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Comment g rer la col re grer colre et la frustration?

La frustration et la col re en colre images images

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Qu est-ce que la frustration? Quest-ce

La frustration est un tat mental dinsatisfaction caractris par un dsquilibre entre un dsir ou une attente et sa ralisation du fait qu'il n'est pas (encore) ralis.

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Mots retenir face nos frustrations frustrations

Frustration = accumulation dincohrences Rage = irritation suite un manque de patience et dintolrance Insatisfaction = attentes non rpondues Dgot = antipathie face une situation coeurement = fatigue suite de vains efforts Antipathie = ne rejoint nos valeurs profondes Dception = dsillusion Attentes = espoirs inachevs ou ne remplie nos objectifs
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La frustration grandit quand ? quand?

Dsirs non combls Attentes sans rsultats Contrainte face nos espoirs Mauvaise utilisation de nos conseils et pratiques On ne remplit pas nos exigences On ne nous reconnat pas notre juste valeur On se sent juger sans motifs On vit un sentiment dinjustice Ne pas russir ou ne pas gagner une cause, un sport, une activit quelconque, etc. On est insatisfait de nos performances personnelles
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Qu est-ce que la col re? Quest-ce colre?

La colre est une motion simple qui traduit l'insatisfaction. Elle est vcue l'gard de ce qu'on identifie, tort ou raison, comme tant responsable de notre frustration. La colre se diffrencie fondamentalement de la tristesse (qui elle aussi traduit une frustration). Dans la tristesse, on est directement en contact avec le manque luimme, alors que la colre est une raction la cause de la frustration. La colre est une motion que nous vivons frquemment. Selon l'importance de l'insatisfaction, la colre prend diffrentes intensits et diverses identits (le mcontentement et l'irritation se situent une extrmit, alors que l'exaspration et la fureur sont prs de l'autre extrmit). La rage, par exemple, est dclenche en partie par l'impuissance se soustraire la situation non dsire. La rvolte est spcifique aux situations o on peroit une injustice. Plusieurs motions traduisant de la colre Tous droits rservs par Les sont composites, comme6 le mpris, la jalousie, le Productions dpit, laYvan rancune... Poirier

D o provient la col re? Do colre?

La La nuit nuit des des temps temps Suite Suite aux aux querelles querelles dinsatisfaction dinsatisfaction La La protection protection de de territoires territoires La La dfense dfense de de concepts concepts religieux religieux despotiques despotiques Ladoration Ladoration perfide perfide Les Les guerres guerres Labus Labus de de pouvoir pouvoir Le Le manque manque de de respect respect et et damour damour envers envers une une race race ou ou une une culture culture Lopportunisme Lopportunisme exagr exagr La La malhonntet malhonntet Une Une bravoure bravoure excessive, excessive, au au lieu lieu dun dun courage courage intelligent intelligent La La peur peur du du manque, manque, linscurit linscurit Lappropriation Lappropriation Le Le manque manque de de loyaut loyaut Larrogance Larrogance et et la la comparaison comparaison Lexagration Lexagration et et la la paranoa paranoa Tous droits rservs par Les
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 quoi sert la col re? colre?

La La colre colre surgit surgit lorsque lorsque l'quilibre l'quilibre est est rompu rompu dans dans un un aspect aspect de de notre notre vie. vie. Le Le dsquilibre dsquilibre prend prend la la forme forme gnrale gnrale d'une d'une insatisfaction. insatisfaction. La La colre colre porte porte un un double double message: message: elle elle signale signale la la fois fois l'insatisfaction l'insatisfaction et et ce ce que que nous nous considrons considrons comme comme l'obstacle l'obstacle notre notre bien-tre. bien-tre. La La colre, colre, en en effet, effet, est est toujours toujours vcue vcue l'gard l'gard de de quelqu'un quelqu'un ou ou de de quelque quelque chose. chose. La La colre colre dclenche dclenche une une mobilisation mobilisation de de l'organisme l'organisme entier. entier. L'esprit L'esprit est est concentr concentr sur sur le le problme problme (plus (plus particulirement particulirement sur sur l'obstacle). l'obstacle). Plusieurs Plusieurs ractions ractions physiologiques physiologiques sont sont dclenches; dclenches; elles elles sont sont particulirement particulirement visibles visibles lorsque lorsque la la colre colre est est intense. intense. L'expression L'expression "la "la moutarde moutarde me me monte monte au au nez" nez" traduit traduit bien bien la la sensation sensation physique physique que que produit produit le le dbut dbut de de cette cette mobilisation mobilisation physiologique. physiologique. Essentiellement, Essentiellement, la la colre colre fournit fournit l'nergie l'nergie pour pour vaincre vaincre l'obstacle l'obstacle qui qui se se dresse dresse devant devant nous. nous. Comme Comme toutes toutes les les motions, motions, la la colre colre est est une une saine saine manifestation manifestation d'insatisfaction. d'insatisfaction. Mais Mais la la faon faon dont dont on on la la vit vit peut peut parfois parfois engendrer engendrer des des problmes problmes.
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Les erreurs typiques de la col re colre

