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LES GUIDES RANDOXYGNE

Trail
Vsubie-Valdeblore
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DITO
Avec ses massifs majestueux, sa vgtation luxuriante et ses nombreux cours
deau, qui dvoilent toute leur diversit et leur richesse au gr de nos valles,
le dpartement des Alpes-Maritimes est une terre privilgie pour la pratique
du trail, mariage entre performance sportive et dcouverte du patrimoine
naturel.

Dans ce cadre au charme irrsistible, la Vsubie et le Valdeblore dessinent

un paysage dexception, o la puret des lacs daltitude le dispute la
beaut des villages pittoresques. Havre de quitude, elle est aussi une place
forte des activits de plein air.

En donnant naissance, lt 2012, la Station de Trail de la Vsubie,

nous avons souhait valoriser de tels atouts travers 270 kilomtres de
parcours dclins dans 13 itinraires de longueur et de dnivel variables,
dont certains traversent le Parc national du Mercantour et le Parco naturale
delle Alpi Marittime.

Entre Vacherie du Boron et Trou du Diable, Col Saint-Martin et Mont

Archas, Care Gros et Lacs de Millefonts, Ubac de la Madone et Col de
Fenestre, chaque itinraire vous est prsent dans ce guide, ainsi que les
5 ateliers dentranement qui vous aideront amliorer votre endurance,
votre vitesse ou votre foule.

Contempler les trsors dune nature fconde, entrer en communion avec

un territoire dont lidentit et les traditions ont rsist lpreuve du temps :
telles sont les rcompenses des traileurs pour leur sens de leffort et leur got
du dpassement de soi.

Je vous souhaite de merveilleuses et exaltantes courses au cur des

Alpes-Maritimes.

ERIC CIOTTI
Dput
Prsident du Dpartement des Alpes-Maritimes
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Rando Trail
LA HAUTE VSUBIE ET LE VALDEBLORE

Au cur du Haut Pays des Alpes-Maritimes, la

Haute Vsubie et le Valdeblore se distinguent
par leur topographie particulire avec une
profusion de sommets et de parois entre
1 500 et 3 000 m qui senchevtrent pour
culminer par le Glas (3 143 m).

Ces pentes forts dnivels au cur despaces

naturels de caractre, protgs en partie par
le Parc national du Mercantour et le Parco
Naturale delle Alpi Marittime ont veill
depuis longtemps, le printemps venu, lintrt
des adeptes du trail, ou course nature courue
en autosuffisance sur les multiples chemins
et sentiers.

Les parcours dans ces hautes valles sont

de grande qualit ; ils ont pour cadre les
forts de conifres qui peuplent les vallons
2
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Rando Trail TERRE DE TRAIL
encaisss et les pelouses alpines qui couvrent
les dernires pentes sommitales.
Le guide Randoxygne Trail propose des
itinraires en boucle de difficults varies,
baliss dans le cadre de lune des premires
Stations de Trail franaises labellises, inau-
gure en 2012. Ces circuits permettront au
dbutant comme lexpert deffectuer des
sorties qui conjuguent chemins roulants,
montes physiques et passages techniques au
cur dun dcor sauvage et inattendu.
Le traileur pourra se laisser aller courir sur
ces circuits en enchanant suivant sa forme
plusieurs montes et descentes soutenues,
entrecoupes de traverses roulantes ; il
lui sera possible de travailler les dnivels
sur de courtes distances, le renforcement
musculaire sur les ateliers et de se perfection-
ner dans la rando-course sur les ascensions
plus marques en sillonnant vallons, cols et
crtes de cet exceptionnel patrimoine naturel
et culturel.
La recherche de la varit dans les parcours,
les profils et les paysages sauvages ne doit
pas occulter la technicit dune progression
en haute montagne, quil faut apprendre
matriser, pour choisir un objectif adapt
aux capacits de chacun et dvelopper
avec modestie son endurance sur des itin-
raires cibls.
3
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UNE SIGNALTIQUE
Rando Trail
PARC NATIONAL DU MERCANTOUR
Le Haut Pays des Alpes-Maritimes est en quasi-totalit inclus dans le cur
SPCIFIQUE du Parc national du Mercantour ; cr en 1979, ce parc stend sur plus de 120 km
Comme dans tous du col de Tende lEst jusqu la valle de lUbaye lOuest, et reprsente 53 000 ha
les Parcs nationaux,
pour le seul dpartement des Alpes-Maritimes. Au Nord, le Parc national du Mercantour
les itinraires en cur
borde le parc italien des Alpi Marittime, une charte de jumelage associe, depuis 1998,
sont signals par des
panneaux de couleur ces deux organismes dans le cadre dune identit transfrontalire des espaces naturels
jaune. Sont concerns protgs.
de nombreux itinraires Le Parc national du Mercantour recle un exceptionnel patrimoine naturel et culturel :
d'altitude et par voie de cest un espace montagnard qui comprend plusieurs cimes dpassant 3 000 m daltitude
consquence une partie et dont les versants abritent une faune et une flore remarquables autant par leur richesse
de la slection prsente que par leur spcificit.
dans ce guide.

SAINT-DALMAS
PRA LOUP

RATERY ROUBION

Point
Maisondinformation
du Parc national
i du
du Parc national du Mercantour
Mercantour
Limite du dpartement des
Limite du dpartement des A.M
Alpes-Maritimes
Cur du Parc
centrale
Zone cur du du national
Parc
Parc national
national
du Mercantour
du Mercantour
Zoneoptimale
Aire priphrique du Parc national
dadhsion
du
du Parc national du Mercantour
Mercantour
Station de
Station deski
skialpin
alpin
ou
ou site deski
site de skidede fond
fond

4
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Rando Trail
HAUT LIEU DE LA BIODIVERSIT
LHOMME LA FAUNE
La prsence sculaire de lhomme, Le Parc national du Mercantour est
des chalets dalpage aux fortifications un espace idal pour observer la grande
RGLEMENTATION
militaires, des oratoires et des chapelles faune sauvage de montagne.
aux travaux forestiers, saffirme sur tous Chamois, bouquetins, mouflons vous
en zone cur du parc
les sites du Parc national. surprendront au dtour d'un chemin, PAS DE CHIEN, MME
Un pastoralisme plusieurs fois millnaire sans oublier les petits mammifres TENU EN LAISSE
a t immortalis sur les pierres (marmotte, livre variable, hermine...). pour la tranquillit
silencieuses de la Valle des Merveilles. Dans les airs, observez les aigles royaux, des animaux sauvages
les gypates barbus ou encore et domestiques.
LES PAYSAGES les lagopdes, ttras-lyres, bartavelles...
NI CUEILLETTE,
Diversit serait un euphmisme pour Depuis 1992, le loup est revenu
naturellement sur ce territoire avant de NI PRLVEMENT
dcrire des paysages venus dhorizons animaux, plantes, min-
gologiques mlant les ges depuis se disperser au del du Mercantour.
raux et fossiles appar-
lre primaire.
LA FLORE tiennent aux paysages.
La fonte des glaces, voici 10 000 ans
seulement, a forg des valles aux reliefs Avec 2 000 espces de fleurs dont 200 PAS DARME
vigoureux dont les versants suggrent sont rares et 40 endmiques venues de ici, tous les animaux
encore cette prsence, de verrou en tous les horizons, on passe en quelques sont protgs.
moraine, de blocs erratiques en roches kilomtres dune flore mditerranenne PAS DE DCHETS
polies. Forts de conifres et alpages une flore arctique ; les mois de juin et pour conserver
alternent au gr des adrets et des ubacs, de juillet offrent, notamment, une vision la nature propre.
agrmentant le paysage de leurs damiers inoubliable avec lembrasement de la
de verts nuancs. pelouse alpine et sa multitude de coloris. PAS DE FEU
pour viter incendies et
dgradations du sol.
PAS DE CAMPING
pour prserver la beaut
des sites et viter
les pollutions.
BIVOUAC RGLEMENT
autoris entre 19 h
et 9 h et plus dune
heure de marche
des limites du parc ou
dun accs routier.
PAS DE VHICULE
cet espace se dcouvre
pied, circulation
UBION interdite en dehors
des voies autorises.
NI BRUIT
NI DRANGEMENT
pour la quitude de tous.
PRATIQUES DU
PARAPENTE ET
AUTRES SPORTS
UTILISANT DES VOILES
rglementes, dcollage
et atterrissage soumis
autorisation individuelle
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Rando Trail
LE PARCO NATURALE DELLE ALPI MARITTIME U

Lac de Fremamorte et massif de lArgentera

Le Parco naturale delle Alpi Marittime est n en 1995, la suite de lunion du Parco
naturale dellArgentera (cr en 1980) et de la Riserva del Bosco e dei Laghi di Palanfr
(cre en 1979). Le nouvel espace protg stend sur une superficie totale de 28 455 hectares,
distribus sur trois valles (Gesso, Stura, Vermenagna) et cinq communes (Aisone, Entracque,
Valdieri, Vernante, Roaschia).
Les montagnes des Alpes-Maritimes, lextrmit mridionale de l'arc alpin, sparent
la plaine pimontaise de la cte nioise, et sont comprises entre deux cols trs frquents
ds lAntiquit : le col de Tende et le col de la Maddalena. Non seulement le ct italien,
mais les deux versants des Alpes-Maritimes sont protgs : sur le ct franais stend,
en effet, le Parc national du Mercantour, clbre dans le monde pour sa Valle
des Merveilles qui prsente une collection de plusieurs milliers de gravures rupestres
datant de lge du Bronze.
Les deux parcs ont une frontire commune de 35 kilomtres ; ensemble, ils forment un
espace protg de plus de 200 000 hectares qui pourrait bientt devenir le premier exemple
de Parc international.
cette fin, les deux parcs travaillent conjointement une srie de projets et, aprs le
jumelage sign en 1987, ils ont reu, en 1993, le Diplme du Conseil de lEurope,
une reconnaissance importante qui a donne une impulsion nouvelle ltude et la
ralisation dune politique commune pour la protection du territoire et le dveloppement
conomique.

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 00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page7
E
Rando Trail
UNE GRANDE RSERVE NATURELLE PROTGE
UN PARC DE ROI
La beaut de ces montagnes, riches en
chamois et en truites, et recouvertes
dune vgtation luxuriante, frappa
le Roi de Sardaigne Victor Emmanuel II,
lors de sa visite dans la valle du Gesso et
ses thermes, en 1855. Conscients de
lamour du Roi pour la chasse, et des
avantages que la prsence de la famille
royale aurait ports la rgion, les
maires des communes de la haute valle
dcidrent de concder au Roi le droit
de chasse et de pche sur la plupart du
territoire : cest ainsi que naquit la
Rserve Royale de chasse.
LACS ET GLACIERS
Plus de quatre-vingts lacs, encaisss
dans les roches ou bords de prairies,
caractrisent le paysage en altitude du
Parc. Chacun de ces plans deau, o se
refltent les sommets environnants,
se distingue des autres par son charme,
sa forme, ses dimensions et ses couleurs.
Il y en a de trs petits et perdus, comme
les lacs de Valcuca et de la Maledia,
et dautres, comme celui de Sella, qui
sont profonds et poissonneux. Dautres
encore, comme les grands bassins de
la Piastra et du Chiotas, sont artificiels,
crs pour la production dnergie sympathie des visiteurs et, notamment,
lectrique la fin des annes 60.
Chamois
LES FLEURS
Le territoire des Alpes-Maritimes est
clbre dans le monde pour sa richesse
botanique : avec 2 600 espces recenses,
son patrimoine reprsente presque
la moiti du patrimoine floristique
national. La famille des orchidaces,
par exemple, laquelle appartiennent
beaucoup des fleurs les plus spectaculaires
qui existent dans le monde de la nature,
est prsente dans le Parc avec 40 de ses
80 espces existantes en Italie. Lys orang
LES ANIMAUX
La population de chamois, forte denviron
4 500 btes, est lune des plus
importantes des Alpes par rapport
la superficie du territoire du Parc.
Le bouquetin, qui fut rintroduit dans
cette rgion par Victor Emmanuel III au
cours des annes 20, est pass dune
vingtaine venant du Grand Paradis
plus de 700 individus. Dautres onguls
sont prsents dans le Parc, tels que le Marmotte
chevreuil et le sanglier ; il est aussi
possible de rencontrer le mouflon,
venant du Parc du Mercantour tout
proche. Grce ses sifflements
caractristiques, la marmotte est lun
des animaux qui attirent davantage la
des enfants. Lavifaune, extrmement
riche et varie, comprend presque toutes
les espces typiques de larc alpin
occidental, du ttras-lyre au lagopde
des Alpes, ainsi quun nombre important
Gypate
de migrateurs. Le Parc hberge sept
couples d'aigles royaux et beaucoup
dautres rapaces, tels que le gypate, qui
a rcemment rapparu dans les Alpes-
Maritimes grce un projet europen de
rintroduction.
Le loup, en revanche, a rapparu
spontanment dans le Parc.
Informations :
www.parcoalpimarittime.it
Cairn
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Rando Trail
LACTION DU DPARTEMENT
UNE SIGNALTIQUE ADAPTE
Le balisage de la Station de Trail
sappuie sur la signaltique des iti-
nraires pdestres du Plan Dparte-
mental dItinraires de Promenade
et de Randonne (PDIPR) qui com-
porte des poteaux numrots et des
flches directionnelles graves en
bois de mlze. Chaque poteau
porte un numro de rfrence que
lon pourra aisment retrouver sur
la carte correspondante.
Ce balisage est complt par un
marquage la peinture jaune sur les
PR, chemin de petite randonne
ou blanc et rouge sur les GR, trac
de grande randonne.
Afin de faciliter le reprage sur site,
des carrs au fond rouge avec
flche verte ont t apposs sur les
poteaux du PDIPR ou sur des sup-
ports bois intermdiaires. Ces carrs
font apparatre un numro spci-
fique chaque circuit, la couleur
du numro indiquant le niveau de
difficult (vert, bleu, rouge, noir).
LE BALISAGE EN ZONE PROTGE
Seul le circuit n 11 Col de Fenestre,
situ en totalit en cur du Parc
national du Mercantour (PNM),
fait lobjet dun balisage spcifique
sur les flches directionnelles du
Parc, sous la forme dautocollants
(2
2 cm).
Les parcours nos 12 et 13 franco-
italiens, qui traversent le cur des
parcs ne font pas lobjet dun bali-
sage spcifique.
Le descriptif plus dtaill de ces
deux itinraires, lutilisation dune
cartographie adapte et le tl-
chargement des traces GPS sur
www.stationdetrail.com, vous permet-
tront de vous orienter sur le terrain.
8
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UNE CARTOGRAPHIE
Rando Trail
SPCIFIQUE
En complment du descriptif et du
schma de chaque itinraire dcrit
dans ce guide, il est indispensable
demporter avec soi la carte TOP 25
correspondant au parcours. Seule la
carte au 1:25.000e permet en effet
une orientation de terrain prcise et
RECOMMANDATIONS
lanalyse des principaux paramtres DUSAGE
du circuit (pente, dnivel, abris,
Au travers de notre
points deau, curiosits...). GOPORTAIL EN 3D pratique, il est
Chaque balise directionnelle figure indispensable de
Le Dpartement des
de plus sur la carte (point noir), ainsi respecter le travail
Alpes-Maritimes a cr un espace
que le numro affrent, ce qui ap- des agriculteurs,
internet ddi au trail et aux
porte un confort particulier et une s- autres exploitants et
randonnes pdestres.
curit optimale lutilisateur. Enfin, propritaires qui
Vous pouvez dcouvrir sur tout
en cas de problme (mauvais temps, nous accueillent sur
le dpartement, les itinraires
fatigue, blessure, incident...), seule la leurs terrains :
des guides Randoxygne, Ne pas couper
carte permet de trouver le chemin ou
Pays ctier, Moyen pays les itinraires,
la route emprunter pour gagner le
et Haut pays, en 3D, rechercher notamment
village le plus proche.
un itinraire suivant sa difficult, travers les prairies,
sa dure, son dnivel (et ne pas non
ou sa localisation, diter plus pique-niquer
son profil de terrain, sa distance, ou jouer au
dposer une trace GPS, ballon, etc.)
rejouer sa randonne dans ce que sont
http://carto.departement06.fr/ des zones de
rcolte de fourrage,
Afin que les
ATTENTION ! troupeaux ne
Compte tenu de la validit prvi- schappent pas,
sionnelle de ce guide (3 ans), des bien refermer
modifications ditinraires peuvent toutes les cl-
intervenir en fonction dvnements tures lectriques
nouveaux, quils soient fortuits (dgra- (et ne pas les
dations naturelles ou malveillance) ou endommager),
planifis (rvision des cartes Top 25). galement, ne
pas dranger les
Dans tous les cas, les informations de
troupeaux.
terrain diffuses sur le site internet
Saluez les
ddi priment sur les renseignements personnes croi-
fournis dans ce guide. Se reporter en ses dun amical
priorit au site www.randoxygene.org bonjour !, et
rgulirement actualis, pour vri- bien entendu
fier louverture des itinraires qui ramenez tous
y figurent. vos dchets.
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Rando
I Trail
NFORMATIONS PRATIQUES
CARACTRISTIQUES DE LITINRAIRE
ACCS ROUTIER LGENDES DES CARTES
Nombre de kilomtres Elles sont indiques pour chaque circuit,
depuis la Cte exemple :
avec indications routires DNIVEL
pour accder au dpart Diffrence daltitude couvrir en monte
de litinraire depuis et en descente.
Nice aroport.
DURE
Aller + retour, ou dure totale pour un
parcours en boucle.
NB : le temps mentionn pour effectuer
les parcours est un temps moyen de
course effective auquel il convient
dajouter les temps de pause ventuels.
DIFFICULT
Pour chaque parcours, une progression
dans la difficult, classe en quatre cat-
gories :
PARCOURS VERT
CARACTRISTIQUES Parcours dpourvu de difficult prsen-
DE LITINRAIRE tant en gnral un dnivel monte et
descente infrieur 500 m, une distance
Monte : + 2 191 m infrieure 10 km pour 1 h 2 h de
Descente : 2 191 m parcours. Itinraire la porte de tout
Distance : 41 km traileur, mme faiblement entran.
PARCOURS BLEU
Dure : 7 12 h Parcours de difficult modre prsen-
selon niveau tant en gnral un dnivel monte
Difficult : et descente infrieur 1 000 m, une dis-
tance infrieure 20 km pour 2 h 4 h
parcours noir
de parcours. Itinraire la porte de tout
Priode conseille : traileur moyennement entran.
fin juin septembre PARCOURS ROUGE

