NOFAP EBOOK

WESH L’équipe c’est 26ludric,

et à l’occasion du No Nut November qui consiste à tout simplement ne pas se branler

peut importe la manière pendant tout le mois de novembre , j’ai décidé de vous
donner tous mes conseils à travers mon expérience avec ce que je qualifierais comme
« drogue» car oui , la masturbation et particulièrement sur des sites porno peut être
aussi addictifs que la cigarette .

Comme d’habitude , j’ai parlé français et j’ai taché de vous donner le meilleur en étant
le plus clairs et concis possible donc j’espère que cet E-book sur lequel j’y ai mis tout
mon cœur t’aidera et te permettra surtout de quitter définitivement cette addiction de
FILS DE LÂCHE comme je l’ai fais et plein d’autre avant moi .
SOMMAIRE

I.LES DANGERS DE LA MASTURBATION SUR DU PORNO

a) Qu’est ce que l’addiction au Porno
b)Comment l’addiction au Porno fonctionne
c)Ses dangers

II. LE NOFAP
a) En quoi consiste le Nofap
b) Les bénéfices du Nofap
c) Pourquoi les gens ne tiennent pas

III. COMMENT Y ARRIVER (SUR LE LONG TERMES)

a)Le mindset
b) Identifier les facteurs nous poussant à craquer
c) Mon conseil personnel

IV. TIMELINE DES RÉSULTATS POTENTIELS DU NOFAP

V. PERSONNALITÉ PUBLIQUES PRATIQUANT LE NOFAP

I.LES DANGERS DE LA MASTURBATION SUR DU PORNO

a) Qu’est ce que l’addiction au Porno

La dépendance au porno est un phénomène du cerveau. Elle se caractérise par une

utilisation de pornographie qui s'avère difficile à arrêter malgré les conséquences
négatives qui s'aggrave souvent avec le temps. Il existe trois signes courants de la
dépendance au porno :

1. - Une augmentation de la consommation de la pornographie au fil du temps.

Passer de seulement une fois par semaine à plusieurs fois par jour.
2. - Une augmentation de l'intensité du porno consommé.
3. - Une incapacité à arrêter de consommer du porno malgré les conséquences
négatives . Tu es capable de te mettre en retard ou carrément louper des
obligations importantes pour regarder du porno, ou utiliser du porno à des
moments ou dans des situations inappropriés.

b) Comment fonctionne la dépendance au porno

Le système de récompense du cerveau est un facteur important dans toutes les

dépendances, y compris la dépendance au porno. Il se déclenche lorsque nous
rencontrons des choses qui nous procurent du plaisir et ainsi il nous encouragent à
rechercher davantage de ces choses en libérant des neurotransmetteurs comme la
dopamine et l'endorphine considéré comme « hormones du plaisir « ce qui nous
conditionne à répéter l'expérience autant de fois que l’envie d’avoir du plaisir nous
prend . Ce processus de récompense est fondamental pour que nous apprenions à
survivre et à prospérer dans notre environnement.
Notre système de récompense est naturellement conçu pour nous récompenser d'avoir
des rapports sexuels. Malheureusement, le système de récompense, contrairement à
notre cerveau conscient plus évolué, semble incapable de faire la différence entre se
masturber à la pornographie sur Internet et le fait d'avoir des relations sexuelles avec
une femelle. La partie rationnelle du cerveau et le système de récompense sont
désynchronisés : lorsque tu jouis en regardant du porno, ton système de récompense
croit que tu as réussi à transmettre tes gènes à une femelle afin de développer ta
descendance.
Le porno peut offrir plus d'abondance sexuelle selon nos souhaits , nos goûts et
critères que le sexe ne le pourra jamais. Cela rend le porno particulièrement attirant
pour notre système de récompense, et donc particulièrement addictif, car celui ci veut
que nous transmettions nos gènes aussi souvent que possible.
Mais cette « abondance sexuelle » en devient un problème voir un très gros
problème .

