S1 S2 S3 S4 S5

8-jun 15-jun 22-jun 29-jun 6-jul

10km cool+2km 5km cool + 3km

8km cool 10km cool 8km cool+2km vs15k LUNDI
vs15k vs15k +5km cool

6km + 4x40m Côtes 6km + 6x40m Côtes

6k+4x400 vs3k 2k + 5x1000 vs10k 6km + 6x400 vs3k
Acceleration Acceleration JEUDI
r=2´footing r=2´footing r=2´footing
r=marche au départ r=marche au départ

2k + 5´-4´-3´-2´-1´-
1´-2´-3´-4´-5´
6km + 10x40m Côtes
8km +5x30s à vs10 8km +7x30s à vs10 8k+4x600 vs3k r=30´´entre
Acceleration SAMEDI
r=30s r=30s r=2´footing répetition. vs21k=5´
r=marche au départ
vs15k=4´vs10k=3´vs
5k=2´vs3k=1´