CARTOGRAPHIE Parcours la difficult soutenue prsen-

cartes Top 25 tant en gnral un dnivel monte et Attention!
descente infrieur 2 000 m, une dis- Rglementation particulire en
Valle de la Vsubie zone cur du Parc national et
tance infrieure 30 km pour 3 h 30
n 3741 OT, dans le Parco naturale delle Alpi
7 h de parcours. Itinraire rserv aux
Haute Tine 2 traileurs entrans. Marittime
n 3640 ET,
PARCOURS NOIR
Moyenne Tine
n 3641 ET Long parcours en haute altitude pouvant
dpasser 2 000 m de dnivel monte et
Attention : descente et 30 km de distance pour 7 h Limite du cur du
20 h de parcours. Itinraire rserv aux Parc national
pas de balisage du Mercantour
spcifique Station de traileurs entrans et expriments.
Trail en cur PRIODE CONSEILLE
du Parc national du Surtout cause de laltitude, par exemple Limite Parco
Mercantour et dans en juin, il est risqu de saventurer au-des- naturale delle
le Parco naturale sus de 2 300 m o lenneigement persiste Alpi Marittime
delle Alpi Marittime encore.
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Rando
S Trail CURIT
LORIENTATION
Savoir sorienter, se reprer, constitue en montagne lexigence premire. Lire une carte au 1:25.000e, se diriger
la boussole, utiliser un altimtre doivent paratre des gestes aussi naturels et vidents que marcher.
La complexit du relief du haut pays avec ses profondes valles et ses versants escarps y rend lorientation parfois
malaise, inconvnient que sattache pallier au mieux la signaltique dpartementale numrote.
Mais le systme de balisage a des limites (densit) et des imperfections (dgradations) quil faut pouvoir dpasser
grce sa propre autonomie dinterprtation.
LES INTEMPRIES
Parfois violents et imprvisibles, les orages mditerranens sabattent sans sommation sur nos massifs. Leur caractre
subit et dvastateur doit tre prvenu par un respect de lhoraire (partir le matin) et une consultation pralable
de la mto.
Surveiller lvolution mtorologique, agir en fonction de la dgradation du temps, telle doit tre la proccupation
permanente du traileur en altitude.
LENNEIGEMENT
Persistant en juin, et mme en juillet selon les annes au-dessus de 2 500 m, il se matrialise surtout sous forme
de nvs comblant les hauts vallons orients Nord ou Ouest.
Une prudence particulire devra tre observe durant la traverse des nvs, car la neige durcie ne pardonne
aucun faux-pas. Aussi crampons et piolet sont-ils des instruments souvent utiles en dbut dt.
LA MTO
Avant toute sortie en montagne, il est conseill de sinformer sur les prvisions mtorologiques en appelant le
rpondeur dpartemental de Mto France. Cela permettra dviter certaines dconvenues et dadapter ses
dplacements et ses horaires en fonction de la situation climatique.
MTO MONTAGNE : 08 99 71 02 06
LA CARTOGRAPHIE
Illustration fidle des itinraires baliss et de la signaltique numrote, la srie TOP 25 (chelle 1:25 000e)
codite par lInstitut Gographique National et le Dpartement des Alpes-Maritimes constitue loutil le plus
performant pour voluer dans le milieu montagnard.
La prcision de ces cartes (1 cm = 250 m sur le terrain), leur degr de renseignements et leur personnalisation
rendent leur usage incontournable.
Trois dentre elles (valle de la Vsubie, haute Tine, moyenne Tine) concernent le guide Randoxygne Trail.
LE PASTORALISME
Respectez les pturages qui traditionnellement ne sont pas clturs dans les Alpes.
Ne drangez pas les troupeaux, arrtez-vous pour les croiser ou contournez-les sans les effrayer.
Attention ! Depuis le retour du loup dans le Mercantour, un certain nombre de troupeaux dovins sont gards
par des chiens bergers des Pyrnes (gros chiens blancs) surnomms patous.
Ces chiens attaquent tout animal ou individu qui approche du troupeau. Si le berger nest pas prsent sur les
lieux, la plus grande prudence simpose. Gardez vos distances.
LA CHASSE
La chasse est une activit ancestrale trs prise dans le haut pays (hors cur de parc), elle ne concerne toutefois
et essentiellement que la saison automnale. Dans un objectif de partage de lespace en bonne intelligence, la
dfinition des parcours de la Station de Trail a fait lobjet dune concertation avec les principales associations
de chasse concernes. En rgle gnrale, au-del des conseils de prudence en montagne, on veillera observer
les rgles lmentaires du bon sens : revtir des tenues voyantes, ne pas scarter des sentiers baliss que les
chasseurs connaissent, se manifester de faon sonore au moindre doute
AVERTISSEMENT
Les guides randoxygne vous proposent une grande varit ditinraires parcourir dans le cadre des diffrentes
activits de pleine nature. Ces activits se droulent dans un milieu naturel parfois difficile et soumis aux alas
climatiques. Chaque usager volue en fonction de ses capacits dans ce milieu sous sa propre responsabilit en
connaissance des dangers encourus lis au milieu ou lactivit et doit prendre les prcautions ncessaires pour
une pratique en toute scurit. Les renseignements fournis dans ce guide sont donns titre dinformation ; ils
ne dispensent pas de faire preuve de vigilance et de bon sens et dadapter votre comportement aux circonstances
effectivement rencontres sur le terrain.
Une vigilance particulire devra tre porte lors des franchissements des passages gu. De mme, les itinraires
peuvent emprunter ponctuellement des portions de route ou les traverser. Soyez prudent et respectez les rgles
de scurit sagissant notamment de la visibilit des vhicules circulant sur ces portions de voies.
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Rando Trail
ENCADREMENT ET PRPARATION
En dehors de la pratique LES CLUBS ET ASSOCIATIONS LES PROFESSIONNELS
individuelle trs rpandue
Ceux-ci doivent tre affilis une Travailleurs indpendants ou regrou-
en matire de trail,
deux types de sorties fdration comptente en matire ps au sein de divers organismes, ils
accompagnes de randonne. doivent possder un brevet dtat
cohabitent : dlivr par le Ministre de la Jeu-
les sorties organises Deux fdrations rpondent ce nesse et des Sports.
au sein de clubs ou critre : Les brevets dtat reconnus pour
associations, gratuites et
encadres bnvolement, la Fdration Franaise de Randon- lencadrement de cette activit sont :
les sorties organises ne Pdestre, dune part le brevet dtat daccom-
par des professionnels la Fdration Franaise de la pagnateur en moyenne montagne,
de lactivit, payantes Montagne et de lEscalade. dautre part les brevets dtat
et encadres par Chacune de ces fdrations forme daspirant-guide et de guide de haute
une personne possdant
obligatoirement un brevet
des cadres bnvoles fdraux montagne.
dtat. susceptibles dapporter plus de qua- Toute sortie organise et payante doit
lit et de scurit aux sorties organi- tre encadre par une personne
ses par les clubs et associations. possdant un de ces diplmes.

COMMENT FAIRE Rptez : 3 fois sprint sur 50 m,

UN CHAUFFEMENT rcuprez en marchant entre
chaque sprint.
Un chauffement nest pas une
Courez 8 mn : alternance course
balade :
rapide de 20 secondes, footing lent
Courez 8 mn allure footing, vous
(pas de sprint, mais des acclrations
devez pouvoir parler en courant, les
progressives).
foules sont courtes et rgulires, la
vitesse constante, faites des foules jam-
bes tendues, courez en relevant les
jambes le plus haut possible, courez en
relevant les jambes (talons sur cuisses).
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Rando Trail
ENCADREMENT ET PRPARATION
TIREMENTS : QUOI,
COMMENT, POURQUOI ?
Conseils prliminaires : certaines vi-
dences sont bonnes rappeler, car en
pratique, elles ne sont pas toujours res-
pectes. Tout dabord, une sance
dtirements doit toujours tre prc-
de dun chauffement. Les muscles
doivent tre chauds pour les prparer
sallonger, amliorer leur lasticit.
Si les tirements sintgrent dans la
phase dchauffement, ils doivent tre
prcds dune phase de travail mus-
culaire, ou de quelques ducatifs. Un
muscle froid nest pas souple et se
dchire, source de blessure.
Les mouvements type en ressort
sont proscrire, car ils engendrent
des ractions rflexes qui sont
loppos des actions recherches.
Les tirements doivent tre indolores.
Ce qui nempche pas lapport dune
certaine sensibilit des muscles
concerns, en rapport avec la tension
exerce, mais sensible ne veut pas dire
douloureux. Prioritairement sur la Les tirements doivent
phase expiratoire. Le contexte doit tre tre une squence part
reposant, favorable, la respiration entire de lentranement,
qui permet dintgrer vos
calme sassocie aux tirements, postures et votre geste
la concentration et limpact psycho- sportif, tout en librant
logique. certaines tensions.
Informations :
PRSERVEZ VOTRE DOS ! www.stationdetrail.com
Lune des priorits reste lattention par-
ticulire qui doit tre porte sur la
bonne position du rachis. Le risque
traumatique est bien rel. Le principe
est simple : pour chaque position,
demandez-vous dans quelle position
est votre dos ? Il doit toujours rester
bien droit, viter les cassures, les cam-
brures, les inclinaisons latrales mal
contrles. Les rotations axiales sont
autorises, si elles saccompagnent
dun allongement simultan de laxe
rachidien, avec un placement rigou-
reux du dos par rapport aux membres
infrieurs. Ces rotations rpondent
lorientation diagonale ou spirale de
certaines fibres musculaires.
13
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page14

Rando Trail
LA STATION DE TRAIL DE LA VSUBIE

Station de Trail
de La Vsubie
UN LIEU 100 % DDI AU TRAIL
Rattache un territoire dsireux de vous
faire dcouvrir ses plus beaux paysages et
ses meilleurs parcours, la Station de Trail de
la Vsubie est un havre de paix pour les trai-
leurs. Pour faciliter la pratique sportive, elle
regroupe des parcours baliss, un point
daccueil et un stade dentranement.
Des parcours de trail baliss : les parcours
sont baliss de la mme manire que des
La Madone de Fenestre pistes de ski, avec un code couleur (vert, bleu,
14
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page15

Rando Trail
SAINT-MARTIN-VSUBIE
1 000 m daltitude et pos au pied de la splendide
chane des montagnes du Mercantour, au confluent
des torrents du Boron et de la Madone de Fenestre,
le village de Saint-Martin-Vsubie vous invite dcou-
vrir le charme du Haut Pays niois travers des sites
naturels exceptionnels, un patrimoine culturel et
architectural particulirement riche, une population
chaleureuse et dynamique. Situ au cur dune fort
de 3 600 ha aux essences varies (sapins, mlzes,
pins cembro), baign dune multitude de rivires et
torrents bondissants, Saint-Martin-Vsubie offre une
palette diversifie de loisirs sportifs et culturels.
Informations : http://www.saintmartinvesubie.fr

rouge, noir) correspondant la difficult du

parcours (nombre de kilomtres et dnivel).
La Station de Trail
Un espace Stade de Trail constitu autour
de parcours techniques pour lentranement. de la Vesubie
Un point daccueil pour la prsentation
des parcours et pour bnficier de conseils
en chiffres
(Office de Tourisme de Saint-Martin-Vsubie, 13 parcours de trail
tl. 04 93 03 21 28). 270 km ditinraires 100 % nature
Un site Internet, http://www.stationdetrail.com/
5 ateliers Trail (la piste, la boucle seuil
fr/station/vesubie pour consulter en ligne les court, la cte, la boucle seuil long,
parcours, partager ses chronos et impressions. le Km Vertical)
1er territoire labellis par la
Un label et un rseau : gage de qualit des
parcours et de la beaut des territoires, Fdration Franaise dAthltisme
la Station de Trail de la Vsubie fait partie 1re Station de Trail des Alpes
du rseau national des Stations de Trail , du Sud
www.stationdetrail.com
15
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page16

16
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page17

Les 5 ateliers
Le Stade de Trail vous permet de vous entraner 1 - LA PISTE
dans 5 ateliers techniques spcifiques au Trail,
avant de vous lancer sur les parcours. 2 - BOUCLE SEUIL COURT
3 - LA CTE
4 - BOUCLE SEUIL LONG
5 - LE KM VERTICAL

17
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ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Rando
L Trail
- 250 A PISTE M

Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, descendre
lavenue Kellerman puis le
chemin du ruisseau,
traverser la route M 2565
et emprunter lescalier qui
descend vers les terrains
de sport, continuer sur
le chemin du terrain de
sport jusqu lentre du
camping Saint-Joseph,
descendre le chemin de la
Romegiero en direction de
la colonie de vacances du
CCAS, le dpart des ateliers
est dans la dernire pingle.
Possibilit de parking
(si accs voiture).

