappe parce que vous ignorez le sens de plusieurs mots. L encore votre attention risque de s'clipser, parce que vous ne comprenez pas instantanment le sens de ce que vous lisez. Le remde est simple, il faut consulter un dictionnaire pour tous les mots dont vous ignorez le sens ou dont le sens est trop imprcis pour vous. Il suffit de rencontrer, dans une phrase, deux ou trois mots que vous ne comprenez que "vaguement" et le sens gnral de la phrase vous chappe "totalement". Ne laissez jamais passer un mot sans en chercher la signification dans votre dictionnaire. Que ce soit pour le fond de l'ouvrage ou pour le vocabulaire qu'il contient, ne ngligez jamais la cinquime rgle indispensable votre concentration :

Assurez-vous que vous possdez les connaissances de base indispensables la lecture que vous entreprenez. SIXIME TAPE POUR VOUS CONCENTRER
Nous avons dj parl de l'importance de vos objectifs personnels. Nous avons dit que votre concentration est plus facile si vous prenez pleinement conscience de l'importance de la lecture ou du travail que vous entreprenez. Nanmoins, pour que votre concentration soit parfaite, il faut que vous assuriez votre esprit un intrt

immdiat. Il faut que vous arriviez prendre un intrt suffisant ce que vous lisez ou tudiez. Comment vous passionner pour ce que vous devez lire ? Tout d'abord, en vous pntrant bien des avantages que vous retirerez de cette lecture, non plus comme prcdemment en fonction de vos objectifs long terme, mais en fonction de l'utilit directe de votre tude. Par exemple en lisant tel ouvrage d'initiation l'lectronique, vous saurez que cela vous permettra de mieux comprendre ultrieurement certains composants lectroniques. Ensuite, en vous posant un certain nombre de questions : pourquoi ce livre a-t-il t crit, quel est le but de l'auteur, qui tait-il ? Bref, en recherchant le sens profond de l'ouvrage ou de l'uvre de l'crivain, vous arriverez augmenter l'intrt que vous porterez votre lecture, et votre concentration en sera facilite. A ce propos, ne manquez jamais de lire la prface et la table des matires. Dans la prface ou l'introduction, l'auteur cherche en gnral faire comprendre en quelques pages pourquoi il a crit son livre et ce qu'il a voulu prsenter, expliquer ou dmontrer. Quant la table des matires, elle vous donne une vue d'ensemble de l'ouvrage, elle le rsume. En lisant et relisant la prface, vous augmenterez votre intrt pour l'ouvrage que vous voulez lire. C'est pourquoi avant de vouloir concentrer votre attention sur une lecture un peu ardue, il faut respecter la sixime rgle :

Cherchez accrotre votre intrt immdiat pour l'ouvrage que vous lisez.

Voici termin l'expos des six points-cls de la concentration dans l'tude. Ne cherchez pas vous concentrer si vous ngligez volontairement ou non l'un de ces six points. Rappelons-les sous une forme rsume :

1. Choisissez votre cadre. 2. liminez les causes de distraction. 3. Soyez physiquement en forme. 4. Pntrez-vous de votre but. 5. Ayez les connaissances de base. 6. Augmentez votre intrt immdiat.
Pour vous souvenir de ces 6 points, construisons une "concatnation" avec la premire syllabe de chaque mot-cl.

Nous obtenons : CADISFOR - BUCONINT Avant d'en terminer avec cette importante question, voyons comment retrouver une meilleure concentration, lorsqu' au cours de votre tude votre attention s'chappe et laisse pntrer des ides trangres. Premire chose faire : reprendre profondment conscience de votre objectif personnel. Pensez fortement ce qui vous attend si vous menez votre tude bon terme et songez aussi, clairement, ce qui se passera si vous ne gardez pas une concentration suffisante pour terminer votre tude. Seconde chose : retrouvez dans votre livre le point exact o vous avez perdu votre concentration et marquez le d'une croix au crayon. Voyez si ce n'est pas la difficult de comprhension qui a caus votre vasion (tape 5) et dans ce cas, remdiez-y. Si ce n'est pas le cas, reprenez votre lecture et marquez chaque fois d'une croix le passage o votre attention s'est relche. Si vous avez plus de 3 points dans la mme page, inutile de continuer. Arrtez-vous une demi-heure, prenez l'air, marchez un peu, buvez une tasse de caf ou un grand verre d'eau, recherchez dans la liste CADISFOR - BUCONINT quelles causes vous empchent de vous concentrer, et en trouvant la cause vous trouverez le remde. Dans ces conseils sur la concentration, nous avons la plupart du temps pris comme exemple la concentration dans l'tude, mais, il va de soi que le schma CADISFOR - BUCONINT est valable aussi bien pour la concentration prolonge dans d'autres domaines : par exemple pour vous concentrer sur la rdaction d'un rapport ou sur la prparation d'un expos que vous avez faire. Pour terminer l'tude des problmes de l'attention et de la concentration, nous vous recommandons d'viter deux choses : 1. La lecture - rverie. Pendant que vous lisez, mme un roman distrayant, ne vous laissez jamais aller la rverie propos d'une ide ou d'un mot que vous rencontrez. Cela irait l'encontre mme de tout ce que vous faites par ailleurs pour dvelopper votre concentration. Il faut vous crer de bons rflexes conditionns. Vous lisez, cela doit signifier pour votre cerveau "obligation de me concentrer sur ce que je lis", "dfense de rver". Si vous voulez rver, fermez votre livre, changez de place, installez-vous dans un fauteuil confortable et rvez. Mais interdisez-vous le mlange "lecture -rverie". C'est un mlange empoisonn. 2. La lecture - berceuse. Beaucoup de personnes lisent avant de s'endormir. Il n'y a rien redire cela. Mais condition que l'on arrte consciemment de lire, que l'on se couche et que l'on s'endorme ensuite. Pour les mmes raisons que celles qui viennent d'tre donnes au paragraphe "lecture - rverie", il ne faut pas utiliser cette lecture du soir pour passer progressivement de l'tat de veille celui de demisommeil, le livre tant ensuite abandonn la hte avant de s'endormir profondment. Ne lisez jamais lorsque vous sentez le sommeil venir et votre attention s'vanouir.

Exercice Voici un exercice qui vous entranera vous concentrer sur un seul sujet et en mme temps creuser un problme sans vous laisser distraire. Tout d'abord, voyez si vous appliquez bien les 6 rgles que nous venons d'tudier pour la concentration. Ensuite, prenez un objet quelconque : examinez-le en songeant sa fabrication et ses origines, mme lointaines. Exemple : vous prenez un couteau : il est fait de bois et d'acier ; le bois a t tourn, taill, perc. Ce bois provient d'arbres, ces arbres ont t abattus par des hommes, etc. La lame est en acier ; l'acier provient de fer et du charbon, le fer est extrait du minerai, etc. Voyez jusqu'o vous pouvez remonter pour toutes les parties constituant l'objet en question. La difficult est de ne pas vous laisser entraner par des penses externes.

Le processus normal de mmorisation

. J.C. MICHEL

Je vous propose ici un programme complet de dveloppement de la mmoire, en vous enseignant des techniques de mmorisation concrtes, et applicables dans tous les cas o vous avez besoin de votre mmoire (au travail, la maison, pour vos tudes, etc.).

Introduction
Bien souvent on entend des gens dire : "Comme Untel a de la chance, il a une mmoire extraordinaire..." C'est que tout le monde se rend compte de l'importance de la mmoire aussi bien dans la vie courante que dans la vie professionnelle. Dans la plupart des professions, la mmoire est un outil prcieux. Ceux qui disposent d'une mmoire meilleure que la moyenne bnficient donc d'un atout important. Nanmoins, s'il existe des "mmoires exceptionnellement bonnes", il y en a vraiment trs peu qui soient mauvaises.

Pourquoi et comment vous pouvez dvelopper votre mmoire d'une faon tonnante
Vous serez peut-tre surpris de me voir affirmer ceci "Je peux vous aider acqurir une mmoire vritablement extraordinaire". En effet, si vous croyez que votre mmoire est mdiocre et insuffisante, dites-vous bien que c'est uniquement parce que l'on ne vous a jamais appris vous en servir. Si vous apprenez, vous serez surpris de voir comment votre mmoire peut fonctionner et devenir excellente. Faisons d'abord une curieuse constatation. A l'cole, on a commenc par vous apprendre lire et compter, car cela est indispensable l'apprentissage de toute chose. Mais jamais on ne vous a enseign l'art d'apprendre et d'utiliser intelligemment votre mmoire. Et pourtant, lorsqu'on connat les mcanismes de la mmoire, lorsque l'on sait en tirer parti, on peut rduire l'effort d'apprentissage de moiti et retenir de faon durable. Pour beaucoup d'tudiants la mthode d'apprentissage reste le rabchage, la rptition mcanique jusqu' ce que cela entre. Pourquoi apprendre comme on le faisait il y a un sicle, alors que l'on peut profiter de techniques modernes et efficaces ? De mme, vous rencontrez des gens qui vous disent qu'ils n'arrivent pas se souvenir des noms des personnes ou de leurs numros de tlphone. Mais que fontils pour remdier cet tat de choses ? Rien. Rien, parce qu'ils ne savent que faire. Pourtant, si l'on agit avec mthode, on peut connatre par coeur cinquante ou cent numros de tlphone.

J'ai eu la chance pendant mes tudes secondaires de rencontrer un professeur qui m'a appris me servir de ma mmoire, qui m'a montr comment on pouvait tudier plus facilement, qui m'a appris retenir dfinitivement tout ce qui m'tait utile dans mes tudes comme dans la vie courante. Cela a tellement chang ma vie, tellement simplifi mon travail que je n'ai cess de penser partager ce prcieux savoir avec d'autres et amliorer ces prodigieuses techniques mentales. Aprs des annes de recherche et de perfectionnement, j'ai dcider de rassembler toutes ces mthodes ici sur mon site, sous le nom de programme de dveloppement de la mmoire, afin que le maximum de monde puisse en bnficier.

Le programme de dveloppement de la mmoire enseign ici permet chacun de nous de multiplier les capacits de sa mmoire en apprenant en connatre les mcanismes pour bien s'en servir. Ce programme peut vous permettre d'acqurir en quelques semaines une mmoire tonnante. Ceux qui ont tudi cette mthode parviennent sans difficult rciter l'ordre des 52 cartes d'un jeu que l'on effeuille devant eux. Ils apprennent en quelques soires et en se distrayant le nom des 300 stations du mtro parisien dans leur ordre sur chaque ligne. Ils sont capables de rciter les 700 dcimales du nombre Pi. ils connaissent le code des 95 dpartements franais, et peuvent vous donner instantanment la liste des 75 rois de France ou le nom des sept muses de l'antiquit. Vous y parviendrez facilement, vous aussi, si vous tudiez le programme de dveloppement de la mmoire . Naturellement, son but n'est pas de vous apprendre faire de telles prouesses, mme si c'est amusant, mais le fait que tout le monde puisse les russir nous montre ce que l'on peut obtenir d'une mmoire correctement entrane. Les mthodes dvoiles ici permettent de tout tudier en moiti moins de temps et avec moiti moins d'effort. Et en plus, elle vous apprend retenir de faon durable. Vous pourrez lire dans votre cerveau comme si ce que vous lui avez confi y tait grav.

Dans la vie courante, ces mthodes donnent des rsultats aussi extraordinaires. Vous n'aurez plus besoin de noter vos rendez-vous, vous retiendrez sans effort les numros de tlphone, les codes postaux, les noms et les visages, les horaires, les tarifs, l'endroit o vous rangez les choses, ce que vous avez faire demain 17 heures ou dans quinze jours midi. Votre mmoire est l pour cela. Le clbre psychologue William James a dit que nous n'utilisons que le dixime de nos ressources crbrales. C'est tout fait exact et c'est pourquoi, en apprenant en utiliser un tout petit peu plus, on obtient des rsultats tonnants. Encore un exemple : des centaines de milliers de personnes ont suivi pendant six ans ou plus des cours de langue au lyce pendant leurs tudes secondaires. Aprs ces six annes d'tudes, ils sont presque tous incapables de parler la langue tudie. Avec des mthodes de mmorisation appropries, comme celles enseignes ici, vous comprendrez comment il faut s'y prendre pour apprendre une langue trangre. Certaines mthodes permettent, en effet, un dbutant d'apprendre parler correctement une langue en cinq ou six mois. Pourquoi ? Parce que l'enseignement traditionnel ne repose pas sur les principes naturels d'apprentissage d'une langue alors que des mthodes modernes le font. Il en est de mme pour toutes les autres activits de la mmoire : il faut connatre les bonnes techniques de mmorisation, car une bonne mmoire ce n'est pas une question de don, c'est une question de mthode. Vous aussi, vous pouvez dvelopper votre mmoire un degr que vous n'imaginez pas actuellement. Et l'tude du programme de dveloppement de la mmoire sera pour vous une activit

de dtente, agrable et passionnante, car chaque leon vous apprendra quelque chose de nouveau et chaque jour vous constaterez que votre mmoire est plus efficace que la veille.

Tout le monde a "de la mmoire"

En effet, nous avons tous de la mmoire. Et si nous dclarons volontiers que nous avons une "mauvaise mmoire", c'est tout simplement que nous savons mal nous en servir. Tous, nous retenons un certain nombre d'ides, de faits, de donnes. Heureusement d'ailleurs, car sans cela la vie serait impossible. D'o vient alors que nous retenons le nom de certaines personnes et pas celui d'autres, d'o vient que nous retenons certains rendez-vous, alors que nous devons nous reporter notre agenda pour d'autres, d'o vient que nous pensons faire certaines choses et que nous en oublions d'autres, d'o vient en gnral que nous retenons certaines donnes et que nous en oublions certaines autres. La rponse est trs simple : lorsque nous retenons bien quelque chose, c'est que nous avons mis en oeuvre, consciemment ou inconsciemment, un processus de mmorisation efficace. Lorsque nous ne retenons pas quelque chose, c'est que ce processus de mmorisation n'a pas t correctement suivi. Pendant longtemps on a imagin que la mmoire tait comparable un norme fichier dans lequel s'emmagasinaient les renseignements, notions, donnes, etc. A l'appui de cette conception, on remarqua que dans certaines maladies mentales on perdait le souvenir d'un certain nombre de notions, comme si un certain nombre de fiches taient dtruites. Si le cerveau conditionne l'exercice de la mmoire, cela a pour consquence que la mmoire est une fonction du cerveau et que, comme toutes les fonctions crbrales elle peut tre entrane, dveloppe. Le cerveau ne "contenant" pas la mmoire, comme le dit Bergson, il n'y a pas de "bons rcipients" et de "mauvais rcipients". C'est la faon dont la mmoire a t exerce, entrane qui varie d'un individu l'autre. Le cerveau fonctionne donc comme tout autre organe de notre corps et pour fonctionner correctement, il est bon de lui assurer une certaine hygine, ce que nous tudierons prochainement. Il faut aussi le maintenir en activit si nous ne voulons pas le laisser "rouiller". Cela est prcisment l'objet de ce cours.

Vous pouvez amliorer considrablement votre mmoire

De ce que nous venons de voir il rsulte que si nous connaissons bien le processus de la mmorisation, nous pouvons l'appliquer mthodiquement aux donnes que nous voulons retenir.

De mme que la gymnastique du corps dveloppe et fortifie les muscles, de mme les exercices de ce cours dvelopperont et fortifieront votre mmoire. Mais pour dvelopper un muscle ou pour lancer le poids il ne faut pas faire n'importe quoi. Il faut appliquer certains principes qui font que votre effort aura un rsultat maximum pour une dpense d'nergie minimum. Dans le domaine de la mmoire les choses se passent de la mme faon. Ce n'est pas en accablant votre mmoire et en la faisant fonctionner n'importe comment que vous obtiendrez un bon rsultat. Dans ce cours vous allez peu peu dcouvrir les techniques qui vous permettront d'obtenir des rsultats extraordinaires. Vous apprendrez faire fonctionner votre mmoire "en douceur", sans fatigue crbrale inutile et vous serez merveill de voir qu'elle devient de plus en plus sre, de plus en plus fidle. Grce l'entranement que nous vous proposons et aux techniques qui vous seront enseignes, vous allez multiplier considrablement la capacit de votre mmoire. Le grand psychologue amricain William James a crit : "Nous n'utilisons que le dixime de nos facults crbrales". Cela s'applique naturellement la mmoire, comme aux autres facults de l'esprit. Vous avez donc en thorie la possibilit de multiplier par dix les possibilits de votre mmoire. Cette multiplication par dix est peut-tre ambitieuse, mais ce qui est certain, c'est que, quel que soit le niveau actuel de votre mmoire, vous allez l'amliorer considrablement grce ce cours. Vous allez pouvoir tirer de votre mmoire des ressources que vous ne souponnez pas actuellement. Et plus votre mmoire fonctionnera, plus vous emmagasinerez de souvenirs, plus vous aurez de facilits. Comme dans bien d'autres domaines, ce qui diffrencie deux individus, ce ne sont pas tellement les dons naturels, mais la connaissance de bonnes techniques et la volont de les appliquer. Appliquez les techniques que nous allons vous enseigner et vous aurez une excellente mmoire. En rsum : BONNES TECHNIQUES = BONNE MMOIRE Vous allez donc faire fonctionner davantage votre mmoire. En effet, vous n'aurez plus besoin de noter autant, dsormais vous mmoriserez. Il ne faut surtout pas croire qu'en faisant davantage appel votre mmoire, vous allez la surcharger. Bien au contraire, plus votre mmoire travaillera, meilleure elle sera et plus vous aurez de choses en mmoire, plus il vous sera facile d'en retenir davantage. Nous reviendrons sur ce point important. Voici quelques indications sur ce que vous pourrez demander votre mmoire lorsque vous l'aurez entrane avec les mthodes donnes sur ce site www.gecif.net :

vous retiendrez facilement le nom de toutes les personnes qui vous seront prsentes vous vous souviendrez de vos rendez-vous, des courses et des achats que vous devez faire vous retiendrez sans prendre de notes les cinq, dix, vingt ou cinquante ides matresses d'une confrence que vous entendrez vous vous souviendrez toujours des endroits o vous rangez les choses vous retiendrez toutes les dates de l'Histoire ou de l'actualit contemporaine sans difficult vous vous rappellerez les numros de tlphone vous retiendrez des morceaux de musique en entier vous pourrez donner l'appellation d'un vin en le gotant (mais oui, c'est une question de mmoire et de mthode) vous apprendrez plus facilement et plus rapidement les langues trangres vous retiendrez les rgles de grammaire et l'orthographe ; si vous voulez vous souvenir si un mot prend un p ou deux p, vous ne l'oublierez plus jamais, il vous suffira de consulter votre mmoire vous pourrez faire un expos sans vous servir de notes vous apprendrez utiliser les temps morts de la journe pour amliorer votre mmoire et enrichir vos connaissances vous apprendrez vous concentrer sur une ide, un sujet ou une tude pendant tout le temps que vous voudrez, sans vous laisser entraner des penses extrieures vous deviendrez imbattable tous les jeux o la mmoire joue un rle important : mots croiss, scrabble, jeux de cartes, etc. vous apprendrez tudier correctement, et par consquent toute tude vous semblera dsormais facile vous vous souviendrez des horaires de trains ou d'avions, de listes, tarifs, etc.

Et vous trouverez certainement de nombreuses autres utilisations de votre mmoire en fonction de vos besoins personnels. Pascal n'a-t-il pas dit: La mmoire est ncessaire pour toutes les oprations de l'esprit. ?

Les diffrentes techniques de mmorisation

Vous trouverez sur ce site diffrentes techniques de mmorisation, qui, aprs un certain entranement, vous permettront de mmoriser des centaines d'informations en tous genres (liste de mots, dates de l'histoire, suite de nombres, listes d'objets, autant de numros de tlphone que vous voulez, etc.). A titre indicatif, voici quelques performances que j'ai pu atteindre en appliquant ces mthodes, et vous les raliserez vous aussi si vous suivez le cours de dveloppement de la mmoire de ce site :

mmorisation puis restitution d'une liste de 100 mots qu'on vous dicte oralement (la restitution pouvant se faire dans un ordre quelconque) rcitation des 200 premires dcimales du nombre pi (3.14159265358979323846264338 etc. etc...)

Bien utilise, votre mmoire peut aussi vous aider pour le calcul mental. Comme prcdemment, l'utilisation d'une mmoire entrane en association avec une mthode ingnieuse peut donner des rsultats surprenants, comme par exemple :

l'extraction, de tte, de la racine cubique d'un nombre (par exemple on vous donne 185193, et aprs seulement 5 secondes de rflexion (sans calculatrice) vous rpondez "57 !" : en effet 57 est bien la racine cubique de 185193, car 185193 = 57x57x57) une personne crit, sans vous les montrer, une dizaine de nombres sur un papier, puis vous montre le papier : vous lui donnez instantanment la somme de tous les nombres !

Les mthodes mises en oeuvre pour russir ces numros sont celles utilises par les calculateurs prodiges, car il s'agit de deux exemples de tours de magie de calculateurs prodiges. Mais l'application de ces techniques peuvent aussi rentrer dans le cadre du dveloppement de la mmoire, et c'est pourquoi leurs secrets vous seront dvoils sur ce site. Bientt, si vous suivez srieusement les cours, les conseils, les mthodes, et les techniques de mmorisation dvoils sur ce site, vous serez capables de raliser les quatre exploits donns ci-dessus, et bien plus encore, comme par exemple :

Comment retenir l'ordre des cartes d'un jeu de 52 cartes ? Comment retenir facilement toutes les dates de l'histoire ? Comment retenir des centaines de numros de tlphones ? Comment retenir 100 nombres de 2 chiffres ou 100 nombres de 4 chiffres ? Comment retenir une partie de dames ou une partie d'checs ? Comment retenir le code des 95 dpartements franais ? Comment retenir, sans prendre de notes, un cours ou une confrence ? Comment retenir instantanment un nombre d'une longueur quelconque ? Comment retenir des tarifs ou des horaires, de trains ou d'avions ? Comment retenir les 700 premires dcimales du nombre Pi ?

Il ne s'agit l que de quelques exemples d'application que j'ai pu rellement raliser en utilisant les mthodes enseignes sur ce site, libre vous d'utiliser ensuite les mthodes pour mmoriser tout ce dont vous avez besoin de garder en tte, que ce soit pour la vie de tous les jours, pour vos tudes, ou pour pater vos amis. Une chose est sre : tout le monde peut y arriver, ce n'est qu'une question de mthodes et d'entranement.

Un premier exercice
Avant d'aller voir les diffrentes techniques de mmorisation, vous allez faire un premier exercice, avec vos mthodes actuelles de mmorisation, qui vous permettra de mesurer votre volution par la suite. Voici les 40 premires dcimales du nombre PI. Essayez, votre manire et votre rythme, de les mmoriser, afin d'tre capable de les rciter :

Pi = 3,1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1971
Si actuellement, sans mthode, vous avez des difficults retenir ces 40 chiffres (dans l'ordre), ne vous inquitez pas, c'est tout fait normal. Vous verrez plus tard qu'avec une technique de mmorisation approprie ce genre d'exercice ne vous posera plus aucun problme, et vous en demanderez mme encore plus (par exemple, vous pourrez mmoriser sans difficult les 200 premires dcimales, et mme plus !).

Maintenant, pour commencer le programme de dveloppement de la mmoire, cliquez ici. Plan : Processus normal de mmorisation Les associations images Les articulations chiffres L'hygine du cerveau La mnmotechnie Les tables de rappel Mthode des localits La mmoire dans la vie courante Du temps perdu qui rapporte

Ce cours sur le processus normal de mmorisation est structur en 8 leons. Il est conseill de lire une seule leon par jour, dans le but d'assimiler, de retenir, et de mettre en pratique tous les conseils qui y sont donns. Afin que ces cours vous soient le plus profitables possible, prenez le temps de faire srieusement et consciemment tous les exercices indiqus la fin de chaque leon. Votre objectif tant de vous imprgner durablement des conseils et des mthodes enseigns dans ce programme, vous devez habituer votre mmoire travailler de manire rgulire (je travaille un peu tous les jours), progressive (chaque jour je travaille un peu plus que la veille), et continue (je ne m'arrterai pas dans une semaine, je ne m'arrterai

pas dans un mois, mais j'ai l'intention de faire travailler ma mmoire pour plusieurs annes). N'hsitez pas non plus commencer vous faire des fiches-rsum sur lesquelles vous rcapitulez les principes importants appliquer, et les rgles suivre, donns dans chaque leon.

LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n1

Les 3 facteurs qui prsident l'enregistrement des ides, des faits ou des donnes, sont :

1. l'impression 2. l'association 3. la rptition

C'est dans cet ordre qu'il faut les mettre en action. Si vous ngligez l'un de ces facteurs cela ne vous empchera pas forcment de retenir. Mais lorsque vous dsirez retenir consciemment et durablement quelque chose il est indispensable de suivre le processus complet : impression, association, rptition. C'est ce qui explique que nous retenons par exemple le nom d'une personne rencontre une runion et que nous n'arrivons pas nous souvenir du nom d'une autre personne prsente la mme runion. Dans un cas vous avez accord une attention suffisante la personne (impression), vous avez peut-tre tabli dans votre esprit (consciemment ou inconsciemment) certaines associations relatives cette personne, et son nom a t mentionn plusieurs fois (ou vous l'avez rpt intrieurement). Dans l'autre cas vous n'avez peut-tre pas fait suffisamment attention (d'o une impression insuffisante) ou bien vous n'avez fait aucune association ou vous n'avez pas entendu ou rpt son nom.

A des conditions d'enregistrement diffrentes, correspondent des intensits de souvenir diffrentes 1 - FIXEZ BIEN LES IMPRESSIONS
Voici comment vous devez procder pour que les souvenirs se fixent bien. 1 - 1 Ayez l'intention et faites attention

La premire condition pour bien fixer les impressions est de le vouloir. Pour cela il faut avoir un intrt rel pour la personne ou la notion dont on veut se souvenir. Vous aurez toujours beaucoup de difficult fixer votre attention sur quelque chose qui ne vous intresse pas. C'est pour cette raison que vous ne vous souvenez pas du nom de gens que vous avez eu l'occasion de rencontrer mais qui ne vous intressent pas rellement. De mme si vous n'avez pas l'intention pralable de vous rappeler quelque chose, vous risquez de ne pas y prter une attention suffisante. Cela explique pourquoi vous avez du mal vous rappeler certaines choses que vous avez vues, mais que vous ne pensiez pas avoir voquer ultrieurement. Exemple : combien de personnes y avait-il en mme temps que vous hier chez le boulanger ? Cette rgle, c'est Freud lui-mme, le pre de la psychanalyse, qui nous l'enseigne :

"L'intention est un facteur essentiel pour tout souvenir et pour tout oubli"
Nous nous souviendrons des choses dont nous avons l'intention de nous souvenir et nous oublierons ce que nous avons (nous ou notre inconscient) l'intention d'oublier. En termes plus simples la rgle de Freud se traduira pour nous sur le plan pratique par :

Pour retenir quelque chose, il faut le vouloir consciemment

Pour avoir une bonne mmoire, il est indispensable de fixer convenablement votre attention et de vous entraner ne pas vous laisser distraire. C'est ce que l'on nomme "la concentration". C'est pour cela que nous vous avons dj fait faire des exercices de concentration. Ces exercices de concentration bien que ne faisant pas jouer la mmoire, contribuent trs largement au bon fonctionnement de celle-ci. N'oubliez donc pas cette rgle suivante :

Pour bien fixer les impressions, il faut savoir se concentrer

Si vous marquez une pice de mtal avec un poinon, la marque sera d'autant plus profonde que vous aurez tap fort. Il en est de mme avec la mmoire. Une image sera d'autant mieux fixe que l'impression aura t forte. Si vous avez vu un jour un avion s'craser contre un immeuble, c'est une image que vous n'oublierez jamais. Si vous avez vu une personne se noyer sans pouvoir lui porter secours, vous ne l'oublierez pas non plus. C'est pourquoi il faut essayer d'associer des images fortes les notions que nous ne voulons pas oublier. Supposons par exemple que l'un de vos clients importants vous demande de l'appeler au tlphone samedi prochain aprs dner. Nous vous indiquerons comment aider votre mmoire vous rappeler ce coup de tlphone en temps opportun. Mais ds maintenant il faut savoir que vous diminuerez vos risques d'oubli si vous associez en pense cet appel tlphonique une image forte. Imaginez-

vous un instant en train de tlphoner votre client et voyez le en train de signer un chque important en couverture d'une commande. Inversement reprsentez-vous votre client en colre en train de vous expulser de son bureau en vous reprochant d'avoir oubli de lui tlphoner. Tout cela ne prend en pense que quelques secondes et pourtant des associations images aussi simples que celles-l peuvent amliorer votre mmoire sans aucun effort pnible de votre part. Plus loin nous vous expliquerons comment la mthode des associations images peut vous rendre des services considrables dans tous les domaines o s'exerce votre mmoire. La rgle que nous venons d'exposer explique pourquoi on a intrt toujours utiliser des images mentales fortes et mmes insolites ; car ce qui est fort ou insolite reste bien mieux grav dans la mmoire. Rappelez-vous donc cette rgle :

Pour faciliter le souvenir, crez-vous des images mentales fortes

Exercice n1 Vous allez refaire un exercice que vous avez dj fait, et qui consistait compter sur votre mmoire pour penser faire demain soir une chose particulire. Mais cette fois vous allez penser faire quelque chose de prcis l'extrieur : par exemple, penser tlphoner un ami demain avant dner, ou penser aller chez le pharmacien aprs votre travail. Essayez d'appliquer la mthode prconise des "images fortes". Par exemple : imaginez vous tortur par la douleur parce que vous aurez oubli de passer chez votre pharmacien, ou celui-ci en train de vous faire de violents reproches, etc. Exercice n2 Choisissez un ouvrage difficile, d'un auteur connu pour son style aride et abstrait (par exemple Pascal, Descartes ou Proust). Commencez en lisant une dizaine de phrases. Puis reprenez chaque phrase en ne passant la suivante qu'aprs avoir pntr parfaitement le sens de ce que vous lisez. Prenez un dictionnaire s'il y a lieu. Avancez chaque jour d'une dizaine de phrases en relisant ce que vous avez vu les jours prcdents. Au bout d'une semaine, mettez par crit ce que vous avez retenu. C'est un des meilleurs exercices qui existe pour le dveloppement de votre capacit mentale (mmoire et concentration). Lorsque vous aurez termin ce cours, il faudra le mettre en pratique au moins 2 ou 3 fois par semaine.

Retour au dbut du cours sur le processus normal de mmorisation Fin de la leon n1 sur le processus normal de mmorisation

LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n2

A la leon prcdente nous avons vu que pour bien fixer les impressions, il fallait :

Avoir l'intention et faire attention

Nous allons tudier maintenant le deuxime facteur : Bien observer. A la leon n3, nous passerons au troisime et dernier point : Les classifications. 1 - 2 Observez bien Lorsqu'il s'agit de se souvenir, l'attention doit prendre une forme plus prcise ; c'est l'observation. Pour bien vous souvenir d'un tableau de matre, il ne faut pas vous contenter d'y prter une certaine attention. Il faut d'abord s'en faire une ide d'ensemble, puis il faut en tudier les dtails. A partir du moment o il s'agit de retenir quelque chose qui comporte diffrents lments ou diffrents aspects, il y a lieu d'observer. Nous verrons aussi en tudiant l'association que celle-ci ncessite parfois l'observation d'lments autres que la notion ou l'objet retenir lui-mme. Pour apprendre mieux observer, entranez-vous examiner les choses sous leurs diffrents aspects et en vous servant de tous vos sens : regardez l'allure gnrale et la couleur, touchez, sentez, gotez, coutez, examinez le poids, le volume, analyser la duret, etc. Plus vous mettez de sens en action, plus vous vous souviendrez aisment. L'observation de la chose retenir est essentielle. C'est cette observation qui va produire un premier enregistrement de cette chose dans la mmoire. Rappelez-vous de la rgle suivante :

Vous ne pouvez pas esprer trouver ultrieurement dans votre mmoire plus que vous n'y avez mis.
Les lacunes de notre mmoire proviennent en grande partie d'un enregistrement dfectueux, c'est--dire d'une impression insuffisante. Lorsque vous voulez retenir un texte ou une posie, observez attentivement le choix des mots, le rythme des phrases. Laissez les images que suggre l'auteur se former dans votre esprit. Pour retenir des mots, des ides, il faut les imager. Pour retenir des abstractions, il faut essayer de les concrtiser, de les voir sous une forme image. Lorsqu'il s'agit de retenir des notions ou des faits multiples, on peut faciliter leur enregistrement par des abrviations et des schmas. C'est grce des symboles et des schmas que l'on peut retenir plus facilement des ractions chimiques, des expriences de physique, ou des formules mathmatiques. Mais ces symboles et abrviations peuvent vous aider dans des domaines diffrents. Cherchez en des applications dans votre profession ou dans vos tudes.

Comment observer ? "Observer", tout le monde sait ce que cela veut dire, et pourtant on observe gnralement trs mal. Supposons que vous ayez observer un monument, l'Opra par exemple. Si vous procdez comme 99 personnes sur 100, vous laisserez sans doute aller votre regard de long en large, de haut en bas, d'un dtail un autre, etc. Si, 48 heures aprs, on vous demande une description prcise de l'Opra, vous aurez bien du mal la faire. Pourquoi ? Parce que vous avez regard mais pas observ. Comment observer ? a) Commencez par observer les formes gnrales rectangles, triangles, sphres, ainsi que leur rpartition. b) Examinez les dimensions et les proportions longueur par rapport la hauteur, etc. c) Examinez l'architecture : faade, angles, colonnes, fentres, tages, toits, etc. d) Examinez les dtails : corniches, sculptures, ferrures, motifs dcoratifs, etc. En procdant ainsi, vous faites une observation relle qui laissera dans votre mmoire une impression durable. Cette mthode d'observation n'est pas valable uniquement pour les monuments ; elle s'applique tout paysage, tableaux, objets, plantes, visages, etc. Passez toujours par les tapes suivantes : - observation de la forme gnrale, du volume - observation et valuation des dimensions et proportions - structure gnrale (allure, aspect, style, couleurs, etc.) - examen des diffrentes parties - examen des petits dtails l'intrieur de ces parties. Mais pour retenir ces observations mthodiques, il faut les faire en vous posant des questions et en formulant les rponses : Quelle est la forme du toit ? Le toit une forme triangulaire. La hauteur est-elle plus importante que la largeur ? Non, la hauteur est infrieure d'un quart la largeur. Combien y a-t-il de colonnes ? Il y a 8 colonnes sur la faade. Que reprsentent les sculptures situes au pied du monument ? Ces sculptures reprsentent des batailles de l'Antiquit, etc. Exercice n3

Continuez l'exercice de concentration n2 de la leon n1. Exercice n4 Voici un exercice de concentration assez facile et nanmoins excellent. Comptez rebours en partant de 200 jusqu' 2, en sautant les nombres de 3 en 3. N'abandonnez pas avant la fin, et concentrez-vous ds le dpart pour aller jusqu'au bout. 200 - 197 - 194 - 191 - 188 - etc.

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LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n3

1 - 3 Classification L'enregistrement des ides, des notions, des faits est facilit par la classification. La classification consiste d'une part regrouper des donnes analogues, d'autre part rattacher ces donnes un groupe plus gnral. Imaginons par exemple que vous deviez mmoriser les 20 objets suivants :

journal cravate cafetire soulier

bouton lunettes pipe bouteille

crayon verre ciseaux lampe

tasse charpe allumette fil

pantalon assiette couteau livre

Vous retiendrez plus aisment ces objets en les groupant autour d'une mme ide. On peut par exemple classer ces objets selon 3 catgories :

Autour de l'ide de repas, vous grouperez : - bouteille, verre, cafetire, tasse, couteau, assiette.

Autour de l'ide de toilette et vtements, vous grouperez : - cravate, ciseaux, fil, bouton, pantalon, soulier, charpe.

Autour de l'ide de dtente et de lecture - journal, lunettes, livre, lampe, pipe, allumette, crayon.

Comme vous le voyez, avant de constater que l'on peut faire une classification dans une collection d'objets, il faut bien observer l'ensemble de ces objets, ce qui exactement la phase prcdente la classification, comme nous l'avons vu la leon n2. Mais une fois class en 3 catgorie, notre tableau de 20 objets est bien plus facile retenir : a valait donc bien le cot d'observer. Ce classement des objets en diffrentes catgories, peut trs bien tre une simple rorganisation ou tout un rangement, en fonction de la nature des informations mmoriser. On parle parfois de classer, de ranger, d'organiser, de trier, de simplifier, etc. mais toute ces actions correspondent la mme phase du processus normal de mmorisation : la classification des informations. La classification peut se faire mentalement, mais, s'il s'agit de notions complexes, il est recommand de faire un tableau synoptique. C'est le cas par exemple de l'ensemble des cours de toutes une anne scolaire, dans une matire donne : le programme est dcoup en chapitre, eux-mme structurs en cours, eux-mme diviss en leons. Dans ce cas, un tableau synoptique aidera grandement la mmorisation de l'ensemble des information : Exemple de tableau synoptique : la classification des diffrentes leon d'un programme scolaire : CHAPITRE 1 Cours n1 Leon n1 Leon n2 Cours n2 Leon n1 Leon n2 Leon n3 Leon n4 Cours n3 Leon n1 Leon n2 Leon n3 CHAPITRE 2

Cours n1 Leon n1 Cours n2 CHAPITRE 3 etc. Ainsi structur, l'ensemble du programme scolaire est trs facile retenir (bien plus que s'il t dcris dans un texte, occupant un seul paragraphe sans retour la ligne, avec des phrases longues, et d'une longueur d'une page entire). Prenez par exemple le plan de ce programme de dveloppement de la mmoire : il est structurs en diffrents cours, eux-mme diviss en plusieurs leons. Ainsi organis, et reprsent dans un tableau synoptique comme ci-dessus, l'ensemble des information est trs facile mmoriser. Des informations bien organises, avec une prsentation claire, adoptant une classification logique, et respectant une structure agrablement range, seront toujours bien plus facile mmoriser et retenir que des informations mlanger, brouillon, entasse, voire illisible. Ceci tant vrai aussi bien sur le papier que dans votre tte. Pour mmoriser des donne, il faut commencer par les ranger et les organiser de manire logique sur le papier. Une fois que les donne seront clairement organise, alors on pourra les mmoriser. Le tableau synoptique est d'un usage gnral. Alors que le schma ou les abrviations ne sont que des transcriptions simplifies de donnes qui se prtent cette schmatisation ou abrviation, le tableau synoptique peut, lui, tre employ chaque fois qu'il est ncessaire d'avoir une vue d'ensemble d'une question mme complexe. Voici une rgle importante retenir pour la mmorisation :

Si on veut retenir efficacement des informations, il faut commencer par les organiser, les ranger, ou les classer.

Exercice n5 Voici un exercice amusant que vous pourrez raliser vos moments perdus et qui prouve que votre mmoire relle peut tre amliore considrablement. En outre, c'est un excellent exercice de dveloppement de la mmoire immdiate et de la concentration : Vous prenez un jeu de cartes, vous tirez une carte, vous la nommez (par exemple "valet de trfle") puis vous la retournez, face cache. Vous tirez une autre carte, vous nommez la premire carte tire puis cette nouvelle carte ; et vous la retournez. Vous

tirez une troisime carte, vous nommez les deux premires cartes tires, puis cette troisime carte que vous retournez. Et ainsi de suite. Notez votre score la premire fois que vous ferez cet exercice ; vous verrez que grce votre entranement mthodique et progressif vous amliorerez bientt vos rsultats. Ultrieurement vous pourrez refaire le mme exercice en tirant les cartes deux par deux, puis trois par trois. C'est videmment un excellent exercice pour les joueurs de cartes qui retiendront beaucoup plus facilement les cartes dj joues dans une partie. Pensez refaire cet exercice de temps en temps, si vous voulez vous amliorer, notamment pendant vous temps perdus. Sachez que si vous occupez tous vos temps perdus (attende d'un bus, temps mort dans une file d'attente, etc.) entraner votre mmoire, vous pouvez augmenter considrablement votre pouvoir de mmorisation et de concentration. Nous verrons tout au long de ce programme, d'autres exercices appliquer pour occuper utilement et efficacement vos temps perdus. Vous tes en train d'amliorer considrablement le fonctionnement de votre mmoire. Vous allez dcouvrir des possibilits nouvelles. Songez votre but en tudiant ce programme de dveloppement de la mmoire. Pensez tous les avantages que vous donnera une meilleure mmoire et une meilleure technique d'apprentissage.

