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LES GUIDES RANDOXYGNE

Trail
Vsubie-Valdeblore
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DITO
Avec ses massifs majestueux, sa vgtation luxuriante et ses nombreux cours
deau, qui dvoilent toute leur diversit et leur richesse au gr de nos valles,
le dpartement des Alpes-Maritimes est une terre privilgie pour la pratique
du trail, mariage entre performance sportive et dcouverte du patrimoine
naturel.

Dans ce cadre au charme irrsistible, la Vsubie et le Valdeblore dessinent


un paysage dexception, o la puret des lacs daltitude le dispute la
beaut des villages pittoresques. Havre de quitude, elle est aussi une place
forte des activits de plein air.

En donnant naissance, lt 2012, la Station de Trail de la Vsubie,


nous avons souhait valoriser de tels atouts travers 270 kilomtres de
parcours dclins dans 13 itinraires de longueur et de dnivel variables,
dont certains traversent le Parc national du Mercantour et le Parco naturale
delle Alpi Marittime.

Entre Vacherie du Boron et Trou du Diable, Col Saint-Martin et Mont


Archas, Care Gros et Lacs de Millefonts, Ubac de la Madone et Col de
Fenestre, chaque itinraire vous est prsent dans ce guide, ainsi que les
5 ateliers dentranement qui vous aideront amliorer votre endurance,
votre vitesse ou votre foule.

Contempler les trsors dune nature fconde, entrer en communion avec


un territoire dont lidentit et les traditions ont rsist lpreuve du temps :
telles sont les rcompenses des traileurs pour leur sens de leffort et leur got
du dpassement de soi.

Je vous souhaite de merveilleuses et exaltantes courses au cur des


Alpes-Maritimes.

ERIC CIOTTI
Dput
Prsident du Dpartement des Alpes-Maritimes
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Rando Trail
LA HAUTE VSUBIE ET LE VALDEBLORE

Au cur du Haut Pays des Alpes-Maritimes, la


Haute Vsubie et le Valdeblore se distinguent
par leur topographie particulire avec une
profusion de sommets et de parois entre
1 500 et 3 000 m qui senchevtrent pour
culminer par le Glas (3 143 m).

Ces pentes forts dnivels au cur despaces


naturels de caractre, protgs en partie par
le Parc national du Mercantour et le Parco
Naturale delle Alpi Marittime ont veill
depuis longtemps, le printemps venu, lintrt
des adeptes du trail, ou course nature courue
en autosuffisance sur les multiples chemins
et sentiers.

Les parcours dans ces hautes valles sont


de grande qualit ; ils ont pour cadre les
forts de conifres qui peuplent les vallons
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Rando Trail TERRE DE TRAIL

encaisss et les pelouses alpines qui couvrent musculaire sur les ateliers et de se perfection-
les dernires pentes sommitales. ner dans la rando-course sur les ascensions
plus marques en sillonnant vallons, cols et
Le guide Randoxygne Trail propose des crtes de cet exceptionnel patrimoine naturel
itinraires en boucle de difficults varies, et culturel.
baliss dans le cadre de lune des premires
Stations de Trail franaises labellises, inau- La recherche de la varit dans les parcours,
gure en 2012. Ces circuits permettront au les profils et les paysages sauvages ne doit
dbutant comme lexpert deffectuer des pas occulter la technicit dune progression
sorties qui conjuguent chemins roulants, en haute montagne, quil faut apprendre
montes physiques et passages techniques au matriser, pour choisir un objectif adapt
cur dun dcor sauvage et inattendu. aux capacits de chacun et dvelopper
avec modestie son endurance sur des itin-
Le traileur pourra se laisser aller courir sur raires cibls.
ces circuits en enchanant suivant sa forme
plusieurs montes et descentes soutenues,
entrecoupes de traverses roulantes ; il
lui sera possible de travailler les dnivels
sur de courtes distances, le renforcement
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UNE SIGNALTIQUE
Rando Trail
PARC NATIONAL DU MERCANTOUR
Le Haut Pays des Alpes-Maritimes est en quasi-totalit inclus dans le cur
SPCIFIQUE du Parc national du Mercantour ; cr en 1979, ce parc stend sur plus de 120 km
Comme dans tous du col de Tende lEst jusqu la valle de lUbaye lOuest, et reprsente 53 000 ha
les Parcs nationaux,
pour le seul dpartement des Alpes-Maritimes. Au Nord, le Parc national du Mercantour
les itinraires en cur
borde le parc italien des Alpi Marittime, une charte de jumelage associe, depuis 1998,
sont signals par des
panneaux de couleur ces deux organismes dans le cadre dune identit transfrontalire des espaces naturels
jaune. Sont concerns protgs.
de nombreux itinraires Le Parc national du Mercantour recle un exceptionnel patrimoine naturel et culturel :
d'altitude et par voie de cest un espace montagnard qui comprend plusieurs cimes dpassant 3 000 m daltitude
consquence une partie et dont les versants abritent une faune et une flore remarquables autant par leur richesse
de la slection prsente que par leur spcificit.
dans ce guide.

SAINT-DALMAS
PRA LOUP

RATERY ROUBION

Point
Maisondinformation
du Parc national
i du
du Parc national du Mercantour
Mercantour
Limite du dpartement des
Limite du dpartement des A.M
Alpes-Maritimes
Cur du Parc
centrale
Zone cur du du national
Parc
Parc national
national
du Mercantour
du Mercantour
Zoneoptimale
Aire priphrique du Parc national
dadhsion
du
du Parc national du Mercantour
Mercantour
Station de
Station deski
skialpin
alpin
ou
ou site deski
site de skidede fond
fond

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Rando Trail
HAUT LIEU DE LA BIODIVERSIT
LHOMME LA FAUNE
La prsence sculaire de lhomme, Le Parc national du Mercantour est
des chalets dalpage aux fortifications un espace idal pour observer la grande
RGLEMENTATION
militaires, des oratoires et des chapelles faune sauvage de montagne.
aux travaux forestiers, saffirme sur tous Chamois, bouquetins, mouflons vous
en zone cur du parc
les sites du Parc national. surprendront au dtour d'un chemin, PAS DE CHIEN, MME
Un pastoralisme plusieurs fois millnaire sans oublier les petits mammifres TENU EN LAISSE
a t immortalis sur les pierres (marmotte, livre variable, hermine...). pour la tranquillit
silencieuses de la Valle des Merveilles. Dans les airs, observez les aigles royaux, des animaux sauvages
les gypates barbus ou encore et domestiques.
LES PAYSAGES les lagopdes, ttras-lyres, bartavelles...
NI CUEILLETTE,
Diversit serait un euphmisme pour Depuis 1992, le loup est revenu
naturellement sur ce territoire avant de NI PRLVEMENT
dcrire des paysages venus dhorizons animaux, plantes, min-
gologiques mlant les ges depuis se disperser au del du Mercantour.
raux et fossiles appar-
lre primaire.
LA FLORE tiennent aux paysages.
La fonte des glaces, voici 10 000 ans
seulement, a forg des valles aux reliefs Avec 2 000 espces de fleurs dont 200 PAS DARME
vigoureux dont les versants suggrent sont rares et 40 endmiques venues de ici, tous les animaux
encore cette prsence, de verrou en tous les horizons, on passe en quelques sont protgs.
moraine, de blocs erratiques en roches kilomtres dune flore mditerranenne PAS DE DCHETS
polies. Forts de conifres et alpages une flore arctique ; les mois de juin et pour conserver
alternent au gr des adrets et des ubacs, de juillet offrent, notamment, une vision la nature propre.
agrmentant le paysage de leurs damiers inoubliable avec lembrasement de la
de verts nuancs. pelouse alpine et sa multitude de coloris. PAS DE FEU
pour viter incendies et
dgradations du sol.
PAS DE CAMPING
pour prserver la beaut
des sites et viter
les pollutions.
BIVOUAC RGLEMENT
autoris entre 19 h
et 9 h et plus dune
heure de marche
des limites du parc ou
dun accs routier.
PAS DE VHICULE
cet espace se dcouvre
pied, circulation
UBION interdite en dehors
des voies autorises.
NI BRUIT
NI DRANGEMENT
pour la quitude de tous.
PRATIQUES DU
PARAPENTE ET
AUTRES SPORTS
UTILISANT DES VOILES
rglementes, dcollage
et atterrissage soumis
autorisation individuelle
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Rando Trail
LE PARCO NATURALE DELLE ALPI MARITTIME U

Lac de Fremamorte et massif de lArgentera

Le Parco naturale delle Alpi Marittime est n en 1995, la suite de lunion du Parco
naturale dellArgentera (cr en 1980) et de la Riserva del Bosco e dei Laghi di Palanfr
(cre en 1979). Le nouvel espace protg stend sur une superficie totale de 28 455 hectares,
distribus sur trois valles (Gesso, Stura, Vermenagna) et cinq communes (Aisone, Entracque,
Valdieri, Vernante, Roaschia).
Les montagnes des Alpes-Maritimes, lextrmit mridionale de l'arc alpin, sparent
la plaine pimontaise de la cte nioise, et sont comprises entre deux cols trs frquents
ds lAntiquit : le col de Tende et le col de la Maddalena. Non seulement le ct italien,
mais les deux versants des Alpes-Maritimes sont protgs : sur le ct franais stend,
en effet, le Parc national du Mercantour, clbre dans le monde pour sa Valle
des Merveilles qui prsente une collection de plusieurs milliers de gravures rupestres
datant de lge du Bronze.
Les deux parcs ont une frontire commune de 35 kilomtres ; ensemble, ils forment un
espace protg de plus de 200 000 hectares qui pourrait bientt devenir le premier exemple
de Parc international.
cette fin, les deux parcs travaillent conjointement une srie de projets et, aprs le
jumelage sign en 1987, ils ont reu, en 1993, le Diplme du Conseil de lEurope,
une reconnaissance importante qui a donne une impulsion nouvelle ltude et la
ralisation dune politique commune pour la protection du territoire et le dveloppement
conomique.

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E
Rando Trail
UNE GRANDE RSERVE NATURELLE PROTGE
UN PARC DE ROI LES FLEURS
La beaut de ces montagnes, riches en Le territoire des Alpes-Maritimes est
chamois et en truites, et recouvertes clbre dans le monde pour sa richesse
dune vgtation luxuriante, frappa botanique : avec 2 600 espces recenses,
le Roi de Sardaigne Victor Emmanuel II, son patrimoine reprsente presque
lors de sa visite dans la valle du Gesso et la moiti du patrimoine floristique
ses thermes, en 1855. Conscients de national. La famille des orchidaces,
lamour du Roi pour la chasse, et des par exemple, laquelle appartiennent
avantages que la prsence de la famille beaucoup des fleurs les plus spectaculaires
royale aurait ports la rgion, les qui existent dans le monde de la nature,
maires des communes de la haute valle est prsente dans le Parc avec 40 de ses
80 espces existantes en Italie. Lys orang
dcidrent de concder au Roi le droit
de chasse et de pche sur la plupart du
territoire : cest ainsi que naquit la LES ANIMAUX
Rserve Royale de chasse. La population de chamois, forte denviron
4 500 btes, est lune des plus
LACS ET GLACIERS importantes des Alpes par rapport
Plus de quatre-vingts lacs, encaisss la superficie du territoire du Parc.
dans les roches ou bords de prairies, Le bouquetin, qui fut rintroduit dans
caractrisent le paysage en altitude du cette rgion par Victor Emmanuel III au
Parc. Chacun de ces plans deau, o se cours des annes 20, est pass dune
refltent les sommets environnants, vingtaine venant du Grand Paradis
se distingue des autres par son charme, plus de 700 individus. Dautres onguls
sa forme, ses dimensions et ses couleurs. sont prsents dans le Parc, tels que le Marmotte
Il y en a de trs petits et perdus, comme chevreuil et le sanglier ; il est aussi
les lacs de Valcuca et de la Maledia, possible de rencontrer le mouflon,
et dautres, comme celui de Sella, qui venant du Parc du Mercantour tout
sont profonds et poissonneux. Dautres proche. Grce ses sifflements
encore, comme les grands bassins de caractristiques, la marmotte est lun
la Piastra et du Chiotas, sont artificiels, des animaux qui attirent davantage la
crs pour la production dnergie sympathie des visiteurs et, notamment,
lectrique la fin des annes 60. des enfants. Lavifaune, extrmement
riche et varie, comprend presque toutes
les espces typiques de larc alpin
occidental, du ttras-lyre au lagopde
des Alpes, ainsi quun nombre important
Gypate
de migrateurs. Le Parc hberge sept
couples d'aigles royaux et beaucoup
dautres rapaces, tels que le gypate, qui
a rcemment rapparu dans les Alpes-
Maritimes grce un projet europen de
rintroduction.
Le loup, en revanche, a rapparu
spontanment dans le Parc.
Informations :
www.parcoalpimarittime.it

