Gestion du stress par l’activité physique 109-382-MA

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Projet randonnée pédestre au Mont-Royal (15%)

Le projet de randonnée pédestre au Mont-Royal consiste à aller prendre une marche au parc du Mont-Royal et répondre au
questionnaire ci-dessous. L’objectif ici est d’initier à la planification de la randonnée pédestre et de reconnaitre les
bienfaits des activités physiques extérieures (plein air) sur la santé.

Critères de correction :

 Préparation et réalisation de la randonnée.

 Capacité à reconnaître l’influence de la pratique de l’activité physique sur son mode de vie.
 Justesse, pertinence et cohérence de l’analyse et des liens établis.
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Préparation à la randonnée pédestre

Afin de bien te préparer à la randonnée, il est important de considérer quelques aspects, notamment prévoir ton itinéraire,
la date et l’heure à laquelle tu comptes faire la sortie. Tu sais que tu vas faire une marche au parc du Mont-Royal.
Toutefois, le parc est grand et il y a plusieurs sentiers de randonnée pédestre. Effectue quelques recherches sur internet
et trouve les éléments suivants en insérant le lien de la source où tu as trouvé les informations.

1. Quelle est l’heure d’ouverture et de fermeture du parc?

2. Y a-t-il des frais pour accéder au parc?
3. Insère une image ou le lien internet de la carte des sentiers pédestres du parc Mont-Royal.
4. Remplis le tableau suivant :

Nom des sentiers Distance du Élévation s’il Niveau de difficulté du Est-ce que le
sentier (km) y a lieu (m) sentier parcours est une
boucle?

5. Quel(s) sentier(s) aimerais-tu faire et pourquoi?

6. Quand prévois-tu te rendre au parc du Mont-Royal et à quelle heure dois-tu être là-bas?
7. Est-ce que tu prévois y aller seul ou avec un groupe?
8. Si tu y vas avec un groupe, les personnes ont-elles considérablement le même niveau physique que toi?
9. Décris-moi ou insère une image de Google Map de ton trajet pour te rendre sur les lieux (métro, autobus,
stationnement).
10. Quelles sont tes attentes ou appréhensions?
11. Quels sont les effets bénéfiques des activités de plein air sur la santé?
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Réalisation de la randonnée pédestre

Tu auras à explorer les lieux afin de répondre aux questions suivantes.

Lieu : Pavillon du Lac-aux-Castors

12. Qu’est-ce qu’il y a dans le pavillon du Lac-aux-Castors?

13. À qui appartiennent les patins à glace en bronze accrochés au mur au rez-de-chaussée du pavillon?
14. Prêtez attention aux alentours... De nombreuses espèces d’oiseaux peuvent être observés. Pouvez-vous en prendre un
en photo?

Lieu : Chalet du Mont-Royal et le Belvedère Kondiaronk

15. Belle vue du Belvédère Kondiaronk, n’est-ce pas? Insère une photo de toi (et le groupe) avec la vue du centre-ville.
16. Il y a une effigie dans le muret du Belvédère. Qui est-ce? En quelle année est-il né et décédé?
17. Toujours sur le muret du Belvédère. Il y a des Monts qui sont identifiés avec leur direction. Quels sont ses Monts?
18. Tu peux entrer dans le chalet. Qu’est-ce qu’il y a à l’intérieur du chalet?
19. Observe les murs, près du plafond… Il y a une collection de tableaux historiques du chalet du Mont-Royal.
Combien y a-t-il de tableaux?

Lieu : Croix du Mont-Royal

20. Au sommet, il y a une croix. Prends une photo de toi (et le groupe) devant la Croix du Mont-Royal.

Retour sur la randonnée pédestre

Tu viens d’arriver chez toi, à la suite de la sortie au Mont-Royal. Ta mémoire est fraîche, c’est le temps de répondre aux
questions suivantes.

21. Comment te sens-tu après avoir marché au Parc du Mont-Royal? Élabore ta réponse.
22. Pourquoi as-tu apprécié ou non la randonnée? As-tu eu des difficultés?
23. Combien de kilomètres as-tu marché?
24. Tu as effectué des recherches sur les bienfaits des activités plein air aux préalables en lien avec le cours de Gestion du
stress par l’activité physique. Ressens-tu des effets immédiats? Le(s)quel(s)?
25. Pourquoi répèterais-tu ou non l’expérience?