RESPIRATION

Trouve toi un endroit au calme où personne ne viendra te déranger.

Assied-toi confortablement.
Met le minuteur sur 15 minutes. Quand tu es prête, met le en marche.
Ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration – inspiration et
expiration.
Tu auras certainement plein d’idées ou de choses que tu dois faire
pour la journée ou les jours à venir. Laisse les passer prendre leur
place.
Reviens toujours à ta respiration, concentre-toi sur l’inspiration et
l’expiration.
 Coloriage

Retrouve ton âme d’enfant … colorie, peint, dessine, déborde des lignes … laisse
toi emporter par ta créativité
 Termine l’histoire
L’histoire est commencé inclus les éléments suivant dans
l’histoire: un e hero ïne, un e adversaire, un e acolyte, une quête,
un objet magique.
A toi de continuer et finir l’histoire comme tu le souhaites.

Il était une fois ……………...………………………………………………………………………..

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 Le Miroir

Prend le temps de t’observer dans le miroir magique …

Apprécie toutes les choses que cette personnes à faites pour toi … rire, pleurer, se mettre en
colère, te défendre, te soutenir, rêver, t’aider, aimer …
Prend le temps de la remercier.
Il y aurait-il quelque chose d’autres que tu voudrais lui dire ? Tu peux l’écrire dans le miroir ci-
dessous.
 Cohérence Cardiaque

Parfois dans la vie de tous les jours nous avons besoin de pouvoir trouver un moment
de calme intérieur.
La cohérence cardiaque permet de réguler le système nerveux et retrouver un peu plus
de sérénité en 3 minutes.
Trouve un endroit tranquille pour 3 minutes. Mets le minuteur sur 3 minutes. Pendant
ces 3 minutes tu vas te concentrer sur ta respiration. Imagine que tu respires par le
coeur.
C’est parti ! Lance le chrono et à dans 3 minutes !
 Coloriage

Une petite pause détente. Complète le mandala suivant comme il te plaît. C’est ton
espace. Exprime toi comme tu le souhaite.
A tes feutres, crayons et autres outils …
 Danse Dance

A quand remonte la dernière fois où tu as dansé sans te soucier du regard des autres ?
Prend 5 minutes pour danser en fermant les yeux. Laisse toi porter par le rythme.
Choisis la musique que tu souhaites et laisse toi porter par la musique. Ne réfléchis plus !
Enjoy !
 Sous l’océan

Petite pause couleurs !

A tes crayons !
 Moment Artistique

Colle la photo de la personne qui t’agace le plus et amuse toi à la redessiner .

Je fais confiance à ton imagination:D
Après le dessin, vérifie comment tu te sens.
 Le mur de la plainte

Ceci est ton mur des lamentations. Tu peux y écrire toutes les choses
pour lesquelles tu as envie de te plaindre. Personne ne saura que tu te
plains de ton mec ou de ton boulot ou du ciel bleu.
Fait toi plaisir et écrit toutes ces choses qui te semblent injustes,
incompréhensibles ;
La roue de la vie