Cairn

Chamois
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Rando Trail
LACTION DU DPARTEMENT
UNE SIGNALTIQUE ADAPTE
Le balisage de la Station de Trail
sappuie sur la signaltique des iti-
nraires pdestres du Plan Dparte-
mental dItinraires de Promenade
et de Randonne (PDIPR) qui com-
porte des poteaux numrots et des
flches directionnelles graves en
bois de mlze. Chaque poteau
porte un numro de rfrence que
lon pourra aisment retrouver sur
la carte correspondante.
Ce balisage est complt par un
marquage la peinture jaune sur les
PR, chemin de petite randonne
ou blanc et rouge sur les GR, trac
de grande randonne.
Afin de faciliter le reprage sur site,
des carrs au fond rouge avec
flche verte ont t apposs sur les
poteaux du PDIPR ou sur des sup-
ports bois intermdiaires. Ces carrs
font apparatre un numro spci-
fique chaque circuit, la couleur
du numro indiquant le niveau de
difficult (vert, bleu, rouge, noir).
LE BALISAGE EN ZONE PROTGE
Seul le circuit n 11 Col de Fenestre,
situ en totalit en cur du Parc
national du Mercantour (PNM),
fait lobjet dun balisage spcifique
sur les flches directionnelles du
Parc, sous la forme dautocollants
(2  2 cm).
Les parcours nos 12 et 13 franco-
italiens, qui traversent le cur des
parcs ne font pas lobjet dun bali-
sage spcifique.
Le descriptif plus dtaill de ces
deux itinraires, lutilisation dune
cartographie adapte et le tl-
chargement des traces GPS sur
www.stationdetrail.com, vous permet-
tront de vous orienter sur le terrain.
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UNE CARTOGRAPHIE
Rando Trail
SPCIFIQUE
En complment du descriptif et du
schma de chaque itinraire dcrit
dans ce guide, il est indispensable
demporter avec soi la carte TOP 25
correspondant au parcours. Seule la
carte au 1:25.000e permet en effet
une orientation de terrain prcise et
RECOMMANDATIONS
lanalyse des principaux paramtres DUSAGE
du circuit (pente, dnivel, abris,
Au travers de notre
points deau, curiosits...). GOPORTAIL EN 3D pratique, il est
Chaque balise directionnelle figure indispensable de
Le Dpartement des
de plus sur la carte (point noir), ainsi respecter le travail
Alpes-Maritimes a cr un espace
que le numro affrent, ce qui ap- des agriculteurs,
internet ddi au trail et aux
porte un confort particulier et une s- autres exploitants et
randonnes pdestres.
curit optimale lutilisateur. Enfin, propritaires qui
Vous pouvez dcouvrir sur tout
en cas de problme (mauvais temps, nous accueillent sur
le dpartement, les itinraires
fatigue, blessure, incident...), seule la leurs terrains :
des guides Randoxygne, Ne pas couper
carte permet de trouver le chemin ou
Pays ctier, Moyen pays les itinraires,
la route emprunter pour gagner le
et Haut pays, en 3D, rechercher notamment
village le plus proche.
un itinraire suivant sa difficult, travers les prairies,
sa dure, son dnivel (et ne pas non
ou sa localisation, diter plus pique-niquer
son profil de terrain, sa distance, ou jouer au
dposer une trace GPS, ballon, etc.)
rejouer sa randonne dans ce que sont
http://carto.departement06.fr/ des zones de
rcolte de fourrage,
Afin que les
ATTENTION ! troupeaux ne
Compte tenu de la validit prvi- schappent pas,
sionnelle de ce guide (3 ans), des bien refermer
modifications ditinraires peuvent toutes les cl-
intervenir en fonction dvnements tures lectriques
nouveaux, quils soient fortuits (dgra- (et ne pas les
dations naturelles ou malveillance) ou endommager),
planifis (rvision des cartes Top 25). galement, ne
pas dranger les
Dans tous les cas, les informations de
troupeaux.
terrain diffuses sur le site internet
Saluez les
ddi priment sur les renseignements personnes croi-
fournis dans ce guide. Se reporter en ses dun amical
priorit au site www.randoxygene.org bonjour !, et
rgulirement actualis, pour vri- bien entendu
fier louverture des itinraires qui ramenez tous
y figurent. vos dchets.
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Rando
I Trail
NFORMATIONS PRATIQUES
CARACTRISTIQUES DE LITINRAIRE
ACCS ROUTIER LGENDES DES CARTES
Nombre de kilomtres Elles sont indiques pour chaque circuit,
depuis la Cte exemple :
avec indications routires DNIVEL
pour accder au dpart Diffrence daltitude couvrir en monte
de litinraire depuis et en descente.
Nice aroport.
DURE
Aller + retour, ou dure totale pour un
parcours en boucle.
NB : le temps mentionn pour effectuer
les parcours est un temps moyen de
course effective auquel il convient
dajouter les temps de pause ventuels.
DIFFICULT
Pour chaque parcours, une progression
dans la difficult, classe en quatre cat-
gories :
PARCOURS VERT
CARACTRISTIQUES Parcours dpourvu de difficult prsen-
DE LITINRAIRE tant en gnral un dnivel monte et
descente infrieur 500 m, une distance
Monte : + 2 191 m infrieure 10 km pour 1 h 2 h de
Descente : 2 191 m parcours. Itinraire la porte de tout
Distance : 41 km traileur, mme faiblement entran.
PARCOURS BLEU
Dure : 7 12 h Parcours de difficult modre prsen-
selon niveau tant en gnral un dnivel monte
Difficult : et descente infrieur 1 000 m, une dis-
tance infrieure 20 km pour 2 h 4 h
parcours noir
de parcours. Itinraire la porte de tout
Priode conseille : traileur moyennement entran.
fin juin septembre PARCOURS ROUGE

CARTOGRAPHIE Parcours la difficult soutenue prsen-


cartes Top 25 tant en gnral un dnivel monte et Attention!
descente infrieur 2 000 m, une dis- Rglementation particulire en
Valle de la Vsubie zone cur du Parc national et
tance infrieure 30 km pour 3 h 30
n 3741 OT, dans le Parco naturale delle Alpi
7 h de parcours. Itinraire rserv aux
Haute Tine 2 traileurs entrans. Marittime
n 3640 ET,
PARCOURS NOIR
Moyenne Tine
n 3641 ET Long parcours en haute altitude pouvant
dpasser 2 000 m de dnivel monte et
Attention : descente et 30 km de distance pour 7 h Limite du cur du
20 h de parcours. Itinraire rserv aux Parc national
pas de balisage du Mercantour
spcifique Station de traileurs entrans et expriments.
Trail en cur PRIODE CONSEILLE
du Parc national du Surtout cause de laltitude, par exemple Limite Parco
Mercantour et dans en juin, il est risqu de saventurer au-des- naturale delle
le Parco naturale sus de 2 300 m o lenneigement persiste Alpi Marittime
delle Alpi Marittime encore.
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Rando
S Trail CURIT
LORIENTATION
Savoir sorienter, se reprer, constitue en montagne lexigence premire. Lire une carte au 1:25.000e, se diriger
la boussole, utiliser un altimtre doivent paratre des gestes aussi naturels et vidents que marcher.
La complexit du relief du haut pays avec ses profondes valles et ses versants escarps y rend lorientation parfois
malaise, inconvnient que sattache pallier au mieux la signaltique dpartementale numrote.
Mais le systme de balisage a des limites (densit) et des imperfections (dgradations) quil faut pouvoir dpasser
grce sa propre autonomie dinterprtation.
LES INTEMPRIES
Parfois violents et imprvisibles, les orages mditerranens sabattent sans sommation sur nos massifs. Leur caractre
subit et dvastateur doit tre prvenu par un respect de lhoraire (partir le matin) et une consultation pralable
de la mto.
Surveiller lvolution mtorologique, agir en fonction de la dgradation du temps, telle doit tre la proccupation
permanente du traileur en altitude.
LENNEIGEMENT
Persistant en juin, et mme en juillet selon les annes au-dessus de 2 500 m, il se matrialise surtout sous forme
de nvs comblant les hauts vallons orients Nord ou Ouest.
Une prudence particulire devra tre observe durant la traverse des nvs, car la neige durcie ne pardonne
aucun faux-pas. Aussi crampons et piolet sont-ils des instruments souvent utiles en dbut dt.
LA MTO
Avant toute sortie en montagne, il est conseill de sinformer sur les prvisions mtorologiques en appelant le
rpondeur dpartemental de Mto France. Cela permettra dviter certaines dconvenues et dadapter ses
dplacements et ses horaires en fonction de la situation climatique.
MTO MONTAGNE : 08 99 71 02 06
LA CARTOGRAPHIE
Illustration fidle des itinraires baliss et de la signaltique numrote, la srie TOP 25 (chelle 1:25 000e)
codite par lInstitut Gographique National et le Dpartement des Alpes-Maritimes constitue loutil le plus
performant pour voluer dans le milieu montagnard.
La prcision de ces cartes (1 cm = 250 m sur le terrain), leur degr de renseignements et leur personnalisation
rendent leur usage incontournable.
Trois dentre elles (valle de la Vsubie, haute Tine, moyenne Tine) concernent le guide Randoxygne Trail.
LE PASTORALISME
Respectez les pturages qui traditionnellement ne sont pas clturs dans les Alpes.
Ne drangez pas les troupeaux, arrtez-vous pour les croiser ou contournez-les sans les effrayer.
Attention ! Depuis le retour du loup dans le Mercantour, un certain nombre de troupeaux dovins sont gards
par des chiens bergers des Pyrnes (gros chiens blancs) surnomms patous.
Ces chiens attaquent tout animal ou individu qui approche du troupeau. Si le berger nest pas prsent sur les
lieux, la plus grande prudence simpose. Gardez vos distances.
LA CHASSE
La chasse est une activit ancestrale trs prise dans le haut pays (hors cur de parc), elle ne concerne toutefois
et essentiellement que la saison automnale. Dans un objectif de partage de lespace en bonne intelligence, la
dfinition des parcours de la Station de Trail a fait lobjet dune concertation avec les principales associations
de chasse concernes. En rgle gnrale, au-del des conseils de prudence en montagne, on veillera observer
les rgles lmentaires du bon sens : revtir des tenues voyantes, ne pas scarter des sentiers baliss que les
chasseurs connaissent, se manifester de faon sonore au moindre doute
AVERTISSEMENT
Les guides randoxygne vous proposent une grande varit ditinraires parcourir dans le cadre des diffrentes
activits de pleine nature. Ces activits se droulent dans un milieu naturel parfois difficile et soumis aux alas
climatiques. Chaque usager volue en fonction de ses capacits dans ce milieu sous sa propre responsabilit en
connaissance des dangers encourus lis au milieu ou lactivit et doit prendre les prcautions ncessaires pour
une pratique en toute scurit. Les renseignements fournis dans ce guide sont donns titre dinformation ; ils
ne dispensent pas de faire preuve de vigilance et de bon sens et dadapter votre comportement aux circonstances
effectivement rencontres sur le terrain.
Une vigilance particulire devra tre porte lors des franchissements des passages gu. De mme, les itinraires
peuvent emprunter ponctuellement des portions de route ou les traverser. Soyez prudent et respectez les rgles
de scurit sagissant notamment de la visibilit des vhicules circulant sur ces portions de voies.
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Rando Trail
ENCADREMENT ET PRPARATION
En dehors de la pratique LES CLUBS ET ASSOCIATIONS LES PROFESSIONNELS
individuelle trs rpandue
Ceux-ci doivent tre affilis une Travailleurs indpendants ou regrou-
en matire de trail,
deux types de sorties fdration comptente en matire ps au sein de divers organismes, ils
accompagnes de randonne. doivent possder un brevet dtat
cohabitent : dlivr par le Ministre de la Jeu-
les sorties organises Deux fdrations rpondent ce nesse et des Sports.
au sein de clubs ou critre : Les brevets dtat reconnus pour
associations, gratuites et
encadres bnvolement, la Fdration Franaise de Randon- lencadrement de cette activit sont :
les sorties organises ne Pdestre, dune part le brevet dtat daccom-
par des professionnels la Fdration Franaise de la pagnateur en moyenne montagne,
de lactivit, payantes Montagne et de lEscalade. dautre part les brevets dtat
et encadres par Chacune de ces fdrations forme daspirant-guide et de guide de haute
une personne possdant
obligatoirement un brevet
des cadres bnvoles fdraux montagne.
dtat. susceptibles dapporter plus de qua- Toute sortie organise et payante doit
lit et de scurit aux sorties organi- tre encadre par une personne
ses par les clubs et associations. possdant un de ces diplmes.

COMMENT FAIRE Rptez : 3 fois sprint sur 50 m,


UN CHAUFFEMENT rcuprez en marchant entre
chaque sprint.
Un chauffement nest pas une
Courez 8 mn : alternance course
balade :
rapide de 20 secondes, footing lent
Courez 8 mn allure footing, vous
(pas de sprint, mais des acclrations
devez pouvoir parler en courant, les
progressives).
foules sont courtes et rgulires, la
vitesse constante, faites des foules jam-
bes tendues, courez en relevant les
jambes le plus haut possible, courez en
relevant les jambes (talons sur cuisses).
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Rando Trail
ENCADREMENT ET PRPARATION
TIREMENTS : QUOI, douloureux. Prioritairement sur la Les tirements doivent
phase expiratoire. Le contexte doit tre tre une squence part
COMMENT, POURQUOI ?
reposant, favorable, la respiration entire de lentranement,
Conseils prliminaires : certaines vi- qui permet dintgrer vos
calme sassocie aux tirements, postures et votre geste
dences sont bonnes rappeler, car en
la concentration et limpact psycho- sportif, tout en librant
pratique, elles ne sont pas toujours res-
logique. certaines tensions.
pectes. Tout dabord, une sance
dtirements doit toujours tre prc- Informations :
de dun chauffement. Les muscles PRSERVEZ VOTRE DOS ! www.stationdetrail.com
doivent tre chauds pour les prparer Lune des priorits reste lattention par-
sallonger, amliorer leur lasticit. ticulire qui doit tre porte sur la
Si les tirements sintgrent dans la bonne position du rachis. Le risque
phase dchauffement, ils doivent tre traumatique est bien rel. Le principe
prcds dune phase de travail mus- est simple : pour chaque position,
culaire, ou de quelques ducatifs. Un demandez-vous dans quelle position
muscle froid nest pas souple et se est votre dos ? Il doit toujours rester
dchire, source de blessure. bien droit, viter les cassures, les cam-
Les mouvements type en ressort brures, les inclinaisons latrales mal
sont proscrire, car ils engendrent contrles. Les rotations axiales sont
des ractions rflexes qui sont autorises, si elles saccompagnent
loppos des actions recherches. dun allongement simultan de laxe
Les tirements doivent tre indolores. rachidien, avec un placement rigou-
Ce qui nempche pas lapport dune reux du dos par rapport aux membres
certaine sensibilit des muscles infrieurs. Ces rotations rpondent
concerns, en rapport avec la tension lorientation diagonale ou spirale de
exerce, mais sensible ne veut pas dire certaines fibres musculaires.