OBJECTIFS : effectuer des tests pour dterminer sa
VMA (Vitesse Maximale Arobie). Travailler sa VMA
(Vitesse Maximale Arobie) sur des sances de sprints
courts ou longs (sries de 100 1 000 m). Amliorer
votre technique de course, et votre foule. Cet atelier
de travail se fait en intervalles courts de 20, 30 secondes,
3 mn environ.
NOTIONS CONNATRE
VMA : la Vitesse Maximale Arobie est la vitesse partir
de laquelle une personne consomme le maximum
d'oxygne, c'est--dire atteint le VO2Max. La VMA
est une vitesse, elle s'exprime toujours en km/h. Le
VO2Max ou consommation maximale d'oxygne est un
volume dont la valeur observe est le plus souvent rap-
porte l'unit de masse corporelle, soit en mil/mn/kg.
Lorsque vous courez votre VMA, en quelques minutes,
vous atteignez votre Frquence Cardiaque Maximale
(FCM). Leffort devient difficile.
La VMA est la vitesse qui correspond une vitesse que
vous pouvez soutenir pendant environ 5 mn. Elle sert
de rfrence pour le calcul de lintensit de certains de
vos entranements.
Pour lamliorer, il faut faire des exercices fractionns.
Des rptitions faites dun temps deffort suivi dun
temps de rcupration. En fonction de la dure des in-
tervalles, vous courez un % plus ou moins important
de votre VMA.

TESTS PROPOSS EXERCICES PROPOSS

Test du demi-Cooper pour valuer sa VMA.
Parcourir la plus grande distance possible allure constante en 6 mn et diviser la
distance par 100 pour obtenir la VMA. Par exemple, si vous parcourez 1 650 m
en 6 mn, votre VMA est gale 16,5 km/h.
Conseils : effectuez un chauffement en footing allure lente de 15 mn minimum.
Ne dbutez pas trop vite. Le risque est lapparition rapide de douleurs musculaires
en passant dans la filire anarobie lactique (dette doxygne).
Il ne faut pas non plus partir trop lentement pour garantir la validit des rsultats du
test, via une vitesse constante. Ainsi, il est ncessaire de se connatre un minimum
pour raliser ce test.
Test du Train Maximal Impos (TMI) pour valider votre test VMA.
Permet dapprouver la VMA obtenue la suite dun premier test.
Courir sa VMA le plus longtemps possible. Selon le temps que vous ralisez :
- 4 mn ou moins : la VMA a t survalue,
- 5 mn environ : lallure moyenne du test est celle de votre VMA,
- 6 mn ou plus : la VMA a t sous-value.
18
Voici des propositions classiques de rptitions de sprints courts longs,
pour entretenir ou amliorer votre VMA.
Aprs un footing dchauffement de 15 mn minimum :
Coureurs dbutants
Sance 1 : 10 rptitions de 300 m, 100 % de VMA, rcupration gale au
temps deffort, en footing lent.
Sance 2 : 5 rptitions de 1 000 m, 95 % de VMA, rcupration gale au temps
deffort, en footing lent.
Coureurs confirms
Sance 1 : 10 rptitions de 300 m, 100 % de VMA,
rcupration gale au temps deffort, en footing lent.
Sance 2 : 5 rptitions de 1 000 m, 95 % de VMA,
rcupration gale au temps deffort, en footing lent.
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Rando Trail
BOUCLE SEUIL COURT - 400 M
ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, descendre
lavenue Kellerman puis le
chemin du Ruisseau,
traverser la route M 2565
et emprunter lescalier qui
descend vers les terrains
de sport, continuer sur
le chemin du terrain de
sport jusqu lentre du
camping Saint-Joseph,
descendre le chemin de la
Romegiero en direction de
la colonie de vacances du
CCAS, le dpart des ateliers
est dans la dernire pingle.
Possibilit de parking
(si accs voiture).

OBJECTIFS : amliorer son endurance et sa consomma-
tion maximale doxygne.
Se prparer physiquement et psychologiquement la
vitesse de course.
Amliorer lefficacit de la foule et conditionner les
systmes respiratoire, cardiaque et musculaire la com-
ptition.
NOTIONS CONNATRE
VO2 max : il sagit de la quantit maximale doxygne
que nous pouvons utiliser, elle est exprime en
ml/mn/kg de poids corporel, ou en mets (1 mets x par
3,5 pour la correspondance en mml/kg).
La VO2 maximum dun sdentaire est denviron 40 ml,
celle dun sportif entran de 70 ml, elle peut atteindre
85 ml pour un homme, et 75 ml pour une femme.
notre VO2 max correspond la Vitesse Maximale Aro-
bie (VMA) que nous pouvons atteindre.
Capacit arobie : la facult maintenir le plus long-
temps possible la vitesse laquelle on nest pas en dette
doxygne (peu de gnration dacide lactique). Par
exemple, un coureur endurant court 50 80 % de
VMA alors quun autre moins endurant ne tiendrait
que 20 la mme vitesse relative.
LES PRINCIPES RETENIR
Plus vous courez longtemps, plus la vitesse de course
diminue.
Au-del dune certaine allure, le travail se fait par inter-
valles sous la forme dun temps de travail suivi dun
temps de rcupration.
Sur cet atelier, nous allons travailler par intervalles longs
de 3 mn 12 mn. Travailler par intervalles longs fera
progresser les vitesses de course. Ce travail se fait en
complment dun travail daugmentation de votre VMA
avec des intervalles courts (voir atelier Piste).

EXERCICES PROPOSS Coureurs confirms

Pour effectuer ces exercices, il est ncessaire de connatre votre VMA.
Voici des propositions classiques de rptitions.
Aprs un footing dchauffement allure lente sur 15 mn minimum.
Boucle courte (400 m)
Coureurs dbutants
Sance 1 : 4 boucles en continu 90 % de VMA.
Sance 2 : 3 x 2 rptitions de la boucle, 95 % de VMA.
Rcupration entre les sries, en footing lent, sur le stade, gale au temps deffort.
Exemple : si vous avez mis 4 mn pour faire les deux boucles, vous devez rcuprer
4 mn en footing lent sur le stade.
Sance 1 : 7 boucles en continu 90 % de VMA.
Sance 2 : 3 x 2 rptitions de la boucle, 95 % de VMA
Rcupration entre les sries, en footing lent, sur le stade, gale au temps deffort.
Exemple : si vous avez mis 4 mn pour faire les deux boucles, vous devez rcuprer
4 mn en footing lent sur le stade.
Le temps de rcupration peut varier en fonction de laugmentation de la distance,
du nombre de rptitions, et selon votre niveau dentranement.
Terminez votre sance par 10 mn de rcupration en marchant,
et par une sance dtirements passifs.

19
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ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Rando
L Trail A CTE

Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, rejoindre la rue
Cagnoli et la remonter
jusqu la hauteur de
lavenue Marquis-de-
Saravalle (poteau CG
n 60), continuer tout droit
sur lavenue Henri Verdeil
puis gauche sur le chemin
des Colettes (poteau CG
n 61), prendre droite
lavenue Raiberti (poteau
CG n 62) puis lavenue
Boissier et enfin, droite,
remonter lancien chemin
de Salse jusquau poteau
CG n 388. Au poteau,
tourner droite et remonter
le chemin jusquau dpart
de la cte.

OBJECTIFS : une cte denviron 200 m de longueur Lhabitude de ce travail vous fera conomiser des efforts
pour 25 m de dnivel, effectuer moiti ou en tota- en descente, notamment, en allgeant les contraintes
lit. Pour travailler votre puissance, votre technique en supportes par les muscles des cuisses.
monte et descente, ou lutilisation de btons.
La bonne position adopter en monte :
NOTIONS CONNATRE Petits pas avec des petits appuis.
Pour amliorer votre Prparation Musculaire Spcifique Corps pench en avant.
Montagne (PMSM), faites des montes en variant la lon- Foule souple.
gueur des foules : courtes, vitesse de foule augmente, Mme sans btons, mimer le geste du plant de
ou longues pour travailler davantage en force. bton.

Possibilit de travailler en survitesse en redescendant.

Adoptez une bonne coordination des bras et des jambes,
une position du buste pench en avant.

EXERCICES PROPOSS Sance 2 : 6 montes de la cte, rcupration en redescendant en marchant.

Amliorer votre aisance et votre force en cte, voici des propositions classiques de
rptitions : aprs un footing dchauffement de 15 mn minimum effectu sur une
allure lente. Avec ou sans btons ? Faites une cte au maximum possible avec les
btons en vous efforant de pousser au maximum avec les bras (poussez comme
les fondeurs bras raccourcis) cela demande un entranement pralable.
Reposez-vous sans activit 3 mn.
Repartez dans la cte sans les btons.
Comparez les temps.
La monte avec les btons devrait tre meilleure, sauf si vous navez aucune
habitude des btons et/ou si vous ne faites pas de renforcement musculaire du haut
du corps.
Attendre 1 mn au dpart sans activit physique avant de repartir.
Coureurs confirms
Sance 1 : 20 montes avec dpart mi-cte, rcupration en redescendant,
en marchant.
Attendre 1 mn au dpart de chaque monte, sans activit physique avant de repartir.
Sance 2 : 10 montes de la cte, rcupration en redescendant, en marchant.
Attendre 1 mn au dpart de chaque monte sans activit physique avant de
repartir.
Option : redescente en survitesse, et rcupration au bas de la cte, sans activit
physique = au temps deffort monte plus descente.

Coureurs dbutants Le temps de rcupration peut varier en fonction de laugmentation de la distance,

Sance 1 : 12 montes avec dpart mi-cte, rcupration en redescendant en du nombre de rptitions, et selon votre niveau dentranement.
marchant. Terminez votre sance par 10 mn de rcupration en marchant, et par une sance
Attendre 1 mn au dpart de chaque monte sans activit physique avant de repartir. dtirements passifs.
20
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Rando Trail
BOUCLE SEUIL LONG - 3,2 KM
ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, rejoindre la rue
Cagnoli et la remonter
jusqu la hauteur de
lavenue Marquis de
Saravalle (poteau CG
n 60), continuer tout droit
sur lavenue Henri-Verdeil
puis gauche sur le chemin
des Colettes (poteau CG
n 61), prendre droite
lavenue Raiberti (poteau
CG n 62) puis lavenue
Boissier et enfin, droite,
remonter lancien chemin
de Salse jusquau poteau
CG n 388. Au poteau,
tourner droite et remonter
le chemin

OBJECTIFS : amliorer son endurance et sa consom-
mation maximale doxygne.
Se prparer physiquement et psychologiquement la
vitesse de course.
Amliorer lefficacit de la foule et conditionner
les systmes respiratoire, cardiaque et musculaire la
comptition.
NOTIONS CONNATRE
VO2 max : il sagit de la quantit maximale doxygne
que nous pouvons utiliser, elle est exprime en
ml/mn/kg de poids corporel, ou en mets (1 mets x par
3,5 pour la correspondance en mml/kg).
La VO2 maximum dun sdentaire est denviron 40 ml,
celle dun sportif entran de 70 ml, elle peut atteindre
85 ml pour un homme, et 75 ml pour une femme.
notre VO2 max correspond la Vitesse Maximale
Arobie (VMA) que nous pouvons atteindre.
Capacit arobie : la facult maintenir le plus long-
temps possible la vitesse laquelle on nest pas en dette
doxygne (peu de gnration dacide lactique). Par
exemple, un coureur endurant court 50 80 % de
VMA alors quun autre moins endurant ne tiendrait
que 20 la mme vitesse relative.
LES PRINCIPES RETENIR
Plus vous courez longtemps, plus la vitesse de course
diminue.
Au-del dune certaine allure, le travail se fait par inter-
valles sous la forme dun temps de travail suivi dun
temps de rcupration.
Sur cet atelier, nous allons travailler par intervalles longs
de 3 mn 12 mn. Travailler par intervalles longs fera
progresser les vitesses de course. Ce travail se fait en
complment dun travail daugmentation de votre VMA
avec des intervalles courts (voir atelier Piste).

EXERCICES PROPOSS Coureurs confirms

Pour effectuer ces exercices, il est ncessaire de connatre votre VMA.
Voici des propositions classiques de rptitions.
Aprs un footing dchauffement allure lente sur 15 mn minimum.
Boucle longue (2,5 km) en monte, puis 0,7 km en descente
Coureurs dbutants
Sance 1 : 3 montes 80 % de VMA, les descentes en rcupration.
Sance 2 : 2 x 2 rptitions de la monte 85 % de VMA avec les descentes en
rcupration.
Rcupration entre les sries, en footing lent, sur le plat, gale au temps deffort.
Exemple : si vous avez mis 15 mn pour faire une boucle, il faut rcuprer 15 mn
en footing lent.
Sance 1 : 5 montes 80 % de VMA, les descentes en rcupration.
Sance 2 : 4 x 2 rptitions de la monte 85 % de VMA, les descentes
en rcupration.
Rcupration entre les sries, en footing lent ou marche, gale au temps deffort.
Sance 3 : 4 boucles en continu, montes 80 % de VMA, descentes en courant
(survitesse).
Exemple : Si vous avez mis 12 mn pour faire une boucle, rcuprer 12 mn en
footing lent.
Le temps de rcupration peut varier en fonction de laugmentation de la distance,
du nombre de rptitions, et selon votre niveau dentranement.
Terminez votre sance par 10 mn de rcupration en marchant,
et par une sance dtirements passifs.
21
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page22

ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Rando
L K V Trail E M ERTICAL

Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, rejoindre la rue
Cagnoli et la remonter
jusqu la hauteur de
lavenue Marquis de
Saravalle (poteau CG
n 60), prendre droite
lavenue, puis le chemin
de Berthemont (poteau
CG n 77), passer le pont
et rejoindre la stle des
pompiers.