c) Ses dangers

Le concept et la réalité matérielle de l'abondance sont nouveaux pour l'espèce

humaine.
L'espèce humaine, qui a évolué dans des conditions de pénurie fait que nos cerveaux
et nos corps doivent encore s'adapter à ce nouvel environnement.
Beaucoup de nos ancêtres ont probablement passé la plupart de leur temps et de leurs
effortsà la survie. La nourriture devait être chassée ou récoltée,
préparée ; les ennemis et les prédateurs devaient être évités ou tués :il fallait trouver
une protection contre les éléments pouvant aller à notre encontre .
Notre monde est très différent aujourd'hui.
Nos ancêtres devaient rencontrer et apprivoiser des partenaires potentiels pour
éprouver du plaisir sexuel .
Aujourd'hui, il nous faut juste une connexion internet pour pouvoir avoir un « pseudo
orgasme ». Nous pouvons voir plus de corps humains nus et excités en une heure de
porno que la plupart de nos ancêtres n'en ont vu de toute leur vie.
Notre cerveau rationnel sait souvent que l'excès de quoi que ce soit peut être
dangereux, mais notre système de récompense ne le sait pas. Une fois que le système
de récompense a été "formaté" pour apprendre que quelque chose est bon, cette chose
reste bonne, du moins jusqu'à ce que notre cerveau rationnel intervienne. Et s'il y a
une abondance de ce "bien", votre système de récompense
encouragera une consommation élevée (boulimie) au cas où ce "bien" se ferait à
nouveau rare à l'avenir. L'idée de "tout avec modération" n'est tout simplement pas un
concept reconnu par le système de récompense.Le système de récompense part
toujours du principe que l'abondance ne durera jamais.

Le porno est plus stimulant que le sexe naturel

Le porno peut être plus stimulant que le sexe avec un partenaire. Les acteurs porno
ont souvent des caractéristiques améliorées par la chirurgie ou le numérique. Ils sont
filmés dans des situations fantastiques et hyper érotiques que nous avons peu de
chances de rencontrer dans la vie réelle.

Par exemple, les angles de caméra des films pornographiques permettent souvent de
voir en gros plan des insertions génitales qui seraient impossibles,
ou certainement inconfortable, de voir dans la vie réelle. Lorsque nous avons des
rapports sexuels avec un partenaire, nous n'avons qu'une seule vue, et non pas les
multiples angles et gros plans du porno sur les parties du corps préférées - parties du
corps qui sont mises en valeur par des astuces de caméra, de l'éclairage, du maquillage
et des retouches numériques.

Cela signifie que le porno moderne peut fournir une plus grande quantité de
substances neurochimiques que le sexe avec une femelle. Il combine la super
stimulation, la nouveauté et un approvisionnement sans fin. Notre système de
récompense s'allume et nous dit de prendre tout ce que nous pouvons afin d’avoir
toujours plus de stimulation et de nouveauté.

LA TOLÉRANCE
La "tolérance" est commune à toutes les dépendances. L'augmentation de la tolérance
est observée lorsqu'un dépendant ne ressent plus le même plaisir que lui procurait
auparavant le même plaisir. Cela se produit parce que le cerveau a été inondé de
niveaux anormalement élevés de neurotransmetteurs depuis si longtemps qu'il bloque
certains récepteurs de neurotransmetteurs pour se protéger de la sur-stimulation. Cela
signifie qu'au fil du temps, les gens ressentent de moins en moins de plaisir .. Ce
processus est appelé désensibilisation. Pour les accros au porno, cela signifie qu'ils
ont besoin d'un porno de plus en plus abondant, nouveau et super stimulant pour
pour continuer à prendre du plaisir.Un porno-dépendant peut passer de 10 minutes
de visionnage à six heures ou plus par jour. Il peut rechercher de nouveaux acteurs,
des scènes plus hardcore, et peut même développer des fétiches ou des obsessions
sexuelles qui, auparavant, ne l’intéressait pas .
Les accros du porno peuvent également rechercher un porno encore plus extrême,
fantastique ou étrange pour obtenir le même effet neurochimique, car les sentiments
de colère, de dégoût ou d'anxiété peuvent ajouter une excitation supplémentaire à
l'expérience pornographique pour les utilisateurs .La scène pornographique sur
Internet est aujourd'hui parfaitement préparée pour répondre à cette demande de
recherche de plaisir abondant, nouveau et super stimulant devenu la nouvelle norme.
Avec le temps, de nombreux gros consommateurs de porno découvrent que
que le sexe normal ne leur convient plus.