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Rando Trail
LA STATION DE TRAIL DE LA VSUBIE

Station de Trail
de La Vsubie
UN LIEU 100 % DDI AU TRAIL
Rattache un territoire dsireux de vous
faire dcouvrir ses plus beaux paysages et
ses meilleurs parcours, la Station de Trail de
la Vsubie est un havre de paix pour les trai-
leurs. Pour faciliter la pratique sportive, elle
regroupe des parcours baliss, un point
daccueil et un stade dentranement.
Des parcours de trail baliss : les parcours
sont baliss de la mme manire que des
La Madone de Fenestre pistes de ski, avec un code couleur (vert, bleu,
14
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page15

Rando Trail
SAINT-MARTIN-VSUBIE
1 000 m daltitude et pos au pied de la splendide
chane des montagnes du Mercantour, au confluent
des torrents du Boron et de la Madone de Fenestre,
le village de Saint-Martin-Vsubie vous invite dcou-
vrir le charme du Haut Pays niois travers des sites
naturels exceptionnels, un patrimoine culturel et
architectural particulirement riche, une population
chaleureuse et dynamique. Situ au cur dune fort
de 3 600 ha aux essences varies (sapins, mlzes,
pins cembro), baign dune multitude de rivires et
torrents bondissants, Saint-Martin-Vsubie offre une
palette diversifie de loisirs sportifs et culturels.
Informations : http://www.saintmartinvesubie.fr

rouge, noir) correspondant la difficult du


parcours (nombre de kilomtres et dnivel).
La Station de Trail
Un espace Stade de Trail constitu autour
de parcours techniques pour lentranement. de la Vesubie
Un point daccueil pour la prsentation
des parcours et pour bnficier de conseils
en chiffres
(Office de Tourisme de Saint-Martin-Vsubie, 13 parcours de trail
tl. 04 93 03 21 28). 270 km ditinraires 100 % nature
Un site Internet, http://www.stationdetrail.com/
5 ateliers Trail (la piste, la boucle seuil
fr/station/vesubie pour consulter en ligne les court, la cte, la boucle seuil long,
parcours, partager ses chronos et impressions. le Km Vertical)
1er territoire labellis par la
Un label et un rseau : gage de qualit des
parcours et de la beaut des territoires, Fdration Franaise dAthltisme
la Station de Trail de la Vsubie fait partie 1re Station de Trail des Alpes
du rseau national des Stations de Trail , du Sud
www.stationdetrail.com
15
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16
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Les 5 ateliers
Le Stade de Trail vous permet de vous entraner 1 - LA PISTE
dans 5 ateliers techniques spcifiques au Trail,
avant de vous lancer sur les parcours. 2 - BOUCLE SEUIL COURT
3 - LA CTE
4 - BOUCLE SEUIL LONG
5 - LE KM VERTICAL

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ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Rando
L Trail
- 250 A PISTE M

Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, descendre
lavenue Kellerman puis le
chemin du ruisseau,
traverser la route M 2565
et emprunter lescalier qui
descend vers les terrains
de sport, continuer sur
le chemin du terrain de
sport jusqu lentre du
camping Saint-Joseph,
descendre le chemin de la
Romegiero en direction de
la colonie de vacances du
CCAS, le dpart des ateliers
est dans la dernire pingle.
Possibilit de parking
(si accs voiture).

OBJECTIFS : effectuer des tests pour dterminer sa volume dont la valeur observe est le plus souvent rap-
VMA (Vitesse Maximale Arobie). Travailler sa VMA porte l'unit de masse corporelle, soit en mil/mn/kg.
(Vitesse Maximale Arobie) sur des sances de sprints Lorsque vous courez votre VMA, en quelques minutes,
courts ou longs (sries de 100 1 000 m). Amliorer vous atteignez votre Frquence Cardiaque Maximale
votre technique de course, et votre foule. Cet atelier (FCM). Leffort devient difficile.
de travail se fait en intervalles courts de 20, 30 secondes, La VMA est la vitesse qui correspond une vitesse que
3 mn environ. vous pouvez soutenir pendant environ 5 mn. Elle sert
de rfrence pour le calcul de lintensit de certains de
NOTIONS CONNATRE vos entranements.
VMA : la Vitesse Maximale Arobie est la vitesse partir Pour lamliorer, il faut faire des exercices fractionns.
de laquelle une personne consomme le maximum Des rptitions faites dun temps deffort suivi dun
d'oxygne, c'est--dire atteint le VO2Max. La VMA temps de rcupration. En fonction de la dure des in-
est une vitesse, elle s'exprime toujours en km/h. Le tervalles, vous courez un % plus ou moins important
VO2Max ou consommation maximale d'oxygne est un de votre VMA.

TESTS PROPOSS EXERCICES PROPOSS


Test du demi-Cooper pour valuer sa VMA. Voici des propositions classiques de rptitions de sprints courts longs,
Parcourir la plus grande distance possible allure constante en 6 mn et diviser la pour entretenir ou amliorer votre VMA.
distance par 100 pour obtenir la VMA. Par exemple, si vous parcourez 1 650 m Aprs un footing dchauffement de 15 mn minimum :
en 6 mn, votre VMA est gale 16,5 km/h.
Conseils : effectuez un chauffement en footing allure lente de 15 mn minimum. Coureurs dbutants
Ne dbutez pas trop vite. Le risque est lapparition rapide de douleurs musculaires Sance 1 : 10 rptitions de 300 m, 100 % de VMA, rcupration gale au
en passant dans la filire anarobie lactique (dette doxygne). temps deffort, en footing lent.
Il ne faut pas non plus partir trop lentement pour garantir la validit des rsultats du Sance 2 : 5 rptitions de 1 000 m, 95 % de VMA, rcupration gale au temps
test, via une vitesse constante. Ainsi, il est ncessaire de se connatre un minimum deffort, en footing lent.
pour raliser ce test.
Test du Train Maximal Impos (TMI) pour valider votre test VMA. Coureurs confirms
Permet dapprouver la VMA obtenue la suite dun premier test. Sance 1 : 10 rptitions de 300 m, 100 % de VMA,
Courir sa VMA le plus longtemps possible. Selon le temps que vous ralisez : rcupration gale au temps deffort, en footing lent.
- 4 mn ou moins : la VMA a t survalue, Sance 2 : 5 rptitions de 1 000 m, 95 % de VMA,
- 5 mn environ : lallure moyenne du test est celle de votre VMA, rcupration gale au temps deffort, en footing lent.
- 6 mn ou plus : la VMA a t sous-value.
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Rando Trail
BOUCLE SEUIL COURT - 400 M
ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, descendre
lavenue Kellerman puis le
chemin du Ruisseau,
traverser la route M 2565
et emprunter lescalier qui
descend vers les terrains
de sport, continuer sur
le chemin du terrain de
sport jusqu lentre du
camping Saint-Joseph,
descendre le chemin de la
Romegiero en direction de
la colonie de vacances du
CCAS, le dpart des ateliers
est dans la dernire pingle.
Possibilit de parking
(si accs voiture).

OBJECTIFS : amliorer son endurance et sa consomma- Capacit arobie : la facult maintenir le plus long-
tion maximale doxygne. temps possible la vitesse laquelle on nest pas en dette
Se prparer physiquement et psychologiquement la doxygne (peu de gnration dacide lactique). Par
vitesse de course. exemple, un coureur endurant court 50 80 % de
Amliorer lefficacit de la foule et conditionner les VMA alors quun autre moins endurant ne tiendrait
systmes respiratoire, cardiaque et musculaire la com- que 20 la mme vitesse relative.
ptition.
LES PRINCIPES RETENIR
NOTIONS CONNATRE Plus vous courez longtemps, plus la vitesse de course
VO2 max : il sagit de la quantit maximale doxygne diminue.
que nous pouvons utiliser, elle est exprime en Au-del dune certaine allure, le travail se fait par inter-
ml/mn/kg de poids corporel, ou en mets (1 mets x par valles sous la forme dun temps de travail suivi dun
3,5 pour la correspondance en mml/kg). temps de rcupration.
La VO2 maximum dun sdentaire est denviron 40 ml, Sur cet atelier, nous allons travailler par intervalles longs
celle dun sportif entran de 70 ml, elle peut atteindre de 3 mn 12 mn. Travailler par intervalles longs fera
85 ml pour un homme, et 75 ml pour une femme. progresser les vitesses de course. Ce travail se fait en
notre VO2 max correspond la Vitesse Maximale Aro- complment dun travail daugmentation de votre VMA
bie (VMA) que nous pouvons atteindre. avec des intervalles courts (voir atelier Piste).

EXERCICES PROPOSS Coureurs confirms


Pour effectuer ces exercices, il est ncessaire de connatre votre VMA. Sance 1 : 7 boucles en continu 90 % de VMA.
Voici des propositions classiques de rptitions. Sance 2 : 3 x 2 rptitions de la boucle, 95 % de VMA
Aprs un footing dchauffement allure lente sur 15 mn minimum. Rcupration entre les sries, en footing lent, sur le stade, gale au temps deffort.
Exemple : si vous avez mis 4 mn pour faire les deux boucles, vous devez rcuprer
Boucle courte (400 m) 4 mn en footing lent sur le stade.
Coureurs dbutants
Sance 1 : 4 boucles en continu 90 % de VMA. Le temps de rcupration peut varier en fonction de laugmentation de la distance,
Sance 2 : 3 x 2 rptitions de la boucle, 95 % de VMA. du nombre de rptitions, et selon votre niveau dentranement.
Rcupration entre les sries, en footing lent, sur le stade, gale au temps deffort. Terminez votre sance par 10 mn de rcupration en marchant,
Exemple : si vous avez mis 4 mn pour faire les deux boucles, vous devez rcuprer et par une sance dtirements passifs.
4 mn en footing lent sur le stade.

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ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Rando
L Trail A CTE

Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, rejoindre la rue
Cagnoli et la remonter
jusqu la hauteur de
lavenue Marquis-de-
Saravalle (poteau CG
n 60), continuer tout droit
sur lavenue Henri Verdeil
puis gauche sur le chemin
des Colettes (poteau CG
n 61), prendre droite
lavenue Raiberti (poteau
CG n 62) puis lavenue
Boissier et enfin, droite,
remonter lancien chemin
de Salse jusquau poteau
CG n 388. Au poteau,
tourner droite et remonter
le chemin jusquau dpart
de la cte.

OBJECTIFS : une cte denviron 200 m de longueur Lhabitude de ce travail vous fera conomiser des efforts
pour 25 m de dnivel, effectuer moiti ou en tota- en descente, notamment, en allgeant les contraintes
lit. Pour travailler votre puissance, votre technique en supportes par les muscles des cuisses.
monte et descente, ou lutilisation de btons.
La bonne position adopter en monte :
NOTIONS CONNATRE Petits pas avec des petits appuis.
Pour amliorer votre Prparation Musculaire Spcifique Corps pench en avant.
Montagne (PMSM), faites des montes en variant la lon- Foule souple.
gueur des foules : courtes, vitesse de foule augmente, Mme sans btons, mimer le geste du plant de
ou longues pour travailler davantage en force. bton.

Possibilit de travailler en survitesse en redescendant.


Adoptez une bonne coordination des bras et des jambes,
une position du buste pench en avant.

EXERCICES PROPOSS Sance 2 : 6 montes de la cte, rcupration en redescendant en marchant.


Amliorer votre aisance et votre force en cte, voici des propositions classiques de Attendre 1 mn au dpart sans activit physique avant de repartir.
rptitions : aprs un footing dchauffement de 15 mn minimum effectu sur une
allure lente. Avec ou sans btons ? Faites une cte au maximum possible avec les Coureurs confirms
btons en vous efforant de pousser au maximum avec les bras (poussez comme Sance 1 : 20 montes avec dpart mi-cte, rcupration en redescendant,
les fondeurs bras raccourcis) cela demande un entranement pralable. en marchant.
Reposez-vous sans activit 3 mn. Attendre 1 mn au dpart de chaque monte, sans activit physique avant de repartir.
Repartez dans la cte sans les btons. Sance 2 : 10 montes de la cte, rcupration en redescendant, en marchant.
Comparez les temps. Attendre 1 mn au dpart de chaque monte sans activit physique avant de
La monte avec les btons devrait tre meilleure, sauf si vous navez aucune repartir.
habitude des btons et/ou si vous ne faites pas de renforcement musculaire du haut Option : redescente en survitesse, et rcupration au bas de la cte, sans activit
du corps. physique = au temps deffort monte plus descente.

Coureurs dbutants Le temps de rcupration peut varier en fonction de laugmentation de la distance,


Sance 1 : 12 montes avec dpart mi-cte, rcupration en redescendant en du nombre de rptitions, et selon votre niveau dentranement.
marchant. Terminez votre sance par 10 mn de rcupration en marchant, et par une sance
Attendre 1 mn au dpart de chaque monte sans activit physique avant de repartir. dtirements passifs.
20
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Rando Trail
BOUCLE SEUIL LONG - 3,2 KM
ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, rejoindre la rue
Cagnoli et la remonter
jusqu la hauteur de
lavenue Marquis de
Saravalle (poteau CG
n 60), continuer tout droit
sur lavenue Henri-Verdeil
puis gauche sur le chemin
des Colettes (poteau CG
n 61), prendre droite
lavenue Raiberti (poteau
CG n 62) puis lavenue
Boissier et enfin, droite,
remonter lancien chemin
de Salse jusquau poteau
CG n 388. Au poteau,
tourner droite et remonter
le chemin

OBJECTIFS : amliorer son endurance et sa consom- Capacit arobie : la facult maintenir le plus long-
mation maximale doxygne. temps possible la vitesse laquelle on nest pas en dette
Se prparer physiquement et psychologiquement la doxygne (peu de gnration dacide lactique). Par
vitesse de course. exemple, un coureur endurant court 50 80 % de
Amliorer lefficacit de la foule et conditionner VMA alors quun autre moins endurant ne tiendrait
les systmes respiratoire, cardiaque et musculaire la que 20 la mme vitesse relative.
comptition.
LES PRINCIPES RETENIR
NOTIONS CONNATRE Plus vous courez longtemps, plus la vitesse de course
VO2 max : il sagit de la quantit maximale doxygne diminue.
que nous pouvons utiliser, elle est exprime en Au-del dune certaine allure, le travail se fait par inter-
ml/mn/kg de poids corporel, ou en mets (1 mets x par valles sous la forme dun temps de travail suivi dun
3,5 pour la correspondance en mml/kg). temps de rcupration.
La VO2 maximum dun sdentaire est denviron 40 ml, Sur cet atelier, nous allons travailler par intervalles longs
celle dun sportif entran de 70 ml, elle peut atteindre de 3 mn 12 mn. Travailler par intervalles longs fera
85 ml pour un homme, et 75 ml pour une femme. progresser les vitesses de course. Ce travail se fait en
notre VO2 max correspond la Vitesse Maximale complment dun travail daugmentation de votre VMA
Arobie (VMA) que nous pouvons atteindre. avec des intervalles courts (voir atelier Piste).

EXERCICES PROPOSS Coureurs confirms


Pour effectuer ces exercices, il est ncessaire de connatre votre VMA. Sance 1 : 5 montes 80 % de VMA, les descentes en rcupration.
Voici des propositions classiques de rptitions. Sance 2 : 4 x 2 rptitions de la monte 85 % de VMA, les descentes
Aprs un footing dchauffement allure lente sur 15 mn minimum. en rcupration.
Rcupration entre les sries, en footing lent ou marche, gale au temps deffort.
Boucle longue (2,5 km) en monte, puis 0,7 km en descente Sance 3 : 4 boucles en continu, montes 80 % de VMA, descentes en courant
Coureurs dbutants (survitesse).
Sance 1 : 3 montes 80 % de VMA, les descentes en rcupration. Exemple : Si vous avez mis 12 mn pour faire une boucle, rcuprer 12 mn en
Sance 2 : 2 x 2 rptitions de la monte 85 % de VMA avec les descentes en footing lent.
rcupration.
Rcupration entre les sries, en footing lent, sur le plat, gale au temps deffort. Le temps de rcupration peut varier en fonction de laugmentation de la distance,
Exemple : si vous avez mis 15 mn pour faire une boucle, il faut rcuprer 15 mn du nombre de rptitions, et selon votre niveau dentranement.
en footing lent. Terminez votre sance par 10 mn de rcupration en marchant,
et par une sance dtirements passifs.
21
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ACCS ROUTIER :
Depuis lOffice de
Rando
L K V Trail E M ERTICAL

Tourisme de Saint-Martin-
Vsubie, rejoindre la rue
Cagnoli et la remonter
jusqu la hauteur de
lavenue Marquis de
Saravalle (poteau CG
n 60), prendre droite
lavenue, puis le chemin
de Berthemont (poteau
CG n 77), passer le pont
et rejoindre la stle des
pompiers.

