Secrets de Pro Pour Développer Votre Mémoire PDF

Les Secrets De Pro pour Dvelopper la Puissance de Votre Mmoire
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2 MMXII www.boosteurdevie.com
Sommaire
Sommaire........................................................................ 2
Introduction .................................................................... 3
La bote outils avance de la mmoire .............................5
Les trois piliers dune puissante mmorisation ................. 7
La technique du Lien et de lHistoire .................................10
La technique de la Rime et de lHistoire Ridicule...............15
La technique de la Pice....................................................24
La technique du Voyage ....................................................28
Noubliez plus jamais les noms ! ........................................31
Comment renforcer vos capacits naturelles .................. 34
Conclusion .................................................................... 37
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Introduction
oms, mots de passe, ou numros de tlphone, la liste
des choses retenir dans la vie de tous les jours peut
tre longue.
Avec tout ce quon doit retenir, est-il encore possible de
dvelopper sa mmoire ?
Absolument ! Il faut savoir quune information retenue par la
mmoire est influence par limportance quon y attache.
En dautres termes, vous avez plus de chance de retenir quelque
chose si elle est lie une exprience personnelle ou une motion.
Ce qui nous amne cette premire loi : vous pouvez booster
votre mmoire en donnant une plus grande importance/association
linformation que vous voulez mmoriser.
Les outils que vous trouverez dans ce livre vont vous aider, non
seulement vous souvenir avec prcision des faits, mais ils vont
galement vous aider mmoriser efficacement la structure dune
information.
Ce sont deux choses bien diffrentes.
Tout dabord, la mmoire est une activit, une exprience :
Lorsque vous vous souvenez dune chose, en ralit vous
reconstruisez lexprience partir des dtails que vous considrez
comme importants.
N
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La mmoire est aussi slective et interprtative :
Cest curieux, mais deux personnes qui assistent la mme
scne peuvent donner deux versions totalement diffrentes des
faits !
En clair, vous mmorisez plus facilement ce quun vnement
signifie pour vous, plutt que les faits en eux-mmes.
Sachez que les outils que vous verrez ci-dessous sont celles
quutilisent les professionnels de la mmoire. Je ne vais donc pas
vous rabcher ce que vous savez dj.
Votre temps est prcieux.
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La bote outils avance de la mmoire
Lide derrire cette bote outils, cest de coder une
information difficile retenir dune manire plus simple et intuitive.
Comment ?
On sait que notre cerveau interprte les stimuli externes comme
les images, les couleurs, les structures, les sons, les odeurs, etc.
Nous utilisons ces informations pour nous fabriquer des
reprsentations du monde dans lequel on vit. Notre mmoire
stocke alors ces informations efficacement.
Alors pourquoi on a du mal retenir certaines informations ?
Malheureusement, beaucoup des informations quon doit
mmoriser sont prsentes dune manire diffrente (via un article
de presse par exemple). Et bien que lcriture soit un moyen riche
pour vhiculer nos arguments, le cerveau nencode pas
linformation aussi facilement quavec des images et des sons.
La cl dune puissante mmoire : Utiliser TOUT son esprit pour
bien mmoriser.
Lide repose sur lencodage de linformation grce de vives
images mentales. Et puisquelles sont vives, elles sont faciles
retenir.
Les techniques que vous verrez plus bas (vous pouvez y jeter un
coup dil si vous tes impatient) vont donc vous montrer
comment coder linformation dune manire vive, en utilisant des
histoires, des images mentales, des voyages familiers, etc.
Pour optimiser votre mmoire, vous devez utiliser :
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Des images vives et colores
Tous nos sens pour coder linformation ou habiller
une image. N.B : noubliez pas que ces procds de
mmorisation peuvent contenir des sons, des odeurs, des
gots, des mouvements, des informations kinesthsiques
(toucher), et des sensations
Des images en 3 dimensions, en mouvement, pour les
rendre encore plus vivantes. Vous pouvez utiliser le
mouvement pour maintenir le fil des associations, ou pour
vous aider vous souvenir dun ensemble dactions
accomplir
Exagrer la taille des parties importantes de limage, ou
les scnarios que vous allez crer
Lhumour ! Et oui, les choses qui sont amusantes, drles,
sont plus faciles retenir
Des symboles (par exemple : des feux de signalisation,
des index, des pancartes, etc.), pour coder des
informations complexes rapidement
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Les trois piliers dune puissante
mmorisation
Vous serez peut-tre tent de passer directement aux
techniques. Vous pouvez le faire. Mais vous manquerez les bases
essentielles pour les utiliser. Ce petit chapitre va justement vous
exposer ces 3 bases essentielles.