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LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n4

Avant d'tudier les associations, question trs importante qui sera aborde partir de la prochaine leon, nous allons faire quelques exercices de rcapitulation et de rappel. Exercice-test de lecture Lisez le texte ci-dessous, attentivement, mais une seule fois, puis passez au questionnaire ci-dessous TEST DE LECTURE Prs de Chteau-Thierry, le six mars dernier, s'est produit un curieux draillement d'un train de marchandises se rendant le soir vers l'entrept. Sur les trente-huit wagons composant le convoi, seize contenaient du gas-oil et dix-huit autres du vin. Deux wagons-citernes de 40 mtres cubes de gas-oil et quatre citernes de vin ayant t endommags, un mlange de gas-oil et de vin se rpandit sur la Nationale longeant la voie ferre, ce qui provoqua le glissement dans le foss d'un transport

routier de 10 tonnes, charg d'huile. Heureusement, il n'y eut aucun bless grave et seul le conducteur du camion a eu de lgres contusions. Questionnaire de contrle de l'exercice-test de lecture n5 Rpondez aux questions suivantes : 1. O se dirigeait le train de marchandises ? 2. Y avait-il plus de wagons de vin ou plus de wagons de gas-oil ? 3. Combien de wagons-citernes de vin furent endommags ? 4. Y eut-il plus de vin renvers que de gas-oil ou l'inverse ? 5. Combien y avait-il de wagons en tout ? 6. A quel moment de la journe a eu lieu l'accident ? Inscrivez vos rponses sur un papier comme ci-dessous : 1 : ................................................. 2 : ................................................. 3 : .................................................. 4 : .................................................. 5 : .................................................. 6 : .................................................. Contrlez vos rsultats. Ce test constitue un exercice de concentration et vous montre que l'on a gnralement trop tendance se laisser impressionner par des chiffres en oubliant les notions et les rapports simples. Rvision : Rvisez les leons 1, 2, et 3 du cours sur le processus normal de mmorisation. Exercice n6 Essayez de retrouver de tte, et notez-les par crit, les diffrentes subdivisions des 5 premires leons : titres, sous-titres, rgles nonces. Exercice n7

Dtendez-vous et laissez vos yeux se diriger vers le plafond. Tracez par la pense un grand A majuscule sur ce plafond, un A de 50 centimtres ou 1 mtre. Lorsque vous le voyez bien clairement effacez-le et passez la lettre B ; puis la lettre C. Ne dpassez pas 4 ou 5 lettres la premire fois. Il ne faut videmment pas se laisser distraire et entraner d'autres penses ; plus tard, vous ferez cet exercice avec le plus grand nombre de lettres possible, jusqu' ce que vous vous laissiez distraire. Exercice n8 Ceci est un exercice de concentration et de rappel. Sans les relire au pralable, essayez de remettre directement par crit, et dans l'ordre, tous les principes tudis dans ce cours, ainsi que les exercices. Exercice n9 Faites la liste des 15 dernires personnes auxquelles vous avez parl, jusqu'au moment o vous avez commenc cet exercice.

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LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n5 2 - LES ASSOCIATIONS

Crez des Associations C'est l le vritable secret des bonnes mmoires. William James a crit : "Le secret d'une bonne mmoire est le secret de former des associations multiples et diverses avec toute donne que nous souhaitons retenir ... ... Chaque association devient un crochet laquelle elle pend, un moyen de la remonter la surface si elle n'y est plus". Par consquent l'association est la fois indispensable pour la fixation des souvenirs et pour leur rappel ultrieur. C'est pourquoi nous disions au dbut de ce cours que plus une mmoire fonctionne, plus elle est efficace. Plus vous avez de souvenirs dans votre mmoire, plus il vous est facile de crer une association entre la chose nouvelle retenir et une donne enregistre antrieurement.

Les souvenirs et les informations dj gravs dans votre mmoire vous aident y accrocher de nouvelles connaissances : c'est la raison pour laquelle, plus vous avez de choses en tte, et plus il vous est facile d'en mmoriser d'autres. Prenons un exemple : vous ouvrez un livre d'archologie traitant du Trsor d'Augst (prs de Ble). Vous lisez : "Les monnaies sont dans un parfait tat ; elles sont frappes des effigies de Constantin le Grand, de Constant 1er et de Constance II. Des lingots portent eux, l'effigie de l'usurpateur Magnence". Si vous connaissez Constantin, Constant 1er, Constance II et Magnence, vous vous souviendrez de cette description. Mais si vous ne connaissez rien de ces quatre personnages, il vous sera extrmement difficile de vous souvenir du contenu de ce trsor et vous oublierez rapidement de quand il date. Si auparavant, vous avez acquis quelques connaissances relatives Constantin (l'empereur qui octroya la libert au Christianisme, celui qui a transfr la capitale de l'Empire Romain Byzance, d'o son nom de Constantinople), si vous savez qu'avant de mourir Constantin a partag l'Empire entre ses trois fils : l'Empire d'occident Constantin II et Constant l'Empire d'orient Constance, si vous savez que Constantin II a t tu en voulant s'emparer des tats de Constant, que ce mme Constant, dix ans plus tard, a t assassin par un missaire de Magnence qui usurpa son trne, que Magnence chercha s'entendre avec Constance pour partager l'Empire avec lui, si vous savez que Constance n'tait pas plus recommandable que Magnence, car il avait fait assassiner ses oncles, les frres de son pre Constantin, et leurs enfants, ses cousins, l'exception de Julien (qui deviendra l'Empereur Julien), toute cette histoire complique prendra un peu plus corps et vous vous souviendrez plus facilement de ce que contient le trsor d'Augst. Nous avons choisi cet exemple, car il illustre la difficult que rencontrent beaucoup d'tudiants. Ils veulent prparer un examen et ont beaucoup de peine retenir les matires du programme parce qu'il leur manque des connaissances antrieures. Il est trs difficile de tout apprendre de la Rvolution Franaise si vous n'avez pas, au cours d'annes scolaires prcdentes, accumul peu peu des connaissances sur cet vnement.

Pour retenir quelque chose, il faut pouvoir associer cette chose une donne que vous avez dj en mmoire.
Il sera donc parfois trs utile, lorsqu'on veut tudier une science, le droit, l'histoire, une langue ou quoi que ce soit d'autre, de commencer par des manuels lmentaires qui vous donneront des bases pour faire les associations que demande une tude approfondie. Ce ne sera pas une perte de temps, bien au contraire, que d'tudier un ouvrage lmentaire conu pour les dbutants. Vous le lirez facilement et vous acquerrez le vocabulaire et les notions spcialises qui sont ncessaires pour aborder une tude d'un niveau plus lev. Naturellement, encore faut-il tre motiver pour retenir les connaissances lmentaires. Combien de lycens, par exemple, se sont plants le jour du BAC, parce que, aprs 3 annes de travail au ralenti, sans motivation ni concentration

(durant les classes de seconde, premire, et terminale) ils se sont "mis au travail" (comme ils disent) au dbut du mois de mai, deux mois avant le BAC ! Toute information est bonne tre mmorise, surtout les informations lmentaires, qui serviront de base pour des tudes plus pousses par la suite. Par exemple, tout ce que l'on apprend en second, est utile savoir lorsqu'on sera en terminale, mais pour cela, il faut retenir et mmoriser les cours pendant la classe de seconde. Comment faire des Associations ? Les associations naturelles, logiques sont videmment excellentes, mais il y a des cas o l'on ne peut pas faire d'associations logiques. Mme si elles sont "tires par les cheveux", les associations vous rendront de bons services. Nous en verrons des cas dans l'tude de la mnmotechnie. Si vous voulez vous souvenir du nom d'une personne que vous rencontrez, essayez de faire le maximum d'associations au sujet de cette personne et de son nom. Par exemple, essayez de connatre la profession de cette personne et dites vous "Monsieur Delbart est inspecteur des Ventes comme mon ami Leduc". Observez ses traits et tablissez des associations ; il a une moustache grande comme une brosse ongles ce Monsieur Delbart. Lorsqu'on vous l'a prsent il bavardait avec une amie de votre pouse, Madame Morin. Pensez "Monsieur Delbart est aussi un ami de Madame Morin". Revoyez-les bavarder tous les deux dans le coin du salon o ils taient lorsque vous tes entr. Pensez que son nom Delbart ressemble un peu celui de vos clients Delbecque, mais que physiquement ils sont trs diffrents. Ainsi vous avez ralis des associations multiples. Vous pouvez mme faire des associations stupides du type "calembour" : Madame Morin, mord un fruit (et vous vous la reprsentez en train de mordre un fruit). Cela ne rime rien, mais c'est efficace. On peut mme dire que plus l'association est ridicule, plus elle est efficace. Pourquoi vous souvenez-vous de la carte de l'Italie mieux que de celle de la Hongrie ? Parce que vous avez associ sa forme celle d'une botte, tandis que vous n'avez pas eu de point de repre pour la Hongrie. Lorsque vous cherchez vous souvenir de quelque chose, voquez les ides ou les circonstances qui y sont associes. Pour vous souvenir d'un vers qui vous chappe, pensez aux vers prcdents ou aux suivants et rcitez-les. Pour vous souvenir o vous avez rang votre appareil de photo, essayez de vous rappeler quand vous l'avez utilis la dernire fois. Revoyez-vous en train de vous en servir puis revoyez-vous rentrant chez vous posant l'appareil dans l'entre, puis plus tard disant "je vais le ranger". Vous avez alors de fortes chances de penser ce moment l'endroit o vous l'avez rang.

Pour retrouver le nom de quelqu'un, revoyez cette personne dans les circonstances o vous l'avez rencontre la dernire fois. Repensez ses paroles, ses gestes. Essayez de revivre les circonstances de votre rencontre. Procdez toujours de cette faon pour vous rappeler. Ne cherchez pas vous souvenir brutalement de la chose que vous voulez retrouver, mais repensez aux dtails connexes, faites des associations, cernez le problme sans l'attaquer de front. Si vous recherchez le nom d'un pote de la Pliade, ne butez pas en vain sur le nom qui vous chappe. Citez haute voix (ou en les murmurant) ceux auxquels vous pensez Ronsard, Du Bellay, Pontus de Thyard, Daurat, Jodelle ... rptez-les, citez mme d'autres crivains et, finalement, il y a de fortes chances que vous retrouviez le nom du pote qui vous chappait. Si en quelques minutes vous n'avez pas retrouv, abandonnez la recherche pendant deux minutes, pensez autre chose, puis reprenez vos recherches toujours par associations. Nous verrons plus loin le rle essentiel que jouent les associations en mnmotechnie. Pour penser faire quelque chose ultrieurement. Imaginons que vous partiez en voyage dans huit jours, par le train, pour rendre visite un parent. Vous voulez penser acheter des chocolats dans la galerie marchande de la gare. Comment tre sr de ne pas oublier ? Vous allez crer une association entre une action dont vous tes sr qu'elle se produira, et l'achat que vous ne voulez pas oublier. Dans cet exemple, vous allez obligatoirement acheter votre billet. Comment associer l'achat de ce billet l'achat des chocolats ? C'est trs simple, vous allez vous imaginer en train de vous prsenter au guichet et recevoir de l'employ, un norme tas de chocolats. Vous allez bien vous reprsenter cette scne mentalement, bien voir en pense, le dtail, l'employ qui vous pousse tous les chocolats par le guichet. Lorsqu'une semaine plus tard vous arriverez la gare, vous ne penserez rien, mais lorsque vous arriverez devant le guichet pour prendre votre billet, vous pouvez tre certain que vous reverrez l'image absurde du tas de chocolats et cela vous fera alors penser, au bon moment, aller acheter vos chocolats. Autre exemple : vous voulez vous souvenir d'emporter votre rasoir lectrique en voyage. Rien de plus simple. Vous vous reprsentez mentalement en train de passer votre valise au rasoir lectrique, comme si vous vouliez raser des poils sur le cuir. Lorsque vous prendrez votre valise, cette image vous reviendra automatiquement l'esprit. Au dbut insistez pendant 20 ou 30 secondes sur l'image mentale qui doit assurer le rappel. Par la suite, vous verrez qu'il vous faudra beaucoup moins de temps. Prfrez toujours des images en mouvement. Plus l'image est frappante par son comique ou son ct exagr, plus elle reviendra facilement. Exercice n10

Vous allez de nouveau essayer de penser faire quelque chose demain, un moment quelconque. Pour vous y aider, cherchez associer cette chose plusieurs actions que vous tes sr de raliser demain ; ou bien encore associez cette chose diffrents objets que vous tes sr de regarder demain (votre brosse dents, votre lacet de chaussure, la porte de votre bureau, etc.). Ainsi vous provoquerez sans doute des associations qui, demain, vous feront spontanment penser ce que vous vouliez ne pas oublier. Exercice n11 Voici un exercice destin dvelopper vos facults de synthse et de rappel. Pour retrouver les donnes que vous allez rechercher, vous allez essayer de faire des associations, d'voquer les ides annexes qui peuvent se rattacher aux ides que vous voulez retrouver. Prenez une feuille de papier et inscrivez le titre d'un sujet propos duquel vous avez dj des connaissances. Par exemple : le Canada, Napolon, les images fractales, l'lectronique, la photographie, les plantes vertes, etc. Puis essayez de rassembler en les notant sur la feuille - toutes les connaissances que vous avez sur le sujet. Rattachez aussi tous les souvenirs que vous pouvez possder ce sujet (par exemple pour Napolon vous vous souvenez de certains dtails du Muse des Invalides, d'une visite au Chteau de Fontainebleau, etc.).

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LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n6 3. LA RPTITION

La rptition est un principe connu du fonctionnement de la mmoire. C'est la mthode que les enfants emploient tout naturellement lorsqu'ils commencent apprendre quelque chose. La rptition est un facteur puissant de mmorisation. Elle peut, en mettant en jeu des rflexes mcaniques de votre cerveau, vous permettre de vous souvenir de choses pour lesquelles vous n'avez aucun intrt et pour lesquelles vous n'avez fait aucune association. Ainsi vous pouvez, force de rptition, retenir un pome dans une langue qui vous est totalement inconnue. Cette mmoire purement mcanique est bien meilleure chez les enfants que chez les adultes. Elle diminue avec l'ge. En revanche la facult de faire des associations multiples augmente avec les annes. Par consquent ce qu'on perd d'un ct est largement compens de l'autre.

Indpendamment de cette mmoire mcanique, la rptition joue un rle important dans la fixation des souvenirs, et cela tout ge. Rptez ce que vous venez d'apprendre et faites-le intervalles. N'essayez pas de tout vouloir emmagasiner d'un coup. Au contraire revenez la charge plusieurs fois. Lorsque vous tudiez quelque chose, rvisez ds que possible ce que vous avez appris. Pour faciliter cette rvision, et revoir rapidement toutes les informations imortantes d'un cours retenir, vous pouvez tenir jour un cahier personnel, dans lequel vous inscrivez clairement les informations que vous voulez retenir, afin de pouvoir les rviser facilement et rapidement. Pour plus dtails sur la tenue, le rle, et l'utilisation d'un tel cahier, vous pouvez consultez le cours consacr l'enfichage. Pour retenir un nom, une adresse, rptez-les mentalement plusieurs fois, en mme temps que vous cherchez faire des associations. Saint Thomas d'Aquin nous donnait d'ailleurs le mme conseil dans sa "Somme" : "Il faut mditer frquemment ce que nous voulons retenir" Et Aristote notait : "Le temps surtout est destructeur"

Nos souvenirs sont grignots peu peu par le temps si nous ne faisons rien pour y remdier. Or, le remde est simple : la rvision. Rvisez ce que vous avez appris et le souvenir retrouve une nouvelle vigueur. Mais attention, la rvision ne doit pas tre une simple rptition mcanique, ou une relecture passive du cours en pensant autre chose. Maintenant que vous commencez avoir des connaissances en matire de mmorisation, vous devez procder une rvision active, qui demande de la concentration, avec l'intention de vouloir mmoriser consciemment les informations (c'est dire mettre en oeuvre volontairement un processus de mmorisation, sans "attendre" que les information se gravent seules dans le cerveau : faire des associations, raccrocher l'information un souvenir dj connu, fermer les yeux et visualiser des images mentales rappelant l'information mmoriser, etc.). Or, pour que cette rvision ne soit pas trop longue il faut la prparer. Des cahiers personnels contenant les vers que vous voulez retenir, les dates de l'histoires, les chiffres, vos propres phrases mnmotechniques, les tableaux synoptiques, des graphismes bien illustrs, les formules de mathmatiques ou de physique, les verbes irrguliers, etc., vous aideront rafrachir en peu de temps les souvenirs qui allaient s'effacer si vous ne les aviez pas ractivs. Vous trouverez toutes les pistes suivre et les conseils pratiques pour la tenue d'un tel cahier, favorisant la mmorisation, dans le cours sur l'enfichage.

De mme, en marquant au crayon les ides essentielles d'un ouvrage vous pourrez le rviser en une heure, au lieu de le relire intgralement. La Loi de Jost. Le Psychologue Jost a tudi la rapidit de mmorisation d'un texte en fonction du nombre de lectures. Il a montr que, par exemple, si on lit un texte six fois coup sur coup, on le retient beaucoup moins que si on le lit six fois, cinq minutes d'intervalles. D'autres psychologues comme Piron, ont cherch l'intervalle idal, celui qui donne les meilleurs rsultats. Nous mmes, nous avons fait diffrentes expriences qui prouvent que, suivant ce que l'on a retenir, l'intervalle idal entre les lectures s'chelonne de 10 minutes 16 heures. En-dessous de 10 minutes la relecture est superflue, au-dessus de 16 heures une partie a dj t oublie. Il ne faut pas prendre cela au pied de la lettre, mais cette rgle prouve simplement que l'on a intrt, lorsque l'on veut tudier le plus rapidement possible, reprendre par exemple l'tude du matin le soir. Supposons que vous vouliez apprendre l'anglais apprenez une leon le soir et rvisez-la le lendemain matin, puis le lendemain soir avant ou aprs l'tude de la nouvelle leon. Si vous apprenez, en mme temps, l'anglais, la comptabilit, l'algbre, la physiqe, la gographie, fractionnez votre travail en sances assez courtes : une demi-heure par exemple, de faon alterner et rviser suffisamment tt aprs la premire tude. Cette loi de Jost peut sur le plan pratique s'exprimer ainsi : Il faut faire une rvision suffisamment vite pour que la prcdente lecture ait encore une trace assez profonde, mais suffisamment tard pour que cette rvision ne reprsente pas un effort superflu. Pour l'tude courante, nous vous conseillons une rvision 5 ou 6 heures aprs. Puis selon les cas, une rvision trois semaines aprs et enfin 5 ou 6 mois aprs. Il est trs important pour vous de dterminer avec prcision votre rythme optimum de rvision. Par des essais successifs, vous verrez si vous avez intrt rviser la leon tudie 17 heures, le soir vers 22 heures ou plutt le lendemain matin. Une leon tudie le matin entre 9 et 10 heures sera rvise vers 15 - 16 heures ou 18 heures selon ce que vous aurez observ.

Vous tes en train de vous doter d'une mmoire puissante et fidle. Vous constaterez rapidement que vous pouvez obtenir beaucoup de votre mmoire, condition de l'utiliser correctement. Nous vous apprendrons retenir davantage en faisant moins d'effort, simplement parce que vous connatrez les bonnes mthodes de mmorisation.

Avec une mmoire bien entrane vous allez accumuler plus facilement un plus grand nombre de connaissances. Ce sera un atout fantastique dont vous profiterez toute votre vie. Nous ne vous demandons que quelques semaines d'effort et de volont. Ne cdez pas au rflexe simpliste qui consiste dire : "J'ai compris, il est inutile que je fasse les exercices". Mme s'ils vous paraissent superflus, il faut absolument faire les exercices recommands. Le succs vous sera alors assur.

Exercice n12 Essayez de retenir la liste de mots suivants, en vous crant des images mentales fortes. Prenez le temps de bien les visualiser, et construisez des associations entre ces images pour toutes les retenir, et pouvoir ensuite rciter la liste complte :

cigare lunettes arbre ficelle

chemise lion coffre pav

sorcire fume roi journal

avion chocol balanc fourche

Exercice n13 Revenons l'observation. C'est une facult qui n'est jamais trop dveloppe. Voici un exercice d'observation facile faire dans la journe. Arrtez-vous 15 secondes devant une vitrine de bazar, parfumeur ou picier. Observez bien tout ce qui s'y trouve. En continuant de marcher, essayez de vous remmorer le maximum d'objets de la vitrine. Retour au dbut du cours sur le processus normal de mmorisation Fin de la leon n6 sur le processus normal de mmorisation

LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n7 4 - LA MTHODE CUMULATIVE-RPTITIVE

Nous avons dit que la rptition tait un phnomne essentiel dans le processus de mmorisation. A elle seule, la rptition est une mthode pouvant servir retenir bien des choses ; seulement, il faut procder mthodiquement et progressivement. Par exemple, si vous voulez apprendre des posies, des morceaux choisis, ou des extraits de pices de thtre, vous pouvez procder de la faon suivante :

Chaque jour, vous apprenez 5 ou 10 vers (suivant votre capacit d'assimilation) et vous rptez ce qui a t appris prcdemment ; au bout de 10 jours, vous aurez retenu 100 vers ; ds lors, vous rviserez un jour sur deux une tranche de 50 vers (des 100 premiers) ; puis lorsque vous serez 150 vers, vous rviserez une tranche de 50, un jour sur trois, etc. Ainsi, en quelques mois, vous pouvez apprendre des centaines de vers somme toute avec peu d'effort, sauf celui d'tre rgulier. Cette mthode base sur la rptition est celle qu'emploient (malheureusement mal) les coliers pour toutes leurs leons ; seulement ils n'appliquent gnralement que la partie "rptitive" de la mthode et ngligent la partie "cumulative'' ; ils apprennent (et oublient !) au jour le jour ; au moment des examens, ils doivent pratiquement tout rapprendre. Au contraire, en pratiquant la rvision journalire que nous avons suggre vous avez toujours tout parfaitement en tte. Avec cette mthode vous pouvez retenir des tas de choses ; vous pouvez trs bien apprendre de la sorte 3 ou 4 dates de l'Histoire chaque jour ; rapidement, vous en connatrez des centaines (nous verrons plus loin les mthodes mnmotechniques pour les dates de l'Histoire, mais la mthode cumulative-rptitive garde nanmoins son intrt). Vous pouvez galement apprendre grce la mthode cumulativerptitive un grand nombre de formules mathmatiques, physiques ou chimiques. Cette mthode convient aussi pour apprendre du vocabulaire dans une langue trangre (de prfrence sous forme de courtes phrases), la liste de tous les exemples de votre grammaire allemande ou la liste des verbes irrguliers anglais, etc. Elle s'applique aussi aux tudiants qui prparent un examen ; ils peuvent faire des tableaux synoptiques ou des rsums et les apprendre raison de 2, 3 ou 5 rsums par jour, avec rvision des prcdents par tranche de 10 ou 15. Le gros avantage de cette mthode est qu'elle maintient toutes les donnes enregistres parfaitement en tte tout moment, et toutes avec le mme degr de prcision. Ces rvisions peuvent paratre longues faire. En fait, elles font gagner du temps, car si l'on n'a rien oubli, la rvision est une simple lecture qui se fait rapidement. La mthode cumulative-rptitive prend moins de temps que la prtendue rvision que l'on entreprend trois ou six mois aprs la premire tude, a un moment o l'on a presque tout oubli. Le mieux, pour ne pas avoir rviser, c'est encore de ne rien oublier et de tout garder en mmoire. L'exemple que nous venons de donner pour l'tude d'une pice de thtre en vers, n'est qu'une illustration de la mthode. Pour certains, une rvision quotidienne pendant une semaine, c'est trop. Cela dpend aussi de ce que l'on tudie. Beaucoup d'tudiants ont adopt le rythme suivant :
o o

cours le matin ; rvision aussitt aprs le cours (cette rvision a lieu aprs le contrle que l'on fait soi-mme pour vrifier que l'on "sait"). 1re rvision, le soir

o o o o

2me rvision, 2 ou 3 jours aprs 3me rvision, la semaine suivante 4me rvision, de 3 semaines 5 semaines plus tard 5me rvision, de 4 6 mois plus tard.

Mais pour chacun le rythme optimum des rvisions est diffrent. Il importe de dterminer le vtre. Cela se fait par ttonnements. La rgle idale est celle-ci : Il faut entreprendre une rvision suffisamment tt pour que l'on n'ait pas oubli, mais pas trop tt, sinon c'est de l'nergie inutilement dpense. Le moment idal est celui o l'on commence juste oublier une partie de ce que l'on a tudi. Nous trouverons tout au long de ce programme, de multiples occasions d'employer cette mthode cumulative-rptitive. Exercice n14 Choisissez deux textes de mme nature : pice de thtre, posie, texte de science ou de droit, histoire, littrature, bref quelque chose qui vous intresse. Ces deux textes doivent tre de longueur et de difficult identiques. Apprenez-les et fixez-vous un rythme de rvision diffrent pour chacun. Par exemple pour le texte 1 :

tude le matin 1re rvision aussitt rvision le soir rvision 3 jours aprs rvision 7 jours plus tard rvision 11 jours plus tard (*)

pour le texte 2 :

tude le matin 1re rvision aussitt rvision le lendemain soir rvision 5 jours aprs rvision 15 jours plus tard, c'est--dire en mme temps que la rvision marque (*) pour le texte 1

vous avez donc fait une rvision de plus pour le texte 1. Attendez un mois sans rviser, puis vrifiez vos connaissances du texte 1 et du texte 2. Si elles sont identiques, c'est que le rythme adopt pour le texte 1 vous a fait gaspiller de l'nergie. Si vous connaissez bien le texte 1 et pas suffisamment le texte 2, c'est que le rythme de rvision 1 est meilleur pour vous que le rythme 2.

Ainsi, peu peu, vous dterminerez votre propre rythme optimum de rvision. Exercice n15 Prenez une feuille de papier et essayez de noter tous les souvenirs qui vous restent de la priode o vous aviez entre 10 et 15 ans. Compltez cette liste au cours des jours qui suivront, au fur et mesure que vous aurez des souvenirs qui vous "reviendront". Aprs une semaine passez la priode de 6 10 ans. Puis la semaine d'aprs, de votre plus tendre enfance (0 6 ans). Pour chaque souvenir essayez d'voquer une image du pass. Vous serez surpris du nombre de souvenirs que vous laissent votre enfance et votre adolescence. Exercice n16 Application de la mthode cumulative-rptitive : Rvisez un cours, dont vous avez besoin dans le cadre de vos tudes, mais que vous n'avez pas revu depuis longtemps, en appliquant la mthode cumulativerptitive. Vous serez surpris de voir quel point vous pouvez retenir facilement l'ensemble du cours. Retour au dbut du cours sur le processus normal de mmorisation Fin de la leon n7 sur le processus normal de mmorisation

LE PROCESSUS NORMAL DE MMORISATION : Leon n8 5 - L'ENFICHAGE

Cette leon est particulirement destine aux lycens et aux tudiants soucieux d'acqurir une mthode de travail efficace et une technique de mmorisation " long terme", dans le but d'accumuler en tte plusieurs annes d'tudes.

Diagramme d'acquisition d'un savoir :

Commenons par dcouvrir ensemble le diagramme d'acquisition d'un savoir, qui reprsente le processus normal de mmorisation, lors de l'apprentissage d'une nouvelle connaissance :

Ce diagramme est structur en 4 phases

L'apprentissage La comprhension La mmorisation L'utilisation

Malheureusement dans la pratique on veut trop souvent passer de la phase d'apprentissage la phase d'utilisation du savoir, en ngligeant les phases de comprhension et de mmorisation. Combien de fois a-t-on voulu utiliser un thorme qu'on venait juste d'apprendre par cur sans le comprendre ? Trop souvent sans doute. Et dans ce cas on a du mal utiliser le thorme, car on a voulu aller trop vite en sautant les phases de comprhension et de mmorisation (ou plus exactement sans avoir pris le temps de comprendre le thorme et de le mmoriser). Ainsi, si un mois plus tard on doit

utiliser ce mme thorme, ne l'ayant pas compris on ne l'a naturellement pas mmoriser, on devra alors recommencer zro la phase d'apprentissage, et on aura l'impression de ne pas progresser. C'est pourquoi les phases de comprhension et de mmorisation sont indispensables, afin d'apprendre les choses une bonne fois pour toutes, et de s'en rappeler efficacement le jour o on a besoin de les rutiliser (pour une interrogation ou un examen par exemple). Pour retenir efficacement un cours ou une connaissance, il faut prendre le temps de travailler les phases de comprhension (en posant des questions claires au professeur et en enregistrant les rponses) et de mmorisation (par l'apport de techniques efficaces de mmorisation, que nous verrons plus tard), qui, comme on vient de le voir, sont trs importantes, et sont indissociables. En effet, il est quasiment inutile de mmoriser btement et aveuglment une leon qui n'a pas t comprise, et inversement, il serait dommage de ne pas retenir pour toujours un concept que l'on a trs bien compris.

Commentaire du diagramme d'acquisition d'un savoir

Comme nous pouvons le voir sur le diagramme ci-dessus, les 4 phases du diagramme d'acquisition du savoir sont indispensables et il ne faut en ngliger aucune. Lors de l'apprentissage d'une nouvelle connaissance, il faut donc pensez utiliser consciemment ce diagramme, en insistant sur les phases de comprhension et de mmorisation trop souvent ngliges. A retenir :

avant de vouloir comprendre un concept, il faut avoir appris la base thorique du cours la mmoire retient bien plus facilement un cours si vous l'avez compris pour conserver une information en mmoire, il faut l'utiliser rgulirement

Mais rappelez-vous aussi que pour russir, il ne suffit pas de faire un effort initial intense de courte dure, il faut au contraire s'astreindre la rgularit et la continuit dans l'effort, et avoir l'intention de le faire et de s'y tenir. Cela veut dire

que faire un gros effort de travail pendant une semaine, puis tout abandonner ensuite ne servirait rien. Vous devez au contraire vous habituer travailler de manire rgulire (je travaille un peu tous les jours), progressive (chaque jour je travaille un peu plus que la veille), et continue (je ne m'arrterai pas dans une semaine, je n'abandonnerai pas mes efforts dans un mois, mais j'ai rellement l'intention de me mettre au travail efficacement pour plusieurs annes). Remarquez au passage qu'il est naturellement bien plus facile d'accomplir et de russir un travail rgulier, continu, et progressif, que de conduire en mener bien un travailler "en dent de scie" (je fais des efforts pendant quelques jours, puis j'arrte d'un coup de travailler, et une semaine aprs je me remet tout doucement au travail, etc.), un travail "au ralenti" (je n'apprend, qu'en moiti et superficiellement, un cours sur deux, et je prend donc un retard considrable qu'il me serra impossible rattraper par la suite), ou un travail "en pointill" (le premier jour je travaille, le deuxime jour je ne fais rien, le troisime jour je travaille, mais l, je ne fais que revoir le cours du premier jour, et rattraper ce que je n'est pas vu le deuxime jour, sans progresser). Donc rappelez-vous de cette rgle :

Ayez l'intention de travaillez de manire rgulire, progressive, continue. L'enfichage : se construire un mmo
L'ide de l'enfichage est la suivante : mettre par crit toutes les notions de base que l'on veut retenir, afin de pouvoir s'y rfrer rapidement lorsqu'on en a besoin, mais aussi dans le but de les mmoriser et de les graver dans notre tte. Pour cela, vous pouvez utiliser un cahier ou un carnet personnel, que nous appellerons le mmo. Cette ide parat trs simple, et elle l'est rellement, mais encore trop de lycens ou d'tudiants la nglige. Et pourtant elle est d'une efficacit redoutable pour progresser durant l'anne scolaire, ou toutes votre carrire estudiantine, sans oublier les cours importants ou les notions de base au fur et mesure que les trimestres passent. Prenons un exemple simple : Qui ne s'est jamais pos Ia question suivante : Combien vaut le sinus de 30 ? 1 / 2 ? (racine de 2) / 2 ?? ou bien (racine de 3) /2 ??? Pour obtenir la rponse, chacun a sa solution ; on peut demander au camarade qui est ct de nous (mais vat-il nous donner la bonne rponse ?), on peut effectuer un calcul rapide sur la calculatrice ou fouiller dans les notes que l'on a entres dans sa calculatrice, on peut encore tenter de recherche la rponse dans le classeur ou le livre de mathmatiques, mais encore faut-il que le classeur soit bien rang ou que le livre contienne la rponse recherche. Mais aucune de ces mthodes classiques que tout le monde utilisent n'est efficace, pour 2 raisons :

Soit parce qu'on n'a finalement pas mmoriser la rponse (demander au camarade, ou effectuer le calcul), et que la prochaine fois que l'on voudra connatre le sinus de 30, on va encore se poser Ici question, on n'aura

toujours pas la rponse en tte, et on va % nouveau perdre du temps chercher la solution sans trop savoir o la trouver... Soit parce qu'on aura mis beaucoup trop de temps trouver la rponse, sans mme tre sr de la trouver (fouiller dans la calculatrice, dans le livre, ou dans le classeur en dsordre). Par exemple, aprs 10 minutes de fouille intensive (et donc fatigante et dconcentrante) dans le classeur mal rang, on peut trs bien s'apercevoir que la rponse n'y figure pas, et se rappeler, en effet, que c'est dans le classeur de math de l'anne dernire que sont inscrites les formules de trigonomtrie. On aura alors simplement perdu du temps, sans avancer le travail, mais surtout en n'ayant toujours pas la rponse !

La question du sinus 30 tant une question (comme des dizaines d'autres) que l'on se posera tout au long de notre carrire de lycen (de la seconde la terminale, et mme encore aprs) pourquoi ne pas se faire une bonne fois pour toutes une fiche claire, juste, facile et agrable lire, qu'on garderait porte de main, et sur laquelle on mettrait la valeur du sinus et du cosinus des angles usuels souvent utiliss (30, 45 60 et 90) ? Ainsi, chaque fois que l'on voudra connatre une valeur, si on ne l'a pas en tte, il suffira de sortir notre fiche, et on aura alors instantanment une rponse juste, sans perdre du temps, ce qui nous permet de continuer le travail efficacement, sans s'tre dconcentr. C'est a l'enfichage : mettre sur fiche tout ce dont on a besoin, et qu'on a du mal retenir du premier coup. De plus, chaque fois que l'on utilisera une fiche, non seulement nous obtenons les informations voulues trs rapidement, mais en plus ces informations se graveront chaque fois encore un peut plus dans notre tte, car nous aurons visualis toujours la mme reprsentation. Et si un jour on n'a pas les fiches sous les yeux ( un contrle ou lors d'un examen par exemple), aucun problme : leurs contenus nous apparatrons clairement en tte si on les a visualiss, utiliss, et rflchis rgulirement, car les informations seront alors graves dans le cerveau. Vous devriez donc, partir d'aujourd'hui, rdiger une fiche (nous dirons enficher) pour chaque thme que vous voulez retenir, dans le but d'obtenir des rponses instantanment en consultant toujours les mmes fiches rgulirement, et ainsi favoriser la mmorisation dfinitive les informations. La consultation frquente des mme fiches favorise les phases d'impression et de rptition, qui font partie du processus normal de mmorisation. Vous pouvez bien sr faire des fiches sur toutes les connaissances que vous avez rgulirement besoin, ou que vous avez du mal retenir alors que vous en aurez besoin dans quelque mois (histoire, langues, mathmatiques, gographie, sciences, technologie, etc.) L'ensemble des fiches que vous allez raliser va constitu votre Mmo, que vous utiliserez durant plusieurs annes, tout au long de vos tudes. Ce mmo est le vtre, il vous est entirement personnel, vous y mettez les fiches que vous voulez, vous le montrez qui vous voulez ( personne si vous le souhaiter), vous le prsentez et vous l'organisez comme vous voulez. Personne ne vous notera ou ne vous jugera sur le contenu de votre mmo. Alors allez-y, dfoulez-vous ! Mais avant de commencer, il est recommand de suivre les quelques conseils pratiques de rdaction donns ci-dessous, et qui sont le rsultats de plusieurs d'annes d'exprience.

Conseils pratiques suivre pour rdiger des fiches dans le mmo

Comme nous venons de le voir, le mmo a deux fonctions diffrentes

Nous donner instantanment les rponses correctes toutes les questions que l'on se pose frquemment Nous permettre de mmoriser rapidement et dfinitivement toutes ces rponses, afin de ne plus hsiter la prochaine fois que la question nous sera pose, et d'tre alors sr de la rponse !

Le mmo est donc un formidable outil qui peut nous permettre, s'il est bien utilis (consultation frquente, lecture rapide, fiches claires), de progresser rapidement et efficacement dans toutes les matires. Mais si on veut que la consultation du mmo favorise la mmorisation des informations, il faudra respecter les conseils suivants lors de la rdaction des fiches :

Les fiches doivent avant tout tre claires, faciles lire, et ne contenir que le minimum indispensable retenir en un premier temps Chaque fiche devra possder un titre simple, et ne devra concerner qu'une seule notion la fois crire assez gros, lisiblement (sans surcharges ni ratures), ventuellement en lettre capitales (plus facile mmoriser), et utiliser des couleurs Illustrer vos fiches avec des graphismes, bien plus faciles mmoriser que du texte : croquis, tableaux, schmas, dessins, courbes, ... clairement comments (avec des flches) et le tout en couleurs. Rappelez-vous qu' l'origine le cerveau ne sait mmoriser que des images, et pas du texte ! Mettre en vidence (encadr, crit en rouge, etc.) le principal retenir Ne pas surcharger les fiches d'exemples numriques Si un thme est un peu compliqu, le dcomposer en 2 fiches : les notions simples de base sur une premire fiche, et le reste (dtails, exemples, et complment de cours) sur une autre fiche complmentaire .

Dernier conseil pratique propos de votre mmo : il est vivement conseiller de prendre un cahier (ou un petit carnet) plutt que de rdiger vos fiches sur des feuilles volantes ou sur des fiches bristol. L'avantage du cahier, est que toutes les fiches resteront toujours ensemble (quand on parle d'une "fiche", il s'agit concrtement d'une ou plusieurs page de ce cahier, traitant du mme sujet). Alors que si vous rdiger sur des feuilles volantes, elles seront disperses un peu de partout, vous n'aurez jamais avec vous la fiche dont vous avez besoin, et surtout, force de prter vos fiches tout le monde, certains de vos camarades (peu scrupuleux) les garderaient pour eux, sans vous les rendre, vous ne saurez plus qui vous avez prter quelle fiche, et ces fiches profiterez plus ceux qui n'on fait aucun effort pour se confectionner un mmo, qu' vous qui avez rdiger soigneusement vos fiches. L'organisation du mmo est galement importante. Pensez, par exemple, maintenir jour une table des matires sur la premire page, pour retrouver rapidement une page traitant d'un sujet prcis. Vous pouvez aussi faire un mmo par matire, si vous ne voulez pas par exemple mlanger les math et l'anglais sur le mme carnet.

Toutes ces remarques et tous ces conseils sont le rsultats de plusieurs annes de vcu, de pratique et d'observation dans les classes, notamment au lyce (aussi bien en tant que prof qu'en tant qu'lve).

