EXERCICES DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Exercice 1 : Connaissance de soi

1. Réaliser un bilan personnel :

Il vous est demander de réaliser un diagnostic de vos forces et faiblesse, et d’identifier

les opportunités et les menaces qui présente l’environnement.

2. Réaliser un bilan professionnel

Il s’agit d’identifier les trois savoirs (Savoir, Savoir-faire et Savoir-être)

Exercice 1 : Analyse transactionnelle

1. Identification des État de Moi

Lisez les phrases suivantes et réagissez à chacune en quelques mots, à partir de

l’état du moi qui vous semble le plus adéquat ou celui que vous auriez adopté d’une
manière « naturelle » dans chaque situation.

1. Votre vol a encore du retard.

2. Le train est en grève.
3. Vous allez être en retard à un rendez-vous important.
4. Vous êtes obligé d’aller à un dîner chez vos beaux-parents.
5. Votre famille veut aller en vacances à la campagne.
6. Par mégarde, vous venez de déchirer votre pantalon préféré.
7. On annonce une réduction du personnel dans votre E/se.
8. Un de vos amis semble vous éviter depuis longtemps.

Dans quel état du Moi se trouve une personne qui dit :

1. Chouette ! J’ai bien réussi sur ce coup là ! (Enfant spontané)

2. Les chiffres ont augmenté de 10% cette année (Adulte)
3. Vous n’avez pas à être fier de vos résultats ! (Parent normatif)

2. Les transactions complémentaires

Les transactions sont complémentaires lorsque les deux partenaires s’adressent à

l’État du Moi dans lequel l’autre se trouve.
1. A : « Avez-vous pu rédiger le rapport ? »
2. B : « Oui - je suis sur le point de vous l’envoyer par courriel. »
Échange Adulte – Adulte

3. A : « Voulez-vous passer après cette réunion et aller voir un film avec

moi ? »
 4. B : « Avec plaisir - Je n’en peux plus travailler, que pourrions-nous aller
voir ? »
Échange Enfant – Enfant

3. Les transactions croisées

La communication s’arrête ou change de mode lorsque les transactions sont

croisées : lorsqu’une personne s’adresse à un autre É tat du Moi que celui dans lequel se
trouve son partenaire.

A: « Avez-vous pu rédiger le rapport ? »

B: « Arrêtez de me pourrir la vie, je vais le faire ! »

Cette transaction croisée est susceptible de causer des problèmes entre les personnes. «

A » pourrait répondre avec une transaction de Parent à Enfant, comme :

B: « Si vous ne changez pas d’attitude, vous serez viré ! »

A: « Est-ce que ta chambre est enfin rangée ? »

B: « Regarde, je suis en train de le faire. »

Cette transaction croisée change l’équilibre entre les protagonistes.

4. Les États de Moi fonctionnel

Deviner l’É tat du moi fonctionnel dans lequel était la personne lorsqu’elle les a dites ?

1. « Tu peux toujours courir ! », dit avec défi et beaucoup d’énergie

2. « Peux-tu m’aider à rédiger cette partie ? », d’un ton informel
3. « Oh, c’est super joli ! Je veux le même ! » dit d’une voix joyeuse et
enthousiaste, le sourire aux lèvres
4. « C’est inadmissible ! Tu n’as pas intérêt à faire ça ! », le visage rouge
de colère, ton haut et volume sonore élevé
5. « Ce que je vous dis là , c’est pour votre bien », d’un ton amical et
réconfortant avec une voix douce
6. « Les cours commencent à 15h. Ils finissent à 18h », sur un ton neutre
7. « Le respect est de mise ici, vous sortez », sur un ton ferme, en
désignant la sortie
8. « T’es sû r que je peux ? J’en suis pas sû r, je préfère pas », d’un ton
craintif, le visage inquiet