Voyons ensemble les 3 principes de base qui gouvernent une
mmorisation accrue.
1) Imagination
Cest loutil le plus prcieux dans votre arsenal pour crer et
renforcer les associations dides. Plus vous avez une image forte et
vive dune situation, plus vous retiendrez facilement.
Les images peuvent tre aussi abstraites et sensuelles que vous
dsirez, du moment quelles ont un rel impact sur vous.
Par exemple, si vous demandez une jeune femme de 20 ans
de visualiser une chaussure, elle va peut-tre penser une
chaussure talons. Un jeune homme va penser un mocassin, et
un adolescent va penser une paire de baskets.
La leon retenir : La personnalisation rend la mmorisation
plus forte.
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2) Association
Ce sera votre outil pour relier une chose mmoriser un
moyen de mmoriser. Voici ce que vous pouvez faire :
Relier les choses en utilisant la mme relation logique, la
mme couleur, la mme odeur, la mme forme, ou la
mme sensation
Fusionner/mlanger les choses
Enrouler/envelopper les choses entre elles
Faire tourner les choses ou les faire danser ensemble
Placer des choses les unes au-dessus des autres
Un exemple rapide : vous pouvez lier le chiffre 1 avec un
requin, en visualisant un harpon en forme de 1 qui sert le
harponner.
3) Localisation
Cest loutil qui permet de crer un contexte dans lequel vous
placez une information, pour que tout soit cohrent.
Cela permet aussi de diffrencier les procds de mmorisation.
Je mexplique : vous pouvez utiliser le mme procd, mais dans
deux contextes diffrents : lun en pensant Paris, lautre en
pensant New-York.
En visualisant ces deux endroits, vous pouvez facilement
diffrencier les deux procds, en pensant aux saveurs,
latmosphre, et aux images de chaque lieu. De cette manire, il
ny aura pas de confusion.
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Vous aurez par exemple : une technique de mmorisation
n1/Paris, et une technique de mmorisation n1/New York.
Essayez de bien ressentir les saveurs et latmosphre de
chaque endroit pour renforcer votre visualisation.
Souvenez-vous bien de ces 3 principes car on va les utiliser tout
au long de ce livre.
Pas de blabla inutile, cest un livre essentiellement pratique. Il se
peut que vous ayez entendu parler dune technique, mais la plupart
seront totalement nouvelles pour vous.
Bien. Il est grand temps de passer aux techniques.
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La technique du Lien et de lHistoire
Commenons par le procd le plus courant. Le lien , est
sans doute le mot-cl qui revient le plus souvent lorsquon parle de
mmoire.
Si vous allez visiter votre collge ou votre lyce dantan par
exemple, un objet anodin comme un rideau ou un tableau
dclencherait une srie de souvenirs qui se sont drouls il y a des
annes, sans mme y faire appel !
Votre esprit a automatiquement li les ides et souvenirs
associs aux objets que vous regardez.
Ce qui est bien, cest que ce principe sapplique, mme si lon
parle de choses compliques comme des formules mathmatiques
ou des ides abstraites. Cest ce concept de lien que nous
allons utiliser dans cette technique.
Elle sutilise pour faire de simples associations entre des
lments dune liste, en les reliant avec une image vive contenant
les lments en question.
En utilisant la premire image, on cre une connexion entre elle
et le prochain lment de la liste (peut-tre en visualisant llment
qui apparat brusquement ? ou en le faisant tomber den dessus ?
etc.).
Cette mthode lie les lments entre eux, en utilisant une
histoire frappante ou inoubliable. La trame de lhistoire et la
puissance des images vont alors vous donner les indices pour
vous souvenir de la liste.
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Utilisation pratique de la mthode du lien et de
lhistoire
Disons que soudainement, on vous demande de faire quelques
emplettes. On vous donne cette liste de courses faire :
1. Bananes
2. Savon
3. ufs
4. Verres
5. Pansements
6. Bandelettes
7. Liquide vaisselle
8. Dentifrice
9. Sandales
10. Tomates
La plupart des gens lorsquon leur donne subitement une liste
de choses retenir, vont mmoriser linairement en esprant tout
assimiler en 20 secondes, sans rien oublier dans 15 minutes.
Vous, au contraire, vous allez rapidement lier les objets entre
eux :
Les bananes et le savon sont couramment employs dans
les bandes dessines pour animer un personnage qui glisse.
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Imaginez-vous en train dcraser des peaux de bananes du
pied gauche, et un savon du pied droit.
Et que se passe-t-il lorsquune personne glisse ? Elle casse
quelque chose bien sr !