Exercice : Vous allez ds aujourd'hui commencer votre mmo. Prenez un cahier ou un carnet neuf, et rdigez-y votre premire fiche, en respectant les conseils donns, et en rsumant une leon que vous avez vue rcemment dans vos tudes (conseil : laissez la premire page de votre mmo vide pour y pouvoir y mettre plus tard une table des matires). Pensez par la suite rdiger rgulirement de nouvelles fiches dans votre mmo, ne contenant que les informations minimales sur une leon, et consulter rgulirement votre mmo ds que vous en avez besoin. N'oubliez pas non plus que plus votre mmo contiendra de fiches, plus vous le consulterez frquemment, et meilleur sera l'enregistrement des informations dans votre cerveau : vous aurez alors acquis un rythme de travail efficace, mais pas fatiguant (apprentissage progressif et rgulier des connaissances, sans "forcer" pendant toute une journe de rvision).

Retour au dbut du cours sur le processus normal de mmorisation Fin de la leon n8 sur le processus normal de mmorisation Les associations Images

Les techniques de mmorisation

Les associations images
Ce cours sur les associations images est structur en 3 leons. Il est conseill de lire une seule leon par jour, dans le but d'assimiler et de retenir toutes les informations qu'elle contient, et de mettre en pratique tous les conseils qui y sont donns. Afin que ces cours vous soient le plus profitables possible, prenez le temps de faire consciemment tous les exercices indiqus la fin de chaque leon. Votre objectif tant de vous imprgner durablement des conseils et des mthodes enseigns dans ce programme, vous devez habituer votre mmoire travailler de manire rgulire (je travaille un peu tous les jours), progressive (chaque jour je travaille un peu plus que la veille), et continue (je ne m'arrterai pas dans une

semaine, je ne m'arrterai pas dans un mois, mais j'ai l'intention de faire travailler ma mmoire pour plusieurs annes). Pensez vous faire des fiches-rsum sur lesquelles vous rcapitulez les principes importants, et les rgles suivre, donns dans chaque leon.

LES ASSOCIASSIONS IMAGES : Leon n1 La mthode des associations images

Commenons tout d'abord par un nouvel exercice-test Exercice-test : Lisez pendant 2 minutes la liste de mots ci-dessous dans le but d'en retenir le maximum :

chapeau tlphone cactus gteau

enveloppe argent anguille bureau

maison crayon veston dentelle

bouton chaussette tourne-vis riz

chat livre phare hameon

Cachez ensuite cette liste.

Essayez maintenant de rciter cette liste de mots dans l'ordre. Vous n'y parviendrez sans doute pas. Essayez alors de vous remmorer le plus grand nombre possible de mots de cette liste. Vous constaterez qu'il vous en manque beaucoup. Vous avez tout simplement employ une mauvaise mthode.

Comment retenir une nomenclature par la mthode des associations images ?

Si vous voulez retenir une liste comme celle de l'exercice-test dans l'ordre et sans effort, vous devez procder comme ceci : vous allez crer une srie d'associations en chane, partant du premier mot et se terminant au dernier. Ces associations seront forcment baroques, cocasses ou stupides, car nous vous avons volontairement donn une liste trs htrogne. La seule rgle qui compte est de bien visualiser les associations. Formez les images trs clairement dans votre esprit, car ce sont elles qui vont vous aider retenir les mots.

Voici, entre des dizaines d'autres possibilits, une chane d'associations que vous pouvez construire. Vous vous reprsenterez un chapeau melon dans lequel est plac un tlphone ; l'couteur de cet appareil est hriss de piquants, car c'est un cactus ; cet couteurcactus est dsagrable manier pour le monsieur qui tlphone, sans compter qu'il parle la bouche pleine d'un gteau ; mais, surprise ! dans ce gteau, il y a une petite enveloppe, qui s'ouvre et d'o s'chappe de l'argent ; un des billets de banque est roul et il en sort une anguille qui se sauve et se rfugie sous le bureau, ce bureau est d'un style particulier, car il a la forme d'une maison, dont la chemine est forme par un norme crayon, qui comme une fuse, saute, vole et va aboutir dans le veston de notre homme ; veston assez curieux, lui aussi, car il est tout en dentelle et au bouton du centre, pend ... une chaussette dans laquelle est suspendu un tourne-vis ; tourne-vis fuse, lui aussi, qui s'envole et aboutit dans un bol de riz que mange un chat ; ce chat prend un livre sur la tte, s'enfuit et se rfugie sur un phare d'auto ; ce phare projette sa puissante lumire sur un hameon gant. Prenez bien soin de vous reprsenter en image les diffrentes associations ; par exemple, voyez le crayon s'envoler du "bureau-maison" comme une fuse et atterrir dans le veston ; voyez le chat recevoir le livre sur la tte, etc. Alors, vous retrouverez sans effort la liste des 20 mots. Et cet enregistrement est durable. Vous pouvez recommencer le lendemain rciter cette liste, car vous retrouverez encore trs facilement la chane des associations alors que sans mthode, vous auriez oubli 50% des mots. Ce qui compte c'est le rsultat final, c'est--dire le fait que vous ayez mmoris les 20 mots en tte. Peu importe les associations que vous faites, personnes ne les verra. Vous tes la seule personne qui visualise ces associations. Sachez aussi que plus une association image est drle ou ridicule (exemple : le chat avec un livre sur la tte), meilleur sera l'encrage dans le cerveau, et vous la mmoriserez plus facilement. Alors n'hsitez pas vous construire des associations puissantes, qui sortent de l'ordinaire, dans le but de marquer votre esprit, et donc de les garder en mmoire. Cette mthode peut trouver de nombreuses applications dans l'tude des sciences naturelles, de la physique ou de la gographie. Prenons un exemple. Vous voulez retenir les principales industries de la Belgique. Vous allez commencer par faire un tableau synoptique ou simplement une liste des mots que vous devez retenir. Ensuite, vous les associez en chane par la mthode indique. Faites l'exprience avec nous : Industries de la Belgique : sidrurgie, industrie du zinc et du plomb, cramique, verrerie, cristallerie, textile, constructions mcaniques, industrie chimique, industrie alimentaire, chaux et ciments, cuirs et peaux. Pour faciliter cet assemblage, vous procderez par symboles : la sidrurgie sera symbolise par une poutre d'acier, le mot vitrail reprsentera l'industrie du plomb et la verrerie, un comptoir de caf l'industrie du zinc, une cornue reprsentera

l'industrie chimique, une chane de saucisses l'industrie alimentaire ; le textile sera symbolis par une bobine de fil, la chaux et le ciment par par un chantier, le cuir par une chaussure, les peaux par une fourrure, la cristallerie par une coupe, l'industrie mcanique par un moteur. D'o la liste : poutre d'acier, vitrail, comptoir de caf, cornue, saucisses, bobine, chantier, chaussure, fourrure, coupe de cristal, moteur.

Exercice : Construisez une chane d'associations images avec la liste des principales industries Belges, en vous servant des mots-cls indiqus ci-dessus (une poutre d'acier volant dans un vitrail, qui se brise, etc.). Pour viter les confusions entre diffrents pays, vous ne symboliserez pas toujours la mme industrie par le mme mot : l'industrie du cuir sera symbolise suivant les pays, par un gant, une ceinture, un sac main, etc. De plus, vous rattacherez le premier mot de la chane au nom du pays. Par exemple, vous visualiserez un ensemble de poutres d'acier assembles de faon former le mot BELGIQUE. Voyez ensuite ces poutres se disloquer et aller dfoncer un vitrail, etc. N'ayez pas peur de construire des associations audacieuses ou mme idiotes. L'important, rptons-le, est de bien voir ces images en pense. Cherchez mler des images en mouvement (comme le crayon, le tourne-vis, le livre de notre premier exemple) avec des images fixes. Cela facilite la mmorisation de la chane. Il faut remarquer que dans le cas o l'ordre des mots retenir n'a aucune importance, vous tes libre d'utiliser les images des mots dans l'ordre que vous voulez, pour construire votre histoire image. Si vous avez souvent l'occasion de recourir cette mthode des "associations images", vous parviendrez construire les chanes en deux ou trois minutes, soit en beaucoup moins de temps que ce qu'exige l'tude mcanique classique, et pour une mmorisation bien plus durable.

LES ASSOCIASSIONS IMAGES : Leon n2 Les images mentales

Dans de nombreuses techniques d'amlioration de la mmoire, on a recours des associations d'images mentales. Il faut absolument s'entraner former clairement de telles images (ce qu'on appelle "visualiser"). Nous allons donc vous donner quelques conseils et exercices ce sujet. Tout d'abord comprenons bien que les images qui se forment dans notre cerveau se retiennent beaucoup plus facilement que les ides abstraites. C'est normal, car le

cerveau n'est fait, l'origine, que pour retenir des images, des odeurs, ou des sons, c'est--dire les sens que tout tre vivant (humain ou animal) a besoin pour vivre. Or les ides abstraites (les nombres, les nom propres, ou de manire gnrale les mots ne reprsentant pas un objet visuel) sont une invention de l'homme, mais qui est en dcalage total avec le processus naturel de mmorisation. Prenons un exemple. Voici des vers de La Fontaine Dans un chemin montant, sablonneux, malais Et de tous les cts au soleil expos Six forts chevaux tiraient un coche. Et voici maintenant trois vers de Paul Valry Tu n'as que moi pour contenir tes craintes. Mes repentirs, mes doutes, mes contraintes Sont le dfaut de ton grand diamant ... Essayez de les apprendre par cur et vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de retenir les trois vers de La Fontaine que ceux de Paul Valry. Pourquoi ? Tout simplement parce que le premier est riche en images concrtes alors que le second voque des ides abstraites. Et si vous cherchez vous reprsenter mentalement la scne voque par La Fontaine, cela ne sera pas difficile et cela vous aidera considrablement retenir les trois vers. Faisons un essai ensemble :

1er vers : reprsentez-vous mentalement un chemin qui monte, il est couvert de sable, il comporte des creux, des ornires, de gros cailloux : Dans un chemin montant, sablonneux, malais ... (est-ce qu'en fermant les yeux, vous arrivez vous reprsenter ce chemin ?)

2me vers : un soleil torride tombe verticalement sur ce chemin bord de buissons bas, mais sans arbres Et de tous les cts au soleil expos ... Relisez les deux vers et reprsentez-vous la scne mentalement comme sur une photo ou sur un cran de tlvision. Il faut que vous visualisiez cette scne.

3me vers : deux ranges de gros chevaux tirent une voiture avec difficult : Six forts chevaux tiraient un coche.

Si vous arrivez bien vous reprsenter la scne, vous retiendrez facilement ces trois vers, parce qu'ils voquent des images concrtes, facile visualiser mentalement, et donc mmoriser naturellement. Il n'en va pas de mme avec les vers de Paul Valry qui sont plus longs apprendre, car ils ne correspondent pas des images que l'on peut se reprsenter. Il est important de vous habituer former des images mentales avec clart et prcision, car c'est en formant des images que l'on facilite le processus de mmorisation et c'est en associant des images que l'on peut, comme nous le verrons plus loin, raliser de vritables prouesses de la mmoire (comme par exemple retenir l'ordre des cartes d'un jeu de 52 cartes, ou encore rciter les 100 premires dcimales du nombre Pi). Pour vous entraner former des images mentales dans votre tte, faites les exercices suivants : Exercice n1 Vous fermez les yeux et vous vous reprsentez successivement

un chat une horloge un arbre un dictionnaire une chaise un ami que vous connaissez bien une voiture un crayon une ampoule lectrique etc. (faites-vous ensuite d'autres listes).

Pour chaque objet, essayez d'obtenir une image aussi prcise que possible. Il est probable que vous aurez l'esprit diverses images du mme objet ou du mme tre. Cela n'a pas d'importance. Revenez sur les mmes images et fixez sur elles votre attention intrieure. Aprs quelques instants, passez un autre objet. Exercice n2 Toujours les yeux ferms, reprsentez-vous deux objets cte cte ou l'un sur l'autre :

un crayon pos sur un livre une paire de lunettes pose sur un journal une fourchette ct d'une assiette une chaise ct d'une armoire une chaussure ct d'une brosse un peigne ct d'un flacon un pneu ct d'une pompe essence etc. (continuez ensuite la liste)

Exercice n3 Toujours les yeux ferms, essayez d'assembler mentalement trois objets :

une clef, une bote d'allumettes et une montre puis un verre, une assiette et une cuillre puis une paire de chaussures et un pantalon puis un chien, un chat et un ballon etc. (continuez ensuite la liste)

Exercice n4 Vous allez maintenant essayer de vous reprsenter une scne anime. Entranezvous avec des scnes purement imaginaires, car c'est ce type d'images qui vous sera utile lors des exercices de mmorisation. Exemple :

imaginez une cuillre qui plane et qui plonge ensuite dans un bol de caf. Puis un marteau qui cogne tout seul sur un clou. Puis un couteau qui coupe un drap en deux. Puis une bouteille d'encre qui se renverse sur une nappe. Puis un oiseau qui plonge dans un lac, etc.

Associez deux objets quelconques mais dont l'un est en mouvement vers l'autre et le heurte. Cet exercice est important, car lorsque vous devrez associer deux objets en pense, vous aurez une image plus durable dans votre cerveau si l'un des objets est en mouvement. Exercice n5 Imaginez toute une scne o il y a un personnage central (vous) parmi d'autres et o il se passe quelque chose. Vous tes par exemple la poste en train de recevoir un mandat. Vous tes dans une boulangerie en train d'acheter du pain. Vous tes avec des amis en train de jouer aux cartes, ou en train de prendre un verre, ou en train de discuter. Vous tes dans le train en conversation avec le contrleur des billets, etc. Tous ces exercices sont indispensables, car la reprsentation mentale image est un facteur essentiel dans le processus volontaire de mmorisation : elle permet de retenir les associations de faon durable. Important ! Les exercices ci-dessus ne doivent tre faits que graduellement et non pas la suite. Vous ne passez au deuxime exercice que si vous sentez que vous russissez bien le premier, puis au troisime lorsque vous matriserez bien le deuxime. Faites-en un ou deux par jour pendant quelques semaines. La production volont d'images mentales ou visualisation, joue galement un rle considrable dans les techniques de dveloppement personnel pour amliorer l'image de soi ou pour atteindre des objectifs. Nous ne pouvons pas entrer ici dans le

dtail car nous sortirions compltement du domaine de la mmoire, mais il ne faut pas ignorer la grande loi psychologique dcouverte par le Pr William James : "Toute ide fortement implante dans notre cerveau possde une force intrinsque de ralisation". Cela veut dire que lorsqu'une ide est bien implante en nous, indpendamment de tout ce que nous pouvons faire pour la raliser, elle produit, elle seule, des forces qui nous conduisent invisiblement vers sa matrialisation. Or, pour bien implanter une ide dans notre esprit, il faut pouvoir la "visualiser", c'est--dire se la reprsenter volontairement et consciemment sous forme d'images mentales. Les techniques de tlpathie, de tlhypnose, suggestion distance, autosuggestion, etc., font galement largement appel la visualisation. Vous avez donc intrt accorder beaucoup de soin cet entranement de faon pouvoir "visualiser" le plus rapidement possible un objet, un animal, un personnage ou une action. Plus l'image est prcise, plus elle est nette, plus la mmorisation (ou l'association en vue de la mmorisation) sera efficace. Au dbut vous aurez peut-tre l'impression que vous ne pouvez pas fixer durablement l'image mentale de l'objet. Cela est tout fait normal. Les choses se passent comme si l'objet apparaissait dans notre "champ de vision mental" puis s'estompait rapidement. C'est presque toujours ainsi. Il suffit alors d'voquer de nouveau l'image qui persistera un peu plus longtemps, mais disparatra encore, etc. Pour les scnes animes, vous arriverez peu peu pouvoir suivre un vritable petit film intrieur constitu par une succession d'images, la manire d'un petit dessin anim mental, nous y reviendrons. Vous aurez l'occasion de mettre en pratique ces techniques de visualisation dans de nombreuses leons de ce programme de dveloppement de la mmoire, notamment lors de l'apprentissage des techniques de mmorisations volues (pour les articulations chiffres, les tables de rappel, ou la mthode des localits). Mais ds maintenant prparez-vous en faisant les premiers exercices. Et entranez-vous chaque jour un peu plus, jusqu' ce que vous matrisiez bien la visualisation. La rgle noter sur vos fiches-rsum, et appliquer ds aujourd'hui, pour ce cours est :

Pour retenir une information, il faut la visualiser mentalement.

LES ASSOCIASSIONS IMAGES : Leon n3 La technique de la liste-repre

Vous trouverez dans cette leon deux planches de dessins qui vont vous permettre de retenir instantanment une liste de vingt mots n'ayant aucun rapport entre eux. Par exemple, une liste de courses faire. Voici les deux planches de dessins, elles contiennent 26 objets en tout :

Vous remarquerez que les objets ont tous une forme qui rappelle une lettre de l'alphabet. Il vous suffira de regarder attentivement ces dessins pendant quelques instants pour les retenir trs facilement. Lorsque vous connatrez bien ces deux planches de dessins, vous disposerez alors d'une liste repre de 26 objets concrets connus de vous dans un ordre dtermin, celui de l'alphabet et qui vous permettra, comme nous allons le voir, de retenir une liste de 26 notions ou objets quelconques. Remarquez certaines astuces dans le choix des objets, comme par exemple :

B = Borgne = lunettes C = Croissant = lune R= Robinet S = Serpent T = Tire-bouchon U = Huuuuuuu ! = fer cheval X = ciseaux Y = whisky = verre etc.

Vous n'aurez aucune difficult pour retenir ces 26 objets, ou inventer des astuces mnmotechnique vous permettant de les retrouver. Pensez au passage mettre une dimension visuelle vos astuces mnmotechnique : reprsenter-vous mentalement les objets ou la forme des lettres (imaginez par exemple la lettre O rebondir plusieurs fois sur le sol, vous rappelant ainsi le ballon). Comment retenir instantanment une liste ? Imaginons maintenant que vous ayez les courses suivantes faire :
o o o o o o

acheter un journal mettre une lettre la poste passer prendre vos photos chez le photographe dposer chez votre mdecin des radiographies acheter du beurre, du pain, des oeufs, de la confiture, un steak tlphoner votre ami Dupont

Cette liste a t tablie au hasard, et non pour les besoins de l'exemple. Pour la retenir, il vous suffit d'associer chaque mot significatif de vos courses l'un des objets de votre liste repre. Vous vous reprsentez mentalement et aussi clairement que possible les deux objets associs. Je commence donc par associer le journal au compas. C'est facile, je me reprsente un compas en train de tracer un cercle sur mon journal. La paire de lunettes avec la poste ou la bote aux lettres, c'est moins vident, mais je vais simplement m'imaginer en train de jeter des lunettes dans une bote aux lettres. C'est comique, mais cela se retiendra d'autant plus facilement. Je me reprsente bien cette scne, mentalement. Ainsi, plus tard, en pensant aux lunettes, je verrai automatiquement la boites aux lettres dans laquelle je les jte !

La lune et les photos ? Je vais m'imaginer que dans le ciel, la lune n'est pas vritable mais qu'il y a, dans le ciel, une immense photo de la lune. Je pourrais aussi m'imaginer un appareil de photo gant plac devant la lune et en train de la photographier. Ou me reprsenter la lune dans le viseur de mon appareil de photo personnel. N'importe laquelle de ces images me permettra de retrouver l'association lune-photo. Voici maintenant mon mdecin. Pour l'associer arc (4me objets de ma liste repre), c'est facile : je me le reprsente dans son cabinet en train de tirer l'arc sur des radiographies. Stupide, mais infaillible pour associer arc, mdecin et radiographies ! Je passe "beurre" : je pique le trident dans une grosse motte de beurre, je m'imagine un pain, cal sur la bquille, les oeufs crass par la presse ; je regarde dans les jumelles et j'y aperois une pyramide de pots de confitures. Je pique la bougie au centre d'un steak (ou je chauffe un steak sur une bougie). Pour le tlphone Dupont, je me reprsente Dupont en train de tlphoner sous un parapluie. Ces associations sont trs faciles faire. Avec un peu d'habitude on les fait instantanment. Chaque fois que vous le pourrez, essayez d'introduire du mouvement (comme jeter les lunettes dans la boite aux lettres) ou du comique (le mdecin tirant l'arc sur des radios). Pour retrouver la liste des courses faire, on procde de faon inverse :

Premire course : lettre A. A, c'est le compas ; je revois le compas sur le journal. J'ai donc retrouv instantanment "journal". Deuxime course : lettre B. B, c'est la paire de lunettes. Je la jetais dans une boite aux lettres. Je pense donc ma lettre. Aprs B, ce sera C, puis D et ainsi de suite.

Avec cette mthode, vous pouvez retenir une suite de 26 mots quelconques trs facilement, et en plus dans un ordre particulier. Cela peut servir retenir des courses, des nomenclatures ou la liste des localits d'une ligne de chemin de fer. Il s'agit ici de mots sans signification. Il faut alors procder par -peu-prs et transformer d'abord chaque nom de ville en un mot concret qui vous le rappellera : Caen, Lisieux, Le Havre, Melun, Rouen, Elbeuf seront reprsentes par exemple par : canne, lit, cadavre, melon, roue, buf, etc. Ensuite, c'est le mot canne que vous associerez compas, puis lit lunettes, etc. Vous pourrez ainsi apprendre trs vite les douze, quinze ou vingt stations d'une ligne de chemin de fer, ou encore, les localits que vous devez traverser pour effectuer en voiture un certain parcours. Ainsi, vous n'aurez pas besoin, en conduisant, de consulter votre itinraire. Vous prenez vos dessins dans l'ordre de l'alphabet et vous retrouvez instantanment le nom des villes ou des villages traverser successivement.

Exercice n6 Apprenez les 26 objets de la liste-repre. Pensez bien que cette liste-repre vous servira par la suite, dans le vie de tout les jours, bien au del de cet exercice. Prenez donc le temps de vous crer des astuces mnmotechniques ou des associations pour bien la retenir. Vous allez srement mmoriser du premier coup certains objets, sans aucun truc mnmotechnique (parce que l'association objet-lettre est tout fait naturelle pour vous), alors que vous aurez du mal en mmoriser d'autres. Si vraiment un des objets ne vous plait pas, ou que vous n'arrivez pas le retenir, n'hsiter pas le changer et en trouver un autre la place, qui vous conviendra mieux. L'important est que vous ayez votre propre liste-repre. Cette liste est la vtre, elle doit tre adapte votre imagination, afin que vous la mmorisiez le plus naturellement possible, et que vous retrouviez rapidement les 26 objets qu'elle contient, dans l'ordre, en faisant rfrence aux 26 lettres de l'alphabet.

Exercice n7 Une fois que vous connatrez bien votre liste-repre, vous pouvez tenter ce petit tour, digne d'un grand magicien, et qui patera vos amis : Vous demandez un ami de prparer par crit, sans vous la montrer, une liste de 10 objets de son choix. Ensuite, vous lui demandez de vous donner oralement ces objets, un aprs l'autre. Pour retenir de tte toute la liste, chaque objet qu'on vous donne vous allez crer mentalement une association image avec les objets de votre liste-repre :

vous associez le 1er objet de votre ami au compas puis le 2me objet que votre ami vous donne, vous l'associ aux lunettes, etc. jusqu'au 10me objet, que vous associez au parapluie

Ensuite, pour lui rciter la liste d'objet, il vous suffit de parcourir votre liste repre, et vous retrouverez automatiquement les associations que vous avez faites, et donc la liste que votre ami vous a donn oralement ! Mieux encore : demandez un chiffre entre 1 et 10 votre ami. Imaginons par exemple qu'il choisisse 8. Vous savez que la 8me lettre de l'alphabet est le H (qui correspond aux jumelles dans votre liste-repre), et vous pouvez donc lui indiquer instantanment le 8me objet de sa liste (celui que vous avez associ aux jumelles) ! Avec un peu d'entranement, vous pouvez mme tenter ce tour non pas avec 10 mots, mais avec une liste de 20 ou 25 mots. Si vous russissez une telle performance (ce qui est la porte de tout le monde, aprs un certain entranement), vous allez commencez faire des jaloux du ct de ceux qui n'ont aucune mthode de mmorisation ! En dehors de son ct spectaculaire, n'oubliez pas que cet exercice est avant tout un entranement efficace pour votre mmoire, sur deux points :

il vous permet de rviser et d'utiliser votre liste-repre, ce qui vite de l'oublier il vous oblige aussi former rapidement des associations images, avec des mots dont vous ne vous attendez pas

Pour ces deux raisons, n'hsitez pas refaire cet exercice, rgulirement, ds que l'occasion se prsente ( la fin d'un repas entre amis, par exemple). Exercice n8 Retenez par la mthode des associations images les principales ressources de l'Espagne : vin bovins plomb raisins fer textiles cuirs pche citrons mercure oranges nes olivier chevaux cuivre

Un dernier mot sur votre liste-repre Le meilleur moyen pour connatre par cur toutes votre liste-repre de 26 objets, sans avoir rflchir trop longtemps pour retrouver ces objets, est de l'utiliser au quotidien. Faite confiance votre mmoire, utilisez-la, mettez-la l'preuve ds que vous en avez besoin. Et mme si un jours vous n'avez pas besoin de mmoriser une liste de mots en utilisant votre liste-repre, il y a toujours des possibilits pour rviser votre liste-repre et faire ainsi travailler votre mmoire :

vous pouvez vous remmorer, pendant vos temps morts (lorsque vous tes dans une file d'attente, sans rien faire, par exemple), votre liste repre en visualisant clairement chacun des 26 objets. vous pouvez aussi refaire l'exercice n7 un autre ami, ou le tenter avec encore plus mots

Les articulations chiffres

Voici maintenant une mthode d'application extrmement vaste : la mthode des articulations chiffres. Nous tudierons ce systme progressivement, afin de vous le faire assimiler sans effort excessif et surtout de faon vous familiariser compltement avec cette mthode. Pour que le systme des articulations chiffres vous donne un rsultat maximum, il faut que vous puissiez jongler avec les

quivalences "chiffres-articulations" et que vous traduisiez instantanment les chiffres en sons et les lettres en chiffres. Vous verrez que c'est trs simple, et que cette technique permettra de mmoriser facilement des tonnes d'information. Exemple d'application de cette mthode : vous retiendrez trs facilement tous les numros de tlphone de vos amis (plus de 100 si vous le souhaitez), ou encore autant de dates de l'histoire que vous voulez, et vous serez en mesure de les restituer instantanment et sans erreur. Vous verrez aussi la fin de ce cours une technique, bases sur les articulations chiffres, pour retenir les 100 premires dcimales du nombre Pi = 3,1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 4 3 3 8 3 2 7 9 ... !!! Mais attention, j'insiste sur le fait que, s'agissant d'une mthode apprendre et assimiler, une simple lecture passive de cette page ne vous serait d'aucun effet. Ce qui compte c'est l'assimilation et l'application pratique de la mthode (c'est dire entraner votre cerveau utiliser la mthode), ce qui va bien au del de la simple lecture, et qui ne se fera pas en 5 minutes. De plus, pour une assimilation efficace et durable, ce cours (comme tous les cours de mmorisation de ce site), doit tre travaill progressivement et rgulirement. Vous pouvez librement enregistrer, distribuer, ou imprimer les leons et les conseils donns. Il est mme fortement recommand d'imprimer la mthode sur papier, et de la garder chez soit pour deux raisons :

pouvoir l'assimiler tranquillement, calmement, et progressivement pouvoir la relire de temps en temps, si vous en aviez besoin

Voici quelques recommandations pour utiliser au mieux ce cours sur les articulations chiffres: Le cours est structur en 4 leons distinctes :

Leon n1 : Apprentissage de la mthode Leon n2 : Suite de l'apprentissage de la mthode Leon n3 : Fin de l'apprentissage de la mthode Leon n4 : Exemples d'application des articulations chiffres :

Retenir les dates en histoire Application aux sciences Application la gographie Comment retenir le code des 95 dpartements franais ? Pour retenir les numros de tlphones Pour retenir les 100 premires dcimales du nombre Pi Mesures anglaises et mesures marines

Les 3 premires leons concernent l'apprentissage progressif de la mthode. La leon n4 donne des exemples concrets d'application et d'utilisation de cette mthode des articulations chiffres.

Il est conseill de ne travailler (et pas simplement lire) qu'une seule leon par jours afin de s'imprgner progressivement de la mthode. Chaque leon contient plusieurs exercices d'application pratiques. Prenez le temps de faire srieusement ces exercices. Vous trouverez en bas de cette page les corrigs des exercices des 3 premires leons. Travailler une leon signifie :

Lire une premire fois la leon attentivement Prendre le temps de faire srieusement tous les exercices d'application Si possible, mettre en pratique la mthode ou les conseils donns, dans la vie de tous les jours Relire la leon le lendemain, avant de passer la leon suivante

Le meilleur moyen pour retenir une mthode de mmorisation est de l'appliquer dans la vie de tous les jours. A partir de la leon n4 (au 4me jours d'apprentissage) vous serez en mesure d'appliquer cette mthode des articulations chiffrs pour mmoriser autant d'information que vous voulez. De plus, vous vous apercevrez d'un phnomne merveilleux, qui est une des cls d'une super-mmoire : plus vous avez d'informations mmorises dans la tte, plus il vous sera facile d'en mmoriser d'autres, car vous vous servirez de ce que vous avez dj en tte pour y raccrocher et retenir plus facilement de nouvelles donnes. Vous mmoriserez alors encore des centaines de nouvelles informations, de plus en plus facilement, de plus en plus rapidement, et votre cerveau, qui sera alors bien entran cet exercice, n'aura aucun mal tout retenir : vous aurez tout simplement activer la zone du cerveau consacr la mmoire, qui est pour l'instant endormi 90% chez la plupart des personnes qui ne savent pas utiliser leur mmoire (parce qu'on ne leur a jamais appris le faire). Une personne possdant une super-mmoire (comme ce sera votre cas dans quelques jours), mmorise naturellement des tonnes d'informations pour 2 raisons distinctes :

enrichir ses connaissances et sa culture gnrale mais aussi pour entraner son cerveau au quotidien et garder le mcanisme de mmorisation impos par telle ou telle mthode. L'exemple typique est la mmorisation des 100 premires dcimales du nombre Pi : ce n'est, en gnral, pas pour enrichir ses connaissances que l'on fait un tel exercice (un tel exploit), mais c'est pour exercer le cerveau mmoriser, et pour manipuler la mthode de mmorisation elle-mme, dans le but de l'utiliser avec de plus en plus d'agilit

N'oubliez jamais que le cerveau est un muscle, et que comme tous les muscles, il a besoin d'entranement au quotidien (en plus d'une bonne alimentation et d'une hydratation suffisante) pour fonctionner au maximum. Donc ce qui compte, je le rpte, c'est la mise en pratique et l'utilisation au quotidien de la mthode. Votre exprience et votre entranement mmoriser, aprs avoir appris ce cours, est aussi important que le cours lui-mme, et a, ce n'est pas marquer dans les leons. Voici maintenant les 4 leons du cours sur les articulations chiffres, travailler en 4 jours (une leon par jour) :

Les articulations chiffres : Leon n1

Le principe des articulations chiffres est le suivant : Il est vident qu'il est plus facile de retenir des mots ayant une signification, plutt que des nombres de 5, 6 ou 10 chiffres. La mthode des articulations chiffres consiste justement traduire des chiffres en mots. Le but est de pouvoir convertir des nombres longs (abstraits pour le cerveau) en mots reprsentants des objets visualisables, dont les images seront facilement enregistres par le cerveau. N'oublions pas, qu' l'origine, le cerveau ne ne sait mmoriser que des images visuelles, des odeurs, ou des sons : les nombres sont une invention de l'homme, incompatible avec les donnes mmorises naturellement par le cerveau. Pour convertir un nombre en un mot, on a tabli le systme suivant : chacun des dix chiffres 0 9 correspond une consonne ; l'aide de ces consonnes, on peut donc traduire un nombre par un mot. Les voyelles et les sons nasaux (on, an, un, etc.) n'ont pas de signification ; on n'en tient pas compte. Exemple : 4=R 5=L

54 se traduira par un mot ayant L et R dans sa prononciation, comme par exemple LIRE 45 donnera r-l, soit relais 454 se traduira par r-l-r, soit relire inversement, "le bien et le mal" se traduira par 59535 Si vous devez vous souvenir que tel tableau dont vous avez souvent besoin se trouve la page 454 de votre encyclopdie, il est infiniment plus facile de vous souvenir du mot "relire" et de l'associer au tableau en question. Vous retiendrez alors la phrase : il me faut souvent relire le tableau des ... Il faut savoir galement que les lettres muettes (h par exemple) ne sont pas prises en considration ; en revanche des lettres qui amnent la prononciation une liaison consacre par l'usage doivent tre traduites. Exemple : Dans "un chat et une souris", "un", constituant un son nasal, ne se traduit pas; les voyelles et les sons nasaux ne se traduisent pas. Tandis que dans : "un homme et une femme", le son "n" se faisant entendre : il sera donc traduit en chiffre. La phrase quivaudrait "un nomme une femme". Vous allez comprendre comment.

Voici donc la liste complte des consonnes correspondant aux dix chiffres. Au lieu du mot consonnes, nous dirons dsormais "articulations" car ce sont les sons qui comptent et non l'orthographe. Ainsi F ou PH auront la mme valeur tandis que G dans Georges aura la mme valeur que J Cela tant, voici la liste

0 = s, z, ou 1 = t ou d 2 = n ou gn (prononc ni) 3=m 4=r 5 = l, ll (prononc l ou mouill : ille), y (y consonne comme dans yoga) 6 = j, g (lorsqu'il se prononce j), ch (prononc che) 7 = k, q, ch (prononc k), g (prononc gue), gu 8 = f, v, ou ph (prononc f) 9 = p ou b

En un premier temps, nous allons apprendre aujourd'hui seulement les quatre premiers chiffres :

0 = s, z, ou 1 = t ou d 2 = n ou gn (prononc ni) 3=m

Voici comment Aim Paris, crateur du systme, vous aide retenir l'articulation principale correspondant chaque chiffre :

s ressemble deux zros superposs t et d n'ont qu'un jambage et sont des dentales n a deux jambages m a trois jambages

C'est absurde, mais c'est efficace. Vous pouvez trouver d'autres trucs pour retenir la correspondance chiffre / articulation, mais le mieux est d'utiliser rellement la mthode. Sa mmorisation viendra alors automatiquement. Ce n'est pas l'orthographe des mots qui compte, mais seulement la prononciation. C'est pour cela que ph et f reprsentent le mme chiffre, c (devant un e ou un i) reprsente le mme chiffre que s; tandis que c (devant a ou o) lorsqu'il se prononce k, reprsente le mme chiffre que k ou qu. Exemple de conversion d'une phrase en chiffre : Deux naines = 122 et non pas 1220 car le s final de naines ne se prononce pas.

taient dans la maison = 11030 et non pas 11032 car le n de maison ne se prononce pas. En rsum, on ne tient compte que des sons consonnes prononcs et uniquement de leur prononciation, non de leur orthographe. Les s ou x marquant le pluriel ne se prononcent pas, donc on n'en tient pas compte. Les n associs une voyelle donnent un son nasal mais ne se prononcent pas n; on n'en tient pas compte. Le x lorsqu'il est prononc se traduit par k-s; Taxi = ta-ke-si = 170. Nous allons apprendre manier ces articulations et leur transcription dans les exercices. Ainsi nous vous demanderons de traduire en chiffre un mot tel que douane ou domino :

douane = d - n = 12 domino = d - m - n = 132

Inversement, trouvez un ou plusieurs mots pouvant remplacer le nombre 20. 20 = n - s = noce, niaise, naseau, nasse, Nice, nazi, naisse, naissait, un essai, nonc, annonait, annonons, anis, etc. Remarque sur le codage des articulations chiffres :

un mot donn, il ne correspond qu'un seul nombre possible mais pour un nombre donn, il y a gnralement plusieurs mots (ou morceau de phrase) qui y correspondent

Exercice n1 crivez ct de chacun des mots ci-dessous sa traduction en chiffre Centaine : Dame : Dmon : Nmes : Tu m'tonnes : Donne-moi ton seau : As-tu des mains ? : M'aimes-tu, toi ? :

Mne ton ne ici : Deux naines taient dans sa maison : Cliquez ici pour voir le corrig de l'exercice n1 Exercice n2 Trouvez un ou plusieurs mots pour traduire chacun des nombres ci-dessous 10 : 21 : 13 : 302 : Cliquez ici pour voir le corrig de l'exercice n2 Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres Fin de la leon n1 sur les articulations chiffres.

Les articulations chiffres : Leon n2

Voici aujourd'hui 3 nouveaux chiffres avec leurs articulations :

4=r 5 = l, ll (prononc l ou mouill : ille), y (y consonne comme dans yoga) 6 = j, g (lorsqu'il se prononce j), ch (prononc che)

et voici le conseil d'Aim Paris pour les retenir :

r ressemble quatre en capitales d'imprimerie (ou bien dites, en faisant rouler le r : quatrrre) l reprsente 5 parce que L reprsente 50 en chiffres romains j manuscrit a une boucle comme un six

Mais le mieux pour les retenir est de passer directement aux exercices pratiques d'applications. Ce systme parait un peu bizarre au premier abord, mais vous allez voir qu'il donne lieu des procds mnmotechniques extrmement intressants. Accordez donc beaucoup d'attention aux explications thoriques concernant les articulations chiffres. Il faut que vous les connaissiez parfaitement.

Avec un peu de pratique, n se traduira pour vous immdiatement par 2, et 8 correspondra tout de suite f, v ou ph. Les applications du systme vous tonneront. Nous y reviendrons dans quelques temps. Pour apprendre et retenir les articulations des 7 chiffres que nous avons vus dans les deux premires leons, rien n'est meilleur que la pratique et l'utilisation relle de la mthode. Alors voici deux nouveaux exercices d'application : Exercice n3 Traduisez en chiffres Jetez-les : Nous lirons : Tu l'achteras : Charrette : Deux chats dans la rue : Relis-moi cette lettre : Chlons sur Marne : Le chemin de Damas : Je jouerai tous les jours : Changez-moi cela : Cliquez ici pour voir le corrig de l'exercice n3 Exercice n4 Trouvez au moins 5 mots pour traduire chacun des nombres suivants : 45 56 64 Cliquez ici pour voir le corrig de l'exercice n4 Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres

Fin de la leon n2 sur les articulations chiffres.

Les articulations chiffres : Leon n3

Voici maintenant la traduction des trois derniers chiffres :

7 = k, q, ch (prononc k), g (prononc gue), gu 8 = f, v, ou ph (prononc f) 9 = p ou b

et le "truc" conseill par Aim Paris :

k ressemble un sept (ou bien dite ka-sept, cassette) f manuscrit a deux boucles comme le huit (ou bien pensez f'huit, fuite, ou encore imaginez-vous 2 fves rondes une au dessus de l'autre reprsentant de chiffre 8) p ressemble un neuf (ou bien pensez b'euf, neuf), b est un neuf renvers.

