Pour gérer mes émotions …

Je m’isole

Je me calme

Je trouve
une solution

Retour au calme

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 Je me repose, je ferme Je frappe ou je crie dans Je partage. Je me bouche les oreilles
Je demande gentiment. les yeux. un coussin. Je change d’activité. ou je mets le casque..

Je dis ce que je veux, Je fais un message clair

Je parle, je discute, je (avec médiateur si besoin). Je demande à être seul. Je parle à un adulte, je
j’explique mon problème. Je compte jusqu’à 10.
trouve un accord. demande de l’aide.

Je me défoule : je joue au Je respire profondément

Je garde mes distances. Je tape dans ma main. ballon, je cours, je saute Je repense à un moment et je bois de l’eau très
agréable. Je m’excuse.
dehors... lentement.

Je gribouille ma colère ou
mes émotions sur une
Je fais une activité que Je demande un calin ou Je me confie à quelqu’un
Je pense à toutes mes feuille que je déchire,
Je fais de la relaxation. j’aime et qui me calme. je fais un calin à doudou. de confiance.
qualités. froisse puis jette.
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