La dfinition du Kilomtre Vertical est simple : Temps V.A. en m/h Temps V.A. en m/h
1 000 mtres de dnivel sur la plus courte distance
possible. 35 1 714 1 h 05 923
Un parcours RACE au plus prs de la dfinition. Il 40 1 500 1 h 10 857
servira pour les tests et les exercices damlioration en 45 1 333 1 h 15 800
monte. Des marques sont positionnes tous les 100 m 50 1 200 1 h 20 750
de dnivel sur le parcours, elles servent de repres lors
55 1 090 1 h 25 705
de votre monte, ou pour effectuer vos entranements en
fractionnant la monte. Le panneau arrive 1000 m+ 1h 1 000 1 h 30 666
est situ sous le sommet, vous pouvez continuer jusqu
la cime pour la vue et pour le plaisir.

TEST PROPOS Coureurs dbutants


valuez votre vitesse ascensionnelle (V.A.) moyenne sur 1 000 m. Alterner 100 m+ en course et 100 m+ allure lente, rpter jusquau sommet.
V.A. = 3 600 / temps dascension en secondes x le dnivel. Alterner 200 m+ en course et 100 m+ allure lente, rpter jusquau sommet.
Ex. : un coureur effectue le KmV RACE en 4230, sa V.A. sera de 3 600 / 2 570 x 1 000
= 1 400 m/h contre une pente moyenne 17 %. Coureurs confirms
Alterner 200 m+ en course et 100 m+ avec rcupration allure lente,
EXERCICES PROPOSS jusquau sommet.
Ces exercices vous aideront amliorer votre rgularit en monte. Alterner 500 m+ en course avec une rcupration sans effort
Avant votre ascension, effectuez un chauffement en footing allure lente sur 15 mn. = au temps de course, puis continuer jusquau sommet.
Pour progresser sur le KmV il vaut mieux raliser des 200 m+ ou des 500 m+
un rgime plus lev que de faire des 1 000 m+ .
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LES 13 PARCOURS
DU GUIDE TRAIL
VSUBIE - VALDEBLORE

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Les 13 parcours
Au dpart de Saint-Martin-Vsubie, de Venanson, 1 - VACHERIE DU BORON
de la Colmiane-Valdeblore, du Boron et de la
Madone de Fenestre, les 13 itinraires de trail 2 - TROU DU DIABLE
qui vous sont proposs traversent plusieurs 3 - VILLAGE DE VENANSON
communes de la Vsubie et de la Tine.
4 - COL SAINT-MARTIN
Ces boucles vous permettront de profiter de 5 - BOUCLE DE LA COLMIANE
multiples panoramas et dvoluer au cur de
paysages grandioses, empruntant ponctuellement 6 - MONT ARCHAS
des sentiers ancestraux au sein despaces naturels 7 - CARE GROS
protgs franco-italiens.
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)
La varit des profils de ces circuits offrira 9 - UBAC DE LA MADONE
chaque traileur lopportunit de rpondre ses
attentes sportives dans un cadre exceptionnel.
10 - TOUR DES CANTONS
11 - COL DE FENESTRE
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR
13 - BOUCLE DU LAC NGRE
25
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Au dpart du Boron

Rando
1-V Trail
B ACHERIE DU ORON

ACCS ROUTIER : Cet itinraire dinitiation vous permettra de dcouvrir le massif forestier
66 km de Nice (aroport), du Boron et dobserver labondance des sapins, mlzes et picas qui
remonter la valle du Var participent cette ambiance particulire de la haute Vsubie et lui ont valu
par la M 6202 jusqu lappellation de Suisse nioise.
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre Le Boron, outre cet aspect forestier, propose de multiples activits sportives
droite la valle de la et ludiques, allant de la randonne pdestre ou questre, lescalade
Vsubie (M 2565) jusqu et la pche en priode estivale.
Saint-Martin-Vsubie. Lhiver laisse la place au ski de fond ou de randonne, la raquette neige
Continuer en direction et linitiation de lescalade sur une cascade de glace nouvellement cre
de La Colmiane sur 2 km au sein du centre nordique du Boron.
puis prendre droite vers Profitant dun panorama sur des sommets de renom du cur du Parc
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
national du Mercantour, laissez-vous surprendre par les hurlements
daccueil du Boron. des meutes de loups du Parc Alpha, situ en fond de valle.

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Rando
1-V Trail
B ACHERIE DU ORON

ITINRAIRE du haut Boron, avant dentamer sur


Au dpart du Boron, juste avant la droite une remonte de 400 m.
le chalet daccueil (b.381 - 1 521 m), Au milieu de cette monte, vous
sengager sur la piste, prendre gauche dcouvrirez hauteur dune clairire,
puis la quitter en suivant le balisage plein nord, le massif imposant du Plago
jaune. En dbouchant de ce passage qui culmine 2 768 m.
en sous-bois, prendre gauche b.382 Litinraire offre ensuite un rpit de
et continuer sur la piste. 600 m qui vous permettra de rcuprer
la premire intersection, poursuivre avant de reprendre, en monte rgulire,
en face sur le petit raidillon, continuer pour atteindre le point le plus haut du
monter en laissant une piste sur parcours et dcouvrir au dtour du CARACTRISTIQUES
la droite, pour atteindre une bifurcation premier lacet un magnifique panorama DE LITINRAIRE
o lon sengage sur un court ressaut. allant douest en est, depuis le col de
Maintenir leffort en suivant la piste Salse, en passant par le vallon de Cerise, Monte : + 590 m
principale jalonne de poteaux bois des Erps et lest en arrire plan un Descente : 590 m
quips du balisage spcifique cet point de vue inhabituel sur le sommet Distance : 9,4 km
itinraire trail, qui se poursuit en bifide du Glas (point culminant
alternant de douces montes et descentes du dpartement 3 143 m). Dure : 1 2 h
jusqu rejoindre la route qui mne Atteignant une plateforme de selon niveau
au parking suprieur du Boron. retournement pour grumiers, prendre
Lemprunter sur 300 m et bifurquer droite sur le sentier dit de la 1 800 Difficult :
droite sur la piste hauteur de (point altitudinal). Le cheminement parcours vert
la vacherie du Boron que lon voit horizontal vous amne sous couvert
en contrebas. forestier jusqu la balise 384, Priode conseille :
Au prochain lacet, suivre la piste o il plonge en direction du lac juin octobre
principale sur la gauche, profiter du Boron, par de multiples lacets
dun tronon relativement plat de 300 m jusquaux balises 383 puis 382. CARTOGRAPHIE
puis dune descente qui offre un point Reprendre litinraire de dpart jusqu carte Top 25
de vue sur le sommet de la Cougourde la balise 381, point darrive du circuit. Valle de la Vsubie
et sur la frontire italienne dans le vallon n 3741 OT
27
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Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
2-T Trail
D ROU DU IABLE

ACCS ROUTIER : Le Trou du Diable, aujourdhui rput pour ses voies descalade, servit
59 km de Nice (aroport), pendant la seconde guerre mondiale abriter la statue de la Vierge de
remonter la valle du Var la Madone de Fenestre pour la prserver des troupes de loccupation.
par la M 6202 jusqu Depuis son promontoire, il offre une vue plongeante sur le village
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre de Saint-Martin-Vsubie, point de passage incontournable pour accder
droite la valle de la aux plus hauts sommets du Mercantour et qui acquit sa renomme ds la fin
Vsubie (M 2565) jusqu du XIX e sicle pour son climat particulirement apprci en priode estivale
Saint-Martin-Vsubie. et son environnement propice la villgiature.
Stationner proximit De nombreux alpinistes tels que Victor de Cessole ont galement contribu
de la mdiathque cette notorit par la conqute hiver comme t des sommets environnants,
dpartementale ou suivis au dbut des annes 70 par les professeurs de lcole nationale de ski
au parking de la piscine.
et dalpinisme de Chamonix qui encadraient les guides dont des aspirants
locaux en formation.

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Rando
2-T Trail
D ROU DU IABLE

ITINRAIRE Aprs un passage sous couvert forestier


Depuis lOffice de Tourisme de dense, le chemin se poursuit dans un
Saint-Martin-Vsubie, descendre adret de pins sylvestres plus clairsem
lavenue Kellermann et Serrurier offrant loccasion dune troue une
jusqu la porte Sainte-Anne, tourner vue sur le village perch de Venanson et
droite pour traverser la M 2565 (b.59) sur les barres rocheuses de Champouns.
puis continuer par le passage Avant dentamer la descente, observer
Charles-Soleri pour franchir le torrent sur la droite un bnitier naturel creus
du Boron par un pont vot. dans un monolithe calcaire puis, plus
Arriv au square des Anciens-Combattants bas, par une ouverture dans la fort,
(b.58), prendre gauche en direction de dcouvrir le vallon du Boron et CARACTRISTIQUES
la route de Venanson M31 via b.57. les sommets qui le surplombent. DE LITINRAIRE
Arriv b.56, descendre droite sur Arriv b.326, prendre la direction
la M31 et quitter la route b.324. de La Colmiane et aprs une monte Monte : + 685 m
Le sentier slve en une succession de relativement raide, bifurquer droite Descente : 685 m
lacets au travers dune fort de pins noirs en suivant le balisage trail pour traverser Distance : 7,5 km
dAutriche et offre au passage dun le vallon du Vernet et rejoindre
rognon rocheux une fentre sur le GR 52A. Dure : 1 2 h
Saint-Martin-Vsubie. Poursuivre la descente via b.327 et, selon niveau
Arriv b.325, prendre le temps b.71, quitter le GR pour emprunter
daccder au promontoire du Trou la route en direction du quartier Difficult :
du Diable (cavit que lon dcouvre du Vernet jusqu b.74 (via b.72 et b.73) parcours vert
au-dessus du premier lacet dans la paroi en suivant la promenade Vincent-
calcaire), do lon peut profiter dune Paschetta. Continuer en direction Priode conseille :
vue plongeante sur Saint-Martin-Vsubie. de Saint-Martin-Vsubie par le sentier vert mai novembre
Aprs une redescente rapide b.325, (b.75) et b.58, reprendre litinraire
prendre la direction du Bnitier. emprunt laller. CARTOGRAPHIE
De courts lacets permettent de franchir carte Top 25
une crte et de rejoindre le vallon Barelli, Valle de la Vsubie
sur un agrable tapis daiguilles de pins. n 3741 OT
29
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page30

Au dpart de Venanson

Rando
3-V VTrail ILLAGE DE ENANSON

ACCS ROUTIER : Ce parcours a pour point de dpart Venanson, village ancr sur un peron
63 km de Nice (aroport), rocheux qui offre, depuis le haut de ses falaises calcaires, une vue vertigineuse
remonter la valle du Var sur la Vsubie.
par la M 6202 jusqu De par sa situation, il bnficie dun ensoleillement privilgi tout au long de
Plan du Var. la sortie
du village, prendre lanne malgr les sommets qui le ceinturent partiellement, tels que le massif
droite la valle de la du Siruol au sud, le Tournairet, et le Care Gros louest qui ferme lhorizon.
Vsubie (M 2565) jusqu La fort communale de Venanson fait partie des massifs forestiers les plus
Saint-Martin-Vsubie. exploits du dpartement, les ventes de bois constituant, depuis des annes,
la sortie du village, une source importante de revenus pour la commune, tel point quau
prendre gauche XIX e sicle, elle tait considre comme lune des plus riches de France au
la M 31 qui mne prorata de sa population (95 habitants).
Venanson. Stationner
lentre du village.

La Cte
La Clapire

30
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page31

Rando
3-V VTrail ILLAGE DE ENANSON

ITINRAIRE VARIANTE :
Depuis la chapelle Sainte-Claire (b51), DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE
traverser le village la descente pour laller (2 km/D : + 335 m) :
rejoindre, par un sentier dall, via les depuis loffice de tourisme de Saint-
balises 50 et 49, le hameau des Granges Martin-Vsubie, descendre lavenue
(b48), et continuer en direction des Kellermann et Serrurier jusqu la
Condamines pour atteindre b47. porte Sainte-Anne, tourner droite
Bifurquer gauche par le chemin en pour traverser la M 2565 (b59), puis
direction de la Clapire, emprunter la continuer par le passage Charles-Soleri
rampe btonne puis la quitter au profit pour franchir le torrent du Boron par CARACTRISTIQUES
du sentier qui contourne, par le sud, un pont vot. DE LITINRAIRE
une exploitation agricole (safranire). Arriv au square des Anciens Monte : + 213 m
Entamer une longue traverse Combattants (b58), prendre gauche
ascendante sous couvert forestier, puis en direction de la route de Venanson
Descente : 213 m
poursuivre dans une portion plus aride M 31, via b57. Distance : 3,8 km
pour franchir lperon rocheux qui Arriv b56, poursuivre la monte
supporte le village de Venanson. sur la route en direction de Venanson Dure : 0 h 30
Le sentier descend rgulirement (b54). Continuer lascension par 1 h 30
jusqu une dpression puis, par une le sentier qui vite les longs lacets selon niveau
monte progressive au travers dune de la route (b53), puis la reprendre
chtaigneraie, atteindre b55 et b52 jusquau village. Difficult :
rejoindre, par quelques courts lacets, Au retour (2 km/D : 335 m) : parcours vert
la M 31 (b54). partir de b54, suivre litinraire
Continuer lascension par le sentier qui emprunt la monte. Priode conseille :
vite les longs lacets de la route (b53), mai novembre
puis la reprendre b52 jusquau village.
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
31
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:10 Page32

Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN

ACCS ROUTIER : Ce circuit emprunte, de Saint-Martin-Vsubie La Colmiane, lancien


59 km de Nice (aroport), chemin de liaison entre les deux valles, principale voie de communication
remonter la valle du Var et dchange avant la cration du rseau routier.
par la M 6202 jusqu Cheminant au travers danciennes terrasses cultives, aujourdhui
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre partiellement colonises par des feuillus et des conifres, vous dcouvrirez
droite la valle de les vestiges dune culture vivrire qui assurait lautonomie des habitants
la Vsubie (M 2565) pendant la priode hivernale.
jusqu Saint-Martin- Par endroits, les terres encore entretenues attireront lil du traileur
Vsubie. par leurs couleurs contrastes tmoignant, outre de larrosage, dune activit
agro-pastorale qui participe louverture des paysages et contribue
la sauvegarde du patrimoine.