La dfinition du Kilomtre Vertical est simple : Temps V.A. en m/h Temps V.A. en m/h
1 000 mtres de dnivel sur la plus courte distance
possible. 35 1 714 1 h 05 923
Un parcours RACE au plus prs de la dfinition. Il 40 1 500 1 h 10 857
servira pour les tests et les exercices damlioration en 45 1 333 1 h 15 800
monte. Des marques sont positionnes tous les 100 m 50 1 200 1 h 20 750
de dnivel sur le parcours, elles servent de repres lors
55 1 090 1 h 25 705
de votre monte, ou pour effectuer vos entranements en
fractionnant la monte. Le panneau arrive 1000 m+ 1h 1 000 1 h 30 666
est situ sous le sommet, vous pouvez continuer jusqu
la cime pour la vue et pour le plaisir.

TEST PROPOS Coureurs dbutants

valuez votre vitesse ascensionnelle (V.A.) moyenne sur 1 000 m.
V.A. = 3 600 / temps dascension en secondes x le dnivel.
Ex. : un coureur effectue le KmV RACE en 4230, sa V.A. sera de 3 600 / 2 570 x 1 000
= 1 400 m/h contre une pente moyenne 17 %.
EXERCICES PROPOSS
Ces exercices vous aideront amliorer votre rgularit en monte.
Avant votre ascension, effectuez un chauffement en footing allure lente sur 15 mn.
Pour progresser sur le KmV il vaut mieux raliser des 200 m+ ou des 500 m+
un rgime plus lev que de faire des 1 000 m+ .
22
Alterner 100 m+ en course et 100 m+ allure lente, rpter jusquau sommet.
Alterner 200 m+ en course et 100 m+ allure lente, rpter jusquau sommet.
Coureurs confirms
Alterner 200 m+ en course et 100 m+ avec rcupration allure lente,
jusquau sommet.
Alterner 500 m+ en course avec une rcupration sans effort
= au temps de course, puis continuer jusquau sommet.
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23
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LES 13 PARCOURS
DU GUIDE TRAIL
VSUBIE - VALDEBLORE

24
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Les 13 parcours
Au dpart de Saint-Martin-Vsubie, de Venanson, 1 - VACHERIE DU BORON
de la Colmiane-Valdeblore, du Boron et de la
Madone de Fenestre, les 13 itinraires de trail 2 - TROU DU DIABLE
qui vous sont proposs traversent plusieurs 3 - VILLAGE DE VENANSON
communes de la Vsubie et de la Tine.
4 - COL SAINT-MARTIN
Ces boucles vous permettront de profiter de 5 - BOUCLE DE LA COLMIANE
multiples panoramas et dvoluer au cur de
paysages grandioses, empruntant ponctuellement 6 - MONT ARCHAS
des sentiers ancestraux au sein despaces naturels 7 - CARE GROS
protgs franco-italiens.
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)
La varit des profils de ces circuits offrira 9 - UBAC DE LA MADONE
chaque traileur lopportunit de rpondre ses
attentes sportives dans un cadre exceptionnel.
10 - TOUR DES CANTONS
11 - COL DE FENESTRE
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR
13 - BOUCLE DU LAC NGRE
25
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page26

Au dpart du Boron

Rando
1-V Trail
B ACHERIE DU ORON

ACCS ROUTIER : Cet itinraire dinitiation vous permettra de dcouvrir le massif forestier
66 km de Nice (aroport), du Boron et dobserver labondance des sapins, mlzes et picas qui
remonter la valle du Var participent cette ambiance particulire de la haute Vsubie et lui ont valu
par la M 6202 jusqu lappellation de Suisse nioise.
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre Le Boron, outre cet aspect forestier, propose de multiples activits sportives
droite la valle de la et ludiques, allant de la randonne pdestre ou questre, lescalade
Vsubie (M 2565) jusqu et la pche en priode estivale.
Saint-Martin-Vsubie. Lhiver laisse la place au ski de fond ou de randonne, la raquette neige
Continuer en direction et linitiation de lescalade sur une cascade de glace nouvellement cre
de La Colmiane sur 2 km au sein du centre nordique du Boron.
puis prendre droite vers Profitant dun panorama sur des sommets de renom du cur du Parc
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
national du Mercantour, laissez-vous surprendre par les hurlements
daccueil du Boron. des meutes de loups du Parc Alpha, situ en fond de valle.

26
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page27
Rando
1-V Trail
B ACHERIE DU
ITINRAIRE
Au dpart du Boron, juste avant
le chalet daccueil (b.381 - 1 521 m),
sengager sur la piste, prendre gauche
puis la quitter en suivant le balisage
jaune. En dbouchant de ce passage
en sous-bois, prendre gauche b.382
et continuer sur la piste.
la premire intersection, poursuivre
en face sur le petit raidillon, continuer
monter en laissant une piste sur
la droite, pour atteindre une bifurcation
o lon sengage sur un court ressaut.
Maintenir leffort en suivant la piste
principale jalonne de poteaux bois
quips du balisage spcifique cet
itinraire trail, qui se poursuit en
alternant de douces montes et descentes
jusqu rejoindre la route qui mne
au parking suprieur du Boron.
Lemprunter sur 300 m et bifurquer
droite sur la piste hauteur de
la vacherie du Boron que lon voit
en contrebas.
Au prochain lacet, suivre la piste
principale sur la gauche, profiter
dun tronon relativement plat de 300 m
puis dune descente qui offre un point
de vue sur le sommet de la Cougourde
et sur la frontire italienne dans le vallon
ORON
du haut Boron, avant dentamer sur
la droite une remonte de 400 m.
Au milieu de cette monte, vous
dcouvrirez hauteur dune clairire,
plein nord, le massif imposant du Plago
qui culmine 2 768 m.
Litinraire offre ensuite un rpit de
600 m qui vous permettra de rcuprer
avant de reprendre, en monte rgulire,
pour atteindre le point le plus haut du
parcours et dcouvrir au dtour du CARACTRISTIQUES
premier lacet un magnifique panorama DE LITINRAIRE
allant douest en est, depuis le col de
Salse, en passant par le vallon de Cerise, Monte : + 590 m
des Erps et lest en arrire plan un Descente : 590 m
point de vue inhabituel sur le sommet Distance : 9,4 km
bifide du Glas (point culminant
du dpartement 3 143 m). Dure : 1 2 h
Atteignant une plateforme de selon niveau
retournement pour grumiers, prendre
droite sur le sentier dit de la 1 800 Difficult :
(point altitudinal). Le cheminement parcours vert
horizontal vous amne sous couvert
forestier jusqu la balise 384, Priode conseille :
o il plonge en direction du lac juin octobre
du Boron, par de multiples lacets
jusquaux balises 383 puis 382. CARTOGRAPHIE
Reprendre litinraire de dpart jusqu carte Top 25
la balise 381, point darrive du circuit. Valle de la Vsubie
n 3741 OT
27
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Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
2-T Trail
D ROU DU IABLE

ACCS ROUTIER : Le Trou du Diable, aujourdhui rput pour ses voies descalade, servit
59 km de Nice (aroport), pendant la seconde guerre mondiale abriter la statue de la Vierge de
remonter la valle du Var la Madone de Fenestre pour la prserver des troupes de loccupation.
par la M 6202 jusqu Depuis son promontoire, il offre une vue plongeante sur le village
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre de Saint-Martin-Vsubie, point de passage incontournable pour accder
droite la valle de la aux plus hauts sommets du Mercantour et qui acquit sa renomme ds la fin
Vsubie (M 2565) jusqu du XIX e sicle pour son climat particulirement apprci en priode estivale
Saint-Martin-Vsubie. et son environnement propice la villgiature.
Stationner proximit De nombreux alpinistes tels que Victor de Cessole ont galement contribu
de la mdiathque cette notorit par la conqute hiver comme t des sommets environnants,
dpartementale ou suivis au dbut des annes 70 par les professeurs de lcole nationale de ski
au parking de la piscine.
et dalpinisme de Chamonix qui encadraient les guides dont des aspirants
locaux en formation.

28
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Rando
2-T Trail
D ROU DU
ITINRAIRE
Depuis lOffice de Tourisme de
Saint-Martin-Vsubie, descendre
lavenue Kellermann et Serrurier
jusqu la porte Sainte-Anne, tourner
droite pour traverser la M 2565 (b.59)
puis continuer par le passage
Charles-Soleri pour franchir le torrent
du Boron par un pont vot.
Arriv au square des Anciens-Combattants
(b.58), prendre gauche en direction de
la route de Venanson M31 via b.57.
Arriv b.56, descendre droite sur
la M31 et quitter la route b.324.
Le sentier slve en une succession de
lacets au travers dune fort de pins noirs
dAutriche et offre au passage dun
rognon rocheux une fentre sur
Saint-Martin-Vsubie.
Arriv b.325, prendre le temps
daccder au promontoire du Trou
du Diable (cavit que lon dcouvre
au-dessus du premier lacet dans la paroi
calcaire), do lon peut profiter dune
vue plongeante sur Saint-Martin-Vsubie.
Aprs une redescente rapide b.325,
prendre la direction du Bnitier.
De courts lacets permettent de franchir
une crte et de rejoindre le vallon Barelli,
sur un agrable tapis daiguilles de pins.
IABLE
Aprs un passage sous couvert forestier
dense, le chemin se poursuit dans un
adret de pins sylvestres plus clairsem
offrant loccasion dune troue une
vue sur le village perch de Venanson et
sur les barres rocheuses de Champouns.
Avant dentamer la descente, observer
sur la droite un bnitier naturel creus
dans un monolithe calcaire puis, plus
bas, par une ouverture dans la fort,
dcouvrir le vallon du Boron et CARACTRISTIQUES
les sommets qui le surplombent. DE LITINRAIRE
Arriv b.326, prendre la direction
de La Colmiane et aprs une monte Monte : + 685 m
relativement raide, bifurquer droite Descente : 685 m
en suivant le balisage trail pour traverser Distance : 7,5 km
le vallon du Vernet et rejoindre
le GR 52A. Dure : 1 2 h
Poursuivre la descente via b.327 et, selon niveau
b.71, quitter le GR pour emprunter
la route en direction du quartier Difficult :
du Vernet jusqu b.74 (via b.72 et b.73) parcours vert
en suivant la promenade Vincent-
Paschetta. Continuer en direction Priode conseille :
de Saint-Martin-Vsubie par le sentier vert mai novembre
(b.75) et b.58, reprendre litinraire
emprunt laller. CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
29
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page30

Au dpart de Venanson

Rando
3-V VTrail ILLAGE DE ENANSON

ACCS ROUTIER : Ce parcours a pour point de dpart Venanson, village ancr sur un peron
63 km de Nice (aroport), rocheux qui offre, depuis le haut de ses falaises calcaires, une vue vertigineuse
remonter la valle du Var sur la Vsubie.
par la M 6202 jusqu De par sa situation, il bnficie dun ensoleillement privilgi tout au long de
Plan du Var. la sortie
du village, prendre lanne malgr les sommets qui le ceinturent partiellement, tels que le massif
droite la valle de la du Siruol au sud, le Tournairet, et le Care Gros louest qui ferme lhorizon.
Vsubie (M 2565) jusqu La fort communale de Venanson fait partie des massifs forestiers les plus
Saint-Martin-Vsubie. exploits du dpartement, les ventes de bois constituant, depuis des annes,
la sortie du village, une source importante de revenus pour la commune, tel point quau
prendre gauche XIX e sicle, elle tait considre comme lune des plus riches de France au
la M 31 qui mne prorata de sa population (95 habitants).
Venanson. Stationner
lentre du village.

La Cte
La Clapire

30
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page31

Rando
3-V VTrail ILLAGE DE ENANSON

ITINRAIRE VARIANTE :
Depuis la chapelle Sainte-Claire (b51), DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE
traverser le village la descente pour laller (2 km/D : + 335 m) :
rejoindre, par un sentier dall, via les depuis loffice de tourisme de Saint-
balises 50 et 49, le hameau des Granges Martin-Vsubie, descendre lavenue
(b48), et continuer en direction des Kellermann et Serrurier jusqu la
Condamines pour atteindre b47. porte Sainte-Anne, tourner droite
Bifurquer gauche par le chemin en pour traverser la M 2565 (b59), puis
direction de la Clapire, emprunter la continuer par le passage Charles-Soleri
rampe btonne puis la quitter au profit pour franchir le torrent du Boron par CARACTRISTIQUES
du sentier qui contourne, par le sud, un pont vot. DE LITINRAIRE
une exploitation agricole (safranire). Arriv au square des Anciens Monte : + 213 m
Entamer une longue traverse Combattants (b58), prendre gauche
ascendante sous couvert forestier, puis en direction de la route de Venanson
Descente : 213 m
poursuivre dans une portion plus aride M 31, via b57. Distance : 3,8 km
pour franchir lperon rocheux qui Arriv b56, poursuivre la monte
supporte le village de Venanson. sur la route en direction de Venanson Dure : 0 h 30
Le sentier descend rgulirement (b54). Continuer lascension par 1 h 30
jusqu une dpression puis, par une le sentier qui vite les longs lacets selon niveau
monte progressive au travers dune de la route (b53), puis la reprendre
chtaigneraie, atteindre b55 et b52 jusquau village. Difficult :
rejoindre, par quelques courts lacets, Au retour (2 km/D : 335 m) : parcours vert
la M 31 (b54). partir de b54, suivre litinraire
Continuer lascension par le sentier qui emprunt la monte. Priode conseille :
vite les longs lacets de la route (b53), mai novembre
puis la reprendre b52 jusquau village.
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
31
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page32

Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN

ACCS ROUTIER : Ce circuit emprunte, de Saint-Martin-Vsubie La Colmiane, lancien

59 km de Nice (aroport), chemin de liaison entre les deux valles, principale voie de communication
remonter la valle du Var et dchange avant la cration du rseau routier.
par la M 6202 jusqu Cheminant au travers danciennes terrasses cultives, aujourdhui
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre partiellement colonises par des feuillus et des conifres, vous dcouvrirez
droite la valle de les vestiges dune culture vivrire qui assurait lautonomie des habitants
la Vsubie (M 2565) pendant la priode hivernale.
jusqu Saint-Martin- Par endroits, les terres encore entretenues attireront lil du traileur
Vsubie. par leurs couleurs contrastes tmoignant, outre de larrosage, dune activit
agro-pastorale qui participe louverture des paysages et contribue
la sauvegarde du patrimoine.

