QUELS SONT MES MESSAGES CONTRAIGNANTS 

QUELS SONT VOS MESSAGES CONTRAIGNANTS ?

1 POUR PRENDRE UNE DECISION, QUELLE 2 – parfois

QUANTITE D’INFORMATION AIMEZVOUS 1 – rarement
AVOIR ?
7 VOUS DEMANDEZVOUS : « D’OU VIENT QUE
5 – presque la totalité
TU SOIS BLESSE(E) ET TRISTE ? »
4 – la plus grande partie
3 – une quantité suffisante 5 – presque toujours
2 – une quantité modérée 4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
1 – une petite quantité
2 – parfois
2 A VOTRE AVIS PLEURER ESTIL UNE 1 – rarement
FAIBLESSE ?
8 ARRIVEZVOUS EN RETARD MEME QUAND
5 – oui, j’en suis fermement convaincu(e) VOUS VOUS ETES ARRANGE(E) POUR
4 – oui, je crois ARRIVER A TEMPS ?
3 – sans opinion
2 – non, je ne crois pas 5 – presque toujours
1 – non, je suis convaincu(e) du contraire 4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
3 RESSENTEZVOUS DE L’IRRITATION 2 – parfois
LORSQUE LES AUTRES SONT LENTS ? 1 – rarement

5 – presque toujours 9 OFFREZVOUS VOTRE AIDE MEME SI ON NE

4 – souvent VOUS LA DEMANDE PAS ?
3 – d’ordinaire oui
2 – quelquefois 5 – presque toujours
1 – rarement 4 – dans la plupart des cas
3 – cela m’arrive
4 VOUS SENTEZVOUS TENU(E) D’AIDER LES 2 – dans quelques cas
AUTRES ? 1 – rarement

5 – presque toujours 10 PRENEZVOUS PLAISIR A REUSSIR SANS

4 – souvent LUTTE OU SANS DIFFICULTES ?
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois 5 – rarement
1 – rarement 4 – de temps en temps
3 – d’ordinaire oui
5 FAITESVOUS DES EFFORTS POUR 2 – souvent
ATTEINDRE VOS OBJECTIFS ? 1 – presque toujours

5 – presque toujours 11 ESTIMEZVOUS ADEQUAT CE QUE VOUS

4 – souvent ACCOMPLISSEZ ?
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois 5 – rarement
1 – rarement 4 – de temps en temps
3 – d’ordinaire oui
6 VOUS REPROCHEZVOUS VOS ERREURS ? 2 – souvent
1 – presque toujours
5 – presque toujours
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui

1
 QUELS SONT MES MESSAGES CONTRAIGNANTS ?

4 – dans une mesure importante

12 DITESVOUS AUX AUTRES : « IL N’Y A PAS
DE QUOI SE LAMENTER DANS CETTE
SITUATION ? »
5 – presque toujours
4 – dans la plupart des cas
3 – cela m’arrive
2 – dans quelques cas
1 – rarement

13 PRENEZVOUS UN RYTHME LENT EN VOUS

DISANT QU’IL FAUT VOUS DEPECHER ?

5 – presque toujours
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois
1 – rarement

14 UTILISEZVOUS DES EXPRESSIONS COMME

« SAVEZVOUS », « POURRIEZVOUS »
…?

5 – presque toujours
4 – dans la plupart des cas
3 – cela m’arrive
2 – dans quelques cas
1 – rarement

15 ETESVOUS UN(E) ADEPTE DE LA MAXIME

« ESSAYEZ, ESSAYEZ, ESSAYEZ ENCORE,
JUSQU’A CE QUE VOUS REUSSISSIEZ » ?

5 – presque toujours
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois
1 – rarement

16 VERIFIEZVOUS PLUSIEURS FOIS LES

PAROLES DES AUTRES DE CRAINTE D’UNE
ERREUR ?
5 – presque toujours
4 souvent
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois
1 – rarement

17 VOUS SENTEZVOUS MAL A L’AISE DE VOS

FAIBLESSES ?

5 – dans une très large mesure

2
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quelques cas 1 –
3 – dans une certaine mesure rarement
2 – dans une mesure
raisonnable 1 – très peu
23 LE SILENCE VOUS METIL MAL A L’AISE ?

5 – dans une très large mesure

18 QUELLE EST VOTRE REACTION
4 – dans une mesure importante
LORSQUE VOUS FAITES LA QUEUE ?
3 – dans une certaine mesure
5 – j’ai horreur de 2 – dans une mesure raisonnable
cela 4 – je n’aime 1 – très
pas cela
3 – je n’aime ni ne déteste
cela 2 – j’aime
1 – j’adore

19 ATTENDEZVOUS QUE L’AUTRE AIT FINI

DE PARLER AVANT DE PRENDRE LA
PAROLE ?

