LES COURSES DE VITESSE

Définition : Projeter son corps le plus vite possible dans un espace normé.

Problèmes fondamentaux :

Course de vitesse : aller le plus vite possible d’un point à un autre en ligne droite.

Course de haies : aller le plus vite possible d’un point à un autre en ligne droite en
franchissant des obstacles.

Course de relais : amener le témoin d’un point à un autre le plus vite possible en se relayant
à plusieurs.

Objectif : transformer sa motricité spontanée pour maîtriser son action

motrice

 Compétences à construire

 Pendant l’action, prendre des repères extérieurs à son corps pour percevoir :
espace, temps, durée et effort.

 Mobiliser de façon optimale ses ressources pour produire des efforts à des
intensités variables.

 Respecter les règles de sécurité édictées par le professeur.

 Objectifs pour l’élève :

 Acquérir les principes permettant d’améliorer sa performance

 Trouver une manière de faire optimale pour soi

 Passer de l’incidence à la construction

 Stabiliser en répétant

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 Objectif : maîtriser son action motrice pour courir vite

 Les principes d’apprentissage

1. Courir vite (course de vitesse)

 Réagir vite à un signal

 Produire de la vitesse (amplitude/fréquence) de la foulée
 Courir droit
 Passer la ligne d’arrivée à pleine vitesse

2. Courir vite malgré les obstacles (course de haies)

 Réagir vite à un signal

 Produire de la vitesse (amplitude/fréquence) de la foulée
 Courir droit
 Déformer le moins possible sa course avant, pendant, après le
franchissement de l’obstacle.
 Passer la ligne d’arrivée à pleine vitesse

3. Courir vite en relais

 Réagir vite à un signal

 Produire de la vitesse (amplitude/fréquence) de la foulée
 Courir droit
 Conserver la vitesse au témoin au moment du passage.
 Ajuster les courses du transmetteur au réceptionneur sans contrôle
visuel.
 Passer la ligne d’arrivée à pleine vitesse