Les 7 secrets de yoga

pour augmenter votre bien-tre

Maryse Lehoux

Avertissement
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Vous tes la meilleure personne pour dcider de ce qui convient le mieux pour votre sant, votre bien-tre et votre vie. Lauteure, lditeur et le distributeur ne sont pas responsables des consquences dcoulant de votre utilisation de suggestions ou de procdures dcrites plus loin dans ce livre. Celui-ci nest pas destin fournir un avis mdical ou un avis de sant. Nous recommandons que vous consultiez un professionnel de la sant qualifi avant de faire tout changement votre alimentation ou votre programme dexercice. lexception de lusage personnel, aucune partie de cette publication ne peut tre reproduite, sous quelque forme que ce soit et par quelque moyen que ce soit, et utilise sans lautorisation crite explicite de lauteure.

Photographies
Couverture et pages 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 14, 21, 23 et 24 Nathalie Ferron : photographie_et_nathalie@hotmail.com Page 17 : Denis Ppin Page 19 : Maryse Lehoux

2007 Maryse Lehoux

Tous droits rservs.

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Table des matires

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Introduction ................................................................. Le yoga ................................................................. Les bienfaits du yoga ........................................................ Les bienfaits physiques ....................................... Les bienfaits psychologiques ....................................... Les bienfaits spirituels ....................................... Les 7 secrets ................................................................. Secret #1 La respiration et le mouvement ...................... Secret #2 Arrter ................................................ Secret #3 Simplifier ................................................ Secret #4 Vivre le moment prsent ............................... Secret #5 Lobservation ................................................ Secret #6 Lapproche sans jugement ............................... Secret #7 La pratique quotidienne ............................... En rsum ................................................................. La pratique du jour ......................................................... Un mot de Maryse ................................................................. Notes ................................................................. 4 5 6 6 8 9 10 10 13 15 18 20 22 23 24 25 26 27

Ouvrez vos ailes et envolez-vous vers votre vie.

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Introduction
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Le yoga est trs en vogue en ce moment. Tout le monde sait que la pratique du yoga est excellente pour la sant physique et mentale. Rgulirement, on peut lire dans les journaux que les scientifiques ont dcouvert un nouveau bienfait du yoga : la rduction de la pression artrielle, la diminution de linsomnie ou encore lamlioration de lasthme. Sans doute vous demandez-vous : Quest-ce que le yoga? Do vientil? Quelle est ltendue de ses bienfaits? Puis-je profiter moi aussi de ces bienfaits? Comment puis-je pratiquer le yoga sans y consacrer deux heures par jour? Quels sont les secrets du yoga? Les rponses ces questions se retrouvent dans les pages suivantes. Elles sont expliques dune faon comprhensible et accessible, sans vous submerger de termes en sanskrit, de thories et de philosophie. En tournant la page, vous aurez une vue densemble sur le yoga et dcouvrirez les bienfaits du yoga. Le voile sur les secrets du yoga sera galement lev. La mise en pratique de ces secrets se trouve la porte de toutes. Comme vous le constaterez, les secrets du yoga sont trs simples. Mais surtout, lorsque vous les appliquez, vous en ressentez les bienfaits immdiatement. tes-vous prte? Vous tes trs courageuse. Qui sait? Votre vie pourrait en tre transforme et cela nen tient qu vous!

Le nnuphar grandit dans les eaux boueuses et sa fleur en merge immacule. Les eaux troubles de votre vie ne vous empchent pas de fleurir. Au contraire, suite votre vraie naissance, vous tes blanche et pure.