La pornographie peut devenir si attirante pour notre système de récompense

que notre cerveau ne prête tout simplement plus attention aux vrais
partenaires potentiels et ne s'excite que par la pornographie.
Cela peut conduire à divers problèmes sexuels notamment la dysfonction érectile
induite par la pornographie .La capacité de votre cerveau à apprendre de son
environnement, s’adapter aux changements du monde dans lequel vous l'avez placé.
Pour un accroc au porno, celui-ci est seulement stimulé , excité par les femmes qu’il
voit dans ses scènes favorites ce qui donne lieu à des problèmes d’érections lors
d’ébats sexuelles avec une femme réelle étant donné que celle-ci ne représente pas
forcément son idéale formaté par sa consommation de porno .

Diminution de la qualité de vie

Le système de récompense d'un porno-dépendant change souvent pour percevoir la
pornographie comme étant disproportionnellement attirante par rapport aux
rencontres sexuelles du monde réel. L'être humain est naturellement enclin à vouloir
s'"accoupler" avec le plus grand nombre possible de ces "partenaires pornographiques »
que possible. Et pour ce faire, il peut sacrifier d'autres choses à cet objectif
primordial.Tu peux commencer à te sentir fatigué, anxieux, déprimé et peu intéressé
par le sexe. Tu peux avoir du mal à te concentrer ou te motiver à faire les choses que
tu aimais auparavant. Les situations sociales peuvent devenir insupportables.

Perte d’estime de soi

La raison principale pour laquelle nous regardons du Porno c’est que dans un premier
lieu , nous recherchons le plaisir sexuelle auquel nous avons pas accès dans la vrai
vie . Cela crée chez nous un manque , une frustration et donc nous « vivons » nos
expériences sexuelles grâce aux sites porno de par notamment les acteurs en nous
voyant à leur place ou tout simplement en s’imaginant que nous sommes responsable
des gémissements qu’une femelle puisse produire lorsqu’elle se touche .
A force d’être habitué à vivre à travers quelqu’un d’autre nous éprouvons une sorte de
jalousie lorsque notre raison refais surface en nous rendant compte que nous sommes
tout seul , dans notre chambre ,b*te à la main et que nous nous excitons sur un mec
entrain de faire l’amour sauvagement à une femme qu’on aura jamais . Cela donne lieu
à de l’envie en se disant « pourquoi lui et pas nous » , nous nous remettons en
questions , nous complexons par rapport à notre soldat qui peut ne pas être aussi
imposant que celui du mec dans le film ...

Pour simplifier, l'utilisation excessive de pornographie peut entraîner le cerveau à

considérer la pornographie comme un moyen meilleur, plus pratique,
et presque sans effort d'avoir un orgasme au lieu de faire l'amour avec une personne
réelle. Par conséquent, il investit la libido dans le porno plutôt que dans les personnes
réelles. Finalement, certains accros au porno ne peuvent plus être excités par de vraies
personnes, quelle que soit l'attirance qu'ils peuvent avoir pour leur partenaire sexuel,
mais n'ont aucun problème à être exciter par la pornographie.