Pour retenir l'ensemble des 10 articulations, Aim Paris nous donne ces quelques vers de sa conception Sot, Tu Nous Mens, Rends Les Chants Que Fit Pan ! o vous retrouvez, en majuscule, les 10 articulations dans l'ordre. Mais, comme vous le savez dj, vous retiendrez plus facilement les 10 articulation si vous trouvez de vous-mme votre propre astuce mnmotechnique. Comme vous connaissez sans doute dj les 7 premires, et il ne nous reste qu' faire des exercices avec les 3 dernires. Remarque : Dans la confection des mots ou des phrases mnmotechniques, il y a lieu de remarquer que les voyelles places au dbut d'un mot peuvent faciliter votre transcription. Par exemple : 15 peut se traduire non seulement par toile ou dalle, mais en toile ou idal ou tole. De mme le zro se traduisant par s ou z, 51 pourra donner latte, laiteux, mais aussi par solide (051), solde(051) ou soldat (051), dans le cas o le zro au dbut n'est pas significatif. Exercice n5 Traduisez les phrases suivantes en chiffres Pharmacie :

Le boeuf : Le pouvoir : Du caf : La cabine : Le krach financier : Buvons encore : Elevage de porcs : Voici la bonne garde : Sa bonne foi l'a bien sauv : Lyce La Fayette : Filez sur le Cap Kennedy : Avouez que c'est bien fait pour lui : Cliquez ici pour voir le corrig de l'exercice n5 Exercice n6 Trouvez au moins 7 mots (ou membres de phrases) pour traduire les nombres suivants : 78 : 97 : Cliquez ici pour voir le corrig de l'exercice n6 Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres Fin de la leon n3 sur les articulations chiffres.

Les articulations chiffres : Leon n4

Nous avons maintenant fini l'apprentissage de la mthode des articulations chiffres. Bien que vous ayez dj trouv, j'en suis sr, plusieurs domaines d'application de cette mthode pour retenir ce que vous n'tes jamais arriv retenir, nous allons voir dans cette leon n4 quelques exemples concrets o les articulations chiffrs peuvent vous aider raliser des miracles, vous dpasser, et mme tonner

votre entourage. Les exemples que nous allons voir sont les suivants, mais libre vous d'utiliser la mthode des articulations chiffres ds que vous en avez besoin : Retenir les dates en histoire Application aux sciences Application la gographie Comment retenir le code des 95 dpartements franais ? Pour retenir les numros de tlphones Pour retenir les 100 premires dcimales du nombre Pi Mesures anglaises et mesures marines

Retenir les dates en histoire

Il est trs facile de retenir de nombreuses dates en les transcrivant en articulations. On se contentera de transcrire les trois derniers chiffres d'une date, car on sait toujours si l'vnement a eu lieu avant Jsus-Christ, avant l'an 1000, ou aprs. Voici des exemples :

Fondation de Rome : 752 avant Jsus-Christ. 752 k-1-n, ce qui suggre le mot "colline", d'o la phrase "Rome fut fonde entre 7 collines". Contre l'arme romaine, Soissons fut la revanche (486) Bataille de Poitiers : A Poitiers, Charles Martel chasse les Sarrazins de nos communes (732) Soumission des Lombards et des Saxons : Lombards et Saxons, Charlemagne conquiert (774) Charlemagne est sacr ... quelle magnificence (800) Excommunication de Robert le Pieux : son blme Robert le Pieux le Pape envoie (998) Pour la Premire Croisade, tous les Chrtiens s'emballent (1095) Excution des Templiers : avec Philippe le Bel, l'ordre des Templiers ne sera plus maintenu (1312) Bataille de Crcy : Philippe IV perd Crcy, l'Anglais poursuit sa marche (1346) Au sige de Calais, on eut l'me hroque (1347) Folie de Charles VI : Charles VI tant fou, trouva la vie moins bonne (1392) Aprs la mort de Jeanne-d'Arc, la situation de la France semblait sans remde (1431) L'avnement de Louis XI, des provinces rajoute (1461) Franois 1er arrive et fait aimer les toiles (1515) A St. Barthlmy, on massacre le huguenot (1572) Henri IV Ivry : la chance le pousse (1590) Pour tous les Protestants, l'Edit de Nantes fut une loi bien vue (1598) Quelle bataille magnifique que Denain (1712) Le trait d'Utrecht rompt avec la coutume (1713)

Au trait de Paris, la France fut plus habile que jamais (1763) Convoquer les Etats Gnraux, Louis XVI convint peu (1789) Valmy rcompensa une dure campagne (1792) Robespierre son tour meurt sous le couperet (1794) Austerlitz fut une grande victoire pour nos fusiliers (1805) Pour Napolon, la bataille de Waterloo fut fatale (1815) Louis XVIII revient, la France le ftera (1814) Mais dix annes aprs en exil finira (1824) L'intrigue de Charles X pour le trne fut noire (1824) Louis-Philippe donna une chartre fameuse (1830) La IIme Rpublique un instant fait rver (1848) Mais Napolon III prend le pouvoir sans action violente (1851) Troisime Rpublique et l'Empire fut cass (1870)

Vous pouvez sans difficult trouver des phrases de ce genre pour toutes les dates historiques que vous dsirez retenir. Vous avez mme intrt crer ces phrases vous-mme. Vous les retiendrez d'autant mieux. Histoire de la Belgique Dbut du rgne des cinq rois de Belgique (et fin du rgne du roi prcdent) :

Lopold 1er fut le contraire d'un roi maudit (1831) Lopold II - Au Congo, il posa les premiers jalons (1865) Albert Ier - Le roi-soldat fut aussi bon (1909) Lopold III succda son pre tragiquement mort (1934) Baudouin prit le trne pour viter une rvolte (1951)

Quelques autres dates

7 fvrier 1831 : Constitution - Avec la Constitution c'est un immense espoir qu'on vit monter (qu'on = 7, vit = V, F = fvrier, m = 3, t = 1) 1885 : Lopold II prit personnellement possession du Congo et de ses terres invioles (85) 1908 : Lopold II donne le Congo la Belgique : Lopold donne sa possession son pays et le Congo Belge se fit (08) 1960 : Indpendance du Congo. Mais vint un jour o les Belges en furent chasss (60) 1947 : Cration du Benelux : Benelux, trois pays qui veulent voguer dans la mme barque (47)

Histoire de la Suisse

Pacte perptuel entre les trois premiers cantons d'Uri, Schwyz et Unterwald : c'est la base de la Confdration qu'on a btie (1291) Calvin s'tablit Genve pour soutenir la Rforme, de peur qu'elle n'choue (1526) Attaque des Savoyards. Les Savoyards attaquent les Genevois : l'heure du sige sonne (1602) Dans la Confdration le Canton de Vaud se met (1803)

Le pacte des cantons catholiques voulait se librer de toute frule (1845) La Constitution moderne enfin arriva (1848) Achvement du tunnel du Simplon : Sous la montagne au Simplon, les Suisses veulent passer l (1905)

Histoire du Canada

Verrazano dsigne la rgion ouest sous le nom de Nouvelle France : pour la France quel honneur ! (1524) Jacques Cartier prend possession du pays au nom du roi de France, au-del de la mer (1534) Le Trait d'Utrecht donne l'Acadie, Terre Neuve et la Baie d'Hudson aux anglais : A Utrecht les Anglais ne se contentent pas que de mots (1713) Trait de Paris. La France cde la Nouvelle France l'Angleterre : Au trait de Paris la domination anglaise devient plus forte que jamais (1763) La cration de la Confdration Canadienne fit un effet choc (1867) L'indpendance au sein du Commonwealth est reconnue par l'Angleterre : une mesure bien chue (1926)

POUR RETENIR LES DATES COMPLEXES En gnral pour retenir les dates il suffit de retenir les 2 derniers chiffres puisque le sicle est forcment connu. Mais il y a des priodes de l'histoire comme la Rvolution o il s'est pass tellement d'vnements que l'on doit obligatoirement retenir le quantime (c'est dire le rang du jour dans le mois, entre 1 et 31), le mois et l'anne. Pour ces dates nous suivrons l'ordre suivant :

la fin de la phrase nous placerons comme toujours les articulations chiffres correspondant l'anne au dbut de la phrase, les 3 premires articulations nous indiqueront le quantime (entre 01 et 31) et le mois. Si le quantime ne comporte qu'un chiffre, nous placerons en premire articulation le son S ou Z, traduit par zro.

Quant aux mois, ils seront traduits par le code suivant :

Janvier = 1 = t ( l'exclusion du d, gard pour dcembre) Fvrier = 2 = n Mars = 3 = m (comme Mars) Avril = 4 = r Mai = 5 = 1 Juin = 6 = j, ch Juillet = 7 = k, c(dur), comme Coupe du monde 98 Aot = 8 = f ( l'exclusion du v, gard pour novembre) Septembre = 9 = b, p Octobre =10 = 0 = s, z Novembre = v Dcembre = d

Exemples

20 juin = N S Jj 5 mai = 05 mai = S L L 10 aot 1792 : abolition de la Royaut. Au dbut de la phrase on placera d s f et la fin 92 = b n. On peut imaginer la phrase : Dans sa fougue, le peuple abolit la royaut qu'il ne trouvait plus bonne. Vous possdez maintenant un outils puissant pour retenir toutes les dates de l'histoire qui vous intressent. A vous de l'utiliser sans modration. Exercice n7 Trouvez des phrases mnmotechniques bases sur les articulations chiffres pour retenir les dates suivantes : 1582 - Grgoire XIII rforme le calendrier 1610 - Henri IV est assassin par Ravaillac 1635 - Louis XIII fonde l'Acadmie Franaise 1685 - Louis XIV rvoque l'Edit de Nantes 1778 - Dbut de la guerre d'Indpendance des Etats-Unis 1830 - Les Belges se rendent indpendants des Pays-Bas 1860 - Napolon III fait rattacher Nice et la Savoie la France Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres

Application aux sciences

Nous voulons retenir que le squelette humain se compose de 211 os. 211 se traduit par n t (ou d) t (ou d) ; nous pouvons construire des phrases se terminant par "dedans" ou "deux t" Il n'y a plus qu' placer le son "n" avant. Exemple : Squelette est un des mots prenant deux t ou bien Le squelette du corps humain est l'ensemble de nos os dedans. Autre exemple : Voici une phrase que nous vous proposons pour retenir le nombre de vertbres de chaque groupe. Vous savez qu'il y a 33 vertbres. Remarquons au passage qu'il est

facile d'associer ce mot vertbre momie (momie = mm = 33). Ces vertbres sont classes en 5 groupes

7 vertbres cervicales 12 vertbres dorsales 5 vertbres lombaires 5 vertbres sacres 4 vertbres coccygiennes

Pour retenir sans erreur ces 5 nombres, construisons une phrase en rapport avec les vertbres et compose des articulations suivantes :

7=K 12 = D N 5=L 5=L 4=R

par exemple : Les vertbres du cou au dos nu sont lies en un long rang (vous remarquerez que sont = zro et que "en un" ne se traduit pas en chiffres). Si vous prfrez renoncer momie pour 33, rajoutons le mot "mme" votre phrase : Les vertbres mmes du cou au dos nu sont lies en un long rang.

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Application la gographie On vous a sans doute dj signal que le Rhin et l'Elbe ont la mme longueur : 1127 km, ce qui donne t-t-n-k. Il est facile de trouver la phrase : Le Rhin et l'Elbe sont deux fleuves teutoniques. La production de bl est en millions de tonnes :

pour la France : 10 millions de tonnes pour les U.S.A. : 35 millions de tonnes pour l'U.R.S.S. : 70 millions de tonnes

Pour retenir ces 3 nombres, vous pouvez former les 3 phrases suivantes :

En France, il y a du bl pour tous (10)

Aux U.S.A. comme partout le bl va au moulin (35) En U.R.S.S. la production de bl est planifie par de vritables ukases (70) Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres

Comment retenir le code des 95 dpartements franais ?

Cela vous intressera sans doute de connatre les numros d'identification des dpartements franais. Ce numro est celui qui figure notamment sur les plaques d'immatriculation des automobiles. Apprendre par cur, sans vritable mthodes de mmorisation, les 90 nombres reprsenterait un travail considrable et des jours d'tude et de rvision, pour un rsultat mdiocre : on deux ou trois jours vous auriez dj tout oubli. Au contraire en procdant comme nous vous l'indiquons, ce sera un vritable jeu et vous n'aurez rien apprendre. Il vous suffira de relire quelques fois la liste des phrases que vous allez constituer sans difficult. Il faut savoir que cette mthode a t cre entirement par des psychologues conseils. Voici donc une liste de phrases mnmotechniques courtes et simples qui permettent de retrouver instantanment le code d'un dpartement. Le nom du dpartement est gnralement voqu, plus ou moins directement dans la phrase, par un assemblage de mots qui en rappellent la prononciation. Le dernier ou les deux derniers sons "consonnes" (c'est dire les articulations) indiquent le code du dpartement, selon la mthodes de codage des articulations chiffres. Exemple : Pour les Bouches du Rhne, la phrases mnmotechnique est : A la bouche, seul le bon vin est admis Dans cette phrase mnmotechnique :

bouche rappelle Bouches du Rhne Admis = d-m = 13 = numro du dpartement

Pour retenir cette phrase, reprsentez-vous une bouche gotant un bon vin Voici prsent la liste des 95 phrases mnmotechniques qui vous permettront de retenir tous les codes des dpartements :

Ain - Un hun s'crit sans t Aisne - Verlaine crivit sans haine Allier - Un alli est un ami Alpes de Haute Provence - allo ! Prouvez-moi que j'ai tort Hautes Alpes - Htels alpins, voyez l-haut Alpes Maritimes - A mari, fille doit un Jour songer Ardche - La dche, c'est tre sec Ardennes - Jambon d'Ardennes. fum au feu

Arige - L'Arige n'est pas un arrire-pays Aube - Jusqu' l'aube, les jours de fte, on danse Aude - La belle Aude avait bien sr une jolie tte Aveyron - L'aviron est un sport o chaque rameur doit se donner Bouches du Rhne - A la bouche, seul le bon vin est admis Calvados - C'est au Calvados que les Normands font leur fameux trou Cantal - Quant au Cantal Charente - La grante aime toucher Char. Maritime - Il la charma pour mieux l'attaquer Cher - Chre Diva ! Corrze - Je suis encore aise de ne pas tituber Corse - La Corse fut longtemps rattache Nice Cte d'Or - Ctes de nuit, vins plus qu'honntes Ctes du Nord - En cothurnes arriva une nonne Creuse - Creuser la terre, on dteste ou on aime Dordogne - Dors donc, c'est le bonheur Doubs - Doux comme doux nid Drme - Dromadaire ignore la neige Eure - Chaque heure est unique Eure et Loire - Heureux loi, qui fut nomm roi nouveau Finistre - Finis tes nappes Gard - Gare aux hommes sots Haute Garonne - Hoggar pays des blancs manteaux Gers - Le froid gerce les mains nues Gironde - Elle gronde parfois, maman Hrault - Mme les hros meurent Ille et Vilaine - Elle est vilaine cette moule Indre - Peindre mal, c'est moche Indre et Loir - Un trs louable plerinage, c'est la Mecque Isre - Il sert de bonnes noix de Grenoble avec du vin mauvais Jura - Il jura qu'il n'avait jamais bu Landes - Lande de forts et de sable rose Loir et Cher - L'oie, chair dlicate est dlicieuse rtie Loire - La Loire, grce ses chteaux, est majestueuse comme une reine Haute-Loire - te-moi mon rhume Loire Atlantique - La rate haletante se dilate et c'est le rire Loiret - L'ore du bois se met brler Lot - Le lot s'il est gros rend riche Lozre - L'eau sert naviguer, mme aux rafiots Maine et Loire - Menez l'oie au repos Manche - La manche de cet habit de soie est lisse Marne - La Marne, bataille clbre et victorieuse lutte Haute Marne - L'eau de la mare refltait la lune Mayenne - Moyennes leves, et on rend l'me Meurthe et Moselle - Mort et maux hlas sont toujours l'heure Meuse - Mesure le lit Morbihan - Le chien mord bien le chat Moselle - Cette demoiselle a un bon look Nivre - La fivre du malade s'lve Nord - Dans le Nord on cultive les tulipes

Oise - L'oiseau craint la chasse Orne - L'avare craint que l'or ne chute Pas de Calais - Pas de cls pour les bourgeois nus Puy de Dme - Le puits est au bout du chemin Pyrnes Atlantiques - Mme billonn le pirate agira Hautes Pyrnes - Les Hautes Pyrnes ne s'escaladent pas avec une chelle Pyrnes Orientales - Au soleil les pierres d'orient changent Bas Rhin - Les brins d'herbe se transforment en gigots Haut Rhin - Au train o vont les choses, il sera vite chauve Rhne - Le clown boit du rhum dans son chapeau Haute Sane - L'eau du seau gele peut se casser Sane et Loire - Sonnez l'heure du combat au couteau Sarthe - Sortez le canon Savoie - Sa voix tait gamine Haute Savoie - Trop haute sa voix est un cri Seine (Paris) - Paris, capitale des Gaules Seine Maritime - La Samaritaine tait cache Seine et Marne - Ce n'est morne politique que celle d'un dmagogue Yvelines - Avelines, drages dlicieuses surtout au caf Deux Svres - Ces deux surs ont une taille de gupe Somme - Une somme, sachez-le, peut tre fausse Tarn - Mieux vaut tard mais bien faite Tarn et Garonne - Trop tard la gare et le voyage est fini Var - Ma vareuse me va mieux Vaucluse - Cluse veut dire verrou Vende - O, joli vent des voiles Vienne - Viens chez moi si tu es fauch Haute Vienne - L'eau de vie donne de la fougue Vosges - Vos jeux sont trop vifs Yonne - La lionne voit bien Territoire de Belfort - Belle force que celle du paysan Essonne - Elle sonne la cloche du bedeau Hauts de Seine - Jamais obscne, un beau nu Seine-Saint-Denis - Cinq nids d'oiseaux encore abims Val de Marne - a va mal et ce n'est pas rien Val d'Oise - Des Valois la ligne fut belle

Les phrases qui vous sont donnes ne sont peut-tre pas les meilleures qui soient. Elles ont t faites avec l'aide de quelques volontaires, qui ont bien voulu collaborer avec nos psychologues. Mme si les phrases sont cocasses ou absurdes, on les retient trs bien. Exercice n8 Commencez par apprendre les mots qui symbolisent chaque dpartement :

Ain : hun Aisne : Verlaine Allier : alli

etc.

Pour cela, relisez la liste en cachant la partie de droite par une feuille et rcitez le mot symbole ou les mots symboles correspondant. Lorsque vous connaissez bien la correspondance, essayez de retenir la phrase mnmotechnique. Si une phrase se montre rebelle vos efforts, cherchez construire vous-mme une autre phrase. Par exemple, imaginons que vous ayez du mal retenir Pas de cls pour les bourgeois nus (qui fait allusion aux bourgeois de Calais). Vous pourrez crer une autre phrase telle que : Il ne faut pas caler aujourd'hui les jeunes ! Les phrases mnmotechniques ci-dessus ont t cres en moins d'une heure, c'est--dire en consacrant moins d'une minute chaque dpartement. Il est donc probable que de meilleures phrases puissent tre trouves. N'hsitez pas crer les vtres, vous les retiendrez beaucoup mieux. Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres

Pour retenir les numros de tlphones

Pour aborder le domaine de la vie moderne, voici comment vous pouvez transcrire les numros de tlphone : Vous traduirez les chiffres par le systme des articulations chiffres en faisant une phrase en rapport avec le quartier, le nom, la profession, le caractre de la personne dont vous voulez retenir le numro de tlphone. Exemples : 14.84.01.71 Jean RIVAL (Avocat) bien souvent doit revoir ses deux codes 32.35.95.04 Ren LEBART est mon ami le plus souriant 16.46.00.46 Pierre COURTIN fait partie des gens riches sans argent 85.16.92.04.02 Lyce La Fayette Champagne Sur Seine Pour les numros de votre rgion, vous pouvez vous dispenser de retenir les 2 premiers chiffres qui sont communs tous les numros. Vous n'aurez alors que 8 chiffres mmoriser par la mthode indique. Ces petites phrases sont absurdes mais elles se retiennent facilement et pour longtemps. Vous pouvez les mettre sur votre agenda au fur et mesure que vous les inventez et il suffira de les relire de temps autre pour connatre, sans erreur possible, 20, 50, 100 ou mme 200 numros de tlphone. En outre, vous vous amuserez toujours en cherchant des phrases mnmotechniques en rapport avec les personnes en question. De plus, comme vous le savez, pour que la mmorisation de ces phrases soit le plus efficace possible par les associations images, il faut que votre phrase (et donc votre images la reprsentant, et laquelle vous pensez lors de la mmorisation) soit une action, soit en mouvement, soit drle, soit choquante, dans le but de marquer l'esprit.

Dans les exemples donns ci-dessus, pour Ren LEBART on pourra s'imaginer Ren LEBART lui-mme en train de sourire exagrment ( la limite d'une grimasse). Ainsi, l'association image rappelle la personne concerne par le numro de tlphone, reprsente une action visuelle facile mmoris (ici un visage connu en train de sourire), et est en lien avec le numro de tlphone retenir grce aux articulations chiffrs. Autre mthode pour retenir les numros de tlphone : Les tables de rappel, qui constitue une autre technique de mmorisation trait sur ce site, permettent galement de retenir les numros de tlphone, suivant une mthode un peu diffrente. A vous de choisir celle qui vous convient le mieux. On peut videmment appliquer le mme systme pour les adresses, mais cela prsente moins d'intrt. Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres

Pour retenir les 100 premires dcimales du nombre Pi

Le nombre Pi a un nombre infini de dcimales, mais on a calcul ici les 100 premires. Les retenir ne prsente pas un intrt considrable, mais c'est une performance de la mmoire que vous pouvez maintenant raliser. La liste est constitue de la suite de chiffres ci-dessous : Pi = 3,1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 399375105820974944592307816406286208998628034 8253421170679 Pour retenir une telle suite, on peut procder comme ceci : vous dcomposez le nombre en petits morceaux de 2, 3 ou 4 chiffres permettant de construire un mot par la mthode des articulations chiffres. On commence avec trois ou quatre chiffres et si l'on ne trouve pas de mot, on passe deux. Commenons : 1415 = t (ou d), r, t (ou d), 1. Cela commence bien, on voit tout de suite le mot tarentule (grosse araigne mditerranenne) 9265 = p (ou b), n, ch (ou j), 1. L on ne trouve pas de mot de quatre syllabes, alors on essaye avec les trois premires : 926 : on trouve facilement panache. 5358 : ... trop difficile 535 : ... pas facile non plus 53 : ... lime, lame

58 : ... louve, lve, lphant 979 : peut donner pick-up, paquebot 323 : donnera monument 846 : donnera virage, fourrage, forage, fourche 264 : nageur, nageoire 338 : main mauve, mime vieux, 32 : moine, mine, minet, manne, 79 : gupe, kpi, coupe, cape, etc. On continue ainsi. Ensuite, il suffit de construire une chane, un dessin anim, avec les mots que l'on a trouvs, afin de retenir ces mot dans l'ordre par la mthode des associations images : Je me reprsente une tarentule grimpant sur un panache de plumes, du milieu duquel jaillit une longue lame (comme un sabre) qui se transforme en queue d'lphant ; l'lphant court et monte sur un paquebot au milieu duquel un monument se dresse. Au dessus du monument il y a une grande fourche et sur le ct une nageoire que saisit une main mauve (main gante de mauve) ; cette main est celle d'un moine qui curieusement porte un kpi. Et voil dj trente dcimales d'avales ! Et l'histoire est beaucoup plus facile retenir que 141592653589793238462643383279. Pour la suite nous avons le choix entre deux mthodes : ou bien on continue l'histoire : du kpi pendent des lacets (50) qui soutiennent un niveau (28), etc. Ou bien on commence une nouvelle histoire avec lacet et niveau, ou avec leon neuf, ou Lausanne (502), etc. Les 100 premires dcimales de Pi peuvent tre ainsi traduite en 3 ou 4 petites histoires images. Vous n'tes naturellement pas oblig de vouloir mmoriser les 100 dcimales du premier coup, et vous pouvez vous limiter 50 ou mme 20 dcimales en un premier temps, ce qui serait dj une bonne performance. Une fois que vous matriserez ce premier lot de dcimales, et que vous connatrez bien vos histoires images, alors vous apprendrez doucement les dcimales suivantes, en poursuivant vos histoires. Nous verrons plus tard, dans le cours sur la mthode des localits, comment mmoriser les 700 premires dcimales de Pi. La technique sera lgrement diffrente. Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres

Mesures anglaises et mesures marines

Et voil pour finir un dernier petit exemple pour illustrer l'application des articulations chiffres. Les mesures anglaises et marines sont des nombres que l'on oublie tout le temps, car nous nous en servons peu. Avec quelques phrases mnmotechniques s'appuyant sur les articulations chiffres, vous ne les oublierez plus jamais.

Pour faire un mtre, il manque au yard un petit rien (petit rien = 914 ; 1 yard = 0 m 914) Le pouce ne doit pas se confondre avec l'annulaire (annulaire = 254 ; 1 pouce = 2 cm 54) Le pied est une drle de mesure (mesure = 304 ; 1 pied = 0,304 m) Les pintes de bire, chacun les choque (les choque = 567 ; 1 pinte = 0,567 litre) Avec un mille marin tu files un nud (tu files un nud = 1852 ; 1 mille = 1852 mtres)

Remarquez au passage que cet exemple (comme la mmorisation des 95 dpartements franais) combine paralllement 2 techniques de mmorisation :

La mnmotechnie Les articulations chiffres

Nous y reviendrons plus tard, mais retenez dj qu'une bonne mmoire utilisera souvent plusieurs techniques de mmorisations la fois : chaque technique a un rle prcis, mais c'est l'associations des diffrentes mthodes qui, utilises simultanment, permet d'arriver raliser des exploits (retenir les 700 dcimales de Pi, ou mmoriser l'ordre des cartes d'un jeu de 52 cartes, par exemple).

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Exercice n9 Formez des phrases mnmotechniques, en utilisant les articulations chiffres, pour retenir les donnes suivantes :

Le pourcentage d'azote dans l'air est de 79%. La population de l'Espagne est de 31 millions d'habitants. Celle des tats-Unis de 183 millions d'habitants. L'Europe compte 559 millions d'habitants. L'tain fond 228. L'or fond 1075. La distance de la terre la lune est de 384 400 km. La circonfrence de la terre est de 40 076 km. Le nombre d'or vaut 1,618034 Le nombre e (base du logarithme Nprien) vaut 2,718281

Le nombre Pi vaut 3,141592 1 Euro vaut 6,55957 Francs Le code secret de ma carte bancaire est xxxx (remplacer mentalement xxxx par votre vritable code secret, sans oublier de rattacher dans la phrase mnmotechnique, l'objet auquel appartient ce code : carte bancaire, autre carte, accs Internet, code PIN de tlphone portable, etc.)

Exercice n10 Prenez les numros de tlphone de 5 de vos amis et trouvez une phrase mnmotechnique pour vous en souvenir. Exercice n11 Apprenez les phrases vous donnant les codes de 10 dpartements de votre choix. Conseil : reprsentez-vous les phrases de manire image, si possible avec une action, afin de les mmoriser plus facilement. Si cet exercice vous intresse, apprenez demain le code de 10 autres dpartements. Puis apprenez-les tous raison de 10 tous les deux jours, un jour sur deux tant consacr la rvision (mthode cumulative-rptitive).

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Fin de la leon n4 sur les articulations chiffres.

Corrig des exercices n1 n6

Corrig de l'exercice n1 Centaine 012 (et pas simplement 12. Le zro du dbut est important, il compte car le C de Centaine se prononce S. Si un jours par exemple, vous mmoriser le code ou le numro de votre carte bancaire avec la mthode des articulation chiffres, les zros placs au dbut du code sont aussi significatif que tout autre chiffre). Dame 13 Dmon 13 Nmes 23

Tu m'tonnes 1312 Donne-moi ton seau 12310 As-tu des mains ? 113 M'aimes-tu, toi ? 3311 Mne ton ne ici 321220 Deux naines taient dans sa maison 12211030 Retour l'exercice n1 Corrig de l'exercice n2 Traduction de nombres en mots ou expressions 10 = tasse, tousse, tous ces, tissu, tisser, tissait, douce, danse, dix ans, des sots, des eaux, dessous, dessus, disons, disant, doux cieux. 21 = nettoie, nette, n'as-tu, nid doux, note, nota, not, Annette, sonnette. 13 = tome, dame, atome, Edam, idem, Thomas, t'aime, dme, ton mot, ta main, tes maux, tu m'as, Dumas. 302 = maisonne, aime son nid, moissonner, mcne, mcnat, ami sans nom, mont sans nues, mais sans nous, mes cent noix. Retour l'exercice n2 Corrig de l'exercice n3 Jetez-le = 615 Nous lirons = 254 Tu l'achteras = 15614 Charrette = 641 Deux chats dans la rue = 16154 Relis-moi cette lettre = 45301514 Chlons-sur-Marne = 6504342 Le Chemin de Damas = 5631130 Je jouerai tous les jours = 6641564

Changez-moi cela = 66305 Retour l'exercice n3 Corrig de l'exercice n4 Traduction de nombres en mots ou expressions 45 : relis, relent, reli, rle, roule, roul, roulant, roulis, rouleau, airelle, srail, enroule. 56 : le chat, log, le chais, le chien, louche, loucher, longe, lange, linge, lche, allch, luge, lige. 64 : chair, cher, chre, jour, jarre, jonc rond, j'erre, je ris, joueras, j'aurai, char, chariot, charrue, charron, j'eux ri, jury, jur, juron, jurons. Retour l'exercice n4 Corrig de l'exercice n5 Pharmacie : 8430 Le boeuf : 598 Le pouvoir : 5984 Du caf : 178 La cabine : 5792 Le krach financier : 5747820 Buvons encore : 98074 levage de porcs : 586194 Voici la bonne garde : 80592741 Sa bonne foi l'a bien sauv : 09285908 Lyce La Fayette : 505853 Filez sur le Cap Kennedy : 8504579721 Avouez que c'est bien fait pour lui : 87098945 Retour l'exercice n5 Corrig de l'exercice n6

(traduction des nombres en mots ou expressions) 78 = gaffe, couffin, couve, couve, couvait, qu'a fait, qui va, qui veut, camp fou, gant fin, cou fin, qui est fin, qui a faim. 97 = bouc, pique, Pques, bac, bec, bique, baquet, paquet, beau cas, bouquet, bougon, bague, bon got. Retour l'exercice n6

Retour au dbut du cours sur les articulations chiffres Fin du cours sur les articulations chiffres L'hygine du cerveau

L'hygine du cerveau

Ce cours sur l'hygine du cerveau est structur en 4 leons. Il est conseill de lire une seule leon par jour, dans le but d'assimiler, de retenir, et de mettre en pratique tous les conseils qui y sont donns. Afin que ces cours vous soient le plus profitables possible, prenez le temps de faire srieusement tous les exercices indiqus la fin de chaque leon. Votre objectif tant de vous imprgner durablement des conseils et des mthodes enseigns dans ce programme, vous devez commencer ds aujourd'hui habituer votre mmoire travailler de manire rgulire (je travaille un peu tous les jours), progressive (chaque jour je travaille un peu plus que la veille), et continue (je ne m'arrterai pas dans une semaine, je ne m'arrterai pas dans un mois, mais j'ai l'intention de faire travailler ma mmoire pour plusieurs annes).

L'HYGINE DU CERVEAU : Leon n1

COMMENT ASSURER AU CERVEAU DES CONDITIONS DE FONCTIONNEMENT FAVORABLES ? Sachons tout d'abord que notre cerveau reoit du sang, comme les muscles de nos bras ou de nos jambes. Il en reoit mme une quantit considrable : de 2 000 2 200 litres de sang passent dans notre cerveau en 24 heures. Cela reprsente 400 fois le volume total de notre sang. Cette circulation du sang dans le cerveau est d'ailleurs active, par exemple, sous le coup d'une motion ou d'une activit crbrale intense. Inversement, elle se ralentit pendant le sommeil. Des mesures de laboratoire extrmement prcises ont en effet montr que l'motion forte ou le travail crbral intense font monter la temprature du cerveau de 0,1 ; inversement pendant le sommeil la temprature descend de 0,1 0,3. Ceci met donc en vidence le rle de l'irrigation sanguine dans le fonctionnement du cerveau. Or le sang, vous le savez, a besoin d'oxygne. Pour faciliter votre travail intellectuel et notamment pour que votre mmoire fonctionne bien, il faut assurer votre sang une oxygnation suffisante. Comment ? D'une part en prvoyant au moins une journe par semaine au grand air. D'autre part en interrompant vos sances de travail intellectuel par une "pause - oxygne". Si vous tes tudiant par exemple, toutes les heures ouvrez votre fentre et respirez bien fond pendant une ou deux minutes. Remarquez au passage que cette "pause-oxygne" est le rle ( l'origine) d'une rcration l'cole ou au lyce. N'tudiez pas non plus dans une pice o l'atmosphre est vicie ou enfume par le tabac. Mfiez-vous aussi des appareils de chauffage qui "mangent" votre oxygne (poles charbon, radiateurs gaz, butane, ptrole, catalyse). Par consquent, la premire rgle suivre pour que votre mmoire soit meilleure, c'est :

Assurez rgulirement votre sang une oxygnation suffisante.

Rechargez vos batteries la nuit La seconde rgle suivre, c'est de dormir suffisamment. Cela parait vident, mais pourtant bien des gens qui se plaignent d'une mmoire dficiente ne songent pas qu'en dormant trop peu, ils nuisent au fonctionnement normal de leur cerveau, donc de leur mmoire. Aprs une bonne nuit, le cerveau et la mmoire seront prts accomplir de meilleures performances. Suivant les individus, il faut compter un minimum de 7 8 heures de sommeil pour un adulte et 9 heures pour un tudiant de 16 22 ans. Pour rsumer le mcanisme mis en oeuvre la nuit pendant que vous dormez, sachez que durant le sommeil, le corps fabrique toute l'nergie indispensable au bon fonctionnement de votre cerveau, pour le lendemain. Si vous ne dormez pas assez, votre cerveau n'aura pas suffisamment de cette "nergie", et il fonctionnera alors "au ralenti" (difficult pour se concentrer, impossibilit de retenir les choses, "coup de barre" rguliers, etc.). Retenez aussi que le caf ou les vitamines ne remplaceront jamais un sommeil profond de 9 heures, mais doivent tre utiliss en complment du sommeil pour vous donner un rveil nergique, aprs une grande nuit de

sommeil, et vous apporter du tonus pour toute la journe. Mais sans sommeil, pas de tonus ... Deuxime rgle d'hygine de la mmoire :

Dormez suffisamment.
Ne dtruisez pas votre mmoire Nous disions que tout le monde peut amliorer sa mmoire en appliquant des techniques correctes de mmorisation. Cependant, de bons rsultats ne peuvent tre obtenus que si les organes physiologiques qui concourent au fonctionnement de la mmoire, sont et demeurent en bon tat. Ces organes ce sont les centres nerveux et le cerveau. Tout ce qui nuit au systme nerveux et au cerveau nuit automatiquement la mmoire. Le tabac est-il nfaste la mmoire ? La rponse est variable suivant les individus, et il est vident qu'un gros fumeur sachant se servir de sa mmoire, aura en apparence une mmoire meilleure qu'un non fumeur n'ayant jamais entran correctement sa mmoire. Nanmoins, si l'on veut faire des comparaisons entre des individus comparables, on constate que le tabac a gnralement une influence nfaste sur la mmoire. Une enqute statistique clbre qui a fait beaucoup de bruit a rvl que parmi les lves sortis de Polytechnique, la proportion de fumeurs augmentait proportionnellement aux rangs de sortie. Autrement dit, il y avait moins de fumeurs dans les 20 premiers que dans les 20 suivants, etc. Ceci ne constitue pas une preuve formelle, mais il semble cependant que le tabac soit un obstacle au plein rendement de notre mmoire. Pourtant, le fumeur a quelquefois l'impression que sa cigarette l'aide a se concentrer et raisonner. Cela peut tre vrai sur l'instant, mais long terme tout porte croire que le tabac nuit la mmoire. Et spcialement aprs 40 ans les gros fumeurs sont plus nombreux que les non fumeurs se plaindre d'une mmoire dfaillante. Nous pensons donc qu'il est prudent de faire cette recommandation pour l'hygine de votre mmoire. La troisime rgle suivre sera donc :

Ne fumez pas.
Mfiez-vous de l'alcool Si vous voulez garder votre mmoire toute sa souplesse il faut viter l'alcool. Indiscutablement l'absorption rgulire d'alcool amne un affaiblissement de la mmoire.

Mais ce qu'il faut aussi savoir, c'est que lorsqu'on est sous l'influence mme lgre et occasionnelle de l'alcool, la fixation des souvenirs est fortement diminue. Plus on absorbe d'alcool, moins les souvenirs se fixent. Tout le monde sait qu'on garde trs peu de souvenirs des vnements vcus en tat d'ivresse. Un simple bon repas "bien arros" diminue les facults de fixation du souvenir pendant les quelques heures qui suivent. Il faut donc viter toute absorption d'alcool, mme sous forme lgre (vin, bire) lorsqu'on a tudier ou lorsqu'on doit suivre des cours ou assister une confrence. La quatrime rgle suivre est :

vitez l'alcool.
Donnez votre corps son carburant indispensable : consommer sans modration ! Pour que l'ensemble de votre corps (cerveau, muscles, systme de digestions, etc.) soit en fonctionnement permanent (sans coup de barre ou fatigue passagre), sachez qu'il doit aussi tre suffisamment hydrater. En effet, l'eau est un aliment indispensable votre corps et surtout votre cerveau lorsqu'il doit travailler intensivement. Lorsque vous devez vous concentrer sur une tude pendant plusieurs heures (lors d'un examen par exemple), pensez boire rgulirement (un verre d'eau toutes les 30 minutes, mme si vous ne ressentez pas la soif ou l'envie de boire), et renouveler rgulirement cette eau dans votre corps. Rappelez vous aussi, qu'en temps normal (sans parler d'effort crbral intense), nous devrions boire au moins 3 litres d'eau par jour et par personne, pour satisfaire les besoins de notre corps, et afin qu'il fonctionne au meilleur ses capacits. La cinquime rgle suivre sera :

Buvez beaucoup d'eau.

Enfin, sachez que certains mdicaments peuvent entraner des pertes de mmoire temporaires :
o o

les antidpresseurs contenant de l'imipramine, amitriptyline, dsipramine, nortriptyline, etc. les tranquillisants base de lorazepam, oxazepam, alprazolam, chlorazpate, halopridol, trifluoprazine, thioridazine, chlorpromazine, chlordiazepoxyde, diazepam. d'autres mdicaments contre le mal de mer, ou des analgsiques, antiallergiques, antiinflammatoires contenant de la scopolamine, du propranolol.

Attention ! Les noms ci-dessus ne sont pas les noms des spcialits, mais les noms gnriques de la substance active qu'elles contiennent. Lisez donc bien les notices de ces types de mdicaments si vous devez les utiliser par ordre de votre mdecin.

En rsum, retenez ces six rgles d'hygine de votre cerveau :

1 - Oxygnez votre sang rgulirement. 2 - Dormez suffisamment. 3 - Ne fumez pas. 4 - vitez l'alcool. 5 - Buvez beaucoup d'eau. 6 - Mfiez-vous de certains mdicaments.
Exercice -Test N1 C'est un test prliminaire, pour mesurer les capacits actuelle de votre mmoire. Voici une liste de mots. Regardez-la attentivement pendant 2 minutes. Puis cachez ce tableau et inscrivez aussitt sur un papier tous les mots dont vous vous souvenez (en 1 minute au maximum).

casserole savon baleine sandale tableau

chaise banane pingle rivire vase

tambour tapis bouchon sac corde

voilier lettre canon plume mdaille

Comptez combien de mots vous avez retenus :

Si vous en avez retenu de 18 20, c'est excellent ! de 15 17 c'est encore bien ; de 10 14, vous tes dans la moyenne ; en dessous de 10, cela prouve que vous ne savez pas encore vous servir de votre mmoire, mais ce n'est pas grave.

De toute faon, rassurez-vous car nous vous enseignerons plus loin une mthode extraordinaire pour retenir une telle liste dans l'ordre ; c'est la mthode des associations images. Exercice N2 Voici maintenant un exercice de synthse trs simple. Il consiste retracer votre emploi du temps d'hier, minute par minute, de manire avoir le tableau complet de votre journe. Si vous avez un "trou" de mmoire, faites autre chose et recommencez chercher dans un quart d'heure ou une demi-heure.