32
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Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN

Vue sur le mont Archas

33
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N
Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN

on
86

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334

9
Bo
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87

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0 500 m
333

Va l
88 335
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Baus 70b Fe
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de la Frema e
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2246m d

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94

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89 M

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70

lon
91b 71

V
La
Val
La 327 72

Colmiane 91a
565
M2 52A Office de
GR tourisme
73
GR
52
A
74 Saint-Martin
91t 92 75 59
Vsubie
92a
M 31

58

B 89
La Colmiane 1697 m B 334
1500 m 1612 m
1625 m
1500 m
1375 m
1250 m
B 71 B 71
1125 m 1056 m 1056 m
B 58 B 50
1000 m 927 m 927 m

0,3 km 1,7 km 4,6 km 6,5 km 9,3 km 12,6 km 13,8 km


Saint-Martin 14,3 km
Vsubie Saint-Martin
955 m Vsubie
955 m

34
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Rando
4-C S Trail
-M OL AINT ARTIN
Emprunter la M2565 (b.92a) jusquau
col Saint-Martin, prendre droite
en direction de la via ferrata (b.91)
et suivre la route asphalte jusqu b.91a.
lintersection, bifurquer droite sur
une ancienne piste et la remonter
jusqu b.91b ; litinraire offre une vue
plongeante sur Saint-Martin-Vsubie puis
se poursuit vers le Baous de la Frema.
b.89, prendre la direction de la
vacherie dAndubis, la piste descend
progressivement jusquau vallon de la
Loubonnire puis remonte lgrement
jusqu b.88. Continuer en direction du
Villars sur un profil descendant ;
le parcours traverse plusieurs couloirs
davalanches, qui ont laiss au fil des ans
leur empreinte dans le paysage.
Profiter de la vue sur le mont Archas
et le Care Fourchu puis, aprs b.87 et
ITINRAIRE b.86, traverser gu le vallon dAndubis.
Depuis lOffice de Tourisme de Monter sur 300 m sur la piste puis
Saint-Martin-Vsubie, descendre la quitter en bifurquant droite sur
lavenue Kellermann et Serrurier un sentier horizontal jusqu b.334.
jusqu la porte Sainte-Anne, tourner Prendre la direction de Saint-Martin-
droite pour traverser la M 2565 (b.59) Vsubie et par un sentier qui plonge et
puis continuer par le passage serpente au travers de blocs erratiques
Charles-Soleri pour franchir le torrent dposs par les glaciers, atteindre b.333.
du Boron par un pont vot. Descendre sur la piste et bifurquer
Arriv au square des Anciens-Combattants gauche au niveau des granges.
(b.58), prendre droite par le sentier Le sentier franchit le vallon du Villars,
vert. Par une alternance de passages alternant parties humides (sources)
au revtement naturel ou asphalt, herbaces ou empierres dans les
atteindre b.74 via b.75, pour traverser sections les plus raides.
la M31 en direction du quartier Profiter de la vue sur les quartiers
Saint-Nicolas par la promenade bordant au nord Saint-Martin-Vsubie
Vincent-Paschetta. et rejoindre b.335, puis la M 2565 CARACTRISTIQUES
Franchir le vallon du Vernet face b.73 (b.70b) et poursuivre jusqu b.70a. DE LITINRAIRE
et poursuivre en direction du quartier Par une petite route, atteindre b.70
et le GR 52A jusqu b.71 pour Monte : + 940 m
Saint-Nicolas jusqu b.72.
Prendre gauche une route assez raide reprendre litinraire emprunt la Descente : 940 m
qui rejoint le GR 52A b.71 et le suivre monte.
Distance : 14,3 km
jusquau col Saint-Martin via b.327
pour atteindre la M 2565 b.92. Dure : 1 h 45 3 h
Litinraire serpente dans un premier selon niveau
temps au milieu danciennes terrasses
de cultures puis traverse une fort Difficult :
de pins sylvestres en passant au pied parcours bleu
des deux tunnels routiers conduisant
La Colmiane. Priode conseille :
juin octobre
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
35
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Au dpart de la Colmiane-Valdeblore

Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE

ACCS ROUTIER : Cet itinraire, cheval entre le Valdeblore et la Vsubie, vous offrira
67 km de Nice (aroport), de beaux points de vue sur les villages des deux valles et sur les sommets
remonter la valle du Var du Mercantour dont limposant Mont Mounier louest. Vous ctoierez
par la M 6202 jusqu le domaine de ski de la Colmiane dont les prcurseurs frquentaient le site
Plan du Var. la sortie
du village, prendre dans les annes 30 (premier tlsige implant en 1950), et qui sest enrichi
droite la valle de la au fil des ans de multiples activits sportives et ludiques tout en
Vsubie (M 2565) jusqu maintenant une activit pastorale qui participe lentretien des espaces.
Saint-Martin-Vsubie. Cest la Colmiane que fut cre la premire via ferrata du dpartement
Poursuivre sur la M 2565 des Alpes-Maritimes, alliant effort physique et dcouverte des paysages
jusqu la Colmiane. au fil de la progression, pour atteindre le Baous de la Frema, point de vue
Stationner sur le parking remarquable sur la chane frontalire, 2 246 m daltitude.
face loffice de tourisme.

36
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page37

Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE

Vue depuis le sommet


du Conquet

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Au dpart de la Colmiane-Valdeblore

Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE

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Rando Trail
5 - BOUCLE DE LA COLMIANE
Rejoindre la retenue collinaire et la
laisser sur la gauche en empruntant sur
200 m, la tire bois qui descend en rive
droite du vallon du Vernet. Bifurquer
gauche en traversant le vallon jusqu
atteindre le GR52A, que lon remonte
pour rejoindre la Colmiane via b92 et
b92a.

VARIANTE :
DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE
laller (3,5 km/D : + 550 m) :
depuis loffice de tourisme de Saint-
Martin-Vsubie, descendre lavenue
Kellermann et Serrurier jusqu la porte
Sainte-Anne, tourner droite pour
traverser la M2565 (b59), puis continuer
ITINRAIRE par le passage Charles Soleri pour
Depuis loffice de tourisme de la franchir le torrent du Boron par un
Colmiane, emprunter la M 2565 pour pont vot.
franchir le col Saint-Martin et prendre Arriv au square des Anciens
gauche la piste (b93) qui slve en Combattants (b58), prendre droite
direction du col du Varaire. par le sentier vert. Une alternance de
b94, prendre gauche le sentier qui passages au revtement naturel ou
mne au col du Varaire, en passant sous asphalt vous conduit via b75 b74
le tlski de Saint-Dalmas. Profiter de pour traverser la M31 en direction du
cette traverse ascendante herbace et quartier Saint-Nicolas par la promenade
des troues dans le mlzin pour Vincent Paschetta. CARACTRISTIQUES
apercevoir, en contrebas, le village de Traverser le vallon du Vernet face b73 DE LITINRAIRE
Saint-Dalmas et, au sud, le sommet du et poursuivre en direction du quartier
Care Gros. Rejoindre le GR 5 b98 Saint-Nicolas jusqu b72. Monte : + 520 m
et le suivre jusquau col du Varaire Prendre gauche une route assez raide Descente : 520 m
(b310-1710 m). qui rejoint le GR 52A b71 et le suivre
jusquau col Saint-Martin via b327 pour
Distance : 8,1 km
Quitter le GR en direction de la cime de
la Colmiane, le sentier raide dans un atteindre la M 2565 b92. Litinraire Dure : 1 h 2 h
premier temps descend en pente douce serpente, dans un premier temps, au selon niveau
vers le col du Faut. Traverser la piste et milieu danciennes terrasses de culture,
entamer lultime ascension jusqu la puis traverse une fort de pins sylvestres Difficult :
cime de la Colmiane (b311-1790 m), en passant au pied des deux tunnels parcours bleu
point culminant du parcours. routiers conduisant la Colmiane. NB : compte tenu
Descendre sur la crte lest en bordure Emprunter la M2565 (b92a) jusquau
de la prsence de
des pistes de ski pour atteindre le col de col Saint-Martin pour rejoindre loffice
de tourisme. passages dlicats
Colmiane (b312-1641 m). Reprendre
lascension jusquau sommet du Au retour (3,5 km/D : 550 m) : (crte, pente en
Conquet (b313-1776 m) o les anciens aprs b314, poursuivre sur la piste herbe), ce parcours
blockhaus tmoignent de lactivit de ski en direction de la Colmiane en est class bleu malgr
militaire pendant la seconde guerre longeant la fort qui borde litinraire ses caractristiques
mondiale. ct droit. Rejoindre la retenue initiales.
Profiter de la vue sur les valles alentours collinaire et la laisser sur la gauche en
et sur les sommets du Mercantour. empruntant, sur 200 m, la tire bois qui Priode conseille :
Redescendre plein nord par une sente descend en rive droite du vallon du juin octobre
arienne qui chemine au milieu daffleu- Vernet. Bifurquer gauche en traversant
le vallon jusqu atteindre le GR52A, CARTOGRAPHIE
rements rocheux pour rejoindre b314.
Poursuivre sur la piste de ski en direction que lon descend en suivant litinraire carte Top 25
de la Colmiane en longeant la fort qui emprunt laller pour rejoindre Saint- Valle de la Vsubie
borde litinraire ct droit. Martin-Vsubie. n 3741 OT
39
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Au dpart du Boron

Rando
6- A Trail MONT RCHAS

ACCS ROUTIER : Alternant milieux forestiers dubac et alpages en altitude, ce parcours volue
66 km de Nice (aroport), sur un territoire pris pour la chasse du chamois et qui prsente galement
remonter la valle du Var un biotope favorable aux tetra-lyres, lagopdes et bartavelles (rhodoraie,
par la M 6202 jusqu myrtillais et mlzin). Les ruines de lancien refuge des Adus tmoignent
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre de ce pass cyngtique qui sest maintenu au fil du temps avec la cration
droite la valle de la dun nouveau refuge en mlze dans un site charmant, propice aux
Vsubie (M 2565) jusqu chappes familiales et au rve de retour la nature (rservations possibles
Saint-Martin-Vsubie. auprs de la mairie de Saint-Martin-Vsubie).
Continuer en direction Ce site, qui faisait lobjet dun projet de station de ski dans les annes 60,
de La Colmiane sur 2 km est rest vierge de tout amnagement. Il vous offrira depuis le mont Archas
puis prendre droite vers (2 526 m), une vue sur les sommets des Alpes du Sud qui descendent
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
progressivement jusqu la mer.
daccueil du Boron.

40
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page41

Rando
6- A Trail MONT RCHAS

ITINRAIRE Parc national du Mercantour.


Depuis le parking situ face au chalet Passer proximit du second lac
daccueil du Boron, remonter la route do lon peut apercevoir les ruines
et traverser le pont qui enjambe de lancien refuge. Par une monte
le torrent du Boron en direction du col rgulire dans le jeune mlzin
de Salse. colonisant lespace, atteindre le col de
Poursuivre sur la M 89 jusqu la balise la Vallette (b.394 - 2 356 m).
370 et emprunter le GR 52 qui suit Poursuivre gauche vers le mont Archas
la route en laissant sur la droite la route en contournant la cime de la Vallette
daccs au gte dtape. par le sud. Aprs une lgre descente,
hauteur de la balise 399, quitter sur une agrable partie enherbe, CARACTRISTIQUES
la route et descendre gauche dans entamer lascension finale vers le DE LITINRAIRE
le vallon de Salse puis continuer sur sommet. Depuis le mont Archas,
le GR (b.398) et poursuivre par le descendre sur larte est par une sente Monte : + 1 172 m
sentier le long du vallon en rive droite arienne, dans laxe du lac du Boron Descente : 1 172 m
orographique. (balisage jaune), b.393, poursuivre Distance : 13,9 km
Arriv b.397, quitter le GR 52 sur un sentier plus marqu en direction
et remonter en rive droite en direction du vallon de Salse. Dure : 2 4 h
des Adus. Le sentier sloigne du vallon, Litinraire offre un point de vue sur selon niveau
slve vers la gauche par de multiples le lac du Boron en contrebas et se
lacets dans un clapier puis pouse au poursuit par plusieurs lacets, ctoyant Difficult :
mieux la topographie pour atteindre mlzes et pins sylvestres pour rejoindre parcours bleu
b.396. Poursuivre en direction du refuge le collet dEstrisson par une longue
des Adus, rapidement atteint b.395, traverse descendante, pour atteindre Priode conseille :
bifurquer gauche en direction du col b.391. La descente seffectue en versant juin septembre
de la Vallette. Aprs un lger replat, nord, par de grands lacets jusquau
le parcours accde par une courte vallon de Salse. De b.390, remonter vers CARTOGRAPHIE
monte au lac des Adus. la gauche jusqu b.398 pour reprendre carte Top 25
Contourner le lac par le sud en suivant litinraire emprunt la monte en Valle de la Vsubie
le balisage jaune en limite du cur du direction du Boron par le GR 52. n 3741 OT
41
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Au dpart de Venanson

Rando
7-C GTrail ARE ROS

ACCS ROUTIER : Portant le nom dun sommet qui domine, 2 087 m, le village de
63 km de Nice (aroport), Saint-Dalmas-de-Valdeblore, et simpose par un couvert forestier dense
remonter la valle du Var caractristique des versants nord, ce parcours vous fera dcouvrir, depuis
par la M 6202 jusqu les crtes descendant du Care Gros, le Valdeblore, la Tine et la Vsubie.
Plan du Var. la sortie
du village, prendre Durant la longue traverse dans les alpages, en contrebas de la ligne de
droite la valle de la crte, vous apercevrez les villages perchs de la moyenne Tine.
Vsubie (M 2565) jusqu louest, le massif du Mounier, qui culmine 2 817 m, reconnaissable
Saint-Martin-Vsubie. sa position centrale, spare la valle du Var de la Tine.
la sortie du village, Au cours du cheminement, prenez le temps dobserver les vestiges dun pass
prendre gauche militaire qui atteste du positionnement stratgique du site, encore ponctu,
la M 31 qui mne par endroits, de poteaux tlgraphiques servant de liaison entre les diffrents
Venanson. Stationner
lentre du village.
postes de dfense.

