Balance décisionnelle

STATU QUO CHANGEMENT

Avantages du statu quo Inconvénients du statu quo

Explorer les avantages du statu quo : Explorer les inconvénients du statu quo :
• À quoi vous servent les produits/ • Qu’est-ce qui vous fait souffrir
comportements ? dans votre addiction ?
• Quels effets attendez-vous avant • Quels sont les effets à long terme ?
de consommer ? • Quelles sont les conséquences
• Qu’est-ce qui vous retient de changer ? de vos addictions ? Au niveau familial ?
Affectif ? Social ? Professionnel ?
Judiciaire ? Etc.
• Que pouvez-vous perdre si vous continuez
à boire/vous droguer/jouer, etc. ?

Inconvénients du changement Avantages du changement

Explorer les inconvénients Explorer les avantages du changement :
du changement : • Qu’est-ce qui vous donne envie de changer ?
• Quelles sont vos craintes • Qu’est-ce qui sera mieux si vous changez
si vous changez ce comportement ? ce comportement ?
• Qu’est-ce qui vous a empêché de changer • Qu’imaginez-vous comme gains ?
jusqu’à présent ? Quels seraient vos projets ?
• Que risquez-vous de perdre
si vous changez cela ?

© Chiron, C., Guilbaud, E., Chauchard, E., Gaillard, M. & Naudin, C. (2022). Addictions : prévenir la rechute. De Boeck supérieur
Balance décisionnelle

L’une des premières étapes pour réussir à changer votre consommation et/ou
vos comportements addictifs est de décider clairement ce que vous voulez
changer.
Dans cet exercice, vous réfléchirez et noterez certains des avantages et
inconvénients importants d’un changement ou de la poursuite de votre
consommation et/ou comportements addictifs.
Lorsque vous aurez terminé, relisez vos réponses et regardez les rai-
sons de votre changement. De quelle manière votre balance décisionnelle
bascule-t-elle ?
STATU QUO CHANGEMENT

Avantages du statu quo Inconvénients du statu quo

Inconvénients du changement Avantages du changement

© Chiron, C., Guilbaud, E., Chauchard, E., Gaillard, M. & Naudin, C. (2022). Addictions : prévenir la rechute. De Boeck supérieur