L'HYGINE DU CERVEAU : Leon n2

DE QUOI SE NOURRIT NOTRE CERVEAU ? L'activit crbrale, tout comme les exercices musculaires s'accompagne d'changes et de transformations chimiques. Bien entendu ce ne sont pas les mmes substances qui satisfont aux besoins des muscles et ceux du cerveau. De nombreuses expriences ont tabli que les cellules nerveuses et crbrales ont besoin de calcium. Un appauvrissement excessif en calcium provoque des troubles nerveux allant de la simple nervosit, l'insomnie et aux crampes. C'est pourquoi certains sdatifs sont base de calcium. D'autre part on a constat que l'activit psychique s'accompagnait d'une perte d'acide phosphorique et de sels de calcium dans les urines. Il faut donc, de toute vidence compenser ces pertes de phosphore et de calcium, de prfrence par l'alimentation : le fromage (spcialement les ptes non fermentes, gruyre, hollande, chester), les oeufs, le germe de bl, les amandes, noix et noisettes, et de manire gnrale les crales et les fruits secs, apportent l'organisme un bon quilibre phosphore-calcium. Un autre lment important pour le bon fonctionnement de la mmoire est le magnsium. C'est malheureusement un lment qui ne se trouve qu'en quantits limites dans nos aliments. Il se rencontre nanmoins dans le pain complet, le germe de bl, le chocolat, les lgumes verts et certaines eaux minrales. Une autre substance qui constitue un aliment remarquable du cerveau est l'acide glutamique. On l'a parfois appel acide de l'intelligence. A l'tat naturel on le trouve dans le foie, le lait, la levure de bire. Enfin les vitamines du groupe B favorisent et facilitent le travail intellectuel. On les rencontre dans le yogourt, la levure de bire, les noisettes, les amandes, le germe de bl. Si vous aimez les mdecines naturelles, n'hsitez pas consommer de la racine d'anglique. Elle vaut largement le ginseng dont on connat les vertus. La racine d'anglique se prpare de la faon suivante. Coupez une grosse racine d'anglique en deux ou en quatre si elle est trs grosse. Laissez scher un peu et grattez l'intrieur avec un couteau. Consommez l'quivalent d'une petite cuillre caf. Quelles applications pratiques allons-nous tirer de tout cela ? D'une part, nous saurons qu'en cas de travail intellectuel intense, nous avons intrt consommer ces aliments en proportions plus importantes : la plupart sont de consommation courante, donc faciles trouver ; d'autres comme le germe de bl et la levure de bire se trouvent surtout dans les magasins d'aliments de rgime ou les pharmacies. Pendant les priodes d'effort intellectuel intense, nous veillerons avoir une alimentation riche en protines (oeufs, viande, poissons, foie ( ce propos ne croyez pas que le foie de veau, trs cher, soit le seul avoir des qualits : le foie de gnisse ou le foie de porc sont d'une grande richesse en protines, vitamines, acide glutamique, etc.)), trs digeste (viandes grilles, lgumes cuits la vapeur ou l'eau) en vitant l'excs de graisses, de farineux, de sucres. On mangera peu la fois,

donc si besoin est, plus souvent (un yogourt ou un morceau de fromage 11 h et 16-17 h). En effet, l'estomac surcharg amollit les fonctions crbrales : pendant que le systme digestif travaille plein rgime, le corps ne s'occupe plus suffisamment du cerveau, qui fonctionne alors au ralenti). En dehors de l'alimentation naturelle, on peut complter ce rgime par l'absorption de certaines spcialits pharmaceutiques ou complments alimentaires, base de phosphore, d'acide glutamique, et de vitamines B 12. Parmi les autres aliments recommands citons : le germe de bl, la lcithine de soja, la levure alimentaire (frache ou en comprims), la laitance de poisson. Vous trouverez ces produits dans les magasins de rgime. La laitance de poisson est riche en acide dsoxyribonuclique. Vous le savez, cet acide, en abrg A.D.N. est une substance essentielle la rgnration de la cellule vivante et notamment de celles du cerveau. Nous dconseillons formellement aux tudiants d'utiliser au quotidien certains excitants intellectuels qui donnent un "coup de fouet" temporaire, mais suivi d'un "coup de pompe". Ces excitants (Guronzan, vitamine C, etc.) doivent tre pris exceptionnellement (lors d'un examen crit de plus de 4 heures par exemple), et en quantit raisonnable. De mme les tranquillisants sont proscrire, l'exception de certains calmants inoffensifs (genre calsdine, sympathyl, atarax, phnergan, sdatif PC) qui peuvent tre utiliss pour viter l'anxit un examen ou pendant les jours qui prcdent (il existe aussi des tisanes qui apaisent l'anxit, la tension nerveuse votre pharmacien vous conseillera). Fiez-vous votre mmoire. Plus on doute de sa mmoire, moins on s'y fie. Moins on s'y fie, moins on veut s'en servir. Moins on s'en sert, moins bien elle fonctionne. Alors on s'y fie encore moins. C'est un cercle vicieux. Mais vous pouvez aussi renverser la vapeur :

Fiez-vous votre mmoire et elle aura l'occasion de fonctionner plus souvent : elle s'amliorera.
Si vous suivez tout le cours de dveloppement de la mmoire enseign sur ce site, vous allez tudier des mthodes qui vous permettront de multiplier par 2, 3, 5 ou 10 les possibilits de votre mmoire. Faites un nouveau dpart et ayez confiance en elle. Plus vous appliquerez ces techniques, plus vous ferez fonctionner les mcanismes qui vous aident enregistrer et restituer ce dont vous voulez vous souvenir, et plus ces mcanismes fonctionneront avec facilit. N'essayez pas d'imposer immdiatement un effort considrable votre mmoire, mais ds demain demandez lui un tout petit peu plus qu'aujourd'hui. Donc si vous voulez l'amliorer :

Ayez confiance en votre mmoire et faites-la fonctionner tous les jours un peu plus
Les deux exercices d'aujourd'hui ont pour but de vous aider prendre confiance en votre mmoire. Exercice n3 Vous allez compter sur votre mmoire pour penser faire demain soir une chose quelconque. Par exemple sortir un livre de votre armoire ou de votre bibliothque et le poser sur votre table. Imaginez-vous donc, demain, rentrant chez vous. Au moment o vous ouvrirez la porte, il faut que vous pensiez sortir ce livre. Ne notez cela nulle part, ne faites pas de nud votre mouchoir, faites confiance votre mmoire. Simplement aujourd'hui pensez votre retour chez vous demain soir et demandez votre mmoire de vous aider songer votre livre. Allez regarder ce livre ds ce soir pour bien savoir de quel livre il s'agit. Pensez cette action que vous ne devez pas oublier ; pensez-y deux ou trois fois ce soir, et faites confiance votre mmoire. Exercice n4 Apprenez par cur ces 4 vers de Boileau, et pensez les rciter demain soir en rentrant chez vous : Selon que notre ide est plus ou moins obscure L'expression la suit, ou moins nette ou plus pure. Ce que l'on conoit bien s'nonce clairement Et les mots pour le dire arrivent aisment.

L'HYGINE DU CERVEAU : Leon n3

COMMENT DVELOPPER VOTRE POUVOIR DE CONCENTRATION ? Avant de terminer l'tude de la physiologie du cerveau, nous allons passer aujourd'hui une leon trs importante sur la concentration. Savoir se concentrer est indispensable au dveloppement de la mmoire. L'attention et l'observation des faits dpendent d'une concentration correcte sur ces faits. La concentration est la facult de maintenir notre attention sur un sujet dtermin sans nous laisser distraire par d'autres penses. C'est d'ailleurs une facult extrmement prcieuse pour toutes nos activits mentales.

On peut dire que la concentration dont nous avons besoin pour mieux retenir une information est de deux ordres, bien qu'il s'agisse naturellement de la mme facult. Il y a la concentration immdiate, dont nous avons besoin pour observer avec soin un document, un visage, un vnement, un spectacle, un monument, un tableau, et la concentration prolonge dont nous avons besoin pour tudier, apprendre, retenir, rdiger, calculer, penser, rflchir. La concentration immdiate demande tre pratique volont, instantanment et en toutes circonstances. Elle requiert aussi l'aptitude changer de sujet rapidement. Par exemple si on vous prsente 4 ou 5 personnes tour de rle, vous vous concentrez sur leur nom et sur leur visage pendant un temps trs bref, puis vous serez attentif ce qu'elles vous diront ou montreront, etc. La concentration prolonge, pour l'tude ou la rflexion, ncessite un autre entranement, que vous trouverez sur la page "Comment obtenir une concentration totale en 6 tapes ?" de ce site. Pour l'instant nous allons apprendre dvelopper notre concentration immdiate l'aide de quelques exercices. Ces exercices peuvent amliorer votre pouvoir de concentration un degr extraordinaire, mais il faut les faire trs consciencieusement. Ces exercices peuvent vous sembler difficiles, ne vous en inquitez pas, faites-les simplement le mieux possible. Exercice n5 (concentration) Prenez un objet (pendulette, clef, bibelot) ; regardez-le attentivement pendant 30 secondes, puis fermez les yeux et essayez de vous le reprsenter de faon prcise. Si certains dtails ne sont pas parfaitement nets, regardez-le nouveau, puis refermez les yeux, etc., jusqu' ce que vous puissiez vous reprsenter l'objet trs nettement. Exercice n6 (concentration) Voici un exercice connu sous le nom des "tiroirs crbraux". Choisissez 3 sujets de rflexion : par exemple, un projet que vous avez, un sujet scientifique ou littraire, et un souvenir personnel (vacances, voyages, etc.). Consacrez 3 minutes de rflexion chacun des trois sujets. Pendant les 3 premires minutes, ne pensez qu'au sujet n1 ; puis passez au sujet n2 et ne pensez qu' cela pendant 3 minutes ; enfin, passez au sujet n3. Il faut pendant chaque phase viter de se laisser distraire et surtout ne pas penser aux deux autres sujets. Exercice n7 (concentration) Reprsentez-vous le visage d'une personne que vous voyez souvent ; vous constaterez que vous en avez bien l'impression gnrale, mais que les dtails vous chappent. Vous complterez votre observation lorsque vous reverrez la personne et

vous recommencerez l'exercice, jusqu' ce que vous obteniez une reprsentation parfaitement nette. Exercice n8 (concentration) Faites cette exprience amusante qui dveloppera votre pouvoir d'attention et de concentration auditives. Allumez la radio, puis diminuez progressivement le volume ; rglez votre appareil le plus bas possible, juste assez fort pour comprendre ce qui est dit. La faible intensit du son vous oblige vous concentrer. Ne prolongez pas cet exercice au-del de 3 minutes.

L'HYGINE DU CERVEAU : Leon n4

PARTICULARITS DE CERTAINES MMOIRES Nous allons reprendre aujourd'hui l'tude de la physiologie du cerveau. Nous nous excusons auprs de ceux de nos lves qui pourraient trouver ces leons un peu fastidieuses, mais elles mritent d'tre tudies avec soin, car elles vous permettront de bien comprendre les mcanismes de la mmoire et de tirer un meilleur parti des applications que nous vous enseignerons plus loin. D'abord quelques mots sur l'amnsie, l'asthnie et la cyclothymie. Il ne s'agit pas d'tudier les diffrentes maladies du cerveau et de la mmoire, car ce cours n'est pas fait pour soigner des "malades" mais pour vous permettre de tirer le maximum de vos facults mentales. Tout le monde a entendu parler de cas d'amnsie, o le malade a un comportement parfaitement normal en toutes choses, mais il a perdu totalement le souvenir de son pass. Il ne sait plus qui il tait, o il est n, o il a vcu, etc. Le fait que sous l'influence d'un choc physique ou motionnel, l'amnsique retrouve parfois tous ses souvenirs, prouve bien que les souvenirs n'ont pas t dtruits. Comme nous le disions prcdemment, c'est donc la facult de "lire" ces souvenirs qui est en dfaut. Il y a une autre maladie de la mmoire qu'il nous est impossible d'ignorer, car nous pouvons tous y tre sujets un jour ou l'autre, c'est l'asthnie. Qu'est-ce que l'asthnie ? C'est tout simplement une fatigue excessive du cerveau qui provoque un fonctionnement dficient de celui-ci. Ou pour l'expliquer d'une faon image, l'asthnie est peu prs au cerveau ce qu'est "le claquage" pour un muscle. L'asthnie est assez frquente en cas de surmenage intellectuel, notamment chez les tudiants qui prparent un examen. L'asthnie se traduit pas une sensation gnrale de grande fatigue, par des palpitations, des malaises pouvant aller jusqu' l'vanouissement. A un degr moindre, elle provoque des nvralgies, migraines, nauses, etc. En cas d'asthnie, le malade ne peut plus tirer de son cerveau et tout

spcialement de sa mmoire le quart de ce qu'il obtient normalement. Avec plus de fatigue, il obtient moins de rsultats. La meilleure solution pour viter l'asthnie, est d'habituer le cerveau travailler tous les jours un peu, progressivement, sans lui imposer d'un coup une charge intellectuelle trop importante. Par exemple, si vous prparer un examen, il sera bien plus efficace de travailler rgulirement tous les jours pendant une anne, plutt de de concentrer la charge de travail, que votre cerveau ne supporterait pas, le dernier seulement. En suivant les principes d'hygine exposs dans ce programme et en appliquant les mthodes de travail et de mmorisation qui y sont prconises, vous viterez l'asthnie, car vous pourrez apprendre plus en vous fatiguant moins et vous fournirez votre cerveau des conditions de fonctionnement lui permettant de ne pas dfaillir. La cyclothymie, sans tre une vraie maladie du cerveau (du moins lorsqu'elle est l'tat bnin) mrite quelques mots, car beaucoup de gens en souffrent. La cyclothymie se traduit par une succession d'tats euphoriques et dpressifs ou de priodes de grande activit crbrale et d'indolence. Lorsqu'il est en priode ascendante, le cyclothymique est capable de faire de grands efforts, il agit plus facilement, il ne sent pas la fatigue, il se concentre aisment, il retient tout, il travaille de faon efficace sans que cela lui conte. Puis survient une phase descendante o l'effort lui devient pnible, o il pitine dans l'action, o le travail crbral lui cote, o la concentration est difficile et o la mmoire peine. Selon les individus les diffrences entre priodes ascendantes et descendantes sont plus ou moins accuses. De mme la dure du cycle est variable : une quinzaine de jours chez certains, chez d'autres, un mois, trois mois ou mme six mois. Si vous avez l'impression que vous tes cyclothymique, vous avez intrt connatre l'ordre de grandeur de votre cycle. Il suffit pour cela de noter sur un agenda vos priodes d'effervescence et vos priodes de dpression. Il est possible, grce la volont et l'auto-analyse, de dplacer les cycles, notamment en courtant les priodes de dpression. Ceci peut permettre d'viter de se trouver au moment d'un vnement important (nouvelle situation professionnelle, examen, etc.) dans une phase de dpression. Pour cela, il faut stimuler physiquement l'organisme par des exercices de gymnastique ou du sport, faire des lectures aptes changer les ides ou enthousiasmer, bref, modifier l'impulsion physique et mentale. Nous allons continuer aujourd'hui nos exercices de concentration. Exercice n9 (concentration) Choisissez un pome ; lisez-le lentement et attentivement en vous arrtant sur chaque mot important pour voquer de faon prcise l'image correspondante. Ne vous laissez pas distraire par des associations personnelles sans rapport avec le pome. Exercice n10

Refaites l'exercice n6 (tiroirs crbraux) avec les mmes sujets qu'hier. Exercice n11 Refaites l'exercice n8 avec la radio. Rvisez les leons 1 3 de ce cours sur "l'hygine du cerveau", en notant sur une fiche-rsum l'essentiel des leons retenir et appliquer (rgles suivre, conseils, etc.). Vous tes en train de vous doter d'une mmoire puissante et fidle. Vous constaterez rapidement que vous pouvez obtenir beaucoup de votre mmoire, condition de l'utiliser correctement. Nous vous apprendrons retenir davantage en faisant moins d'effort, simplement parce que vous connatrez les bonnes mthodes de mmorisation. Avec une mmoire bien entrane vous allez accumuler plus facilement un plus grand nombre de connaissances. Ce sera un atout fantastique dont vous profiterez toute votre vie. Nous ne vous demandons que quelques semaines d'effort et de volont. Ne cdez pas au rflexe simpliste qui consiste dire : "J'ai compris, il est inutile que je fasse les exercices". Mme s'ils vous paraissent superflus, il faut absolument faire les exercices recommands. Le succs vous sera alors assur. La mnmotechnie

La mnmotechnie
La mnmotechnie a pour but de faciliter le souvenir de donnes difficiles retenir par la mmoire pure. Elle est spcialement utile pour retenir des nombres ou des listes de mots n'ayant pas ou peu de rapports entre eux. Elle est utilise par les tudiants qui doivent emmagasiner de nombreuses donnes chiffres en gographie, en science, en mathmatiques, de nombreuses dates en histoire, en littrature, etc. De mme ceux qui participent des jeux de radio ou de TV bass sur la mmoire font souvent appel la mnmotechnie. Il faut bien souligner que la mnmotechnie combine aux autres mthodes de mmoire naturelle tudies dans ce cours peut donner d'excellents rsultats. En outre la mnmotechnie dans certaines de ses techniques vous entrane visualiser des images mentales et crer rapidement des associations images, ce qui constitue un excellent exercice gnral de dveloppement de la mmoire. Nous allons tudier ici la forme la plus primaire, la plus simpliste de la mnmotechnie : les concatnations.

Les concatnations

Ds les premires annes, l'cole, on a recours la mnmotechnie : par exemple, pour retenir les conjonctions de coordinations, certains professeurs enseignent la liste suivante : "Mais, ou, et, donc, or, ni, car" que l'on retient par la phrase : "Mais o est donc Ornicar ?" Puis plus tard, on apprend en Gomtrie : "Le carr de l'hypotnuse Est gal, si je ne m'abuse, A la somme des carrs Des deux autres cts." Encore quelques exemples scolaires : Vous retiendrez plus facilement la liste des Csars en apprenant les trois mots suivants, dont chaque syllabe correspond la premire syllabe du nom d'un empereur : Csautica, Claunegalo, Vivestido Csar, Auguste, Tibre, Caligula Claude, Nron, Galba, Othon Vitelius, Vespasien, Titus, Domitien Cet assemblage de syllabes n'a pas de sens, mais la phontique des 3 mots les rend faciles retenir.

On appelle ces chanes de mots des concatnations.

Vous n'avez peut-tre pas de dictionnaire porte de main, et vous voulez sans doute vrifier la dfinition exacte de ce mot concatnation (ce qui est une dmarche tout fait normale si ce mot est nouveau pour vous). Alors je vous livre ici la dfinition donne dans le Larousse : CONCATNATION (nom fminin) : " Enchanement des lments constitutifs d'une phrase, ou de plusieurs chanes de caractres mises bout bout. " Donc si je vous donne les 3 mots suivants :

il fait beau

et que je vous demande de les enchaner les uns aux autres (c'est--dire de les concatner), vous allez crer la phrase suivante :

"il fait beau"

Cette phrase "il fait beau" est tout simplement la concatnation des 3 mots "il", "fait", et "beau". De mme, le mot "ordinateur" est la concatnation des 4 syllabes suivantes :

or di na teur

Voila pour la dfinition d'une concatnation, voyons maintenant l'utilisation des concatnations dans la pratique, travers diffrents exemples. Les couleurs de l'arc-en-ciel, dans leur ordre spectral, sont donnes par le mot suivant : VIBUJOR : Violet, Indigo, Bleu, vert (reprsent par U) Jaune, Orang, Rouge Il suffit donc de retenir la concatnation "VIBUJOR" pour avoir en mmoire, et pour toujours, les 7 couleurs de l'arc-en-ciel dans l'ordre.

Lorsque les enfants devaient apprendre la liste des dpartements et des prfectures, ils se servaient volontiers d'astuces mnmotechniques comme celle que voici : Quelle que soit la chaleur, on se sent encore aise si on est vtu de tulle (Tulle) (Corrze) Une autre recette permet aux tudiants de connatre la valeur de pi dix chiffres aprs la virgule en comptant le nombre de lettres de chaque mot de la phrase : "Que j'aime faire apprendre un nombre utile aux sages" Que = 3 lettres j = 1 lettre aime = 4 lettres = 1 lettre faire = 5 lettre etc. ce qui donne : 3, 1415926535 Voici les 3 autres vers qui avec la phrase prcdente forment un quatrain vous permettant de retenir 30 chiffres aprs la virgule :

Immortel Archimde, artiste, ingnieur, Qui de ton jugement peut priser la valeur ? Pour moi ton problme eut de pareils avantages. Remarque : Cette mthode mnmotechnique suffit pour retenir les 30 premiers chiffres de pi aprs la virgule, mais n'est pas adapte pour en retenir plusieurs centaines. Nous verrons, plus loin dans ce programme, des techniques plus sophistique permettant de retenir plus de 100 dcimales du nombre pi (ou toutes autres listes de chiffres, de longueur quelconque, comme par exemple des dizaines de numros de tlphone). Et comment retenir les 12 signes du zodiaque ? Ces signes, dans l'ordre, sont les suivant : Blier, Taureau, Gmeaux, Cancer, Lion, Vierge, Balance, Scorpion, Sagittaire Capricorne, Verseau, Poisson. L encore, la concatnation va nous permettre de crer une petite phrase, qui n'a certes aucun sens, mais qui est inoubliable car elle sonne bien, et surtout, qui est bien plus facile retenir que les 12 signes eux-mme. Il suffit pour cela de ne garder que la premire syllabe de chaque signe du zodiaque, et de former 4 mots de 3 syllabes chacun, ce qui donne : Btaug, Canlivi, Bascorsa, Caverpoi Astuce pour retenir une telle concatnation : rptez la 15 fois conscutives (sans la lire, mais en vous la remmorant, de tte), voix haute, en marquant un temps de pause d'une seconde entre chaque rptition. Essayez, aprs vous ne l'oublierez plus jamais !

Les spcialistes des problmes de vente enseignent leurs lves que, pour russir une vente, il faut passer par les quatre stades suivants (remarquez que le problme est le mme dans l'enseignement ...) :

Capter l'ATTENTION Crer l'INTRT Susciter-le DSIR Provoquer l'ACTION

Vous vous souviendrez de ces quatre phrases en pensant l'opra de Verdi, "AIDA". Retenir les noms des neuf Muss et celui des arts qu'elles reprsentent n'est vraiment pas facile. Mais si l'on retient la petite histoire suivante, on n'a aucun mal retenir ces dix-huit mots associs deux deux : "C'est l'histoire de Clio, reine polie, astre pur, qui allie l'loquence des talents de comdien tels, que souvent de tragiques phnomnes en rsultent : pour faire taire

son cur - elle danse au rythme musical de deux harpes : ainsi elle agit mais rate tout. Vous retrouverez aisment par les mots ou les assonances les neuf muses : Clio (histoire) Polymnie (posie lyrique) Uranie (astronomie) Calliope (loquence) Thalie (comdie) Melpomne (tragdie) Terpsichore (danse) Euterpe (musique) Erato (lgie) Ces quelques exemples d'utilisation des concatnation ne sont donn qu' titre d'illustration. Maintenant c'est vous de crer vous propres concatnations, ou autres astuces mnmotechniques de mmorisation, pour retenir ce dont vous avez rellement besoin de retenir, dans le cadre de vos tudes par exemple. Dans tous les cas, n'oublier jamais les 3 principes suivants :

Vous tes en principe le seul connatre vos propres concatnations. Elle ne sortiront jamais de votre tte (ou de votre carnet si vous les notes sur un carnet personnel), et personne ne vous jugera sur vos concatnations, alors n'hsitez pas faire marcher votre imagination : le seul objectif est que la concatnation soit inoubliable ! Plus la prononciation de la concatnation est originale, sonne bien, et sort de l'ordinaire, et meilleure sera sa mmorisation. De plus, dans ce cas, il n'y aura pas d'ambigut sur le rle de la concatnation. Exemple : si je vous dit "VIBUJOR", vous pensez tout de suite aux 7 couleurs de l'arc-en-ciel, et pas autre chose. Dernier point : vous aurez plus de facilit retenir une concatnation que vous avez dcouverte vous-mme, plutt qu'une concatnation dj "toute faite". Il ne faut donc pas se limiter ce qui existe dj, mais il faut au contraire innover et inventer de nouveaux trucs mnmotechniques (concatnations ou autres) afin de retenir tout ce dont vous avez besoin de retenir. Les astuces de mmorisation dj inventes ne sont pas toujours faites pour retenir ce qui vous intresse personnellement.

Exemples de concatnations et d'astuces mnmotechniques en mathmatiques et en physique :

Et voici maintenant du concentr en matire de mnmotechnie : il s'agit de 4 exemples concrets et utiles, que nos amis lycens en STI lectronique apprcieront particulirement :

Exemple 1 : quelle est la drive des fonctions sin(x) et cos(x) ? A cette question, mme le mathmaticien confirm (votre prof de math, par exemple), marquera toujours quelques secondes de rflexion afin de donner une rponse sans faute. En effet, entre les drives d'un ct, les primitives de l'autre, les sinus, les cosinus, et surtout un ventuel signe moins ( - ) qui peu se glisser au milieu, on a vite fait de tout mlanger, et de se tromper, surtout avec le stress d'un examen ou d'une intro en plus ! Pour viter les doutes, voici une mthode d'une efficacit vraiment extraordinaire et pourtant trs simple. Elle est base sur la concatnation, et vous permet de rpondre la question "Drive de cosinus ?" en moins d'une seconde et sans aucun risque d'erreur ! Avant tout, voici les vritables drives de sinus et cosinus :

La drive de sinus est cosinus La drive de cosinus est moins sinus

Remarquez au passage, que pour faciliter la mmorisation, le signe " - " est crit en toute lettre. Ce qu'il faut retenir, c'est que, pour les drives, sinus donne cosinus et cosinus donne moins sinus, ce qui peut s'crire de la manire suivante : SINUS COSINUS MOINS SINUS Cette phrase veut dire (COSINUS n'est crit qu'une seule fois dans la phrase mais il sert 2 fois) :

sins(x) --> cos(x) cos(x) --> - sin(x)

Elle donne bien les fonctions drives de sinus et cosinus. Comment retenir cette phrase ? La concatnation va justement nous aider cela. Prenons par exemple la premire syllabe de chaque mots dans SINUS COSINUS MOINS SINUS : cela donne SI CO MO SI. Pour l'instant, a ne veut rien dire, mais dj, si on retient le mot SiCoMoSi, il suffit lui seul pour nous rappeler SInus donne COsinus, et COsinus donne MOins SInus.

Essayez de trouver un mot ou une phrase simple dont les consonnes principales sont S C M S. Il y a, par exemple, l'expression "C'est comme si". Elle se dcompose en 2 parties :

"C'est co" : remplace SI CO, et veut dire sin(x) --> cos(x) "comme si" : remplace CO M SI, et veut dire cos(x) --> moins sin(x)

Donc en retenant simplement la phrase "C'est comme si", elle vous indique instantanment, sans erreur, et bien plus vite qu'une analyse du cercle trigo, quelles sont les drives de sin(x) et cos(x). Et pour les primitives ? L'erreur serait de refaire une seconde concatnation. On mlangerait alors les 2, et on ne serait plus laquelle sert pour les drives, et laquelle sert pour les primitives. Pour les primitives il suffit de remarquer qu'il s'agit toujours de l'oppos de la drive :

la drive de SINUS est COSINUS, donc la primitive de SINUS est MOINS COSINUS la drive de COSINUS est MOINS SINUS, donc la primitive de COSINUS est SINUS

Il faut donc avoir en tte et coup sr seulement les drives (pour cela on retient simplement "C'est comme si", tout en sachant l'utiliser rapidement, ce qui, comme toute nouvelle mthode, demande un minimum d'entranement), et si on veut connatre une primitive, on passe par les drives, et on inverse le signe du rsultat. IMPORTANT : les mthodes mnmotechniques en mathmatiques ne dispense pas de comprendre le rel phnomne mathmatique mis en jeu (par exemple, savoir ce qu'est une drive, ou savoir retrouver la drive de cos(x) en analysant un cercle trigo ou la courbe de la fonction y=cos(x)). Le rle de ces mthodes mnmotechniques en mathmatiques est d'obtenir instantanment une rponse qui sera toujours juste, et sans hsitation (ce qui est important, par exemple, face un examinateur ou le jours d'une intro). La mnmotechnie rpond donc la question "Quelle est la drive de sin(x) ?", mais ne rpond en aucun cas la question "Pourquoi la drive de sin(x) est cos(x) ?". A cette question, la mnmotechnie rpond : "C'est comme a" !!! :-))

Exemple 2 : relation dans un triangle rectangle Dans un triangle rectangle (Pythagore), le sinus et le cosinus d'un angle sont donns par les deux relations suivantes : (ct oppos) / (hypotnuse) et (ct adjacent) / (hypotnuse). Mais qui est le sinus et qui est le cosinus ??? L encore, on ne le sait jamais, et c'est tout fait normal : ces formules font partie de celle que tout le monde mlange, et vous n'tes pas le seul dans ce cas. Mais la

concatnation peut encore une fois nous donner un repre solide, dfinitif, et infaillible. La ralit est : sinus=(ct oppos) / (hypotnuse) et cosinus=(ct adjacent) / (hypotnuse) Simplifions un peu la masse d'information mmoriser : comme les deux dnominateurs sont toujours "l'hypotnuse", on la supprime, et l'information importante mmoriser est : sinus --> oppos et cosinus --> adjacent Il faut donc raccrocher le mot SINUS au mot OPPOSE, et le mot COSINUS au mot ADJACENT. Prenons la premire syllabe de chaque mot : SIN OP COS A. Essayez de trouvez un mot, ou une phrase, partir de ces 4 syllabes. Il y a, par exemple, l'expression suivante (ce n'est pas la seule) : "Le synoptique causa". Cette concatnation se dcompose en 2 parties :

synoptique : remplace SIN OP et veut dire sinus --> ct oppos causa (verbe causer) : remplace COS A et veut dire cosinus --> ct adjacent

Les exemples de concatnations en trigonomtrie ne manquent pas. Vous avez maintenant tous les outils ncessaires pour vous construire vos propres concatnations. Par exemple, combien vaut la tangente d'un angle ? Sinus sur Cosinus, ou bien Cosinus sur Sinus ? A vous de jouer. Je ramasse les copies dans 5 minutes ! :-)))

Exemple 3 : dans un condensateur, qui est en avance, le courant ou la tension ? Cette question fait appel la notion de dphasage, que l'on voit en physique : entre le condensateur et la bobine, le dphasage entre le courant et la tension n'est pas le mme : dans un cas, la tension sera en avance par rapport au courant (le courant sera donc en retard), et dans l'autre cas la tension sera en retard (le courant sera donc en avance). Mais qui est en avance dans la bobine ? Qui est en avance dans le condensateur ?? L encore, comme pour les drives, on a vite fait de s'embrouiller, pour ne pas dire de s'embobiner (elle tait facile ... :-))). Voici une mthode qui vous permettra dsormais de trouver instantanment la rponse (plus rapidement que le physicien, qui va analyser dans sa tte les phnomnes physique mis en oeuvre dans la bobine ou le condensateur, avant de vous rpondre). Mais voici pour vous, l'astuce qu'utilise sans vous le dire les profs de physique : il vous suffit de retenir un seul mot, le mot "civil" :

CIVIL

Quel rapport y a-t-il entre le mot "civil" et le dphasage en physique ?? Dcomposons ce mot en 2 parties distinctes :

C I V : signifie que dans le condensateur (C), le courant (I) est en avance devant la tension (V) V I L : signifie que dans la bobine (L), la tension (V) est en avance devant le courant (I)

L'ordre des lettres dans le mot "civil" vous indique donc instantanment l'avance ou le retard, de la tension ou du courant, dans le condensateur ou dans la bobine. C'est magique ! :-))

Exemple 4 : quelle est la constante de temps d'un circuit RL ? Ce dernier exemple illustrera l'utilisation de la mnmotechnie, son niveau le plus bas, et pourtant d'une efficacit redoutable. Jugez plutt : Tout le monde sait que la constante de temps d'un circuit RC est gale au produit RxC. Mais quelle est la constante de temps d'un circuit RL ? L encore, on ne sait jamais (y compris le prof de physique ... ) si c'est R/L ou L/R. Voici une technique inoubliable : la lettre L vous fait penser quoi ? A une aile d'oiseau, en plume, trs lgre, s'envolant vers le haut. La lettre R vous rappelle la TERRE, lourde, qui reste en bas. Conclusion, quelle est la constante de temps du circuit RL ? L/R bien sr : l'aile en haut, et la terre en bas !! :-))) Certes, vous pouvez trouver tout cela un peu tir pas les cheveux (et dire que tout a vient des profs eux-mme ! ...), mais c'est justement pour cela que vous ne l'oublierez plus jamais. N'oubliez pas que pour garder une information en mmoire, il faut choquer l'esprit. Allez, pour le plaisir, mais ce n'tait pas prvu, je vous donne une dernire astuce mnmotechnique, toujours en lien avec l'lectronique : une diode a 2 bornes, l'anode et le cathode. Mais qui est la borne positive ("le +") et qui est la borne ngative ("le -") ?? Dcidment, je n'ai que des questions qui fchent ... n'est ce pas ? Voici ce qu'il suffit de retenir pour ne plus jamais vous trompez sur ce point : l'anode nous fait penser un ne (gros animal). La cathode nous fait penser au chat (petit animal). Qui est le plus grand ? L'ne ou le chat ? Le plus, c'est l'ne, donc sur une diode, le +, c'est l'anode. Donc n'oubliez jamais :

L'ne est plus grand que le chat

ne = grand --> anode = plus chat = petit --> cathode = moins

Si avec tous a vous n'avez pas 20/20 votre prochaine intro de physique, rappelez dlicatement votre prof de physique (photos l'appuie), que le chat est

rellement plus petit que l'ne, au cas o il n'aurait pas de chat chez lui ou d'ne dans sa classe ! :-))) Voil, c'est a la mnmotechnie, mais je le rpte, le but n'est pas de se contenter de ce qui existe dj dans ce domaine, mais l'objectif de ce site est de vous donner tous les outils (et les ides) afin que vous puissiez vous aussi (oser) construire vos propres concatnations ou astuces mnmotechniques. Les quelques exemples donns ici (en lectronique) ne sont qu'un extrait de ma collection d'astuces mnmotechniques que j'ai mise au point, utilise, et amliore durant toutes mes tudes. A vous maintenant de vous construire votre propre collection, qui vous servira de base solide pour enregistrer de nouvelles connaissances par la suite. Si des concatnations existent, c'est que des personnes les ont inventes. Alors pourquoi pas vous ? Exercice d'application n1 : Construisez une concatnation pour retenir le code des couleurs, utilis en lectronique, dont les 10 couleurs dans l'ordre sont les suivantes :

Noir Marron Rouge Orange Jaune Vert Bleu Violet Gris Blanc

Attention au pige : Noir est la premire couleur, mais correspond au chiffre 0, et Blanc est la 10me couleur mais correspond au chiffre 9. Il y a donc un dcalage, entre le rang de la couleur dans votre concatnation, et le chiffre qu'elle reprsente. Par exemple JAUNE, qui sera en 5me position dans votre phrase, ne correspond pas au chiffre 5 ! La concatnation ne vous donne que l'ordre des couleurs, mais ne vous donne pas directement le chiffre correspondant. Nous verrons plus tard des techniques de mmorisation qui permettront de faire un lien direct entre les couleurs et les chiffres.

Exercice d'application n2 : Construisez une concatnation pour retenir les Sept Merveilles du Monde Antique :

La Grande Pyramide d'gypte Le Phare d'Alexandrie Les Jardins suspendus de Babylone Le Temple de Diane, Ephse Le Mausole d'Halicarnasse

La Statue de Zeus, de Phidias Le Colosse de Rhodes

N'employer qu'une syllabe ou deux pour chaque merveille. Comment retenir la liste des 71 rois de France ? Vous allez tout simplement faire des concatnations en prenant les rois 5 par 5 ; comme il y en a 71, cela ne vous fait qu'une quinzaine de phrases retenir. Vous verrez plus tard, dans les mthodes volues, des techniques de mmorisations vous permettant de retenir ces 15 phrases dans l'ordre. Mais pour l'instant, rien ne vous empche de vous construire une 16me concatnation, en prenant le mots principal dans chacune de vos 15 phrases. Il est prfrable que vous fassiez vous-mme vos concatnations ; vous les retiendrez beaucoup mieux et surtout, vous ferez beaucoup plus facilement la "traduction". Cependant, pour vous montrer un exemple, voici quelques concatnations sur les rois de France. Les premiers sont les plus difficiles mettre en concatnation car leurs noms sont compliqus ; il faut aussi veiller bien distinguer les "Childric", les "Chilpric", les "Childebert". Les cinq premiers rois sont:

Pharamond Clodion Mrove Childric Clovis

Entre mille autres possibles, voici une phrase mnmotechnique : Le marin voit le phare, (clos par la mer) qui le dirige et que l'eau vise. Comme toute concatnation qui se respecte, c'est un peu tir par les cheveux, mais c'est efficace. D'ailleurs cela va mieux avec des rois ayant des noms moins barbares :

Philippe VI Jean II Charles V Charles VI Charles VII

peuvent donner : File ici, dis-je en deux mots, car les chats, cinq, six, sept fois griffent.

Nous ne vous donnons pas d'autres exemples, d'une part parce que vous tes dj pli en deux, et surtout ,rptons le, vos propres concatnations seront beaucoup plus efficaces. Justement, les 2 exercices suivants vont vous permettrent de vous entraner ce petit jeu :

Exercice d'application n3 : Voici les noms des rois de France, du 36me au 40me (ce sont les premiers Captiens) :

Hugues Capet Robert II (Le Pieux) Henri 1er Philippe 1er Louis VI

Formez une concatnation pour retenir l'ordre de leur avnement. Exercice d'application n4 : Voici les noms des rois de France, du 55me au 59me :

Louis XI Charles VIII Louis XII Franois 1er Henri II

Formez une concatnation pour les retenir dans l'ordre. CONCLUSION On dit de la mnmotechnie qu'elle remplace la mmoire mais ne la dveloppe pas. Ce n'est pas tout fait exact. Il est vrai que retenir des dates d'histoire par la mnmotechnie n'amliore pas votre aptitude retenir des dates par la mmoire pure. Mais la mnmotechnie par sa pratique constitue une excellente gymnastique de l'esprit, habitue manier rapidement les associations et entrane le pouvoir de concentration. Il ne faut donc pas minimiser l'intrt de la mnmotechnie qui contribuera indirectement donner plus de souplesse votre mmoire pure. Les concatnations sont faciles faire et vous pouvez trs bien en former pour retenir une liste de mots ou de noms. Par exemple, pour vous souvenir des principales villes d'un itinraire ou pour vous souvenir du nom de 5 ou 10 personnes que vous rencontrez ou qui participent une confrence, etc...

