CE QUE JE DOIS FAIRE POUR

ÊTRE UN BON FOOTBALLEUR

 CANDY DEVIENT PARTENAIRE DE LA SALÉSIENNE DE PARIS
CANDY, marque Italienne spécialiste de l’électroménager revendiquant « l’Italian
Lifestyle » propose un vaste panel de produits : cuisson, froid, lavage. Depuis 70 ans, sa
vocation reste la même : proposer au plus grand nombre des produits innovants, facile
d’utilisation et accessibles.
En 1945, Candy a inventé la toute première machine à laver Italienne. Depuis, la marque
est devenue partie intégrante de la vie familiale avec un seul leitmotiv : créer des
appareils électroménagers qui répondent aux besoins de chacun.
Grâce aux innovations Candy, vous avez plus de temps libre pour faire ce que vous aimez
vraiment faire. Et si vous en profitiez pour faire un peu de sport ?
C’est dans cet esprit de convivialité et de performance que Candy et La Salésienne de
Paris ont choisi de s’associer. Elles partagent des valeurs fortes, celles du sport,
intrinsèquement liées à celles de la vie.
Performance, respect, ouverture d’esprit et technicité sont autant de références
communes que Candy et La Salésienne de Paris souhaitent mettre en exergue au travers
de ce partenariat.
Se nourrir l’un de l’autre, partager nos expériences respectives afin d’écrire ce nouveau
chapitre à deux mains.
Construit conjointement avec CANDY, ce premier livret éducatif destiné à tous les
salésiens de l’École de Football leur permettra d’appréhender tous les éléments
techniques et comportementaux en vue de devenir des bons footballeurs.
Nous souhaitons à tous nos jeunes footballeurs et footballeuses une très belle saison !

Aymeric de Tilly,
Président de la Salésienne de Paris.

1
Table des matières
Je dois prendre du plaisir ........................................................................................ 3
Je dois aimer le jeu .............................................................................................. 3
Je dois être solidaire ............................................................................................. 3
Je dois avoir un bon état d'esprit ............................................................................... 4
Je dois faire preuve de respect ................................................................................. 4
Je dois avoir une bonne estime de moi ........................................................................ 5
Je dois apprendre à me contrôler .............................................................................. 5
Je dois être exemplaire .......................................................................................... 5
Je dois constamment essayer de me dépasser ................................................................ 5
J’aime mon club .................................................................................................. 6
J'ai un esprit club .............................................................................................. 6
Je dois respecter l’environnement et les infrastructures ................................................... 6
Je dois prendre soin de mon corps ............................................................................. 7
L'alimentation .................................................................................................. 7
L'hydratation .................................................................................................... 7
Le sommeil ...................................................................................................... 8
L’hygiène ........................................................................................................ 8
Le mental ....................................................................................................... 8
La préparation pour le match ................................................................................ 9
L’équipement ................................................................................................... 9
L’échauffement ................................................................................................ 9
Je dois connaître les termes techniques...................................................................... 10
Le terrain....................................................................................................... 10
Zones du terrain ............................................................................................... 10
Les surfaces de contact ...................................................................................... 11
Le pied ....................................................................................................... 11
La tête ....................................................................................................... 11
La poitrine ................................................................................................... 11
Les gestes techniques ........................................................................................ 12
La tactique ..................................................................................................... 13

2
 Je dois prendre du plaisir
 Je joue pour m'amuser et me faire plaisir, c'est ce qui me rend plus fort et me fait progresser.
 Être en groupe et accomplir des choses ensemble est aussi un plaisir, c'est pour cette raison que
je fais du football.

Je dois aimer le jeu

 J'aime le beau jeu et les beaux gestes

techniques.
 Je ne triche pas et je suis Fair-Play.
 J'évite de faire des fautes, de faire
mal ou de blesser les autres joueurs.
 Je m'intéresse à l'histoire et à
l'actualité du football et je partage
mes connaissances avec mes amis et
ma famille.

Je dois être solidaire

 Je fais partie d'un groupe donc je ne suis pas tout seul.
 Aider l'équipe doit être ma priorité.
 Je dois soutenir mon partenaire et être prêt à rattraper ses erreurs.
 Je dois être à la disposition de mon club, et dans un bon état d'esprit.
 Je dois être fidèle à mon club et fier de porter ses couleurs.

3
 Je dois avoir un bon état d'esprit

 J'essaye toujours d'avoir une bonne mentalité, de faire preuve de

combativité et d'abnégation.
 Je reste positif et j'encourage mon coéquipier même lorsque
j'estime qu'il a fait une erreur.
 Je n'aime pas la défaite mais je dois l'accepter, et essayer de
comprendre pourquoi l'équipe a perdu.
 Je me remets en question constamment afin de comprendre mes
erreurs et de moins en faire.

Je dois faire preuve de respect

 Je dois respecter mon club et les autres clubs.