32
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page33

Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN

Vue sur le mont Archas

33
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page34

N
Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN

on
86

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334

9
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87

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0 500 m
333

Va l
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Baus 70b Fe
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de la Frema e
on
70a
2246m d

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de

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sub
70

lon
91b 71

V
La
Val
La 327 72

Colmiane 91a
565
M2 52A Office de
GR tourisme
73
GR
52
A
74 Saint-Martin
91t 92 75 59
Vsubie
92a
M 31

58

B 89
La Colmiane 1697 m B 334
1500 m 1612 m
1625 m
1500 m
1375 m
1250 m
B 71 B 71
1125 m 1056 m 1056 m
B 58 B 50
1000 m 927 m 927 m

0,3 km 1,7 km 4,6 km 6,5 km 9,3 km 12,6 km 13,8 km

Saint-Martin 14,3 km
Vsubie Saint-Martin
955 m Vsubie
955 m

34
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page35
Rando
4-C S Trail
-M OL
ITINRAIRE
Depuis lOffice de Tourisme de
Saint-Martin-Vsubie, descendre
lavenue Kellermann et Serrurier
jusqu la porte Sainte-Anne, tourner
droite pour traverser la M 2565 (b.59)
puis continuer par le passage
Charles-Soleri pour franchir le torrent
du Boron par un pont vot.
Arriv au square des Anciens-Combattants
(b.58), prendre droite par le sentier
vert. Par une alternance de passages
au revtement naturel ou asphalt,
atteindre b.74 via b.75, pour traverser
la M31 en direction du quartier
Saint-Nicolas par la promenade
Vincent-Paschetta.
Franchir le vallon du Vernet face b.73
et poursuivre en direction du quartier
Saint-Nicolas jusqu b.72.
Prendre gauche une route assez raide
qui rejoint le GR 52A b.71 et le suivre
jusquau col Saint-Martin via b.327
pour atteindre la M 2565 b.92.
Litinraire serpente dans un premier
temps au milieu danciennes terrasses
de cultures puis traverse une fort
de pins sylvestres en passant au pied
des deux tunnels routiers conduisant
La Colmiane.
AINT ARTIN
Emprunter la M2565 (b.92a) jusquau
col Saint-Martin, prendre droite
en direction de la via ferrata (b.91)
et suivre la route asphalte jusqu b.91a.
lintersection, bifurquer droite sur
une ancienne piste et la remonter
jusqu b.91b ; litinraire offre une vue
plongeante sur Saint-Martin-Vsubie puis
se poursuit vers le Baous de la Frema.
b.89, prendre la direction de la
vacherie dAndubis, la piste descend
progressivement jusquau vallon de la
Loubonnire puis remonte lgrement
jusqu b.88. Continuer en direction du
Villars sur un profil descendant ;
le parcours traverse plusieurs couloirs
davalanches, qui ont laiss au fil des ans
leur empreinte dans le paysage.
Profiter de la vue sur le mont Archas
et le Care Fourchu puis, aprs b.87 et
b.86, traverser gu le vallon dAndubis.
Monter sur 300 m sur la piste puis
la quitter en bifurquant droite sur
un sentier horizontal jusqu b.334.
Prendre la direction de Saint-Martin-
Vsubie et par un sentier qui plonge et
serpente au travers de blocs erratiques
dposs par les glaciers, atteindre b.333.
Descendre sur la piste et bifurquer
gauche au niveau des granges.
Le sentier franchit le vallon du Villars,
alternant parties humides (sources)
herbaces ou empierres dans les
sections les plus raides.
Profiter de la vue sur les quartiers
bordant au nord Saint-Martin-Vsubie
et rejoindre b.335, puis la M 2565 CARACTRISTIQUES
(b.70b) et poursuivre jusqu b.70a. DE LITINRAIRE
Par une petite route, atteindre b.70
et le GR 52A jusqu b.71 pour Monte : + 940 m
reprendre litinraire emprunt la Descente : 940 m
monte.
Distance : 14,3 km
Dure : 1 h 45 3 h
selon niveau
Difficult :
parcours bleu
Priode conseille :
juin octobre
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
35
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Au dpart de la Colmiane-Valdeblore

Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE

ACCS ROUTIER : Cet itinraire, cheval entre le Valdeblore et la Vsubie, vous offrira
67 km de Nice (aroport), de beaux points de vue sur les villages des deux valles et sur les sommets
remonter la valle du Var du Mercantour dont limposant Mont Mounier louest. Vous ctoierez
par la M 6202 jusqu le domaine de ski de la Colmiane dont les prcurseurs frquentaient le site
Plan du Var. la sortie
du village, prendre dans les annes 30 (premier tlsige implant en 1950), et qui sest enrichi
droite la valle de la au fil des ans de multiples activits sportives et ludiques tout en
Vsubie (M 2565) jusqu maintenant une activit pastorale qui participe lentretien des espaces.
Saint-Martin-Vsubie. Cest la Colmiane que fut cre la premire via ferrata du dpartement
Poursuivre sur la M 2565 des Alpes-Maritimes, alliant effort physique et dcouverte des paysages
jusqu la Colmiane. au fil de la progression, pour atteindre le Baous de la Frema, point de vue
Stationner sur le parking remarquable sur la chane frontalire, 2 246 m daltitude.
face loffice de tourisme.

36
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page37

Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE

Vue depuis le sommet

du Conquet

37
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Au dpart de la Colmiane-Valdeblore

Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE

38
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Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE
ITINRAIRE
Depuis loffice de tourisme de la
Colmiane, emprunter la M 2565 pour
franchir le col Saint-Martin et prendre
gauche la piste (b93) qui slve en
direction du col du Varaire.
b94, prendre gauche le sentier qui
mne au col du Varaire, en passant sous
le tlski de Saint-Dalmas. Profiter de
cette traverse ascendante herbace et
des troues dans le mlzin pour
apercevoir, en contrebas, le village de
Saint-Dalmas et, au sud, le sommet du
Care Gros. Rejoindre le GR 5 b98
et le suivre jusquau col du Varaire
(b310-1710 m).
Quitter le GR en direction de la cime de
la Colmiane, le sentier raide dans un
premier temps descend en pente douce
vers le col du Faut. Traverser la piste et
entamer lultime ascension jusqu la
cime de la Colmiane (b311-1790 m),
point culminant du parcours.
Descendre sur la crte lest en bordure
des pistes de ski pour atteindre le col de
Colmiane (b312-1641 m). Reprendre
lascension jusquau sommet du
Conquet (b313-1776 m) o les anciens
blockhaus tmoignent de lactivit
militaire pendant la seconde guerre
mondiale.
Profiter de la vue sur les valles alentours
et sur les sommets du Mercantour.
Redescendre plein nord par une sente
arienne qui chemine au milieu daffleu-
rements rocheux pour rejoindre b314.
Poursuivre sur la piste de ski en direction
de la Colmiane en longeant la fort qui
borde litinraire ct droit. Martin-Vsubie.
Rejoindre la retenue collinaire et la
laisser sur la gauche en empruntant sur
200 m, la tire bois qui descend en rive
droite du vallon du Vernet. Bifurquer
gauche en traversant le vallon jusqu
atteindre le GR52A, que lon remonte
pour rejoindre la Colmiane via b92 et
b92a.
VARIANTE :
DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE
laller (3,5 km/D : + 550 m) :
depuis loffice de tourisme de Saint-
Martin-Vsubie, descendre lavenue
Kellermann et Serrurier jusqu la porte
Sainte-Anne, tourner droite pour
traverser la M2565 (b59), puis continuer
par le passage Charles Soleri pour
franchir le torrent du Boron par un
pont vot.
Arriv au square des Anciens
Combattants (b58), prendre droite
par le sentier vert. Une alternance de
passages au revtement naturel ou
asphalt vous conduit via b75 b74
pour traverser la M31 en direction du
quartier Saint-Nicolas par la promenade
Vincent Paschetta. CARACTRISTIQUES
Traverser le vallon du Vernet face b73 DE LITINRAIRE
et poursuivre en direction du quartier
Saint-Nicolas jusqu b72. Monte : + 520 m
Prendre gauche une route assez raide Descente : 520 m
qui rejoint le GR 52A b71 et le suivre
jusquau col Saint-Martin via b327 pour
Distance : 8,1 km
atteindre la M 2565 b92. Litinraire Dure : 1 h 2 h
serpente, dans un premier temps, au selon niveau
milieu danciennes terrasses de culture,
puis traverse une fort de pins sylvestres Difficult :
en passant au pied des deux tunnels parcours bleu
routiers conduisant la Colmiane. NB : compte tenu
Emprunter la M2565 (b92a) jusquau
de la prsence de
col Saint-Martin pour rejoindre loffice
de tourisme. passages dlicats
Au retour (3,5 km/D : 550 m) : (crte, pente en
aprs b314, poursuivre sur la piste herbe), ce parcours
de ski en direction de la Colmiane en est class bleu malgr
longeant la fort qui borde litinraire ses caractristiques
ct droit. Rejoindre la retenue initiales.
collinaire et la laisser sur la gauche en
empruntant, sur 200 m, la tire bois qui Priode conseille :
descend en rive droite du vallon du juin octobre
Vernet. Bifurquer gauche en traversant
le vallon jusqu atteindre le GR52A, CARTOGRAPHIE
que lon descend en suivant litinraire carte Top 25
emprunt laller pour rejoindre Saint- Valle de la Vsubie
n 3741 OT
39
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page40

Au dpart du Boron

Rando
6- A Trail MONT RCHAS

ACCS ROUTIER : Alternant milieux forestiers dubac et alpages en altitude, ce parcours volue
66 km de Nice (aroport), sur un territoire pris pour la chasse du chamois et qui prsente galement
remonter la valle du Var un biotope favorable aux tetra-lyres, lagopdes et bartavelles (rhodoraie,
par la M 6202 jusqu myrtillais et mlzin). Les ruines de lancien refuge des Adus tmoignent
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre de ce pass cyngtique qui sest maintenu au fil du temps avec la cration
droite la valle de la dun nouveau refuge en mlze dans un site charmant, propice aux
Vsubie (M 2565) jusqu chappes familiales et au rve de retour la nature (rservations possibles
Saint-Martin-Vsubie. auprs de la mairie de Saint-Martin-Vsubie).
Continuer en direction Ce site, qui faisait lobjet dun projet de station de ski dans les annes 60,
de La Colmiane sur 2 km est rest vierge de tout amnagement. Il vous offrira depuis le mont Archas
puis prendre droite vers (2 526 m), une vue sur les sommets des Alpes du Sud qui descendent
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
progressivement jusqu la mer.
daccueil du Boron.

40
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page41
Rando
6- A Trail
ITINRAIRE
Depuis le parking situ face au chalet
daccueil du Boron, remonter la route
et traverser le pont qui enjambe
le torrent du Boron en direction du col
de Salse.
Poursuivre sur la M 89 jusqu la balise
370 et emprunter le GR 52 qui suit
la route en laissant sur la droite la route
daccs au gte dtape.
hauteur de la balise 399, quitter
la route et descendre gauche dans
le vallon de Salse puis continuer sur
le GR (b.398) et poursuivre par le
sentier le long du vallon en rive droite
orographique.
Arriv b.397, quitter le GR 52
et remonter en rive droite en direction
des Adus. Le sentier sloigne du vallon,
slve vers la gauche par de multiples
lacets dans un clapier puis pouse au
mieux la topographie pour atteindre
b.396. Poursuivre en direction du refuge
des Adus, rapidement atteint b.395,
bifurquer gauche en direction du col
de la Vallette. Aprs un lger replat,
le parcours accde par une courte
monte au lac des Adus.
Contourner le lac par le sud en suivant
le balisage jaune en limite du cur du
MONT RCHAS
Parc national du Mercantour.
Passer proximit du second lac
do lon peut apercevoir les ruines
de lancien refuge. Par une monte
rgulire dans le jeune mlzin
colonisant lespace, atteindre le col de
la Vallette (b.394 - 2 356 m).
Poursuivre gauche vers le mont Archas
en contournant la cime de la Vallette
par le sud. Aprs une lgre descente,
sur une agrable partie enherbe, CARACTRISTIQUES
entamer lascension finale vers le DE LITINRAIRE
sommet. Depuis le mont Archas,
descendre sur larte est par une sente Monte : + 1 172 m
arienne, dans laxe du lac du Boron Descente : 1 172 m
(balisage jaune), b.393, poursuivre Distance : 13,9 km
sur un sentier plus marqu en direction
du vallon de Salse. Dure : 2 4 h
Litinraire offre un point de vue sur selon niveau
le lac du Boron en contrebas et se
poursuit par plusieurs lacets, ctoyant Difficult :
mlzes et pins sylvestres pour rejoindre parcours bleu
le collet dEstrisson par une longue
traverse descendante, pour atteindre Priode conseille :
b.391. La descente seffectue en versant juin septembre
nord, par de grands lacets jusquau
vallon de Salse. De b.390, remonter vers CARTOGRAPHIE
la gauche jusqu b.398 pour reprendre carte Top 25
litinraire emprunt la monte en Valle de la Vsubie
direction du Boron par le GR 52. n 3741 OT
41
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page42

Au dpart de Venanson

Rando
7-C GTrail ARE ROS

ACCS ROUTIER : Portant le nom dun sommet qui domine, 2 087 m, le village de
63 km de Nice (aroport), Saint-Dalmas-de-Valdeblore, et simpose par un couvert forestier dense
remonter la valle du Var caractristique des versants nord, ce parcours vous fera dcouvrir, depuis
par la M 6202 jusqu les crtes descendant du Care Gros, le Valdeblore, la Tine et la Vsubie.
Plan du Var. la sortie
du village, prendre Durant la longue traverse dans les alpages, en contrebas de la ligne de
droite la valle de la crte, vous apercevrez les villages perchs de la moyenne Tine.
Vsubie (M 2565) jusqu louest, le massif du Mounier, qui culmine 2 817 m, reconnaissable
Saint-Martin-Vsubie. sa position centrale, spare la valle du Var de la Tine.
la sortie du village, Au cours du cheminement, prenez le temps dobserver les vestiges dun pass
prendre gauche militaire qui atteste du positionnement stratgique du site, encore ponctu,
la M 31 qui mne par endroits, de poteaux tlgraphiques servant de liaison entre les diffrents
Venanson. Stationner
lentre du village.
postes de dfense.