Les concatnations sont toutefois nettement insuffisantes pour des listes ou des nombres plus longs. C'est pourquoi, pour obtenir une "super-mmoire", ces mthodes mnmotechnies doivent tre utilises en complment des procds beaucoup plus habiles, mais plus lourds mettre en oeuvre, que nous tudierons ultrieurement. Il s'agit des mthodes suivantes :

Les associations images

techniques de mmorisation
Les tables de rappel
Avant de commencer ce cours sur les tables de rappel, vous devez avoir vu les deux cours ci-dessous :

les association images les articulations chiffres

La mthode des tables de rappel est de loin la mthode de mmorisation la plus puissante parmi toutes les mthodes dvoils sur ce site. Cette mthode est utilise par certains illusionnistes, dans des tours comme le suivant :

on dispose 50 objets sur une table le magicien entre dans la salle et regarde la table quelques minutes on bande les yeux du magicien, afin qu'il ne puisse plus voir les objets poss sur la table le magicien est en mesure de rciter la liste des 50 objets

Dans ce tour, le magicien ne fait qu'utiliser la technique de mmorisation des tables de rappel, enseigne ici. Ceci n'est qu'un exemple d'utilisation, parmi tant d'autres, des tables de rappel. Vous dcouvrirez tout au long de ce cours d'autres applications incroyables, et d'autres tours de magie bass sur les tables de rappel. Mais en change d'tre une mthode vous permettant d'accomplir des exploits, la technique de mmorisation des tables de rappel est un peu plus lourde mettre en uvre que les techniques classiques. Ce cours sur les tables de rappel est structur en 12 leons :

Leon n1 Leon n2 Leon n3 Leon n4 Leon n5 Leon n6 Leon n7 Leon n8 Leon n9 Leon n10 Leon n11 Leon n12

Dans le but d'assimiler progressivement la mthode des tables de rappel, il est conseill de ne travailler qu'une seule leons par jours. Ce cours sur les tables de rappel constitue donc pour vous un programme de travail de 12 jours. Les 12 leons de ce cours ont t tudies afin que vous vous imprgniez progressivement et durablement de la mthode. Chaque leons contient 2 exercices faire, pour mettre en pratique les nouvelles connaissances de la leon, mais surtout la technique des tables de rappel dans son ensemble. Prenez le temps de faire les 24 exercices de ce cours, car c'est eux, en plus de l'apprentissage de la table de rappel, qui vont progressivement habituer votre cerveau utiliser cet outils de mmorisation formidable.

Les tables de rappel : Leon n1

Supposons que vous connaissiez par cur, avec le numro d'ordre, 100 mots numrots de 1 100 et que vous ayez retenir une liste de 100 objets (par exemple d'un catalogue). Il vous serait facile d'tablir une association entre chacun des 100 objets et chacun des mots que vous connaissez par cur. Exemple : Si le n 1 de votre liste connue par cur est le mot "toit" et que le premier objet de votre liste est "chemise", vous ferez une association telle que : "pour scher des chemises on peut les mettre sur le toit" et vous vous reprsenterez cette scne. Vous procderez de mme pour le second objet, etc. Si on vous demande ensuite quel est le premier objet, vous saurez que c'est celui qui est associ au mot "toit" et vous retrouverez sans effort et instantanment votre association (aussi biscornue soit-elle) et, par suite, l'objet en question ("chemise" dans notre exemple). Il est trs important de se remmorer les associations, non pas en accolant les mots entre eux, mais en faisant mentalement une association image. C'est cette image que le cerveau retiendra.

Mais comment connatre par cur 100 mots et leur numro d'ordre ? Voici la table que l'on a tablie en se servant des articulations chiffres :

1 toit 2 nuit 3 mont 4 roi 5 lion 6 chat 7 gant 8 feu 9 pot 10 tasse

Vous remarquerez que cette table est facile retenir puisque les mots se traduisent par leur transposition habituelle, grce aux articulations chiffres. Cette table, faisant le lien entre un numro fixe et un mot connu, est appele en mmorisation une table de rappel. Exercice n1 Apprenez les dix premiers mots de la table de rappel (n1 n10). Exercice n2 Essayez de retenir dans l'ordre, en les associant aux 10 premiers mots de la table de rappel, les 10 mots suivants. Pour cela, il vous faut raliser les associations suivantes :

vous associez le mot TOIT de la table de rappel au mot LIVRE de la liste (en vous imaginant, par exemple, un toit recouvert de livres) puis vous associez NUIT et CAVE puis MONT avec PAIN etc. jusqu'au 10me mot (TASSE et ABRICOT)

Procdez trs vite en associant en pense les 2 images, quelle que soit l'tranget de votre association qui vous vient l'esprit : livre chaise cave peinture pain rideau tournevis cinma bassine haricot

Sans regarder la liste de mot, et uniquement avec les informations que vous avez mmorises, rpondez aux questions suivantes :

Quel est le 4me mot de la liste ? Quel est le rang du mot "chaise" ?

Rcitez ensuite la liste dans l'ordre.

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Fin de la leon n1 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n2

Aujourd'hui nous apprendrons la deuxime liste de la table de rappel (de 11 20) :

11 tte 12 tonneau 13 diamant 14 taureau 15 toile 16 donjon 17 dogue 18 divan 19 taupe 20 noce

Exercice n3 Retenez les dix mots suivants l'aide de cette 2me table de rappel. papier corbeille crayon pingle orange bouteille plume sapin cigare crabe

Sans regarder la liste de mot, et uniquement avec les informations que vous avez mmorises, rpondez aux questions suivantes :

Quel est le rang du mot "cigare" ? Quel est le 8me mot de cette liste ?

Rcitez ensuite la liste dans l'ordre. Exercice n4 Quels sont les mots de la table de rappel correspondant : 8 - 3 - 9 - 2 - 5 - 7 - 4 - 1 6?
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Fin de la leon n2 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n3

Apprenez les mots de la 3me table (du n21 au n30) :

21 natte 22 naine 23 cinma 24 sonnerie 25 nouille 26 niche 27 nougat 28 nymphe 29 nappe 30 maison

Exercice n5 Entranez-vous associer mentalement un mot quelconque avec l'un des mots de la table de rappel. Puis passez un autre mot et associez-le avec le mot suivant de la table, etc. Lorsque vous aurez fait 4 ou 5 associations, essayez de les retrouver mentalement en partant des mots de la table de rappel. Recherchez mentalement le mot que vous avez associ natte, puis celui que vous avez associ naine, etc. Exercice n6 Quels sont les mots de la table de rappel qui correspondent aux nombres suivants : 3 -12 - 13 - 2 - 17 - 15 - 5 - 7 - 6 - 18 - 16 - 8 - 14 - 11 - 9 - 1 - 19 - 20

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Fin de la leon n3 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n4

Nous allons aujourd'hui simplement rviser les 3 leons prcdentes, dans le but de bien assimiler tout ce que nous avons dj vu sur les tables de rappel, et sans donner votre mmoire de nouvelles informations.

Revoyez les leons n1, n2 et n3 sur les tables de rappel. Rvisez les tables de rappel de 1 30. Exercice n7

Quels mots des tables de rappel correspondent aux nombres suivants : 1 - 3 - 5 - 6 - 7 - 12 - 13 - 14 - 15 - 19 - 21 - 22 - 28 - 30 Contrlez vos rponses. Exercice n8 En utilisant les tables de rappel de 1 12, mmoriser les 12 mots suivants. Pensez bien former mentalement de relle associations images entre les mots de la liste retenir et les mots de la table de rappel, afin que ces associations vous reviennent par la suite : chat fleur cran pistolet scie entonnoir robinet voiture esquimau arc rasoir parapluie

Sans regarder la liste de mot, et uniquement avec les informations que vous avez mmorises grce aux tables de rappel, rpondez aux questions suivantes :

Quel est le rang du mot "pistolet" ? Quel est le rang du mot "scie" ? Quel est le 5me mot de cette liste ? Quel est le 11me mot de cette liste ?

Rcitez ensuite la liste dans l'ordre (de 1 12), puis dans l'ordre inverse (de 12 1). Si vous avez "des trous de mmoire" et que certaines associations ne vous reviennent pas, c'est que vous n'avez sans doute pas pris le temps de former et d'imaginer vos associations. Recommencer en revoyant la liste, et concentrez-vous : il est important de prendre le temps de bien visualiser dans votre esprit les associations images que vous voulez retenir. Et n'oubliez pas que plus une association est rigolote, drle, ou mme "ose", plus vous aurez de facilit vous en rappeler. Vous verrez par la suite, qu'avec l'habitude, vous mettrez de moins en moins de temps former des associations images durables.
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Fin de la leon n4 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n5

Apprenez la 4me liste des tables de rappel :

31 mouton 32 mine 33 momie

34 marin 35 moulin 36 mouche 37 moka 38 mauvais 39 myope 40 rose

Ce cours sur les tables de rappel peut vous paratre un peu fastidieux, mais ne l'escamotez pas. Vous allez bientt dcouvrir de prodigieuses applications des tables de rappel.

Exercice n9 Quels mots de la table de rappel correspondent aux nombres suivants : 1 - 2 - 4 - 5 - 6 - 9 - 10 - 11 - 13 - 15 - 18 - 20 - 23 - 24 28 - 30 - 33 - 37 - 40

Exercice n10 Comme vous avez d faire des progrs depuis le dbut de ce cours, vous pouvez vous attaquer des choses de plus en plus difficiles. Voici une liste htroclite de 20 objets. Vous disposez de seulement 2 minutes pour mmorisez cette liste en utilisant les tables de rappel (de 1 20). Vous rpondrez ensuite aux questions poses, sans regardez la liste. C'est vous, vous avez 2 minutes ... cartable tlphone pomme fourchette cintre gant tenaille cheval radio bougie poupe plante feuille plume casserole uf maquette disque carte bateau

Stop, les 2 minutes sont termines. Maintenant, sans regarder la liste de mot, et uniquement avec les informations que vous avez mmorises grce aux tables de rappel et vos associations images, rpondez aux questions suivantes :

Quel est le rang du mot "bougie" ? Quel est le rang du mot "tlphone" ? Quel est le rang du mot "plante" ? Quel est le 10me mot de cette liste ? Quel est le 14me mot de cette liste ? Quel est le 17me mot de cette liste ?

Rcitez ensuite la liste dans l'ordre (de 1 20), puis dans l'ordre inverse (de 20 1). Si vous tes arriv faire cet exerce, flicitations ! Vous venez de franchir un cap dans le dveloppement de votre mmoire. Pensiez-vous, il y a un mois, que vous seriez capable aujourd'hui de raliser cet exercice ? Comme quoi une bonne mthode, a compte. Mais ce n'est pas fini : l'objectif de ce cours sur les tables de rappel, est que vous sachiez faire le mme exercice, non plus avec 20 mots, mais avec 100 mots. Si vous poursuivez vos efforts, vous pourrez y arriver sans problme. Vous tes 7 leons (et donc 7 jours) de la victoire. Tenez bon.
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Fin de la leon n5 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n6

Apprenez la 5me liste de la table de rappel

41 rideau 42 reine 43 rameau 44 rire 45 rouleau 46 rocher 47 requin 48 ravin 49 ruban 50 lance

Exercice n11 Rvisez les tables de rappel entre 1 et 50. Exercice n12 Vous disposez maintenant d'une table de rappel 50 mots (de 1 50). Il est important de rviser ou d'utiliser frquemment cette table de rappel afin de ne pas l'oublier. Dans le tableau suivant, nous vous avons indiqu 25 nombres (dans un ordre quelconques) compris entre 1 et 50. Quel est le mot, de la table de rappel, correspondant chacun de ces nombres ?

23 9 31 17

7 21 5 37

38 34 28 50

11 40 14 24

42 19 3 39

15

22

45

30

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Fin de la leon n6 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n7

Aujourd'hui encore il faut apprendre la suite de la table de rappel :

51 lutin 52 lune 53 lime 54 larron 55 lilas 56 linge 57 lingot 58 louve 59 lampe 60 chaise

Cette tude vous semble peut-tre un peu longue, mais vous allez bientt voir quelles magnifiques possibilits vous apportera la connaissance des tables de rappel. Associes d'autres mthodes de mmorisation, comme la mthode des localits, les tables de rappel vous permettront de raliser de vritables exploits, et d'atteindre avec votre mmoire des performances que vous n'imaginiez pas il y a quelques jours. Courage et patience. Exercice n13 Quels mots de la table de rappel correspondent aux nombres suivants : 9 - 11 - 12 - 21 - 22 - 24 - 28 - 31 - 39 - 42 - 44 - 47 Exercice n14 C'est le jeu de Kim que pratiquent les scouts et que vous pourrez raliser avec quelques amis. Vous placez sur la table une vingtaine d'objets. Les participants sortent pendant ce temps. Lorsque vous avez termin, ils rentrent et peuvent observer la table pendant une minute. Vous recouvrez la table d'une couverture et chacun crit la liste des objets dont il se souvient. C'est celui qui en a not le plus d'objets qui fait une nouvelle exposition d'objets en en ajoutant ou en en retranchant.

Attention, ds lors, ne pas mettre sur la liste des objets qui ne sont plus sur la table. Avec le technique des tables de rappel, vous devriez tre un champion ce jeu !
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Fin de la leon n7 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n8

PROUESSES DE VOTRE MMOIRE Puisque vous avez t assez persvrant pour apprendre les tables de rappel de 1 60, voici une application trs amusante de ces tables. Le tour des 50 mots C'est le tour que vous pouvez maintenant raliser devant des amis. Il a t pratiqu sur la scne par des illusionnistes n'ayant ni plus ni moins de mmoire que vous. Il suffit de connatre la table de rappel. Demandez l'un des spectateurs de noter sur une feuille les mots qui seront cits par les autres spectateurs en ayant soin de donner chaque mot un numro d'ordre. Il commencera naturellement par : un, deux, trois, etc ... Puis les autres personnes, donnent chacune leur tour un mot, la cadence d'un mot toutes les 5 secondes par exemple. Supposons que les premiers mots cits soient 1 - livre 2 - phono 3 - tissu 4 - papier 5 - roue 6 - lampe Aussitt qu'un nom est donn, vous crez une association avec la table de rappel ; si elle est stupide, vous la retiendrez aussi bien que si elle est logique. Par exemple, vous pensez : 1 - un toit a la forme d'un livre 2 - la nuit c'est agrable d'couter un phono

3 - une montagne de tissus ce serait curieux 4 - les rois ont toujours aim manger du papier 5 - dans les cirques les lions font la roue 6 - le chat qui renverse une lampe est affol. Ces associations ont t faites au hasard en deux ou trois secondes. Pour mieux les retenir, il faut les "visualiser" c'est--dire qu'en mme temps que vous faites l'association, vous essayez de la voir en pense : 1 - Voyez un livre servant de toit une maison. 2 - Voyez-vous en train d'couter un phono la nuit. 3 - Imaginez une montagne recouverte de pices de tissu, ou mieux, un tissu volant qui se couche doucement sur la montagne afin de la recouvrir (pensez mettre du mouvement dans vous associations images). 4 - Imaginez le rois en train de manger du papier, d'en reprendre encore, et de se bourrer ainsi jusqu' l'touffement, etc. Lorsque vous tes arriv 50 vous allez aussitt pouvoir rciter les 50 mots en reprenant, dans l'ordre, les 50 premiers mots de votre table de rappel :

Toit vous fera souvenir de Livre Nuit vous rappellera le Phono, etc...

Pratiquement, lorsque vous aurez fait ce tour deux ou trois fois, vous pourrez rciter les 50 mots la cadence de 1 mot par seconde ; quelquefois, vous mettrez deux ou trois secondes pour retrouver l'association que vous aviez cre mais, de toute faon cela ne sera pas long et vous stupfierez toute l'assistance ! Mais voici qui est plus fort : vous allez pouvoir retrouver sans erreur, la demande des spectateurs le 24me ou le 33me mot de leur liste :

24 pour vous c'est sonnerie : vous retrouverez aussitt le mot associ sonnerie 33 pour vous c'est momie : vous retrouverez aussitt le mot associ momie

Inversement, si l'on vous redonne un mot de la liste, par exemple "tabouret", vous vous souviendrez avoir associ "tabouret" "moulin", par exemple, et vous pourrez dire que tabouret est le 35me mot de la liste. L'effet est prodigieux ! Pour dbuter, faites le tour avec 20 mots seulement. videmment, le tour ne serait gure plus difficile avec 100 mots, mais ce serait un peu long et lassant pour l'auditoire pour un effet sensiblement identique.

S'agissant ici d'un tour de magie (ou de mmoire), il ne faut bien sr rien dire sur la mthode employe. Si les spectateurs vous questionne pour en savoir un peut plus sur vos techniques de mmorisation, rpondez-lui tout simplement que vous avez une mmoire hors du commun, sans mthode particulire, et que trs peu de personnes dans le monde sont capables de raliser une telle performance. Vous pouvez aussi leur dire trs simplement que vous avez 50 "tiroirs" dans la ttes, numrots de 1 50, que vous pouvez ouvrir, remplir, et refermer volont. Mais il faut s'arrter l'image des tiroirs, sans entrer dans les dtails des tables de rappel. A l'inverse, si vous expliquiez rellement le mthode employe pour raliser le tour (ici, les tables de rappel), tout le public serait terriblement du car il n'y aurait plus rien de magique, et vous n'auriez pas, leur yeux une super-mmoire comme ils le croyaient. Pire encore, certaines personnes penseraient mme que vous n'avez pas de mmoire du tout, et que c'est pour cela que vous avez besoin d'utiliser des mthodes, alors que eux ne les utilisent pas !! Le tour des 10 nombres de 4 chiffres Voici un autre tour que vous pourrez raliser lorsque vous aurez un peu d'entranement avec le tour des 50 mots et lorsque vous aurez appris les tables de rappel de 1 100. Nanmoins, pour vous entraner, vous pourrez le raliser ds maintenant condition de n'utiliser que des nombres composs de groupes de 2 chiffres dont vous connaissez la traduction dans la table de rappel. Vous demandez 10 nombres de 4 chiffres, par exemple : 1 - 2343 2 - 7581 3 - 6217 4 - 2141 5 - 3628 6 - 8710 7 - 4413 8 - 7115 9 - 8334 10 - 2737 Puis, vous allez procder comme ceci pour les mmoriser :

Vous utilisez la table de rappel de 1 9 et, pour les 10 vous utiliserez le mot "seau" qui correspond en ralit zro. Puis vous voquez mentalement les 2 mots correspondant aux 2 groupes de 2 chiffres que forme chacun des nombres de 4 chiffres. Exemple : 2343 est dcompose en 23-43 soit CINMA et RAMEAU dans la table de rappel. Comme 2343 est le nombre n1, vous associez alors CINMA et RAMEAU au mot "toit" (vous vous imaginez un cran de cinma miniature entour de rameaux et pos sur un toit) puis vous procdez de mme pour le deuxime nombre, etc. Vous retenez ainsi aisment les 10 nombres et vous pouvez, comme prcdemment, citer le 7me nombre ou bien donner le numro d'ordre de tel nombre cit par un spectateur. Le 10 a t remplac par zro car le groupe 10 peut figurer dans les nombres cits ce qui compliquerait les choses et pourrait amener des confusions. Le groupe de chiffres 00 qui peut figurer dans un nombre sera reprsent par le mot sauce (sau = 0, ce = 0). Si vous pratiquez souvent l'exercice, vous pouvez tenter l'exprience avec 10 nombres de 6 chiffres ce qui n'est pas aussi difficile que cela en a l'air. Souvenez-vous bien que, pour bien russir ces tours, il faut surtout "visualiser" les associations et les faire vite. La crainte de faire une association trop stupide inhibe le dbutant et lui fait perdre du temps. Il faut faire l'association tout de suite de faon utiliser les 3, 4, 5 secondes suivantes "visualiser" l'association. L'important n'est pas la recherche de l'association, mais c'est de la visualiser suffisamment longtemps pour pouvoir la retenir. Pour ne pas se tromper dans l'ordre des chiffres, il faut toujours procder dans le mme ordre savoir de gauche droite, de haut en bas, du centre vers l'extrieur. Ainsi dans notre exemple il faut placer l'cran de cinma gauche des rameaux ou au-dessus des rameaux ou, l'intrieur des rameaux. C'est pourquoi nous avons entour l'cran de cinma avec les rameaux. De la sorte au moment de la restitution on ne risque pas de traduire "rameauxcinma" au lieu de "cinma-rameaux". En dehors du tour, ce procd peut videmment servir retenir des listes de nombres dans la vie professionnelle (barmes, tarifs, etc.). Exercice n15 Retenez, par la mthode indique dans "le tour des 50 mots", les 30 mots suivants : gruyre chien revue cl

bire fusil stylo pantalon

ampoule savon banane ocan

violon vlo avion cube

table tableau vase carrosserie

Rciter ensuite la liste dans l'ordre. Exercice n16 Retenez les nombres suivants par la mthode indique dans "le tour des 10 nombres de 4 chiffres" :

3107

3541

2316

1218

4320

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Fin de la leon n8 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n9

Apprenez la suite de la table de rappel :

61 chteau 62 chane 63 chemin 64 chariot 65 chalet 66 juge 67 gigot 68 cheveu 69 chapeau 70 caisse

Courage, vous tes bientt au bout ! Exercice n17 Quels mots de la table de rappel correspondent aux nombres suivants : 17 - 3 - 35 - 26 - 12 - 45 - 53 - 42 - 49 Exercice n18 Retenez les nombres suivants :

3107

5312

6115

2362

3447.

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Fin de la leon n9 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n10

Apprenez la suite de la table de rappel :

71 couteau 72 canon 73 came 74 croix 75 clou 76 cage 77 cocon 78 caf 79 coupe 80 fusil

Et pour changer un peu de sujet, nous allons tudier la passionnante question de la mmoire gustative, applique au domaine de la dgustation des vins. Comment la mmoire peut vous aider devenir un "connaisseur" en vins Qui n'aimerait russir comme certains dgustateurs, reconnatre un vin en le gotant et en dsigner le cru. Cette performance est moins une question de finesse gustative qu'une question de mmoire. Les spcialistes, force de goter de nombreux vins en retiennent mieux les caractristiques que vous, simplement parce qu'ils bnficient de rptitions et d'associations que vous n'avez pas l'occasion de faire. Vous pouvez nanmoins russir tonner votre entourage par votre connaissance des vins en procdant mthodiquement. Achetez par exemple une bouteille de chacun des vins suivants :

Nuits-Saint-Georges Morgon Chteauneuf-du-Pape Bourgueil Saint-Julien

Puis versez-en dans des verres numrots de 1 5. Faites une liste des vins correspondant aux 5 numros. Puis gotez et essayez de bien les distinguer sans regarder le numro. Vrifiez ensuite. Il est inutile d'en boire beaucoup. Vous pouvez

recracher la gorge aprs en avoir aval une ou deux gouttes seulement. Pour faciliter votre tche, rincez-vous la bouche l'eau entre chaque essai. Refaites l'exercice les jours suivants. Aidez votre mmoire en portant sur une carte de France les localits correspondant aux crus en question. Lorsque vous connatrez parfaitement cette premire srie, vous passerez une deuxime srie, par exemple, uniquement des Bordeaux :

St. Julien St. Estphe Pauillac Graves St. Emilion.

Puis vous passerez aux Bourgognes, puis aux Ctes du Rhne, puis tous les vins blancs, etc. Enfin, vous comparerez dans un mme cru, une bouteille rcente et une vieille anne. Il est difficile, sauf talents spciaux, d'aller plus loin. Cependant, en procdant mthodiquement et en rvisant priodiquement votre savoir, vous pourrez reconnatre un vin en le gotant. Aidez-vous pour cet exercice de la vue et de l'odorat, de faon avoir de multiples associations. Pour complter votre savoir, vous avez intrt connatre par cur les "grandes annes". Pour cela, vous pourrez utiliser l'une des mthodes mnmotechniques dj tudies ou l'une de celles que nous verrons plus loin (mthodes des localits et des articulations chiffres). Naturellement vous n'avez retenir que les 2 derniers chiffres du millsime. Les grandes annes sont pour la plupart des vins 1937 - 1942 - 1943 - 1945 - 1947 - 1949 - 1953 - 1959 - 961 - 1964 - 1966 - 1967 1969 - 1971 - 1975 - 1978 - 1979 - 1981 - 1983 Ce qui revient retenir les nombres suivants 37 - 42 - 43 - 45 - 47 - 49 - 53 - 59 - 61 - 64 - 66 - 67 - 69 - 71 - 75 - 78 - 79 - 81 - 83 Il n'est d'ailleurs pas indispensable de retenir cette liste dans l'ordre. Exercice n19 Quels mots de la table de rappel correspondent aux nombres suivants : 24 - 37 - 43 - 54 - 62 - 66 - 68 - 70 Exercice n20

Suivez la tlvision le prochain tirage du loto, et mmoriser les numros sortant en utilisant les tables de rappel. Chaque tirage comporte 7 numros (6 numro + le numro complmentaire). Les tables de rappels peuvent mme vous servir stocker plusieurs tirages, de la manires suivantes :

table de rappel n1 n7 : 1er tirage (le n7 est le numro complmentaire) table de rappel n11 n17 : 2me tirage (le n17 est le numro complmentaire) table de rappel n21 n27 : 3me tirage (le n27 est le numro complmentaire) table de rappel n31 n37 : 3me tirage (le n37 est le numro complmentaire) etc.

Encore une fois, les tables de rappel sont vos propres tiroirs, vous de les organisez pour y stocker tout ce que vous voulez.
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Fin de la leon n10 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n11

Apprenez la suite de la table de rappel :

81 fte 82 vigne 83 femme 84 fort 85 filet 86 affiche 87 fagot 88 fve 89 faux-pas 90 poisson

Exercice n21 Rviser les tables de rappel de 1 90. Exercice n22 Quels mots de la table de rappel correspondent aux nombres suivants : 61 - 43 - 57 - 59 - 71 - 74 - 80 - 76 - 51 - 24 - 17 - 30 - 85

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Fin de la leon n11 sur les tables de rappel

Les tables de rappel : Leon n12

Et voici la fin de la table de rappel, de 91 100 :

91 bton 92 bonnet 93 pomme 94 pr 95 balai 96 pigeon 97 bague 98 bouffon 99 bonbon 100 danseuse

On peut aussi avoir besoin d'utiliser 00 dans un ensemble de nombres. 00 se traduira par sauce, comme dj signal. Le nombre zro correspond lui au mot seau. Cela vous a peut-tre paru un peu fastidieux, mais la connaissance de cette table de rappel va vous permettre de raliser des performances nouvelles. Pour retenir instantanment une srie de nombres de 2 chiffres Il faut naturellement connatre par cur la table de rappel. Supposons que vous dsiriez retenir une srie de nombres commenant ainsi : 12, 7, 53, 16 ... Ces nombres correspondent aux mots : tonneau, gant, lime, donjon. Vous avez alors le choix entre deux mthodes :

soit d'associer ces mots en chane par la mthode des associations images soit de les associer avec ceux de la table de rappel, elle mme, dans l'ordre numrique :

1. toit - tonneau 2. nuit - gant

3. mont - lime 4. roi - donjon, etc... La deuxime mthode, utilisant la table de rappel, est bien plus rapide, et permet en plus un effet supplmentaire : vous pouvez ressortir sur demande le 5me ou le 13me nombre de la liste. Exercice n23 Par l'une des mthodes indiques, retenez instantanment la liste de nombres suivants : 47 - 93 - 28 - 51 - 23 - 41 - 32 Exercice n24 Quels mots de la table de rappel correspondent aux nombres suivants : 71 - 83 - 26 - 31 - 43 - 6 - 16 - 54 - 8 - 61 - 73 - 88 - 59 - 93 - 28 - 14 - 39 - 00 - 21 44 - 0 - 27 - 60 - 72

Voila termin le cours sur les tables de rappel. Vous disposez maintenant d'un formidable outils de mmorisation : vous vous tes crs dans la tte 100 tiroirs, que vous ouvrez, remplissez, fermez, ou videz volont ! Un dernier mot sur l'entretien de ces tiroirs : Ne ngligez-pas leur utilisation : pour que ces tiroirs fonctionnent, il faudra les actionner tous les jours. En d'autres termes, pour ne pas oublier vos tables de rappel, utilisez-les un peu tous les jours. Vous pouvez soit les utilisez naturellement parce que vous en avez besoin pour votre travail, soit les utilisez pour pater vos amis, ou encore les utiliser durant les temps mort : rcitez dans votre tte les tables de rappel (ou remmorez-vous ce qu'elles contiennent) pendant vos moment perdu (attente dans une file d'attente, dans les transport en commun, etc.).

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Fin du cours sur les tables de rappel

Les techniques de mmorisation

La mthode des localits
La mthode des localits utilisera un moment les tables de rappel. Il faut donc si possible matriser les tables de rappel avant de voir ce cours sur la mthode des localits. Cette mthode est d'application plus facile que celle des tables de rappel mais elle ne s'applique que difficilement des mots abstraits (sauf si on peut les symboliser rapidement par un objet visuel concret). Elle est surtout pratique pour les listes d'objets, mais nous verrons un peu plus loin qu'elle a d'autres applications. Ce cours est structur en 4 leons. Comme d'habitude, il est conseiller de ne travailler qu'une seule leon par jour, afin d'assimiler progressivement la mthode :

Leon n1 : Apprentissage de la mthode Leon n2 : Comment retenir 100 nombres de 2 chiffres ou 100 nombres de 4 chiffres ? Leon n3 : Comment retenir l'ordre des cartes d'un jeu de 52 cartes ? Leon n4 : Autres applications pratiques des diffrentes mthodes de mmorisation :

Comment retenir une partie de dames ou une partie d'chec ? Comment retenir, sans prendre de notes, un cours ou une confrence ? Comment retenir instantanment un nombre d'une longueur quelconque ? Comment retenir des tarifs ou des horaires, de trains ou d'avions ? Comment retenir les 700 premires dcimales du nombre Pi ?

La mthode des localits : Leon n1

Voici en quoi consiste la mthode des localits Vous avez dj sans doute remarqu quel point le cerveau a une grande facilit mmoriser le plan d'un local connu. Prenez par exemple votre maison. Fermez les yeux, et imaginez que vous entrez par la porte d'entre. Vous voyez trs bien cette porte, et si vous l'ouvrez (toujours dans votre imagination), vous voyez dans le moindre dtails l'entre de votre maison, puis le couloir, et vous pouvez ainsi visiter mentalement toutes les pices de votre maison : la cuisine, le salon, votre chambre, etc. Non seulement vous avez en tte tout le plan de votre maison dans le moindre dtail, mais en plus vous n'avez fait aucun effort pour le mmoriser : il s'est grav dans votre esprit naturellement, au fil du temps. La mthode des localits va vous permettre d'utiliser au maximum cette facult de votre cerveau retenir le plan de

votre maison, en faisant travailler la zone du cerveau relative au dplacement dans l'espace (zone de mmorisation puissante), plutt que la zone relative au langage et la rflexion (zone du cerveau "intelligente", pour faire un calcul immdiat par exemple, mais moins destine la mmorisation long terme). Choisissez une pice que vous connaissez bien, votre chambre par exemple, et affectez un numro d'ordre chacune des parties suivantes :

N 1 la porte par laquelle vous entrez N 2 le mur situ gauche en entrant N 3 le coin plac entre le mur de gauche et le mur de face N 4 le mur de face N 5 la fentre N 6 le coin situ entre le mur de face et le mur de droite N 7 le mur de droite N 8 le coin suivant N 9 le sol N 10 le plafond (le lustre)

Pour retenir une liste d'objets dans un certain ordre, par exemple : pain, chat, tlcommande, poireau... il vous suffit de placer en imagination le pain devant la porte, le chat devant le mur de gauche, la tlcommande dans le coin suivant ou sur un meuble occupant ce coin, le poireau sur le mur de face ou sur un meuble y attenant, etc. C'est extrmement simple et l'exprience vous montrera que vous retiendrez facilement les objets ainsi placs dans une localit. L'avantage de ce systme est qu'il vite de faire une vritable association. Pour retenir 100 noms il suffit de choisir une fois pour toutes dix pices que vous connaissez bien et que vous adopterez pour chaque dizaine. Par exemple :

Votre chambre pour les nombres de 1 10 La salle manger ou le sjour de 11 20 La cuisine de 21 30 La salle de bains de 31 40 L'entre de 41 50 Le bureau o vous travaillez de 51 60 etc...

Chaque pice tant divise comme indiqu plus haut, vous pourrez excuter le tour des 50 mots mmoriss et restitus avec encore plus de facilits que par les tables de rappel mais condition de demander vos amis uniquement des noms d'objets. Dans la pratique, le systme des localits permet de retenir des listes de mots qui sont numrs devant vous, mme rapidement, car l'association du mot et de la localit est immdiat, elle se visualise instantanment. Si vous voulez atteindre la virtuosit dans l'utilisation de votre mmoire, la mthode des localits vous permettra d'y russir.

Grce cette mthode, vous pourrez retenir instantanment 100 nombres de 2 ou 4 chiffres, retenir l'ordre des cartes d'un jeu que l'on effeuille devant vous ou rejouer de mmoire une partie de dame. Nous vous expliquerons comment. De toute faon, vous avez intrt, mme si vous ne cherchez pas la virtuosit, vous constituer 30 ou 60 localits (l'idal tant 100) et les apprendre. Exercice n 1 Constituez-vous une liste de 20 premires localits et apprenez-la. Exercice n2 Mmoriser les 20 mots suivants, en plaant les mots chacune des localits 1, 2, 3, ... . Vous verrez quel point on peut aller vite grce cette mthode : lunettes carte fromage masque disque bret ours clou photo bquille rabot gteau radiateur coussin colle rgle assiette ciseaux pierre trompette

Fin de la leon n1 de la mthode des localits

La mthode des localits : Leon n2

COMMENT RETENIR 100 NOMBRES DE 2 CHIFFRES OU 100 NOMBRES DE 4 CHIFFRES Pour retenir une srie de nombres de 2 chiffres, il vous suffit d'associer les mots correspondant chaque nombre de 2 chiffres (de vos table de rappel) une localit. Exemple : 36 - 25 - 77 - 41, etc. Vous placez une mouche (36) devant la porte de votre chambre puis un plat de nouilles (25) devant le mur de gauche puis un cocon (77) devant le coin suivant, etc. Si vous connaissez bien votre table de rappel et vos localits la rapidit d'excution de cet exercice peut tre considrable car il n'y a aucune association trouver. Il suffit de bien se reprsenter les choses en imagination. Pour 100 nombres de 4 chiffres, il suffit de placer 2 mots-cls chaque localit. Pour 3625, vous placez la mouche puis ct, droite, un plat de nouilles sur la porte, et ainsi de suite. Remarquons que lorsque vous avez plusieurs mots associer dans un certain ordre (soit avec un mot de la table de rappel, soit avec une localit) il est important de

pouvoir les retrouver dans le bon ordre. Pour cela, adoptez l'ordre logique de lecture, c'est--dire de gauche droite ou de haut en bas. Dans l'exemple ci-dessus il faut placer la mouche au dessous du plat de nouilles, ou sa gauche, ce qui vous indique que 36 vient avant 25. Si vous n'avez que 50 nombres de 4 chiffres retenir, vous pouvez dcomposer chaque nombre de 4 chiffres en 2 nombres de 2 chiffres. Chaque nombre de 4 chiffres se retrouve en prenant le mot cl des localits impaires et celui de la localit qui suit immdiatement. Vous n'aurez pas plus de difficult avec,10 nombres de 20 chiffres, chaque nombre tant constitu par les 10 groupes de 2 chiffres placs dans chaque localit. Exercice n3 Constituez-vous 20 nouvelles localits (de 21 40) et apprenez-les. Exercice n4 Retenez par la mthode des localits les nombres suivants : 74 - 23 - 70 - 92 - 93 - 75 - 24 - 61 - 25 - 64 - 65 Signalons que ce sont les indicatifs tlphoniques des 12 premiers dpartements classs dans l'ordre alphabtique Ain, Aisne, Allier, Alpes de Haute Provence, Hautes Alpes, Alpes Maritimes, Ardche, Ardennes, Arige, Aube, Aude, Aveyron. Exercice n5 Retenez les 10 nombres de 4 chiffres suivants en plaant 2 mots-cls par localit : 3281 - 2362 - 8334 - 6541 - 3922 1075 - 8977 - 4506 - 2337 - 9126 Fin de la leon n2 de la mthode des localits

La mthode des localits : Leon n3

COMMENT RETENIR L'ORDRE DES CARTES D'UN JEU DE 52 CARTES ? Cette performance est en ralit issue d'un tour de magie, qui m'a t communiqu par un grand magicien. Je vous en rvle ici le secret en exclusivit, car ce tour est bas sur la mthode des localits, et que raliser un tel exploit rentre tout fait dans le cadre du dveloppement de la mmoire, et vous avez aujourd'hui tous les atouts pour le russir.

Vous pourrez russir cette performance avec un peu d'entranement. Il faut d'abord commencer par bien assimiler la concordance entre les cartes et la table de rappel spciale que nous vous indiquons ci-dessous : Les trfles :

1 - As de Trfle aster 2 - Deux de Trfle notaire 3 - Trois de Trfle moteur 4 - Quatre de Trfle trfle quatre feuilles 5 - Cinq de Trfle cintre 6 - Six de Trfle cidre 7 - Sept de Trfle cdre 8 - Huit de Trfle hutre 9 - Neuf de Trfle tabatire 10 - Dix de Trfle toaster 11 - Valet de Trfle valet 12 - Dame de Trfle cartomancienne 13 - Roi de Trfle mouton

Les Carreaux :

As de Carreau accroc Deux de Carreau lunettes Trois de Carreau marin Quatre de Carreau quatre roues Cinq de Carreau larron Six de Carreau charrue Sept de Carreau carreau Huit de Carreau fourreau Neuf de Carreau bourreau Dix de Carreau tour Valet de Carreau vlo Dame de Carreau damier Roi de Carreau rteau

Les Curs :

As de Cur casque Deux de Cur duc Trois de Cur mgot Quatre de Cur catogan Cinq de Cur lingot Six de Cur musique Sept de Cur secours Huit de Cur brique Neuf de Cur nuque Dix de Cur disque Valet de Cur wagon Dame de Cur marie

Roi de Cur roquet

Les Piques :

As de Pique aspic Deux de Pique nappe Trois de Pique trique Quatre de Pique robe Cinq de Pique lapin Six de Pique chapeau Sept de Pique cape Huit de Pique piqre Neuf de Pique bonbon Dix de Pique hrisson Valet de Pique valise Dame de Pique veuve Roi de Pique ngre

Les mots de cette table de rappel pour les cartes ont t choisis par diffrents moyens :

les uns par similitude de son avec les noms des cartes (aster = as de trfle ; cintre = cinq de trfle) d'autres en gardant pour la valeur des cartes les sons des articulations chiffres : r tant carreau pour les cartes de 3 10, on a : o trois de carreau = m r marin o six de carreau = ch r charrue enfin d'autres sont bass sur des "astuces" o lunettes = deux verres = deux carreaux = deux de carreau o marie = "reine de cur" dame de cur o damier = carrs = carreaux = dame de carreau.

Bien que tout ceci soit un peu "tir par les cheveux", il n'en est pas moins vrai que grce ce systme, il est facile d'apprendre rapidement le code des 52 cartes. Ensuite, c'est l'entranement qui vous amnera les connatre sans aucune hsitation. Si certains mots de la table de rappel des cartes vous dplaisent, ou que vous trouver de meilleures associations avec d'autres mots, rien ne vous empche de vous crer votre propre table de rappel des cartes : vous aurez plus de facilit la retenir. Pour retenir l'ordre des cartes d'un jeu que l'on effeuille lentement devant vous, vous placez le mot correspondant chaque carte dans la localit correspondant son rang. Supposons que les 3 premires cartes soient dix de trfle, deux de pique, valet de cur, correspondant toaster - nappe - wagon

Vous placez aussitt, mentalement, le toaster devant la porte de votre chambre, la nappe devant le mur de gauche, etc. Vous serez surpris de constater que cette performance est beaucoup moins complique qu'elle ne le parat et qu'elle ne demande que relativement peu d'entranement. Il faut simplement bien connatre vos localits et la table de rappel des cartes. Exercice n6 Apprenez 20 nouvelles localits de 41 60. Exercice n7 Prenez treize cartes d'une mme couleur (trfle par exemple) et apprenez leur code. Exercice n8 Mlangez les 13 cartes de trfle et effeuillez-les en plaant chacun des mots-codes dans les 13 premires localits. Rcitez les cartes dans l'ordre. Indiquez quelle est la 5me carte, la 9me, et la 12me. Si vous prouvez quelque difficult, faites l'exercice en ayant sous les yeux le code des 13 trfles. Fin de la leon n3 de la mthode des localits

La mthode des localits : Leon n4

Vous avez maintenant votre disposition 4 outils formidables pour mmoriser, retenir, ou restituer toutes sortes d'informations :

Les associations images Les articulations chiffres Les tables de rappels La mthode des localits

Nous allons voir dans cette leon quelques exemples d'application de ces mthodes, qui, comme vous le verrez, sont souvent utilises simultanment : Comment retenir une partie de dames ou une partie d'chec ? Comment retenir, sans prendre de notes, un cours ou une confrence ? Comment retenir des tarifs ou des horaires, de trains ou d'avions ?