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Le yoga
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Quest-ce que le yoga? Do vient-il? Le terme sanskrit yoga signifie union , soit lunion du corps, de lesprit et de lme. La pratique du yoga serait ne en Asie vers 3 000 av. J.-C., peut-tre mme plus tt. Le yoga aurait donc plus de 5 000 ans et ses praticiens ont dvelopp une grande sagesse. Historiquement, le yoga reprsentait bien plus quune activit physique; il constituait une faon de vivre. Lintention des yogis tait de faire lexprience dune vie authentique et de surmonter les souffrances. Les yogis avaient dcouvert des secrets leur permettant de saccomplir aux niveaux physique, mental et spirituel. De nos jours, en Occident, lapproche du yoga diffre considrablement de la pratique traditionnelle orientale. La grande majorit des gens ne sont pas prts tout laisser tomber et vivre en rclusion pour explorer son Soi. Toutefois, les yoginis et yogis occidentaux tirent des avantages dune pratique de yoga rgulire. Certains dentre eux ont une pratique physique et dlaissent les aspects spirituels du yoga. Nanmoins, certains Occidentaux ont dcouvert que, lorsque la spiritualit est intgre au yoga, les bienfaits sont dcupls. Quels sont ces bienfaits que les Occidentaux ont dcouverts?

Les bienfaits du yoga soffrent vous. Saisissez-les.

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Les bienfaits du yoga

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Le yoga constitue un voyage personnel et individuel. Chaque parcours est unique et diffrent pour chacune dentre nous. Presque sans exception, il est agrable, plaisant, et rend la yogini plus forte, plus prsente. Ce voyage souvre sur un monde de dcouverte et de transformation. Tous peuvent bnficier dune pratique de yoga rgulire, peu importe lge, le sexe, le niveau de forme physique, la profession ou les croyances religieuses. Chacun suit son propre rythme. Le yoga est une question de rythme et non de performance. Les bienfaits du yoga sont nombreux et couvrent les aspects physique, psychologique et spirituel.

Les bienfaits physiques

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Les tudes scientifiques ont tabli de nombreux bienfaits physiques. Par la pratique rgulire du yoga : la flexibilit et la souplesse saccentuent; la force physique se dveloppe; un mtabolisme quilibr est maintenu; la douleur est soulage; les performances athltiques samliorent; le processus de vieillissement est retard; les problmes associs aux menstruations et la mnopause sont soulags; le syndrome prmenstruel est apais; la silhouette du corps saffine; le systme immunitaire se renforce; les articulations sont assouplies; une perte de poids rgulire peut souvent tre note;

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le niveau dnergie augmente; linsomnie sattnue ou disparat; la pression artrielle diminue; la sant cardiovasculaire samliore; les capacits respiratoires saccroissent; les maux de dos sont soulags; lquilibre se dveloppe. On a galement dmontr que la pratique rgulire du yoga et de la mditation aide au traitement des conditions suivantes : le diabte; les malaises digestifs; larthrite; lartriosclrose; la fatigue chronique; lasthme; lostoporose; les troubles cardiaques; le cancer; le SIDA; lobsit; lhypertension.

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Les bienfaits psychologiques

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Toutefois, les bienfaits du yoga ne se limitent pas uniquement laspect physique. Des avantages psychologiques et motionnels importants sont observs grce la pratique du yoga : lesprit devient plus clair; le mental se calme; le stress est mieux gr; la diminution de lanxit relie la fiert; le moment prsent est mieux vcu; lacceptation de soi est plus facile; la concentration samliore; la mmoire est plus aiguise; lhumeur est plus stable; lesprit de comptition samenuise; les situations stressantes sont mieux vcues; les performances mentales se perfectionnent; les relations interpersonnelles senrichissent.

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Les bienfaits spirituels

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On peut constater de nombreux bienfaits spirituels grce la pratique rgulire du yoga : la dcouverte de la paix intrieure; lamlioration de la crativit; lexploration de son Soi; une meilleure connaissance de soi; le contrle mental; le contrle psychique; lamour de son Soi tel quil est; la dcouverte du concept de lUnit; la conscience de la relation entre le corps, lesprit et les motions; la ralisation dune connexion avec tous les tres vivants.

