Développement personnel

LES 5 MESSAGES
CONTRAIGNANTS
qui nous enferment
 définition

Les messages contraignants* sont des injonctions

implicites ou non, assimilées pendant l'enfance
afin de répondre au besoin d'être aimé.
Il s'agit de recommandations fortes employées
régulièrement qui nous ont transmis un message
puissant, bien ancré en nous.
À l'âge adulte, nous réagirions 90% du temps
sous l'influence d'un message contraignant, et
souvent de manière totalement inconsciente.

* ou drivers, concept développé par Éric Berne, le "père" de l'Analyse Transactionnelle.

 sois fort !

Ou l'obligation de cacher ses émotions, de ne

pas monter ses faiblesses.
C'est quand on a entendu trop souvent et de
façon trop répétée tout au long de sa jeunesse
des injonctions comme :
• on ne pleure pas devant les autres !
• ne fais pas ta chochotte !
• un garçon, c'est courageux ! …
 sois parfait !

Ou l'obligation de réussir.
C'est quand on a entendu trop souvent et de
façon trop répétée tout au long de sa jeunesse
des injonctions comme :
• tu peux mieux faire !
• j'attendais franchement mieux de toi !
• c'est bien, mais ….
 fais plaisir !

Ou l'obligation d'être gentil.

C'est quand on a entendu trop souvent et de
façon trop répétée tout au long de sa jeunesse
des injonctions comme :
• sois gentil avec ta mère qui fait tout pour toi !
• tu me fais de la peine quand tu fais ça !
• ne sois pas égoïste ! …
 fais des efforts !

Ou l'obligation de se dépasser.
C'est quand on a entendu trop souvent et de
façon trop répétée tout au long de sa jeunesse
des injonctions comme :
• Il faut prendre sur toi !
• bouge-toi !
• donne-toi un peu de mal ! …
 dépêche-toi !

Ou l'obligation de faire toujours très vite.

C'est quand on a entendu trop souvent et de
façon trop répétée tout au long de sa jeunesse
des injonctions comme :
• arrête de rêvasser !
• arrête de traîner !
• que tu es lent ! …
 explication

On se construit généralement avec deux drivers

prédominants qui prennent le dessus, et encore
plus en période de stress.
S'ils ont une valeur éducative, il peuvent aussi
avoir un effet nocif si les messages sont trop
fréquents, trop rigides et quand la personne ne
peut plus s’y soustraire.
Le driver peut devenir alors l'unique mode de
réponse à toutes les situations en régissant nos
réactions, nos comportements, nos habitudes …
Les drivers peuvent provoquer des frustrations,
et de la dévalorisation.
 et après … voici les antidotes

À chaque message contraignant correspond une

permission qui en est l'antidote :
driver antidote
sois fort lâche prise, laisse parler tes
émotions
sois parfait accepte tes limites, reste
réaliste
fais plaisir pense aussi à toi, respecte tes
besoins
fais des efforts réussis à ta mesure
dépêche-toi gère ton temps à ta façon
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