Rappel de tes nombres :

Sèche g kcal % total Résumé Priorité

Protéines 134 535 26 % 135 No 1
Glucides 245 981 48 % 245
Lipides 59 535 26 % 60
Total - 2050 100 % 2050 No 1

Ajoute/Enlève des aliments dans l'onglet "Aliments" 😃

Aliments QTT Prot Glu Lip Kcal
œuf entier 53g (1u=100) 400 27.2 1.6 22.4 316.0
bacon filet 15 43 9.5 0.5 1.3 52.9
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
Total repas 1 443 37 2 24 369
% journalier sèche 27 % 1% 39 % 18 %
% journalier prise de masse 27 % 0% 39 % 13 %

Attention, toujours peser la viande crue, tout comme pâtes, riz, légumes, etc ! ;)
Le site que j'utilise pour me renseigner : http://www.les-calories.com/
 Rappel de tes nombres :
Prise de masse g kcal % total Résumé Priorité
Protéines 134 535 18 % 135 No 1
Glucides 458 1831 63 % 460
Lipides 59 535 18 % 60
Total - 2900 100 % 2900 No 1

Aliments QTT Prot Glu Lip Kcal

… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
Total repas 2 0 0 0 0 0
% journalier sèche 0% 0% 0% 0%
% journalier prise de masse 0% 0% 0% 0%
Aliments QTT Prot Glu Lip Kcal
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
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… 0.0 0.0 0.0 0.0
… 0.0 0.0 0.0 0.0
Total repas 3 0 0 0 0 0
% journalier sèche 0% 0% 0% 0%
% journalier prise de masse 0% 0% 0% 0%

% journalier sèche 27 % 1% 39 % 18 %
% journalier prise de masse 27 % 0% 39 % 13 %
Aliment QTT Prot Glu Lip Kcal
…
tomate 100g 0.68 2.8 0.1 15
Blanc d'œuf 53g (1u=100) 1u 4.1 0.3 0 18
Broccolis 100g 3 3 0.3 27
Choux fleur 100g 1.3 6.5 0.1 32
Epinards hachés 100g 2.5 2.5 1.5 39
Oignons 100g 1.4 9 0.2 43
Bière 100ml 0.4 4 0 46
Lait 100g 3.2 4.9 1.5 46
Pomme 100g 0.3 12 0.3 52
Serré maigre 100g 11 3 0.2 58
Rattatouille 100g 1.5 4.7 3.8 59
Jaune d'œuf 53g (1u=100) 1u 2.7 0.1 5.6 61
Raisins 100g 0.6 15 0.7 69
Petits pois 100g 4.9 11 0.7 70
œuf entier 53g (1u=100) 1u 6.8 0.4 5.6 79
Pomme dt 100g 2 18 0.1 80.9
Banane 100g 1.5 20 0 86
Patate douce 100g 2 21 0.1 91.3
Baked beans 100g 8 13 1 93
Cottage cheese 100g 12 4 4 100
Poulet 100g 23 0 1.5 106
Thon a l'eau 100g 26 0 0.5 108.5
blanc de poulet 100g 21 0.8 2.4 109
bacon filet 15 100g 22 1.2 3 123
Yogourth nature 100g 3.5 4.5 10.5 127
Bœuf 100g 22 0 7 151
Tofu 100g 17 2 9 157
Viande séchée 100g 43 0 3.5 204
steack surg 15 % 100g 19 0.5 15 206
Energy Diet (1u=100g) 100g 17 19 6.6 210
Avocat 100g 2 3.5 22 220
pancake prot 100g 15.3 32.2 10.9 296
Tortillas (40g/pce) 100g 9 53 5 297
pain céréales 100g 9.34 50.9 5.03 301
Pâtes crues 100g 13 72 1.5 352
Farine 100g 10 75 1.5 354
Oatmeal 100g 11.1 61.5 7.1 354
Riz cru 100g 7.9 79 1.0 357
Whey prot 100g 83.75 5.2 1.45 369
Flocon avoine complets 100g 13 61 7 373
Whey Iso 100g 90 2.5 0.3 373
Sucre 100g 0 100 0 400
Chocolat noir 100g 5.8 49 31 498
Peanut butter 100g 26 17 49 613
Beurre 100g 0.7 0.5 80 725
Huile olive 100g 0 0 100 900
ATTENTION

Pour ajouter un aliment, il faut inserer une nouvelle ligne entre deux aliments existants
et non aller à la suite.

Ensuite tu séléctionnes tout le tableau (toutes les lignes à partir de la 3

et toutes les colonnes de A à F) et tu tries par ordre alphabetique.