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Les 7 secrets
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Puis-je moi aussi profiter des bienfaits du yoga? Le yoga apporte de nombreux bnfices dans la vie de celle qui le pratique. Vous aussi, vous pouvez vous sentir bien dans votre corps, tre plus prsente, dvelopper de meilleures capacits intellectuelles et motives; en bref, tre plus heureuse. Explorez les enseignements du yoga. Mettez en pratique les 7 secrets que cette tradition vieille de 5 000 ans vous rvle et dcouvrez un monde de transformation et de bien-tre.

Secret # 1 La respiration et le mouvement

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En Occident, on imagine souvent que le yoga est une srie de postures excuter. Le yoga lest en partie, mais son tendue est plus vaste. Lors dune sance de yoga, la respiration est le guide de la pratique. La respiration joue le rle de votre meilleure amie, elle est toujours prsente. Elle vous aide entre autres calmer votre esprit, prendre conscience de votre corps et bouger de faon scuritaire. Peu importe le mouvement de yoga que vous excutez, il est important de coordonner la respiration et le mouvement. Ce dernier devient alors fluide et gracieux. Vous ouvrez la porte de votre conscience et les leons apprises durant votre pratique de yoga pourront tre transposes votre vie de tous les jours. cet instant, le yoga devient plus quun exercice, il se transforme en un cheminement. Consquemment, la possibilit dharmoniser votre vie extrieure avec votre vie intrieure se prsente vous.

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Le yoga est avant tout une exprience. Je vous invite donc essayer les mouvements suivants, en y mettant toute votre attention. Oubliez toutes les tches que vous devez excuter, les responsabilits qui vous incombent et tentez simplement cette exprience.

Exprience : Coordonner la respiration et le mouvement Explorez cet enchanement de postures simples appel Respiration du soleil. Faites lexprience de la coordination naturelle de la respiration et du mouvement.

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Premire partie de lexprience : 1. En position debout, les yeux ferms, les bras sur les cts, observez votre respiration et votre tat desprit. Prenez 3 inspirations profondes. Ouvrez les yeux et fixez un point devant vous. 2. En inspirant, levez les bras sur les cts, les paumes vers le bas, jusqu la hauteur des paules. 3. Continuez dinspirer jusqu ce que les bras soient en position de V au-dessus de la tte, les paumes se regardant. Les yeux demeurent fixes. 4. Commencez expirer et descendez les mains en position de prire devant la poitrine. 5. Rptez ce mouvement, en synchronisant la vitesse du mouvement des bras avec la longueur de votre respiration. Linspiration se termine alors que les paumes se regardent. Lexpiration se termine lorsque les paumes retournent sur les cts. Rptez ces mouvements pendant quelques minutes. 6. Revenez la position de dpart, les bras sur les cts.

Deuxime partie de lexprience : La deuxime partie de lexprience est la plus importante de la pratique. Elle permet lintgration des apprentissages et amorce le processus de lobservation de soi. Les yeux ferms, sentez les sensations dans votre corps. Prenez conscience des sensations dans vos bras, vos paules et votre poitrine. Observez votre respiration, sa profondeur, son rythme. Observez votre tat desprit. Peut-tre est-il plus calme quau dbut? Peut-tre est-il plus prsent? Cette exprience trs simple vient de vous faire dcouvrir un secret du bien-tre, la coordination du mouvement et de la respiration. Ce secret ouvre la porte tous les autres secrets. Il ouvre la porte de la transformation.