Une saine gestion de la colre va de paire avec l'attitude qui consiste porter la responsabilit de sa vie. Il est donc faux d'affirmer que la colre est mauvaise conseillre ou encore qu'elle provoque l'emportement. Ce sont plutt les blocages dans le processus motionnel ou les erreurs dans l'attribution des responsabilits de notre satisfaction qui expliquent nos faux pas. La colre peut tre trs saine, si elle est dose et sans rancune
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Probl matiques Problmatiques

Durant la colre, la peur nexiste pas! Lhomme en colre na pas toute sa raison, il est vulnrable aux motions ngatives Ses effets sont dvastateurs, aussi bien l'chelle individuelle qu' l'chelle collective La colre n'est pas dans la nature de l'homme; elle a soif de vengeance La colre ne veut pas tre claire, lego senlise La colre n'est quun vide damour, une humeur vicie, une abcs nfaste pour la conscience Parfois on arrive contrler la colre, mais pas la matriser en raison de la manifestation motionnelle
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Les raisons de la col re colre

Un coeurement de lcoeurement Un manque dcoute Un manque de communication A la fois, signal d'alarme et limite respecter, elle indique une demande de changement Une raison profonde dun mcontentement Une situation injuste On abuse de vous Bouillonnement en silence qui dure depuis trop longtemps Un manque flagrant de respect Quelque chose qui touche notre dignit
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Processus de la col re colre

Tout a commenc par des attentes non rpondues Questionnement lgitime se manifeste Une analyse trop rationnelle est provoque Un jugement sinstalle Des dcisions non rflchies sont poses Incapable daccepter la situation Lego sen mle La paranoa sinstalle Les bouleversements motionnels se manifestent Les malaises, les inconforts et des maladies peuvent surgir La charge motive est parfois trop difficile gurir On ne pardonne pas et on se pardonne encore moins
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Reconna tre sa col re Reconnatre colre

Identifier les motifs de la colre qui surgit Reconnatre quelle est en train de se manifester de plus en plus Reconnatre quelle fait partie dun processus qui a t progressif Se donner la chance de cogiter intelligemment avant de sauter motivement sur des faits Observer les raisons pour lesquelles vous tes soudainement en colre Poser des questions avant de dcider quoi que ce soit Ne garder rien en dedans de vous Ne pas sentir coupable Lcher prise sur le fait davoir raison ou tort Demeure humble en admettant sa condition o nous sommes vulnrables Demeurer passif, patient, tolrant et respirer par le nez!
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Petites astuces pour contrler la col re colre

Rappelez-vous de votre valeur comme personne. N'accordez pas d'importance ce qui n'en a pas. Concentrez-vous sur ce qu'il y a faire pour atteindre votre but. Apprenez reconnatre les signes de colre ds qu'ils commencent se manifester. Acceptez la frustration. Apprenez vous dtendre. Apprenez exprimer verbalement vos insatisfactions et vos dsirs. Prsentez-vous aux situations particulirement difficiles votre mieux. Faites de votre mieux pour grer votre propre comportement et renoncer contrler celui de l'autre.
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Changer votre mani re d agir manire dagir