Utilisons limage suivante pour les deux prochains lments :
imaginez-vous en train de tomber, avec des ufs dans la
main gauche, et des verres dans la main droite.
Voil dj 4 lments ancrs profondment dans notre
mmoire (Souvenez-vous que vous mmorisez rapidement et
parfaitement si une chose est lie une motion) !
Continuons sur cette lance.
Que se passe-t-il ensuite lorsquon casse quelque chose en
tombant ? Gnralement, on se blesse.
Comme on vient de casser des verres, on doit utiliser des
pansements et des bandelettes pour tenir le tout.
Maintenant, on doit refaire appel un peu plus
dimagination. Imaginez ces longues bandelettes qui sont
enroules autour des torches antiques (pensez Indiana
Jones qui rentre dans les grottes de Ptra). On va les allumer
avec des allumettes bien sr !
Maintenant quon a cr un feu, il vaudrait mieux lteindre.
Pourquoi ne pas utiliser du liquide vaisselle puisque cest la
seule chose quon a sous la main ?
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Quel lment de la liste vient ensuite ? Le dentifrice bien
sr. Pourquoi ? Parce que tout comme le liquide vaisselle, on
a besoin de presser sur le contenant pour que le produit
sorte. Imaginez alors, que ce nest plus du liquide vaisselle
qui sort du contenant en plastique, maisdu dentifrice !
Trs rapidement, on passe llment suivant, en imaginant
le dentifrice qui jaillit, non pas sur le feu, mais sur vos
sandales ! Des sandales que vous auriez nanmoins salies en
marchant sur des tomates !
Et voil, vous venez de vous souvenir de votre liste de course en
moins de temps quil nen faut pour le dire :
Vous trouvez que cest lent ? Dtrompez-vous : On a march
sur des peaux de bananes et du savon, on a cass des ufs et des
verres, on a utilis des pansements et des bandelettes pour se
soigner. Des bandelettes qui vont tre allumes. Le feu qui en
rsulte va se faire teindre par notre liquide vaisselle. Liquide
vaisselle qui sera remplac par du dentifrice. Le dentifrice se
dverse ensuite sur nos jolies sandales qui auraient cras des
tomates.
a semble facile. Et en ralit, cest vraiment facile, si vous
suivez ces astuces pour crer vos associations :
Relier les choses en utilisant la mme relation logique, la
mme couleur, la mme odeur, la mme forme, ou la
mme sensation
Fusionner/mlanger les choses
Enrouler/envelopper les choses entre elles
Faire tourner les choses ou les faire danser ensemble
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Placer des choses les unes au-dessus des autres
Ce ntait quune petite mis en bouche de ce qui nous attend.
Ici, nous mmorisons une liste de mots qui ne respectent pas un
ordre bien prcis. Comment faire si lon veut se souvenir dune liste
ordonne ? Cest ce quon va voir dans le prochain chapitre.
Exercice :
La prochaine fois que vous allez faire vos courses, entranez-
vous tisser une relation entre les lments de votre liste grce la
mthode du lien et de lhistoire.
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La technique de la Rime et de lHistoire
Ridicule
Cette technique est trs efficace quand vous devez mmoriser
une liste qui suit un ordre bien prcis.
Par exemple, si vous dsirez vous remmorer le nom de tous les
prsidents des Etats-Unis dans lordre, ou encore si vous dsirez
retenir le nom de grands potes en les listant par ordre
danciennet Autant vous dire que son utilisation est vaste.
L'information que lon doit retenir est rattache une
squence connue (ici, les chiffres de un dix) pour crer des mots
apparis.
De cette manire, vous ne pouvez rien oublier, puisquun oubli
devient tout de suite flagrant !
La technique fonctionne en crant des images dans votre esprit,
dans lesquelles vous reprsentez des chiffres par des choses qui
riment avec le chiffre. Vous pouvez ensuite lier ces images aux
images des lments retenir.
Un peu confus ? Clarifions tout a.
Tout dabord, on choisit nos correspondances (remarquez que
je fais de mon mieux pour faire rimer le chiffre avec le mot associ).
Voici la mienne :
1 = Chien, 2 = Feu, 3 = Croix, 4 = Ptre, 5 = Secte
6 = Vis, 7 = Tte, 8 = Truite, 9 = Buf, 10 = Police
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Cette liste est optimale car les mots sont courts. Prenez un
instant pour imaginer votre version de chaque lment.
Evidemment, si la liste ne vous inspire pas, vous devez utiliser
des mots qui ont plus de sens pour vous, mais qui riment avec le
chiffre.