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Secret # 2 Arrter
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Vous venez de prendre contact avec vous-mme. En effectuant la deuxime partie de lexprience, vous avez dcouvert par vous-mme le secret #2 Arrter - ainsi que ses bienfaits. En arrtant durant votre pratique de yoga et en vous observant, vous pouvez savoir comment vous vous sentez. Votre respiration a jou le rle de catalyseur pour accder aux ressources infinies de votre intrieur. Cette exprience peut tre transporte lextrieur de votre tapis de yoga. Pour atteindre notre plein potentiel intrieur, il est important dcouter ce que notre corps nous dit. Il savre impossible de prter attention lorsquon se laisse emporter par le tourbillon de la vie moderne, la vie trs occupe dune superwoman qui russit concilier une vie professionnelle exigeante et une vie personnelle trs remplie. Les demandes et les exigences fusent de toutes parts : le travail, les enfants, le conjoint, le bnvolat. Cela sans compter les attentes que nous nous imposons nous-mmes : une alimentation saine, un programme dexercices, des enfants performants, des activits sociales, une maison propre et range, une voiture rcente, un statut social, des connaissances et de lducation. De plus, la publicit constante, les bulletins de nouvelles, les courants de socit encombrent notre esprit. Dans ces conditions, comment peut-on bien cerner les besoins rels de notre corps, de notre esprit et, surtout, de notre me? La seule solution est darrter. Bien sr, une retraite ferme de deux jours nest pas toujours possible! Toutefois, vous pouvez, tous les jours, prendre au moins deux minutes pour faire le point. Le meilleur moment pour vous arrter est souvent celui o vous tes le plus occupe. Ce moment vous donne la possibilit de prendre du recul et de remettre les choses en perspective. Durant ces moments prcieux, vous pouvez vous demander si les activits que vous entreprendrez dans les prochaines minutes sont ncessaires. Lorsque la vie est rapide, il est difficile de dterminer ce quon aime et de faire des choix clairs pour son bien-tre. En arrtant, vous constaterez que vous avez loption de ralentir ce train qui roule toute vapeur et dcouvrirez que vous pouvez freiner votre rythme de vie. Un autre excellent moment pour vous interrompre est lorsque vous tes en proie des motions fortes : la colre, la frustration, lexcitation,

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lemportement, la fureur, limpatience, etc. Vous pouvez probablement vous rfrer une situation rcente! En arrtant, ce moment vous permet de prendre du recul et de remettre les choses en perspective. Comment pouvez-vous prendre des dcisions claires pour votre bien-tre lorsque vous tes submerge par des motions qui absorbent tout votre tre? En prenant un temps darrt, vous vous donnez la possibilit de savourer la vie et de prendre les meilleures dcisions pour vous-mme.

Prenez un temps darrt, lchez prise et offrez votre vulnrabilit.

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Secret # 3 Simplifier
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Un temps darrt donne la possibilit de faire des choix. Lun deux est de continuer ses actions et sa vie de la mme faon quon les vit en ce moment. Une autre option est de simplifier sa vie. Lorsquon pense une vie simple, on imagine souvent une personne austre habitant dans une chaumire en fort, sans tlvision, sans contact avec le monde extrieur, sans plaisir. Rien nest plus faux. Une vie simple est possible dans le monde moderne, et elle permet de profiter de chacune de ses joies relles sans se perdre dans une mare de babioles ou doccupations inutiles. Une faon de simplifier sa vie est de ralentir et de se questionner. Est-ce que les enfants ont besoin de participer toutes ces activits? Est-ce que les menus ont besoin dtre compliqus? Est-ce que de passer la journe devant les fourneaux signifie vraiment que nous aimons notre famille? Aije besoin de renouveler toute ma garde-robe? Est-ce que ce nouveau gadget augmentera mon bonheur, comme je le crois? Existe-t-il dautres moyens pour tre heureuse? Il est important que vous rpondiez ce genre de questions afin didentifier les priorits que vous dsirez rellement intgrer dans votre vie. Dsirez-vous passer plus de temps avec vos enfants et votre conjoint? Exercer un travail qui vous passionne? Trouver du temps pour une passion longtemps oublie? Est-ce que votre maison est trop grande et dispendieuse pour vos besoins? Observez les moments o vous tes la plus heureuse. Identifiez ce qui vous rend remplie de joie. Peut-tre est-ce un sourire, le sentiment dtre vraiment lcoute, dtre prsente, limpression de vivre votre vie. Chacune dentre nous suit son propre chemin et possde ses aspirations propres. Dcouvrez les vtres et vous serez en mesure de simplifier votre vie afin de profiter au maximum des moments qui vous remplissent de bonheur. Lorsque vous avez identifi ce qui vous rend heureuse, questionnezvous : Comment puis-je intgrer le 3e secret dans ma vie? Lune des meilleures faons est dliminer les responsabilits inutiles et les devoirs qui vous psent, tout en prenant soin de vos sentiments et de ceux des gens qui vous entourent. La simplification vous permet de gagner beaucoup de ce temps prcieux qui vous manque. Manquez-vous de temps pour savourer la vie comme