 Je dois apprendre et respecter les règles du jeu.
 Je respecte l'arbitre et je connais son rôle. C'est le maitre du jeu, sans lui je ne pourrais pas
jouer.
 Je respecte mon éducateur, je l'écoute et j'essaye d'appliquer sur le terrain ce qu'il m’apprend.
J'accepte et j'essaye de comprendre ses choix lors des matchs.
 Je respecte mes coéquipiers et les adversaires.
 Si je joue à domicile, je suis courtois et accueillant avec les adversaires.
 Si je joue à l'extérieur, je respecte les lieux où je me rends et les personnes qui s'y trouvent.
 Je dois connaître et respecter les institutions du football (Districts / Ligues / FFF / UEFA / FIFA)

4
 Je dois avoir une bonne estime de moi
 Pour progresser, je dois savoir de quoi je suis capable et surtout ce dont je ne suis pas capable.
 Si j'estime que je ne suis pas bon, je dois continuer à jouer et avoir confiance en moi, et je
progresserai.
 Si j'estime que je suis très fort, je ne dois pas prendre la grosse tête et me remettre en question
pour être encore meilleur.

Je dois apprendre à me contrôler

 J'apprends à maîtriser mes émotions, je contrôle ma colère et ma frustration.
 J'accepte les erreurs de mes coéquipiers ou de l'arbitre car moi aussi je fais des erreurs.
 Je ne me bagarre pas et je n’insulte personne.

Je dois être exemplaire

 Je suis poli et je salue les gens que je connais.
 Je sers la main des adversaires avant et après chaque match.
 Je ne dis pas de vulgarités sur et en dehors du terrain.
 Je dois donner une bonne image du club et de moi-même, sur et en dehors du terrain.
 Je dois respecter les horaires et prévenir quand je ne peux pas venir.

Je dois constamment essayer de me dépasser

Je dois tout le temps donner le maximum de mes capacités
pour être meilleur et aider mon équipe.

5
 J’aime mon club
Je respecte mon club et toute les personnes qui le constituent et qui l'aident, sans lesquelles je ne
pourrais pas faire de foot :

 Mes parents
 Les joueurs et joueuses de toute les catégories
 Les éducateurs
 Les bénévoles
 Les dirigeants (Président, Directeur,
Responsables...)
 Les gardiens du stade

J'ai un esprit club

 Je participe à la vie du club quand des évènements sont organisés.
 Je m'intéresse à l'histoire du club et à son organisation.
 Je suis l'activité du club et des autre sections grâce au site internet du club et au Club-House.

Je dois respecter l’environnement et les infrastructures

 Je respecte le stade et tout ce que s’y trouve.
 Je trie mes déchets et je ne jette rien sur le terrain, dans le vestiaire ou à l'entrée du stade.
 Je prends soin du matériel du club (ballons, coupelles, plots, chasubles…)
 J'économise l'eau mise à ma disposition, je peux boire autant que je veux, mais je ne fais pas de
bataille d'eau et je ne prends pas de douche trop longue.
 Je réduis la consommation d'énergie, par exemple en éteignant la lumière des vestiaires ou des
toilettes si je les quitte en dernier.

6
 Je dois prendre soin de mon corps
Le corps est mon outil pour pouvoir jouer au football, je dois donc y faire attention sous tous
ses aspects.

L'alimentation

 Je m'alimente correctement. Je
mange de tout et en quantité
raisonnable.

 J'apprends à connaitre les types de

nutriment et leur utilité

 J'évite les excès de sucreries

(sodas, bonbons, chocolat...)

L'hydratation

 Pour ne pas me blesser je dois m'hydrater en buvant de

l'eau avant, pendant et après avoir fait du sport.

 Je dois boire suffisamment d’eau chaque jour, même si je

n'ai pas fait de sport dans la journée.

 Je bois des jus de fruits car ils contiennent des vitamines

bonnes pour ma santé.

 J’évite de boire trop de Coca car il contient de la caféine

ce qui est déconseillé pour les enfants.

 Je ne bois jamais d’energy drinks (RedBull, Monster…)

car ils contiennent de la caféine et des excitants,
déconseillés pour les enfants ET les sportifs.

7
 Le sommeil
 Je dors suffisamment (entre 9 et 11h par nuit)

 Je me couche et je me lève à des horaires

réguliers.

 J'évite de me coucher tard, même le week-end

et pendant les vacances !

L’hygiène
 Je prends une douche après le sport.

 Je me brosse les dents tous les jours.

 Pour ne pas tomber malade, je me lave les mains avant de manger.

Le mental
Pour être bon sur le terrain je dois être bien
dans ma tête.

 Je suis sérieux à l'école et je fais bien mes

devoirs, car être plus intelligent me
permettra aussi de progresser au foot.

 Je cultive mon esprit pour comprendre les

choses et m'ouvrir aux autres (lecture,
musique, cinéma...).

Si quelque chose ne va pas je n'hésite pas à

en parler à mes parents ou à mon
éducateur, ils sont là pour m'aider.

8
 La préparation pour le match
 Je me couche tôt la veille.

 Avant le match, je mange :

o des protéines (viandes, poissons, œufs, yaourts, lentilles, quinoa, noix…)
o des sucres lents (riz, pâtes, patates, pain…)
o des vitamines (légumes, fruits …)

 Je ne bois que de l'eau et j'évite les sodas avant de jouer.