42
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page43

Rando
7-C GTrail ARE ROS

Village de Venanson

43
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page44

Rando
7-C GTrail ARE ROS

19,5 km
Venanson
1164 m

44
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page45
Rando
7-C GTrail
ITINRAIRE
De b305, face la chapelle Sainte-Claire,
prendre droite et monter en direction
du col du Varaire, via b306 et b307.
Litinraire coupe, plusieurs reprises,
la route daccs la vacherie des
Colmianes, et latteint b308. Poursuivre
sur le sentier en direction du col, sous
un couvert de pins sylvestres et de mlzes
puis, aprs un passage proximit dune
source, rejoindre b 309, bifurquer
gauche en suivant le sentier qui traverse
la piste. Par une monte rgulire sur un
agrable tapis herbac, atteindre le col
du Varaire (b310 - 1 710 m).
Continuer par le GR 5 en direction du
col des deux Cares. Le sentier se
poursuit dans le versant nord du Care
Gros, zone dexploitation forestire, et
offre au passage des troues davalanches,
un point de vue sur le vieux village
de Saint-Dalmas-de-Valdeblore avec, au
nord, le vallon de Bramafam.
Aprs plusieurs lacets, atteindre le col
des deux Cares (b99 - 1 921 m), et
quitter le Valdeblore en direction du
Tournairet par le GR5.
Par un long travers au milieu de la
pelouse alpine, atteindre b101,
litinraire monte rgulirement puis
redescend lgrement jusqu la Baisse
de la Combe (b317). Poursuivre en
direction du Collet des Trous par un
travers rgulier sous couvert forestier, en
suivant le GR5 jusqu b318, puis
sengager gauche sur une portion plus
raide par le versant nord du mont
Tournairet jusqu b319. Profiter, au
passage, du panorama sur les sommets du
Mercantour et, en contrebas, sur les villages
de Venanson et Saint-Martin-Vsubie.
b319, descendre progressivement par
le GR 5 plein est pour atteindre b 320.
ARE ROS
Remonter par la piste en direction du
col du Fort, b321 ; poursuivre au nord
pour rejoindre le col proximit
immdiate. Descendre en direction de
lancien moulin, et bifurquer droite
hauteur des vacheries de Murans pour
rejoindre le vallon de la Grave.
Longer ce vallon par la gauche, et
descendre rgulirement en empruntant
sentier ou trane bois jusqu b 322.
Continuer en direction des Condamines,
traverser le vallon et le longer en
rive droite jusqu b44, via b43.
Franchir par le pont le riou de Venanson
et remonter jusqu b45 puis, par la
route, descendre en direction de b46
avant de rejoindre b47. Depuis b47,
bifurquer droite en direction de la
Clapire, emprunter la rampe btonne
puis la quitter au profit du sentier qui
contourne, par le sud, une exploitation
agricole (safranire). Entamer une
longue traverse ascendante sous couvert
forestier, puis poursuivre dans une portion
plus aride pour franchir lperon rocheux
qui supporte le village de Venanson.
Le sentier descend rgulirement
jusqu une dpression puis, par une
monte progressive au travers dune
chtaigneraie, atteindre b55 et rejoindre,
par quelques courts lacets, la M 31 (b54).
Continuer lascension par le sentier qui
vite les longs lacets de la route (b53)
puis la reprendre b52 jusquau village.
VARIANTE :
DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE CARACTRISTIQUES
laller (2 km/D : + 335 m) : depuis DE LITINRAIRE
loffice de tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, descendre lavenue Kellermann Monte : + 1 365 m
et Serrurier jusqu la porte Sainte-Anne, Descente : 1 365 m
tourner droite pour traverser la M 2565 Distance : 19,5 km
(b59), puis continuer par le passage
Charles Soleri pour franchir le torrent Dure : 2 h 30 5 h
du Boron par un pont vout. Arriv au selon niveau
square des Anciens Combattants (b58),
prendre gauche en direction de la Difficult :
route de Venanson M 31, via b57. Arriv parcours rouge
b 56, poursuivre la monte sur la route
en direction de Venanson (b 54). Priode conseille :
Continuer lascension par le sentier qui juin octobre
vite les longs lacets de la route (b53),
puis la reprendre b52 jusquau village. CARTOGRAPHIE
Au retour (2 km/D : 335 m) : partir carte Top 25
de b54, reprendre litinraire emprunt Valle de la Vsubie
la monte. n 3741 OT
45
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page46

Au dpart de la Colmiane-Valdeblore

Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)

ACCS ROUTIER : Le mont Ppoiri, qui culmine 2 674 m, offre un somptueux panorama
67 km de Nice (aroport), 360 qui vous permettra didentifier les principales cimes du Mercantour
remonter la valle du Var et, au-del du dpartement, dans les Hautes-Alpes, le massif du Pelvoux
par la M 6202 jusqu qui se dresse louest 3943 m, reconnaissable lt au glacier qui le coiffe.
Plan du Var. la sortie du
village, prendre droite la Au passage sur le sommet du Ppoiri, vous atteindrez le point culminant
valle de la Vsubie de tous les circuits de la Station de Trail de Saint-Martin-Vsubie,
(M 2565) jusqu dont la position prfrentielle a donn lieu limplantation dantennes
Saint-Martin-Vsubie. servant de relais radio pour le secours en montagne des Alpes-Maritimes.
Poursuivre sur la M 2565 Par beau temps, litinraire rvle une palette de couleurs aux multiples
jusqu la Colmiane. contrastes entre sommets rocheux, alpage et fort, ponctue du bleu profond
Stationner sur le parking des lacs des Millefonts, qui enchanterait les sens dun artiste peintre.
face loffice de tourisme.

46
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page47

Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)

Un des lacs des Millefonts

47
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page48

Parc National
Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)
du Mercantour
s Col du Barn Mont Archas
nt 2526m
cs fo 2452m Cime du Belletz N
e 84 2610m
a
L
l
il
M
s

77
de

52

Mont 0 500 m
GR

Ppoiri
2674m
Col de n
Veillos o
2194m

r
Mont

Bo
83 Ptoumier

du
2604m 86 334

e
ll

9
Tte du 87

M8
Va
Brec 333
82 2566m
146
La Le
Villars
GR

Salette
Plan de
52

Testa la Gourra 88 335

Cariglira 81
1950m 70b

M 289
90 70a
Baus de 89
la Frema
2246m
La Raya 70
1849m 71
327 72
La 565 Office de
M2
GR 52

tourisme
91 Colmiane
A
52

73
GR

74
80 GR 52A
92a
92 Saint 75 59
Saint-Dalmas Martin 58
M 256

Le Suc
La V

1656m
Vsubie
31
5
subie

M 2565 M

48
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page49
ITINRAIRE
Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)
Depuis loffice de tourisme (OT) de la
Colmiane, emprunter la M 2565 pour
franchir le col Saint-Martin, et poursuivre
par le GR 52A en direction de Saint-
Dalmas jusqu b91. Continuer sous la
route par le GR, le quitter rapidement au
profit dune piste en herbe puis
asphalte jusqu la M 2565 que lon
remonte jusquau prochain lacet.
Abandonner la route b 80 pour
emprunter le GR52 en direction du col
de Veillos. Litinraire remonte le long
des vallons de la Chanaria et de
Bramafam dans un paysage fortement
marqu par des avalanches. Il se poursuit
en direction du plan de la Gourre (b 81)
puis ctoie et traverse la route jusqu
b82 via b146. Le GR slve dans lalpage
pour rejoindre, aprs damples lacets,
le col de Veillos (b83 - 2194 m). Depuis
le col, prendre droite le GR en
direction du col du Barn, laissant le vallon
des Millefonts en contrebas. Monter
progressivement proximit des lacs des
Millefonts jusquau col du Barn
(b84 - 2452 m), et bifurquer droite en
longeant la crte balise par des cairns,
en direction du mont Ppoiri via b 77.
Aprs avoir profit du panorama,
descendre au sud-est puis, aprs un
passage chaotique, poursuivre en
contrebas de la crte, versant Valdeblore,
et remonter jusquau sommet du
Ptoumier. Rejoindre un long replat situ
en contrebas de la crte jusqu atteindre
la tte du Brec qui domine le Valdeblore
et la station de la Colmiane. Continuer
sur la ligne de crte, passer proximit
dune cabane pastorale au milieu de
lalpage jusqu b 90, laissant le Baus de la
Frema sur la droite. Prendre la direction
de la Colmiane en suivant le balisage
jaune puis, par une alternance entre piste
et sentier, entrer dans la fort et rejoindre
b89 par un tronon rod. b89 prendre
la direction de la vacherie dAndubis, la
piste descend progressivement jusquau
vallon de la Loubonnire puis remonte
lgrement jusqu b88. Continuer en
direction du Villars sur un profil
descendant, le parcours traverse plusieurs
couloirs davalanches qui ont laiss, au fil
des ans, leur empreinte dans le paysage.
Profiter de la vue sur le Mont Archas et le
Care Fourchu puis, aprs b87 et b86,
traverser gu le vallon dAndubis.
Monter 300 m sur la piste puis bifurquer
droite sur un sentier horizontal jusqu
b334. Prendre la direction de Saint-
Martin-Vsubie, le sentier plonge et
serpente au travers de blocs erratiques
dposs par les glaciers, jusqu atteindre
b333. Descendre sur la piste puis, au
niveau des granges, bifurquer gauche.
Le sentier franchit le vallon du Villars,
alternant passages en zones humides,
herbaces, ou empierres dans les
sections les plus raides. Profiter de la vue
sur les quartiers bordant au nord Saint-
Martin-Vsubie, et rejoindre b335, puis la
M 2565 (b70b) et poursuivre jusqu
b70a. Par une petite route, atteindre b70
et le GR 52A b71. Litinraire serpente
au milieu danciennes terrasses de
culture puis traverse une fort de pins
sylvestres en passant au pied des deux
tunnels routiers conduisant la Colmiane.
Poursuivre jusquau col Saint-Martin via
b327 et b92. Emprunter la M 2565 pour
arriver lOT via b92a.
VARIANTE :
DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE
laller (1,8 km/D : + 125 m) : depuis
lOT de Saint-Martin-Vsubie, descendre
lavenue Kellermann et Serrurier jusqu CARACTRISTIQUES
la porte Sainte-Anne, tourner droite DE LITINRAIRE
pour traverser la M 2565 (b59), puis
continuer par le passage Charles Soleri Monte : + 1 865 m
pour franchir le torrent du Boron par Descente : 1 865 m
un pont vout. Arriv au square des
Anciens Combattants (b58), prendre Distance : 24,2 km
droite par le sentier vert. Une alternance
de passages au revtement naturel ou Dure : 3 h 6 h
asphalt vous conduit via b75 b74 selon niveau
pour traverser la M 31 en direction du
quartier Saint-Nicolas par la promenade
Difficult :
Vincent Paschetta. Traverser le vallon du parcours rouge
Vernet face b73 et poursuivre en Variante aller :
direction du quartier Saint-Nicolas 1,8 km / + 125 m
jusqu b72. Prendre, gauche, une retour :
route assez raide qui rejoint le GR 52A 1,8 km / 125 m
b71, et suivre ce dernier jusquau col
Saint-Martin via b327 pour atteindre la Priode conseille :
M 2565 b92. Emprunter la M 2565 juin septembre
(b92a) jusquau col Saint-Martin pour
rejoindre lOT. CARTOGRAPHIE
Au retour (1,8 km/D : 125 m) : carte Top 25
b71, descendre en direction de Saint- Valle de la Vsubie
Martin-Vsubie en suivant litinraire n 3741 OT
dcrit la monte.
49
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page50

Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
9-U Trail
M BAC DE LA ADONE

ACCS ROUTIER : Le circuit traverse en partie lubac de la fort communale de

59 km de Nice (aroport), Saint-Martin-Vsubie dans le vallon de la Madone de Fenestre. Ce versant
remonter la valle du Var a fait lobjet au cours du temps de multiples exploitations forestires,
par la M 6202 jusqu dabord manuelles la scie passe-partout pour labattage et au sapi pour
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre le dbardage, qui ont laiss peu de traces dans le paysage, puis mcanises
droite la valle de la avec cration de desserte pour les tracteurs forestiers et les grumiers.
Vsubie (M 2565) jusqu Vous traverserez des secteurs rcemment exploits au cble forestier, sur
Saint-Martin-Vsubie. des pentes forte dclivit et difficiles daccs, reconnaissables sur le terrain
Stationner proximit par des ouvertures linaires dans la fort.
de la mdiathque De la baisse de Frisson, se dvoile un magnifique panorama, des sommets
dpartementale ou du Mercantour la Mditerrane. Le trac offre galement un point de vue
au parking de la piscine.
sur le plateau de Berthemont, dont les thermes taient, selon la lgende,
dj frquents par limpratrice romaine Cornlie Salonine.
50
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page51

Rando
9-U Trail
M BAC DE LA ADONE

Vue sur la cime du Pisset

51
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Rando
9-U Trail
M BAC DE LA ADONE

52
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page53
ITINRAIRE
Rando
9-U Trail
M
Depuis lOffice de Tourisme de
BAC DE LA
Saint-Martin-Vsubie, traverser
la place Flix-Faure et prendre gauche
la rue du Docteur-Cagnoli (gargouille)
jusqu b.60. Bifurquer droite
en direction du Puey (b.77) et suivre le
GR 52A pour atteindre b.339, via b.337.
b.339 quitter le GR, pour prendre
gauche le sentier qui monte au Puey
suprieur au travers danciennes
terrasses de culture (passage b.340,
341, 342). b.343, traverser la piste
et poursuivre en direction du vallon de
Fenestre.
Litinraire slve rgulirement, Une cabane pastorale situe en contrebas
laissant en contrebas les dernires
granges du Puey et progresse sous
un couvert forestier dense jusquau
vallon du Pomeras. Aprs un passage
chaotique, continuer au nord et profiter
dun replat avant de franchir la crte
qui ouvre la vue sur le vallon de
Fenestre. Le sentier se poursuit par une
courte descente jusqu deux passages
quips de mains courantes, puis
remonte rgulirement jusqu b.347
offrant au franchissement dun peron
rocheux, les premiers points de vue sur
les sommets de la Madone de Fenestre.
partir de b.347, le parcours alterne,
petites montes et descentes, sous un
couvert forestier moins dense, traversant
parfois dimportants clapiers. Aprs
avoir rejoint la piste, suivre la direction
du vallon de Fenestre. Litinraire, balis
par des poteaux bois, se poursuit par
une monte continue jusqu la
traverse du vallon Lapass puis descend
pour rejoindre la M 94 b.352.
Prendre droite par la route jusqu
b.353 et la quitter au profit dun sentier
qui slve en lacets progressifs. Au
passage dun clapier, une troue au
milieu des conifres permet de
dcouvrir le sanctuaire de Fenestre
surmont du Glas qui ferme lhorizon.
b.354, bifurquer droite en direction
de la Baisse de Frisson. Litinraire
monte rgulirement, traverse le vallon
de Moussillon puis se poursuit sous un
mlzin de plus en plus clairsem
jusqu atteindre aprs quelques ressauts
la Baisse de Frisson (b.297).
Profiter plein sud, du magnifique
panorama jusqu la mer qui permettra
ADONE
notamment de reconnatre, dest en
ouest, le mont Agel, le Frion, le cap
dAntibes, le Brec dUtelle, le mont Vial,
la chane des Baous et lEstrel en limite
avec le dpartement du Var ; au nord,
prendre le temps dadmirer les plus
hauts sommets de la Vsubie.
Prendre louest en direction de
Saint-Martin-Vsubie. Aprs une courte
monte sous le mont Lapass, le sentier
descend en lacets sur une crte qui offre
une vue plongeante sur la vacherie
de Frisson et se poursuit plat vers
la droite en contournant la cime de
Clapeirette.
tmoigne de la prsence de troupeaux
dovins ; au passage dun collet, profiter
une dernire fois du point de vue sur les
sommets du Mercantour.
Aprs une courte monte, continuer
flanc de montagne, le sentier surplombe
dans un premier temps le plateau de
Berthemont puis dvoile au fil de sa
progression les villages de la Vsubie.
Descendre en lacets vers un peron
rocheux et continuer jusqu b.345 en
direction de Saint-Martin-Vsubie.
b.345 bis, poursuivre gauche en
vitant lascension de la cime de la Palu.
Au passage dune crte, le sentier offre
un point de vue nouveau sur Venanson
et le col Saint-Martin, puis pntre en
fort de mlzes et pins sylvestres.
Aprs une clairire, la pente saccentue
en de multiples lacets puis sattnue
avant de rejoindre b.344. CARACTRISTIQUES
Le cheminement se poursuit sur une DE LITINRAIRE
crte marque par des incendies
successifs, avant de continuer au nord Monte : + 1 890 m
au milieu dpicas et sapins pour Descente : 1 890 m
atteindre le bout de la piste du Puey.
Distance : 25,3 km
De b.343, redescendre en direction de
Saint-Martin-Vsubie en empruntant Dure : 3 h 30 7 h
litinraire dcrit la monte. selon niveau
Difficult :
parcours rouge
Priode conseille :
juin octobre
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
53
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Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