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vous le souhaitez? Alors, simplifiez. Examinez toutes les opportunits qui soffrent vous afin de simplifier votre vie. Par exemple, la prparation des repas reprsente lune des responsabilits qui pse souvent lourd sur les paules dune femme. Tentez lexprience suivante afin de goter aux bienfaits dune vie plus simple et plus satisfaite. Demandez-vous de quelle faon vous utiliserez le temps qui sest libr.

Exprience : Simplifier un repas Avant le repas La prochaine fois que vous irez au march, achetez une varit de fruits et de lgumes que votre famille et vous aimez. Des pommes, des fraises, des bleuets, des poires, des mangues, des prunes, des avocats, des poivrons, des concombres, etc. Le choix est illimit. Faites du repas suivant, un repas de simplicit. Mangez uniquement des fruits et des lgumes, sans les faire cuire, ni les mlanger. Ni prparation complexe ni de casseroles laver. La simplicit, quoi! Durant le repas Aujourdhui, cest la fte! La nature a prpar le repas! Vous navez qu le dguster. Mettez tous les fruits et lgumes que vous avez achet sur la table, et dgustez-les. Linstant dun repas, oubliez les prparations, les mlanges, les recettes, les assaisonnements, le sucre, les huiles. Durant ce festin de roi, prenez le temps de goter chaque aliment comme si le temps sarrtait. Ne pensez pas au prochain repas, ni vos prochaines activits. Savourez, dgustez, dlectez-vous de chacune des saveurs qui touchent vos papilles gustatives. Humez chaque fruit, chaque lgume, laissez vos sens choisir les meilleurs aliments pour vous. Observez galement votre tat desprit. Comment ragit-il lorsque ses habitudes sont changes? Observez et vitez de porter un jugement. Continuez de profiter de chaque saveur qui franchit vos lvres.

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Aprs le repas la fin du repas, observez votre tat de satit, votre tat desprit. Comment votre corps se sent-il? Vous sentez-vous nourri? Prenez un temps de recul et observez votre exprience. Peut-tre avezvous rsist ce changement? Peut-tre vous tes-vous laiss emporter par la joie dune nouvelle exprience? Cette exprience tait unique, elle tait la vtre et la faon dont elle sest droule tait ce dont vous aviez besoin pour grandir.

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Secret # 4 Vivre le moment prsent

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Lesprit a tendance dissimuler le moment prsent, car il ne peut garder le contrle de votre vie et peroit le moment prsent comme une menace. Il prfre alors se rfugier dans le pass ou le futur, des moments o il conserve le contrle. Malheureusement, un esprit dans le pass ou le futur est une vie faite de souffrances, de dsirs inassouvis et dmotions difficiles grer. Dailleurs, la souffrance dans le moment prsent est souvent relie la non-acceptation de ce moment. Lorsquon ne vit pas dans le moment prsent, on vit avec le sentiment profondment ancr de ne pas tre entire. ce moment, on essaie le plus possible de combler ce vide quon ressent par les biens, largent, le succs, une relation spciale pour mieux se sentir, pour tenter dtre complte. Au moment o on a obtenu tout cela, on dcouvre sans tarder que le vide demeure. Mais la vie est extraordinaire et la joie se retrouve partout o on pose les yeux. Il suffit de les ouvrir et de respirer les diffrents parfums de la vie. Dites oui au moment prsent, dites oui la vie! Le moment prsent est toujours uniquement ce que vous possdez, il est le seul moment qui existe. En faisant de linstant prsent le moment principal de votre vie, vous unirez votre corps et votre esprit. Observez le bien-tre que vous en tirerez. Le 4e secret, Vivre le moment prsent, vous apportera un tat de fusion avec votre vraie Nature. Faites du maintenant votre lieu de rsidence principal et vivez le moment prsent. Puisque rien ne vaut une exprience, vous tes invite essayer lexprience suivante : Vivre le moment prsent lors dune promenade. Ainsi, lors de votre prochaine promenade, apportez la page suivante et tentez lexprience de vivre le moment prsent.