La dépendance au porno, comme toute autre dépendance, peut diminuer

considérablement votre qualité de vie. Cela est dû en grande partie au fait que la
dépendance a un impact sur le système . Le cerveau utilise pour vous motiver à faire
ce qui est bon pour vous la dopamine étant largement et incorrectement connue
comme la "substance chimique du plaisir" .Le processus de désensibilisation décrit ci-
dessus, bloque certains des neurotransmetteurs du cerveau pour faire face à l'afflux
anormal de dopamine dans le cerveau. Il est rapporté que cela rend le cerveau moins
apte à répondre à des niveaux normaux de dopamine. Donc les accros au porno
deviennent extrêmement motivés à consommer de la pornographie, mais d'autres
activités, même les passe-temps autrefois agréables, peuvent devenir
des corvées. Avec un affaiblissement de la réponse au plaisir et du sens de la
motivation, la vie d'un porno-dépendant peut progressivement devenir plus terne,
paralysante et futile. Il peut avoir besoin de la pornographie juste pour se sentir
"normal".
II. Le Nofap
a) En quoi consiste le Nofap

NoFap est une communauté en ligne(au US) qui a été fondée en 2011, sur Reddit. Le
but du NoFap est assez explicite : le fapping étant le nouvel argot à la mode pour
désigner la masturbation , la communauté a pour but de s'abstenir de la pornographie
et de la masturbation pendant un certain temps. Que ton objectif soit une
participation occasionnelle , un défi mensuel pour tester ta maîtrise de soi, ou que la
masturbation ou pornographie excessive soit devenue un problème dans ta vie et que
tu souhaite arrêter pour une plus longue période, tu aurais accès à une communauté
de soutien et de nombreuses ressources.

b) Les bénéfices du Nofap

Le NoFap régule le système de la dopamine

La dopamine est le composé chimique neuronal présent dans le cerveau qui nous
incite à prendre l'initiative, nous fait nous sentir motivé, satisfait et excité. Lorsqu'on
s'abstient de se masturber et en particulier sur du Porno , les niveaux de dopamine
dans notre cerveau diminuent et celui ci s'adapte en augmentant le nombre de
récepteurs de dopamine pour maximiser l'effet de la faible dopamine. En ayant plus de
récepteurs de dopamine, tu ressentiras plus de plaisir à faire des choses plus simples.

NoFap gère le TDAH

Le fapping excessif est associé au TDAH, qui signifie "trouble du déficit de l'attention
avec ou sans hyperactivité" . Il mobilise les neurotransmetteurs qui vous font vous
sentir calme et bien.

NoFap améliore la santé mentale et l'estime de soi

La masturbation excessive ruine le fonctionnement de votre cerveau en ne vous
permettant pas de vous concentrer sur d'autres aspects de la vie. Elle nous aide
également à ressentir un sentiment de récompense. Les recherches montrent un lien
entre un faible taux de dopamine et l'anxiété sociale, la dépression et une faible estime
de soi. L'un des effets de la non-masturbation est qu'elle nous redonne confiance en
nous.

Avantages mentaux du NoFap

• Il augmente notre volonté et notre niveau général de motivation. Cela nous

permet de nous tenir aux objectifs que nous nous sommes fixés grâce à
l'augmentation des niveaux de dopamine.

• L'abandon de la masturbation vous rend plus confiant en inversant les

dommages causés par la dépendance au porno.

• Il vous rend plus vif en éliminant le brouillard cérébral que nous avons
tendance à développer lorsque nous nous masturbons excessivement.

• Il nous aide à rester actif dans le moment présent et nous permet d'améliorer
notre qualité de vie dans son ensemble. Le fait d'éviter la masturbation vous
rend plus heureux et augmente votre satisfaction de vivre. Vous commencez à
vous concentrer sur les choses les plus importantes et vous diminuez votre
niveau de procrastination.

• Nous gagnons un sens de la discipline parce que nous nous entraînons à

maintenir la routine NoFap.
Avantages physiques de NoFap
• Il augmente les niveaux d'énergie et fait que les hommes se sentent plus forts,
ce qui augmente la productivité.
• Selon des études, il augmente les niveaux de testostérone dans le corps. Une
semaine de NoFap peut augmenter le taux de testostérone de 150 %. Une
augmentation de la testostérone signifie une plus grande production de sperme,
une meilleure libido, des os et des muscles plus forts.
• Le NoFap t’aidera à avoir de meilleures érections car il modifie l'environnement
de haute stimulation addictive que tu crée dans ton cerveau avec la
masturbation excessive.
• Il t’aidera à améliorer tes performances physiques et ton endurance
• Il améliore la qualité du sperme et vous aide à être plus concentré. Selon les
experts, 2 à 7 jours d'abstinence rendent le sperme plus fort.
• NoFap t’aide à donner la priorité à ton sommeil et améliore par la suite votre
cycle de sommeil.
• Enfin et surtout, NoFap vous fait gagner beaucoup de temps.