L’équipement
Je prépare mon sac la veille de chaque match et chaque entrainement. Voici ce qu’il doit contenir :

Maillot de foot Short de foot Protèges tibias Chaussettes de foot

Crampons Veste du club K-Way Sous-maillot (hiver)

L’échauffement
 Pour préparer mes muscles et mes articulations je dois toujours m'échauffer avant de faire du
sport.
 Avant l'entrainement je ne reste pas immobile et je m'échauffe avec mes coéquipiers.

 Avant les matchs je m'échauffe collectivement avec toute mon équipe.

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Je dois connaître les termes techniques

Le terrain

Les zones du terrain

10
 Les surfaces de contact

Le pied

L’intérieur Le coup de pied Le pointu L’extérieur La semelle

La tête La poitrine

11
 Les gestes techniques
La conduite de balle : elle me permet de me déplacer avec le ballon tout en restant maître de
celui-ci.

Le dribble : il me permet d’éliminer un adversaire quand j’ai le ballon.

Le contrôle : il me permet de maitriser le ballon et de l’orienter dans la bonne direction lorsque je

le reçois.

La passe : c’est un cadeau que je fais à mon coéquipier, elle permet à l’équipe de déplacer le
ballon plus rapidement qu’en conduite de balle mais aussi d’éliminer des adversaires. Il existe
différents types de passes : passe courte, passe longue, passe aérienne.

Le centre : le centre est une passe venant de l’un des couloirs et allant dans l’axe de la surface de
réparation adverse.

L’enchaînement contrôle/passe : c’est réussir un contrôle immédiatement suivi d’une passe.

La passe en une touche de balle : c’est réussir une passe sans faire de contrôle, immédiatement
après avoir reçu le ballon.

La frappe : c’est tirer vers le but pour marquer.

L’enchaînement contrôle/frappe : c’est réussir un contrôle immédiatement suivi d’une frappe.

L’enchaînement dribble/frappe : c’est réussir un dribble immédiatement suivie d’une frappe.

La frappe en une touche de balle : c’est réussir une frappe sans faire de contrôle, immédiatement
après avoir reçu le ballon.

La reprise de volée : c’est réussir une frappe sans faire de contrôle, immédiatement après avoir
reçu le ballon sur une passe aérienne.

La jonglerie : c’est jongler, seul ou à plusieurs, avec le ballon sans qu’il ne touche le sol, c’est un
moyen qui me permet de développer ma maîtrise technique et mon sens de l’équilibre.

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 La tactique
La tactique c’est l’organisation collective. Elle décrit comment les joueurs d'une équipe se
positionnent sur le terrain et agissent entre eux pour atteindre leur objectif.

La conservation : c’est conserver le ballon collectivement en se faisant des passes.

Les intervalles : ce sont les espaces entre deux joueurs ou entre un joueur et une ligne. C’est dans
les intervalles qu’on peut se faire des passes.

Une-deux : c’est réussir deux passes rapides et consécutives entre deux mêmes joueurs.

Le porteur de balle : c’est le joueur qui est maître du ballon.

MON ÉQUIPE A LE BALLON : nous sommes en phase offensive, l’équipe doit réussir à conserver le
ballon et marquer.

• Si je suis le porteur de balle : je ne dois pas perdre le ballon, je dois essayer de faire une
passe ou marquer selon la situation.
• Si je ne suis pas le porteur de balle : quelle que soit ma position, je dois me rendre
disponible pour le porteur de balle en me mettant dans un intervalle pour qu’il puisse me
faire une passe.

MON ÉQUIPE N’A PAS LE BALLON : nous sommes en phase défensive, l’équipe doit récupérer le
ballon et ne pas prendre de but.

• Si je suis prêt du porteur de balle adverse : je dois l’empêcher de progresser et lui

prendre le ballon.
• Si je suis loin du porteur : je défends mon but en resserrant les intervalles avec mes
coéquipiers pour pouvoir intercepter le ballon en cas de passe adverse.

L’infériorité numérique : c’est lorsque nous sommes moins que les adversaires pendant un match,
un exercice ou une action.

L’égalité numérique : c’est lorsque nous sommes le même nombre que les adversaires pendant un
match, un exercice ou une action.

Supériorité numérique : c’est lorsque nous sommes plus que les adversaires pendant un match, un
exercice ou une action.

L’attaque placée : c’est attaquer le but adverse en égalité numérique, il faut alors réussir à
déséquilibrer la défense adverse et libérer de l’espace pour pouvoir marquer.

L’attaque rapide : c’est attaquer le but adverse rapidement à la récupération du ballon, pour
profiter d’une situation de supériorité numérique.

13
Notes

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 Association Omnisports
66 bis avenue de Villiers - 75017 PARIS

La Salésienne de Paris souhaite remercier toutes les personnes qui ont permis la réalisation de ce
livret du jeune Footballeur. Plus précisément : Olivier Bassibey, Julien Derobe, Mitch Delma,
Jonathan Guyomar et Candy notre nouveau partenaire.

© La Salésienne de Paris 2016

Crédits illustrations : Reuters, UEFA, Adidas
Ne pas jeter sur la voie publique