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Exprience : Vivre le moment prsent lors dune promenade Lorsquon marche, on le fait souvent de faon inconsciente. Nous tenons pour acquis que notre corps se doit dtre capable de marcher. Toutefois, cet exercice, de mme que toutes les activits que nous effectuons, reprsente un privilge. Vivez cette promenade avec intensit, comme si vous marchiez pour la premire fois. Lors de votre prochaine promenade de 10 minutes, prenez le temps dobserver les mouvements de votre corps. Combien de mouvements sont impliqus pour marcher? Ressentez les muscles qui se contractent lorsque vous avancez une jambe. De quelle faon vos bras se balancent-ils? Ralentissez votre marche et ressentez les trois mouvements de vos jambes lorsque vous mettez un pied devant lautre. Sentez vos pieds qui soutiennent tout votre corps, toute la journe. Ressentez galement la Terre qui vous supporte. Nest-ce pas un miracle? Soyez attentif votre entourage. Quels sons entendez-vous? Quelles sont les couleurs de la nature? Savourez, dgustez, dlectez-vous de chacun des parfums qui arrivent votre nez. Cueillez une fleur et humez son essence. Observez aussi votre tat desprit. Comment ragit-il lorsque ses habitudes sont changes? Observez et vitez de porter un jugement. Continuez de profiter de chaque odeur qui franchit vos narines, des couleurs qui soffrent vos yeux, des sons qui arrivent vos oreilles, du vent sur votre peau. la fin de votre promenade, observez votre tat desprit et de bien-tre. Comment votre corps se sent-il? Prenez un temps de recul et observez votre exprience.

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Secret # 5 Lobservation
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Durant la lecture de ce livre, plusieurs reprises, vous avez t invite observer ce qui se passe dans votre corps et votre esprit : en coordonnant votre respiration et vos mouvements, en prenant un repas simple et en faisant une promenade. Lobservation apporte de nombreux bienfaits aux niveaux physique et mental. Tout le monde recherche le bonheur, tout le monde veut tre heureux. Pourquoi certaines personnes le sont-elles plus que les autres? Pourquoi les malheurs semblent-ils toujours arrivs aux mmes? Et la chance, la fameuse chance, pourquoi est-ce souvent les mmes qui la trouvent? On dit quen gnral la chance se cre et quelle reprsente le reflet de notre attitude face la vie. Soyez prsente et continuez votre observation durant une pratique de yoga ou dans votre vie. Quelle est votre attitude lorsque vous ne russissez pas aussi bien que vous layez voulu? Lchez-vous la serviette? Vous imposez-vous une routine stricte afin dtre performante? Vous vous dites que vous tes une bonne rien, une incomptente? Dans votre travail ou avec votre conjoint, quelle attitude adoptez-vous lorsque vous tes en colre? Vous fuyez lmotion? Vous sautez dans les croustilles, le fromage, le vin et quoi dautre encore? Vous faites une razzia de shopping? Peut-tre prfrez-vous mettre la faute sur les autres? Il est parfois difficile de sobserver. Au dbut, vous naimerez possiblement pas ce que vous dcouvrirez. Vous pourriez tre tent de vous rfugier dans le pass ou le futur ou de faire comme si la situation ntait pas ce quelle est vraiment. Toutefois, la situation ne changera pas toute seule; continuez dtre prsente avec vos motions. Les circonstances seront les mmes, seule votre attitude sera diffrente. Observez les sensations qui montent en vous. Lobservation constitue la cl pour dcouvrir les options qui se prsentent vous. Sans observation, vous demeurez impuissante et adopterez toujours les mmes comportements. Vous restez prisonnire du mme cercle vicieux, encore et encore. En vous observant, peut-tre ne changerez-vous pas votre comportement ou votre attitude, mais au moins en aurez-vous lopportunit. Vous aurez le choix de continuer adopter le mme comportement ou de sortir du cercle vicieux.