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Rando
7-C GTrail ARE ROS

Village de Venanson

43
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Rando
7-C GTrail ARE ROS

19,5 km
Venanson
1164 m

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Rando
7-C GTrail ARE ROS
Remonter par la piste en direction du
col du Fort, b321 ; poursuivre au nord
pour rejoindre le col proximit
immdiate. Descendre en direction de
lancien moulin, et bifurquer droite
hauteur des vacheries de Murans pour
rejoindre le vallon de la Grave.
Longer ce vallon par la gauche, et
descendre rgulirement en empruntant
sentier ou trane bois jusqu b 322.
Continuer en direction des Condamines,
traverser le vallon et le longer en
rive droite jusqu b44, via b43.
ITINRAIRE Franchir par le pont le riou de Venanson
De b305, face la chapelle Sainte-Claire, et remonter jusqu b45 puis, par la
prendre droite et monter en direction route, descendre en direction de b46
du col du Varaire, via b306 et b307. avant de rejoindre b47. Depuis b47,
Litinraire coupe, plusieurs reprises, bifurquer droite en direction de la
la route daccs la vacherie des Clapire, emprunter la rampe btonne
Colmianes, et latteint b308. Poursuivre puis la quitter au profit du sentier qui
sur le sentier en direction du col, sous contourne, par le sud, une exploitation
un couvert de pins sylvestres et de mlzes agricole (safranire). Entamer une
puis, aprs un passage proximit dune longue traverse ascendante sous couvert
source, rejoindre b 309, bifurquer forestier, puis poursuivre dans une portion
gauche en suivant le sentier qui traverse plus aride pour franchir lperon rocheux
la piste. Par une monte rgulire sur un qui supporte le village de Venanson.
agrable tapis herbac, atteindre le col Le sentier descend rgulirement
du Varaire (b310 - 1 710 m). jusqu une dpression puis, par une
Continuer par le GR 5 en direction du monte progressive au travers dune
col des deux Cares. Le sentier se chtaigneraie, atteindre b55 et rejoindre,
poursuit dans le versant nord du Care par quelques courts lacets, la M 31 (b54).
Gros, zone dexploitation forestire, et Continuer lascension par le sentier qui
offre au passage des troues davalanches, vite les longs lacets de la route (b53)
un point de vue sur le vieux village puis la reprendre b52 jusquau village.
de Saint-Dalmas-de-Valdeblore avec, au
nord, le vallon de Bramafam. VARIANTE :
Aprs plusieurs lacets, atteindre le col DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE CARACTRISTIQUES
des deux Cares (b99 - 1 921 m), et laller (2 km/D : + 335 m) : depuis DE LITINRAIRE
quitter le Valdeblore en direction du loffice de tourisme de Saint-Martin-
Tournairet par le GR5. Vsubie, descendre lavenue Kellermann Monte : + 1 365 m
Par un long travers au milieu de la et Serrurier jusqu la porte Sainte-Anne, Descente : 1 365 m
pelouse alpine, atteindre b101, tourner droite pour traverser la M 2565 Distance : 19,5 km
litinraire monte rgulirement puis (b59), puis continuer par le passage
redescend lgrement jusqu la Baisse Charles Soleri pour franchir le torrent Dure : 2 h 30 5 h
de la Combe (b317). Poursuivre en du Boron par un pont vout. Arriv au selon niveau
direction du Collet des Trous par un square des Anciens Combattants (b58),
travers rgulier sous couvert forestier, en prendre gauche en direction de la Difficult :
suivant le GR5 jusqu b318, puis route de Venanson M 31, via b57. Arriv parcours rouge
sengager gauche sur une portion plus b 56, poursuivre la monte sur la route
raide par le versant nord du mont en direction de Venanson (b 54). Priode conseille :
Tournairet jusqu b319. Profiter, au Continuer lascension par le sentier qui juin octobre
passage, du panorama sur les sommets du vite les longs lacets de la route (b53),
Mercantour et, en contrebas, sur les villages puis la reprendre b52 jusquau village. CARTOGRAPHIE
de Venanson et Saint-Martin-Vsubie. Au retour (2 km/D : 335 m) : partir carte Top 25
b319, descendre progressivement par de b54, reprendre litinraire emprunt Valle de la Vsubie
le GR 5 plein est pour atteindre b 320. la monte. n 3741 OT
45
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Au dpart de la Colmiane-Valdeblore

Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)

ACCS ROUTIER : Le mont Ppoiri, qui culmine 2 674 m, offre un somptueux panorama
67 km de Nice (aroport), 360 qui vous permettra didentifier les principales cimes du Mercantour
remonter la valle du Var et, au-del du dpartement, dans les Hautes-Alpes, le massif du Pelvoux
par la M 6202 jusqu qui se dresse louest 3943 m, reconnaissable lt au glacier qui le coiffe.
Plan du Var. la sortie du
village, prendre droite la Au passage sur le sommet du Ppoiri, vous atteindrez le point culminant
valle de la Vsubie de tous les circuits de la Station de Trail de Saint-Martin-Vsubie,
(M 2565) jusqu dont la position prfrentielle a donn lieu limplantation dantennes
Saint-Martin-Vsubie. servant de relais radio pour le secours en montagne des Alpes-Maritimes.
Poursuivre sur la M 2565 Par beau temps, litinraire rvle une palette de couleurs aux multiples
jusqu la Colmiane. contrastes entre sommets rocheux, alpage et fort, ponctue du bleu profond
Stationner sur le parking des lacs des Millefonts, qui enchanterait les sens dun artiste peintre.
face loffice de tourisme.

46
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Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)

Un des lacs des Millefonts

47
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Parc National
Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)
du Mercantour
s Col du Barn Mont Archas
nt 2526m
cs fo 2452m Cime du Belletz N
e 84 2610m
a
L
l
il
M
s

77
de

52

Mont 0 500 m
GR

Ppoiri
2674m
Col de n
Veillos o
2194m

r
Mont

Bo
83 Ptoumier

du
2604m 86 334

e
ll

9
Tte du 87

M8
Va
Brec 333
82 2566m
146
La Le
Villars
GR

Salette
Plan de
52

Testa la Gourra 88 335


Cariglira 81
1950m 70b

M 289
90 70a
Baus de 89
la Frema
2246m
La Raya 70
1849m 71
327 72
La 565 Office de
M2
GR 52

tourisme
91 Colmiane
A
52

73
GR

74
80 GR 52A
92a
92 Saint 75 59
Saint-Dalmas Martin 58
M 256

Le Suc
La V

1656m
Vsubie
31
5
subie

M 2565 M

48
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ITINRAIRE
Rando Trail
8 - LACS DES MILLEFONTS (MONT PPOIRI)
Depuis loffice de tourisme (OT) de la
traverser gu le vallon dAndubis.
Monter 300 m sur la piste puis bifurquer
Colmiane, emprunter la M 2565 pour droite sur un sentier horizontal jusqu
franchir le col Saint-Martin, et poursuivre b334. Prendre la direction de Saint-
par le GR 52A en direction de Saint- Martin-Vsubie, le sentier plonge et
Dalmas jusqu b91. Continuer sous la serpente au travers de blocs erratiques
route par le GR, le quitter rapidement au dposs par les glaciers, jusqu atteindre
profit dune piste en herbe puis b333. Descendre sur la piste puis, au
asphalte jusqu la M 2565 que lon niveau des granges, bifurquer gauche.
remonte jusquau prochain lacet. Le sentier franchit le vallon du Villars,
Abandonner la route b 80 pour alternant passages en zones humides,
emprunter le GR52 en direction du col herbaces, ou empierres dans les
de Veillos. Litinraire remonte le long sections les plus raides. Profiter de la vue
des vallons de la Chanaria et de sur les quartiers bordant au nord Saint-
Bramafam dans un paysage fortement Martin-Vsubie, et rejoindre b335, puis la
marqu par des avalanches. Il se poursuit M 2565 (b70b) et poursuivre jusqu
en direction du plan de la Gourre (b 81) b70a. Par une petite route, atteindre b70
puis ctoie et traverse la route jusqu et le GR 52A b71. Litinraire serpente
b82 via b146. Le GR slve dans lalpage au milieu danciennes terrasses de
pour rejoindre, aprs damples lacets, culture puis traverse une fort de pins
le col de Veillos (b83 - 2194 m). Depuis sylvestres en passant au pied des deux
le col, prendre droite le GR en tunnels routiers conduisant la Colmiane.
direction du col du Barn, laissant le vallon Poursuivre jusquau col Saint-Martin via
des Millefonts en contrebas. Monter b327 et b92. Emprunter la M 2565 pour
progressivement proximit des lacs des arriver lOT via b92a.
Millefonts jusquau col du Barn
(b84 - 2452 m), et bifurquer droite en VARIANTE :
longeant la crte balise par des cairns, DPART/ARRIVE SAINT-MARTIN-VSUBIE
en direction du mont Ppoiri via b 77. laller (1,8 km/D : + 125 m) : depuis
Aprs avoir profit du panorama, lOT de Saint-Martin-Vsubie, descendre
descendre au sud-est puis, aprs un lavenue Kellermann et Serrurier jusqu CARACTRISTIQUES
passage chaotique, poursuivre en la porte Sainte-Anne, tourner droite DE LITINRAIRE
contrebas de la crte, versant Valdeblore, pour traverser la M 2565 (b59), puis
et remonter jusquau sommet du continuer par le passage Charles Soleri Monte : + 1 865 m
Ptoumier. Rejoindre un long replat situ pour franchir le torrent du Boron par Descente : 1 865 m
en contrebas de la crte jusqu atteindre un pont vout. Arriv au square des
la tte du Brec qui domine le Valdeblore Anciens Combattants (b58), prendre Distance : 24,2 km
et la station de la Colmiane. Continuer droite par le sentier vert. Une alternance
sur la ligne de crte, passer proximit de passages au revtement naturel ou Dure : 3 h 6 h
dune cabane pastorale au milieu de asphalt vous conduit via b75 b74 selon niveau
lalpage jusqu b 90, laissant le Baus de la pour traverser la M 31 en direction du
Frema sur la droite. Prendre la direction quartier Saint-Nicolas par la promenade
Difficult :
de la Colmiane en suivant le balisage Vincent Paschetta. Traverser le vallon du parcours rouge
jaune puis, par une alternance entre piste Vernet face b73 et poursuivre en Variante aller :
et sentier, entrer dans la fort et rejoindre direction du quartier Saint-Nicolas 1,8 km / + 125 m
b89 par un tronon rod. b89 prendre jusqu b72. Prendre, gauche, une retour :
la direction de la vacherie dAndubis, la route assez raide qui rejoint le GR 52A 1,8 km / 125 m
piste descend progressivement jusquau b71, et suivre ce dernier jusquau col
vallon de la Loubonnire puis remonte Saint-Martin via b327 pour atteindre la Priode conseille :
lgrement jusqu b88. Continuer en M 2565 b92. Emprunter la M 2565 juin septembre
direction du Villars sur un profil (b92a) jusquau col Saint-Martin pour
descendant, le parcours traverse plusieurs rejoindre lOT. CARTOGRAPHIE
couloirs davalanches qui ont laiss, au fil Au retour (1,8 km/D : 125 m) : carte Top 25
des ans, leur empreinte dans le paysage. b71, descendre en direction de Saint- Valle de la Vsubie
Profiter de la vue sur le Mont Archas et le Martin-Vsubie en suivant litinraire n 3741 OT
Care Fourchu puis, aprs b87 et b86, dcrit la monte.
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Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
9-U Trail
M BAC DE LA ADONE

ACCS ROUTIER : Le circuit traverse en partie lubac de la fort communale de


59 km de Nice (aroport), Saint-Martin-Vsubie dans le vallon de la Madone de Fenestre. Ce versant
remonter la valle du Var a fait lobjet au cours du temps de multiples exploitations forestires,
par la M 6202 jusqu dabord manuelles la scie passe-partout pour labattage et au sapi pour
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre le dbardage, qui ont laiss peu de traces dans le paysage, puis mcanises
droite la valle de la avec cration de desserte pour les tracteurs forestiers et les grumiers.
Vsubie (M 2565) jusqu Vous traverserez des secteurs rcemment exploits au cble forestier, sur
Saint-Martin-Vsubie. des pentes forte dclivit et difficiles daccs, reconnaissables sur le terrain
Stationner proximit par des ouvertures linaires dans la fort.
de la mdiathque De la baisse de Frisson, se dvoile un magnifique panorama, des sommets
dpartementale ou du Mercantour la Mditerrane. Le trac offre galement un point de vue
au parking de la piscine.
sur le plateau de Berthemont, dont les thermes taient, selon la lgende,
dj frquents par limpratrice romaine Cornlie Salonine.
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Rando
9-U Trail
M BAC DE LA ADONE

Vue sur la cime du Pisset


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Rando
9-U Trail
M BAC DE LA ADONE

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ITINRAIRE
Rando
9-U Trail
M
Depuis lOffice de Tourisme de
BAC DE LA ADONE
notamment de reconnatre, dest en
ouest, le mont Agel, le Frion, le cap
Saint-Martin-Vsubie, traverser dAntibes, le Brec dUtelle, le mont Vial,
la place Flix-Faure et prendre gauche la chane des Baous et lEstrel en limite
la rue du Docteur-Cagnoli (gargouille) avec le dpartement du Var ; au nord,
jusqu b.60. Bifurquer droite prendre le temps dadmirer les plus
en direction du Puey (b.77) et suivre le hauts sommets de la Vsubie.
GR 52A pour atteindre b.339, via b.337. Prendre louest en direction de
b.339 quitter le GR, pour prendre Saint-Martin-Vsubie. Aprs une courte
gauche le sentier qui monte au Puey monte sous le mont Lapass, le sentier
suprieur au travers danciennes descend en lacets sur une crte qui offre
terrasses de culture (passage b.340, une vue plongeante sur la vacherie
341, 342). b.343, traverser la piste de Frisson et se poursuit plat vers
et poursuivre en direction du vallon de la droite en contournant la cime de
Fenestre. Clapeirette.
Litinraire slve rgulirement, Une cabane pastorale situe en contrebas
laissant en contrebas les dernires tmoigne de la prsence de troupeaux
granges du Puey et progresse sous dovins ; au passage dun collet, profiter
un couvert forestier dense jusquau une dernire fois du point de vue sur les
vallon du Pomeras. Aprs un passage sommets du Mercantour.
chaotique, continuer au nord et profiter Aprs une courte monte, continuer
dun replat avant de franchir la crte flanc de montagne, le sentier surplombe
qui ouvre la vue sur le vallon de dans un premier temps le plateau de
Fenestre. Le sentier se poursuit par une Berthemont puis dvoile au fil de sa
courte descente jusqu deux passages progression les villages de la Vsubie.
quips de mains courantes, puis Descendre en lacets vers un peron
remonte rgulirement jusqu b.347 rocheux et continuer jusqu b.345 en
offrant au franchissement dun peron direction de Saint-Martin-Vsubie.
rocheux, les premiers points de vue sur b.345 bis, poursuivre gauche en
les sommets de la Madone de Fenestre. vitant lascension de la cime de la Palu.
partir de b.347, le parcours alterne, Au passage dune crte, le sentier offre
petites montes et descentes, sous un un point de vue nouveau sur Venanson
couvert forestier moins dense, traversant et le col Saint-Martin, puis pntre en
parfois dimportants clapiers. Aprs fort de mlzes et pins sylvestres.
avoir rejoint la piste, suivre la direction Aprs une clairire, la pente saccentue
du vallon de Fenestre. Litinraire, balis en de multiples lacets puis sattnue
par des poteaux bois, se poursuit par avant de rejoindre b.344. CARACTRISTIQUES
une monte continue jusqu la Le cheminement se poursuit sur une DE LITINRAIRE
traverse du vallon Lapass puis descend crte marque par des incendies
pour rejoindre la M 94 b.352. successifs, avant de continuer au nord Monte : + 1 890 m
Prendre droite par la route jusqu au milieu dpicas et sapins pour Descente : 1 890 m
b.353 et la quitter au profit dun sentier atteindre le bout de la piste du Puey.
Distance : 25,3 km
qui slve en lacets progressifs. Au De b.343, redescendre en direction de
passage dun clapier, une troue au Saint-Martin-Vsubie en empruntant Dure : 3 h 30 7 h
milieu des conifres permet de litinraire dcrit la monte. selon niveau
dcouvrir le sanctuaire de Fenestre
surmont du Glas qui ferme lhorizon. Difficult :
b.354, bifurquer droite en direction parcours rouge
de la Baisse de Frisson. Litinraire
monte rgulirement, traverse le vallon Priode conseille :
de Moussillon puis se poursuit sous un juin octobre
mlzin de plus en plus clairsem
jusqu atteindre aprs quelques ressauts CARTOGRAPHIE
la Baisse de Frisson (b.297). carte Top 25
Profiter plein sud, du magnifique Valle de la Vsubie
panorama jusqu la mer qui permettra n 3741 OT
53
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Au dpart de Saint-Martin-Vsubie

Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

ACCS ROUTIER : Cet itinraire denvergure, accessible aux plus affts, seffectue
59 km de Nice (aroport), principalement sur des lignes de crtes, dont une partie dans la Tine
remonter la valle du Var (canton de Saint-Sauveur-sur-Tine) limitrophe avec la valle de la Vsubie,
par la M 6202 jusqu quil traverse sur ses trois cantons de Saint-Martin-Vsubie, Roquebillire
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre et Lantosque.
droite la valle de la Par son profil alternant points hauts et milieu de valle, il vous offrira de
Vsubie (M 2565) jusqu magnifiques panoramas sur les villages environnants et sur les chanes de
Saint-Martin-Vsubie. montagnes qui stendent depuis la cte, des pralpes karstiques jusquaux
Stationner proximit de plus hauts sommets cristallins des massifs de lArgentera et du Mercantour.
la mdiathque Au passage sur la Cime de la Valette de Prals, point culminant du parcours
dpartementale ou au 2 496 m, vous dcouvrirez par temps clair la Corse, qui se dtache de la
parking de la piscine.
ligne dhorizon au sud-est.

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Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

Vue vers la pointe


de Siruol

55
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Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

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ITINRAIRE
Rando
10 - T Trail
Depuis lOffice de Tourisme de
OUR DES CANTONS
Profiter de cette traverse ascendante
herbace et des troues dans le mlzin
Saint-Martin-Vsubie, descendre pour apercevoir en contrebas le village
lavenue Kellermann et Serrurier de Saint-Dalmas-Valdeblore et au sud
jusqu la porte Sainte-Anne, tourner le sommet du Care Gros. Rejoindre
droite pour traverser la M 2565 (b.59) le GR 5 b.98 et le suivre jusquau col
puis continuer par le passage du Varaire (b.310 - 1 710 m).
Charles-Soleri pour franchir le torrent Continuer par le GR 5 en direction du
du Boron par un pont vot. col des deux Cares. Le sentier se
Arriv au square des Anciens-Combattants poursuit dans le versant nord du Care
(b.58), prendre droite par le sentier Gros, zone dexploitation forestire et
vert. Par une alternance de passages offre au passage des troues
au revtement naturel ou asphalt, davalanches, un point de vue sur le
atteindre via b.75, b.74 pour traverser vieux village de Saint-Dalmas-Valdeblore
la M 31 en direction du quartier avec au nord le vallon de Bramafam.
Belvdre et Roquebillire
Saint-Nicolas par la promenade Aprs plusieurs lacets, atteindre le col
Vincent-Paschetta. des deux Cares (b.99 - 1 921 m) et
Franchir le vallon du Vernet face b.73 quitter le Valdeblore en direction du
et poursuivre en direction du quartier Tournairet par le GR 5.
Saint-Nicolas jusqu b.72. Par un long travers au milieu de la
Prendre gauche une route assez raide pelouse alpine, atteindre b.101, monter
qui rejoint le GR 52A b.71 et le suivre rgulirement puis redescendre
jusquau col Saint-Martin via b.327 pour lgrement jusqu la Baisse de la
atteindre la M 2565 b.92. Litinraire Combe (b.317).
serpente dans un premier temps au Poursuivre en direction du Collet des
milieu danciennes terrasses de cultures Trous par un travers rgulier sous
puis traverse une fort de pins sylvestres couvert forestier en suivant le GR 5
en passant aux pieds des deux tunnels jusqu b.318, puis sengager gauche
routiers conduisant La Colmiane. sur une portion plus raide par le versant
Emprunter la M 2565 (b.92a) jusquau nord du mont Tournairet jusqu b.319.
col Saint-Martin que lon franchit pour b.319, descendre par le GR 5 plein est
prendre gauche la piste (b.93) qui pour atteindre b.320. Suivre la piste qui
slve en direction du col du Varaire. monte progressivement jusqu la
b.94, prendre gauche le sentier qui Pointe de Siruol o lon observe des Vautour fauve
mne au col du Varaire, en passant sous vestiges de la seconde guerre mondiale
le tlski de Saint-Dalmas-Valdeblore. dont des inscriptions graves dans les
grs. Continuer au nord, par une lgre
descente, puis remonter en direction de
la Tte de Siruol (2 053 m).
Profiter du panorama sur les sommets et
sur les villages de la Vsubie avant de
plonger plein est en direction de
Roquebillire.
Aprs une portion raide dans lalpage
jusqu b.232 suivre une sente et
atteindre b40 (via b.233) par un passage
sous couvert forestier plus ou moins
dense. Descendre dans le vallon des
Vilettes jusqu b.39 et prendre la piste
pour rejoindre b.38 que lon quitte au
profit dun sentier qui coupe les lacets
de la route desservant des quartiers de Signalisation randonne
Roquebillire via b.37 et b.36. et trail

57
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Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

Atteindre la M 69, prendre gauche Un mlzin clairsem prend le relais et


pour traverser la Vsubie jusqu b.81 et la pente sattnue lgrement au milieu
entamer la remonte vers Belvdre. de blocs de schiste pour atteindre la
Litinraire slve dans le flanc ouest lisire de la fort. Litinraire se poursuit
du village et coupe plusieurs reprises dans lalpage sur la ligne de crte puis
la M 71 via b.84, b.85 jusqu b.86 o emprunte plusieurs passages rocheux
lon monte pour rejoindre la place de pour atteindre la cime du Mont Joia.
lglise. Poursuivre sur le GR 52A par la Aprs une courte descente vers b.300,
rue Marcel Ferrier en direction du continuer au nord par une sente en
cimetire pour atteindre b.87 et versant ouest de la crte, puis par une
continuer vers la place dArmes. Aprs succession de lacets, atteindre b.299 au
la chapelle du Planet, le parcours pied de la cime de la Valette de Prals
emprunte une portion de piste que lon ancienne frontire franco-italienne
quitte b.290 pour longer bientt un jusquen 1947. Par un rapide aller-retour
canal darrosage sur quelques centaines la cime, profiter du panorama 360
de mtres. Bifurquer droite en suivant sur le paysage environnant.
le balisage du GR et monter De b.299, amorcer la descente dans
progressivement sous un couvert de lalpage en direction de la Baisse de
feuillus, jusqu b.289. Frisson par un sentier trs agrable
Quitter le GR 52 A, monter en direction fouler. Aprs b.298, litinraire se
de la Croix du Serre en traversant la poursuit par une succession de replats
route des Blancons (b.439). Lascension et lacets qui permettent de perdre
se poursuit par une pente soutenue, de laltitude pour rejoindre la Baisse
sous la ligne de crte dans un couvert (b.297 - 2 254 m).
forestier de pins sylvestres jusquaux
Tres Crous (trois croix) via b.302 et
b.301.
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Rando
10 - T Trail OUR DES CANTONS

Prendre louest en direction de Saint- b.345 bis, poursuivre gauche en


Martin-Vsubie. Aprs une courte vitant lascension de la cime de la Palu.
monte sous le mont Lapass, le sentier Au passage dune crte, le sentier offre
descend en lacets sur une crte qui offre un point de vue nouveau sur Venanson
une vue plongeante sur la vacherie de et le col Saint-Martin, puis pntre en
Frisson et se poursuit plat vers la fort de mlzes et pins sylvestres.
droite en contournant la cime de Aprs une clairire, la pente saccentue
Clapeirette. en de multiples lacets puis sattnue CARACTRISTIQUES
Une cabane pastorale situe en avant de rejoindre b.344. DE LITINRAIRE
contrebas tmoigne de la prsence de Le cheminement se poursuit sur une
troupeaux dovins ; au passage dun crte marque par des incendies
Monte : + 3 751 m
collet, profiter une dernire fois du successifs, avant de continuer au nord Descente : 3 751 m
point de vue sur les sommets du au milieu dpicas et sapins pour Distance : 45,3 km
Mercantour. atteindre le bout de la piste du Puey.
Aprs une courte monte, continuer De b.343, redescendre en direction du Dure : 8 20 h
flanc de montagne ; le sentier chemin de Berthemont par la Puey selon niveau
surplombe dans un premier temps, le infrieure via b.342, b.341, b.340.
plateau de Berthemont puis dvoile, au b.339, emprunter le GR 52A qui suit Difficult :
fil de sa progression, les villages de la la route jusqu Saint-Martin-Vsubie parcours noir
Vsubie. (b.337, b.77 et b.60). b.60, descendre
Descendre en lacets vers un peron gauche la rue du Docteur-Cagnoli Priode conseille :
rocheux et continuer jusqu b.345 en pour rejoindre le point de dpart de juin septembre
direction de Saint-Martin-Vsubie. litinraire.
CARTOGRAPHIE
carte Top 25
Valle de la Vsubie
n 3741 OT
59
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Au dpart du sanctuaire de Fenestre

Rando
11 - C F Trail OL DE ENESTRE

ACCS ROUTIER : Cette boucle se droule en cur du Parc national du Mercantour


71 km de Nice (aroport), dans un univers minral, au centre dun magnifique cirque domin au nord
remonter la valle du Var par le majestueux sommet du Glas, point culminant des Alpes-Maritimes
par la M 6202 jusqu 3 143 m.
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre Empruntant un sentier ancestral qui reliait la valle du Gesso dans
droite la valle de la le Pimont ct italien, la Vsubie, vous cheminerez sur les traces dun
Vsubie (M 2565) jusqu pass charg dhistoire. Profitez tout au long de cet itinraire qui domine le
Saint-Martin-Vsubie. sanctuaire de la Madone de Fenestre, de cette ambiance particulire qui
hauteur du monument caractrise ce site fortement marqu par une empreinte religieuse.
aux morts, prendre Lapparition de la Vierge Marie dans une fentre naturelle ouverte sur le ciel,
sur la droite la M 94 situe sur larte ouest du grand Care de la Madone, a contribu
en direction de la Madone
de Fenestre. Stationner
ldification de la premire chapelle sur le site. Servant de refuge aux voyageurs,
le long de la route. ce sanctuaire est depuis lors un haut lieu de plerinage franco-italien.

60
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Rando
11 - C F Trail OL DE ENESTRE

ITINRAIRE Redescendre jusqu b.369 et continuer


De lesplanade du sanctuaire de droite par un sentier ponctuellement
Fenestre (b.3571 - 903 m) emprunter dall, au pied de la cime ouest de
le chemin militaire restaur sur diverses Fenestre. Une partie plus raide en CARACTRISTIQUES
sections (GR 52) qui slve et serpente courts lacets permet datteindre un DE LITINRAIRE
en grands lacets au pied du massif de replat offrant une belle vue sur le lac de
lAgnellire (proprit de lvch de Fenestre en contrebas. Par une traverse Monte : + 660 m
Nice). b.368, poursuivre sur la droite descendante, rejoindre le pas des Ladres Descente : 660 m
en direction du col de Fenestre, laissant (b.4282 - 448 m) et le GR 52, profiter de
sur la gauche le GR 52 qui grimpe la vue plongeante versant ouest sur le Distance : 6,47 km
directement vers le pas des Ladres. lac de Trcolpas connu pour son lot. Dure : 45 mn
Continuer sur le chemin principal, un La descente depuis le pas seffectue par 1 h 30
imposant bloc erratique 2 171 m (alt.) son ct est en suivant le GR 52 ponctu
marque le dpart de litinraire de replats et de courts lacets permettant
selon niveau
conduisant vers le sommet du Glas. de perdre rapidement du dnivel. Difficult :
Aprs une courte descente, longer le lac Une traverse des flancs est de parcours vert
de Fenestre par sa rive ouest et monter lAgnellire conduit au-dessus de la
en lacets en direction danciens source Magnin et permet de rejoindre Priode conseille :
ouvrages militaires (abris ventuels en b.368 et le chemin militaire emprunt juin septembre
cas de mauvais temps). b.369, prendre la monte pour regagner le Sanctuaire.
droite pour rejoindre trs rapidement Rglementation
le col de Fenestre (2 474 m) et la NB : ce circuit situ en totalit en cur PNM : cur de parc
frontire avec lItalie. Un nv persiste du Parc national du Mercantour,
tard en saison sur ce versant nord sous fait lobjet dun balisage spcifique sur CARTOGRAPHIE
lancienne caserne italienne, souvent les flches directionnelles du Parc carte Top 25
frquente par les bouquetins friands Valle de la Vsubie
du salptre qui suinte de ses vieux murs. n 3741 OT
61
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Au dpart du Boron

Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

ACCS ROUTIER : Situ au cur du massif cristallin Argentera-Mercantour, ce parcours


66 km de Nice (aroport), totalement italien jusquen 1947, volue aujourdhui en zone
remonter la valle du Var transfrontalire, suite au rattachement dune partie des territoires la France.
par la M 6202 jusqu Dans ces espaces naturels protgs qui traversent les anciens domaines de
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre chasse du roi Victor-Emmanuel II dItalie, vous observerez nombre donguls
droite la valle de la de montagne, chamois, mouflons et bouquetins, ces derniers ayant t
Vsubie (M 2565) jusqu rintroduits par le roi dans sa rserve de Valdieri au dbut du XX e sicle.
Saint-Martin-Vsubie. Cette faune a dailleurs favoris le retour naturel du loup dont les premiers
Continuer en direction de indices de prsence dans le Parc national du Mercantour ont t observs
La Colmiane sur 2 km dans le vallon de Mollires en 1992.
puis prendre droite vers Profitez du passage au col de Fremamorte pour admirer sur le versant oppos
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
limposant massif de lArgentera, dont la cime culmine 3 297 m.
daccueil du Boron.
62
00-00guidtra=2016 27/04/2016 12:11 Page63

Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

Collet de Valasco

63
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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

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ITINRAIRE
Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR
Depuis le parking situ face au chalet
Ct italien, au nord-est se dresse
limposant massif de lArgentera qui
daccueil du Boron, remonter la route culmine 3 297 m et sa gauche le
et traverser le pont qui enjambe le torrent Corno Stella, spot descalade trs pris
du Boron en direction du col de Salse. en Italie. Par trs beau temps, vous
Poursuivre sur la M 89 jusqu la balise pourrez apercevoir au nord le massif du
370 et emprunter le GR 52 qui suit la mont Rose qui slve au-del de la
route en laissant sur la droite la route plaine du P.
daccs au gte dtape. Descendre par le versant italien en
hauteur de b.399, quitter la route et lacets rapides et longer tous les lacs de
descendre gauche dans le vallon de Fremamorte ct est. Passer proximit
Salse puis continuer sur le GR (b.398). danciennes casernes et, par une Massif de lArgentera
Le sentier remonte le long du vallon en alternance de petites montes et
rive droite orographique. Franchir la descentes, sur un large sentier
passerelle (b.397) et poursuivre sur le sablonneux, se diriger plein nord vers le
GR 52 qui quitte la route pour entrer en collet de Valasco laissant sur votre droite
cur du Parc national du Mercantour le bivouac Guiglia, point de repli en cas
(b.434). de mauvais temps.
Monter en direction des vacheries de Une descente caillouteuse de plus de
Salse et, proximit des btiments, 300 m de dnivel offrant sur la gauche
accentuer leffort sur une section plus une vue sur le vallon des Tablasses,
pentue. Le sentier continue en fond conduit au point infrieur de ce
de vallon jusqu la balise 435 au milieu parcours versant italien et se poursuit en
de mlzes et pins cembros, myrtillais direction du refuge Questa. Hameau de Mollires
et rodhoraies tapissant le parterre. Le chemin slve progressivement,
Arriv au col de Salse (b.436), laissant sur la gauche le sentier en
descendre par la piste et prendre direction du Pas de Prfouns.
droite (b.268). Aprs un lger replat, quitter le chemin
Poursuivre sur une ancienne piste militaire et monter gauche en
caillouteuse et traverser le vallon de direction du refuge Questa.
Mollires jusqu la balise 269 pour La prochaine intersection offre la
bifurquer sur la droite sur un sentier possibilit daccder au refuge sur la
restaur. gauche ; sinon, prendre droite le
Litinraire alterne montes et replats sentier qui gravit une ancienne moraine
jusqu Camp Soubran (b.270) offrant au pied de la tte de Claus.
en permanence une vue sur le sommet Progresser en direction du lac de Claus
du Care Pounchu. et descendre en courts lacets pour Bouquetin
Monter rgulirement en laissant rejoindre lancienne piste militaire
droite les lacs de Fremamorte jusqu (balisage rouge et blanc), lintersection
atteindre le col homonyme (b.271 - prendre gauche vers louest.
2 615 m), frontire franco-italienne, Le chemin se poursuit avec un revtement
point dentre du Parco Naturalle Alpi herbac en direction des lacs, il longe
Marittime et profiter du panorama 360. le lac de Claus (2 344 m) par le nord.
Litinraire se poursuit agrablement
en descente traversant le cirque de Claus
mi-pente, puis devient caillouteux offrant
une vue plongeante sur lancienne maison
de chasse du roi Victor-Emmanuel II
dItalie, aujourdhui rhabilite en gte
touristique. Traverser le dversoir
Refuge de Questa
naturel des lacs et progresser sur le
parcours dans un univers minral,
alternant des parties enherbes plus
agrables aux pieds et de longues
sections faonnes par lhomme pour
franchir danciennes moraines glacires.
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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

Atteindre le collet par quelques lacets et Par un ample lacet, de droite gauche,
profiter de la vue sur les lacs de poursuivre lascension jusqu la Baisse
Valescure en contrebas. du Druos en suivant le balisage rouge et
Aux lacs de Valescure, prendre la blanc. Aprs un passage sur des fascines,
direction de la Baisse du Druos (Bassa prendre gauche au dernier lacet (b.94)
del Drous), laisser sur la droite le col pour finir lascension.
de Valescure et le refuge de Malinvern. La Baisse du Druos offre un magnifique
Longer le lac suprieur par le nord panorama sur les sommets dominant
et poursuivre sur litinraire qui slve louest les pistes dIsola 2000 et sur les
en lacets face limposante face est du lacs de Terre rouge en contrebas.
Malinvern sur un chemin partiellement Descendre ct franais en direction de
restaur. la station et longer les lacs par la droite
Profiter dun lger replat pour prendre (b.93). Arriv aux dversoirs des lacs,
le temps dadmirer luvre des tailleurs prendre gauche et amorcer une
de pierre sur une ancienne caserne descente transversale (b.92) en direction
militaire. du Col Mercire (b.95 - 2 343 m).
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Rando Trail
12 - ARGENTERA - MERCANTOUR

CARACTRISTIQUES
DE LITINRAIRE
Monte : + 2 191 m
Descente : 2 191 m
Distance : 40,7 km
Dure : 7 12 h
selon niveau
Difficult :
parcours noir
Priode conseille :
fin juin septembre
Rglementation :
Pas de balisage
spcifique Station
de Trail , et
Profiter de la vue sur Isola 2000 en pendant la seconde guerre mondiale. rglementation
contrebas avec sa retenue collinaire, Par une longue traverse descendante, spcifique, en cur
rserve deau pour la production de qui passe la verticale de la vacherie du du Parc national du
neige artificielle. Collet domine au sud par le sommet Mercantour et dans
Depuis le col suivre la piste en cur du rocheux du Care Archas, atteindre le
le Parco Naturale
Parc national du Mercantour en pont dIngolf, puis le GR 52 (b.267)
direction du col de Salse. jusquau col de Salse (b.436). Alpi Marittime.
Aprs damples lacets descendant dans Emprunter litinraire dcrit la monte, CARTOGRAPHIE
lalpage, la piste pntre dans le mlzin pour rejoindre, par le GR 52, le Boron. cartes Top 25
hauteur du vallon de Tavels (b.265), Valle de la Vsubie
une troue dans la fort offre un point
de vue sur le hameau de Mollires.
n 3741 OT,
Litinraire se poursuit par une monte Haute Tine 2
progressive jusqu une stle en n 3640 ET,
mmoire de lquipage dun Moyenne Tine
bombardier qui scrasa sur le massif n 3641 ET
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Au dpart du Boron

Rando Trail
13 - BOUCLE DU LAC NGRE

ACCS ROUTIER : Cet itinraire franco-italien traverse le Parc national du Mercantour et le Parco
66 km de Nice (aroport), naturale Alpi Marittime, offrant une faune et une flore riches et varies.
remonter la valle du Var De nombreux lacs issus de la fonte des glaciers du quaternaire sont
par la M 6202 jusqu dissmins le long du parcours, parmi lesquels les lacs de Fremamorte femme
Plan-du-Var. la sortie
du village, prendre morte. Daprs la lgende, lpouse maltraite du Seigneur de Saint-Dalmas
droite la valle de la de Valdeblore, se serait chappe pour rejoindre son Pimont natal trpassant
Vsubie (M 2565) jusqu au col de Fremamorte, lui donnant ainsi son nom.
Saint-Martin-Vsubie. Versant italien, des portions de chemin dalles tmoignent de lorigine
Continuer en direction militaire de ce sentier essentiel aux dplacements des chasseurs alpins italiens
de La Colmiane sur 2 km Alpini qui servirent btir et desservir casernes et blockhaus sur la ligne
puis prendre droite vers de partage des eaux entre la France et lItalie.
le Boron par la M 89.
Stationner devant le chalet
lapproche du Pas de Prfouns, prenez le temps dadmirer sur la droite les
daccueil du Boron. artes de Cresta Savoia et les lames de granit qui se dressent dans le ciel.
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13 - BOUCLE DU LAC NGRE

Cresta Savoia

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Mont
Malinvern
Malin
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P a r c o
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2938m a l
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Valscura Cima
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2550m Cime du lon
de 89 du Boron
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Boron
M

70
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13 - BOUCLE DU LAC NGRE
droite les lacs de Fremamorte jusqu
atteindre le col homonyme (b.271 -
2 615 m), frontire franco-italienne,
point dentre du Parco naturale
Alpi Marittime et profiter du panorama
360.
Ct italien, au nord-est se dresse
limposant massif de lArgentera qui
culmine 3 297 m et sa gauche le
Corno Stella, spot descalade trs pris
en Italie. Par trs beau temps, vous
pourrez apercevoir au nord le massif du
mont Rose qui slve au-del de la
plaine du P.
Descendre par le versant italien en
lacets rapides et longer tous les lacs de
Fremamorte ct est. Passer proximit
ITINRAIRE danciennes casernes et par une
Depuis le parking situ face au chalet alternance de petites montes et
daccueil du Boron, remonter la route descentes, sur un large sentier
et traverser le pont qui enjambe le sablonneux, se diriger plein nord vers le
torrent du Boron en direction du col collet de Valasco laissant sur votre droite
de Salse. le bivouac Guiglia, point de repli en cas CARACTRISTIQUES
Poursuivre sur la M 89 jusqu la balise de mauvais temps. DE LITINRAIRE
370 et emprunter le GR 52 qui suit la Une descente caillouteuse de plus de
route en laissant sur la droite la route 300 m de dnivel offrant sur la gauche Monte : + 1 910 m
daccs au gte dtape. une vue sur le vallon des Tablasses, Descente : 1 910 m
hauteur de la balise 399, quitter la conduit au point infrieur de ce
Distance : 29,3 km
route et descendre gauche dans le parcours versant italien et se poursuit en
vallon de Salse puis continuer sur le direction du Pas du Prfouns. Dure : 3 h 30 7 h
GR (b.398). Le sentier remonte le long Le chemin slve progressivement et selon niveau
du vallon en rive droite orographique. bifurque sur la gauche en direction du
Franchir la passerelle (b.397) et pas du Prfouns, laissant sur la droite Difficult :
poursuivre sur le GR 52 qui quitte la laccs au refuge Questa implant au parcours rouge
route pour entrer en cur du Parc pied de la Tte du Claus et en contrebas
national du Mercantour (b.434). lancienne maison de chasse du roi Priode conseille :
Monter en direction des vacheries de Victor-Emmanuel II dItalie. fin juin septembre
Salse, proximit des btiments, Le sentier plus troit se poursuit par une
accentuer leffort sur une section plus courte descente avant de remonter le Rglementation :
pentue. Le sentier continue en fond de long des Cresta Savoia. Une traverse Pas de balisage
vallon jusqu la balise 435 au milieu de ascendante dans une ancienne moraine spcifique Station
mlzes et pins cembros, myrtillais et glacire chaotique balise par de petits de Trail , et
rodhoraies tapissant le parterre. cairns et un marquage orange, conduit rglementation
Arriv au col de Salse (b.436), par un couloir final raide et sablonneux spcifique, en cur
descendre par la piste et prendre au Pas du Prfouns (b.272 - 2 615 m).
du Parc national du
droite (b.268). Descendre en France, plein sud en
Poursuivre sur une ancienne piste direction du lac Ngre par damples Mercantour et dans
caillouteuse et traverser le vallon de lacets. Le parcours contourne le lac par le Parco Naturale
Mollires jusqu la balise 269 pour sa rive gauche et se poursuit sur delle Alpi Marittime.
bifurquer droite sur un sentier lancienne piste militaire au pied du CARTOGRAPHIE
restaur. Care Pounchu. Dans un lacet, quitter la
piste sur la gauche pour rejoindre la
cartes Top 25
Litinraire alterne montes et replats
jusqu Camp Soubran (b.270) offrant balise 270 et reprendre litinraire Valle de la Vsubie
en permanence une vue sur le sommet emprunt la monte. n 3741 OT,
du Care Pounchu. Moyenne Tine
Monter rgulirement en laissant n 3641 ET
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#ALPESMARITIMES
TERRE DE SPORTS ET DE NATURE

DEPARTEMENT06.FR SPORTS06 @ALPESMARITIMES


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NOTES PERSO
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EN CAS DACCIDENT
CONSIGNES DE SCURIT
viter de laisser la victime seule,
assurer les premiers soins durgence
en tenant la victime au chaud,
donner lalerte en prcisant :
ltat de la victime, le lieu prcis et lheure
de laccident,
se tenir disposition des sauveteurs pour
dventuelles prcisions,
signaler lemplacement de la victime de
faon visible dans lattente des secours
spcialiss.

COMMENT DONNER LALERTE ?


Rappelons que la couverture GSM
des moyennes et hautes valles reste
trs ingale et quen consquence le recours
au tlphone portable ne peut tre
systmatique. Toutefois, le recours au CONCEPTION :
Dpartement des Alpes-Maritimes.
numro durgence europen est possible
CRDIT PHOTOGRAPHIQUE :
24 h/24 h. Pour alerter les secours, Dpartement des Alpes-Maritimes, Georges Veran,
composer le 112 Daniel Blanc / CRT Cte dAzur,
Parco Naturale delle Alpi Marittime, Augusto Rivelli,
istockphoto.

EN CAS DE SECOURS ARIEN CARTOGRAPHIE :


Dpartement des Alpes-Maritimes,
larrive de lhlicoptre, utiliser Service de l'Information Territoriale.
les signes conventionnels ci-dessous, MAQUETTE :
protger vos yeux et la victime des LAtelier Typographique.
projections provoques par lhlicoptre, IMPRESSION :
ne jamais approcher dun hlicoptre Imprimerie Trulli, Vence.
avant dy tre invit par lquipage, Imprim sur du papier PEFC.
surveiller la descente du sauveteur Achev dimprimer en avril 2016.
qui peut malencontreusement provoquer Dpt lgal : parution.
Imprim en France.
des chutes de pierre.
Tous droits de traduction, reproduction et adaptation
sur tout support, pour tout pays, rservs au
Dpartement des Alpes-Maritimes.
DEMANDE PAS
DE SECOURS DE SECOURS
Brochure gratuite, ne peut tre vendue.
YES NO
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LES GUIDES RANDOXYGNE


SONT CONSULTABLES SUR

DEPARTEMENT06.FR

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