ACCS ROUTIER : Cet itinraire denvergure, accessible aux plus affts, seffectue
59 km de Nice (aroport), principalement sur des lignes de crtes, dont une partie dans la Tine
remonter la valle du Var (canton de Saint-Sauveur-sur-Tine) limitrophe avec la valle de la Vsubie,
par la M 6202 jusqu quil traverse sur ses trois cantons de Saint-Martin-Vsubie, Roquebillire
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre et Lantosque.
droite la valle de la Par son profil alternant points hauts et milieu de valle, il vous offrira de
Vsubie (M 2565) jusqu magnifiques panoramas sur les villages environnants et sur les chanes de
Saint-Martin-Vsubie. montagnes qui stendent depuis la cte, des pralpes karstiques jusquaux
Stationner proximit de plus hauts sommets cristallins des massifs de lArgentera et du Mercantour.
la mdiathque Au passage sur la Cime de la Valette de Prals, point culminant du parcours
dpartementale ou au 2 496 m, vous dcouvrirez par temps clair la Corse, qui se dtache de la
parking de la piscine.
ligne dhorizon au sud-est.

54
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Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

Vue vers la pointe

de Siruol

55
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Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

56
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ITINRAIRE
Rando
10 - T Trail
Depuis lOffice de Tourisme de
OUR DES CANTONS
Saint-Martin-Vsubie, descendre
lavenue Kellermann et Serrurier
jusqu la porte Sainte-Anne, tourner
droite pour traverser la M 2565 (b.59)
puis continuer par le passage
Charles-Soleri pour franchir le torrent
du Boron par un pont vot.
Arriv au square des Anciens-Combattants
(b.58), prendre droite par le sentier
vert. Par une alternance de passages
au revtement naturel ou asphalt,
atteindre via b.75, b.74 pour traverser
la M 31 en direction du quartier
Saint-Nicolas par la promenade
Vincent-Paschetta.
Franchir le vallon du Vernet face b.73
et poursuivre en direction du quartier
Saint-Nicolas jusqu b.72.
Prendre gauche une route assez raide
qui rejoint le GR 52A b.71 et le suivre
jusquau col Saint-Martin via b.327 pour
atteindre la M 2565 b.92. Litinraire
serpente dans un premier temps au
milieu danciennes terrasses de cultures
puis traverse une fort de pins sylvestres
en passant aux pieds des deux tunnels
routiers conduisant La Colmiane.
Emprunter la M 2565 (b.92a) jusquau
col Saint-Martin que lon franchit pour
prendre gauche la piste (b.93) qui
slve en direction du col du Varaire.
b.94, prendre gauche le sentier qui
mne au col du Varaire, en passant sous
le tlski de Saint-Dalmas-Valdeblore.
Profiter de cette traverse ascendante
herbace et des troues dans le mlzin
pour apercevoir en contrebas le village
de Saint-Dalmas-Valdeblore et au sud
le sommet du Care Gros. Rejoindre
le GR 5 b.98 et le suivre jusquau col
du Varaire (b.310 - 1 710 m).
Continuer par le GR 5 en direction du
col des deux Cares. Le sentier se
poursuit dans le versant nord du Care
Gros, zone dexploitation forestire et
offre au passage des troues
davalanches, un point de vue sur le
vieux village de Saint-Dalmas-Valdeblore
avec au nord le vallon de Bramafam.
Belvdre et Roquebillire
Aprs plusieurs lacets, atteindre le col
des deux Cares (b.99 - 1 921 m) et
quitter le Valdeblore en direction du
Tournairet par le GR 5.
Par un long travers au milieu de la
pelouse alpine, atteindre b.101, monter
rgulirement puis redescendre
lgrement jusqu la Baisse de la
Combe (b.317).
Poursuivre en direction du Collet des
Trous par un travers rgulier sous
couvert forestier en suivant le GR 5
jusqu b.318, puis sengager gauche
sur une portion plus raide par le versant
nord du mont Tournairet jusqu b.319.
b.319, descendre par le GR 5 plein est
pour atteindre b.320. Suivre la piste qui
monte progressivement jusqu la
Pointe de Siruol o lon observe des Vautour fauve
vestiges de la seconde guerre mondiale
dont des inscriptions graves dans les
grs. Continuer au nord, par une lgre
descente, puis remonter en direction de
la Tte de Siruol (2 053 m).
Profiter du panorama sur les sommets et
sur les villages de la Vsubie avant de
plonger plein est en direction de
Roquebillire.
Aprs une portion raide dans lalpage
jusqu b.232 suivre une sente et
atteindre b40 (via b.233) par un passage
sous couvert forestier plus ou moins
dense. Descendre dans le vallon des
Vilettes jusqu b.39 et prendre la piste
pour rejoindre b.38 que lon quitte au
profit dun sentier qui coupe les lacets
de la route desservant des quartiers de Signalisation randonne
Roquebillire via b.37 et b.36. et trail
57
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page58
Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS
Atteindre la M 69, prendre gauche
pour traverser la Vsubie jusqu b.81 et
entamer la remonte vers Belvdre.
Litinraire slve dans le flanc ouest lisire de la fort. Litinraire se poursuit
du village et coupe plusieurs reprises
la M 71 via b.84, b.85 jusqu b.86 o
lon monte pour rejoindre la place de
lglise. Poursuivre sur le GR 52A par la
rue Marcel Ferrier en direction du
cimetire pour atteindre b.87 et
continuer vers la place dArmes. Aprs
la chapelle du Planet, le parcours
emprunte une portion de piste que lon
quitte b.290 pour longer bientt un
canal darrosage sur quelques centaines
de mtres. Bifurquer droite en suivant
le balisage du GR et monter
progressivement sous un couvert de
feuillus, jusqu b.289.
Quitter le GR 52 A, monter en direction
de la Croix du Serre en traversant la
route des Blancons (b.439). Lascension
se poursuit par une pente soutenue,
sous la ligne de crte dans un couvert
forestier de pins sylvestres jusquaux
Tres Crous (trois croix) via b.302 et
b.301.
58
Un mlzin clairsem prend le relais et
la pente sattnue lgrement au milieu
de blocs de schiste pour atteindre la
dans lalpage sur la ligne de crte puis
emprunte plusieurs passages rocheux
pour atteindre la cime du Mont Joia.
Aprs une courte descente vers b.300,
continuer au nord par une sente en
versant ouest de la crte, puis par une
succession de lacets, atteindre b.299 au
pied de la cime de la Valette de Prals
ancienne frontire franco-italienne
jusquen 1947. Par un rapide aller-retour
la cime, profiter du panorama 360
sur le paysage environnant.
De b.299, amorcer la descente dans
lalpage en direction de la Baisse de
Frisson par un sentier trs agrable
fouler. Aprs b.298, litinraire se
poursuit par une succession de replats
et lacets qui permettent de perdre
de laltitude pour rejoindre la Baisse
(b.297 - 2 254 m).
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page59
Rando
10 - T Trail
Prendre louest en direction de Saint-
Martin-Vsubie. Aprs une courte
monte sous le mont Lapass, le sentier
descend en lacets sur une crte qui offre
une vue plongeante sur la vacherie de
Frisson et se poursuit plat vers la
droite en contournant la cime de
Clapeirette.
Une cabane pastorale situe en
contrebas tmoigne de la prsence de
troupeaux dovins ; au passage dun
collet, profiter une dernire fois du
point de vue sur les sommets du
Mercantour.
Aprs une courte monte, continuer
flanc de montagne ; le sentier
surplombe dans un premier temps, le
plateau de Berthemont puis dvoile, au
fil de sa progression, les villages de la
Vsubie.
Descendre en lacets vers un peron
rocheux et continuer jusqu b.345 en
direction de Saint-Martin-Vsubie.
OUR DES CANTONS
b.345 bis, poursuivre gauche en
vitant lascension de la cime de la Palu.
Au passage dune crte, le sentier offre
un point de vue nouveau sur Venanson
et le col Saint-Martin, puis pntre en
fort de mlzes et pins sylvestres.
Aprs une clairire, la pente saccentue
en de multiples lacets puis sattnue CARACTRISTIQUES
avant de rejoindre b.344. DE LITINRAIRE
Le cheminement se poursuit sur une
crte marque par des incendies
Monte : + 3 751 m
successifs, avant de continuer au nord Descente : 3 751 m
au milieu dpicas et sapins pour Distance : 45,3 km
atteindre le bout de la piste du Puey.
De b.343, redescendre en direction du Dure : 8 20 h
chemin de Berthemont par la Puey selon niveau
infrieure via b.342, b.341, b.340.
b.339, emprunter le GR 52A qui suit Difficult :
la route jusqu Saint-Martin-Vsubie parcours noir
(b.337, b.77 et b.60). b.60, descendre
gauche la rue du Docteur-Cagnoli Priode conseille :
pour rejoindre le point de dpart de juin septembre
litinraire.
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
59
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Au dpart du sanctuaire de Fenestre

Rando
11 - C F Trail OL DE ENESTRE

ACCS ROUTIER : Cette boucle se droule en cur du Parc national du Mercantour

71 km de Nice (aroport), dans un univers minral, au centre dun magnifique cirque domin au nord
remonter la valle du Var par le majestueux sommet du Glas, point culminant des Alpes-Maritimes
par la M 6202 jusqu 3 143 m.
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre Empruntant un sentier ancestral qui reliait la valle du Gesso dans
droite la valle de la le Pimont ct italien, la Vsubie, vous cheminerez sur les traces dun
Vsubie (M 2565) jusqu pass charg dhistoire. Profitez tout au long de cet itinraire qui domine le
Saint-Martin-Vsubie. sanctuaire de la Madone de Fenestre, de cette ambiance particulire qui
hauteur du monument caractrise ce site fortement marqu par une empreinte religieuse.
aux morts, prendre Lapparition de la Vierge Marie dans une fentre naturelle ouverte sur le ciel,
sur la droite la M 94 situe sur larte ouest du grand Care de la Madone, a contribu
en direction de la Madone
de Fenestre. Stationner
ldification de la premire chapelle sur le site. Servant de refuge aux voyageurs,
le long de la route. ce sanctuaire est depuis lors un haut lieu de plerinage franco-italien.

60
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Rando
11 - C F Trail OL DE ENESTRE

ITINRAIRE Redescendre jusqu b.369 et continuer

De lesplanade du sanctuaire de droite par un sentier ponctuellement
Fenestre (b.3571 - 903 m) emprunter dall, au pied de la cime ouest de
le chemin militaire restaur sur diverses Fenestre. Une partie plus raide en CARACTRISTIQUES
sections (GR 52) qui slve et serpente courts lacets permet datteindre un DE LITINRAIRE
en grands lacets au pied du massif de replat offrant une belle vue sur le lac de
lAgnellire (proprit de lvch de Fenestre en contrebas. Par une traverse Monte : + 660 m
Nice). b.368, poursuivre sur la droite descendante, rejoindre le pas des Ladres Descente : 660 m
en direction du col de Fenestre, laissant (b.4282 - 448 m) et le GR 52, profiter de
sur la gauche le GR 52 qui grimpe la vue plongeante versant ouest sur le Distance : 6,47 km
directement vers le pas des Ladres. lac de Trcolpas connu pour son lot. Dure : 45 mn
Continuer sur le chemin principal, un La descente depuis le pas seffectue par 1 h 30
imposant bloc erratique 2 171 m (alt.) son ct est en suivant le GR 52 ponctu
marque le dpart de litinraire de replats et de courts lacets permettant
selon niveau
conduisant vers le sommet du Glas. de perdre rapidement du dnivel. Difficult :
Aprs une courte descente, longer le lac Une traverse des flancs est de parcours vert
de Fenestre par sa rive ouest et monter lAgnellire conduit au-dessus de la
en lacets en direction danciens source Magnin et permet de rejoindre Priode conseille :
ouvrages militaires (abris ventuels en b.368 et le chemin militaire emprunt juin septembre
cas de mauvais temps). b.369, prendre la monte pour regagner le Sanctuaire.
droite pour rejoindre trs rapidement Rglementation
le col de Fenestre (2 474 m) et la NB : ce circuit situ en totalit en cur PNM : cur de parc
frontire avec lItalie. Un nv persiste du Parc national du Mercantour,
tard en saison sur ce versant nord sous fait lobjet dun balisage spcifique sur CARTOGRAPHIE
lancienne caserne italienne, souvent les flches directionnelles du Parc carte Top 25
frquente par les bouquetins friands Valle de la Vsubie
du salptre qui suinte de ses vieux murs. n 3741 OT
61
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Au dpart du Boron

Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

ACCS ROUTIER : Situ au cur du massif cristallin Argentera-Mercantour, ce parcours