Aussi Aussi tt tt que que vous vous avez avez une une pense pense de de frustration, frustration, bloquez-la bloquez-la et et respirez respirez quelques quelques instants instants Demeurer Demeurer alerte alerte aux aux gens gens qui qui parlent parlent dans dans le le dos dos des des autres autres ou ou qui qui interprtent interprtent selon selon des des oui oui dire dire Agissez Agissez intelligemment intelligemment en en observant observant grandir grandir en en vous vous une une forme forme dimpatience, dimpatience, vous vous risquez risquez de de sentir sentir en en vous vous la la colre colre qui qui tente tente de de se se pointer pointer Ne Ne vous vous laissez laissez gure gure envahir envahir par par la la haine, haine, la la rancune rancune et et lagressivit; lagressivit; elles elles annoncent annoncent une une colre colre dmesure dmesure Si Si vous vous faites faites une une colre, colre, ne ne vous vous culpabilisez culpabilisez pas; pas; elle elle vous vous a a permis permis de de vous vous librer librer dune dune cumulation cumulation de de frustrations frustrations qui qui remontent remontent de de loin. loin. Toutefois, Toutefois, ne ne la la nourrissez nourrissez surtout surtout pas pas par par la la suite. suite. Ne Ne prconisez prconisez jamais jamais de de larrogance, larrogance, la la condescendance condescendance ou ou de de lindiffrence lindiffrence Il Il est est prfrable prfrable de de poser poser des des questions questions avant avant de de vous vous fcher, fcher, allez allez au au fond fond des des choses; choses; cela cela vitera vitera une une colre colre inutile inutile Rappelez-vous Rappelez-vous que que de de se se fcher fcher peut peut tre tre bnfique, bnfique, mais mais peut peut aussi aussi nuire difficilement acquise nuire votre votre rputation rputation difficilement acquise Tous droits rservs par Les 15 Tenez-vous loin des gens qui ont tendance tre colrique Tenez-vous loin des gens Productions qui ont tendance Yvan Poirier tre colrique

Les dangers de la col re colre

Une charge motive difficile surmonter et rsorber (garements et erreurs possibles) Limpatience est encore plus forte La tolrance est compltement absente de la conscience Lindiffrence sinstalle graduellement On broie du noir Une perte dnergie considrable Les cellules sont imprgnes des charges ngatives difficiles grer Les inconforts physiques, psychologiques, psychiques et mentales sont au rendez-vous Soudainement, des malaises sinstallent La colre et la frustration seraient en potentiel la venue Tous droits rservs Les subtile dune dpression pourpar rsulter en un cancer 16 Productions Yvan Poirier

Des moyens efficaces pour l attnuer lattnuer

Apprenez communiquer vos sentiments sans vous offusquer Respirer avant dmettre votre opinion Donner la chance aux autres de sexprimer avant de juger, couter attentivement Soyez alerte larrivage de lexaspration Donner votre opinion en fonction de votre cur et non de manire condescendante Diminuer la consommation dexcitants : cafine, tabac, drogue, etc. Demander une personne qui vous faites confiance dobserver vos ractions Faites des techniques de respiration, de relaxation, de dtente et de mditation
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Quelques expressions philosophiques de la col re (1 colre (1 de de 4) 4)

Lorsque donc quelqu'un te met en colre, sache que c'est ton jugement qui te met en colre! La peur mne la colre, la colre mne la haine, la haine mne la souffrance! Vaincre la colre, annonce la libration des frustrations et des charges ngativement motives, et ce, grce la sagesse du cur
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pictte pictte

Georges Georges Lucas Lucas

Yvan Yvan Poirier Poirier

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Quelques expressions philosophiques de la col re (2 colre (2 de de 4) 4)

Qui apaise la colre, teint un feu; qui attise la colre, sera le premier prir dans les flammes!
Hazrat Ali

La colre est une courte folie.

Horace

Quand on vieillit, les colres deviennent des tristesses.

Henri de Montherlant
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Quelques expressions philosophiques de la col re (3 colre (3 de de 4) 4)

Prenez garde la colre d'un homme patient.

John John Dryden Dryden

Les effets de la colre sont beaucoup plus graves que les causes.

Marc-Aurle Marc-Aurle

La colre est comme une avalanche qui se brise sur ce qu'elle brise.
Snque
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Quelques expressions philosophiques de la col re (4 colre (4 de4) de4)

vaincre la colre, c'est triompher de son plus grand ennemi. La haine, c'est la colre des faibles !

Publius Publius Syrius Syrius

Alphonse Alphonse Daudet Daudet

Dans la colre, rien ne convient mieux que le silence. Seule lnergie de lamour inconditionnel peut enrayer tout jamais la colre.

Sappho Sappho

Yvan Yvan Poirier Poirier

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Comment g rer la col re grer colre et la frustration?