LES SAUTS

Définition :
Projeter son corps pour aller plus loin, plus loin en rebondissant, plus haut, plus haut ou loin
avec une perche

Longueur, triple saut, hauteur, perche

Problèmes fondamentaux :
Saut en longueur : sauter le plus loin possible à l’issue d’une course d’élan progressivement
accélérée.

Saut en hauteur : sauter le plus haut possible (en favorisant la technique du ciseau de
jambes) à l’issue d’une course d’élan progressivement accélérée.

Multibonds : Enchaîner des impulsions pour rebondir et sauter le plus loin possible à l’issue
d’une course d’élan progressivement accélérée.

Maîtriser son action motrice pour sauter loin, haut ou en rebondissant,

principes d’apprentissage
• Mobiliser progressivement la totalité du corps dans le saut dans différentes formes :
- à pieds joints, appel un pied, sans élan, avec élan…
• Produire de la vitesse et la maîtriser dans l’impulsion (prise d’élan, marque,
positionnement à l’impulsion)
• Produire une trajectoire optimale du corps pour aller loin, produire et conserver la
vitesse malgré les rebonds
• Maîtriser sa réception

Transformer sa motricité spontanée pour maîtriser son action motrice,

compétences à construire
• Pendant l’action, prendre des repères extérieurs à son corps pour percevoir : espace,
temps, durée et effort.
• Mobiliser de façon optimale ses ressources pour produire des efforts à des intensités
variables.
• Respecter les règles de sécurité édictées par le professeur.

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Objectifs pour l’élève :
 Acquérir des principes permettant d’améliorer sa performance
 Trouver une manière de faire optimale pour soi
 Passer de l’incidence à la construction
 Stabiliser en répétant