66 km de Nice (aroport), totalement italien jusquen 1947, volue aujourdhui en zone
remonter la valle du Var transfrontalire, suite au rattachement dune partie des territoires la France.
par la M 6202 jusqu Dans ces espaces naturels protgs qui traversent les anciens domaines de
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre chasse du roi Victor-Emmanuel II dItalie, vous observerez nombre donguls
droite la valle de la de montagne, chamois, mouflons et bouquetins, ces derniers ayant t
Vsubie (M 2565) jusqu rintroduits par le roi dans sa rserve de Valdieri au dbut du XX e sicle.
Saint-Martin-Vsubie. Cette faune a dailleurs favoris le retour naturel du loup dont les premiers
Continuer en direction de indices de prsence dans le Parc national du Mercantour ont t observs
La Colmiane sur 2 km dans le vallon de Mollires en 1992.
puis prendre droite vers Profitez du passage au col de Fremamorte pour admirer sur le versant oppos
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
limposant massif de lArgentera, dont la cime culmine 3 297 m.
daccueil du Boron.
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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

Collet de Valasco

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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

64
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ITINRAIRE
Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR
Depuis le parking situ face au chalet
daccueil du Boron, remonter la route
et traverser le pont qui enjambe le torrent
du Boron en direction du col de Salse.
Poursuivre sur la M 89 jusqu la balise
370 et emprunter le GR 52 qui suit la
route en laissant sur la droite la route
daccs au gte dtape.
hauteur de b.399, quitter la route et
descendre gauche dans le vallon de
Salse puis continuer sur le GR (b.398).
Le sentier remonte le long du vallon en
rive droite orographique. Franchir la
passerelle (b.397) et poursuivre sur le
GR 52 qui quitte la route pour entrer en
cur du Parc national du Mercantour
(b.434).
Monter en direction des vacheries de
Salse et, proximit des btiments,
accentuer leffort sur une section plus
pentue. Le sentier continue en fond
de vallon jusqu la balise 435 au milieu
de mlzes et pins cembros, myrtillais
et rodhoraies tapissant le parterre.
Arriv au col de Salse (b.436),
descendre par la piste et prendre
droite (b.268).
Poursuivre sur une ancienne piste
caillouteuse et traverser le vallon de
Mollires jusqu la balise 269 pour
bifurquer sur la droite sur un sentier
restaur.
Litinraire alterne montes et replats
jusqu Camp Soubran (b.270) offrant
en permanence une vue sur le sommet
du Care Pounchu.
Monter rgulirement en laissant
droite les lacs de Fremamorte jusqu
atteindre le col homonyme (b.271 -
2 615 m), frontire franco-italienne,
point dentre du Parco Naturalle Alpi
Marittime et profiter du panorama 360.
Ct italien, au nord-est se dresse
limposant massif de lArgentera qui
culmine 3 297 m et sa gauche le
Corno Stella, spot descalade trs pris
en Italie. Par trs beau temps, vous
pourrez apercevoir au nord le massif du
mont Rose qui slve au-del de la
plaine du P.
Descendre par le versant italien en
lacets rapides et longer tous les lacs de
Fremamorte ct est. Passer proximit
danciennes casernes et, par une Massif de lArgentera
alternance de petites montes et
descentes, sur un large sentier
sablonneux, se diriger plein nord vers le
collet de Valasco laissant sur votre droite
le bivouac Guiglia, point de repli en cas
de mauvais temps.
Une descente caillouteuse de plus de
300 m de dnivel offrant sur la gauche
une vue sur le vallon des Tablasses,
conduit au point infrieur de ce
parcours versant italien et se poursuit en
direction du refuge Questa. Hameau de Mollires
Le chemin slve progressivement,
laissant sur la gauche le sentier en
direction du Pas de Prfouns.
Aprs un lger replat, quitter le chemin
militaire et monter gauche en
direction du refuge Questa.
La prochaine intersection offre la
possibilit daccder au refuge sur la
gauche ; sinon, prendre droite le
sentier qui gravit une ancienne moraine
au pied de la tte de Claus.
Progresser en direction du lac de Claus
et descendre en courts lacets pour Bouquetin
rejoindre lancienne piste militaire
(balisage rouge et blanc), lintersection
prendre gauche vers louest.
Le chemin se poursuit avec un revtement
herbac en direction des lacs, il longe
le lac de Claus (2 344 m) par le nord.
Litinraire se poursuit agrablement
en descente traversant le cirque de Claus
mi-pente, puis devient caillouteux offrant
une vue plongeante sur lancienne maison
de chasse du roi Victor-Emmanuel II
dItalie, aujourdhui rhabilite en gte
touristique. Traverser le dversoir
Refuge de Questa
naturel des lacs et progresser sur le
parcours dans un univers minral,
alternant des parties enherbes plus
agrables aux pieds et de longues
sections faonnes par lhomme pour
franchir danciennes moraines glacires.
65
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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

Atteindre le collet par quelques lacets et Par un ample lacet, de droite gauche,
profiter de la vue sur les lacs de poursuivre lascension jusqu la Baisse
Valescure en contrebas. du Druos en suivant le balisage rouge et
Aux lacs de Valescure, prendre la blanc. Aprs un passage sur des fascines,
direction de la Baisse du Druos (Bassa prendre gauche au dernier lacet (b.94)
del Drous), laisser sur la droite le col pour finir lascension.
de Valescure et le refuge de Malinvern. La Baisse du Druos offre un magnifique
Longer le lac suprieur par le nord panorama sur les sommets dominant
et poursuivre sur litinraire qui slve louest les pistes dIsola 2000 et sur les
en lacets face limposante face est du lacs de Terre rouge en contrebas.
Malinvern sur un chemin partiellement Descendre ct franais en direction de
restaur. la station et longer les lacs par la droite
Profiter dun lger replat pour prendre (b.93). Arriv aux dversoirs des lacs,
le temps dadmirer luvre des tailleurs prendre gauche et amorcer une
de pierre sur une ancienne caserne descente transversale (b.92) en direction
militaire. du Col Mercire (b.95 - 2 343 m).
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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

CARACTRISTIQUES
DE LITINRAIRE
Monte : + 2 191 m
Descente : 2 191 m
Distance : 40,7 km
Dure : 7 12 h
selon niveau
Difficult :
parcours noir
Priode conseille :
fin juin septembre
Rglementation :
Pas de balisage
spcifique Station
de Trail , et
Profiter de la vue sur Isola 2000 en pendant la seconde guerre mondiale. rglementation
contrebas avec sa retenue collinaire, Par une longue traverse descendante, spcifique, en cur
rserve deau pour la production de qui passe la verticale de la vacherie du du Parc national du
neige artificielle. Collet domine au sud par le sommet Mercantour et dans
Depuis le col suivre la piste en cur du rocheux du Care Archas, atteindre le
le Parco Naturale
Parc national du Mercantour en pont dIngolf, puis le GR 52 (b.267)
direction du col de Salse. jusquau col de Salse (b.436). Alpi Marittime.
Aprs damples lacets descendant dans Emprunter litinraire dcrit la monte, CARTOGRAPHIE
lalpage, la piste pntre dans le mlzin pour rejoindre, par le GR 52, le Boron. cartes Top 25
hauteur du vallon de Tavels (b.265), Valle de la Vsubie
une troue dans la fort offre un point
de vue sur le hameau de Mollires.
n 3741 OT,
Litinraire se poursuit par une monte Haute Tine 2
progressive jusqu une stle en n 3640 ET,
mmoire de lquipage dun Moyenne Tine
bombardier qui scrasa sur le massif n 3641 ET
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Au dpart du Boron

Rando Trail
13 - BOUCLE DU LAC NGRE

ACCS ROUTIER : Cet itinraire franco-italien traverse le Parc national du Mercantour et le Parco
66 km de Nice (aroport), naturale Alpi Marittime, offrant une faune et une flore riches et varies.
remonter la valle du Var De nombreux lacs issus de la fonte des glaciers du quaternaire sont
par la M 6202 jusqu dissmins le long du parcours, parmi lesquels les lacs de Fremamorte femme
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre morte. Daprs la lgende, lpouse maltraite du Seigneur de Saint-Dalmas
droite la valle de la de Valdeblore, se serait chappe pour rejoindre son Pimont natal trpassant
Vsubie (M 2565) jusqu au col de Fremamorte, lui donnant ainsi son nom.
Saint-Martin-Vsubie. Versant italien, des portions de chemin dalles tmoignent de lorigine
Continuer en direction militaire de ce sentier essentiel aux dplacements des chasseurs alpins italiens
de La Colmiane sur 2 km Alpini qui servirent btir et desservir casernes et blockhaus sur la ligne
puis prendre droite vers de partage des eaux entre la France et lItalie.
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
lapproche du Pas de Prfouns, prenez le temps dadmirer sur la droite les
daccueil du Boron. artes de Cresta Savoia et les lames de granit qui se dressent dans le ciel.
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Rando Trail
13 - BOUCLE DU LAC NGRE

Cresta Savoia

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Mont
Malinvern
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Rando Trail
13 - BOUCLE DU LAC NGRE
P a r c o
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Rando Trail
13 - BOUCLE DU LAC NGRE
ITINRAIRE
Depuis le parking situ face au chalet
daccueil du Boron, remonter la route
et traverser le pont qui enjambe le
torrent du Boron en direction du col
de Salse.
Poursuivre sur la M 89 jusqu la balise
370 et emprunter le GR 52 qui suit la
route en laissant sur la droite la route
daccs au gte dtape.
hauteur de la balise 399, quitter la
route et descendre gauche dans le
vallon de Salse puis continuer sur le
GR (b.398). Le sentier remonte le long
du vallon en rive droite orographique.
Franchir la passerelle (b.397) et
poursuivre sur le GR 52 qui quitte la
route pour entrer en cur du Parc
national du Mercantour (b.434).
Monter en direction des vacheries de
Salse, proximit des btiments,
accentuer leffort sur une section plus
pentue. Le sentier continue en fond de
vallon jusqu la balise 435 au milieu de
mlzes et pins cembros, myrtillais et
rodhoraies tapissant le parterre.
Arriv au col de Salse (b.436),
descendre par la piste et prendre
droite (b.268).
Poursuivre sur une ancienne piste
caillouteuse et traverser le vallon de
Mollires jusqu la balise 269 pour
bifurquer droite sur un sentier
restaur.
Litinraire alterne montes et replats
jusqu Camp Soubran (b.270) offrant
en permanence une vue sur le sommet
du Care Pounchu.
Monter rgulirement en laissant
droite les lacs de Fremamorte jusqu
atteindre le col homonyme (b.271 -
2 615 m), frontire franco-italienne,
point dentre du Parco naturale
Alpi Marittime et profiter du panorama
360.
Ct italien, au nord-est se dresse
limposant massif de lArgentera qui
culmine 3 297 m et sa gauche le
Corno Stella, spot descalade trs pris
en Italie. Par trs beau temps, vous
pourrez apercevoir au nord le massif du
mont Rose qui slve au-del de la
plaine du P.
Descendre par le versant italien en
lacets rapides et longer tous les lacs de
Fremamorte ct est. Passer proximit
danciennes casernes et par une
alternance de petites montes et
descentes, sur un large sentier
sablonneux, se diriger plein nord vers le
collet de Valasco laissant sur votre droite
le bivouac Guiglia, point de repli en cas CARACTRISTIQUES
de mauvais temps. DE LITINRAIRE
Une descente caillouteuse de plus de
300 m de dnivel offrant sur la gauche Monte : + 1 910 m
une vue sur le vallon des Tablasses, Descente : 1 910 m
conduit au point infrieur de ce
Distance : 29,3 km
parcours versant italien et se poursuit en
direction du Pas du Prfouns. Dure : 3 h 30 7 h
Le chemin slve progressivement et selon niveau
bifurque sur la gauche en direction du
pas du Prfouns, laissant sur la droite Difficult :
laccs au refuge Questa implant au parcours rouge
pied de la Tte du Claus et en contrebas
lancienne maison de chasse du roi Priode conseille :
Victor-Emmanuel II dItalie. fin juin septembre
Le sentier plus troit se poursuit par une
courte descente avant de remonter le Rglementation :
long des Cresta Savoia. Une traverse Pas de balisage
ascendante dans une ancienne moraine spcifique Station
glacire chaotique balise par de petits de Trail , et
cairns et un marquage orange, conduit rglementation
par un couloir final raide et sablonneux spcifique, en cur
au Pas du Prfouns (b.272 - 2 615 m).
du Parc national du
Descendre en France, plein sud en
direction du lac Ngre par damples Mercantour et dans
lacets. Le parcours contourne le lac par le Parco Naturale
sa rive gauche et se poursuit sur delle Alpi Marittime.
lancienne piste militaire au pied du CARTOGRAPHIE
Care Pounchu. Dans un lacet, quitter la
piste sur la gauche pour rejoindre la
cartes Top 25
balise 270 et reprendre litinraire Valle de la Vsubie
emprunt la monte. n 3741 OT,
Moyenne Tine
n 3641 ET
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#ALPESMARITIMES
TERRE DE SPORTS ET DE NATURE

DEPARTEMENT06.FR SPORTS06 @ALPESMARITIMES

00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page75

NOTES PERSO
Rando Trail

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EN CAS DACCIDENT
CONSIGNES DE SCURIT
viter de laisser la victime seule,
assurer les premiers soins durgence
en tenant la victime au chaud,
donner lalerte en prcisant :
ltat de la victime, le lieu prcis et lheure
de laccident,
se tenir disposition des sauveteurs pour
dventuelles prcisions,
signaler lemplacement de la victime de
faon visible dans lattente des secours
spcialiss.

COMMENT DONNER LALERTE ?

Rappelons que la couverture GSM
des moyennes et hautes valles reste
trs ingale et quen consquence le recours
au tlphone portable ne peut tre
systmatique. Toutefois, le recours au CONCEPTION :
Dpartement des Alpes-Maritimes.
numro durgence europen est possible
CRDIT PHOTOGRAPHIQUE :
24 h/24 h. Pour alerter les secours, Dpartement des Alpes-Maritimes, Georges Veran,
composer le 112 Daniel Blanc / CRT Cte dAzur,
Parco Naturale delle Alpi Marittime, Augusto Rivelli,
istockphoto.

EN CAS DE SECOURS ARIEN CARTOGRAPHIE :

larrive de lhlicoptre, utiliser
les signes conventionnels ci-dessous,
protger vos yeux et la victime des
projections provoques par lhlicoptre,
ne jamais approcher dun hlicoptre
avant dy tre invit par lquipage,
surveiller la descente du sauveteur
qui peut malencontreusement provoquer
des chutes de pierre.
Tous droits de traduction, reproduction et adaptation
DEMANDE PAS
DE SECOURS DE SECOURS
YES NO
Dpartement des Alpes-Maritimes,
Service de l'Information Territoriale.
MAQUETTE :
LAtelier Typographique.
IMPRESSION :
Imprimerie Trulli, Vence.
Imprim sur du papier PEFC.
Achev dimprimer en avril 2016.
Dpt lgal : parution.
Imprim en France.
sur tout support, pour tout pays, rservs au
Dpartement des Alpes-Maritimes.
Brochure gratuite, ne peut tre vendue.
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LES GUIDES RANDOXYGNE

SONT CONSULTABLES SUR

DEPARTEMENT06.FR

couv_guide_randoxygene.indd 2 18/04/2016 12:22