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Lobservation de soi ouvre encore plus grande la porte du bonheur et du bien-tre. Lobservation dveloppe la conscience et lacceptation de son Soi.

Observez-vous, acceptez-vous et laissez votre lumire jaillir.

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Secret # 6 Lapproche sans jugement

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Le secret # 5 vous apprend observer les sensations de votre corps et la faon dont pense votre esprit. Toutefois, il peut tre difficile de sobserver sans se juger et de demeurer dans le moment prsent. Lobservation vous aide dterminer les choix qui se prsentent vous. La dcision que vous prendrez sera la meilleure pour vous maintenant. Si vous choisissez de demeurer dans votre situation, mme si cest un cercle vicieux, ne vous jugez pas. Au contraire, flicitez-vous davoir pris conscience de la situation difficile grer. Flicitez-vous de regarder toutes les opportunits qui soffrent vous. Chaque fois que vous vous rendrez compte que votre esprit porte un jugement, ramenez-le aimablement une approche sans jugement. Une approche sans jugement est la libert de vivre le moment prsent sans se comparer. Chaque fois que vous vous comparez, vous portez un jugement. Il est facile de se laisser aller dans les comparaisons, mais vitez-les toutes. vitez les comparaisons avec vos voisins, vos collgues de travail, vos amies. vitez galement les comparaisons entre les enfants, entre les adultes et surtout vitez les comparaisons avec vousmmes. Peu importe comment vous tiez il y a 20 ans, 5 ans ou la semaine dernire, le seul moment qui existe est le moment prsent. Vivez-le sans vous juger. Votre vie en sera plus heureuse et vous augmenterez votre bien-tre. Lorsque vous dveloppez une approche sans jugement envers vousmme, un nouveau monde souvre vous, le monde de la transformation. Ce monde est sans comptition, avec des besoins satisfaits. Vous verrez que votre rythme de vie ralentira de lui-mme et que la vie dont vous rvez se mettra en place comme par magie. Votre monde sera parfait, de la faon dont il est. Vous naurez nul besoin dy changer quoi que ce soit. Lapproche sans jugement est un tournant dans la qute du bonheur. Sortez des sentiers battus et prenez le contrle de votre bonheur et de votre vie.

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Secret # 7 La pratique quotidienne

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Les connaissances permettent de comprendre beaucoup de principes. Nanmoins, sans la pratique, on ne peut rien atteindre. Avez-vous essay toutes les expriences mentionnes ci-dessus? Avez-vous coordonn vos mouvements avec votre respiration? Avez-vous mang un repas simple? Avez-vous fait une promenade en vivant le moment prsent? Si vous ne pratiquez pas, les secrets du yoga vous seront difficilement accessibles. Pour dcouvrir lessence du yoga, soit lunion du corps, de lesprit et de lme, il faut pratiquer. Pratiquer? Oui. Mais pratiquer quoi? Et combien de temps? Le yoga ne se limite pas des mouvements, des postures. Cette approche est trs incomplte et occidentale : on voit des postures durant une pratique de yoga, on assume que le yoga gale mouvement, rien de plus. Pratiquer le yoga signifie prendre les actions ncessaires pour unir son corps et son esprit. Ensuite, lme sy unira delle-mme. Toutes les expriences mentionnes plus haut reprsentent des pratiques de yoga. Une pratique quotidienne de 5 minutes vaut plus que la lecture de plusieurs livres. Entrez dans laction. Pratiquez tous les jours, ne serait-ce que 5 minutes et dcouvrez les bienfaits du yoga.