Les raisons courantes pour lesquelles les gens commencent à faire du nofap sont :

➔ Échec dans la vie.

➔ Faible confiance en soi.
➔ N'ont pas de motivation pour poursuivre leurs rêves.
➔ Ne se sentent pas passionnés par autre chose que le porno.
➔ Dysfonctionnement érectile.
➔ Relations insatisfaites.
➔ Difficulté à établir un contact visuel.
➔ Aucun intérêt pour les vraies femmes ou le sexe.
➔ Objectivation des femmes et pensées dérangeantes et contraires à l'éthique.
➔ Dépression.
 ➔ Frustration.

c) Pourquoi les gens ne tiennent pas

1:- Compter les jours

Compter le nombre de jours de nofap est la plus grande erreur que tu peux faire.
J'ai constaté que la plupart des personnes qui rechutent ont fait la même erreur, ils
ont tous compté le nombre de jours qu'ils ont passé en mode Nofap.
Tu vas sûrement rechuter si tu commence à compter les jours.
Les gens pense qu’il échoue car ils ont tenu « seulement » une semaine ou 10 jours.
Ne fais pas ça car cela te décourage vraiment et tu commenceras à croire que ce n'est
pas possible.

2:- Regarder du Porno sans se masturber

Tu regarde du porno pendant le nofap ? Alors ce n'est pas du nofap, tu dois
comprendre que le Nofap signifie pas de porno et pas de masturbation.
En relevant le défi nofap, tu fais un pas vers le changement de ta vie.
Le Nofap aide à éliminer la saleté de votre esprit et vous donne une nouvelle
perception de la vie.
Regarder du porno sans se masturber, c'est comme mettre de la nourriture dans sa
bouche alors que l'on jeûne et essayer de ne pas la manger,c’est trop risqué surtout au
début.
Donc si tu regardez du porno pendant le nofap, arrête tout de suite car tu n'obtiendra
pas tous les avantages du nofap.

3:- La surpensée
La surpensée est source de stress et peut conduire à une rechute. Tu dois éviter la
surpensée si tu veux tenir le nofap pendant une longue période.
4:- La solitude
Une chose qui est très commune chez toutes les personnes qui rechutent est la
solitude.Lorsque nous sommes seuls, les envies de regarder du porno commencent à
augmenter parce que nous n'avons rien à faire et cela conduit à la rechute.

5:- Passer trop de temps à utiliser le Smartphone

C'est bien d'utiliser son téléphone pour acquérir des connaissances, pour se divertir si
l'on s'ennuie, mais ce n'est pas bien d'utiliser le téléphone pour des choses stupides qui
ne vous aideront pas et vous feront perdre votre temps précieux.
Les personnes qui utilisent énormément leur téléphone ont tendance à rechuter car il
y a de fortes chances qu'elles finissent par ouvrir ce genre de sites Web.

6- Ils n’ont rien à faire de leur vie

Lorsque tu as des projets de vie , un travail , des hobbies etc. tu n’a pas le temps de
penser à te masturber et c’est pour ça que dans la plupart des cas les moments ou les
gens ont tenu le plus longtemps le Nofap c’était pendant une période ou ils étaient
occupés . L’ennui est un gros obstacle au Nofap

III. Comment y arriver (sur le long termes)

a)Le mindset

Ce qu’il va falloir absolument comprendre c’est que ce n’est pas juste un défi qu’on
réalise du genre pendant 1 mois je ne masturbe pas puis après ça on laisse tomber .
L’objectif est que ça devienne un mode de vie , que cette addiction soit définitivement
derrière nous .