Liez ensuite ces images avec celles qui reprsentent les choses
retenir. Remarque importante : plus vous crez une image ridicule,
plus elle sera mmorisable, donc efficace.
Un exemple : disons que vous voulez retenir une liste de dix
philosophes grecs selon un ordre chronologique :
1. Parmnide : Un chien qui mange du Parmesan dans un
Nid-de-poule
2. Hraclite : Un feu qui se dclenche dune machine
Raclette
3. Empdocle : Une croix dEmpereur Monocle
4. Dmocrite : Un ptre qui Dmolit son troupeau selon un
Rite paen
5. Protagoras : Une secte qui Protge les films Gores
(pensez une image dune secte o les membres militent
pour la prservation des films gores)
6. Socrate : Des vis dans un Seau de crasse (pensez des
tas de vis qui flottent dans un seau rempli dimmondices.
Dsol pour limage mais je nai rien trouv de mieux :-))
7. Platon : Une tte de veau servie sur un Plateau (encore
dsol pour limage)
8. Aristote : Une truite qui rit et qui rote !
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9. Zeno : Un buf dans un temple Zen
10. Epicure : Un policier qui donne une Piqre
Remarquez quel point la phontique joue un rle important.
Essayez de bien visualiser les images/scnes ci-dessus. Si vous
avez du mal la visualiser, changez de mot, ou alors changez
dimage/histoire. Essayez ensuite de rcrire la liste des
philosophes.
Pensez tout dabord un chiffre, ensuite llment qui
correspond au chiffre, et enfin limage toute entire.
Vous pouvez alors, en dcrivant limage, dcoder le nom du
philosophe.
Vu comme a, on pourrait penser que cest trs lent faire, mais
encore une fois, le processus de rappel est trs rapide.
Pour le numro 10 par exemple, votre esprit pensera :
Police -> policier -> piqre -> la scne dun policier qui donne
une piqre -> Epicure, en une fraction de seconde !
Non seulement vous pouvez vous souvenir de leurs noms dans
lordre, mais vous pouvez aussi savoir rapidement la position dun
philosophe.
Essayez cette mthode, cest plus facile que a en a lair !
Vous pouvez utiliser ce systme de rime et de scnes ridicules
comme dune base pour tendre vos connaissances.
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Comment ? En associant les images qui reprsentent les
thories de chaque philosophe avec les images qui codent le nom
des philosophes.
Vous laurez compris, cette mthode peut galement tre trs
utile pour retenir des lments abstraits , ou difficilement
concevables.
Ici, dans notre exemple, la liste est relativement facile puisquon
a dj entendu parler de ces philosophes. Mais si vous devez
apprendre par cur une liste trs alatoire, alors cette technique
devient trs efficace.
Exercice :
Disons que vous ayez retenir le nom de ces prsidents
Franais de la troisime rpublique. Quelles histoires allez-vous
crer ?
Adolphe Thiers, Patrice de Mac Mahon, Jules Grvy, Sadi
Carnot, Jean Casimir-Perier, Flix Faure, Emile Loubet, Armand
Fallires, Raymond Poincar, Paul Deschanel.
Faisons le premier ensemble :
1. Chien : Phontiquement, Adolphe Thiers est assez
proche dAdolphe Hitler. Jimagine donc le chien
dAdolphe Hitler. Pas besoin daller plus loin, imaginez
simplement le Fhrer dans sa pause hautaine, avec ct
de lui, un norme berger allemand en laisse.
2. Feu : Je pourrais par exemple penser un ordinateur
Mac qui est en feu.
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3. Croix : Grvy est assez proche du mot grve . Cest
idal pour associer une croix et la grve. Pensons une
assemble de centaines de grvistes qui portent des
pancartes o le nom de lentreprise est ray derrire une
grosse croix.
Je suis sr que vous pouvez trouver mieux.
A vous de jouer !
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Se souvenir dune liste alatoire,
peu importe sa longueur
Nous venons de voir comment on utilise la technique de la rime
et de lhistoire ridicule. Mais savez-vous que vous pouvez grouper
plusieurs lments retenir au sein dun seul chiffre ?
Disons que cette fois-ci, vous navez pas retenir une srie de
mots, mais une srie de choses faire imprativement (par
exemple, les 5 choses que vous devez absolument faire demain
matin, et de prfrence dans lordre !).
Cette fois, nous allons grouper les 5 lments dans le chiffre 1.
Voici le dbut dune liste :
Donner manger au chat ,
Sortir les poubelles ,
Acheter un billet davion pour la Chine ,
Appeler loncle Thodore ,
Vrifier le niveau dhuile moteur de la voiture .