Comment retenir les 700 premires dcimales du nombre Pi ? Mais l'application de ces mthodes ne se limite pas ces quelques exemples, alors n'hsiter pas faire fonctionner votre imagination et votre facult innover pour trouver des dizaines d'autres ides d'utilisation de votre mmoire, qui vous rendront bien des services pour vos tudes ou dans la vie de tous les jours. Vous possdez maintenant une super-mmoire, alors pensez l'entretenir et vous en servir sans modration !

Comment retenir une partie de dames ou une partie d'checs ?

Le damier se compose de 100 cases ; on joue sur 50 d'entre elles. Tout pion se dplaant d'une case une autre, on peut codifier son dplacement en indiquant le numro de la case o il tait et le numro de la case o il a t mis ; C'est d'ailleurs ainsi que se jouent les parties par correspondance sur Internet. L'ensemble de la partie peut donc se codifier de la faon suivante : 16-22 ; 37-31 ; etc. Il vous suffit alors d'appliquer l'une des mthodes qui viennent d'tre exposes pour retenir tous les coups de la partie, constitus chacun d'un couple de 2 nombres 2 chiffres. Pour les checs, la mthode est un peu moins prcise, car les pions ont une dnomination diffrente : nanmoins la mthode reste parfaitement applicable.

Comment retenir, sans prendre de notes, un cours ou une confrence ?

S'il s'agit d'un expos oral que vous devez faire, vous le diviserez gnralement en un certain nombre de parties, chacune d'elles pouvant tre rsume en un mot. Ces mots, vous les retiendrez aisment grce la table de rappel. Si vous disposez d'un peu d'exprience oratoire, vous multiplierez les divisions, et, par suite les jalons, avec votre table de rappel, puisque vous disposerez de 100 jalons. Si vous avez plus d'habitude, vous vous contenterez de 5 ou 10 divisions. Inversement, vous pourrez retenir une confrence laquelle vous assistez. Comme vous ne connaissez pas le plan d'avance, vous allez procder par petits fragments. Ds qu'une ide-cl aura t utilise par l'orateur, vous l'associerez au mot n 1 de votre table de rappel puis vous ferez de mme avec les ides suivantes. Vous pourrez alors, en rentrant chez vous, reconstituer toute la confrence par crit si vous le dsirez grce aux 20, 30, 50 ou 80 jalons que vous aurez retenus. Certaines personnes russissent mieux avec la mthode des localits : essayez et voyez le systme qui vous convient le mieux. Remarque : Lorsque l'on veut retenir par des mthodes mnmotechniques des mots abstraits, il faut les remplacer le plus souvent par un mot concret ou une image concrte qui peut l'voquer. La formation des associations et des images est alors plus facile. Exemples :

la faim peut se remplacer par un gastronome bien en chair, ou par un homme maigre, dcharn, affam. la peur : par une souris, par un enfant apeur. l'ivresse (mme morale) : par un clochard ou simplement par une bouteille. etc.

Avec l'habitude ces transpositions sont trs faciles raliser.

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Comment retenir instantanment un nombre d'une longueur quelconque

Voici un tour extrmement facile russir et qui ne demande que peu d'entranement. Lorsque vous l'aurez fait 3 ou 4 fois vous le matriserez rapidement. Soit le nombre : 5.766.168.709.141. Vous le dcoupez d'abord en tranches de 2 chiffres 5.76.61.68.70.91.41 Deux solutions sont possibles pour retenir cette suite de nombres :

Par la mthode des localits : vous associez 5 (lion d'aprs votre table de rappel) une localit, 76 (cage) une autre, etc. Par les associations images : vous faites une chane de mots : lion-cagejeton-cheveu-caisse-bton-rideau. Et vous retenez tout simplement cette liste par la mthode des associations images tudie dans un cours prcdent, en vous crant une histoire image, comme un petit dessin anim, faisant intervenir tous les mots dans l'ordre.

Encore un fois, c'est vous de choisir la mthode qui vous convient le mieux. La mthode des associations images permet de retenir facilement et instantanment un nombre de 20 ou 30 chiffres ou 3 nombres de 8 10 chiffres.
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Comment retenir des tarifs ou des horaires, de trains ou d'avions ?

Le systme des articulations chiffres permet de retenir aisment des horaires de trains. Vous pourrez ainsi retenir toutes les heures de dpart pour certaines destinations vous intressant. Il suffira de traduire les 4 chiffres indiquant l'heure par des consonnes et d'en faire un mot : 10 h 24 deviendra : t-s + n-r soit tissu noir par exemple Vous pouvez aussi lier deux mots de la table de rappel tasse-sonnerie. Pour retenir les tarifs, vous aurez intrt :

tantt utiliser les tables de rappel tantt constituer vos propres mots avec le systme des articulations chiffres tantt combiner les deux
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Pour retenir les 700 premires dcimales du nombre Pi

Le nombre Pi a un nombre infini de dcimales, mais on a calcul ici les 700 premires. Les retenir ne prsente pas un intrt considrable, mais c'est une performance de la mmoire que vous pouvez maintenant raliser. La liste est constitue de la suite de chiffres ci-dessous : Pi = 3,1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 399375105820974944592307816406286208998628034 825342117067982148086513282306647093844609550 582231725359408128481117450284102701938521105 559644622948954930381964428810975665933446128 475648233786783165271201909145648566923460348 610454326648213393607260249141273724587006606 315588174881520920962829254091715364367892590 360011330530548820466521384146951941511609433 057270365759591953092186117381932611793105118 548074462379962749567351885752724891227938183 011949129833673362440656643086021395016092448 077230943628553096620275569397986950222474996 206074970304123668861995110089202383770213141 694119029885825446816397999046597000817002963 12377381342084130791451183980570985 Comme nous l'avons dj vu dans le cours sur les articulations chiffres, pour retenir une telle suite, on peut commencer procder comme ceci : vous dcomposez le nombre en petits morceaux de 2, 3 ou 4 chiffres permettant de construire un mot par la mthode des articulations chiffres. On commence avec trois ou quatre chiffres et si l'on ne trouve pas de mot, on passe deux. Commenons : 1415 = t (ou d), r, t (ou d), 1. Cela commence bien, on voit tout de suite le mot tarentule (grosse araigne mditerranenne) 9265 = p (ou b), n, ch (ou j), 1. L on ne trouve pas de mot de quatre syllabes, alors on essaye avec les trois premires : 926 : on trouve facilement panache. 5358 : ... trop difficile

535 : ... pas facile non plus 53 : ... lime, lame 58 : ... louve, lve, lphant 979 : peut donner pick-up, paquebot 323 : donnera monument 846 : donnera virage, fourrage, forage, fourche 264 : nageur, nageoire 338 : main mauve, mime vieux, 32 : moine, mine, minet, manne, 79 : gupe, kpi, coupe, cape, etc. On continue ainsi. Ensuite, il suffit de construire une chane, un dessin anim, avec les mots que l'on a trouvs, afin de retenir ces mot dans l'ordre par la mthode des associations images : Je me reprsente une tarentule grimpant sur un panache de plumes, du milieu duquel jaillit une longue lame (comme un sabre) qui se transforme en queue d'lphant ; l'lphant court et monte sur un paquebot au milieu duquel un monument se dresse. Au dessus du monument il y a une grande fourche et sur le ct une nageoire que saisit une main mauve (main gante de mauve) ; cette main est celle d'un moine qui curieusement porte un kpi. Et voil dj trente dcimales d'avales ! Et l'histoire est beaucoup plus facile retenir que 141592653589793238462643383279. Pour la suite nous avons le choix entre deux mthodes : ou bien on continue l'histoire : du kpi pendent des lacets (50) qui soutiennent un niveau (28), etc. Ou bien on commence une nouvelle histoire avec lacet et niveau, ou avec leon neuf, ou Lausanne (502), etc. On aura donc 24 histoires pour la totalit des 700 dcimales de Pi, si chaque histoire traduit 30 dcimales. Il restera retenir l'ordre des histoires. Vous y parviendrez aisment par la mthode des localits ; vous placez la tarentule dans la premire localit, le lacet dans la seconde, et ainsi de suite. De la sorte, vous retiendrez le premier mot de chaque histoire correspondant chaque groupe de 30 dcimales. Ce procd vous permettra de rciter sur demande les chiffres du 60me au 90me, par exemple. Autre mthode : vous associez le premier mot, celui de la table de rappel :

tarentule associ toit lacet associ nuit, etc.

Le regroupement par paquet de 30 dcimales permet donc un effet supplmentaire : vous pourrez avec un peu d'habitude indiquer sur demande la 423me dcimale. Comme les histoires font 30 dcimales, la 420me dcimale est situe la fin de la 14me histoire (14 x 30 = 420) et la 423me est donc le 3me chiffre de la 15me histoire. Il faut connatre la table de multiplication par 3 jusqu' 24. Dans l'exemple cit on calcule de tte 3 fois 14 = 42 donc 30 fois 14 = 420. A partir de 421 on est dans la 15me histoire. La 423me dcimale est donc bien le 3me chiffre de la 15me histoire. Bien sr pour cela, il faut que chaque histoire traduise exactement 30 dcimales. Vous n'tes naturellement pas oblig de mmoriser les 700 dcimales du premier coup, et vous pouvez vous limiter 300 ou mme 100 dcimales en un premier temps, ce qui serait dj une bonne performance. Une fois que vous matriserez ce premier lot de dcimales, alors vous en apprendrez doucement un second. Encore une fois de plus, la progression de vos efforts ne doit pas tres brutale (au risque de tout laisser tomber un jour car la quantit d'information retenir vous parait trop importante), mais doit se faire de manire continue et durable, dans le but d'assimiler la mthode et les connaissances mmorises pour toujours. Grce aux outils dont vous disposez maintenant, vous devez trouver le systme le mieux adapt votre problme personnel. Mais n'hsitez pas combiner ensembles les diffrentes mthodes :

Les associations images Les articulations chiffres Les tables de rappels La mthode des localits
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Exercice n9 Apprenez 20 nouvelles localits de 61 80. Exercice n10 Apprenez le code des 13 cartes suivantes (carreau). Exercice n11 Mlangez 8 trfles et 8 carreaux. Effeuillez les cartes une une et retenez-en l'ordre en utilisant la mthode prconise. Refaites cet exercice une demi-heure plus tard en reprenant les 13 carreaux et 5 trfles. Si cet exercice vous intresse, apprenez dans les jours qui viennent les codes des cartes cur et pique, puis augmentez progressivement le nombre des cartes. Aprs quelques jours d'entranement, vous arriverez retenir l'ordre des 52 cartes.

Exercice n12 Imaginons que les ides d'une confrence soient dsquilibre budgtaire - inflation - hausse des salaires - achats de biens de consommation par les travailleurs - accroissement de la demande - hausse des prix - grves - hausse des prix de revient - fermeture des marchs trangers sorties d'or. Trouvez des images matrielles symbolisant ces ides et retenez-les soit par une chane (mthode des associations images), soit par la mthode des tables de rappel, soit par la mthode des localits. Exercice n13 Apprenez par la mthode de votre choix les heures de dpart et d'arrive de cinq trains que vous tes susceptible de prendre.

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Fin du cours sur la mthode des localits La mmoire dans la vie courante

La mmoire dans la vie courante

Ce cours sur la mmoire dans la vie courante est structur en 6 leons. Il est conseill de lire une seule leon par jour, dans le but d'assimiler et de retenir toutes les informations qu'elle contient, et de mettre en pratique tous les conseils qui y sont donns. Afin que ces cours vous soient le plus profitables possible, prenez le temps de faire consciemment tous les exercices indiqus la fin de chaque leon. Votre objectif tant de vous imprgner durablement des conseils et des mthodes enseigns dans ce programme, vous devez habituer votre mmoire travailler de manire rgulire (je travaille un peu tous les jours), progressive (chaque jour je travaille un peu plus que la veille), et continue (je ne m'arrterai pas dans une semaine, je ne m'arrterai pas dans un mois, mais j'ai l'intention de faire travailler ma mmoire pour plusieurs annes).

Pensez vous faire des fiches-rsum sur lesquelles vous rcapitulez les principes importants, et les rgles suivre, donns dans chaque leon. Ces fiches vous aideront plus tard pour revoir rapidement l'ensemble du programme. Maintenant que nous avons tudi les trois grands facteurs de la mmorisation : Impression, Association, Rptition, voyons-en travers ce cours les applications pratiques.

LA MMOIRE DANS LA VIE COURANTE : Leon n1

Comment retenir les noms et les visages ? Nous avons dj fait plus haut quelques suggestions ce propos. Revoyons tout cela systmatiquement. En gnral on n'oublie pas les visages mais c'est surtout le nom que "l'on n'arrive pas remettre sur le visage". D'abord parce que le nom est un lment abstrait et artificiel ; ensuite parce que pour le visage il suffit de le "reconnatre'' tandis que le nom il faut se le "rappeler". Se rappeler est plus difficile que reconnatre. De toute faon la mthode que nous prconisons ici vous permet de vous souvenir en mme temps du nom et du visage. a) Faites bien attention la personne. Ne soyez pas distrait lorsqu'on vous prsente quelqu'un. b) coutez bien le nom et essayez de le voir mentalement. c) Regardez bien le visage et rptez le nom mentalement ou si cela est possible verbalement : "Je suis trs heureux de faire votre connaissance Monsieur Lafond". d) Commencez l'observation des dtails : visage, mains, vtements, etc. e) Faites des associations avec des dtails et rptez le nom ; ces associations, rptons-le, peuvent tre artificielles, cocasses, ridicules cela n'a aucune importance. Monsieur Lafond tenait un verre la main lorsqu'on vous l'a prsent. Vous pensez : je vois le fond de votre verre, Monsieur Lafond. Vous regardez ses yeux et vous pensez "Vous avez les mmes yeux que mon cousin Henri, Monsieur Lafond" ... etc. Chaque association vous donne l'occasion de faire une rptition du nom. f) Intressez-vous cette personne. Essayez d'apprendre le maximum de choses son sujet. Vous aurez ainsi d'autres occasions de faire des associations. g) Notez le nom de la personne sur votre carnet. N'hsitez pas demander votre interlocuteur l'orthographe de son nom. N'oubliez pas que le principal est que vous poussiez retrouvez le nom de la personne (Monsieur "Lafond") la prochaine fois que vous la verrez. Si vous l'avez oubli, c'est aussi un moyen habile de redemander quelqu'un son nom sans l'offenser. Au lieu de dire "je vous prie de m'excuser, mais je ne me

souviens pas de votre nom", vous sortez votre stylo et vous lui demandez simplement "voudriez-vous me donner l'orthographe exacte de votre nom ?" En tout cas, vous ferez toujours plaisir quelqu'un en inscrivant son nom sur votre agenda. Lorsque vous aurez un peu d'entranement, la mthode que nous venons de vous recommander vous permettra de retenir rapidement les noms de plusieurs personnes qui vous seront prsentes la suite. Il ne vous faudra que quelques secondes pour faire une ou deux associations et rptitions. Ensuite lorsque les prsentations seront termines vous pourrez repenser chacune des personnes prsentes et complter vos associations et informations leur sujet. La mthode des "experts" Et maintenant voici une mthode employer pour retenir rapidement un grand nombre de noms. Supposons par exemple que vous soyez une rception ou que vous participiez un congrs. Vous dsirez retenir le nom de 10, 20, 30 personnes qui vont vous tes prsentes. Cette mthode est employe par les artistes du music-hall qui retiennent instantanment le nom de 20 ou 30 spectateurs. Elle est base sur la mthode des associations images et nous en avons dj donn un exemple dans le cours sur le processus normal de mmorisation (Madame Morin, dans la leon n5). Le procd consiste faire immdiatement une association entre la personne qui est devant vous et un mot ayant une assonance voisine de son nom. On peut procder mme avec des " peu prs", l'essentiel tant d'aller vite et surtout de bien se reprsenter en imagination l'association que l'on a cre. Quelques noms pris au hasard Clment, Filliol, Gutron, Gascart, Pirou, Morand,

Clment : nom que vous associez "ciment" ou "qui ment" Filliol : fille ou votre filleul Gutron : "goutons" ou "glouton" Gascart : "lascar" ou "gaz de car" Pirou : "pierre" ou "perron" Morand : "mourant" ou "marron".

Bien entendu, l'important est de bien vous reprsenter les choses en pense. "Voyez" ce Monsieur Clment qui est devant vous, subitement transform en statue de ciment. Puis Monsieur Filliol, habill comme votre filleul (ou bien imaginez-le tenant votre filleul par la main), etc. Une autre mthode encore Une mthode trs efficace consiste se reprsenter mentalement la personne dont on veut retenir le nom "habille" d'une faon qui crera une association avec le nom. Je rencontre Monsieur Lescure. Je pense cure, cur.

En mme temps, je me reprsente mentalement et aussi fortement que possible Monsieur Lescure habill en cur. Pour que l'image soit plus forte, je lui ajouterai un ou deux accessoires : un ostensoir ou un encensoir ou un calice. Ainsi, lorsque je le reverrai, cette image me reviendra l'esprit : le cur ... cure ... Lescure... et je retrouverai son nom. On peut, comme on le voit, procder par -peu-prs car les noms sont rarement aussi simples que Boucher ou Boulanger :

avec Delors, je ferai un orfvre, avec Lamboulet, un joueur de boules, avec Lavigne, un vigneron, avec Le Bouhec, un boueur, avec Robin, une couturire (robe) ou un Robin des Bois.

La mthode n'est pas applicable tous les noms, mais lorsqu'elle peut tre utilise, elle est trs efficace. Exercice n1 Avec cinq personnes de votre entourage, construisez des associations dans le but de lier leur nom leur visage ou leur apparence.

LA MMOIRE DANS LA VIE COURANTE : Leon n2

Comment retenir votre emploi du temps et ne pas oublier vos rendez-vous ? Lorsque vous avez plusieurs choses faire et plusieurs rendez-vous, vous pouvez trs bien vous fier votre mmoire en tablissant votre horaire la veille. Pour cela, il suffit de crer des associations entre les choses que vous comptez faire, dans l'ordre o vous comptez les faire. Exemple : supposons que vous deviez en sortant de chez vous passer la poste pour expdier un paquet, puis de l, tlphoner Monsieur Reboul pour obtenir un rendez-vous. Vous devez aussi penser acheter des enveloppes. Ensuite 9 h 30 votre client Faur vous attend. En le quittant vous comptez aller 10 h 30 chez un autre client, Monteil. A 11 h 30, vous devez aller la gare attendre un collaborateur de votre maison. Procdez comme suit : Vous vous reprsentez quittant votre domicile en disant votre pouse : "je vais la poste". Imaginez-vous ensuite au guichet des paquets recommands. Voyez l'employ vous rendre votre monnaie et vous dire "Tlphonez Reboul". Lorsque vous avez termin de tlphoner Reboul, imaginez qu'en sortant de la cabine vous trbuchez sur des morceaux d'enveloppes. Puis imaginez-vous achetant les

enveloppes. Sur l'enveloppe qui se trouve au-dessus du paquet vous lisez Faur 9 h 30. Imaginez ensuite Faur prenant cong de vous et vous disant "Monteil vous attend 10 h 30". Puis imaginez vous sortant de chez Monteil. Un gros criteau est plac sur la porte avec une flche et le mot "Gare". Vous le voyez, il est inutile de chercher des associations compliques. Il ne faut que quelques secondes pour tablir toutes les associations ncessaires. L encore, l'important est de bien "voir" les images en pense. Le lendemain en partant de chez vous, vous penserez immdiatement aller la Poste, puis chaque occupation vous fera penser la suivante. Les images purement artificielles que vous aurez formes reviendront au moment opportun pour vous rappeler ce que vous comptiez faire. Et si par hasard vous aviez une hsitation un moment quelconque, il suffirait que vous repreniez la chane d'associations depuis le dbut - comme pour rviser - et vous retrouverez gnralement le maillon manquant.

Comment retenir o vous avez rang quelque chose ? Il faut d'abord avoir l'intention de le retrouver. C'est lorsque vous rangez l'objet qu'il faut tablir les associations. Par exemple vous rangez vos photos de vacances dans un tiroir de votre bureau. Elles vont se trouver ct de votre passeport et de votre mtre pliant. Crez, par exemple, une image d'un passeport o il y aurait une photo chaque page ; imaginez ensuite toute une srie de photos ranges bout bout et votre mtre pliant ct, mesurant la longueur totale. L encore ces associations n'ont aucun sens, mais elles lieront dans votre esprit les photos, le passeport et le mtre. Vous verrez que vous n'aurez aucune hsitation pour retrouver la place de l'un de ces trois objets. Comment retenir une liste de courses ou d'achats ? Vous pouvez employer la mthode indique pour l'emploi du temps, si vous avez un grand nombre de courses diffrentes effectuer. S'il ne s'agit que de retenir une liste d'achats, n'hsitez pas recourir la mthode des associations images. Si vous retenez spontanment un ou deux achats quelconques, la liste des autres suivra automatiquement. Ds maintenant, refusez-vous faire des listes de choses acheter. Retenez-les. C'est trs facile grce aux mthodes prconises et, de plus, vous ferez rapidement des progrs. Vous irez beaucoup plus vite faire vos associations images aprs quelques jours d'entranement. En outre, c'est une faon de faire fonctionner votre mmoire et, vous le savez, plus vous lui demanderez, plus elle vous donnera. Exercice n2 Voici une liste d'achats

tudiez-la. Formez rapidement une chane d'associations images, vous permettant de lier tous ces lments, avec des images mentales fortes. Dans une heure essayez de reconstituer la liste. Cahier Encre Biscottes Exercice n3 Essayez de vous souvenir du nom des professeurs que vous avez eus avant l'ge de 15 ans. Vous verrez qu'en gnral ce sont ceux qui enseignaient vos matires favorites dont vous avez gard le souvenir. Ce qui prouve que l'affectivit joue un rle quant l'intensit du souvenir. Oranges Camembert Dentifrice Coton hydrophile Pastilles contre la toux Beurre

LA MMOIRE DANS LA VIE COURANTE : Leon n3

Comment retenir un morceau de musique ? La mmoire auditive est gnralement trs dveloppe chez les musiciens. On sait que Mozart reconstitua de mmoire le Miserere de la Chapelle Sixtine aprs deux auditions seulement. Quelquefois le don musical s'panouit en mme temps qu'une bonne mmoire musicale, mais ce n'est pas toujours le cas. C'est ainsi que l'on cite le cas de Paderewski, le clbre pianiste polonais, qui, tant jeune, n'tait pas capable de retenir une uvre musicale mieux qu'un autre enfant. Pourtant son esprit tait vif : il pouvait jouer trois parties d'checs la fois, en gagnant trs souvent. Il apprenait galement sans difficult les posies ou les textes qui l'intressaient. Bien que dj musicien, il n'avait pas une mmoire musicale suprieure la normale. D'o cela venait-il ? Tout simplement parce qu'il ne l'avait pas entrane correctement. En effet, un jour un professeur sut lui faire dcouvrir les thmes et le sens profond de certaines uvres et ds lors sa mmoire musicale se dveloppa prodigieusement. Trs vite il put apprendre des Symphonies tout entires. Il avait 15 ans. Cela signifie par consquent que la mmoire musicale, comme les autres, se dveloppe par entranement et par la comprhension. Analysez un morceau de musique, dcomposez-le en diffrentes parties, comprenez-en le sens profond et l'enchanement. Il vous sera alors beaucoup plus facile de le retenir. Voyons maintenant comment procder pour retenir un morceau de musique. Il va de soi que pour retenir une uvre musicale quelconque il faut avoir la possibilit de

l'entendre un nombre de fois d'autant plus grand que le morceau est long. En gnral, c'est donc grce au disque que vous apprendrez un morceau de musique. Pour cela, vous procderez comme suit a) coutez d'abord le morceau une fois attentivement, pour acqurir une impression gnrale. b) Ensuite rcoutez-le pour analyser les diffrentes parties (les diffrents mouvements s'il s'agit d'une uvre classique, les diffrents couplets et refrains s'il s'agit d'une chanson). Relevez les similitudes et diffrences qui peuvent exister entre diffrentes parties. Au besoin rcoutez, en revenant en arrire, les parties semblables ou voisines l'une aprs l'autre. c) Rcoutez le dbut et la fin. d) Essayez de reconstituer en fredonnant le dbut et la fin. e) Rcoutez le disque pour retenir d'autres fragments. f) Faites le point des "trous" que vous pouvez avoir et rcoutez plusieurs fois ces passages. g) Rcoutez l'ensemble du disque et essayez de le reconstituer entirement. Bien que cette mthode soit beaucoup plus simple en pratique que sur le papier, il n'est pas ncessaire d'obtenir le rsultat en une seule sance, surtout au dbut. Vous pouvez trs bien excuter les points a et b, le premier jour, c et d le second jour, f le troisime et g le quatrime jour. Vous constaterez d'ailleurs que les premiers morceaux ainsi retenus vous donneront beaucoup plus de mal que les suivants. En vous entranent apprendre des morceaux de musique ou des chansons, vous ferez des progrs considrables, ce qui confirme une fois de plus qu'il n'y a pas lieu de craindre de surcharger la mmoire, au contraire : plus vous emmagasinez de matriaux, plus les associations sont faciles ; plus vous vous entranez, plus vous vous construisez des repres, plus votre mmoire devient souple et docile. Exercice n4 Pratiquez l'exercice de mmoire auditive dcrit dans la leon en vous servant d'un CD, d'une cassette, ou d'un fichier MP3. coutez le morceau. Essayez de reconstituer le dbut en le fredonnant. Puis essayez de reconstituer la fin. Repassez le morceau pour retenir d'autres fragments. Puis repassez-le encore de faon combler les "trous" que vous pourriez avoir. Vous devez arriver connatre tout le morceau par cur. Si vous n'y parvenez pas en une seule sance (maximum 20 minutes), reprenez le morceau les jours suivants.

LA MMOIRE DANS LA VIE COURANTE : Leon n4

Comment retenir ce que vous lisez ?

Il existe deux manire de "lire" : la lecture passive, et la lecture active. La lecture passive consiste lire dans le but de se distraire ou de passer le temps, souvent en pensant autre chose et en laissant son esprit diverg. En procdant ainsi, il ne faut pas esprer retenir plus de 10% de ce que vous avez lu. Si vous voulez retenir ce que vous lisez, vous devez procder une lecture active, que nous allons dcrire maintenant. La premire chose faire est d'tre bien tranquille pour lire. Sinon votre attention sera distraite. Lisez donc avec attention, en vous concentrant essentiellement sur votre lecture, et avec l'intention de la retenir, c'est le premier point. Ensuite ayez un crayon la main et marquez les paragraphes importants, les idescls, les notions dont vous voulez vous souvenir. Votre lecture termine, revoyez tous les paragraphes et morceaux marqus au crayon ; fermez votre livre et essayez de les reconstituer. S'il s'agit d'un ouvrage assez long, revoyez chaque jour les paragraphes marqus la veille puis faites une rvision hebdomadaire. S'il vous faut retenir un certain nombre d'ides de faon prcise et ordonne, vous pouvez utiliser les tables de rappel ou la mthode des localits dont nous parlerons plus loin. Comment retenir ce que vous devez tudier ? Lorsqu'il s'agit d'tudier systmatiquement, procdez comme ceci : 1. Assurez-vous que vous comprenez bien tout. Ne passez pas un autre paragraphe avant d'avoir parfaitement compris le sens du prcdent. 2. Ayez l'intention de retenir ce que vous devez tudier. C'est toujours le mme principe. Il faut d'abord vouloir rellement pour pouvoir. 3. Intressez-vous ce que vous devez tudier. Ne vous contentez pas de lire. Rflchissez ce que peut vous apporter cette tude. Pensez aux applications pratiques que vous pouvez en tirer. Motivez-vous. 4. N'apprenez pas trop la fois. Il est inutile de faire un gros effort pour apprendre beaucoup et en une seule fois. Si vous vous fatiguez, l'assimilation diminue. C'est donc du gaspillage d'nergie. Au contraire en tudiant peu la fois, vous apprendrez sans effort. Si vous devez apprendre 120 vers, faites 4 sances d'tude de 30 vers, chacune durant 20 minutes par exemple et non pas une sance de 2 heures pour tout apprendre. Mais pour cela, pensez planifier vos priodes de travail.

5. Ne dcomposez pas trop ce que vous apprenez. Ceci n'est pas en opposition avec le paragraphe prcdent. Nous voulons dire que si vous avez 30 vers apprendre, il ne faut pas les apprendre par 2 la fois, mais en 3 groupes de 10 par exemple. Sinon vous perdrez la vue d'ensemble et vous aurez plus tard du mal retrouver l'enchanement entre les vers. 6. tudiez heures fixes. En tudiant chaque jour heures fixes votre esprit s'habitue enregistrer cette heure l. Cela devient pour votre cerveau un rflexe conditionn. Vous apprendrez plus vite avec moins d'effort. Le soir avant de s'endormir, est un excellent moment pour l'tude. De mme le matin au rveil. 7. Rvisez souvent. Rptez souvent ce que vous avez appris. Revoyez trois, quatre, cinq fois les mmes choses. Il faut rviser ds que possible ce que vous avez appris. C'est dans les 24 heures qui suivent votre tude que vous oubliez le plus. Ne laissez pas passer plus de 24 heures avant de rviser. Mais ne rvisez pas avant 5 ou 6 heures (Loi de Jost). Recherchez votre rythme personnel optimum. Pour mieux apprendre un texte difficile Pour retenir le sens d'un texte qui vous semble difficile essayez la mthode suivante : lisez attentivement chaque phrase et rcrivez-la votre faon, dans votre style, d'une manire plus simple mme si elle est plus "dlaye". Lorsque vous relirez votre propre prose, vous serez tonn de constater comme le sujet vous est devenu familier et plus facile assimiler. Cette mthode est conseiller aux parents qui veulent aider leurs enfants mieux comprendre un pome difficile (mme si les jeunes enfants retiennent trs facilement des choses qu'ils ne comprennent pas). En faisant rcrire l'enfant, en prose simple, une posie difficile il tirera un meilleur profit de sa mmorisation "par cur". Pour plus d'informations sur le processus optimum mettre en uvre pour tudier efficacement, vous pouvez consulter aussi la leon sur l'enfichage, le cours sur le processus normal de mmorisation, ou la page Comment "tricher" aux examens. Ne ngligez pas non plus l'hygine de votre cerveau. Exercice n5 Prenez un livre instructif ou un article de revue de caractre documentaire. Lisez pendant 10 minutes ou un quart d'heure, crayon en main, en procdant comme il a t indiqu au dbut de la leon. Votre lecture termine, rvisez les passages marqus. Vous constaterez alors combien cette lecture vous laisse une impression bien plus durable que beaucoup de lectures faites auparavant. Exercice n6 Essayez de vous souvenir du nom d'au moins six de vos camarades d'enfance que vous frquentiez lorsque vous aviez entre 5 et 10 ans.

LA MMOIRE DANS LA VIE COURANTE : Leon n5

Comment apprendre les langues trangres ? Si vous voulez parler une langue il faut arriver "penser" dans cette langue, ce qui signifie que vos penses doivent s'exprimer directement l'aide des mots trangers sans passer par une traduction systmatique du franais la langue trangre. Cela parait trs difficile au premier abord, et pourtant on y arrive en suivant la mthode que nous vous indiquons. Pour arriver penser dans la langue il faut d'une part disposer d'un vocabulaire de base suffisant, d'autre part savoir agencer les mots en phrases de faon automatique. Dans les deux cas il s'agit bien sr d'une question de mmoire, mais d'une question de mmoire mcanique. Si votre mmoire devient raisonne, logique, vous perdez toute la spontanit ncessaire pour parler une langue. C'est pourquoi il ne faut pas essayer de retenir un mot anglais, par exemple, comme la traduction d'un mot franais. Il faut au contraire, associer le mot anglais directement la notion correspondante ou l'objet correspondant. Ceci veut dire qu'il ne faut pas apprendre en rptant bread-pain ; bread-pain ; pain-bread ; painbread ; etc. mais se reprsenter visuellement du pain et rpter bread, bread, bread. De la sorte vous associez directement la notion de pain au mot correspondant bread. Cela n'est qu'un premier progrs. En tudiant de la sorte vous allez vous constituer un vocabulaire, mais vous n'allez pas savoir vous en servir. or, pour parler anglais, il ne suffit pas de juxtaposer des mots anglais les uns derrire les autres ; il faut les agencer sous forme de phrases, conformment la manire britannique. Cet agencement des phrases, c'est la syntaxe qui nous l'enseigne. Mais si nous apprenons les rgles et si nous avons rflchir l'application de ces rgles en parlant, nous allons l encore perdre toute spontanit. L'application des rgles de syntaxe et de grammaire doit se faire mcaniquement, sans effort de rflexion. Pour y parvenir, il n'y a gure qu'un moyen c'est de connatre de mmoire plusieurs phrases modles mettant en application la rgle en question. Si vous connaissez les phrases suivantes en anglais "J'aurais pu le rencontrer si ... "Nous aurions pu djeuner avec lui si ... Vous n'aurez aucune difficult construire toutes les phrases du mme type. Cela vaut infiniment mieux que de commencer vous demander quelles rgles il faut

appliquer pour traduire le conditionnel pass du verbe pouvoir, compte tenu du fait que ce verbe pouvoir n'a que deux temps en anglais : le prsent et le pass. Il faut donc emmagasiner toutes les rgles de grammaire, sous forme d'exemples concrets. Pour les tudiants qui doivent passer un examen nous ne pouvons pas donner de meilleur conseil que celui-ci : Apprenez par cur tous les exemples qui sont donns dans votre grammaire ; faites-en une liste et rvisez sans cesse cette liste jusqu' ce que vous la possdiez parfaitement. Maintenant que nous avons vu la faon dont il faut apprendre la syntaxe, revenons l'tude du vocabulaire. La meilleure faon d'apprendre un mot, c'est de l'apprendre dans une phrase. Au lieu de possder un outil, vous possderez en mme temps une utilisation de cet outil. Au lieu d'apprendre le mot "bread", apprenez plutt faire de courtes phrases telles que "here, we eat much bread" (= ici nous mangeons beaucoup de pain). Rptez la phrase en anglais plusieurs fois en en comprenant la signification, mais sans regarder le texte franais. Pour retenir le vocabulaire tranger, on peut quelquefois tablir une liaison avec un autre mot franais ayant la mme consonance que le mot tranger ou facile associer au mot franais : Exemples pour l'anglais 1. Voiture - char - car 2. Voleur - roublard - robber 3. Sac - bagage - bag 4. Verre - glace - glass 5. Plume - penne - pen 6. Timbre - estampiller - stamp 7. Livre - bouquin - book 8. Prise, poigne - agripper - grip 9. Rus - canaille - canny 10. Deviner - qu'est-ce ? - to guess 11. Dluge, inondation - flot - flood 12. Eclat, lueur blouissante - clair - glare 13. Coup d'il - lancer un coup d'il - glance

14. Diriger - manier - to manage 15. Espces - encaisser - cash 16. Pice - poche - patch 17. Lgende (d'un dessin) - captivant - caption 18. Moudre - grain - to grind 19. Colporter - pdaler - to peddle 20. Tapis - pas rugueux - rug A notre avis, cette mthode n'est pas gnraliser sauf lorsqu'elle repose sur une tymologie commune entre le mot anglais et le mot jalon, (comme les exemples 1 et 5 ci-dessus). Mais elle peut, de toute faon, tre efficace lorsqu'on bute diverses reprises sur un mme mot ; c'est surtout pour cela qu'il faut connatre cette mthode. Il rsulte de tout ceci que pour apprendre une langue, il faut rpter des phrases dans la langue, jusqu' ce que ces phrases pntrent bien dans votre esprit et s'y gravent. Lisez le texte dans la langue trangre ; regardez la traduction pour en connatre le sens puis rptez, rptez, rptez la phrase trangre. Rptez haute voix pour habituer votre langue la prononciation et pour mettre en jeu en mme temps votre mmoire auditive. En cela, les mthodes de langues comportant des cassettes sont remarquablement efficaces. En dehors de vos heures d'tude, vous pouvez couter la cassette tout en tant occup autre chose, simplement pour aider l'enregistrement mcanique des phrases par votre mmoire. La mthode Rflexe-Orale avec cassettes ou disques permet d'tudier seul avec beaucoup de succs elle est base sur les principes que nous venons d'noncer. Si vous n'avez pas de cassettes, vous pouvez trs bien vous en confectionner un jeu, en enregistrant vous-mme vos phrases modles en anglais. Pensez aussi que votre ordinateur, quip d'une carte son, est un outil formidable pour apprendre l'anglais : vous pouvez y enregistrer des dizaines de phrases, les rcouter dans un ordre quelconques, changer facilement vos phrases modles avec vos amis qui veulent eux aussi apprendre l'anglais, etc. Voila enfin une utilit pratique de votre carte son, autre que de faire des bruitages dans un jeu ou au dmarrage de l'ordinateur ! Encore quelques conseils qui vous aideront apprendre les langues :
o

tudiez un peu chaque jour,

Pendant les premiers mois, n'essayez pas de parler lisez beaucoup haute voix ; laissez les tournures s'imprimer dans votre esprit et un jour, tout naturellement les phrases se formeront et vous parlerez. Rvisez souvent les mmes textes.

En rsum, souvenez-vous que l'tude d'une langue doit se faire surtout par enregistrement mcanique, pour crer des associations mcaniques et restituer naturellement plus tard les phrases dont vous aurez besoin. Exercice n7 Trouvez des mots vous permettant de faire une association (de son ou de sens) entre les mots franais et anglais ci-dessous : Mots franais Chagrin loge Bouteille Avide gourmand Anecdote Grogner Farine Fermeture Soin Pierre prcieuse Scintiller Exiger Ample Crayon Tremper Mince Inscrivez ci-dessous le mot d'association

Mots ang Grief Praise Flask Greedy Story To grumb Flour Lock Care Gem To glitte To requi Capacio Pencil To sop Thin

Pour voir une correction de cette Exercice n7, cliquer ici.

LA MMOIRE DANS LA VIE COURANTE : Leon n6

Comment retenir l'orthographe et viter les fautes ? Vous le savez, on a l'habitude de distinguer l'orthographe grammaticale et l'orthographe d'usage.