Maintenant pour que ce soit devenue une « addiction » cela signifie que cette habitude
est par définition installer depuis pas mal de temps donc t’imagine bien que de
supprimer une habitude que tu as depuis plusieurs mois voir plusieurs années ne va
pas se faire du jour au lendemain . Ce qu’il va aussi falloir comprendre est que cette
attachement à la masturbation , au porno va nécessiter du temps pour que celle-ci soit
éradiquer totalement. C’est important voir primordial de considérer le fait que tu ne
vas sans doute pas tenir autant de temps que espérer , que tu rechuteras etc.. mais
sache que chaque petit jour est important dans cette quette vitale donc l’objectif
principal est de s’améliorer chaque jour petit à petit pour au final ne plus y être accro
et non s’arrêter pendant 30 jours pour reprendre pendant 1 an par la suite . Ce qu’on
veut absolument éviter c’est l’effet « yoyo » car sur la durée ce n’est pas bénéfique

b) Identifier facteurs nous poussant à craquer

Afin de mener à bien cet objectif , il est important d’identifier les facteurs pouvant
nous poussez à craquer . Réfléchir à toutes ces choses qui te font penser
instantanément à te masturber et le but va être dans un premier temps de les
supprimer complètement pendant une certaine période puis ensuite , petit à petit s’y
confronter pour accepter l’idée que la tentation sera toujours la et ne sera pas
éternellement inévitable mais que tu es plus fort que ça , tu n’es pas un FILS DE
LÂCHE et tu ne craqueras pas !
Donc réfléchis y et essaye de t’en éloigner au maximum durant par exemple les 30
prochains jours

c) MON CONSEIL PERSONNEL

Je vais te transmettre ce qui m’a personnellement aider à me débarrasser de la

masturbation complètement et surtout ma consommation de Porno. Ce qui va suivre
se base exclusivement sur ma propre expérience . Selon moi , ce que personne vous
dis c’est que si tu ressens l’envie de consommer du Porno c’est que en général tu n’y
as pas accès au vrai sexe ou du moins pas assez abondamment que tu le voudrais
ducoup pour ressentir cela , tu te masturbe sur des film de boules.
C’est lorsque que je me suis développer personnellement sous tout les aspects que ma
vie en général à commencer à changer et les filles sont une conséquence à cela . Je ne
pouvais pas gérer autant de filles que je l’espérai donc pour me satisfaire
complètement j’allais sur les sites que tu connais très bien. Maintenant que j’ai évolué ,
j’arrivai au fur et à mesure à intéresser, fréquenter davantage de filles ce qui fais que
j’avais dorénavant accès au vrai sexe , ce que nous les gars nous recherchons tous au
final et donc je n’avais tout simplement plus BESOIN de me masturber sur du Porno .
Suite à ça s’est développer un dégoût en moi pour le Porno , je le voyais plus de la
même façon cet à dire que étant hétéro , j’avais l’impression d’être gay en me
masturbant tout seul ! Tu vas sûrement trouver ça bizarre mais c’est vraiment une
sensation que je ressens. Et puis en me développant personnellement j’ai bâtis en moi
une certaine confiance , une certaine fierté qui fait que pour moi regarder un autre
homme entrain de baiser une femme que j’aimerai avoir m’est inconcevable .
Donc mon conseil serait chercher éternellement à vous développer personnellement
pas seulement pour le Nofap pour tous tes objectifs de vie et en te développant
personnellement , tu auras accès au fur et à mesure de tes progrès à davantage
d’options notamment des filles , ce qui fait que tu ne te sentira plus obliger de de te
masturber sur du porno pour obtenir du plaisir sexuel .

IV. Timeline des résultats du Nofap

Cette timeline du nofap n'est pas seulement une timeline personnelle, mais standard
qui est vécue par la plupart d'entre nous qui sommes en mode nofap.

La chronologie nofap sera différente pour chacun, en fonction de ta dépendance à la

pornographie au cours des dernières années.

1. Semaine 1 ( L'étape de la maîtrise de soi).

Le jour 1 sera le jour le plus facile des 30 jours , car c’est le début on est motivé ..
Du 2e au 4e jour, t’aura des envies, pas les plus fortes mais pas les plus faibles non
plus.