En voil une liste de choses importantes faire ! Bien.
Identifions tout dabord les mots-cls :
Chat, Poubelles, Billet davion pour la Chine, Oncle Thodore,
Huile moteur.
Reprenons notre premire correspondance : 1= Chien
Voici une histoire qui va regrouper toute ma liste :
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Imaginons quun tout petit chien se fait martyriser par un
norme chat (pensez un cartoon).
Le chat fait virevolter le chien dans lair en lui tenant par une
patte, et dans le mme mouvement, il renverse une grosse
poubelle qui comporte une pub dune agence de voyage.
(Imaginez la poubelle avec limage dun beau paysage et
dun avion imprim sur le devant).
Avec le choc, un sachet de riz Uncle Bens senvole de la
poubelle, pour atterrir sur le toit de la voiture qui se retrouve
tach dhuile
Une fois que vous avez cr votre histoire, le mieux cest de
dessiner la scne rigolote sur une feuille de papier. Une fois que la
scne est bien claire dans votre esprit, vous ne loublierez plus.
100% garanti !
Comme vous le voyez, on a pu grouper 5 lments dans le
premier chiffre. Si on continue, avec 10 numros on peut retenir 50
lments dans lordre.
Voyez-vous la puissance de cette technique ? Une seule
histoire, 5 informations.
Votre cerveau na aucune difficult imaginer et animer ce
genre dhistoire dans votre esprit parce quelle est vivante et
amusante. Par exemple, jai expressment utilis un petit chien qui
se fait attaquer par un norme chat, pour donner encore plus de
ridicule, dhumour mon histoire.
Rien de mieux pour bien mmoriser !
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Notez galement que vous ne devez jamais mmoriser les mots-
cls. Prenez lhistoire dans son ensemble en crivant/dessinant
une image/squence ! En effet, cela ne sert rien dutiliser la
technique de lhistoire si vous allez mmoriser tous les mots-cls
comme tout le monde.
Comme la rptition est llment essentiel pour votre
mmoire, revoyons ce quil faut absolument utiliser dans nos
images :
Des images vives et colores
Tous nos sens pour coder linformation ou habiller
une image. N.B : noubliez pas que ces procds de
mmorisation peuvent contenir des sons, des odeurs, des
gots, des mouvements, des informations kinesthsiques
(toucher), et des sensations
Des images en 3 dimensions, en mouvement, pour les
rendre encore plus vivantes. Vous pouvez utiliser le
mouvement pour maintenir le fil des associations, ou pour
vous aider vous souvenir dun ensemble dactions
accomplir
Exagrer la taille des parties importantes de limage
Lhumour ! Et oui, les choses qui sont amusantes, drles,
sont plus faciles retenir
Des symboles (par exemple : des feux de signalisation,
des index, des pancartes, etc.), pour coder des
informations complexes rapidement
Rappelons-le, la personnalisation aide la mmorisation. Une
liste qui marche pour moi ne marcherait pas forcment pour vous,
et vice versa !
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Exercice :
Essayez de penser une liste de choses que vous devez
absolument faire dans la semaine, au risque de rater quelque chose
dimportant, et liez-la la premire correspondance : 1= Chien.
Pensez une autre liste de choses retenir, et utilisez la
correspondance adquate, en loccurrence : 2 = Feu.
En guise dexercice supplmentaire (oui, cest pour votre bien
), prenez vos listes, et essayez de grouper plusieurs lments
avec un chiffre au hasard.
N.B : vous pouvez dcider de grouper le nombre dlments
que vous voulez. Veillez juste ce quil ny en ait pas trop. Votre
image mentale doit toujours se cristalliser dans votre esprit.
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La technique de la Pice
Je vais maintenant vous prsenter une excellente technique
pour se souvenir dun ensemble dinformations o leur squence
nest pas importante.
On lutilise par exemple comme procd de mmorisation pour
apprendre de nouvelles langues.
Pour utiliser cette technique, imaginez une pice que vous
connaissez bien (comme votre chambre coucher, ou votre salon).
Dans cette pice se trouve des objets. Vous devez associer des
images qui reprsentent les informations retenir avec des
objets de la pice.
Pour rappeler les informations dans votre esprit, il vous suffit de
faire une visite mentale de la pice, et de visualiser les objets et
les images associes.
La technique peut mme tre largie en rentrant dans les
dtails, et lier linformation retenir avec des objets plus petits.
Vous pouvez galement ouvrir mentalement une porte, entrer
dans une nouvelle pice, et utiliser les objets dans cette pice.