5 – presque
toujours 4 –
souvent
3–
d’ordinaire
oui 2 –
parfois
1 – rarement

20 VOUS DETENDEZVOUS LORSQUE

VOUS EN AVEZ L’OCCASION ?
5 – rarement
4 – quelquefois
3 – de temps en
temps 2 – la
plupart du temps
1 – presque
toujours

21 TENDEZVOUS A LA PERFECTION ?

5 – presque
toujours 4 –
souvent
3–
d’ordinaire
oui 2 –
parfois
1 – rarement

22 MAITRISEZVOUS VOS EMOTIONS ?

5 – presque toujours
4 – dans la plupart
des cas 3 – cela
m’arrive
2 – dans
3
 QUELS SONT MES MESSAGES CONTRAIGNANTS ?

24 VERIFIEZVOUS SI LES AUTRES SONT 1 – rarement

SATISFAITS DE VOUS ET DE VOS ACTES ?
30 VOUS DITESVOUS, OU DITESVOUS AUX
5 – Presque toujours AUTRES « AU MOINS, J’AI ESSAYE », OU DES
4 – dans la plupart des cas PHRASES SEMBLABLES ?
3 – cela m’arrive
2 – dans quelques cas 5 – presque toujours
1 – rarement 4 – dans la plupart des cas
3 – cela m’arrive
25 UTILISEZVOUS DES TOURNURES COMME 2 – dans quelques cas
« J’ESSAIERAI », « JE N’Y ARRIVE PAS », 1 – rarement
« C’EST DIFFICILE », ETC… ?
31 DITESVOUS, PAR EXEMPLE, « CELA N’EST
5 – presque toujours PAS TOUT A FAIT EXACT ; VOICI UNE AUTRE
4 – dans la plupart des cas PROPOSITION » ?
3 – cela m’arrive
2 – dans quelques cas 5 – presque toujours
1 – rarement 4 – dans la plupart des cas
3 – cela m’arrive
26 VOUS SENTEZVOUS TENU(E) A LA 2 – dans quelques cas
PRECISION DANS VOS COMMUNICATIONS ? 1 – rarement

5 – presque toujours 32 VOUS TENEZVOUS DROIT, LES BRAS

4 – souvent CROISES ET LES MAINS RAIDES ?
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois 5 – presque toujours
1 – rarement 4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
27 REAGISSEZVOUS A DES PROBLEMES EN 2 – parfois
DISANT, PAR EXEMPLE, « PAS DE 1 – rarement
COMMENTAIRES », « JE M’EN FOUS », « CELA
33 REMETTEZVOUS A PLUS TARD POUR
N’A PAS D’IMPORTANCE » ?
ENSUITE VOUS PRECIPITER A LA DERNIERE
5 – presque toujours MINUTE ?
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui 5 – presque toujours
2 – parfois 4 – souvent
1 – rarement 3 – d’ordinaire oui
2 – parfois
28 PIANOTEZVOUS OU TAPEZVOUS DES 1 – rarement
PIEDS EN SIGNE D’IMPATIENCE ?
34 PENSEZVOUS QU’UNE TACHE N’A DE
5 – presque toujours VALEUR QUE SI QUELQU’UN L’APPROUVE ?
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui 5 – presque toujours
2 – parfois 4 – souvent
1 – rarement 3 – d’ordinaire oui
2 – parfois
29 PENSEZVOUS QUE VOUS DEVEZ RENDRE 1 – rarement
LES AUTRES HEUREUX ?
5 – presque toujours
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois

4
 QUELS SONT MES MESSAGES CONTRAIGNANTS ?

35 PREFEREZVOUS LE COMBAT A LA
VICTOIRE ?
5 – presque toujours
4 – souvent
3 – d’ordinaire oui
2 – parfois
1 – rarement

5
 QUELS SONT MES MESSAGES CONTRAIGNANTS ?

RESULTAT DU QUESTIONNAIRE

Introduisez les réponses dans le tableau des résultats en reportant entre les parenthèses le chiffre de votre
réponse à la question indiquée.

MESSAGE
QUESTIONS N° TOTAL
CONTRAIGNANT

« Sois parfait(e) » 1( 5) 6( 5) 11( 1) 16( 2) 21( 2) 26( 3) 31( 4)

22

« Sois fort(e) » 2(1 ) 7( 3) 12( 3) 17( 2) 22( 1) 27( 1) 32( 1)

12

« Dépêchetoi » 3( 5) 8( 1) 13( 1) 18( 4) 23(2 ) 28( 1) 33( 2)

16

« Fais plaisir » 4( 4) 9( 2) 14( 3) 19( 5) 24( 4) 29( 4) 34( 4)

26

« Fais un effort » 5( 4) 10( 2) 15(2 ) 20( 1) 25( 4) 30( 5) 35( 1)

19

LES 3 MESSAGES QUI VOUS INFLUENCENT LE PLUS

1. Fais plaisir

2. Sois parfaite

3. Fais un effort