La plupart d'entre nous peuvent combattre ces envies mais certains échoueront, et ce
n'est pas grave, car tant qu’ils n'auront pas échoué suffisamment, ils ne seront pas
assez motivé pour atteindre l’objectif.
Du 5e au 7e jour, tu devra te battre avec les pulsions les plus fortes, surtout le 7e jour.
Une fois que tu l'aura fait, tu sera fier de toi. Ta culpabilité et ta honte commenceront
à diminuer.Ton envie de porno sera surtout absente le matin, mais le soir, tu
déchirera sûrement tes oreillers pour t’empêcher de regarder du porno.

Hé, c'est ce que fait la dépendance, et c'est normal et temporaire.

Une fois que les voies neuronales de votre dépendance au porno commenceront à se
rétrécir, tu auras de moins en moins cette envie de regarder du porno.

Voici quelques changements que tu constateras cette semaine :

• Manque de sommeil ( à cause de ton envie de… tu sais très bien haha)
• Pulsions fortes
• Plaisir à faire le travail sur toi mème
• Intérêt pour les filles.
• Tu te sentira plus fort.
• Ton énergie mentale et physique commencera à revenir.
• Tu commencera à apprécier les petites choses de la vie.
Du 8e au 15e jour, vos envies seront contrôlables.
Les changements les plus significatifs de cette étape se situent au niveau de ta
productivité.La semaine 3 sera l'une des meilleures semaines de ta vie.
Tu deviendra créatif, tu sera énergique, tes performances monteront en flèche et tu
sera tellement motivé que tu aura du mal à t’endormir à cause de l'excitation du
lendemain.
Un nouveau sentiment de confiance en soi surgira en toi.
Tu sera capable d'établir un contact visuel avec d'autres personnes.
Tu te diras même, bon sang, pourquoi j'ai perdu mon temps à regarder du porno.
Les pulsions que tu ressentiras après le 15e jour seront plus fortes qu'au 7e jour.
Mais ces envies ne te briseront pas, car tu bénéficies des avantages du nofap. ,
Tu es en route vers le succès, et rien ne peut t’arrêter.
Tu te diras même pourquoi les gens rechutent ; c'est si facile pour moi.

V. PERSONNALITÉ PUBLIQUES PRATIQUANT LE NOFAP

50cent
En 2012, sur Twitter un jour ? IL a conseillé aux hommes d'arrêter de se masturber.
Et il a même donné des étapes simples pour nous aider à arrêter la masturbation :
La masturbation est un péché, arrêtez tout de suite, imbécile ! !! Lol. Dieu te regarde !
- 50cent (@50cent) 26 septembre 2012
« Étapes pour arrêter la masturbation
Étape 1. Pour éviter l'envie de se masturber, arrêtez d'aller sur les sites
pornographiques.
Deuxième étape. Prenez la décision consciente de ne pas tourner la tête lorsque des
personnes passent devant vous.
Troisième étape. Ne fréquentez pas les clubs de strip-tease. »
- 50cent (@50cent) 26 septembre 2012
Napoléon Hill
Cet homme a écrit sur le NoFap bien avant que le mouvement Nofap apparaisse.
Il a consacré un chapitre entier à la transmutation sexuelle dans son classique » Think
and Grow Rich. »
Dans un livre qu'il a écrit par la suite, « Outwitting the Devil, » il parle également de
conserver son énergie sexuelle pour réussir dans son domaine et avec les femmes.

Sigmund Freud
Sigmund Freud pensait que la masturbation provoquait de l'anxiété. Il pensait
également que l'activité sexuelle ne faisait pas bon ménage avec la réalisation d'un
grand travail.

J’espère sincèrement que cet Ebook a pu t’aider pour lutter contre cette addiction de
FILS DE LÂCHE nocive pour toi , n’hésite pas à me dire ce que t’en pense et comme
d’habitude ON EST ENSEMBLE ET FORCE A NOUS !!!!