Vous laurez compris, il nest pas ncessaire de restreindre la
technique aux pices. Vous pouvez utiliser un paysage, une ville
que vous connaissez sur le bout des doigts, et les peupler avec des
images de mmorisation !
Un exemple simple :
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Dans mon salon jai des objets comme : un canap, une lampe,
une bibliothque, une statue de bouddha, une table basse, des
tableaux, etc.
Disons que je souhaite me souvenir dune liste de clbres
crivains : Alfred Dblin, Giacomo Leopardi, Maxime Chattam, Lu
Xun, etc.
Je commence par analyser les noms.
Dblin me fait penser Dublin. LIrlande, la couleur verte.
Je me souviens que jai un plateau verres color en vert.
Je dcide donc de lier le plateau cet crivain.
Giacomo Leopardi maintenant. Je ne trouve rien qui
puisse sassocier ce nom dans mon salon, du coup je
rentre mentalement dans la chambre. Je sais que ma
femme possde un haut en motif lopard. Je dcide donc
de le relier au nom de lcrivain Italien.
Pour Maxime Chattam, je pense mon petit tableau de
post-it o jcris des citations. Le mot Citation me fait
aussi penser une maxime, un prcepte. Je peux les
associer. Mais le nom de lauteur est plus difficile retenir
que le prnom. Il vaut mieux trouver un autre objet
Pourquoi pas une gamelle de chat ? Malheureusement, je
nai pas de chat chez moi. Libre moi dinclure
mentalement cet objet dans ma visualisation.
Une remarque toutefois : la technique de la pice est
surtout efficace si les objets existent vraiment.
Lu Xun est un nom asiatique. Je possde une statue de
buddha dans mon salon. Cest parfait pour faire un lien.
Comme cest un produit dassez bonne facture, je dcide
de lassocier au mot LUXE -> Lu Xun.
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Je crois que vous avez saisi lintrt de cette mthode. Avec un
peu de pratique, on pourrait continuer comme a pendant des
heures.
Le secret rside dans le fait que vous connaissez par cur les
objets dans votre pice.
Sil y a 100 objets dans votre salon, vous pouvez littralement
vous souvenir de 100 lments alatoires !
Ce qui est intressant avec ces techniques, cest quelles
sancrent naturellement dans votre mmoire long-terme car
vous avez pris le temps ncessaire pour crer les associations.
Notez que lorsque vous crez ces associations, votre cerveau
cre dj des repres pour retrouver les informations plus tard. Il se
rappellera rapidement du chemin suivre pour arriver au mot
recherch.
(N.B : cette technique fait partie de celles quutilisent les
professionnels de la magie pour faire des tours de close-up
avec des cartes.)
Nous venons de voir que la technique de la pice est efficace si
lon doit se remmorer dune liste dlments qui nont pas un
ordre prcis.
Remarquez que je maide non seulement de lassociation
dobjets/lments, mais aussi de la phontique. Nhsitez surtout
pas mlanger les techniques entre elles !
Votre esprit est assez flexible pour utiliser tout son potentiel
de crativit, de visualisation, dimagination.
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Exercice :
Essayez dassocier ces noms de potes de la 1
re
guerre
mondiale avec des lments de votre salon.
Brooke, Chesterton, Graves, Kipling, Owen, Sassoon, Yates
Vous pouvez dores et dj grouper Graves et Yates (Yates, si on
le prononce en Franais, est phontiquement proche de Watts)
avec votre chane Hi-Fi.
Brooke, trs proche de Book (Livre), peut tre associ votre
bibliothque.
Sassoon, (phontiquement proche de a sonne ) peut tre
identifi la sonnette de votre porte dentre.
A vous de continuer !
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La technique du Voyage
Prcdemment, nous avons vu la mthode de la pice. Elle sert
se souvenir dun ensemble dlments o leur squence nest pas
importante.
Il existe une variante trs proche de cette mthode, qui permet
de se souvenir dune liste ordonne de choses.
Cette fois-ci nous allons utiliser un voyage ou un trajet
quon connat par cur.
Je mexplique : Si vous connaissez parfaitement un trajet (par
exemple celui que vous faites tous les matins pour aller au travail),
vous pouvez utiliser certains dtails de ce trajet pour vos
associations !
Nous allons donc associer les lments de notre liste aux
repres que lon choisit sur notre trajet.
Voici par exemple une liste de choses faire :
1. Donner le mdicament de votre chien
2. Prendre un rendez-vous chez le pdiatre
3. Aller chez le coiffeur
4. Payer les factures dlectricit
5. Acheter du lait
6. Acheter une carte de vux pour lanniversaire de votre
femme
7. Etendre le linge
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8. Poster vos lettres
Daprs vous, comment allons-nous procder ?