Par la pratique, vous explorez, vous sondez, vous exprimentez, vous vous aventurez et vous dcouvrez une nouvelle perspective et un monde inexplor.

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En rsum
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Le yoga constitue bien plus quun exercice physique. Il reprsente une pratique du corps, de lesprit et de lme. Les leons que vous avez apprises se transportent dans la vie de tous les jours et vous ouvrent les portes de la transformation et de la dcouverte de votre Soi. Dcouvrez et exprimentez un nouveau bien-tre. Exprimentez quotidiennement les secrets de yoga. Coordonnez la respiration et le mouvement. Prenez un temps darrt. Simplifiez votre vie. Vivez le moment prsent. Observez. Adoptez une approche sans jugement. Pratiquez. En pratiquant tous les jours, ne serait-ce que 5 minutes, vous dcouvrirez les bienfaits du yoga. La cl des 7 secrets de yoga se trouve lintrieur de vous. Votre corps est le meilleur professeur que vous puissiez avoir. Suivez ce quil vous dit, suivez votre intuition. Votre chemin est unique et rempli de beaux sentiers. Explorez ces sentiers et dcouvrez votre Voie.

Namast!

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La pratique du jour
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Puisque rien ne vaut une pratique, pratiquons ensemble. Choisissez un secret sur lequel vous dsirez travailler aujourdhui. Avant daller plus loin, prenez vraiment le temps de choisir lun des secrets mentionns plus haut. Fermez les yeux et choisissez. Lorsque vous avez choisi cet lment, et uniquement ce moment, faites votre exercice dobservation (secret # 5) sans vous juger (secret # 6). Observez les raisons pour lesquelles vous avez choisi ce secret. Le secret choisi est peut-tre un lment facile pour vous afin de vous donner bonne conscience? Peut-tre avez-vous choisi un lment difficile dans lespoir datteindre des objectifs et des rsultats? La tche vous a peuttre sembl monumentale et vous nen avez choisi aucun? Peut-tre avez-vous choisi plusieurs lments, ou mme tous les lments, car ils vous semblaient tous importants? Observez galement la faon dont vous avez choisi le secret sur lequel vous travaillerez. Avez-vous pris le premier qui vous est venu lesprit sans vous poser de questions? En tant rationnelle, avez-vous analys limplication de chaque secret? En suivant votre instinct, avez-vous cherch au plus profond de vous-mme quelle tait la bonne rponse? En ce moment, vous vous demandez peut-tre quelle aurait t la bonne faon de choisir. Eh bien, elles sont toutes parfaites. Votre faon de choisir aujourdhui est le rsultat de vos expriences passes et de vos attentes du futur. Elle vous a trs bien servi jusqu maintenant. prsent, questionnez-vous afin de savoir si cette approche vous sert toujours bien, si elle reflte vos valeurs et augmente votre bonheur. Vous seule avez la rponse. coutez le professeur qui sommeille en vous et il vous guidera sur la bonne voie, votre voie. Reliez maintenant cette rflexion votre vie de tous les jours. Continuez dobserver la faon dont vous faites des choix et travaillez sur votre secret!!!

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Un mot de Maryse
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Je ne connais personne qui ne peut profiter de la pratique du yoga et de ses bienfaits. Je vous souhaite de dcouvrir, comme moi, un nouveau monde intrieur dans lequel vous serez heureuse. Comme vous avez pu le voir, la pratique du yoga ne se limite pas des postures et des exercices physiques. Si vous avez aim cette publication, je vous encourage dmontrer votre support en partageant avec nous votre tmoignage, en faisant dcouvrir le site www.diva-yoga.com vos amies et votre famille ou en supportant les efforts continuels de mon quipe par lessai de nos solutions pratiques. Je vous souhaite la bienvenue dans le monde de la dcouverte et de la transformation. Un priple extraordinaire dans le merveilleux monde du yoga, un monde de bien-tre et de paix intrieure soffre vous.

Namast!

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Notes
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__________________________________________________________ 27 Les 7 secrets de yoga

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