L'orthographe grammaticale consiste donner aux mots des terminaisons qui sont commandes par les rgles de grammaire : indication du genre ou du nombre pour les articles, les noms, les adjectifs, les pronoms et les verbes. Pour avoir une bonne orthographe grammaticale, il faut donc connatre la grammaire. Si votre orthographe est dfectueuse, il faut donc commencer par la rvision de votre grammaire. Vous vous en ferez un rsum comme indiqu un peu plus loin. Comment retenir les particularits d'orthographe des mots Pour connatre l'orthographe d'un mot devant lequel on hsite, il faut consulter un dictionnaire. Mais vous avez sans doute constat que c'est presque toujours le mme genre de difficults qui vous arrte. Par exemple, devant les redoublements : faut-il un 'n" ou deux "n" ? Faut-il un "p" ou deux "p" ? Comment viter de retomber sans cesse dans les mmes erreurs ? Une mthode infaillible Pour viter les doutes, voici une mthode d'une efficacit vraiment extraordinaire et pourtant trs simple. Elle est base sur la mthode des associations images. Supposons que vous hsitiez sur l'orthographe de "manoir". Faut-il deux "n" ou un seul ? vous vous en assurez dans le dictionnaire et vous constatez qu'il faut un seul "n". Pour ne plus jamais l'oublier vous faites une association avec un mot dont vous savez qu'il n'y a forcment qu'un "n", par exemple "Noix". Et vous crez une association image entre manoir et noix. Reprsentez-vous un manoir miniature dans une coquille de noix ou un manoir construit avec des noix, ou faites toute autre association image entre manoir et noix. De mme pour vous souvenir que patronage ne prend qu'un "n", vous vous reprsenterez par exemple une salle de patronage avec un sac de noix devant la porte. Ainsi, lorsque vous retrouverez le mot manoir ou le mot patronage, vous retrouverez votre association et vous ne ne risquerez plus de vous tromper. Patronage - noix, donc un seul "n". Et tes sr que tous les mots que vous avez associs un noix ne prennent qu'un seul "n". Lorsque vous aurez fait plusieurs associations de ce genre, il vous sera facile de rajouter un mot nouveau une association image dj tablie. Par exemple, pour retenir qu'il ne faut qu'un seul "n" cane (femelle du canard), vous pourrez trs bien rajouter votre image "patronage noix" une cane que vous vous reprsentez avec ses canetons dans la salle de patronage. Ceci prouve, encore une fois, que plus vous avez de choses en tte, plus il vous sera facile d'en associer de nouvelles, qui en plus d'augmenter vos connaissances, consolideront les associations dj existantes.

Les possibilits d'application de cette mthode sont extrmement vastes et vous pourrez ainsi retenir tous les mots avec n, nn, p, pp, m, mm, etc. Vous pouvez aussi bien l'utiliser pour retenir la finale des mots : "eau" ou "au" etc. Lorsqu'il s'agit de mots abstraits comme atteler, attente, atterrir, vous formerez les associations images avec un mot concret de la mme famille ou vous crerez une image voquant le mot. Atteler sera retenu par le mot attelage, atterrir par l'image d'un avion qui est en train de se poser, attente par un personnage assis sur une banquette dans une salle d'attente, etc. Comment retenir les rgles de grammaire et d'orthographe L'observation est d'abord essentielle. Pour viter les hsitations, la meilleure faon est de composer vous-mme des phrases comportant les mots qui vous font hsiter ou les diffrentes applications des rgles de grammaire. Exemple : - le jour prcdant son arrive, j'ai reu une lettre de lui - le mois prcdent, il m'avait galement crit - Annie s'est coupe - Annie s'est coup du pain - Le roi anoblit ce vaillant guerrier - Le travail ennoblit l'homme - Il faut pallier ces inconvnients rapidement (et non pallier ) - C'est au XVIIme sicle que la littrature franaise a t le plus brillante - C'est la plus brillante de toutes les poques - Elle tait tout merveille et toute triste en mme temps - On n'aime pas toujours la vrit - De tout temps, en tout cas - Il progressait par degrs - Il avait trois cents francs et deux cent cinquante dollars - De quatre-vingts quatre-vingt-quatre ans, il peignit encore beaucoup Les Concatnations

Lorsqu'il s'agit de retenir des listes de mots faisant exception une rgle, on peut construire des concatnations ou des phrases, mmes trs simples, runissant ces mots. Exemples : - liste des mots ne faisant pas le pluriel en ous mais en oux : "Viens mon chou, mon bijou, sur mes genoux, avec tes joujoux prends ces cailloux pour chasser les hiboux couverts de poux" - liste des adjectifs en al faisant leur pluriel en als : "Dans mon pays natal, o les gens sont pourtant jovials, eut lieu - c'tait fatal - un combat naval ; heureusement ce fut le combat final parce qu'il faisait glacial dans ce paysage fractal". Le carnet d'orthographe Un carnet d'orthographe dans lequel vous noterez tous les mots qui semblent prsenter une difficult peut vous tre utile pour rviser facilement et efficacement. Ce carnet peut tre tout simplement une partie de votre mmo. Ceci ne vous empche pas - bien au contraire - d'appliquer la mthode des associations images. Nous vous suggrons de classer les mots dans votre carnet en fonction des sons ou des groupes de lettres qui les composent. Prenez deux pages par son et adoptez les subdivisions donnes un peu plus loin. C'est en voyant et revoyant des exemples que vous saurez quand et comment appliquer les rgles de grammaire. Crez vous un petit carnet comportant toutes les petites phrases sur lesquelles vous avez eu une hsitation. Recherchez dans votre grammaire ou dans votre dictionnaire la forme correcte et inscrivez-la. Chaque soir relisez votre liste. Trs rapidement vous connatrez par cur toutes les formes qui peuvent vous faire hsiter actuellement. En rsum : observez attentivement, rptez en revoyant rgulirement les mmes exemples, employez les associations images pour l'orthographe d'usage. Grce ces mthodes, vous ne referez pas deux fois la mme faute.

Subdivisions d'un carnet d'orthographe 1. a, ,, as, at, t. 2. am, an, anc, and, ant, end, ent, en, em. 3. ch, sh, sch.

4. un "d" ou deux "dd". 5. , e, er, t, ti. 6. ai, aie, ais, ait, aix, , , ei, es, et, t. 7. eu, eux, euf, oeuf, eul, eur. 8. f, ph. 9. h. 10. i, il, id, if, is, it, iz, , y. 11. ay, ail, aille, eil, eille, ueil, ouil, ouill, ey, oy, uy, yeu. 12. in, im, ain, aim, ein, en, ien, 13. j, ge, gi. 14. L et LL. 15. m et mm. 16. n et nn. 17. o, of, op, oc, os, , au, aud, aut, eau. 18. oi, oie, ois, oit, oix, oua, wa, qua. 19. on, onc, ond, ons, ont. 20. ou, o, o, oue, oud, oubs, oup, our, out, oux. 21. ouin, oint, oing, ouen. 22. p et pp. 23. SI ss, c, ce, ci, ti, tion, tiel, ciel, ssion. 24. t et tt, th. 25. u, ue, us, ut, , eu. 26. un, um. 27. x, cs, gz, ct, cc, ks. 28. z, se, si.

Exercice n8 Formez des associations images pour retenir l'orthographe des mots suivants : loup : moule, colonne, colossal, ptrole, boule, culotte bille : colline, ballon, pellicule, selle, bulle Corrig de l'exercice n7 Mots franais Chagrin loge Bouteille Avide gourmand Anecdote Grogner Farine Fermeture Soin Pierre prcieuse Scintiller Exiger Ample Crayon Tremper Mince Inscrivez ci-dessous le mot d'association grief, grave apprciation flacon gredin histoire grommeler fleur de froment loquet chrir gemme, j'aime cligner requrir spacieux pinceau soupe fine Retour l'exercice n7 Retour au dbut du cours sur la mmoire dans la vie courante Fin du cours sur la mmoire dans la vie courante Le temps perdu qui rapporte

Mots ang Grief Praise Flask Greedy Story To grumb Flour Lock Care Gem To glitte To requi Capacio Pencil To sop Thin

Du temps perdu qui rapporte

Nous l'avons dj dit : votre mmoire sera pour vous un instrument docile et fidle condition de lui faire confiance et de la faire fonctionner le plus souvent possible. Si vous vous rendez esclave d'un agenda que vous consultez dix fois par jour, vous aurez de plus en plus besoin de cet agenda. Inversement, si au lieu de consulter votre agenda vous faites appel votre mmoire dix fois par jour pour vous rappeler tous vos rendez-vous, votre mmoire s'amliorera constamment. Ce programme vous donne par ses exercices, l'occasion d'entraner rgulirement votre mmoire de meilleures performances. Vous consacrez sans doute chaque jour un moment ces exercices, et c'est dj trs bien. Mais il faut aussi tirer parti de tous les temps morts de la journe : pendant les transports ou pendant les moments d'attente. Que pouvez-vous faire pendant ces temps morts ? Comment pouvez-vous transformer ces temps morts en temps productifs ? Il n'y a que l'embarras du choix : 1. Vous pouvez rviser mentalement les notions que vous avez apprises rcemment ou non : vous rcitez tel pome ou tel passage en prose, vous rcitez les dates de l'histoire ou les formules de physique que vous avez retenues par les diffrentes mthodes que nous prconisons. 2. Vous pouvez faire une rcapitulation aussi complte que possible de ce que vous avez lu ou appris la veille ou dans la journe. 3. Vous pouvez faire une rvision de tout ce que vous prvoyez de faire le lendemain, puis la semaine suivante, puis le mois prochain. 4. Vous pouvez pratiquer un jeu d'observation avec les vitrines, les visages ou les monuments qui se prsentent sous vos yeux, ce qui constitue un trs bon entranement l'observation et la concentration. 5. Vous pouvez pratiquer le jeu des cartes nommer : vous tirez une carte, vous la nommez puis vous la retournez. Vous tirez une autre carte, vous nommez la premire carte tire puis cette nouvelle carte. Vous en tirez une troisime, etc. 6. Vous pouvez faire des exercices de calcul mental. 7. Vous pouvez vous remmorer vos tables de rappel, ou votre liste-repre. 8. Vous pouvez consulter vos fiches-rsum.

L'essentiel c'est de mettre profit ces 5, 10, 15, 20 minutes quotidiennes de temps morts qui reprsenteront 30, 60, 90 ou 120 heures par an de temps productif votre profit. Ces temps perdus tant rpartis quitablement sur toute l'anne, vous augmentez la rgularit de vos efforts en les occupant utilement et efficacement (je travaille ou je rvise un peu tous les jours), ce qui permet de vous rafrachir la mmoire priodiquement. N'oubliez pas que les capacits crbrales sont surtout une question d'entranement. Faites donc vtre la rgle suivante, rajouter sur vos fiches-rsum, mais surtout appliquer tous les jours :

Supprimez vos temps morts : utilisez-les pour entraner vos fonctions crbrales.

Exercice n1 Demain, utilisez vos temps morts comme indiqu ci-dessus.

Exercice n2 Apprenez, aprs l'avoir constitue, la liste des 20 dernires localits (81 100).

Comment "tricher" aux examens ?

Soyons clair : je n'ai nullement l'intention sur cette page, de vouloir vous mettre dans l'illgalit totale lors de votre prochain examen. J'ai tout simplement rassembl des trucs et des ides, auxquels personne ne pense lors d'un examen, qui ne vous seront naturellement jamais communiqus au lyce par vos professeurs, et qui, pourtant, vous donneront un avantage presque dloyal sur les autres candidats. Voici rvls, en 12 secrets, toutes les ruses pour avoir une longueur d'avance aux examens, par rapport aux autres : Premier secret : Les Anti-sches Deuxime secret : Comment connatre les sujets l'avance ?

Troisime secret : Traitez l'avance les sujets que vous attendez Quatrime secret : Dopez-vous Cinquime secret : Passez vos examens avec tous les livres dont vous rvez Sixime secret : L'astuce des champions olympiques Septime secret : Pour avoir une super-pche Huitime secret : Comment russir aux QCM mme si vous ignorez les rponses ? Neuvime secret : Comment augmenter vos rsultats de 20 % ? Dixime secret : Comment influencer le correcteur distance ? Onzime secret : Comment acqurir une mmoire prodigieuse ? Douzime secret : Le plus important

Premier secret Les Anti-sches

Si on veut travailler le moins possible, les anti-sches semblent tre une des solutions pratiques. Pas besoin de rabcher des textes ou des donnes : on les copie sur un bristol A6, on les classe avec un index facile reprer avec les doigts et on glisse le bristol entre ses jambes sous prtexte de prendre un mouchoir dans sa poche. Il n'y a plus qu' carter lgrement les cuisses et les glisser doucement de gauche droite pour lire. J'ai fait cela. Et je ne vous conseille pas de le faire. Pourquoi ? Parce que j'ai fait une dcouverte qui est encore meilleure. Il est trop bte de se faire prendre en train de tricher. Cela peut mettre un terme brutal vos tudes et vous poursuivre toute votre vie. Par contre,. je vous conseille DE FAIRE QUAND MME DES ANTI-SECHES ET DE NE PAS VOUS EN SERVIR. Quels avantages y a-t-il cela ?

La constitution d'une anti-sche est le meilleur exercice de prparation aux examens que vous puissiez imaginer. Vous tes oblig de synthtiser l'information, de vous concentrer sur l'essentiel, et le fait de copier et de recopier vous met les lments en tte.

Le fait, d'avoir ces informations sur soi exerce presque un pouvoir magique. Cela donne confiance en soi. Cela donne un contact physique avec ces informations. Cela stimule la mmoire.

Essayez : vous verrez, les rsultats sont extraordinaires. Mais n'oubliez pas : ne sortez en aucun cas vos anti-sches ! Mais il ne faut pas attendre la veille de l'examen pour faire des anti-sches. Il est bien plus efficace de raliser des fiches-rsum tout au long de l'anne, et de s'en servir galement tout au long de l'anne. Ainsi, le jour de l'examen, en connatra trs bien nos propres fiches, et on aura tout en tte ! Pour plus de dtail sur ce point, cliquez ici
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Deuxime secret Comment connatre les sujets l'avance ?

Ne volez pas les sujets et ne soudoyez personne. C'est risqu et cela ne sert pas grand chose. Livrez-vous plutt une analyse dtaille des sujets des annes prcdentes. Voyez quels sujets tombent le plus souvent. Voyez de quelle faon ils sont proposs. Ne ngligez pas, pour votre recherche, le formidable outil de communication que reprsente Internet. En effet, grce Internet, vous pouvez entrez en contact avec des anciens lves, des profs, voire mme des examinateurs ! S'il en existe, procurez-vous les corrigs des sujets sortis les annes prcdentes et potassez-les. Demandez leur avis vos professeurs, aux tudiants qui ont dj pass et russi le mme examen. Devenez un expert en sujets. Je l'ai fait et, dans 80 % des cas, les sujets qui tombaient comptaient parmi ceux que j'attendais.

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Troisime secret Traitez l'avance les sujets que vous attendez

Je ne vous demande pas de traiter TOUS les sujets mais ceux auxquels vous vous attendez le plus.

Si vous vous retrouvez le jour de l'examen avec un sujet que vous connaissez par cur, que vous avez dj trait, vous gagnerez un temps prcieux pour rendre une copie parfaite, et, mieux encore, cela vous insufflera une confiance en vous extraordinaire.

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Quatrime secret Dopez-vous

Je ne sais pas si vous tes intelligent. Moi j'ai une intelligence moyenne et plutt lente. Or, au moment des examens, vous avez vraiment intrt tre trs intelligent et rapide. Comment faire ? La solution que j'ai adopte tait DE NE JAMAIS BOIRE DE CAF. Je ne buvais de caf QUE LE JOUR DE L'EXAMEN. Or, le caf est une drogue puissante. Cette drogue est 10 fois plus efficace si vous n'y tes pas accoutum. Vous pouvez aussi utiliser la vitamine C sous forme d'Acerola. L'Acerola est une cerise qui contient plus de vitamine C que vous ne pouvez l'imaginer. Prenez-en 1 gramme toutes les heures. Il existe aussi d'autre solution comme le Guronsan ou un Juvamine (vitamine C) : on en prend 1 le matin, avant le dbut de l'preuve, et aprs une bonne nuit de sommeil (9 heures). Vous trouverez de l'Acerola sous forme de pastilles dans les magasins dittiques, le Guronsan en pharmacie, et Juvamine en super-march. N'oubliez pas que pour fonctionner votre cerveau a besoin d'tre correctement aliment. Prendre des vitamines (en quantit raisonnable) le jour d'un examen, c'est tout simplement donner au cerveau l'alimentation dont il a besoin pour rester concentr, et donc tre en activit continue, pendant 4 8 heures. Penser aussi boire beaucoup d'eau (de prfrence une eau minrale avec beaucoup de magnsium, c'est bon pour le cerveau), et renouveler rgulirement cette eau dans votre corps. Le cerveau sera alors correctement hydrat, et ne s'endormira pas au bout d'1 heure 30 (comme c'est le cas en temps normal). Le dernier aliment indispensable votre cerveau est l'oxygne. Or, une salle d'examen, avec 30 personnes qui travaillent font ne vous apportera peut-tre pas toujours toute l'oxygne ncessaire. Contre ce problme vous avez plusieurs solutions :

soit vous mettre prs d'une fentre ouverte soit demander de sortir rgulirement (toutes les 2 heures environ), quitte vous faire accompagner, pour aller prendre une grande bouffe d'oxygne l'extrieur. C'est en principe le rle d'une rcration, oxygner le cerveau, mais le jour d'un examen, y'a pas de rcr : c'est vous y penser ... soit demand votre pharmacien des glule base de ginkgo. Le ginkgo est un arbre d'Asie, dont une des proprit est d'augmenter l'oxygnation du sang, et d'amliorer la circulation crbrale.

Mfiez-vous des glules soit disant "magiques", vendues aux tudiants aux dates des examens. Comme de partout, il y a les vraies et les fausses. Voici la liste des plantes qui ont un rel effet sur le fonctionnement du cerveau, ou qui contribuent amliorer son irrigation sanguine. Avant d'acheter des glules miracles pour la mmoire (en pharmacie ou ailleurs), vrifiez si elles utilisent bien une ou plusieurs de ses plantes dans leur composition :

le ginkgo (arbre d'Asie) le ginseng (plante d'Asie) la petite pervenche l'leuthrocoque (plante de Sibrie) la lcithine de soja

Pour plus de dtails sur les aliments dont se nourrit votre cerveau, vous pouvez consulter la page "L'hygine du cerveau".
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Cinquime secret Passez vos examens avec tous les livres dont vous rvez
L, il y a une astuce : il ne s'agit pas des examens rels, mais de RPTITIONS des examens. Procurez-vous des feuilles d'examen. Si vous n'en avez pas, demandez un examinateur ou un ancien comment est la feuille et photocopiez-en un modle. Levez-vous la mme heure que le jour o vous devrez aller l'examen. Faites tout "comme si"... mais utilisez tous les livres dont vous avez besoin. Utiliser les livres dans ces circonstances vous permettra de les mmoriser bien plus fort que dans des circonstances ordinaires, car vous aurez simul "le stress" de l'examen, qui va vous pousser tre plus attentif. Essayez, vous verrez !

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Sixime secret L'astuce des champions olympiques

Les champions olympiques suivent des entranements psychologiques pour avoir le moral le jour J. Une des cls est la rptition de phrases positives. Je vous mets cidessous les morceaux de phrase dont vous avez besoin et vous n'aurez plus qu' remplir selon vos besoins.

Je sais que je peux ........................... Je me libre des ........................... Je suis de plus en plus ........................... Rien ni personne ne pourra ........................... Je parviens aisment ........................... Je me concentre sur ........................... Je me dbarrasse des ........................... Je suis matre de ........................... J'ai le pouvoir de ........................... Chaque fois que je ........................... ........................... de plus en plus facilement. ........................... dans tous les domaines. ........................... partir de maintenant. ........................... chaque fois que je passe un examen. ........................... si je le veux vraiment. ........................... tous points de vue. ........................... mme devant un ........................... examinateur.

Si vous voulez connatre toutes les ficelles pour acqurir la matrise totale de vousmme, cliquez ici.

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Septime secret Pour avoir une super-pche

Promettez-vous une rcompense. Je ne vous parle pas de la voiture que vous a promis votre pre si vous russissez, ou du chque que vous a promis votre marraine. Il faut choisir quelque chose qui vous fasse rellement plaisir, vous. Par exemple, passez une journe entire :

lire des romans policiers lire du Barbara Cartland

voir des films faire l'amour avec votre petit(e) ami(e) faire de la planche voile etc.

Faites une liste des trucs les plus fous, et choisissez-en un. Mais souvenez-vous : pour obtenir la rcompense il faudra absolument russir !

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Huitime secret Comment russir aux QCM mme si vous ignorez les rponses
Il y a de plus en plus de Questionnaires Choix Multiples (QCM) dans les examens. Pourquoi ? Tout simplement parce que c'est plus facile corriger et thoriquement plus objectif. Les rponses sont gnralement rdiges de faon vous induire en erreur. Pour contrer cette stratgie du rdacteur, NE LISEZ JAMAIS TOUT DE SUITE LES RPONSES. Lisez d'abord la question, donnez mentalement ou l'aide d'un motclef votre rponse, puis cherchez la rponse qui correspond le mieux. Si vous n'avez aucune ide de la rponse, commencez par LIMINER LES RPONSES FAUSSES. Il y en a gnralement que vous savez fausses. Cherchez ensuite des indices dans la question elle-mme, en la comparant aux rponses. Vous vous rendrez souvent compte que les lments de rponse exacte sont rpartis sur plusieurs rponses et runis dans une seule rponse. C'est srement la bonne. Les rponses plus longues sont statistiquement plus souvent les bonnes. Les rponses qui emploient un vocabulaire plus simple, moins technique, sont souvent les bonnes. Entranez-vous. Vous le verrez, ces quelques rgles de bon sens peuvent augmenter considrablement vos notes.

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Neuvime secret Comment augmenter vos rsultats de 20 %

Toutes les tudes qui ont t faites sur les examens montrent que 20 % des erreurs proviennent d'une lecture trop htive du problme ou du sujet. En prenant plus de temps pour lire le problme ou le sujet, en soulignant les mots principaux, vous viterez ces 20 % d'erreur... et vous gagnerez 20 % !

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Dixime secret Comment influencer le correcteur distance

Non, je ne vais pas vous parler de magie noire, de tlpathie, ou d'hypnose. Dsol. Par contre, il y a de multiples faons pour influencer un correcteur. Il suffit de vous mettre sa place. 1. Rendez-lui la tche facile. Tout ce qui rendra votre copie plus lisible amliorera vos rsultats. Arez votre copie. crivez lisiblement. Utilisez des stylos de couleurs pour mettre en relief et souligner. Au besoin, regardez attentivement les astuces utilises par les revues pour soutenir la lecture et inspirez-vous-en. Prenez un stylo plus gras pour l'introduction, mettez des inter-titres, etc. 2. Soignez particulirement l'introduction et la conclusion Tous les tests de mmorisation montrent que ce sont les deux lments dont un lecteur se souvient le mieux. Les examinateurs n'chappent pas cette rgle. Ils auront oubli une partie de ce que vous avez crit dans le dveloppement, mais se souviendront de votre introduction et de votre conclusion, qui conteront donc pour une part importante dans l'attribution de votre note finale. 3. Rendez, une feuille impeccable. Cela peut paratre vident, mais vous n'imaginez pas les feuilles avec ratures, froisses ou macules qui sont rendues. Lavez-vous bien les mains, assurez-vous que votre stylo ne fuit pas, viter de mettre des tonnes de blanc (correcteur), relisez pour enlever les fautes d'orthographe, bref soyez POLI et ATTENTIONN vis--vis de votre correcteur au travers de la feuille que vous rendez.

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Onzime secret Comment acqurir une mmoire prodigieuse ?

C'est bien connu : au lyce on vous demandera toujours de mmoriser des tonnes d'informations (plus ou moins utiles pour la vie de tous les jours), mais on ne vous dira jamais comment les mmoriser. Pourtant, des mthodes efficaces de mmorisation existent, afin de pouvoir mmoriser autant de donnes que vous voulez. Mais ces techniques de mmorisation ont depuis toujours t gardes secrtes, en partie par les illusionnistes, et par les calculateurs prodiges. Cependant, ces puissantes techniques de mmorisation sont la porte de tout le monde, et il est bien regrettable que l'ducation nationale n'ait jamais pens les intgrer aux programmes scolaires. A l'cole primaire, avant de vous demander de lire, on vous a bien enseigner une mthode de lecture ? Oui ou non ? Avant de vous demander de savoir compter, on vous a donn toutes les techniques pour le faire, en vous expliquant les mcanismes de l'addition, de la division, etc. Mais au lyce c'est tout fait diffrent : on vous demande avant tout de retenir comme vous le pouvez des centaines d'informations, sans vous donner la moindre technique de mmorisation : vous de vous dbrouiller pour savoir "comment" retenir tout a !! La plupart des lycens chouent cause d'une mmoire mal (ou pas du tout) utilise, mais ce n'est pas leur faute : on ne leur a jamais dit que des techniques de mmorisation efficaces existaient. Mais les profs eux-mme connaissent-ils ces mthodes de mmorisations dont je vous parle ? Rien n'est moins sr. Quoi qu'il en soit, vous trouverez sur mon site, en cliquant ici, toutes les techniques de mmorisation dont vous avez besoin au lyce, et dont vous ne souponniez mme pas l'existence, il y a 5 minutes. Et sachez-le, la mmoire c'est comme les connaissances : a se travaille, a volue, et si on applique les bonnes mthodes, on en a de plus en plus avec l'habitude. En revanche, sans aucun entranement de votre part, votre mmoire rgressera de jours en jours. Avec un peu d'entranement, les mthodes dvoiles sur ce site vous permettront, par exemple, de raliser les performances suivantes :

Retenir l'ordre des cartes d'un jeu de 52 cartes Retenir facilement toutes les dates de l'histoire Retenir des centaines de numros de tlphones Retenir 100 nombres de 2 chiffres ou 100 nombres de 4 chiffres Retenir une partie de dames ou une partie d'chec Retenir le code des 95 dpartements franais Retenir, sans prendre de notes, un cours ou une confrence Retenir instantanment un nombre d'une longueur quelconque Retenir des tarifs ou des horaires, de trains ou d'avions Retenir les 700 premires dcimales du nombre Pi

Les techniques de mmorisation existent (mme si vos professeurs ne vous en ont jamais parles, ce qui serait regrettable), il serait donc dommage de s'en priver, surtout au lyce o on en a le plus besoin.

Un dernier conseil : n'couter plus les personnes qui vous disent "Vous n'avez pas de mmoire !" pour vous rabaisser. Vous tes seul matre de votre mmoire, et n'avez pas besoin, partir d'aujourd'hui, de ces gens l (certains profs, parfois) pour valuer, et pour exploiter, toutes les capacits de votre mmoire. Grce aux techniques de mmorisations que vous allez dcouvrir, vous pourrez largement leur prouver le contraire !

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Douzime secret Le plus important

Le secret le plus important de cette page, c'est de... RELIRE ces 12 secrets, ET SURTOUT DE LES APPLIQUER RELLEMENT. Si vous les lisez seulement une fois, vous n'en retiendrez que 10 20 %. Mais les lire, ce n'est pas les appliquer ... Or, c'est du concentr de russite ! C'est en lisant et en essayant ses techniques que vous parviendrez au succs. N'oubliez pas : ces techniques ont fait leurs preuves ! Je vous souhaite avec tout a de russir haut la main vos examens, aussi bien ceux de vos tudes que ceux que la vie vous fera passer toute votre vie.

Le secret de ceux qui retiennent tout : l'enfichage

Diagramme d'acquisition d'un savoir :

Commenons par dcouvrir ensemble le diagramme d'acquisition d'un savoir, qui reprsente le processus normal de mmorisation, lors de l'apprentissage d'une nouvelle connaissance :

Ce diagramme est structur en 4 phases

L'apprentissage La comprhension La mmorisation L'utilisation

Malheureusement dans la pratique on veut trop souvent passer de la phase d'apprentissage la phase d'utilisation du savoir, en ngligeant les phases de comprhension et de mmorisation. Combien de fois a-t-on voulu utiliser un thorme qu'on venait juste d'apprendre par cur sans le comprendre ? Trop souvent sans doute. Et dans ce cas on a du mal utiliser le thorme, car on a voulu aller trop vite en sautant les phases de comprhension et de mmorisation (ou plus exactement sans avoir pris le temps de comprendre le thorme et de le mmoriser). Ainsi, si un mois plus tard on doit

utiliser ce mme thorme, ne l'ayant pas compris on ne l'a naturellement pas mmoris, on devra alors recommencer zro la phase d'apprentissage, et on aura l'impression de ne pas progresser. C'est pourquoi les phases de comprhension et de mmorisation sont indispensables, afin d'apprendre les choses une bonne fois pour toutes, et de s'en rappeler efficacement le jour o on a besoin de les rutiliser (pour une interrogation ou un examen par exemple). Pour retenir efficacement un cours ou une connaissance, il faut prendre le temps de travailler les phases de comprhension (en posant des questions claires au professeur et en enregistrant les rponses) et de mmorisation (par l'apport de techniques efficaces de mmorisation, que vous trouverez sur ce site dans le programme de dveloppement de la mmoire), qui, comme on vient de le voir, sont trs importantes, et sont indissociables. En effet, il est quasiment inutile de mmoriser btement et aveuglment une leon qui n'a pas t comprise, et inversement, il serait dommage de ne pas retenir pour toujours un concept que l'on a trs bien compris.

Commentaire du diagramme d'acquisition d'un savoir

Comme nous pouvons le voir sur le diagramme ci-dessus, les 4 phases du diagramme d'acquisition du savoir sont indispensables et il ne faut en ngliger aucune. Lors de l'apprentissage d'une nouvelle connaissance, il faut donc pensez utiliser consciemment ce diagramme, en insistant sur les phases de comprhension et de mmorisation trop souvent ngliges. A retenir :

avant de vouloir comprendre un concept, il faut avoir appris la base thorique du cours la mmoire retient bien plus facilement un cours si vous l'avez compris pour conserver une information en mmoire, il faut l'utiliser rgulirement

Mais rappelez-vous aussi que pour russir, il ne suffit pas de faire un effort initial intense de courte dure, il faut au contraire s'astreindre la rgularit et la continuit dans l'effort, et avoir l'intention de le faire et de s'y tenir. Cela veut dire

que faire un gros effort de travail pendant une semaine, puis tout abandonner ensuite ne servirait rien. Vous devez au contraire vous habituer travailler de manire rgulire (je travaille un peu tous les jours), progressive (chaque jour je travaille un peu plus que la veille), et continue (je ne m'arrterai pas dans une semaine, je n'abandonnerai pas mes efforts dans un mois, mais j'ai rellement l'intention de me mettre au travail efficacement pour plusieurs annes). Remarquez au passage qu'il est naturellement bien plus facile d'accomplir et de russir un travail rgulier, continu, et progressif, que de conduire et mener bien un travailler "en dent de scie" (je fais des efforts pendant quelques jours, puis j'arrte d'un coup de travailler, et une semaine aprs je me remets tout doucement au travail, etc.), un travail "au ralenti" (je n'apprend, qu'en moiti et superficiellement, un cours sur deux, et je prend donc un retard considrable qu'il me serra impossible rattraper par la suite), ou un travail "en pointill" (le premier jour je travaille, le deuxime jour je ne fais rien, le troisime jour je travaille, mais l, je ne fais que revoir le cours du premier jour, et rattraper ce que je n'ai pas vu le deuxime jour, sans progresser). Donc rappelez-vous de cette rgle :

Ayez l'intention de travaillez de manire rgulire, progressive, continue. L'enfichage : se construire un mmo
L'ide de l'enfichage est la suivante : mettre par crit toutes les notions de base que l'on veut retenir, afin de pouvoir s'y rfrer rapidement lorsqu'on en a besoin, mais aussi dans le but de les mmoriser et de les graver dans notre tte. Pour cela, vous pouvez utiliser un cahier ou un carnet personnel, que nous appellerons le mmo. Cette ide parat trs simple, et elle l'est rellement, mais encore trop de lycens ou d'tudiants la nglige. Et pourtant elle est d'une efficacit redoutable pour progresser durant l'anne scolaire, ou toute votre carrire estudiantine. La tenue et la consultation frquente et rgulite d'un mmo permet de garder en tte tout ce qui a t vu durant les annes d'tudes, sans oublier les cours importants ou les notions de base au fur et mesure que les trimestres passent. Prenons un exemple simple : Qui ne s'est jamais pos Ia question suivante : Combien vaut le sinus de 30 ?

Pour obtenir la rponse, chacun a sa solution ; on peut demander au camarade qui est ct de nous (mais va-t-il nous donner la bonne rponse ?), on peut effectuer un calcul rapide sur la calculatrice ou fouiller dans les notes que l'on a entres dans sa calculatrice, on peut encore tenter de recherche la rponse dans le classeur ou le livre de mathmatiques, mais encore faut-il que le classeur soit bien rang ou que le livre contienne la rponse recherche. Mais aucune de ces mthodes classiques que tout le monde utilise n'est efficace, pour 2 raisons :

Soit parce qu'on n'a finalement pas mmoris la rponse (demander au camarade, ou effectuer le calcul), et que la prochaine fois que l'on voudra connatre le sinus de 30, on va encore se poser la question, on n'aura toujours pas la rponse en tte, et on va nouveau perdre du temps chercher la solution sans trop savoir o la trouver... Soit parce qu'on aura mis beaucoup trop de temps trouver la rponse, sans mme tre sr de la trouver (fouiller dans la calculatrice, dans le livre, ou dans le classeur en dsordre). Par exemple, aprs 10 minutes de fouille intensive (et donc fatigante et "dconcentrante") dans le classeur mal rang, on peut trs bien s'apercevoir que la rponse n'y figure pas, et se rappeler, en effet, que c'est dans le classeur de math de l'anne dernire que sont inscrites les formules de trigonomtrie. On aura alors simplement perdu du temps, sans avancer le travail, mais surtout en n'ayant toujours pas la rponse !

La question du sinus 30 tant une question (comme des dizaines d'autres) que l'on se posera tout au long de notre carrire de lycen (de la seconde la terminale, et mme encore aprs) pourquoi ne pas se faire une bonne fois pour toutes une fiche claire, juste, facile et agrable lire, qu'on garderait porte de main, et sur laquelle on mettrait la valeur du sinus et du cosinus des angles usuels souvent utiliss (30, 45 60 et 90) ? Ainsi, chaque fois que l'on voudra connatre une valeur, si on ne l'a pas en tte, il suffira de sortir notre fiche, et on aura alors instantanment une rponse juste, sans perdre du temps, ce qui nous permet de continuer le travail efficacement, sans s'tre dconcentr. C'est a l'enfichage : mettre sur fiche tout ce dont on a besoin, et qu'on a du mal retenir du premier coup. De plus, chaque fois que l'on utilisera une fiche, non seulement nous obtenons les informations voulues trs rapidement, mais en plus ces informations se graveront chaque fois encore un peu plus dans notre tte, car nous aurons visualis toujours la mme reprsentation. Et si un jour on n'a pas les fiches sous les yeux ( un contrle ou lors d'un examen par exemple), aucun problme : leur contenu nous apparatra clairement en tte si on les a visualiss, utiliss, et rflchis rgulirement, car les informations seront alors graves dans le cerveau. Vous devriez donc, partir d'aujourd'hui, rdiger une fiche (nous dirons enficher) pour chaque thme que vous voulez retenir, dans le but d'obtenir des rponses instantanment en consultant toujours les mmes fiches rgulirement, et ainsi favoriser la mmorisation dfinitive les informations. La consultation frquente des mme fiches favorise les phases d'impression et de rptition, qui font partie du processus normal de mmorisation. Vous pouvez bien sr faire des fiches sur toutes les connaissances dont vous avez rgulirement besoin, ou que vous avez du mal retenir alors que vous en aurez besoin dans quelques mois (histoire, langues, mathmatiques, gographie, sciences, technologie, etc.) L'ensemble des fiches que vous allez raliser va constituer votre Mmo, que vous utiliserez durant plusieurs annes, tout au long de vos tudes. Ce mmo est le vtre, il vous est entirement personnel, vous y mettez les fiches que vous voulez, vous le montrez qui vous voulez ( personne si vous le souhaitez), vous le prsentez et vous l'organisez comme vous voulez. Personne ne vous notera ou ne vous jugera sur le contenu de votre mmo. Alors allez-y, dfoulez-vous ! Mais avant de

commencer, il est recommand de suivre les quelques conseils pratiques de rdaction donns ci-dessous, et qui sont le rsultats de plusieurs annes d'exprience.

Conseils pratiques suivre pour rdiger des fiches dans le mmo

Comme nous venons de le voir, le mmo a deux fonctions diffrentes

Nous donner instantanment les rponses correctes toutes les questions que l'on se pose frquemment Nous permettre de mmoriser rapidement et dfinitivement toutes ces rponses, afin de ne plus hsiter la prochaine fois que la question nous sera pose, et d'tre alors sr de la rponse !

Le mmo est donc un formidable outil qui peut nous permettre, s'il est bien utilis (consultation frquente, lecture rapide, fiches claires), de progresser rapidement et efficacement dans toutes les matires, et d'enregistrer plusieurs annes d'tudes dans notre tte. Mais si on veut que la consultation du mmo favorise la mmorisation des informations, il faudra respecter les conseils suivants lors de la rdaction des fiches :

Les fiches doivent avant tout tre claires, faciles lire, et ne contenir que le minimum indispensable retenir en un premier temps Chaque fiche devra possder un titre simple, et ne devra concerner qu'une seule notion la fois crire assez gros, lisiblement (sans surcharges ni ratures), ventuellement en lettre capitales (plus facile mmoriser), et utiliser des couleurs Illustrer vos fiches avec des graphismes, bien plus faciles mmoriser que du texte : croquis, tableaux, schmas, dessins, courbes, ... clairement comments (avec des flches) et le tout en couleurs. Rappelez-vous qu' l'origine le cerveau ne sait mmoriser que des images, et pas du texte ! Mettre en vidence (encadr, crit en rouge, etc.) le principal retenir Ne pas surcharger les fiches d'exemples numriques Si un thme est un peu compliqu, le dcomposer en 2 fiches : les notions simples de base sur une premire fiche, et le reste (dtails, exemples, et complment de cours) sur une autre fiche complmentaire .

Dernier conseil pratique propos de votre mmo : il est vivement conseiller de prendre un cahier (ou un petit carnet) plutt que de rdiger vos fiches sur des feuilles volantes ou sur des fiches bristol. L'avantage du cahier, est que toutes les fiches resteront toujours ensemble (quand on parle d'une "fiche", il s'agit concrtement d'une ou plusieurs page de ce cahier, traitant du mme sujet). Alors que si vous rdiger sur des feuilles volantes, elles seront disperses un peu de partout, vous n'aurez jamais avec vous la fiche dont vous avez besoin, et surtout, force de prter vos fiches tout le monde, certains de vos camarades (peu scrupuleux) les garderaient pour eux, sans vous les rendre, vous ne saurez plus qui vous avez prter quelle fiche, et ces fiches profiterez plus ceux qui n'on fait aucun effort pour se confectionner un mmo, qu' vous qui avez rdiger soigneusement vos fiches.

L'organisation du mmo est galement importante. Pensez, par exemple, maintenir jour une table des matires sur la premire page, pour retrouver rapidement une page traitant d'un sujet prcis. Vous pouvez aussi faire un mmo par matire, si vous ne voulez pas par exemple mlanger les math et l'anglais sur le mme carnet. Toutes ces remarques et tous ces conseils sont le rsultats de plusieurs annes de vcu, de pratique et d'observation dans les classes, notamment au lyce (aussi bien en tant que prof qu'en tant qu'lve).

Exercice : Vous allez ds aujourd'hui commencer votre mmo. Prenez un cahier ou un carnet neuf, et rdigez-y votre premire fiche, en respectant les conseils donns, et en rsumant une leon que vous avez vue rcemment dans vos tudes (conseil : laissez la premire page de votre mmo vide pour pouvoir y mettre plus tard une table des matires). Pensez par la suite rdiger rgulirement de nouvelles fiches dans votre mmo, ne contenant que les informations minimales sur une leon, et consulter rgulirement votre mmo ds que vous en avez besoin. N'oubliez pas non plus que plus votre mmo contiendra de fiches, plus vous le consulterez frquemment, et meilleur sera l'enregistrement des informations dans votre cerveau : vous aurez alors acquis un rythme de travail efficace, mais pas fatiguant (apprentissage progressif et rgulier des connaissances, sans "forcer" pendant toute une journe de rvision).

Comment acqurir une mmoire prodigieuse ? Comment acqurir la matrise totale de soi ? Comment "tricher" aux examens ? Comment devenir un as en calcul mental ? Comment se concentrer en 6 tapes ? L'enfichage