Nous allons commencer notre voyage en sortant par la
porte dentre. Imaginons un chien avec un bandage autour
dune patte, qui attend devant votre porte dentre.
Notre prochain repre sera le banc du parc d ct.
Imaginons un homme assis sur un banc, avec un stthoscope
autour du cou.
Continuons notre voyage, en prenant le lac comme prochain
repre. Imaginons un canard qui barbotte dans le lac, avec
une coiffure en crte iroquoise (plus votre image sera
ridicule, mieux a sera !).
Continuons sur notre lance avec un arbre dans le parc.
Imaginons un arbre pli en deux aprs stre fait frapp par
la foudre.
Prenons ensuite lcole du quartier comme prochain repre.
Imaginons un professeur qui dessine une vache sur le
tableau.
A quelques mtres de l se trouve le fleuriste. Imaginons la
vendeuse. Elle porte un chapeau en carton qui se prsente
sous laspect dun gteau danniversaire.
Bouclons notre voyage, en retournant au lac du parc pour
imaginer un bateau. Devinez quoi ? La voile du bateau est
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compose de plusieurs vtements cousus les uns avec les
autres !
Enfin, utilisons la fontaine qui se trouve toujours dans le parc
pour imaginer des centaines denveloppes qui se font
expulser par les jets deau.
Et voil, nous venons de retenir une liste ordonne en un rien
de temps. Ici, il ne sagit que dune liste de 8 choses faire. Mais
vous pouvez continuer sur cette lance, et retenir des dizaines,
voire des centaines dlments dans lordre.
Dailleurs, les chercheurs ont not quune personne qui a une
mmoire ordinaire peut se souvenir de la squence dun jeu de
carte mlang aprs seulement une heure dexercice.
Pensez au temps quil vous faudrait pour mmoriser
normalement un jeu de carte mlang !
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Noubliez plus jamais les noms !
Se souvenir des noms est un des aspects les plus importants de
la vie. Et pour certains, un des plus difficiles !
Quelle que soit la situation sociale, beaucoup de personnes se
plaignent de ne pas se souvenir des personnes quelles
rencontrent. Cest dautant plus embarrassant dans un contexte
professionnel.
Si vous assistez un sminaire, une confrence, une autre
situation o vous rencontrez de nouvelles personnes, cest non
seulement embarrassant de ne pas se souvenir des noms et des
visages des participants, mais cest un srieux handicap quand vous
allez revoir ces personnes.
Sil y a des gens qui narrivent simplement pas se souvenir des
noms, il y a ceux qui tonnent par leur capacit faire linverse.
Une des raisons principales qui fait quon oublie les noms, cest
parce quon ne porte pas assez notre attention sur le nom lorsquon
se prsente. Vous savez de quoi je parleLorsquon nous
prsente quelquun, on est concentr faire bonne impression, ou
bien on tait en train de chercher les personnes avec lesquelles on
avait rendez-vous. Bref, on est distrait.
Comment faire pour contrer tout a ?
Grce la rptition active
Lorsquon vous prsente quelquun, assurez-vous de bien
couter son nom. Portez-y toute votre attention.
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Ensuite, demandez expressment ce que la personne rpte
son nom mme si vous laviez bien entendu la premire fois ! Ne
vous inquitez pas, personne ne sera frustr de rpter leur nom.
Troisimement, rptez le nom voix haute lorsquon vous la
rpte.
Une petite astuce : au lieu denchaner avec Alors, comment
allez-vous ? , ajouter son nom la fin : Alors, comment allez-
vous xxx .
Si le nom est un peu difficile retenir, demandez poliment la
personne de lpeler.
Plus tard, essayez dutiliser le nom de la personne le plus
souvent possible dans la conversation.
Enfin, lorsquarrive le temps de se dire au revoir, ce sera une
autre occasion pour utiliser son nom.
Crer une association visuelle/mentale avec le nom
Crer une association visuelle (comme dans la technique de la
rime, de la pice, etc.) permet de donner vie un nom. Arriv
cette page, vous avez dj de nombreuses techniques mentales
pour associer des lments des images. Ce sera loccasion de les
mettre en pratique.
Exactement comme on la fait plus haut, vous pouvez associer le
nom de 2 manires diffrentes :
1. Si le nom a dj une signification, il suffit dassocier le
nom limage correspondante. Ex : Chevalier,
Fauconnier, etc.
______________________________________________
2. En utilisant la phontique (cf. technique de la rime et de
lhistoire ridicule)
Souvenez-vous quil nest pas ncessaire de toujours associer
une image/histoire la fois au prnom et au nom. Si vous vous
souvenez de lide principale, le reste suivra automatiquement.
______________________________________________
Comment renforcer vos capacits
naturelles
Jusquici, on a vu que limagination, lassociation, et la
localisation taient les piliers dune bonne mmorisation.
Mais quen est-il dune bonne mmoire en gnral ?
Je ne vais pas vous ressasser quil faut avoir une bonne hygine
de vie, quil faut organiser sa pense, etc. Tout a, vous le savez
dj.
Nous allons plutt nous concentrer sur des exercices qui vont
dcupler vos capacits naturelles.
Selon nos gnes respectifs, on est plus dou dans certains
domaines que dans dautres. On possde certaines capacits plus
dveloppes que dautres. Certaines personnes par exemple, sont
plutt visuelles, dautres plutt auditives, dautres gestuelles, ou
encore kinesthsiques.
Ce qui est sr, cest que mme sil est plus facile de dvelopper
les aptitudes quon a reues comme des dons de naissance, cest
une bonne ide de dvelopper les autres en parallle.
Si vous tes plutt visuel :
Votre attention se porte naturellement sur les dessins, les
schmas, et les symboles. Vous avez tendance spatialiser ce
que vous mmorisez. Ne vous arrtez pas en si bon chemin.
Continuez de vous exercer.
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Si vous dsirez vous souvenir dun texte plutt long, pourquoi
ne pas le transformer en un mini-film ? Utiliser votre imagination
(comme nous lavons vu dans la technique du lien et de lhistoire,
de la rime et de lhistoire ridicule, etc.) pour vous exercer
produire des scnes-supports pour votre mmoire.
Que vous soyez visuel ou non, voici un exercice pour
dvelopper vos facults visuelles.
Exercice :
Placez-vous devant un objet, par exemple un tronc darbre dont
lcorce est parcourue de fentes.
Fixez votre attention sur une petite surface de lcorce, regardez
bien les fentes, leur disposition, en vous efforant de ne penser
rien dautre.
Au bout de deux minutes, fermez vos yeux, et reconstituez aussi
prcisment que possible, la composition gomtrique des fentes
de lcorce.
Ouvrez ensuite vos yeux, et comparez votre image mentale de
lcorce avec celle en vrai.
Au dbut, vous remarquerez que cette image est trouble ,
parce quelle reprsente lide que vous vous faites dun morceau
dcorce !
Avec de lentranement, vous serez capable de reproduire
prcisment le morceau dcorce que vous avez sous les yeux, et
non lide que vous avez dun morceau dcorce.
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Si vous tes plutt auditif :
Vous retenez plus facilement les informations que vous
entendez, que ce soit lors dun expos, dune confrence, dune
conversation, ou mme lors dune mission tl.
Vous lisez voix haute pour mieux retenir. Vous retenez trs
bien les histoires que lon vous raconte, et vous avez quelquefois
besoin de reformuler ce que vous venez dentendre.
Que vous soyez auditif ou non, voici un trs bel exercice pour
dcupler votre attention auditive :
Exercice :
Posez sur une table une montre ou une horloge qui produit un
tic-tac distinct. Placez-vous proximit. Concentrez toute votre
attention sur ce tic-tac, sans penser rien dautre.
Eloignez-vous ensuite, pour ne percevoir quun faible bruit.
Eloignez-vous encore plus. L, le tic-tac est peine audible.
Pourtant, cest grce votre attention que vous lentendrez
parfaitement !
______________________________________________
Conclusion
Vous possdez maintenant les meilleures techniques pour
utiliser tout le potentiel de votre mmoire.
Vous connaissez les principes pour utiliser 100% de votre esprit
pour bien mmoriser. Vous savez quil faut exagrer, bouger,
substituer, et mme apporter du ridicule vos images, scnes, et
histoires pour quelles simpriment dans votre esprit.
Avec les informations que vous avez en mains, vous tes prt
utiliser votre mmoire dune faon beaucoup plus pousse.
Si je dois vous donner un dernier conseil, ce serait de ne pas
mmoriser pour mmoriser . En dautres termes, davoir un bel
objectif en tte lorsque vous essayez de mmoriser quelque chose.
Si on a utilis des procds qui peuvent sembler artificiels
pour dvelopper notre mmoire, cest dans lunique but de la
rendre plus vigoureuse.
En ralit, ces procds sont dj en nous. Il suffisait den
prendre conscience.
Je souhaite de tout cur que ce livre vous aura t utile. Si cest
le cas alors, pratiquez, pratiquez et pratiquez encore !
Continuez de briller,
Andry
http://www.boosteurdevie.com
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